Non dove una donna si avvicina a scegliere per la perdita di peso in palestra. Mentre c'è ancora la convinzione che un luogo può essere unico essere virile, ma non esile e bella. Tuttavia, è - solo un mito! Infatti, la formazione in palestra può essere utilizzato in due modi - o per aumentare la massa muscolare, o - per la perdita di peso.

 Ritiene la palestra per perdere peso?

 La perdita di peso con la palestra sicuramente possibile. Inoltre, si ha una reale possibilità di rendere non solo l'intero corpo in meno di volume, ma anche belle, i muscoli aggraziati che renderanno il vostro corpo in forma e attraente. Per un magro - non vuol dire buono!

 Soprattutto, ricordate la regola d'oro: si può perdere peso in palestra, se consapevolmente dare al vostro corpo una combinazione di attività aerobica e anaerobica - che un gran numero di ripetizioni con peso basso e molto piccole pause tra le serie. Queste tattiche vi permetterà di perdere peso con successo, facendo solo in palestra!

 Come perdere peso in palestra?

 Il modo più semplice per perdere rapidamente peso in palestra - l'utilizzo della formazione circolare. Questo sistema è molto semplice: si costantemente eseguire ad ogni simulatore un approccio (ad esempio la luce 20 sollevamento o peso medio). E 'importante impegnarsi in non-stop e pausa - appena finito con qualche esercizio, subito impostare altri. Al termine del primo turno, che consisteva di un approccio ad ogni allenatore, si dovrebbe immediatamente andare al secondo turno. Tali circuiti, ciascuno dei quali comprende un approccio per ogni simulatore possono essere da una a cinque.

 È auspicabile che la formazione in questo modo è durata almeno 40 minuti e sempre accompagnato dal gancio di riscaldamento iniziale e finale (adatto convenzionale stretching). Per ottenere i migliori risultati, dovrebbero impegnarsi in almeno 3 volte alla settimana a giorni alterni!

 Il programma per la palestra per perdere peso

 In ogni caso, gli esercizi per perdere peso in palestra sarà diverso perché ogni palestra è dotata in modo diverso.

 E 'importante che il vostro corpo è un sistema unico, e hanno bisogno di non scegliere solo qualche regione ristretta (premere o natiche) e solo il lavoro su di esso, anche se è la zona problema. E 'importante in ogni allenamento lavorano tutti i muscoli che possono funzionare solo utilizzando risorse esistenti a vostra disposizione in attrezzature da palestra.

 Dimagrante sufficiente per impegnare tre volte alla settimana. Piano Provvisorio vostri allenamenti dovrebbe essere seguita.

 Il primo giorno. Cominciamo con il tradizionale warm-up, è possibile utilizzare il tapis roulant o cyclette per 10-15 minuti. Quindi eseguire formazione circolare:

1.  Piedi Razhybanye nel simulatore (da 2 a 20 volte).
2.  Rumeno di spinta classe sociale (3 a 20).
3.  Squat nel simulatore Smith (da 3 a 20).
4.  Motivi piedi sul cavo trainata (3 a 20).
5.  Estrarre il blocco superiore al torace (da 3 a 15).
6.  Tirare la leva (3 a 15).
7.  Estrarre il manubrio con una mano al nastro (3 a 15).
8.  Allevamento manubri in pista (da 3 a 15).
9.  Premere (da 3 a 20).

 Il secondo giorno di allenamento:

1.  Panca manubri stampa sdraiata (da 3 a 12).
2.  Allevamento manubri sdraiato in un angolo (da 3 a 12).
3.  Dettagli delle mani nel simulatore (3 a 15).
4.  Tirare il blocco tricipite (da 3 a 15).
5.  Manubri estensione sulla testa (3-12).
6.  In piedi bicipiti con i manubri (da 3 a 12).
7.  Martelli con manubri seduta (da 3 a 12).
8.  Premere (da 3 a 20).

 Il terzo giorno di allenamento:

1.  Affondi (da 3 a 20 volte).
2.  Squat con manubri o (3 a 20).
3.  Piegatura piedi nel simulatore (da 3 a 20).
4.  La costruzione dei piedi simulatore (da 3 a 20).
5.  Allevamento in piedi simulatore (da 3 a 20).
6.  Bench manubri seduta (da 3 a 12).
7.  Sollevamento manubri sopra i lati (da 3 a 12).
8.  Eventuali esercizi addominali (3 a 20).

 Dopo l'esecuzione della potenza del programma nuovo andare su un tapis roulant o cyclette e assunto per 20-40 minuti. Ricordare che non eseguite successivamente avvicinarsi uno simulatore, ma prima il primo approccio all'inizio, poi - il primo approccio alla seconda e così via.

