Dolci che possono permettersi durante la perdita di peso

 Ci sono dolci e non aumentano di peso - quasi il sogno di ogni donna. E ci sono quelli che possono mangiare dolci tutto il giorno e non aumentare di peso, l'unica cosa MA - dovete sapere cosa mangiare e quando.

 Alcuni consigli su cosa evitare nella dieta:

1.  Invece del solito acquistare biscotti biscotti per bambini. Cookies, cibi preparati bambino ha una bassa percentuale di grassi. Se volete cookie - comprare bambino.
2.  Il peggior nemico di tutte le donne hudeyuschey - torta. Lo zucchero è solo uno dei suoi componenti, e non il peggiore, troppo grasso nella crema, glassa e vari additivi alla prova.
3.  Finché si bastone ad una dieta e volete qualcosa vkusnenoho acquistare - i soldi salva sulla scheda. Mentre si dobredete al bancomat, si può venire con l'idea che la torta non è che era necessario e sarà solo dieta otsuvstvie.
4.  A volte ci mangiare se abbiamo un cattivo umore, alcuni problemi e lo stress nella vita. In questo caso, invece di dover uscire e ottenere qualcosa di gustoso, versare una tazza di tè, verde è meglio e cosa più importante - non c'è bisogno di aggiungere un tè ?? zucchero!

 Suggerimenti che si possono acquistare presso il negozio:

1.  Muesli. Ora il negozio ha una grande selezione di muesli - questo è un ottimo alimento per coloro che stanno guardando la loro figura. In primo luogo, le fibre soderzhut muesli che nedobhodimy per la digestione. Muesli non pregiudica la raccolta di eccesso di peso, in altre parole, non si può aumentare di peso se muesli, in quanto questo cibo non è colpisce la digestione e il sangue di colesterolo.
   

   
    Ma muesli danno una sensazione di sazietà.

2.  Cioccolato amaro - è possibile scegliere un cioccolato che ha un minimo del 75% di cacao. Qual è il segreto del cioccolato fondente, cioccolato fondente contiene quasi senza zucchero. Nel caso del cioccolato è la regola - il cioccolato più amaro, meno grasso che contiene. Egli soddisfa perfettamente il nostro desiderio di mangiare dolci.

 Un paio di ricette per i dolci:

1.  Con yogurt - Prendete due uova e 100 gr di zucchero - per far cadere l'aspetto di schiuma, aggiungere 50 ml. olio, 500 ml di yogurt a basso contenuto calorico e 300 grammi di farina, un cucchiaio di bicarbonato di sodio e il lievito un pizzico di pasta. Mescolare bene tutti i prodotti, impastare la pasta e stendere la sua forma in un imburrata e infarinata. Mettere il modulo in forno per accendere la temperatura media. Tempo di preparazione: 50 minuti. Enehreticheskaya porzione Valore: 450 kJ (107 kcal)
2.  Gingerbread senza uova - Mescolare 400 ml di latte scremato, 100 ml di olio, 100 grammi di marmellata di ribes, 20 once di fruttosio, 50g di noci tritate e 350 g di farina. Per aggiungere un cucchiaio di test di soda. poi mettere la pasta in forma di un imburrata e infarinata. Cuocere in forno a 175 ° C. tempo di preparazione: 40 minuti sezione valore Enehreticheskaya 420 kJ (100 kcal)

 Il segreto della lunga vita sogna di sapere tutto. Era così bello sapere il segreto di una vita lunga e felice. E ancora più bello sarebbe se questo Consiglio ha autorizzato a fare nulla e comunque rimanere forte e sano. Esistono le, e non sono segreti. Seguire 10 prescrizioni, e vivrete un sano, felice e piena di vita.

 Mangiare sano non è fatto male a nessuno

 Non è la scoperta volontà che centenari stanno cercando di mangiare cibo sano. Ma questi hamburger sono deliziosi! Come posso rifiutare? Se si vuole vivere per sempre felici, bisogna separarsi da loro. Basta associare ogni panino mangiato nel corso degli anni della sua vita. Ate sandwich - hanno portato via una settimana nella vita di una persona cara. Certo, il paragone può sembrare sciocco, ma in realtà è. Provate a seguire questa regola: Assicurarsi poedaemoy 80% del cibo è naturale. Cioè, verdure, frutta, carni magre, noci, legumi, cereali integrali e latticini.

