Si consigliano i seguenti esercizi di fitness

 In palestra venire a perdere peso, dare muscoli elasticità fanno la loro forma attraente. Tuttavia, prima di prendere sul serio il fitness, si deve sapere che cosa carico permesso
 Si applica, e che dovrebbe essere mantenuto. Non è un segreto che alcuni considerano aumentate pancia un po 'sovrappeso, ma qualcuno veramente obesità malata. Di conseguenza, diversi esercizi da fare. Se c'è un fitness trainer esperto non è preoccupato che, lui sa tutto e fare il suo programma individuale (se necessario). Cosa fare se un allenatore non lo è? Dopo tutto, non tutti possono permettersi l'accesso alla sala fitness, alcune persone coinvolte nel fitness a casa. Risponderemo a questa domanda.
 Prima di tutto bisogna sapere è obeso o no. Se avete appena raccolto un po 'di peso in più in aree problematiche, è possibile utilizzare in modo sicuro esercizi standard, sono universali e aiutare tutti senza eccezione. E 'piuttosto un altro, se il peso in eccesso accumulato troppo e medico ospedaliero (o dietista) mette male con diagnosi di obesità. Questo è tutto deve essere molto attenti perché non tutti gli esercizi sono ammessi in questo caso, vi è una reale minaccia di danneggiare la propria salute.
 Così, l'obesità non è raccomandato l'uso di questi esercizi e pratiche:
 1) corda di salto o qualsiasi altro oggetto. L'eccesso di peso è giunti carico eccessivo salti possono influenzare negativamente il loro status.
 2) I lavori per simulatori di potenza con grandi carichi. La ragione è esattamente la stessa - giunti in alto tasso di usura, dopo un po 'si faranno sentire dolore dolorante con qualsiasi movimento.
 3) eseguiti con grande intensità. Anche in questo caso, le articolazioni (ginocchio questa volta) sono sottoposti a caricare, si nota subito. Le ginocchia devono essere tenuti in tutto, sono più carico per tutta la vita, come la durata e peso.
 Per perdere peso con l'aiuto di idoneità quando l'obesità misura questi tipi di classi:
 1) Lavorare con attrezzature per il potenziamento a loro indicazioni minime.

 Se siete impegnati in fitness a casa, non in palestra, utilizzare piccoli pesi. Il vostro compito - per resistere a lungo con carico minimo.
 2) Esercizio di correre sul tapis roulant a velocità minima. Si prega di notare, è auspicabile pista aveva un rivestimento speciale che nasce un po '(nelle moderne sale per il fitness viene utilizzato tali dispositivi). Se siete impegnati in fitness a casa, la corsa nel parco o stadio dovrebbe avvenire a un ritmo lento, leggermente più veloce a piedi. Prima di tutto bisogna sbarazzarsi della diagnosi "obesità", e poi caricare se stesso in piena.
 3) Ginnastica, aerobica, stretching. Questi esercizi non sono un grave onere per il corpo, ma efficace combattere l'obesità.
 4) Massaggio. Naturalmente, non si applica al fitness, ma se avete la possibilità di visitare un salone di massaggi, assicurarsi di usarlo. Massaggiatore professionista disperdere pieghe di grasso, cellule saranno allontanarsi, e l'allenamento della forza, con un piccolo carico riduce il loro numero.
 In realtà, questo è tutto. Non dimenticate che in qualsiasi forma e idoneità per un primo esercizio di condotte di salute di tempo molto breve, aumentando gradualmente la durata. Non si può solo cercare di lavorare su un piano di parità con le persone che si recano anno nella sala fitness, i loro corpi sono seriamente preparati, in grado di sopportare facilmente i carichi che sarebbero estremamente elevato per un principiante. Per inciso, questo è un errore molto comune: Principiante entra nella stanza con un grande desiderio di perdere peso nel più breve tempo possibile. Comincia a inseguire l'altra, un po 'di tempo nel suo corpo accumula stanchezza, e la gente in fondo il braccio. Naturalmente, un solido centro fitness sperimentato allenatore deve fare un programma individuale, ma non tutte le persone sono in grado di permettersi un biglietto per 100 dollari al mese.
 Moderazione in tutto - questa regola vale anche per il fitness!

