Gli alimenti che bruciano grassi, cibi brucia grassi che il corpo

 Tutti nella vita arriva un momento in cui si inizia a pensare ai benefici dei prodotti che consuma quotidianamente. Sappiamo che tutti noi abbiamo diversi alimenti calorici e cercando di perdere peso, contare le calorie. Ma ci si dimentica che ci sono prodotti che non contribuiranno solo l'accumulo di grasso, ma i cibi brucia grassi.

 Negli ultimi anni, la teoria della moda calorico negativo alcuni prodotti. Calorico negativo è quando il corpo per elaborare il prodotto consuma più energia di un prodotto stesso. Sembrerebbe che qui è la soluzione di tutti i problemi per le persone che sono in sovrappeso. È possibile eliminare tutti dieta e mangiare solo tali prodotti. Ma sembra a prima vista.

 Ciò che è emerso in questi ultimi anni, la teoria di alimenti calorici negativo, molti pensano di alcuni molto interessanti: è necessario solo sapere quali cibi bruciare i grassi, li includono nel menu - e il problema del sovrappeso si risolveva!

 Come fare Prodotti bruciare i grassi.

 Qualsiasi processo che avviene nel corpo umano richiede dispendio energetico. Il processo di digestione è un'eccezione. Parte calorie vanno alla digestione, il corpo che ha portato quelle calorie. Ci sono alimenti a basso contenuto calorico, come le mele, 55kaloriy contenente 100 grammi. Per le mele lavorazione corpo spende circa 70kalloriy. Si scopre che mangiare 100 g di mele, una persona spende 15 calorie di riserve precedentemente creati. E se si mangia un chilo di mele, si può mangiare un pezzo di torta, gelato e non influisce la figura. Purtroppo, questo è un errore, il numero di calorie in prodotti dolciari molto più di calorie "extra" in mele. Quindi cibi brucia grassi è solo una favola?

 Durante il giorno le persone trascorrono fino a 2000 calorie. Se si gioca sport o camminare attivo, quindi calorie al giorno per gli aumenti 2500-3000kaloriy. Se inclusi nei prodotti dietetici bruciare i grassi, si può raggiungere la perdita di peso. Quindi, se si ottiene un complesso e in grado di coniugare l'esercizio quotidiano e corretta dieta sana e non personalizzata di eventi e di pazienza, si può cambiare la sua forma e migliorare la loro salute.

 Ciò che rimane oggi è quello di capire che cosa gli alimenti bruciare i grassi e quali vantaggi possono portare il corpo.

 Quali prodotti sono inclusi nella lista di bruciare i grassi.

 Posto di rilievo pompelmo. Questo frutto abbassa i livelli di insulina, e sopprime quindi l'appetito. Se si voleva uno spuntino - mangiare mezzo pompelmo e bere un bicchiere di succo di frutta. O preparare un'insalata leggera con le fette di pompelmo, erbe olio d'oliva e pepe. Mezzo pompelmo contiene solo 39 calorie e gli enzimi che bruciano in 800kaloriy quindi se prima di cena per mangiare la metà di questo miracolo è frutto tutte le calorie consumate da voi, sarà bruciato. Se si segue questo principio, le due settimane è possibile perdere fino a 2, 5 kg di peso in eccesso. In questo meraviglioso profilattico pompelmo contro le malattie infettive.

 Il grasso struttura ustione ha tutti i frutti ricchi di vitamina C. Limone, lime, kiwi, mandarino hanno un alto contenuto di fibre e acido ascorbico accelerare il processo di combustione dei grassi e carnitina promuove il metabolismo.

 Mele è un prodotto di bruciare i grassi. Che cosa significa la pectina di mele aiuta ad assorbire il liquido dal cibo e impedisce la formazione di cellule adipose. Mela migliora il sistema cardiovascolare, utile a bassa acidità gastrica, artrite, calcoli renali, obesità.

 Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari diversi dal latte - aumentano la produzione del calcitriolo ormone nel corpo che rompe i grassi.

 Yogurt, yogurt, formaggio, aspro aiutare a perdere peso e non formerà un nuovo accumulo di grasso. Un team di scienziati dell'Università del Texas, guidato dal capo di Michael terre condotto lo studio. Un gruppo di persone con un grande eccesso di peso è stata offerta una certa dieta. Alcune persone in aggiunta alla dieta povera di calorie totali consumate latticini 3-4 volte al giorno. Hanno perso peso due volte più veloce rispetto a quelli che hanno seguito una dieta con restrizione di prodotti lattiero-caseari. Prodotti caseari ridurre il peso meglio di additivi biologicamente attivi con un elevato contenuto di calcio.

 Capacità notevole di bruciare i grassi è tè verdeGrazie alla quale i suoi alcaloidi membri. Questo caffeina, teobromina, xantina, nofilin, ipoxantina e paraksantyn. Il tè verde migliora cuore, previene lo sviluppo del cancro, metabolismo. Una tazza di tè verde, bevuto quindici minuti dopo il pranzo, migliorare la digestione e il metabolismo. Se si beve cinque tazze di tè verde al giorno, il corpo perde 70 calorie.

 Ananas è anche un prodotto di bruciare grasso nel corpo. Le proprietà curative di ananas è ampiamente noto. Migliora lo stomaco e l'intestino, si assottiglia il sangue, abbassa la pressione sanguigna, distrugge placche di grasso-come nei vasi sanguigni, previene ictus e aterosclerosi. La struttura è ananas Bromelyy - una sostanza abbattere proteine. Un grammo Bromelyy può distruggere il grasso 900g. Il processo di scissione inizia un giorno dopo mangiare ananas, olio cessa di accumulare e andare i chili di troppo.

