I vantaggi di cibo sano che dicono sempre molto. Che cosa è il cibo fibra che vantaggi offre? Tale cibo è importante per il corpo. Dimostriamo che consumare regolarmente riduce il rischio di cancro. Direttamente nelle donne riduce la possibilità di cancro al seno. Mangime vegetale contiene molti grassi sani, ed è stato provato in molti paesi. Ad esempio, in Finlandia è cosciente e molto salute ?? il consumo di grassi e prodotti sani contenenti fibre diffusa. Negli Stati Uniti troppo grasso in primo luogo, ma quelli che vengono consumati, non vegetale, come evidenziato dalle statistiche di cancro.

 Dove sono?

 Qualsiasi alimenti vegetali costituite da materiale fibroso. Primo fra tutti - è pectina, cellulosa, la cheratina, emicellulosa, lignina. Sulla base di questo sviluppato molti dieta. La scelta della dieta e il tempo necessario dipende interamente sulle caratteristiche dell'organismo.

 Come fibra alimentare?

 Una volta nel corpo, quasi fibre non vengono digeriti. Grazie a questa materia normalizzare intestinale, aumentando la peristalsi, agiscono come leganti per sostanze e prodotti nocivi decadimento. Essi saturano microflora prodotti alimentari essenziali, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Cibi ricchi di fibre. Quali alimenti contengono fibra:

•  crusca di grano o crusca pura;
•  verdura o frutta pelli (ai sensi della cellulosa);
•  gomma di guar;
•  fagioli, mais, mele;
•  barbabietole, pane grossolano, peperoni, banane (emicellulosa);
•  fagiolini, carote, pesche, noci del Brasile, fragole, patate (lignina);
•  germogli verdi, okra, biancheria, consolida (trovato Mucillagini);
•  barbabietole, carote, cavoli, mele (pectina).
  

  
  

 Questi e molti altri prodotti porterà grande beneficio per il corpo.

 Fibra alimenti elenco dei cambiamenti nel corpo sotto la sua influenza:

•  coinvolti nel metabolismo, e per di più;
•  collegando l'acqua che provoca gonfiore prodotti;
•  assorbe le tossine e li rimuove.

 Nutrizione

 A beneficio dovrebbe mangiare al giorno oltre il 65% di cibi sani (prime) e il 35% dei prodotti soggetti trattati. La cosa principale in una buona alimentazione - un cereale grano presenza o pane integrale, latte fresco, verdura e frutta secca. A volte si può mangiare le uova, carne e pesce. Ma alimenti che sono stati trasformati, come zucchero e farina peklevannaya è severamente proibito.

 Attentamente

 Benefici fibra alimentare, ma il suo eccesso può causare disagio. Ad esempio, influenzare la formazione aumentata di gas nell'intestino. Qualsiasi dieta, se non siete sicuri nelle proprie capacità, a cominciare da giorni di digiuno. Per la dieta era buona, e non danneggiare il corpo deve soddisfare l'equilibrio nutrizionale. Fibra alimentare utilizzato in tali diete come grano per sette giorni, frutta e riso e banana-mela. Con una mancanza di alimentare tali violazioni possono essere visti non solo a livello intestinale, ma aumenta anche il rischio di malattia cardiovascolare, metabolismo disturbato.

 Emoglobina - è uno dei componenti del sangue, come per essere completamente accurata, ferro-proteina responsabile del trasporto del sangue dai polmoni ai tessuti e organi. Sulla base di quanto precede, si conclude che la quantità di ossigeno nelle cellule del nostro corpo dipende dalla quantità di emoglobina nel sangue. Vale la pena ricordare che l'emoglobina - a-proteina di ferro, a sua volta, il livello associato con abbastanza ferro nell'organismo. La carenza di selenio porta a conseguenze spiacevoli di tale organismo come l'anemia. Si ritiene che il livello di emoglobina influisce anche vitamina B12, acido folico, rame e zinco. Il risultato di questi carenza di micronutrienti può essere una emoglobina bassa, le cui conseguenze potrebbero influire negativamente sulla condizione umana globale.

