Sommario:

•  Una serie di esercizi per le mani senza manubri
•  Esercizi per le braccia con manubri
•  Esercizi con ammortizzatori in gomma
•  Mangiare prima e dopo l'esercizio a casa

 Non è un segreto - ogni donna sogna di magra e atletico. Ma in qualche modo, di frequentare palestre, per lo più ragazze prendono cura dei muscoli delle gambe e dei glutei. Ma buone mani non meno importante! Tuttavia, anche se ti sei perso anche questa volta - la disperazione non vale la pena. Dopo le lezioni iniziano mai in ritardo.

 Forse il modo più semplice per ottenere la figura sottile - è inscritto sul fitness. Quando si visita la palestra offre un programma speciale volto a rafforzare i muscoli del corpo. Tuttavia, esercizi di fitness per le mani possono essere in esso all'ultimo. Quindi, essere sicuri di mettere in guardia l'allenatore che prima di tutto si vuole fare con le mani. Forse selezionerà per voi una speciale serie di esercizi.

 Se palestra regolare non è incluso nei vostri programmi, quindi affrontare questo problema è del tutto possibile e in modo indipendente a casa. Tutto il necessario per iniziare le classi - mezz'ora, un paio di manubri e un buon umore. Prima di iniziare a fare esercizi per le braccia, è importante porsi un risultato positivo - un allenamento quotidiano darà sicuramente i suoi frutti. Ma il miglioramento aspettare un fulmine non è necessario - per ottenere un effetto visibile funzionerà.

 Esercizio per le mani delle donne molto. Che cosa si deve scegliere? Quali sono i migliori? Se il fitness - non il vostro hobby, e ora non si preoccupano esercizio - non cercare di "fretta" recuperare. Se basta dare troppo carico - è un passaggio non portare più vicino al successo. Dopo tutto, il giorno dopo che hai appena può non fare. E alcuni si muoveranno con difficoltà! Andare dal semplice - al complesso.

 Avvio di formazione senza manubri. Selezionare alcuni semplici esercizi. Ripetete 5-6 volte ciascuno, con diversi approcci. In primo luogo, vi sarà più interessante da fare, e in secondo luogo, dare il tempo per riscaldare e non sovraccaricare i muscoli troppo. Aggiungere gradualmente il numero di ripetizioni, e, occasionalmente, cambiare se stessi e l'esercizio fisico. Poco dopo, il programma può essere ampliato con l'introduzione in esso esercizi più difficili, e una maggiore attività - con manubri.

 Una serie di esercizi per le mani senza manubri

•  Spin. Questo è forse uno degli esercizi più efficaci. Tuttavia, se non si è impegnato, quindi i primi allenamenti migliori push-up, appoggiando le mani sul divano, non sul pavimento. Assicurarsi che tutto opuskalosya corpo e cresciuto contemporaneamente. Particolarmente nota - glutei. Aiutare una riga: il tempo - scendere per due - vypryamlyaytesya. Per cominciare, riprovare strizzato 5-6. Cercate di non esagerare, altrimenti il ​​giorno dopo si sarà estremamente difficile da replicare complessa.
•  Stare in piedi. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Diluire mano nella mano, mettendoli a livello della spalla. Senza piegare le mani, li acqua come se il disegno di un cerchio. Vpravlyaytesya per un minuto per uno e l'altro.
•  Scorrere fino al pavimento. Appoggiarsi sulle mani e sulle ginocchia. Così ginocchia devono essere molto abbastanza larghe e mani collocato parallelamente alle spalle. Dita dovrebbero essere diretti in direzioni diverse. Piegate le braccia in modo che il petto toccare il pavimento. Tenere la schiena dritta. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
•  Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Posizionare i fianchi più strettamente possibile al pavimento. Stendere gambe divaricate. Enfasi - in piena vista. Dita dovrebbero essere diretti in avanti. Salite a portata di mano in modo che essi completamente modellati. Congelare in questa posizione per alcuni secondi. Ritorna alla posizione di partenza.

 Esercizi per le braccia con manubri

•  "Allevamento". Nonostante la facilità di implementazione, questo esercizio è molto efficace aiutare le donne portano le mani in alto. Sdraiati sul pavimento. Piega i gomiti e divaricate. A tempo debito - mani STOEL davanti al petto. Two - tornare alla posizione di partenza. Per eseguire il "cablaggio" manubri del peso dovrebbe essere di almeno 1, 5 kg.
•  Un altro esercizio di fitness - "elevator". Per la sua performance è necessario piccoli manubri. Il loro peso non deve superare 1, 5 kg. Stai dritto e abbassare le braccia lungo il corpo. A tempo debito - alzare le braccia, piegando i gomiti. A causa di due - allargarle. Sul conteggio di tre - inferiori a mani basse. Fare l'esercizio 5-8 volte. Aumentare gradualmente il carico.
•  "La maggior parte" - esercizio semplice e molto efficace per le mani. Per la sua realizzazione è manubri ideali peso di due chili. Stare in piedi e tirare le mani di fronte a lui. Sul primo conto, alzare le braccia. Il secondo - Adottare le mani con manubri via la sua testa. Il terzo - nuovo up. Ritorna alla posizione di partenza.
  

  
  

 Esercizi con ammortizzatori in gomma

 Bicipiti - bicipite - noto anche per le persone lontano dallo sport. Si piega il braccio all'altezza del gomito. Inoltre, bicipite svolge un ruolo importante nella stabilizzazione della spalla e previene sua dislocazione. Quante volte hanno questa guadagni muscolari! Rimozione di secchi di sollevamento piatto d'acqua, ritardando la carrozzina scale, l'acquisto di prodotti in un supermercato - abbiamo sempre distribuire il bicipite.

