Se si attiva in una dieta costante di fibra - impedisce la comparsa del grasso all'interno del corpo e quindi di eliminare l'enorme numero di malattie croniche in futuro.

 Una nuova ricerca ha dimostrato che, per ogni 10 grammi di fibra solubile in acqua consumata da una persona, la comparsa di grasso della pancia è ridotto del 3,7 per cento. La fibra solubile trovata in fagioli, frutta e verdura.

 Questo studio conferma ancora una volta che mangiare la fibra ha un effetto positivo sulla salute e svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie croniche, dice l'autore dello studio Dr. Kristen Heirston (Dr. Kristen Hairston)Professore di Medicina Baptist Medical Center della Wake Forest University.

 Heirston dice che non è chiaro il motivo per cui la fibra solubile ha i seguenti effetti sul corpo, quindi è necessario effettuare una serie di studi per scoprire.

 Bruciare il grasso addominale

 Nei nostri corpi esistono alcuni tipi di grassi. Axunge, noto anche come "grasso della pancia" accumulano all'interno del corpo intorno organi. Questo tipo di grasso è diverse malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e contribuisce ad alta pressione sanguigna. Il secondo tipo - è grasso sottocutaneo, meno impatto sulla salute.

 I ricercatori stanno cercando di capire il motivo per cui alcune persone hanno più grasso addominale, come in altri - più sottocutaneo.

 Lo studio ha coinvolto 1.100 uomini e donne (afroamericani e ispanici), che sono stati seguiti per 5 anni. In questo caso, i ricercatori hanno attirato l'attenzione ad una varietà di fattori: dieta, attività fisica e il fumo.

 Heirston riferito che durante le indagini ha rivelato che l'uso di fibra promuove la buona salute, anche se il peso dei partecipanti rimasta sostanzialmente invariata.

 Alcuni altri fattori dietetici sembrano correlati a quelli in cui vi è il grasso. Ad esempio, i dolci non contribuiscono al grasso quando le proteine ​​- al contrario.

 Malattie croniche

 Penny Kris-Eterton (Penny Kris- Etherton)Professore di Penn Università, Un esperto in nutrizione, ha detto che molte malattie di sviluppo conseguente serie di peso in eccesso. Molte di queste malattie sono associati con il grasso addominale.

 I ricercatori hanno scoperto che più si prende alimenti ricchi di fibre, meno possibilità ha di sviluppare malattie cardiache. "I cereali integrali e fibre solubili, più attività fisica aiuta a prevenire l'accumulo di grasso addominale con l'età, - Ha detto Chris-Eterton. - Ciò impedisce il suo aspetto o rallenta. Una corretta alimentazione aiuta ad abbassare il colesterolo e rende la vita più sottile ".

 Lo studio ha trovato che la fibra previene la comparsa di grasso, ma ancora non esattamente chiaro se il passaggio alla corretta alimentazione si alleviare di grasso se ha accumulato nel vostro corpo. Chris-Eterton ha osservato che i cibi ricchi di fibre, aiutano le persone a sentire la sazietà e non hanno un sacco di calorie, ma darà l'effetto di questi prodotti, se si vuole sbarazzarsi di riserve di grasso addominale - un argomento per la ricerca futura.

 Naturalmente, per condurre tali studi è difficile, perché tutto dipende dal fatto che i partecipanti indicano correttamente ciò che mangiano, e se si ricordano che cosa hanno mangiato. Gli esperti consigliano di chi vuole guardare la loro dieta, tenere un diario e scrivere ciò che si mangiano.

 I bambini parlano meglio in esami se prima di questo dar loro da mangiare cibi ricchi di calorie, ed è sladostyami semi.K tale conclusione contraddittoria il manager della campagna Jamie Oliver per una sana alimentazione nelle scuole britanniche. Oliver ha scoperto che alcune scuole sostituiscono i pasti sani per i prodotti "pericolosi", spiegando che presumibilmente calorie ispirare gli studenti ad arrendersi esami complessi. Pertanto, l'elenco degli alimenti erano pizza, hot dog, cioccolata, biscotti. A testimonianza dei vantaggi di tali diete sono stati dati i punteggi dei test alti di studenti. Come si è scoperto, questa esperienza è ancora effettuata in America. Tuttavia, ci sono studenti non alimentati hot dog, e una dieta ipercalorica. Prodotti nutrizionali controllato da computer a non sovralimentazione i bambini, ma per aumentare il loro successo. Il professor David fihli, Florida University, ha detto: "E 'chiaro che i test di prestazioni e prestazioni in generale sono aumentati, quindi tali innovazioni possono avere successo".