 Quindi, 130-160 g / l in uomini e da 120 a 140 donne - è normale emoglobina nel sangue degli adulti. Deviazioni dalla norma comportano piuttosto sgradevole, anche scomoda sensazione, letargia e apatia, stanchezza e mancanza di respiro, capelli fragili e unghie, una generale diminuzione dell'immunità. La maggior parte soffre di una mancanza di emoglobina sono donne, questo è dovuto alla perdita di sangue mensile, la nascita e l'alimentazione. Gli uomini che soffrono di anemia meno. Spesso ridotta emoglobina - una conseguenza della perdita di sangue. In altri casi, gli scienziati tendono a credere anemia conseguenza del degrado ambientale e una dieta sbilanciata.

 Questa dieta può mantenere l'emoglobina normale.

 Tutto ciò che è necessario è una dieta equilibrata, che il nostro corpo riceve prodotti di ferro a sufficienza. Leader nel contenuto di ferro possono essere chiamati grano saraceno e fegato, in quanto è sufficiente in carne, mele e cavoli. Questi alimenti sono ricchi di vitamina B12 e che ha anche effetti benefici sui livelli di emoglobina.

 È necessario accettare il fatto che l'assorbimento del ferro è molto più semplice con prodotti di origine animale, e una quantità sufficiente di vitamina C. Pertanto consumati dopo cena pompelmo o arancione, non solo è un ottimo dessert, ma anche migliorare il processo di assorbimento del ferro nel corpo.

 Frutta e verdura diventano molto più corpo in ghisa complessa, ma la loro efficacia è anche grande. Leader nel contenuto di ferro possono citare alcune varietà di mele, melograni e cachi. Lattuga ferro Piuttosto, spinaci e noci.

 Riduce il livello di assorbimento di ferro a causa di acidità di stomaco inferiore e tannini con un aumento contenuto nella dieta. A proposito, tannino è parte di prodotti contenenti caffeina (caffè, cacao, tè), di conseguenza, nel caso di anemia dovrebbe limitare l'uso di questo tipo di bevanda.

 Si ritiene che mantenere l'emoglobina normale - è abbastanza compito fattibile per tutti. Per ottenere questo, un alimento di correzione. Sbarazzarsi di anemia con la dieta non sarà necessario introdurre farmaci, ma solo dopo aver consultato il medico. Non è necessario automedicazione.

 Diverse fonti possono parlare del fatto che alcune persone non capisco il significato di "stile di vita sano", e certamente non avere informazioni su ciò che uno stile di vita sano. Tuttavia, questa sigla è nato molto tempo fa - la prima menzione di stampa relative al tempo in cui le informazioni di dominio pubblico era molto piccola, e il metodo principale di distribuzione era samizdat. Intorno allo stesso tempo le persone hanno l'opportunità di scrivere un giornale "Sport Soviet" e ottenere insieme con l'aggiunta di "Bulletin ZOZH." Ha pubblicato una serie di esercizi, articoli per la salute, yoga. Quindi è entrato in questa frase.

 Che cosa è uno stile di vita sano? Prima di tutto, un modo di vita che mira a promozione della salute e prevenzione delle malattie. Anche rivelato è un concetto medici professionisti che lavorano nel campo dell'educazione fisica: è l'attuazione scientificamente valido di un unico insieme di strutture socio-psicologica, medica e biologica di azioni preventive. Grande importanza ha giocato in educazione fisica, la ricreazione e la combinazione di lavoro, lo sviluppo della resilienza individuale. Formando vita sana importante nell'infanzia quando un cambiamento della natura dello stress sul corpo umano, formando vita in generale.

 Tutti sanno che la salute fisica influisce stato emotivo. Esso, a sua volta, è in relazione diretta con atteggiamenti mentali. Pertanto, alcuni autori distinguono fondamentali stile di vita: • il benessere emotivo, che comprende psyhohyhyenu e la capacità di far fronte alle emozioni.

 • salute predittiva, cioè la capacità del singolo utilizzare in modo ottimale le nuove informazioni alla nuova situazione.

 • Spiritual benessere, che si trova nella capacità di stabilire un gol veramente significativi e lottare per loro.

 • Social benessere è la capacità di interagire con altri individui.