 Per bicipiti mai funzionato bene e non si sommano, si deve allenare. E può essere fatto con una speciale esercizi di fitness con ammortizzatori in gomma. Prima le classi necessarie per riscaldare un po '. Per scaldare i muscoli, spalle e leggermente torcere ai polsi di entrambe le mani.

 Sedetevi su una superficie dura (sedia, sgabello). Accertarsi che non vi siano oggetti estranei che potrebbero ostacolare voi. Prendete un ammortizzatore di gomma e stare con entrambi i piedi al centro di essa, e portare alla fine per mano. Palme, dove si tiene la fine della sua "assistente" dovrebbero essere larghezza delle spalle. Gomiti - più vicino al corpo. Spalle disponibili e diretto verso il basso. Sul espirare, piegare il braccio all'altezza del gomito, fino alla fine dell'ammortizzatore. Non inclinare indietro - tenerlo dritto, lasciarli lavorare i muscoli addominali e schiena. Esercizio dovrebbe essere ripetuto 20 volte. Poi prendere una breve pausa, e dopo di lui - due approcci. Lo stesso esercizio può essere per alterare - solo piegare alla volta.

 Consigli esecuzione di questo esercizio:

•  Quando esercizi effettuano gomiti devono rimanere immobile - bloccarle in una posizione, ponendo il più vicino al corpo.
•  Mantenere il busto dritto.
•  Quando si torna alla posizione di partenza delle mani, lasciarli leggermente piegate. In caso contrario, si rischia di danneggiare i rapporti. Questo è il segreto. Un po bicipiti deludere, si può facilmente portare borse pesanti di cibo a casa, l'ascensore pneumatico auto o portare il bambino in braccio quanto vuole quello.

 Mangiare prima e dopo l'esercizio a casa

 Praticando qualsiasi esercizio, non sottovalutare l'importanza di una corretta alimentazione. Oggi su una sana alimentazione non dice solo pigro - quindi questo argomento è diventato rilevante e popolare. Ma fitness che si è deciso di fare sul serio, richiede un approccio particolare. Chiedete a qualsiasi fitness trainer - spiegherà che la forma ideale semplicemente non può essere raggiunta senza una corretta alimentazione. Ed è - non solo una teoria. Ignorando alcune regole, non solo raggiungere i risultati desiderati, ma può danneggiare seriamente la salute. Qual è la regola?

•  Non importa che ora del giorno avete programmato di formazione - la mattina o la sera - l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre due ore prima dell'inizio delle lezioni. In caso contrario, si può sentire la stanchezza e disagio. Ci possono essere altri, più gravi problemi di salute.
•  Prima l'allenamento del mattino, essere sicuri di mangiare - non li spendere a stomaco vuoto. Se si decide di impegnarsi nella mattina, la colazione dovrebbe essere proteine ​​e carboidrati. Ad esempio, il riso perfetto, farina d'avena, uova strapazzate. Tuttavia, la porzione non deve superare 250 calorie. Tra classi e prossimo periodo pasto deve essere di almeno 25 minuti. Preferire alimenti ricchi di proteine ​​- pesce, fagioli, noci. Carne di manzo adatto, vitello, petto di pollo. I pasti possono essere sostituiti con un frullato di proteine.
•  Due ore prima della formazione sera dovrebbe essere quello di mangiare qualcosa a basso contenuto calorico - per esempio, lo yogurt zuccherato o kefir. Essi contengono elevate quantità di calcio, che aiuta a creare una bella forma.
•  Altrettanto importante è il modo corretto e sicuro. Quando fate qualche esercizio, il corpo perde liquido, ed è necessario compilare. Pertanto si raccomanda di bere almeno 0, 5 litri di acqua. Acqua minerale Ideale senza succhi di gas o zuccherate dalle verdure. Ma agrumi freschi devono essere diluiti a metà con acqua. È possibile fare una bevanda di carboidrati.
•  Dopo l'allenamento si consiglia di rinunciare a caffè - caffeina inibisce l'assorbimento di proteine ​​e carboidrati. Caffè e tè verde sono autorizzati a prendere 1, 5 ore prima dell'inizio delle lezioni. In questo caso, il processo di bruciare calorie andrà più veloce.
•  Invece di zucchero sostituti raccomandati o miele - per i carboidrati in questo prodotto è assorbito dal corpo più veloce e quindi non causare affaticamento e sonnolenza.

 Qualsiasi formazione - compresi esercizi per le braccia - deve essere adeguatamente attrezzato e andare insieme a tutti gli altri programmi di fitness. E così dimenticare una corretta alimentazione non è necessario. Tuttavia, come si può vedere, niente di complicato qui. Un po 'di sforzo - e bella, mani intelligenti cessano di essere un sogno e diventare una realtà. E che tutti gli amici geloso!

 Raramente qualcuno pelle del viso è perfetto. Tuttavia, tutti vogliono apparire belli. Come fare il trucco per problemi di pelle in modo da guardare fresco e accattivante, senza traccia "zashtukaturenyh"?

 Ognuno di noi capisce che un buon trucco - è, prima di tutto, creare l'illusione di pelle incandescente. Trucco per problemi di pelle - un mascheramento efficace uno dei problemi più comuni associati con la pelle, soprattutto tra i giovani - acne e diversi processi infiammatori.

