Non importa se sei una donna forma magro o sinuosa, vita devi essere bella e attraente. Al fine di prendersi cura della vostra vita e glutei, è necessario eseguire una serie di esercizi che dovrebbero essere rivolte ad un aggiustamento vita e ripristinare l'eccesso di peso. Quindi, se si vuole che nasconde sempre sotto grandi pieghe degli abiti, è necessario il più spesso e per una dieta molto tempo e di eseguire esercizi speciali.

 In generale le dimensioni e la forma di vita di responsabilità del Dipartimento del grande uomo muscolo sciatico. Questo muscolo è considerato uno dei più potenti in tutto il corpo umano. Inoltre, glutei servono una delle funzioni più importanti del corpo umano - raddrizzatura fianchi quando si cammina o in piedi sull'argomento. Quindi, se avete problemi con veloce alzarsi da una sedia o alzando il piano desiderato al piano di sopra, significa che il muscolo gluteo è molto debole e richiede attenzione. Se i vostri glutei diventano troppo deboli, il bacino esce avanti, e ci sarà il rischio di malattie della colonna vertebrale lombosacrale.

 Il problema principale della gente perdere peso è che la maggior parte delle persone semplicemente non possono o non vogliono lasciare al mattino o alla sera in palestra per un allenamento. Vale a dire gli esercizi di regolarità per l'addome e l'aiuto alla vita per perdere rapidamente peso e ritrovare una figura attraente. Ma per coloro che non hanno tempo di andare fisicamente in palestra di allenamento, dove l'allenatore mostrerà esercizi efficaci per l'addome, questo articolo presenta un breve elenco di esercizi. Qui ci sono esercizi per l'addome e fianchi, che vi aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo. E i vostri esercizi per l'addome e fianchi può essere fatto a casa.

 Pertanto, al fine di procedere con gli esercizi è necessario un buon riscaldamento, ed eseguire un paio di suggerimenti durante l'allenamento. Quindi, prima di iniziare al fitness - esercizio correttamente tenta di eseguire un paio di consigli per la formazione ottimale:

 1) Quando si esegue esercizi sulla stampa e provare Boudreau più sforzo.

 Prima di iniziare ad esercitare, cercare di allungare i muscoli del ventre, bacino e glutei. E a mantenere le articolazioni sane sempre e muscoli allenarsi ancora più difficile.

 2) Cercare sempre di tenere il bacino parallele al pavimento. Se si inizia a sollevare il suo lato uno più alto dell'altro, i muscoli saranno formazione irregolare ed esercita risultato complessivo sarà andato. Pertanto, fare riferimento ai glutei sempre stati sulla stessa linea.

 3) Non sollevare o bacino inferiore bruscamente. Tutto il fitness - esercizio dovrebbe essere fatto lentamente e cercare di effettuare transizioni graduali da un esercizio all'altro.

 4) Cercate di respirare correttamente. Quando la tensione dei muscoli hanno bisogno di respirare aria, e si distende al suo respiro. L'unico modo è possibile ottenere abbastanza ossigeno, che aiuterà i muscoli crescono.

 Esercizio 1.

 Stare in piedi e inserire il vostro larghezza delle spalle piedi a parte. Poi mettere le mani sulla vostra vita e muovere le spalle alternativamente a destra ea sinistra. Soprattutto, cercate di non dimenticare in fondo, tirare uguali abitazioni. Dopo una rotazione deve permettere di ripristinare la sua posizione originaria, ma i fianchi dovrebbe rimanere fermo. Per ogni esercizi di partito per l'addome e fianchi ripetuto 10-15 volte.

 Esercizio 2.

 Questo esercizio per lo stomaco e le parti si alza il tono dei gruppi muscolari, e stringere i glutei e le cosce. Per iniziare piedi hanno bisogno metterà più ampia, e poi subito indietro piegare le ginocchia, sapendo quello che hai ora di sedersi su una sedia. Una volta che il corpo si abbassa dovrebbe appendere per alcuni secondi in questa posizione, per poi tornare alla posizione di partenza. Inoltre, cercare di accovacciarsi il più basso possibile, e tenere le mani sopra la sua testa. In totale, si dovrebbe ottenere 10-15 passi per questo esercizio per lo stomaco e fianchi.