 Per comprendere appieno ciò che uno stile di vita sano, è necessario esaminare i fattori che interferiscono con la formazione normale.

 Fattori che influenzano lo stile di vita

 Lo stress. Circondano ognuno di noi in tutto il mondo: lavoro (condizioni, l'intensità, lo stipendio ...), casa (figli, coniuge, pulizia ...). L'uomo moderno vive nella costante paura di perdere il lavoro, l'alloggio, le paure di risparmio per la salute dei loro cari.

 Nutrition. Meno tavoli sui nostri prodotti naturali e più di conservanti, aromi, edulcoranti e OGM.

 Comfort: trasporti, lavorare con sempre aria condizionata, computer e altre attrezzature. Ridotta attività fisica, che spesso si riduce a un trasporto percorso casa robot-trasporto-casa.

 Oltre a questi fattori, influenzare e soggettiva, che sono espressi in pessimismo, pigrizia, cattive abitudini. Ad esempio, il fumo. Colpisce il lavoro di tutti gli organi impedisce il normale assorbimento di vitamine e altri micronutrienti.

 Quindi, rispondendo alla domanda di che cosa stile di vita sano, possiamo dire che si tratta di:

•  sana alimentazione, in cui menu contiene una grande quantità di fibre, vitamine naturali;
•  sufficiente attività fisica: ginnastica mattutina, passeggiate, ciclismo;
•  completare il rifiuto di cattive abitudini.

 Se si passa a uno stile di vita sano, quindi salvare la loro giovinezza, la bellezza e la salute.

 Fashion at the Movies è venuto in Europa a seguito del sequestro di cibo sano. In origine questa pianta dal Sud America. Anche prima che Colombo scoprisse trattata gli indigeni di questo continente. Per loro, i prodotti principali non erano solo mais e patate, ma Kino. Manna questo per lungo tempo gli europei rimase esotico. I suoi ristoranti costosi aprono ai consumatori in Nord America, alla ricerca di curiosità alla ricerca di qualcosa per impressionare i vostri visitatori. In una sorpresa da un sapore insolito, prodotto ha vinto molti clienti abituali lista enorme di istituzioni benefiche proprietà. Cinema - cereali, che avevano il vantaggio di una sensazione tra i nostri contemporanei catturati nutrizione, quindi è diventato uno dei preferiti di stelle e preparatori atletici.

 Composizione prodotto magico

 Che cosa è così ricco che l'erba? Ferro, fosforo e fibre, che lo rende un prodotto molto utile per le persone attivamente coinvolte nello sport. Il contenuto di glutine (che significa abbondanza in grano e nutrizionisti cui beneficio è messo in discussione) in Movies (cereali avere come parte di altre proteine, più utili) è minima. I medici che si preparano gli astronauti, ha visto questo prodotto come un cereale adatto per la coltivazione nello spazio. In grani può essere mangiato come una foglia di insalata Movies. Rice contenenti selenio - di per sé un fenomeno molto raro. Dopo tutto, questa voce non trova spesso negli alimenti. E 'molto importante per la regolazione endocrino del corpo e la prevenzione del cancro. Grassi presenti nei cereali, dare loro un irrancidimento gusto e ridurre i benefici. Film contiene lipidi con un alto contenuto di lecitina e non modifica il gusto durante lo stoccaggio prolungato.

 Il contenuto di fosforo e zinco nel cereale rispetto al numero di elementi in pesci. Una proteina Film utilità lo rende un prodotto indispensabile per i vegetariani - una sorta di sostituto del latte nella sua composizione aminoacidica. L'unica cosa che possono ostacolare l'uso di cereali - saponine contenute in fagioli freschi. Pertanto, nessun trattamento speciale non è raccomandato di includere nei filmati dieta. Il riso deve essere lavato e imbevuto in un ambiente industriale prima di mangiare.

