Cosa vuoi di più quando si arriva a casa dopo una dura giornata? Proprio così, la cena. E qualcosa entrambi deliziosi, molto veloce da preparare e sempre innocuo per figure - in breve, tutto in una volta. Per rendere la vita più facile, abbiamo preparato un elenco di prodotti che dovrebbero sempre essere nel vostro frigorifero. Oltre a ricette semplici per contribuire a rendere la cena un paio di minuti. Così ora, invece di cogliere per la vera e indistruttibile panino, si può avere rapidamente un pasto senza sacrificare figure e coscienza.
 Frutta e Verdura
 Lista della spesa: pomodori (compresa la ciliegia), cetrioli, agrumi - limoni, arance, pic.435346.0.350x489.jpg "Mandarin, mele, lattuga (ad esempio," Iceberg "o" Romen "), carote, peperoni, sedano, broccoli, bietole, prezzemolo, spinaci, avocado.
 Come mangiare?
 Quasi "Cesare"
 Pollo Rub con spezie (zenzero, sale, pepe e olio d'oliva), avvolgere in un foglio e cuocere in forno per circa mezz'ora, poi raffreddare e narezhte (meglio farlo in anticipo se si sta progettando una cena insalata). Se non avete tempo per fare un giro con un nodulo - prendere un carpaccio pronta di uccelli. Lattuga Lacrima Comune, pomodori tagliati a metà Cherry, aggiungere il formaggio (come il formaggio), insalata stagione con una miscela di olio d'oliva, succo di limone e l'aglio tritato finemente grattugiata. E no krutonov!
 Insalata con gamberetti
 Cetrioli tritate grossolanamente, avocado schiacciato, pomodori, tagliati a metà ciliegia. Gambero bollire (3-5 minuti), cospargere con succo di limone. Tutti gli ingredienti sono mescolati, aggiungere il sale a piacere, condire con olio d'oliva e succo di limone.
 Macedonia
 La ricetta più semplice di tutte le possibili - adottare ogni frutto che è in frigorifero (mele, arance, kiwi, qualsiasi frutta di stagione e frutti di bosco), tagliatele a pezzetti e yogurt zuccherato riempito (potete battere la prima in un frullatore). Si può aggiungere un po 'di noci o frutta secca, spolverare con cannella e altre spezie da aggiungere al vostro gusto.
 Cereali e cereali integrali
 Lista della spesa: lenticchie, grano saraceno, riso, farina d'avena, pasta di grano intero.
 Come mangiare?
 Zuppa di lenticchie
 Innanzitutto, lenticchie molto utile, e in secondo luogo, questa zuppa possono essere preparati in 15 minuti. Prendete una cipolla di medie dimensioni e una piccola carota, tagliarli, soffriggere in olio d'oliva in una casseruola con muri spessi. Un bicchiere di lenticchie rosse (si prepara molti altri) è ben lavata, aggiungere le cipolle e le carote e versare acqua bollente in modo che copra le lenticchie su due dita. Aggiungere le spezie a piacere (zenzero, aglio, pepe), sale e attendere che le lenticchie bollite morbido (un sacco di tempo, non è necessario). Poi, se lo si desidera, è possibile pyuryrovat zuppa frullatore o servire bene così decorato rametto di verde.

 Pasta al tonno
 Opzione pranzo a basso contenuto calorico per i pigri. Far bollire 175 g di pasta di grano intero (circa 245 calorie) e aggiungere il tonno in scatola (non in olio e in salamoia). Potete decorare con pomodori a fette, peperoni e altre verdure a scelta.
 Latticini
 Lista della spesa: latte scremato (1, 5%), formaggio magro, formaggio a pasta dura / basso contenuto di grassi, yogurt senza additivi.
 Come mangiare?
 Salsa di formaggio
 Mescolare in un formaggio grasso frullatore e yogurt zuccherato, aggiungere le erbe fresche tritate (o spezie - basilico, prezzemolo e l'altro favorito), sale e pepe a piacere e mescolare fino a che liscio. Tagliare le verdure preferite fette oblunghi - carote, cetrioli, sedano, peperoni, in genere tutto ciò che è in frigorifero. Salsa Vmochayemo e godere di uno spuntino sano. Per inciso, questo è lo snack ideale per un piccolo buffet di festa.
 Curd dessert
 Prendere formaggio magro, mescolare con frutta a fette, cospargere con le noci tritate, cannella, aggiungere un cucchiaio di miele o yogurt al gusto. Sopra potete decorare con pezzi di frutta o di frutti di bosco. Per inciso, questo è il piatto perfetto per la colazione.
 Anche i dolci
 Shopping List: bacche, frutta, latte, mandorle, frutta secca, miele, datteri.