 Professor David Benton, uno psicologo presso Swansea University, ha condotto un esperimento simile agli alunni del paese, in Galles. Ha scoperto che il glucosio contenuto nel succo d'arancia aumenta notevolmente la capacità di concentrazione e mantenere l'attenzione su un argomento. Il rappresentante di Jamie Oliver ha commentato innovazioni dieta: "Jamie non crede che gli alimenti ad alto contenuto calorico dovrebbe essere vietato Voleva assicurarsi che i bambini ricevano almeno un pasto nutriente al giorno, come dovrebbe essere.". Nel complesso, i risultati di scienziati dicono che forse non solo scolari russi soffrono di dieta inadeguata. Il bambino dovrebbe ricevere tale cibo per lui abbastanza calorie e la crescita del corpo, e di apprendimento e giochi.

 Le persone che consumano a basso contenuto calorico del latte, yogurt e formaggi, meno a rischio di ictus rispetto a quelli che preferiscono gli alimenti con alta percentuale di grassi. Questa è la conclusione tratta dai ricercatori del Karolinska Institute di Stoccolma (Karolinska Institutet di Stoccolma), riportata nella rivista Stroke, pubblicato dalla American Heart Association (American Heart Association).

 In uno studio di scienziati svedesi hanno partecipato 74 961 persone di età compresa 45-83 anni. All'inizio dell'esperimento non avevano malattie cardiache fissa, ictus, formazione di tumori. I volontari hanno compilato un questionario (96 domande), dedicato al cibo e bevande nella loro dieta. La frequenza dei consumi alimentari sono stati divisi in 8 gruppi, a cominciare da quello in cui la gente non utilizzare prodotti con alta percentuale di grassi, e completando quella in cui i volontari mangiano 4 porzioni di cibi grassi al giorno.

 Durante i partecipanti allo studio di follow-on 10 anni, gli esperti ha osservato che nel 4089 l'uomo ha avuto un ictus (1.680 donne e 2.409 uomini), uno nel 3159 - ischemico, in 583 - e 347 emorragico - ictus non specificato.

 Gli scienziati hanno detto che coloro che consumano cibi a basso contenuto calorico al 12% in meno di rischio per ottenere un colpo (e il 13% - ictus ischemico).

 "Questo è il più grande studio che esamina la relazione tra l'uso di basso contenuto calorico, ad alto contenuto calorico e prodotti dietetici specifici per il rischio di ictus negli uomini e nelle donne. Se le persone hanno dominato gli alimenti dietetici a basso contenuto di grassi, il rischio di ictus che si abbassa a nel suo insieme migliorerà la salute "- dice il leader di studio Susan Larsson.

 Gli effetti benefici di questi prodotti sul vitamine probabilmente dovuti e minerali in essi contenuti: calcio, potassio, magnesio e vitamina D (influisce pressione sanguigna).

 In precedenza S.Larsson dimostrato che il consumo di più di due tazze di caffè al giorno, e il cioccolato riduce il rischio di ictus.

 Fonte:

 Gli scienziati della University of South Dakota hanno condotto uno studio che ha dimostrato che maggiore è il livello di zucchero nel sangue, la decisione è presa più ponderato. Al contrario, se la glicemia non è abbastanza, la vostra decisione sarà presa d'impulso, e probabilmente continuerà a farlo ne pentirete. I ricercatori hanno condotto un esperimento, a cui hanno partecipato una sessantina di studenti. Partecipanti al test hanno dovuto fare una scelta tra diverse opzioni. In particolare, hanno proposto un'alternativa: una piccola quantità di denaro in un prossimo futuro o una grande somma di denaro nel lungo periodo.

 Nella prima metà dei soggetti ha risposto a stomaco vuoto, dopo di che sono stati divisi in due gruppi. Bevande Primo offerti, zuccherate zuccheroE il secondo - le bevande di dieta senza zucchero. Dieci minuti dopo aver consumato il primo gruppo di partecipanti bevanda fatto una scelta consapevole a favore di una maggiore quantità. Per quanto riguarda il secondo gruppo di partecipanti, il cui sangue glucosio livelli erano bassi, che preferiscono di gran lunga il profitto immediato.