 Le domande più frequenti circa rari cereali

 Amaranto - è anche molto prezioso e utile, insieme a Film, cereali. Dove acquistare queste erbe esotiche? Nelle grandi supermercati o negozi con una vasta gamma di prodotti. Che sapore Movies? Spesso la si confronta con il gusto del riso selvatico con un leggero tocco di aroma di nocciola e di erbe. Preparazione di questo cereale potrebbe essere diverso. Si può far bollire per 20 minuti, pronti da aggiungere alle insalate, e meglio preparare il risotto con lui a tavola o brodo vegetale con spezie (cumino adatto, rosmarino e curcuma, alcuni, come la combinazione di coriandolo e basilico). Film combinazione con verdure in modo ottimale - melanzane, zucchine e pomodori grande gusto all'ombra di questo prodotto raro. Carne magra e fagioli perfettamente digeriti con lui, frutti di mare è anche ben adattato al gusto del cereale. Film piatti dolci, cotti nel latte con lo zucchero di canna, molto utile e originale. Budini basato su una combinazione di naturale gelatina di frutta - dessert perfetto per le donne, gli osservatori del peso.

 Multicottura appena iniziato a spegnere. Questi prototipi sono stati Kashovarky - Apparecchi cuoco capace di "cuocere a fuoco lento". Il gusto e la consistenza di questo cotto "pot miracolo" i pasti possono essere confrontati solo con quello preparato nella stufa russa, solo l'odore di fumo è assente. Questa è la differenza.

 Cuocere le patate in Multicottura abbastanza facile. Variazioni su questo tema alcuni. First - questo è caldo. A seconda del modello, è necessario modalità "caldo" o "cottura" da utilizzare. Nel processo vi permetterà di trascorrere una minore quantità di olio, e il piatto risultante può essere chiamato una dieta. Un altro vantaggio che distingue il processo di padella e Multicottura Questa purezza. Multivarok motto: accuratezza, parsimonia e l'atteggiamento attento al prodotto. Cooking - questa seconda funzione che è possibile utilizzare verso le verdure. Essi possono cuocere direttamente in acqua o al vapore. Quasi ogni unità è dotata delle seguenti caratteristiche. Il terzo - un incendio. Piatti di patate in Multicottura fuori particolarmente tenera e profumata. Rispetto cucina e caldo, il fuoco dà maggiore spazio per la fantasia culinaria. Le verdure possono essere messi individualmente, carne, pesce, funghi ...

 Procedere direttamente alla preparazione. Le ricette in umido patate in Multicottura per cui avete bisogno, ad eccezione delle patate, cipolle e fette di stinco di manzo disossata, come molti. Il primo passo è quello di fare una tazza di carne tritata e le cipolle in proporzioni uguali. Aggiungere un pezzo di burro e accendere il "fuoco" per due ore. Quando il tempo si esaurisce, aggiungere la carne tritata al caldo patate, spezie e sale, aggiungere i pomodori e paprika. Mescolare, messo nella stessa modalità per un'altra ora. Servite con aglio tritato e.

 La ricetta che segue in umido patate in Multicottura richiedono meno tempo, ma il sapore è divino. Inizia torrefazione nel "forno" bulb melkonarezannoho cipolla fino al morbido. Utilizzare il burro. Quindi aggiungere le patate nekrupno tritato e riempire con la crema (latte può). Mettete sale e curcuma necessariamente aggiungere o zafferano (piatto avrà un colore delicato). Modalità non cambiano. Venti minuti Mettere le patate in piccole porzioni di fette di salmone, cospargere con aneto tritato e lasciare per cinque minuti. Poi passare alla "riscaldato" 20 minuti per tutti i gusti misti e il piatto è diventato più ricco. Portare a un delizioso vino bianco.

 Le ricette in umido patate in Multicottura utilizzando stufato può essere chiamato un classico del genere. Avrete bisogno di includere nel "cottura" o il suo "pot miracolo" "caldo" e soffriggere la cipolla tritata in esso. Poi fare una ciotola e versare sopra le patate con acqua fredda (in questo caso le patate ben bollite morbido). Aggiungere il sale e lasciare agire per 20 minuti. Aggiungere lo stufato, foglie di alloro e aneto essiccato. Mescolare. Dieci minuti più tardi, il gioco è fatto.

