Un corpo sano, buona forma oggi in voga. Molte palestre offrono una varietà di programmi di fitness per rafforzare i vari gruppi muscolari.

 Vi offriamo una vasta gamma di esercizi di fitness per i muscoli addominali, che può essere fatto facilmente a casa.

 Esercizi per addominali:

 Per i muscoli addominali superiori. Sdraiatevi sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, il sollevamento del tallone. Mani tirare indietro o mettere sotto la sua testa. Sollevare il corpo in modo che le spalle sono stati tagliati dal pavimento. Ripetete l'esercizio al rallentatore 10-12 volte.

 Per muscoli addominali centrali e inferiori. Posizione di partenza: si trovano sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia. Portare le gambe piegate e la testa e rimanere in quella posizione, contando fino a cinque. Questa palma dovrebbe trovarsi in ginocchio e mettere pressione su di loro. Piedi dovrebbero superare questa resistenza. 5 Dorahuvavshy per rilassarsi. Ripetere 5-10 volte un ritmo tranquillo.

 Per muscoli addominali centrale e superiore.

 Posizione di partenza: piedi leggermente divaricate e le ginocchia piegate, le mani di riposo ai lati. Taz spingere in avanti e allungare le natiche mentre. Sul movimento inverso del bacino tranquillità. Esercizio ripetere 20-30 volte.

 Per muscoli addominali laterali. Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena, mettere le mani dietro la testa, nella tua testa. Piegate le ginocchia e mettere il piede destro sul sinistro. Portare un po 'di corpo e tornare a destra. Tornare alla posizione di partenza. Luoghi e piedi swap quando si solleva il corpo di nuovo a sinistra. Ripetere 5-10 volte di uno per ogni lato.

 Per i muscoli addominali profondi bassi. Posizione di partenza: Sdraiatevi sulla schiena. Le gambe sollevate e incrociate. La testa e le mani sdraiato sul pavimento. È necessario aumentare e bacino inferiore. Esercizio ripetere 3-5 volte.

 Nel nostro prossimo consiglio descriviamo gli esercizi di fitness complessi per altri gruppi muscolari.

 Una corretta alimentazione può aiutare una persona a rimanere giovani e negli anziani. Dato che le persone invecchiano, hanno bisogno di meno cibo, ma più nutrienti per mantenersi in salute.

 Per mantenere in buona salute, è necessario seguire una dieta corretta. Giornale The Daily Mirror (traduzione online Inopressa.ru) pubblica dieci prodotti più utili per chi vuole mangiare.

1.  Il riso integrale

    Molti evitare i carboidrati a causa di loro, presumibilmente grasso. Ma sono molto importanti per mantenere i livelli di energia. Non dimenticate i cereali integrali, riso, pane e cereali che contengono un sacco di fibra.

    Ciò contribuirà a ridurre il colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro del colon, calcoli biliari, il diabete e l'obesità, è anche vitale per la salute dell'intestino, che con l'età diventano meno attivi.

2.  Uova di gallina

    A proposito di pollo uova spesso rispondono male, ma sono una fonte di proteine ​​e luteina, che protegge gli occhi dalle cataratte. Gli studi danno ragione di credere che impediscono la formazione di coaguli di sangue, riducendo il rischio di infarto e ictus. Secondo uno studio recente, il consumo di 6 uova alla settimana riduce il rischio di cancro al seno del 44%.

    Oggi, nutrizionisti dicono 1-2 uova al giorno non aumentare i livelli di colesterolo, perché il corpo stesso produce il colesterolo da grassi saturi, e non ottenerlo dai cibi ricchi di colesterolo che includono le uova.

3.  Latte

    Con l'età, il nostro bisogno di aumenti di calcio, per cui è importante includere nella dieta quotidiana di alimenti ricchi di calcio. Latte scremato mucca è molto buono per la salute. E 'ricco di calcio, essenziale per le ossa e prevenire l'osteoporosi.

    Bere due tazze al giorno di latte scremato o di includere nella vostra dieta a basso contenuto di grassi yogurt e frutta ricchi di calcio.

4.  Spinaci

    Questo prodotto contiene più sostanze nutritive di qualsiasi altro. Questa fonte di ferro, vitamine C, A e K e antiossidanti che aiutano a proteggerci da attacchi di cuore e ictus. Spinaci protegge contro il cancro al colon, osteoporosi e l'artrite. Come le uova, è ricca di luteina, utile per gli occhi, in modo da mangiare per colazione uova con spinaci.

5.  Banane

    Solo un frutto giallo contiene 467 mg di potassio, che è necessario per muscolare (soprattutto cardiaco) è rimasto forte e sano.
   

