Questo programma di esercizio è adatto anche per coloro che hanno un sacco di tempo al volante, e la gran parte di essa - nel traffico. Anche in macchina, si sarà facilmente in grado di tonificare i muscoli completamente. Prima di iniziare ad esercitare, incontrare la sicurezza.

 Fitness di guida possibile solo quando si è nel traffico o in attesa di qualcuno in macchina, con il miglior ascensore il freno a mano e non tenere un pedale. Esercizi di arresto hanno bisogno di pochi secondi da guidare e completamente dimenticare loro fino alla fermata successiva. Si raccomanda di non impegnarsi nel fitness a un semaforo!

 Occhi
 Semplici esercizi che si possono fare, mentre in macchina - un esercizio per gli occhi. Guardate su e giù, che fissa i punti finali per un secondo o due occhi, e poi una parte all'altra. Do otto a dieci volte in ogni direzione. Disegna cerchi guardano prima a destra e poi a sinistra, o non si muove la testa. Rendere ogni modo per 6 giri. Ora, si concentrerà su cinque secondo parere sulla punta del naso, e quindi cercare per 5 secondi in lontananza. Prendere 4-6 volte. Infine per 4-5 secondi, poi chiudete gli occhi. Ricorda che si è alla guida, così si dovrebbe fare in modo che si ha la possibilità di eseguire questo complesso.

 Vedi anche: Come scaricare premere per rimuovere il grasso della pancia

 Collo
 Questo esercizio può essere fatto se si sente la macchina dopo il dolore al collo. Iniziare con il fatto che il potere di opprimere collo poggiatesta. Fate questo tutte le volte che puoi. Vi sentirete parte posteriore del collo tensione. Dopo make gira le teste a destra ea sinistra, girando la testa, per quanto possibile, come se guardare l'intero cammino.

 Tenere premuto per alcuni secondi nei punti estremi. Quando fare inclina la testa avanti e indietro e lateralmente. Ricordate che si deve tirare la testa alla spalla, ma non viceversa! Infine ruotare in testa cerchio. Fare tutti gli esercizi quattro a cinque volte su ogni lato.

 Petto, braccia, schiena
 Afferrare i lati della ruota (immagino che era più facile che la ruota - un orologio, si dovrebbe portarlo alle ore point - tre e nove). Prova a spremere la ruota, premendo le mani verso l'altro (muscoli pettorali coinvolti). Ora provate a "rompere" la ruota tirando in direzioni opposte mano (lavorare i muscoli della schiena). Fare lo stesso esercizio, ma ora ponendo le mani sul volante dal basso e dall'alto (12 e 6 sull'orologio). Un altro esercizio per la schiena, piegato a gomito, portarli indietro fino si riferiscono a ciascun lato del sedile, e premere con forza sul retro dei gomiti, se si desidera comprimere.

 Vedi anche: Top 15 Segreti stampa ideale

 Piedi
 Esattamente sedersi tra le ginocchia in possesso di qualsiasi oggetto di piccole dimensioni (una palla, un libro, anche un pugno) e premere le ginocchia verso l'altro (il fronte interno cosce). Ora poggiare le palme sulle ginocchia all'esterno delle cosce. Si dovrebbe cercare di muovere le gambe braccia mentre si fa resistenza fianchi lateralmente loro (esterno coscia coinvolti) diffusione. Dopo, mettere qualcosa di pesante in ginocchio e tacchi ascensore-basso.

 Stampa
 Mettete alternativamente i piedi, come potrete spazio e tenerli per una palla alta odnu- due secondi. Rendere ogni volte nohi10-12. Dopo di che, due sollevare i piedi e tenerli più a lungo il lavoro. Assicurarsi che si sta sforzando di stampa, tenere le gambe, non indietro.

