Vuoi perdere peso? Provate uno dei migliori esercizi per la perdita di peso!

 Come faccio?

 Sdraiati sul lato destro, si riuniscono in addome, curva a destra al gomito e mano uprites il pavimento. Strappare il corpo sul pavimento, pendente sulla sua mano destra e del piede. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere 5 volte di più.

 Eseguire il maggior numero di salite il braccio sinistro.

 Nel corso del tempo, di aumentare il numero di impianti di risalita, idealmente dovrebbe raggiungere il 20 per mano.

 Eseguire ogni esercizio per la perdita di peso regolare, e dopo un paio di mesi si noterà positivo.

 In un'epoca di settore del fitness, quando ci sono molte palestre dotate delle più moderne attrezzature specializzate, molte persone affollano sport e istituzioni sanitarie per migliorare il loro aspetto per la normalizzazione del peso corporeo e il rafforzamento muscolare. Per ottenere il carico corretto e per raggiungere questo obiettivo, ogni nuovo arrivato in questo caso dovrebbe essere quello di iniziare a imparare le basi. Prima di tutte le persone devono sapere come addestrare correttamente e per iniziare le classi. Tenete a mente che l'esercizio fisico per la perdita di peso per gli uomini devono rispettare pienamente gli obiettivi e le caratteristiche dell'organismo. La prima preoccupazione non solo per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso e normalizzare il peso corporeo, che possono includere anche il miglioramento della qualità del tono generale cambiando il sistema motorio. Le caratteristiche speciali includono principiante livello di grasso corporeo, lo stato del sistema muscolo-scheletrico, cattive abitudini, l'età e così via. N. Inoltre, nella preparazione dei programmi di formazione dovrebbe tener conto del lavoro. E 'noto che molti non possono permettersi di fitness club, in alternativa, devono fare da soli o con l'aiuto di un complesso esercizio di casa di allenatore per la perdita di peso. In questo caso è necessario acquisire una serie minima necessaria.

 Ogni esercizio per la perdita di peso per gli uomini deve fare riferimento ad una delle due categorie: aerobica e anaerobica. Il primo tipo sono più lezioni a kardyotrenazherah, e il secondo - con attrezzature allenamento della forza o pesi liberi. Massima efficienza in cerca di quelli che unisce il suo programma di allenamento entrambi i tipi di carichi.

 Anche gli uomini più impegnati che hanno ora in più in un giorno, si dovrebbe sapere che il meglio deve sala visite a settimana, pari a tre. Un allenamento non dà risultati specifici, ei due fornirà solo circa il 60% di quanto può garantire 3. In qualsiasi principiante può essere una domanda naturale di quello che dovrebbe essere esercizi per perdere peso. Fitness - un luogo in cui una vasta selezione di equipaggiamento disponibile. Si può concludere che il loro numero può essere impostato. Ma è un errore! Il miglior esercizio per la perdita di peso per gli uomini - è qualcosa che è impegnata maggior numero possibile di gruppi muscolari. E 'in primo luogo questi movimenti come squat, panca e è desiderio. Alcuni esperti non consigliamo vivamente di padroneggiare l'esercizio di sopra di quelli con il grande corporeo in eccesso o che hanno una malattia complessa come ernia, alta pressione sanguigna e così via. P. In realtà non c'è bisogno di fare questi movimenti con carico pesante, abbastanza per iniziare dal collo di un bar vuoto. Dopo tutto, per un principiante importante non tanto, diciamo, accovacciata come la necessità di conoscere la tecnica della loro esecuzione, che dipende dallo sviluppo di molti tipi di coordinate muscolo uomo. Una interazione muscoli ben sviluppato tra le parti - un'attivazione garanzia di quest'ultimo, che di per sé porta ad una maggiore velocità di combustione dei grassi. Pertanto, l'esercizio per la perdita di peso per gli uomini si svolge primariamente carattere di base.

 Diverse centinaia di anni fa, l'attrattiva delle donne aveva altri criteri - seni enormi e fianchi sinuosi. Ora, lo standard di bellezza femminile - atletica, gambe snelle e una vita stretta. Tuttavia, per molte persone la fiera metà di esso sembra fuori portata. A poche settimane di allenamento senza successo ispirano fiducia nelle donne che dirige intelligenza ed eleganza - qualità che non ugualmente condivisi e le donne smettere di cercare di mettersi in buona forma. Tuttavia, formatori professionali vista diverso sulla questione: essi credono che solo bisogno di scegliere l'esercizio giusto per il dimagrimento cosce e glutei. E poi, quasi ogni donna può diventare felice possessore di una figura ideale.