 Diversi esercizi possono aiutare

 Quale parte del tuo corpo ha bisogno di più spazio di archiviazione? Beh, a meno ciglia: cosmetologia oggi senza problemi risolverà questo problema! Tuttavia, la maggior parte delle ragazze che di solito vogliono cambiare in grande stile il volume del seno, e non sferza. Inoltre, secondo l'indagine, gli uomini del primo prestare attenzione al petto. Per raggiungere l'obiettivo caro non è necessariamente di frequentare la clinica di chirurgia plastica, buon miglioramento può essere ottenuto per semplice esercizi eseguiti a casa.
 Come mai - si chiede! Dopo tutto, tutti sanno che i seni delle donne - non è un muscolo e pompa impossibile la sua attività fisica. Inoltre, molte donne hanno visto per esperienza che se perdono peso attraverso la dieta, le dimensioni del seno è anche ridotto. E questo fatto è una spiegazione logica: quando i seni sono tessuto adiposo nel processo di perdita di peso che scompaiono, rispettivamente, il volume diminuisce busto. Questo è logico.
 Tutto è completamente diverso se si chiami per aiutare la sua idoneità maestà. Nel tessuto adiposo sono i muscoli pettorali, sono relativamente piccole, ma se pagano abbastanza attenzione, influenzano rapidamente l'aspetto. Si è notato che dopo l'esecuzione di esercizi composti petto diventa più elastica e alta. Naturalmente, questo non aumenta per due dimensioni, ma anche sotto il coltello per andare è richiesto un chirurgo plastico.
 Come notato sopra, visitare il complesso sportivo non è necessario, è in grado di eseguire sia successo a casa. Da attrezzature sportive bisogno solo manubri. Se non li hanno nemmeno, riempire con acqua due bottiglie da mezzo litro, questo peso è sufficiente per avviare (in seguito dumbbells meglio comprare).
 Quindi, è il momento di iniziare a esercitare, invece, per gli esercizi complessi. Si consiglia di fare tutto, ma in primo luogo è difficilmente andrà a finire, perché ha bisogno di avere una buona preparazione fisica.
 Grip palma.
 Questo esercizio è per riscaldarla semplice. Piegare le mani di fronte a voi, tenendo i gomiti all'altezza del petto. Ora premete i palmi uno contro l'altro per tre volte, braccio inferiore. L'esercizio fisico è opportuno ripetere dieci volte.
 Stretching dito.
 Si continua il riscaldamento. Accoppiamento dita, gomiti, tenere a livello del torace. Ora provate di sciogliere le mani al lato, stringendo le dita. Avendo "cablaggio" tre volte, cadere giù le mani. Come nel precedente esercizio, fare dieci ripetizioni.
 Esercizi di yoga.
 È necessario mentire sulla pancia, allungare le dita dei piedi, le mani mettere le mani sul pavimento, piegando i gomiti. Una condizione importante: le mani a questo punto dovrebbero essere al livello delle spalle. Ora trasferire il peso sulle mani e sollevare lentamente il busto, cercando di guardare il soffitto.

 Una condizione importante: I fianchi leggermente staccati da terra, si finisce davvero contare sulle dita dei piedi e delle mani. Prova a rimanere in questa posizione per 15 secondi, poi prendere la posizione di partenza. Dieci ripetizioni - e passare al prossimo esercizio.
 La parete.
 Il modo più semplice per esercitare, richiede solo un muro e altro. Contro la parete magra, braccia aperte (come in filatura altrettanto ampia possibile), si appoggiò con tutte le sue forze. Mettere a bagno per 10 secondi e tornare alla posizione di partenza. Dieci ripetizioni è sufficiente.
 Spin.
 Pensiamo che non vi è alcun punto nel dettaglio a dipingere questo esercizio, sufficiente per eseguire tre serie di 15 flessioni. Se duro shytruyte, non appoggiarsi a piedi, e in ginocchio. Alla fine, naturalmente, a fare tutto senza semplificazioni.
 Esercizio con i pesi per l'aumento del seno.
 Sdraiatevi sulla schiena, gettare le mani in direzioni diverse, prendere su un manubrio. Cominciamo a alzare gradualmente le mani fino perpendicolari al pavimento, poi cadere di nuovo. Sollevare i manubri 15 volte, quindi tenere la mano in posizione verticale e lo hanno piegare le mani 15 volte con manubri verso il petto. Questo esercizio deve essere ripetuta tre volte (la prima volta, naturalmente, non può uscire, non tutte le donne di forma fisica farà).
 Esercizio con i pesi - 2.
 Sdraiatevi sulla schiena, prendere un manubrio e sollevare verso l'alto e le mani dietro la testa. A poco a poco girare le mani nella posizione di partenza. 30 ripetizioni abbastanza.
 Bridge.
 Sdraiatevi sulla schiena, alzare le mani e mettere in posizione di riferimento, e quindi provare a strappare il pianale, mantenendo l'equilibrio sul palmo delle mani e tacchi. Non tutti farà immediatamente l'esercizio, non c'è bisogno di arrabbiarsi. Cinque salite abbastanza spazioso.
 Ora parliamo di vestiti. Naturalmente, non hai uno da fuori non può vedere, ma questo non significa che si può fare in una maglietta e pantaloncini. Nello sport negozi vendono reggiseno speciale per sostenere il seno durante l'esistenza fisica di tale obbligo. Il livello medio di sostegno - questo è quello che serve per giocare in casa.
 Dopo circa un mese di esercizio fisico regolare si noterà un risultato positivo, forse accadrà presto.
 Alcuni consigli utili per ascoltarli.
 1) Tenere traccia della vostra postura. Quando si cammina Tenere testa alta e schiena dritta, petto sporge leggermente in anticipo.
 2) Douches eccellenti tonalità della pelle del torace, non li trascurare.
 3) Non prendere il sole senza reggiseno. I raggi del sole sono estremamente dannosi per la salute del seno. La stessa regola vale nel solarium. I raggi ultravioletti sono alte concentrazioni può portare a gravi problemi di salute, non c'è bisogno di prendere rischi.
 Buona fortuna a voi! Essere sano e bello!

