Se si guarda in giro, ogni donna felicemente sposata trovato alcuni amici che non hanno successo in cerca di "Principe". Le statistiche in questo caso più triste: i russi mancano almeno 11 milioni di persone. Noi la testa fuori zakopuvatysya in numeri, sottraendo alla disposizione 66 milioni della metà più forte dell'umanità (secondo il censimento del 2011) alcolisti, fannulloni, bugiardi patologici e cafoni banali. D'altra parte, non così piccoli e singoli uomini decenti. Russia - davvero un paese di paradossi ...

 Insights discutono, parlano i suoi pregiudizi e la fallibilità, ma la realtà è che ci sono un sacco di persone che sognano di un forte, famiglia felice. Ma prima di sposarti, si dovrebbe almeno trovare un candidato idoneo. In altre parole incontrare.

 Quindi, esplorare luoghi dove gli uomini in termini di successo, fiducioso, attraente e in ogni senso contendenti meritevoli per il ruolo di "molto Principe" non gravate da vincoli ufficiale o il matrimonio civile. Dove andare via? Nel parco? Il bar / ristorante? Nel museo? Nel film? Questo banale cento testate e spesso del tutto inefficace. I parchi sono solitamente introdotti per alunni e studenti nei caffè / ristoranti per lo più a piedi o società, o in coppia (se un uomo alla sua scrivania, non è il fatto che egli è uno e nella vita). Incontro fatale nei musei - tutto raro. Ma il film è più adatto per gli incontri (spazio per baci e tutto il resto), non per cercare il secondo semestre.

 Incontri virtuali, la maggior parte di loro sono pieno di cocenti delusioni, ora noi non considereremo. E andrà per "l'uomo dei suoi sogni" in una direzione completamente diversa - nel centro fitness. Preferisco di impegnarsi in a casa o andare in palestra per donne? Ma questo è niente! Oggi avere una bella, forma attraente - moda e pertinenti. Uomini e donne un sacco di tempo su attrezzature cardio e forza di formazione di successo. Abbastanza per andare in qualsiasi grande club fitness a Mosca per valutare le prospettive di datazione. Naturalmente, coinvolto in sport come uomini sposati e non sposati, ma secondo le statistiche, la percentuale è piuttosto elevata scorso. Sicuramente non andare in una palestra esclusivamente a scopo di relazioni sentimentali, il flirt più inadeguato durante le lezioni. Ma chi impedisce di unire l'utile al dilettevole, voluto incontrarsi con un uomo (almeno senza un anello nuziale al dito) e organizzare un appuntamento con lui al di fuori del club?

 Per le ragazze madri sono fuori - di forma fisica dei bambini. In molti club di Mosca per le stanze dei capretti, dove impegnati educatori professionisti e formatori. Quindi, andare in palestra non può guardare per chiunque di avere un bambino. Comodo, pratico ed utile per le briciole, e per sua madre.

 E, infine, vorrei dire che non possiamo garantire che è in palestra ricoperto lo stesso fatidico incontro. Ma si può assicurare che l'esercizio in ogni caso un impatto positivo sulla forma, la salute, l'umore, e, quindi, alla vita in generale.

 Nessun altro modo: se si vuole perdere peso, fare esercizio. Ma alcuni giorni sembra impossibile. Sono tutti dipinti sull'orologio. Ma gli esperti ritengono che l'esercizio fisico dovrebbe essere parte dello stile di vita. Perdere peso al mattino / Shutterstock

 Iniziate la giornata con l'esercizio fisico - questo è abitudine utile. Il principio di base - questo esercizio in un momento conveniente per voi la mattina, il pomeriggio o la sera. L'obiettivo - come lungo movimento. Ma iniziare la giornata con l'esercizio fisico, si imposta il ritmo per la giornata. Ginnastica mattutina andare un'abitudine. Quando si esercita la mattina molto meno distrazione fattori voi. Tutti concordano che dopo l'inizio della giornata è molto difficile da rompere della ruota.

 Vantaggi ginnastica mattutina

 Gli esperti dicono che l'esercizio fisico migliora il sonno del mattino, che contribuisce anche alla perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che coloro che esercitano abitualmente un'attività di esercitazione al mattino, dormiva meglio di quelli che hanno lavorato meno. Dopo l'esercizio serata molto difficile dormire, anche se prendono solo quattro ore a settimana. Se una persona non sta dormendo, colpisce l'assegnazione di alcuni ormoni che controllano l'appetito.

