Non sempre difficile esercizio - la chiave per la perdita di peso efficace. A volte molto più efficace nella lotta per una bella figura sono esercitazioni periodiche, familiari di ogni esercizi comuni per la perdita di peso. Esercizi di fitness o semplice?

 Avete fermamente deciso di stagione spiaggia a perdere un paio di chili in più e ha anche seduto su qualche dieta, ma i risultati non sono ancora catturare l'occhio? Pertanto, la corretta dieta dovrebbe aggiungere esercizio. Solo bisogno di correre immediatamente al club palestra o idoneità, la metà di perdere peso e di zelo ha assunto il suo bagliore corpo scompare nella seconda settimana di lezioni. Inoltre, se intensamente cominciare a impegnarsi in palestra, è possibile ottenere l'effetto opposto - invece di vita ordinata e gambe snelle avrete gonfiati i muscoli delle gambe e piazza perenakachannye.

 Ne consegue che, in tutte le misure necessarie e l'approccio del suono, in modo da cercare di cambiare se stessi e il vostro corpo con gli esercizi giusti per la perdita di peso. Esercizio fisico per perdere peso basato sul principio dei gruppi muscolari formazione che sono nella vita quotidiana era coinvolta. Inoltre, l'esercizio fisico può essere da completamente diverse tecniche - yoga, pilates, corpo balletto, flex corpo. Al contrario, la corretta combinazione di entrambi vi aiuterà a bruciare i grassi più velocemente nei punti giusti a breve termine. Dobbiamo ricordare la regola principale - tutti gli esercizi devono essere eseguiti ad un ritmo moderato, "abbigliamento da lavoro", in questo caso solo male. In primo luogo, spendere una quantità enorme di energia facendo esercizi con eccesso di zelo, si ha fretta di riempire con l'aiuto di cibo. In secondo luogo, perdere interesse per le lezioni attraverso il dolore, si sarebbe difficile sforzarsi di fare "ingoiare" Se ieri avete un centinaio di volte stampa kachnuly. Nel corpo umano è un meraviglioso sistema di protezione contro la perdita di grandi quantità di energia.

 Ecco perché pagare per sverhnahruzky diventare appetito vorace e una completa perdita di motivazione.

 La perdita di peso con piacere!

 Qualsiasi ginnastica - e la salute, e stomaco esercizi per la perdita di peso - Inizia con un warm-up. Nel nostro caso, l'ideale del primo esercizio sarà camminare. Attraversate la stanza in un ritmo normale per 15 secondi, iniziare a sollevare sopra il ginocchio. Assicurati di seguire la respirazione: inalare - quattro fasi, espirare - quattro fasi. Dopo la passeggiata un piccolo salto in atto e passare all'esercizio successivo - sembra "ingoiare" che tutti conoscono. Sollevare entrambe le mani, piede sinistro leggermente indietro trasportare, e il corpo della previsione avanti. In questa correzione posizione per 3-5 secondi, tirare fino al petto, e poi fare lo stesso con il diritto. Ripeti - circa sei volte. Esercizio "Kitty" inizia "in piedi a quattro zampe". La parte posteriore previsione e al torace toccano il pavimento. Prosuntesya avanti al massimo, quasi a raddrizzare. Mantenete la posizione per 20 secondi le mani, poi lentamente tornare alla polozhenie partenza.Sostituire lento fate questo esercizio, in modo che sarà più efficace. Una combinazione Flex Ginnastica dimagrante corpo e "gatto" è magica! Hai bisogno di respirare senza problemi e in modo uniforme, riempiendo lo spazio aereo di tutto l'addome.

 Per tirare su un po 'di stampa, fare ... si muove verso il basso! Quindi, non essere sorpreso - se il grasso pompa pancia non è bruciato - sotto ondeggianti solo muscoli. Ma diversi esercizi per le gambe perfettamente pulite allo stesso grasso addominale, nonché coinvolgono e muscoli addominali e grasso "secchi". Naturalmente, questo non è tutti gli esercizi per la figura sottile. Si può e si deve eseguire varie inclinazioni, si trasforma, "torcere". Questo semplice esercizi per recensioni di perdita di peso è molto diverso, ma hanno un significato: che si fa, obbedire tutti felici, e quindi il risultato è impressionante!

 Questo è capelli bianchi?

 Essere bionda - non per ciascuna. Beffardo online camminare molte foto di ragazze che sembrano molto meglio se fossero una bruna o rossa.

 Principalmente adatto ragazze bionde con gli occhi bianchi, pelle di porcellana, grigio o blu, un viso sottile. Se avete un viso rotondo e largo - con i capelli biondi ti sembra ancora più ampio.