 Dormire almeno richiesto

 Il sonno ha un impatto enorme sulla nostra vita. Se si vuole avere successo e sano, non dimenticare il sonno. E 'lodevole che si può dormire 2 ore al giorno e quasi perfettamente funzionante, ma il corpo non vi perdonerà. Egli può fregare di meno di avere un rapporto urgente o sessione. Ha bisogno di riposo.

 Smettere di fumare Right Now

 Gli scienziati sanno da tempo che i fumatori a ridurre la loro vita almeno 7 anni. Prima si chiude, più compleanni si incontrano. Inoltre, in futuro, oltre alla malattia e la malattia, non otterrete nulla.

 Non dimenticare l'attività fisica

 Movimento - la vita che non ha detto che. A partire nello sport, si ottiene solo un beneficio. Si diventa sento molto meglio. Guardando diventare grande. E se si guarda grande, allora la vostra autostima salirà solo pochi punti. Diventare più sicuri, si sono garantiti per diventare più successo. Che cosa succede se non si riesce, noi continuare a vivere?

 Essere socievole

 La vostra socialità - uno degli aspetti più importanti di una vita lunga e felice. Basta organizzare un incontro con gli amici che non hanno visto. Chiama la nonna, la zia o nipote. Noterete che ci sono persone intorno a te che ti interessano. Facilità di comunicazione in grado di sollevare il vostro spirito fino alla fine della giornata. Ma il buon umore - anche la chiave per la longevità.

 Se vi piace bere, farlo con saggezza

 Questo è uno dei più importanti suggerimenti per centenarians futuri. Le persone che non fumano, praticano sport, mangiare cibi sani e bevande saggiamente, vivono 14 anni più a lungo che non farlo in giro.

 Come bere con saggezza? Meglio, naturalmente, non utilizzare. Ma se siete senza di essa non può, cercare di limitarmi a due bicchieri al giorno. Questo non significa che devi bere tutto il whisky prima, e poi tutto il vino al bar. Ciò significa che il limite di un bicchiere o whisky o vino.

 Diventa un sognatore

 Tutte le persone felici - sognatori. Essi tendono verso l'alto e non ha paura di cadere. In realtà, sono amichevole con fallimenti, perché è parte integrante della loro crescita e sviluppo. Non abbiate paura di provare e raggiungere. Basta provare qualcosa di nuovo, troverete ciò che siete capaci.

 Non lasciare andare il desiderio di conoscenza

 Le persone che hanno vissuto una vita lunga e felice, seguire una regola: cercare di scoprire e imparare il più nuovo. La vostra educazione a scuola finisce. Cercate di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Infatti, nel nostro tempo sé diventa processo in modo semplice e conveniente. Siamo circondati da informazioni ovunque. Siamo in grado di leggere un libro, andare online e trovare tutto. Ma non dimenticare la comunicazione sana. I tuoi amici possono dire molto di nuovo e interessante.

 Ricordate cari

 Chiedi passanti 100, la cosa più importante nella vita, e si otterrà una "famiglia e gli amici" la risposta. Se non è così rispondere, sicuramente. Ma spesso ci dimentichiamo della nostra famiglia. Abbiamo troppe cose e troppo poco tempo. Non abbiamo abbastanza lavoro per 24 ore. Come possiamo famiglia! Ma questo è irresponsabile. Famiglia - è davvero la cosa più importante nella vita. È sempre possibile trovare almeno un paio di minuti al giorno solo per chiamare parenti. Invece di nastro e Twitter instahrama meglio chiamare mia madre.

 Essere grati per quello che hai

 Molti di noi pensano troppo a ciò che vogliono raggiungere e ottenere. In questa gara non notiamo molte belle e buone cose che ci circondano. Essere grati per quello che hai. Grazie ti renderà più felice, ed è dimostrato scientificamente. Uno studio ha confermato che le persone che si accontentano di quello che hanno, più ottimista, felice e anche dormire meglio di persone infelici.