 Unghie Maschera con scorza di limone aiutano a crescere le unghie lunghe e forti che non si sfalda.

 Unghie Maschera con la buccia di limone, ingredienti

•  2 cucchiaini di gelatina
•  La scorza di 1 limone
•  Olio d'oliva 2 cucchiai

 Preparazione maschera chiodo con scorza di limone:

1.  Sciogliere la gelatina in acqua
2.  Attendere che nabubnyaviye
3.  Scaldare la miscela sul fuoco
4.  Poi macinare in un macinino da caffè buccia di limone
5.  Aggiungere al mix
6.  Versare l'olio d'oliva
7.  Mescolare bene

 Come utilizzare le maschere per le unghie con la buccia di limone:

1.  Applicare la maschera sulle unghie
2.  Strofinare accuratamente i movimenti di massaggio
3.  Avvolgere con pellicola trasparente
4.  Lasciare per 30 minuti
5.  Risciacquare con acqua

 Una procedura piacevole!

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 Abbiamo bisogno di "alleati"

 Per Purtroppo, la cellulite è ormai diventato un problema diffuso. Anche se una donna va per lo sport, costantemente nutrita correttamente, non è il fatto che non è a rischio. Abbastanza per rompere la dieta un paio di volte, perdere un paio di allenamenti che - odiata buccia d'arancia è depositato sulle sue gambe, glutei.
 Dal momento che ogni problema richiede una soluzione completa, diamo uno sguardo più da vicino con i nostri alleati nella lotta contro questa malattia.
 Nutrition.
 Se si vuole sbarazzarsi di o prevenire la cellulite, prestare attenzione al sistema di nutrizione. Spesso cellulite si verifica quando il corpo è disturbato assimilazione di proteine, il trattamento dei grassi, carboidrati e altre sostanze. Di conseguenza, la vostra dieta dovrebbe assumere limitazione nell'uso di grassi. Prova come si può mangiare meno dolci, cibi farina, prodotti di pasticceria, condimenti piccanti e fast food. Sul chip e come tutti i nostri sito modestamente silenziosa, questi prodotti sono estremamente dannosi per la salute, è meglio non mangiare in nessun caso.
 Il miglior cuoco in vapore, in umido senza grassi o cuocere in un foglio. Valore energetico giornaliero dovrebbe limitare entro 1200-1400 calorie. Si consiglia di consumare bicchiere al giorno di siero di latte, il prodotto contiene sostanze che le tossine e rifiuti. Organizzare periodicamente giorni di digiuno. Garantire la disponibilità nella dieta di frutta e verdura fresca.
 Esercizio.
 Per conquistare la cellulite, è necessario attivamente esercizio. Esercizio migliora la circolazione sanguigna, bruciare i grassi e rafforzare i muscoli. Esercizio scegliere da soli, fino a quando si può sempre seguire. Una soluzione perfetta sarebbe l'accesso al centro fitness, ma non importa.
 Bath.
 Un bagno caldo non è solo procedura piacevole, è utile se si aggiunge che 5 gocce di olio essenziale di pompelmo. Per non creare film d'olio in acqua, è necessario prima mescolare con 1 cucchiaio di sale marino.