 Non da ultimo nella lista dei cibi brucia grassi coperture manzo. In manzo contiene un sacco di proteine ​​e ferro, inoltre, attiva il metabolismo proteico. Manzo soddisfa perfettamente la fame con poche calorie. Manzo bollito si sposa bene con le verdure verdi, erbe e pompelmo.

 Con prodotti che bruciano il grasso includere erbe del giardino: rucola, coriandolo, aneto, prezzemolo, salvia, dragoncello, timo ecc Essi sono ben cibo e aiuto digerito per arricchire il gusto dei prodotti a base di carne. Essi vengono aggiunti piatti pronti, insalate e preparati sulla base delle loro salse. Ecco una ricetta molto semplice salsa. Verde schiacciato, mescolato una grande quantità di olio d'oliva, sale e aggiungere il succo di limone. Questa salsa viene a bollito carne, pollame, conigli.

 Spezie bruciare i grassi. Hanno bisogno di essere aggiunto alla dieta alimentare, ma solo se la salute lo permette. Migliorano lo stomaco e l'intestino, accelerare il metabolismo.

 Broccoli, E qualsiasi altro tipo di cavolo (cavolo, cavolini di Bruxelles, cavolo rapa, di colore rosso) sono prodotti di bruciare i grassi. Cavolo impedisce la conversione dei carboidrati e degli zuccheri in grassi, ricco di vitamina C. Cavolo Calorie 30kal in 100g. Questo è un prodotto di valore dietetico.

 Asparago. E 'di verdure primavera, con un aroma e un sapore particolari. Asparago è molto utile per il rene e delle vie urinarie, fegato, migliora il sistema cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna.

 Ha proprietà diuretiche, rimuove il fluido dal corpo. Il consumo costante di alimenti asparagi per tre settimane, aiuterà sbarazzarsi di tre chilogrammi di peso eccessivo. Asparagi includono diverse diete a causa di basso contenuto calorico. La sua composizione è antiossidanti rallentano il processo di invecchiamento.

 Prodotti zhiryv bruciano il corpo continuare noccioline. Professor spagnolo Jordi Salas-Salvado studiare le proprietà dei prodotti per bruciare il grasso, ha scoperto che le noci, che comprendeva un gran numero di grassi vegetali e il contenuto calorico della loro altissima mentre brucia grasso presente nel corpo. Dadi contengono potassio, fluoro, magnesio, ferro, ed una notevole quantità di proteine ​​vegetali (16-25%). Hanno un sacco di vitamine, minerali, proteine ​​complesse. Distruggono il corpo di colesterolo "cattivo", eliminare le tossine.

 Chili - Brucia i grassi nel corpo umano. La capsaicina contenuta in peperoni, promuove il metabolismo. Entro venti minuti dopo la penetrazione nello stomaco arriva effetto termogenico è intenso e bruciare i grassi.

 Aglio ha proprietà per bruciare il grasso. Cosa allitsyn aglio abbassa il colesterolo, rimuove il grasso dal corpo.

 Il pesce grassoRicco di acidi grassi omega-3 aiutano a bruciare il grasso corporeo. Se includere nella vostra dieta, il pesce e farlo tre volte alla settimana per tre mesi, si può perdere 2-3 chili.

 Vino rosso. Resveratrolo, che fa parte di vino rosso, rompe grassi e previene la formazione di nuove cellule di grasso. Questa sostanza è contenuta nella pelle di uve scure. Ma resveratrolo nell'uva è rapidamente ossidato e perde tali proprietà. Anche se il vino rosso e brucia grassi efficace, ricordate che l'alcool e trattarlo di stare attento. Mezza tazza al giorno è sufficiente per bruciare i grassi.

 Questa non è una lista completa di alimenti bruciare i grassi. Questa informazione può essere utile per disegnare le persone a dieta dieta umana. Dobbiamo ricordare che, al fine di rimanere in buona salute ogni giorno per mangiare cereali, ortaggi, frutta, latticini, fagioli e carne. Questi alimenti sono ricchi di carboidrati e proteine. Seguire i principi di una sana alimentazione, farli governare la vostra vita e non dimenticare esercizio. Produce l'abitudine di mangiare correttamente, allora il problema di chili in più ritirata.

 I 10 alimenti che bruciano il grasso

 A volte ciò che mangiamo è importante quanto quanto si mangia. Questo perché alcuni prodotti facilmente convertiti in grasso, e altri - al contrario, più bruciare i grassi. Quando si effettua alimenti che bruciano il grasso, parte regolare della vostra dieta, perdere peso con meno sforzo.

 1. Masterizzazione chili

 La struttura di peperoncino è kapsatsain sostanza. La sostanza è uno dei campioni della natura per accelerare il metabolismo. Kapsatsain molto efficace come zhyroszhyhatel naturale.

 2. Tè verde

 Il tè verde è spesso consigliato come parte della dieta. Tea mostrato per accelerare il metabolismo. Tutte le bevande contenenti caffeina stimolano il metabolismo. Ma il tè verde lo rende perfettamente sicuro, senza creare alcun rischio per il sistema nervoso senza causare non inibire esso.

 3. Cannella

 Cinnamon - delizioso spezie, migliora l'appetito e la funzione digestiva. Queste caratteristiche mettono cannella in un numero di prodotto zhyroszhyhateley. Aggiungi un tè alla cannella ?? o caffè e l'uso nella preparazione di cottura quando far rivivere pasto cucinato.

 4. Verdure

 I frutti sono i migliori prodotti alimentari che bruciare i grassi. Il motivo è semplice: molti di loro sono composti di cellulosa, che richiede un notevole impegno e "fuoco digestivo" per essere digerito. E alcuni sono i cosiddetti "calorie negative" - ​​quando le calorie per digerire bisogno di più di contenuti nel prodotto.

