Durante la primavera ragazze e donne di riscaldamento si rivolgono sempre più ai diversi modi di perdere peso. Perdere peso facilmente aiutare dieta formaggio.

 Formaggio dieta - è un modo efficace e semplice per sbarazzarsi di eccesso di peso. Tempo di dieta - sette, massimo dieci giorni. Durante questo periodo, si può perdere peso in media di 4,6 kg.

 Nonostante il nome, questa dieta attraente rispetto alla componente principale è costituita da una dieta equilibrata, non sequenziale cambiamento formaggio feta preferito per la colazione, il pranzo Gouda, Kambotsola per il pranzo e la crema di mascarpone completa la giornata. A dire la verità, più formaggio in questa dieta speciale non è tanto come tutti. La scelta del formaggio, cercare percentuale di grasso. Per il cibo dieta formaggio adatti con contenuto di grassi inferiore al 15%.

 I nutrizionisti includono questo tipo di dieta per proteine ​​attraverso l'elevato contenuto di prodotti lattiero-caseari. Inoltre, il formaggio è ricco di vitamine A, B, C, E, calcio, fosforo e altri nutrienti. Questa dieta è controindicato in persone che sono allergiche al lattosio. Un altro vantaggio dieta formaggio - una dieta che non comporta noiose ore di cottura. Meno tempo speso in cucina, il meno tentazione fuori della dieta.

 Formaggio Menu dieta

 Formaggio dieta tranne la forza di volontà non richiede alcuna importanti restrizioni. Ogni giorno, durante il formaggio dieta si dovrebbe seguire la stessa dieta. Ogni giorno offre sei pasti a intervalli di due ore.

 8.00 - colazione a base di una tazza di caffè nero senza panna zucchero naturale.
 10.00 - pranzo. Un uovo cotto bollito.
 12. 00 - snack leggero può mangiare una fetta di prosciutto magro.
 14.00 - qualche fetta di formaggio magro, 100 gr.
 16.00 - come poludnyk mangiare 200 grammi di yogurt senza grassi.
 18.00 - solo un bicchiere di yogurt magro. Questo ultimo pasto.

 Per ottenere il risultato dovrebbe attenersi strettamente a questa povera dieta.

 Durante il giorno si può bere senza soda limitazione minerale e tè verde. Formaggio dieta molto rigorosa, impedisce spuntino dopo le 18.00 proibito utilizzare qualsiasi cibo. Uno svantaggio di questa dieta è considerata completa mancanza di frutta e verdura, ma la sua brevità presenti le seguenti limitazioni sul cibo permesso. Mentre la conformità con formaggio dieta cercare di limitare visitare la palestra, la piscina, non per fare una seria attività fisica.

 Formaggio Dieta: recensioni

 Prima di scegliere una dieta dovrebbe consultare uno specialista. Un altro fattore cruciale è la valutazioni di coloro che hanno provato la dieta.

 "La dieta è difficile, molto affamato di notte mi sono permesso uvetta e frutta secca Una settimana è sceso 5kg, che non sono tornati complesso, mi è piaciuto penso che si ripeterà ogni anno...." - Dice Lyudmila, 34 anni .

"All'inizio è stato spaventoso, quindi un lavoro frenetico affatto dimenticare cibo Sì, c'è come, allora si può bere il tè verde e mangiare una mela La cosa principale -.. Non si siedono a casa, ci sono molte tentazioni Better inizio Lunedi, mi è durato 5 pieno. . Il risultato giorni soddisfatti convergevano pantaloni preferiti "- dice Marina, 32 anni.

"Mi è piaciuto personalmente la dieta, anche se non mi piace il formaggio. Resistito 10 giorni, gli ultimi giorni di mangiare più cibo di quanto indicato sul menu. Caffè sostituito tè il primo giorno, non bere caffè. Perdere peso di 6,4 kg pensiero ci sarà più 'improbabile che io ripeterò dieta, provare un'altra opzione ", -. dice Oksana, 28 anni.

"Su questa dieta dopo l'allattamento al seno è seduto mia moglie e lei mi è piaciuto il risultato, ho anche provato, ma ha rotto il giorno 2. diete -. Non è di classe degli uomini," - ha detto Andrew, 35.

". La mia dieta non ha fatto Dopo aver bevuto 1 tazza di caffè per la colazione, mi raggiunge a malapena a lavorare dopo le 18.00 difficile rinunciare al cibo tutto a basso contenuto calorico dieta troppo complesso, in cerca di un'altra dieta..." - Ha detto Arina, 24 anni.