 Che cosa ci impedisce di andare al fitness - centri? Alcune persone allontanarsi lì per gli altri - i biglietti troppo cari, il terzo programma o no le condizioni adeguate per l'occupazione ... I motivi possono essere qualsiasi numero, ma se si vuole affinare la propria forma ancora lì, si può portare a casa fitness. E 'molto semplice: non perdere tempo sulla strada, Neutral i vestiti e la convenienza. Possiamo risolvere solo il problema delle scorte. Vediamo i più efficaci a opzioni casa.
 Home Fitness - massaggio hoop
 Siamo tutti a conoscenza con il solito cerchio infanzia. Essa aiuta a bruciare calorie, treno endurance ... Tutto è buono, ma per l'adulto ha bisogno di carico più forte. Pertanto, è preferibile ricorrere a speciali - cerchio massaggio, che è due volte più pesante del solito. Aumenta l'efficienza e il carico due volte! Il cerchio massaggio tradizionale in cui la superficie interna sono palle speciali cellulite problema radicalmente critico e bella figura in generale. Andare con il cerchio con un sacco di vantaggi:
 perline forniscono eccellenti muscoli massaggi, addome e schiena, che promuove una rapida grasso che brucia in vita.
 Body Wrap 2 volte più pesante cerchio tradizionale, il che rende 2 volte più efficiente. Anche le sessioni di 20 minuti al giorno, dà risultati sorprendenti nel ridurre il volume del corpo.
 Calorie bruciate molto più intenso di quello con il cerchio convenzionale. Così, con il solito consuma circa 15 calorie al minuto, mentre il massaggio-20-25. kcal. Ad esempio, per "risolvere" tavoletta di cioccolato mangiato, con un telaio tradizionale avrà 35-40 minuti e con un massaggio-20-25.
 Con il massaggio hoop notevolmente migliorata condizione della pelle in vita e fianchi. Aree problematiche sono attenuati e cellulite - è notevolmente ridotto.

 Low trauma. Imparare a usare un telaio, molto semplice, e il rischio di lesioni, estremamente bassa.
 Anello yzotonycheskoe "Pilates"
 Per ottenere risultati ottimali durante l'esercizio utilizza un yzotonycheskoe speciale che ha una massa di vantaggi:
 anche minimo - 15 minuti a carico giornaliero può cambiare aree problematiche delle donne: gambe, petto, vita, glutei, dando loro la forma giusta ed elasticità. E efficacemente gestito entrambe le cosce esterne ed interne.
 Con anello sviluppa la forza e la flessibilità
 i muscoli sono più veloci in tono
 l'anello può inventare i propri esercizi
 Ruota Gymnastic
 Home Fitness - Esercizio. Gymnastic Anello
 Questo è uno dei simulatori più facili e disponibili per la casa. In apparenza - una ruota normale con due manici. Ma la complessità e l'efficienza dell'esercizio è difficile competere con lui! Con ruote ginnastica gestito diversi gruppi muscolari del corpo.
 Nella parte superiore del corpo sono le mani, le spalle, ma soprattutto carico di dicembre e muscoli della schiena. La parte centrale è caricato ugualmente: giornali flessori-estensori portano un carico enorme. Sway anche bassa della schiena, glutei, cosce e bicipiti quad (quelle "aree problematiche" che molte persone che forniscono così tanti problemi. L'unica limitazione, per le persone che soffrono di mal di schiena, dal momento che il simulatore fornisce uno sforzo significativo sul retro. In tutti gli altri - un sacco di vantaggi:
 fornisce sollievo e la forma dell'addome
 solleva efficacemente il tono dei muscoli delle braccia, gambe, fianchi e le spalle
 corregge rapidamente figura
 migliora la postura
 facile da usare
 un cerchio ben allenata respiratorio e sistema cardiovascolare e dell'apparato vestibolare.
 conveniente in termini di stoccaggio e di trasporto, perché è costituito da più parti prefabbricate.

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 Sconto 2000. l'acquisto di caffè verde

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 Istruzione

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   Ci sono molti metodi e mezzi di perdere peso diverse. Recentemente, un molto di moda per perdere peso con l'aiuto di caffè verde utile. Ma non tutti sanno come valida questa bevanda. Il caffè verde è considerata la patria d'Etiopia. Ci sono da tempo noto per le proprietà benefiche di questo caffè. Tuttavia, al fine dimagrimento caffè verde è stato utilizzato da tempi recenti. Solo dopo ricercatori è stato fissato ?? efficacia del caffè verde nella lotta contro il peso in eccesso. In parole povere, caffè verde - un arrosto di mais caffè normale crudo, non trasformati e non. Quindi, il prodotto primario (caffè verde) utile secondaria (caffè nero).

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   Forse è per questo che il caffè verde è molto più costoso del solito. Il punto centrale di trattamento termico, portando tutte le proprietà benefiche del caffè evaporare. Una proprietà utili base di acido clorogenico, che rallenta l'assorbimento di glucosio nel sangue. Questo, a sua volta, riduce drasticamente l'appetito e il desiderio di mangiare umana scompare dolci. Ricordate che i chili non scompaiono, se non spendono chili di troppo e se arrivate in gran numero. Così anche molto importante seguire il principio di buona dieta ed esercizio fisico richiesto. In questo caso, aumentare l'effetto zhyroszhyhayuschyy.