 Bath dovrebbe prendere circa 15 minuti una volta ogni due giorni. Come risultato di questo olio imbevuto pelle procedura di pompelmo, normalizzando il metabolismo dei grassi.
 Docce mattina e sfregamento.
 Dousing acqua fredda sono eccellenti prevenzione della cellulite e dei mezzi che dona elasticità della pelle e morbidezza. Douches migliora il sistema immunitario e aumenta l'energia. Sfregamento tenuto uno speciale guanto massaggio. La soluzione è quella di massaggiare il miglior acquisto nel negozio di specialità per essere sicuri della sua qualità. Mittens devono attingere i movimenti di massaggio soluzione e circolari a camminare sulle aree problematiche - stomaco, fianchi - dove era la cellulite. Dopo questa procedura non può cancellare, il corpo assorbe una soluzione e asciugare naturalmente.
 Massage.
 Massaggio - uno dei principali nemici della cellulite e il nostro buon amico. Il suo compito principale è quello di ripristinare il normale funzionamento del sistema linfatico.
 Per accelerare il metabolismo, preferibilmente 2 volte al giorno per eseguire le aree problematiche massaggio del corpo. Per ottenere un buon risultato è necessario utilizzare una crema speciale e massaggiatore.
 Wraps.
 Essi sono di solito eseguite utilizzando alghe o fango, che comprendono sostanze che stimolano il flusso di sangue e la lipolisi, purificare il corpo dalle tossine. Questi involucri rendono la pelle liscia e morbida. Soluzioni per il confezionamento migliore al banco o in un grande magazzino di cosmetici. Prima che la procedura deve massaggiare le aree problematiche, quindi metterli sulla strada, avvolgere con pellicola trasparente la pelle, e in cima - con un asciugamano. La procedura dura 15-20 minuti, poi sciacquare con pelle calda dovrebbe bagnare con acqua e latte o panna.
 Importante! Avvolge in ogni caso non può essere fatto in caso di problemi con il sistema cardiovascolare, vene varicose, il cancro e le malattie ginecologiche!
 Così, i principali nemici della cellulite sappiamo in persona! Prima li facciamo nostri alleati, la cellulite più velocemente viene sconfitto!

 Siamo in grado di aiutarvi a trovare un modo efficace!

 La maggior parte delle donne prima o poi faccia come malattia della pelle sgradevole come la cellulite. Di solito è del 20-25 anni di età, leggermente regolando il tempo a seconda del corpo individuale. Una volta che la cellulite appare sulle cosce o glutei, le donne di solito agiscono rapidamente, che andare al negozio e comprare uno strumento che dovrebbe aiutare a risolvere il problema. E poiché la maggior parte della bella metà dell'umanità è a conoscenza di creme anticellulite tanto come si dice nella pubblicità, non sempre è fatta la scelta giusta. Non è un segreto che la pubblicità spesso indurre in errore un utente piuttosto che il risultato di una donna perdere tempo e denaro.
 Cercheremo di aiutarvi selezione di crema anticellulite, Dare qualche consiglio, non promuovere alcun mezzo. Dal momento che oggi i negozi disseminati con prodotti simili, fare la scelta giusta difficile per la ragione che non esiste un unico standard. Etichette luminosi spingono a sbarazzarsi di spiacevoli rilassamento cutaneo con estratti di piante esotiche, tinture per alcuni insetti e bolo chimica moderna. Che non si è confuso, diamo di seguito una lista di ingredienti che hanno dimostrato efficacia nella pratica.
 1) Caffè, o meglio, l'estratto (estratto) con le sue fagiolini.

 2) di silicio. Questa sostanza è inclusa in tutto creme anticellulite efficaci.
 3) Alghe. Di solito non c'è alcun nome specifico perché menzione generale è sufficiente.
 4) Ivy.
 5) florydzyna.
 6) Arnica.

