Se si decide di fare loro, perdere peso, migliorare la vostra salute, è il momento di fare sport. Con l'esercizio è possibile ottenere e garantire il risultato desiderato. Non devo andare in un club fitness, si può semplicemente fare saltare la corda per dieci a venti minuti al giorno. Questo è classi energetiche ad alta intensità piuttosto che consentono di bruciare calorie in modo efficace. Jump Rope - è il tuo allenatore di casa che aiuta a perdere peso rapidamente.

 Nel mondo di oggi saltare la corda chiamato skipinhom. Fin da piccola ha portato a fare tutto molto divertente, ed ora, come adulti, abbiamo capito che la corda porta anche un vantaggio innegabile. Il più veloce si salta, più potere si consuma, e quindi è più intensa la perdita di peso. Grazie così bruscamente, legamenti e muscoli più forti del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, i polmoni saranno sempre in punta di piedi, saltare la corda sviluppare coordinazione motoria fine. Ma è importante fare loro a intervalli di saltare ogni giorno almeno cinque minuti. Molto presto si noterà che la tua figura è snella, troverete fiducia in se stessi e sbarazzarsi di chili di troppo.

 Impariamo come scegliere la corda giusta. Il più importante è vero selezione della sua lunghezza. Prendilo, piega due volte e tirare la mano. Questa penna tenere insieme. La corda deve appena sfiorare il terreno, ma non sdraiarsi sul pavimento. Ora si può facilmente raccogliere per voi round.

 Come eseguire saltare la corda? Indietro durante l'esercizio fisico deve essere sempre dritte, gomiti premuti contro la carrozzeria. Inizia movimenti di rotazione di mani, piedi in questo momento fanno salti elastico. Forse all'inizio si sente un po 'dura lezione, ma ben presto si vtyahnetesya, e saltare la corda vi porterà piacere.

 Ci sono salti semplici o doppie, e con la corda attorcigliata o con le mani incrociate. Si può salire su una gamba o fare salti di muoversi.

 Ci sono alcune controindicazioni per tali studi. Uno di loro - problemi con le articolazioni e tendini. Inoltre, non dimenticare che saltare la corda farà aumentare la pressione sanguigna. Perché la pressione alta tali classi non sono raccomandati. Se avete qualche malattia cardiaca, si deve consultare il medico se si può fare i seguenti esercizi.

 Molto efficace aiuto lotta all'obesità corda salto, recensioni sono molto positive. Inoltre, in questo modo è possibile liberarsi della cellulite, migliorare il tono muscolare e rafforzare i muscoli delle gambe e schiena. Jump Start lentamente, non fare proprio superlavoro. Dopo l'esercizio, bere tisane o tè verde fresco. Vi sentirete un aumento di forza ed energia. Ora è allarme per tutta la giornata.

 Ora diamo padronanza saltare la corda di base. Per fare questo, tenere la corda in vita o fianchi, con i palmi delle mani devono essere indirizzate al corpo. Ogni salto deve iniziare con una curva in ginocchio e rimbalzare bisogno attraverso un piede pad. Spine mantenere dritto, tendendo i muscoli addominali. È necessario salto in alto, abbastanza per renderlo 2-4 pollici in su.

 Ora si può fare salti alternativi. Ecco le stesse regole di base per, ma si sta in piedi su una gamba e saltare, cambiano. Saltate per uno, poi un altro, poi un altro a piedi, in modo da sviluppare un coordinamento.

 È possibile effettuare salti combo. Per questo primo salto su due piedi, poi a sinistra, poi - a destra, poi due e così via.

 Che effetto give saltare la corda per la perdita di peso

 Vuoi perdere peso? Una dieta non farà. È noto solo in grado di garantire l'impegno esercizio.

 Ma non ha fretta di correre al centro fitness o palestra, la solita corda perderà calorie in eccesso in modo efficiente ?? facilmente e rapidamente saltare la corda per perdere peso a soli 15 minuti vi aiuterà a bruciare calorie più tennis, nuoto e bici.

 Come scegliere una corda per perdere peso in modo efficace

 Per iniziare il processo di perdita di peso è necessario trovare una corda adatta. La lunghezza della linea giusta con la vostra crescita prodotto fornirà chiare, attiva, creata con un movimento di carico massimo. Il risultato - un grande effetto sull'occupazione.

 Per la crescita inferiore a 1, 52 metro mix lunga corda pari 210 se la crescita 1, 52 m - 1, corda 67 metro adatta 250 centimetri, aumentare 1, 83 m acquistare il prodotto in 280 cm di altezza, con una crescita superiore a 1, 83 - lunghezza di corda 310 centimetri.

 Raccogliendo la corda giusta, organizzare il proprio centro fitness a casa per i principianti ed essere sicuri corda sarà davvero aiutare a perdere peso, perché il consumo di energia su esercizi con la corda per saltare sorpassare anche corse per cui si anche scegliere il luogo, l'ora e tempo ben in grado di prendere a volte.

 Ricordate! Corda per saltare può sempre essere a casa in qualsiasi momento libero in tempo.