 Circa la forma ideale di sogno molti che non sogna - che già godono le loro forme in miniatura. Molto spesso la febbre "pohudencheskaya" coperta comunità di tutte le donne in primavera e una vacanza. Vogliamo guardare aziendale spettacolare di Capodanno, sulla spiaggia o in piscina. Questi sono solo alcuni motivi per perdere qualche chilo. Il più delle volte dovrebbe essere fatto molto rapidamente, così ora analizzare gli esercizi più efficaci per perdere peso allo stomaco e fianchi.

 Il primo set

 Ci rivolgiamo a praticare senza ulteriori indugi. Questo set di base vi permetterà di stringere i muscoli per 2 settimane di sessioni giornaliere. Inizia con un certo numero di approcci che si raggiunge. Questi esercizi per perdere peso pancia e fianchi funzionano davvero, se si dà loro almeno un'ora al giorno.

1.  Un semplice tocco. Esecuzione sdraiato sulla schiena, le gambe piegate. Sollevare la parte superiore del corpo. Contemporaneamente serrare la gambe piegate. Toccare gomiti ginocchia e contare fino a cinque, tornare alla posizione di partenza. Ripetere quanto possibile. Non meno di 20 volte.
2.  Esercizio di riposo. Posizione di partenza è la stessa. Basta sforzare i muscoli addominali durante l'espirazione. Per ottenere una migliore sensazione di come la vostra stampa, mettere la mano sulla pancia. Prendere almeno 40 simile inspirazione-espirazione. Questi esercizi semplici per perdere peso allo stomaco può essere fatto seduto nel trasporto pubblico.
3.  Moto attivo. Gambe ruotano in corso ordinario di diritto "bicicletta" con le mani sono dietro la testa. Gomito al ginocchio opposto estrarre, sollevando la parte anteriore del corpo. Bici Steep al dolore muscolare.
4.  Basso forbici. Familiar noi gambe a forbice, ma i movimenti sono eseguiti a una distanza di 15 centimetri sopra il pavimento. Non meno di 20 ripetizioni.
5.  Ripetete l'esercizio in vacanza con il secondo comma.
6.  Esercizio di compensazione. Qui abbiamo bisogno di allungare i muscoli in modo che non fanno male il giorno successivo.
   

   
    Ritorna allo stomaco, alzare le braccia al tronco superiore. Prova a piegare indietro.

7.  Ripeti tutti gli esercizi per perdere peso pancia e fianchi le volte che si può risparmiare il tempo o la cura. Partendo uno migliore ripetizione, aumentando il numero ogni tre giorni.

 Esercizi per la perdita di peso veloce lato

 Qui parzialmente yoga. Per sbarazzarsi di barili abbastanza veloci per ripetere una serie di mattina e sera. Si ricarica richiede meno di 8 minuti, ma il suo effetto vi sentirete dopo una settimana di esercizio quotidiano. Quindi sono qui - esercizio per la perdita di peso veloce lato:

1.  Tendenze ordinarie. Pulire le mani dietro la testa e fare inclinazioni rapide a lato. In primo luogo è abbastanza per 40 ripetizioni, aumentare il loro giorno per giorno numero.
2.  Attiva torso. Fissare la parte inferiore del corpo, rendendo solo gira in sella. Le mani con la necessità di piegare i gomiti al petto, cercando di togliere il gomito in direzione.
3.  Esercizio per la perdita di peso addome e fianchi di yoga. Sedersi sul pavimento a gambe incrociate. Portiamo inclinazioni in questa posizione. Fare attenzione a non glutei sollevati, e il corpo non è zavalyuvavsya. Dovreste sentire i muscoli laterali elastiche.
4.  Posizione di partenza è la stessa. La mano sinistra giaceva sul suo ginocchio destro, trasformando la maggior parte del modo. Twisting corpo come avete ottenuto. Non trattenete il respiro mentre è molto importante. Respirate profondamente al momento della torsione, fine in questa posizione. Ripetere dall'altra parte.
5.  L'esercizio più efficace - piastra laterale. Sdraiatevi su un fianco, appoggiandosi sul gomito. Strappare il fondo del bagagliaio. Affidatevi solo sul gomito e tallone. Una versione più complessa di questo esercizio, si basano sui talloni e le mani protese. Ripetere almeno 5 volte.

 Vascular "grid", "web", "Stars" - tutte le malattie nomi rosacea. Che cos'è e come combatterla, descriviamo in questo articolo

 Che cos'è?

 Rosacea - una malattia vascolare della pelle associato con una diminuzione della elasticità dei vasi sanguigni, con conseguente rottura di piccoli capillari. La malattia si estende a tutte le zone della pelle. Ma il più popolare e problematica "territorio" è una persona.

