Task almeno: il 31 dicembre alle 23:00 sembrare dieci anni più giovane e montatore 20 anni.

 La massima attività: ricaricare non solo per il futuro di notte, ma l'anno prossimo. Ciò significa che dobbiamo efficace, lungo-playing - e con un effetto garantito.

 Prendete l'energia faremo - non crediamo che - nella vostra cucina nel vostro frigorifero, in modo che nulla tonifica e non giovane, come organizzato dal punto di vista energetico.

 Food-batterie:

•  Frutta fresca di stagione;
•  Spremuta fresca dolcificato;
•  Erbe fresche e verdure (lattuga, barbabietole crude, cavolo);
•  I carboidrati complessi in cereali integrali, conditi con noci, frutta secca o formaggio grattugiato;
•  Pane di farina di frumento;
•  Uova sode, uova strapazzate;
•  Yogurt;
•  Formaggio magro,
•  Prosciutto magro;
•  Petto di pollo;
•  Pesce magro e frutti di mare;
•  Acqua fresca;
•  Tè con il limone.
  

  
  

 Cibo, assorbitori di energia:

•  Focacce dolci;
•  Pane bianco;
•  Zucchero;
•  Salsiccia;
•  Candy;
•  Carni grasse;
•  Caffè.

 Poi tutto è semplice: le batterie includono cibo, lavelli - regola. Mangiare spesso, ma a poco a poco, bere due litri di acqua messo in giorno, non permettetevi di guardare la TV durante la colazione e la cena, e sempre aderire al bilancio energetico: se all'improvviso vi permettete qualche prodotto assorbente, assicuratevi di lavare il suo modo lo stesso volume di acqua.

 Entro una settimana vi sentirete le diete energetiche che vigore, freschezza e giovinezza semplicemente traboccare il bordo.

 Quanto basta per festeggiare il nuovo anno.

 Un equilibrio è abbastanza per i prossimi dodici mesi.

 Con le vacanze estive ci sono molto pochi! Cominciate a preparare ora. In soli 10-20 giorni si può perdere peso 3-4 kg./ Shutterstock

 Vuoi essere sottile? Poi, basta piagnistei, berys funzionano! Comprare scarpe da corsa e iniziare a correre la sera. Non è inverno, d'estate nel cortile! 15 minuti jog abbastanza per rendere i muscoli rafforzato.

 I nutrizionisti raccomandano primavera e l'estate mangiano frutta e verdura più verdi, come pomodori, kiwi, mele, cavolo. Questa "dieta verde" normalizza il metabolismo, migliora la carnagione e la salute.

 Multifruit dieta

 Per la prima colazione bere 100 grammi di arancia fresco o succo di carota. Pranzo: 4. cucchiai di riso, kiwi, fetta di ananas. Pranzo: insalata di verdure verdi, 200 grammi di carne magra cotta.

 Snack: kiwi, mele, carote, pane di mais e yogurt. Cena: verdure al vapore e insalata di frutta.

 Mr. pompelmo

 Gli scienziati hanno dimostrato che il pompelmo contiene sostanze che bruciano il grasso e stimolano il fegato. Bere un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto 20 minuti prima dei pasti o mangiare la metà di agrumi. Preparate le verdure, insalate, mangiare carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Il corpo sarà ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari.

 Colour Mix

 Preparare insalata vitamina contenenti vitamine Bellezza A, C, E: pomodori, peperoni, lattuga, cetrioli. Potete riempire l'olio insalata di verdure. Il corpo ha bisogno di proteine, in modo da consumare 100-200 grammi di carne magra al giorno e cucinare contorni leggeri di verdure.

 Per quanto ne so, nel nostro tempo Olivier ognuno fa in modo diverso. Tra l'altro, ad essere onesti, questa insalata non fare abbastanza di destra. Ad esempio, come si sa, è uno degli ingredienti utilizzati salsiccia. In effetti, la prima insalata che ha fatto il cuoco francese Olivier non conteneva salsiccia, carne di pollame e, se non sbaglio, era un gallo cedrone.

 così, salsiccia sostituire il gallo cedrone.

 Godetevi il vostro appetito!

 Olivier è insalata di carne, mi piace cucinare con carne, vitello, manzo o.
 In Olivier invece di sottaceti può dare cetrioli e insalata di mele aspre possono essere aggiunti.

 Salad Olivier - una delle insalate più amati e popolari per un tavolo di festa o per l'uso quotidiano.

 Tuttavia, non Olivier troppo difficile. Ci sono, tra l'altro, e piccole variazioni.

 Quindi, abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti:

 - Tagliato a cubetti di patate sbucciate bollite

 - Carote bollite puliti, dadini anche

 - Cipolla finemente tritata

 - piselli in scatola

 - Sottaceti tritati (o si può prendere e fresco)

 - finemente tritate le uova sode bollite

 - Dadini salsiccia cotta (o prosciutto o pollo cotto - optional)

 - Grattugiato su una grattugia grossa mela (opzionale)

 - Maionese

 Tutti gli ingredienti sono ben amalgamati, e sale qb.

 Prima di servire, condite con maionese, top e decorare con prezzemolo.

 Per rendere più semplice Olivier e la dieta, necessariamente sostituire salsiccia cotta nel pollo e maionese - il yogurt magro. Basta mettere meno patate e uova, la loro sostituzione non proporzione grattugiato mele.

 Buon appetito!