 Questi suggerimenti semplici ed evidenti vi aiuterà a riempire la tua vita con senso e fanno un lungo e felice. Forse tutto quanto sopra per voi banalità e non dovrebbe nemmeno parlarne. Tutto è possibile. Ma nella confusione di giorni ci dimentichiamo le cose semplici in un'ora. Improvvisamente, questi suggerimenti vi aiuterà. Poi non è stato vano.

 E quale consiglio si può dare una vita lunga e felice?

 (Via)

 Quasi 400 anni fa, il tè è stato importato in Europa. Da allora, senza la bevanda non può sorgere vita quotidiana. Ora il tè a base è abbondanza di bevande e cocktail. Si scalda un freddo, ma in estate calda può essere molto utile, come tè freddo svolge un ruolo di primo piano in molte bevande analcoliche. Giornata della Donna offre una collezione di bevande ricette tè che sono facili da preparare per diverse occasioni.

 Tè verde frutta con menta

•  Tè della frutta con la menta. Photo:

 E 'facile bevanda estiva che per chi segue la dieta. Tè fresco fruttato aggiunge forza e buon umore. La ricetta di questa bevanda è molto semplice.
 Mescolare il succo di mela e lo zucchero in una casseruola. Mettere il composto in un piccolo fuoco e mescolare per sciogliere lo zucchero. Tagliate a dadini di mela e pera. Aggiungi allo sciroppo di zucchero risultante e fettine di mela frutta. Tutti cuocere per cinque minuti. Togliere dal fuoco, aggiungere le foglie di tè secche di tè e foglie di menta verde. Mescolare il tutto. Coprire e lasciar riposare per dieci minuti.

 Poi filtrare il tè nella brocca. Nascondere in frigo per mezz'ora. Servire in bicchieri alti con cubetti di ghiaccio. Potete decorare con lamponi freschi e foglie di menta.
 Ingredienti:. 2-3 h L. tè verde, 1 litro di succo di mela, 3.4 cc. l. zucchero, 1-2 pezzi. radice di zenzero, menta fresca, 1 pera, 1 mela, lampone.

 Strawberry tea compagno

•  Fragola tè compagno. Photo:

 E 'rinfrescante e ricca di vitamine morbido bere il tè. Mescolare in un frullatore per consistenza purea di fragole lavate e foglie di basilico. Aggiungere il succo di limone e mescolate lo zucchero a velo. Tutti abbattere fino anche purè di patate. In una grande brocca versare il composto di fragole e aggiungere freddo mate "fresco". Servire immediatamente dopo la cottura. Così manterrà tutte le caratteristiche utili. Versare in bicchieri, tubo cocktail e mettere un rametto di basilico decorare.
 Ingredienti: 200 g di fragole fresche, 1 cucchiaio. l. succo di limone, 1 cucchiaio. l. zucchero a velo, 1 rametto di basilico, 1 tazza di macinato fresco compagno freddo.

 Ci sono come al solito a kardiotrenirovke: si mette in abbigliamento sportivo, scarpe, si sono immersi in piscina, tra cui un tapis roulant e inizia l'allenamento! Questo pezzo si avvicinò con l'Occidente, ed è diventato una tendenza fitness.

 Acqua fornisce ulteriori corpo carico, velocità che si limita in esecuzione. Gli specialisti e gli esperti consigliano tutto questa tecnica come un modo veloce e sicuro per stringere e la forma effektinost e perdere qualche chilo di troppo. Tutte le star di Hollywood hanno cominciato ad andare per tale formazione in acqua.

 Che cosa è che la diversità! Se ti piace Jennifer Aniston si svolgerà in acqua per 15 minuti al giorno sarà altrettanto sottile e attraente.

 Tutti sanno che l'acqua - l'unico ambiente in cui nessun lesioni a carichi elevati, ridurre al minimo il rischio di lesioni, il carico sulla colonna vertebrale praticamente nessuno. Pertanto impegnarsi nel piacere dell'acqua.

 Durante l'esecuzione in L'acqua brucia calorie in 1, 5 volte più energia si consuma. Aumentare il carico può essere realizzato abbassando il livello dell'acqua.

 Cerchiamo il più possibile di mangiare meno grassi, crediamo che influenzano la dimensione della nostra vita.