 La propensione maggiore a manifestazioni di rosacea, e che la comparsa di "stelle" pronunciate sono persone inclini cui pelle è sottile e leggero.

 La maggior parte "a rete vascolare" che si trova nelle ali del naso, guance, mento. L'intensità e il colore può essere manifestazioni diverse - da azzurro a sottili ricchi bordeaux.

 Cause

 I medici hanno dimostrato che la causa principale della rosacea è eredità e predisposizione genetica. Ma è anche la pena notare che ci sono molti fattori indiretti che influenzano lo sviluppo e l'espressione di rosacea attiva.

 I principali includono lo stress, il fumo, l'effetto dei fattori nel particolare sensibilità della pelle (aria fredda, secca, e così via. F.), variazioni ormonali. Solo per innescare lo sviluppo e la manifestazione di fattori rosacea comprendono:

•  Forte e regolare esercizio
•  Esecuzione di malattie cardiovascolari
•  Esecuzione di malattie del fegato
•  Dieta impropria e malsano
•  Frequenti visite a saune, oltre a bagni caldi regolari e frequenti decisione
•  Applicazione analfabeta di cosmetici

 Combattiamo con rosacea

 Va notato che il problema non è puramente estetica, come molti credono. Prima rosacea - una malattia.

 Quindi, richiede trattamenti mirati. E solo dopo che dovrebbe essere fatto ricorso a tutti i tipi di procedure di cosmetici per sbarazzarsi delle manifestazioni di "stelle". Con il giusto approccio e la combinazione armoniosa di questi due metodi, il risultato è quasi al 100%.

 Trattamento

 In primo luogo, dobbiamo consultare un medico e scoprire che il farmaco è giusto per la vostra situazione. Non è necessario automedicazione. Questo può portare a conseguenze negative delle malattie più gravi.

 Il passo successivo è la nutrizione. In questo caso, si dovrebbe prestare attenzione alla dieta, così come la qualità. Dovrebbe essere incluso nella dieta di alimenti ricchi di vitamina C, P e E. Esse rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, aumentare l'elasticità.

 Si dovrebbe ridurre l'assunzione di alimenti contenenti "colesterolo cattivo". Ma non andare troppo lontano, e che alcuni tipi di colesterolo contrario utile per il nostro corpo.

 E l'ultimo passo è ?? esclusione di tutti i fattori provocano lo sviluppo della malattia. Provate a camminare di più, per fissare la modalità di sospensione, la massima possibile, tenendo la vostra fonte di vita di stress, dare esercizio fisico moderato.

 Bellezza

 Oggi, ci sono molti modi per eliminare i segni rosacea. Tra i principali sono:

•  Fototerapia
•  La terapia laser e trattamenti
•  Peeling chimici
•  Ozonoterapia
•  Servizi locali specificamente destinati a combattere i segni del rosacea.

 Ciascuno di questi metodi che descriviamo in dettaglio nei prossimi articoli!

 Lasciate che la vostra pelle sarà bella e sana!

 By Natalie Kay

 Qualunque cosa si dica fan di diete diverse, ma comunque quando si rimuove i lati della vita esercita non c'è niente di meglio. Naturalmente, ci sono molti esercizi di grasso sui fianchi, ma non cercare di includere nel suo programma di tutti formazione. È possibile selezionare più, ma fare regolarmente. Inoltre, non dimenticare una corretta alimentazione prima e dopo l'esercizio. Le classi dovrebbero essere costruiti come segue: warm-up, esercizi di stretching, esercizi per addominali e fianchi, e poi alcuni esercizi di stretching. Inoltre, il passaggio alla parte principale della formazione deve prima eseguire semplici esercizi per l'addome, e quindi più complessa. Se si desidera rimuovere lo stomaco ed i lati con l'esercizio e non ottenere i muscoli doloranti o aumentare di peso, gli esercizi per l'addome e le parti devono prendere a seconda del vostro livello di fitness. Inoltre, non mangiare un'ora prima e dopo l'esercizio.

 Fare esercizio non trascurare per i muscoli addominali laterali, perché questi muscoli sono responsabili della vita bella forma. Nel corso di un esercizio di formazione per una migliore stomaco e le parti si alternano. Ad esempio, ha alcuni esercizi sopra della pressa, poi si mise in esercizio per addominali laterali e poi iniziò ad esercitare sulla stampa inferiore. Ecco alcuni esercizi per l'addome e fianchi per aiutare a portare queste parti del corpo in perfette condizioni.