 Perdita di peso cosce e glutei

 Un fatto ben noto che i glutei - il più grande del corpo, perché è responsabile per mantenere il corpo in posizione eretta mentre si cammina. Possiamo supporre che assicurano il carico giornaliero richiesto non è difficile, ma non è del tutto vero. Se si presta attenzione, diventerà evidente nei muscoli passeggiata quotidiana dei glutei quasi non utilizzati, e il lavoro popliteo-sciatico. Abbiamo bisogno di muscoli si attivano solo quando si cammina, correndo o saltando quando è necessario integrare gli sforzi. Ogni esercizio per le cosce di perdita di peso e glutei si basa su un principio molto semplice - la più intensa associata con il sollevamento pesi o corpo. E non è necessario acquistare un biglietto allo sport e palestra - molti esercizi che possono rendere il vostro corpo sottile, è possibile eseguire a casa.

 Esercizio per la perdita di peso cosce e glutei

 Mahi gamba sdraiato sul fianco per aiutarti a riordinare l'interno delle cosce, in cui il grasso è particolarmente riluttante. Vai al lato, appoggiato al gomito braccia piegate, e '"uno" con il respiro facendo vigorosa gamba swing che è finita, la piccola altezza. È importante che le ginocchia sono dritte. A spese di "due" espirare e abbassare la gamba nella posizione di partenza. I migliori esercizi per perdere peso fare cosce interne diversi approcci.

 Ci sembra di esercizio che può essere fatto in piedi. Posizione di partenza: ti trovi lateralmente al supporto, che è uno di una mano, il secondo è libero lungo il corpo. Trasferire il peso sulla gamba che è più vicino al supporto, al "tempo" per trasportare una altezza massima di lato gamba, alla "due" - ritorno alla posizione di partenza. Come nel primo caso, è importante respirare correttamente.

 Glutei richiedono un approccio diverso. Uno degli esercizi più efficaci mentono ponte. Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo con i palmi verso il basso, le gambe piegare le ginocchia. A causa del "tempo" inspirare e sollevare il corpo inferiore in alto possibile - in modo che lo schienale è completamente raddrizzata. Devi zafiksuvatysya come 2-3 secondi dopo il conto "due" espirare e tornare alla partenza. Ogni esercizio per le cosce di perdita di peso e glutei dovrebbe essere fatto almeno 10-15 volte per l'approccio, e più si avvicina - da due a cinque. Classi regolari portare rapidamente il vostro corpo. Buona fortuna!

 E 'possibile perdere peso e non ha fame? Quindi, se consumare alimenti che promuovono la perdita di peso. Essi devono contenere sostanze nutritive e calorie massime almeno. Qui ci sono prodotti che soddisfano pienamente questa esigenza. Non pensate che tutto sia utile gustoso. Se si aggiunge un po 'di fantasia, spezie e motivazione, ogni piatto può essere delizioso. E dopo 2 settimane svilupperà l'abitudine di un nuovo prodotto.

 Grano saraceno

 Grano saraceno contiene magnesio, fosforo, calcio, potassio, acido folico, vitamina B, proteine ​​vegetali. Carboidrati complessi contenuti nel grano saraceno, divisi lungo che per lungo tempo la fame "blocchi". Il prodotto che favorisce la perdita di peso, è utile anche per il sangue perché ci sono molti amminoacidi essenziali. Grano saraceno purifica l'intestino, rafforza i vasi sanguigni. Si consiglia di prendere il porridge senza latte, salsa di burro può riempire, come il limone, miele e zenzero.

 Pesce Marine

 Il prodotto che favorisce la perdita di peso, contiene vitamine A e del gruppo B, calcio, fosforo, magnesio, zinco, iodio, proteina completa. Nei pesci poco grasso, quindi è un prodotto a basso contenuto calorico. E 'utile per mangiare e in scatola. E 'meglio mangiare pesce bollito o al forno. Conserve naturale, senza pomodoro o olio.

