Oggi, sempre più donne cominciano a perdere peso con esercizi di respirazione speciali chiamati tszyanfey. Rappresenta una serie di esercizi di respirazione per la perdita di peso, che sono caratterizzati da alta efficienza e allo stesso tempo abbastanza facilmente soddisfatte.

 Tradotto dal cinese, tszyanfey significa "cadere grasso." Oggi, Internet è letteralmente pieno di diversi video, che mostrano un modo chiaro come eseguire correttamente gli esercizi di respirazione che non solo aiuta a sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche rafforza il sistema immunitario e fornisce una fornitura di energia per la giornata.

 Ginnastica progettato specificamente per sbarazzarsi di eccesso di peso. Esso si basa su tre esercizi: "Lotus", "rana", "onda". Il loro obiettivo principale è quello di sbarazzarsi di fame, che nella maggior parte dei casi è la causa principale del set di peso in eccesso. Così ginnastica aggiunge un ulteriore incentivo per i giorni di digiuno.

 L'impatto positivo di ginnastica respiratoria salute è difficile sopravvalutare. Essa aiuta a sbarazzarsi di vertigini, debolezza e malessere, perché questi sintomi accompagnano la maggior parte delle donne nella dieta. Se avete intenzione di fare gli esercizi a casa, allora si dovrebbe indossare abiti larghi che nulla interferisca con i vostri movimenti.

 Per comprendere tutte le complessità di esercizi di respirazione richiedono di comprare un libro o un nastro, che avrebbe mostrato tutti gli esercizi. Con la vista di aiuto visivo, molto più facile da imparare queste lezioni.

 Ora parliamo di come eseguire correttamente gli esercizi tszyanfey.

 Esercizio prima - "Wave"

 Questo esercizio deve essere eseguita in un momento in cui inizia ad apparire fame. "Wave" è il primo esercizio insieme.

 Sdraiarsi sul pavimento. I piedi devono giacciono in modo che i loro piedi erano perpendicolare al pavimento. Ora piegare le gambe ad un angolo di 90 gradi. Il palm rest sinistra sul petto e l'addome sulla destra. Fate un profondo respiro e allo stesso tempo, per quanto possibile ventre Pull. Quando si espira, relax il vostro stomaco. Totale da compiere quaranta tali approcci. Va ricordato il controllo del corpo, che è la cosa più importante.

 Esercitare il secondo - "Frog"

 Per ottenere il risultato desiderato per eseguire esercizi regolarmente. Diventa modo che i piedi sono in piedi alla larghezza delle spalle. La linea immaginaria tra la coscia e tibia deve essere dritta. Spremere il polso sinistro in un pugno, afferrare adesso pennello. Nella versione maschile, esercizio deve essere eseguito nella direzione opposta. Poi, il resto in fronte con un pugno e spingere i gomiti alle ginocchia.

 Ora devi solo chiudere gli occhi e rilassarsi.

 Ginnastica cinese tszyanfey basati principalmente sul riposo e relax. Durante gli esercizi pensare a qualcosa di piacevole. Il vostro sistema nervoso deve essere in armonia con la vostra anima. Quando si esegue un respiro profondo, ti senti come hai accumulato nella tensione va da qualche parte, e si trova l'equilibrio.

 Il rilassamento di tutto il corpo è la chiave per il successo di esercizi di respirazione. Fate un respiro profondo e cercare di naso come se per inviare l'intero flusso di aria nello stomaco. Ora lentamente espirare l'aria attraverso la bocca. Massima rilassare i muscoli addominali per diventare morbida. Ricorda che espirazione dovrebbe essere fatto solo attraverso il naso.

 Ricordate che, attraverso la ginnastica tszyanfey è armonia ed equilibrio interiore. Ogni movimento deve essere il più rilassato e tranquillo. A quel tempo, il codice sarà ventre gonfio, dovrete tenere premuto brevemente il respiro e cercare di respirare più aria e subito espirare lentamente.

 Esercizio terza - "Lotus"

 Con l'esercizio "Lotus" Potete portare il vostro stato mentale di armonia. Diventa un esercizio di "postura di Buddha." Inverte il palmo della mano sinistra e metterlo nella mano destra. Poi entrambe le mani cadono ai suoi piedi. Ancora una volta, gli uomini eseguire questo esercizio, cambiando le mani a volte. Raddrizzare la schiena, le spalle e il mento e premere delicatamente verso il basso. Nel fare questo esercizio dovrebbe chiudere gli occhi. Pull lingua e lehonechko toccarli al cielo. Per rendere più facile sedersi impegnarsi il vostro corpo in una posizione comoda per voi. Respirate profondamente possibile e provare a inviare silenziosamente la vostra coscienza al tuo posto preferito. La cosa importante da ricordare è necessario rispettare la pace e l'armonia.