 Gli psicologi dicono che qualsiasi agrumi in grado di elevare con l'uso regolare. Forse perché la dieta sulla base di questi frutti succosi così popolare tra tutti coloro che non sono allergici agli agrumi. Questa dieta non solo fornisce la dieta gustosa e divertente, ma notevoli risultati.

 Agrumi dieta per 10 giorni

 Considerare agrume dieta per 10 giorni in cui è possibile sbarazzarsi di 6-8 chili di sovrappeso. Il suo secondo nome - Dieta C + +. Sulla dieta bisogno per sopravvivere 10 giorni in cui il cambiamento inaccettabile dieta o l'aggiunta di ulteriori prodotti. Al suo centro è una dieta migliorata uovo di agrumi con una dieta rigorosa e ad alta efficienza.

 1 giorno:

•  La colazione - un pompelmo, tè senza zucchero, pane di mais (preferibilmente - Rye);
•  pranzo - tazza di yogurt 1% di grassi;
•  Pranzo - arancia, uova sode, 3 cucchiai di grano saraceno amaro;
•  cena - insalata di cavolo illimitato, 2-3 carote.

 Day 2:

•  colazione - arancio, vetro minerale, un piatto di porridge;
•  Pranzo - pompelmo, acqua con il succo di mezzo limone, un piatto di polenta;
•  il tè del pomeriggio - tazza di yogurt 1%;
•  cena - un piccolo pezzo di carne di manzo, pompelmo, vetro minerale.

 Giorno 3:

•  colazione - arancio, una tazza di tè verde, 5 pani;
•  Pranzo - 2 tazze di succo d'arancia (meglio - fresco);
•  pranzo - un bicchiere di 1% yogurt e crusca;
•  cena - mezzo petto di pollo bollito con erbe.

 Giorno 4:

•  colazione - arancio, formaggi pivpachky;
•  Pranzo - pompelmo, uova sode;
•  il tè del pomeriggio - tazza di yogurt;
•  cena - un piatto di farina d'avena con frutti di bosco, ma senza zucchero.

 Giorno 5:

•  colazione - tazza di yogurt naturale, un bicchiere di succo di agrumi;
•  pranzo - un bicchiere di kefir 1%;
•  pranzo - mezzo petto di pollo alle erbe;
•  Cena - una tazza di yogurt con crusca.

 Giorno 6:

•  prima colazione - un bicchiere di succo fresco, un piatto di farina d'avena;
•  pranzo - 4 pane di grano;
•  pranzo - mezzo petto di pollo, lattuga;
•  cena - una tazza di tè verde.
  

  
  

 7 giorni:

•  prima colazione - un bicchiere di succo fresco, 3-5 pezzi di prugne;
•  pranzo - un bicchiere di kefir 1%;
•  Cena - bollito di manzo (molto piccola porzione) e una patata in uniforme;
•  cena - un pezzo di carne di manzo e verdure bollite.

 Day 8:

•  Breakfast - mela e arancia 2 (o pompelmo);
•  pranzo - tè con latte senza zucchero;
•  Pranzo - insalata (come l'insalata);
•  cena - un piccolo pezzo di carne di manzo e verdure bollite.

 Giorno 9:

•  La colazione - un po 'di purea di verdura;
•  pranzo - tè verde;
•  Cena - 5-6 pani e un bicchiere di succo di frutta;
•  Cena - manzo bollito, verdure.

 10 giorni:

•  colazione - tazza di yogurt, uova sode;
•  pranzo - tea ?? con latte, senza zucchero;
•  Pranzo - arancio, grano saraceno.
•  Cena - pompelmo, tè verde.

 Il vantaggio evidente di tale dieta proteine ​​di agrumi è che si perde è la massa grassa. Per consolidare i risultati di dieci giorni, è possibile tornare a questa dieta e un corso di nuovo.

 Agrumi dieta per tre giorni

 Se non avete molto tempo e hai solo bisogno di portare la figura in ordine prima della vacanza o un evento importante, utilizzare la versione abbreviata. Risultati a lungo termine di questa dieta non sarà, ma qualcosa rimuoverà i volumi del corpo. Va ricordato che questo non importa ciò che si mangia agrumi - pompelmo, arancia e mandarino. Si può scegliere una cosa o ruotare tutti in una volta.