 Verdure come broccoli, sedano, cavolfiori, lattuga, peperoni e funghi - tutti esempi di prodotti zhyroszhyhateley-negativo calorie.

 5. I cereali integrali, cereali integrali

 Naturalmente, se non lo facciamo yoga, la maggior parte dei cereali che non rosicchiare. Ma ora i prodotti disponibili in commercio con cereali integrali - pane e dolci, cereali e pasta. Tra i cereali valore speciale ha marrone, riso integrale. Il pane deve anche scegliere integrale.

 Nel riso e farina di grano duro contiene più fibre e più nutrienti rispetto ai loro "colleghi" raffinati bianchi. Lasciano un maggiore senso di sazietà e anche la facilità e la prosperità nello stomaco e contribuiscono alla perdita di chili di troppo.

 Inoltre, i cereali integrali aiutano a mantenere la glicemia stabile, causando il corpo produce meno insulina. Grasso, tuttavia, può accumulare solo quando l'insulina viene rilasciata, quindi è importante per mantenere la glicemia sotto controllo.

 Per ottenere il massimo dalla vostra dieta, evitare gli alimenti a base di farina bianca e riso bianco.

 6. Nuts

 Nuts sono pieni di grassi sani, che li rende il cibo che brucia i grassi. Essi vi aiuterà a sentirsi pieno di forza, energia e buon umore. Tuttavia, noci - a cibi ad alto contenuto calorico, così li mangiano con moderazione.

 7. Latte

 Latte scremato e altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (formaggio, yogurt, kefir) e formaggi a basso contenuto di grassi sono molto preziosi zhyroszhyhatelyamy. Hanno anche una speciale qualità specifica: calcio contenuto nei prodotti lattiero-caseari, è attivamente coinvolto nel processo metabolico.

 8. Proteine

 Proteine ​​a basso contenuto di grassi - una componente importante del nostro cibo. Proteine ​​nella dieta non è direttamente convertito in grasso, e aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, in modo da mangia meno cibo, e il corpo produce meno insulina.

 Quali proteine ​​sono preferiti? Scegli pollo magra, pesce, tagli magri di manzo e agnello e fagioli e soia.

 9. frutta senza zucchero

 Molti frutti sono ricchi di fruttosio, saccarosio può rallentare la perdita di peso naturale. Ma ci sono alcuni frutti che sono pochi e le verdure di cui sopra richiedono più calorie per digerire di loro contengono. Pertanto, essi possono anche essere chiamati zhyroszhyhatelyamy.

 Tra questi frutti sono bacche, mele, albicocche, pesche e pere.

 10. Pesce

 L'olio di pesce è uno dei migliori prodotti alimentari sulla nostra tavola. Scientificamente chiamato olio di pesce omega-3 acidi grassi polinsaturi. Questo è un grande valore grassi che l'uomo non produce se stesso e che richiedono fuori. Omega-3 grassi metabolismo, e, inoltre, è un bene per il cuore ei vasi sanguigni.

 Per quanto riguarda i prodotti alimentari elencati in precedenza, è possibile mantenere il peso sotto controllo in modo più efficace.

 L'acqua è rinfrescante nel caldo riempie lo stomaco freddo. Inoltre, è quasi una bevanda che ha zero calorie e di grande valore per il nostro corpo. Le persone devono bere 2 litri di acqua durante il giorno, con l'eccezione di questo liquido nel tè o zuppa, caffè. L'acqua è l'elemento principale in vari programmi per la perdita di peso.

 Non è una caloria. Il tuo corpo è il metabolismo acqua-sale autoportante estendendo l'acqua e la brucerà calorie. Il corpo non ha bisogno si sente più fluido, in modo da non avere edema, e si può perdere rapidamente peso. Hungry, seduto in acqua piuttosto difficile, ma se si tiene un giorno di digiuno al mese è possibile.

 Il digiuno giornata in acqua: regole di base

 Organizziamo solitamente un giorno di digiuno in acqua dopo una festa in tempesta. Ma la medicina dice che bisogna fare tutto il contrario. In un solo giorno prima di decidere di trascorrere la giornata di digiuno, si dovrebbe passare a prodotti leggeri. Eliminare latticini, cibi grassi e la carne, pollame o uova. Trascorrere una giornata in scarico dell'acqua combinata di verdure, una piccola quantità di cereali e frutta. Non è possibile aggiungere il burro e il sale. Così si può facilmente sopravvivere al giorno di digiuno. Molti consigliano avanti bevanda sera un decotto di prugne secche e pulire l'intestino.

 Per la movimentazione di acqua pulita attraverso il filtro del giorno prima, circa 3-4 litri di acqua fresca. È necessaria l'acqua a bollire questo. L'acqua può essere caldo e bevanda calda o fredda. Si raccomanda di non bere caffè o tè nella versione classica del giorno di digiuno acqua. L'obiettivo principale della giornata - la pulizia del corpo, non la perdita di peso. Giorno acqua deve essere ripetuta più di una volta ogni 10 giorni. Con una giornata così rigoroso è raccomandato venuto solo su verdure al vapore, cereali e frutta molto acidi e verdura devono essere preparati in acqua. Per lo scarico di acqua al giorno può perdere fino a 1 kg.

 Giorno di digiuno acqua è particolarmente consigliato a coloro che siedono sulla dieta speciale idoneità arricchita con vitamine e proteine ​​essenziali. La gente deve solo fare questo e non è a perdere peso. Dalla dieta ricca di proteine ​​dovrebbe riposare il tratto gastrointestinale, perché non ha facilmente digerire un pasto pesante. In sport acquatici giorni di prove si svolgono molto spesso. Quando le persone decidono di fare un giorno di acqua per il sollievo, non mostrano alcuna attività fisica, in particolare quelli connessi con l'attività dei muscoli. In caso contrario, il corpo otterrà troppo stress.

