Autunno - un momento triste ... Da una parte, iniziamo il nuovo anno dopo le vacanze e vogliono ancora "ripartire da zero", e l'altro - sulla fanghiglia strada e freddo, voglio che tutti rinviare il caso fino a tardi, ottiene sotto una coperta calda, qualcosa di dolce per sedersi e guardare il vostro melodramma preferito!

 Pensate, non è solo il vostro umore - amici diventano anche più passivo e un po 'sognante!
 Secondo i medici, la depressione stagionale - un fenomeno molto comune. E assolutamente naturale. Il forte calo di ristrutturazione globale della giornata è nel corpo, che entra in modalità di risparmio energetico - in altre parole, i flussi in "letargo". Inconsciamente cominciamo a cercare di mangiare più cibi ad alto contenuto calorico, fine settimana vogliono spendere per una deliziosa cena - torta, cioccolatini ... e qui per chiudere chili di troppo! Dobbiamo urgentemente prendere te! Lasciate che questo momento difficile, ma poi ci si rende conto che la depressione può essere esposto!
 Anche se, per cominciare, solo utile per organizzare un giorno di riposo - noi non stirare! Non era molto tempo per staccare dal caos senza fine della vita di città e di fare loro. Ma lascia che sia una fonte piuttosto che "un, beh, un altro giorno e un'altra ...".
 Quindi, contrassegnare la giornata "nulla delanya." Già suona bene, non è vero?! Per tutto il giorno non preoccuparti! Cioè, nessuno a tutti! Impostare regole: cominciare, disattivare l'allarme! Avanti, che cosa non si deve fare:
 • Non dipingere - che si trovano sotto le coperte? Solo preferito! Lui sa già così la nostra "persona reale" deve subire un altro giorno!
 • Non cuocere - attenzione, non ciò che questo giorno, è possibile ordinare a casa un enorme pizza.
 • Nessun problema in azienda, faccende domestiche e shopping.
 Cominciamo a rilassarsi:
 • Prima colazione a letto! Quando l'ultima volta che hai fatto colazione, senza alzarsi dal letto? Concedetevi una gustosa, caffè dolce al latte, al cioccolato - anche permanente "non è possibile, non può - mangiare una mela" - oggi dimenticato!
 • Libri preferiti e riviste, film preferito in TV - anche completamente stupido, ma divertenti o romantiche.
 • Che cosa ti pisolino idea? Mi sento alla grande! E 'un sogno di quasi tutti gli adulti - tempo tranquillo!
 • Si può fare il bagno, non troppo frequente di incontrare il trambusto quotidiano!
 In generale, molte classi non necessarie, è utile pensare solo la vita stessa. Se sei una persona attiva, il giorno in un "far niente" sarete abbastanza, appena un giorno di riposo! Dopo una mini-vacanza e vogliono avere la strada, il trucco e le ciglia, e correre ai negozi ...
 Ma ciò che lo stato di fatica non si ripeta di nuovo? Come battere veramente depressione stagionale, e non solo aspettare un giorno o due? E molto dipende dal regime di giorno corretto e l'umore emotivo.