 Che cosa è necessario conoscere e considerare se avete deciso di impegnarsi in palestra per la vostra formazione è stato efficace. Il miglior affare su un piano di studio individuale, che sarà per voi un allenatore esperto / shutterstock.com

 Se avete il desiderio di iniziare a impegnarsi in palestra per perdere peso, supporto tono o conseguire altri obiettivi dovrebbero essere di iniziare a sapere dove e come iniziare. Inoltre, tale periodo dovrebbe mangiare a destra ed eseguire gli esercizi che vi aiuteranno a raggiungere risultati visibili. Spesso scopre che eccessivo, l'esercizio improprio progettato per non portare a quello che la gente si aspetta da loro, e la comparsa di stress a causa di speranze disattese. Ad esempio, invece di dover perdere grasso corporeo, è possibile ottenere ciò che vogliono rimanere sul posto, e questi verrà aggiunto e pompato muscoli nel luogo dove è necessario.

 Leggi anche: Un insieme di esercizi per la perdita di peso nei vitelli Come affrontare in palestra Il trasporto sarà efficace solo se sono non eseguite da la forza, e facilmente, liberamente, offrendo soddisfazione. Per i principianti, il miglior tempo di allenamento - 45 minuti al massimo - di un'ora. Quando il corpo si abitua ad esso, è possibile aumentare la durata, ma non necessariamente, la formazione ora una volta ogni due o tre giorni è sufficiente per la salute.
 Una condizione importante per la formazione - la regolarità. L'intervallo tra loro non dovrebbe durare più di tre giorni perché i nostri corpi dimenticano rapidamente i cambiamenti positivi che si verificano in esso sotto l'influenza di sessioni attive. Per evitare questo, il corpo a formare gradualmente e continuamente allo stress, allora si sarà meno stanco e in grado di allenarsi di più. Leggi anche: Quali sono il miglior allenamento per la perdita di peso
 Ma prima di andare in palestra, andare dal medico.

 Alcune malattie e il fallimento degli organi interni possono rendere il vostro desiderio di formare impossibile limitare la durata e l'intensità o la forza di scegliere qualcosa di più facile che la formazione su simulatori. In questo caso, non disperate - ci sono metodi per raggiungere il tuo obiettivo come aerobica, kalanetyka, yoga e molti altri. In ogni caso, si dovrebbe ascoltare le raccomandazioni del medico e cercare un allenatore esperto per te è stato un piano di studi individuale secondo la vostra condizione, età e la destinazione. Esercita per perdere peso sono significativamente diversi da quelli progettati per sviluppare forza e resistenza.
 Prima tempo necessario per la formazione sotto la supervisione di un allenatore che vi insegnerà a respirare ed essere il momento di cambiare il carico su diversi gruppi muscolari. Nel corso del tempo si impara a determinare la necessità di un carico, concentrandosi sul senso di soddisfazione e del comfort. Se le classi di carico e ritmo scelti correttamente, dopo l'allenamento vi sentirete aumento del tono muscolare, piacevole calore, ma non sforzi appetito. Se dopo aver lasciato la palestra si sente stanco e appetito pantagruelico, si dovrebbe ridurre l'intensità del carico - per voi fino a quando non è troppo grande. Vedi anche: Come addestrare il modello (VIDEO)
 Molte persone si sbagliano nel credere che l'esercizio più a lungo e più intenso, il più veloce sarà muscoli sovrappeso o nakachayutsya. Non è, per lo sforzo muscolare intensa formazione di prodotti ossidati come l'acido lattico e l'acetone, che bloccano il processo di combustione dei grassi. Dopo queste sessioni vi sentirete senza tono muscolare - saranno rilassati e grasso in loro okyslyatsya.

 Se si sta visitando una città sconosciuta o paese, è necessario scegliere un Hotel per dormire. Per un comodo e confortevole per vivere e rilassarsi, è necessario scegliere l'hotel giusto. Qualunque sia impressioni del viaggio sono stati i più positivi.

 In primo luogo, ciò che è necessario prestare attenzione è l'hotel "stella". Più stelle, più alto è il livello di servizio e di condizioni di vita più confortevole.

 Il punto principale è la posizione dell 'hotel, se si trova in pieno centro, vicino a parchi, musei, centri commerciali, il costo ad essere elevato. In una zona remota del prezzo sarà molto più basso. Anche se il livello di servizio e qualità degli alloggi può essere praticamente identico.

 In ogni caso si tratta di alberghi convenienti che si trovano vicino alla metropolitana e degli autobus.

 Nella scelta di mantenere le infrastrutture dell 'hotel. È ristoranti, bar, fitness - centri, centri di intrattenimento e così via.