 Mattina e sera esercizi non influenzano il ritmo biologico che fornisce un sonno migliore. Un buon sonno aiuta a controllare i livelli di ormoni che influenzano l'appetito. Esercizio Lively ha aiutato più di 4.000 "perdenti" per avere successo, hanno abbandonato circa 15 chili e sostenuto il peso entro un anno. Molti di loro hanno infranto nessuna formazione diversi approcci per il giorno. Pensate a esercizi di mattina, come incontri di lavoro, non è possibile annullare. Produce disciplina. Ma se si è in sovrappeso, si può ottenere un attacco di cuore. Se non a far fronte con il peso, porterà danni al corpo. E 'come il fumo due pacchetti di sigarette al giorno. La priorità più importante dovrebbe essere per la salute.

 Esercizio - parte della vostra vita

 Per fare la formazione una parte della vostra vita, li trasformano in un ritmo di vita. L'attività fisica, non solo esercizio fisico, può diventare parte della vita di tutti i giorni. Chi è abituato a pensare che eseguito solo in scarpe da tennis può essere chiamato esercizio. Ma qualsiasi attività fisica può essere un modo di vita. Quando si va al negozio, ufficio parchi la macchina lontano dalla porta.

 Usa le scale, non l'ascensore. Questo potrebbe diventare le vostre abitudini. L'attività fisica prevista gioca un ruolo importante. Camminare, yoga, pesi, ciclismo, corsa e il nuoto può essere un esercizio di mattina.

 Inizia formazione

 Se davvero si vuole perdere peso e tenerlo impegnato in 60-90 minuti ogni giorno. Ma se si hanno difficoltà a svolgere tale carico, formazione divide in diverse serie di dieci minuti durante il giorno e lavorare in questo modo per diversi giorni. Prendete un allenamento rituale mattutino, ecco alcuni suggerimenti.

 Verificare con il proprio medico. Se siete in sovrappeso e sono a rischio di malattie cardiache - la pressione alta, colesterolo o lo sviluppo di malattie cardiache - prima di iniziare il corso, consultare il medico.

 Inizia a camminare. Sostituire gli obiettivi specifici prima volta - 10-15 minuti. Aumentare gradualmente il numero di giorni di formazione. Un buon cane metodo vyhulyuvannya perché ci vogliono circa 20 minuti al mattino e la sera stessa. Se si cammina il cane per 45 minuti o un'ora al giorno, che è successo. Non si può iniziare a impegnarsi in 90 minuti al giorno solo bisogno di cominciare a cambiare stile di vita a poco a poco.

 Iscriviti alla palestra. Alcune persone al fine di mantenere interesse per le lezioni, è necessario varietà. Ecco perché la palestra può essere utile, questo metodo ha sostenuto sempre interesse. E poi, se avete pagato per questo, c'è un'alta probabilità che si farà.

 Acquistare o noleggiare video di formazione. Se volete iniziare la giornata con calma, selezionare i record yoga, pesi e aerobica. Guarda sempre sulle etichette. Alcuni programmi sono stabiliti stelle dello spettacolo, alcuna base scientifica. Prestare attenzione alle raccomandazioni. Qualitativa sono quei record che hanno l'approvazione fisiologo.

 Ricordate il fine settimana. Se si vuole fare dell'esercizio una parte della vostra vita, non dimenticare di loro per il fine settimana. Trattare le classi, come incontro di lavoro. Non lasciare riposare nulla nel vostro cammino. Questo è il vostro tempo, e nulla deve disturbare. Seguire questa regola. Queste abitudini vi porterà benefici.

 Probabilmente ogni donna moderna vuole amare ed essere amato, di vivere una lunga vita felice con una persona cara un dado con lui un giorno. Ma nel mondo di oggi, un rapporto piuttosto una rarità che la realtà. Molte donne di successo e gli uomini preferiscono le relazioni a breve termine e vive da solo a tenere a lungo, ma alcuni rapporti falsi. Da un lato, tale stile di vita è buona notizia, perché la fiducia nel rapporto viene prima. Il matrimonio non è più visto come quasi un modo di sopravvivenza economica a scapito di ogni altra.

 Pericolo Invisibile

 In una certa misura, la solitudine - una cosa molto strana. Da un lato può sembrare molto conveniente e confortevole. L'uomo non si è indipendenti, nessuno deve nulla, vive solo per se stesso e gode di esso. Ma questa è solo un'illusione. Assorbe poco a poco la solitudine, crescendo e comincia ad occupare l'area circostante. La cosa è l'età. Si stava crescendo, e, di conseguenza, una donna di invecchiamento comincia a sentirsi soli particolarmente acuto. Nel corso primi anni di vita circonda molti amici, condividono molti interessi comuni e di idee, e aspetta davanti solo la libertà. Ma nel corso del tempo, il numero di amici non aumenta, ma diminuisce. Creano le loro famiglie, assorbono la loro cura. Il risultato potrebbe essere un modo che solo una donna circondata dai suoi colleghi, che non è anche così facile da trovare un terreno comune.