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 Estate - un momento meraviglioso per la perdita di peso. Siamo stati in movimento in calore non vuole mangiare cibo pesante, e la dieta piena di verdure di stagione, frutta e bacche.

 1. Insalata Dieta

 Estate ricca di frutta e verdura è una buona notizia, in ogni caso, nella vostra dieta ogni giorno ci sono diverse insalate, questo è un bene! Sentitevi liberi di sperimentare con verdure fresche e frutta.

 La struttura di insalata dieta comprende componenti che sono sugli scaffali dei negozi durante tutto l'anno. Una dieta progettato per 2 settimane ed è perfetto se avete bisogno di perdere peso prima delle vacanze o di un evento che è importante. Insalata dieta vi aiuterà a perdere circa 7 kg di peso.

 Durante il giorno si può permettersi di bere 1 litro di yogurt magro.

 Colazione: mezz'ora prima di un pasto bere un bicchiere di acqua non gassata puro con succo di limone. Prima colazione, preparare un'insalata con pera, mela verde, arancione e infilare yogurt magro.

 Pranzo e cena: la preparazione di insalata con le verdure assolutamente che ti piace, ma non si dovrebbe aggiungere le patate. Insalata di stagione può essere la salsa di soia, il succo di limone o olio d'oliva.

 La dieta è la stessa come era cena solo bisogno di aggiungere la carne. La giornata è bollire per 100 grammi razze da carne magra e senza sale.

 Durante le due settimane di dieta ha permesso di bere acqua pulita, tè verde senza zucchero, il succo di limone. Da grandi porzioni devono essere abbandonate, mangiare lentamente, ma più spesso utilizzato per.

 2. Dieta "meno due"

 Ci sono molti casi in cui una donna vuole guardare sottile e tonica, ma lei pensa la sua figura all'ultimo momento! In tali casi è necessario ricorrere a diete estreme.

 Al fine di ottenere in forma sufficiente per soli due giorni.

: Si può mangiare 1 piccolo limone, mela verde 4, 3-4 piccoli cracker e un piccolo pezzo di olio bollito varietà basso contenuto di grassi.

 Quando dieta alimentare rimane la stessa. Se si riesce a sopportare questi due giorni, si perde circa 2 chili di peso. Ripetere dieta può essere solo una settimana.

 3. dieta della minestra

 Se si mangia zuppa di cavolo ogni giorno, si può facilmente perdere qualche chilo.

 I nutrizionisti dicono che il più questa minestra ogni giorno, il peso più si perde.

 Un vantaggio di questa dieta è che la zuppa può essere consumato in qualsiasi momento del giorno e anche dopo 6 pm. Se non si interrompe la dieta per una settimana, poi si sarà facilmente in grado di perdere circa 5 chili, e si sente anche meglio.

 In generale, tutti gli alimenti verdi sono buone che contengono un minimo di calorie. Il fatto che il corpo spende sul trattamento loro più calorie di quelle che portano.

 Oltre all'uso di cavolo si può anche mangiare carne, frutta e verdura, pesce, ma in sequenza rigorosa.

. Mangia la zuppa di quanto si vuole, e si può mangiare tutta la frutta, tranne le banane.

. È possibile utilizzare qualsiasi verdura e frutta in cotto e crudo, con l'eccezione di soli fagioli e piselli, che meglio rinunciare del tutto.

. Mangiare la minestra, frutta e verdura. Escludere solo patate e banane.

. In questo giorno si può mangiare 5 banane, bere latte scremato, e naturalmente non dimenticate la zuppa.

. 400 grammi di carne di manzo o di pollo bollito, ma senza pelle, o pesce, mangiare pomodori, bere almeno 6 bicchieri di acqua, senza gas e la zuppa.

. Si può mangiare come ti piace di manzo bollito e insalata di cavolo, pomodori, peperoni verdi, cetrioli. Da quel giorno la frutta dovrebbe essere abbandonato.

. La frutta giorno dieta, verdure, tè o caffè senza zucchero, succo di frutta, senza zucchero, senza burro riso al vapore, insalata. Essere sicuri di mangiare la minestra.

 Per tutto il periodo della dieta si può bere caffè e tè senza zucchero, acqua minerale senza gas, così come succhi vegetali. Alcool dovrebbe categoricamente rifiutarsi.