 Attenzione Questa malattia deve essere trattata in modo completo buon specialista - cosmetologo dermatologo. Vietato maschera acne permanente, basta fare questo problema!

 La maggior parte dei cosmetici sono troppo grassi, possono provocare un aggravamento di acne. I prodotti cosmetici a base di lanolina e vaselina (in particolare il grasso) in ogni caso, sono controindicati in acne.

 Tutte le creme grasse aggravano lo sviluppo di acne, perché i pori intasare e contribuiscono quindi alla comparsa di acne. Crema Idratante è un olio a base di panna.

 Per la cura per la pelle grassa dovrebbe utilizzare un molto più secco di creme a base di alcol o creme semplice composizione.

 Molti cosiddetti mezzi di lotta contro eruzioni acne, quindi nessun effetto, ma solo in una certa misura mascherare la mattina composizione possibili approcci per il colore nel suo colore naturale.

 Naturalmente, prima di tutto, il problema è risolto con acne cura della pelle. Ma questo processo è piuttosto lungo, quindi in questo momento per i brufoli camuffamento e siti infiammate, è possibile utilizzare agenti mascheranti.

 Puoi aiutare mascheramento matita o crema carne tonalità del colore appropriato per la vostra pelle. Nella zona infiammata mettere un po 'di crema, leggermente uvitry e lasciare asciugare. Faccia seguito in polvere, meglio - una speciale polvere antisettica. Nella zona infiammata e può causare fondazione verde. Il fatto che il colore verde neutralizza visivamente rosso. Questa crema è applicata alla zona desiderata e strofinare delicatamente. Poi fate il solito make-up.

 Cicatrici dopo acne (crateri acne) sono molto difficili da mascherare, utilizzare questo strumento di regolazione speciale che contiene silicone, riempie cavità, il livello della superficie della pelle. Quindi applicare una cipria in polvere che stabilisce un restyling.

 Donne mature a volte soffrono di espansione dei vasi sanguigni sul viso. Questo problema può essere risolto con una crema maskyruyuscheho verde. Questa crema Applicare in luoghi dove notevole vasodilatazione. Poi fare un trucco tonalità opaca della vostra pelle.

 Molte donne e ragazze sono molto lentiggini, ma nella maggior parte dei proprietari cerca con tutti i mezzi di sbarazzarsi di loro.

 Prima di tutto, dare prevenzione abbastanza tempo di lentiggini e macchie di età Evitare il sole, godere la protezione solare in qualsiasi tempo e in qualsiasi periodo dell'anno, di tanto in tanto persegue chiarire le procedure.

 Procedure esfolianti Depihmentiruyuschie e strumenti aiutano a ridurre la pigmentazione della pelle e sbiancamento hanno effetto. Lentiggini Rimozione in questo caso portano esfoliazione utilizzare il 20% di alcol salicilico, pomata mercurio bianco in concentrazioni crescenti, in combinazione con unguenti con bodyagi, pura soluzione 20-30% di fenolo disciolta in etere. Macchie pigmentate in alcuni casi possono essere rimossi con diatermocoagulazione.

 Freckles possono essere rimossi irradiando lampada persona quarzo per la comparsa di desquamazione. Sessioni condotte attraverso il giorno. Questo è adatto per coloro che sono la maggior parte del tempo è all'aperto. Pelle con questo metodo di peeling esenti da lentiggini, e la sua sensibilità alle diminuzioni sole. Ma questa procedura viene eseguita sotto la supervisione di uno specialista.

 Completamente nascondere lentiggini con il trucco non è possibile, è meglio allineare i luoghi chiare e scure sul viso utilizzando luce fondazione trasparente. Per aprire faccia con lentiggini occhi non sembrava molto vaga, devono essere attentamente trucco e ciglia per coprire l'inchiostro scuro. Per rossetto è meglio scegliere un rosso puro. Blush più adatto corallo rosso o rosa.

 Se si soffre di allergie, e la vostra pelle è molto sensibile, soprattutto la necessità di selezionare con cura i cosmetici, preferendo ipoallergenico. Prima di mettere il trucco sul viso, provare nella piega del gomito. Se la pelle è lasciata pulita, è possibile applicare il trucco. Se si soffre ancora di allergie, il tono della pelle irritata zamaskuy colore della pelle.

 Su conciate face "stelle" dei vasi sanguigni non è così visibile. È possibile utilizzare lo strumento per la concia, donando al viso una tonalità un'ulteriore zamaskuye dilatazione dei vasi sanguigni.

 A proposito di fiori sulla pelle:

 • bianco dona alla pelle luminosità e leviga sollievo persona visiva;
 • Rosa racconta una freschezza;
 • Verde neutralizza arrossamento;
 • di giallo neutralizzare Viola;
 • Brown rende il colorito caldo (purché non sia in contrasto con il colore naturale).

 Come nascondere le rughe. Applicare correttiva blush direttamente alle rughe, dita Ombra, e quindi applicare delicatamente una fondazione o in polvere. Visivamente rozhladyt tono della pelle bianca significa applicato direttamente alla formazione delle rughe, per usare la base.

 Durante i "giorni critici" con problemi di trucco con, si ammala, cambia colore. In quei giorni sono meglio non rari, e mezzi compatti.

 Vitiligine - È una malattia rara in cui la pelle appare macchie bianche visibili. Più spesso compaiono sulle mani e polsi, così come il viso.

 Le donne con chiazze di vitiligine può essere consigliabile utilizzare lo strumento per la concia, che viene applicata solo per il maggior numero di punti. In questo luogo è possibile coprire la crema di mascheramento quotidiano e prypudryvat.