 Primi minuti respirare profondamente e con calma. Provate a fare il respiro era assolutamente silenziosa. Poi rilassarsi brevemente e rendere la respirazione più naturale e libero. In questa parte del esercizio non è necessario controllare la respirazione.

 Per i prossimi dieci minuti, cerca di non pensare alla correttezza del respiro. Inspirare mentre si lavora. Prova a liberare la mente, eliminando pensieri estranei dalla mia testa.

 Esecuzione di esercizi dovrebbe portare gioia. Assicurarsi che si respira la pancia non è pieno di troppo.

 Esercizi di respirazione tszyanfey controindicati in emorragie interne e PMS. Con esso si può facilmente ottenere grandi risultati, ma è necessario eseguire esercizi quotidiani.

 Sin dai tempi antichi, la fioritura tiglio uomo felice non solo per la sua bellezza, ma anche proprietà utili. I suoi fiori sono in grado di eliminare un gran numero di malattie, tra i quali vale anche sovrappeso. Pertanto, in questo articolo andremo a discutere i rimedi a base di fiori di tiglio per aiutare a perdere peso. Ma altre aperture ricette per la perdita di peso.

 Fiori Lime hanno diverse proprietà medicinali. Tuttavia, la più importante per la perdita di peso è un diuretico e diaforetico loro proprietà. Grazie a loro, derivato dal fluido corporeo in eccesso umana, tossine. Inoltre, fiori di tiglio accelerare i processi metabolici nel corpo umano. Infusi di essi stimolano il sistema cardiovascolare, in combinazione con un diuretico e diaforetica loro proprietà fa perdere peso ancora più veloce.

 Fiori di tiglio, o meglio estratti da loro, è un modo molto efficace per perdere peso. Anche da loro preparare intrugli speciali utilizzati durante l'assunzione di bagni. Probabilmente il rimedio più semplice a base di fiori di tiglio sono tè per la perdita di peso. Hanno anche un buon effetto e spese erbe combinate con un numero di fiori finti.

 Tuttavia, va ricordato che i fiori di tiglio, soprattutto, è un farmaco, quindi prima di usarli, anche a perdere peso, è obbligatorio consultare un medico. Farmaci di loro può prendere un anno, si dovrebbe prendere una pausa. Altrimenti si corre il rischio di visione "put". C'è anche una categoria di rischio comprende le persone con malattie del sistema cardiovascolare.

 Se raccolti perdere peso attraverso cucinati con colori a calce, allora avete bisogno di sapere l'effetto di venire subito.

 Il più grande effetto di perdita di peso sull'uso di infusioni medicinali di fiori di tiglio può essere raggiunta dopo bagni o saune. Questo accelera notevolmente il processo a causa del fluido in eccesso corpo riscaldato molto più velocemente. Ora prepariamoci efficace infusione terapeutica di fiori di tiglio.

 Estratti Ricette calce per la perdita di peso

 La ricetta più semplice è il seguente.

 Un colore cucchiaio calce prodotta una tazza di acqua bollente per 40 minuti. Poi l'infusione deve ripetutamente sforzare attraverso una garza. Coloro che vogliono perdere peso, questa infusione dovrebbe essere presa prima di ogni pasto e 20 minuti prima di andare a dormire.

 Anche bello dimostrato di infuso di fiori di tiglio, germogli di betulla e camomilla. Tutti gli ingredienti devono prendere un cucchiaio e versare acqua (1, 5 tazze) bollente. Dopo circa 20 minuti vidstoyavsya brodo accuratamente filtrato. Bevande tutto questo è necessario per i tre eventi durante il giorno.

 Un altro molto efficace per la perdita di peso tintura a base di fiori di tiglio, sambuco nero e menta piperita. Prendete tutti gli ingredienti un cucchiaio. Per questo può essere aggiunto alla raccolta di 80 grammi di aneto. Il peso di erbe risultante dovrebbe essere accuratamente miscelati e versare acqua bollente per mezz'ora. Efficace perdita di peso dovrebbe prendere un decotto di 50 grammi prima di ogni pasto. La condizione più importante per l'applicazione del brodo per la perdita di peso è che mette il giorno dopo non può cottura, così si dovrebbe fare le seguenti porzioni essere sufficiente per loro un giorno.

 Tutti sanno che effetto può essere ottenuto utilizzando bagni con sale marino per la perdita di peso. Ma si scopre che molto buoni risultati in perdita di peso possono essere ottenuti utilizzando bagno speciale con fiori di lime. Con l'assunzione regolare di tali vasche, non sarà solo perdere peso velocemente, ma anche ringiovanire la pelle. Brodo con fiori finti allegati al bagno, un aiuto più efficace liberare il corpo di liquido in eccesso, tossine, grassi e tossine. Inoltre, le sostanze che sono presenti in fiori finti, prevengono l'invecchiamento precoce della pelle. Per ottenere i migliori risultati, questi bagno dimagrimento dovrebbe essere assunto almeno una volta alla settimana. Dopo questi bagni in ogni caso non possono bere alcolici perché neutralizzano decotto di colore lime e effetto dimagrante non è sufficiente aspettare.