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   Precedentemente acquistare caffè verde per la perdita di peso è stato possibile solo nei punti di vendita di caffè e di tè in distributori ufficiali, che erano pochi, ora acquistare il caffè verde è facile. Ora l'opzione migliore è ordinare un drink su Internet. Il tempo è uno dei principali risorse limitate per l'uomo, e ciascuno tenta di utilizzare utile. Pertanto, i fornitori esponendo la propria gamma di prodotti per i siti web e facilitare di business per gli amanti del caffè. I residenti Sterlitamak po 'di fortuna. Essi hanno in particolare scelta - no Sterlitamak in negozi specializzati, offrendo amante del caffè verde sarebbe bere.
  

  
  

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   Già molti un segreto che lo shopping può essere fatto da casa. Inoltre si può fare con il caffè è un caffè direttamente a casa o al lavoro, senza andare fuori. Non è sempre facile al momento giusto per andare al negozio sul sito leggere il prodotto proposto. Così, caffè verde Sterlitamak possono essere acquistati compilando un ordine online. In questo caso, l'aiuto arriva amante del caffè Sterlitamak sito http: // greencoffee. narod. ru / buycoffee. htm. Shop presenta molte varietà di chicchi di caffè verde da selezionato. Per la comodità dei clienti c'è il caffè macinato, pronto da mangiare, così come i chicchi di caffè (a proposito, non è contestato un po 'meno) che si desidera macinare stessi. Macinare prime fagioli non torrefatto - non è facile.

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   Dopo aver bevuto una tazza di caffè verde, non possiamo entrare in una bella forma, ma l'uso è rimasto in fondo a una tazza di fitta macchia per un viso mostra tonificante e ringiovanente. Ottima scelta può essere effettuata sul sito web http: // lavka-caffè-tè. ru / caffè / / zeljonyj-kofe. Questo non è solo prodotti di buona qualità, ma anche prezzi molto favorevoli. Ad esempio, il caffè verde "Tropicana" può essere acquistato per 710 rubli, e il confezionamento di caffè caffè verde naturale Super "AOX" - Verde fagiolo fusione può essere acquistato per 180 rubli, ma la Florina caffè verde, che passa in rassegna vari forum sito avere un'esperienza positiva, può essere acquistato per circa 1400 rubli.

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   Coffee "Florina" è uno dei prodotti più popolari a base di un estratto di grani nesmazhenyh. E 'al 100% naturale. Il sito www. verde-coffe. org può fare un ordine scrivania e in ogni giorno per settimane. Coffee acquistato da questo sito sarà consegnato al cliente per libero. Il sito può non solo ordine ma anche trovare informazioni dettagliate sulle proprietà benefiche del caffè verde, la sua corretta applicazione. Si deve sempre ricordare di sconti, promozioni, che a volte fanno le vendite. Dobbiamo essere molto attenti e l'ordine durante le offerte lucrative. Un sacco pryvelehyy è in clienti fissi. Ricevono informazioni anticipo sulle prossime promozioni e sconti. Sono sempre sconti.

 Molti ignorano la dieta fungo senza sapere di cosa si tratta. Allora, chi si inserisce questa dieta è che è meglio scegliere i funghi, e cucinare con loro.

 Mushroom dieta - non è mono-dieta, quando mangiare alcuni funghi. L'essenza di esso è che, riducendo così la quantità di grassi animali nella dieta.

 Non adatto esso.

Che il modo più semplice per ottenere in qualsiasi periodo dell'anno. Se si decide di regalarsi funghi di bosco in autunno, prendere molto sul serio per raccogliere funghi. Prendere solo chi conosce bene e non fare "caccia tranquilla" i bordi delle strade, cimiteri e impianti industriali, come i funghi assorbono notevolmente sostanze nocive.

. Si perde peso gradualmente. In primo luogo, si passa un mese da 3 a 6 kg.

E si basa sulle regole del mangiare sano.

 Ricordate i benefici della frutta secca e diversi plitochek cioccolato fondente.

Sostituzione loro pane di farina di grano.

E limitare l'uso del burro.

 Le patate sono anche auspicabile in questa dieta.