 Prendete nota - capelli bianchi mostrare tutte le imperfezioni della pelle a vista, con un grande punto esclamativo. Quindi, prima di decidere di fare questo passo, si dovrebbe portare una persona in su.

 Suggerimenti su come tingere i capelli bianchi:

 Chiunque cerca di tingermi i capelli bianchi e realizzare un ambiente pulito, biondo luminoso, parrucchieri consigliano di sbarazzarsi dei resti di altri pigmenti nella struttura del capello, perché la reazione chiarendo molti colori con altre tonalità può essere imprevedibile. Come ripristinare il colore dei capelli? A questo scopo speciale lavaggio dopo aver usato i capelli che può potonshaty e comprare qualche altro colore.

 Un'altra cosa che si può cominciare a dipingere. Numero di "approcci" può variare a seconda del colore originale, ma una volta - ottenere i capelli bianco puro dalla prima volta non avrà successo.

 Tra le migliori misure per rendere le pause di un paio di settimane o un mese per ferire non molto i capelli.

 Nel corso del tempo, vero colore farà la sua strada intorno alle radici. Per il suo colore è meglio usare la stessa struttura che si tinto i capelli. Proprio quando si converte alla bionda dovrebbe evitare di utilizzare un asciugacapelli o styler, perché vi è il rischio perdere i capelli.

 Come prendersi cura di capelli biondi?

 Lighting - questo è un enorme rischio per i capelli. Essi diventano fragili e fragili, perdono lucentezza e cominciano a dividere. Per evitare spiacevoli conseguenze per capelli colorati devono essere monitorati attentamente.

•  Per cominciare, il cambiamento shampoo e il balsamo dei mezzi per la luce o capelli striato. Essi contengono creatina, proteine ​​vegetali, aminoacidi e altri oligoelementi, idratante e nutriente capelli.
•  Maschere e balsami dovrebbero essere applicati alle punte dei capelli - da apici radicali di colorante frequente perdere le sostanze nutritive e cominciare a rompere, ma l'applicazione frequente di maschere su tutta la superficie del capello e utyazhelyt zasalivshiysya radici, portando a frequenti lavaggi capelli. Ma i capelli biondi lavati frequentemente scoraggiato.
•  Ma sono spesso raccomandati a pettine, preferibilmente un massaggio con spazzola. Massaggio testa migliora la circolazione sanguigna e nutrire i capelli.

 Tale dieta piacerà a molti palati, non è vietato mangiare carne. Ma vale la pena notare che 14 giorni dieta proteica si può risparmiare da 5 a 8 libra in sovrappeso.

 Astronauti Dieta, il Cremlino o uovo, tutto questo - la dieta di proteine, hanno consigliato più persone coinvolte attività fisiche aggiuntive (formazione di fitness in palestra). Ma il must anziani e obesi prima consultarsi con il medico circa l'opportunità di tali alimenti come proteine ​​porta ad aumento della coagulazione del sangue. Questa situazione è pericoloso rischio di coaguli di sangue nei vasi.

 Azione dieta ricca di proteine sulla base di una mancanza di carboidrati nella dieta, che è per la fonte di energia del corpo, il che significa che inizia a cercare in sé così; quindi bruciare i loro grasso.

 Quando la proteina dieta consumare pesce a basso contenuto di grassi, carne, formaggio magro e yogurt, uova, formaggi, frutta, verdura (patate off) e, naturalmente, l'acqua. Ha bisogno di bere almeno 2 litri al giorno; bicchiere di salvataggio in acqua, come se improvvisamente avesse la sensazione di fame. Evitare di cereali (escluso il riso, grano saraceno e farina d'avena), burro, pasta e farina tutti gli alimenti e dolci. Ma c'è una cosa buona: l'uscita può permettersi una piccola parte dei vostri piatti preferiti. Forse perché le diete proteiche sono considerati il ​​modo più semplice per perdere peso velocemente.

 Principi di base di proteine ​​dieta

 I principi fondamentali dieta ricca di proteine sono i seguenti: mangiare cinque volte al giorno, l'assunzione deve essere costituito da 30 grammi di proteine ​​e di altri integratori alimentari a basso contenuto calorico; am (13 ore) può porridge (avena o grano saraceno), ma solo 10 cucchiai.

 Porridge può sostituire il riso marrone. Dopo 13 ore - verdure (zucca, zucchine, broccoli, cetrioli, pomodori). Spuntini a base di frutta (preferibilmente che si trattava di un pompelmo, arancia o di mela).

 Per le donne che vogliono provare la dieta di proteine ​​in grado di consigliare il menu esemplare che riflette i principi di tali diete.