 In autunno ci manca il sole, vitamine estivi. La fine delle feste, il lavoro, lo studio, i bambini a scuola - come se l'energia fluisce da noi nulla. Dobbiamo sostenere il corpo e aiutarlo a far fronte con il blues autunno - e comincia a giocare e abbiamo ottenere raffreddori, disturbi, malattie!
 Il cibo è essenziale. Più vitamine, "Autunno" frutta e verdura aiutano a creare l'atmosfera per il cioccolato e banana. È divertente certamente nutriente, ma è divertente e in misura molto ragionevole ammissibile! Cercate di non torturare te diete rigide cadono dal corpo più energia viene spesa e deve essere completamente alimentato! Ma il cibo dovrebbe essere utile! Complesso vitaminico extra, inoltre, non ha fatto male.
 La mancanza di sole rimborserà solarium. E non lasciare che il buio della casa dalla strada! Sia la più luce - in cucina, una stanza che sembrava comfort e stile! Non lesinare sulla illuminazione - meglio comprare lampade a risparmio energetico e assorbe l'energia della luce!
 Si dice che l'autunno - occhi magici, multicolore novembre, ma più sorprendente grigio bagnato, quindi diluire i suoi colori brillanti! Prova a vestire in abiti colorati, caldi colori chiari! Salva su un senso di gioia - e gli altri si sentiranno la vostra energia!
 Non dimenticate che la pelle della carrozzeria che è tempo aperto e prende il peso, anche, bisogno di cure. Le creme protettive, di umidità costante, maschera vitamina, creme nutrienti e maschere per la notte! Prendete una serie di cura della pelle in autunno. Scegli estate crema grassa, l'autunno e la pelle secca può staccarsi.
 Molto buono e utile passatempo cadrà sauna. Se possibile, le procedure SPA, massaggi. Trattare il vostro corpo per farlo si rende lo stesso - la loro energia e la bellezza!
 Dopo tutto, l'incentivo sarà attivato e che non hanno il tempo di guardare indietro - e solo nel mese di dicembre nel cortile ... e dicembre - è il momento di feste vivaci, eventi aziendali, e la festa più importante! E che non ha funzionato "come al solito" - la ricerca febbrile per le diete "come perdere 5 kg e 10 meglio tutto quello che potete in una settimana" - forse dovremmo cominciare a pensarci adesso? Rozplanuyte preparazione atletica, sport migliora sempre l'umore. Se la depressione stagionale incantesimo su di voi e non si vuole fare nulla - poi andare in palestra, si dice un ringraziamento, che superare la pigrizia!
 Si può iniziare a venire con i regali di Natale, prendere i vestiti - bella cura da giorni buio autunno. Non permettetevi di essere pigro, giocare con i bambini in giochi attivi, andare a fare una passeggiata, non lasciarli sedersi al giorno schermi di monitor dopo giorno! Così si attiva e mantenere relazioni calda e familiare, e il calore interno è più importante caldo fuori!

 Con l'inizio della primavera sono un paio di giorni di ritardo e avere ancora tempo per guidare e modellare il corpo in ordine. Prova di banana dieta! Le banane non solo perdere peso velocemente e delizioso, ma anche ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, ripristinare e proteggere l'interno del vostro stomaco.

 Preparate il vostro corpo per la dieta. Il giorno prima dell'inizio non può mangiare cibi fritti, grassi, affumicati e salati e dolci. Per dieta portato i risultati desiderati, banane e scegliere un piccolo giallo, ben mature, non grande e verde. Non è possibile utilizzare banane essiccate - sono più volte più calorie di frutta fresca.

 Ci sono due versioni della dieta della banana. In primo luogo progettato a 3 giorniPer cui è possibile perdere peso 3 kg. Il giorno dovrebbe mangiare 3 banane e bere 3 tazze di latte magro o yogurt.

 Si può anche fare un frullato, battendo in una banana frullatore e latte. Le bevande consentite acqua e tè verde.

 La seconda opzione comporta la perdita di peso 7 kg a settimana. Nella dieta quotidiana si dovrebbe includere 1, 5 kg di banane che si può bere acqua e tè verde in quantità illimitata. Perché le banane contengono un sacco di proteine, una settimana si può mangiare 2 uova o un pezzo di carne bollita.

 Banana Diet non è solo un ottimo modo per perdere peso, ma anche un assistente per migliorare la condizione della pelle e il sistema cardiovascolare. Dopo questa importante senza intoppi durante la settimana per tornare a cibi familiari. Ripetere questa dieta può essere entro 10-14 giorni.

 Coloro che soffrono di malattie del tratto biliare, reni, fegato, e ulcera allo stomaco e il diabete dovrebbero consultare un medico prima di iniziare una dieta.

 Gruppo di scienziati francesi guidati da Marie-Anne MILYESA scoperto che l'enzima superossido dismutasi melone contiene, con un forte effetto antiossidante.

 Scienziati francesi dicono: melone contiene la superossido dismutasi enzima, che ha un forte effetto antiossidante, che è in grado di eliminare i sintomi di stress cronico. Tra l'altro, sostanze naturali con forti proprietà antiossidanti che possono aiutare le persone a superare lo stress e la fatica.

 Melone ha grandi proprietà terapeutiche e profilattiche ed è un prodotto di valore dietetico. La polpa del melone contiene zuccheri (10-15%), grassi, composti aromatici, amido, minerali (potassio, ferro, magnesio, fosforo, calcio, rame e cobalto), carotene, vitamine B1, B2, PP, C.

 Melone si consiglia di utilizzare con anemia, fegato, sistema cardiovascolare, obesità.

