Esercizio non solo utile per bruciare calorie e perdere peso corporeo sollevamento ma per la vita dell'intero organismo. Non c'è da stupirsi che una persona che si occupa di attività fisica, anche se non molto intenso sentimento molto più leggero e meglio sia fisicamente che mentalmente. Fitness, qualunque cosa fosse, allevia abbastanza efficace tensione ed è un buon modo per combattere lo stress e l'umore negativo. Fitness - L'esercizio fisico è anche una grande prevenzione delle malattie delle articolazioni, migliora muscoli riducendo così il rischio di distorsioni e altre crepe e allena il muscolo principale del corpo - cuore.

 Fitness e stress. L'intero corpo umano può essere diviso in corpo mente fisica e logica di emozioni. Se una persona usa una quantità eccessiva di uno solo dei componenti del corpo è abbastanza veloce in questo settore fatica accumulata che possono svilupparsi in seguito stress. : Emotional (eccessivo lavoro mentale) e (lavoro fisico eccessivo) fisico. In entrambi i casi, è impatto molto dannoso e negativi sulla salute umana. Oggi lo stress prevalente associato con una mente logica e le emozioni.

 Per ridurre il carico sul mente logica dovrebbe attivamente caricamento del corpo fisico. Sbarazzarsi di stress migliore formazione intensiva a lungo su kardyotrenazherah. Oltre idoneità contribuire allo sviluppo di endorfine - un naturale "ormoni della felicità".

 Fitness e articolazioni. Per aiutarvi a capire l'importanza del ruolo della joint immaginare il fienile porte sono chiuse e non si è aperto. Cerniere in metallo durante la stagnazione erano arrugginite e non utilizzabile.

 Questa situazione si verifica con giunti che sono raramente utilizzati, cominciano a verificarsi cambiamenti degenerativi di sviluppare la malattia. Quando le articolazioni sono carico fitness e quindi promuovere la circolazione attiva in questo settore e lo sviluppo di un liquido sinoviale chiamato - un naturale lubrificazione delle articolazioni.

 Fitness e Muscle. La maggior parte soffre di mancanza di movimento è probabilmente parte del muscolo. Questo caso può essere paragonato ad un uccello che tutta la vita in una gabbia da un lato l'uccello ha ali, dall'altro - non può volare. Lo stesso vale per le persone che conducono una vita sedentaria - è un muscolo, ma completamente rilassarsi e allungare loro non possono. Fitness risolve facilmente il problema promuovendo lo sviluppo dei muscoli umani.

 Fitness e cardio-vascolare sistema. Tutti sanno che il cuore deve lavorare costantemente e che la vita non è possibile senza una frequenza cardiaca normale. Purtroppo, il cuore è sempre, esso può confermare il fatto che la causa della morte numero 1 al mondo è la malattia cardiovascolare. Il cuore è un organo muscolare soprattutto che hanno bisogno di formazione continua, ma la gente spesso dimentica questo. Meglio cuore treni durante lungo ma intenso sforzo.

 Se si vuole fare idoneità ai fini del miglioramento generale della salute, è necessario pianificare 1-3 sedute settimanali della durata di 1,5-2 ore. Se il vostro obiettivo principale non è, è possibile organizzare corsi di formazione secondo i vostri desideri e le e le caratteristiche individuali.

 Tra i molti metodi di perdita di peso è un metodo che tra l'altro è molto apprezzato come bagno dimagrimento o sauna. Oggi ti dirà come perdere peso in sauna e come fare impacchi e maschere. Quindi, rimanete sintonizzati.

 Che bagno regole sauna che sono quasi identici, ma se ci si siede su una dieta allora è meglio andare alla sauna secca, come la perdita di peso con questo metodo è eliminando i liquidi in eccesso dal corpo e la sauna asciugare l'evaporazione una volta ottimale. La sauna attiva la circolazione sanguigna e linfatica e aumenta il metabolismo, le tossine derivate, la pelle è molto elastica.
 Per visitare la sauna deve essere preparato con cura. Il giorno prima della sauna dovrebbe organizzare una giornata di digiuno e rilasciare le vostre viscere. Questo è necessario perché ad alta temperatura sotto aumenta il rilascio di tossine e tossine nel sangue attraverso l'intestino, e questo dovrebbe avere paura. E il giorno della sauna dovrebbe essere abbastanza facile da fare da soli la colazione. La situazione ideale per questo cereale. Prev by sauna non può mangiare due ore. Si deve anche bere quel giorno meno acqua, è meglio limitare fianchi brodo o estratto di calce o di fragola. Tè e caffè forte è auspicabile in questo giorno non bere.

 essere sicuri di fare una doccia, ma non bagnare i capelli. Il tempo di ciascun evento l'accoppiamento dovrebbe essere da 3 a 10 minuti, e per tutto il tempo in sauna dovrebbe rendere non più di 5 eventi. La temperatura della sauna deve essere mantenuta entro 90 gradi. Se ci si siede nella vapore più lungo o la temperatura sarà superiore quindi il corpo perevantazhuvatysya.

