Forme femminili morbide, curve morbide e allo stesso tempo e l'armonia personaggi dello sport smartness. Un'anima - pace e armonia. Non sognarlo, ognuno di noi?
 Sembra che questo dovrebbe nascere. Non è così comune vedere una ragazza così fortunata. Involontariamente voskliknesh "è fortunata!" In parte è vero - sono "fortunati", in cui il corpo è armonioso e bello per natura.

 Come Lady Hamilton, una cifra che ha portato alla cattura di molti contemporanei. Ma in quei giorni non c'erano centri fitness o palestre. Ma questi "scelti uno destino" pronunciato in minoranza. Il resto deve mettere un sacco di sforzo per avvicinarsi alla perfezione. Naturalmente, si può scegliere qualcosa di molto vicino a voi dalla varietà che viene offerto presso il centro fitness. Ma c'è una palestra, che mi piacerebbe parlare specificamente. Oggi lei è labbra, e anche alcuni 1015 anni fa era conosciuto e amato meritatamente uno solo.

 Flessibilità, semplicità, una buona postura
 Callanetics - suoni misteriosi, come il nome di una dottrina diavolerie. In realtà, è un insieme di trenta esercizi. Luogo di nascita del sistema - l'America. In primo luogo hanno parlato callanetics negli anni ottanta del secolo scorso a causa di Callan Pinkney. Era l'autore di questa tecnica, poi dando il suo nome. Ora Callan Pinkney oltre cinquanta, ma guardando la sua figura tesa, è difficile da credere. Lei invidiato e l'ammirava. Dopo tutto, questa donna letteralmente vylipyla il corpo stesso, che lo rende ideale. In gioventù Callan molto kompleksuvala attraverso le sue gambe, che non differiscono grazia speciale. Per migliorare la loro forma, è diventata coinvolti nel balletto e immersioni. Formazione permanente non sono stati avvalersi - Callan era una ballerina. Ma soprattutto, ciò che ha imparato - sentire il tuo corpo. Più tardi Callan Pinkney affascinato Oriente. Ha viaggiato molto, viaggiato per l'Himalaya e Tibet, ha visitato l'India e il Nepal, dove ha studiato yoga diverse direzioni. Poi ha avuto un yoga adattato idea per gli Europei ha preso le tecniche più utili da antica orientale e semplificando qualche componente spirituale. Callanetics Così, la sintesi di danza e yoga è nato. 

 Il risultato non ci vorrà molto.
 Callanetics, solo uno scultore di talento, vi aiuterà a scolpire una nuova forma con forme perfette - aumento del torace, stringere l'addome, glutei forma migliore. Oltre ad essere kalanetyka rafforza e allunga i muscoli, è perfettamente alle prese con l'essere in sovrappeso, si sviluppa la flessibilità, corregge la curvatura della colonna vertebrale e migliora la postura.

 Durante le lezioni tutti i muscoli si sviluppano in modo uniforme, e diviene così figura forma proporzionale. Ha raggiunto. Massima elasticità del tessuto muscolare, senza la sua violazione. La massa grassa è, e muscoli compattato, che è particolarmente importante per la dieta. Esercizi progettati in modo che durante il metabolismo aumenta drasticamente l'occupazione, e permette di bruciare un sacco di calorie. Inoltre, Zade-bypass piccoli muscoli che sono difficili da lavorare fuori altri modi di formazione. Imparare a gestire questi piccoli muscoli, vi sentirete completamente nuove, sensazioni insolite. Tra le altre cose, migliora significativamente stretching.

 Grande figura e grande attitudine
 Oltre ai cambiamenti di atteggiamento delle figure in Callanetics è un altro prezioso vantaggio - in aula migliora in modo significativo non solo lo stato fisico, ma anche emotivo. Dopo l'esercizio, piacevole sentire dolore nei muscoli, ma non la fatica del corpo. Ma al cuore così leggero, facile e silenzioso che voglio volare.

 Infine, meglio di tutti - si può sentire il risultato, misurare e pesare poche sedute. Sapendo che siamo tutti un po 'pigro, Callan Pinkney calcolato un insieme di due sessioni plenarie a settimana di un'ora. Questa è la prima volta per ottenere risultati visibili e desiderabili. Quindi, per mantenere il corpo in buona forma, sarà sufficiente solo quindici minuti sessioni al giorno.

 Alcuni consigli per principianti
 Naturalmente, è possibile trovare tutto il necessario in linea o comprare videotape per callanetics formazione. Ma per essere sicuri che si sta facendo tutto correttamente, preferibilmente due o tre volte al centro fitness con un istruttore esperto vi aiuterà a imparare tutto il sistema esercizi.