 La maggior parte delle ragazze vogliono unire sport e giorni di digiuno, così insieme con la perdita di peso non solo perdere peso, ma i problemi con il corpo. Il fatto che il digiuno aumenta cortisolo. A causa di ormoni dello stress nel nostro corpo rallenta il metabolismo e l'esercizio fisico durante il digiuno che aumentare lo stress. Pertanto, tutti gli alimenti utilizzati quando si maneggia questa giornata saranno acquisiti in pieno e il vostro appetito sarà significativamente più alto. Pertanto, tale sistema - prima di mangiare troppo e quindi scaricare comporterà il risultato di un aumento di peso.

 Perché non si può mangiare molto prima di scaricare il giorno? In primo luogo, dopo la trasformazione del cibo che è male usvoyaetsya e non è molto utile - questo di solito usiamo solamente le festività soffrono reni, intestino, stomaco e pancreas. Ridurre il volume di tale produzione, così come si è deciso di organizzare una giornata di digiuno, semplicemente non funzionano.

 Non trattenere giorno di digiuno in acqua subito dopo il pasto attiva. A poco a poco sposta su frutta, verdura, latticini, ma il giorno dopo si può organizzare per scaricare l'acqua.

 Beh, se il giorno di digiuno cade in un fine settimana, in modo da poter trascorrere del tempo tranquilla nella natura. Non pianificare le attività all'aria aperta per il giorno, meglio se solo una passeggiata nel parco o una piccola bugia giù sulla spiaggia. Se non si verificheranno ulteriore stress, il giorno l'acqua sarà solo beneficio.

 Il digiuno giornata in acqua è una delle più difficili scelte digiuno giorni. Per lui è necessario forza di volontà e grande pazienza. Al suo interno è digiuno. Pensare prima di provare un giorno se si può sopportare.

 Quanto utile digiuno giornata sull'acqua

 Questo è uno dei giorni di digiuno più efficaci. L'acqua consumata in grandi quantità, può riempire l'intero volume dello stomaco. E non si sente la fame. L'acqua ha sul corpo è un'influenza positiva. In effetti la purificazione e la perdita di peso, l'acqua ha un grande effetto cosmetico. Pelle dopo una giornata di digiuno è fresco e morbido, più giovani, la scomparsa di acne, brufoli e rughe.

 In termini di perdita di peso al giorno digiuno sull'acqua è semplicemente insostituibile. In un giorno si può perdere fino a 2, 5 kg. Alla vigilia di organizzare una cena low-light, mangiare entro e non oltre 19:00. Dopo il digiuno giorno non dovrebbe arrestarsi il cibo pesante o mangiare troppo.

 Giorno digiuno acqua gioca un ruolo importante nella formazione di auto-disciplina, la capacità di trattenersi per raggiungere un certo obiettivo. Ogni ragazza può vantare dopo tale data, in modo che lei era in grado di resistere e perdere peso. Nel corso del tempo, in questi giorni di digiuno può diventare un'abitudine e il corpo non sarà più accettarli come lo stress.

 Il digiuno giornata in acqua. Recensioni:

 Elena:

 Sono orgoglioso di essere in grado di resistere ad una rigorosa giorno. È stato molto difficile, sempre fame, soprattutto al mattino. Totale Ho trascorso due giorni nello svolgimento della loro vita dopo che non è riuscito a perdere il peso di due chilogrammi. Se è molto difficile sedersi in tali giorni, si può mangiare tutto il giorno il pane raffermo.

 Marina:

 Ho provato una volta a morire di fame, ma non sono sopravvissuti. Il massimo che posso - questa mattina. Dopo essere diventato impossibile. La mia ragazza ha lasciato le recensioni più positive su uno sciopero della fame, molti uomini trattano la loro obesità, organizzare una volta alla settimana. E l'effetto di evidente quasi immediatamente. Dopo una giornata ci si sente molto meglio.

 Natalia:

 Effettuato il giorno di scarico dell'acqua ed era molto soddisfatti. Perso peso fino a due chili. Dopo di che, penso, ho diminuito notevolmente di emoglobina, il secondo giorno era molto pallido.

 Eve:

 Amo tutti i tipi di fame, ma il giorno scarico acqua catturati su qualcosa, sono molto severe. Anche se mi è durato fino a sera, ma di notte ha mangiato pizza. Quindi non c'è bisogno di offendere il cibo era a casa. Ma penso che se non avessi mangiato, è arrivato il secondo giorno ancora di più.

 Paolina:

 Quando ho lavorato ancora attività concertistica, ha dovuto soffrire la fame al mattino. Ci siamo seduti in una delle acqua davvero, e qualche snack. Snack a volte semplicemente non era fame e aveva fino a sera. Ma la notte non ha avuto la forza di cucinare. Qui è il giorno di digiuno.

 Quanto utile è corretto e perdere peso senza l'utilizzo di dieta

 Forse si sente che per perdere peso è attraverso la dieta ripida. Purtroppo, la maggior parte di noi pensa in quel modo e così quando c'è una nuova moda dieta, vera emozione inizia: tutto discutere, si applicano, ma tutto inutile alla fine non pensarci più.

 E così è con ogni dieta successiva. Le persone sono molto fiducioso per natura, così credono in farmaci miracolosi, integratori e la dieta che consente di perdere chili indesiderati. Professionisti esperti, medici vi dirà esattamente ciò che non esistono tali miracoli, non si può perdere peso, fare questo senza fare. Naturalmente, se non per mangiare, morire di fame si perde peso in modo naturale, ma non per molto. Una volta che si ricomincia di solito mangiare, si è sicuri di ottenere indietro il vostro peso, e forse anche di più. Non puoi spietatamente distruggere il vostro corpo, come ad esempio la perdita di peso può portare a conseguenze disastrose.

