Ogni momento della vita è il luogo dello sport e migliorare il vostro corpo. Questi esercizi possono essere fatti ovunque. Addestrare il vostro corpo ad una costante attività fisica e vedrete come cambiare il vostro stile di vita, si pesoPotrai migliorare e diventare più attraente look.

 Così, alla scrivania. Navigando il veicolo. In attesa della coda medico.
 1. Girare calzini ascensore, tendendo vitelli, i piedi e le dita dei piedi.
 2. In alternativa sollevare cinque, senza prendere calzini dal pavimento.
 3. tendendo e rilassando i glutei.
 4. "Una volta" - alito (Pull pancia a), "due" - espirare (venire addome), "tre o quattro" trattenere il respiro e stringere la stampa. Ripetere 10 volte.
 5. Sollevare il mento, girare la testa di lato, tirare la mandibola in avanti e tirare la linguetta. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Questo divertente smorfia - esercizio molto efficace per i muscoli del collo, décolleté e sbarazzarsi di doppio mento.

 Se si desidera eliminare tranquillamente il peso supplementare?
 Includere questi esercizi negli esercizi di mattina.
 1. Accelerated walking - almeno 40 secondi.
 2. sollevare e abbassare le gambe delle sedie, aggrappandosi alle sue mani (almeno 15 volte).
 3. Push-up dalla sedia (almeno 15 volte). Assicurarsi che la schiena è dritta, non flessione nella colonna lombare e sollevare i glutei.
 4. Posizione di partenza: seduto su una sedia con le mani, afferrare il lato del sedile, sollevare il yahodnitsy seduta di piedi e fare qualche passo avanti. In questa posizione vidzhymaytesya da una sedia 15 volte
 5. Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù sul sedile sedia. Rimontare prognuvshis. Mani sulla vita o la testa con i gomiti diluite. Eseguire questi esercizi hanno bisogno, tendendo tutti i gruppi muscolari, con il potere di superare la resistenza.

 Beh, perché non c'era ancora le stesse sale fitness infinite, impianti sportivi e 100 varietà di aerobica! Una spessa non era più di adesso. Affinché tutto nelle vostre mani!

 L'olio di oliva è conosciuto fin dai tempi antichi. Gli Egizi credevano che crescere petrolio hanno insegnato la dea Iside, gli antichi Greci credevano benefattore di Atene. Città, dedicata a questa signora militante ha anche uno stemma ramo d'ulivo. L'olio d'oliva è stato utilizzato (e ancora usano), non solo in cucina ma anche nella cosmesi. Apri segreti di questo meraviglioso strumento si può proprio. Per fare questo, non hanno nemmeno acquistati in negozi specializzati! Abbastanza per comprare una buona bottiglia di olio al negozio di alimentari.
 Andando shopping, ricordate che l'olio d'oliva buono non può essere a buon mercato - dovrà pagare almeno 400 rubli. I flaconcini devono essere ben sigillati e vetro. Controllare la confezione - si precisa paese di date fabbricazione e di scadenza. Olio Questa alta qualità importato da paesi dove i migliori uliveti - Spagna, Grecia, Italia. Il colore dipende dalla maturità del frutto. Burro Verdastro ottenuto da olive acerbe, oro - con frutta matura. Tuttavia, il colore è importante solo se si acquista l'olio per scopi culinari.
 Cherished bottiglia con voi? Si può cominciare a procedure cosmetiche. In realtà, molte stelle hanno fatto ricorso a questo prodotto facile e conveniente. Per esempio, Modella e attrice francese Laetitia Casta, star del cinema Sophia Loren e Unfading Julia Roberts più volte alla settimana solo alimentano la sua bellezza con olio d'oliva.
 Pertanto, l'olio di oliva - ?? Questo è ...
... Un grande strumento per la rimozione di make-up e pulizia della pelle. Un po 'di olio viene riscaldato in un bagno d'acqua. Poi prendere un tampone di cotone, immergerlo nel contenitore e rimuovere il trucco.

 Se avete la pelle secca, è possibile lasciare i resti di olio fino al mattino - in pelle di notte pieno di vitamine e grassi essenziali. Se - il proprietario di pelle grassa 10 minuti dopo la rimozione di lavaggio trucco e sciacquare il viso con acqua fredda.