 Citrus dieta per tre giorni è molto semplice. Ogni giorno si è data 2 uova e 1 kg di agrumi. Il vostro compito - di mangiare questo tutto il giorno e bere ancora 1, 5 litri di acqua. Esattamente nello stesso vetrino modalità e nei prossimi due giorni. Il quarto giorno si sveglia posvizhiloyi, pohudevshey 2-3 chili e di buon umore!

 Sostituti dei grassi artificiali che sono spesso utilizzati al fine di perdere peso, infatti, portano a suo set, secondo i ricercatori del Purdue University. Questi risultati sono stati basati su altri studi che hanno esaminato l'impatto dei dolcificanti.

 Tutto questo ha chiarito che e 'difficile essere in buona salute se si imbrogliare il vostro corpo e mangiare alimenti nocivi contenenti sostanze chimiche artificiali che sostituiscono naturale, può anche prodotti nocivi.

 Scienziati provenienti da Purdue University ratti studiati che sono stati alimentati con patatine fritte Olestra - Sostituti sintetici contenenti zero calorie e passa attraverso il sistema digestivo senza perevaryuyuchys.

 I ratti che sono stati alimentati chip convenzionali con un alto contenuto di grassi e grassi sostituisce i chip, guadagnando più peso, e hanno accumulato nel corpo più grasso di coloro che mangiavano chip a basso contenuto di grassi.

 Ricercatori guidati da Sviters Susan (Susan Swithers) suggerire che zhyrozamenytely basta giocare con il cervello. Il cibo che ha un sapore dolce e grasso, contiene un sacco di calorie e stimola il gusto di diverse reazioni, tra cui salivazione, gli ormoni e le reazioni metaboliche. Zhyrozamenytely interferire in questa relazione quando il corpo si aspetta di prendere più calorie, ma diventa blenda come sostituti.

 "Sulla base di questi dati, si può ipotizzare che gli animali possono utilizzare le proprietà sensoriali di alimenti per prevedere le conseguenze di prendere tali alimenti. Se la capacità di prevedere questi effetti è ridotta a causa di questo porta ad uno squilibrio nel corpo"- Spiegano i ricercatori.

 Animali e sentono il bisogno di consumare più calorie se la loro dieta comprende dolcificanti e grassi con zero calorie.

 Sviters richiama l'attenzione sul fatto che gli studi sono stati condotti solo in ratti ei risultati difficili da proiettare il corpo umano. Tuttavia, questi studi supportano l'ipotesi scienziati di Harvard su che tipo di cibo più che il contenuto calorico influisce l'aumento di peso.

 Recenti ricerche ad Harvard, che sono stati pubblicati sulla rivista New England Journal of MedicineHanno dimostrato che gli alimenti trasformati come le patatine fritte, non portano corretta saturazione rispetto ai cibi integrali come cereali e noci. Le persone che consumano un sacco di alimenti trasformati e pochi alimenti ricchi di carboidrati semplici, avete bisogno di più calorie, quindi mangiano di più e alla fine l'aumento di peso.

 Olestra è noto per fornire un sacco di problemi. Gli effetti collaterali includono feci oleose e difficile da assorbire alcune vitamine solubili nei grassi, perché sostituti a base di dieta dà la mancanza di vitamine.

 Ricerca Purdue University prestare attenzione non solo a Olestra. Gli scienziati ritengono che tutti zhyrozamenytely non solo olestra possa ingannare il corpo, quindi necessitano di più cibo come risultato di questo porta ad un aumento di peso.

 Si scopre che sostituti - non cola dieta o dieta patatine o biscotti dieta non vi aiuterà a perdere peso, ma si ritorcerà contro.

 Estate nei nostri giardini possono crescere una varietà di piante della famiglia delle Solanacee, che come quasi tutto: patate, pomodori, melanzane, peperoni e altri. Questa famiglia comprende più di 2800 specie di piante. Gli scienziati suggeriscono che queste verdure aumentano i sintomi di artrite nelle persone che soffrono di questa malattia. Sebbene non vi sia alcuna prova diretta che alcaloidi in Solanaceae impatto negativo sulla funzione articolazioni e nervi dei muscoli nell'uomo e negli animali, alcuni pazienti notano che diventa più facile quando smettono di mangiare verdure nightshade.