 Come mangiare?
 Bacche con proteine ​​montata
 Prendete tutta la frutta può essere congelato. Alcune bacche sono schiacciati in un frullatore. Battere due albumi in una schiuma solida, continuando a sfornare, aggiungere bacca purea, poi versare la salsa rimanente è venuto bacche. Dessert è pronto!
 Smoothies
 Utile cocktail di frutta, per i quali è necessario solo due cose - frutta e frullatore. Qualsiasi. La purea risultante può essere diluito con acqua, aggiungere il latte, yogurt o cubetti di ghiaccio. Ad esempio, la seguente opzione: prendere 200 grammi di fragole e 150 grammi di yogurt zuccherato, mescolate in un frullatore, aggiungere un po 'di latte (yogurt se era spessa), decorare con le fragole, sorprendere gli amici a casa di partito.
 Inoltre, sempre tenere a casa i seguenti prodotti:
 * Pane integrale risparmiare quando si muore di fame. Essi possono immergere in salsa di formaggio o sgranocchiare le altrettanto importante - non troppo portato via, ancora è carboidrati.
 * Oliva e olio di semi di lino - una sana alternativa ai grassi animali. Per inciso, è anche prodotti essenziali di bellezza. Olio d'oliva, per esempio, si può facilmente rimuovere il trucco dagli occhi e lino generalmente consigliato di prendere tutti coloro che segue la dieta, un cucchiaio al giorno per la bellezza dei capelli e la morbidezza della pelle.
 * Ancora acqua - bere, più sono e meglio, se si vuole perdere peso o no. Se siete a dieta e volete insopportabile qualcosa da mangiare, cercare di "uccidere" questo desiderio diversi sorsi d'acqua, aiuta.

 Marja laureato serie di programmi su una bella parte del corpo femminile, glorificato per secoli. Imparerete cosa determina la dimensione del seno, come femministe provenivano da reggiseni, perché la matematica trigonometria messa al servizio del seno su cui le donne dovrebbero prestare attenzione, e perché tutti abbiamo bisogno di lottare per auto-miglioramento.
 Il programma prevede:
 - Quali capi leali in Francia?
 - La storia del grande reggiseno.

 - Chi ha inventato turbo famoso reggiseno cantante di Madonna?
 - Natura sa che cosa abbiamo bisogno di avere il seno?
 - Come aumentare e rafforzare il busto di una donna?
 - Quali alimenti avete bisogno di mangiare?
 - Che cosa determina la dimensione del seno?
 - Che porterà inevitabilmente alla deformazione del seno?
 - Come dieta debilitante petto?
 - I matematici hanno calcolato il petto coseno ideale.
 - Che cosa abbiamo bisogno di coltivare e lavorare su te stesso?

 Cause ed effetti
 Diversi milioni di persone sono state vittime di fumo nocivo della scorsa estate, l'inalazione è invece di aria e causando loro fumi filtro polmoni, fuliggine e di catrame. La situazione è complicata dal fatto che la mancanza di vento e pioggia "aiutato" smoke acquisiscono densità quasi tangibile - collegamento con gas di scarico dell'automobile e ditte gas di scarico, è diventato una miscela veramente "esplosiva" di ossido e biossido di azoto, biossido di zolfo, azoto carbonio e altre sostanze cancerogene che causano irritazione e infiammazione delle mucose delle vie respiratorie superiori, vie respiratorie, gli occhi.
 Questo attacco estate fumo può essere equiparato alla catastrofe umanitaria e le sue conseguenze, ci sarà "districare" di qualche anno. Ad esempio, alcuni abitanti di New York sono stati conseguenze per 11 settembre 2001 - La relazione annuale sull'assistenza sanitaria gruppo del WTC di lavoro nel 2010, dice che coloro che sono esposti al fumo e la polvere nel crollo delle Torri Gemelle, hanno maggiori probabilità di sviluppare respiratoria disturbi, tra cui sinusite, asma e altri problemi polmonari. Aumentare il numero di nuovi casi di asma è stato notato per 6 anni e ha superato il tasso nazionale di 3 volte con il maggior numero di casi sono stati trovati nel corso dei primi 16 mesi dopo il disastro. Ora pensare che la polvere e il fumo a New York appeso in aria appena uno o due giorni, ed è stato in grado di appendere in città russe, tra cui Mosca, sei settimane. Come si suol dire, sentire la differenza!
 Strategia di controllo per la salute
 Ma non disperate - che sarebbe terribile se non avessimo metodi per ripristinare la loro salute. La prima cosa che possiamo e dobbiamo fare per non ammalarsi ora, è il massimo rilascio il corpo dalle tossine. Che è quello di ripristinare la normale funzione dei polmoni e di altri organi e sistemi, come il fegato, attraverso il quale, come sapete, e escreto tossine. Il secondo è il nostro dovere - per rafforzare il sistema immunitario. Ciò conferma Chuchalin Alexander, medico capo del Ministero della Salute. Si consiglia di "pensare a come proteggere la salute in autunno e in inverno, perché dopo l'incidente che si è verificato, il corpo sarà vulnerabile alle malattie infettive."

