Fragola: proprietà utili o fiori in primo luogo, poi - bacche

 Estate - non è solo un meraviglioso sole caldo, i fiori e il verde intorno vacanza indimenticabile e emozioni, è anche una varietà di bacche e frutti che stupiranno con i loro gusto e aroma cenno. Non possiamo accettare che la vera regina delle bacche chiamati fragola - grande succose bacche intenso colore rosso. Naturalmente, nel suo sapore di fragola po prima di giocare veri fragoline di bosco, ma questo non toglie le proprietà utili di frutti di bosco.

 Lussuoso bellezza rosso è stato coltivato nel genio poetico Grecia antica, ha cantato di Ovidio, le sue proprietà utili Apuleio situato in antichi trattati di medicina. In Europa, le prime fragole coltivati ​​come pianta ornamentale con affascinanti fiori bianchi, e poi è stato riconosciuto come deliziosi frutti di bosco.

 Fragole - benefici e rischi. Proprietà e controindicazioni utili

 Strawberry - una pianta perenne, con scadenza medie latitudini a fine maggio - inizio giugno. Fragole hanno eccellenti proprietà curative. Essi contengono carotene e fibre, vitamine B e C, folico, citrico e malico, nonché elementi micro e macro - fosforo, manganese, ferro, cobalto e calcio.

 Fragola vantaggi innegabili: effetto bacche positivo sui processi metabolici nel corpo umano. Innanzitutto, fragole utilizzati nel trattamento di malattie del tratto gastrointestinale (in assenza di una reazione allergica di bacche), e favorisce la guarigione di pazienti affetti da malattie del sistema cardiovascolare. Nessuna meraviglia che la forma di fragole e fragole assomiglia ad un cuore in miniatura.

 Proprietà utili di fragole utilizzati per il trattamento del rene e della tiroide, anemia. Bacche regina - fragole influisce positivamente assimilazione di iodio e ha attività antivirale ed antimicrobica, compresi scontri con varie infezioni intestinali e anche l'influenza.

 Naturalmente, queste proprietà sono meno pronunciata rispetto lamponi o fragole, ma ignorano loro non è necessaria. I nutrizionisti raccomandano di utilizzare le fragole a tempo indeterminato, fino a saturazione. Se non si dispone di allergie, le bacche possono essere presi come cibo per 2-3 settimane.

 Fragole e diabete utile perché può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Se colelitiasi si consiglia di prendere succo di fragola spremuto a stomaco vuoto per un importo di 1 \ 4 tazza. Proprietà biliari fragole possono essere utilizzati per chi soffre di fegato e reni.

 Utilizzare fragole in nutrizione e cosmetologia. Estate appetito si riduce a causa del calore, in modo da poter utilizzare le bacche per tutta la giornata di digiuno. E 'abbastanza da mangiare da 0, 8 a 1, 5 kg di frutti di bosco ogni giorno perché saturano i nostri corpi nutrienti.

 Questa proprietà medicinali di bacche e foglie della pianta non si limitano a quanto sopra. Sì per normalizzare la pressione sanguigna, usare un decotto di foglie e bacche di fragola. Questo tè non è solo profumato e delizioso, si aiuta con l'insonnia, stimola il sangue e rende le pareti elastiche dei vasi sanguigni.

 Fragole, controindicazioni

 Naturalmente, si vuole sempre otkushu dolce preferito, però, non cedere alla tentazione, se si soffre di allergie, gastrite o ulcera peptica. Piccoli semi Fragola che rientrano nello stomaco, causare notevole irritazione delle mucose, che può provocare esacerbazione.

 Se la gotta non è raccomandato l'uso di frutti di bosco in gran numero, in quanto possono peggiorare il dolore alle articolazioni. Inoltre, è necessario essere cauti per quanto riguarda le bacche regina se si stanno assumendo farmaci di alta pressione sanguigna.

 Cheers!

 Mentre in molti paesi, infine notato la situazione minacciosa intorno al problema dell'obesità, scienziati di tutto il mondo, fare ricerca e alla ricerca di nuovi modi per aiutare il mondo a perdere peso. Hanno fatto un elenco dei prodotti nella nostra dieta quotidiana che favorisce la perdita di peso.