 Sedersi vicino al fondo dei primi 5 minuti, poi uscire e fare una doccia calda. Prenditi una pausa di 20 minuti, durante i quali è meglio non bere, poi il corpo a liberarsi delle tossine. La seconda volta di nuovo sedersi in fondo e sedersi fino a quando si inizia a sudare, allora si può passare il ripiano superiore per alcuni minuti. Ancora una volta si scende giù, e stare lì per 3 minuti, asciugandosi il sudore dalla pelle con guanti di spugna. Questo irritare la pelle e aggravare la sudorazione.

 Anche in questo caso, fare una doccia,.

 E 'meglio prendere calda, doccia non fredda e non nuotare in piscina con acqua fredda o sedersi in una stanza fredda, se si vuole perdere peso, perché se capillari zvuzyatsya, la diminuzione della sudorazione. Dopo bagni di vapore può bere succo di frutta diluito o tisana calda, che stimola le purifica il cuore e intestino e fegato. A bevande fredde, che possono rallentare la sudorazione, è meglio non bere.

 Dopo la cottura a vapore, la nostra pelle è molto sensibile ai componenti di maschere per il corpo, così ora è il momento in cui si deve fare il suo dono come maschera per la perdita di peso. La maschera è la casa dei componenti e fatto proprio. Prendete 4 cucchiai di miele, 2-3 gocce di olio essenziale (che piace) e 4 cucchiai di panna.

 Prima si può strofinare corpo sale - promuove anche la perdita di peso. Se avete la pelle molto sensibile quindi aggiungere il miele di sale. Dopo strofinando un involucro asciugamano che avete preso con loro per il bagno, o un altro oggetto caldo e quindi sedersi per 3-5 minuti. Poi uscite dalla stanza del vapore e sdraiarsi più circa 15 minuti senza fare la doccia. È quindi possibile lavare con acqua calda e relax per 20 minuti.

 Se avete la possibilità di fare confezionamento nella sauna - lo farà, si farà bene. Può essere il miele o avvolgere caffè. Applicare miele o miscela di caffè per avvolgere le aree problematiche del corpo e avvolgere con pellicola trasparente. Dopo 15-20 minuti, rimuovere il nastro e fare massaggi.

 Ora è possibile rientrare nel bagno di vapore - così si suda di meno, perché dopo il confezionamento di liquidi e sali nelle cellule diminuire. Oblyytesya Ancora una volta l'acqua calda, relax. necessario raffreddare per almeno mezz'ora.

E ancora meglio non fumare o bere alcolici, non è un bene per la perdita di peso. Ricordate, il bagno e la sauna non sono adatti a tutti - da loro sono controindicazioni, in quanto le alte temperature sono dannose per le persone con malattie cardiache, ipertensione, malattia coronarica, aterosclerosi, la tubercolosi, l'asma, tendenza al sanguinamento. Anche la sauna non possono accettare le persone con cirrosi, esaurimento, aggravamento di ulcere, diabete, epilessia, infezioni, tumori e calore.

 Ognuno di noi ha mai sentito spiacevole sensazione di fastidio alla vista del successo collega, amico, vicino di casa. Non avrebbe cercato di condividere invidiare al "nero" e "bianco"È ancora distruttiva, effetto negativo su una persona.
 Ci sono diverse teorie su dove un uomo prende un senso di invidia. Uno di loro suggerisce una natura genetica e che la gelosia era una sorta di motore di evoluzione e progresso. Antico popolo, vedendo un vicino di casa con successo strumenti zmaystrovane o vestiti, cercando di fare meglio. Di conseguenza, il miglioramento nelle loro capacità e inventare qualcosa di nuovo.
 Il sentimento di invidia inizia con il confronto se stessi e gli altri. Abbiamo poi scopriamo che un migliore amico macchina prossimo nel nuovo appartamento, e un ex compagno di classe di recente volato al resort, che potremmo forse sognare. Questo confronto di solito accade a persone della stessa cerchia sociale. Delusione in loro successi e tiro autostima causano un attacco acuto di un senso di ingiustizia globale e l'emergere di pensiero da "portare via alcuni." Come superare negativo, distruggendo arginare la marea di emozioni? Ci sono modi che è possibile utilizzare.
 Modo di affrontare la gelosia
 Autocontrollo. Hai preso io stesso sentimento di invidia? Stop, pensare bene, la ragione di questo sentimento. Che cosa si può fare per ottenere perché geloso? Prestare attenzione agli sforzi che dovrebbe ottenere l'invidia. Sei pronto a fare lo stesso? Ad esempio, la fidanzata molto sottile in un nuovo vestito sembra grande. Pensate a quanta fatica le costò a perdere peso! Quanto tempo si è seduta su una dieta. Sei pronto a rinunciare a piatti gustosi a mangiare su un programma e senza fine contare le calorie per ottenere la stessa vita? Prorahuvavshy in mente tutto il traffico verso il bersaglio, si può giungere alla conclusione che la tua figura è anche abbastanza buono, ma il sentimento di invidia significativamente ridotto.