 Ma non tutti i grassi devono temere e mettere il loro timbro sulla "loro grasso."

 Molti grassi aiutano a mantenere la nostra salute, per esempio, in quei momenti in cui ci si limita a prodotti, seduto su una dieta, e, quindi, vitamine e oligoelementi che effetto negativo sulla salute in generale.

 Che cosa è bene e cosa è male?

 I grassi sono importanti per il nostro corpo in qualità di schiuma isolante che avvolge i nostri organi interni, mantiene la loro performance. Con la creazione di uno strato di grasso, mantengono la pelle giovane bellezza del corpo e dei capelli.

 Ma i grassi sono anche svantaggi: si depositano sotto la pelle nelle vene, causando aterosclerosi, aumentare il livello di colesterolo cattivo che aumenta il rischio di malattie cardiache, epatiche obesità minaccioso.

 Fa vediamo cosa i grassi devono essere consumati, e che dovrebbero essere evitati.

 I grassi animali, i grassi, che si trova nei latticini grassi, patatine, patatine fritte, cucina fast food, prodotti da forno freschi francesi, caramelle, margarine - tutti i grassi saturi sono da evitare.

 I grassi insaturi, per lo più verdure, aiutano il cervello a lavorare in modo più efficace, si protegge da improvvisi sbalzi d'umore, da stanchezza cronica, aiutare il corpo al lavoro, mantenendo il normale metabolismo.

 Mangia grasso!

 La nostra dieta dovrebbe essere presenti mono e polinsaturi grassi, che si trovano in

 olio di oliva, di semi di girasole, arachidi, soia, mais, semi e semi di girasole, di zucca, di sesamo, di lino, noci, arachidi, mandorle, nocciole, tonno, salmone, aringhe, sgombri, sardine, avocado e olive.

 I nutrizionisti ritengono che i grassi non devono superare il 30% dell'apporto calorico giornaliero in modo da non influenzare la forma mentre "alimentato" il corpo di elementi utili.

 Assistente capo e il carattere principale della dieta - la solita forcella! Nella dieta, inventata da Ivan Gavrilov, senza limiti rigidi. Il controllo più grave ha solo la cena. Durante la cena unica persona permesso di mangiare con la forchetta. Ecco l'idea di base: un tipo di cibo non è fork pidchepysh! Questo cibi grassi e zuccherati.

 Ivan Gavrilov vieta anche i cibi di uso che mangiamo le mani - di pizza, hamburger, torte fritte, noci, pane.

 Il cibo che si può mangiare solo con un coltello, anche impossibile. Questo formaggio, carne, insaccati. Tutte le proteine ​​animali sono vietati.

 Fondatore dieta "Vylkove" afferma che questo approccio al cibo che una persona può scaricare 2, 3 chilogrammi al mese. Nel corso del tempo, ci sono prodotti difettosi solo non vuole, il corpo viene purificato e riparte a lavorare.

 Ma non tutto è perduto peso, è necessario ben prima colazione e cena.

 Seeds - un prodotto molto popolare nel nostro paese. Hanno scortato viaggi a calcio, riposo nel parco, leggere libri e anche chattare e guardare la TV. Noi, russi, come i semi, è un fatto. Tuttavia, negli ultimi anni, sempre più, è possibile ascoltare la conversazione che il grasso seme. È vero, è vero?

 Naturalmente, molto non dipende dal prodotto stesso, e sulla quantità consumata. Coppia semi horstok più volte al mese non fanno molto impatto sulla figura. In effetti, alcuni dieta per dimagrire includono questo prodotto, perché contiene più proteine ​​di carne e pesce.

 Nel complesso, l'impatto di semi è determinato da molti fattori, tra cui la loro struttura, stile di vita, in particolare la figura.

 Se hai dimenticato la ragionevole e mangiare semi di ogni giorno in grandi numeri, il rischio di perdere forme familiari esiste. Inoltre, è estremamente elevato. Soprattutto se la persona è soggetta a un aumento di peso. Pertanto, utilizzando semi, non dimenticate che il prodotto non è solo ricco di proteine, ma grassi vegetali. Per questo motivo, nella dieta quotidiana, semi non devono superare i 30-40 grammi.