 Le proprietà sconosciute di prodotti convenzionali

 Alla testa della lista di carote e spinaci. I nutrizionisti dicono che il loro uso combinato aiutare a perdere peso, uso più efficace di questi prodotti succhi di frutta. Ma i medici avvertono che bere succo di carota, soprattutto la mattina a stomaco vuoto può essere pericoloso per chi soffre di pancreatite, diabete e malattie del pancreas e intestino. Stai attento!

 Questo è seguito da tè verde. Si ritiene che aiuta a bruciare i grassi, accelerare il metabolismo. Particolarmente consigliato di usarlo prima di allenamenti. E durante le feste di vacanza che non danneggia la figura. È importante bere più di due tazze di tè al giorno, perché in grandi quantità previene l'assorbimento di acido folico può agire negativamente sul fegato e aggravare problemi con la pressione sanguigna.

 Legendary pompelmo come un mezzo per perdere peso, non sono privi di attenzione dei ricercatori.

 Gli antiossidanti in essi contenuti, abbassare il colesterolo e favorire la perdita di peso. Tuttavia, recenti scoperte degli scienziati danno ragione a concludere che l'uso di agrumi inverno alterare il sistema immunitario. Anche una combinazione di alcuni farmaci può causare una reazione allergica, quindi il loro uso deve essere moderata.

 Verdi chicchi di caffè sono l'ordine della graduatoria. Grazie agli sforzi di scienziati americani del esperimento che coinvolge sedici volontari hanno rivelato che in sei mesi, i partecipanti che hanno preso un estratto di chicchi di caffè verde, hanno perso una media di otto chili. L'acido clorogenico cosa contenuta nel caffè. Rallenta l'assorbimento di zucchero, che aiuta a perdere peso.

 Favorite tutte yogurt anche dimostrato utile per la perdita di peso. La loro metilcellulosa membro provoca una sensazione di pienezza anche quando usato in piccole quantità. Viene utilizzato come addensante nella produzione di molti alimenti. Gli scienziati mentre conduceva ricerche per chiarire fino in fondo come metilcellulosa influenzano lo stomaco e di trovare nuovi modi di industria alimentare.

 Turismo. Sport. Fitness. Che cosa è lo Yoga o karemat?

 Oggi è di moda a prendersi cura della loro salute, e ?? Questa è una buona notizia. Sport e ricreazione ci salvano dalla malattia, la noia e di cattivo umore, dando ottima forma fisica, la gioventù e vigore. Ascensore speciale sentire la primavera, quando la natura comincia a svegliarsi, i primi raggi di sole primaverile riscalda la terra e vuole diventare uno con questo mondo enorme! Mesi primaverili sono spesso il momento in cui la gente la prima scelta per la natura, per rilassarsi e prendere un po 'd'aria fresca, godersi il paesaggio e solo parlare.

 Sport e ricreazione

 Naturalmente, chi ama lo sport e viaggiare lontano "attacchi" del mondo naturale, portando con sé tutto il necessario. Impostare le cose possono essere molto diverse, tra cui smartphone preferito o netbook e modem 3G per la comunicazione di emergenza con amici e familiari. Non qui elencare una lista di cose da circondare escursioni e concentrarsi su così importante ?? cose per i turisti come karemat.

 Cosa karemat? Tipi karemativ

 Rug-karemat in un'altra è chiamato un tappetino di viaggio. Questa piastra universale con poliuretano, gomma o fibre naturali progettati per l'isolamento tra il corpo e la terra (piano). Stuoie turistici sono spesso fatti di polimero espanso, in modo che diventino meravigliose proprietà isolanti. Ad oggi, più resistente, leggero e poco costoso è karematy con izolonu colorato, che è il primo produttore di Izhevsk Plastics Plant.

 A causa del nome del costruttore ha avuto il suo nome e turistico Izhevsk karemat.

 Questo tappetino camping - facile (per la sterlina) e confortevole, occupa uno spazio minimo in viaggiatore marcia, è indispensabile in vivo, in particolare nel periodo autunno-inverno-primavera, quando non uno sacco a pelo per mantenere caldo e riposare in pace, senza paura di prendere freddo. Inoltre, a due strati mat turistico ruba terreno accidentato, rendendo la vacanza davvero confortevole. Non c'è bisogno di raccogliere sassolini e ramoscelli predzhe, si va a riposare.