 Meno lasciatevi fritto. Preparare zuppe e funghi e cuocerli con altre verdure. Fare casseruole e risotto ai funghi.

Allora avete bisogno di prendere una pausa di 1, 5 mesi e gradualmente introdurre nella vostra dieta un po 'di carne.

 DELFI

 Non tutti coloro che vogliono perdere peso, hanno la possibilità di visitare la palestra. Qualcuno ha troppo lavoro e non rifiuti il ​​fitness viaggio nel tempo - centri, qualcuno porta un bambino piccolo, che nessuno di lasciare, qualcuno - si spaventa di costo di classi. Per molte donne, è il fitness e allenamento della forza perfetta a casa, ma non tutti sanno da dove cominciare e che il carico più efficace.
 Usiamo la consulenza di professionisti per ottenere risultati impressionanti. Da dove cominciare. Ogni nuovo caso dovrebbe iniziare con grande desiderio. Se la formazione sarà breve, irregolare, se si prende con la forza, la dinamica positiva si non vedono come bene e finiscono con lo stesso peso e la stessa forma fisica, che ha iniziato. Obiettivi Pertanto, dovrebbe essere fissato saldamente, raccogliere tutta la volontà di un pugno e cominciano classi. Cosa comprare. Istruttori Fitness - Centri sono invitati a prendere lezioni a casa, manubri pieghevoli con peso regolamentato da 3 a 16 kg, Stretto panca con rivestimento elastico, tappetini pavimento speciali per la formazione..
 Anche bisogno di una particolare forma di tessuto che perdita di aria e di umidità assorbenti, scarpe comode e guanti quando izmezhanie comparsa di vesciche sulle mani. Quante volte. Le classi dovrebbero essere settimanale. Meglio affare 3 volte a settimana, con un intervallo di una giornata tra ogni esercizio. Il momento ottimale per la formazione 11-13 ore, o 17 - 19 ore.
 Ogni insieme di esercizi che si intende utilizzare, efficace 3 - 4 settimane, dopo di che il corpo si adatta allo stress e hanno bisogno di aumentare o cambiare molto complessa. Riscaldamento. Formazione non prima di due ore iniziano dopo un pasto e finire almeno 2 ore prima di coricarsi.
 Per scaldare e preparare il corpo per esercitare meglio si adatta in esecuzione sul posto sollevando le ginocchia abbastanza alti per essere 2 - 3 minuti.
 Poi 3 - 5 minuti per collegare torso inclina in diverse direzioni, in avanti e indietro, e movimenti di rotazione mahatelnyh mani per riscaldare le articolazioni della spalla. Capire che si è pronti per l'ulteriore esercizio può essere facile a sudare e la sensazione di muscoli pienezza. Esercizi di base. 1. Squat. I piedi più larga delle spalle, le mani sulla vita o la testa, i piedi a terra. È necessario accovacciarsi partire possibile. Squat - Inspirando ritornate alla posizione di partenza - espirare. La schiena deve essere dritta, magra avanti impossibile.
 Questo esercizio rafforza i muscoli dei glutei e l'interno delle cosce.
 Nota: iniziare con 1 approccio su 20 esercizi dopo almeno 3 gruppi di 20 esercizi con una pausa meno di 1 minuto; in poche settimane, si può fare questo esercizio con manubri nelle vostre mani, aumentando gradualmente la loro massa. 2. Affondi su una gamba. Fate un passo lungo su un piede, le mani sulla vita.