... Crema sostituto intorno agli occhi. L'olio d'oliva è parte protyvovozrastnoy cosmetici. Allora perché pagare di più? Immergere la punta delle dita nell'olio e fare un leggero massaggio secolo. L'olio viene assorbito istantaneamente e prevenire pelle secca e la formazione di rughe.

... Nutriente e rivitalizzante Maschera Capelli. I capelli montata, rotto, monotoni e senza vita? Il riscaldamento l'olio d'oliva e applicare delicatamente per bloccarlo. Avvolgere i capelli con la pellicola trasparente e lasciar riposare per 2-3 ore. Poi risciacquare con acqua tiepida e shampoo. Olio idratare i capelli, ripristinare la loro struttura e "sigillo" le estremità. Applicare l'olio sul cuoio capelluto non è raccomandato in quanto può chiudere i pori e serrare le ghiandole sebacee.

... Moisturizing Body Lotion. Prima di fare la doccia completamente uvitry olio nella pelle, concentrandosi su aree problematiche. L'olio d'oliva può ridurre le smagliature e liscio, ma se siete in procinto di perdere peso o è incinta, questo semplice metodo impedisce variazioni negative nella pelle. Per la pelle non soffre di asciutto e non carica dopo trattamenti di acqua, è possibile aggiungere qualche goccia di olio in gel. Anche sulla base di olio d'oliva è utile per fare scrub krupnomolotoho caffè o sale marino.
 Tutte queste ricette sono molto popolari, non solo ora, sono venuti a noi da tempo immemorabile. Quindi non disprezzare prodotti testati! Lasciate brillare la vostra pelle!

 In vacanza partito vuole impressionare tutti di forma perfettamente? Poi il resto 3 settimane prima gli eventi speciali fanno attività fisica una parte della nostra giornata. In combinazione con una corretta alimentazione sportiva sarà il più presto possibile per ottenere i risultati desiderati, migliorerà il bonus salute e allegria.

 Se sei un regolare fitness, è giunto il momento di rivedere il programma di formazione standard. Le probabilità sono, il vostro corpo è già abituato alla tensione familiare e non intende sbarazzarsi di eccesso di peso in un modo simile.

 Cosa cambia?

 Aumentare l'attività cardio. Ogni giorno, cercare di dare almeno 30 minuti di corsa in pista, proprio sulla ellissoide o in bicicletta. Se pensate che un tale onere noiosa e monotona, andare al passaggio lezioni di aerobica, danza aerobica. Ora il vostro compito - per dare una spinta metabolismo, spendere più calorie ed espellere le tossine. Cardio-loading ideale per questi scopi.

 Ma non dimenticare l'allenamento della forza. Se si esercita con manubri e bilancieri, è il momento di perdere peso! Eliminare carico ridotto aumenterà il numero di ripetizioni. Ad esempio, se si preme sul petto giace prima di te con un peso di 15 kg a 12 ripetizioni di ogni approccio, ora pesa 10kg provare a fare almeno 18-20 ripetizioni.

 Gli esercizi più efficaci durante gli esercizi attivi di perdita di peso sono considerati il ​​proprio peso corporeo o con un peso minimo. Uno degli esercizi più efficaci può essere considerato un dovere squat con salti. Quindi, se si aggiunge un set di 5 set di sit-up, outleap (30-40 in ogni approccio), il risultato sarà evidente dopo la prima settimana di allenamento.

 Carico di potenza ora terminare l'attività sessione cardio. Alla fine del training cardio-carico permette di bruciare i grassi. 20-25 minuti di corsa o esercizio su attrezzature cardiovascolari consoliderà ricevuti durante risultati della formazione e migliorare sollievo muscolare.

 Se lo sport è una questione per voi amati, cercare di superare sé, almeno per alcune settimane. Il risultato sarà, in primo luogo, stretto figura, e in secondo luogo - potrà mai catturare cosa odiosa. Non abbiate paura di scuotere il muscolo a breve termine, Un incremento dei volumi. Ora la vostra scelta - attività cardio attiva.

 Provate a dare lo sport almeno 30 minuti al giorno. Iniziare l'allenamento con un po 'di riscaldamento, fare qualche esercizio in zone problematiche (esercizi addominali, squat, torcendo al muscolo obliquo) e finire il lavoro sul corpo tipo preferito di attività cardio.

 Non disperate se non è possibile visitare la palestra. In presenza di 40 minuti al giorno, l'entusiasmo e l'apparente obiettivo specifico possono essere raggiunti a casa.