 Raccomandazioni per i principianti fin Callan Pinkney.

 1. È consigliabile condurre classi nello specchio per controllare l'accuratezza degli esercizi.

 2. Seguire la respirazione. Dovrebbe essere liscio e tranquillo.

 3. Quando si innesta kallanetykoy devono stare attenti. Il numero di movimenti (piste e pohoyduvan elastico) può variare da 30 a 100. Essi devono essere eseguite senza intoppi e in modo uniforme. Sospendere le lezioni hanno bisogno non appena ci sono dolore ai muscoli. In caso contrario, a causa di sovraccarico può disturbare le comunicazioni!

 4. Fare movimento, ascoltare il tuo corpo. E 'importante sentirsi come tesa e rilassare i muscoli in classe.

 5. E infine - non zvazhuysya non misura inch vita ogni giorno! In un primo momento, il peso può anche aumentare rafforzando muscoli. Ma allora il corpo diventa forma armoniosa.

 Questo dieta per il trattamento di gastrite cronica e le ulcere gastriche sviluppati da gastroenterologi americani. Inizia con la raccomandata 7-10 giorni pieni di frutta dieta. Con frequenti riacutizzazioni gastrite iniziare con 3-5 giorni di digiuno, dopo di che vanno alla dieta 10-15 giorni limitato.
 Nei primi giorni di dieta rigida mettere un clistere ogni giorno prima di andare a letto, e poi, se necessario, attraverso la giornata.

 La condizione principale: i visceri devono essere svuotati ogni giorno.

 Se Dieta e post che non sono soddisfatti, e lo stomaco fa ancora sentire, non passano da banane. Inoltre, ora sono diventati disponibili molti altri prodotti, soddisfano rapidamente la fame e mangia può anche all'aperto. Questi frutti come nessun altro lenire, alleviare lo stress. Non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto il meccanismo d'azione di questi miracolo frutta. Essi stimolano le ghiandole dello stomaco per il muco che la protegge dai danni di acido. Per la prevenzione delle malattie gastriche mangiare 1-2 banane al giorno.

 Dopo lo scarico della frutta inizia immediatamente dietaÈ che la mattina, per esempio in 8 ore, e poi ogni 2 ore fino all'8 pm beve il succo di arancia, mescolare in un rapporto 1: 1 con acqua calda bollita. Se il succo d'arancia non ti si addice, bere solo acqua o succo di verdure (carota, cavoli, barbabietole) e l'acqua (anche 1: 1).

 Altre bevande e cibi non si può mangiare altrimenti persi senso dieta. Durante questo trattamento la temperatura può aumentare. Sentendo il suo bere un po 'd'acqua. Si può essere mal di testa, vertigini, debolezza, mani tremanti, poco sonno. Questi sintomi passerà presto. Le caratteristiche dei tessuti di tossine accumulate pulizia sono rivestiti lingua e di cattivo gusto in bocca, di intensificare il respiro. Questo dimostra che il veleno rapidamente escreto.

 In 4-5 giorni dieta bere il nuovo inizio latte bollito lentamente sorseggia, come se assorbendo la bocca (in una pinta di birra ogni 2 ore, così come succhi di frutta e acqua - 08:00-8:00), e così va 1 giorni -2.

 Dopo la dieta Si consiglia il seguente dieta:
 colazione - succo di due arance, uva e mele (masticare bene);
 Pranzo (5 ore) - lattuga, pomodori, carote grattugiate con olio d'oliva e succo di limone, il freddo brindisi di pane con burro, mela o pera; cena - al vapore carote, cavoli e zucca, prugne, fichi o uvetta.

 Poi, ampliando gradualmente dieta per cibo normale, ma buono.

 Il nostro stomaco è come nessun altro corpo ha bisogno di stabilità e di stile di vita sostenibile. Anche se ora tutto in modo sicuro sullo stomaco, è necessario prestare attenzione alla dieta, al fine di evitare problemi futuri. E se avete stomaco malato, poi dieta razionale aiutare a risolvere molti problemi e consentire al corpo di affrontare la malattia stessa, senza l'uso di ulteriori farmaci.

 Soffrire gastrite entrambi i tipi di nutrizionisti hanno sviluppato sistema molto specifico alimentazione.