 Quanto tempo hai sognare di cambiare la tua vita, ma non siamo riusciti a realizzare i nostri piani? Vi consigliamo di provare una tecnica interessante!

 Ognuno di noi ha un sogno che disperatamente vogliono fare. Qualcuno vuole arricchirsi, altri perdono peso in due formati, uno - per trovare il lavoro perfetto. Ma il guaio è che tra il sogno e la sua attuazione dovrebbe fornire il rumore, non solo esterno ma anche interno. Incertezza, paura della sconfitta, pigrizia - tutti hanno freni. Maestro PNL offre una tecnica interessante che vi permetterà di avere un assaggio del sogno, si sente al tatto.

 Cercate di test-drive il tuo sogno! Il successo di questa tecnica risiede nelle nostre emozioni. Non è per nulla che i concessionari di automobili offrono ai loro clienti cercano di testare il modello di auto selezionata! La persona che si mette al volante auto eleganti, colpito dalla sua praticità e funzionalità, è probabile che comprarlo. Ha già provato, come fresco - gestire il tuo sogno ...

•  Pertanto, è molto semplice. Immaginate un giorno, mentre chiaramente possibile nella tua vita in cui il sogno si è avverato.
  

  
   Sei diventato più facile a quindici chili, guadagnare un sacco di soldi, vive in una casa di lusso. Come sarà questo giorno? Come si prende? Come sarà quindi sente? Cercare di visualizzare il suo piano: "Sì, io bevo il caffè la mattina più forte farà un trucco chic, poi passerà attraverso boutique, guardando un abito da sera."

•  Il secondo passo - a vivere questa giornata! Prendetevi il tempo libero dal lavoro (fine settimana abbiamo sempre qualcosa di distrazione). Non fare quel giorno la sua routine, mettere tutto e tutti.

•  Riempire eventi in questo giorno! In nessun caso non può tenerlo a letto, senza pensare lanciando il telecomando del televisore! Tutto quello che fai in questo giorno, fai senza lasciare il ruolo di un "successo, famoso, ricco sottile." Sentite il brusio della giornata!

•  In serata, addormentarsi, probabilmente capire come questo è cool - a realizzare il suo sogno. Mi sento un impeto di forza che vi aiuterà a realizzare i vostri piani per la vita!

 Se si decide di diventare la stella più luminosa nel partito, preparare questo status non deve obbligare l'ultimo giorno. Mentre il titolo è un po 'di tempo, fare un piano e subito cominciare ad attuarlo. E per aiutarvi con questo consiglio Director beauty rete fitness "X-FIT" Catherine Jack. Kate lavora nel settore della bellezza per 12 anni e che, se non lei, conosce tutti i segreti per trasformare Cenerentola principessa.

: Kate vigilia eventi di festa che abbiamo di fronte il seguente problema - ridurre la quantità di aree problematiche delle donne, migliorare l'elasticità della pelle, sbarazzarsi di tracce di stanchezza e cerchi scuri sotto gli occhi, mani e piedi ordinate, dare i capelli aspetto curato e completezza mettere l'immagine decorativa di finitura tocca.
 Catherine: Cominciamo con il corpo. Scegli tra 2 opzioni - alghe avvolge corso o un corso di massaggio combinato con un bagno russo.
 Per ottenere risultati, si consiglia di trascorrere almeno 10 involucri. Prima due o tre volti a disintossicazione. Mentre la procedura è drenaggio dei tessuti e aumento della sudorazione. Risultato - eliminazione attiva delle tossine dal corpo. Che poi si sentirà meglio e colore, così come una sferzata di energia.
 La prossima fase - avvolge da alghe come un programma di base per la perdita di peso. La procedura stimola consumo di ossigeno da parte del corpo e regola il metabolismo dei grassi.
 Poi un paio di impacchi, correzione dei contorni del corpo. Questo mini-corso continua a favorire la perdita di peso e la riduzione, e fornisce il tono della pelle e ripristina l'equilibrio minerale.
 Infine consigliamo rafforzare avvolge con spirulina. Composizione Formula utilizzata per la procedura rafforza la pelle e le conferisce elasticità e setosità.
 Vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che avvolge - è, prima di tutto, e la procedura antistress scopo di rilassamento del corpo, quando dovrebbe essere pianificato solo un sogno e nessuna attività. Io consiglio di fare 2, massimo 3 trattamenti di una settimana, e l'intero corso migliore finitura per il giorno della manifestazione.
 La seconda opzione è il compito per 3-4 settimane - corso di massaggio in combinazione con un bagno russo. Per ottenere l'effetto in questo periodo è necessario andare 8-10 massaggi più 2-3 impennata nel bagno russo con scope e peeling. Specifici tipi di massaggi, a seconda dei problemi da regolare, e il loro sistema dovere vi aiuterà a scegliere uno specialista su misura per le vostre esigenze individuali. Il risultato, ordinò che - tutto disintossicazione del corpo, perdita di peso, diminuire corporeo, migliorare la pelle come il corpo e il viso. E, naturalmente, totale relax. Poiché il numero di procedure per settimana - 2-3 massaggio e una sauna.

: Con il corpo chiaro. E che cosa si consiglia procedure per il viso?
 Catherine: Per quanto riguarda le persone, vi consiglio lo stesso alghe guarigione. Se non hai pagato abbastanza attenzione a se stesso, le maschere rapida frequenza di alghe marine in combinazione con il massaggio del viso vi aiuterà a migliorare in modo significativo il tuo aspetto nel giro di poche settimane.
 Maschere alghe, che includono fango marino, aiutare a pulire i pori e rimuove lucentezza. Modellazione Maschera con Spirulina migliora la circolazione sanguigna, elimina il gonfiore, rafforza il tessuto.