 Radice di prezzemolo, 6 cipolle, 2 peperoni, 6 dadi da brodo, mezza cavoli, pomodori, carote grandi. Verdure tagliate a cubetti e cadere nel brodo. Cuocere continuato per ore. Zuppa condito con spezie aromatiche.

 Se si vuole guardare estate tonica e snella, scegliere tra una dieta e iniziare ad esercitare la sua volontà!

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 Mangiare frutta propriamente noi hanno aggiunto per la cura e non provocare allergie.

 Le strade stanno emergendo crollo di alimentari e la caduta su molti frutti a buon mercato, mangiare alcuni altri. Solo cura di questo ... Si è aggiunto al fine di usufruire dei frutti, è necessario seguire cinque regole principali.

 1. Siamo abituati a vedere in frutta dessert dopo un pasto o inserirli in altri alimenti (riso, porridge con frutta e t. D.). Ma trasformazione culinaria (tra cui in scatola, surgelati, aggiungendo yogurt) rende un grande guaritore dolcezza "vuoto". Uccide "sangue di piante" nello stomaco e la miscelazione con altri prodotti di frutta.

 2. Fruit assorbito rapidamente - poche ore. Confronto, per la digestione di carne richiede 8 ore. Lo squilibrio degli enzimi provoca la fermentazione, e viene non beneficiano, e indigestione.

 Vedi anche: Prodotti che proteggono contro il cancro

 3. Ci dovrebbe solo frutta fresca e separatamente. Ad esempio, come prima colazione. Ma questo punto di vista non è tutto nutrizionisti.

 Ad esempio, in Inghilterra, ha deciso di organizzare una colazione fruttato 2 ore dopo la famosa farina d'avena. Il digiuno è ancora meglio cotto il cibo, con muco, catarro buona notte ha dato la bile tossica. Ma poi i frutti danno energia, accelerano il metabolismo - con un minimo di sforzo e tempo per digerire!

 4. Durante la colazione fruttato può includere succo, purea strip. Ma! Devono essere preparate al momento - uno spremiagrumi, frullatore. Cosa si può acquistare nel negozio, il "sangue di piante" non vere, che si basano - conservanti, aromi.

 5. È necessario dare al vostro corpo il tempo di piena frutti zasvoyilysyaSolo allora il resto del cibo. In media - un'ora. Dopo frutta succosa - circa 30 minuti.

 Infine, che cosa se non c'è giardino, e la vendita - frutta, chimica trattati? Trova un orticoltore, il cui semplice frutta - tendono ad essere molto naturale. Il pennello di lavaggio restante, rimuovere la pelle - continuerà a beneficiare di danni da insidie ​​venditori.

 LEGGERE: Pesticidi, nitrati e nitriti negli alimenti - il pericoloso

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 DELFI Redazione e negozio online di nutrizione sportiva e abbigliamento per lo sport Ironsport annunciano un nuovo concorso.

 Concorrenza:

 1. Il concorso si svolgerà dal 12-26 giugno.

 2. Per partecipare al concorso da consigli e адресу@delfi.ua esperienza personale relativa a fare sport o la perdita di peso. Questo può essere qualsiasi cosa, dalla descrizione dei tuoi esercizi preferiti a prescrizione dietetica culinaria.

 3. Scegliere il miglior consiglio dei nostri membri sono i visitatori di voto palese.

 4. giornaliero di voto online sarà condotta nel quadro dei nuovi pretendenti alla vittoria. Votate per i concorrenti durano esattamente 24 ore.

 Premio
 Regali per i partecipanti al nostro concorso fotografico offre Internet-negozio di nutrizione sportiva e abbigliamento per Ironsport sportivo.

 Uno dei partecipanti, del Consiglio che avrà più voti riceverà un buono per $ 500 USD.

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 Buona fortuna!

 Tutti sanno che l'ultimo pasto dovrebbe prendere 3 ore prima di coricarsi. Allora perché sono le mani e tirato il frigorifero quando l'orologio passa la mezzanotte.

 Per coloro il cui sogno di perdere peso stagione estiva, ogni giorno crolla "notte di gola" in frigo - 3 motivi principali per cui questo accade.

 Incursioni notturne sul frigorifero - non è raro, anche se persa avido capiscono ciò che è sbagliato - in un momento della giornata in cucina a fare nulla. Per svezzare noi stessi a mangiare di notte, è necessario prima capire ciò che dà corpo tali snack.