•  Mattina - farina d'avena con cardamomo, sei proteine ​​con sedano, 0, 5 mele. Drinks - tea ?? o caffè senza zucchero.
•  Circa 11 ore - 150 grammi di petto di pollo bollito, riso 4 cucchiai.
•  A pranzo porzione dovrebbe aggiungere pesce magro (150 g) con fagiolini e insalata verde verdure, condite con olio d'oliva.
•  Ore 17 - insalata di verdure con ricotta, conditi con succo di limone.
•  Cena - 150 grammi di pesce e verdure.
•  Un bicchiere di yogurt magro o un frullato di proteine ​​- un ultimo pasto.

 Come si può vedere dal menu, è molto varia; l'uomo, ne consegue, non si sente la fame, perché il corpo digerisce proteine ​​lungo. Il grande vantaggio di questa dieta è che quando si raggiunge il risultato desiderato e il rifiuto di dieta il peso comincia a salire di nuovo. Tale effetto persistente è possibile se ulteriormente essere mangiatori schizzinosi e non appoggiarsi dolce.

 Poiché la proteina dieta non può essere attribuito ad una dieta equilibrata, è per la salute e la bellezza delle unghie, capelli e pelle dovrebbe prendere complessi multivitaminici contenenti minerali e oligoelementi.

 Infine, non avere portato via un po 'di dieta proteica per più di 14 giorni. E 'meglio stare sui risultati raggiunti e dare il vostro corpo una pausa.

 Che cosa significa essere affascinante? La questione dovrebbe essere risolta da ogni ragazza sola. Non si può avere successo, l'attenzione, l'ammirazione, pur rimanendo grigio topo. Dobbiamo essere in grado di superare i sistemi interni e trovare la forza di cambiare radicalmente la sua vita. Diventa affascinante, dal momento che questo momento

 Cominciamo! Considerare con attenzione il vostro riflesso nello specchio. Non fare dei buchi nel loro aspetto, e hai pagato così tanto tempo a questo compito. Prova a vedere un solo stima: il colore degli occhi insolito, bello, capelli lucidi, gambe lunghe, bella figura. Forse avete preso confutare queste accuse, certamente gli occhi, capelli frustato, I - di spessore. Rifletti negativo!

 Da lì non lasciare male pensare a te stesso. Se siete di buon umore, si noterà che nell'ambiente di molte persone amichevoli.

 Ricordate il film "il più affascinante e attraente?" C'è eroina consigliato di fare meditazione, che si ripete ogni giorno queste parole. Vale la pena provare.

 Inizia coltivare. Visualizzazione serie televisive e intrattenimento talk show non vi farà più intelligente e più interessante per i compagni. Pertanto, per saperne di più, imparare qualcosa di nuovo, trovare un hobby interessante, firmare per alcuni corsi.

 Non è un segreto che il principale incentivo per le donne è un forte desiderio di piacere genere. Ricordate che gli uomini non sono solo apparenza, ma anche il vostro mondo interiore. Tuttavia, recentemente, di trovare un compagno di vita diventa più difficile.

 E questo non è colpa delle donne. I giovani troppo richieste eccessive, o vogliono solo essere prese cura di, e possono godere di cose materiali compagno. In quest'ultimo caso, è necessario sapere come riconoscere Alphonse e dopo la rottura con un uomo migliore di essere contento che il rapporto si è concluso, e non piangere sulla spalla di un amico.

 Come essere affascinante

 Tuttavia, per essere un affascinante e attraente in avrete bisogno di un certo sforzo.

•  In primo luogo, questa cura. Alimentazione sana, maschere, manicure, pedicure, depilazione - senza ovunque. Anche la più bella donna può accendere Ugly Betty, se non prestare sufficiente attenzione al loro aspetto.
•  In secondo luogo, prestare attenzione al tuo guardaroba. Sbarazzarsi delle cose vecchie e usurate. Prova a scegliere abiti che accentuano i vostri vantaggi redditizi e nascondono le sfumature della figura. Se si fatica a prendere te stesso modo raffinato, utilizzare i suggerimenti stilista.
•  Nel terzo, scegliere il taglio di capelli a destra, il colore dei capelli e trucco. Possono farti più giovane, se la scelta corretta. In caso contrario, si preferisce aggiungere un anno o sarà apparenza insignificante.
•  In quarto luogo, imparare a trattare con loro complesse e dipendono dalle opinioni degli altri. Ora librerie in grado di offrire un sacco di letteratura che può aiutare in queste cose. O contattare uno specialista - psicologo.

 Facendo queste raccomandazioni, si cambia la tua vita in meglio e diventare affascinante e attraente.