 Fare respiro, bassa ginocchio gamba indietro sul pavimento, espirare tornare alla posizione di partenza.
 I piedi devono essere in servizio.
 Questo esercizio fa cosce più snella e riduce il loro volume.
 Nota: Iniziare con 1 approccio a 15 esercizi e portare fino a 3 serie di 30 esercizi. 3) esercizi per il petto. Per questo esercizio richiede sia una panchina o feci 3, Narita coperta.
 Sdraiarsi sulla panca, raccogliendo manubri. Metti le mani sopra la testa, la loro inalazione divaricamento possibile seguito espirare girando in luogo.
 Questo esercizio migliora la forma del seno, sviluppando i muscoli sotto il seno.
 Nota: Iniziare con 1 approccio a 12 esercizi di portare 3 serie di 12 esercizi, aumentando manubri del peso. 4) esercizi per il petto. Lie su una panca posteriore superiore e inferiore del collo. Con entrambe le mani, afferrare un manubrio, alzare le braccia diritte sopra il seno. Battere delicatamente delle mani dirette indietro l'inspirazione, espirazione ruotare la posizione di partenza.
 Questo esercizio contribuisce ad accrescere seno in una posizione più alta.
 Nota: Iniziare con 1 approccio a 12 esercizi di portare 3 gruppi di 15 volte. 5) Esercizio per la vita. Prendete un lungo bastone (1, 5 m). Mettete un bastone sulla spalla, afferrare i bordi delle mani e piegarsi in avanti, mantenendo i piedi alla larghezza delle spalle. Tronco deve essere restituito in modo che torcere il più possibile.
 Questo esercizio rende il più sottile in vita.
 Nota: Iniziare con 1 set di 25 ripetizioni, portare fino a 3 set di 30 volte. 6) esercizio per i muscoli addominali. Sdraiati sul tappeto in modo che le sue mani potevano cogliere un oggetto fisso (divano). Piegate le ginocchia e espirare li sollevare sopra la testa. Tralasciando le gambe, fare un respiro.
 Questo esercizio stringe i muscoli addominali inferiori, rimuove il tessuto adiposo. 6) esercizio per i muscoli addominali. Siediti in modo che i piedi erano sotto il divano. Piegate le ginocchia e abbassare la testa sul suo petto, le mani sulla pancia. Mantenere questa posizione durante l'espirazione, toccando il pavimento e l'ispirazione, l'arrampicata avanti.
 Questo esercizio rinforza i muscoli addominali superiori.
 Nota: Entrambi esercizi dovrebbero iniziare con 1 approccio, rendendo la quantità massima di esercizio alla volta. Portare ad avere bisogno di tre approcci.
 Per essere efficaci, questi esercizi devono fare lunghe passeggiate all'aria aperta almeno 2 volte a settimana, esclusi dalla dieta tutti i prodotti di farina, cibi grassi e dolci, e praticano giorni di digiuno. Cena dovrebbe essere facile e, almeno una volta alla settimana a mangiare solo verdure crude e frutta. Quando lo stress invece di dolci meglio prendere vitamine. L'intero programma dovrebbe durare almeno 4 - 6 settimane regolarmente, allora l'effetto sarà visibile e si otterrà il volume desiderato.

 Tell Editoriale Delfi top 5 metodi di maggiori benefici per il fitness.

 Accade così che, qualunque sia il fitness è stata condotta, non vi è alcun risultato. Naturalmente, il guasto può essere formatore qualificato e un esercizio correttamente selezionato. Tuttavia, prima di cercare di incolpare gli altri, dovrebbe esaminare le loro azioni durante l'occupazione.

 1. Uscire dalla monotonia.

 Si alcun obbligo di lavorare diversi gruppi muscolari ogni volta di ripetere lo stesso esercizio. Inoltre, la formazione di massa muscolare non sarà efficace se i muscoli sovraccarichi. Quindi dovremmo essere in grado di "diluire" l'esercizio quotidiano e dare al corpo una pausa durante l'allenamento complesso.

 2. Potyahushky.

 Stretching - la chiave per una buona forma e muscoli forti. Ignorando esercizi di stretching porta al fatto che non si sviluppano elasticità muscolare. Di conseguenza, sono meno sofisticate e sottili, ma il corpo non è assicurato contro gli infortuni e sovraccarichi.

 3. La potenza è.

 Molte persone hanno paura di carichi di potenza, sostenendo la loro formazione proprio muscoli fuoristrada. Ma senza allenamento con i pesi per formare il muscolo e addirittura impossibile. Soprattutto quando combinato allenamento per la forza e stretching, i timori erano infondati. , I muscoli sottili flessibili saranno mai maleducato modo e temperare il loro carico, fornendo sollievo completezza.

 4. mangiare correttamente.

 Entusiasmo diete stereotipi di tendenza e cattiva alimentazione - i nemici e personaggi dello sport. Così, insufficiente assunzione di liquidi rallenta il metabolismo, colpisce la salute, aumenta la stanchezza e riduce muscolare. Una forma fisica a stomaco vuoto non è favorevole alla rapida perdita di peso. Al contrario, tale formazione può infliggere gravi lesioni.

 5. Meno - concentrazione.

 Focus su risultati - una delle chiavi principali del successo non solo nel mondo degli affari, ma anche nello sport. Facendo fitness, necessario pensare al lavoro, questioni interne fidanzato o un vestito nuovo. Si dovrebbe dirigere tutta l'energia e il pensiero di potere per ottenere il risultato desiderato. Solo allora la formazione efficace.