 Grumo di pollo

 In coma contiene vitamine del gruppo B B, è facilmente proteine ​​digeribili. Pollo rafforza le ossa, ricchi di proteine, migliora le prestazioni, aumenta la resistenza e, inoltre, è a basso contenuto calorico. Miglior consumano carne forma bollito o al forno. Come condimenti è possibile utilizzare le salse a basso contenuto calorico.

 Tè verde

 Il tè verde contiene catechine, vitamine P e C, polifenoli. Esso rafforza vasi sanguigni, riduce l'appetito e rallenta l'invecchiamento delle cellule, elimina le tossine, riduce il rischio di cancro, rafforza il sistema immunitario, toni.

 Zaparyuvaty tè bisogno temperatura dell'acqua non superiore a 70 ° C. Si consiglia di bere 2-3 tazze al giorno.

 Pomodori

 In pomodori contengono licopene, il cromo, il beta-carotene, vitamine C, E e del gruppo B. A 100 pomodori ci sono solo 22 calorie. Pomodori impediscono la fame a causa del contenuto di cromo, che contribuisce alla saturazione. Pomodori crudi - vitamine e prodotti sani, potenti antiossidanti grazie al loro contenuto di licopene. I pomodori sono controindicati in ulcera gastrica.

 Formaggio

 Nel latte crudo contiene zuccheri, proteine ​​facilmente digeribili, fosforo, calcio, vitamina B2. Formaggio magro per la dieta ideale perché contiene proteine ​​tariffa giornaliera. Prodotti lattiero-caseari minerali sono essenziali per il sistema nervoso, rafforzare le ossa. Durante la cottura con piatti di formaggio proteine ​​parzialmente distrutta, quindi è meglio mangiare formaggio a pasta cruda. È possibile aggiungere il miele, erbe aromatiche. Il panino perfetto per la colazione - miscela di formaggio di erbe e pane integrale.

 Alga marina Alghe è ricca di fibre, di iodio, vitamina B1, B12. Si crea una sensazione di sazietà dovuto al fatto che si gonfia nello stomaco. La maggior parte è in ?? un'insalata pronta. In piatti di verdura possono aggiungere polvere venduto in farmacia.

 Il riso integrale

 Contiene vitamine, proteine ​​vegetali, magnesio e calcio. Ci sono carboidrati complessi e rallenta la fame. Il riso integrale riduce il rischio di malattie cardiovascolari, abbassa il colesterolo, è la prevenzione di obesità e diabete. Migliora stomaco utile in forma bollito. L'utilità del riso è raddoppiato a bagno prima della cottura.

 Sommario:

•  Elenco dei prodotti accettabili più restrizioni
•  Aggiunge un menu per la perdita di peso
•  Cosa devo fare se ci fosse un fallimento della dieta?
•  Vantaggi e svantaggi della dieta

 Oggi sempre più persone preferiscono dieta Pierre Duke, che permette di perdere peso senza dover limitare notevolmente il loro cibo. Abbiamo molti hanno sperimentato il funzionamento efficiente del complesso metodo di perdita di peso sviluppato da neurologo, che ha assunto i problemi di nutrizione e obesità.

 Il metodo è applicabile solo a determinati alimenti menù dietetico Duke è diviso in quattro fasi distinte, fissare il risultato. Cioè, dopo la dieta è finita, si può tranquillamente tornare alla vecchia dieta, senza timore che quei chili in più indietro.

 Qual è il più dieta primario? non si sente fame durante il giorno, come il metodo non impone restrizioni sulla quantità di cibo appena regola il tipo e il momento del ricovero, suddiviso in fasi separate.
 Torna al contenuto

 Elenco dei prodotti accettabili più restrizioni

 Duke Diet consente la ricezione i seguenti prodotti:

•  carne magra (bistecche e braciole piatti vitello a cavallo, coniglio, manzo, ovvero bistecche, filetto, lombata);
•  frattaglie (fegato di pollame, vitello, fegato di manzo, lingua di manzo e agnello);
•  pesce (fresco, magro, grasso, secchi, surgelati), bastoncini di granchio;
•  di pesce di qualsiasi tipo (granchi, gamberi, aragoste, ostriche, granchi, crostacei, uova, calamari, alghe, ecc);
•  pollame (tacchino, pollo, faraona, fagiano, pernice, quaglie, colomba e altri). Cucinare il pollame senza pelle e dovrebbe Groppa!
•  prosciutto magro (2-4% di grassi), prosciutto grasso di maiale, Brezaola, Hrizon, prosciutto di pollo, prosciutto di tacchino, basturma e più. Attenzione: il prosciutto deve essere appositamente pezzo di carne preparato, non sotto forma di grasso salsiccia, che è circa il 30%!
•  basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (formaggi, ricotta, yogurt, latte);
•  proteine ​​vegetali (tofu, glutine di frumento);
•  1, 5 litri di liquidi al giorno (acqua, caffè, tè, infusi di erbe);
•  crusca di avena.