 Stuoie poliuretano può essere utilizzato anche per lo sport, ginnastica ritmica, fitness, yoga. Tenuto conto del fatto che lo sport gioca una media di 5-8 ore a settimana (data ora e mezza di allenamento e due ore), è possibile pad strettamente roll to roll e molto comoda da portare anche sui mezzi pubblici.

 Che cosa ha fatto camping mat?

 In due-strato polimerico karemativ, ci sono stuoie di yoga che possono essere selezionati in base alle esigenze dell'atleta. Sì, può essere durevole, in kauchukoobraznoy gomma, così come ipoallergenico, materiali ecologici karematy. Ognuno ha una serie di funzioni senza esercizio, fitness o yoga problematico. A seconda dello scopo ed eseguito su una stuoia esercizi (dalla solita prendere il sole e termina con grave sforzo fisico), si dovrebbe scegliere uno o l'altro tipo di tappeto.

 Poi leggi parte 2: Come scegliere una stuoia di campeggio?

 La condizione principale per il mantenimento della salute - una misura in tutte le cose, tra cui abitudini. Ad esempio, molti sono inclini a una tale abitudine, come l'uso eccessivo di sale, considerando che non è dannoso. Preferenze di gusto simili sono instillato fin dall'infanzia, e poi trasmessi alle generazioni future. Qual è il motivo di questo amore universale, non è davvero molto piacevole al gusto del prodotto?

 Quello che ci piace di sale?

 Si scopre che il sale è un potente antidepressivo. Dal suo contenuto dipende dal livello di ormone seratonyna soddisfazione e melatonina. Coloro che sono la causa della dipendenza da cibi salati, che è simile in molti tossicodipendenti.

 Un'altra proprietà del sale - accelerare gli impulsi nervosi, perché ha un sapore cibo diventa più pronunciata, è più facile dire, il cibo sembra molto più gustoso.

 Salt: beneficio o danno?

 In grandi quantità di sale è sicuramente dannosa. Basti dire che letale per l'uomo di peso dose di ottanta chilogrammi è di 240 grammi. Sale in eccesso provoca ritenzione di liquidi dal corpo, che porta alla rottura del cuore e dei reni.

 Eppure corpo umano sale è un must! Ioni sodio e cloro che la costituiscono, sono coinvolti nei processi metabolici a livello cellulare, regolando la circolazione del fluido nelle cellule. Inoltre, il sale è un antibiotico naturale, deprimente patogeni agiscono.

 Collegato sale e sovrappeso?

 Se si decide di perdere peso, limitando l'assunzione di sale faciliterà questo. Senza dieta povera di sale aiuta soprattutto per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, effetto benefico sui reni e il cuore.

 L'importo massimo di sale consigliata per adulti - cinque grammi (un cucchiaino) al giorno. Abbiamo contato tutti i consumi di sale, tra cui come parte del prodotto finito, non solo quella che si aggiunge al vostro piatto.

 Come ridurre l'assunzione di sale?

 Se si decide si consumano più standard di sale, e soprattutto se si hanno malattie cardiache o malattie renali dovrebbe riconsiderare la vostra dieta. Basta rinunciare il sale non è necessario, esso può essere fatto solo su consiglio di un medico e sotto il suo controllo. Se non è possibile noleggiare i servizi di un professionista rimuovere dal suo menu tutti cibi preparati, fast food, formaggio salato, carni in scatola, salsicce e altri alimenti ad alto contenuto di sale.

 Come in tutti gli sforzi si dispone di un periodo di adattamento, che durerà circa due settimane. Le papille gustative si abitua e il cibo non sembrava fresco per voi e insapore. E per rendere più facile da riorganizzare - utilizzo più spezie, migliorano il gusto del cibo.

 Proprietà utili delle nostre solite verdure dell'orto - barbabietole - aperto a pochi anni fa. Anche allora, sapere che la barbabietola ha incredibili proprietà curative. Infatti, è barbabietole contiene una grande quantità di vitamine e componenti minerali (manganese, rame, zinco, iodio, magnesio, calcio e organici, ecc), così come pectina, cellulosa e acidi organici.