   
    Inoltre contribuisce a ridurre la pressione sanguigna. Le banane sono anche una fonte di fibre, prevenendo le malattie cardiovascolari, neutralizzando l'acido, quindi utile per il trattamento di bruciore di stomaco.

    Aggiungere la banana affettata in farina d'avena o macinare in un frullatore con yogurt o latte e una piccola quantità di succo di frutta. Le fonti di potassio sono anche le lenticchie, sardine e albicocche secche.

6.  Pollo

    Questa è una carne sana. Utilizzare i seni, dove poco grasso e rimuovere la pelle. Inoltre, il pollo è ricco di proteine ​​e impedisce la riduzione della massa ossea. E 'anche una fonte di selenio previene il cancro e vitamine del gruppo B, che aumentano i livelli di energia e migliorare la funzione del cervello.

7.  Salmone

    E 'ricco di grassi omega-3, abbassare il colesterolo, proteggere contro alcuni tipi di cancro e prevenire la formazione di coaguli di sangue.

    Gli studi dimostrano che il salmone facilita depressioni e previene la perdita di memoria. Esso contiene acido nicotinico, che, secondo alcuni rapporti, protegge contro la malattia di Alzheimer.

    Chiedetevi il compito è salmone fresco o in scatola almeno 3 volte a settimana. Grassi di omega-3 si svolge anche in noci.

8.  Mirtilli

    In questo piccolo miracolo poche calorie, ma la massa di nutrienti. Mirtillo contiene antiossidanti che aiutano a prevenire la cataratta, glaucoma, vene varicose, emorroidi, ulcere dello stomaco, le malattie cardiache e il cancro.

    Mirtillo aiuta a ridurre l'interruzione del cervello dopo un ictus e lenisce l'infiammazione del tratto digestivo, aiutando a far fronte a disturbi di stomaco.

9.  Odori

    Con l'avanzare dell'età si offuscato il senso del gusto, e il più facile da aggiungere sale agli alimenti sembrava un sapore migliore. Ma il sale aumenta la pressione sanguigna, e il cibo migliore aggiungere erbe e spezie. Il gusto di erbe fresche è più forte, ma per comodità, è possibile mantenere l'assortimento cucina di erbe secche.

10.  Aglio

     Questo piccolo lampadine sono grandi vantaggi. L'aglio aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari, riduce il rischio di ictus. Inoltre ha effetto anti-infiammatorio, contribuendo a ridurre il dolore e gonfiore di artrite. E 'anche utile per i diabetici. Se non è possibile sopportare l'odore, mangiare capsule di aglio.

 Club di bowling è diventato popolare e sono stati inclusi nella lista delle attività per il tempo libero di persone di status e diversa occupazione. Portano i proprietari di questi club eccellente profitto. Visitando Bowling dà gioia e piacere, sono diventati un luogo di svago e volentieri partecipare, non è mai vuoto.

 ci sono diversi tipi di bowling. A seconda del client si concentrano: VIP, divertimento, famiglia, sport. Queste caratteristiche dovrebbero essere considerati nella progettazione di sistemi e apparecchiature di comunicazione.

 Centro sportivo bowling

 Questo tipo di club è meglio aprire al centro sportivo, palestra, stadio, dove andrà a completare lo spazio mainstream. Ecco tutti i visitatori ob'edininy interesse comune - Sport.

 Famiglia

 Progettato per il tempo libero e la famiglia intrattenimento aziendale progettato per soggiorni lunghi le persone di ogni età, uomini, donne e bambini. Ci dovrebbe essere una varietà di intrattenimento per tutti i gusti e ristorante o bar.

 Bowling al complesso di intrattenimento

 Istituzione multiplo per pubblico spettacolo per i giovani. Ci sono molti diversi intrattenimenti che generano reddito, computers, macchine da gioco, la danza, parete di arrampicata, e molto altro. Il bar è una vasta gamma di bevande: birra, sprite, cola, bibite. Qui fumare, vento incontri, danza.

 Questo bowling deve essere posizionato vicino alle scuole, con la metropolitana statsyyamy ?? fermate sono tenuti DJ di tendenza, una buona protezione.

 Bowling Indoor

 Questa opzione è ideale per clienti VIP e amici, non è molto costoso, ma non a buon mercato, non inteso per grandi folle e le tracce qui può essere un po 'di tracce entrate non sarà il reddito principale. I visitatori - i membri del club che lo visitano alla tessera club, la gente dell'alta società. I principali entrate - spese di tessera club che si desidera acquistare uomini d'affari qui possono risolvere alcuni dei suoi problemi, incontrare le persone giuste in un'atmosfera rilassata.