 Non dimenticare i pericoli di un eccesso di entusiasmo da parte di vari esercizi, tra cui esercizi di respirazione e cardio. L'obiettivo non è gestito a passi da gigante. Si passa attraverso difficile ?? lavoro quotidiano. Solo in questo modo possono ottenere quello che vuoi, non causare danni.

 DELFI

 Wedding - il giorno più bello per ogni ragazza. E 'il giorno delle nozze, si può sentire come una principessa. Tuttavia, anche la più bella acconciatura e abbigliamento non vanno d'accordo senza trucco sposa.

 Tell Editoriale Delfi top 5 consigli su come fare il trucco da sposa.

 La prima cosa da decidere se si dovrebbe fare il trucco nel salone o in casa. In ogni caso, il giorno prima deve provare e adottare restyling "maggiore". Dobbiamo ricordare che non dovrebbe essere troppo difficile o luminosi come il trucco wedding obiettivo - per sottolineare la bellezza naturale della sposa. D'altra parte, nessun matrimonio è completo senza un servizio fotografico. La telecamera "mangia" il 20% delle persone di colore e consistenza. Pertanto, si deve prestare attenzione che il trucco era abbastanza chiaro, ma non sembrava vivo ruvido. Ho tracciato a un minimo di perla trama shymmera o brillantini, brillare sul tuo viso pelle grassa in modo efficiente, e gli occhi - illusione opuhlosty. Questo, naturalmente, decorare le vostre foto di nozze.

 Pertanto, è necessario opaco cosmesi colori naturali.

 Trucco è applicata in diversi passaggi.

 1. Preparare la tela.

 Anche il più bel trucco non giocherà se la pelle sarà stanco, noioso e squallido. E 'quindi importante per iniziare a prendere cura di esso almeno due settimane prima del matrimonio. Dopo tutto, se si effettua il giorno più importante nella peeling, la pelle è irritata, incline a infiammazione e reazioni inattese.

 Inoltre, almeno una settimana prima del giorno del matrimonio è utile per passare a una dieta più leggera, rinunciando salato, fritti, piccanti e grassi, e bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno. Una dieta sana andrà a beneficio e del viso e del corpo. , Dieta equilibrata Lightweight normalizza la funzione intestinale e ripristinare l'equilibrio lipidico-acqua, per accelerare la digestione, porterà scorie. Come risultato, vi sentirete molto meglio e la vostra pelle avrà un aspetto sano e naturale lucentezza.

 Un altro passo importante nella bellezza naturale - il diritto di dormire. Per un aspetto florido sana dovrebbe dormire almeno 6, ma non più di 10 ore al giorno.

 2. Corregge.

 Se sei felice possessore di una pelle ideale estetico tonificante della pelle vidkrutytysya ancora non funziona. In primo luogo, in ogni caso, la pelle ha piccoli difetti (ghirlande, rosso, ecc) che si desidera nascondere. In secondo luogo, la persona che nelle foto non sembrava piatta, è necessario selezionarlo con il trucco.

 Per iniziare con una faccia pulita applicare fondazione make-up. Questa è una parte importante del processo di applicare il trucco: fondazione allineare visivamente il tono della pelle e rafforzare la protezione di trucco. Quindi utilizzare Konsyller, tono -obov'yazkovo più leggero la vostra pelle! - Nasconde le imperfezioni (cerchi sotto gli occhi, corone, rosso, ecc). Quindi utilizzando beige e marrone correzione mosaico o regolare persona ombre: è importante sottolineare la forma della linea viso, naso e zigomi. Fornirà il rilievo e volto espressivo.

 Alla persona di alto punto - fronte, naso, guance, - applicare un po haylaytera: riflessi naturali aggiungeranno splendore. Come risultato che avete fatto, fissare il trucco con un sottile strato di polvere.

 3. Disegnare occhi.

 Occhi - specchio dell'anima. Competente trucco degli occhi dipende da molti fattori: la forma del viso e occhi il colore dell'iride e la pelle, posizioni oculari sulla faccia e così via. Pertanto, la scelta della tecnica e tavolozza cosmetici è puramente personale. Tuttavia, vi sono regole e tecniche generali che sono adatti per tutti.