 Regolare il peso non può utilizzare la dieta, è importante sapere come farlo bene. Inserire nella dieta "sana alimentazione" che il cibo era magro e conteneva molte più verdure, frutta e cereali integrali. Se si prende il controllo del vostro cibo, quindi la vostra vita non ti preoccupare.

 Se davvero si vuole perdere peso, diversificare il menu. Vi consigliamo di alcuni suggerimenti efficaci.

 Mangiare più verdure, frutta, legumi, cereali integrali, cioè pane con farina integrale, farina d'avena, riso integrale. Essi sono ricchi di fibre utile perché sarà rapidamente essere riempito e naedites porzioni più piccole di quello che potevano mangiare.

 preydem una carne più magra, come i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carni magre (schiena, gambe), pollo fresco o tacchino. Cercate di non essere coinvolti in cibi grassi, anche limitare il burro in uso.

 Tutti dovrebbero essere la misura. In nessun caso, non mangiare troppo. E 'meglio mangiare poco ma spesso. Se raspishut vostra dieta ogni giorno per ore, poi dopo un paio di settimane ottenere un risultato, e vi piacerà.

 Buon appetito. Godetevi il vostro cibo, andare in testa, da cui è cotto. Godetevi il cibo, mangiare piccoli pezzi, masticare bene e non notare come soddisfazione di mangiare meno del solito. Assicurati di concentrarsi su ciò che si mangia.

 Occhi Zazhmurte, inalare l'aroma, sentire il gusto, cercare di non mangiare tutto confuso, ogni gusto dei prodotti del vostro piatto.

 E 'importante sapere esattamente quanto si mangia certi cibi. Si mangia in una porzione dvuhrazovuyu tempo, ottenendo in tal modo più calorie del necessario. Così contare le calorie per i vostri pasti giornalieri. Oppure, se si mangia prodotti sfusi, come il riso, grano saraceno o di pasta, assicuratevi di leggere la confezione su di esso indicherà quanti grammi contiene 1 porzione di questo prodotto. Quando si è abituati ad occhio misurerà la quantità desiderata per la saturazione.

 A causa del fatto che stiamo lavorando, non siamo sempre in grado di cucinare e portare cibo, perché spesso mangiamo nei caffè, ristoranti o sale da pranzo normali, in cui una parte di una partita più di quanto abbiamo bisogno di saturare. In questo caso, non appena si vede un piatto di cibo, è necessario condividere immediatamente la tua parte in mezzo. La seconda metà di voi, ad esempio, in grado di confezionare casa.

 Di solito a casa si cucina carne o pesce con qualsiasi contorno. Quindi provare a mangiare meno carne più laterali. Se vuoi la carne, cuoco, come il riso e utilizzare la parte posteriore di pollame. Provate a cucinare piatti di verdure senza carne o pesce, verdure, casseruole fanno, in generale, sperimentare con il vostro menu.

 Cibo Cook con meno olio, aggiungere salse un po 'più profumati e condimenti come la salsa di soia, l'aceto aromatizzato, senape, e altri. Per insaporire le pietanze molto importante per risvegliare l'appetito.

 Accade così che vogliamo veramente a mangiare a casa e giocare il cavallo, non correre al negozio per spaghetti istantanei o pollo alla griglia. Sacerdoti acqua, raccogliere i vostri pensieri e andare a comprare qualcosa che non è disegnato per lungo tempo, come le verdure surgelate. Provate a pasto sempre pre-raccolta in armadi e il frigorifero non è la tentazione di mangiare qualcosa di inutile.

 E 'possibile che nel periodo tra i pasti che si desidera mangiare, non trattenerti. Ma attenzione a scegliere il loro spuntino. In nessun caso i grassi e ad alto contenuto calorico. Mangia qualcosa di utile, come frutta, verdura, bere un bicchiere di latte scremato o yogurt. Questo non solo in grado di soddisfare la fame, ma anche il tifo.

 Asciugatura Dieta Corpo per il menu ragazze

 Diet-essiccazione - tutto dieta leggendario familiare che si raccolse recensioni piuttosto contraddittorie. L'unica cosa che nutrizionisti sono d'accordo, è perché sei seduto su una dieta, cominciano a perdere peso solo per fame di carboidrati.

 Pertanto, la dieta-essiccazione per le ragazze non troppo buone. In realtà, questo è vero dieta maschile, preparando per le competizioni professionali e bodybuilding. Oggetto della dieta secca - non perdita di peso stesso e ridurre il grasso nel corpo. La maggior parte del muscolo dovrebbero essere salvaguardati. Rendono destra è difficile - anche gli atleti imparano a dieta essiccazione di un anno. Il fatto che non vi sono regole generali. Tutti sanno per certo che l'asciugatura dieta, che raccoglie una serie di risposte, non può bere latte e latticini. Ma qui ci sono gli atleti che mangiano chili di formaggio e poi arrivano rapidamente alla forma desiderata. In generale, è possibile trovare anche essiccazione diete corpo che consiste solo di formaggio fuso e pesce salato.

 Ti presentiamo un menù classico corpo essiccazione a dieta, ma non si concentrerà su preferenze di gusto.

 Come dieta essiccazione, i principi di assemblaggio.

 La prima settimana di essiccazione il calcolo è di 2 grammi di carboidrati per libbra del vostro peso.

 Il vostro obiettivo - è molto lento e la graduale eliminazione di carboidrati semplici.

 E si deve sempre avere e mantenere una tabella conteggio dei carboidrati. Si può prendere la tabella della dieta Cremlino. Ad oggi, la tavola della dieta Cremlino più completa e corretta.