 Stima gamma di esercizi casa allenamento quotidiano:

 - Warm up - 5 -7 minuti (saltare la corda, esercizio su attrezzature cardiovascolari, il jogging leggero). - Squat senza ingombro. 4 serie di 40-60 ripetizioni. - Affondi senza ingombro (4 serie da 20 ripetizioni per ogni gamba). - Ampia rotazione sul giro (3 serie di 10-15 volte). - Banco seduto sulle spalle di un peso * 2,3 kg (3 set di 15 volte su ogni braccio). - Riccioli sulla testa con un peso * - 1-2 kg di elaborare i tricipiti (3 set di 10-15 ripetizioni per ogni lato). - Pendenze laterali in piedi, senza ingombro (3 serie da 30 piste su ogni lato). - Twisting una pressa sdraiato (3 serie di 30-40 ripetizioni salgono ad una sensazione di bruciore sulla stampa). - 15-20 minuti di esercizio cardio (bike, intervallo in esecuzione, saltare la corda, camminare a ritmo sostenuto, la danza incendiario alla vostra musica preferita).

 * Se non avete a casa manubrio, ingombro può essere utilizzato come bottiglie di plastica piene d'acqua o libri pesanti in grado di raccogliere la polvere sui vostri scaffali.

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 Nell'ultimo articolo abbiamo rivisto la composizione yogurt "Danone Aktyvya" e la sua benefici per la salute.

 Oggi parliamo di dolci utili - Marshmallow!

 Evitate i dolci, pensando che stanno facendo danneggiare la salute?

 Ma i dolci sono diverse, ci sono quelli che utilePer quanto strano come suonerebbe. Ghiottone ben consapevole del fatto che nessun profitto senza zucchero, e il suo abuso minaccia varie conseguenze spiacevoli. Ma questa teoria. In pratica, nessun dolce non vive così facile, il nostro corpo ha bisogno di carboidrati.

 Intorno dolci utili nutrizionisti sono marshmallow. Molte fabbriche ed è nella produzione di marshmallow aderire alla vecchia tecnologia comprovata. Che Cosa beneficio marshmallow e che per primo ha preparato?

 Progenitori di marshmallows, che ora mangiamo - Eastern Air prelibatezze che sono stati preparati da zucchero e uova. Un moderno marshmallows, la cui base - mele, è stato inventato in Russia.

 Inventor candy-marshmallow che ha acquisito grande popolarità nel 19 ° secolo in Russia e all'estero, è considerato mercante Ambrose Prokhorov. Poi dolcezza è stato chiamato "Belevskyy" - così chiamato città in cui viveva un mercante. Amava marshmallow come membri del re e della famiglia reale e la gente comune. Merchants anche pubblicato il libro con marshmallow ricette e suggerimenti su come rendere esso.

 Potrebbe essere utile solo i marshmallowsChe è fatto con salsa di mele, albume d'uovo, zucchero e additivi, formando gelatina. Spesso, tali additivi come lo sono l'agar o pectina, gelatina usato raramente, ma questa ricetta non è più considerato un classico.

 Perché marshmallow trattare come benefico e anche raccomandato per gli alimenti per bambini?

 In marshmallow praticamente privo di grassi, basso contenuto calorico esso. Calorie marshmallow una media di 127 calorie, e componenti zheleobrazuyuschie hanno molte proprietà utili. Realizzato da alghe agar-agar, tossine e influenza positivamente la tiroide, e normalizza il fegato e l'intestino. Esso contiene calcio, ferro, rame, potassio, vitamine E e B5.

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 La pectina è in grado di migliorare la circolazione sanguigna, liberare il corpo di metalli pesanti. Le persone con elevato colesterolo nel sangue, possono ridurre il suo livello da mangiare marshmallows - combattimenti pectina colesterolo.

 Oggi, molti produttori marshmallow e per proteggersi dal prodotto di bassa qualità, studiare attentamente il pacchetto. Come parte non dovrebbe essere nulla all'esterno, è auspicabile che marshmallow risposto ospiti, ma in questo caso marshmallows considerato prodotto utile. Cercate di non comprare marshmallows colori troppo vivaci, con evidenti irregolarità e crepe, con troppo shelf life.