 E, infine, le ricette in umido patate più amati Multicottura bisogno svynynky fresco. Nel "cottura" o "hot" (a seconda del modello), friggere i pezzi di carne (preferibilmente prendere un pezzo di rene o del collo), poi aggiungere la cipolla tritata e friggere fino a il suo fare. Versare acqua calda e bassa della schiena patate. Sale e spezie - al vostro gusto. Se si desidera arricchire i peperoni piatto, pomodori e carote. Venti minuti dopo le patate saranno pronte. Aggiungere l'aglio e le verdure fresche piatto finito. Aiutare se stessi.

 Non ha senso per elencare tutte le proprietà utili di latte, perché sono ben noti. Non c'è da stupirsi che ci viene insegnato fin dall'infanzia a porridge di latte e la nonna nel villaggio sono trattati a un bicchiere di latte fresco con i biscotti o torte. Questa bevanda è associato con gentilezza, la cura e l'uso. Ma è utilizzato non solo per bere ma anche per il cibo. Vediamo cosa si può fare con il latte a casa.

 Semplicità - la garanzia della salute

 Prodotti come il formaggio, panna acida, yogurt, latte fermentato cotto, formaggio e molti altri che consiste principalmente di latte. Se per riflettere, per renderli praticamente nulla di più è richiesto, ad eccezione di due o tre piccole aggiunte. Così sono tutti molto simili nella composizione, ma si differenziano per consistenza e gusto. La cosa è nel modo, o meglio, nel processo di cottura. Per alcuni prodotti lattiero-caseari richiedono particolari dispositivi (ad esempio, separatori panna). Che cosa si può fare con il latte senza adattamenti? Più o meno.

 Cheese - il nostro fidanzato

 Rivedremo i prodotti più comuni e molto popolare: il formaggio, yogurt, formaggi e latte condensato ...! Cominciamo con il primo. In primo luogo, è necessario far bollire il latte e poi raffreddare ad una temperatura prossima alla temperatura del corpo (36-37 gradi). In una casseruola con il latte panna acida o yogurt (3 litri 3 cucchiai) e coprire con un coperchio. Così dovrebbe stare per giorni a temperatura ambiente. Il giorno successivo abbiamo messo una pentola di latte ad un altro, con acqua bollente. Durante questo siero separa e forma un coagulo di latte. E 'qualcosa di cui abbiamo bisogno e. Appeso in garza di vetro liquido in eccesso, e siamo rimasti formaggio friabile morbido. Facile, no?

 Yogurt senza additivi e senza costi aggiuntivi

 Ora dica cosa si può fare con il latte per una dieta sana. Questo è uno yogurt. Preparare in due modi: con antipasti o yogurt normale. Prima bollire il latte e fresco.

 Quindi aggiungere al motorino di avviamento piatto (2-3 cucchiai per litro di latte) o yogurt naturale (3-4 cucchiai per litro). Prendete una bottiglia d'acqua e versare l'acqua calda in esso. Il latte con additivi si versa nella padella con un fondo spesso e impostare su una piastra elettrica. Già al mattino si può concedervi yogurt fatto in casa.

 A chi non piace il formaggio, non cercò di cucinare

 Che dire, al fine di preparare la crema di formaggio con il latte? Faremo "ricotta" - estremamente delicato nel gusto e la consistenza. Per fare questo, due litri di latte riscaldato a 80 gradi, aggiungere lo zucchero ad esso (un cucchiaino), una presa di sale e 30 grammi di succo di limone. Dopo aver tolto dal fuoco, mescolando il latte, deve piegarsi di succo di limone e formaggio - separato. Traduciamo in un setaccio e impedisce un certo tempo. Allora avete bisogno di coprire la nostra casa di garza "ricotta" e lasciar riposare per mezz'ora. Così semplice ed economico è possibile ottenere follemente delizioso formaggio italiano.

 Condensato latte a casa - è qualcosa di nuovo

 Non dimenticare il dessert, che appartiene anche alla lista di ciò che si può fare con il latte. Naturalmente, questa infanzia preferito condensato latte. Per la sua prima sciroppo ebollizione di produzione con zucchero e acqua (2: 1). Dopo aver fatto bollire il latte e versatelo in sciroppo di zucchero. Far bollire per altri 20 minuti, non dimenticate di interferire, poi abbassare la fiamma al minimo e cuocere per 2 ore. Questo latte condensato in casa non ha paura di dare il tè figli uplitaty, perché è privo di additivi nocivi come aromi, conservanti e altri.