 Ognuno di noi pensava di mangiare sano. Le cause di queste opinioni possono essere diverse: qualcuno ha bisogno di perdere qualche chilo, qualcuno ha iniziato ad avere problemi con il benessere e qualcuno decide di cambiare radicalmente il modo di vivere. In genere, la maggior parte di noi pensa in pochi giorni. Il motivo è semplice: la coscienza di massa del mito vivente che una sana alimentazione è difficile e solo dovrebbe pazienti. Diamo un'occhiata a questo da una prospettiva diversa. Perché ho bisogno di pasti sani ogni giorno?

 In nutrizione, come in qualsiasi altro processo, è importante rispettare l'attendibilità e coerenza. Se oggi hai vissuto su acqua e mele verdi e domani umyali torta, pizza e due porzioni di patatine fritte, questo è un esempio eclatante nerozumnosti e non sistemica. Non meno danni si applica al vostro corpo, se mai mangiare troppo o morire di fame regolarmente. Condizioni di sana alimentazione destinato a portare il cibo per voi e il vostro corpo un favore e piacere. Questa non è una dieta e non auto - un modo di vivere, e migliorare la salute, l'aspetto, l'armonia con gli altri e la longevità. Pertanto, è necessario mangiare sano ogni giorno a molti anni.

 I principi di una sana alimentazione

 Sul tema dei principi alimentari sane scritto molti articoli e monografie. Ma l'idea di base - uno. Dovrebbe mangiare varia, equilibrata e moderata. Una vasta gamma di prodotti alimentari - è abbastanza vitamine e minerali nella vostra dieta. Questa forte ossa, capelli lucidi, bella pelle e un buon umore ogni giorno. Assicurati di includere nel menu del giorno:

•  cereali e cereali;
•  frutta e verdura;
•  Carne e latte;
•  grassi, oli vegetali e dolci.

 La cosa principale è quello di osservare le giuste proporzioni, che è quello di bilanciare la vostra dieta. Un terzo della vostra dieta dovrebbe essere cereali, cereali, patate, pasta. Un altro terzo - è frutta e verdura.

 Parte quantità approssimativamente uguali devono assumere latte e latticini, carne e pesce, e un po 'meno - cibi ricchi di grassi e zuccheri. Moderazione - mangiare quando si è veramente affamati, ma non dimenticare che si deve avere la colazione completa, pranzo e cena. Ridurre le dimensioni delle loro porzioni. Non mangiare troppo.

 Nozioni di base di una sana alimentazione

 Un'alimentazione corretta e sana inizia con il cibo - acquistare pentole di qualità. Ora c'è una maggiore scelta di pentole e padelle che ti permettono di fare una minima quantità di grasso e olio per cucinare o fare a meno. Minimizzare semifinale di inventario. Se proprio non potete farne a meno, esso è mix di verdure, frutti di bosco congelati o pasta sfoglia. Accessorize i vostri elettrodomestici da cucina. Blender, spremiagrumi o Multicottura rendono la cucina semplice, veloce e divertente. Quindi, ci sarà meno tentazione di ordinare una notte pizza. Meno fry - più bollire, cuocere e infornare. Ciò consentirà di ridurre la quantità di grassi nocivi e aiutare nuovo gusto aperto di prodotti convenzionali. Che la tua casa sia sempre frutta fresca, frutta secca, yogurt o formaggio buono. Essi possono essere un pasto veloce, senza danni alla salute.

 Ricette disponibili per i pasti sani ogni giorno

 Ecco alcune ricette semplici per tutti i giorni.

•  Omelette con verdure. In un piccolo numero di ortaggi olio vegetale Supponiamo che (pomodori, peperoni, zucchine giovani), versare le uova sbattute. Sale, pepe qb, cospargere con le erbe.
•  Pesce cotto in carta. Sul foglio di cottura del riso carta put bollito, top lombo qualsiasi pesce, aggiungere le verdure (pomodori, peperoni), sale, cospargere con le erbe. Wrap busta e mettere in preriscaldato a 200 ° forno per 15 minuti.
•  Insalata con verdure fresche. Cetrioli tagliati, pomodori, peperoni dolci. Aggiungere sale e pepe. Condire con olio vegetale e succo di limone.

 Per coloro che finalmente capito il significato del detto "Non è vivere" e non viceversa, e vuole perdere peso, offre molte opportunità per portare il loro peso alla normalità.

 Ma a quanto pare, ha dovuto prendere una decisione. E 'necessario attuare anche. E se l'obesità non è causa di disturbi ormonali o disturbi metabolici, e gola banali, eccessiva passione per il buon cibo, l'eccesso di cibo cronica, al fine di migliorare l'efficacia della dieta, è possibile ottenere l'aiuto di potenze superiori.