 Melone e disseta. Una caratteristica molto importante del melone è che migliora l'azione di antibiotici cellulosa, riducendo la loro tossicità. Nella medicina popolare melone frutta è usata come tonico, sedativo, diuretico, lassativo protyvorevmatycheskoe e facile. Bevanda seme infusione con malattie renali, e un decotto di frutta è considerato un rimedio per l'acne cosmetica e lentiggini. Melone è controindicato in diabete e alcuni disturbi gastrici (dispepsia e t. N.).

 Melone non è compatibile con qualsiasi altro prodotto! 2 ore per mangiare meloni e 2 ore dopo aver mangiato nulla può. Melone, anguria a differenza contiene molti zuccheri semplici. Troppo grande "dose" meloni possono provocare disturbi intestinali e coliche.

 Fin da bambino, ero una ragazza rotonda. A scuola, l'ho chiamato "grasso-cheesecake", "salsiccia", "panini" ...
 Poi sono andato al college e si è dedicata alla eccellente insegnamento. E tutto è buono ... ma i giovani non ha mostrato il mio interesse. Ahead incombeva laurea. Presentato come andare ottenere il vostro onore - piena e scomodo. Inoltre, quando ero supervisione vestito da graduazione, veste una taglia 52 non guardare i giovani. Poi ho deciso: "E 'tempo di mettere insieme e cambiare!"

 Età - 25 anni
 Altezza - 168 centimetri
 Weight Now - 65 kg
 (Held per 4 anni!)

 Volumi SOCIETÀ
 Seno - 95 centimetri (-10)
 vita - 73 centimetri (-13)
 fianchi - 96 centimetri (-14)

 ha perso 18 kg

 Alleati Fitness
 Nel novembre 2002, ho iniziato una nuova vita. Il primo passo è stato quello di entrata armonia nella sala fitness. Il secondo - il rifiuto di farina, grassi, dolci e mangiare dopo 18 ore! I primi due mesi, i risultati non sono stati. Ho anche cominciato a domanda: "Sarò ancora sopportare", fu la mamma di salvataggio proposto miracolo pasticcio. Uno di grano saraceno versare due parti di acqua bollente, coprire con un asciugamano caldo e lasciare a presentare un'offerta. Quando rozparytsya porridge, si può mangiare tutto quello che volete. Inoltre è possibile bere 0, 5 litri di yogurt. La durata di assunzione di porridge - una settimana. Il risultato - meno 4 kg. Ha trovato la forza di mangiare questo casino una volta al mese.

 E nel marzo 2003, hanno perso peso di 9 kg. Per la prima volta uno stile di vita sano non è un peso, ma una gioia!

 4 anni di simmetria
 Esami di stato sono finiti. Ho scelto un bel vestito luminoso. Il negozio non l'ho detto, "Girl, non si cuce!" Mi sono trasferito a 48 dimensioni. E nel finale è venuto esile e bella. Ero un punteggio vera eroina! Sono passati 4 anni. Tengo ancora il peso. Vado alla danza del ventre ogni giorno per 30 minuti di massaggio cerchio rotazione. Durante il processo di perdita di peso non è solo il desiderio di rinunciare. Ma io credo che qualsiasi sforzo incontrato. E la ragazza dei tuoi sogni!

 Formazione

 Shaping ballo + 1, 5-2 ore 4-5 volte a settimana

 Hula-hoop per 30 minuti ogni giorno

 Tenere FORM

•  Una volta alla settimana, pesato, ma ricordate sempre che il peso - il tuo amico imparziale!
•  Una volta alla settimana o digiuno giorno.
•  Impegnarsi in fitness e danza - per coloro che vogliono essere sottile è semplicemente fantastico!
•  Lasciare a casa prima - una o due fermate in ufficio a piedi.
•  Ricordarsi di sognare di armonia e bellezza - un po '. Dobbiamo agire radicalmente cambiare il modo di vivere! Auguro a tutti di avere successo e desiderabile!

 Ho comprato la rivista nel mese di agosto 2007. Sono molto interessato al concorso "Cambia te stesso." Ho deciso di provare la sua mano ... La cosa principale - non una vittoria, e la partecipazione!

 Cucina cinese negli ultimi anni è diventato particolarmente popolare in molti paesi. Fondata nel pesce e riso, è la chiave per la salute e l'armonia per molti anni. Gli studi dimostrano che i cinesi consumano il 30% in più di calorie rispetto alle persone nel resto del mondo, e quindi pesano il 20% in meno.