 Cow, capra ... e che differenza!

 cose di cui in questo articolo è il latte. Sì, si può cucinare questi prodotti a base di latte di capra. Avranno uno speciale gusto raffinato, e persino superare l'utilità di latte vaccino. Soprattutto vi piace il formaggio di capra. Cottura può essere altrettanto "ricotta". In Europa, comprende l'elenco dei prodotti che una cura della malattia. Prova danno certamente non lo faranno.

 Oggi, troppi, uomini e donne alle prese con l'essere in sovrappeso. Tuttavia, qualche problema altrettanto grave è la questione di come recuperare in faccia e di ottenere alcun peso. Le ragioni che hanno ridotto il peso corporeo può essere troppo. Questo è particolarmente disturbato metabolismo e malattie della tiroide, del fegato e della cistifellea. Molti non si può aumentare di peso dopo una grave malattia, e alcuni non sanno come recuperare dopo il parto. Al fine di aumentare il peso corporeo, ci sono molti modi. Ma è improbabile che possano essere efficaci senza fondo organismo di controllo. Dopo aver letto questo articolo, troverete un vero modo per recuperare il viso e il corpo.

 Digitare i chili mancanti usando esercizi speciali, la nutrizione e gli ormoni.

 Come ottenere una migliore sul viso o corpo regole di fornitura

 Per iniziare, ricordare alcune semplici istruzioni mangiare in un'atmosfera rilassata, gode di cucina, mangiare 5 volte al giorno, smettere di fumare, caffè e alcol, dormendo 10 ore al giorno, prendere vitamine e minerali. Dopo la modalità corretta, sarà gradualmente aumentare di peso. Una domanda su come recuperare in faccia scomparire da sola. Okruhlyatymetsya vostro corpo e quindi il viso.

 Se si pensa che può solo migliorare da cibi ricchi di carboidrati - sono sbagliate. I pasti devono comprendere le necessarie grasso corporeo, carboidrati e proteine

 Prima di mangiare, bere succhi di frutta. Aumento dell'appetito contribuiscono anche le spezie: chiodi di garofano, pepe, sedano, coriandolo e il prezzemolo.

 Non risparmiate, aggiungerli ai vostri piatti preferiti.

 Mangiare infuso di menta piperita aiuta a migliorare la digestione, aumentare l'appetito e l'assorbimento del cibo. Per farlo, prendere 20 foglie di menta essiccate e preparare loro un mezzo litro di acqua bollente. Prendere mezza tazza di infuso cotto per 20 minuti prima di mangiare.

 Se siete ancora tormentato dal problema di come recuperare il peso del fronte e il guadagno, provare questa dieta per l'aumento di peso.

 Colazione: succo di frutta (preferibilmente fresco), avena o orzo porridge con latte e miele, frutta secca e noci, pane con formaggio e burro, cacao e latte.

 Il 2 colazione: pane con salsiccia e burro, cioccolato, yogurt.

 Per il pranzo: zuppa di carne, insalata con maionese, una porzione di pesce o carne, caffè con panna, pane o il gelato.

 Cena: uova strapazzate, un bicchiere di latte e pane.

 Prima di andare a letto, mangiare un frutto.

 Aiuto aumento di peso formaggio grasso. Includere nella vostra dieta quotidiana. Nel latte bevanda kefir, yogurt e latte fermentato al forno.

 Aiuta ad aumentare allenamento con i pesi in palestra con un personal trainer. Efficace complesso è finalizzato a sviluppare i muscoli delle braccia e delle gambe: esercizi con manubri, push-up, mahi. Prendere nuotare o andare in bicicletta.

 Farmaci ormonali possono anche aiutare. Ma prima di acquistare questi strumenti, si consiglia di consultare uno specialista.

 Evitare condizioni di stress. Non hanno mai contribuito a un aumento di peso.

 Utilizzare i suggerimenti di cui sopra, e soprattutto - Godetevi la vita e hanno solo emozioni positive!