 Uno degli alcaloidi contenuti nelle melanzane e pomodori - una nicotina. Naturalmente, questo materiale è molto più piccolo in foglie di tabacco, perché queste verdure sono sicuri. Potato contiene alcaloidi steroideiQuale, secondo gli scienziati, possono bloccare l'attività dell'enzima in cellule nervose, causando danni al sistema nervoso e artrite. Gli scienziati continuano a studiare la possibilità che gli alcaloidi steroidei influenzano la nostra capacità di elaborare il calcio, la rimozione dalle ossa e accumulare nei tessuti molli.

 Alcuni programmi nutrizionali, per esempio, Makrobyotyka, Ridurre il numero di verdure solanacee nella dieta. Inoltre, i sostenitori di queste diete credono che verdure come pomodori, melanzane, peperoni e patate, di mangiare il meno possibile, anche le persone sane.

 Durante la cottura queste verdure contenuto di alcaloidi è ridotta solo da 40 - 50 per cento, e per le persone molto sensibili non è sufficiente. Se si dispone di artrite, provare belladonna escludere dalla dieta per 6 settimane e verificare se l'effetto. Poi, se proprio non può vivere senza di loro, cercare di entrare in uno di verdure al giorno per 1-2 settimane, e monitorare eventuali modifiche legate alla salute. Questo è un ottimo modo per determinare se l'alimento sulla vostra salute.

 Gli scienziati americani hanno concluso che la "dieta mediterranea" o la ricezione di altri alimenti ricchi di beta-carotene, in grado di prevenire o rallentare lo sviluppo di alcuni disturbi mentali.

 Questa proprietà è dovuta al fatto che questo alimento contiene antiossidanti che proteggono il cervello da eventuali danni.

 Lo studio a questo scopo sottoposto più di 8000 volontari sani, uomini e donne di età superiore ai 65 anni. Si è scoperto che le persone che mangiavano cibi contenenti oli omega-3 (e dei loro ricchi alcuni oli da cucina, alcuni tipi di pesce) avevano meno disturbi associati con l'attività cerebrale (la memoria e altre abilità).

 L'uso di un pesce anche ridotto il rischio di malattia, ma solo il 40%. E utilizzare solo verdura riducono il rischio del 35%.

 Hanno anche scoperto che le persone che consumano omega 6 oli che sono ricchi, per esempio, olio di girasole, al contrario aumentato rischio di malattia.

 Gli studi condotti in altri settori. Testato effetto di beta-carotene in intelligence. Beta-carotene - una sostanza che ha le proprietà di un ossidante. In carote, per esempio, fornisce prodotti e colore.

 4.000 volontari al giorno per un periodo di una sostanza usata come una medicina (estratto). Poi passarono prove speciali per verificare le capacità mentali. Si è constatato che in questi pazienti è significativamente più alto tasso di capacità mentali, memoria soprattutto verbale, al contrario di quei pazienti che non hanno preso la droga.

 La causa esatta dell'impatto del cibo sul corpo, i medici non riesce a trovare. Ma vi è la speculazione che gli antiossidanti possono rallentare il processo di cellule danni cerebrali.

 Inoltre, i ricercatori non hanno raggiunto un consenso sul fatto che le vitamine possono sostituire tutto il materiale necessario.

 Secondo la filosofia dello yoga, cosa e come mangiamo dipende non solo la nostra salute fisica, ma anche lo stato di coscienza. Sulle leggi fondamentali della corretta alimentazione e lo diremo.
 Il principio di non-violenza
 Molti si chiedono: cosa hai bisogno quando si inizia a praticare lo yoga, cambiare la tua vita, tra cui - e la dieta? Per rispondere correttamente a questa domanda, dobbiamo ricordare uno dei principi fondamentali dello yoga chiamato "ahymsa" - la nonviolenza.
 Le nostre abitudini, alimentazione, stile di vita, i nostri pensieri e desideri - che si manifestano - è il risultato della nostra natura che dire la verità a volte è scarsa. Ma, tuttavia, è ancora nostra natura. E, rigorosamente proibisce qualcosa di te stesso - per esempio, di mangiare pane o dolci, ci impegniamo violenza su se stessi, perché il lavoro non è la causa di un fenomeno, e di conseguenze.
 Fare yoga, si inizia a pulire la loro natura, i loro corpi e le menti, sradicare così le vere cause di certe passioni nocive. La pratica dello yoga influisce sul modo in cui una persona non vuole ciò che è cattivo - le torte di fumare, per esempio, o una pagnotta di notte. Dobbiamo cominciare a impegnarsi regolarmente e lo stile di vita dobbiamo cambiare - ma il modo non-violento.
 Si ritiene che lo yoga coinvolgono passaggio immediato ai vegetariani statali. Infatti, coloro che praticano da tempo, la maggior parte di loro non mangiano carne. Ma poi di nuovo, è importante distinguere tra causa ed effetto. Nessuna rinuncia a carne porta a progredire nella pratica e lo sviluppo di una persona viene a praticare vegetarismo. "Se siete abituati a mangiare carne, non solo per cercare di rinunciarvi - dice Elena Ulmasbaeva, direttore del Centro di Mosca per lo Yoga Ayenhara -. Proprio impegnato regolarmente, e dopo qualche tempo la necessità naturalmente diminuire o scomparire."