 Nel giorno delle nozze trucco deve essere particolarmente stabile, quindi alcuna base all'ombra è necessario. Base ad hoc sotto lo sciopero ombra intorno alla palpebra superiore e inferiore. Se si prevede di applicare l'ombra sotto la fronte, poi mettere il veicolo e là.

 La pelle è sottile ed età può essere vista attraverso il vaso. È pertanto necessario neutralizzare tonalità tono di colore della pelle naturale.

 Per gli occhi erano ingombranti e più distinto, ombre scure di colori naturali dovrebbero evidenziare la piega della palpebra superiore. E per "svelare" gli occhi e aggiungere splendore vista - sull'angolo interno e sotto la performance sopracciglia messo bianco, tonalità leggermente luccicante.

 Matita tende spalmato perché il giorno di nozze preferenza dovrebbe essere data pidvodtsi liquido. Il suo vantaggio è che è sguardi più intensi e meglio nelle foto, ma una necessità - che rende le ciglia visivamente più dense.

 Selezionare un colore e la formula dipende dalle vostre preferenze personali e modelli di ciglia. Non dobbiamo dimenticare Stringere e frustate in polvere prima di applicare farli sembrare più spessa e soffice. In un pizzico è possibile utilizzare le ciglia di patch.

 E 'anche importante prestare attenzione alle sopracciglia. Per evitare arrossamenti, non dovrebbero essere giorni di vacanza vyskubuvaty. Devo stare molto attento dando loro forma: troppo pesante, tagliente o sopracciglia scure possono rovinare l'effetto trucco.

 VEDI FOTO: Fashion Makeup Autunno-Inverno 2013/2014

 4. Sottolineare labbra.

 Chiamando il trucco da sposa per enfatizzare la bellezza naturale. Così il giorno di festa è meglio abbandonare scure o vopijushche-luminosi, tonalità innaturali di rossetto. Preferisco naturale, beige, pesca, fiore rosa e circuito corretta applicazione. Dovrebbe apparire naturale, ma non ha perso. E 'importante seguire per un rossetto non è stato shymmera e rifiutare lucentezza. Per aggiungere volume, è possibile infliggere la tonalità più chiara di rossetto o una goccia di chiara gloss sulle labbra e un po 'a metà haylaytera "uccello" sul labbro superiore.

 5. porta gli ultimi ritocchi.

 In generale il trucco pronto. Resta solo da ritoccare le carenze e mettere un po 'di rosa, pesca o arrossire d'oro: ha bisogno di sorridere e mettere uno strato sottile di cosmetici "mele" delle tue guance. Inoltre è possibile aprire spray speciale volto che si terrà il trucco più a lungo.

 DELFI

 Oggi, offriamo una dieta che senza pietà deridere lo stomaco e il corpo nel suo complesso. Ma il cibo separato - non è solo una dieta, è un sistema che vi farà più sano.

 I vantaggi di una alimentazione separata risiede nel fatto che la persona che lo utilizza,, e significativamente. Inoltre, se si utilizza regolarmente, è possibile ottenere buoni risultati. in un pasto o distribuire in determinati giorni e settimane.

 Efficienza alimentazione separata dipende dalla sua: in questo caso, si sono risparmiati la necessità di pesare i prodotti e di controllare i propri numeri, come oggetto di altre diete per la perdita di peso.

 Il principio su cui il cibo separata, è che il consumo di un solo tipo di cibo per pasto iscrizione calorie nel corpo diminuisce, che aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.

 A carenze separano alimentazione comprendono:

 - Una speciale modalità di vita che richiede questo modo di mangiare, processo difficile abituarsi ad esso e la fame costante.

 - Non tutti i medici concordano sul fatto che il cibo separato utile. Secondo critici, l'applicazione di questa tecnica - perturbazione artificiale della digestione. Fin dalla sua introduzione come specie, la gente mangia sempre cibo mista per la digestione misto pasto è il nostro apparato digerente in perfetta sintonia con la natura.

 Se hai tempo di seguire le regole separate di alimentazione, gli organi digestivi "rozuchatsya" affare con gnocchi e panini, insalate e zuppe nutriente. E i sostenitori della nuova tecnica avranno una vita di rinunciare al cibo e piatti tradizionali. Mangiare deliziose torte a una festa può portare a quella vacanza sarebbe stata rovinata.