 Nuoto - un modo semplice e divertente per entrare in forma, migliorare la postura e ottenere aspetto sano. Inoltre, l'acqua perfettamente rilassante, lava via tutte le emozioni negative, allevia la tensione, lo stress e fa ri-nato come. Non è il dono della vita sul pianeta è iniziata in acqua. Quindi - torna alle onde di problemi per un buon corpo, anima pura e pensieri positivi. Campione del consumo di energia - crawl. Questo ora nuoto stile, si bruciano calorie a 570 (un cioccolato!). Kroll aiuta a stringere i muscoli addominali e muscoli del braccio. Nuoto sul dorso aiuta a migliorare la postura e aiuta a rimuovere il grasso in eccesso sui lati. Scegliere nuoto a ranaSi pidkachuvaty cosce e polpacci piedi. Se nuotare, Non minacciando la testa in acqua, poi allo stesso tempo allenare i muscoli del collo, e la lotta contro la formazione di doppio mento. Qualsiasi tipo di nuoto è un bene per il sistema cardiovascolare e respiratorio. Oltre al nuoto - uno degli sport meno traumatici. In acqua, le articolazioni e di nuovo più sicuro che in palestra. Pertanto lezioni in piscina anche raccomandato per le persone che hanno problemi con le ginocchia o della colonna vertebrale.

 Tre volte a settimana per 45 minuti - che è il miglior programma di formazione per coloro che vogliono perdere peso e rinforzare i muscoli. Non dimenticare di scaldare leggermente a lato. I primi 15 minuti in acqua - nuoto libero tranquillamente. Necessità di muscolo cardiaco e abituato a modalità di funzionamento. Poi l'afflusso di 400 metri con una targa speciale schiuma: 200 metri - tenendola con entrambe le mani, e 100 - mano alternativamente a destra ea sinistra. Questo caricherà i muscoli delle gambe. Tempo rimanente nuotata stile scelto. Innanzitutto, il più rapidamente possibile, e quindi - a permettere forze. Ultimi metri afflussi sul retro, calmo e rilassato. Ripristina la respirazione. La maggior parte di nuoto in cloro. Poiché la maggior parte sciacquare l'acqua, non dimenticare creme protettive e lozione idratante per il corpo. Utilizzare sempre un tappo di gomma. E infine. Dopo la piscina è probabile che vuole mangiare. Stand 30-40 minuti e poi non appoggiarsi su di grassi e ad alto contenuto calorico alimenti - o effetto pohudatelnoy sarà trascurabile.

 Se sai come eseguire correttamente gli esercizi in palestra, è il momento di imparare come affrontare loro con il lato emotivo. Per il fitness, come ogni lavoro dovrebbe portare emozioni positive. Se la classe è divertente, allora l'effetto di esercizio più.

 Musica!
 Ascolta la tua musica preferita, mentre la formazione. Non melodie sempre che torsione in palestra - proprio ciò che si desidera ascoltare. Player - il tuo amico. E 'dimostrato che, seguendo i ritmi favorito, molto più facile da fare qualsiasi lavoro. E fisica prima. Rock, rap, techno o casa - tutto questo è perfetto per aumentare la vostra adrenalina. Inoltre è in forma e selezioni musicali, se rapido cambiamento brani più lenti, per cui è possibile alternare periodi di intensità di lavoro sul simulatore.

 Potenza di pensiero
 Finché si allena il tuo corpo, il tuo cervello riposa. Ricordate i bei momenti della sua vita. Questa volta può anche essere dedicato alla pianificazione di viaggi futuri. Durante le lezioni su una cyclette o tapis roulant si può visitare la brillante idea di dove migliore per trascorrere una vacanza.

 Esperimento
 In simulatori hanno diverse modalità di intensità e di stress - sperimentare con loro.

 È possibile combinare molto elevata e velocità molto bassa, cambiare gli altri parametri. Pokopaytesya simulatore memoria - forse c'è ancora qualcosa che non sapevi. Tanti tapis roulant in grado di offrire una simulazione 5 chilometri cross-country viaggio. Tracks Canvas pista durante l'esercizio fisico può cambiare automaticamente l'inclinazione - e non dimenticate che. Come nella vita, per ottenere il miglior risultato, una serie di idoneità richiede particolare carico, opzioni di velocità.