 Intestino - è l'organo più importante del corpo umano. Se non funziona violato tutti i processi del corpo. Tutti familiare disagio gonfiore, aumento della produzione di gas. Diarrea e costipazione vita bottino, degradano la qualità, spesso costretto ad andare in bagno. Ma ci sono tanti altri problemi e intestino. Può essere il dolore durante i movimenti intestinali, muco nelle feci, sanguinamento. Quando disturbato la digestione malattia intestinale. Si può Overgrowth. È importante mantenere il corpo pulito. Ma iniziare con l'indagine. Come controllare l'intestino, il medico. Le cause della malattia intestinale

 Non è un segreto che il corpo soffre di malnutrizione. Poche persone prestano attenzione alla qualità del cibo al posto di lavoro. Il ritmo della vita non consente molto distratto dal cibo. Ebbene, poiché la maggior parte delle persone non hanno tempo per cucinare, non è sorprendente che essi hanno problemi di digestione. Inoltre, ogni reparto nervi dell'intestino. Nel momento in cui lo stress diventa abitudine, c'è una tremenda malattia chiamata "sindrome dell'intestino irritabile". Persone che lottano con essa per anni. Inoltre, la sollecitazione derivante colite. Fanno vita miserabile, perché dopo ogni pasto intestino fa male, a volte molto forte. Tutto tagli all'interno. Dolore migliorato la sera e di notte diventano insopportabili. Questi problemi possono essere evitati. Solo bisogno di un po 'più attento alla loro salute.

 Come controllare l'intestino

 Naturalmente, al primo segno di disagio nella zona del corpo dovrebbe visitare un medico-gastroenterologo.

 E 'importante scegliere un tecnico qualificato. Il medico può riconoscere la lesione tocco e ti dirà come controllare l'intestino senza colonscopia, in quanto questa procedura spaventa molti. La qualità della ricerca dipende dalla preparazione per esso. Se il problema non è grave, il dolore abbastanza sopportabile. Ma se il medico sospetta che vi sia qualche deviazione pericolosa dalla norma, molto più importante da testare. Se chiedete ad un gastroenterologo su come controllare l'intestino, si dice che è necessario passare sgabello. Questo test vi dirà che cosa. Si potrebbe anche proiettato per disbiosi intestinale. Per fare questo, girare per far avanzare il Laboratorio. Spiegano come raccogliere analisi, in cui il tempo di godere di piatti. Come controllare l'intestino, se si va al medico paura? A casa, difficilmente si può definire la loro malattia. È importante essere testato in un professionista. Il medico deve rivedere il paziente giace sulla schiena e completamente rilassato. Con semplici clic specialista determinerà quale reparto della malattia del sistema digestivo colpito. Prima di controllare l'intestino, è opportuno andare allo sgabello toilette non interferiscono con la sensibilità di droga. Se ci sono scostamenti medico prescrivere pillole e dieta. I requisiti devono essere rigorosamente conformi. Intestino difficile da trattare. Devi essere paziente e ricordare che si sta facendo per la loro salute. 