 Se si cresce peli sul visoE non possono essere rimossi, quindi il make-up Rinunci polvere e da questi fondi, che contengono molta polvere. Essi sottolineano solo i capelli, li rende abbastanza evidente. Meglio usare mezzi semi-tonali. Essi sono applicati alla pelle accuratamente, tenendo conto della direzione di crescita dei capelli, facendo attenzione a non strofinare la pelle.

 Se si guarda stanco o hai gli occhi infossati, non utilizzare matte ombra tonalità più scure, faranno gli occhi più affondata. Scegli i colori chiari.

 La pelle molto bianca sensibile al sole, spesso appaiono sulle sue lentiggini. Ma non preoccupatevi, perché con la cura adeguata, la pelle bianca come la neve è bella. E 'necessario sottolineare la bellezza del trucco adeguato. La cosa principale - per scegliere una luce, tono trasparente significa. Pompe strato uniforme di umidità spugna cosmetica. Poi, la luce in polvere polvere. Per gli occhi fit colori pastello. Sulla guancia - un delicato rosa blush bit. Lips rossetto nafarbuy e pastello.

 Le ragazze a volte appaiono Tsypko composto da guarnizioni tochkoobraznyh, generalmente su grandi aree di pelle. Ispessimento all'interno tsypok contiene cosiddetto lanugo (capelli primario). Il materiale è secca e ruvida. Se si desidera nascondere Tsypko, può essere fatto con la fondazione. Ma meglio alla loro prima apparizione di iniziare il trattamento, che è abbastanza semplice e indolore. Prendete un massaggio pennello asciutto. Quando otshelushyvayutsya fiocchi di pelle sottile. Strofinare la pelle con vodka, stimola la rigenerazione di nuove cellule.

 Pelle - uno specchio degli organi interni. Così importante è la dieta, l'equilibrio di oligoelementi nel corpo. Trattamento della pelle porta alla salute del corpo intero, e un corpo sano curare la pelle. E 'interconnesso.

 Si può fare un trucco completo che non scorre, non è spalmato e non richiede sforzi eroici mattina. Abbastanza per comprare un trucco di qualità e difetti travestimento, sottolineando la dignità di una persona!

 Veicoli pesanti usano il trucco - è la sua selezione. Quindi il modo migliore è il metodo di test di selezione in atto, cioè, per scegliere il colore giusto, è necessario applicare lo strumento selezionato ad una parte specifica del corpo. In caso contrario, è possibile divergenza di aspettative e risultati, perché ognuno ha il suo colore individuale, labbra, occhi e unghie.

 Cosmetici di prima classe e inseparabile da strumenti di qualità. Non ha senso utilizzare il trucco di alta qualità e di mettere le dita, non l'effetto desiderato.

 Tecnologia Makeup

 Questi passi comprendono la preparazione della pelle, tonificazione e la correzione delle carenze faccia pelle, trucco degli occhi, delle labbra trucco, fard e applicazione prypudryvanye. La sequenza di fasi può variare leggermente a seconda del tipo di make-up (giorno, sera) e il modo di applicazione.

 Fase 1. Preparare la pelle del viso per la sua composizione è strumento di pulizia morbido pulisce e applicare la crema giorno. Crema non può provocare, se la pelle è normale e si prevede di applicare fondazione o base tonale, quanto saranno eseguire la stessa funzione della crema da giorno. Se la pelle è secca e squamosa, è richiesta la crema da giorno, o il trucco sarà innaturale e teatrale. Se grassa e la combinazione pelle crema giorno matyruyuschyy necessario perché riduce il sebo e migliora significativamente l'aspetto della pelle.

 Step 2. Tonificare la pelle del viso e uniforma il colore dona morbidezza, setosità e mascherare difetti della pelle minori - pori dilatati, arrossamenti, ecc Prima di applicare la base con le rughe di correzione tonale zaretushevyvayutsya, macchie scure, cerchi, brufoli. Scegli tono un correttore più chiaro sulla base di tono, ed i cerchi scuri sotto gli occhi è meglio mettere i correttori liquidi, il più asciutto possibile evidenziare le linee sottili.

 Step 3. Trucco degli occhi è destinato ad attirare l'attenzione per gli occhi, che li rende più spettacolare.

 Passo 4. Lip è nel dare contorno labbra e colore. Il contorno delle labbra dipinte per abbinare la matita contorno di rossetto o un tono più scuro.

 Passo 5. Quando le principali fasi di trucco passati, è quello di mettere l'ultimo punto - fard e cipria. Blush dare al viso un colorito sano e brillare e contribuire a regolare la forma del viso, dargli la forma desiderata, per esempio, sottolineare gli zigomi per un viso pieno e rotondo o nascondere il mento. Blush è diversa consistenza: liquidi, secchi, in palloni, ma il principio di utilizzare uno - luce, strato sottile. E per completare l'intero trucco si consiglia di camminare per la cipria sciolto con pennello largo, darà alla persona una piacevole morbidezza e l'opacità. Polvere può essere applicato in qualsiasi fase make-up, per esempio, dopo aver applicato le fondazioni polvere tonificare la pelle, le palpebre e le labbra. Sciolto polvere compatta è preferibile, in quanto si trova su una faccia piatta con uno strato sottile senza creare l'effetto di "polverosa con farina."

 Per i problemi di pelle grassa polvere assistente indispensabile, nascondendo i difetti della pelle, l'unica cosa: invece puhovky meglio utilizzare un pennello o di cotone spugna getta. Puff o pennello rapidamente contaminati segreto pelle, secrezione purulenta e brufoli possono causare nuovi brufoli.