 Prendere barbabietole e succo di barbabietola principalmente per purificare il corpo dalle tossine. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il succo di barbabietola è anche in grado di abbattere i coaguli di sangue e anche impedire lo sviluppo delle cellule tumorali.

 Bere succo di barbabietola per la perdita di peso come mezzo pulisce e utile per saturare il corpo con vitamine. Succo di barbabietola Due può delicatamente e sicuro sbarazzarsi di calcoli renali e della cistifellea, che è anche un fattore importante.

 Bere Succo di barbabietola per la perdita di peso richiesto in piccole quantità - non più di 50 grammi per volta, in quanto è un farmaco molto forte e può causare vertigini e persino nausea.

 Succo di barbabietola Miglior make per la perdita di peso come cocktail nell'ambito vegetali - di barbabietola e mela, barbabietole, carote, barbabietole, cetriolo, ecc Al fine di ottenere il massimo effetto dovrebbe bere cocktail sono 3-4 volte al giorno prima dei pasti.

 Come accennato in precedenza, succo di barbabietola abuso non vale la pena. Se si desidera pulire solo il tuo corpo, quindi un paio di volte a settimana, bere un bicchiere di cocktail barbabietole. Inserisci barbabietole nella vostra dieta è anche molto buona per la vostra salute e la figura, può essere diverse insalate di verdure, aggiungendo barbabietole. L'insalata più semplice può essere preparato, natershy barbabietole grattugiate, carote e cetrioli e dopo aver riempito di verdure con olio vegetale o succo di limone.

 L'off-season, non voglio prendere un primavera fredda?

 Quindi aspettare, che è primavera! Per la prima volta i lunghi mesi invernali benvenuto caldo sole, però, il vento freddo si insinua marzo seno. Al cuore di gioia ?? perché è il momento di prenotare l'albergo e andare in un viaggio a lungo atteso. Ma non è stato! Pochi giorni prima del viaggio - naso che cola, tosse, febbre e debolezza con tutte le conseguenze che ne derivano.

 L'inizio della primavera - da inizio marzo a metà aprile - un infido. Colpa tempo volubile, virus attivati ​​e la primavera beri-beri. Come mantenere la salute nei mesi della primavera e non prendere un raffreddore? Quello che dovete fare per incontrare una vera primavera in buona salute e con una meravigliosa umore?

 Non si ammalano ... e malato - lechimsya pieno!

 Salvare salute robusta può nascere solo se eliminare le cause della diffusione di raffreddori e infezioni.

 1. Batteri e virus. Tuttavia disgelo "scioglie" i batteri e virus che vengono attivati ​​che trasportato dal vento, e imponenti vie interne ed esterne più dannosi. Come risultato, la temperatura, colpisce la mucosa dei bronchi e polmoni, deterioramento della salute e ridotto immunità umana.

 Ciò è aggravato da quel momento le persone già malate sono portatori di infezioni, in particolare nelle zone con grandi concentrazioni di persone - trasporti, al lavoro, in negozi e supermercati, scuole. Spesso non lasciamo il posto di lavoro, anche se la temperatura "rotola" e "flussi" naso. Quindi, grazie ad un paziente, l'intero ufficio ottiene un "dosaggio" del virus ogni giorno. Di qui la conclusione che se sentito male - andare al ballottaggio. E si favoriscono e infettare altre persone no.

 Uno stile di vita sedentario - via!

 2. Aumenta l'attività motoria. Man - creatura, la cui salute dipende dall'ambiente. Noi - integrato con la natura così finemente rispondere a tutti i cambiamenti climatici - soleggiata o nuvoloso, umidità alta o bassa, l'attività magnetica del sole.

 Per evitare di cadere l'immunità, e non male, i muscoli devono essere in buona forma. Solitamente la reazione di protezione del corpo a crescere volta aumenta l'attività motoria.

 Il carico normale per un adulto sano è considerato 30-60 minuti di esposizione al giorno all'aria aperta, 5-7 ore di lezioni a settimana in palestra, piscina e centro benessere. Dare al corpo una vigorosa attività fisica, ci saranno meno esposti effetti negativi di freddo e meno probabilità di ammalarsi.