 Vietato: zucchero, olive, maionese, ketchup, frutta, cioccolato, burro, arachidi.

 Torna al contenuto

 Aggiunge un menu per la perdita di peso

 Slimming sistema, sviluppato da Pierre Duke, comprende quattro fasi distinte, ognuna delle quali è nettamente diverso dagli altri, ha il suo effetto. La prima fase della dieta aiuta perdere peso, riportare il corpo al suo stato normale, gli ultimi due per aiutare a risolvere l'effetto risultante. L'ultima fase della dieta gradualmente Duca può tornare alla dieta normale, che era a dieta, mentre non è più raccogliendo peso.

 Elenco degli alimenti che possono essere consumati nella dieta è ampia: si tratta di 72 prodotti (ad un certo punto - un centinaio di titoli), in modo da poter cucinare una varietà di piatti. Si può inoltre utilizzare le erbe, spezie, senape, il sale, ma con moderazione.

 Lista della maggior parte dei prodotti utilizzati per Duke Diet comprende:

•  carne (vitello, manzo, pollame, carni di organi, a basso contenuto di grassi pancetta);
•  Frutti di mare e pesce;
•  scremato prodotti lattiero-caseari
•  tofu.

 La prima fase di perdita di peso - Attacco e Cruise

 La prima fase, chiamata "attacco" - uno dei più difficili, è in questo momento possono solo alimenti proteici perché saturare il corpo è proteine ​​necessarie.

 Menu di questa fase per ogni giorno è:

•  Colazione: uova strapazzate (tre albumi e latte scremato), un pezzo di pesce, tè o caffè;
•  pranzo: un piccolo pezzo di pollo o manzo, al forno con erbe aromatiche (avete cotto);
•  mezzogiorno: frutti di mare (cozze, gamberetti), un pezzo di formaggio;
•  cena: un piccolo pezzo di pesce, yogurt (è possibile sostituire yogurt magro).

 Durante questa fase è la perdita di peso a 1, 5-4 kg.

 La seconda fase - una "crociera", si chiama l'alternanza di fase, come 72 proteine ​​(proteine) prodotti uniscono 28 tipi di verdure. Durante questa fase, autorizzati ad usare le verdure a basso contenuto calorico, pomodori, cetrioli, tagli obbligatori. Ma sono esclusi i cereali, ortaggi vysokouhlevodnye (piselli, mais, patate, ecc.)

 A questo punto, si può preparare una varietà di cibi, non limitandosi a frequenza o la quantità di assunzione di cibo, proteine ​​e verdure dovrebbero alternarsi con ogni tre-cinque giorni.

 Totale perdita di peso, la fase finale di una settimana circa per ogni kg di dieta.

 Consolidamento e stabilizzazione di una fase fissa di perdita di peso

 La terza fase - "consolidamento" - chiamato anche correzioni, in quanto prevede un graduale ritorno alla normale dieta, che è stato a dieta. Elenco dei cibi consentiti includono pasta, pane, riso, frutta (tranne le banane e uva), olio da cucina, dolci. Ogni giorno deve assolutamente mangiare due o tre cucchiai di farina d'avena, tre cucchiaini di miele. Alimenti proteici - una volta a settimana.

 Giorno Menu in questa fase comprende la seguente lista di prodotti:

•  Colazione: 200 grammi di formaggio o una tazza di yogurt, un pezzo di pollo arrosto o cotte, uova sode, tè;
•  Pranzo: una fetta di pesce magro, mix di verdure in umido, tè o caffè;
•  Cena: zuppa di verdure facile, un pezzo di carne alla griglia.

 Durata della fase può essere un numero diverso di giorni, se lasciato cadere cinque kg, 50 giorni, se la diminuzione del peso di 10 kg a 100 giorni. Inoltre, ogni dieci giorni, ulteriori perdite fino a 1 kg.