 In questo club è opportuno disporre di un piccolo ristorante con un buon cuoco, un attributo essenziale - una buona protezione per la sicurezza degli ospiti.

 Una buona aggiunta sarebbe: disponibilità parco giochi attrezzato con animazione per i bambini di essere al sicuro e biliardo.

 Per bowling sport può avere bisogno di una doccia, ripostiglio, attrezzature sportive, è opportuno avere qui in vendita.

 Gioventù Bowling deve lavorare tutto il giorno per avere una vasta gamma di bevande, discoteca.

 La camera e il suo equipaggiamento.

 La lunghezza del percorso è di 25, 41 m, più spazio aggiuntivo - 5 m, piscina, bar. La larghezza della camera viene determinata dal numero di tracce. Per due tracce - 3, 5 metri di altezza dovrebbe essere di almeno 4 metri al soffitto non mette pressione sui visitatori.

 Requisiti tecnici, speciale, nessuna comunicazione regolare. Bowling costruzione più economico di altri edifici, come uffici.

 Per dotare le attrezzature necessarie piste da bowling, giochi di palle, scarpe e infrastrutture adeguate, in conformità con la direzione selezionata. Inoltre, essere ingressi adatti e veicoli spaziali parcheggio.

 pinspottera - le principali attrezzature utilizzate per la raccolta e perni di allineamento. Ha un meccanismo complesso che consiste di molte parti che devono essere di sicuro funzionamento. La pista è coperta di legno o materiali sintetici che sono meno costosi e durano più a lungo. E 'possibile, al fine di risparmiare, non acquistare nuove attrezzature. Ma nessuno può garantire per tutta la vita e può essere perso in frequenti riparazioni.

 Porta buon bar di profitto che dovrebbe essere una vasta scelta di bevande, tra cui alcool. In effetti, la maggior parte delle istituzioni - gli uomini che non solo gioco rilassante, ma bere.

 Biliardo è ideale per l'intrattenimento e il profitto non funziona. Bowling, affari, cominciò a sviluppare a poco tempo fa e ha un futuro. La redditività di questo business è alto, l'apparecchiatura è progettata per durare a lungo e rapido recupero.

 Una pista porta l'utile netto oraria di 210 rubli, possono, in media, 6-8 ore viene caricato. Aggiunta di reddito dai bar, cucina, slot machine, oltre 8 piste da bowling utile netto è di 600 000 rubli.

 I costi in questo settore e di piccolo profitto arriva al 90%. Payback è veloce.

 Attualmente, il pane non è il primo prodotto e il suo consumo non cresce, ma questo business è ancora attraente e rilevante, se si guarda a lungo termine. Nonostante il fatto che il mini-panificio aumentato, tuttavia, abbiamo loro parte, molto inferiore all'estero. Elevate caratteristiche mini panetterie, possono regolare rapidamente che fanno una grande produzione difficile. La gamma di mini-panetterie possono essere molto diverse: decine di varietà di pane e muffin solo ancora più diverso e prodotti dietetici. La produzione di mini-forno dovrebbe essere basata su una seria ricerca di mercato per identificare business di nicchia. Scegliere la giusta nicchia e con i loro segreti di produzione può essere un giocatore importante in questo mercato.

 Per aprire un panificio ha bisogno di una licenza, è necessario ottenere il permesso da SES, Gospozharnadzorom, la sorveglianza ambientale, e avere un certificato per ogni prodotto utilizzato in produzione. Queste barriere possono essere superate completamente.

 Mini cottura con approccio individuale al cliente e questo è il loro vantaggio. Non sono in grado di produrre decine di tonnellate al giorno, ma non importa. Sanno esattamente quanto e che cosa hanno bisogno di fare ogni giorno e loro prodotti vanno sempre a destra. Essi sono più flessibili e possono trasforma rapidamente in un altro tipo di prodotto e di offrire all'acquirente. La produzione di mini-panetterie può essere vario e anche esclusiva e la domanda di che sarà stabile. Questa attività può essere una famiglia e lui ha tutte le ragioni per. Per iniziare questa attività richiede un considerevole investimento iniziale che non possono pagare a breve termine, tuttavia, è promettente e redditizio.

 E 'importante scegliere il posto giusto per una mini-forno. In primo luogo, non dovrebbe coesistere con le altre panetterie, e in secondo luogo, deve essere trasmessa al posto, che consente di vendere i prodotti direttamente da lì. Questo è quello di ridurre il costo di consegna del prodotto, in terzo luogo, mini zona forno deve essere di almeno 60-70 metri, in modo da poter disporre di una serie di attrezzature: testodelytel, farina setaccio, impastatrice, formatura, piano cottura, ripostiglio per le prove colore prodotti Questa è l'area minima.