 Quindi lavorare (ed è il lavoro!) Sul loro salvezza dovrebbe essere basata su più fronti. Prima di tutto, un passaggio immediato ad uno stile di vita sano - come ci non vogliono continuare ad essere comodo "divano - lavoro - divano". In secondo luogo - indurimento per rafforzare il loro stato immunitario. Terzo - ricevuto un numero di vitamine e farmaci antiossidanti!
 1. Stile di vita sano - una corretta dieta, l'attività fisica e l'esposizione all'aria aperta. Abbasso tutto grassi, fritti, dolci, farina, conserve e prodotti chimici. Viva la frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carboidrati complessi (cereali integrali), canzoni carni e pesce. Adesso è il momento di acquistare finalmente un abbonamento alla piscina, centro fitness, yoga e così via. D. Credi sportiva, migliorando tutti i processi del corpo (respirazione, la circolazione sanguigna, il metabolismo) possono pesante ridare vigore, vitalità e buona salute. Ma per l'aria fresca tutti conosce se stesso, deve camminare ogni fine settimana, e ancora meglio a giocare a pallavolo, corsa, sci, prochyschayuchy loro polmoni e bronchi.
 2. Rinvenimento coinvolge molte procedure differenti. Basta non correre immediatamente immergersi nel foro, dovrebbe agire gradualmente. Dormire con una finestra aperta, docce, pediluvio freddo, bevanda fresca (iniziare con 30 gradi, a poco a poco portando a temperatura di frigorifero - 10-15 gradi).
 3. Vitamine e antiossidanti - è il "cemento", che allacciare la vostra salute, è costruito utilizzando i primi due punti. Cosa sono gli antiossidanti? Al fine di contrastare i dannosi radicali liberi il nostro corpo - molecole ossidanti che vengono attivati ​​a seguito di stress, ad esempio a causa di stress, abbiamo sperimentato la scorsa estate. Neutralizzarli può antiossidanti vitamine A, E e C contenuta negli agrumi, kiwi, oli vegetali, fagioli germogli, frutta e verdura di colore arancione, tuorli d'uovo. Ancora meglio vitamine integratori dieta e farmaci acetilcisteina. Per quanto riguarda la acetilcisteina, ha sottolineato Chuchalin accademico, chiamando antidoto universale, quel farmaco può portare tossine nocive.

 Con la gelosia molti scettici e credo che questo sentimento inutile tra amanti. Sorprendentemente, tra la parola "gelosia" e "fedeltà" del punto di vista filologico è simile. Si prega di notare, ognuno composto dalle stesse lettere. Poiché il numero e in entrambi parola ha cinque lettere. E se si scambia un paio di lettere - la "gelosia" viene la parola "fedeltà".
 Il matrimonio è finito e il rapporto tra l'uomo e la donna, dopo due anni di matrimonio sono stabili. Nonostante le cene romantiche, molti il ​​desiderio di sperimentare ancora una volta la passione, sentimenti di esperienza ... Quindi ciò che manca nel rapporto tra marito e moglie.
 Gelosia cura rottura
 Secondo la maggior parte degli psicologi manifestazione di gelosia indica sentimenti neuhasshey d'amore. Il ricorso alla gelosia, il matrimonio come se inconsciamente cercano di litigare, poi di ottenere la conferma dei suoi sentimenti in una tregua e si aspettava le parole "ti amo". Test sentimenti di gelosia, si comincia a pensare gli eventi che accadono in questa fase della vita, analizzando loro e completamente ricordare. Questo comportamento solo vantaggioso per i nostri sentimenti.
 A volte accade quando la gelosia è un sentimento di amore per l'uomo che era stato appena catturato dal suo partner. Questo accade quando un forte mostrando il loro amore e l'altra dà per scontato il sentimento gradualmente abituarsi a tale relazione. Ci vogliono diversi anni e il primo, stanco dell'amore "unilaterale" porta gradualmente la loro attenzione "sul lato". La seconda, da parte sua, sentendosi 'mancante' cominciare a sentire appassionato gelosia e alla fine si innamora con il proprio partner.
 Consigliato non nascondere la gelosia.