 Esercizi addominali

1.  Posizione iniziale (IP): disteso sulla schiena, con le mani dietro la testa iniziano, non accoppiamento del castello. Gambe incrociate e piegare le ginocchia. Al soffio separa il corpo dal pavimento e trascinare in ginocchio sul espirare - ritorno alla posizione di partenza. Numero di ripetizioni: 15-30.

2.  VP: sdraiato sulla schiena, braccia zchepyty il castello dietro la testa, le gambe si attestano ad un angolo di 90 gradi. Al soffio separa il corpo dal pavimento e trascinare in ginocchio sul espirare - ritorno alla posizione di partenza. Numero di approcci: da 5 a 15 ripetizioni. Tempo di riposo tra le serie 5-10 secondi.
3.  VP: sdraiato sulla schiena, mettere le mani sotto i glutei, gambe dritte. Alzare i piedi 15 centimetri dal pavimento, eseguire mosse a croce ("forbici"). Assicurarsi che gli esercizi bassa della schiena è stato premuto saldamente al pavimento. Numero di approcci: da 3 a 10 ripetizioni.
   

   
   

4.  VP: sdraiato su un fianco, piedi uniti. Una mano è sotto la testa diritta, la seconda - poggia sul pavimento di fronte al tronco. Lentamente sollevare entrambe le gambe dal pavimento e tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni 10 volte su ogni lato.
5.  VP: sdraiato sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, parte bassa della schiena premuta a terra. In espirazione comporta ventre e bacino massima sollevare. In questa posizione è necessario rimanere per 30 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Numero di approcci: da 2 a 10 ripetizioni.

 Pratica i muscoli addominali laterali

1.  Posizione iniziale (IP): In piedi, piedi leggermente più larghe delle spalle, ginocchia leggermente piegate, le mani intrecciate dietro la testa al castello, l'armadio un po 'inclinato in avanti. Incline girare a sinistra ea destra, cercando di piegare indietro e caso di ritorno.
2.  VP: in posizione supina, il tallone del piede destro inginocchiata a sinistra, le mani intrecciate dietro la testa nella porta. Cercando di eseguire il movimento solo attraverso i muscoli addominali, trascinare a sinistra gomito destro al ginocchio. Poi tornare alla PI. In questo esercizio, fare attenzione che il bacino è stato premuto contro il pavimento e gomiti sono stati raddrizzati. Esercizio facendo sia la sinistra e la destra.
3.  VP: in posizione supina, gambe piegate le ginocchia e si trovano al piano, braccia verso l'alto. Trascinare porge alternativamente al soffitto, sollevando la lama dal pavimento.

4.  VP: in posizione supina, gambe piegate le ginocchia per terra non rientra, le braccia sono rilassate lungo i fianchi. Cerchiamo di raggiungere i cinque mani (se difficile, poi gamba) ogni gamba.
5.  In: Sdraiati sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia sul pavimento non rientra. Portando il torsione, cadere un ginocchio a sinistra e destra. Assicurarsi di mantenere le spalle restano in vigore, altrimenti l'effetto di esercizio sarà minimo.

 Per tutti gli esercizi richiesti diversi approcci. Il loro numero dipende dal vostro livello di fitness. Sei nuovo a questa zona? Poi 2-3 serie di 4-8 ripetizioni sono ottimali per voi. Se vi sentite più sicuri, provare a fare 3-4 serie di 12-24 ripetizioni.

 Togliere la pancia e fianchi con possibile esercizio, soprattutto non essere pigro.

 Avrete bisogno

•  Soda
•  Sale marino
•  Bacino

 Istruzione

• .1

   Proprietà utili di cenere conosciute fin dai tempi antichi. Questo prodotto è molto usato sia in cucina ed in cosmesi. Con soda può perdere peso, curare pietre nel fegato e nei reni, condurre efficace pulizia del corpo. Come le gambe importante monitorare quotidianamente e pulirli da batteri e sporcizia. Non tutti sanno come fare cinque morbido a casa utilizzando soda. Ed è davvero molto semplice e richiede un minimo di materiale a disposizione di tutti. Per un bagno normale bisogno solo 2 cucchiai di bicarbonato di sodio. Nella ciotola dovrebbe versare acqua calda e versare soda lì. È quindi mescolare bene acqua e immergere i piedi in almeno 20 minuti. Poiché l'acqua è fredda, si deve versare caldo.