 1. Le prestazioni bastoni
 Usando le bacchette al posto dei soliti elettrodomestici europei a cogliere uno dei segreti della asian armonia. Il fatto è che quando si mangia con le bacchette, si mangia meno di quando si utilizza una forchetta. Sticks riesce a catturare solo una piccola parte, in modo da masticare bene il cibo ed è più facile da digerire, nessun problema portando le zone di crisi.
 2. Minestre
 Soup - obbligatoria cucina tradizionale cinese. La ricerca ha dimostrato che zuppe contribuiscono a ridurre il consumo di questi alimenti del 20%. Gli esperti attribuiscono questo al fatto che zuppe sono più nello stomaco del cibo "solido", tanto priva di fame.
 3. Rice
 Rice - la base della cucina cinese. Delicious, sana e abbondante - non c'è da stupirsi, è uno dei preferiti di nutrizionisti di tutto il mondo.

 riso con verdure
 4 persone
 Per questo piatto è il riso cotto migliore, che si trovava in frigo per 2-3 giorni.

 Con appena croccante non funzionerà.
 2 cucchiai. l. olio vegetale
 1/2 tazza di cipolla rossa tritata
 2 tazze piccole infiorescenze broccoli
 1 tazza di grano mais congelati
 3 tazze di riso integrale (bollita e raffreddata)
 1 tazza di piselli surgelati
 250g di pollo affumicato, a dadini (circa 2 tazze)
 1/4 tazza di cipolle tritate verde
 1/2 h. L. sale
 1/4 h. L. pepe nero
 1 cucchiaio. l. succo di lime
 Peel di 1 limone
 Metodo:
 1. Preriscaldare padella a fuoco alto.
 2. Versare 1 cucchiaio. l. olio vegetale e friggere per 10 secondi cipolla rossa. Lui Pidmisit broccoli e mais e cuocere per 1-2 minuti fino a quando i broccoli non riceve un colore verde brillante. Mettere le verdure in una piccola ciotola.
 3. In una padella versare l'olio rimanente e friggere per 2-3 minuti il ​​riso con piselli.
 4. Quindi aggiungere i broccoli, mais e pollo affumicato, condire con sale e pepe e tenere in caldo per 1-2 minuti.
 5.Snimite dal calore, cospargere con scorza di limone, succo di lime e cospargere ... servire.

 Questa dieta non è solo semplice, ma anche molto accessibile. Si consiglia di ripetere tre o quattro settimane.
 I primi tre giorni.
 Per la prima colazione, il pranzo e la cena mangiare solo carote purea. Per prepararlo, è necessario grattare carote fresche, aggiungere un po 'di miele, succo di limone e verdure grattugiato.
 Il quarto giorno.
 Nella dieta può includere alcune patate, pane secco e mele.
 Il quinto giorno.
 Come tutti questi dieta normale per voi. Limitatevi in ​​grassi animali e carne. Inoltre, se siete stanchi velocemente e questo si riflette nel tuo aspetto, essere sicuri di includere nella dieta di alimenti che aiutano a ricostituire la fornitura di energia e stimolare il metabolismo (che certamente alterare lo stato della vostra pelle).
 Questi includono:
 * Erbe aromatiche (aneto, prezzemolo, sedano, basilico, coriandolo, ecc), sono ricchi di vitamine.

 * Le banane sono una potente fonte di energia. Aiutano a ridurre il colesterolo e migliorare la condizione di potassio attraverso i vasi sanguigni e cuore. Inoltre, le banane sono antidepressivi.
 * Carote fonte di vitamina A e quindi riconosciuta fonte di cellule giovani. Promuove il rinnovamento cellulare, protegge la pelle dagli agenti esterni nocivi, mantiene la sua elasticità, previene la formazione di rughe.
 * Noci sono ricchi di vitamine del gruppo B, e quindi rafforzare il sistema nervoso e stimola l'attività mentale, aiuta a concentrarsi, irritabilità rimosso.
 * I pomodori contengono un sacco di potassio e quindi utile per i vasi sanguigni e cuore.
 * Aglio rinforza il sistema immunitario e aiuta a combattere i germi.

 Donna di affari che deve essere sempre in forma, ma dato il suo programma e la mancanza di tempo, è terribilmente difficile! Come seguire una dieta corretta in ufficio, anche se a volte bere il caffè qualche volta? Uscita può cercare una dieta per una donna d'affari.