 Prendendo atto non solo il risultato, ma il modo in cui possiamo, in alcuni casi, sbarazzarsi di cattivi sentimenti.
 Impegnarsi in attività! Vi troverete qualcosa da fare. Envy origini confronto, quindi cessare di invidia - Dovrebbe fermarsi a confronto stessi e gli altri. Avere un hobby, non basta prendere il mio tempo libero viene speso per il "self-vittimizzazione", ma anche essere in grado di realizzare i loro talenti nascosti. Può guadagnare il riconoscimento in qualsiasi area della vita interessante.
 Valutare la situazione. Geloso Seeing Eye-kar'yerystku prossimo successo, non si può nemmeno immaginare quello che furtivamente si guarda nei sogni e dovrebbe avere la stessa famiglia e bambini come te. Celebrando qualcosa che l'altra persona ha, c'è risorse proprie. E 'possibile che sarà molto più prezioso di perché sei così geloso. C'è un altro punto. Sappiamo molto poco su come altre persone vivono. Spesso, un uomo d'affari di successo piuttosto infelice vita personale. E anche se ha una bella moglie, ma lo schermo decenza può nascondere l'infedeltà e tradimento.
 Geloso qualcuno, chiedetevi: "Sono pronto a cambiare posto con quella persona? Nella sua fortuna completamente ottenere il suo destino? Sono pronto a dare la sua vita che ha vissuto, i loro ricordi, le esperienze e il successo?" Non si può ottenere tutti i benefici del mondo come è impossibile eliminare completamente i problemi e delusioni. Naturalmente, solo sbarazzarsi di un senso di invidia non funzionerà, ma se spesso ricordare a noi stessi di queste semplici verità, possiamo ridurre gli episodi spiacevoli della sua manifestazione a un minimo ragionevole.

 Domande sul come usare le vitamine per la crescita dei capelli, dovuto principalmente alla perdita di qualità e di perdita, e per le donne che amano la loro comparsa, è particolarmente importante. Le vitamine sono necessari squilibrio e la carenza di cibo nel corpo dei minerali. Con tutti i giorni pettinatura il problema può essere visto immediatamente. Considerate ciò che è necessario per la crescita dei capelli vitamine, e quali cibi li contengono più.

 Prima di tutto, per la crescita dei capelli bisogno vitamine del gruppo B: B12 (cianocobalamina), B9 (acido folico), B8 (inositolo), B7 (biotn), B6 ​​(piridossina), acido pantotenico, niacina, B2 (riboflavina), B1 (tiamina). La carenza può portare ad un apparente, se non completare, perdita di capelli.

 Vitamina E rende anche un impatto. Esso non solo promuove la saturazione di ossigeno nel sangue, ma protegge anche la funzione del sistema immunitario. Ricezione nella giusta quantità consente di avere un serrature sana e lunga.

 La vitamina C aiuta a prevenire la perdita dei capelli. Supporta capillari attivamente coinvolti nel processo di approvvigionamento di sangue.

 Carenza di vitamina A può causare la perdita di capelli. Si aumenta la resistenza alle infezioni.

 Nel prendere le vitamine, certamente riempire il loro corpo, ma il modo più semplice è quello di ottenere da loro il cibo. Sotto la dieta speciale, la composizione che comprende alimenti ricchi di sostanze sopra menzionate può migliorare l'aspetto, accelerare la crescita dei capelli e prevenire la perdita dei capelli.

 Per arricchire il corpo di vitamine del gruppo B, dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana di noci, prodotti di soia, cavolfiori, fagioli, uova, crusca, carote. Capelli fortuna e rispondere rapidamente a un tavolo.

 Inoltre, i capelli devono fornire proteine ​​primaria "materiale da costruzione". Gli alimenti ricchi di proteine, contengono anche vitamine B, che consente il raggiungimento di doppio effetto. Questi prodotti sono il lievito di birra, e fegato di vitello. Per aggiungere alla vostra dieta quotidiana permesso a 2 cucchiai di lecitina, che è un eccellente proteine ​​batteria.