 7) castagno selvatico.
 8) Ginkgo.
 9) Le vitamine A, C, E. Se la crema contiene vitamine, astenersi dal comprare.
 10) Oli Essenziali.
 Questi componenti la cui presenza in una crema richiesto. Naturalmente, se c'è un ingrediente che non significa costi di inefficienza, ma in assenza di metà della lista dovrebbe seriamente pensare di acquisto, molto probabilmente, la crema sarà di aiuto.
 Notiamo che il nostro sito è un progetto di informazione, non promozionale, quindi non abbiamo chiamato i produttori specifici di crema cellulite. Abbiamo semplicemente Notiamo come scegliere lo strumentoQuesto dovrebbe essere parte di essa, e quindi non ci può essere.
 Se non può permettersi i servizi di un cosmetologo professionale, forse per la prima volta tenuto un errore, perché il corpo di ogni persona ha caratteristiche individuali. Se uno strumento ha aiutato tuo amico, ma non garantisce lo stesso effetto.
 Non cercare di salvare, crema a buon mercato, ha acquistato in un passaggio sotterraneo, ma nessuno ha aiutato. Allo stesso tempo, ricordare che i marchi famosi aumentare il prezzo dei prodotti solo a causa del marchio, mentre i loro concorrenti in grado di produrre prodotti simili a più alto prezzo.

 Ecco perché è necessario prestare attenzione al farmaco. Vai al prodotto nota azienda cosmetica leggere magazzino, poi confrontarlo con la crema di fascia media. Se non vi è alcuna differenza, la scelta è semplice.
 Pertanto, crema per il trattamento della cellulite sceltaOra è il momento per fare il check out in azione. Innanzitutto, applicare una piccola quantità di esso sulla pelle come diretto e attendere. Si dovrebbe fare in modo che non si dispone di una reazione allergica ad esso. Perché crema anticellulite contiene molte sostanze diverse, si consiglia vivamente di condurre questo test. In saloni di bellezza personale professionale è sempre quello di controllare il ciclo di trattamento, se siete allergici al farmaco.
 Beh, hai scelto una crema che fa per voi, è il momento di avviare la cosa più importante - la lotta contro la cellulite. Per iniziare, rendere le aree problematiche massaggio, ci vogliono circa dieci minuti. Istruzioni indica spesso l'articolo, anche se è della massima importanza. Se la crema di mettere sulla vostra pelle non è riscaldata, la sua efficacia è ridotta a volte. Solo allora applicare la crema per la pelle stessa, poi per altri dieci minuti (se l'utente non specifica un particolare momento), zamylyuyete attivamente.
 La prima applicazione è completa. Naturalmente, il risultato non è assolutamente visibile perché non sembra prima di due o tre mesi di trattamento. Long? Sì, ma, credetemi, nessun metodo efficace non esime la cellulite più velocemente. Se la pubblicità sostiene l'effetto di una settimana, si può tranquillamente ignorarlo, è irreale.
 Infine, vi diamo Ricetta crema cellulite che si può fare a casa. Non contiene ingredienti esotici, ma dimostrato efficace. Non può essere acquistato in un negozio, perché rovina in poche ore, deve essere utilizzata immediatamente dopo la preparazione.
 Prendere 10 ml di olio d'oliva, mescolare con 2-3 gocce di olio essenziale (arancia, pino, rosmarino o qualcosa) accuratamente mescolati con 2-3 cucchiaini di qualsiasi crema corpo di qualità. Tutto parte di crema cellulite è pronto. È naturale, efficace, deve essere usato ogni giorno. L'efficienza è la stessa come nella controparti deposito fascia media.
 E un'altra cosa. Combattere la cellulite è auspicabile non solo con la crema, meglio effettuare warm-up, stretching, o altri semplici esercizi di fitness, saranno suscitare la pelle dall'interno.