 Coloro che secretoria funzione dello stomaco è ridotta, è necessario attivare la ghiandola digestiva leggermente, ma non danneggiare la mucosa, come l'uso consentito:

 • carne magra, pesce, pollame - bollito, tritato, cotto o fritto con leggerezza, ma senza panatura nel pangrattato e farina;
 • zuppe, carne, pesce, funghi, ortaggi, cereali;
 • latte intero solo in piatti separati, latticini, formaggi, uova sode, uova strapazzate;
 • polenta ben bollito, pasta cotta;
 • prosciutto senza grassi, formaggio dolce, pre-impregnati aringhe tritato;
 • verdure crude e cotte, mele al forno o cotte, arance, mandarini, uva, fragole, lamponi, pere varietà molli;
 • tè con zucchero e limone, succhi di frutta e bacche, fianchi brodo, gelatina, bacche di frutta e frutta;
 • pane bianco di ieri, cracker, biscotti.

 Non consigliato:
 • taglienti, salati, cibi fritti;
 • scatola di carne e pesce;
 • pane fresco e altri pasta fresca e da forno;
 • gelati, bevande fredde con ghiaccio;
 • alcol e sigarette.
 Coloro che ha aumentato la funzione secretoria dello stomaco sono prodotti neutri utili.

 Raccomandato:
 • latte intero: riduce leggermente la secrezione gastrica, e, inoltre, contiene tutta la proteina necessaria al corpo amminoacidi essenziali, ed in proporzioni ottimali (se latte intero è mal tollerata, si può cercare di bere mezzo bicchiere dopo un pasto, diluito con tè caldo debole);
 • panna, formaggio acido;
 • bolliti, al vapore, verdure arrostite;
 • Eventuali pasti (tranne miglio), la pasta;
 • carni magre, pesce e pollame;
 • varietà acide di mele, pere, banane.

 Prodotti proibitiChe ghiandole gastriche aumentare il lavoro:
 • carne dura e grassi, pesce e funghi brodo specie;
 • prime verdure, sottaceti, sottaceti, snack vegetale piccante;
 • tutti i prodotti affumicati;
 • pasticceria, torte, pane nero;
 • gelati, bevande fredde con ghiaccio e alcol.

 Negli ultimi decenni, i medici di diverse specialità concordano sulla rilevanza il problema del peso in eccesso. E 'noto da tempo che i chili di troppo, in particolare l'obesità, non solo aumenta significativamente la probabilità di sviluppo precoce di malattie come la malattia coronarica, ipertensione, diabete di tipo II, l'artrosi, disfunzioni ormonali e t. E., ma migliora anche la loro corso.

 Ma alla fine del XX secolo il numero di persone con "formosa" è cresciuta così rapidamente che l'obesità è diventata un importante fattore sociale che provoca lesioni intere nazioni, e la domanda "perdere peso o perdere peso?" Non è vista come una questione di scelta personale o preferenze estetiche .
 La prima domanda: da dove cominciare?

 Ruolo importante nel plasmare la percezione di come dannose per il corpo umano può essere eccessi gastronomici, il rifiuto di esercizio fisico, mancanza di attività fisica, ha giocato uno stile di vita sano. Ha contribuito al fatto che sempre più persone cominciarono a prendere attivamente cura della loro salute. Quindi misurare una vacanza di successo, molti ora credono che il numero non viene portato doni e intensità anche la concia e il numero di "caduto" chili. Questo è il "cambiamento" nella mente di persona obesa può essere il primo passo che porta alla conquista della vetta chiamato "peso ottimale".

 Determinare per te questo top calcolare correttamente propria forza e capacità - non ultimo il problema. Risulta che la riduzione di peso anche 5% dell'originale ha una notevole diminuzione positivo e del 10-15% migliora significativamente la qualità della vita. Naturalmente, molto dipende dalle posizioni iniziali, come l'età, il grado di obesità, presenza di comorbidità e grado di compensazione, così come disturbi del metabolismo e così via. D. Tuttavia, non tutti saranno in grado di capirlo io stesso, quindi è meglio iniziare il programma di perdita di peso visita con uno specialista.

 Domanda due: Qual è la formula per il successo?
 Ma l'obiettivo è definito, la domanda sorge spontanea: come realizzarla? E, in generale, è facile! La condizione per il successo è tutto regola nota: mangiare meno e muoversi di più. Ciò significa che è necessario durante il periodo di perdita di peso per mantenere un equilibrio energetico negativo nel corpo, in altre parole - spendere più energia che riceve dal cibo. Poi per la conservazione sostenibile del risultato dovrebbe seguire abitudini alimentari giusti esistenti ed essere fisicamente attivi.

 Tenete a mente che i ricavi eccessivi anche 100 calorie al giorno per persone corposi possono dare un aumento del peso di cinque sterline l'anno.