 Gel Mask Marine estrae perfettamente idrata la pelle, donandole elasticità.

: Kate, e che tipo di massaggio facciale suggerire?
 Catherine: Consigli corrispondenza non può essere dato - tutti individualmente. Alcuni massaggio fit classico, vicino a 35 anni e oltre solo bisogno di massaggio hiroplasticheskiy, che contrasta attivamente i primi segni di invecchiamento della pelle. Quasi tutti massaggio linfodrenante profitto, amplificando l'impatto di ulteriori procedure. Nel tempo rimanente prima della manifestazione per fare almeno 6-8 trattamenti, 2 alla settimana, alternando massaggio con cura.

: Anche se il corpo e il viso un aspetto abbastanza decente concordano sul fatto che i capelli curati può rovinare l'intero quadro?
 Ekaterina: Sono d'accordo. Se i capelli non importa, in un periodo di tempo limitato è sufficiente salvare una procedura come trattamento della cheratina. Durante i porosi componenti danneggiati capelli cheratina procedura pieni. Di conseguenza, essi diventano addensare, levigata e diventare aspetto curato. L'effetto di questo trattamento è mantenuta fino a 8 settimane. E nota la cheratina - una sostanza di origine naturale. E, purtroppo, i nostri capelli, soprattutto di colore, ciotole che fare con sostanze chimiche artificiali.
 E non dimenticare di aggiornare il vostro taglio di capelli entro e non oltre 10 giorni prima dell'evento vacanza. E la conclusione, ovviamente, deve essere il più fresco.

: Kate, l'utente accetta di classico che "... potrebbe essere un uomo d'affari e pensa alla bellezza delle unghie ..."?
 Catherine: Non essere una necessità! Cominciamo con una pedicure. Pedicure è un classico, hardware e igienico. Il mio consiglio - fermare la vostra scelta sul trattamento hardware sarà più attento e travmoopasnost - molto più basso. Pedicure dovrebbe essere fatto 2-3 giorni prima dell'ora "X".
 Per ottenere il massimo effetto può essere combinato con la maschera di alghe pedicure o impacchi freddi, che alleviare il senso di pesantezza alle gambe, appare spesso a camminare in scarpe con i tacchi alti.
 Come per manicure se ultimamente non avete fatto regolarmente, programmare almeno 2 trattamenti con bagni di paraffina. Nella stagione fredda, la pelle grossolana, e questo tipo di cura favorisce la nutrizione, idratazione e ammorbidire le mani. Ma manicure come styling, meglio farlo subito prima dell'evento.

 Shap: Kate, la moda professionale e industria della bellezza in generale, la cosa principale - in dettaglio. Che cosa si può consigliare?
 Catherine: Costruire ciglia! Tutta la mia palpebra o solo sull'occhio esterno. Si vedrà velo completamente naturali e impercettibili di mistero e femminilità fornito all'utente. E l'effetto dura per due settimane intere! E 'sufficiente a soddisfare il suo principe.

: Idealmente, voglio passare attraverso tutte le procedure e corsi, che hai detto oggi, e, se possibile, in un unico luogo ...
 Catherine: Per coloro che sono confortevole area nei pressi delle stazioni della metropolitana di Park Kultury o Frunzenskaya consigliamo il nostro salone di bellezza / SPA nella palestra "X-FIT.Fyuzhn." Per settentrionali Mosca approccio territoriale Salon City Spa, che si trova nel centro fitness "X-FIT.Orbita."

: Katya di utilizzare i servizi di interni deve essere un membro del club?
 Catherine: Affatto. Basta dire le ragazze della reception, che vanno al negozio ... per l'esecuzione dei tuoi sogni!

 Sono passati sei mesi, ma ancora non hanno cambiato la loro vita come voleva.

 Anche se il tempo non solo di iniziare come previsto, una nuova vita (alimentazione sana, esercizio attivo, ecc), ma anche il peso acquisito e saltato classi in ballo, non si arrende e in auto triste pensare, "Bene, bene, forse l'anno prossimo partirà da zero."

 In nessun caso non abbaiare te chili effettuate e pigrizia - è ancora riposato, rilassato e ricostituire le loro riserve di energia. Ora avete la possibilità di inviare la stessa energia nella direzione giusta!

 Wish List

 Prima di tutto è necessario definire - che cosa esattamente si vuole raggiungere nel nuovo anno. Registrando i tuoi sogni, non limita volare la tua immaginazione e non tagliato fuori il loro desiderio di influenzata fondamentalmente da stereotipi sociali e le loro congetture che "fanno la stessa quantità di denaro per l'acquisto di distributori automatici per anno non è realistico."

 Credetemi, succede tutto, magari si ha bisogno di vincere la somma lotteria! Beh, se non offerto volontario il mondo, e la possibilità di rivedere sarà pari a qualcosa di vicino allo zero. Quindi non essere timido!

 Dreams - non una partenza dalla realtà, ma un mezzo per avvicinarsi a lei. US Maugham

 Non limitare la lista solo desiderio più caro (per esempio, incontrare l'uomo dei tuoi sogni uno a destra). Passeggiata attraverso tutti i settori della vita - forse si vuole raggiungere qualcosa in termini materiali e nella loro carriera, e personale. Tutto ciò non nega, e registrare tutto i vostri desideri.