 Qual è l'essenza di questa dieta?
 Colazione
 Non trascurare il pasto del mattino. Meglio svegliarsi 15 minuti prima del caffè solito e regolare invece di caramelle, mangiare porridge o addirittura panino al formaggio. In genere, la tariffa giornaliera di calorie che si mangia, non cadere se si salta la colazione, molto probabilmente si compensano per il pranzo. E considerando che il vostro ufficio dieta lascia poche possibilità di cibi sani alla reception pranzo, è meglio almeno colazione completa.
 Mangiare frutta
 Naturalmente, tutti noi il ferro e, occasionalmente, permettiamo a noi stessi di mangiare, anche per la fame distratti dal pensare lavoro. Evitare gli spuntini o forno dolci per la frutta.

 Frutta saporito, utile, contribuire ad accelerare il metabolismo, influenzare positivamente la salute, migliorare la carnagione e fare loro un solido vantaggio. Così, se invece di cioccolato o biscotti che mangia una mela o un'arancia, poi il corpo potranno beneficiare di questo, ma la dieta ufficio dieta si sposta verso utile e sano.
 Frutti che possono e devono essere consumati nella dieta:
 mele e pere; Citrus; kiwi; mango; cachi. Tuttavia, nonostante i benefici, ci sono frutti che la vostra dieta può influenzare soltanto:
 banane; avocado; uva. L'uso di questi frutti è opportuno limitare, in quanto sono molto ricchi di calorie.
 E, ovviamente, non dimenticare di bere durante il giorno. Non si può sentire sete, ma la mancanza di acqua nel corpo, specialmente nel ritmo attività della vita, piuttosto palpabili. Acqua minerale, tè senza zucchero o freschi succhi per aiutarti a completa perdita di umidità.

 Una volta che avete sentito l'approccio freddo, smette di mangiare normalmente. Per recuperare più velocemente avete bisogno di una dieta speciale.

 Idealmente, i medici raccomandano di trascorrere una giornata in appena spremuti succhi di frutta, frutta e verdura. Tra i succhi dovrebbero bere acqua pulita, tè verde o di erbe.

 Che cosa è questo metodo? Il fatto che si alimentano il corpo migliore possibile e facilmente digeribile vitamina C (in primo luogo) e di altre vitamine e oligoelementi.

 In questo caso non superlavoro del tratto gastrointestinale, come succhi di frutta e nastri facilmente assorbiti - non c'è il particolato, e potrete velocemente e facilmente l'intero arsenale di strumenti per aiutare il corpo ad affrontare il freddo in fretta.

 Questa opzione sembra difficile per te? Poi durante il giorno provare a mangiare 2-3 di limone e si limitano a cibo pesante. Più acqua potabile può con il succo di limone e miele.

 Una dieta a base di banane vi aiuterà in tre giorni per perdere fino a 2, 5 sterline. Con le banane si può perdere peso in soli tre giorni / Shutterstock

 Quasi ogni ragazza ama le banane, ma non tutti sanno che possono essere facilmente e volentieri discarica 2-2, 5 chili in tre giorni.

 Oltre banane ha permesso di bere tre bicchieri al giorno di latte magro o scremato. Il latte non solo la dieta è meglio nutriti, ma aggiunge anche alla dieta necessarie proteine, minerali e vitamine. Così per tutto il giorno può mangiare 2-3 banane e bere 3 tazze di latte scremato.

 Se ti senti forte la fame, è possibile aumentare il numero di banane in 8 pezzi al giorno.

 Banana dieta aiuterà sbarazzarsi di pancia, ma è molto difficile e non è raccomandato per le persone che hanno problemi di salute. Per guardare l'estate sottile e tonica, ci si può sedere su una dieta.

 Come ogni dieta, e in che le sue regole sono da seguire: per monitorare il livello di vitamine B1, B2 e ferro regolarmente fare emocromo. In caso di carenza di vitamine e minerali necessari per prendere integratori.