 Probabilmente ogni donna una volta nella mia vita, ma di fronte a problemi simili.

 Dopo il sole freddo inverno o estate, anche quelle del gentil sesso, in cui la pelle non è soggetta a siccità, iniziare a sentire gli effetti di fattori ambientali negativi.

 La società Royal Beauty - zona http://royalbeauty.ru/в moda titolare risorsa online bellezza che unisce il meglio bellezza e spa Mosca categoria premium e business class. Tuttavia, c'è una soluzione! Tutto quello che dovete fare - è quello di mangiare bene, non dimenticare di bere acqua regolarmente e lavare con sapone speciale.

 In primo luogo, non abusare della vostra dieta preferiti. Nel tentativo di perdere peso dopo le vacanze in hotel con buffet o vestito per che così vogliono indossare, di solito escludiamo i grassi dalla dieta e provoca la pelle a pagare. Pertanto imparato una regola importante nella dieta comprende alimenti contenenti grassi, come l'olio di oliva, noci, avocado e olive.

 In secondo luogo, un giorno si consiglia di bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita.

 Questa mancanza di liquidi nel corpo provoca pelle secca, invecchiamento precoce e il suo pallore. Se porti sempre una bottiglia di acqua minerale e bere di tanto in tanto, la pelle si è regolarmente idratare.

 E, soprattutto - la cura della pelle giusta. Spesso prestiamo attenzione a come si usa la crema, ma dimentichiamo completamente ciò umyvayemosya. Questo è sbagliato! È sveglio, dopo il cui impiego non è necessario applicare idratante.

 Ad esempio, sapone Dove consiste di una crema idratante che include lipidi, lipidi identiche della pelle. Crema Idratante aiuta a ripristinare lo strato lipidico protettivo della pelle è già in fase di lavaggio sapone Dove. La pelle diventa radiosa, sensazione di oppressione e scompaiono i segni di stanchezza.

 Un nuovo sapone crema Colomba "cocco e petali di gelsomino" non solo sbarazzarsi di pelle secca a causa di rammollimento proprietà dell'olio di cocco, ma anche dare un gradevole profumo di gelsomino. Rende la pelle morbida, fresca e tenera, e che dovrebbe piacere a tutti.

 Lo stato federale di Baden-Württemberg - uno dei più belli della Germania. La natura stessa di questo crea una base per la ricreazione. Questo meraviglioso clima salubre, bellissima natura, terme, bei paesaggi, romantici castelli e fortezze, città vivace, monumenti imponenti sono giardini ammirevoli e parchi, il cibo fresco e squisita cucina sana, vari eventi culturali ... Un viaggio speciale - un viaggio castelli romantici sulla strada, che si estende da Mannheim a Praga. Impara vacanze alle Maldive per voi qui su.

 Solo in Baden-Württemberg

 Si trova a Baden -Vyurtemberzi pittoresche colline boscose Schwarzwald (tradotto "Foresta Nera"), che ha origine Danubio; il più grande della Germania Lago di Costanza; famosa termale Baden-Baden con il suo famoso casinò, la città universitaria di Castello di Heidelberg, che si chiama "le più famose rovine in Germania"; residenza reale - il Hohenzollern castello e, naturalmente, Stoccarda - la capitale e principale centro turistico. Viene molti famosi scrittori e pensatori: Hermann Hesse, Friedrich Schiller, MaryKay Edward, Frederick Herderlina ...

 In Baden-Württemberg è orologi a cucù primi, orsacchiotti ditta Steiff, modellismo ferroviario MahkNp, enorme dirigibile Graf Zeppelin sul Lago di Costanza, auto di lusso "Porsche" e "Mercedes".

 Cultura

 Cultura e arte nel Baden-Württemberg e le sue città sono ricche tradizioni, segnate da numerosi premi Opera di Stoccarda; musei che affascina non solo le loro collezioni, ma anche architettura insolita, per esempio, il Museo Frieder Burda di Baden-Baden; festival, mostre, musical ... Spesso le scene come inusuali per uso teatrale siti storici a Baden-Württemberg. Festival annuale che si tiene nei castelli di Heidelberg e Ludwigsburg.

 Rilassatevi con l'acqua

 Egli ritiene che per rilassarsi veramente con l'acqua può essere solo in mare in Europa meridionale, è seriamente sbagliato.