 E 'gli stessi sentimenti umani come gli altri. Inoltre, che la gelosia può cadere a goccia trasformarsi in una bomba!
 Se il vostro mezzo di gelosia si manifesta a voi, non insultare la gente frasi come: "cosa stai - pazzo, sta pensando o?" Non piace sentire "... Tali dichiarazioni sono distruttive per il rapporto Psicologi consiglia il suo abbraccio. Partner, prendere la mano nella sua e guardò dritto negli occhi intensamente assicurano il suo amore.
 Geloso, non rispondono al rivale immaginario negativo. E 'meglio se si visualizza tutto il tuo spettacolo che si è consapevoli di ciò che sta accadendo e ciò che è conosciuto anche voi diverte. Questo comportamento socio avviso. Dopo tutto, che cosa potrebbe essere felice? E anche vuole un più stretto e verificate si sa esattamente quello che fai nel tuo tempo libero.
 La gelosia ci rende migliori
 La gelosia è un indicatore appare abbiamo inferiorità. Dopo tutto, siamo gelosi, assumiamo che un oggetto passione immaginario del nostro partner in qualcosa di meglio di noi. Sì, tradimento di una persona cara fa male fa male il cuore. È possibile esprimere la rabbia, litigando, ma la situazione non cambierà. Chiaramente, questo è il pianto più frustrante per la manifestazione di disperazione ... Ma il tempo passa, e abbiamo visitato l'idea che qualcosa deve essere un cambiamento. Per esempio, per diventare obayatelnee più attraente, intelligente ... e andiamo a fitness club stanno iniziando a imparare le lingue straniere, esplorando nuove frontiere della conoscenza. E la colpa - la nostra inferiorità. E 'grazie a lei, molte donne sono diventate molto più attraente e grato per ciò che i loro mariti e manifestazioni tempestive sentimento di gelosia.
 Gli esperti consigliano di conoscere il limite di gelosia, impostarlo al confine. L'unico modo questo sentimento andrà a beneficio non trasformerà in un distruttivo emozioni negative.

 Le donne che mangiano un sacco di frutta, verdura e riso, più probabile una ragazza che un ragazzo, dicono i ricercatori olandesi. Essi hanno condotto uno studio i cui risultati sono pubblicati nel "Internet Journal of Reproductive Medicine."
 Gli scienziati delle università di Delft e Maastricht per cinque anni hanno studiato la questione di come la dieta della madre influenza il sesso del bambino. Lo studio ha accettato di partecipare 172 coppie che hanno già avuto figli - 358 ragazzi e due ragazze solo.
 Itar-Tass, soddisfa pienamente le condizioni dell'esperimento e portarlo al traguardo potrebbe solo 32 coppie che sono nati a seguito di 26 ragazze e solo sei ragazzi.
 Le donne che hanno partecipato allo studio hanno seguito una dieta speciale che mangiano un sacco di frutta, verdura e riso - i prodotti che contengono elevate quantità di calcio e magnesio.

 L'alto contenuto di queste sostanze nel sangue delle donne, secondo gli scienziati, aumentare le probabilità di concepire una ragazza. A quel gestanti evitare gli alimenti ricchi di potassio, come le patate.
 L'elevato contenuto di sostanza aumenta la probabilità di avere un bambino nel mondo, dicono gli esperti. Secondo loro, sotto l'influenza di calcio e femminile magnesio uovo è più sensibile al cromosoma "X-X", che "codifica" la nascita di una bambina, e di potassio e di sodio la rendono vulnerabile al cromosoma "X-Igrek", "responsabile" per i ragazzi di compleanno .
 Questo padre dieta sul sesso del bambino non influisce, dicono gli scienziati.

 Dopo le feste di Natale molti si siedono su una dieta. Ma le diete più popolari - Cremlino di dieta, la dieta Atkins, dieta della minestra e altri - possono ritorcersi contro e anche causare problemi di salute.
 Gli esperti della Associazione dei dietisti dell'Australia consiglia vivamente di evitare diete che vi consiglierà la tua ragazza o riviste popolari. La maggior parte di essi sono inutili o dannosi. Miglior dieta - una dieta equilibrata flessibile, che fornisce effetto a lungo termine, non risultati rapidi ma costante.
 "Le persone che hanno accreditato" veloci "diete, alla fine guadagnare ancora più peso in un tempo molto breve, e diventano ancora più grasso di quanto non fossero in origine più dieta -. È una ricetta per la delusione Seguire come la peste." - Avvertire nutrizionisti. Come esempio di diete di successo, portano il piano, che nel corso dell'esperimento doveva essere di 5.000 persone che hanno perso una media di 13 chili e non popravyshsya corso dei prossimi 12 mesi.

 Gli aspetti chiave della dieta - riducendo l'assunzione di grassi, colazione obbligatoria ogni mattina, settimanale del peso, riducendo la quantità di tempo a guardare la televisione 10 ore alla settimana e di esercizio di almeno un'ora al giorno.
 "Perdere peso non è difficile, ma rimanere in buona forma -. Compito facile consultare esperti e seguire una dieta sana e solo ben progettato" - gli esperti consigliano. Evitare le diete che causano stitichezza, stanchezza e causare l'alito cattivo. Inoltre, la dieta dovrebbe destare sospetti se vieta o concentrarsi sull'uso di alcuni prodotti promettono risultati rapidi, dice supplemento dieta pillole "eccellente" o integratori e contro il parere di esperti.

 Il successo della figura "costruzione" dipende da quanto velocemente le persone possono rilassarsi. L'esperimento, a cui hanno partecipato duecento donne potrebbe mostrare: hanno meditazione e yoga donne rapidamente ed efficacemente perdere peso rispetto a quelli che vivono con ansia o stress.
 L'esperimento, che ha rivelato infatti così interessante è durato per due anni. Durante questo periodo di duecento donne differenti attraverso vari mezzi cercando di perdere peso. Circa un terzo - attraverso esercizi e una dieta appropriata.