 Dieta Menu essiccazione può sorprendere molti. Per cominciare, che non può mangiare frutta.

 Bisogna dimenticare i loro benefici. Ora sei diventato un sacco di fibra. E 'questa settimana i cereali integrali possono - questa sarà la principale fonte di carboidrati. Più adatto per questo grano saraceno la dieta, in quanto è estremamente basso indice glicemico. Basare il vostro menu di dieta per l'essiccazione - un petto di pollo, formaggio senza grassi, uova. È inoltre necessario per eliminare gradualmente il sale e ridurre la quantità di un olio usato al giorno per 2 cucchiai di olio vegetale. Inoltre, gli atleti spesso non mangiano tuorlo d'uovo perché contiene grassi.

 La dieta Sushin seconda settimana e - solo 1 grammo di carboidrati per chilo di peso.

 Qui non si mangia sale, con né il numero né apporto calorico non si riduce.

 Nella terza settimana di tutti polhramma carboidrati per chilogrammo di peso.

 Poi si può resistere per un altro modo di settimana terzi di settimane, e può muoversi in direzione opposta, andando nella seconda settimana di trattamento, e nella prima settimana di trattamento.

 I pericoli di dura prosciugamento della dieta? Ci saranno problemi con l'aumento di peso - che tornerà subito a causa di un eccessivo gonfiore, e spesso ci sono gravi problemi di salute.

 Asciugatura - una dieta comune per un atleta. Gli atleti non lo dicono - si stava asciugando - sei un atleta - non - solo un dilettante. Questa dieta è terribilmente difficile. Uno dei più difficili. La cosa che non mancherà di tenere lo zucchero nel sangue. Anche se il cibo, che è abbastanza nutriente, e sono sempre gli attacchi di vertigini e debolezza. Inoltre, non si può perdere un allenamento, o non avrete alcun rilievo sul corpo, ma l'aspetto affamati e malaticcio.

 Dieta essiccazione impossibile in lavoro mentale.

 Le vostre bilance mentire a voi! 5 Motivi per cui la fluttuazioni di peso.

 Se siete un po 'come noi, sei giorni in cui si è un'ossessione poschityvaet vostro peso, sperando che la scala delle scale ponyzytsya almeno mezzo chilo (purtroppo, in questi giorni tendono a tornare ancora e ancora, specialmente nel mezzo della stagione nuoto).

 Ma prima di arrivare false informazioni sulla loro "digitale", è necessario conoscere i fatti (e miti) che influenzano il vostro peso.

 Abbiamo chiesto a Karen Ansel, nutrizionista riconosciuto a New York e da un rappresentante della dyetolohycheskoho Association, ci danno un po 'di consultazione con i cinque temi di attualità di rilevanza.

 1. E 'vero che la mattina il nostro peso di meno?

 In generale, perché il peso viene aggiunto al cibo recentemente non digerito. Durante il giorno, quando si mangia e si beve, il cibo (liquido) si aggiungono al peso - almeno fino a quando non perevaryatsya vydilyatsya. Solo una tazza di acqua aggiungere mezzo chilo, per esempio - e il 20 per cento di tutti gli alimenti consumati - l'acqua che ci dà un sacco di peso extra. Dal momento che non si mangia e non si beve nel corso della notte (a meno che, ovviamente, non fare spuntini spuntino di mezzanotte), il vostro corpo ha la possibilità di sbarazzarsi di liquidi in eccesso (come urinare al mattino come scia). Quindi pesare la mattina ... dopo urinare.

 2. meno il nostro peso, dopo che andiamo bagno delle signore?

 Sì, è una ragione oggettiva! Spiegheremo a chi non brezhliv. Quando si dispone di un movimento intestinale, è tenere il colon. Determinare quanti di voi ha ottenuto la visita di questa signora per la camera si può aggiungere mezzo chilo al giorno - così vi sentirete molto meglio dopo lo svuotamento. Se tratti le persone la mattina prima prendersi cura di business, quindi del peso dopo i loro affari. Se ti piace andare in bagno dopo la prima colazione, dopo pesare, in modo da non aggiungere chili di troppo alla scala dei pesi. Anche su questo dovrebbe lavorare ed essere coerenti.

 3. davvero pesare più quando Pat?

 Probabilmente no. L'acqua nel nostro corpo non è considerato più di uno o due once (1/16 o 1/18 di libbra).

 4. Ha importanza di indossare biancheria intima o rimosso? O dovremmo essere completamente nudo?

 In realtà, no. Il trucco è quello di rimanere invariato da un giorno all'altro, in modo da poter misurare con precisione variazioni di peso. Pertanto, non pesarsi giorno del mio compleanno in un giorno, e quando si suda e scarpe da tennis negli altri. Se vi pesate completamente vestito, è possibile detrarre la metà a due libbre (a seconda di ciò che si indossa), in modo da ottenere un peso "pulito".

 5. Tutti sanno che il muscolo pesa più del grasso. Questo significa che se si rozdyahnemosya estate, spendiamo di più?

 Valori anomali se il numero sulla scala colpisce la giornata di partenza, quindi gettare il peso in un fosso. Ancora non riesco a sbarazzarsi del peso quotidiano? Si noti che il peso può variare 5 pound gamma (più o meno) tra quando si scende al bagno o mangiare cibi salati.

 Offriamo 10 regole della dieta

 Quando e che cosa si può davvero mangiare per perdere peso?