 Più vicino alla natura

 Il problema di "essere o non essere un vegetariano" ognuno decide per se stesso. Ma ci sono delle regole generali che valgono per tutti. La cosa principale per un uomo che attraverso lo yoga diventa consapevoli del proprio corpo - chiedetevi: cosa mangio? In teoria, sappiamo tutti che andare al negozio di generi alimentari, dobbiamo studiare le informazioni sul pacchetto. In pratica spesso non pensarci più, infatti, ingannare kupuyuchys su ciò che è scritto a grandi lettere. Ad esempio, la parola "zucchero" può significare che un prodotto contiene dolcificante, che, per inciso, è molto più male che lo zucchero, anche se lo zucchero è raffinato.
 E 'importante capire che la qualità dei prodotti iniziare la propria transizione verso una nuova qualità. Quindi acquistare, alimenti biologici freschi, per te è un viaggio di lavoro per il mercato, prendere tempo per scegliere le più alte qualità verdure, frutta e latte. Se possibile, acquistare alimenti biologici, forse non sembrano così "magnifico e colorato" - ma questo è solo perché non hanno coloranti ed esaltatori di sapidità.
 Il principio è semplice: il più vicino alla natura, meglio è. Il petrolio greggio è sempre meglio raffinata, più bianco zucchero di canna, riso integrale meglio lucido. Secondo l'Ayurveda, antica scienza indiana della vita, mangiamo cibo, ma mangiamo contiene Prana - energia che permea ogni cosa. Il prodotto più elaborato è stato sottoposto, e la durata dello stoccaggio, il meno è questo molto prana.
 Ad esempio, avete preparato una minestra di verdure, si deve mangiare bene perché, dopo essere sopravvissuto una notte in frigo, perderà le sue proprietà benefiche. Se si vuole ancora mantenere la zuppa di domani, poi macinare in un frullatore - le verdure intere mantengono più energia.