 1. Mangiare di notte, di giorno così denutrita ??

 Cibo notte può essere molto semplice spiegazione: la gente mangia di notte perché non mangiano durante il giorno. Piuttosto, normalmente non mangiare - per qualche motivo salta la colazione, il pranzo o la cena. Durante il giorno lo gestisce, e la riduzione del livello di sera di autocontrollo e combattere la tentazione di svuotare il frigorifero più difficile. Il caso potrebbe finire che l'uomo si sveglia durante la notte, mangiare un piatto di minestra o una mezza torta (di solito un paio di fame nei panini pomeriggio non sono limitati a, accuratamente gorge) e tranquillamente andare a letto. Al mattino anche gioire che non si desidera avere la prima colazione, ma rallegratevi in ​​generale, nulla. Questa dieta diventa un'abitudine e la notte mangiatore entra in un circolo vizioso: il giorno soffre mangia di notte al mattino non ha fame - e così via.

 2. Non per salsicce - per la pace

 Il cibo è noto per essere un ottimo modo per alleviare la tensione - da qui il problema di inceppamento stress che molti spettacoli per perdere peso e così via, che è difficile da trattare l'obesità. La persona che apre il frigorifero la notte, non ci sono solo in cerca di una salsiccia, cerca un modo per sbarazzarsi di emozioni negative che si sono accumulati nel corso della giornata. Non importa che prima dormiva - mentalmente era in uno stato di tensione. Mattina la gente non può ricordare quella notte sgranocchiare qualcosa in cucina.

 3. paura afferra ...

 Molti adulti sono persone molto sensibili paura del buio, a volte inconsapevolmente, senza capire i loro problemi.

 Può anche essere la causa della notte mangiare. Un uomo giace a letto, si spegne la luce, e non riesce a dormire a causa di strano disagio e l'ansia. Una volta riuscito a trovare un modo semplice per sbarazzarsi di quella sensazione - la cucina: spuntini notturni gli darà un senso di sicurezza e la possibilità di dormire sonni tranquilli.

 Importante!

 Di notte, le persone non dovrebbero mangiare - che deve dormire. Mangiato meno di 2 ore prima di coricarsi - è un onere supplementare per il fegato, pancreas e altri organi digestivi tutti. Se si desidera uno spuntino prima di dormire, lascia che sia qualcosa da latte o olio vegetale vegetali cucchiaio di insalata, ma non un pezzo di torta fritta carne o dolci. Se resistete la marcia in cucina di notte, mentre difficile, è meglio limitare il tè caldo o latte, yogurt.

 Specialista Consiglio

 Imparare normalmente mangiare durante il giorno e rilassarsi

 Per coloro che mordono di notte, è sia il medico e psicologico. Dobbiamo cominciare a mangiare normalmente una giornata: colazione, pranzo, cena completamente di andare a dormire non voleva mangiare. Si raccomanda di non essere coinvolti nelle diete di moda restrittive, perché di solito portano al cibo e di notte.

 Di notte a far fronte a restrizioni sarà più difficile che durante il giorno - probabilmente vi ritroverete finalmente in frigo.

 E 'importante imparare a rilassarsi durante il giorno, fino a venire con una serata interessante ed emozionante, ridurre lo stress in modo diverso - non solo cibo. La maggior parte dei fan sono notte ha detto: "Ero in una nebbia, ho staccato la testa che non capisco come potrebbe mangiare una torta intera.". Se una persona è consapevole del suo problema inizia monitorare che cosa e quando mangiare, questo è un bene, comincia a capire se stesso nelle sue emozioni, bisogni, cioè - il lavoro su se stessi. A poco a poco va tensione, e con essa gli spuntini notturni. Ma come sbarazzarsi di l'abitudine di mangiare di notte, ci vuole tempo.

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 Al giorno d'oggi, molti credono Alimentazione sana lusso. Infatti rivedere le loro abitudini e rendersi conto che mangiare bene non è poi così difficile.

 Per erba

 Sintomo: caramelle in tasca, snack borsa, noci e cracker in scatole di taglio del desktop in frigorifero e così via. Gli erbivori spendono in cibo tutto il giorno, i predatori - e raramente mangiano lentamente, e la gente viene a un'altra compromesso - abbiamo condiviso pasti a colazione, pranzo e cena. Tuttavia, ci sono delle eccezioni tra gli uomini, ci sono quelli che sono raramente a tavola, ma mangiare continuamente.