 Degno di nota qui sistema di potere nella scelta di un hotel. Ci sono alberghi dove tutto è incluso, cioè, e di cibo troppo. Ci sono designazione speciale. In genere, molti alberghi sono sempre inclusi nel prezzo la prima colazione. Abbiamo mangiato pasti inclusi nel prezzo, è molto comodo per non dover spendere tempo alla ricerca di prodotti o caffè.

 Chiedi numero, che è una zona, o è la presenza di frigoriferi, condizionatori d'aria e altro ancora.
 Hotel di classe Economy, offrendo servizi modesti e prezzi bassi.

 Classe media può essere situato in centro e in periferia, in migliori condizioni di vita sono decenti.

 C'è un mini - hotel, progettato per un piccolo numero di ospiti. Vi prevale un'atmosfera familiare e comfort.

 Molti alberghi privati ​​sono accessibili e offrono un bel servizio di alto livello.

 Scegli Hotel a te non fare errore.

 In Europa, per lungo tempo saper filare persone. Oggi ci gira con successo termini e persino bambini. Gira la salute del corpo e aiuta a bilanciare ... questa piattaforma!

 Piattaforma Balance - è insuperabile in termini di efficienza e semplicità simulatore, composto da due titoli importanti, tra i quali cerniere speciali. L'essenza della formazione è la promozione del disco superiore con il peso corporeo. Si può andare a piedi, seduti o sdraiati sulla schiena, per cui questa formazione sarà sempre vario e interessante.

 Il simulatore rafforzare tutti i gruppi muscolari, compresi muscoli stabilizzatori che non sono suscettibili di trattamento quasi normale allenamento fitness.

 Piattaforma Usa equilibrio contribuisce alla perdita di peso complessiva di coordinamento, elimina la cellulite e modella il sistema muscolare, che contribuisce alla nascita di una buona postura.

 Piattaforma Balance consente anche coinvolgere le persone con disabilità, perché praticamente controindicazioni ed elimina impatto dannoso sulle articolazioni. Il simulatore è realizzata in materiale ecologico e non richiede alcuna connessione elettrica, quindi è utilizzato in modo sicuro i centri sportivi per bambini e sala fitness.

 Chiedi una piattaforma equilibrio dirigenti dell'azienda Hutvell

 Ma non appena si sente vertigini in ragione del tutto inspiegabile, non ci può essere divertente. La sensazione non è piacevole quando si è al mattino, non può alzarsi dal letto.
 Rivelare motivo vertigini non è così facile, e può richiedere molto tempo. Se il problema è diventato particolarmente acuto certamente vedere il medico che può fare riferimento per la consultazione aggiuntiva con un otorinolaringoiatra. Le informazioni proposto qui sotto vi aiuterà a scoprire motivo vertigini.
 Si inizia a sentire le vertigini o debole subito dopo un raffreddore, ma sentirlo rimane normale. Si possono avere problemi con il labirinto dell'orecchio interno. Questo piccoli canali che controllano l'equilibrio. Influenzato dal virus, possono causare scarso coordinamento dei movimenti.
 Sebbene questo stato lo stesso vale per 6 settimane, il medico può prescrivere un corso speciale di esercizi che aiutano a ripristinare la coordinazione dei movimenti.
 Non si sente, sente tinnito, vertigini dura da 30 minuti a 8 ore. Forse La malattia di MeniereIn cui vi è accumulo di liquido nel labirinto dell'orecchio interno.
 Si ritiene che dovrebbe essere messo nella dieta sale dietetico, imparare a ridurre lo stress e più sonno.

 Aiuta e ridurre reception steroidiMa questo, in consultazione con il medico.
 Dizzy va e viene molto rapidamente e ha causato un brusco girare la testa. Si può sperimentare questo stato quando, diciamo, un parrucchiere buttare la testaPer il parrucchiere lavato shampoo.
 Questo vertigini è causato dal fatto che le particelle minuscole nell'orecchio interno migrano dalla posizione normale. Il medico può prescrivere un trattamento molto semplice, la cui essenza una mozione speciale per la testa e il corpo, che ritornano al loro particelle posizione naturale.
 Ti senti stordito per un paio di settimane dopo il ritorno da una crociera sul mare. Si possono avere sintomi residui mal di mare. Si prega di notare che le donne sono tre volte più inclini a questa malattia.
 Il trattamento in questo caso comprende reception antiemetici (Nausea quando si manifesta in grave) e gli esercizi a casa per allenare l'apparato vestibolare.
 Ti senti debole o vertigini, lasciando il suo posto. Probabilmente avete è caduta di pressione. Il medico può prescrivere farmaci o di raccomandare un cambiamento di dieta.