 Molti decidono di perdere peso a casa senza l'acquisto di un abbonamento al club fitness. Ciò consente di risparmiare tempo e denaro, ma che sostengono l'adesione a tale formazione può solo quelle persone che hanno una molto forte volontà. Se siete sicuri che siete all'altezza del compito, è necessario riflettere su un programma di formazione per includere gli esercizi di base a casa per la perdita di peso.

 Semplici esercizi per la casa la perdita di peso

 Dato il fatto che il vostro non sarà guardare allenatore che potrebbe dirti che fai qualcosa di sbagliato, si dovrebbe scegliere un esercizi piuttosto semplici e familiari. Offriamo una vasta gamma, che comprenderà esercizi di base per tutte le aree problematiche. L'elenco comprende:

1.  L'allenamento totale per le articolazioni.
2.  Esercizi di cardio (case disponibili corda).
3.  Squat per i glutei.
4.  Affondi per belle piedi.
5.  Esercizi per premere per le ragazze (casa può usare hoop pianura all'aperto - barra orizzontale).
6.  Dips per petto.

 Esercizi per le donne a casa dovrebbero svolgere regolarmente almeno 3-4 volte a settimana. Solo un tale approccio permetterà di perdere peso in realtà.

 Esercizi di costruzione per la perdita di peso

 Si consideri il mini-complesso proposto nel dettaglio. Si può effettuare la mattina e la sera, soprattutto, immediatamente dopo i pasti e non immediatamente prima di mangiare.

1.  Scaldare le articolazioni. Segui girevole e inclinare la testa, giunti rotolo nei polsi, gomiti, spalle, caviglie, ginocchia. Mash fianchi ed eseguire la pendenza avanti e indietro per scaldare la colonna vertebrale.
2.  Cardio. Prendete la corda e saltare in alcun modo per 5-10 minuti. Se non è possibile farlo senza una pausa, fare in modo intermittente, durante la quale progredire ad un semplice passo, ma in ogni caso non si fermano.
3.  Seguire occupazione con una forte deviazione natiche indietro. Quando l'angolo di posizione più basso possibile del ginocchio deve essere di 90 gradi. Fare 3 serie da 15-20 volte.
4.  Segui classico attacchi. Le gambe possono essere modificate in un salto, che farà aumentare il consumo di calorie. Fare 3 serie da 15 volte per ogni gamba.
5.  Per la vita e la stampa è grande cerchioMeglio - Dodger. Si ripida per 10 minuti in ogni direzione. Se si è all'aperto, è meglio fare un angolo classico con le gambe dritte (piedi salgono da Davis). In questo caso è necessario fare 3 serie di 10-15 ripetizioni.
6.  Segui classico push-up sul pavimento: 3 serie di 5-15 volte.

 Dopo opportuno fissare il banner di default per ridurre al minimo il dolore muscolare dopo l'esercizio.

 Quindi, dire se sulla macchina aspetto ragazza per determinare il proprietario della vettura che piaccia o no? Lei vuole che lui a costruire un qualche tipo di rapporto che o l'opzione senza speranza? La maggior parte delle donne, vedendo un uomo e la sua macchina, devo dire che ha bisogno o meno bisogno. Ci sono tre modo sicuro di trovare un automobilista. 1. Il migliore amico di una ragazza - la polizia stradale Chiunque sia mai stato alla polizia stradale stazione di polizia, lo sa - che era un focolaio di proprietari di auto di tutte le strisce! Linee e quasi totale assenza di donne - che altro è necessario per una nuova carta? Olga, "ha 30 e la ricerca", come lei stessa descrive, condivide la sua esperienza. "Sono andato dentro e sbalordito: un centinaio di uomini 18-60, come si suol dire, per tutti i gusti e budget Per mezz'ora ho parlato con un fitness trainer, membro, medico, astrologo anche catturato. Mi è stato detto che qualcuno che macchina che si desidera acquistare qualcuno che è sposato o no, dove il resto. E tutto è accaduto così dolcemente! Se sapevo che fuori, mi sarei vestita e più luminoso e nafarbuvalasya! Ma dal momento che non c'era concorrenza, poi tutto mi ha fatto attenzione maschile. Ancora tutto - un posto fantastico! Io consiglio a tutti! Anche se non si ha alcuna relazione a questo argomento, pensare di guida e andare al dipartimento di polizia stradale quartiere nelle ore di punta! Torna sempre di buon umore e in buona forma! E può essere il tuo turno in turno per la felicità! Nel mio caso quasi successo ".  2. Stopper: auto sono, ma la vita va avanti! Cosa fai di solito nel traffico? Parlare al telefono e mangiarti le unghie layete sindaci? Ma nel traffico si possono incontrare compagni di sventura sughero, trascorrere un momento piacevole e anche impostare la tua privacy! Ad esempio, i francesi hanno a lungo utilizzato ore trascorse nel traffico per il sito della scuola.