• .2

   Bagni di Autodisciplina di sodio può essere tutti i giorni, come hanno eccellente pulizia e azione otshelushyvayuschee. Per comodità, è possibile fare la sera. Miglior dopo la procedura di mettere calze di lana caldi. Se per qualche motivo l'acqua calda non è raccomandato per i piedi, allora non vi resta che fare un bagno fino a quando l'acqua si raffredda. Quando i piedi sono in acqua con soda può poskrabit cinque colore marino o sale da tavola - è anche molto utile per fornire piedi morbidi.
  

  
   Ma la presenza di mattina sanguinosa o tagli sui talloni non dovrebbe usare il sale, in quanto provoca irritazione e tagli erodono posto. Se i piedi sono sani, poi durante la procedura invece di sale può essere strofinato ruvida cinque spugna rigida e sapone.

• .3

   Dopo il bagno in pelle bicarbonato punta è morbida ed è facile skrabyty. È inoltre possibile utilizzare una pietra pomice, se la pelle non è in piedi troppo delicati. Assicurati di lavare i piedi in acqua calda al termine della procedura e spalmare con crema. Va notato che pediluvio sodio è particolarmente utile in fessure e ingrossamento della pelle. E 'importante pulire la pelle dalle cellule morte, perché soda è calmante e anti-infiammatori. Per assorbito meglio la crema, si libra notevolmente i piedi con un asciugamano. E per aumentare l'effetto ammorbidente di due cucchiai di bicarbonato di sodio dovrebbero aggiungere due cucchiai di miele. Non è necessario utilizzare il miele di alta qualità, si può prendere uno che ha cristallizzato e strofinare i piedi come scrub. Per alleviare i piedi stanchi nell'acqua è utile aggiungere le erbe: camomilla, calendula e altri.

�Mani di una donna - � preziosa che dovrebbe prendersi cura della prima e meglio giovent�. Le mani stanno invecchiando pi� velocemente rispetto ad altre parti del corpo, per mani la donna fa tutto il lavoro domestico. Soprattutto gli uomini guardando attentamente una donna che guarda le sue mani e le unghie. Ma non tutti possono permettersi ogni due settimane per andare al salone e manicure. Pertanto, dobbiamo imparare�rafforzare le unghie a casa. Questa non � una procedura lunga e complessa, � meglio effettuare una sistematica e approfondita.�Rafforzare le unghie a casa�- La chiave per buone condizioni e l'aspetto dei fragili, sottili unghie naturali.

�Rafforzare Nail Casa�meglio iniziare con le procedure di prevenzione. Ed � opportuno prevedere un effetto minimo di acqua e di prodotti per la pulizia duri che pu� essere fatto facilmente ogni volta indossando guanti di gomma. Dopo ogni contatto con l'acqua o con un detergente idratante mano migliore lubrificare, creando le cosiddette guanti invisibili. In aggiunta,�rafforzare le unghie a casa�possibile, tenendo vitamine e minerali con il cibo abituale. Il calcio e la vitamina D ogni donna dovrebbe mantenere entro i limiti richiesti della sua autorit��zme, perch� non riguarda solo le unghie, ma anche con l'osso, e quindi sulla salute generale. Ogni giorno nella dieta delle donne dovrebbe includere noci, fichi, datteri e vari prodotti caseari. Per inchiodare piastra liscia, si pu� prendere la gelatina medica. Fibra di cellulosa funziona bene sulle unghie, in modo da non dimenticare le carote e spinaci.

�Un elemento importante�potenziamento�unghie a casa�Il trattamento di strutture speciali, come l'olio o crema. Quando si utilizza l'olio per lamina ungueale molta attenzione � rivolta al profilo del chiodo e della cuticola quando trattati, gli attrezzi speciali sfregamento con un movimento circolare nella base della lamina ungueale.

�Dopo l'elaborazione significa necessit� cuticola di spingere con un bastone di legno da un albero di arancio. Molte estetiste consigliano abbandonare manicure, perch� richiede un lungo periodo di guarigione, soprattutto se si prende un profano. Per accelerare la crescita delle unghie, � possibile utilizzare le sostanze nutritive che aumentano l'intensit� dello sviluppo di nuova crescita cellulare nella zona del chiodo. Particolarmente bene usare una crema con aminoacidi e cheratina.�Chiodi Rafforzare a casa�contribuire proteine e vitamina C che mantengono chiodi donna dall'ambiente e tenerli aspetto fresco e sano.