 Non dimenticare la variabilità sport
 Ricordate, mantenersi in forma può non solo attraverso l'impianto. Corsi alternativi in ​​palestra, calpestare il tappeto con i pesi. In primo luogo, tale striping dare maggiore effetto sull'occupazione, e in secondo luogo, ad alleviare la monotonia della formazione. Allenatevi 5 o 10 minuti sul simulatore, di 5 minuti di lavoro con manubri, poi 5 o 10 minuti, di ritorno alla stessa o un'altra struttura. Non interrompere le classi è solo se il vostro obiettivo - per sviluppare la resistenza fisica.
 Non ti preoccupare!

 Formazione con pesi - un metodo molto efficace disponibile per ridurre il peso o il guadagno ... manca. Figure di correzione dipenderà dal vostro lavoro. In realtà, manubri - un simulatore universale, che occupano poco spazio, si può sostituire un palazzetto dello sport. Ci sono più di trecento esercizi con manubri. Venti è sufficiente a portare il corpo di tono.

 Selezionare un favorito per 40 minuti tre volte alla settimana - e economicamente modellamento del corpo assicurato. Credetemi, piccola vita, natiche elastiche - è realistico durante l'allenamento con i pesi.

 Vantaggi di manubri di fronte al bollo e altre grandi conchiglie, tutti i movimenti sono eseguiti da traiettoria fisiologica naturale, mani indipendenti che operano in modo indipendente. Fa lavoro con i pesi richiede più energia rispetto movimenti simili eseguiti sul simulatore.

 Se si decide di allenarsi con i pesi, si consideri il seguente.

 1. Graduale ma costante, è necessario aumentare la formazione di pesoSeguendo la cosiddetta sverhnahruzky progressiva. In caso contrario, non sarà possibile sviluppare i muscoli o sbarazzarsi di eccesso di peso. Il fatto che il corpo si adatta a determinati movimenti, e dopo poche sedute si sente più il peso che appena sollevata. Quindi non comprare manubri peso fisso. Arriverete ad una serie di 10 conchiglie o manubri pieghevoli. Per giocare in casa, selezionare l'ultima opzione. Si noti che nei manubri erano confortevoli blocchi che consentono di modificare rapidamente il set di frittelle sulla tastiera.

 2. Allenamento con i pesi accompagnate da processi fisiologici che non richiedono grandi quantità di assorbimento di ossigeno. Questo è l'attività anaerobica. Tale modellizzazione carico buona forma, contribuire a costruire il muscolo. Tuttavia, per creare proporzioni armoniose attività necessaria e aerobica.

 Tale formazione prendere 10-20 minuti, accompagnati da palpitazioni frequenti e respirazione affannosa. Allenamento aerobico con i pesi - è accovacciata, correre, saltare, aerobica boxe, panca presse con manubri luce nelle vostre mani. Efficace frequenza cardiaca addestramento aerobico accompagnata da almeno 80% del valore massimo. Il valore massimo ammesso della frequenza cardiaca è determinata come segue: 220 meno l'età. Prima di praticare in un modo simile, è necessario consultare il medico.

 3. Se hai iniziato l'allenamento con i pesi, si dovrebbe sempre ricordare che il programma di formazione è strettamente legata alla dieta. Formazione intensiva in nutrizione dare nutrizione aumento di peso aumentando la massa muscolare e un po 'di grasso. Mentre la formazione in modalità e ipocalorica intensiva dieta dà evidente perdita di peso. Non dimenticare le regole della fornitura a tutti. Se si lotta per un aumento trenyruemoy settori, come ad esempio l'aumento dei muscoli toracici o glutei, il cibo a giornate di formazione dovrebbe essere per lo più di proteine. E se si vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso sul vostro corpo, la vostra dieta dovrebbe consistere di frutta e verdura fresca, prodotti malozhyrnyh.

 4. Se ci si allena con i pesi, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che il risultato sarà evidente in un mese. Bruciare il grasso corporeo o, al contrario, costruire il muscolo - un processo graduale. Per ottenere il risultato finale dovrebbe essere regolarmente addestrati, che seguono un programma di allenamento. Due non si è allenato in programma di nuovo in posizione 6 allenamenti così. Purtroppo, i muscoli perdono il loro tono è molto più veloce rispetto al suo acquisto.

 Ridurre lo stress, migliorare l'umore e il tono, buttare fuori l'aggressività, imparare a padroneggiare il proprio corpo - tutti i compiti "Fight" aerobica Thai per. Ty può essere chiamato per zione per, e la boxe, Styling, kick boxing, corpo Combattimento ecc Le principali differenze tra questi tipi di lezioni consistono formato e ogni vantaggio (più pugni o calci, etc.).