 Più di un milione di abitanti della Francia a traffico comunicano con altri piloti. Questa carta spesso crescere in amicizia, amicizie, relazioni, e talvolta anche finire nel matrimonio! Sempre più spesso, le domande, dove avete incontrato, si può sentire la risposta: "In un ingorgo." E chi ha detto basta incontrare alle feste o nei ristoranti? Cork - sarebbe una carta posto molto impegnati nel nostro tempo folle sempre più grande. 3. Puro Amore Spesso lavare l'auto! Dopo il lavaggio per molti uomini. Mentre il lavaggio auto, i proprietari sono a vostra disposizione! Facile comunicazione avviene da sé, perché così tanti argomenti per la conversazione: auto del marchio di dati tecnici, olio nuovo, centri auto ... E 'qui - il posto migliore per l'uso di trucchi di seduzione diverse donne. Anche se non si possiede una macchina, è lì con fidanzate, amici. Uno ma non se stesso tishte con il pensiero che il vostro nuovo amico improvvisamente trovare Abramovich. Se hai deciso, nonostante la sua auto di lusso, molto probabilmente un driver di fronte a voi. Anche se ... la cosa principale che era un uomo buono! Buona fortuna sulla strada e in macchina!

 Nel suo discorso TEDxBishkek Andrei Levchenko, un uomo d'affari con 20 anni di esperienza, proprietario 2x aziende in Russia e in Ucraina, uno dei pionieri di impresa "Health Care Management" in Russia, parla delle ragioni che hanno portato lui a pensare seriamente la loro salute, e che come risultato di tutto questo lavoro.

 Da un lato, non si apre l'America, dall'altro - il suo esempio personale dimostra ancora una volta che le persone possono vivere a lungo in buona salute e mente brillante. Inoltre, devono vivere così tanto.

 In una conferenza BFF (Best Food Fest) dietista ha detto che, in realtà, la natura ha dato all'uomo piuttosto lunga vita - 120 anni.

 Questo è il nostro corpo, se mantenuta in buona forma e non diversa roba abominio, è in grado di portarci a tale marchio in un modo molto educato. Naturalmente, quello che dice Andrew, non funzionerà qui e così per fare, e per una volta rinunciare a troppe cattive abitudini e preferito. Questo caso richiede un approccio serio e sistematico. Si dovrebbe iniziare con un piccolo, a poco a poco la rimozione dai prodotti nocivi dieta e il passaggio a una dieta sana. Si inizia piccola, e poi si deve decidere da soli di andarsene, ma da quello che in realtà dovrebbe essere abbandonato.

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 Partecipanti progetto preliminareChe si è svolto lo scorso anno chiamato "La bellezza di Non-Stop", siamo rimasti molto soddisfatti, non erano solo grandi premi, ma acquisito una nuova forma e un nuovo "io".

 Buona fortuna a tutti!

 Al fine di dare anche la più piccola figura armonia e la bellezza esteriore e la gioventù, si ricorre a qualsiasi cosa e chiunque, dalla dieta e sport, i cosmetologi e chirurghi plastici.

 Ma non necessariamente correre da estremo a estremo, a volte è possibile trovare semplici metodi di perdita di peso in casa che non meno consentono efficacemente far fronte con l'essere in sovrappeso.

 Tali metodi includono bellezza bagni di soda per la perdita di peso. Se la perdita di peso soda rende grasso assorbito opportunità, ma non si deve bere perché può causare danni permanenti per la loro salute.

 Bagno Soda per la perdita di peso - classica ricetta tradizionale

 Il più efficace per ridurre il grasso corporeo sono considerati vasca soda.

 Oggi è possibile utilizzare correttamente alcune ricette tali bagni. Bagni di Soda non solo aiutano nella lotta contro l'obesità, ma anche un ottimo lavoro di cellulite, così come l'aiuto per rimuovere la pelle secca e rilasciare la tensione nei muscoli.

 Prima di iniziare a prendere il bagno di soda, deve fare in modo che la temperatura del bagno non era più di 38 gradi. Inoltre, l'avvio della procedura è consentita solo dopo essersi accertati che la soda è completamente dissolto in acqua. Per ricevere bagni di soda dovrai 200-220 grammi di bicarbonato di sodio e 20 minuti di tempo libero.

 Bagno Soda per la perdita di peso con sale marino

 Per preparare un tale bagno abbiamo bisogno:

 - Alimentari soda - 300 gr;.

 - Sale Marino - 500 gr.

 Ora versare nella temperatura del bagno di 150-200 litri di non più di 38 gradi, scioglierlo in bicarbonato di sodio e sale marino, poi immerso in acqua per 20 minuti. Più di 20 minuti per fare bagni di soda non sono raccomandati.

 Al fine di aumentare l'effetto di perdita di peso si può aggiungere qualche goccia di olio essenziale di rosmarino o di zenzero, ma gocce deve prima essere sciolto in una piccola quantità di crema o latte.

 Mi piace tè allo zenzero per la perdita di peso. Questa è una grande aggiunta ai bagni di soda.

 Come potete vedere, la procedura di riduzione del peso corporeo in eccesso utilizzando bagni di soda più è disponibile. Per effetto evidente abbastanza per contenere 10 sedute, con la necessità di rispettare alcune regole generali.

 Bagno Soda per la perdita di peso - norme generali

 1. Osservare il controllo della temperatura dell'acqua - non più di 38 gradi.

 2. I tempi della procedura non dovrebbe superare i 20 minuti.

 3. Soda dovrebbe essere completamente sciolto in acqua.

 4. Bagni prendono giorno è raccomandata.

 5. Dopo aver ricevuto bagni di soda non deve risciacquare.

 6. Dopo la procedura dovrebbe concludere calorosamente e sdraiarsi a riposare per un'ora.

 Ma ricordate che bath soda - questo non è il metodo principale di perdita di peso, ma solo complemento efficace per l'esercizio fisico e moderato mangiare! In caso contrario, se l'esercizio di abbandono e una corretta alimentazione, il bagno di soda completamente impotenti nella lotta contro il peso in eccesso. Assicurarsi di leggere la sezione " Fitness per la perdita di peso". Qui troverete quello che vi serve.