 Prima di andare su una dieta, un prokonsultuysya nutrizionista

 L'attività fisica dopo 40-45 anni - non freak, ma una condizione necessaria per la salute e la longevità. Tuttavia carichi Fitness devono essere considerati corpo funzioni età. Carico adeguate sport dopo 40 anni non solo previene i processi di invecchiamento precoce, ma anche porta a un miglioramento strutturale di tessuti e organi. Sostiene di essere una forma intelligente e vigore? Quindi non essere pigro per fare esercizi. Ma prima, vediamo quali sono le caratteristiche principali di idoneità per la "caduta" delle donne e ciò è dovuto. Muscoli forti - le ossa forti senza l'addestramento del corpo, dopo 40 anni perde ogni anno 150-200 g muscolare. Allo stesso tempo, aumenta lo strato grasso. Ma i muscoli non solo mettono in moto il nostro scheletro - che proteggono dai danni, aiutare a combattere le fratture statistiche deludenti mature donne. In genere, la loro causa sta riducendo l'elasticità e la forza di motorio e muscolare. Il cambiamento più significativo che si verifica nelle ossa l'uomo maturo è l'osteoporosi - assottigliamento del tessuto osseo, che aumenta con ogni decennio che passa. Riducendo la quantità di osso (silicio) e sempre più poveri assimilazione di calcio osseo con l'età diventano fragili e fragili. Pertanto, in fratture vecchiaia verificarsi più spesso in giovane. Così le donne sono 3-4 volte più probabilità rispetto agli uomini. Forza di formazione aiuta a migliorare l'assorbimento del calcio, che risolve il problema di osteoporosi in donne. Studi hanno dimostrato che dopo 4 mesi di formazione con pesi calcio nelle ossa nel treno aumentato in media del 2-4%. Forza di formazione aiuta anche set di massa muscolare. Un sondaggio di oltre 1.000 uomini e donne di tutte le età, per la prima volta non è riuscito a esercitare, hanno mostrato per i primi due mesi di allenamento senza eccezione aggiunto 1, 5 kg di muscoli. Lo sviluppo di flessibilità Un'altra causa comune di lesioni legate all'età - scarsa flessibilità delle articolazioni. Pertanto, è importante mantenere e sviluppare la mobilità articolare attraverso speciali esercizi.

 Movimento sulla flessibilità di Pilates, yoga dovrebbe essere presente in ogni formazione. Metabolismo normalmente con l'età rallenta notevolmente il metabolismo. Di conseguenza, la formazione di calorie in eccesso che si trasformano in grasso corporeo. Pertanto, le donne "Autunno" lottano con il peso non è facile come a 20 anni le ragazze. Metabolismo causa della minore rallenta la velocità di muoversi cibo attraverso il tratto digerente che colpisce la salute. Per affrontare il problema di rallentare metabolismo può, per esempio, allenamento muscolare. L'esercizio fisico regolare aiuta a "risvegliare" fibre muscolari dormienti (in persona non addestrato può essere fino al 70%). Muscoli Bodrstvuyuschye bisogno di cibo - e di conseguenza, il corpo è costretto a funzionare per il metabolismo manutenzione muscolare. Così, durante il carico di potenza aumenta il metabolismo del 10%, con tassi accelerati di cambio è mantenuto per cinque ore dopo l'esercizio. L'allenamento di forza migliora anche la peristalsi. I ricercatori hanno scoperto che, dopo 3 mesi di promozione sportiva di cibo aumenta la velocità del 56%. Per la salute del cuore nel corso degli anni è restringimento dei vasi sanguigni (accumulo di placca attraverso), peggioramento venoso flusso di sangue e aumenta la pressione sanguigna. Inoltre, diminuzione dei livelli di estrogeni, che protegge il sistema cardiovascolare delle donne. A questo proposito, il rischio di infarti e ictus. Cardio aiuterà a sostenere il muscolo cardiaco e prevenire outlook negativo. Allenamento con i pesi sistolica inferiore e la pressione diastolica del 3% e del 4% rispettivamente. Questo è sufficiente per ridurre il rischio di infarto del 40% e infarto - 56%. Movimento - questa è la vita! Gerontologi ritengono che molti cambiamenti legati all'età nel corpo non ha causato il numero di anni vissuti. La vera ragione - cambiamento di stile di vita verso quasi totale inattività (nessun movimento completo). Di qui la conclusione: cambiamenti fisiologici con l'età ad affrontare con successo le esercitazioni.

 Scopri quali seguire le raccomandazioni degli esperti consigliare coloro che vogliono avere una figura snella.