 Se sei un fan accanito di questo prodotto e non si desidera lui a rinunciare, contattare un nutrizionista. Infatti, nel contesto di grasso o seme, come detto, molto dipende dal corpo individuale. Forse nel tuo caso, rinunciare a mangiare i semi non devono.

 Uno scienziato presso l'Università di Luca Passamonti Italia scientificamente provato che "cibo adeguato" può influenzare lo stress e la depressione. È necessario utilizzare solo i prodotti che contengono l'aminoacido triptofano.

 Se si dispone di un cattivo umore, stress o depressione, includere nel vostro alimenti dieta che contengono triptofano. Questi prodotti includono: cioccolato, uova, formaggio, carne di maiale e manzo, noci.

 Lo scienziato è convinto che tutti dovrebbero includere nella vostra dieta quotidiana, questi alimenti almeno 350 grammi.

 Questa "dieta felice" aiuta a ridurre lo stress, ridurre l'aggressività e le emozioni negative.

 Naturalmente, una tale dieta può favorire la crescita di chili di troppo. Ma poi Luke diede soi commento che le persone sono molto gentili magro pieno e rilassato. Ma più di tutto, pochissime persone sono d'accordo con, e non felicemente aumento di peso e ancora bene.

 Lavoro non è facile. Hudenyy richiede sempre tempo. Avete o esercizio fisico, il corpo di caricare diversi esercizi o sedersi su una dieta, riducendo lista produkov che si può prendere. Ma seduto su una dieta, si devono ancora fare qualsiasi esercizio, perché le cellule di grasso sono divisi, ma qualcosa appeso pelle tesa. Quindi, scaricare la stampa, fare esercizi. Sicuramente avrà successo !! Divertiti!

/ Ci dispiace, non ci sono modi semplici per perdere peso. Se vi viene offerto dieta miracolosa o pillola magica o cinghia unici (pantaloni) che vi permetterà di perdere 1 settimana a perdere un sacco di peso o 10 pollici di volume, la più probabile è barare. È possibile ottenere l'effetto desiderato, ma sarà molto breve, e poi basta tornare alla vostra performance precedente, ma spesso guadagnare più peso. Inoltre, tutti i metodi espressi possono danneggiare la salute.

 Poiché è necessario sbarazzarsi di eccesso di peso gradualmente e lentamente in tal senso è stato fissato un lungo tempo.

 La prima cosa da fare - è quello di cambiare le tue abitudini alimentari. Naturalmente solo rinunciare pane, dolci, fritti e grassi sicuro. Avviare gradualmente agire.

 1. Bere più acqua. I medici raccomandano di bere 15-2 litri di acqua gratuita al giorno (tranne il tè, caffè e altre cose). Provate a rinunciare a scatole di succo. Si concentra solo con zucchero, per la maggior parte, e nessun benefici per la salute che non lo fanno. Mezz'ora prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. Si creerà il volume nello stomaco e si mangia meno cibo. Un bicchiere di acqua calda, bere subito dopo il risveglio, tutti i sistemi aiuterà il vostro corpo per iniziare il suo lavoro e vi sveglierete più facilmente.

 2. organizzare un giorno di digiuno una volta a settimana. In questo giorno, in ogni caso non dovrebbe morire di fame. Vi consiglio di organizzare proteine ​​giorno di digiuno e mangiare durante il giorno 1 petto di pollo cotto e uova sode 2. Si può bere kefir e mangiare il formaggio, ma non dimenticate che è meglio usare il latte ogni giorno e formaggio, non un sacco di ricotta con lo zucchero, uvetta e altri ingredienti ad alto contenuto calorico.

 3. cenare. Questo è un prerequisito. Per accedere a pasti equilibrati che consentono di regolare la digestione, preparare un 3 cucchiaini di farina d'avena e un terzo cucchiaino di semi di lino con acqua bollente e lasciare in infusione per 15-20 minuti. Inoltre, si può mangiare un sandwich composto da cracker di segale e un piccolo pezzo di formaggio.