 Dove è l'amore?

 A prima vista rispondere a questa domanda abbastanza facilmente. Ci sono diversi club, siti di incontri, agenzie matrimoniali e annunci personali. Ma per ovvie ragioni di tali prospettive, la maggior parte delle donne non realmente ispirano e non credibile, soprattutto se la donna, il suo amico o conoscente ha cercato di trovare l'amore in questo modo. Molto spesso, ha subito una battuta d'arresto negli sforzi per soddisfare tali modi, le donne hanno un senso di inferiorità, e il desiderio di trovare evapora amore. Inoltre, inciampato un paio di volte in modo che i Men "insoliti", le donne in generale possono cercare di porre fine alla sua seconda metà, e la speranza di trovare un sostituto per i suoi pensieri sul destino o karma fallimento. In questo caso, in preda alla disperazione, molte donne l'ultimo tentativo per cercare di cogliere anche per ciò che è a portata di mano, perché la speranza di trovare l'anima gemella è persa. C'è una terza opzione: è possibile mantenere lo stesso guardare il suo principe sul servizio Internet o di incontri, ma una data in questo caso, può essere come il lavoro interessante.

 In questa situazione, aggiunto al senso di solitudine e persino disgusto per se stesso agli uomini e alla vita in generale, e può sopportare alcune donne.

 Credere in te stesso

 Come dovrebbe dove trovare l'amore? Il primo passo è quello di cercare l'amore in sé. Il modo migliore per trovare l'amore - è quello di iniziare a sviluppare in un. L'amore deve essere tutto il tempo e non rimandato alla riunione molto tanto atteso. Se lei definisce questo sentimento per il futuro, quindi spinge l'amore di cui ha bisogno. Quando un uomo ama gli dà la fiducia, e intorno a lui cominciare a trattare meglio. Possibilità di incontrare l'anima gemella aumenta se la donna conosce se stesso, perché in questo caso è facile vedere dove può più probabile incontrare il marito. Può essere luoghi che portano le persone con interessi simili. Anche se si visita, come ad esempio corsi di danza, non trovare l'amore, almeno potranno rilassarsi e fare nuove amicizie. Si deve solo godersi la vita, incontrare nuove persone, essere se stessi e dare amore agli altri, deve aiutare una ragazza a trovare l'amore. 

 Il sogno

 Accade spesso che una donna dice che si trova su una dieta più presto incontrare il suo principe. Non portava bei vestiti, va da nessuna parte e non va, perché non amata, con gli amici e impazzire. Dormire in una vecchia camicia da notte per il nuovo vestaglia valutare chiunque, e la mensa perpetua a casa per la stessa ragione. In questo caso, si potrebbe sostenere che si pone l'amore per domani, in attesa per il suo principe. E 'quindi necessario utilizzare ogni occasione per imparare ad amare e prendere da altri. Questo non perdere tempo alla ricerca di risposte alla domanda di dove e come trovare l'amore. Se una ragazza vuole incontrare l'uomo spirituale e generoso, deve essere un'anima molto generosa. Se lei è alla ricerca di partner di cura e tenero, deve dimostrare agli altri gli stessi sentimenti. In altre parole, per ritrovare il marito, una donna dovrebbe imparare le stesse qualità che la attirato in un potenziale partner.

 Ogni donna vuole trovare un uomo che sarà compagna fedele e affidabile. Se non hai ancora incontrato un uomo, vi mostreremo dove trovarlo.
 Gli esperti hanno analizzato i dati provenienti da studi condotti in diversi paesi, al fine di rispondere alla domanda: dove e come incontrare donne amore. Si è constatato che spesso è presente:
 1. Chiedete ai vostri amici che si presentano ai loro amici. Si scopre che molte coppie soddisfatte è attraverso amici comuni.
 2. Non rinunciare a inviti per compleanni, feste, pic-nic e mostre.

 In tali eventi la possibilità di incontrare un partner futuro è molto alta.
 3. Espandere la cerchia di conoscenze. Mantiene rapporti di amicizia con uomini e donne. Nuovi amici possono farvi conoscere un uomo dei tuoi sogni.
 4. Come si è scoperto, molte coppie future incontrati durante un pranzo di lavoro. Gli uomini sono impegnati durante il giorno, e il tempo - è la vacanza che favorisce la comunicazione.
 5. Impegnarsi nello sport. Questo vi aiuterà a mantenere la figura sottile. Inoltre, le attività sportive e fitness club - un altro buon posto per i single.