 Guarda Psicologo: Solitamente costante snacking da quelle persone che si sentono ansiosi o sono sotto stress. Intorno a noi un sacco di fattori che causano stress e ansia: casa, lavoro, famiglia e altre responsabilità. Pertanto, per calmarsi, si comincia a sbizzarrirsi in diverse specialità. In primo luogo, è raro, ma nel tempo abbiamo aumentare il numero di spuntini e pasti. Questo metodo non è figura perfetta. Inoltre, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che gli stimoli che ci circondano non andrà via, saranno sempre nuovi, ma il cibo extra saranno depositate in negozio al nostro fianco e cosce.

 Cosa fare? Imparare a controllare i tuoi sentimenti. Quindi trovare un modo più sicuro per alleviare lo stress. Una volta che si desidera concedervi qualcosa di delizioso, smettere di te stesso e entro quindici minuti riflettere su ciò che ti dà fastidio. A volte aiuta mezz'ora passeggiata all'aria fresca o un bicchiere di acqua tiepida.

 Bonus: compostezza e aumento di peso ottimale.

 Andare allo schermo

 Sintomo: non è possibile ricordare ciò che hanno mangiato.

 Molti di noi piace combinare i pasti con la visualizzazione di serie preferita, controllare la posta elettronica o documenti, la discussione di notizie e così via. Come risultato, ci sono casi davvero felici non notare come mangiare tutta la piastra.

 Guarda psicologo, avere un bell'aspetto e vivere uno stile di vita sano - un dovere morale di ogni uomo che si e guardare la loro salute rispetta. Questo lo sanno tutti. Ma raramente effettivamente farlo. Come risultato, siamo in grado di formarsi all'interno del conflitto e di allontanarsi da esso, ci immergiamo in trance davanti alla TV e mangiare in modo che non niente intorno notare.

 Cosa fare? Imparare a fornire cibo e favore apetytnist. Utilizzare spezie ed erbe aromatiche. Concedetevi un pasto delizioso. Ma mangiare con cura e deliberatamente - mentre vi sembra davvero gustoso. Nel corso del tempo, troverete che il cibo non è necessario tanto per darle da mangiare. E poi ti rendi conto che la farina - un'attività distinta.

 Bonus: Potrete godere di mangiare di nuovo.

 In fuga

 Sintomo: Il cibo è un prerequisito per l'energia. Tazza di caffè con un sandwich che si mangia in fuga perché zapiznyuyemosya a lavorare spuntino in ascensore, prima di un incontro importante, pranzo al fast food. Siamo sempre in movimento e, a volte è così felice che ci dimentichiamo di un pasto completo.

 Guarda Psicologo: Oggi è diventato popolare a considerare il corpo come un meccanismo o di una macchina che esegue le funzioni previste da noi. Il nostro compito - per nutrirsi "carburante" per mantenere la forza ed energia. Ma questo modo di vita, dopo un po 'abbiamo offusca le emozioni e perdere la gioia di vivere.

 Cosa fare? Provate a entrare in contatto con il suo corpo.

 Questo vi aiuterà a yoga, pilates, taychy, qigong e molti altri tipi di corpo - psicoterapia orientata.

 Bonus: la ricchezza della vita e del corpo spirituale sensazioni.

 Big Nest

 Sintomi: Bambini in vacanza, mio ​​marito in viaggio d'affari - e un pezzo in gola non sale. Dalla nascita pasto per noi - è sinonimo di amore. Proseguire a sud con la stufa e coccolare la vostra famiglia delizioso - sicuramente un buon modo per mostrare preoccupazione e sentirsi utile. Ma potrebbe trasformarsi in un problema serio quando la cura così diventa un'ossessione.

 Guarda psicologo. Al giorno d'oggi, over-espressione di amore per se stessi è l'egoismo. Pertanto, molti si sentono colpa quando si fa qualcosa per voi, anche solo cucinare per te stesso. Quindi, cerchiamo di compensare il senso di colpa - avviare zahodovuyut famiglia e me stesso Mori fame. Ma ignorare il loro bisogno di cibo non può - è malsana.

 Cosa fare? Diversificare il tempo libero congiunto. Pasto generale non dovrebbe essere l'unica forma di comunicazione congiunta con i propri cari. Inoltre, almeno un paio di ore alla settimana su solo un tesoro. Imparare a godere di non fare nulla e la solitudine. Perché tu sei una donna.

 Bonus: un senso di autostima.