 Loro formula molto chiaramente e certamente al momento attuale, per esempio: "la caduta del 2011 riposo in Egitto con una persona cara in un hotel."

 Se si desidera spostare in un appartamento, assicurarsi di specificare la sua posizione, il numero di camere, la disponibilità di un balcone, etc. - Per non poi si lamentano che il desiderio si è avverato, ma non nella forma che avete immaginato.

 Pianificazione

 Disegno piano d'azione di alfabetizzazione - un passo fondamentale verso la realizzazione dei vostri desideri. Per sognare una realtà, non è sufficiente per formulare loro e sedersi davanti alla TV in attesa di un miracolo.

 Se sognate la vettura, che farà in modo di ottenere destra. Raspishut tutti i dettagli - in una scuola guida che si va e quando. Se marysh, come ad esempio un viaggio in Europa, si dovrebbe pensare di ottenere un visto, tour operator e la scelta del percorso esatto. Beh, se si cerca di trovare la figura perfetta, sbarazzarsi di eccesso di peso, dimagrimento creare grafico - il tasso atteso e modi per ridurre il peso.

 Ricordiamo che importante come risultato, ma anche il processo.

 Dovrebbe portare il piacere, non una semplice serie di azioni necessarie per raggiungere questo obiettivo!

 Here and Now

 Comincia a fare alcuni piccoli passi verso sogni proprio qui e ora! Se si vuole condurre uno stile di vita sano, dare un'altra sigaretta, ma al posto del caffè preparare un delizioso tè alla frutta. Se il vostro obiettivo - per andare su un'escursione in Crimea, quindi non ritardare, iniziare a imparare il prezzo delle apparecchiature necessarie e la ricerca di persone che la pensano.

 Sogni, obiettivi, idee ha bisogno di alimentazione costante. Naturalmente, gettato il seme germina terreno, prima o poi, ma accadrà molto più velocemente se si spara acqua e guardare con attenzione dopo di lui. Non lasciate che il vostro zatuhnuty sogno - andare per esso, andare ora!

 Capodanno - è in primo luogo mandarini, albero di Natale, rintocchi dell'orologio, Olivier, aringhe sotto un cappotto di pelliccia e un buio insalate multiple, pieno di tonnellate di maionese.

 Naturalmente, per qualcuno Olivier - è piatto quasi sacro e offerta di escludere dal menu di festa equivale a una bestemmia. Ma quelli che ancora stanco pasto tradizionale di Natale, offriamo di organizzare 31 dicembre piccola rivoluzione. Culinary. Tutti i seguenti ricette sono abbastanza semplici in esecuzione, e gli ingredienti si trovano nella maggior parte dei supermercati.
 Pane di segale con salmone affumicato e crema di rafano
 Una ricetta facile e veloce. Ma alla vigilia di ogni minuto di mezzo!
 Ingredienti (10 porzioni): 120 ml di panna, 2-3 cucchiai di purea di rafano, sale marino e pepe nero qb 10 fette sottili di pane di segale fritte, 400 g di fettine di salmone affumicato.
 Preparazione Mescolare la panna acida con rafano e sale e pepe a piacere. Stendere la crema di pane fritto. Mettere le prime fette di salmone.
 Di melanzane con formaggio affumicato
 Quando si tratta di elaborare il menu di Capodanno, snack vegetali sono spesso dimenticati. E invano! Questi fragranti "sandwich", che originariamente panino tradizionale con salsicce o uova.
 Ingredienti: 1 melanzana, formaggio affumicato 200 g, 12 foglie di basilico, 2 spicchi d'aglio, pepe, timo essiccato.
 Cooking Melanzana tagliata in pezzi di spessore 5-6 mm. Friggere in una padella a secco. Meglio usare griglia padella con una superficie ondulata. Spicchio d'aglio tagliato a fette sottili. Fette di formaggio tagliate le stesse dimensioni la melanzana - beh, forse un po 'più sottile. Nel cerchio mettere il piatto di aglio, foglie di basilico e formaggio cerchio. Ancora una volta, melanzane, aglio, basilico e formaggio. Cospargere con un po 'più di pepe e timo secco. Stendiamo ricevuto "sandwich" sulla griglia e mettere in forno. Cuocere fino ad allora, fino a quando il formaggio inizia a sciogliersi.
 Insalata "Star Tashkent"
 "Peggio di cuore" - un'espressione familiare a tutti fin dall'infanzia. Nel frattempo, il ravanello è molto utile e ha un gusto piccante. Questa insalata - semplice e allo stesso tempo soddisfare - delizioso caldo e dal freddo.
 Ingredienti (4-5 porzioni): 200 g di filetto di manzo, 500 g di radicchio verde, 200 g di cipolle, coriandolo 5 g, 15 g di olio vegetale, sale e pepe a piacere, 3 g ziry, 5 grammi di coriandolo.
 Cucinare carne e ravanelli tagliati a listarelle 0, 5-5 cm, cipolle - semicerchi molto sottili. In una padella versare 10-15 g di burro, soffriggere la cipolla fino trasparente, aggiungere la carne e frittura mescolando di "sbiancamento". Quindi aggiungere le spezie e cipolla friggere fino a caramellizzazione. Quando le cipolle avranno a doratura, aggiungere 50 grammi di brodo, sale, pepe e metà il liquido evapora. Ravanello e tritate grossolanamente mix di coriandolo verde, sale, aggiungere la salsa di carne, mescolate di nuovo.