 Movimento Thai per preso in prestito dalla boxe, karate e taekwondo, lo sport è molto aggressivo in forma, con molti movimenti improvvisi, calci e le mani. Tuttavia, la coppia di scioperi e di lavoro verso l'avversario non fornisce.

 Attività principali Thai per stanno saltando, intensificando i movimenti e le combinazioni di colpi sotto stretto musica dinamica.

 Elementi boxe aiutano a rafforzare i muscoli del cingolo scapolare, torace, schiena, Karate e Taekwondo elementi - sviluppo dei muscoli delle gambe.

 Classi Correggere migliorare la funzione cardiaca, la reazione aumento, equilibrio e funzioni di protezione del corpo. Potrete migliorare la flessibilità e la forza - e acquisire buone capacità di auto-difesa.

 Se non avete mai avuto prima che il fitness è meglio per preparare il corpo e solo dopo 1-2 mesi di trasferirsi a cravatta per. Garantito, vi sveglierete spirito combattivo!

 Thai per - Un ottimo strumento per la perdita di peso, perché il consumo medio di energia in queste classi è di 13 a 3 kcal all'ora per 1 kg.

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 In un precedente articolo, abbiamo imparato a conoscere i vantaggi di marshmallows. E sai perché marshmallow ossequio come benefico?

 Il nostro argomento di oggi: Emmer e farro. Considerare ciò che è in agguato beneficio questa cultura?

 Ma soprattutto, considerare la cioè farro (farro)?

 Emmer (farro) - Uno speciale mezzo-inverno tipo di grano con le orecchie fragili e grano scafo.

 Alcune fonti la varietà di grano chiamato "farro", e alcuni - "scritte". Anche se, è dello stesso tipo.

 I vantaggi di frumento in qualsiasi forma è noto a tutti, ma quello che sappiamo su farroQual è l'inverno varietà di grano duroAmpiamente usato in tempi antichi.

 Emmer, alimentari dimenticato antenati

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 Nei manoscritti dei monaci medievali nell'antico trattato stabilisce che i cereali farro mangiato per secoli. E non è chiaro perché non pensarci più parlare oggi.

 Farro struttura differenzia picchi inusuali come grani che formano un cerchio su un orecchio, nascosti in scale separate. Con questa protezione orecchie non sono esposti a danni da parassiti e infestanti rimanere invariata e nutrienti accumulati nell'orecchio durante la maturazione. I produttori, coltivatori una cultura abilmente adatti al loro trattamento, preservando tutta la qualità del grano sano intatto.

 La questione della cultura perché così utile coltivato in piccole quantità? Il fatto che farro non fa fertilizzante perché è coltivato in terreni particolari. La sua produzione di massa non è redditizio per la maggior parte dei produttori. Del resto sono solo gli agricoltori che si specializzano nella produzione di prodotti biologici.

 Si consiglia un video intitolato "Conversazioni sulla farro e farro."

 Vantaggi farro (farro)

 Molti si chiedono, allora perché farlo grane utili farro?

 La funzione farro è la sua composizione, poiché include oligoelementi, minerali, vitamine, grassi, carboidrati e proteine ​​in proporzioni che sono il corpo umano ideale. L'uso regolare farro effetti benefici sul sistema digestivo, il numero di proteine ​​del grano è addirittura superiore uova di gallina.

 Rispetto ai convenzionali spelta molto più ricca di fibre, acidi grassi insaturi e proteine. Rafforzare il sistema immunitario contribuire mikopolisaharidy - carboidrati solubili. Tutte le sostanze nutrienti che sono alla base di farro rapidamente sciolto e assorbiti dal corpo.

 Le persone che stanno cominciando a mangiare farroOsservata la perdita di peso perché contiene carboidrati lentamente elaborati dal corpo come risultato si sentiva meno fame. Farro indica la presenza di problemi con la pressione sanguigna, favorisce una migliore circolazione sanguigna.

 A causa delle particolari qualità di glutine farina e farro semplicemente insostituibile in forno cottura e varie leccornie. I prodotti finiti un gusto distinto e sapore, hanno una struttura più densa, e la parte superiore è crosta croccante. La caratteristica di questa farina è il fatto che la pasta aumenti più rapidamente, accelerando il processo di fare alcuna cottura.