 Facile abbigliamento primavera - Garanzia freddo

 3. Warm abbigliamento - la garanzia della salute. Solo i primi raggi del sole toccato il suolo, come molti che cercano di cambiare una difficile, ma affidabili abiti invernali in mani leggere e giacche. Gioventù e va assolutamente senza cappello, giacca a vento polmone può e scarpe. Ma all'inizio della primavera è imprevedibile - se la mattina era caldo, il sole splendeva e non c'era vento, il giorno ?? potrebbe facilmente andare alla neve e la temperatura scende a 5-10 ° C per un paio di ore. Piuttosto una passeggiata in un tempo simile in abiti leggeri - e fredda fornito.

 Per questo motivo si consiglia ai lettori non Polezno.com fretta di primavera abito e la fiducia, mentre i cappotti caldi e giacche, cappotti e cappotto. E i suoi piedi caldi nelle notti di primavera fredde robusti stivali invernali. Andando su un lungo viaggio alla città o al lavoro, tenere a mente che durante il giorno la temperatura può cambiare, quindi aspettatevi di improvviso raffreddamento così particolare primavera.

 In tutto ciò, la primavera dovrebbe mangiare verdure e frutta sono disponibili nella vostra zona. Nutrition, una buona colazione darà l'energia necessaria per preservare il calore corporeo, quindi la primavera - non è il momento di dieta. Se necessario, consultare il terapeuta che prescriverà complesso vitaminico per rafforzare il sistema immunitario.

 E buona fortuna!

 Exam - è sempre fantastico ... la prova.

 Il periodo da fine maggio a fine giugno è una delle vita più fastidioso ed emozionante non solo gli adulti ma anche i bambini. Si tratta di un estenuante sessione studente di certificazione pesante scuola pubblica, palle di laurea, test esterno e l'esame di stato unitario. Se la laurea - un evento emozionante, ma piacevole, l'esame è negli adolescenti, ed essere onesti, gli adulti lo stress fortemente emotivo, e, a volte stressante. E quindi dobbiamo aiutare i nostri figli in questo periodo difficile, come può essere meno traumatico.

 Cosa fare per evitare il bambino esaurimenti nervosi e non in ospedale con la fatica?

 7 Steps to Success "esame caso"

 1. Preparazione psicologica. Di grande importanza per gli esami di passaggio giocano psicologico ricorrente studente di formazione o studente. Nei moderni scuola o statali esami di certificazione non sono condotti annualmente e completi determinati periodi nell'educazione: completamento della scuola primaria (3-4 grado), ottenendo scuola secondaria (grado 9) e la fine della scuola superiore (classi 10.11.12).

 Il bambino non è spesso preparato al peso psicologico che cade su di esso. La paura, il dubbio le vostre conoscenze e competenze, paura del contatto personale con il cavo insegnante di grave stress. Gli adolescenti, soprattutto le ragazze - sono più emotivo, a volte proprio non si può pensare correttamente trovarsi nelle risposte, ma per dire.

 Discutere con il vostro bambino l'esame imminente. Cercare procedura per derzhatestatsiyi on line, house "proihraytem" test di auto. Lasciate "affitto" sarà il primo figlio, ei genitori. Trova il tuo comunicazione momenti orali "insegnante-studente", che evocano un sorriso. Parlare di vostro esame adolescente con fiducia, senza tremare interiore, sottolineare la sua inevitabilità e, soprattutto, di tutti i giorni. Funzionamento normale - tutto solo! Lo stesso vale vostro studente ha fatto centinaia di volte in classe e tutto va bene. Diventa scudo psicologico affidabile per il vostro bambino.

 2. uniforme distribuzione del carico. Non insegnare tutto in una volta. Idealmente, è necessario imparare la complessità del soggetto durante tutto l'anno scolastico. Ma anche se la certificazione rimane 2-3 settimane, è possibile distribuire il carico. Ci sono momenti in cui questo non è possibile in vista Occupazione concorrente, ma vale la pena di provare.