 Me, il lettore Bless, dal momento che io sono un peccatore. Molti anni sono passati da quando mi sono seduto sul mio primo dieta, e ogni tentativo di I o aumentare di peso e ottenuto indietro, e gettò o sbagliato. E mi ha fatto pensare: seguo la saggezza conveniente per la perdita di peso, ma è necessario fare? Forse non ho bisogno di riviste sinceri o sul cibo da mangiare ogni tre ore. Ho aperto 10 diete chiave e ho cercato di immergersi nel mondo di tre guru dieters. L'esperienza è stata molto istruttiva.

 Si dovrebbe mangiare solo quando si ha fame.

 Durante il giorno è solo; Sono così occupato che mi ricordo di cosa mangiare solo quando il mio stomaco comincia a ringhiare. Ma a volte la tentazione di uno spuntino durante la notte, e sto iniziando a dubitare tra quello che voglio e quello che mi serve. Casi disponibili: dopo cinque anni della mia vita con Felice Mill, non riesco a resistere e panini caldi, non perché avevo fame, ma perché - ciao! - Fa caldo e panini. In altra sera ho avuto fame dopo cena, ma ho mangiato parte del suo gelato. (Cammina oltre il gelato? E 'davvero il mio bambino?)

 Vero Dieta: devo guardare il vostro appetito, ma ho solo bisogno di un piano per i piaceri convincenti. "Prova alimento simile: frutta o qualcosa che vi aiuterà a non perdere il controllo mentre tuo figlio sta mangiando il gelato", dice Madeleine Fernstrom, Ph.D., membro del consiglio consultivo e l'autore di "La realtà della vostra dieta." «Ne dubito, ma funziona. Ho anche adottato salva regola invece di scatole di biscotti, di cui sul tavolo, io dico figlio prendere due e poi mettere la scatola in atto. Con vista, bocca larga.

 Mangiare solo sana colazione.

 Un paio di tazze di caffè nero solito drink dopo pranzo, perché non ho fame a mezzogiorno, mentre seguo la regola № 1. Ogni volta che cerco di iniziare la giornata, seguendo questa regola - apparentemente con una banana, una tazza di farina d'avena con frutti di bosco - solo perdere il vostro appetito di soddisfarla.

 Vero dieta:

 Le persone tendono a saltare la colazione di solito trasmessa per il pasto successivo, dice Andrea Dzhiankoli, consulente dyetolohycheskoho American Association. Sarebbe bello sapere quando non ho fame. Argomenti "per" dire di no, perché la cena è troppo tardi. Forse in questo modo:.. "La cena è da qualche parte intorno alle 8, e seguita da uno spuntino prima di coricarsi Dzhiankoli implica anche che se aggiungo alimenti proteici per la prima colazione, sarà più coerente Ho piena fiducia che quando Mescolo una manciata di noci con la mia farina d'avena o di ricotta e frutti di bosco, trovo che mi dà più energia. Inoltre, non ho fame nel corso della giornata, anche se mangio meno per porzione a cena, divento affamato solo la mattina.

 Si dovrebbe mangiare solo gli ingredienti alimentari che si può facilmente pronunciare.

 Teoria alla regola: prodotti alimentari trasformati sono dannosi e non si nayidyatsya. Ecco perché quando rifletto che il cambiamento o la farina d'avena per cereali con cinque grammi di fast food con maltodestrina, gomma di guar, gomma di cellulosa e nanotubi di carbonio (WTF) - Sono subito tornato alla sua colazione di acciaio di farina d'avena. Ma il problema è che non posso pronunciare gli ingredienti in una pagnotta di panetteria francese (farina, zucchero, olio, etc.), ma è più utile per me più pane integrale nel supermercato che contiene stearol sodio, olio di menadi e triticale? (Si prega di dire di sì!)

 Vero dieta: "Solo perché dici farina bianca e olio, non significa che questi prodotti sono buoni per voi, dice Dzhiankoli Si scopre che gli oli di aringhe e pesce americani ricchi di omega-3 oli e banale -. ibrido nutriente di grano e segale.

 Quindi inviare la tua spazzatura è di solito, anche se nonostante il CNT, che viene aggiunto in cereali e jet fuel (!), Allora non voglio mangiare.

 Mangiare solo tre o quattro ore.

 Aspetta un attimo, penso che hai bisogno di uno spuntino quando si ha fame, o è ogni tre ore? Ieri ho avuto un Burrito per il pranzo e sono andato 6:00 del pomeriggio, come ob'yilasya. Oggi ho avuto uno spuntino sano - pane tostato con burro di arachidi; carote e hummus; formaggio leggero e banana - ogni ora o due, sono stato contento che mangio quando si ha fame, non quando il vostro follow lista di cibo gratis.

 Vero dieta: "Getta questa regola", consiglia Dzhiankoli a spiegare che mentre si mangia regolarmente, si dovrebbe anche ascoltare i segnali di fame. Basta seguire un certo numero di calorie al giorno ", dice Fernstrom, si può ottenere seguendo la sesta regola.

 Questa strategia diete funzionano davvero?

 Concentrarsi su ciò che si mangia.

 Non vedo il punto nel cibo non è la diversità. Sono molto occupato! La settimana scorsa ho mangiato cereali, noci spuntino durante la guida, e la cena di bistecca (non credo che avrei mangiato più che se stavo guardando il suo piatto invece posato sopra). Quando ho cercato di concentrarmi sul mio cibo, ero molto preoccupato e ho continuato a fissare il suo piatto, anche quando portava il computer. Ma c'era un fallimento!