 Inoltre, i bagni di soda sono una serie di controindicazioni, tali bagni sono controindicati per le persone con pressione alta, a coloro che hanno tutte le malattie croniche e coloro che soffrono di diabete.

 Soda Bath Slimming - Recensioni

 Tutti coloro che coscienziosamente affrontato il problema della perdita di peso e ha cercato bagni di soda, ha osservato l'effetto tremendo di questo metodo di perdita di peso. Oltre 10 sessioni bagni di soda possono perdere fino a 7 kg di peso in eccesso. Basta dimagrimento notato che la pelle diventa più liscia, morbida e setosa. Alcune persone hanno notato che andato pelle flaccida chiara e nei talloni e gomiti scomparve zhrubla pelle.

 Tuttavia, non importa quale programma di perdita di peso che avete programmato per te non, prima dell'applicazione della procedura che si deve consultare il medico. Siate sempre bella!

 Estate - è una grande opportunità per migliorare la vostra salute, mangiare molta verdura, frutta, tenere fuori il fiume, a piedi, con tutta la famiglia nel bosco. Sfortunatamente, piaceri estivi possono rappresentare in forma di varie infezioni. I pericoli di alcune infezioni sono prevenibili? Queste e altre domande trovano risposta medico infezione Tatiana Kotelevsky.

 Ho un paio di mesi assilla eruzione cutanea sul viso, dolore addominale ricorrente, senza localizzazione chiara, rapidamente si stanca. Il terapeuta consiglia esaminato per i parassiti. Ciò che questo test può rilevare?

 Tale esame può rivelare la presenza di parassiti, in particolare elminti - opistorhisov, Toxocara e protozoev - Giardia. Questo è patogeni molto pericolosi che attraverso il tratto gastrointestinale penetrano nel sangue e tutti gli organi dell'uomo, compreso il cervello e gli occhi. Negli esseri umani entrano in modi diversi a Opistorchiasi può ammalarsi mangiando pesce di fiume che non era il trattamento termico sufficiente (soprattutto pesce della famiglia delle carpe) vettori Toxocara sono cani (90% dei cani adulti e cuccioli fino al 60% con Toxocara e non importa - è un animale domestico o randagio) e gli altri membri del cane genere. La principale fonte di infezione è ljamblii. uomo - o meglio, il bambino (in Ucraina ogni anno 30-40.000. casi giardiasi, di cui il 65% - nei bambini) - giardia "trasmessa" attraverso le mani sporche e articoli per la casa. È inoltre possibile ottenere infettati attraverso l'utilizzo di acqua di scarsa qualità e il cibo infettato con cisti di Giardia. 

 Il quadro della malattia in queste malattie piuttosto "colorato". Molti sintomi possono indicare una particolare malattia. Così, il primo Opistorchiasi sospetta può essere reazioni allergiche, problemi con la cistifellea. Toxocariasis ha due forme - vystseralnuyu e occhio (circa 67% delle malattie), che nella maggior parte dei casi conduce alla perdita della vista non solo, ma anche gli occhi. Il bambino che ha colpito Toxocara può essere attacchi alla tipologia di nodi di asma, febbre, fegato e linfonodi. Per giardiasi nausea tipica, perdita di appetito, letargia, anemia. Tra i bambini con dermatite atopica giardiasis si trova nel 75% dei casi.

 Pertanto, se il medico sospetta la presenza hlistnoyi infestazione, prenderlo sul serio e passare attraverso tutto l'esame richiesto. Malattie causate da parassiti possono avvenire in forma latente quando i sintomi compaiono di volta in volta e, a prima vista, non così grave. Ma questo non è un motivo per ignorare la causa di uno stato di malattia. Il trattamento dovrebbe nominare un medico, può essere molto lungo e deve includere il periodo di riabilitazione.

 Inviamo i bambini ogni estate a sua nonna nel villaggio. Sono lì tutto il giorno sulla strada - che gioca con un gatto e un cane di mangiare bacche direttamente dal giardino, nonno porta i bambini al fiume. Da un lato - è buono, ma dall'altra - c'è qualcosa rischio "gancio". Come posso proteggere i nostri figli? Ho bisogno di fornire i farmaci prevenzione protyhelmintni?

 I bambini sono molto sensibili alle infezioni varie. La protezione immunitaria completa non hanno ancora formato. Pertanto è necessario ricorrere ad alcune misure preventive: aggiungere i primi e secondi tritate aglio, semi di zucca offrono il bambino al mattino a stomaco vuoto dovrebbe dare carota fresca in piccole quantità (a seconda dell'età). Queste misure - un ottimo un'invasione prevenzione hlistnoyi, e dovrebbe tenere per un mese 2-3 volte l'anno. Naturalmente, uno dei modi principali per prevenire l'infezione - la pulizia della casa. Contiene pulizia bagnato regolare con disinfettanti a distruggere le uova di elminti sono "live" nella polvere. Frutta, verdura, erbe aromatiche buon lavaggio sotto acqua corrente e migliori - oshparyuyte acqua bollente.

 Ben bollire e pesce calcinata e carne. Assicurati di lavarsi le mani con il sapone prima di mangiare e dopo strada. Se parliamo di droghe prevenzione protihelmintnimi, ci deve singolarmente. Pediatri raccomandano tenerlo 2 volte all'anno, sempre - al termine della stagione estiva. Ma non sempre sufficiente di questi fondi. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo, malattie, parassiti specie che vengono "regolati" nel corpo. Se il bambino a volte soffre di dolori addominali, reazioni allergiche hanno qualche mangiare male, non ha nessuna ragione di febbre, consultare un medico malattia infettiva. Consulenza di esperti che è necessario passare l'ispezione ed i suoi risultati saranno prescrivere un trattamento.