 Domanda Tre: per aiutare a combattere la tentazione?
 Quindi, è chiaro che, nonostante i trucchi numerose e promettenti pubblicitarie per perdere peso senza dieta fallisce! E qui comincia il difficile. Dopo anni di stereotipi pausa cibo è molto semplice. Ed è già insopportabile per affrontare attacchi di fame. Ricordate dilemma famoso eroe Kalyagin: "fame, dimagrire Io voglio ... "? Ma questo è motivo di disperazione. Ci sono diverse tecniche che possono" ingannare "i centri della fame e della sazietà situati nella regione ipotalamica del cervello. In questi casi, in grado di aiutare e correttamente la dieta e fitoterapia costruito, e agopuntura e psicoterapia. Anche ampiamente utilizzati agenti farmacologici.

 Domanda Quattro: quando ricorrere a un prodotto miracoloso?
 Uno degli strumenti più moderni presenti sul mercato nazionale sono merydya droga. Il meccanismo di azione, si distingue da tutti gli altri farmaci usati per trattare l'obesità. Meridia è sicuro ed altamente efficace, come dimostrato da numerosi studi clinici e una vasta esperienza della sua applicazione nel mondo da oltre 3 milioni di pazienti. Il farmaco ha un duplice meccanismo d'azione. Come risultato della sua ammissione nell'uomo non solo viene rapidamente una sensazione di sazietà e, di conseguenza, riduce la quantità di cibo consumato, ma aumento corpo energetico. L'esperienza con merydya in particolare il Centro di obesità presso il Centro Ricerche Endocrinologia ha dimostrato che la perdita di peso a 3 mesi di trattamento c'è stata una media pari o superiore al 5% in 88, 1% dei pazienti, di cui 10% o più - 25% dei pazienti. Inoltre, gli esperti hanno rilevato il centro di un effetto positivo di carboidrati e il metabolismo dei lipidi, che è vantaggioso per il corso di diabete di tipo II, ipertensione e altre malattie. E 'importante che gli effetti collaterali durante l'assunzione di merydya sono luogo raro per 2-3 settimane e non hanno richiesto l'interruzione del trattamento. Prima di usare il farmaco devono consultare il medico. 

 Se si desidera mantenere sempre in forma e sentirsi meglio? Ma il tempo per fare sport, visitando la palestra, non sei? Poi si può acquistare un allenatore di casa. Tra le molte varietà offerto molto difficile scegliere la macchina che meglio soddisfare le vostre esigenze: la funzionalità, convenienza, qualità, valore, disegno, ecc

 Generalmente simulatore deve essere scelto in base a che cosa si vuole uscire di classi. Di solito distinto due tipi di simulatori: allenamento cardio e forza.
 Molti giovani vogliono aumentare la loro massa muscolare, la forza, fare una bella figura. Pertanto, essi dovrebbero prestare attenzione al simulatore di potenza, che è un banco (peso dell'atleta funge da carico) o interi sistemi con pesi integrati e liberi.

 Ora quasi ogni ragazza vuole bruciare molte calorie. È quindi possibile consigliare acquistare kardyotrenazher, che migliora anche la resistenza. Rappresentanti tipici kardyotrenazherov - cyclette e tapis roulant.

 Per interrompere la vostra scelta su un assegno fisso moto per vedere se garantita "utility". Chiedi: Che cosa sono i vantaggi di questo "amico a due ruote"? Un sacco di cose ottenere naturalmente buono.

 Prima di tutto, è possibile in qualsiasi momento conveniente per voi, senza sentirsi uno sguardo al straniero (come accade in palestra) per mantenere la loro forma fisica. Se ci si sposta da una domanda all'altra la comparsa di stato interno, la moto davvero contribuire a rafforzare la vostra salute. Questo sarà raggiunto migliorando il funzionamento del sistema cardiovascolare del corpo resistenza, e continuano ad aumentare e la sua resistenza ai fattori sfavorevoli.
 Ah, sì, come potrebbe dimenticare la questione più importante della nostra bella metà dell'umanità sul problema del peso in eccesso? Questa moto è in grado di risolvere il compito.

 Se sei saggio usare "assistente", che, mi creda, prendersi cura di rafforzare il sistema respiratorio. E con facile corpo sano assorbe facilmente elemento essenziale - ossigeno.

 Che altro di buono da dire riguardo la moto? Parlando dei benefici di esercizio che può essere lungo. Ma vorrei ricordare una cosa importante per l'uomo moderno - una cyclette può aiutare ad alleviare stress. Tutto ciò che serve è solo ciò che si sceglie durante l'occupazione della distanza della velocità e poi prendere una doccia fredda. Sottolineo - è andato!