 Mettete l'insalata ammucchiati su un piatto piano e decorare con un rametto di coriandolo.
 Coniglio fricassea con timo
 Questo piatto ha la possibilità di ottenere lo stato della vostra azienda! Il punto della salsa originale. Anche coloro che sembrava ancora troppo coniglio dieta e "secco" in questa interpretazione lo ameranno. Che cosa è particolarmente bello per la preparazione di questo piatto non ha bisogno di un forno.
 Ingredienti: 1 coniglio, 1 tazza di farina, 1 cipolla, 1 carota, olio di oliva 50 ml, 500 ml di vino è aumentato, mazzo di timo fresco o 2 cucchiai essiccati 2 cucchiai di senape di Digione 2 spicchi d'aglio, pepe nero, alloro.
 Cucinare con cucina assi maniglie, coniglio a pezzi da 50 grammi. Rimuovere con attenzione tutti i frammenti di ossa. Cipolle e aglio finemente tagliati carota - per minestra. Soffriggere le verdure in una padella con olio d'oliva utyatnitse. Farina mescolato con due cucchiai di sale. Stendere su tutti i pezzi di coniglio parti in questa miscela. In una padella soffriggere questi pezzi in piccoli lotti in olio d'oliva. Coniglio fritto alternativamente giaceva in utyatnitsu. Mescolare con verdure saltate. Occupa tutto vino. Se si usa vino secco, quindi aggiungere un paio di cucchiai di zucchero. Dopo 20 minuti, provare e aggiungere sale se necessario. Mettere i rametti di senape, foglia di alloro e timo con bouquet. Cospargere con pepe. Fate bollire a fuoco basso per circa un'ora. Se necessario, aggiungete acqua bollente. Mescolare ogni cinque minuti fricassea. Se anche un po pryhoryt tutti dobbiamo buttare perché l'odore è insopportabile. 10 minuti prima di fine cottura aggiungere lo spicchio d'aglio schiacciato. Togliamo gambi di timo. Per guarnire è possibile inviare purè di patate. Versare la salsa su un piatto con una fricassea, giaceva in mezzo al piatto guarnire, top e mettere i pezzi di coniglio. Decorare un rametto di timo fresco o prezzemolo. 
 Orange Cake
 Tavola di Capodanno è completa senza di agrumi, ma oltre alle arance e mandarini si consiglia di cucinare la torta arancione.
 Ingredienti: 200 g di margarina 200 g di zucchero 1 bustina di zucchero vanigliato, 4 uova, 200 g di farina, lievito in polvere 1/2 bag, 3 limoni e 1 arancia.
 Preparazione spremere il succo di due limoni e uno arancione (a vario titolo). Margarina fondere nel forno a microonde. Mixer, mescolare il succo di un limone zucchero a velo 250g, ciliegina questo si finirà per bagnare la torta. Tutti gli altri ingredienti per mettere in una ciotola unire (tranne un altro limone - vicino alla pasta solo bisogno di succo), mescolate con una frusta, cuocere in forno a 150-160 gradi per 35-40 minuti. Hot Pie permeano il succo di limone, poi si sviluppa con la glassa di limone in cima.

 In questo articolo parleremo di prodotti che possono sbarazzarsi di chili di troppo, così come modi per combattere l'obesità, che hanno spinto gli scienziati.
 Uva - cura dolce per pieghe di grasso
 Gli scienziati americani della University of Texas hanno scoperto che l'uva fan molto più veloce perdere quei chili in più.
 La maggior parte delle uve da pranzo utili. Allora non sarà solo perdere peso, ma anche sbarazzarsi di tossine.
 Anche in questo caso, l'acqua
 In precedenza, era già noto che 1-2 bicchieri d'acqua prima dei pasti per aiutare lo spazio di riempimento nello stomaco e frenare l'appetito.
 Questa volta, gli scienziati hanno sostenuto che l'acqua aiuta a perdere peso di per sé, ma per un importante ?? Condizioni - dovrebbe essere una certa temperatura. Secondo Michael Boshmanna di Berlino Charit?, Cliniche per fornire il consumo di energia di alta del corpo, è necessario bere acqua a temperatura di 22 gradi Celsius. L'energia così speso per riscaldare l'acqua alla temperatura corporea. Utilizzo ottimale mezzo litro di acqua prima di colazione e un altro mezzo litro - durante il giorno.
 Nutrizionisti tedeschi promettono che il consumo giornaliero di due litri di acqua aiuterà a bruciare cinque chili all'anno, non troppo poco.

 Farina d'avena e composta di frutta
 Un ottimo modo per portare se stessi in forma dopo eventuali festeggiamenti - preferiscono farina d'avena e composta di frutta. Questi prodotti non solo aiutare a perdere peso, ma anche ripristinare l'equilibrio acido-base nel sangue dopo le vacanze, purificare il corpo e riabilitare stomaco esausto.
 Prendete un cucchiaio di farina d'avena, versare una tazza di acqua e fate cuocere a fuoco basso per 3-5 minuti. La giornata si consiglia di prendere 5-6 tali parti.
 Insieme con farina d'avena funziona composta fine - con uvetta, mele secche, albicocche secche e prugne. Bevande ogni mezz'ora su porzioni della bevanda, alternandola con gelatina.
 Questa dieta è meglio per organizzare due volte a settimana. Pulite l'intestino, lo stomaco e cadere pidlikuyete di circa tre chili.
 Se la farina d'avena rapidamente annoiato, è possibile sostituire le verdure o frutta. Per un processo di loro permesso di mangiare 200-250 g
 Aromaterapia contro l'obesità
 Staff Research Aromatherapy Center di Chicago consiglio a tutti scende a prestare attenzione agli effetti di certi odori. Ad esempio, essi sostengono che, se l'odore delle fragole e popcorn, si può facilmente perdere qualche chilo al mese.