 Un altro terzo - grazie al flusso di cosa significa mangiare. Tutti gli altri - attraverso lo yoga o la meditazione.
 Ecco il risultato: tutti i volontari, per due anni sono riusciti a stabilizzare il loro peso. Ma per perdere peso in 2, 5 kg poteva solo coloro che impegnati in yoga o la meditazione. Gli esperti spiegano in questo modo: il modo più sano per perdere peso - non diete da fame o l'uso, e relax. Quindi, - dicono, e il risultato.

 Fermare sempre stare sulla bilancia per assicurarsi che le tue opere dieta! Invece ozbroytesya taccuino e penna. Un semplice diario in cui annotare tutto quello che si mangia, - un grande compagno per chi vuole perdere peso dopo le feste di Capodanno.
 Per la vostra dieta scelta è ancora meglio, tenere un diario, nutrizionisti consigliano dal Regno Unito. Elenco di cibo ingerito aiuta a far fronte con loro e organizzare molto meglio di peso. "Tenere un diario come la ginnastica, sarà sicuramente perdere peso, a condizione che si fa regolarmente," - dicono. Se i pazienti vogliono perdere peso, diviso in chi tiene un diario, e coloro che non lo fanno è la sua prima ottenere risultati molto migliori nel più breve tempo.

 Tenuta di registri forze dietisti pensano ogni pezzo di cibo assorbita. Sanno quante calorie consumate, e come dovrebbero regolare la loro dieta. Inoltre, le voci possono essere uno strumento ausiliario se una persona consultare un dietista specializzato. La natura del cibo durante esperti giorno può determinare qual è il problema principale che rende le persone a raggiungere i loro obiettivi.
 Tenendo un diario, cercare di rendere le registrazioni più concise, registrando con anche il più insignificante si pensa porzioni di cibo, analizzare attentamente la situazione e, se necessario, non esitate a chiedere l'aiuto di un dietista esperto.

 Anche la donna più snella guardarsi allo specchio, vede ... olio e nient'altro che l'olio. Poiché le donne sono abituati all'idea che vengono giudicati solo sul loro aspetto, insicurezza causato loro molto più sofferenza degli uomini.
 Secondo un nuovo studio, solo ogni 17 donne con un peso sano sente sottile. Il resto credo che la cifra, che è abbastanza soddisfatti con i loro mariti e amici troppo ingombranti.
 Durante l'esperimento, gli uomini e le donne è stato chiesto di guardarsi allo specchio e poi descrivere ciò che vedono con 12 aggettivi. Tra i partecipanti il ​​cui peso era assolutamente normale per la loro crescita, solo il 13% è stato soddisfatto con la loro riflessione, ma solo il 6% si considera sottile. Nonostante un peso sano, il 17% delle donne ritiene che sono grasso, e quasi come terribilmente preoccupato guardare me stesso nello specchio. Per quanto riguarda gli uomini, che erano molto più tolleranti al loro fisico.

 Solo il 6% degli uomini con peso sano si considerano grassi. Donne completi due volte più spesso ammesso che vergognarsi del proprio grasso corporeo rispetto agli uomini (20% e 10%). Nella sua interezza per lo più uomini accusati amore di alcol, e le donne - il cioccolato.
 Secondo le statistiche, la fiducia è fortemente dipendente dal peso corporeo. ". Le donne sono molto più esperto di quello che gli altri pensano di loro Comprare vestiti e andando a visitare, cominciano a innervosirsi con forza e specchio ricorda loro continuamente di quello che" plain "corpo" - dicono i ricercatori. Come risultato, le donne perdono l'autostima, la comunicazione e si rifiutano di evitare la compagnia di altre persone. Gli uomini che considerano troppo si completa, spesso sedersi su una dieta per migliorare la loro salute ed essere in grado di condurre una vita attiva, per esempio, giocare con i bambini in giardino.

 Molte donne divorziate citano ex marito / partner di sentimenti negativi. In fondo hanno sollevato un'ondata di rabbia, risentimento. Traggono il loro ex vernice nera, alcuni lo vedono come buio e svantaggi, e negano tutto il bene che è venuto prima.
 Come mai? Quando si sono sposati, erano pieni di amore e di entusiasmo. Giorno di nozze è stato il più felice della loro vita. Favorite presentato top perfezione, i suoi difetti sembrano piccole e perdonabile. Allora cosa è successo? Qual è l'uomo più costoso è diventato l'incarnazione del male? ..
 Naturalmente, le donne possono capire. Hanno sperimentato grande trauma emotivo e la ferita è ancora fresca. Famiglia crollato - ma posto tante speranze su di esso.
 Durante l'amore che tutti noi guardiamo la vostra amata attraverso occhiali colorati di rosa e non ci accorgiamo i difetti. E questo è OK! In altre passioni periodo non sarebbe stato così bello, sereno, pieno di speranza e di euforia.
 Ma qualunque cosa fosse, il tempo è scaduto. Questo non significa che l'amore è andato dalla tua vita per sempre. Naturalmente, tornerà! Ma per questo è necessario rilasciare il suo posto.
 Quindi, smettete di trascinare l'immagine sulla anima del primo. Gettare via questo "valigia senza manico -?. Perché è te sentimenti negativi avvelenano l'anima interferire con la vita Questo era quello che ci voleva 'un nuovo giorno arriva una nuova vita..
 Di 'passato: "Grazie per tutto quello che vivevo lezione è stato dato a me non è facile, ma ho imparato da lui è stato il più importante e più forte e più saggio ora a voi ho mandato via in pace....".
 Ognuno di noi ha dato lezioni di vita che abbiamo vissuto prove, abbiamo imparato e diventare più saggio e più esperti.