 No peggio di quanto si possa trascorrere una vacanza sul lago di Costanza, che si chiama "Mare Svevo". Gioiosa atmosfera del sud, ottimo clima, alberghi accoglienti e campeggi, diverse opportunità ricreative attirano molti turisti. Soprattutto a loro piace isola dei fiori di Mainau e elencati come Patrimonio Naturale dell'Umanità isola di Reichenau.

 Sport

 In Baden-Württemberg varietà di sport. Ci sono golf ben sviluppato, a piedi e in bicicletta lungo popolare, e si può semplicemente rilassarsi in uno degli hotel contrassegnati con programmi benessere Stelle - Alberghi loggato, rispondere a criteri rigorosi, garantendo un servizio di qualità ai clienti.

 Shopping

 È possibile fare ottimi acquisti. Abbastanza per andare, per esempio, in un centro commerciale OUTLETCITY Mettsinheni in stile medievale Wertheim Village vicino Wertheim, la "città d'oro" m.Pfortshaymi o famosa località di Baden-Baden.

 Parchi e feste

 I genitori con i bambini (e non solo), saranno interessanti parchi di divertimento e intrattenimento per famiglie con attrazioni mozzafiato. Alla periferia di accogliente Rust è "Europa Park" - il più famoso parco a tema in Germania, dove "suoni" e il tema russo. Nel Baden-Württemberg e situato nel paese più antico avventura parco a tema "Tripsdrill", così come il parco dei migliori dei bambini "Ravensburher Shpilland." Alla fine dell'anno, qui attirano visitatori mercatini di Natale con la loro atmosfera di festa. Che si tratti di una città storica Bad Wimpfen, Esslingen e Stoccarda - ovunque in vena di festa sarà allestito un bicchiere di vin brulé.

 Cucina

 Egli ritiene che una dieta sana coinvolge mangiare cereali insapore, lui non era in Baden-Württemberg. Sano e delizioso cibo - una parte integrante della vita buona. Oltre Baden-Württemberg "brilla" il più grande stelle guida gastronomica "Michelin". Ristoranti e pub autentico regione trovano che la sua "sapore". Quello generale - ovunque utilizzando solo i più freschi prodotti di produzione locale.

 Se avete visitato questo sito, si sono probabilmente interessati a cucina giapponese. Qui si impara molto di sano e gustoso, che è la cucina giapponese di fama mondiale. Questo è il famoso sushah ora. In realtà, la casa di deliziosi considerato Asia meridionale. Circa 500 anni fa, ha cominciato a conservare pesce crudo con riso ben salata. Va notato, non aveva mangiato riso utilizzate. E 'stato solo molto più tardi valutato il suo gusto. Gli ingredienti di base per sushi - un pesce e riso. E in prima utilizzato solo pesce in salamoia, e solo dopo molti anni, un cuoco thailandese per cucinare loro cominciarono ad usare pesce crudo. Questa innovazione di ridurre notevolmente i tempi di preparazione di questo piatto.

 Oggi, con l'acquisto di ingredienti per il sushi non è un problema.

 La loro gamma è molto ampia. Visitando un particolare negozio online di cucina giapponese, è possibile acquistare tutti i prodotti separatamente, ma è possibile acquistare un set speciale. L'intero pacchetto di diversi ingredienti che sono necessari per sushi.

 I nutrizionisti dicono che la terra - è pasto abbastanza equilibrato. Quando confrontato con altri piatti con gli stessi ingredienti, ma che sono stati trattamento termico minimo, la terra tutti i nutrienti conservati molto più a lungo.

 Oltre ai prodotti per cucinare questo piatto a casa, avrete anche bisogno di: un coltello affilato per tagliare in porzioni pezzi di terra, tagliere, stuoia di bambù per la formazione terra speciale e la capacità per gli ingredienti. Non preoccupatevi se la prima volta non si è del tutto riuscito. Ogni prossima volta le vostre abilità solo diventare migliore.

 Acquisizione su larga scala dello yoga ha trasformato questa antica pratica indiana in una delle tendenze più alla moda del nostro tempo. Quello che una volta era considerato un mistero spirituale inestimabile, oggi è diventato un modo comune per mantenere il peso corporeo ottimale. Chi asana "Siddhasana" si può imparare di più qui.

 Recentemente yoga riduce in linea con le diete, fitness e antidepressivi. Ha coinvolto quasi tutto da socialite e presidenti finali. Tuttavia, questo non contribuisce alla crescita della antica arte indiana. Al contrario, un tale atteggiamento di yoga elimina quasi completamente i suoi valori fondamentali. Considerando questo metodo unico di meditazione come un programma di esercizio fisico regolare, ci dimentichiamo il suo ruolo esclusivo nel processo di sviluppo di tutta la persona. Dopo yoga - non è solo un altro metodo di perdita di peso. Facilita l'equilibrio interno della condizione psicologica, fisica e mentale della persona che è davvero unico modo per trattare e prevenire un gran numero di disturbi fisici e spirituali.