 Probabilmente ogni donna moderna vuole amare ed essere amato, di vivere una lunga vita felice con una persona cara un dado con lui un giorno. Ma nel mondo di oggi, un rapporto piuttosto una rarità che la realtà. Molte donne di successo e gli uomini preferiscono le relazioni a breve termine e vive da solo a tenere a lungo, ma alcuni rapporti falsi. Da un lato, tale stile di vita è buona notizia, perché la fiducia nel rapporto viene prima. Il matrimonio non è più visto come quasi un modo di sopravvivenza economica a scapito di ogni altra.
 Pericolo Invisibile
 In una certa misura, la solitudine - una cosa molto strana. Da un lato può sembrare molto conveniente e confortevole. L'uomo non si è indipendenti, nessuno deve nulla, vive solo per se stesso e gode di esso. Ma questa è solo un'illusione. Assorbe poco a poco la solitudine, crescendo e comincia ad occupare l'area circostante. La cosa è l'età. Si stava crescendo, e, di conseguenza, una donna di invecchiamento comincia a sentirsi soli particolarmente acuto. Nel corso primi anni di vita circonda molti amici, condividono molti interessi comuni e di idee, e aspetta davanti solo la libertà. Ma nel corso del tempo, il numero di amici non aumenta, ma diminuisce. Creano le loro famiglie, assorbono la loro cura. Il risultato potrebbe essere un modo che solo una donna circondata dai suoi colleghi, che non è anche così facile da trovare un terreno comune.
 Dove è l'amore?
 A prima vista rispondere abbastanza facilmente a questa domanda. Ci sono diversi club, siti di incontri, agenzie matrimoniali e annunci personali. Ma per ovvie ragioni di tali prospettive, la maggior parte delle donne non realmente ispirano e non credibile, soprattutto se la donna, il suo amico o conoscente ha cercato di trovare l'amore in questo modo. Molto spesso, ha subito una battuta d'arresto negli sforzi per soddisfare tali modi, le donne hanno un senso di inferiorità, e il desiderio di trovare evapora amore. Inoltre, inciampato un paio di volte in modo che il "insoliti" Uomini, donne in generale possono cercare di porre fine alla sua seconda metà, e la speranza di trovare un sostituto per i suoi pensieri sul destino o karma infruttuoso. In questo caso, in preda alla disperazione, molte donne l'ultimo tentativo per cercare di cogliere anche per ciò che è a portata di mano, perché la speranza di trovare l'anima gemella è persa.

 C'è una terza opzione: è possibile mantenere lo stesso aspetto il suo principe sul servizio Internet o di incontri, ma una data in questo caso, può essere come il lavoro interessante. In questa situazione, aggiunto al senso di solitudine e persino disgusto per se stesso agli uomini e alla vita in generale, e può sopportare alcune donne.
 Credere in te stesso
 Come sapere dove trovare l'amore? Il primo passo è quello di cercare l'amore in sé. Il modo migliore per trovare l'amore - è quello di iniziare a sviluppare in un. L'amore deve essere tutto il tempo e non rimandato alla riunione molto tanto atteso. Se lei definisce questo sentimento per il futuro, quindi spinge l'amore di cui ha bisogno. Quando un uomo ama gli dà la fiducia, e intorno a lui cominciare a trattare meglio. Possibilità di incontrare l'anima gemella aumenta se la donna conosce se stesso, perché in questo caso è facile vedere dove può più probabile incontrare il marito. Può essere luoghi che portano le persone con interessi simili. Anche se si visita, come ad esempio corsi di danza, non trovare l'amore, almeno potranno rilassarsi e fare nuove amicizie. Si deve solo godersi la vita, incontrare nuove persone, essere se stessi e dare amore agli altri, deve aiutare una ragazza a trovare l'amore. 
 Il sogno
 Accade spesso che una donna dice che si trova su una dieta più presto incontrare il suo principe. Non portava bei vestiti, va da nessuna parte e non va, perché non amata, con gli amici e impazzire. Dormire in una vecchia camicia da notte per il nuovo vestaglia valutare chiunque, e la mensa perpetua a casa per la stessa ragione. In questo caso, si potrebbe sostenere che si pone l'amore per domani, in attesa per il suo principe. E 'quindi necessario utilizzare ogni occasione per imparare ad amare e prendere da altri. Questo non perdere tempo alla ricerca di risposte alla domanda di dove e come trovare l'amore. Se una ragazza vuole incontrare l'uomo spirituale e generoso, deve essere un'anima molto generosa. Se lei è alla ricerca di partner di cura e tenero, deve dimostrare agli altri gli stessi sentimenti. In altre parole, per ritrovare il marito, una donna dovrebbe imparare le stesse qualità che la attirato in un potenziale partner.