 Dal portafoglio prodotti e il numero della sua uscita dipende superficie panetteria. Per i requisiti di SES, non è possibile inserire una panetteria nel seminterrato. Richiede una ventilazione, drenaggio, impianti di stoccaggio per lo spazio prima per la cottura e il confezionamento dei prodotti.

 È possibile rimuovere gli edifici nella panetteria.

 Per l'acquisto di attrezzature importate, di 500 kg al giorno, hanno bisogno 1 800 000 rubli per un più potente - più di 3 000 000.

 La produzione di questi prodotti è importante: posolyv sbagliato - lotto viziato, detenuto nel forno - peresmazhytsya. Buona attrezzature - è importante, ma più importante panettieri processo di conformità e di qualificazione.

 Baker dovrebbe essere di altissimo livello, questo lavoro è molto responsabile e difficile, ma non pagati, lo stipendio: Baker - 3000 rubli. a 9000 rubli tecnologo -. 6.000-9.000 rubli. Questo lavoro ha weekend e vacanze, lei va su 365 giorni l'anno. Lavora duro e impegnativo, che richiede attenzione e di controllo in tutte le fasi del processo, dalla miscelazione al confezionamento. Pacchetto anche fase cruciale, packer membri provvedono a che gli elementi residui straniera che era imballaggio e l'etichetta era. Se avete bisogno di un grande camion di produzione pilota tehnichka e se saranno consegnati i prodotti in vendita nei negozi o il proprio punto vendita o punti vendita. Quale dovrebbe essere situato nelle zone attraversate, come il mercato dei prodotti del grano è molto grande ed offre il peso.

 Possibile collaborazione con i grossisti, rimuove una parte della cura per loro, prendono il prodotto e le sue pubblicità per la vendita. In questo caso, l'imprenditore può prestare maggiore attenzione alla produzione e la qualità del prodotto. Gamma Maggiore, lo sviluppo di nuove ricette - un grande!

 In alternativa, può essere corretta commercio direttamente con ruote. È possibile, in un primo momento, di noleggiare furgoni pane, in seguito, è possibile ottenere i vostri rimorchi stradali, ma il commercio deve essere autorizzato.

 Diamo calcolare il costo di organizzazione aziendale - Cottura:
 - Approvazioni - circa 60 000;
 - Camera per panificazione (noleggio) - 60 000;
 - Riparazione dei locali - 90 000;
 - Costo delle attrezzature - 1 800 000;
 - Messa di attrezzature - 60 000;
 - Formazione specialistica - 30 000;
 - Acquisto di mobili - 30 000;
 - Utilities - 30 000 rubli al mese;
 - Payroll - 150 000 al mese;
 - Materie prime - 180 000 rubli al mese.

 Come potete vedere, affari mini forno e strada molto difficile, e non è per dilettanti, è meglio trattare con coloro che tyamlyat in questo caso. Per loro, non solo fastidioso, ma anche redditizio.

 L'influenza è una malattia che molti considerano frivolo, ma non è così. La malattia indebolisce gravemente il corpo, quindi è importante per proteggersi da esso. Infettato con l'influenza è molto semplice - basta ad una distanza di un metro dalla persona malata, e un periodo di tempo di cinque a venti ore al virus viene attivato e inizia a moltiplicarsi. Per proteggersi dalla malattia molto più difficile.

 Il rischio di influenza è che dopo può causare gravi complicazioni come la polmonite, bronchite, encefalite, miocardite. La prevenzione di questa malattia sono esercizio, la cura per il vostro corpo, frequente esercizio all'aperto, dieta sana, l'assunzione di vitamine. Queste misure consentiranno di proteggere il corpo, non solo contro l'influenza e altre malattie.

 Per evitare di contrarre l'influenza, si dovrebbe cercare di non andare in luoghi affollati, in luoghi come aumentando la probabilità di essere vicino al portatore del virus e infettati da soli.

 Bene proteggere il corpo aglio e cipolla, naturalmente, masticare loro costantemente scarse probabilità di successo, ma aiutano non solo prevenire l'infezione, ma anche per far fronte con la stessa malattia nelle sue fasi iniziali.

 Per la prevenzione dell'influenza deve essere utilizzato oksolinovuyu unguento che prima di uscire per lubrificare la zona all'interno del naso e il labbro superiore. Vesti secondo il tempo non dovrebbe congelare. La stanza in cui si è a lungo, spesso desiderabile per la ventilazione. Evitare come ipotermia e surriscaldamento - significativi cambiamenti di temperatura hanno un impatto negativo sul sistema immunitario. Inoltre, non dimenticare di vaccinazione contro il virus dell'influenza - immunizzato in tempo aiuta a prevenire le infezioni.