 Utile e nutrienti non sono solo un guscio, ma in tutto il grano. Qualsiasi rettifica questi componenti non vengono distrutti e conservate anche in prodotti cotti.

 E ora, un po 'i video divertenti su farro e = farro))

 Zucchini - un ortaggio molto popolare nella parte europea del nostro continente. Lui è il tipo di midollo normale. Viene spesso utilizzato in alimenti per l'infanzia, ed è sul menu di molte diete.

 Zucchine, tra cui zucchine, la gente ha cominciato a crescere in America centrale e il Messico, ma i locali mangiato solo semi zucchine stramature.

 Zucca Conquista il continente è iniziata in Age of Discovery. Marinai spagnoli e portoghesi portarono zucchine in Europa, dove le verdure sono ben abituati. Tuttavia, lungo zucca utilizzato esclusivamente come piante ornamentali, ma in lo chef XVIII secolo da Italia hanno scoperto un insolito zucchine gusto. Oggi zucchini - un ingrediente necessario per molti piatti mediterranei.

 Proprietà utili

 Zucchini - è uno degli ortaggi meno calorici. 100 g di verdure contiene solo 17 calorie, quindi zucchine è spesso utilizzato da persone che cercano di sbarazzarsi di chili di troppo e l'eccesso di colesterolo.

 Proprietà utili zucchine risiede nel fatto che esso non contiene grassi e ricca di fibre, che crea una sensazione di sazietà e normalizza lo stomaco e l'intestino.

 Va notato che zucchine - una grande fonte di acido folico, che è indicato come vitamine B Questo acido è necessario per il corretto trefoli corpo umano di sintesi del DNA. Essa migliora la funzione riproduttiva del corpo ed è semplicemente insostituibile per le donne in gravidanza e l'acido folico riduce il rischio di formazione improprio del sistema nervoso del feto. 100 g di zucchine contengono circa 5% del fabbisogno giornaliero necessaria di acido folico.

 Zucchini è ricco di minerali come il potassio. È necessaria per eliminare il sale di potassio in eccesso dal corpo, così come sostanza minerale migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e protegge una persona da un certo numero di malattie cardiache.

 Per quanto riguarda le vitamine, zucchine ricchi di vitamine A e C. A 100 g di zucchine contiene un terzo del fabbisogno giornaliero di vitamina C necessaria!

 Include zucchine e luteina, zeaxantina e carotene.

 Questi antiossidanti contenuti nella sua pelle e aiutano l'organismo umano a combattere i radicali liberi. Hanno anche rallentare il processo di invecchiamento.
 Tra l'altro, pensiamo che anche interessato l'articolo su come tè utile.

 Selezione e preparazione

 Zucchini cresce bene in serra, in modo da acquistare tutto l'anno.

 Quando si sceglie zucchine fresche dovrebbe prestare particolare attenzione alla comparsa di verdure. Zucchini devono essere lisce, lucido e brillante intatta hanno la pelle verde. Miglior acquistare piccoli zucchine 6-8 pollici di lunghezza, in quanto questo ortaggio ha una carne delicata e gustosa.

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 Tenete a mente che i giovani zucchine possono essere consumati con la buccia, ma prima che devono essere accuratamente sciacquati in acqua corrente per lavare via lo sporco e residui di pesticidi.

 Come posso usare zucchine? Ci sono alcune opzioni semplici.

 Opzione 1: è necessario tagliare questo ortaggio a cubetti, poi versare in padella un filo d'olio e soffriggere questi cubi con le spezie. Poi versate il composto di uova di zucchine e cuocere come una frittata normale.

 Opzione 2 Zucchini - questo è l'ingrediente perfetto per qualsiasi stufato di verdure. Tuttavia stufato sobbollire con zucchine dovrebbe essere lungo, a causa del trattamento termico prolungato di questo ortaggio diventa sostanze più utili.

 Opzione 3: Zucchini ideale per piatti a base di carote, patate e fagioli. Anche questo ortaggio può in parte sostituire la carne macinata in polpette. Hamburger Formata sono meno calorie e gusto più delicato.

 Conclusioni

 Zucchini - una specie di bassa osseo, che contiene molti utili e necessarie per le sostanze del corpo umano. Zucchini è ideale per le persone che stanno guardando la loro figura.
 A proposito, se avete le vostre ricette preferite zucchine, assicurati di condividere nella sezione commenti qui sotto.)