 Solitudine, come nessun altro, può ridurre la qualità della vita - una verità ben nota. Per imparare a superare la solitudine e come come trovare un ragazzo, Dì ai tuoi siti preferiti consigli utili.
 Al fine di soddisfare con un ragazzo, è necessario imparare le dure - meeting nuovi ragazzi sé non, e si augura che il principe su un cavallo bianco, bussa alla porta per voi o, in alternativa, ha navigato a Brigantine con le vele rosse, sicuramente non ne vale la pena. Pensate ragazzo come sorpresa? Dobbiamo sfruttare al meglio di questo per un certo sforzo. Quindi, da dove si inizia?
 Come trovare ragazzi - dove iniziare?
 Ora più che mai acquisire una fila significato speciale di vecchie canzoni, "le statistiche 10 devchenok 9 ragazzi." Sì, e non c'è allontanarsi da quella, la concorrenza tra le ragazze è molto difficile. Vincere più forte - la legge della giungla / vita moderna. Tuttavia, non tutti così triste - ben curato, ben vestito ma non apertamente e chiaramente sorridente ragazza trova un signore degno. Inizia Grooming può ora - manicure, pedicure, capelli, trucco moderare facendo il loro lavoro. Fare subito una verifica dei loro beni, se possibile, è necessario vestire eleganti, alla moda e molto poco stravagante.
 Dove sono i ragazzi?
 E dipende da chi si vuole trovare - se Gopnik, la via diretta al cantiere più vicino, c'è di solito ai tavoli e stanno andando. Ma se volete incontrare un ragazzo normale può dirmi dove trovarlo. In primo luogo, si può unire l'utile al dilettevole. Situato su un lavoro buono e impegnativo, si può trovare la persona "giusta". Venditore in showroom o dipendente della banca, e uno studente di scuola superiore è molto più probabile per rispondere con successo di visitatori "gadyushnik" nel quartiere.

 Ma se la possibilità di ottenere un grande lavoro là, non c'è bisogno di disperare. Si possono incontrare con un ragazzo in palestra alla mostra d'arte, un concerto, un cinema. Si può anche incontrare nel "punto caldo" come un buon night club o discoteca di moda. Molto bello sentire fidanzate - informazioni su come trovare il vostro amico ragazzo può essere molto prezioso. Forse l'amico ragazzo, che ha avuto un'ottima impressione è buoni amici che non mente di incontrare?
 Come legare conoscente?
 Per imbastire un conoscente, non c'è bisogno di avere alcune abilità speciali. Come si suol dire, più facile, e alle persone di raggiungere per voi. Non ho bisogno di mostrare arroganza - anche se non vi piace il ragazzo, non cercare di impressionare suo meglio per lasciare solo silenzio. Al contrario, se il ragazzo è piccolo e grazioso, dovrebbe fare di lui una breve conversazione - magari dopo una breve conoscenza la tua opinione su di lui migliorare. Non c'è bisogno di esitare a prendere l'iniziativa - e improvvisamente questo tizio, che hai incontrato per strada per caso, il tuo destino?
 Quindi, vi abbiamo parlato di come trovare un fidanzato. Buona fortuna per il tuo sito preferito consigli utili.
 Nota: Quando si scopre che l'unica cosa che non ha nascosto i loro sentimenti, essere aperti ai loro cari. L'originale della dichiarazione di amore in versi ragazzo vi aiuterà a scoprire i tuoi sentimenti e di rispondere come attrarre l'amore. Sul amante telefono venire chiamata in arrivo rispondendo che ha sentito le parole gentili che raccontano ciò che si sente ad esso.