 4. dolci Kostyolnaya e pasticcini. Naturalmente, il meno che si mangia, meglio è. Tuttavia abbandonarli non vale la pena, in quanto ciò potrebbe portare a conseguenze negative. Secondo una ricerca condotta da medici europei, quei soggetti che hanno mangiato fette di torta per la colazione o biscotti o cioccolato molto meglio perdere peso nel lungo periodo e si sentono molto più felice. Coloro che completamente abbandonato il dolce, cadde in una depressione e hanno formato la dipendenza malsana di dolci. Quindi vi suggerisco di prendere una piccola quantità di dolce al mattino, quando il corpo richiede energia per la vita. In serata, meglio astenersi dal dolce per ottenere il miglior risultato.

 5. spuntino tra i pasti. Se hai fame, e il pasto successivo è ancora lontano, è meglio mangiare. Per questo sia i prodotti più adatti, come noci, frutta, poco frutta secca al mattino si può mangiare 1-2 PECHENENKO o un piccolo pezzo di cioccolato. Spuntini numero non deve superare 2 volte al giorno.

 6. La cena - il pasto più importante, scegliere 2 pasti invece di tre. Mangia zuppa o insalata facile. In nessun caso con maionese spogliatoio. la seconda selezionare piatti dietetici: pesce bollito o di carne, arrosti e frutti di mare. Il pollo è meglio non utilizzare più di 2 volte a settimana. Carne dovrebbe scegliere carne magra di manzo o di agnello, ma da svynynky dovrebbe essere abbandonato. Guarnire Scegliere i riso bollito, verdure al vapore, patate lesse. In generale, cercare di non mangiare nulla fritto, ridurre gradualmente la quantità nella vostra dieta.

 7. Cena, secondo le celebri parole, meglio dare al nemico. Questa è la perdita di peso più efficace non si deve mangiare tutto, ma ancora, se non è possibile una volta per tutte abbandonare la cena, non si dovrebbe mangiare più tardi di 4 ore prima di coricarsi. Per la cena, si consiglia di non mescolare i carboidrati e proteine. Si può mangiare una fetta di basso contenuto di grassi carne cotta o insalata. Ottima cena mangiare formaggio o bere un bicchiere di kefir. scegliere un piatto per la cena e cercare di diversificare il loro menu. Non è necessario mangiare sempre formaggio da solo per la cena, si alternano con altre opzioni.

 8. Quale uso è severamente vietato: in primo luogo, si tratta di diverse salsicce e carne gastronomia, c'è spesso contengono più grassi, coloranti e sostanze vodouderzhyvayuschyh di carne. In secondo luogo, non mangiare yogurt, in particolare il "vivente", perché l'amido di cui sono fatti, spesso i componenti più innocui. Selezionare solo latte fresco tutti i giorni. Evitare formaggi molli, soprattutto trasformati. Non bere alcolici, perché contiene molti kalloryy.

 9. Inoltre, per facilitare la perdita di peso e migliorare la resa sostanze inutili dal corpo molti nutrizionisti consigliano occidentali prendere rimedi omeopatici per contribuire a migliorare la motilità intestinale. In Russia la produzione anche le loro controparti. Il corso del farmaco non deve superare un mese.

 E la seconda sezione principale per la perdita di peso, ovviamente, vale per esercitare. Con moderazione normalizza tutto il lavoro sistemi del corpo, in ormone secreto sport felicità e aiuta a sentirsi più felice.

 1. Se si decide di iniziare a perdere peso, provare a camminare di più. Se si consente questa distanza, poi a piedi in ufficio e la casa. Provate a salire ufficio e l'appartamento al piano di sopra (ovviamente questo non vale la pena di fare se si vive o lavori al dodicesimo piano). Si ricorda che è necessario avviare piccole e muoversi più. Passeggiata nei fine settimana.

 2. Non c'è assolutamente nessun modo impone costi - iniziare a fare esercizi di mattina. Vale la pena pagare solo 10 minuti di tempo ogni mattina e ti senti un impeto di forza e vitalità per il giorno e il tuo corpo si abitua a muoversi un po 'ogni giorno.

 3. Dalle passeggiate e di ricarica può procedere per l'esecuzione. Si consiglia di eseguire 5-10 miglia tre volte alla settimana, ma anche non fare proprio osylyuyemo maratona. Inizia con un chilometro, gradualmente iniziare l'aumentare della distanza.