 Pubblicità:

 L'azienda offre maxLevel WC, bidet, lavabi

 Gli sconti estivi! E 'il momento di scegliere un nuovo costume da bagno per la prossima stagione! L'acquisto di un body non deve diventare una dolorosa autoflagellazione su quella figura perfetta con un amico, tutto va, ed è tempo che si perde peso, e può essere, e in generale lascia una cosa "cattiva" - la scelta di costume da bagno. Non è in mente di pensare che forse la tua ragazza sa esattamente quello che è, e non hanno un indizio su di esso. Rendere il processo di acquisto piacevole e indolore aiuto egoismo tipo la conoscenza della figura.

 Forma "bullseye"

 Ciò significa che anche il proprietario di questa forma spalle ampie. La scelta dovrebbe essere quello di fermare il bagno con un taglio profondo "cape". Questo spostamento visivamente attenzione al fondo e ridurre spalla. Costume da bagno separato con piano un colore e il colore di fondo è anche una buona scelta.

 Forma "pere"

 Caratteristici formano una sorta di triangolo, spalle strette, a fianchi arrotondati e dello stomaco.

 Per quanto riguarda i costumi da bagno chiusi, quindi ritagliare con un supporto navetta e del collo per la pancia. Se si preferisce lo swimwear separata, scegliere in modo tale che la parte superiore aveva cinghie e inferiore verniciate in tonalità più scure rispetto al top.

 Form "atletka"

 Questa figura sottile con linee lunghe, con fianchi, le spalle e la larghezza della vita di circa un. Quando si sceglie un costume da bagno è necessario sottolineare le curve naturali del corpo, ad esempio, si concentrano sulla vita utilizzando fusioni con la cinghia.

 Form "clessidra"

 I proprietari di queste cifre si adattano qualsiasi costume da bagno, tutte le sue proporzioni sono in un equilibrio naturale può solo sottolineare la loro femminilità.

 Form "e la palla ovale"

 Con questa cifra punto più largo - vita e l'addome. Per chiudere l'attenzione a queste aree sarebbe il miglior costume da bagno chiuso colore scuro.

 Un crescente la nostra qualità della vita e fornisce una preoccupazione costante per la salute. Healthy Living offre proattiva, uno dei quali è diventato un regolare visita alla palestra, la cui mancanza non è. Tuttavia, la corretta scelta della palestra non è così semplice come potrebbe sembrare a prima vista. Sembrerebbe che ci sia questo? Scegli quello che è più vicino! Ma a volte la scelta non può portare la salute e notevole danno, non solo il portafoglio, ma anche il corpo.
 Come scegliere una palestra e un istruttore? Queste strutture sono in genere collocati in palestra, che possono essere suddivisi in due classi: l'élite e il resto. Scegliendo tra di loro saranno in ogni caso, perché l'opzione è fortemente dipendente dalle vostre capacità finanziarie. I club sono di solito mescolati, ma ci sono anche separati: uomini, donne, famiglia e persino bambini. In teoria, cari club d'elite distingue un più elevato livello di servizio, tuttavia, questa non è la regola.
 Se credi che "la salute è costoso" e si fermò la scelta del club di élite - assicurarsi che la zona non è inferiore a tre mila metri quadrati. Se del club veramente elitario, lo troverete in aggiunta alla palestra più e studiare dietista. Ci saranno programmi di gruppo spazio e superficie d'acqua. Naturalmente, il club d'elite è semplicemente il gioco d'azzardo sale, così come un salone di bellezza e fitness bar dove è possibile rilassarsi dopo un allenamento.
 Non vedrai mai occasioni. Le lezioni non porterà dilettanti con muscoli gonfiati sproporzionatamente e istruttori qualificati, il cui livello non solo permette di condurre correttamente le classi, ma secondo per comunicare con i visitatori.
 Prestare attenzione alla qualità del monitoraggio medico. Club Elite si impegnino a seguire le ultime tendenze del fitness e cercano sempre di offrire ai clienti nuove tendenze della moda. In questo club non potrà mai consentire al cliente di lavoro senza procedere ad esami medici, e non potsikavyvshys sua condizione generale. Ciò consente non solo il client da un infortunio, ma aiuterà caricare la scelta giusta definendo in futuro gruppo corrispondente al suo livello originale.
 Spesso questi club sono gruppi speciali per i bambini, che, secondo gli esperti, possono portare a scuola dai 6 mesi di età. Forse questo è un po 'esagerato, ma è necessario per pensarci! Molti sono confortevoli vari programmi della famiglia dove si può visitare il club con il vostro bambino, fidanzata o moglie.