 Proteine ​​di soia, ricco di vitamina A, può aiutare nella lotta per spessore, forte, capelli sani. Farmacie possono acquistare una varietà di cibi a base di soia, poco costoso, gustosi e sani. Inoltre, proteine ​​e altre vitamine per la crescita dei capelli includono pesce, yogurt, uova, pesce, legumi, formaggio magro.

 Una ragione per la crescita lenta, e ancor più doppie punte, secchezza, rotture e perdita di capelli può essere un problema nell'attività della ghiandola tiroidea. Questo dovrebbe perevirytysya uno specialista. Con una particolare attenzione per il trattamento di prodotti compresi di notevoli quantità di iodio. Si può trovare in un semplice e noci, spinaci e cavoli, carote e soia.

 Anche le esigenze dei capelli e molti oligoelementi. Silicio e magnesio frenare la perdita, zinco e zolfo necessario per brillantezza e forza, fosforo e selenio maggiore flessibilità e colori vivaci.

 Secondo gli esperti, la fortificazione più efficace richiede una serie di misure, che si compone di tre elementi - un alimento che contiene le vitamine per la crescita dei capelli, maschere, nutrire l'esterno e ottenere vitamine assistive. Questo approccio è necessario per saturare elementi estetici corpo e la crescita dei capelli nel più breve periodo di tempo e con l'effetto più evidente.

 Ogni donna sogna di una folta capigliatura, setosi e bella. Per ottenere il risultato desiderato, le donne usano attivamente vari shampoo, maschere, balsami, oli e godono di tisane.

 Ma spesso, a dispetto di tutte le procedure sono capelli opachi, non crescono, ci troviamo di fronte al problema di come caduta. Particolarmente problematica è la capelli dopo vacanze al mare, i capelli senza vita di un gran numero di acqua sole e il sale.

 Ci sono diverse maschere per la perdita dei capelli e per la loro crescita, tuttavia, importante non solo cure di bellezzaMa una corretta alimentazione Capelli. Capelli sono alimentati dal sangue, e se si segue la dieta di colpo, mancano di vitamine e componenti essenziali. La base per la fornitura di capelli sono bianchi.

 Il fatto che il 70-80% dei capelli consiste di proteine ​​di cheratina. Senza il numero di proteine ​​che entrano nel corpo, i capelli possono iniziare a cadere.

 stomaco proteine ​​digerire è suddiviso in aminoacidi necessari per il materiale capelli sani. Le più preziose fonti di proteine ​​sono il latte, le uova, pesce, formaggi, carne e cereali.

 Vitamine insostituibile per la crescita dei capelli è Vitamine del gruppo B. Il suo più grande numero di lievito, formaggio, latte, formaggi, fegato e fagioli germinati. La sua altra fonte è crusca, uova, carote, prodotti di soia, noci, fagioli e cavolfiore.

 Il problema è che la vitamina non si accumula nel corpo, il reddito deve essere costante.

 Inoltre, una corretta alimentazione per capelli devono includere Vitamina A ed E. Le principali fonti di vitamina A sono di fegato di merluzzo olio, fegato e frutti di mare. La vitamina E è responsabile per la bagnatura dei capelli, si trova in oli vegetali in grandi quantità, e anche cavoli, fagioli, noci, avena e mais.

 Inoltre, quando un numero insufficiente Ferro peli del corpo cade e frustato, così si dovrebbe includere nella vostra dieta vari cereali, fegato, pollame, pesce, pane e crusca.

 Per capelli sani dovrebbe fornire anche il corpo di oligoelementi come calcio, selenio, zinco e zolfo.

 In ogni dieta la cosa principale - equilibrio. Bere quantità sufficiente di acqua pulita, rinunciare alla scrittura pesante e malsano, ei tuoi capelli sarà di nuovo bello.

 La mattina ci svegliamo e sentire che una volta fatiscenti dieci anni, poco separa la testa dal cuscino, pantofole trovano i loro piedi, meccanicamente rango ultimo bagno in tutto il mondo e la cucina, a malapena vestirsi. Scendiamo la strada per l'ufficio, cercando di non correre, ma ancora "guadagnare" mancanza di respiro. Un medico familiare ci esaminato dalla testa ai piedi, prende un cinico ma solo frase: "Perdere peso è necessario e urgente madre .."

 Dovrebbe. Senza sapere intelligente. Ma perdere peso qui tutto il giorno se dipinte AZ. Colazione-pranzo-cena pronta, tutti i mangimi nel servizio al vyklastysya massimo dopo il suo portafoglio dallo shopping probizhysya ... Per centri fitness e fitness eseguire una volta. Diete conformi - così piedi trascinare in questa tabella. Dove trovarlo è tempo per perdere peso?