 4. Se si è già costruito e si ha il tempo e il denaro per iniziare ad andare in palestra. Si consiglia di alternare allenamento con i pesi in palestra con esercizi aerobici (diversi tipi di danza, aerobica, step). È anche possibile fare yoga, perché il carico statico sui muscoli bruciare il grasso in modo più efficiente rispetto alla dinamica.

 Speriamo che questi consigli vi aiuteranno gradualmente e definitivamente perdere peso.

 Perdere peso è difficile, e non è sempre facile. Per cominciare, è necessario prendere meno cibi grassi e prodotti da forno. Per la perdita di peso veloce ed efficace (forse se si tende a limitare il loro cibo, può sembrare facile per voi) mangiare cibi che bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Questi includono: pompelmo, limoni (può essere aggiunto al tè), ananas, mele e crauti. In secondo luogo, nelle farmacie utensili speciali (di solito gli estratti di erbe) per aiutare espellere il corpo. E 'meglio consultare prima un medico o controllare con famatsevta la loro applicazione, e quindi utilizzare. In terzo luogo, se sei una persona di sport, sembrerà modo semplice perdita di peso attraverso l'esercizio fisico. Per ridurre la lunghezza della vita aiuterà allenamento dei muscoli addominali obliqui, nonché mezzi di formazione.

 Il modo più semplice per perdere peso è quello di mangiare meno, riducendo lentamente la quantità di assunzione di cibo e aumentare l'attività fisica - andare a fare una passeggiata, una corsa. In inverno, credo che questo sia migliore di pattinaggio e lo sci.

 Sigarette e farmaci non è la lista delle dipendenze della società moderna. Gli scienziati hanno scoperto che l'uso di sale comune attiva aree cerebrali simili. Ecco perché è molto difficile per molte persone per ridurre il volume dei consumi, nonostante la raccomandazione di medici.

 Ricercatori americani e australiani hanno condotto un esperimento sui topi. Alcuni roditori sedevano tre giorni senza sale, un po 'mantenuto su una dieta a basso contenuto di sale. Rispetto l'attività cerebrale e ha scoperto che quando i roditori mancava il sale, le cellule cerebrali prodotte sostanze simili al prodotto in dipendenti da eroina, cocaina e nicotina.

 Il professor Derek Denton, dell'Università di Melbourne, dice: "Nel corso del nostro lavoro abbiamo dimostrato come si istinto classico - il desiderio di sale corrisponde organizzazione neurale, insieme con la dipendenza da oppiacei e cocaina."

 Gli esperti consigliano di prendersi cura della propria salute e di prendere il sale entro limiti ragionevoli.

 Perché non riesco a perdere peso? Spesso chiesti questa domanda e, molto probabilmente, è stato accusato in geni, metabolismo, stile di vita e colleghi che sempre trattato di torta.

 Ti lamenti fidanzata, che sta facendo bene, secondo la dieta, ma si tratta ancora fuori per perdere peso. Vediamo chi può essere la causa.

 consumare meno energia

 Ammettiamolo a me stesso che il motivo principale per l'aumento di peso è ancora che cominciamo a consumare meno energia. Ad esempio, in giovane età, siamo andati a un ballo, suonavamo musica, andare in bicicletta, e ora stare tutto il giorno davanti al computer, e spesso passare i fine settimana a dormire. Ne consegue una sola conclusione: abbiamo bisogno di muoversi più. Ad esempio, mettere la macchina in due fermate dal lavoro e camminare, se avete tempo, non mangiare in ufficio, andare al ristorante più vicino. Un fine settimana è meglio farlo troppo attivo e mobile. Pensate al vostro sogno andare a cavallo, vidnovytesya usato tennis o andare con i bambini a "inizia divertimento".

 Diario alimentare per aiutare

 Se avessi davvero mangiare per perdere peso, ma non funziona, cercare di tenere un diario di cibo e bruciare tutto ciò che ha mangiato oggi. E non dimenticare gli spuntini. "Totale" una caramella, "solo" torte sessuali e "solo" un bicchiere di dolce bevanda gassata - è considerato anche. Alla fine della giornata di riassumere le calorie se coincidono con un'indennità giornaliera di 1.500 calorie?