 Tutti sanno quanti nutrienti presenti nel latte materno: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Naturalmente, tutta questa abbondanza di nutriente raggiunto grazie al corpo della madre. Per riempire regolarmente la perdita, infermiera bisogno di mangiare.

 Questo è particolarmente importante nei primi mesi di lattazione, quando il volume del latte può essere fino a un litro o più. Poiché la quota dell'importo alimentazione dieta infantile ha bisogno del latte materno diminuisce e riduce la necessità di più donne in energia e nutrienti quindi.

 Dieta post-natale
 Per quanto riguarda i prodotti alimentari madri che allattano subito dopo la nascita, allora questo account non esiste solo vero opinione. Quindi possiamo dare solo alcuni suggerimenti su prodotti che hanno questo o quell'effetto. Preparazione della razione individuale effettuata dalla madre, basato sulle reazioni del bambino.

 Motivi di esclusione di taluni prodotti da madri alimentazione alimento sta nel fatto che il loro utilizzo come parte del latte materno il bambino può puchit stomaco, appaiono costipazione, alcuni prodotti forniscono un effetto stimolante, qualche effetto il gusto del latte. Molti alimenti possono provocare eczema.

 Limitazioni della dieta
 Dalla dieta madri che allattano sono completamente esclusi affatto alimentazione desiderabile (ma non inferiore a 6 mesi) di caffè, tè forte e cioccolato, e speziato, affumicato, fritto troppo.

 Evitare i prodotti che contengono coloranti, conservanti e altri additivi sintetici.

 Si consiglia di non mescolare a pasto francamente alcalino e acido, nonché proteine ​​di origine diversa.

 Eliminare le prime 2-3 settimane, quindi inserire cautamente e lentamente, osservando la reazione del bambino, sono necessari i seguenti prodotti:
 - Agrodolce,
 - Frutta e verdura crude, soprattutto cavolo in qualsiasi forma,
 - Kvasha-salato
 - Fegato e altre frattaglie,
 - Il latte fresco, formaggi, uova,
 - Kvas, limonata, acqua minerale, fagioli,
 - Cereal base di grano e mais, non raccomandato per cuocere qualsiasi torte, oltre al solito pane e frittelle.

 Madri che allattano Menu
 Nutrizione dovrebbe essere un completo e vario. E 'necessario che nella dieta erano presenti tutti i principali gruppi di alimenti: carne e pesce, latte e latticini, uova, pane e prodotti da forno, cereali, pasta, verdura, burro, verdure, frutta, bacche, ortaggi succhi di frutta, zucchero e dolci.

 La carne è preferibile utilizzare diversi tipi: le varietà a basso contenuto di grassi di carne di maiale, lingua, carne di pollo bianco (preferibilmente bollito o come polpette e polpette).

 Le varietà a basso contenuto di grassi raccomandati di pesce (pesce persico, carpa, merluzzo, nasello, ecc), sono anche meglio usare bollito non più di 1-2 volte a settimana.

 Aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta utilizzando formaggio e formaggio. Latte e prodotti lattiero-caseari devono essere utilizzati in forma trattato termicamente, torte di formaggio, formaggio casseruola, latte condensato concentrato zucchero. Latte intero vaccino, che è in dieta materna eccesso può causare reazioni allergiche nei neonati, preferibilmente sostituire, in parte diversi prodotti lattiero-caseari: kefir, yogurt, latte acido, ecc E 'meglio per il latte ei prodotti lattiero-caseari alternativi.

 E 'importante che l'allattamento al seno dieta contenente abbastanza fibra che stimola l'attività motoria intestinale. A tal fine, il menu giornaliera dovrebbe comprendere:
 - Un numero significativo (almeno 400 g), verdure fresche o cotte soggetti: carote, barbabietole, zucchine, zucca, ecc,
 - 300 g di frutta e bacche, mele, pere, prugne, ribes, uva spina, ciliege,
 - Juice (200-300 ml), in particolare con polpa come preparato fresco e in scatola meglio - progettato per gli alimenti per bambini.

 Non è consigliabile mangiare frutta tropicale (tranne le banane) e verdure, dipinto in arancione e rosso. Ricco di fibra alimentare e miglio, grano saraceno e cereali avena (porridge migliore alternativa), pane integrale, frutta secca (soprattutto prugne, albicocche).

 La dieta quotidiana delle donne in allattamento dovrebbe contenere 25 grammi di burro, 15 g di oli vegetali (girasole, mais, soia, olivo).