�Se una donna davvero li a guardare, oltre a visitare un salone di bellezza, lei si occupa�chiodi di rafforzamento in casa. Ad esempio, � possibile fare il bagno per le unghie con qualche goccia di succo di limone, glicerina e acqua. � utile usare l'olio di oliva, fregandosi le unghie dopo un bagno e indossando guanti di cotone sulla parte superiore. Per rafforzare le unghie a casa una volta a settimana � sufficiente per massaggiare le unghie e lucidare la loro condotta. Cuticole peeling facile non lo permettono zahrubet e bagno con sale marino render� le mani morbide e darle un aspetto curato.

�Molti credono che la paraffina � possibile solo in cabina e in nessun master. Ma questo�disintossica possibile e in casa. Cera Mask Smalto migliora la circolazione sanguigna, eliminando cellule morte della lamina ungueale, e promuove il flusso di sostanze nutritive per le mani. Per quanto riguarda le unghie, � meglio periodicamente chiodo tenuta � messo droga in diversi strati minerali.

 ERRORE 1. LAVAGGIO OGNI GIORNO

 PERCHE ': Incontro shampoo quotidiana, anche le lampadine più dolci, traumatico per loro perché essiccare. E infatti hanno sintetizzato una particolare proteina - cheratina, la qualità e la quantità dei quali dipende non solo capelli sani, ma il loro aspetto.

 NECESSARIO: Lavare i capelli quanto inquinamento, allora è se non sono facilmente conclusione, graffi e scolorimento. In media si scopre, a secco - 2 volte a settimana, grassi - 2-3 volte normali - 1-2 volte a settimana.

 ERRORE spazzola 2. Pettinatura

 PERCHE ': Chiodi di garofano troppo spesso posizione come un pennello, che porta a lesioni peli di contenimento (perché sono compresi stratificato), salvo che si rompono facilmente. Eccezione - i capelli corti (che si trova proprio sotto l'orecchio).

 NECESSARIO: utilizzare un pettine con pochi denti - almeno mezzo centimetro tra loro. Il miglior legno. Un pennello massaggio massaggio sostituto mani, facendo la punta delle dita quotidiane 5-10 minuti da davanti a dietro e dai templi per il centro. Indicato come massaggiatore "ragno" (aste con estremità arrotondate). Facile solletico provoca anche maggiore circolazione del sangue nel cuoio capelluto.

 3. mancato trattamento shampoo

 PERCHE ': Modelli di recupero riccioli che promettono in shampoo pubblicità - solo una trovata pubblicitaria. "colla" spaccare il capello impossibile in linea di principio. (È che significa, che includono silicone, ma questo è solo il lavaggio successivo). Proprio come fermare la perdita di capelli. Poiché questo problema non è con il cuoio capelluto, e la salute.

 NECESSARIO: appoggiarsi cibi ricchi di vitamine A, E, B e C. Queste sono: olio di pesce (1 capsula, o 2 cucchiaini al giorno), olio vegetale (1 cucchiaino a stomaco vuoto 30 minuti prima dei pasti), noci (4- 5 unità al giorno), mandarini, cavoli, banane, carote (quanto si mangia), uova (non più di un giorno), tutti i tipi di carne (200 g al giorno).

 COSE! Asciugacapelli meglio utilizzare non più di una volta ogni tre giorni, e ferro-uno su quattro.

 MASCHERE DI RINFORZO E NUTRIZIONE

 capelli +

 Brew parti uguali di luppolo coni, ortica e farfara. Brodo Sciacquare lavato i capelli. Metti un cappello in testa e avvolgere un asciugamano. Dopo 20 min. risciacquare con acqua tiepida.

 Risultato: i capelli diventano più grandi.

 brilliantinom

 Rub nelle radici dei capelli e una miscela di: 10 ml di olio di ricino, burro di cacao, succo di limone, 20 ml oliva, 15 alcol (glicerolo o quando i capelli è secco). Dopo 30 minuti lavare con shampoo.

 Risultato: capelli lucidi e obbediente.

 Anti-stress

 Per 30 minuti prima di lavare i capelli strofinare una miscela di 1 cucchiaino pepe tintura (disponibile in farmacia) e 150 ml di olio di bardana. Dopo 30 minuti e lavare con shampoo.

 L'effetto: arrestare la perdita di capelli.

 Importante: risultato visibile sarà non inferiore a un mese. Maschere dovrebbe essere fatto 2 volte alla settimana.