 "E non dovrebbe tagliare fuori" - una voce dire esperti. Supponiamo che il vostro giorno di lavoro è composto da seduto a guardare il computer e sei abituato a trascorrere una serata sul divano a guardare la televisione. E niente in

 Questa routine non può cambiare e non voglio. Poi basta affrontati e gli esercizi che possono essere eseguite nel primo e nel secondo caso. E non spendere un sacco di tempo. L'unico requisito - farle ogni ora, allo stesso tempo.

1.  Vypryamytesya. Sollevare le ginocchia insieme. Alternata, staccare i piedi calzini del pavimento, cercando di sforzare con diversi gruppi muscolari.
   

   
   

2.  Postura - di nuovo dritto. Solo che ora non aumenta calze e tacchi.
3.  Continuare a monitorare il cuscinetto. Il vostro compito - per comprimere alternativamente e rilassare i muscoli dei glutei. Farlo contemporaneamente con entrambe le natiche.
4.  Respirare correttamente. Inspirate, disegnando una pancia, poi espirate per quanto possibile, trattenere il respiro e terminare nello stesso tempo rafforzare i muscoli addominali.
5. . Lentamente, una bella, piacevole sensazione di viscosità, di ridurre la lama, fissare in questa posizione e relax.
6. . Ricordate poesia dei bambini su stanco di penna scartoffie. Dalla tastiera si stancano meno. Pertanto, alternato, molto grip mani a pugno e rilassarsi. Non dimenticare, e, occasionalmente, strofinare le mani, come se qualcosa di molto soddisfatti.

 Questi semplici esercizi che sono, come, e qualcosa nessuno sforzo non viene speso, davvero buono - distruggono calorie. La cosa principale - non dimenticare di seguirli. Per ogni minuto si spendono circa. Così, l'intero complesso vi porterà 6 minuti per ora.

 D'accordo: anche in programma occupato questa volta si può ritagliarsi! Un corpo vi dirà molto, sbarazzarsi di 300 calorie bruciate al giorno. Dare Oltre a questo preferito di farina e dolce - e di nuovo un mese dopo pomolodshaye dieci anni, lasciando cadere il loro peso in eccesso.

 Fitness - Non è solo uno sport, ma un settore che vive di vendite. Ed è loro espedienti di marketing. Coloro che sono stati camminando club, queste trappole sono ben consapevoli, ma i nuovi arrivati ​​a inciampare su di loro, gli sport di rischio o deluso in me stesso. La cosa principale - per evitare decisioni sbagliate sotto tecniche di marketing pressione.

. Trappola Home. Include visite illimitate di lezioni di gruppo, palestra e piscina, oltre a servizi aggiuntivi: sauna, jacuzzi, Fitness - Analisi e così via. p.

 Qual è il trucco? Alla gente pienaFitness-Analisineobhodimo di una volta, come stabilito nella mappa che è 3-4 volte necessario acquistare separatamente. Molti di loro hanno bisogno di programma personale FormazioneE per questo si deve pagare. Inoltre, molti possono andare al club solo 2-3 volte a settimana, e non tutte le classi sono complete - tutte offerte "portafoglio" non hanno bisogno. Quindi, se si dispone di fondi limitati, è ragionevole comprare un abbonamento alla piscina normale e palestra pilates, danza o attrezzi ginnici.

. Ad esempio, solo nei fine settimana, la mattina o il pomeriggio. E '20-30% in meno rispetto allo standard.

 Qual è il trucco? Sober apprezzano la loro volontà, si può solo venire alle 7 del mattino per andare a lavorare, o per renderlo 17-00 dopo il suo? Questa è un'opzione per coloro che lavorano a tempo parziale o selezionare Club solo nei fine settimana.
. Il club ancora in costruzione, e le mappe ha offerto uno sconto del 40-70%. Più a lungo prima dell'apertura, il più economico. Act saranno, ovviamente, ma dal momento che l'inizio della scuola.

 Qual è il trucco? Immaginate: hai bruciato richiesta DimagrireE l'apertura è in ritardo per 3 mesi, poi 6. Il ritardo può significativamente turbare. Inoltre improvvisamente dopo sei mesi che non lo farà a Dimagrante? O è che il club ha aperto, ma non completamente, per esempio, sessioni di gruppo con inutile Step Ci sono, come aspetto per la palestra due mesi e qui e cartina finisce.

. Si è tentati in un primo momento. Dopo tutto, con il giusto approccio in palestra può correggere proporzioni.

 Qual è il trucco? Newbie spesso non sa nemmeno da che parte andare simulatori. Istruttore di palestra a prenderlo non verrà caricato. Questo sarà solo formazione personale a pagamento.