 MENU stimato:
 Colazione: uova strapazzate o formaggio, latte polenta, pane con burro e formaggio, latte o tè con latte.
 Pranzo: carne o pesce piatto con contorno di verdure, insalata, verdura, frutta o succo di verdura.
 Pranzo: insalata di verdure fresche, zuppa di verdure o di latte, carne o pesce piatto guarnito con verdure, cereali integrali, coni, piatto dolce (rotolo, succo di frutta, marmellata, succo di frutta o un cocktail).
 Snack: formaggi, yogurt, succhi di frutta, pane, frutta.
 Cena: verdure o formaggio piatto, il latte (yogurt, tè al latte), frutta o verdura fresca; andare a dormire - latte, yogurt o acido.

 Le ragazze sono diversi, "mela" e "pera". No, non nel gusto - solo il tipo di figura. Poiché le cellule di grasso sono sorprendentemente difficile: No al corpo uniformemente distribuito - che vanno di traverso, e chi e stomaco Tirare in avanti "calli del lavoro."
 L'unica ragione per non disperare - ci batteremo!

 "Mela"
 Sembra spalle strette e le gambe non di spessore con una grande pancia e fianchi pieni e viceversa.

 Le donne con questo tipo di forma è necessario con la serietà estrema, completezza e regolarità trattano la perdita di peso. Dopo aver camminato lungo queste malattie brutte come il diabete, l'ipertensione, problemi di cuore.

 Al tempo stesso è necessario essere paziente. "Mele" di solito perdono chili più velocemente rispetto alle donne con altri tipi di figure. Ma il grasso sull'addome tende profondamente in ritardo, e mentre questi depositi finalmente "rozbombyv" ...

 Ma il sogno vale qualsiasi sforzo! I risultati chiari e veloci possono essere ottenuti combinando tre direzioni in perdita di peso, esercitare procedure speciali e dieta equilibrata.

 RACCOMANDATO attività fisica (30 minuti al giorno):
 1. Incline a destra ea sinistra, avanti e indietro -15 volte.
 2. pompaggio giornali - almeno 50 volte.
 Per questo numero deve essere trattata gradualmente, cominciando a seguire il flusso il più possibile. Ogni due classi aumentano da esattamente cinque volte.
 3. Nuoto - almeno una volta ogni due settimane.
 4. Belly Dance - Appropriata, oltre al lavoro diretto con l'istruttore (solitamente 2 volte alla settimana), ripetere i singoli elementi (ad esempio, agitazione e "otto") al giorno.

 Rub-down
 È importante effettuare correttamente. Prendete un asciugamano duro, bagnato in acqua fredda (con bagnatura alternato in caldo). Poi l'acqua intensiva nello stomaco con un asciugamano sulla top-down, bottom-up, poi strofinare con un movimento circolare intorno all'addome.

 Tempo totale - non più di due minuti. È possibile smorzare nuovamente la spugna.
 Chiedi parenti nello stesso modo si strofina la schiena.
 Poi, senza seccare la pelle asciugamano, vestito ed eseguire esercizi addominali - fino corpo asciutto.

 eliminato dalla dieta:
 Purtroppo, ci sono prodotti che sono molto "Apple" Full all'istante. Se non sono esclusi dalla dieta, il grasso continuerà ad accumularsi in aree problematiche. Questi includono:
 • Fast-food.
 • Semis.
 • in scatola.
 • I cibi grassi (pancetta, carne di maiale, di manzo).

 • uova.
 • Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi.
 • L'alcol, in particolare la birra.

 MENU PER "Apple"
 Progettato specificamente per le donne con questa figura. Il menu comprende tutti i prodotti utili che aiutano "mele" perdere peso in modo corretto, in una dieta equilibrata, e fatta salva la sua lunga permanenza in forma.

 • Colazione: 1 tazza di succo di arancia, 250 grammi di farina d'avena con uvetta.
 • Pranzo: 2 banane.
 • Pranzo: 250 g di zuppa (brodo vegetale a), 50 grammi di pollo bollito, spaghetti 150g.
 • Spuntino: una manciata di noci.
 • Cena: 150 g di merluzzo cotto, 200 g di patate semi-purè (in acqua alta).

 • Pranzo: 2 o 2 arancione cachi.
 • Pranzo: 200 g Borsch, 1 turco cotoletta di pollo, 150 grammi di polenta di grano saraceno.
 • Spuntino: 1 basso contenuto di grassi "1P ^ yogurt.
 • Cena: 350 grammi di cavolo e di prezzemolo e basilico.