 Fase "stabilizzazione" è considerata la lista finale dei prodotti accettabili per comprende parte del primo stadio. Il piano integrato speciale aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, pur mantenendo la forma eccellente (ma solo se uno stile di vita attivo e rispettare il sistema di potere!).

 Questa fase consiste delle seguenti fasi:

•  settimanale proteine ​​seguito la dieta per "attacco";
•  un giorno per mangiare tre cucchiai di crusca di avena;
•  muoversi di più.

 Menu del giorno comprende un elenco di prodotti accettabili:

•  Colazione: una fetta di formaggio bianco o yogurt, uova sode o prosciutto 200g bollite, tè o caffè;
•  cena: bastoncini di granchio, torta di pollo, pesce (preferibilmente di salmone), il dessert può prendere il formaggio o yogurt bianco;
•  La cena è la colazione identico.

 Torna al contenuto

 Cosa devo fare se ci fosse un fallimento della dieta?

 Duke Diet implica l'uso di una varietà di prodotti, è molto diversa, ma nonostante questo, alcuni possono ancora verificarsi guasti gravi o deviazione dalla dieta consigliata. Molto spesso questo accade perché la fame supera dove non c'è modo per cuocere utilizzando prodotti essenziali. Che cosa se ci fosse un fallimento?

 La prima cosa da fare - è di non farsi prendere dal panico e non interrompere l'assunzione del regime di droga. Si dovrebbe iniziare dal momento che è stata interrotta, continua dieta per alcuni giorni. Nei prossimi due giorni dovrà seguire dieta rigorosa proteine. A questo punto, è necessario bere più, dormire bene, spesso vanno all'aria fresca.

 Se stallo si è verificato, quindi in ogni caso non interrompere il programma, non iniziare a tornare al vecchio dieta, in quanto questo può portare a un aumento di peso, che sarebbe difficile sbarazzarsi di.
 Torna al contenuto

 Vantaggi e svantaggi della dieta

 Duke Diet - un modo abbastanza semplice come si può perdere peso senza causare danni al corpo, mantenendo l'equilibrio necessario. Ma come ogni dieta, ha i suoi pro e contro.

 Vantaggi di

•  Questa dieta complesso è più efficace rispetto ad altri, come dieta include tutti gli elementi essenziali e sostanze;
•  dieta completamente sicura, non provoca lo stress;
•  sistema di perdita di peso prestazioni Diukanov fornisce scioperi della fame, contare le calorie.

 Svantaggi di perdita di peso su Diukanov

•  a Duke dieta dovrebbe sempre acquistare pesce che può sembrare costoso per molte persone;
•  per alcune categorie di dieta potrebbe non essere così equilibrata come dovrebbe, con conseguente perdita di oligoelementi;
•  sistema non è stato progettato per i vegetariani.

 Sistema di perdita di peso Duke testato da migliaia di persone che non potevano digiuno per perdere peso. Certo, di per sé, non succede nulla, questa dieta richiede un certo sforzo e rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni, ma il risultato vi delizierà!

 Oggi circa la dieta corretta parlare tutti quanti. Da un lato, molte questioni in lizza offrono un elenco dei prodotti più utili, e l'altro - i negozi sono letteralmente pieni di cibi OGM, fast food e cibi pronti. Pertanto, è difficile capire che cosa mangiare, e perché rifiutano categoricamente. Inoltre, dovrebbe tener conto delle caratteristiche climatiche del nostro paese e cercare di scegliere le migliori opzioni di quei prodotti che crescono o crescono dove vivi. Inoltre, ben il menu predisposto contribuirà a evitare potenziali malattie di diversa etimologia, comprese le ulcere allo stomaco, il diabete e il cancro.

 Raccomandazioni scienziati

 Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti internazionali, dieta equilibrata dovrebbe consistere di pomodori, peperoni, frutti di bosco, semi di soia, yogurt, spinaci, broccoli, banane, olio d'oliva, melograni, arachidi, carne magra di manzo, pollo e salmone.

 I pomodori sono stati i primi della lista, grazie a loro liklopina - una sostanza che impedisce lo sviluppo di aterosclerosi e rompe i grassi e ha proprietà antiossidanti. Oltre ai pomodori avere effetti antitumorali e l'impatto positivo sul lavoro di cuore e dei vasi sanguigni. Pepe bulgaro è indispensabile nella lotta contro l'obesità, e frutti di bosco sono una vera fonte di vitamine, minerali e contiene praticamente senza calorie.