 Centri fitness permettono alle persone di migliorare non solo la forma fisica, ma anche per mantenere la salute. Nella vita moderna, fitness e sport sono un must, perché la vita per lo più sedentaria finalmente iniziano i problemi con lo stato dei muscoli, schiena, colonna vertebrale, il cuore. Sport attiva vitalità, aiuta a sentire il tono, riduce il grasso corporeo, e, infine, migliora il benessere.

 Per aprire una palestra deve sviluppare un business plan per la sua organizzazione, pensare a tutti i processi e le attività legate alla scoperta e allo sviluppo del business. Avrete bisogno di calcolare la redditività prevista e il ritorno sugli investimenti.

 Al fine di svolgere un legale e senza problemi con le autorità fiscali dovrebbero essere legalmente registrato. Per il centro fitness è necessario scegliere un edificio se i fondi lo consentono, è meglio costruire un nuovo edificio. La costruzione richiederà circa un anno. Con la costruzione di una casa, è necessario dotare, a ridipingere e l'acquisto di attrezzature per l'allenamento e una varietà di sport.

 Prima di aprire il centro fitness dovrebbe mettere annunci in TV, stampare e distribuire volantini ed efficiente dare pubblicità sul giornale.

 Il centro fitness può essere dotato di una palestra, piscina, sauna, grande sala giochi, palestra, danza, yoga e altri sport.

 Grazie alla vasta gamma di aree sportive può aspettare un grande afflusso di persone con esigenze diverse, infatti, alcuni preferiscono andare in piscina, chiunque sia interessato a yoga o fitness, ma alcune persone preferiscono andare in palestra da sola.

 È importante considerare il lavoro del centro fitness. Il momento migliore del centro fitness può essere un momento di sette del mattino fino alle dieci di sera, come molti come la piscina o impegnarsi in palestra a lavorare, e alcune persone preferiscono pagare con serata di sport di contrasto. Nel centro fitness di giorno sarà anche client popolari come gli alunni e gli studenti saranno in grado di andare in piscina o in palestra dopo la scuola. Per attrarre gli alunni e gli studenti dovrebbero entrare nel programma di bonus, per esempio, offrire loro sconti 09:00-16:00 al 30%.

 L'attività di apertura di un centro fitness, urgente, come sempre più persone si rendono conto che lo sport aveva bisogno di mantenere la forma fisica. Istruttori esperti palestra aiuterà le persone a scegliere il miglior esercizio, fitness e prendere il carico. Molte persone vogliono essere in forma, ama lo sport e sono disposti a dedicare il loro tempo libero ad esso, così l'apertura di un centro fitness così importante e della domanda.

 Il problema di salute e il suo sostegno a tutti gli interessati. La domanda di farmaci è sempre così ha farmacia affari - una buona opzione. Medicina - prodotto compatto che occupa poco spazio e farmacie bisogno di una piccola area, molto meno rispetto al negozio. Il costo dei farmaci è abbastanza grande e dà buoni rendimenti.

 L'acquisto di un business ready-made - farmacie costerà 4,5 milioni di rubli e non avrà bisogno di molto tempo per la scoperta e il design, basta continuare a lavorare e guadagnare immediatamente reddito. Farmacia chiosco costerà circa 600 000 rubli. Se c'è proprio denaro, possono investire in questo business, ed è possibile prendere in considerazione la possibilità di prestiti.

 Prima farmacia affari bisogno di capire ciò che si vuole: la direzione, la gamma di prodotti, lo spazio di progettazione e di altre questioni importanti come il commercio di farmaci senza prescrizione o prescrizioni. Forse produrrà solo ingredienti naturali progettati per sostenere la salute e l'igiene. È chiaro che i farmaci prescritti commerciali richiedono un approccio diverso ed attenzione.

 non fattore trascurabile è la posizione dell'oggetto: è molto importante come i clienti possono avere farmacia. Farmacia deve essere collocato accanto alle fermate della metropolitana e mezzi di trasporto a terra, nei pressi di centri commerciali, centri commerciali e le istituzioni in cui le grandi folle.

 Camera per farmacie migliori per affittare. Riscatta i locali, soprattutto a Mosca, molto costoso: il costo per metro quadrato piazza a Mosca raggiunge 450 000 rubli e la crescita continua. Rent sarà molto più conveniente e più redditizio.

 Per il normale funzionamento delle farmacie bisogno di acquistare attrezzature, scaffalature, impianti di refrigerazione, software, mobili, attrezzature registratore di cassa.