 Sul lavoro

 Sintomi: Così stanco sul lavoro che non hanno il tempo di mangiare. Ciò può accadere quasi ogni giorno, ma molti non tradire questo valore. Dopo tutto si può mangiare a qualsiasi ora, anche di notte. Ciò che spesso accade. Come risultato - mangiare una volta o due volte al giorno invece di quattro o cinque posizioni.

 Guarda psicologo. Ciò che è più importante - Work salute? Sì, a volte è davvero difficile negare i suoi superiori o colleghi per chiedere aiuto. Ma alcuni di loro non mancano mai. Ma perché? Forse perché hanno paura di perdere l'affetto per te o vogliono acquisire simpatia per il loro martirio? Ma le persone devono farsi rispettare, non simpatia. Chiunque contrassegnare chiaramente la loro cornice spaziale e difendere i loro diritti, compresa la pausa pranzo, altamente si valuta, e quindi degno di rispetto.

 Cosa fare? Costruirà per me chiari confini tra tempo personale e di lavoro.

 Accetto capo e spiegare i suoi poteri e funzioni. Imparare a dire di no risposta corretta al tentativo del vostro tempo personale.

 Bonus: Avrete tempo per una pausa pranzo completo. Durante questo periodo ci si può rilassare un po ', e il cervello si ricarica e la pressione su. Questo vi aiuterà a lavorare in modo più produttivo e trovare soluzioni creative ai problemi.

 Naturalmente, questo non è un elenco completo dei problemi che ci costringono a mangiare correttamente. Si può essere attribuito ai nostri bioritmi, le nostre abitudini, il nostro stile di vita e così via. Ognuno ha i propri problemi e risolverli, come ciascuno può. Ma dobbiamo capire che non possiamo risolvere i problemi di tutti i giorni per la loro salute. Dovete capire che una corretta alimentazione - è parte integrante di esso. Mentre si è giovane ed energico, quasi cattiva alimentazione influenza la vostra salute con gravi conseguenze. Ma se si mantiene una lunga vita, quindi 30 anni possono ottenere la malattia di stomaco, problemi di eccesso di peso e corpo nel suo complesso. Quindi cercate di insegnare a te stesso prima di una corretta alimentazione e dare sufficienti pasto tempo. Diversificare il loro cibo e renderlo un'attività distinta.

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 Per calorie in eccesso non erano sui nostri fianchi e vita, imparare a controllare l'appetito sera.

 Allenatevi a avere solo sette di sera, non tutti permettersi. Ma era tardi pasto innesca l'aumento di peso. Per perdere peso e mantenere il corpo in forma, hanno resistere costantemente il desiderio di mangiare prima di andare a dormire stretto. Nutrizionisti sostengono che frenare l'appetito sera non è così difficile come sembra a prima vista. Prova a mettere in pratica alcune delle raccomandazioni.

 Mangiare una giornata ??

 Se durante il giorno si mangia in fuga, in fretta "lanciando" uno stomaco orribile, o anche seduti su una dieta da fame, durante la cena, il corpo sarà certamente godere up. Quindi, mangiare una colazione abbondante ed essere sicuri di cenare. Tra i pasti principali, fare luce spuntino in forma di porzioni di verdura, formaggio o frutta. Poi possiamo sperare che il corvo non ha visitato la sera.

 A pochi passi, invece di un pasto pesante

 Di sera e di notte raid il frigorifero può essere un motivo psicologico, se il cibo è la fonte di una carica emotiva positiva. Dopo il lavoro, combinato con lo sforzo e stress, il cervello invia un messaggio a "grippare" fatica e negativo. Con questo possiamo far fronte con una breve passeggiata prima di andare a dormire. Riempie buoni sentimenti. Pobaluvavshy una cena semplice, andare per l'aria fresca - anche lui, come il buon cibo, favorisce il rilassamento e calma. Basta non esercitare jogging nel parco o andare troppo veloce - è forte esercizio, dopo che invariabilmente vuole mangiare.

 Bel bagno contro la fame

 Per combattere l'appetito sera trattamento dell'acqua altamente efficace. Fatevi un spumeggiante profumato bagno di temperatura confortevole. Alleviare lo stress psicologico e rilassare il corpo aggiunto il decotto di erbe acqua, schiuma aromatizzato e oli essenziali. Miglior aromi di melissa, lavanda, neroli, gelsomino, bergamotto adatto.

 Placare la autosuggestion appetito

 A volte un bagno ea piedi non dato risultato corretto, e qui si è "terribile" - si sta in piedi davanti a un frigorifero.