 Utilizzare questo elenco di prodotti premium nel nostro ambiente può essere alcuni adeguamenti.

 Essi sono necessari al fine di rendere il menu migliore più appropriato per i residenti di zone climatiche settentrionali.

 Elenco dei prodotti più utili

 Mele varietà locali contengono elevate quantità di vitamina C, ferro e possiedono proprietà antiossidanti e normalizzare i processi metabolici del corpo. Mele proteggono i vasi sanguigni e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

 Semi di lino forniscono il corpo acidi grassi polinsaturi omega-3, che forma la pelle e capelli. Semi di lino può preparare o usare come un olio. In semi elevati di potassio, zinco, manganese, tiamina, fibra, rame, fosforo e magnesio.

 Carota è composto di beta-carotene, che il corpo trasforma in vitamina A necessaria per la vista e ridurre il rischio di cancro della pelle.

 Pomodori coltivati ​​nella zona di residenza.

 Bacche locali, giardino selvaggio ed è ideale per il ringiovanimento e rallentare il processo di invecchiamento.

 Varietà di cavolo e di tutti i tipi è uno degli alimenti più nutrienti che prevengono il diabete e le malattie cardiovascolari.

 Marine e pesci d'acqua dolce grassi auspicabile ricco di acidi grassi polinsaturi. Soprattutto queste sostanze in molti amato aringhe, salmone e tonno.

 Per il corpo richiede cereali ricarica di energia, legumi e pane integrale. Funghi, tranne ad alto contenuto proteico, rafforza il sistema immunitario.

 Un elenco dei prodotti antidieticheskih

 Nutrizionista Rinomato dagli Stati Uniti Jared Koch ha fatto un elenco dei cibi più dannosi.
 Come scrivere "EvroSMY" in cima alla classifica - scatola di pomodori, e in effetti,
 un pesce in lattine.
 Carne e derivati, seguiti abbondantemente ricchi additivi
 antibiotici e altri farmaci, e sono stati il ​​trattamento serio, scrive health.mail.ru.
 Al terzo posto - la margarina, secondo i nutrizionisti anche non deve essere utilizzato nei prodotti alimentari
 il gran numero di diversi acidi che hanno un impatto negativo sui vasi.

 In margarina, non può mangiare oli vegetali come il cocco e olive
 che porta a infiammazione nel corpo.
 Poi Koch ha colpito fuori le patate, che esposti ai pesticidi in grandi quantità,
 e tutti i prodotti di soia fatti da soia geneticamente modificati.
 E uno dei prodotti più nocivi sono stati nominati i dolcificanti artificiali,
 il cui uso aumenta il rischio di cancro.

 La famosa rivista americana ha presentato al pubblico con una lista di 12 alimenti che nutrizionisti considerati più utili.

 L'utilità del prodotto è stato valutato per la sua vytamynnosti, la capacità di prevenire lo sviluppo del cancro e malattie cardiovascolari, normalizzare la pressione sanguigna, trasmettere Medvesty.
 Se hanno sempre, l'aspettativa di vita aumenterà in modo significativo. Lista guide erano bacche: fragole, mirtilli, lamponi e loro cugini. In queste bacche combina in modo ottimale minerali e vitamine, ma hanno un enorme quantità di antiossidanti, in assenza di grasso. Tutti i pro messo bacche in primo luogo l'importanza della loro presenza nella dieta umana regolare.
 Seguito da una varietà di noci e legumi rappresentanti che, secondo gli studi ad alto valore nutritivo ed è un mezzo eccellente di protezione contro le malattie tumorali e diabete. Mettere su una lista di prodotti utili e di latte vaccino, che contiene acido linolenico e previene lo sviluppo del cancro. A sua volta, pesci grassi nella dieta è in grado di sbarazzarsi di alta pressione sanguigna, ridurre il rischio di problemi cardiaci e di cervello e migliorare il vostro umore.