 Inoltre, avete bisogno di documentazione speciale: una licenza per l'attività farmaceutica, il cui cinque anni di permesso termine SES, controllo del fuoco. Sulla registrazione di una licenza può richiedere fino a due mesi.

 Staff farmacia - un importante aspetto farmacisti, ragioniere, più pulito e, naturalmente, la testa (il farmacista). I farmacisti dovrebbero avere l'educazione speciale, una buona comprensione di farmaci, essere amichevole e socievole, a causa del loro atteggiamento e la professionalità dipenderà dal successo del caso.

 Un buon professionisti devono pagare bene - 20 000-25 000 rubli al mese.

 La gamma di farmacia deve essere diversificata: farmaci testati russi che sono richiesti da individui e il loro prezzo è accettabile, così come all'estero, dove questo problema è in costante evoluzione di entrare nel mercato e di nuovi farmaci di alta qualità.

 Oltre ai farmaci, le farmacie sono molto richiesti, integratori alimentari, alimenti per la dieta di persone, prodotti da bagno, strumenti per la cura del corpo, capelli, a base di erbe e ottica.

 La legge limita il margine di duemila nomi di farmaci, impegnandosi a cercare altri modi per profitto: gamma di prodotti in espansione. Acquisti produrrà molti fornitori e devono essere in grado di costruire correttamente quei rapporti, chiedere il differimento dei pagamenti, ottenere il massimo sconto. Per aumentare le entrate devono lavorare sull'espansione della gamma e fornire servizi aggiuntivi ai clienti.

 Attualmente, è impossibile lavorare senza software speciale e computer. Se c'è un programma speciale si può vedere la disponibilità di beni, il suo fatturato, per monitorare l'esecuzione degli ordini e altro in modo informatizzazione non può fare a meno.

 Va ricordato in opera farmacia influenza stagionale: estate - bassa stagione, le vendite sono in calo, da autunno cominciano a crescere e continua a crescere fino a primavera. Quando si apre una farmacia dovrebbe prendere in considerazione questo fattore.

 La concorrenza nel settore farmaceutico è troppo alta per essere in posizioni di vertice, deve continuamente lavorare: cercano soluzioni creative, pensare di nuove mosse, per valutare le prestazioni dei concorrenti e imparare senza questo non ci sarà sviluppo e, quindi, il successo.

 Se il lavoro messo ?? correttamente, il costo di organizzazione aziendale, pagherà presto. I profitti possono comparire già nel primo anno. Se entro due anni non riesce a raggiungere i buoni risultati, il business di vendere. Farmacia media fatturato è un anno 36 milioni di rubli. Il margine è di circa il 35%, il 10% di esso va a noleggiare, il 10% sono le altre spese, il profitto è del 15%, ma inizialmente può essere del 10%, che è anche un bene.

 Spesso, quando si cambia la stagione dall'autunno all'inverno e dall'inverno alla autunno dei bambini che soffrono laringite, o infiammazione della laringe. Va subito notato che la malattia spesso soffrono solo i bambini rispetto agli adulti. Questo può essere spiegato facilmente: parassiti introdotti nella nasofaringe, rapidamente cadono nella laringe. Un bambino nasofaringe non è in grado di mantenere il virus, e sono liberi di laringe. Attualmente, ci sono diversi tipi di laringite, cronica, acuta e ipertrofica. In realtà, ci sono diverse cause di questa malattia. Questo può essere allergico bambino predisposizione corpo e virus e tensione delle corde vocali. Spesso è possibile incontrare con il coinvolgimento nel processo di malattia bronchi e trachea. In tal caso, il nome della malattia sta espandendo - larynhotraheobronhit o laringotracheite.

 I sintomi di laringiti in un bambino

 Genitori laringite può essere visto da diversi sintomi: tosse secca abbaiare, naso che cola, voce o addirittura perso, o era maleducato osyplym. La respirazione è lavorato e rapida, particolarmente evidente all'alba e fino a tarda notte. Il fatto che le vie aeree si restringono durante la malattia e l'aria è disegnato con un fischio. Temperatura laringite spesso bassa, il bambino diventa pallido, cianosi appare nel triangolo naso-labiale. Tosse bambino diventa irrequieto, può piangere, mentre l'aria è tirato duro, le ali del naso rozzuvayutsya. Se notate questi sintomi, si dovrebbe chiamare immediatamente un'ambulanza o GP. Se il medico mette la corretta diagnosi e trattamento necessario nominare, il recupero del bambino può avvenire entro 7-10 giorni.