 Ricorda:

 La regola principale - non mangiare alimenti che sono la digestione difficile, se utilizzati insieme. Si tratta della eterna lotta tra proteine ​​e carboidrati. Essi interferiscono tra loro assimilato nel corpo. Se mangiamo carne - proteine, e subito dopo che la frutta - carboidrati, è chiaro che la tempesta ha colpito. La carne viene digerito più lungo a causa frutta, che è necessaria per l'elaborazione venti minuti, inizia a fermentare nello stomaco. Come risultato, il cibo viene digerito completamente e non deposita sulle pareti dell'intestino.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

 Tuttavia, molti prodotti sono molto amichevole per l'altro, e quindi digerito e assorbito dalla società. La separazione avviene in gruppi: proteine, carboidrati, prodotti neutri.

 calorizator.ru

 Slimming bisogno corretta alimentazione, esercizio fisico, e la corretta cura del corpo.

 In precedenza, quando i fondi per lavare i piatti non c'era, le donne lavavano i piatti ordinario di bicarbonato di sodio. Come è collegato al bagno? Molto semplice: soda tende ad impedire l'assorbimento dei grassi. Quando sei sdraiato in quel tempo il bagno il vostro corpo aperto, il corpo viene purificato dalle tossine e liquidi in eccesso escreto tossine e di conseguenza aumenta effetto pohudatelnoy.

 Quanto utile bagno soda?

 Non è un segreto che si può fare un bagno con una varietà di ripieni. Tuttavia, cibo semplice soda disponibile e noto, ha diversi vantaggi:

 - Buon effetto sul sistema linfatico attraverso ochyschayuschemu effetto.

 - Normalizzazione del metabolismo, che è particolarmente importante in varie radiazioni avvelenamento e irraggiamento.

 - Bagni di soda efficaci della cellulite, la sua capacità soda per pulire gli strati profondi della pelle. Se questo bagno aggiungere 5 gocce di olio di agrumi, l'effetto è molto suggestivo, soprattutto nella fase iniziale.

 - Migliorare la salute della pelle attraverso una forte effetto di pulizia. Bagno Soda lenisce l'irritazione, reazioni allergiche, efficace anche con grassa, eczema secca, dermatiti, lesioni cutanee fungine. Effetto eccellente dare bagni sciolti, pelle secca e gomiti pelle e tacchi.

 - Effetto di tali vasche lenitivo è così forte che prescrivono per curare lo stress e consiglio di prendere dopo una difficile giornata di lavoro.

 - Se avete problemi con le vene delle gambe, poi il bagno - una procedura obbligatoria per voi!

 Molti si chiedono se i bagni di soda contribuiscono a rendere davvero il peso. Va notato che nessun sport o dieta (e meglio - la loro sovrapposizione) un bagno difficile ottenere un buon risultato.

 Togliere dalla dieta di grassi, dolci e farina - e, in combinazione con i bagni di raggiungere molto più rapidamente di un risultato positivo.

 Bagno Soda per la perdita di peso: come applicare?

 Si raccomanda di prendere bagni di soda rate in 10 sessioni al giorno. Ogni durata del trattamento a soli 20-25 minuti. Le più efficaci tali bagni presi prima di coricarsi e dopo una mezz'ora a piedi all'aria aperta.

 Bath deve essere digitato e la metà dell'acqua in esso - come la temperatura corporea - 36-37 gradi Celsius. Questa quantità di acqua richiesta soda circa pivpachky. Dovrebbe pre-disciolta in poca acqua calda. La soluzione versare nella vasca da bagno, mescolare - e il gioco è fatto!

 Nel lavandino del bagno necessario soskovu linea, lasciando la parte superiore del torace fuori. La sua schiena e le braccia si possono anche versare l'acqua dalla vasca lungo il procedimento.

 Quando il corpo si abitua all'acqua, aggiungere un po 'di acqua calda, aumentando la temperatura a 38-39 gradi. Idealmente, se si trova un termometro per misurare la temperatura dell'acqua, ma è possibile navigare e dei loro sentimenti. Non si può mentire in acqua molto calda - a dura prova il cuore. Ma l'acqua non deve essere freddo - in questo caso il risultato è debolmente espresso.

 Dopo la procedura, non fare la doccia e si asciuga immediatamente vytritsya, sdraiarsi sotto una coperta calda e riposare almeno un'ora. Ripetere il corso può non prima di 2 mesi è, a decorrere dalla fine dello scorso anno la procedura precedente. Tuttavia, in combinazione con opportune vasche nutrizione soda dare il risultato dopo il primo ciclo.

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