 Club Elite di solito ha una raffinata, a volte molto bene interiore. Tra l'altro, offre non solo piacere estetico, ma permette anche di incontrare gli amici o partner commerciali. Ma la spina dorsale della squadra elite rimane sue classi di funzionalità e di sicurezza.
 Ragioni obiettive ancora fanno la maggior parte dei nostri connazionali scelgono club modesti. Questo è determinato non solo prezzi democratici, ma a volte ha un ruolo che il club è vicino a casa o al lavoro. La qualità del servizio è leggermente inferiore rispetto a quella elite. Ma la differenza principale è che si rischia di trovare sia un interno elegante e buoni istruttori, e nuove attrezzature di alta qualità. In piccoli club tutto questo è semplicemente senza soldi.
 L'area occupata da tali club è piccola, non ci sono sistemi piscina e di gioco, una varietà di programmi è limitata. Tuttavia, molti di questi club sono molto ben attrezzate con attrezzature nuove e moderne e il livello di formazione dei formatori - alta.
 Solo una conclusione. E 'che il club dovrebbe scegliere con attenzione, con un certo grado di cautela. Ad esempio, si raccomanda di prestare attenzione ad un parametro come apparentemente poco importante come il tempo della sua costruzione. Il fatto che gli edifici più vecchi non tendono soddisfano gli standard per tali impianti. Altrettanto male, se la palestra sarà simile edifici interrati. Entrambi non può essere considerato soddisfacente.
 Prestare attenzione alla qualità della luce e la ventilazione. Chiedi la disponibilità di monitoraggio medico. E 'consigliabile, e nessuno sembra strano se si va con la richiesta di mostrare un diploma che attesta istruttore professionista. Non dimenticate di chiedere i dettagli prevedibili lezioni di tecnica.
 L'ultima cosa che voglio dire - non essere pigro prima della prima visita in palestra per ottenere la conoscenza almeno minima sull'argomento, altrimenti c'è il rischio di cadere nelle mani di ciarlatano sport che a volte, purtroppo. Dal momento che si desidera solo, basta guardare attraverso la letteratura professionale o andare online. Ricordate, il meglio che più circa la vostra salute non prendersi cura di nessuno. Formazione di successo voi!

 Se le è stato diagnosticato un "erosione dello stomaco", poi lo stesso giorno è necessario attenersi alla dieta. In questo caso si dovrebbe cercare di ridurre l'attività del succo gastrico.

 Dieta per erosione dovrebbe essere basata su modalità risparmiando. Con la sua osservanza è necessaria per creare le condizioni per mangiare sano e sostenibile: in primo luogo, la nutrizione in erosione dello stomaco dovrebbe escludere cibo più grossi, cibo con fibra o fibra grossolani (rape, cereali, crusca di cereali, rape, cereali) e deve abbandonare completamente frittura, in particolare il petrolio. In secondo luogo, il cibo al erosione dell'esofago esclude quei prodotti che sono abbastanza eccitano la secrezione gastrica. Per tali prodotti comprendono l'alcol e le bevande alcoliche, succhi di agrumi, frutta, soda, forte brodo, caffè, cavolo. In terzo luogo, la dieta per l'erosione gastrica non deve contenere i cibi troppo caldi o freddi. Dopo tutto, entrambi i tipi di atto irrita lo stomaco, come il cibo per lungo tempo può rimanere nello stomaco digerito.

 Che cosa può e non può

 Dieta per erosione esofagea esclude molti prodotti, ma ancora ci sono alcuni che favorevolmente influenzare il vostro stomaco.

 Così si può utilizzare liberamente pane bianco (meglio di ieri), prodotti da forno (dolci con marmellata e mele, preferibilmente non più di due volte a settimana). Meglio con verdure zuppa di purea (barbabietole, carote, patate, cavolo esclusi al massimo). La carne è meglio usare le varietà a basso contenuto di grassi (coniglio, pollo), pesce (merluzzo, pesce persico) cuocere per un paio più accettabile. Preferisco purè latte cereali, così completamente fuori la multa. Si può anche mangiare pasta e spaghetti tritato. Per quanto riguarda le bevande, potrete coccolarvi tè fragile e brodo dalle anche.

 Quale dieta per erosione gastrica non sarebbe stato mostrato a te, deve attenersi al 100%. Dopo alleviare la malattia può utilizzare solo dieta. Inoltre, come bonus, potrete migliorare il tono della pelle e l'aspetto. Utilizzando cibo cucinato senza olio e soprattutto al vapore e non mangiare sode, pane e alcool, sarà sicuramente sbarazzarsi di eccesso di peso. Notevolmente può migliorare il vostro tipo di capelli e unghie, il corpo verrà meno grasso sul viso è meno acne.