 Corsi di yoga se vengono effettuati secondo le regole, le persone possono portare enormi benefici. Essi possono prolungare in modo significativo i giovani e rendere la vita molto meglio, significativo e divertente. Tra i numerosi vantaggi che rendono yoga, è fornire quali:

•  alleviando;
•  ridurre la concentrazione dei livelli ormonali di stress (trattamento della depressione);
•  opportunità di dimenticare pressanti problemi
•  conoscenza del loro "io" interiore;
•  il rafforzamento dei muscoli "
•  migliorare la flessibilità del corpo;
•  normalizzazione della respirazione;
•  saturazione di ossigeno;
•  normalizzazione del sistema cardiovascolare (pressione ridotta nelle persone affette da ipertensione);
•  aiutare a sbarazzarsi di cattive abitudini;
•  sollievo del dolore;
•  migliorare le capacità cognitive, migliorare la memoria e la concentrazione.

 Tutti coloro che sta andando a comprare il miele, nella speranza di acquistare un delizioso, naturale e sano prodotto. Come ci si può aspettare altro? Il miele è ampiamente conosciuto per la sua medicinali, dietetici e proprietà antibatteriche. Ricco di vitamine e minerali personale disponibile, che lo rende un ottimo terapeutico e profilattico.

 Il miele è molto conosciuta per i suoi effetti anti-infiammatori e anti-allergiche. Ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare, digerente, respiratorio e del sistema nervoso, migliora la funzione renale, favorisce la guarigione delle ulcere e rafforza il sistema immunitario.

 Naturalmente, si aspettano questi effetti benefici non possono che essere di alta qualità e prodotti naturali. Ma come distinguere il bene dal normale sciroppo di miele? Rendono aiutare i seguenti suggerimenti:

1.  Nota odore. Miele naturale ha un piacevole profumo. L'odore può essere sia debole e forte.
   

   
    La cosa principale - non dovrebbe assomigliare caramelle. Tale profumo dolce - un segno che il miele era surriscaldato.

2.  Si prega di leggere il colore del prodotto. In qualunque cosa si acquista miele - chiaro o scuro, non dovrebbe essere eventuali impurità. Footy e colore uniforme dovrebbero avvisare l'acquirente.
3.  Verificare la coerenza. Questo può essere fatto usando il cucchiaio normale. Honey grondante veloce - quindi non è naturale. Prodotto di qualità ha avvolto su un cucchiaio. Quando si scarica sempre prodotta amaro. Non abbiate paura di miele candita. Il processo di cristallizzazione - assolutamente naturale. E inevitabilmente la conservazione a lungo termine del prodotto.
4.  Gusto. Miele naturale deve essere dolce. Può sapore amaro, ma non dovrebbe contenere gusto estraneo. Da acquistare sapore fermentazione di miele dovrebbe essere abbandonato. Piuttosto, è stato aggiunto all'acqua.

 Più di recente, il mercato russo è apparso nuovi elettrodomestici da cucina - Multicottura. Molte persone già può avere sentito parlare di loro, ma non tutti sanno che cosa è questo dispositivo e come è diverso da altri dispositivi simili. Perché Multicottura se abbiamo già in cucina un sacco di diversi dispositivi moderni: Panetterie, piroscafi, griglie, fornelli di riso, etc. D'altra parte, Internet può vedere un enorme numero di recensioni entusiastiche multivarok proprietari felici che commentano i pro ei contro e discutere varie ricette. Consideriamo questo un valore di elettrodomestici da cucina di acquisto. Comprare può andare al multivarok negozio.

 Multicottura è un dispositivo multifunzione che permette di cucinare tutti i metodi conosciuti. Con questo elettrodomestici da cucina si può Simmer, cucinare, cucinare la zuppa, cucinare polpette, verdure, pesce al vapore, torte cuocere.

 La domanda è come questo dispositivo può unire tutte queste funzioni? E 'molto semplice.

 Tutti i prodotti necessari si devono mettere in una speciale padella rimovibile con rivestimento antiaderente, che viene poi inserita nel dispositivo e cliccare sul l'applicazione desiderata. Riscaldare la padella utilizza un riscaldatore interno, che distribuisce il calore attraverso la superficie. Tutti i processi che avvengono nei dispositivi da cucina, controllo a microprocessore. Usarlo per regolare il tempo modalità, la temperatura e la cucina. Valvola del vapore speciale ripristina automaticamente la pressione e l'umidità in eccesso, che crea le condizioni ottimali per la cottura. Si scopre che il processo di cottura è il modo gentile, e, soprattutto, con la cottura mantiene tutte le sostanze nutritive essenziali per il nostro corpo e vitaminy.Tak stesso in Multicottura possono preparare i pasti e cibi per bambini dieta per una coppia.