. Ad esempio, tapis roulant e cyclette con schermi video, Fitness Pilates allegro (il popolo "letti per Pilates") o simulatori di formazione funzionali per la (piattaforma traballante nucleo Reebok e gonfiabile emisfero bosu). Hanno per i principianti e le persone con eccesso di peso può essere troppo complessa. Anche la vostra immaginazione può scuotere vibrovakuumnimy struttura - un uomo in una capsula di vuoto alla vita in piedi su una piattaforma vibrante. Naturalmente, questo è utile per coloro che hanno difficoltà di movimento, ma ...

 Qual è il trucco? Queste classi di solito non sono inclusi nella tessera club. Inoltre non supernovynka sempre meglio che i vecchi modelli testati.

. Per esempio:

 * "Yoga Dinamico" - una combinazione dei principi fondamentali di yoga e aerobica step.

 Molti movimenti improvvisi sono posizioni per giunti anomale - coloro che perdere peso e avere un sacco di peso non funzionerà.

 * "Bikram Yoga" - classi riscaldato a 40-60 ° in casa. Ipertensione, e altri core non sono persone molto sane in un ambiente in cui la temperatura ambiente supera la temperatura del corpo, solo cattiva pratica.

 * "Statodinamika" - EserciziIn cui la necessità di ceppo i muscoli con una piccola gamma di movimento e di piccoli carichi. Molto buono per i principianti e pieno, come il rischio di lesioni è minimo.

 * "Izotoniky" - anche specie molto sicure, non in quanto vi è movimenti ampi e pesi.

 Qual è il trucco? Novizio impossibile capire che cosa è adatto a lui, e cosa no. Così - parlare con l'autore del programma, imparare progettata per voi. Provate se interessati, cosa teorica approccio, ma in ogni caso non fare nulla a disagio e non esitate ad andare al centro Formazione.

 E, in conclusione - l'argomento principale che vi aiuterà a prendere la decisione giusta. Non c'è garanzia che Sovrappeso Non ci sarà alcuna traccia. Non siamo a perdere peso formatori, e da ciò che mangiamo meno grassi e più commovente. E non importa dove - in aula Fitness - Club o camminando di buon passo lungo la strada.

 Consigli per principianti classi in sala fitness

 Newbie lui è un principiante, gli errori sono inevitabili. Ciò che di loro, secondo l'allenatore, si dovrebbe prestare particolare attenzione.

 * Non è possibile interrompere bruscamente Esercizi. Stop, per esempio, il gruppo FormazionePer riposare. Per farlo categoricamente impossibile. Durante l'occupazione deve essere mantenuto un certo livello di impulso. Sembra che in un primo momento Formazione sulla formazione, e l'estremità viene gradualmente ridotta. E 'per questa condizione di pressione normale, maggiore elasticità muscolo cardiaco, aumenta la capacità polmonare e si scioglie il grasso. Così, quando si ha bisogno di una pausa, ad esempio durante l'aerobica, solo marciando sul posto - ma non stare senza muoversi. Salti improvvisi impulsi dannosi per il cuore ei vasi sanguigni.

 * tempi di usura per Dimagrante. Molte persone pensano che può essere la perdita di più grasso. Signore particolarmente creativo avvolto con pellicola trasparente per sé; che indossa una felpa calda. Fare tutte le stupido e pericoloso. Si perde non tessuto adiposo, e l'acqua. Inoltre, il sangue si addensa, e il cuore è molto più difficile da pompare.

 Usare il profumo prima dell'allenamento. Durante le lezioni in modalità aerobica, il corpo ha bisogno l'aria più pulita, senza odori, o il rischio di ottenere un mal di testa.

 * Coinvolgere troppo intenso. Il corpo inizia a bruciare i grassi dopo 20 minuti di movimento continuo del ritmo basso e medio. Ciò significa che mezz'ora di cammino a piedi, utile di dieci minuti per eseguire, estenuanti se stesso con la massima velocità.

 * ... E troppo spesso. Tra allenamenti dovrebbe passare abbastanza tempo per recuperare. Quando si tratta di un principiante, poi un paio di giorni. Ie. Grub è necessario ogni giorno.

 Vi consigliamo di leggere DieteChe oggi sono considerati il ​​più popolare. Vi diremo molti fatti interessanti relativi a queste diete e che non avete conosciuto. Così, le 5 diete più popolari e fatti su di loro:

 Diritti buon auspicio ad un particolare gruppo alimentare è determinato dal sangue - così dice l'autore Diete Peter D'Adamo.

 D'Adamo divide le persone in quattro categorie: le persone con primo sangue più facilmente assimilare mangiare carne, i titolari del secondo gruppo - vegetali, terzo - latticini, e quattro "uomini nuovi" - non hanno restrizioni sui prodotti alimentari.