 Per mantenere l'armonia è spesso richiesto in piccole porzioni e / shutterstock.com

 Abbiamo bisogno di mangiare piccoli pasti, ma spesso Tra i pasti dovrebbe prendere non più di tre ore. Con frequenti pasti sono in grado di mantenere un livello costante di energia, prevenire l'emergere di una forte fame. Dobbiamo mangiare cibo che è ricca di fibre lattuga, verdure a foglia verde riesce a riempire lo stomaco, intestino pulito. Così contiene calorie trascurabili. Sviluppare approccio creativo alla cucina Questo significa when'd come pizze, prendere una pita sottile, mozzarella basso contenuto di grassi, pomodori freschi, erbe fresche. È possibile ottenere ottime pizze, che soddisfa pienamente il requisito della dieta. Cocktail di cucina Se si sente la fame tra i pasti non è vietato di bere cocktail che ha basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Trova alternaitivu quando vuoi dolce Preparare la gelatina senza zucchero. Questo piatto è preparato facilmente. Inoltre, esso contiene relativamente poche calorie.
 Bere tè verde e spezie pepe di cayenna, peperoncino, salsa piccante, peperoncino permettersi non solo migliorare il gusto del cibo nekaloriynoyi anche senza l'aggiunta di calorie in eccesso, ma anche per garantire l'espressione della scienziati pronunciato effetto termogenico che aiuta a bruciare più grassi.

 Tenere magazine cibo In questa rivista è necessario scrivere tutto ciò che ha da mangiare e da bere, è importante contare le calorie. I nutrizionisti sono convinti che è - o modo neyedynym di essere al cento per cento sicuri che non stai rompendo i confini delle loro calorie. Aumentare la massa muscolare Ciò significa che è consigliabile praticare utilizzando ingombri. Il fatto che i muscoli sono materia metabolicamente attivi, hanno bisogno le calorie. Il più massa muscolare, più calorie necessarie per mantenerli. Di conseguenza, più si può mangiare e ancora sbarazzarsi di grasso. Preferisco esercizio aerobico Quarantacinque minuti di gruppo di aiuto aerobica bruciano circa cinquecento calorie, aumenta anche la combustione dei grassi. Carry piccole somme di denaro Si ritiene che quando la vostra tasca è vuota, così sarà il vostro stomaco, non importa come si incontrano sulla strada per bar e stand gastronomici.

 Scienziati britannici sono stati sottoposti ad analisi di recenti studi di caffè e fatto una lista di raccomandazioni per l'uso per scopi terapeutici e dosaggio secondo la malattia.

 Così, una tazza di caffè al giorno può ridurre la pressione sanguigna. Questa conclusione si basa sullo studio scienziati greco coinvolto 485 persone tra i 65 ei 100 anni. I rappresentanti dell'Università di Bristol hanno dimostrato che una tazza di caffè buono per il cervello.
 Esperti provenienti da Florida, 2 porzioni di ridurre il rischio di malattia di Alzheimer, e se si beve questa bevanda dose 30 minuti prima dell'esercizio, che aumenterà l'efficacia delle classi, dice l'International Journal of Sports Medicine.
 3 tazze di caffè può resistere con successo lo sviluppo di malattie umane come il cancro e il diabete, agendo con successo contro i radicali liberi che distruggono la struttura cellulare. 6 o più tazze di caffè al cancro della pelle giorno alleviare, secondo i risultati di scienziati di Wayne State University, scrive il Daily Mail.

 È interessante notare che la stessa era disponibile come caffè con caffeina, e senza di essa. Gli scienziati dell'Università di Scranton (USA) hanno scoperto che il caffè è una fonte importante di antiossidanti. . L'autore dello studio, un professore di chimica Joe Vinson dice: "Ho sempre creduto che la migliore fonte di antiossidanti è frutta e verdura In primo luogo abbiamo appreso che il caffè - la principale fonte di antiossidanti nella dieta americana In questo caso, il contenuto di antiossidanti nel caffè senza caffeina è lo stesso. come in un caffè normale ".
 Le persone che hanno già problemi con il sistema cardiovascolare, il caffè deve ancora tenere. E ricordate: solo una prevenzione caffè di aterosclerosi e altre malattie non è fatto, si dispone di una dieta equilibrata e non fare esercizio trascurare.

 Volume e fuzz - un sogno della maggior parte delle donne. Molti soffrono dal fatto che i capelli è sottile e non ingombrante. Un buon modo per uscire da questa situazione può essere perm, ma non è un segreto che ha un impatto molto negativo sui capelli. Pertanto, i metodi più benigne per dare volume dei capelli.