 Trucchi utili

•  Per mitigare gli effetti distruttivi di acqua dura può essere aggiunta al suo bicarbonato di sodio, il borace (borato di sodio, venduti in farmacia) o ammoniaca ritmo di 1 h. L. 1 litro di acqua. Risultato: capelli razhladyatsya non essere kuyovdytysya.
•  La temperatura dell'acqua deve essere di 38 ° C superiore essiccare i capelli. Inoltre, se i capelli sono tinti, è l'acqua troppo calda allontanerà la vernice. Un risciacquo - raffreddare (leggermente al di sopra della temperatura ambiente). Acqua "stretti" scale freddo e capelli sembreranno più liscia.
•  Se i capelli sono tinti, il risciacquo a base di erbe controindicato perché possono dipingere i ricci in un colore innaturale. Ad esempio, luppolo e ortica - un verde e bionda sotto margherite può essere rosso.

 RICETTA RAPID DI BELLEZZA

 Migliorare i capelli in un momento non può che rendere visivamente - impossibile.

 Per fare questo, dopo il lavaggio risciacquare soluzione li "acida": 1 litro di acqua 1 cucchiaio di aceto o 2 cucchiaini di succo di limone. Questa procedura dare lucentezza dei capelli e che sarà molto uhozhennyeye.

 RICETTE DLINOVLASOK: AIR, buoni sentimenti e tabù in materia di conservanti

 La domanda: "Che cosa si fa per tanta bellezza" - Titolari di capelli lunghi prima con una voce disse: "Niente di speciale." Ma quando li abbiamo domandato, si è scoperto che la cura dei capelli, e la nutrizione, e la loro vita in generale corrispondono professionisti ricette. Basta dlinovlaski mai specificamente interessati a questo, e agire su un capriccio.

 Galina Tymchak hair - 210

 Nel 2003, un abitante del villaggio di Isola è stato inserito nel Guinness dei primati come il vincitore di capelli più lunghi dell'Ucraina nel nostro Paese. Spit 51-year-old Galina lava tutti i giorni, e si concentrò sulle sue condizioni, "estate - una volta a settimana, e in inverno a volte bi". Shampoo utilizza un "normale", ma per decenni successivi deve opoliskuye capelli con acqua e aceto. "Un giovane obpoliskuvala anche decotto di camomilla". Asciugacapelli Galina non usare mai, e spazzolare i capelli ogni giorno e massaggio con spazzola: "E 'così morbido, movimento cuscino della mia mano". Eats dlinnovlaska solo tutto naturale, "Amo crauti, carne e verdure. Se torte, solo a casa, ma con il proprio pasto. Io e nipoti non lasciare tutto lì gum da masticare e caramelle con coloranti vogliono dolce - qualcosa di preparare rapidamente.?? Stesso con il "acquistato" dolci - cioccolato e nero solo ". Galina molti lavorando in giardino, ha detto che il lavoro di aria fresca e anche fare una bella treccia: "E io vi dico. Capelli cade da cattive emozioni. E io - una persona felice, ed è sempre stato. Ho un marito amato, i bambini buoni, pronipoti. Che altro avete bisogno? ". 

 Luoghi KRECHKIVSKA hair - quasi 2 M

 L'anno scorso, 23 anni, residente della città Stry ha vinto il Concorso Nazionale "Oh no treccia rizh per Horoshaya." Con una scelta di shampoo anche lei non filosofare - basta comprarlo capelli adatto. Essi sono sottili e lei, come lei dice Christina, "Fluffy". Dopo aver lavato loro polaskivaet timo brodo.

 Asciugacapelli, vernici, gomma piuma ragazza non gode della stessa pettine "smantellato blocca manualmente, capelli capelli una volta alla settimana. E probabilmente perché io non so cosa un capello spaccato. E dormire con le trecce intrecciate, e la mattina rozplitayu treccia e di nuovo. capelli Quindi non si aggrovigliano. "

 Yurchyk HROZYK capelli - 70 centimetri

 Forse una volta Yurchyk 6-year-old città di Sambor e cambiare idea, ma ancora si rifiuta categoricamente di parte con i capelli lunghi. Tra l'altro, in quanto non erano d'accordo raccolto, quando ero un ragazzino. Solo una volta dubitato ragazzo - quando ha assunto la ragazza, e ha detto con rabbia: "Non Yule e George." Ma quando mia madre ha preso le forbici, ha cambiato idea. In generale George piacere che si differenzia dai suoi amici, che ha molto. E mia mamma Tanya crede che sia uno dei più belli son capelli ricette:. "Mai visto cupo, mai litigato con nessuno, abbiamo la porta chiusa in casa - così ha amici in tutto Disegno ad esso In dobryah e Salute difficile. Penso che abbia più valore che il figlio trascorre tutto il suo tempo libero in strada. " Cibo preferito Yurchyka - carne e mandarini. Tatiana capelli lavaggi figlio non solo in acqua calda - un massimo di 38 ° C, una volta alla settimana, e solo un pettine di legno pettinatura.