 Chiunque può perdere peso, ma solo per un po '. Problema circa l'80% di quelli che ha fatto, che tutto questo in più, così difficile azzerare massa grassa si accumula di nuovo. E rapidamente. E 'possibile trovare sistema alimentare che fa per voi e vi aiuterà a mantenere il peso sotto controllo?
 Utilizzando il nostro test e la consulenza di esperti esperti, nutrizionisti, è possibile analizzare il vostro rapporto con il cibo, per capire che il sistema di alimentazione vi aiuterà a realizzare il sogno di una figura snella. Probabilmente vissuto "perdere peso" vi dirà che la maggior parte delle diete hanno provato, può aiutare a ridurre il peso, ma solo per un breve periodo. Tuttavia, la sfida è quella di trovare un metodo o un sistema di cibo - qualsiasi cosa - che non sarà solo sciopero chili di troppo, ma mantenersi in una nuova forma. E, in pratica, ed i risultati di studi su larga scala a confronto l'efficacia di diete diverse, le persone riescono a perdere peso, completamente non importa che tipo di metodi sono seguiti, ma alla fine quasi tutto un anno e mezzo di nuovo al vecchio peso. Cerchiamo di capire dove si desidera iniziare. In primo luogo, è necessario trovare una dieta adatta per voi. Per fare questo, potrebbe essere necessario provare diversi metodi. Se difficilmente resistere a nuova dieta e cominciò a sentirsi male, quindi non è la vostra dieta e deve cambiare con urgenza. Ora ci sono molti metodi di perdita di peso per tutte le occasioni. Il problema principale sta nel fatto che una dieta coerente con le caratteristiche della tua personalità, la salute, la vita e la dimensione del portafoglio. 
 Identificare le caratteristiche del loro comportamento alimentare Rispondere a queste 4 domande scegliendo la risposta che più si adatta al vostro personaggio.
 (Metti un "+" la risposta più appropriata) 1. Come ti senti nei confronti del cibo?
 a) Il cibo è un posto molto importante nella mia vita. Mi sento sempre godere di famiglia e feste amichevoli.
 B) Spesso mangio per noia o tanto nervoso, ma non quando veramente fame.
 B) E 'difficile perdere peso, se mai cuoco di famiglia e mangiare con loro.
 d) I - persone organizzate, fare un piano pasto e sempre acquistare prodotti sulla lista in anticipo.
 - E 'importante essere in grado di avere tutto quello che amo - odio quando sono stato privato di qualcosa di piacevole.
 2. Che cosa aiuta a perdere peso?
 a) I sistemi complessi che prevedono rigorosa selezione di cibi e contare le calorie. Ma è abbastanza tempo e noioso.
 B) Buona guardare e sentire sani - la motivazione più importante per me.
 B) Ci sono meno e di esercizio - altri modi che non posso vedere. Inoltre, mi sforzo utile per obbedire alcune regole.
 D) Mi aiuta davvero e sostiene esempio le persone morali con me "nella stessa barca."
 D) Ho cercato di perdere peso molte volte e non ha trovato modo efficace per -spravzhnomu che avrebbe portato risultati concreti.
 3. Che risposta descriva accuratamente il tuo atteggiamento verso la perdita di peso?

 a) Non sopporto comunità delle varie signore dove tutti parlano solo di come perdere peso.
 B) E 'difficile risolvere questi problemi da solo - ho bisogno di comunicare e l'assistenza.
 a) mi tuffo mani e scompare la determinazione, se non vedo risultati rapidi.
 d) Fino a quando il capo è fissato su di me facilmente, mi sento felice.
 e) Questa dieta deve "adattarsi" nella mia vita - a casa, al lavoro, e non viceversa.
 4. Cosa si ferma quando si cerca di perdere peso?

 a) Non appena riesco a una festa o accettare gli ospiti non possono soggiornare, mangiare troppo e finisce a digitare qualche chilo.
 b) Non voglio sentire come se fossi sempre a dieta e devono pertanto un po 'limitata.
 a) Non ho mai crescere sottile tanto quanto mi piacerebbe così deluso e lanciare questa impresa.
 d) di conteggio calorie continui - non è su di me.
 e) Non sono sicuro che, quando si segue una dieta a passare attraverso una corretta alimentazione, è sceso sterline ritorno.
 Riassumere
 Li Count "plyusykov" si segna di più.
 I nutrizionisti dicono che il risultato vi aiuterà a navigare e scegliere la strategia ottimale "comportamento alimentare", che si addice di più. Non importa che tipo di dieta si sceglie per te. La cosa principale - una sequenza di azioni e di pianificazione a lungo termine; Non preoccupatevi se le risposte non erano molto accurate - si può tranquillamente utilizzare per una raccomandazione da un altro gruppo. Ciò che conta è che fondamentalmente contraddicono le impostazioni di vita. More "A" Lifestyle. , Faccende domestiche personali e di lavoro sono fondamentali nella tua vita, in modo da dieta dovrebbe inserire nel vostro programma e facilmente adattarsi al sistema di alimentazione usuale. Tutto ciò che assomiglia neanche lontanamente limitazioni nel tuo caso non porterà il successo desiderato. Provare avviare riducendo le dimensioni delle porzioni. Inoltre, non ti piace la dieta a lungo. Prima si mette problema vazhkozdiysnyuvanym: lungo tollerare restrizioni costantemente indulgere in piaceri della vita. Ma la dieta mediterranea, che comprende non solo utile, ma anche gli alimenti molto gustosi dovrebbe cadere gradite. E fitness troppo. More "G" Organizzazione. Non hai bisogno di ridurre drasticamente la quantità di cibo consumato e fare drastici cambiamenti di alimentazione e stile di vita. Il più importante per voi per organizzare il tuo tempo, fare un programma di dieta e seguire rigorosamente. La cosa principale per cui non si dispone di un esempio senza sforzo. Provare diario alimentare dove si registra tutto ciò che si mangia e si beve durante il giorno. Ciò contribuirà a regolare rapidamente la dieta e di routine. Inoltre, è un buon fattore disciplina. Sto divagando dalla dieta anche includere nel vostro programma - devono essere pianificati, non spontanea. Ulteriori "B" Supporto. Avete problemi di dieta da solo e si sente sollievo, visto che le altre persone hanno lo stesso problema. Hai bisogno di sostenitori che sono disposti a sostenersi a vicenda, lavorare insieme e condividere esperienze. Provare scegliere un momento in cui ci si trova in uno stato di equilibrio emotivo. Inizia mangiando regole solo di buon umore, oltre al cibo, trovare altre fonti di piacere e di emozioni positive. Siate pronti per il fatto che la dieta non dà risultati immediati, ma troverete che si auto-resistenza. Quindi pianificare la vostra dieta quotidiana, in modo da garantire anche un modesto, ma i risultati raggiunti. Imparare a premiare te anche per piccoli successi. More "D" Dieta Down! Non avete il tempo e la voglia di sognare sulla dieta, contare le calorie e la composizione del prodotto. Non hai intenzione di privarsi dei tuoi cibi preferiti o spesa serata preziosa di consultare un nutrizionista, un centro benessere, sale riunioni e comunicare con i fan perdere peso. Hai bisogno di cambiamenti graduali riguardanti lo stile di vita in generale, che non sarà veloce, ma risultati coerenti.