 Come rendere il volume dei capelli? Selezioniamo shampoo

 Fai il volume capelli fini utilizzando shampoo speciali - è il modo più semplice. È possibile utilizzare shampoo sia regolari e professionali. Nel primo spesso al fine di fornire la massima quantità di capelli utilizzati silicone. Con esso, i capelli non è solo più grande, così come più elastico, lucido e serico. Verbale shampoo - è la frequenza del loro uso come i capelli su di loro in modo rapido sporcano, lavare i capelli ogni giorno lo farà.

 Shampoo professionali costituiti da proteine ​​e la cheratina. L'effetto di questi componenti è molto diverso da shampoo ordinarie. Mezzi di silicone risolvono il problema del volume dei capelli solo visivamente quando shampoo professionali nutrire e rinforzare i capelli dall'interno. Pertanto, è auspicabile usare un complesso con balsamo o aria condizionata.

 Come rendere il volume dei capelli? Styling

 Come fare volume dei capelli lunghi? Uno dei modi più efficaci per dare volume dei capelli, è l'uso di styling - schiume e gel. Per ottenere un aumento stili possibili capelli con tecniche speciali conclusione. Così, per esempio, schiuma o mousse devono essere applicati alle radici dei capelli, dividendo l'intera lunghezza dei capelli e asciugacapelli ascensore dalle radici.

 E 'anche possibile cercare un aiuto professionale, come ad esempio un salone di bellezza. Ci sarà prendere la linea se si desidera la vostra struttura è adeguata e il capello.

 Nel arsenale del master di essere una quantità enorme di denaro per la cura e il trattamento dare volume dei capelli.

 Come rendere il volume dei capelli? Scegli acconciatura appropriata

 Al fine di esaminare i capelli più voluminosi è necessario scegliere l'acconciatura giusta. Più spesso - sarà taglio, perché più i capelli, meno sembrano ingombranti. Questa potrebbe essere la lunghezza media di capelli strappati fini e velocità taglio di capelli corto, entrambi sono acconciature molto voluminosi.

 Falciatura sarà più voluminoso alla giusta conclusione. Sollevare le radici dei capelli si asciugacapelli con diffusore e vari allegati. Tenete a mente che i capelli asciugatura ad aria non deve essere troppo caldo, altrimenti i capelli alla fine perse colorito sano, capelli diventano secchi e fragili.

 Per ottenere un volume visivo in modo da poter effettuare l'evidenziazione degli Stati Uniti - la colorazione dei capelli in tre o quattro tonalità. Va notato da che mette in evidenza questo tipo deve solo eseguire specialista. Non sperimentare su loro, come un possibile risultato potrebbe usare un eufemismo, non è felice.

 Come rendere il volume dei capelli? Estensione capelli

 Può usare il metodo più radicale - per aumentare i capelli. Questa procedura è piuttosto costoso, ma molto efficace.

 Per dare volume capelli di essere aumentato da 100 a 150 fili. Condizione obbligatoria per i capelli sono capelli proprio lungo, dovrebbe essere di almeno 5 cm. Dove fili maturate attaccati ai vostri capelli completamente inosservato. E la cura per i capelli esteso è abbastanza semplice. Indossare possibile a sei mesi. Tutte le piccole cose e sfumature MASTER necessariamente discutere con ogni cliente individualmente.

 Kate Hudson ha ammesso che lei tornare alla sua figura un grande sforzo - particolarmente difficili da recuperare dalla nascita del suo secondo figlio, Benjamin.

 Prima Kate Hudson sembrava che il vecchio modulo non viene restituito, ma il desiderio di essere bella sopraffatto pigrizia e la mancanza di fiducia in se stessa. Per portare i pezzi in moduli d'ordine e di ritorno ordinato Kate Hudson letteralmente aveva una bella sudata - attrice fortemente coinvolta negli sport per sei ore al giorno, e il risultato non si è fatta attendere:

 "Sei ore al giorno sto dedicando una vigorosa attività fisica.

 Sono andato 45-55 minuti cardio, poi un'ora di yoga o pilates, e così tre volte al giorno. "

 Kate sperimentato il tipo di fitness, corsa, pilates, il ciclismo, la danza. Questa stella ammette che non può sempre limitarsi al cibo, preferendo bruciare calorie extra extra ore di formazione. Kate corpo perfetto può essere considerato sicuro come standard!