 PS Se si vuole essere sottile? Poi acquistare un intimo correttiva per le donne. Vi troverete una vasta scelta di abiti correttive a prezzi accessibili.

 Pasta - un prodotto popolare nel mondo. Tuttavia la pasta spesso accusato la completa assenza di nutrienti in eccesso e calorie. Vediamo, è vero?

 Utile come

 In la pasta ha un certo numero di vantaggi: facilità di preparazione, prezzo basso, sazietà, archiviazione molto tempo. Inoltre, la pasta perfettamente combinato con carne e prodotti vegetali, consentendo di esperimenti culinari.

 Anche i nutrizionisti consigliano le persone che stanno guardando la loro salute sono regolarmente nella vostra dieta della pasta. Tuttavia, questo consiglio vale solo la pasta di grano duro.

 Alcuni paesi europei riconoscono gli unici di pasta prodotti che sono fatti esclusivamente con grano duro. Tutto il resto è considerato contraffazione e la falsificazione. Purtroppo, nel nostro paese per la pasta non sono così strettamente.

 Pasta - un prodotto di calorie moderato. A 100 grammi di pasta di alta qualità per circa 330 calorie, che è nella norma. Tuttavia, se la pasta aggiungere il burro, formaggio, poi versare il tutto con la maionese o salsa, poi 100 g di farina risultante rappresenterà circa 600 calorie, che è certamente "help" per guadagnare chili di troppo.

 Così come pasta, quindi questo è il loro sazietà. Il fatto che molti sorprendenti carboidrati di pasta contenente: 100 g farina, dispone di 70 grammi di carboidrati, questi carboidrati e fibre rottura amido lentamente digeribile.

 Questi carboidrati sono digeriti per lungo tempo, consentendo di mantenere ti senti pieno per un lungo periodo. Il fatto che tale digestione dei livelli di glucosio carboidrati cambia gradualmente, non bruscamente. E salta il glucosio e la causa della fame.

 Per quanto riguarda le stesse sostanze nutrienti che sono pasta, la pasta sono ricchi di proteine ​​e contiene vitamine e minerali.

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 Pasta incorporare proteine ​​vegetali. Inoltre, il loro elevato contenuto - esattamente un decimo del peso del prodotto. Questa proteina vegetale è un fornitore di utile triptofano. Triptofano - un aminoacido che è necessario per produrre "l'ormone del piacere" serotonina.

 In pasta sono un certo numero di vitamine del gruppo B, che sono necessari per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale, contengono anche vitamina E.

 Inoltre, la pasta ricco di potassio, ferro e manganese.
 Tra l'altro, ha un grande vantaggio e ananas. E questo può essere trovato qui.

 Come scegliere?

 Tutte queste belle caratteristiche per un solo tipo di pasta - fatta di grano duro. Così come si fa a comprare questi sono la pasta?

 La caratteristica principale della pasta è la disponibilità di una corretta GOST. Se il produttore si trova in pasta, lo standard corretto è GOST 875-92. Pasta fatta da questo GOST, sono classificati come "A". Questa categoria ha reso i prodotti a base di grano duro.

 Ci sono anche una serie di caratteristiche che possono distinguere buona pasta di qualità:

 1) Le paste mai venduti sfusi, sono sempre confezionate in imballaggi trasparenti.

 2) Come parte dell'acqua della pasta dovrebbe essere solo e di grano duro.

 3) Il colore della pasta dovrebbe essere giallo ambra.

 4) Sulla superficie, senza inclusioni di pasta, punti o altro visibile ?? difetti

 5) All'interno della confezione di pasta di non rotto, farina o briciole di origine sconosciuta.

 6) Questa pasta è difficile da rompere, si piegano bene.

 7) L'acqua della pasta dopo la cottura, rimane trasparente.

 8) Essi non si attaccano insieme, anche se non vengono lavati in acqua fredda.

 Conclusioni

 Pasta di grano duro - una qualità, basso costo e prodotto utile. Essi saturare il corpo con vitamine e aminoacidi utili così come causa sensazione di sazietà duratura. Buona pasta prodotti in Russia devono soddisfare norme statali.

 Per inciso, forse hai un'idea di che cosa è a favore della pasta, come comprare loro e ciò che è necessario guardare a questa? Quindi essere felici di trasmettere i vostri commenti qui sotto l'articolo.)

 PS Il tuo nome Lisa? Allora sarete interessati a sapere significato del nome Elizabeth.