 Preghiere ortodosse che permettono ad una persona di affrontare uno dei sette peccati capitali - gola - ". Mangiare più pezzo" dare forza a frenare l'appetito, per trovare una risorse nascoste per resistere alla tentazione di resistere al richiamo della

 Allora, chi prega per perdere peso? In ortodossia forte preghiera conosciuta e anche i principianti è "Padre nostro". Ha letto tre volte ogni sera durante il mese di calo. Leggendo la preghiera deve pensare a ciò che il vostro corpo è configurato in perdita di peso attiva a causa di un forte sostegno energia dall'alto. Preghiera "Padre nostro" deve terminare con le parole: "Come la luna e diminuisce il grasso si scioglie il mio Amen.".

 Pregare per la perdita di peso nella Chiesa ortodossa alcuni santi, tra cui Reverendo GabrielGli anziani Sedmiozernoy deserto.

 Nella vita del santo era pieno di corpo, molto paffuto e preoccupati che i suoi introduce aspetto giacevano sotto il peccato. Dopo la morte del Reverendo Gabriel lasciato il testamento e ora coloro che vogliono perdere peso, leggere una preghiera per aiutare a perdere peso. Questa preghiera tradizionalmente letto dopo la mattina e la sera di preghiera. Ma dobbiamo ricordare che oltre a fare appello al più anziano, si fanno un sacco di loro sforzi per liberarsi di peso in eccesso. Oltre alla preghiera quotidiana per la perdita di peso Reverendo Gabriel è anche la Madre che leggono ogni sette giorni.

 Ephraim Svirin era noto per i suoi sermoni in XI - XII secolo, e le sue opere insieme con gli insegnamenti di san Giovanni Crisostomo e Giovanni di Sinai, incluso nella collezione di patristica.

 Ora quello che chiede aiuto e protezione al santo, legge il suo Preghiera quaresimale per la perdita di peso, se vogliono liberare il corpo di grasso e l'anima - il culto dello stomaco. In breve, per perdere peso, è necessario Ephraim pregare Svirin aiuto se non si dispone di un numero sufficiente di forze per combattere la propria gola.

 Particolarmente efficace e potente preghiera e cospirazione per la perdita di peso sono in diminuzione nel corso del mese. Installazione sulla perdita di peso, insieme con i loro sforzi e tentativi di limitare se stessi per il cibo, il lavoro in modo efficace in presenza di un forte desiderio di perdere peso e la fede incondizionata per aiutare i santi.

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 Noi tutti vogliamo incontrare l'autunno e l'estate completamente preparati, sottile, bella ed elegante. Ma abito estivo è diventato improvvisamente troppo stretto e commessa amabile al negozio ti dice: "No, no, è solo quarantasei dimensioni, vedere qui ..." e si porta verso la parte anteriore del hoodie triste ... Quindi, di nuovo dieta.

 Secondo tutti i nutrizionisti per perdere peso velocemente è male e perdere peso entro l'estate dovrebbero iniziare nel maggio dello scorso anno, ma dove è il Mai! E abbiamo bisogno di iniziare rapidamente qui oggi - e una settimana dopo a risultato. Beh, almeno cinque chili. Che installerà il peso richiesto, e poi - una dieta normale, e mai no, odiare questi candy-baranochky. Dopo quello che hanno fatto per noi ...

 Che cosa è una buona dieta per la perdita di peso veloce

 Metodi per la rapida perdita di peso è e non è il digiuno. Ora ricordare alcuni rapida perdita di peso ricetteChe non nuocere alla salute e davvero aiutare. Modelle dieta supporre. Davvero aiuta a perdere un chilo al giorno dovrebbe tenerlo come si può. E solo per voi ogni giorno 300 grammi di formaggio e un uovo. E, naturalmente, bere acqua, tè, caffè (tutto senza zucchero, naturalmente). L'acqua - come si può, più sono e meglio. Egg mangiare al mattino, formaggio - 2-3 dosi al giorno. Molte persone riescono a perdere 5 kg al giorno, ma se siete dopo lo scarico del tiro in tutto - la metà del peso indietro.

 Per coloro che pensano che questa dieta è la forza troppo brutale ed è uno dei formaggi è andato, montare un quattro dieta. E 'insieme molto eterogeneo di prodotti a non ha fame (non è neppure mangi tutto il necessario), ma efficace. Ecco Menu per la perdita di peso rapida 4 giorni:

 Primo Giorno

•  prima colazione - 1 arancia, 1 uovo;
•  Cena - 8 chernoslivin;
•  Cena - 1 uovo e 1 arancia.
  

  
  

 Secondo giorno:

•  Breakfast - 30 grammi di formaggio;
•  Pranzo - 1 uovo, 1 arancia;
•  Cena - 1 pera, un bicchiere di latte.