 Perdere peso con la gioia ...
 Estate - le cime aperte e minigonne. Bene, ma prima vale la pena almeno un po 'di perdere peso ... L'opzione più serie - una dieta. Purtroppo, non tutte le diete sono altrettanto sani. La maggior parte apparentemente diete innocenti minacciano il nostro stomaco, ossa, vasi sanguigni, e lungo la pelle, capelli, unghie, privandoli di nutrienti essenziali, vitamine e minerali.
 Non ti preoccupare, perché ora non è più necessario scegliere tra la bellezza e la salute del vostro corpo corpo. Permettetemi di presentarvi B: innovazione nel mondo della dieta - una nuova dieta efficace "Tricolor", che è del tutto coerente con i principi di una sana alimentazione, che include diversi tipi di prodotti, permette alcune cose da mangiare senza restrizioni e permette di mangiare dopo le ore 18.00.

 Il principio di questa dietaTutti i prodotti sono divisi in tre gruppi dal gruppo colore rosso, giallo e verde.
 Prodotti, che è dato semaforo rosso: Su una dieta di loro deve scegliere di non usarli mai in qualsiasi forma. Tra di loro - qualsiasi fast food, latte, maionese, grassi e grassi a base di carne, birra e champagne, dolci e torte con panna, gelati e tutte le bevande dolci, tra cui la loro versione di "Luce", pane bianco e pasta frolla .

 Prodotti "Sotto luce gialla"Si può mangiare e bere fino alle sei di sera (o almeno due o tre ore prima di coricarsi). Alcuni addirittura in quantità illimitata. Qui abbiamo una piacevole sorpresa: la dieta di noi o di pasta, o quasi tutti i cereali vieta (non la manna e senza latte!) O cottura senza zucchero di pasta sfoglia. Possiamo mangiare - in quantità ragionevoli, naturalmente - qualsiasi salsiccia e hot dog, e altre carni a basso contenuto di grassi, qualunque carne magra, compreso il pollame, il cioccolato, caramello e caramelle, formaggio, formaggio, frutta e frutta secca , sottaceti, spezie, ketchup, caffè.

 Gli alimenti che si aprono luce verde: Possono essere utilizzati in qualsiasi momento, in qualsiasi quantità. By sazietà. Tra di loro è il cibo gustoso e sano come frutti di mare e pesci vari bollito, cavolo, diverse insalate, cetrioli e verdi, mele, carote e agrumi, grano saraceno, pane bezdrizhdzhovi, yogurt zuccherato e basso contenuto di grassi e yogurt, olive e qualsiasi altra olio vegetale, due uova sode al giorno.

 Caratteristica dieta "Tricolor" che con lei si sente mai una forte fame.
 Inoltre, aiuta a lavande perfettamente a mantenere una buona forma. Essa integra la dieta e l'effetto positivo sulla circolazione sanguigna, la respirazione e il sistema endocrino.

 Il mondo perfettamente delizioso cibo è sorprendentemente utile. Sebbene gustoso e sano non è sempre combinati in un unico prodotto, il formaggio - una piacevole eccezione.

 Dopo averlo utilizzato, noi non otteniamo solo un sacco di vantaggi, ma anche divertente.

 Devo ammettere che la maggior parte di noi comprende il formaggio non è molto buona. Impariamo.

 Per saperne di più: Come scegliere un gustoso e sano prodotti lattiero-caseari

 Per spiegare la nostra ignoranza può essere soprattutto perché fino a poco tempo abbiamo praticamente avuto alcuna dove scegliere. Ma ora disponibile in commercio in più varietà di formaggi. E i consumatori devono fare attenzione in due modi. È noto che nella produzione di formaggi falso, come in molti altri prodotti, sono comuni. Quindi seguire le semplici regole.

 1. Prova a comprare un buon negozi di formaggi. Si noti che il formaggio deve essere venduto separatamente, non insieme con salsiccia affumicata e pancetta. Questa è una violazione zona commerciale.

 2. Prestare attenzione al colore e la consistenza del formaggio. Dough formaggio di buona qualità è di colore giallo a causa di carotene contenuto in erba, che alimentano le mucche. Il formaggio è prodotto con latte di inverno, un colore giallo chiaro. Se il formaggio è di colore molto chiaro, quindi è aumentato il contenuto di sale o viene prodotto con latte scremato.

 VEDI ANCHE: fonduta ricetta da Julia Vysotska

 3. Guardate la terra del formaggio. E 'per loro determinate principalmente dalla qualità del formaggio. In genere, la terra non deve essere rotto e fatiscenti.

 Tuttavia, questa regola ci sono eccezioni - è un formaggio spagnolo "indiasabal", è considerato una prelibatezza solo se il bordo pesantemente incrinato e skryshyty.