 Dividere lo studio del soggetto di "porzioni". Supponiamo, per 1-1, a 5 ore al mattino, pomeriggio e sera. Il materiale sarebbe meglio "assimilato". Togliere dal vista è distrarre, spegnere la musica e la TV che il bambino era in grado di mettere a fuoco. Sia studente, futuro studente o studente - tutto quello che hanno a dormire. Quindi - guardare (se possibile) in base alle regole del giorno: a piedi dopo la mezzanotte, visitando caffè, ristoranti e altri piaceri posleekzamenatsionnoe partire in tempo. Sono sicuro che per il successo può essere un po 'di pazienza.

 3. Nutrizione. Sandwich dieta, digiuno e pasto pesante dopo le 21.00 - semplicemente cancellati. L'uomo che offre esami e perenosyaschemu forte emozione, hanno bisogno di una dieta sana ed equilibrata.

 Frutta e verdura, vari piatti a base di carne - carne lehkousvaivaimoe coniglio, nutria, uova di quaglia, insalate, frutti di mare, integratori alimentari alimentari. Desiderabili come caldo, pasti liquidi basso contenuto di grassi a pranzo e bevande di frutta e dei prodotti lattiero-caseari.

 4. Ricezione agenti lenitivi. E 'altrettanto importante per alleviare l'adolescente sistema nervoso, la cui vita è già cambiamento globale di massa, lenitivo droga, pozioni o tè. Così, pediatri consiglia "Tenoten Children", che permette al bambino di ridurre la tensione, contribuire a facilitare la concentrazione sull'apprendimento, eliminare vari disturbi vascolari.

 Va notato che molti adolescenti cercano di ridurre lo stress causato dalla paura di esami, altri problemi e altre "delizie" - per conto proprio, senza la conoscenza dei genitori assumono forti sedativi azione e antidepressivi e tranquillanti. I bambini sono divisi in "esperienza" molto rapidamente, e se i soldi in tasca e nessun sostegno da parte dei genitori - diventano potenti farmaci. Come risultato, il sistema nervoso del bambino è soppressa in modo che l'adolescente è in grado di valutare adeguatamente la situazione, per non parlare del successo di consegna di valutazione e comunicante con l'esaminatore.

 Avvisa tali conseguenze disastrose dovremmo - genitori. Forti pillole anti-ansia - non è un opzione in questa situazione. Ecco perché, anche prima del periodo di sessione dovrebbe dare alla luce bambino, a base di ingredienti naturali, agenti lenitivi.

 5. esercizio moderato. Durante il test di scrittura e la consegna orale di certificazione inaccettabile intenso sforzo fisico. Molti studenti, studenti delle scuole superiori e laureati lavorano a tempo parziale in un momento insolito, sacrificando ore preziose per fare soldi.

 Se questa è la capacità di ottenere e il sostegno dei genitori, il Richiedente (studente) deve abbandonare il duro lavoro fisico, almeno durante la sessione. Compiti estenuanti e notti insonni che seguirono lo studente. L'attività Alternate luce fisica (esercizio fisico o fitness) con lezioni di essere sempre sulle spine.

 6. Ridurre la gamma di funzioni. Succede che la maggior parte laureati assegnato alcun faccende domestiche regolari, cucinare, prendersi cura di parenti malati, la pulizia della casa o appartamento, la comunicazione con i bambini più piccoli in famiglia e così via.

 Preferibilmente ritirarsi almeno temporaneamente dal bambino più grande le sue faccende domestiche di base per attivare completamente la preparazione per gli esami. Per laureato straniero abbastanza stress emotivo e psicologico, oltre alla casa. Facciamo tutto entro un mese il caso avrà i genitori - che non aiutano il tuo bambino.

 7. Atteggiamento positivo. Un esame molto importante nel tempo un atteggiamento positivo e la fede in te stesso. Naturalmente, così bello peccato me lamentano vita dura ", si lamentano per il giubbotto", tuttavia, è molto meglio per mantenere di buon umore.

 I genitori dovrebbero incoraggiare i loro figli in questo periodo difficile, il più spesso possibile per dire che sono fiducioso nelle capacità e conoscenza del bambino. E non c'è posto sconforto e debolezza. Per molto tempo che chiunque crede in suo successo - già a metà strada ad esso!