 Come agire quando il bambino comincia a tossire, diventa molto caldo, difficile da respirare, e piange? Cercare di distrarre il bambino, lo prese in braccio, pryholubyvshy e cantando. Incoraggiate vostro figlio a bere un po 'd'acqua o di tè caldo, ma in nessun caso non danno succo o soda - hanno appena irritano la gola e causare ancora più tosse.

 Ricordare, se entra il virus della laringe, c'è una reazione allergica, risultante nella gola si restringe. E 'quindi necessario dare al bambino antiallergico, in modo da non soffrire mancanza di respiro e gonfiore della mucosa. Un buon rimedio per raucedine e voce osyplosty è il latte caldo con un pezzo di burro, secca gola irritata e andare in fretta. Non permettere al bambino di respirare i fumi caustici o sostanze irritanti, porterà solo a complicazioni, senza dare liberarsi di questa malattia.

 Trattamento di laringiti in un bambino

 Il primo e più efficace aiuto nel trattamento di laringiti in un bambino sarà per inalazione. Preparati per il tuo bambino con brodo di erbe come iperico, salvia, camomilla o eucalipto, e lasciare che il bambino respirare sopra il vapore. Il brodo è preparato in modo molto semplice: un bicchiere di acqua bollita dovrebbe prendere due cucchiai di erbe, far bollire a fuoco basso per 15 minuti, raffreddare e filtrare. Poi il brodo risultante deve essere diluito con acqua, ecc volume originale. Tale inalazione dovrebbe essere di 3-4 bordo ogni giorno. Un metodo attuale è l'inalazione di vapori patate bollite. In nessun caso, non lasciare il bambino in un paio di altri, altrimenti non sarà possibile ottenere via.

 E 'la dieta prytrymatysya pena. Per una pronta guarigione occorre escludere dalla dieta del bambino ketchup, fritti e cibi piccanti, spezie. Se si vuole dare al bambino la carne e le verdure, è meglio cuocere loro o far bollire piuttosto che friggere.

 Inoltre, il trattamento e contribuire a pediluvi, acqua che dovrebbe essere riscaldato a 42-45 gradi. Questa procedura è più adatto per l'uso prima di coricarsi e dopo la procedura a piedi bambino deve indossare calzini caldi.

 E ricordate, cari genitori, non si impegnano in sé. Solo un medico qualificato può fare la diagnosi corretta e un trattamento efficace.

 Capodanno si avvicina, e quindi comincia a disturbare la questione dei doni. E come al solito il peso del dubbio e di angoscia. Afflitto da problemi di donare, si prega di regalo o quanto spendere per un regalo scelto. In questo articolo cercheremo di capire cosa regalo sarà auspicabile per la ragazza e che sarebbe davvero un buon regalo.

 Quando si sceglie un regalo, per non parlare di una ragazza per il nuovo anno, ci si può perdere molto, anche se sembra che ben si conosce la persona, si sa che cosa gli piace e cosa sogni. Su internet si possono trovare molti consigli per la scelta di un regalo, e ancora a volte non sai cosa fare e da dove cominciare e dove andare. Cerchiamo di scoprire i segreti di una ragazza scelta di un regalo per il nuovo anno.

 L'errore più comune quando si sceglie un regalo e che a volte diamo quello che ci piace. Il dono, che potrai godere follemente può non piacere la tua ragazza. È necessario essere molto attenti per capire cosa manca la gente. Questo può essere un giocattolo di Natale o un appartamento a Mosca con finestre su Piazza Rossa. Successivamente scelta del dono dipende da necessità finanziarie, anche se spesso non è importante. Per Capodanno tipica di un miracolo, per cui è opportuno originale regalo insolito, e questo è spesso un grande spreco di denaro non necessario.

 Regali insoliti possono essere un calendario per l'anno prossimo, è possibile rendere le proprie mani con una conoscenza minima di programmi di grafica.

 È possibile inserire immagini e condiviso lì highlight memorabile per voi per dare e scrivere cose belle per ogni giorno. In studio si può stampare il processo. Tale dono, se non hai mai lavorato negli editor grafici, può essere fatto su carta Whatman, e poi zalamynyrovat. Si può venire con nome interessante e originale per il loro lavoro.
 Si può anche fare un regalo insolito dolce, naturalmente, se lei non si siede sulle diete infinite. Questo viene fatto come segue: su canutiglia decorato rami di abete postato caramelle fidanzata, cioccolatini e marmeladky. È anche possibile appendere alcuni piccoli gingilli.