 4. Cercare formaggio "lacrime". Sufficientemente stagionato formaggio con taglio in ochkah goccioline forma di umidità - i cosiddetti Tears "cheese", aggiungere il prodotto aspetto estremamente appetitoso.

 5. Non comprare il formaggio con l'odore di ammoniaca. Controllare formaggi avvolti in nastro. Umido e appiccicoso non prendere!

 6. Se possibile, provare il formaggio. Tenete a mente che l'iscrizione Fromage de chevre - non il nome del formaggio e il nome comune di formaggio di capra francese. Sappiate che "pecorino" chiamato in Italia tutti i formaggi a base di latte di pecora, sia dalla Sardegna, la Sicilia o Toscana.

 Per saperne di più: Come fare un panino utile

 7. Non comprare il formaggio troppo a buon mercato. Non molto tempo fa in Ucraina sono stati venduti i cosiddetti formaggi "leggeri" prodotti dalla tecnologia ad alta intensità. Nella produzione della parte del latte che fa parte del formaggio sostituito con grassi vegetali più economiche.

 In Siria ha tutto il potere di guarigione del latte, ma ad una concentrazione molto più alta. Per confronto: in proteine ​​del latte solo 3, 2%, e formaggio - almeno 20-25%; 100 ml di latte - 150 g di calcio e 100 grammi di formaggio - 530! Il valore energetico è 350-400 calorie formaggio. Inoltre, questo prodotto viene assorbito molto rapidamente, in modo che le persone con sovrappeso è meglio usare le varietà a basso contenuto di grassi che sono colore dim.

 VEDI ANCHE: Formaggio Dieta - perdere peso con piacere

 Dieta per la gastrite stomaco - una parte molto importante della salute e la prevenzione delle riacutizzazioni assenza. Purtroppo, molte persone ignorano questo e continuare a mangiare correttamente, rafforzando ulteriormente la sua posizione. Il corpo è difficile da combattere questa malattia, e si può facilmente alleviare il suo fardello, se si segue una dieta per i pazienti con gastrite.

 Dieta per la gastrite esacerbazione

 Purtroppo, la maggior parte della domanda sono la stessa dieta di gastrite acuta. Per mentre gastrite si placa e si fa sentire, i pazienti spesso non cercano di controllare la loro dieta.

 Il primo giorno di aggravamento consigliato di rinunciare al cibo, fermare la vostra scelta su tisane, che è necessario bere almeno due litri. Il secondo giorno è possibile collegare budino farina d'avena, soufflé di manzo e di altri prodotti morbidi e delicati che sarebbe adatto anche ai bambini. Ma il terzo giorno hanno bisogno di tornare a una luce dieta più o meno normale per gastrite:

•  produrre piatti a base di carne tritata: in forma di manzo, carne magra di manzo, tacchino, pollo, pesce magro;
•  prodotti lattiero-caseari: latte, panna, formaggio grattugiato;
•  un paio di uova sode o uova strapazzate sono cotti in forno o al vapore;
•  cereali liquido, semolino, purè di grano saraceno, avena o riso, è latte o panna;
•  tè debole con latte, succo di frutta, diluito con acqua, fianchi brodo;
•  poco olio di girasole o burro aggiunti al piatto finito.

 Dieta durante gastrite prevede che la base di cibo che si dovrebbe prendere gli stessi prodotti elencati qui. Anche se si vuole variare la dieta dopo che vi sarà facile ricordare importante lista dei prodotti vietati che nessuna dieta per gastrite non:

•  Ogni caffè e cacao;
•  cioccolato e tutti i prodotti sono con lui;
•  pane fresco e pasticceria tutti;
•  bevande gassate;
•  verdure crude, frutta e bacche;
•  eventuali salse, additivi, spezie e condimenti ancora più piccanti;
•  tutte le bevande al latte, panna acida, ricotta, formaggio pianura (non preparati al momento).
  

  
  

 Vale la pena notare che tutti gli stessi principi da seguire e chi pratica una dieta superficiale gastrite.

 Gastrite con alta acidità, dieta

 Questo - il tipo più comune di gastrite, che richiede una particolare ?? dieta che esclude tutti i prodotti che stimolano la produzione di acido. Prodotti accettabili sono molto diverse anche in questa condizione:

•  bianco ieri pane o essiccati;
•  Vapore e vapore piatti di carne magra, pesce, pollame e salumi di dottorato;

•  panna, latte, yogurt, ricotta cotta in un - soufflé o casseruola;
•  semola, di grano saraceno, porridge di riso con acqua o latte, viscosa;
•  patate, barbabietole, carote, cavolfiori - non fritti;
•  con il dolce - gelatina di frutta o salsa, gelatina, miele.