 Con i prodotti di carne nutrizionisti hanno identificato carni di animali che pascolano nei prati, fornendo un elevato contenuto di proteine ​​in esso e vitamina B12.
 Per eliminare le tossine dal cavolo organismo responsabile, che un sacco di calcio, e broccoli, ci sono anche molti indoli, proteggendo il corpo dal cancro. Inoltre, gli esperti consigliano di mangiare aglio e cipolle, che hanno un effetto positivo sulla immunità umana e la salute generale del corpo. Mangiare questi alimenti consigliati, se possibile completamente crudo. Inoltre, la dieta quotidiana dovrebbe partecipare banane. Solo un pezzo di frutta per la prima colazione fornisce un buon umore e una sensazione di sazietà.
 Nel frattempo, i pomodori sono ricchi di licopene, che impedisce lo sviluppo di diversi tumori. Inoltre, questo prodotto è utile per visualizzare. Norma giornaliera di verdura - pochi pezzi. L'olio d'oliva dovrebbe anche essere assunto ogni giorno - 25 ml. Serve come un ottimo prevenzione di malattie cardiache, vascolari e Alzheimer e il Parkinson.

 Lista prodotti che promuovono la perdita di pesoIn continua evoluzione. Quali prodotti sono realmente in grado di fare miracoli, ma non sono altro che finzione? Dicono che a dieta hanno bisogno di mangiare melanzane. Uva presumibilmente riduce il grasso corporeo. Pinoli - un tesoro per chi soffre di obesità. Quale di queste affermazioni sono vere? Ha senso per trascorrere giornate di scarico in cioccolato, patate e banane? Tutte queste raccomandazioni sono controverse. Ma si scopre che per perdere chili di cibi deliziosi effettivamente possibile.

 Cioccolato

 Lista prodotti che promuovono la perdita di pesoApre cioccolato. I vantaggi e pericoli di cioccolato la dice lunga. Molte riviste e siti web sono invitati a perdere peso cioccolato fondente con fave di cacao di almeno il 75%. Questo ha permesso di mangiare nel giorno di digiuno solo 2 tavolette di cioccolato, latte o tè. Per quanto riguarda questo consiglio è sicuro ed efficace? Stroynet la lattina di cioccolato. Una tegola contiene una disposizione di nutrienti che le donne hanno bisogno di tutti i giorni. Ma meglio bere tè verde cioccolato che aumenta l'effetto antiossidante delle fave di cacao. L'intera giornata è uno cioccolato è impossibile. Questo colpisce il fegato, sistema nervoso e pancreas.

 Banane

 Nella lista degli alimenti che favoriscono la perdita di peso includono le banane. Banana giorni di digiuno - il percorso di armonia, secondo "esperti". Ci vorranno almeno 1, 5 kg di frutta. Questo giorno opzione digiuno è più adatto. Questi frutti contengono potassio, magnesio, molte vitamine. Essi sono avvolgenti effetto, buono per lo stomaco. Il prodotto non è consigliato per coloro che hanno elevati livelli di zucchero nel sangue. Meno banane che essi hanno un sacco di carboidrati. Quel corpo elabora i carboidrati e grassi depone in negozio. Le banane sono nutrienti, ma la saturazione è veloce.

 Kartoshka

 Lista prodotti che promuovono la perdita di pesoContinua patate. Patate bollite utile solo se è giovane. Per i giorni di digiuno dispositivo per la perdita di peso, è possibile utilizzare le patate al forno, che ospita più vitamine che bollito. Alcune persone "esperte" sono invitati a mangiare con panna acida, sale e burro. Questa opzione non è chiaramente favorevole alla perdita di peso. Sale e grassi non sono desiderabili. Si mangia un giorno di 1, 5 kg se mangiare solo queste patate. Meglio mangiare patate con verdure. Si deve prendere in considerazione il loro contenuto calorico.

 Noccioline

 Pinoli davvero utile inserire nella vostra dieta quotidiana, ma si organizzano giorni di digiuno è impossibile.

 Abuso può portare a una serie di chili, nonostante il fatto che i dadi riducono l'appetito. Le donne in sovrappeso sono autorizzati a mangiare un giorno, non più di 30 grammi di ogni tipo di frutta secca. Utilizzare ormone stimolante noci responsabile sazietà. Essi contengono tirosina, che produce il divertimento ormone. Tutti i dadi sono in aggiunta ai grassi, fibre e proteine. Per questo motivo, le noci consigliano coloro che non mangiano carne.