 Prima di aprire la porta e tirare polpette dalla padella, dire ad alta voce: "Questo pezzo di cibo deve essere depositata presso la vita o fianchi. Potrei dover poi spendere soldi per nutrizionisti, droghe pohudatelnoy, palestra, esaurire corpo allenamenti. E solo bisogno sopportare tentazione, ma dopo un paio d'ore di sonno mi vidpravlyusya.'ll rimanere sottile, e il denaro risparmiato per comprare un vestito nuovo. " Dopo tali alimenti samovnushenyy sul piatto, spesso rimane intatta.

 VEDERE: non Come imparare a mangiare prima di andare a letto

 Facile Dinner

 Paradossalmente, cibo, ma più grasso e più abbondante per la cena, la prima si farà sentire il bisogno di mangiare di nuovo. Così la sera e mangiare cibi a basso digeribile: pesce cotto e frutti di mare, zuppa di pollame malozhyrnyy, polpette al vapore con verdure al vapore, insalata di frutta.

 Snack prima del pasto serale

 Per "non mangiare bull" per la cena, mezz'ora prima (cioè, prima di lasciare l'ufficio), noci spuntino, cagliate basso contenuto di grassi o di mele. Si può bere una bevanda di latte fermentato o un bicchiere di acqua. Con il tempo la cena, il vostro stomaco è già parzialmente riempito e il rischio di sovralimentazione è ridotto al minimo.

 Organizzare il tempo libero

 Aiuto passatempo piacevole mettere il pensiero del cibo. Con il desiderio di mangiare troppo prima di coricarsi può essere superato utilizzando libro interessante, un film emozionante, internet chat, un appuntamento con il suo amante. Assicurarsi che la serata era piena di eventi e facile. Si può andare in piscina, incontro con gli amici, frequentano fiere, club e così via.

 Come si può vedere, con un acuto senso di fame potrebbe essere combattuta. Essere persistente e coerenti nelle loro azioni - poi è scoppiata nella notte con gusto a far fronte con la stessa facilità come un allenatore esperto con una tigre minacciosa.

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 Flatulenza - uno dei problemi che possono parlare solo al medico.

 Flatulenza - una condizione in cui le viscere accumulano quantità eccessive di gas. E 'evidente il senso di gonfiore, peso, eruttazione, singhiozzo, abbondante rilascio di gas intestinali.

 Cause di flatulenza

 Nel normale stomaco umano e intestino sono costantemente presenti circa un litro di gas, che sono inghiottiti con il cibo e la vita formata da microflora intestinale. Si distinguono con eruttazione, durante la defecazione e fuori (flatulyatsiya). Forte formazione di gas nell'intestino può essere causato da un cambiamento nella dieta e malattie del tratto gastrointestinale.

 Leggi: microflora intestinale - come ripristinare e sviluppare la sua opera

 Nelle persone sane, gonfiore può avvenire per mangiare legumi, pane integrale, kvas, birra, cavoli, mele e bevande altamente gassate. Inoltre, gonfiore può essere attivato mediante l'uso di componenti intolleranza al latte. Eccessiva ingestione di aria mentre si mangia di fretta, quando si parla, deglutizione pezzi di grandi dimensioni può anche verificarsi più tardi e la gravità di "pienezza" nella pancia.

 Ma a parte questo un forte flatulenza può essere un sintomo di malattie associate a disfunzione del fegato, cistifellea e del pancreas. Inoltre, flatulenza può indicare lo sviluppo di infiammazione nel sistema digestivo (colite, enterite, infezioni intestinali) così come la presenza di vermi nel corpo.
 Rare causa di flatulenza è nevrosi.

 Origine Neurotic del disturbo può essere impostato solo dopo l'esclusione di tutte le altre cause.

 Trattamento di flatulenza

 Prima di tutto, il trattamento di flatulenza deve seguire una dieta con restrizione dell'uso di prodotti che attivano flatulenza eccessiva. Successivamente, è necessario imparare a mangiare lentamente, masticare bene il cibo, e non parlare durante i pasti.

 Per lo stato un sollievo temporaneo, è possibile usufruire di un gruppo di farmaci assorbenti, che comprendono, ad esempio, carbone, carbone bianco, smectite, polyfepan etc. Sono assediati in una bolla di gas intestinali e rimuovere dal corpo. Strutture più moderne per il trattamento di flatulenza è chiamato "antischiuma", che comprendono simeticone (nome commerciale "Espumizan", "Bobotik", "Meteospazmil", etc.). Simeticone provoca bolle di gas si rompono muro, facilitando il loro parete intestinale assorbimento.