 Peter D'Adamo ritiene che se non si seguono le regole Nutrizione poi nel corpo c'è un conflitto di proteine ​​che entrano nel corpo attraverso i livelli di cibo e di anticorpi.
 FACT. Prima di entrare nel sangue, alimenti proteici è suddiviso in amminoacidi, e anticorpi non riesce a capire da dove vengo questi aminoacidi.

 Si può dire ANTI-FATTO: Relazione di Sangue Nutrizione non è stato scientificamente provato.

 Le persone con un terzo gruppo di sangue dato Dieta forze ad abbandonare i pomodori e succo di pomodoro.

 FACT. In pomodori sono ricchi di manganese, che è molto utile per le persone impegnate nel lavoro intellettuale. Anche Succo di pomodoro contiene silicio e zolfo, che sono essenziali per la crescita dei capelli e delle unghie.

 Kremlin dieta per la perdita di peso è una delle diete più popolari e la sua descrizione esatta può essere trovato su molti siti web. Il principio di base di questa Diete per la perdita di peso è l'uso di proteine ​​e carboidrati riduzione.

 FACT. Quando il corpo è eccesso di proteine ​​aumenta la formazione di ammoniaca, ed è molto tossico per l'organismo. Per la rimozione di ammoniaca fegato inizia a lavorare in modalità di emergenza e lo smaltimento dei prodotti escreti dai reni.

 FACT. Carenza di carboidrati aumenta il rischio di fegato grasso. Inoltre, la carenza di carboidrati e rallenta reazione può influenzare negativamente capacità mentali.

 Questo Dieta basato su un principio molto semplice - deve completare rifiuto della carne e la maggior parte dei prodotti di origine animale.

 FACT. Il ferro è assorbito nel corpo, ma i composti presenti in carne rossa. Riduzione di ferro porta alla rottura di livelli ormonali, anemia.

 FACT. Per il normale funzionamento del cervello necessaria acidi polinsaturi, e la loro fonte principale è pesce grasso e olio di fegato di merluzzo.

 Questo Dieta si compone di 14 prodotti: fagioli, mirtilli, broccoli, avena, arance, zucca gialla, salmone biologicamente puro, soia, spinaci, tè (nero e verde), pomodori, tacchino, noci e yogurt.

 In piccole quantità di cui hanno bisogno per prendere ogni giorno.

 FACT. Secondo i ricercatori statunitensi, il consumo regolare di proteine ​​di soia può accelerare l'invecchiamento del cervello più volte. Gli anziani sono almeno due volte a settimana incluso nei prodotti di soia di dieta, il livello di memoria e altri processi mentali è stato inferiore rispetto al gruppo non ha utilizzato questo prodotto.

 Si basa su proteine ​​e limite ammissione di grassi e carboidrati. Nella dieta comprende uova, pesce, carne, verdura, succhi di frutta, acqua minerale e bollita. Non è possibile utilizzare lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina e dolciumi. Dieta Caratterizzato da elementi a basso-major traccia (potassio, magnesio, calcio, ferro) e molte vitamine. Giapponese Dieta per la perdita di peso appartiene alla categoria di oggettiva o rigidi.

 FACT. Studi scientifici hanno dimostrato che i carboidrati sul normale funzionamento del corpo umano non può. La corretta distribuzione di ogni cellula vivente zucchero necessaria, come lo zucchero "insetto-in-NAC", che ha la capacità di attivare e disattivare il funzionamento delle proteine. La sua assenza porta al fallimento nella divisione cellulare.

 FACT. 10-30 grammi di grasso al giorno è necessario per il normale svolgimento dei processi metabolici del corpo. Violazione dei processi può portare a disturbi del sistema circolatorio.

 Si basa sull'uso costante di olio di oliva e pesce. Olio di oliva (e olio di pesce) necessaria per produrre prostaglandine. Questi ormoni, sostanze che regolano il metabolismo cellulare e prevenire gli attacchi cardiaci, infarti e altre malattie. In aggiunta, Dieta comprende quasi tutti essenziali per la vita dei prodotti: frutta, verdura, cereali e legumi, aglio, cipolla, erbe aromatiche, uova, yogurt naturale e aspro, vino rosso, con alcune restrizioni di carne. Vietato in scatola e semi-processing fabbrica.

 FACT. Gli scienziati hanno concluso che la conformità con tale Diete protegge i bambini contro l'asma e Renita allergica.

 FACT. Tasso abbastanza basso morte per infarti e ictus tra gli abitanti del Mediterraneo.