 Fase 1. Il cibo Blog

 Se siete seriamente sintonizzati dover cambiare le abitudini alimentari, perdere (o guadagnare) di peso, migliorare la vostra salute, probabilmente venire attraverso il fatto che la chiave del successo in tutti i vostri sforzi sta nel seguire che la dieta si hanno scelto. Un buon modo per controllare il potere sta tenendo un diario. In questo blog, o semplici si dovrebbe scrivere tutto ciò che si mangia per un giorno, e le dimensioni delle porzioni e il numero di calorie che avete consumato. È inoltre necessario tenere un registro del numero totale di calorie consumate al giorno e il numero totale di calorie in una settimana. Se si vuole perdere peso, seguire una semplice regola: ridurre l'assunzione di cibo totale di 500 calorie a settimana. La maggior parte delle persone consumano ogni giorno a 500 calorie in meno rispetto ai loro normali standard, gettati circa una settimana 0, 5 kg.

 Fase 2: Esercizio, fitness e la cura per la salute globale

 Cibo sano è solo una parte di uno stile di vita sano. Un altro elemento di raggiungere salute e buona forma fisica è esercizio. Se si conducono una vita sedentaria, si deve alzarsi e iniziare a muoversi. Per raggiungere questo obiettivo, è possibile utilizzare qualsiasi esercizio. Questi possono includere: camminare, correre, aerobica, allenamento della forza. Per gli sport scegliere solo sneakers di qualità per il fitness - Recensioni dicono che il più confortevole si sente, sarà dato il tempo più esercizi.

 Se è necessario perdere peso, in questo caso è importante aumentare il carico associato al miglioramento dello scambio di ossigeno. Questi carichi sono a piedi e in esecuzione. Se volete migliorare la condizione muscolare vostro corpo, allora si dovrebbe fare l'allenamento della forza. Questo aiuterà i club sportivi, palestre, diverse sezioni e classi con un personal trainer. Se non si è comodo andare in palestra, è possibile acquistare un set minimo di attrezzature sportive di allenarsi a casa.

 Fumi? Se è così, cercate di chiudere l'abitudine. Poiché il fumo è associato con un gran numero di malattie croniche come. Inoltre, se si smette di fumare, è possibile risparmiare una discreta quantità il prossimo anno. Né dovremmo fretta agli estremi e prendere molte pillole, per esempio, la stessa metformina e perdita di peso popolare - sono incompatibili.

 Quanto ti consumano alcool? Se si beve non più di una volta al giorno, piccole quantità di alcol possono essere utili, e anche nel vino rosso secco contiene grandi quantità di antiossidanti. Tuttavia, il consumo di alcol in grandi quantità potrebbe influenzare negativamente la salute. Se si beve ogni giorno più di 130 ml di vino o 400 ml di birra, allora si dovrebbe pensare a come ridurre la dose di consumo.

 E 'meglio o moderna cucina classica?

 La scelta di cucine - una cosa seria, non consente il trambusto e le decisioni affrettate. Cucine oggi è un team specializzato di progettazione, che si fonde moderni elettrodomestici. Ecco perché molto meglio la produzione alimentare per ordinare, perché questa opzione permette di prendere in considerazione tutte le richieste per la costruzione. In cucina su un progetto individuale è una caratteristica notevole: indipendentemente dalla superficie del locale, la presenza di un elettrodomestico, l'illuminazione della stanza - è sempre possibile scegliere l'opzione migliore che fa una cucina funzionale e confortevole.

 Naturalmente, il disegno della cucina è scelto dal proprietario, ma non mettere aiuto di un esperto, come un designer di mobili società di produzione con esperienza ha un alloggio piano chiaro elettrodomestici da incasso in ogni zona. Creare un progetto, la scelta di opzioni di stile e di colore - sono i primi passi che precedono il processo di fabbricazione. Il più popolare di gran lunga i due tendenze stilistiche: luminoso, unico e confortevole classico moderno e lussuoso,. Entrambi sono buoni, ma prima cucina prenotazione potrebbe preferire uno di loro. Che cosa è meglio scegliere?

 Tutto dipende non solo la volontà del padrone di casa, opportunità economiche, ma anche di spazio, il numero di apparecchi e dispositivi da collocare all'interno dei mobili della cucina.