 Quindi pensare a tutto quello che è successo come una lezione di vita.
 Il miglior modo per sbarazzarsi di passato negativo - è quello di chiedersi: "Che cosa devo capire questo, perché dovrebbe imparare?». Ponetevi questa domanda più e più volte fino a quando il nucleo non sentire la risposta.
 Infine, le lezioni apprese, e passano la vita senza niente, senza rancore o rabbia.
 Immaginate di avere aperto la porta spalancata la sua mente per ventilare correttamente. Immaginate di avere a pulire e riparare le loro case, togliere vecchia carta da parati, cambiare il piano, buttare via mobili indesiderati. Lavare e pulire tutti a brillare a casa vostra c'è libertà, spazio e aria fresca. E la vita continua!
 Quando si getta nella pattumiera di brutti ricordi, vi sentirete un aumento di forza. Potrai energia ed entusiasmo. Perché dovrei chiedere? La vita è solo all'inizio, e si passa attraverso forte, saggia e attraente. Ancora a venire, e divertimento vi aspetta tutto il destino curva!
 Il passato - un treno che andava roztanuvshy dato in blu. Dirgli grazie, agitare la mano e drop off.
 Accendere la vostra attenzione oggi e ora. Se ad organizzare la vostra vita nel presente, allora i ricordi del passato c'è spazio a sinistra.
 Iscriviti ai corsi di lingue straniere, di guida, la danza, artigianato, iniziare a camminare per il fitness, masterizzato programmi informatici sofisticati, ottenere una nuova professione, ecc richiesto.
 E il modo migliore per passare attenzione - iniziare a prendersi cura di chi ne ha bisogno. Diventa la gente e la vita necessarie a te affrontare immediatamente!
 Siate felici!
 Inna Kriksunova, autore di libri per le donne

 Perdere peso importante ?? Data - approccio, naturalmente, non è del tutto corretto, sebbene comune. Ma cosa succede se nel mese di dicembre, con i suoi numerosi incontri aziendali e sociali soffiò la tua forza di volontà e ora si arrampica a malapena vestito di Capodanno? Non perdere tempo e portare me up! Noi sappiamo come farlo per giorni,.
 Fase 1: più traffico!
 No dieta non si tradurrà, se si sta seduti tutto il giorno. Durante l'evoluzione del corpo umano è formato in modo che il piede tenuto 6-8 km al giorno - per una regola. Quindi pensare a dove si dobraty movimento. Forse, invece di guardare la serie tv a piedi dal supermercato più vicino e non ci vengono in calore da divisioni senza fine? O più per pulire l'appartamento, perché durante la pulizia si va troppo! Un'altra opzione - a piedi a visitare, il lavoro, non chiamare nella sezione successiva, e tornare le gambe ... Infine, anche seduti a guardare la televisione o in piedi con i mezzi pubblici, è possibile sforzare i muscoli delle cosce, glutei, addome. Dietro le quinte, non richiede un tempo separata e dà un buon risultato!
 Naturalmente, l'opzione più noioso e alla moda - andare per il fitness. È possibile acquistare un club di sottoscrizione o in piscina, o si può fare a casa durante i DVD-ROM con il software o fare esercizi di mattina banale: 3-5 volte a settimana per 30-40 minuti sarà sufficiente.
 Fase 2: mangiare poco e spesso!
 Lunghi intervalli tra i pasti innesca la fame. Fame, a sua volta, porta è più del necessario. Inoltre, se c'è fame regolarmente, il corpo rallenta il metabolismo, perché l'energia viene da interruzioni! Ciò significa che il corpo consuma meno calorie per le necessità quotidiane e così la massima energia ottenuta dal cibo cercando di scorta come grasso. In realtà, la fame - il nemico della perdita di peso. Ma pasti frequenti proprio in quanto crea una sensazione di costante sazietà. Accelera il metabolismo, il corpo cerca di bruciare più calorie. Come uomo nutrito, non tira le chicche ipercalorici francamente dannosi (pasticcini, barrette di cioccolato e formaggi, dolci e così via. N.). "Intercept" qualcosa ad alta energia e non limitata ad una parte - una situazione è tipica per chi raramente mangia poco o di fame.
 Così si sforzano di cinque pasti al giorno. Colazione, pranzo, cena, tè pomeridiano e cena inventato per una ragione! Come si mangia ora spesso senza bisogno di sandwich a tre piani con burro e salsiccia per la colazione o un pezzo di grasso sano di carne di maiale per il pranzo. Panino mattina può diventare più sottile e più modesto (senza olio) appena attende pranzo - una piccola porzione di avena o yogurt, o una coppia di banane. Allo stesso modo, frazioni e complementi altri pasti alimentari a basso contenuto calorico. Prestare attenzione a tutti i tipi di pane sono ricchi di fibre, verdure e frutta. Etichette attenta lettura saranno presto ricompensati, accelerare il metabolismo e il peso fretta alla normalità.
 Fase 3: meno grassi!
 Questo non significa che devi dire addio al burro, formaggio e carne. Si noti che molti prodotti non sono così grasso, si aggiunge di nuovo grasso! Un semplice esempio: patate bollite e patate fritte nel burro - la seconda opzione molto più grasso, anche se si aggiunge pezzo di burro, panna acida o latte cotto. In generale, provare avannotti più piccoli, per qualsiasi piatto caldo aggiungere grassi e sostanze cancerogene. Provare più bollire, stufato, al vapore o alla griglia, infine, cuocere e friggere con poco olio - un piatto con rivestimento antiaderente.