 Che cosa si può raccontare i fatti e diete? Psicologi britannici testato sessanta donne assolutamente sane di attenzione, memoria e la velocità di reazione. E la prima prova ha avuto luogo dopo una rigorosa DieteE il secondo - dopo il normale Nutrizione. Risultati test "affamati" erano del 20-30% in meno "ben nutriti". Questo ha permesso agli scienziati di fare una conclusione categorica: Dieta - Un vero e proprio lo stress con tutte le conseguenze che ne derivano.

 Oggi ci sono molti modi per perdere peso: varie diete, esercizio fisico, l'intervento medico (liposuzione) e vari supplementi. Ma se non si aiuta né la dieta o l'esercizio, perché non provare modi insoliti per perdere peso? Quello che non sapeva scienziati che si occupano di problemi legati al peso in eccesso. Vi presentiamo le più nuove e insolite idee nutrizionisti di tutto il mondo.

1.  Al fine di perdere peso, alcuniEd è auspicabile che era freddo o ghiaccio. I nutrizionisti spiegano questo dicendo che il corpo richiede una caloria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua almeno un grado, ed aumentare la temperatura dell'acqua come sappiamo, necessario fino a 36,6 gradi. Questo è naturalmente un vantaggio, ma ci sono svantaggi - per perdere peso e non limitarsi ad un pasto a bere acqua ghiacciata almeno tre lattine al giorno e prendere un freddo quando tale acqua è facile.
2.  i ricercatori hanno concluso che il cervello è il centro di ogni persona il controllo del peso corporeo. Pertanto, quando si perde peso velocemente, il corpo trasforma il corpo nel suo stato precedente. Si suggerisce che, al fine di perdere peso e non aumentare di peso torna bisogno di aumentare artificialmente il peso corporeo (per esempio, portare uno zaino per tutto il tempo in cui il peso), e ci troveremo a perdere peso gradualmente sbarazzarsi del carico in uno zaino e quindi alterare le letture peso contatore interno. Il metodo è sicuramente interessante, e spiega perché le donne a perdere peso a lungo dopo la nascita, ma per portare uno zaino con i pesi è molto forte spirito per le ragazze.
3.  Se si vuole perdere peso, rifiutandosi di mangiare, poi. Aromoterapevty sostengono che gusti come essenza di mela, banana verde, menta o aiuto vaniglia ridurre l'appetito - una persona che aspira questi profumi sono meno fame.
4.  Un altro interessante. Essi sostengono che è necessario considerare non assunzione di calorie e quante volte si mette la forchetta alla bocca. Per perdere peso è necessario 60-70 eventi, se non vi è alcuna indicazione che il cibo deve essere consumato.
5.  E 'ben noto che la luna colpisce il corpo umano come un medico francese.
   

   
    Così la luna piena dovrebbe bere il più fluido, e la giovane mangiare verdure fresche solo. Questo metodo di perdita di peso chiamato "Moon Diet" e recentemente è diventato molto popolare tra le donne.

 Se i metodi di cui sopra non causano la perdita di peso, in particolare, si ?? Fidi cosa ne pensate di questi metodi:

 Dicono che il salto con il paracadute può essere ripristinato una volta a tre chili. Mi chiedo che cosa succede a coloro in cui e quindi il peso è inferiore al normale.

 57-year-old Stanislav Monstviliene vive in Lituania offre una dieta molto particolare ed originale ricetta. Lei dice che dovremmo mangiare due chili di sabbia al giorno - è sana e aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo. Stanislaus molto felice con l'effetto della loro dieta, che aderisce a 5 anni. Questo metodo di dieta non è brevettato e non superato qualsiasi sperimentazione clinica, quindi se si vuole ancora di sedersi su una tale dieta insolita allora solo a proprio rischio.

 Il seguente metodo è molto efficace perdita di peso, anche se nessun autore preciso, come nessuno può dire dove venne questa idea. Andare a fare shopping e spendere tutti i vostri soldi su cose costose, ma comprare vestiti alcune dimensioni più piccole di quello che hai ora. Di soldi Naturalmente per il cibo, ma ci sarà un incentivo a perdere peso sarà richiesto.

 Un altro metodo di perdita di peso insolito inventato un nutrizionista da. Non consiglia di cambiare la loro dieta, e appena messo su una sedia in cui un pezzo è scritto dieta su cui si desidera perdere peso, come il grano saraceno la dieta, e sedersi su questo pezzo di carta appena abbastanza ore nel giorno quanto si vuole perdere peso. Si deve solo sedersi sulla "dieta" non può leggere un libro, seduti al computer o guardando la TV. Se la dieta settimanale non darà i risultati sperati, nutrizionista consiglia di sostituire un pezzo su "Dieta Efficace", e poi sedersi su di esso.

 Questi sono metodi sono divertenti e talvolta senza senso di perdita di peso. Spero che i nostri lettori durerà solo una dieta sana e carico medio al fine di ottenere il risultato desiderato.