 Quando masticazione aiuta a perdere peso
 Abbiamo sempre me stesso che zhuyemo troppo durante il giorno la colpa. Che panini, le caramelle, il buterbrodyk. Voglio masticare? Prendere gum. Il personale assicurazioni clinica Mayo, gum metabolismo del 20%, contribuendo a perdere 500 grammi di grasso al mese. Ricordate, però, che a stomaco vuoto è meglio non masticare, altrimenti si può guadagnare gastrite.
 Mangiare sano: non perdete la vigilanza!
 Ecco come la gente, visto il segno "ristorante cibo sano" segno o "pranzo a basso contenuto calorico," è molto rilassante. E per una buona ragione! Istituzioni statisticamente i clienti cosiddetti cibi sani che consumano più calorie di ristoranti tradizionali.
 La ragione è semplice - il cosiddetto pranzo sano può essere kaloryynee fast food, perché le persone non considerano necessario limitare me stesso. E 'stato dimostrato nell'esperimento quando i clienti mangiano reti alimentari sani e volte e mezzo di più rispetto a quelli che sono andati in un ristorante fast food.

 Perché non si mangia, ricorda le dimensioni delle porzioni. Anche gli alimenti nutrienti possono essere ad alto contenuto calorico, soprattutto se si tratta di "panini sani."

 Il centro fitness più efficace
 Kalanetyka o aerobica? E forse lo yoga? Oggi disposti a migliorare il loro aspetto - Una vasta gamma di sezioni e gruppi, che attraverso vari esercizi condotto obesità feroci combattimenti. Ma la ricerca di Yale University School of Medicine hanno dimostrato che il modo più efficace per perdere peso è in esecuzione. Fare jogging Regular "assegnare" chili in modo sicuro e corretto.
 La maggiore possibilità di trattare con pieghe grassi di alcune di quelle gestisce quattro volte alla settimana. È interessante notare che l'effetto di fare jogging continua anche dopo l'allenamento. In breve, vi rilassate sul divano e ancora continua a perdere peso.
 Treno correttamente
 Treno, dicono gli esperti, troppo, hanno bisogno di correggere. Solo così non si può semplicemente pompare i muscoli, ma anche entrare in tuoi jeans preferiti.
 I ricercatori del College of New Jersey si consiglia di pianificare il carico principale della prima parte della formazione. Ciò a volte aumentare il metabolismo nel giorno successivo.
 Aiuta a bruciare più e meno intenso esercizio fisico grasso e alternata. Ponderazione ruolo inestimabile, per rendere la formazione più efficace dell'8%, e la musica, che facilita notevolmente l'occupazione e migliora l'umore.
 E 'importante includere nella vostra dieta yogurt, cereali, pompelmo, cibi piccanti, mandorle e ciliegie, e fornire voi stessi con vitamine C, D e olio di pesce. Ancora più importante - escludere l'alcol, che rallenta il metabolismo di ben il 73%.
 Internet in soccorso!
 Se qualcuno pensa che i social network - un passatempo inutile, è profondamente sbagliato. Si scopre, grazie a Internet, è possibile perdere peso veloce e più facile. Il fatto è che - in pieno sostegno, manifesta persona che vuole perdere peso. I gruppi di interesse, forum, perdita di peso, intere reti sociali (ad esempio, diets.ru) riuniscono la pensano come persone che condividono esperienze e sostenersi a vicenda in questo difficile argomento.
 Gli scienziati non sono infondate nelle loro dichiarazioni. Studio speciale ha mostrato che i partecipanti specializzati gruppi e forum a perdere peso e fissare il suo nuovo peso, ma perdere peso "Singleton" abbandonano molto rapidamente le loro intenzioni.
 Inoltre, gli esperti ritengono che la partecipazione ai gruppi e siti non solo aiuta a risolvere il problema di eccesso di peso, ma anche molti altri. Così, con il supporto di esperti e altri utenti di Internet possono smettere di fumare, sbarazzarsi di insonnia e risolvere molti altri problemi.
 Tenere un diario
 Diario alimentare - anche un ottimo modo per perdere peso. Scrivere giù tutti i cibi che la gente mangia, si assume in tal modo una responsabilità particolare. In questo diario fornisce un 100 per cento di successo di perdita di peso, gli scienziati credono.
 Nello studio, coloro che tenne un diario, era possibile perdere peso in 12 settimane. I partecipanti che non sono registrate cibi consumati per anni non hanno potuto risolvere il problema del peso in eccesso.
 La necessità di "riferire" se stessa in ogni boccone di cibo aumenta autodisciplina e rafforza la motivazione. Inoltre, le voci del diario aiutare le persone a capire meglio quello che fa in essa "pause".
 Fonte: www.myjane.ru

 Avrete bisogno

•  Sedano
•  Utensili da cucina
•  Sale e spezie

 Istruzione

• .1

   Il sedano è verdure considerati. Si è ampiamente distribuito in tutto il mondo e mangiato. In preparazione è la pianta intera, fusto, foglie e radici globulari. In vitamine massa contiene aminoacidi preziosi possono prendere le sostanze nocive dal corpo, normalizza il metabolismo. Egli grandi quantità di minerali preziosi. Fare insalate con sedano, maschere, succhi di frutta e così via. D. Nei tempi antichi credevano pianta sedano che porta felicità alla casa, e appese sopra l'ingresso a caso.