 Avanti, notare quanto hai messo maionese in insalata, panna - in zuppe, panna - nel caffè. Quasi sempre si scopre che questo numero può essere ridotto della metà, senza rinunciare al gusto! Controllare.
 Altro consiglio su grassi animali. Grasso di pollo massima viene concentrata sotto la pelle, e che è il grasso si accumula fino "chimica" e cancerogeni. Così è più sicuro di cucinare il pollame, togliendo preventivamente la pelle. Carne grasso in eccesso anche meglio tagliare. Ma pesci grassi come il salmone o la perdita di peso halibut non fa male, tuttavia, contiene omega-3, che spesso manca. Hanno appena normalizzare il metabolismo, mantenere la salute dei vasi sanguigni e anche aiutare a perdere peso! Questo è solo affumicato e pesce salato in questo settore è quasi inutile, meglio comprare un pezzo di salmone o salmone e cuocere o cucinare per una coppia.
 Fase 4: bere senza zucchero!
 Sui pericoli di capire bibite dolci tutti hanno sentito parlare. Ma pochi sanno che il succo di frutta in questo senso non è più utile. Non hanno assolutamente nessuna fibra, ma il glucosio e il fruttosio si trova in abbondanza, ma spesso anche lo zucchero aromatizzato. Di conseguenza, i succhi di frutta appena spremuti anche nel loro contenuto calorico "pesano" la birra più luce! Quindi è meglio rinunciarvi, ma se vogliono juice - bere di verdura. Caffè e tè è anche meglio bere senza zucchero o con un numero minimo di esso. Cerca di acquistare diverse varietà, il tè e il caffè appena fatto e solo imparare a distinguere il sapore - zucchero quindi sembrare superfluo.
 Fase 5: -25%!
 Preparatevi, questo passo è probabilmente il più difficile. In ciascuno di voi porzioni già familiari del 25% (un quarto parte) dovrebbero essere sostituiti da verdure a basso contenuto calorico. Cioè, a tutte le verdure, tranne patate in qualsiasi forma. Barbabietole e carote possono essere consumati, ma senza maionese e non più di una volta al giorno. Tutto il resto - cavoli, piselli, sedano, cavolo rapa, lattuga, porri - senza restrizioni. Ricorda questo ogni volta che sedersi a mangiare! Abituarsi, non tishte se stesso in questo modo si taglia calorico giornaliero del 25% (circa 500 calorie) e sentire la fame! E vitamine e fibre alimentari contenuti nelle verdure, normalizzare l'apparato digerente e migliorare la pelle e capelli.
 Passo 6: cena a lume!
 Ora assicurarsi che la cena era meno carboidrati e grassi. Ideal - petto di pollo al forno senza pelle e verdure, o formaggio con basso contenuto di grassi o yogurt a basso contenuto calorico e frutta (mele, pere, agrumi, kiwi). Poi durante il sonno non viene attribuito ormoni che favoriscono la deposizione di grasso, però, il corpo avrà l'energia di notte dai grassi - più qualcosa là da. Ma non cercare di eliminare completamente i carboidrati e grassi dalla dieta - è così innaturale e malsano.
 Passo 7: sale via!
 Salt trattiene l'acqua, così eliminando cibi salati e non alimentare prysolyuyuchy può essere 2-3 giorni per perdere 1-2 kg. Ma non a scapito del grasso e dall'acqua. Naturalmente, questa acqua ritorna subito, non appena si inizia a mangiare di nuovo il sale. Tuttavia, brillare volta ad un evento importante. Inoltre, molte persone obese per eliminare l'acqua in eccesso necessario - questo impedisce gonfiore perdere peso nascosto e rallenta il metabolismo. Pertanto "SIP spiymavshy" almeno 5-7 giorni al mese è molto utile. In questi giorni, si noti che in molte specie di cibi salati - formaggio, pane, salsicce - sale è NaCl, più o meno, ma anche meglio mangiare un minimo.