 Per saperne di più: come stabilire le viscere

 Se ci sono controindicazioni per l'assunzione di farmaci in grado di eliminare flatulenza erbe forti. Azione Vitrohonnoyu che migliora i gas di scarico hanno aneto, menta, finocchio e origano.

 Assorbenti e "antischiuma" hanno solo un effetto temporaneo, eliminano il disagio, ma non curano la causa della flatulenza. Salva gonfiore anche dopo una dieta suggerisce la presenza di una malattia gastrointestinale. Vento sostenuto è il motivo per il trattamento al medico.

 justlady.ru

 Secondo la prassi della maggioranza, smettere di fumare - non è un compito facile. Ma insieme con i modi tradizionali di trattare con questa abitudine sono del tutto originale e anche divertente.

 Un altro scrittore Mark Twain ha detto, "Smettere di fumare è facile, ho fatto un centinaio di volte." Quando i metodi noti non aiutano i fumatori a inventare la propria. Per esempio segue.

 1. Esecuzione. Con questo metodo non è riuscita fumatore dagli Stati Uniti, solo il desiderio di trascinare una sigaretta, è andato a correre. E 'sconsigliato a fumare.

 2. Island. Il britannico, che Smoliya una sigaretta dopo l'altra, ha chiesto di "dimenticare" il suo un mese su un'isola deserta al largo della costa della Scozia. Con lui ha preso solo partite, acqua, cibo e tende.

 Solitudine in natura beneficiato.

 3. Chewing gum. Fumatori russi buttare la sigaretta dal pacchetto, che riempie i suoi piatti di masticazione. Hanno preso fuori e masticate ogni volta come fumo. In dipendenza riuscito a finire.

 4. Denaro. Smoker con la Germania in un disperato tentativo di smettere di sigarette specificamente entrato nell'ufficio dove pagare un extra per smettere di fumare. Indennità versate a spendere per visitare un centro fitness.

 5. Amore. Belga ha iniziato un'abitudine dannosa dopo innamorato, la sua ragazza ha detto che non poteva incontrare con il marito, che è come il posacenere.

 sobesednik.ru

 Per dieta produrre i risultati desiderati, è importante seguire tutte le regole.

 1. Prestare attenzione alla dieta. Se siete abituati a mangiare spesso, la perdita di peso non può verificarsi. Dopo la sensazione di fame, il corpo comincia a immagazzinare il grasso per uso futuro. Quindi, mangiare più spesso avviare uno spuntino tra colazione, il pranzo e la cena.

 2. Alcune diete escludono l'uso di frutta e bacche. Questo è molto pericoloso perché il corpo cessa di scorrere il tessuto. Includere nella vostra dieta fragole, kiwi, mirtilli, ciliegie - anche in piccole quantità.

 3. L'aumento di peso può verificarsi se si è completamente fuori i grassi del menu. Per evitare questo, nutrirsi oli monoinsaturi come l'olio d'oliva è molto utile.

 4. La dieta non funziona se non è equilibrato, se un impatto negativo sul metabolismo, i livelli di zucchero nel sangue. Grassi, proteine, carboidrati, vitamine devono essere ingeriti nelle proporzioni richieste - allora dieta "funzionerà".

 5. Non mangiare a causa di "non può" senza appetito. Il sapore del cibo buono? Con l'immaginazione, cucinare il piatto non è, come al solito. Versare il formaggio con il miele, fare yohurtno-berry cocktail Draw insalata luminoso.

 6. Non c'è bisogno di sedersi su una dieta, iniziano bruscamente aumentare l'attività fisica. Il peso a volte, ma poi riappare se non continuare le attività sportive intense. Quindi, scegliere un carico che offrirà non solo il breve periodo di tempo "dieta".

 7. Se si sceglie di imporre uno zucchero tabù, cercare di evitare gli estremi. You - ipotensivo, in questo caso, non dolce minaccia emicrania e svenimenti. A volte è utile per dare tono a bere il tè dolce o mangiare un po 'di cioccolato.

 8. In nessun caso non avviano e non ha terminato la dieta bruscamente. I vostri scuote corpo non sono potranno beneficiare. Pertanto, in anticipo, circa una settimana prima dell'inizio alleviare dieta, ridurre il contenuto calorico.

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