 Una questione privata

 Sul piatto - petto di pollo al vapore e insalata fresca. Regular guerriero cena idoneità va senza sorprese: proteine, verdure, carboidrati e senza grassi inutili. Agli occhi del mio amico, lo stilista di una famosa boutique di Mosca, fastidi letto: quanto può avere la stessa cosa! Salva Situazione allenatore personale che si rivela contemporaneamente e nutrizionista, e più caro amico, che era al telefono dando istruzioni che è ancora possibile scegliere da un menu (solo mele al forno!), E un sostegno morale fu scosso la fiducia nella correttezza del amico via scelta. Questa convergenza di chi sa di essere bello e sano, e coloro che con passione desiderano così, non è la prima, ma ora è già un carattere epidemico. Per essere in buona forma, ha di volta in volta a guardare nella stanza. Hai bisogno di un piano personale sviluppato da uomo, di cui vi fidate.

 Grande differenza

 Recentemente classica formazione personale improvvisamente ha cominciato a prendere la posizione. Stanco di fare la stessa cosa, anche sotto la guida di un istruttore! "Quando abbiamo capito il personal training una sessione (indipendentemente dal tipo o del carico), ma il regime individuale - è un sistema di formazione che corrisponda in alcuni obiettivi. Può essere verniciato in una settimana, il mese, la stagione o anche un anno "- Michael spiega la differenza Sayfullyn, Personal Trainer Studio Pro Thepeh. Squadra Londra Centro appassionati di moda Il fitness Bodyism, che è subordinato alla formazione di Elle Macpherson (a proposito, il suo secondo nome non ufficiale - Corpo) e Rosie Huntington-Whiteley, fiducioso che monotonia ci sta uccidendo. "Fare la stessa cosa ogni giorno - la morte noia. Questa è la stessa di quella appena mangiare broccoli e tacchino per rimanere in buona salute. Inoltre, fare lo stesso esercizio - non è il modo giusto per ottenere pompato, muscoli flessibili, "- ha detto Lee Molyneux, Istruttore The Bodyism. Ripetizione nulla - sollevamento pesi, Hodin un'ellisse, passi di danza, "5-25" in piscina - aiuta a mantenere i muscoli tonica, ma lo stato emotivo non agisce meglio. Tutte le ragazze secolari che sono significativamente urizuyut dieta, fanno del loro meglio per diversificare il menu di forma fisica. "In estate ho fatto triathlon in inverno - Sci - spiega Pauline Kytsenko (Podium Mercato Fashion Group). - Cambiare lo sport mi fa annoiato e mantiene il livello funzionale stabile necessaria per questi soggetti. Anche la pratica PFD in sala, Pilates e stret -Chinh - tutti una parte importante del processo di recupero. Sono in posizione, ma questo non significa che lo sport è finita. È stato gradualmente trasferito al rango di educazione fisica al giorno. E la "home stretch" I Collegare diving ". 

 Solo in avanti

 È stato progettato per gli utenti avanzati del nuovo concetto di spazio sul rublo, laboratorio di fitness Bibika. Dal dicembre dello scorso anno, i suoi manifesti cenno dichiarazione molto ambizioso: "Un piano di formazione individuale In caso di mancata restituzione del denaro contante.".

 Così si va al fitness, in particolare non cambia nulla, ti dà fastidio, appendere una bandiera bianca, e per questo anche restituire il denaro. In realtà, le cose non sono così semplici: il successo esperti Bibikauvereny nel suo approccio globale: ci tester clienti e dei suoi risultati adjusted pianificare i pasti ogni 2-4 settimane, schema di vernice e il recupero della formazione obbligatoria. Dopo un attacco forzato non può essere un risultato positivo, in modo che la restituzione può essere dimenticata - nonché del grasso corporeo. Per coloro che sono appena agli inizi e non è pronto a mostrare le imperfezioni del suo corpo durante le campagne in palestra, anche, hanno creato una via d'uscita - il nuovo Grand Imperial Wellness Club fornito la kardiokomnaty individuale. "Durante la formazione necessaria per compiacere - dice Ksenia Zentsova, la gestione del club. -

 L'unico modo per ottenere risultati. Beh, quando un cliente va in palestra e pensa: "Quello che è interessante è venuto con il mio allenatore di oggi?"

 Divertirsi insieme

 Per non perdere e non cadere fuori allenamento ritmo anche nei viaggi di lavoro o vacanza, è possibile ordinare un "fitness-manutenzione" e lavorare sul simulatore MATRIX E3X.