 • Colazione: 200 grammi di cereali con latte scremato, una tazza di tè verde.
 • Pranzo: 2 kiwi.
 • Cena: 100 g di pollo al forno, 4. l. piselli.
 • Spuntino: 2 toast di pane con marmellata che spalmato.
 • Cena: 100 g laterale bollito, 2 cipolle sott'aceto, 100 g di pomodori.

 • Colazione: 1 tazza di succo di Multifruit 250g di miglio porridge con 1 cucchiaio. l. miele.
 • Pranzo: 3 piccole mele.
 • Cena: 150 grammi di funghi cotti, pane di segale, 1 fetta di 250 grammi di insalata con barbabietole, cavoli e carote.
 • Spuntino: 2 biscotto secco.
 • Cena: zuppa di fagioli 300g, 100 grammi di senza grassi massa formaggio con l'uva passa.

 • Colazione: 250 g purè di carote su una grattugia grossolana, aglio, arachidi e noci, una tazza di tè verde.
 • Colazione: succo di 1 tazza d'arancia, 125hfasoli. • Pranzo: 3 piccole mele
 • Pranzo: 2 hamburger di pesce, pane croccante 2, 50 g di ravanello.
 • Spuntino: 200 g di semi di girasole. g
 • Cena: 300 grammi di zuppa di funghi, 1 tazza di yogurt magro.

 • Colazione: 250 g polenta di grano saraceno, una tazza di tè verde.
 • Pranzo: 100 g di olive.
 • Pranzo: 150 spigola al cartoccio, 250 grammi di insalata con cavolo cinese, ravanello e cetriolo.
 • Spuntino: 1 tazza di tè con il latte.
 • Cena: 2 patate bollite con la buccia, 200 grammi di insalata di cavolo con peperoni dolci.

 • Colazione: 1 tazza di succo di melograno diluito con metà acqua, 250 grammi di porridge di riso con albicocche secche.
 • Pranzo: una manciata di noci.
 • Pranzo: 50 grammi di pollo bollito, cavolo 250g di verdure.
 • Spuntino: 2 cracker.
 • Cena: 200 g senza grassi ricotta con uvetta.

 Quale miglior miele maturo e fresco - è uno che viene venduto - dopo Miele Spas! Jar nettare dorato e fragrante trovato in ogni casa. Ma di solito è tenuto in caso di raffreddori e servito con il tè. Ma miele può essere utilizzato per viso e corpo la bellezza e l'armonia delle forme. Vuoi vedere? Ora è il momento!
 La cura del corpo dolce, la dieta, le maschere, rubdown

 Honey Facial Mask

 Il miele può includere in maschera per tutti i tipi di pelle. Per grassa mescolare con il succo di limone, l'asciutta - con yogurt, formaggio.

 | In un altro dolce. Zucchero e miele altrettanto dolce, ma la natura di zuccheri in essi è diverso - il miele contiene più utile.

 | Mangiare miele, perdere peso. Mele in qualsiasi forma - al vapore o affogate in acqua, al forno o formaggio aromatizzato con miele - una grande dieta. Fibra si sazietà e miele - nutrienti.

 | Miele Bath. Prima di entrare il miele bagno turco, viso e corpo Spread. Apre chiaramente i pori, così sudorazione, il che significa la pulizia del corpo sarà intenso. Da zatsukruvavsya miele raddoppierà effetto! A causa della sua manifestazione grani sulla pelle come uno scrub.

 Miele per la perdita di peso:
 Ricetta per chiunque voglia rapidamente e senza danno per l'organismo a perdere peso: per la prima colazione, il pranzo e la cena in un frullatore frusta due tuorli d'uovo con 1 cucchiaino di miele e bere una tazza di tè o caffè senza zucchero.

 In due giorni si perde 1, 5 kg!

 La pelle sarà giovane
 Per tenere i giovani lontano la pelle e le rughe, sostituire lo zucchero con il miele per quanto possibile, aggiungere alla farina d'avena, cereali, bevande. Il fatto che lo zucchero reagisce con cellule della pelle e di conseguenza inibisce rinnovo collagene - sostanze che determina la sua elasticità.

 Di notte, a dormire meglio, mescolare 1 cucchiaio di miele e succo di limone in un bicchiere di acqua calda bollita - e sei pronto nettare Salute e rilassante.

 Mattina e pomeriggio, quando si beve il tè, aggiungere il succo di limone ad esso e miele al posto dello zucchero.

 Il miele mantiene le proprietà benefiche quando lo si aggiunge al tè non molto caldo, solo un bere non brucia.