 La dieta in gastrite cronica di questo tipo che si fa una volta per tutte abbandonare i prodotti di segale e pasta sfoglia; un'altra dieta deve essere descritto in modo simile. Se si guarda la tua figura, è importante ricordare che la dieta per la gastrite dieta dovrebbe contenere solo i prodotti che sono nella whitelist, ma dovrebbero comporre in modo che l'assunzione totale calorico giornaliero non va oltre 1200 kcal . giorno.

 Se qualcuno sta utilizzando la liposuzione si libera di grasso in eccesso, la percentuale di donne pronte a rendere le misure ancor più drastiche - "ritoccare" corpo dato a noi dalla natura.

 "Se mangio molto, quindi ho un grande stomaco" - pensa un'altra ciambella, andare sotto i ferri. E perché no? Per le cliniche di pubblicità ha detto: "Nessun dolore e cicatrici peso ideale in un anno, solo tre giorni in ospedale, e hai ragione!"

 In alcuni casi, lo stomaco è tagliato longitudinalmente, rimuovere parti non necessarie negli altri - uno speciale silicone prelievo stomaco corpo anulare fasciatura e digerente come è diviso in due parti.

 In entrambi i casi è possibile una rapida perdita di peso. E in sovrappeso sono molti problemi, come la mancanza di respiro. I chili di troppo vicini a malattie pericolose come il diabete e l'ipertensione. I meno chili, meno problemi di salute.

 Ma controindicazioni, che non sono sempre dicono, troppo. Flatulenza, diarrea, nausea, vertigini, aumento della sudorazione. Completamente È necessario modificare come si mangia, mangia piccole porzioni, masticare bene il cibo, non si può bere durante.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Funzionamento disturbare il meccanismo naturale del sistema digestivo, per cui è necessario seguire una dieta speciale, non caricare lo stomaco.

 Un altro metodo - riempire il corpo estraneo silicone stomaco. Questa è una procedura molto costosa, disponibile maggior parte delle donne. La procedura è un intervento non chirurgico. E impianti rimossi dopo aver raggiunto il peso desiderato.

 In ogni caso, bisturi, i medici chirurgia - ultima risorsa. E il mondo è un sacco di altri modi per perdere peso. Uno di loro - di riduzione dello stomaco senza chirurgia.

 Perchè lo stomaco è la dimensione più rilassato? Questo è il risultato di eccesso di cibo! I medici insistono sul fatto che per tornare alla normalità, è solo bisogno di mangiare di più rispetto alla diminuzione nel palmo.

 Quale modo migliore di questa operazione? Dopo l'intervento chirurgico difficile cambiare radicalmente le loro abitudini e smettere di buttare i stomaco piatti extra. Questa minaccia un'altra estensione di stomaco, che è accompagnato da dolore severo.

 Vedi anche: 8 modi per accelerare il metabolismo

 Cambiare dieta gradualmente, in grado di affrontare l'eccesso di cibo e, di conseguenza, ridurre il corpo allungato la digestione.

 Troppo - problema psicologico, niente a che fare con la fame.

 Inizio piccolo: si vuole mangiare? - Far bollire 150g porridge. E mangiare un cucchiaino, lentamente. 40 movimenti di masticazione rendere ogni cucchiaio. In una ciotola di porridge dovrebbe andare circa 20 minuti! Concentrarsi sul cibo! No TV, radio, discorsi vuoti e pensieri inutili. Lasciate che il processo per diventare una meditazione per gourmet. E anche allora polenta può essere una prelibatezza.

 Abituati alla polenta? Ora a dieta per ridurre lo stomaco.

 Vedi anche: 9 giorni di dieta Nikolai Baskov

 Il principale e forse l'unica regola: mangiare ogni quattro ore, 2-3 cucchiai. Durante le pause non c'è. NIENTE! Candy, mele, cracker - qualsiasi cosa!

 Calorie in questa dieta non è specificato. Naturalmente, è preferibile escludere farina, dolce, maionese e prodotti simili. L'effetto sarà maggiore!

 Programma di esempio è il seguente: 07:00 Colazione: in 11 mangiare di nuovo la prima colazione. Alle 15:00 - pranzo 19:00 - cena. Se non si può permettere, alle 11 di sera si può mangiare - ancora 2-3 cucchiai!

 E ricordate, quando si raggiungono i risultati desiderati, è necessario continuare a mangiare sano, non mangiare troppo. In caso contrario, lo stomaco per espandere di nuovo al vecchio formato.

 Vedi anche: La dieta del Cremlino - di peso metodo di perdita leggendario