 Cucina classica: l'eleganza, testato time-

 Cucina classica non ha mai perso la sua popolarità. Kitchen negli stili sopra hanno un numero di caratteristiche di design e colori naturali, che si adatta alla calma, rilassante modo. Bel colore del legno naturale, oggetti decorativi, maniglie armadi e cassetti decorati, gli apparecchi con design classico - creare bande suono unico, accogliente e caldo.

 L'interno combina la cucina classica in una sola volta diverse voci impostate con array integrato (faggio, frassino, noce o rovere), tavolo da pranzo coperto con un panno di lino, un paio di sedie con schienali alti, tende pesanti giarrettiera. Disegno della cucina classica in legno combina con successo la sostenibilità e la durata, sottolineando l'elevato status del proprietario.

 Va notato che il design classico (data la sua rigidità) è più spesso utilizzato per grandi ambienti dove l'arredamento è armonico. Tuttavia, questo non significa che non è possibile utilizzare uno stile classico in una piccola cucina. Stiamo solo ricordare alcune regole per enfatizzare la dignità di mobili in stile classico.

 La scelta di mobili per i piccoli spazi, rinunciare a toni troppo scuri ("cherry", "mela"). Per espandere visivamente la stanza è meglio stare alla luce, tonalità beige. Per quanto tappezzeria per sedie e divani possono utilizzare tessuto singolo colore, sembra grande in un design classico con mobili in vimini vimini o rattan.

 Cucina moderna in stile classico, si trova in una piccola zona, non dovrebbero obvazhnyuvaty arredamento massiccia, filo, "stucco" appeso dalle grondaie.

 Un buon complemento per gli interni in stile classico sarà macchiata di vetro colorato o rilievi di forma. Questo faciliterà visivamente l'interno, creando un senso di eleganza classica.

 Diverse moderno - una combinazione di razionalismo e lo spazio

 Moderno, a differenza di classico - stile della nuova generazione, che ha dominato monohromov e minimalismo. Ogni cosa viene dato un posto speciale, perché l'interno in stile moderno caratterizzato da chiarezza di forma, attentamente ponderate dettagli di layout e proporzioni corrette. Questi parametri nasconde razionalismo moderno, il desiderio di aumentare la piccola cucina spazio.

 Cucine in stile moderno - rigoroso ed elegante a modo suo. La presenza di cromo superfici, vetri e specchi rende interior cucina come in bilico, semplice e trasparente. Disegno Strict skrashuyetsya attentamente studiata, i dettagli di layout di ogni armadio ogni yaschychka che può ospitare fino a una tecnologia auricolare, pur mantenendo la comodità e la convenienza. Nelle cucine di questo tipo prevale materiale "artificiale" (alluminio, plastica, elementi cromati, acrilico, vernice).

 Spesso, cucina moderna fatta combinazione in tinta o due colori che crea una speciale armonia ed esaltante. Tonalità giallo-verde, blu-giallo, bianco e rosso auricolare forniscono vivacità mattina quando vlashtuyutsya casa in cucina per una tazza di Arabica. Si ritiene nutrizionisti che la cucina in stile moderno può "registrare" i nostri appetiti.

 Come può essere? Molto facile!

 Cucina elegante fatta di materiali colori "freddi" e vivaci colori "aggressivi" (arancio, rosso, arancio) possono attenuare l'appetito, mentre i colori caldi (caffè, colore naturale del legno, il colore di latte caldo) per aiutare a guadagnare alcun peso.

 Sottolineare tutti i vantaggi del design in cucina in stile moderno, utilizzando l'illuminazione spot, che si inserisce perfettamente in se stesso set, e le pareti e il soffitto in prossimità del mobile. Illuminazione organizzato in modo che ogni area funzionale è stata coperta a parte (si risparmia energia). Se l'illuminazione principale aggiungere luci di colore, la cucina può rendere ancora più confortevole e accogliente.

 Scegliendo la cucina, ascoltare la "chiamata del cuore" e riflettere attentamente sul lato finanziario delle cose. Se sei linee chiare, il razionalismo e compatto - l'opzione più adatta per voi sarebbe la cucina moderna. Chi preferisce la comodità di legno naturale, ama set in legno di lusso, eleganza e raffinatezza - è meglio restare sui classici.