 Vero dieta: gli argomenti "per" seduta su una dieta che mi dice che ho dimenticato di due chiave per la perdita di peso: ?? 1) gustare cibi e 2) le abitudini di perdita di stipare un sacco. "Devi mangiare lentamente a concentrarsi sul vostro cibo, in modo da poter sentire il gusto del cibo e sapere quando sarete ben nutriti", dice Dzhiankoli. Ma come? "Tu padroneggiare la pratica di mangiare cibo senza perdere l'attenzione di alcuni pasti", spiega Judith S. Beck, Ph.D., autore di "Le soluzioni Beck dieta", che raccomanda di mettere il timer per 15 minuti e parlare con l'assunzione di cibo in corso, o mettere un piatto e lettura "rallentare!" Ho cominciato a unire il suo consiglio, è stato difficile all'inizio, ma poi è stato facile. Lascio del club piastre pulite.

 Devi seguire ogni pezzo

 Ogni volta quando stavo Mastering riviste di cibo, ho perdere chili. Il problema è che dopo un paio di giorni, immagino che ho iniziato una persecuzione che si trasforma in un vero e proprio dolore - così sto iniziando a pensare che la sua testa. "Sono sicuro che è come quattro once di pollo." "Il bicchiere deve essere completa." E tutto questo, come se fosse. Quando scompare la responsabilità sterline restituiti.

 Vero Dieta: Consenso crea soluzioni: viaggio di ritorno. "Meglio bruciare piano in anticipo e controllare prima di andare", dice. "Si può rimanere compatibile -.., Come pane integrale e frutta a colazione, proteine ​​magre e verdure con un po 'di burro per il pranzo ma riduce la probabilità di assunzione di cibo volontaria All'inizio ero scettico a che ogni mattina dovevo watch list . E 'stato divertente da guardare questi record e vederli eseguire I.

 Dovete chiedere al cameriere per il confezionamento di mezzo una cena al ristorante.

 Quando è successo la prima volta che ho cercato di dire: "Ho avena qui Um, potreste metà ... non importa." Avevo paura. Ho sentito che stavo guardando, in modo che il resto del tavolo - un amico di mio padre con la mia famiglia - ho incontrato - mangiare frittelle. Ma mi è stato determinato, e durante il pranzo con un amico, ho chiesto alla cameriera vtisknut metà del mio 8 pescespada untsovye nel contenitore. Lei non ha battuto in entrambi gli occhi, e anche detto che le persone spesso le chiedono di fare. Quando hanno portato la porzione di pesce sembrava piccolo, ma rispetto ai piatti tipici del ristorante. Sono piacere sapere che posso mangiare tutto questo pezzo senza vergogna; Inoltre: Girato senza lasciare traccia.

 Vero dieta, gli esperti consigliano di prestare attenzione a questa regola, ma Fernstrom è un altro modo in una situazione in cui si turbato, lontano dal parabola satellitare; ha funzionato bene per il pranzo con mio marito quando abbiamo condiviso con lui filet mignon. Il secondo giorno sono andato in un ristorante con la sua strategia e ordinato un pasto dal menu per bambini che era più piccola in parte.

 Necessità di memorizzare sia sul perimetro del supermercato.

 Sembra ragionevole - tutta la frutta e verdura saranno proprio all'ingresso, ma ho trovato molte diete che non sono basati su alcuni frutti. Recentemente in tour stavo mangiando sedano e banane, mangiare le loro torte e bere! E se non ho permesso a me stesso di mangiare, poi mangiare solo avere i piselli congelati e broccoli con pane integrale.

 Vero dieta, ci sono sempre un sacco di opzioni salutari seduto su una dieta, ha detto Dzhiankoli. Dobbiamo dimenticare questa regola perché non è soggetto ad alcuna critiche. Fernstrom mi ha dato questo consiglio a questo proposito: "Nel negozio è necessario seguire una lista della spesa, non che sale alla testa."

 Mangiare solo frutta e verdura

 Ho il sospetto che devo mangiare tazze di due e mezzo di frutta e verdura ogni mezza tazza al giorno. Per fortuna, io amo questi prodotti, lavare e cucinare quando vengo dal supermercato. La mia colazione tipica - una tazza di frutti di bosco e broccoli per la cena e il pranzo cavolfiori, fagioli. I spuntino pomodori, cetrioli, mele e arance. Ma anche per una tale principessa come me, è piuttosto difficile, soprattutto quando sono in viaggio o fare commissioni eseguire.

 Vero Dieta: Minestra di verdura o succo è abbastanza semplice squeeze. Ma il contenuto di sale in loro mi spaventava perché Fernstrom mi ha dato un'altra ricetta dove meno sale. Dzhiankoli riuscito a impressionare il mio parere, lei ha detto che hummus è considerato vegetariano poetomy alimenti posso mangiare tutto il contenitore.

 Il giorno si dovrebbe mangiare 25 grammi di fibra

 Io sono un fan di grasso, quindi sono calcolati grammi felici. Bacche congelati (11 grammi) con la mia farina d'avena (4 grammi), mi ha messo più vicino a metà strada verso la meta. Ho mangiato Moon Bar (3 grammi), una fetta di pane integrale (4 grammi), con un cucchiaio di burro di arachidi (1 grammo), verdure poi per pranzo ho accetto al vapore (4 grammi) e cena carni bovine congelate (4 grammi) .

 Vero dieta, fagioli e cereali integrali - il cibo migliore per voi, dice Dzhiankoli. Ma in un pizzico si può mangiare farina d'avena, è anche ricca di fibre. Raggiunge volte 12 grammi. Una volta ho provato a mangiare un bar, ma trovò contenuto di gas, aprendo la stanza. Invece, ho cominciato a mangiare popcorn (4 grammi), insalata di orzo (6 grammi). Il processo di perdita di peso è diventato più produttivo.

 Come sono stato in grado di mantenere il peso?

 Dopo due settimane di diete di prova e varie raccomandazioni sono stato in grado di perdere 4 libbre di peso. Potrei rilasciare alcune regole osservare attentamente gli altri. Mi fa sentire come posso sempre stare a dieta. Posso avere un testimone? Amen.