 Evitare i cibi in scatola, surgelati, elaborazione profondo passato - ogni bene che non, ma solo dare una sensazione di pienezza.
 Senza fanatismo
 Questo certamente non significa che si debba ottenere appeso sul tema del cibo, prodotti visti al microscopio e rifuggire da qualsiasi cosa chiamata "delizioso, ma non utile". Così, quando una persona mangia, il cibo dovrebbe essere semplice. Ma se la tabella per la comunicazione con l'altro sta per la famiglia o gli ospiti venire, non necessariamente limitarmi - lascia che sia bello e gustoso.
 In severe restrizioni non c'è nulla di buono, e certamente non dovrebbe essere affamati, quando si inizia a praticare lo yoga, il vostro corpo sta cambiando, e la quantità di cibo dovrebbe essere sufficiente a fornire il materiale da costruzione del corpo. E 'essenziale che il cibo era vario e nutriente, e tè e caffè in piccole quantità alcun male.
 Come il luogo di nascita di yoga - India, alcuni stanno iniziando a farsi coinvolgere nella cucina indiana, e quindi cadere in un altro estremo. Naturalmente, il cibo indiano - gustoso. Eppure, per noi è piuttosto esotico, che è buono con moderazione. La maggior parte di cibo utile per l'uomo nostre latitudini - preparata con ciò che cresce in quella zona, durante questa stagione. Mele, bed verdure della nonna, "nativi" cereali nazionali, latte - è la base della nostra dieta. Un piatti orientali è meglio mangiare dove sono venuti fuori con. A proposito, se si va a un buon medico ayurvedico, quindi fate un programma di nutrizione personalizzato, è in grado di sostituire gli ingredienti locali esotici. E in aggiunta alle caratteristiche vostra costituzione terrà conto vostro stile di vita, oltre a fascia climatica in cui si vive.
 In equilibrio
 Il principio di base di Ayurveda - di vivere in armonia con la natura. E vogliamo dire e la propria natura, e ciò che vi circonda. Antica medicina indiana rende ricette universali: ogni persona è unica. Ogni vostro metabolismo e il tipo di costituzione, che, Ayurveda, dipende dalla combinazione di tre elementi - dosha: Vata (flusso d'aria), Pitta (fuoco acqua) e kapha (acqua terra). Secondo l'Ayurveda, compito cibo - per bilanciare i tre dosha.
 Se una persona è dominato da bere, dovrebbe limitarsi a piatti caldi e aggiungere ai prodotti dietetici con gusto raffreddamento - come il latte. Man dominato dosha ayurvedica-vata lenitivo medico consiglia, "terra" alimenti - cereali, zuppe. E con kapha costituzione raccomandato un secco e pasti leggeri, insalate fresche, frutta e verdura, meno grassi, ma spezie più acuti.
 Composizione per la loro dieta individuale pazienti, Medico Ayurvedico sempre prendere in considerazione l'ora del giorno e delle stagioni. In inverno, per esempio, è meglio mangiare caldo, piccante, cibi grassi durante l'estate - cibo freddo e verdure crude. E il momento migliore della giornata per Square Meal - mezzogiorno.
 Quando i dosha sono in equilibrio, il cibo comincia a dare molto più potere. Questo riguarda non solo fisicamente, ma anche a livello psico-emotivo: l'uomo non scadere in apatia o, in crisi di attività febbrile. Queste differenze insite in quelli nutriti sconsideratamente, poi di soffocare la fame o divertirsi.
 Ma la pratica dello yoga è noto per sviluppare la consapevolezza e riflessione. Non appena ci si sposta in avanti in questo modo, cambierà il vostro atteggiamento verso il cibo troppo. Poi si può solo ascoltare il tuo corpo, non vi deluderà.

 Protein shake - è

 Ritmo frenetico della vita moderna non è sempre bilanciata e offre l'opportunità di mangiare. Tuttavia, chiunque costantemente bisogno di diverse vitamine, minerali e sostanze nutritive, tra cui proteine ​​speciali - proteina. Questa materia organica costituita da aminoacidi ed ha elevata biodisponibilità. Per aiutare il corpo e aumentare la sua immunità, esperti nel campo della sana alimentazione inventato uno speciale frullato di proteine ​​- una bevanda che contiene il numero di proteine ​​animali e vegetali necessari sono digeriti a velocità diverse nelle cellule. Ogni giorno a bere solo un bicchiere di questa bevanda può arricchire in modo significativo tessuto muscolare necessari micronutrienti minerali. Prendete un frullato di proteine ​​più possibile al mattino e alla sera.

 I vantaggi di frullati di proteine

 Prima di tutto, questo tipo di bevande dovrebbe prendere tutti quelli che guardano il loro peso tende a sbarazzarsi di chili di troppo, ed è continuamente esercitare e uno stile di vita attivo. Ciò richiede il rispetto certa dieta e dieta equilibrata. Così, al fine di ottenere un corpo veramente bella e atletica deve lavorare a lungo e duramente. Per questo motivo, sempre più persone iniziano a consumare proteine ​​scuote per la perdita di peso che stimolano la crescita della massa muscolare e aiutare presto acquisire la forma desiderata.

 La cosa è che la proteina contenuta in queste bevande contribuisce ad un corpo con l'energia necessaria e aiuta anche ad accelerare il metabolismo nel muscolo. Il processo di perdita di peso in questo caso si basa su un basso contenuto calorico, frullati proteici che all'occorrenza può facilmente sostituire un pasto completo.

 Le caratteristiche dell'applicazione

 Tipicamente, frullato di proteine ​​viene venduto come miscela secca da diluire in certe proporzioni secondo le istruzioni. Pronto da bere può essere completamente insapore ed avere uno o altro sapore, a seconda dell'ingresso nei suoi additivi di formulazione. Inoltre, è sempre possibile preparare un frullato di proteine ​​per la perdita di peso da solo a casa. Ciò richiederà 250-300 ml di latte fresco, 100 grammi di formaggio, quattro uova crude, una banana, uno o due cucchiai di miele e un cucchiaino di olio (preferibilmente d'oliva). Tutti gli ingredienti vanno mescolati bene e battere con una frusta normale o mixer. È necessario preparare per il futuro frullato di proteine, versare in un contenitore separato e ogni volta semplicemente portarli con voi di lavorare o di formazione. Ma ricordate sempre che questa bevanda deve essere assunto o trenta o quaranta minuti prima dell'inizio delle lezioni o dopo il loro completamento, al fine di colmare le azionari spesi carboidrati ed aumentare contenuto di aminoacidi. 