 Provare prima effettuare regolazioni minime per la solita routine, anche in cucina. Vincoli minimi portano al fatto che i vostri gusti cambieranno - saranno vietati insapore. Leggermente porzioni più piccole e un po 'più di movimento - così a poco a poco sempre perebudovuyuchys utilizzati e cominciare a vivere e mangiare in modo diverso. Ulteriori "B" Impulso - Esattamente quello che ti serve. Non hai abbastanza determinazione e bisogno di aiuto per i propri cari, influenza e consigli di esperti, mentre li ascoltava, si possono ottenere risultati notevoli. Provare una delle diete rapidi, come 5 giorni mono-dieta. Questo potrebbe bere acqua senza restrizioni. Tra l'altro, questo vale per qualsiasi dieta. PROGRAMMI E LE LORO CARATTERISTICHE perdita di peso Mono-dieta L'essenza di questa dieta è che nel corso del tempo si può mangiare lo stesso prodotto a basso contenuto calorico. Ad esempio, alcuni giorni solo latte, poi -. Solo grano saraceno, verdure, zuppe, carne e così via D. Pro: Secondo gli esperti, la durata massima è di 1-2 giorni mono-dieta, inoltre, che calorico giornaliero deve essere di almeno 1.000 calorie. È possibile utilizzare il principio di monodyet utilizzando per una settimana ogni giorno un nuovo prodotto - riso, verdure e formaggio. Questo è razionale - lo stesso non mangiare molto, e questo alternando effetto positivo sul metabolismo. Contro: esaurimento acuto e ridurre l'apporto calorico spesso producono l'effetto opposto. Il corpo in situazioni di stress semplicemente bloccando tutte le fonti di rimuovere le cellule di grasso. Pertanto, il peso è certamente ridotto, ma solo per un tempo, e non a scapito del grasso, ma a causa di muscolo e acqua. Tale corpo perde rapidamente si proteina necessario che si ottiene solo con il cibo, al contrario di grasso (è nel tessuto adiposo sottocutaneo e intorno alcune) e carboidrati (glicogeno come si accumulano nel fegato e nei muscoli). Una carenza di proteine ​​reazioni intracellulari violati, gli enzimi di sintesi può soffrire del sistema nervoso e del cervello. E l'una dieta più lunga, la più difficile perdere peso perché il tuo metabolismo rallenta. Una dieta a basso indice glicemico Questa esclusione dalla dieta alimenti ad alto indice glicemico (GI) - zucchero "carboidrati veloci" e in generale tutti i dolci che vengono immediatamente assorbiti e aumentano i livelli di glucosio nel sangue e il grasso. Pro: un sistema di alimentazione è molto facile da organizzare perché non richiede molto sforzo, volontà eccezione, ovviamente. Inoltre, due settimane si può davvero perdere qualche chilo. Contro: mancanza di ricezione dei carboidrati nel corpo aumenta la sensazione di fame durante la dieta provoca mal di testa, la riduzione della massa muscolare e disturbi metabolici. Come risultato, rallentare e ridurre il peso. Nyzkozhyrne dieta Non ci sono restrizioni su alcuni prodotti specifici. L'unica limitazione di questa dieta è il minimo consumo di grassi al giorno, ed era 30-40. Devi mangiare basso contenuto di grassi o di prodotti senza grassi. Pro: applicare una tale dieta può essere piuttosto lungo, ma il risultato non è istantanea. La perdita di peso è 1-1, 5 kg al mese. Ridurre la quantità di grasso che viene dal cibo, riduce l'apporto calorico. Se il corpo richiede più energia di quella che riceve dal cibo, la mancanza consumo energetico dei grassi di riserva. Contro: questo approccio non tiene conto di tutti i bisogni urgenti del corpo. Dopo tutto, insieme a grassi nocivi sono utili e dove abbiamo bisogno costantemente. Con la loro mancanza di pelle perde elasticità, il