 Regali classici che ognuno di noi ha ricevuto un nuovo anno non diventano meno rilevanti. Molte ragazze come animali imbalsamati, soprattutto quelle più grandi. Ma non dovrebbero essere molto nel piano, oppure raccogliere un sacco di polvere.
 Set doccia, tutti i tipi di gel, creme, palle di olio sarà anche un buon regalo, così lei non pensava che la considerate brudnuleyu.
 Bella palla di Natale, soprattutto se applicata la foto comune sarà anche un buon regalo. Generalmente Ornamenti di Natale mai non è mai troppa.

 Si può scegliere di presentare qualsiasi cosa di lista infinita e applicarlo alla foto. E non si può fotografare, come ad esempio un preventivo maglietta suo filosofo preferito, tsutsenyatko piacevole al telefono, una cena con gli eroi dei cartoni animati che entrambi piace.

 Chi associa corda la persona media? Proprio così, una ragazza, studentessa, che nel cortile con i suoi amici saltare la corda. Tuttavia, non solo i bambini amano saltare la corda. Il suo sostegno per la forma fisica utilizzato dagli atleti e gente comune usa per raggiungere determinati obiettivi e risultati, per esempio, per mantenere e recuperare o perdita di peso. Saltare la corda - non solo di intrattenimento per bambini, ma anche un esercizio eccellente e molto efficace. Gli atleti coinvolti nelle arti marziali, spesso nella loro formazione con una corda. Saltare la corda hanno anche un nome breve - "aggregato".

 Saltare la corda: qual è il vantaggio?

 In generale, ogni esercizio è molto vantaggioso per la salute umana non è importante, si salta la corda, andare in bicicletta, o vidzhymayetesya pidtyahuyetesya sulla barra. Quando saltare la corda di iniziare a lavorare molti gruppi muscolari - quadricipiti, vitello, avambraccio e muscoli della schiena. Aumenta la resistenza, sistema cardiovascolare soffre anche un effetto benefico salti. Con la corda può perdere peso. E 'interessante che, mentre saltare la corda brucia più calorie rispetto a quando in bicicletta o il nuoto.

 Saltare la corda - esercizio molto conveniente. Per eseguire questo esercizio deve solo comprare la stessa corda (e costa meno di una sola visita la piscina o la palestra) e in camera gratuito con corpi estranei che possono interferire. In ogni caso, si può sempre andare al parco o andare al palazzo di giustizia.

 Per costruire la resistenza, si dovrebbe saltare sulla corda almeno 15 minuti senza fermarsi. Eseguire questo esercizio per tre volte a settimana è necessario, facendo una pausa di un giorno tra le classi. Se si vuole perdere peso, è necessario passare a 15 minuti di lunghezza - circa mezz'ora 3 volte a settimana. Per mantenere la salute piuttosto saltare ogni giorno per 5 minuti - la vostra salute migliorerà rapidamente.

 Come scegliere una corda

 Per quanto riguarda le prestazioni di qualsiasi esercizio fisico, prima è necessario acquistare il caso, attrezzatura giusta.

 In primo luogo, è necessario scegliere la giusta lunghezza di corda. Piegare la corda a metà, togliere i braccia in avanti - la corda deve solo toccare il pavimento, ma non si trovano sul pavimento. In breve corda si farà più salti. In caso di una corda corta, si influire sulla testa e salti verrà dato con grande difficoltà. In una lunga corda facilmente confusi.

 Per imparare a saltare la corda?

 Gomiti devono essere premuti al corpo, movimenti di rotazione vengono eseguite solo le mani. La schiena deve essere dritta e le gambe dovrebbe rimbalzare a decollo e atterraggio. Non sorprendentemente, molti atleti, astronauti, lottatori treno è sulla corda, a causa del carico di salto è molto grande. I salti possono essere molteplici: è semplice e doppio, con la corda attorcigliata su due gambe o uno, avanti, indietro, e altri.

 Controindicazioni saltare la corda

 Anche se utile, ci sono ancora insieme tutte le controindicazioni a saltare la corda per le persone che sono in sovrappeso osservato, ci sono le malattie cardiovascolari, problemi con le articolazioni, cartilagine e rotula. Prima di eseguire salto con la corda, si deve consultare il medico.

 Tipi di saltare la corda:
 1. salto alternate, correndo su una gamba - saltare due volte sulla gamba destra e sinistra alla volta. Migliora il coordinamento, il grande carico muscoli del polpaccio.
 2. Saltare la corda tenuta ginocchia alte - un pesante carico sui muscoli quadricipiti, specialmente sviluppati e dei muscoli addominali.
 3. Saltare la corda con le gambe incrociate - migliora la coordinazione motoria e l'equilibrio.
 4. Doppio salto - saltare dovrebbe essere alla massima altezza, e saltare la corda in questo momento dovrebbe prokrutytysya due volte. Questo salto impegnativo coinvolge molti gruppi muscolari.