 In vista della festa - desidera visitare qualche paese esotico. Da amici sentito parlare dei viaggiatori infezione. Che cosa è questa malattia e come può essere quello di proteggere se stessi?

 Quando si viaggia cambia significativamente condizioni di vita, che in alcuni casi aumentano il rischio di vari tipi di infezioni che combinano il concetto di "viaggiatori infezione."

 Prima di raccogliere i bagagli, chiedere malattie prevalenti nel paese dei vostri sogni - forse dovrebbe fare le vaccinazioni del caso (malaria, febbre emorragica, ecc) spesso lasciamo assilla cosiddetti diarrea del viaggiatore.. I suoi agenti patogeni possono essere una varietà di batteri, virus e protozoi. Inoltre, fattori avversi nello sviluppo di disfunzione intestinale sono:

 - Cambiamento nella dieta, la dieta e la vita;
 - Composizione Sale d'acqua;
 - L'abuso di alcol;
 - Cibo insolito;
 - Variazione in questo contesto flora batterica intestinale.

 Il rischio aumenta per i turisti dei paesi più sviluppati, perché vengono in condizioni molto particolari; per coloro che non hanno visitato paesi tropicali negli ultimi 6 mesi; mancato rispetto delle misure dietetiche e di igiene; la presenza di malattie dello stomaco e dell'intestino (gastrite, la malattia di Crohn, colite ulcerosa, antiacidi trattamento), immunodeficienza.

 Nonostante la diversità di patogeni che causano DM può identificare i sintomi più caratteristici. La malattia si sviluppa solitamente in 2-4 giorni dopo l'arrivo in un nuovo paese, a volte in 8-10 giorni. DM ha tutti i sintomi di intossicazione alimentare. Possibile dolore alle articolazioni e ai muscoli, come la sindrome di espressione zahalnointoksikatsiynoho. DM spesso interrotto da sola e continua, anche in assenza di trattamento, circa 3-4 giorni.

 Prevenzione della diarrea del viaggiatore è rigoroso rispetto dell'igiene alimentare e regimi. Senza dubbio, si dovrebbe prendere un farmaco per la reidratazione orale (rehydron). Se ti senti male, prendere questo farmaco in 100-150 ml ogni 10-15 minuti - dovrebbe bere lentamente, a piccoli sorsi. La temperatura della soluzione deve essere compresa tra 40 gradi C. La quantità totale di farmaco viene calcolata a seconda dell'età e della malattia. La terapia antibiotica, nella maggior parte dei casi non assegnato.

 Recentemente c'è stato un matrimonio con un amico. Dopo un pasto abbondante (gelatina, involtini di cavolo, maialino arrosto, insalate, hot dog, torta nuziale ... allora non solo non era) tutto sperimentato i sintomi di intossicazione alimentare. Quando ero un po 'meglio, i miei genitori sono malati. Avevano gli stessi sintomi come me, ma non erano al matrimonio! Come spiegare questo?

 Con l'arrivo dell'estate crescente incidenza di infezioni intestinali causati da patogeni dissenteria, la salmonellosi, e la bocca-enterovirusami, stafilococco, etc. I principali fattori di trasmissione di infezioni intestinali mani sporche, cibo, acqua e mosche. ?? Special cibo scadente degno di nota, tra cui latte e prodotti lattiero-caseari (panna acida, yogurt, formaggio) - dissenteria, carne e uova - in salmonellosi. E si può ottenere da una persona infetta, così spesso registrati focolai di malattia in famiglia.

 La stragrande maggioranza di infezione intestinale acuta inizia con febbre fino a 38-39 C, la comparsa di dolore addominale, disturbi di stomaco e intestino. Inoltre, l'infezione da rotavirus può verificarsi congestione nasale, naso che cola, gola irritata, e con enterovirus - eruzioni cutanee dribnokrapkoviy e arrossamento della congiuntiva dell'occhio. Le prime manifestazioni di disturbi intestinali possono verificarsi in un periodo di diverse ore per 7 giorni. Nei neonati e indebolito (anziani, persone con disturbi cronici) malattia può avvenire alla velocità della luce, con perdita di coscienza, disidratazione e crampi. Pertanto, al primo segno di infezioni intestinali dovrebbero consultare immediatamente un medico!

 Il primo giorno di digiuno e raccomandato una maggiore assunzione di liquidi (composta di frutta secca, riso, acqua, e acqua ukripna soluzioni farmacia rehidruyuchi).

 Il cardine del trattamento delle infezioni intestinali sono dieta leggera, ad eccezione dei prodotti che migliorano la fermentazione nell'intestino (latte, pane, frutta e verdura fresca, legumi), e bibite. Si consiglia di utilizzare cereali liquido, zuppe purea, cracker, biscotti haletnoe. Agenti antibatterici deve essere utilizzato solo su prescrizione! Per ripristinare lo stomaco e l'intestino con mezzi enzimatici e probiotici.

 Per proteggersi contro le infezioni intestinali, è necessario prima di tutto osservare una buona igiene personale, di effettuare un trattamento termico completo di carne, pesce, uova, prodotti lattiero-caseari. Inoltre, non dimenticare di conservare gli alimenti e utilizzati per cucinare e bere solo la qualità dell'acqua.

 Abbi cura di te e dei tuoi figli!