 Monotonia - non per

 Se fate tutto correttamente, seguire la dieta e ancora fare, e il peso ancora non è, quindi, il problema potrebbe essere nella monotonia della formazione.

 La ragione è che il vostro corpo si adatta ai programmi di formazione, e che il peso non è "zastoyuvavsya" dovrebbe essere regolarmente modificare l'esercizio, quindi muscoli si abitua e si rilassano.

 Lo stress Spiacente

 Stress e aumento di peso (o la mancanza di perdita di peso) vanno di pari passo, ma non si può nemmeno immaginare. Costante stress provoca un aumento ormone dello stress - cortisolo, che a sua volta provoca un aumento dell'appetito e l'accumulo di grasso corporeo intorno alla vita. Quindi cercate di non essere nervoso, soprattutto per sciocchezze. Mi fa male non solo la tua figura, ma anche la salute.

 La mancanza di sonno

 Uno studio che ha esaminato la relazione tra sonno e perdita di peso, ha rivelato i seguenti - a limitare sonno cambia il metabolismo, in cui il corpo inizia a perdere meno grasso. Inoltre, se la mancanza di sonno una persona si sente costantemente la fatica e la stanchezza. E 'chiaro che il sonno è particolarmente importante per coloro che sono a dieta.

 Non c'è bisogno di perdere peso

 Molti di noi sono scettici su di te e la tua figura, in modo da avere un equivoco sulla bellezza. Abbiamo tutti diversi genetica e diversi tipi di figure: non possiamo fare cambiamenti significativi nella struttura del suo corpo, possiamo migliorare solo quello che abbiamo. Calcola il tuo indice di massa corporea: se il peso è normale, perché te la tortura diete?

 Se non si riesce a determinare la causa di ciò che non funziona per perdere peso (tenuto conto del fatto che tutti stanno facendo correttamente e seguire con attenzione le istruzioni di perdita di peso), si consiglia di consultare un nutrizionista.

 Talvolta sovrappeso può essere uno dei segni zashlakovka corpo, disturbi del sistema digestivo. Normalizza nutrizione può migliorare il metabolismo e riportarlo alla normalità.

 Dieta - è sempre stressante per il corpo. Impropriamente selezionato, a volte può causare danni irreparabili.

•  Drammaticamente perdere peso molto male, questo è un enorme onere per il fegato, cuore e altri organi. Improvvisa perdita di peso che porta a un rapido ritorno esso. Il corpo è gradualmente impegnarsi in nuovi processi metabolici.
  

  
  

•  Il cibo deve essere accuratamente masticato, perché l'uomo si nutre non è quello che ha mangiato e che cosa ha imparato. A è meglio in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.

•  La dieta deve essere equilibrata, ricca di vitamine e minerali. Se la vostra dieta non è sufficiente, soprattutto in inverno e primavera, è necessario prendere vitamine e integratori.

•  Normalizzazione del peso - un processo lungo. Esso comprende la pulizia del corpo e la razionalizzazione del cibo sotto la supervisione di uno specialista. Correttamente cresciuta sottile donne non popravlyayutsya più.

 Insalata insolito con calamari e crauti non lascerà nessuno indifferente. È la perfetta combinazione di proteine ​​e verdure in assenza di grassi e colesterolo. Preparare con noi una deliziosa insalata, sana e dietetica che è perfetta per la tavola vacanza come spuntino.

 Abbiamo bisogno di:

•  Kalmar (Bird) - 3 pezzi.
•  Crauti - 300-400 g,
•  Cipolle verdi - 1 mazzetto,
•  Dill - 0, 5 beam
•  Cranberries (freschi) - opzionale,
•  Olio vegetale (o entrambi) - per il gusto
•  Spezie.

 Aneto e prezzemolo lavare, asciugare e tritare.

 Kalmar bollire in acqua leggermente salata per 3-5 minuti, scolare l'acqua.

 Kalmar raffreddare e tagliare a listarelle.

 Unire in una ciotola di cavoli, tagliato a julienne di calamari, cipolla tritata e aneto, versare l'olio e mescolare bene.

 Condividi su lattuga in una insalatiera, decorare Cranberries.

 Insalata delicato e leggero, ma anche ricca di calamari e cavolo cinese - grande ricetta per il menu di Capodanno.

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