 Terzo giorno:

•  La colazione - tè senza zucchero;
•  pranzo - pomodori, cetrioli, formaggio 20 grammi.
•  Quarto giorno: Prima colazione - cereali (farina d'avena può), 50 grammi;
•  cena - cetriolo, pomodoro;
•  Cena - 2 arance.

 Questo è il Dieta facile per la perdita di peso rapidaE i prodotti disponibili che sono in ogni frigorifero sempre, e non c'è bisogno di stare sempre ai fornelli, preparando uno omletyky ogni sorta di vapore e vitamina insalate.

 Quali sono giorni di digiuno adatti per la perdita di peso rapida

 Generalmente giorni di digiuno sarebbe bello mettere nel vostro tempo di vita di routine. Come può "scaricare"? Tutto ciò, però yogurt, cioccolato però. Barra di cioccolato per il giorno - e tutti. Proprio come se si è inclini a corpulenza, ogni giorno dovrebbe mantenere il peso consentito e anche un kg dovrebbe essere sveglia.

 E sarebbe meglio scegliere l'appropriato per voi dieta libera per la perdita di peso rapida supporto e in forma per lungo tempo. Tali diete sono molti e non implicano il digiuno continua, limitandosi in qualche modo necessario. che diventerà uno stile di vita, sarà sempre seguire tutte che non ha avuto prima della vacanza, o una vacanza, o occasioni speciali cercare di perdere tutto quello che si era accumulata sul fondo della follia culinaria. E certamente non ricorrere a metodi discutibili e costosi, Badami e così via, che risultato rapido ed eccellente promessa. Ci sono molti diete per perdere peso veloce gratuitoSenza troppa costo, l'acquisto di qualsiasi sistema di dieta del Cremlino particolare prodotto -60, dieta Protasov. Questi metodi consentono a migliaia di persone per mantenersi in forma.

 Che cosa è la vita? Precedentemente tutto il mio peso corporeo guadagnando autunno inverno, in caso di "fame" e "freddo", quindi lunghe feste di Capodanno non è dato moderata loro appetiti. Poi, nel febbraio abbiamo chicche compiacere i nostri uomini che si dimenticano di noi l'8 marzo. E poi la metà della primavera, e ha dovuto iniziare immediatamente a portarsi in forma andando in estate in un bikini sulla spiaggia degli uomini intrappolati fondono vista. E adesso? Ora si può andare al mare per un anno, e il processo stesso di dieta ed esercizio fisico esaurimento copre l'intero anno. No, ho deciso, non ho intenzione di rispettare le misure di gomma e risparmiatori, che il corpo e l'anima. Metodi per la rapida perdita di peso trovati per tutti i gusti: dalla fame a un eccesso di attività fisica o usare pillole "magiche". "Cogliere mente" persone esperte avuto un'esperienza impagabile. Io li condividere in ordine. Come perdere peso velocemente

 La maggior parte delle descrizioni diete ridotti a mangiare determinati alimenti in un dato giorno. Ma, ad eccezione dei prodotti importanti dalla dieta, possiamo irreversibilmente rompere l'equilibrio e portare non benefici e danni per la salute! Non è il mio approccio. E sto cominciando a quantità limitata di prodotti di carboidrati, soprattutto cereali (loro solo quanto è posto su un piattino). Tra l'altro, tale importo dato in scuole e università da pranzo camere - uno cherpachok. Tecniche PARTE insalate fresche. Ho ancora mangiare carne e pesce cotti in forma al forno. Confesso, dovuto rinunciare cottura pane bianco e dolci. Ran avanti e gloria: 1 kg di perdita di peso in 10 giorni è fatto! Ma solo per perdere peso, obvisnuv eccesso di pelle non aggiunge bellezza! Pertanto, insieme a restrizioni dietetiche richiesto energico e attivo.

 Mani e fianchi: come farli perfezionare?

 Uno stile di vita attiva - non significa che dovete prendere un manubrio e versare sudore, valyachys giù. Tra l'altro, facendo esercizi con conchiglie aumenta la quantità di muscoli e non elimina i centimetri in più. Così, ci troviamo di fronte obiettivo: cosce dimagranti veloci.