capello cade, c'è stanchezza - sia fisica che mentale. Alimenti a basso contenuto di grassi lasciano lo stomaco velocemente, così dopo un po 'vi sentirete costantemente affamati. Dieta a basso contenuto calorico Sulla base della sua restrizione calorica duro: non più di 800 calorie al giorno. Pro: risultato visibile appare abbastanza presto, e la prova di questo - che vi dilettate indicatori sulla bilancia. A seguito di questa dieta si può perdere peso 1, 5 kg a settimana. Contro: quotidiano valore nutritivo degli alimenti deve essere di almeno 1200-1500 calorie. L'organismo è privo di sostanze nutritive necessarie, sta vivendo un sacco di stress, in aggiunta, si abitua alle restrizioni e semplicemente cessa di abbattere i grassi, posticipando il "deposito" - un giorno di pioggia. Low-carb dieta Essa si basa sul fatto che si può usare senza limitazioni alimenti proteici - carne, pollame, pesce, formaggio, formaggio. A cibi ricchi di carboidrati, come frutta, verdura, cereali, pane, patate nella dieta ridotta al minimo. Pro: alimenti contenenti proteine, molto disponibile, e non è per chi non è nuovo. Carne magra di maiale e manzo sono ricchi di ferro e vitamine del gruppo B un'altra fonte di proteine ​​- pesce di mare (sgombro, tonno, salmone, aringhe, acciughe). Esso contiene acidi grassi omega-3 preziosi, quindi cercate di mangiare loro almeno 3-4 volte a settimana. In pollo e tacchino è stato dannoso grassi saturi, ma sono molto nutriente e abbondante. Contro: un sacco di proteine, secondo gli esperti - è piuttosto un onere grave sul corpo. Controindicazioni dieta proteica per la malattia cardiovascolare, reni e fegato. Pertanto, nonostante il fatto che i prodotti proteici del corpo, si consiglia di utilizzarle nelle quantità che non danneggiare la vostra salute. Senza dieta povera di sale Pro: Il sale è responsabile di ritenzione di liquidi. Quindi, se si mangiano cibi senza sale, non rimane nel corpo e deriva da esso. Contro: nonostante i chili caduto, depositi di grasso rimangono con voi, perché grazie a questa dieta si ottiene solo vicino al palco di disidratazione. Non è un caso che molti medici e nutrizionisti consiglia sempre di bere acqua a sufficienza - senza di essa il corpo è più complicato di quanto senza cibo.
 Dieta non va bene?
 Per determinare rapidamente l'idoneità di questa dieta il vostro corpo, è necessario concentrarsi sulla loro salute. La dieta non ti adatto se: • si hanno convulsioni non controllate la fame; • È nakydayetesya cibo e non può trattenersi; • Si inseguire il pensiero del cibo; • È dolori di stomaco e la digestione perturbato; • difficilmente resistere a una dieta; • sensazione di debolezza. Se dopo 10-12 giorni di stretta aderenza alla dieta si avrà una sensazione di leggerezza, vitalità e forze di marea, è la vostra dieta.
 DECISI a mangiare sul sistema?
 Alcuni consigli per iniziare: • Controllare la data di inizio del calendario "nuova vita"; • zaruchytesya sostegno di amici e parenti; • messo di fronte a obiettivi raggiungibili - come una settimana; • registrare i motivi principali per cui hai deciso di perdere peso e ottenere questa lista ogni giorno; • Fare un piano per l'esercizio. Inizia lentamente e gradualmente aumentare il carico; • Scatta foto di piatti prima di mangiare un telefono cellulare, che vi aiuterà a regolare le dimensioni di porzioni per tutta la giornata, in ogni luogo in cui si sceglie di mangiare, anche in un ristorante; • Tune in fortuna. Siate gentili con voi stessi, concentrarsi su ciò che si è raggiunto, e lodarlo. Questo vi darà un incentivo a lottare per la figura.