 Il termine "Gregory", che è l'allenatore che accompagna atleta in gara, la migrazione dall'ambiente professionale nella vita quotidiana it-girls e imprenditrice. "Gregory" con Pro aiuta Thepeh via non solo con la formazione e le attrezzature, ma sarà il vostro cibo (da 7000 g. Con l'uscita della sessione). E 'chiaro che gli allenamenti di impatto tale approccio potrà solo crescere.

 Non bussare programma di allenamento anche lesioni e stretching - una World Class kinezioteypirovanie ora utilizzato, sviluppo dottor Kenzo giapponese Cassa. Questa sovrapposizione formazione teypov cotone elasticizzato sui muscoli e tendini.

 Con la "liquidazione" articolazioni sono stabili e non si sentono sovraccarichi che non possono interrompere il processo di formazione.

 Con dispositivo

 Senza una buona attrezzatura oggi e si può fare un passo - letteralmente. "Io uso il gadget per determinare la frequenza cardiaca, velocità, distanza e altitudine salite," - dice Pauline Kytsenko. Bracciali che misurano il numero di passi e calorie bruciate, e determinano il livello di attività fisica al giorno. Perfezionisti gemono - giornate di lavoro sedentari soprattutto caricati a ricevere dal dispositivo Polar Loop rimprovero non è molto bello. Ingegnere Mosca Stephen sfera talyn che ora lavora a New York, è andato oltre: ha inventato sensore Notch, dopo che già formata una coda di produttori di attrezzature per il fitness e gli analisti sportivi. Notch è attaccato al corpo, registra tutti gli indicatori e li analizza, successivamente aiutando a valutare, per esempio, errori nella traiettoria di movimento. Questo tipo di tecnologia di memoria muscolare attuazione. Ingegnere dice che "il futuro Notch - integrazione. Un paio di anni sarà caratterizzato da attrezzature sportive ". Mi piacerebbe venire futuro più veloce - perché tutto ciò di cui abbiamo bisogno, è quello di mantenere motivati ​​e aiutare il resto degli allenatori e gadget. 

 Fase uno. Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe basarsi sull'uso di vari prodotti, principalmente di origine vegetale. Non vi è alcun prodotto che potrebbe fornire il nostro corpo con tutte le sostanze utili e necessarie. Pertanto, il nostro cibo, secondo molti studiosi ad essere molto diverse.

 Passo vtororoy. Pane, pasta, e piatti di diversi cereali - Uso adeguato più volte al giorno, ogni pasto.

 Fase tre. Mangiare più volte al giorno una varietà di frutta e verdura in una quantità di circa 400 grammi. E la quantità di verdure che supera il consumo di frutti diversi.

 Passo Quattro. Latte e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di sale e di grassi è necessario essere sicuri di includere nella vostra dieta quotidiana. Soprattutto tali prodotti devono essere consumati donne, i bambini e gli adolescenti.

 Passo Cinque. Carne e prodotti di carne con vari grosso grasso si può sostituire il pesce, legumi, pollame e carni magre.

 Porzioni di pesce, pollame e carne non dovrebbe essere troppo grande.

 Passo Six. Il cibo migliore al vapore, bollito, al forno e utilizzare il forno a microonde.

 Passo Sette. La sua preferenza dare una dieta a basso contenuto di zuccheri - non più del 10-15% della vostra dieta quotidiana. Gli alimenti che contengono un sacco di zucchero è una fonte supplementare di energia, ma ricordate che il consumo eccessivo di zucchero fa male alla salute.

 Passo otto. L'assunzione di sale non dovrebbe superare i 6 grammi al giorno.

 Passo nono. Il peso ideale del tuo corpo deve rispettare i limiti normativi (indice di massa corporea di 18 maggio - 24 settembre). Hai bisogno di essere sicuri di mantenere un livello moderato di attività fisica.

 Passo dieci. L'alcol deve essere consumato meno di 2 porzioni al giorno (una porzione - circa 10 grammi di alcol puro).

 Più sulla dieta sana e si mangia può leggere qui.

 E 'buono per camminare? Qual è il suo segreto per la perdita di peso, e come camminare nella pedonali? Ciò che può essere richiesto per l'occupazione? Queste sono le domande che risponderemo qui di seguito.

 Secondo i saggi, il movimento è vita. Se una persona è in continuo movimento - non importa si tratta di sport specifici come pilates per la perdita di peso o semplicemente preferisce escursioni trasporti, non solo si libera di un eccesso di zavorra di peso, ma si occupa anche di salute generale per tutto il corpo .