 Aiuterà a perdere peso e rafforzare i muscoli

 Molti di noi come i bambini amavano andare in bicicletta. Credetemi, questo veicolo è grande non solo per camminare, ma per la perdita di peso, in alcuni casi non inferiore palestra moto è oggi per un migliaio di dollari.
 Quali sono i principali vantaggi possono essere ottenuti utilizzando bici convenzionale per la perdita di peso?
 Andare in bicicletta dà un forte esercizio e aiuta bruciare il grasso, il ruolo principale assume ossigeno, che saturare tutte le cellule del nostro corpo (il processo di ossidazione e abbattendo grassi). Gli esercizi sono di solito si tiene all'aperto, che ha anche un effetto positivo sulla salute, perché non si deve respirare costantemente l'aria passa attraverso l'aria condizionata (sia in palestra). Gite in bicicletta portano ai seguenti risultati:
 1) Aumenta l'immunità;
 2) Stimola pieno lavoro dei polmoni;
 3) migliora la funzione del sistema cardiovascolare (ma non farti carico trasportato se è controindicato).
 Biking migliora la coordinazione e in alcuni casi aumenta la resistenza. Non di rado, la gente ha notato che dopo le lezioni regolari ciclismo superare le scale in silenzio, pur con il rapido aumento del quinto piano di respirare notevolmente "prosidala."
 Ora fate attenzione ai consumi energetici, che ha bruciato durante la corsa.
 Vantaggi offrono una passeggiata lenta bicicletta e il carico gravi alle alte velocità. Consumo medio si trovano a 400-750 calorie all'ora (a seconda della velocità e la durata delle sessioni). Mese esercizio fisico regolare può sciogliere 2-7 kg di grasso corporeo.
 Si noti la forma, molte persone in qualche modo pensa che il ciclismo rovinare pompe forma i muscoli delle gambe, che sono brutti. Nell'esempio sono atleti professionisti. Credetemi, se non in bicicletta ogni giorno e in quantità che gli atleti, i muscoli di certo aumentano, ma la persona media non è minacciato. Carica ordine diverso.
 Tuttavia, grazie alla bici normale tours possibile:
 1) Fate sciogliere il grasso indesiderato;
 2) Fornire gambe ripiegate su aspetto, privandoli di grasso in eccesso;
 3) migliorare le condizioni generali dei muscoli;
 4) parzialmente distruggere la cellulite.

 Il nostro sito offrirà alcune indicazioni, cercare di seguirli.
 La prima bicicletta esercizio non dovrebbe durare più di 20 minuti. A poco a poco la loro durata dovrebbe lentamente e aumentare gradualmente. Ricorda - per un effetto notevole, è necessario impegnarsi in bicicletta ogni giorno o due, separando due ore (per le persone esperte ed addestrate). Periodo preparatoria si verifica in tutti i modi differenti, a seconda della resistenza individuale. Qualcuno è necessaria "strisce" per una settimana, e alcuni treni per un mese prima di essere in grado di ottenere in buona forma, non stanchi dopo dieci minuti di guida veloce. Ricordate, non è possibile forzare le cose - sarebbe danneggiare il corpo. Dolore alle articolazioni o ai muscoli, aumento della pressione in eccesso di qualsiasi disagio che è apparso durante l'allenamento, servono automaticamente come un segnale per completarlo. Una volta che il corpo ha dimostrato che stanchi, fermarsi camminare ulteriormente il carico per il congedo più lungo.
 Per la massima efficienza (perdita di peso e la promozione della salute) deve soddisfare i seguenti requisiti:
 1) Prima e dopo l'esercizio è vietato mangiare per un'ora;
 2) Quando sessioni attive vietato per ridurre il valore energetico della dieta sotto 2.000 calorie al giorno, o di un corpo semplicemente non costringeranno a una vita normale;
 3) Quando si innesta di 30 minuti devono bere liquidi per riempire la sua perdita. Se volete bere prima, non aspettare mezz'ora, bere subito. Astenersi dal bevande dolci e gassate.
 Formazione ottimale: velocità di 15-20 chilometri all'ora, frequenza cardiaca massima di 120-150 battiti al minuto. Se la frequenza cardiaca a questa velocità è troppo elevata, ridurla, altrimenti inevitabili problemi cardiaci.
 Come potete vedere, processo di perdita di peso con l'aiuto di camminare su una bicicletta non è difficileAbbastanza per pagare mezza di tempo (come in palestra) per ottenere un effetto positivo. Negli Stati Uniti, molti allenatori visitatori estivi palestra per cambiare moto, forse hanno un punto?