 Fare miele scrub. Mescolare mezzo cucchiaino di sale fino e 1 cucchiaio di miele. Uvitry una grossa cubiti pelle, lasciare agire per 5-7 minuti, quindi risciacquare.
 Se il rossetto aggiunto cera d'api, protegge in modo sicuro le tue labbra! Cera d'api previene la disidratazione della pelle, migliora la sua elasticità.
 Per diventare pelle vellutata, irrigazione con acqua 5 min 1 cucchiaio di miele per 2 tazze di acqua calda.

 Fili rigidi diventano più morbidi!
 30 g di camomilla zaley 100 ml di acqua bollente, lasciare riposare per un'ora, aggiungere un cucchiaio di miele, applicare sui capelli lavati, lavare dopo 30 minuti.

 Qual è la chiave del successo nella formazione? "Endurance, la perseveranza" - si dice e avere ragione, ma solo in parte. Prima di andare in palestra, è necessario scegliere i vestiti e le scarpe appropriate, in cui vi sarà comodo fare. Oltre alla convenienza, scarpe correttamente abbinate per il fitness garantiranno la conservazione della salute, ridurre la pressione sul sistema muscolo-scheletrico.

 Nonostante il fatto che oggi la selezione di scarpe per lo sport nei negozi enormi, trovare scarpe da ginnastica per adeguata idoneità per voi, non è così facile. Circa come scegliere correttamente, vi diremo adesso.

 In primo luogo, selezionare le scarpe sul pavimento. Le donne sono diverse dagli uomini di scarpe da corsa, non solo di colore e di stile, ma anche formano. Acquistare scarpe per camera solo in negozi specializzati, con la garanzia di qualità del prodotto. Prima di acquistare le scarpe, di sottoporli a test sulla sua "flessibilità" - scarpa flex e piegare tracciare la linea che deve ritirarsi un terzo del naso, e questo è dove la linea è una curva naturale piede umano.

 Particolare attenzione deve essere prestata nella scelta del materiale. Istruttori di fitness devono essere costruiti con materiali naturali, così come la gamba durante l'allenamento dovrebbe respirare. Particolare enfasi è sulla selezione fare suole. E 'meglio se si è a più livelli. Quando si sceglie una nota sola per le classi che lo sport è necessario scarpe. Istruttori di fitness dovrebbe essere durevole e leggero. La scelta più grande di queste scarpe si possono trovare nel marchio Nike. Nota cuscino ammortamenti del tacco e punta. Solitamente sneakers per il fitness sono etichettati come "fitness" e garantire la sicurezza e il comfort durante l'allenamento.

 Parlando della progettazione della scarpa e quale miglior scarpe da corsa, vale la pena notare la bellezza di scarpe non è un fattore critico per la sua selezione.

 Si noti che è meglio scegliere le scarpe con allacciatura anziché velcro. Scarpe per il fitness deve fissare la caviglia, per prevenire gli infortuni. Scarpe di peso, inoltre, non devono essere grandi, dimostra la sua alta qualità.

 Se si sceglie scarpe da ginnastica per la stanza, considerare che i piedi non dovrebbero stancarsi e sudore. Trovare un buon negozi di scarpe possono essere trovati in Adidas, Nike, Reebok, Puma etc.

 Se si esercita professionalmente e scegliere scarpe da ginnastica per il gioco del calcio, basket, tennis, pallavolo, ecc, in questo caso, si dovrebbe prestare attenzione alle caratteristiche di ogni sport separatamente. Non hai le scarpe adatte universali perché l'onere ricade su diversi gruppi di muscoli e legamenti. In genere, le scarpe da tennis pallavolo, basket, i giocatori di tennis sono dotate di cuscini di ammortamento che permettono agli atleti di saltare più attivo e non ferire i piedi. Figura unica forma di albero di Natale per evitare scivolamenti sul pavimento. Inoltre fornisce assicurazione sportivo scarpe di altezza, allacciatura e una varietà di inserti speciali.

 Sneakers per scarpe da calcio diverso da altri atleti. La suola di scarpe dovrebbe essere costellato di fornire un facile correre sull'erba. Anche da suola linea stivali, dando la scarpa una forma comoda e prevenire gli scivolamenti pallone da calcio.

 Non importa per quale scopo si sceglie scarpe sportive, è quello di seguire i semplici consigli e non lesinare sulla vostra salute. Scegliere scarpe esclusivamente in negozi specializzati, dove si può fare a consulenti di vendita qualificati. Perso nella scelta di non zatsyklyuytesya scarpe di bellezza, non concentrarsi sulla sua funzionalità e usabilità, e solo in questo caso, la formazione andrà a beneficio e soddisfazione.