 Carne

 Carne per giorno la gestione non va bene - prodotto troppo pesante. Nella sua forma pura dà un maggiore carico sui reni e fegato. In questi giorni controindicati alta pressione sanguigna. Per lo scarico si avvicina il pollame - pollo o tacchino. Si consiglia di mangiare bollito, togliere la buccia. Il meno dannoso per magra coma. Si può mangiare carne senza un contorno, ma è meglio cucinare contorno di verdura. Le verdure devono essere scelti non molto soddisfacente. Adatto zucca, melanzane, carote, al vapore. Verdure con carne dovrebbe essere diviso in 4-5 porzioni. Di notte si può bere yogurt magro.

 Melanzana

 Si ritiene che melanzane sono utili per microflora intestinale. Melanzana è davvero un importante alimento salutare. Essi sono a basso contenuto di calorie, in modo che siano grandi per sbarazzarsi di chili di troppo. Questi vegetali contengono fibre, che aiuta i batteri benefici che vivono nell'intestino. Con melanzane contiene proteine ​​stomaco rapidamente saturato. Meglio non usarli in fritti e al forno o bollito senza olio. Vita e fianchi sono ridotte perché questo ortaggio molti sali di potassio. Si eliminano l'acqua in eccesso dal corpo.

 Suggerimenti utili:

 1. Coloro che scelgono di spendere per lo scarico dei prodotti pericolosi occorre ricordare che essi sono molto soddisfacenti. Per questa ragione, è spesso necessario in piccole porzioni. L'opzione migliore - 5-6 volte al giorno;

 2. Dovrebbe essere rigorosamente calcolare la quantità di cibo giorno digiuno da una formula speciale. Peso in chilogrammi moltiplicato per 24. Così, si scopre il numero di calorie il corpo ha bisogno ogni giorno. Questo di solito non più di 2.000 calorie. I dati dovrebbero essere ridotti del 20%;

 3. Spostare immediatamente ad un prodotto non può essere che ci sarà un sacco di stress sul corpo. Nel prodotto selezionato deve contenere grassi, calcio, fibre. Giorni di digiuno non è raccomandato per più di 2 volte al mese.

 Avrete bisogno

•  Carciofi
•  Forbici
•  Coltello Verdura
•  Guanti
•  Limone

 Istruzione

• .1

   Carciofo - è un'antica erba. Nel cibo consumato i suoi germogli. Carciofi verdure diverse a basso contenuto calorico, la mancanza di acidi grassi saturi e colesterolo. Contiene vitamina C, acido folico, fibre e magnesio. Artichoke è considerato un prodotto dietetico. Quando si seleziona nota carciofi - dovrebbe essere verde, grande, giovane, aveva un foglie aderenti. Spremere carciofi in mano, dovrebbe stridere - un segno di prodotto fresco.

• .2

   In cucina, utilizzare solo Donets fiore. È costituita da ricettacolo basi fogli. Prima di pulire i carciofi, lavarli in acqua fredda. Carciofi hanno bordi molto affilati, quindi è meglio usare i guanti per evitare di pezzi. E poi i guanti proteggono le mani dal succo, che può essere verniciato una pelle di colore scuro per diversi giorni. Sciacquare tutti i frutti petali. Poi scuotere l'acqua e asciugare.

• .3

   Poi prendere un coltello e tagliare la punta del germoglio, circa 3-5 centimetri. Il fatto che la circoncisione di carciofi in contatto con l'oscurare dell'aria, cosa evitare, preparare una ciotola di acqua e una spruzzata di succo di limone in esso.
  

  
   Lower ritagliata carciofi in questa composizione. Tagliare con cautela i bordi taglienti della petali bocciolo. Forbici tagliare il gambo più vicino alla base. Se avete bisogno di eseguire il dump di qualcosa carciofi, sono pronti. Cuocere le verdure per un'ora, quindi rimuovere il nucleo e ripieni.

• .4

   Se avete bisogno di un altro cuoco questi vegetali, è necessario pulire ulteriormente i carciofi. Rompere le mani di tutti i petali. Basta inclinare il petalo verso il basso, ed è facilmente rotto. Devi rimanere nucleo costituito da interni petali leggeri. Cerchio offensiva resta difficile alla base dei petali, è strappato. Non dimenticare di lavare di tanto in tanto i carciofi in succo di limone con acqua, che hanno preparato in precedenza.

• .5

   Tagliate i carciofi a metà. Quindi è necessario rimuovere i peli. Questo è uno dei lavoro noioso, quindi è meglio usare per il cucchiaio. Se avete fatto tutto correttamente, i carciofi puliti sembrano una tazza. Poi cuocere i carciofi nella vostra ricetta prescelta.