• .2

   Come cucinare il sedano per perdere peso? Infatti, è un bruciatore di grasso, con un basso contenuto calorico, ampiamente utilizzato per la perdita di peso. Una delle ricette - una zuppa per la perdita di peso. Preparazione per qualsiasi di sedano con l'aggiunta di carote, cavolo, zenzero e verde. Il tutto viene cotto più di cinque minuti - per una maggiore sicurezza di vitamine e minerali. Numero di porzioni mangiato indefinitamente, non è un fattore di peso in eccesso, ma contribuisce alla sua riduzione.

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   Non tutti sanno come cucinare il sedano gustoso e originale con vari additivi, in modo da offrire la seguente ricetta. Per fare questo, tritare finemente il sedano, lattuga desiderabile. Quindi aggiungere la mela tagliata - pelati e nucleo.
  

  
   Cospargete con le noci tritate e peremishavshy sottopone al tavolo. Effetto sulla salute Huge ha succo di sedano in combinazione con succo di mela o di carota. Naturalmente, verdure ormai cresciuta, ha acquistato molto più saporito e succoso, ma come crescere sedano, a meno che non vi cottage o una casa? Quindi bisogna accontentarsi di ciò che viene venduto nel negozio.

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   Per rendere le radici di sedano morbide ci segue: in primo luogo pelati, finemente shinkuem e versare acqua bollente per 30 secondi, poi immersi in ghiaccio, acqua limone podkyslennuyu. Come tale, è adatto per la preparazione di qualsiasi alimento. Una variante interessante - insalata con pesce. Sedano Preparato, affettato cetrioli julienne, ravanelli e mele leggermente prisalivaem e secchi su un tovagliolo. Pre-cotto e pesce ostuzhennuyu rilasciato dalle ossa e dividere in porzioni. In foglia di lattuga insegnato verdure tritate e pesce.

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   Sedano può essere utilizzato in tutte le forme. Come mangiare sedano crudo? Si può mangiare sedano crudo al cibo - per migliorare la digestione. In un succo di sedano è necessario per le persone con disturbi metabolici. L'uso di insalata di sedano e complesso con altre piante e frutta riduce l'affaticamento, l'insonnia e previene beri-beri.

 Tutti sanno che le tossine - la principale causa di malattia e il deterioramento di apparenza. Tuttavia, pochi sanno che cosa sono questi "parassiti" e come sbarazzarsi di loro
 Alcune signore sedersi su una dieta, altri stanno cominciando ad essere puliti con metodi di mia nonna. Tali metodi sono, purtroppo, sono inefficaci e anche pericoloso. Se non si vuole fare del male a se stessi, per la disintossicazione andare al SPA-center
 Natura concepito in modo che tutte le sostanze che entrano nel corpo, che devono essere utilizzati e smaltiti. Il nostro corpo utilizza l'ossigeno, cibo e acqua, e poi si libera di composti rifiuti, portandoli attraverso i reni, intestino, i pori della pelle. Purtroppo, questo accade solo in teoria. Infatti, nel corpo sono tali sostanze da cui non può aiutare se stessi. Questo è le tossine.
 L'ultima è molto semplice. Sono composti nocivi (non esitate a chiamare loro veleni) che ci vengono dall'esterno - come l'alcol e "chimica" che inaliamo l'aria, assorbiamo con il cibo innaturale, causando la pelle e così via D. Purtroppo. suona in difficilmente si può trovare una persona in cui corpo queste stesse tossine assenti.
 Scorie cose sono poco più complicate. Per la medicina, il termine è sconosciuto. Tuttavia, è anche possibile definire: scorie chiamato tutti i prodotti di scarto del corpo che egli stesso "lanciare", ma in qualche modo rinviata. In genere, il motivo principale per tale comportamento - il fallimento del metabolismo. Tra l'altro, in modo da non amato anche noi considerati scorie di grasso.
 Popartes nella vasca da bagno