 Esercizi per le aree problematiche

 Grasso Spot in alcune parti del corpo, qualcuno ha chiamato "aree problematiche" ci portano un sacco di emozioni. E non senza ragione - perché se semplicemente ridurre il peso attraverso una corretta dieta e l'attività fisica è una cosa assolutamente fattibile, poi sbarazzarsi di grasso intorno ai calzoni a vita o fuori è spesso un compito difficile.
 Chiarire come migliorare il loro programma di formazione, e che tipo di esercizio di scegliere un particolare problema. Si comincia con i fianchi, così come sulla parte superiore del piede grasso indesiderato non è solo concentrata sul successo, e diventa rapidamente un tratto.
 Così, dobbiamo cominciare esercizio aerobico, che porta ad una diminuzione della massa grassa cambiare il suo modo di riserve accumulate per l'energia. È possibile decidere il tipo più adatto di attività che permette di eseguire regolarmente e per un lungo periodo di tempo - da 40 minuti. Dopo tutto, abbiamo bisogno di ottenere aumento della frequenza cardiaca e, naturalmente, la respirazione maggiore, migliori assistenti saranno questi tipi di carichi.
 Jog. Non importa quanto banale avrebbe esercitato il grado di impatto su tutto il corpo nel suo insieme e cara cosce, jogging superiore a molte altre attività. Per ottenere un effetto rapido non abbiamo bisogno di diventare un velocista - dovrebbe funzionare lentamente, metodicamente, con un lieve aumento dei tassi dopo dieci minuti di riscaldamento. Una piacevole sorpresa per sottile cosce diventare buone condizioni del cuore e una maggiore autostima, a volte. Dal momento che non tutti possono vincere la pigrizia e duramente per raggiungere il successo.
 Nuoto. Molte persone sanno che durante gli esercizi acquatici attivi si può perdere 800 calorie una grande causa di perdita di peso, ma di rafforzare le cosce abbiamo bisogno di navigazione sul programma speciale di destra. Ad esempio, un grande allenamento muscoli della coscia interna ed esterna sta nuotando. Così, gettare entrambi i piedi a parte, uno di loro è rivolto verso l'esterno un po ', poi improvvisamente riassunti come spremere i piedi d'acqua, con i piedi paralleli l'uno all'altro, i piedi funzionano come pinne subacqueo.

 Aiutare le mani è consentito un piccolo, pennelli muovendo appena galleggiare delicatamente dovrebbe a causa di piedi tesi più schiena dritta.
 Leggermente Carta, prendere la palla e tenerlo a livello del torace, mentre in precedenza sulla schiena, lentamente vela, tirando sull'attenti. Non rilasciare la palla torna alla sua pancia, e poi navigare attivamente, non riposo. Nel fare le loro capacità natatorie con queste attività, non dimenticare la formazione di acqua di regolarità (devono passare almeno tre volte alla settimana), quindi presto in grado di dimenticare i calzoni famigerati. Per coloro che trascorrono molto tempo davanti al computer, questi esercizi aiuterà a raddrizzare la colonna vertebrale e facile per rilassare i muscoli del collo.
 Danza pancia. Movimenti attivi alla musica costantemente piacevole senso flessibile di sé nel corpo occhi stroyneyuschih è in grado di diventare il migliore antidepressivo. Non ridurre i meriti di qualsiasi tipo di danza, definiamo i benefici di danza del ventre è per le cosce. La base di questo tipo di esercizio è ritmica, gli stessi movimenti, a volte molto veloci che sono perfettamente caldo e risultano in buono stato di muscolo. In qualsiasi programma attivo di corsi di danza orientale e ci sono molti movimenti incentrati sul lavoro con le aree problematiche di destra. Qui dobbiamo scalare la nosochky, altalena veloce, allungare e rilassare i muscoli, coltivare attivamente i loro fianchi, e facciamo in canzoni melodiche che non consentono annoiato per un minuto. Iscriviti a un gruppo specializzato di danza del ventre, acquisto qualche tutorial e tornare a casa - la scelta è vostra.
 Naturalmente, questo tipo di carico di lavoro attivo su te stesso non è limitata in ogni caso, così la prossima volta ci prenderà in considerazione altri metodi efficaci di questo processo entusiasmante come migliorare il vostro corpo. E ora - il successo e l'orgoglio per ogni giorno che viveva con la salute!

 La pubblicità non è sempre dice la verità!

 Nel mercato di oggi ci sono molti strumenti che aiutano le donne sembrano belle, sottile e perfetto. Più di recente, i produttori hanno gioito trucco speciale nuova invenzione - dimagrimento gel. Essi sostengono che il gel è in grado di negare alle donne non solo perdere peso, ma anche combattere con successo le smagliature e anche la cellulite. È vero? Cosa è dimagrimento gel e se contano? Proviamo ad analizzare alcune informazioni insieme e lavorare insieme per trovare la verità.
 Quindi, prima di prestare attenzione all'aspetto. In genere, il gel snellente è trasparente, dopo sfregamento rapidamente assorbito nella pelle e nel giro di pochi minuti non lascia residui sui vestiti. Produttori di questa affermazione prodotto che si basa su ingredienti naturali: burro di cacao, mentolo, estratti vegetali, acido ascorbico, uva rossa, estratti di piante esotiche. Proprio così, tutti gli ingredienti sono di origine molto naturale, ma del gel per la perdita di peso è un'altra cosa. It conservanti che sono progettati per prolungare la vita del prodotto. Essi non esattamente portare alcun beneficio per la salute, e in alcuni casi può anche danneggiare. Non a caso, il produttore nella pubblicità di solito si dimentica di specificare sfumatura ora. In tutta onestà, si nota che tutti i cosmetici moderni contengono conservanti, perché senza di loro scadenza della durata poche ore. Cosmetici naturali senza prodotti chimici è molto costoso e di solito non venduto nei negozi, è usato in saloni di bellezza costosi. 
 Girare la sua attenzione per le carenze significative gel per la perdita di peso. Oggi, quando hanno venduto molto, il mercato invaso molti falsi. Il gel vero dimagrimento ha un odore gradevole, perché non aggiunge aromi. Di solito si sente odore di medicina che spinge in modo intuitivo. In realtà, gel marchio ha davvero non esattamente piacevole odore e il cielo-alto prezzo. Si è venduto solo in saloni di bellezza di fascia alta e molto raramente nelle farmacie. Se il sottopassaggio vi offrono un prezzo basso per comprare tale veicolo, meglio non comprare. E se avete acquistato un odore gradevole dovrebbe avvisare l'utente.