 Camminare come uno degli esercizi di fitness ha un vantaggio indiscutibile - l'assoluta assenza di controindicazioni. Il risultato desiderato di ogni individuo deve decidere autonomamente. Una piacevole passeggiata la sera aiuta saturare con l'ossigeno e la luce distrazione dalla routine quotidiana, ma non promuovere la perdita di peso. Ma le persone che hanno intrapreso tutti i giorni passeggiate all'aria aperta, dopo un po 'si nota un effetto positivo. Muscoli delle gambe diventano deludere, la pelle diventa elasticità. Amanti che camminano "fitness" ha osservato che scompare mancanza di respiro quando si cammina e caricare meglio tollerata dal corpo. Camminare è consigliato dai medici per ridurre il rischio di malattie cardiache, l'abbassamento del colesterolo totale, evitare che le donne osteoporosi. Camminare aiuta a sbarazzarsi dei depositi di sale nelle articolazioni, aiuta a combattere con gli infortuni luce rotula. Ad esempio, in corsa per la perdita di peso è una barriera per il trattamento di alcune malattie, ma anche a piedi - il migliore amico sulla via del recupero. 

 Se sedentaria contribuisce assolutamente a mantenere una figura snella, poi a piedi è un amico figure aggraziate semplici e affidabili. Per fare amicizia con il peso desiderato, escursioni deve essere somministrato almeno 5 giorni alla settimana. Selezionare per lei il tempo di fare una passeggiata all'aria aperta. Record e armonia formula ozbroytesya e salute:

•  due volte alla settimana per mezz'ora a camminare;
•  due volte a settimana passeggiate a dedicare almeno 45 minuti;
•  dare un piacevole tour a piedi 01:00 1-3 volte a settimana.

 I nuovi arrivati ​​possono essere suddivisi in due mezz'ora ore di cammino in conformità a condizione che l'indennità giornaliera. Va notato che la fase maestosa viene completamente per raggiungere l'armonia. Per sbarazzarsi di un modesto 100 calorie, si dovrebbe prendere 10-12 minuti per una distanza di 1 km. È noto che corrispondono a 100 calorie 11 grammi di perdita di peso. Con questa velocità complessiva piedi dovrebbe essere uguale a 6,7 ​​chilometri all'ora.

 Se il numero minimo di approcci e la distanza totale è strettamente regolamentato, avete assolutamente alcuna restrizione nella scelta di stile di camminare. È possibile scegliere la solita fase di "galoppo in tutta Europa", quando in ritardo per una riunione. E si può dotare piedi speciale, che è un bene perché così ha coinvolto un numero molto maggiore di muscoli, aiuta a mantenere il tono del corpo e aiuta a imparare le basi della corretta respirazione. Al fine di raggiungere una maggiore efficienza e passeggiate che bruciano calorie supplementari con ogni passo? Impara le regole di camminare per la perdita di peso, che sono i seguenti:

•  camminare passo è necessario senza strappi, in modo uniforme rapidamente;
•  camminare esclude passi da gigante, ha bisogno di un passo breve ma spesso;
•  È possibile disegnare mentalmente una linea invisibile e camminare attraverso di essa strettamente, senza deviazioni;
•  istruire movimento mani mayatnikoobraznye, quindi non sono appesi al minimo.

 Che cosa avete bisogno di camminare?

 Scarpe comode - un elemento necessario di una comoda passeggiata. Palestra con ammortizzazione e buone scarpe da corsa sufficiente è la cosa migliore che possiamo consigliare. Non fatevi coinvolgere in piattaforme o perni di moda, perché invece di salute in grado di fornire un impulso a diverse malattie. Non dimenticare indumenti per la stagione conveniente e appropriata.

 La presenza di veicoli non è favorevole all'aria aperta. Pertanto è necessario cercare di eseguire un po 'più percorso pedonale dalle autostrade inquinati. Se il percorso è ancora somiglianze con strade, ricordate sempre le regole banali della strada.

 Condizioni di camminare per la perdita di peso

1.  Non dovrebbe essere il primo passo per sviluppare il passo troppo svelto. Dovrebbe essere consentito di scaldare i muscoli prima con una passeggiata rilassante.
2.  Non si può evitare la disidratazione. Formatori esperti consigliato prima e dopo una passeggiata a bere un bicchiere d'acqua, e mentre si cammina per mantenere l'equilibrio idrico normale. Mancanza di fluido corporeo non porterà la perdita di peso desiderato, ma danneggiare la pelle.
3.  Non "punto di domanda" inaccettabile. La schiena deve essere tenuta dritta, le spalle si raddrizzano, muscoli addominali in tensione. Mentre si cammina a piedi dovrebbe funzionare altrettanto corretto di mettere prima il tallone a terra, e poi la pianta del piede per avere un peso. Ricordate sempre la mano di lavoro costante e passaggi brevi.
4.  Taglio fermare un nemico del cuore. Non smettere subito dopo un passo veloce. La maggior parte sarà favorire un ritmo sbavlenie graduale per ripristinare la respirazione e il battito cardiaco.