 Cosa fare? Il primo passo è quello di praticare regolarmente camminare, salire le scale, ballare, saltare la corda (è tutto si può fare da soli) per contribuire a spendere abbastanza calorie e bruciare il grasso in eccesso. Utile farà un passo aerobica (per le gambe veloci dimagranti e cosce) e fitness. Questo allenatore vi dirà quali esercizi specifici dovrebbe essere fatto per sbarazzarsi di centimetri nelle zone problematiche. È chiaro che un esercizio è per ogni individuo come aree problematiche in tutta la loro. Professionale dirà quante ripetizioni (almeno 10!) E si avvicina (almeno 2!) E 'necessario fare, in che ordine e con quale intensità è per la perdita di peso rapida, piuttosto che aumentare il muscolo. Attuare un piano di rapida perdita di peso esercizi che potete a casa. Non dimenticare di esercitare e stretching i muscoli per aumentare la loro elasticità e morbidezza di attività fisica. E ancora più importante: quando si eseguono esercizi per dimagrire cosce può cambiare la posizione dei piedi (metterli leggermente più larga o leggermente più stretto) o di concentrarsi su calze e poi a cinque, che caricherà durante l'allenamento diversi gruppi muscolari. Poi la promessa rapida perdita di peso gambe sarà veramente veloce. Tuttavia armonia "quadri" di esercizio per la perdita di peso ed esercizio fisico piedi aggiungono mano. Mani rapida perdita di peso non dipende dal peso di manubri perché aumentano solo la massa muscolare; al contrario, è meglio cercare di lavorare di più con il proprio peso o più facile pesi. Per varietà, è possibile utilizzare video lezione ready-made per una rapida perdita di peso di braccia e gambe e fare gli esercizi allo stesso tempo con un istruttore.

 E, infine, consigli utili, insieme a rapido processo di perdita di peso subisce massaggio totale corpo - questo eliminerà la pelle cascante e aiutarlo a acquisire fermezza e bella figura.

 Modificare la dieta e mantenere regolarmente stile di vita fisicamente attivo, pur rimanendo in buona salute - questo è il modo migliore per perdere peso velocemente. Sono sulla strada!

 Christina Saveliev

 Trasferimento Elena Malyshev è "live sano" sul primo canale. In sostanza il progetto vengono molte persone che vogliono sconfiggere definitivamente la sua malattia. Progetto Malysheva aiuta le persone che sono in sovrappeso, perdere peso. Grazie ai medici esperti e loro consigli, le persone sono i volumi non solo più sottile, ma anche più sani.

 Ci sono quattro scheda principale ed efficace per aiutare a perdere peso

•  È necessario escludere bevande alcoliche. Dopo tutto, si tratta di un materiale di energia, che dopo la somministrazione, il corpo non sprecare alcuna energia che è assolutamente non le calorie bruciate e sovrappeso comincia ad apparire. Se siete abituati a lavare il cibo, è meglio fare il tè verde.
•  Prima di iniziare a mangiare, mangiare fresco di mela verde. Come si suol dire, lo stomaco umano non è in gomma e se mangiare una mela, si riduce lo spazio disponibile nello stomaco. Così, dato che il segnale del cervello allo stomaco: non ho fame, è necessario bere un po 'd'acqua. Apple ha fibre grossolane che il nostro corpo non può assimilare perché le calorie non vengono aggiunti. Inoltre, tenta di ridurre la parte in mezzo, e poi si sono sorpresi di quanto velocemente il vostro personaggio arriverà al tasso giusto.
•  Assicurati di rivedere la vostra dieta. Dovrebbe essere escluso dalla dieta solo quei prodotti che hanno bystrousvoyaemye carboidrati. Oppure è possibile aggiungere gli alimenti che contengono la fibra grossolana o fibra. I carboidrati non ricevono il sangue, il che significa che essi sono in nessun posto essere depositati sotto forma di grasso. Se è stato utilizzato per gustare prodotti di farina, poi sostituirli con prodotti che sono fatti da farina di frumento.
•  Assicurati di diluire il succo con l'acqua. Succhi di frutta sono molto utili, ma sono una grande quantità di zucchero che risveglia l'appetito bestiale. Se il succo diluito con acqua, quindi si riduce la dose di zucchero in loro. È importante ricordare che una molecola di glucosio nel corpo umano degenera in due molecole di grasso. Ricordate!

 Questi sono semplici consigli ti aiuterà a perdere peso facilmente.

 Come perdere peso con lo zenzero?

 Cominciamo, considerare come il corpo umano. Che ha lavorato completamente, richiede energia. Produce entro alimentazione, che alla fine reazioni metaboliche e biochimiche viene convertito in energia. Il corpo umano è la spesa sulla rivitalizzazione degli organi interni, cervello, tratto gastrointestinale, e più. Un sacco di energia viene spesa sul lavoro di muscolo umano.

 Se l'energia ricevuta non viene consumato completamente, il corpo comincia a smaltire resti in forma di grasso. Poiché l'olio è una riserva strategica del corpo.