 Bath è stato a lungo considerato il miglior arma nella lotta contro ogni malattia. E devo dire che ancora non ha perso la sua rilevanza. Non sorprende, il primo mezzo per liberarsi di tossine, che offre in SPA-salone è fumante. E si può horoshenechko sudore a secco (a raggi infrarossi, ofuro giapponese) o bagnato (, Russo, Turco Finlandese) sauna.
 Cosa scegliere dipende dallo stato della vostra salute. Il fatto che il vapore di acqua calda e temperature estreme, che per un uomo si sente intrappolato in bagno bagnato, male che colpisce le persone che hanno problemi con la pressione. Pertanto, tutti affetti da ipotensione e ipertensione dovrebbe preferire secca, bagno turco più dolce. Per quanto riguarda l'effetto della procedura, sarà la stessa indipendentemente dalla vostra scelta. Sotto l'influenza di pori aperti aria calda, e attraverso di loro, con il sudore comincia a passare attraverso l'hype. A proposito, a tossine lasciato il corpo appena possibile, prima di visitare i bagni registrazione una buccia sessione.
 È necessario purificare il corpo di tossine numero di sessioni singolarmente. Di solito si nomina un cosmetologo o SPA-operator. Un'ora trascorsa nella sauna, bagno turco o bagno, si dovrà pagare circa 2000 rubli. By peeling - 1.500 rubli. Dopo la passeggiata pulizia complesso da visitare in un bagno regolarmente, almeno una volta ogni due settimane. Tale approccio non vashemuorhanizmu zashlakovuvatysya possibile.
 Girare nella sporcizia
 Get a tossine, nascoste in modo sicuro sotto la pelle, sono impacchi detoks- capaci. Il più efficace tra loro sono fango. Essi non sono solo pulisce effetto (i pori aperti e condotti sebacee lavati), ma riducono anche l'infiammazione e guarire (fango ricco di antisettici naturali e antibiotici).
 E particelle di mica, quarzo, silice e gesso presenti nella composizione di questi involucri, secondo la procedura come abrasivo che è peeling pelle perfettamente. Anche fango contenenti vitamine, antiossidanti e pro-ormone (ormoni a base di erbe) e quindi stimolano la lipolisi, idratare la pelle, combattere la "buccia d'arancia" e appassimento.
 Per la pulizia del corpo, si dovrebbe andare a qualche seduta avvolge a intervalli di una settimana.

 Il costo di ogni procedura - circa 2000 rubli. Tuttavia, prima di dirigersi verso il salone, consultate il vostro medico. Nelle procedure sono controindicazioni - un surplus di ormoni tiroidei, diabete, vene varicose, cancro, allergie allo iodio, ferite aperte e le infezioni fungine, problemi di cuore e il sistema riproduttivo.
 Iscriviti per il massaggio
 Il metabolismo meglio una persona, meglio gli organi di lavoro della selezione e meno rifiuti accumula nel corpo. Tuttavia, tutti questi processi rallentano se sconvolge la normale circolazione del sangue e della linfa!
 Per inciso, soffre la maggior parte delle persone che conducono una vita sedentaria. Se si spendono tutto il giorno in ufficio e dimenticato l'ultima volta che ha visitato la palestra - andare per un massaggio. Qualsiasi effetto meccanico sul corpo aiuta a migliorare la circolazione di fluidi nel corpo. Sangue è dispersa, linfa stagnanti in movimento, e quindi più rifiuti "lavati" delle cellule del corpo e andare via.
 Basta tenere a mente, non ogni massaggio è capace di tali prodezze. In caso eguali linfatico effetto drenante disintossicazione. Questo insieme di movimenti ondulatori wizard verso l'alto, seguendo il flusso linfatico. Rispetto alle tecniche classiche di questo tipo di massaggio dolorosa sembra inefficace.
 Ma la prima impressione è ingannevole. I clic delicatezza perchè lo specialista compito - colpiscono i vasi sanguigni, non i tessuti molli o muscoli che richiedono potenza di elaborazione.
 In SPA-salone offre due tipi lymfodrenazhnoho massaggi - hardware e manuale. Quest'ultimo è preferito a causa della sua influenza più profonda. Chat ora con uno specialista costerà circa 2500 rubli. Per quanto riguarda la frequenza, il numero di sessioni del terapeuta prescriverà in base allo stato della vostra salute.
 Lavare lo stomaco
 Alcuni saloni offrono ai loro clienti di sbarazzarsi di tossine modi radicali. Ad esempio, al processo chiamato "Shank Prakshalana" (lavaggio del tratto digestivo). Questo particolare rituale SPA-settore preso in prestito dallo yoga.
 È noto che nello stomaco e dell'intestino spesso accumulare una quantità significativa di residui di cibo non digerito che non vengono naturalmente. A poco a poco cominciano ad avvelenare il corpo e disturbare il funzionamento di tutti i sistemi. Naturalmente, è auspicabile eliminare loro. Questa procedura è diretta Shank Prakshalana. Per testarlo su un bisogno di un po 'di tempo per bere acqua salata e poi eseguendo esercizi composti e tecniche di respirazione "chase" lei attraverso l'intero tratto digestivo.
 In questo lungo viaggio, vampate fluidi tutti i blocchi si trovano nel suo percorso. A prima vista, sembra semplice, ma va notato che tali procedure non facciano sotto controllo medico può essere pericoloso. Quindi, se si vuole lavare lo stomaco e l'intestino - per gli specialisti con una maggiore formazione medica.
 Prakshalana Shank - una procedura costosa (circa 6000 rubli.). Una spiegazione per l'alto costo è semplice: sessione dura almeno tre ore. Ma per pulire il corpo, solo un incontro con la pratica detox indiano.
 Secondo gli esperti
 Sbarazzarsi di tossine può essere diversa. Ci sono diversi tipi di farmaci e la pulizia del corpo. Rispetto a loro, SPA-programma leggermente meno efficienti, ma sono molto più morbido e più delicato. Ad esempio, intestinali di lavaggio utilizzando farmaci possono causare la crescita eccessiva. Pulizia del fegato è in grado di rompere il suo lavoro. Inoltre, a tossine taglienti rilascio della selezione, farmaci ingegnerizzati - un grande carico per lei e per tutto l'organismo. SPA metodi hanno effetti collaterali simili. Inoltre, non causano disagio, tuttavia, tutte le procedure promuovere stress.