 Sappiamo come cura per capelli colorati. L'elenco dei vasi essenziali sono idratante maschera, siero contro punte di attraversamento, speciale linea di shampoo e balsami che sono progettati per i sopravvissuti la colorazione dei capelli. Per imparare a controllare lo stato della struttura del capello, è tempo di pensare a quanto tempo mantenere il suo colore.
 Banned
 Circa quattro secoli fa, le ragazze mescolati seriamente limatura di rame, sale e acqua di rose nella speranza di rendere i capelli tonalità più chiara Donata da natura. Scendere alla strega era ancora più facile da schiacciare un paio di manciate di mirtilli secchi, cuocere la farina ottenuta in olio d'oliva, strofinare i capelli con caldo mix e attendere che il colore manifesto corvo. Siamo stati fortunati ad essere nati in un momento in cui biondo platino può nel tempo diventare minerale, e tonalità solari di cambiare l'inchiostro o rosso. A proposito di saggio (anche se strano) consigli dei notebook prababusynoho non vanno dimenticati, ma alcuni di loro non sono adatti per capelli colorati. Essere consapevoli del fatto che la vernice su uno, due lavare via la maschera da miele e gli oli (ricino, oliva, cocco, bardana). Nella lunga vacanza e andare condizionata maschera a base di argilla (non solo il mare, ma anche bianco). Hanno veramente contribuiscono a rendere i capelli più spessi e più sano, ma a causa di effetti collaterali sfortunata caduta sotto il divieto. Capelli scuri si nasconde un altro pericolo. Essi possono facilmente vyhority il sole (e non solo in estate vicino al mare, ma nei mesi invernali nella località alpina!). Quindi, essere sicuri di mettere un estetista per lasciare un gel protettivo o spray con filtro UV. 
 Approccio professionale
 Prendersi cura di colore - andare per gli agenti professionali. Essi, per inciso, non è sempre pienamente stabiliti sulla base di ingredienti chimici - spesso contengono estratti naturali (ad esempio di girasole). Non male la recitazione e la vitamina E. E contribuisce a rendere i capelli lisci e forte, senza distruggere i pigmenti coloranti. Vale la pena di provare shampoo organico (senza siliconi, estrarre frutti naturali, con l'aggiunta di amminoacidi). Si prega di notare che lo shampoo non deve contenere solfati.

 Lavano la vernice. Blonde shampoo professionali adatti e condizionatori con tonalità viola (contro l'ingiallimento), rosso - Shampoo rosso (scintillio), brune - scuri (contro tono oro). Secondo gli esperti di colorazione, tonalità molto sottili - rosso e tutte le varianti di colore rosso. Fissarli utilizzando henné, ma è molto profondo "v'yidayetsya" nei capelli. Vai a trabocco rossastro poi non è così facile.
 Delega
 Maschere e shampoo che contengono il colore siano ancora disponibili per un tempo limitato. Non risolve il problema, ma piuttosto la sua maschera. Dovrebbe essere uno strumento che permanente mantenere i pigmenti coloranti nella struttura dei capelli. Più veloce e più efficace per tutti far fronte a questo compito salone laminazione. Essa aiuta a mantenere il colore desiderato. Ingredienti per proteina naturale copre i capelli dipinti. Esso agisce come un vualka trasparente che protegge la vernice da lisciviazione. Insieme con il maestro si sceglie la tonalità (freddo, caldo, rossastro, platino), che verrà aggiunta al colore di base. Ma laminazione può essere trasparente, cioè incolore. Glitter - non solo effetto, anche se il più visibile. Al tocco sembra addensare capelli, non guardare così fragile. Dopo la prima laminazione mi sembrava che non solo è stato un brillante tonalità, ma il problema è scomparso doppie punte. In laminazione teoria destinato ad essere (e gradualmente smettere di fissare la mia ombra) 4-6 settimane. Ho avuto fortuna. Un po 'più scura di quello che, il tono con cui ho ancora convinto zabarvytysya, terrà i capelli più lunghi (!) Due mesi. Masters confermano se fanno giorni laminazione dopo la pittura, il laminato può completamente "preservare" colore. Anche se si lava i capelli con shampoo per una pulizia profonda, con fibra capillare viene lavato primo laminato, e poi tingere particelle. A proposito, bahatostupinchate, colorazione eterogenea, che unisce sia la luce e ciocche scure (over tendenza attuale), porterà meno mal di testa - lavato non sarà così evidente e visivamente aggiungere il volume.