 Per l'assistenza nella preparazione del materiale ringraziare Eugene Petropavlovsk, dermatologo clinica "Armonia Salute", e Tatiana Kobets, dermatologo, cosmetologo, responsabile del centro di cosmetologia KeyMed

 Scienziati statunitensi hanno sviluppato un farmaco che può proteggere le persone dall'esposizione alle radiazioni, ma anche in grado di assistere nel trattamento del cancro.
 Gli scienziati sperano che con un nuovo farmaco che gli scienziati hanno sviluppato per l'esercito degli Stati Uniti, sarà possibile ridurre il numero di effetti collaterali con radioterapia, nominati da pazienti affetti da cancro.

 Il fatto che i medici tendono ad irradiare solo il tumore, ma vengono uccisi, comprese le cellule sane. Tuttavia, il nuovo farmaco, chiamato CBLB502, aiuta le cellule sane per superare gli effetti delle radiazioni.

 Il CBLB502 farmaco è stato testato su animali. Nei test ha rivelato che aiuta eseguito un meccanismo biologico che aiuta le cellule sane per affrontare l'impatto delle radiazioni.

 Effetti di nuovi farmaci sulla base di bloccare una proteina che innesca il meccanismo suicidio cellulare. CBLB502 protegge le cellule sane dalle radiazioni nel midollo osseo e del tratto digestivo. Questa protezione non si estende alle cellule tumorali.

 "Se il meccanismo di difesa delle cellule osservati negli animali può giocare in persone affette da cancro, è un passo importante nel ridurre gli effetti collaterali del passaggio dei loro corsi di radioterapia," - ha detto un dipendente della British Cancer Research Center Joanna Owens.

 Inoltre, la presente invenzione può essere utilizzato in caso di estremisti "bombe sporche" o disastro nucleare come Chernobyl.

 Ti piace mangiare, ma non può permetterselo e sempre pensare calorie? Ora si può cambiare tutto. Girare nella vostra dieta 7 alimenti che non aiutano limitarsi alle passioni culinarie. Al fine di mantenere buon metabolismo, ma non contare le calorie per tutto il tempo, offriamo 7 alimenti a basso contenuto calorico, che vi aiuterà a mantenere se stessi in forma.

 1. Sedano e insalata di tonno

 Preparare insalata semplice e delizioso con tonno sedano per nutrire e coccolarsi con gustosi. Prendete 1/2 tazza di tonno in scatola, mescolare con sedano tritato e 1 cucchiaio di cipolla rossa. Condimenti curry o altri condimenti a piacere.

 2. pepe bulgaro e tacchino

 Preparare un delizioso panino con peperoni verdi e carne di tacchino. Questo frutto contiene più vitamine che alcuni frutti. Inoltre, il peperone è molto buona per il sistema digestivo.

 3. Ravanelli e patate dolci al forno

 I nutrizionisti consigliano insalata con radicchio e patate dolci, ma perché il supermercato locale per ottenere un prodotto non è così facile, si può solo fare un insalata di radicchio o aggiungerli ai panini.

 Questo prodotto contiene un sacco di fibra, che aiuta a migliorare la digestione.

 4. feta e pomodori

 Questi ingredienti possono essere aggiunti vari alimenti. Essi forniscono gusto e permettono di controllare il peso.

 5. Mele al forno

 Si tratta di una prelibatezza popolare non solo è delizioso, ma anche utile. Prendete un paio di mele di medie dimensioni, spolverare con cannella e zucchero di canna. Mettere in forno e cuocere fino a quando le mele sono tenere. Ricordate questo piatto e sostituire dolci nocivi.

 6. Torte di riso e olio di mandorle

 Sostituzione di tutti ad alto contenuto calorico spuntini dolci gustosi e sani con burro. Questa combinazione consente di controllare la quantità di calorie e di sbarazzarsi della colpa di ciò che si mastica sempre.

 7. miele e yogurt

 Al fine di frenare il vostro desiderio per i dolci, si può preparare una deliziosa e facile piatto a basso contenuto calorico. Nel yogurt greco basso contenuto di grassi, aggiungere 1 cucchiaino di miele e cannella. Gustoso e dolce sano pronto. Opzionalmente, è possibile aggiungere i mirtilli, fragole o ananas.