 Quindi attraverso l'uso di alimenti ricchi di amido, dolci, burro di cottura il grasso uomo comincia. Il fatto che tali prodotti hanno un alto indice glicemico. Ciò significa che entrano nel corpo, immediatamente divisi in zuccheri semplici. Così nel corpo aumenta lo zucchero che alla fine produce energia. Se non spendiamo, quindi avviare l'insulina a processo il glucosio, e quindi danneggia zucchero pareti dei vasi. E 'tutta un'altra cosa, se il corpo umano viene carboidrati lenti: pane integrale, cibi con fibre e più. Carboidrati abbattere lentamente, il grado di glucosio non è saltare nel sangue e il corpo ottiene energia lentamente.

 Questa breve descrizione è completato, è il momento di parlare del più importante: come lo zenzero aiuta a perdere peso e perché Elena Malysheva salute dieta zenzero è efficace?

 Se una persona ha bevuto tè con zenzero e mangiato un pezzo di radice di zenzero, il tratto gastrointestinale inizia sprecare energia all'istante. Questo costi energetici rispetto al costo di tale muscolo umano rifiuti quando una persona trascorre tempo in palestra. Questo è il gingerolo sostanza, dando radice di zenzero sapore piccante. Attraverso questa sostanza nel metabolismo del corpo umano è attivato da quindici per cento.

 Le cellule adipose cominciano a dissolversi perché il corpo assume metà dell'energia. Questo dura circa quattro calorie.

 Ma è necessario utilizzare lo zenzero per la perdita di peso diritto di non causare danni al corpo. La prima cosa che dovete sapere, può essere utilizzato anche se avete già mangiato. Poiché ginger - una spezia che stimola il succo gastrico, e se mangiato a stomaco vuoto, la mucosa gastrica è irritata.

 Come usare lo zenzero in forme diverse?

 · Preparare un tè allo zenzero. Per fare questo, prendere una piccola radice, lavare e pulire. Poi è necessario tagliare a fette molto sottili e versare due litri di acqua bollente. In preparazione di questo tè è meglio usare un thermos. E poi durante il giorno si può godere di questo tè al posto del caffè o tè facile. È preferibile tè ?? Non aggiungere zucchero. Sostituire con sucralosio, che è molto sicuro edulcoranti.

 · Zenzero grattugiato strofinare una piccola quantità e sono felici di aggiungerlo a una varietà di piatti. Ad esempio, si può preparare una deliziosa torta con zucca e aggiungere un pizzico di zenzero. Quindi unite l'utile al dilettevole.

 · Se il vostro stomaco è sensibile alle preoccupazioni di tutti i prodotti, quindi è possibile utilizzare capsula speciale, che è una parte di zenzero. Succo gastrico dissolve la capsula e sono trattate solo nell'intestino.

 Questa proprietà benefiche di radice di zenzero non finisce qui. Consideriamo l'argomento Salute Elena Malysheva come perdere peso con lo zenzero. Che altro è in grado di questa spezia magica, più utile e le sue migliori qualità?

 Come zenzero può efficacemente combattere raffreddori?

 Zenzero è in grado di ridurre la formazione di coaguli di sangue nel sangue. Tale qualità dare particolari sostanze che non danno piastrine stare insieme. Pericolosi coaguli che possono facilmente bloccare importanti vasi sanguigni e causare un attacco di cuore o ictus.

 È usato come la rimozione di segni di mal di mare. Se si verificano nausea, ondeggiava voi, capogiri, si dovrebbe masticare un po 'di zenzero, tutto il disagio facilmente fallire, e si diventa molto più facile.

 Zenzero normalizza perfettamente il tratto gastrointestinale.

 Ginger ha una tale cromo minerale traccia. Cromo proprietà è che aiuta rapidamente a migliorare la sensibilità delle cellule umane all'insulina secerne nel flusso sanguigno. Ciò è molto utile nella prevenzione per quelli con diabete di secondo grado.

 Ginger può aumentare non solo il lavoro del metabolismo, ma anche di accelerare i lavori la circolazione del sangue. Ciò significa che il cervello riceve molto più alimentazione, l'attività cerebrale viene stimolata.

 Zenzero porta una varietà di sostanze tossiche dal corpo umano, e metalli pesanti. Grazie alle sue proprietà benefiche, la condizione del sistema nervoso è migliorata. Gli oli essenziali contribuiscono ad alleviare l'aggressività, depressione, letargia, apatia.

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 Proprietà utili di una meravigliosa zenzero tale può essere infinitamente lunga lista. Non invano in Oriente questa spezia magica valutato più. Ma se improvvisamente decide di utilizzare lo zenzero come un mezzo per la perdita di peso, è meglio consultare preventivamente con il medico, in modo che in qualsiasi modo danneggiare la salute. E 'importante ricordare la regola principale di nutrizionisti, per perdere peso, è necessario mangiare! E 'importante guardare la vostra dieta, mangiare cibi sani, e tutto andrà bene.