 Spesso, dopo l'acquisto di falsi apparso in persone reazione allergica, prurito della pelle dopo il primo uso. Questa è una reazione naturale per le sostanze chimiche che hanno costituito la base di contraffazione acquistato. L'allergia gel originale è estremamente rara, mentre la sua controparte più conveniente - molto spesso.
 Prestare attenzione ad un altro punto interessante indicato nelle istruzioni di alcuni gel dimagranti, che di solito nasconde la pubblicità. Risulta che per perdere peso utilizzando un gel non è sufficiente! Il produttore consiglia di utilizzarlo in combinazione con i seguenti mezzi: la riduzione dieta calorica, l'astensione dal cibo durante la notte, fitness. Una clausola interessante, giusto? Accetto, i fondi si sono progettati per la perdita di peso, gel senza aiutare le donne a sbarazzarsi di chili di troppo. La questione è se essi rafforzeranno l'effetto gel o no? La risposta è, purtroppo, ancora non trovato. Questo sito non discutere l'inutilità di gel tutti per la perdita di peso, ma si consiglia di trattare diffidare di prodotti che non garantiscono risultati senza l'utilizzo di strumenti aggiuntivi. Nel frattempo, il produttore consiglia di utilizzare gel snellente per quattro a sei mesi per un periodo anche di un semplice rifiuto di fornire i dolci dieta per un paio di chilo. 
 Le promesse commerciali seguenti:
 1) promuovere il metabolismo della pelle;
 2) Conclusione dei liquidi in eccesso, migliorare l'aspetto della pelle;
 3) La scissione del grasso superficiale.
 zamete di garantiti sbarazzarsi del peso in eccesso anche se non è. Utilizzare gel per la perdita di peso, e si augura che la cifra sia coerente solo sulla sua manifestamente necessario. Preparatevi a dieta, idoneità o l'assenza di un risultato positivo.
 Ora non esitate a pesare il "per" e "contro" prima di acquistare fondi. Non stiamo cercando di impostare contro gel snellente, ma non andare a una campagna per lui, come fanno molti articoli promozionali su Internet - le risorse. Sito delle nostre donne cerca di presentare le informazioni nel modo più oggettivo possibile, tener conto di tutti gli aspetti - sia positivi che negativi. Fate la stessa scelta!

 Tatiana Selihova

 Coloro che preferiscono mangiare le mele dalla pelle non trattata, non incolpare pigrizia.

 Secondo uno studio condotto da scienziati americani, questo è il modo "semplificato" per assaporare il gusto dei frutti più popolari sono un grande vantaggio per la salute.

 Buccia di Apple è una vera fonte di alcune vitamine e minerali che rafforzano il sistema immunitario e contribuiscono alla durata della vita umana.

 E, soprattutto - in kozhurku questo frutto contiene dieci composti chimici che hanno proprietà anti-cancro.

 Gli esperti li chiamano triterpenoidi.

 Questi composti possono inibire uniche non solo, ma anche di eliminare le cellule tumorali.

 Dimostrato che il consumo regolare di mela cruda è la prevenzione delle metastasi del cancro al seno, fegato e intestino.

 Se si ascolta nutrizionisti, la lista della spesa deve sempre includere le mele.

 Almeno un paio di mele al giorno di liquido ristabilire la buona salute e l'umore, aiuta nella lotta contro il beri-beri e anche le malattie croniche.