 Alcol - mononarkotik e tabacco - un cocktail di oltre 20 diversi veleni. Qualunque cosa si può dire, è difficile convincere qualcuno che fuma più di 10-20 anni che il fumo è dannoso. Capisce che parla dei pericoli del fumo non sono nati in un vuoto, che tutto questo fatti basata sulla scienza. Ma perché? Relativamente sano, vivere, lavorare, e così difficile resistere al minuto di debolezza, che è soggetta alla vita umana. Ma il destino del popolo deboli, lasciate che tutti coloro che vogliono smettere di fumare, provare a farlo di nuovo. Non stiamo parlando di nuovo sui pericoli del fumo, è ovvio, si propone di abbandonare dannosi ?? abitudini per 5 giorni. Provatelo. Il risultato è valsa la pena! Siate pazienti e portare alla salute!
 Ci sono molti buoni programmi, anche se alcuni di loro sono costosi. Ma il piano più efficace per combattere il fumo, sviluppato dal Dr. John. MakFarlend. Questo piano sta sostenendo in tutto il mondo, e milioni di persone ogni anno per attuare con successo.
 Le principali disposizioni del programma di cinque giorni.
 1. Sintonizzarsi cosa siete seriamente di smettere di fumare. Ci sono sei categorie di fumatori. I fumatori che sono in dipendenza psicologica e chimica sui tossicodipendenti di tabacco sono autentici.
 2. Ogni volta che si prende una sigaretta trascina, iniziare a fare esercizi di respirazione. Fai massima inspirazione attraverso il naso. Lentamente espirare e spostare i fondi in ordine inverso, a partire da 30, 29, 28 e così via fino a 1. inspirate ed espirate dire il numero. Questo piccolo esercizio avrà sulla forza di 2-3 minuti. Cadute di tensione in modo significativo, e il desiderio di fumare può essere perso.
 3. Due volte al giorno in un ambiente caldo (non bollente!) Bagno o doccia. Se si desidera ottenere eccitato al termine della procedura di oblyytesya acqua fredda.
 4. bere ogni giorno almeno 8-10 bicchieri di acqua. L'acqua deve essere a temperatura ambiente o calore, ma in ogni caso senza ghiaccio. Di solito molto utile tazza di acqua nel momento stesso in cui si sente il desiderio di fumare.
 5. Durante la prima settimana non mangiare ermeticamente. La dieta dovrebbe essere per lo più vegetariani, senza uova e formaggio. Vai frutta rotto. Non mangiare tra i pasti. Uccide la fame, bere un bicchiere d'acqua molto calda. Abbiamo potuto raccomandare ulteriormente in questo momento di prendere le vitamine. Particolarmente utile la vitamina C. Due volte al giorno, prendere un cucchiaio di lievito di birra essiccato, mescolato con succo d'arancia o di pomodoro.

 6. Fare un ritmo veloce a piedi all'aperto almeno tre volte al giorno per 30 minuti. Se si vuole fumare - camminare a breve distanza, anche per l'acqua potabile.
 7. Eliminare il consumo di alcol, bevande contenenti caffeina e cioccolato. Le bevande contenenti un cerchio.
 8. Evitare luoghi dove di solito piace fumare quando tornano a casa. A pochi giorni di astenersi dal guardare la TV. In generale, stare lontano da tutto ciò che è legato al fumo.
 9. Sbarazzarsi di sigarette e accessori per fumatori. Ciò è in gran parte un gesto simbolico, ma se si bruciano un ponte, a meno di la probabilità che vi ritirate.
 10. Un altro. Siediti e scrivere una lettera ai fedeli e rispettato la vostra persona. Dillo ad un amico che a smettere di fumare. Questo piccolo bar è importante perché dà il segnale subconscio mobilitare le risorse per combattere il fumo.
 11. Finora abbiamo parlato della solita disegnato al fumo, con il quale è possibile gestire da soli. Tuttavia, per alcuni questo desiderio può essere così forte che non possono superare se stessi. Una tale persona ha bisogno di assistenza.
 12. Chiedere aiuto. Se necessario, creare il proprio gruppo di supporto, composto da membri della famiglia, amici che smettono di fumare. Mobilitare l'aiuto di un medico, un sacerdote della chiesa.
 13. Non prendere decisioni affrettate e non dare promesse irrealistiche. Non a seguito della decisione e violando una promessa, non inizierà a rispettare se stessi. Mettere di fronte a un vero scopo - a non fumare per un'ora. È quindi possibile complicare il compito di aumentare il gap di quattro ore per una giornata, etc. Se non si alzi e zakuryuyete, non si sente in colpa per soluzioni eccezionali e può sempre ricominciare da capo.
 14. Di grande importanza è la forza di volontà. È necessario fare una scelta. In alcuni forza di volontà più, chi meno. La volontà debole deve essere sostenuta dall'esterno. Può aiutare il vostro "gruppo di sostegno". Se sei un credente, si dovrebbe sapere cosa significa subordinare la volontà di Dio. Il tuo non sarà più la corda marcio, ha un fondamento di acciaio, che vi aiuterà a fare la scelta giusta. La preghiera può aiutare una persona che non conosce la fede.
 Se fumi - cadere!
 Cheers!