 Per combattere l'eccesso di peso coniate molte diete camere hanno da tempo superato diverse centinaia - che sparing dieta e dieta rigorosa rifiuto amministrativa della maggior parte dei prodotti alimentari. Forse una delle diete più semplici per la donna moderna può essere chiamato americano - dieta americana richiede solo rifiutare la cena e perdere peso senza limitare a voi stessi di cibo e non soffre di una fame brutto.

 Come funziona la dieta americana

 Il principio della dieta americana è molto semplice e realistico allo stesso tempo - solo rinunciare cena. La conformità con la dieta americana non richiede limitazione forzata a voi stessi di cibo, accompagnato da fame, sgradevole e talvolta anche dolorose o cucinare con ingredienti esotici che si pensa di contribuire alla rapida bruciare i grassi. Disclaimer cena, il fondamento della dieta americana - questo è il più semplice e l'unica dieta per questa regola, che è abbastanza facile da seguire. Così sia la prima colazione e la cena possono essere stretti - devi solo fare tra l'ultima cena e la colazione che segue ha avuto luogo almeno quattordici ore, che è l'ultima volta che ci può essere 4:56. Altre restrizioni nella dieta americana, infatti, no - non c'è bisogno di contare le calorie, abbandonare tutti i prodotti, è possibile utilizzare il lungo periodo, tutti (ovviamente, in quantità ragionevoli). 

 Che cosa può e non può

 La risposta è molto semplice: si può mangiare, ma in quantità ragionevoli. Seguire diminuire le dimensioni delle porzioni dieta americana non richiede, ma anche dannoso cibo mangiare troppo a pranzo, in modo da non sentire il bisogno di fame un altro giorno, anche impossibile. Dopo quattro ore del giorno non può mangiare cibi solidi, e tutti i tipi di liquidi (eccetto dolci bevande gassate) possono essere utilizzati in qualsiasi quantità. Questa regola consente dieta americana "trucco" lo stomaco, sono abituati a "shock" il volume del cibo la sera - per sopprimere la fame che si verifica in tarda serata, aiutare acqua, tisane, latte caldo con il miele, che aiuta con il sonno e calma.

 Inventato in tempi antichi e proverbio noto "Give Cena nemico" in riferimento alla dieta americana viene convertito in attivo, anche se l'unico genere favoriscono la cui osservanza è stata a lungo confermato da nutrizionisti professionali.

 Vantaggi dieta americana

 Il vantaggio della dieta americana è evidente: eliminando la cena è utilizzato per ridurre il numero di calorie al giorno e così formato un deficit calorico - corpo (ovviamente, con l'attività fisica minima) consuma più energia che riceve dal cibo. Di conseguenza, il corpo comincia a bruciare i grassi, che l'energia "zapasav" - e le persone con successo e sicuro di perdere quei chili in più.

 Altrettanto importante vantaggio della dieta americana - liscia, dieta "sana", che, purtroppo, non può fornire una dieta rigorosa con calorie minime al giorno. Dieta Smooth evita molti rischi - compresi metabolismo lento, causando soffrono di disturbi digestivi del tratto gastrointestinale.

 Interessante, anche se controverso, dignità dieta americana, spesso chiamato i suoi seguaci - la capacità di rallentare dieta americana processo naturale ed inevitabile di invecchiamento biologico. Il fatto che tale misura semplice come una rinuncia a pranzo, stimola la produzione del corpo durante il sonno molto ormonale - somatotropina e melatonina, "laici" invecchiamento. Somatropina aiuta a costruire il muscolo e abbattere tessuto adiposo, stimola il sistema immunitario, effetti benefici sul tessuto connettivo e migliora il sonno. Melatonina - un ormone che regola il ciclo sonno dell'uomo: si abbassa la temperatura corporea di notte, lenti processi nelle cellule e, in generale, la velocità di funzionamento di tutti i sistemi. L'importo di base di melatonina prodotta somatropinu e il corpo è in un sogno.