 Inoltre, secondo i cardiologi - questo è unico in termini di prestazioni qualche simulatore di strada non è inferiore a pareggiare il cardio più costoso.

 Per quanto riguarda la questione se una corda per saltare aiuta a perdere peso? Si noti che saltare la corda è in grado di bruciare per 15 minuti (intensità 100 podskokov per minuto) a 200 calorie, in modo da vedere la graduale riduzione del peso anche con un passo medio.

 E molto importante infatti - corda per saltare, l'ordine efficace di altri metodi quando si ha bisogno di perdere peso ai fianchi e le gambe.

 Si noti inoltre che la corda non riguarda soltanto la perdita di peso, è anche molto favorevole effetto sulla salute, visualizza tossine dal corpo, stimola il muscolo e cardiovascolare, rimuove visualizza stagnanti nelle gambe e vene sono eccellenti prevenzione delle varici. Se dopo le erbe bevande corda per la perdita di peso o di tè verde, l'effetto aumenta molto di più.

 Come perdere peso con la corda

 Come con qualsiasi esigenza allenamento nachytaty di esercizio allenamenti. Per fare questo, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, tenere la schiena dritta e le braccia davanti a voi (devono essere leggermente piegate al gomito). Do squat.

 Fare esercizi lentamente fino a raggiungere la coscia parallela al pavimento. Ricevere la posizione di partenza. Esercizio eseguire 8-12 volte.

 Larghezza spalle piedi a parte, schiena dritta: un altro trucco. Ora fate affondo Lehenky in avanti fino alla coscia e il sesso diventano parallele. Tenere l'altra gamba dritta. Ricevere la posizione di partenza.

 Esercizio ripetere 8-12 volte su ogni gamba. Dopo il warm-up dovrebbe iniziare il salto.

 Opzioni saltare la corda

 Esercizi di corda per la perdita di peso hanno molte opzioni.

 I salti più divertenti:

•  Le due gambe. Un metodo comune salti. Più solo e da fare, che porta ad un senso di molestie. Il metodo è una buona velocità piedi e l'equilibrio.

•  Con il cambiamento gambe. Ogni salto sulla terra è una gamba. I piedi devono essere cambiati ogni volta si salta. La tecnologia migliorerà l'equilibrio, rafforzare i muscoli del polpaccio.

•  Sollevamento del ginocchio. Gambe cambiano ogni salto, non dimenticate di sollevare le ginocchia. Devono tirare in alto possibile ad ogni giro di corda. Provate esercizio alla massima velocità per voi, ma se volete, potete anche aggiungere un po 'di peso sul polso.

   Ma in ogni caso non comprare con manici di corda pesanti. Darà una diversa distribuzione dei pesi. Dobbiamo gettare il peso sui polsi, perché il carico in modo zabezpechytsya nei posti giusti con una tensione minima, che è molto meglio di maniglie di corda pesanti.

   Questi salti al carico sul polso e del ginocchio vano di corsa rafforzano stampa.

•  Ginocchia sollevamento simultaneo. Con il principio di questo esercizio appare il precedente, ma ora si salta su due piedi e saltare più in alto si solleva le ginocchia. E 'un po' difficile esercizio, senza le competenze si espira rapidamente.

•  Trasversale. Un esercizio simile per i veri amanti della corda. Una volta che la corda si verifica sotto i piedi e sopra la testa, attraversare i gomiti (circa la metà del tronco), spingere corso (come se il potere si criss-cross).

•  Doppio turno. Spring può essere qualsiasi del suddetto metodo. Tuttavia, con la corda prima di toccare la terra passerà due volte sotto i piedi. E 'salti piuttosto difficili, ma aumentare la kvadritsepsov forza e vitelli.

   Si lavorerà su buone spalle, perché forniscono corda velocità di rotazione. Qui è necessario passare più altamente e torcere corda rapidamente. Se bravo a digiuno due volte - provare ad aumentare il carico di tre. Alcuni atleti possono scorrere la corda quattro volte.

•  Esecuzione di saltare. Corda per saltare per la perdita di peso è meglio in palestra o per strada. Devi torcere corda ed eseguire simultaneamente. Per complicazione operazione può essere eseguita all'indietro e corda torsione. Oltre alla perdita di peso, esercizio di resistenza ben allenato.

•  Slipping Ali. Per le classi devono essere in una posizione stabile e saltare corda, in tutte le direzioni. Primavera può da un lato all'altro, indietro, avanti, attraversare trasversalmente. Come perdere peso in un sistema corda Ali, si può trovare con se stessi, di decidere su altre questioni (si può saltare solo a causa del rialzo del ginocchio, ecc).

 Per il processo di perdita di peso, l'esercizio fisico (è possibile avviare semplice e quindi aumentare la difficoltà o semplicemente voluto fare) rendere primi due minuti ciascuna, aumentando gradualmente il tempo. Il giorno devi allenarti 10-15 minuti.

 Ricordate! Buoni risultati si può vedere in un mese di esercizio fisico regolare (tre volte a settimana).

 Se si vuole perdere peso, avere buone gambe e stringere i muscoli? Mezzi senza saltare la corda, voi non si può fare. Ma oltre alla bellezza femminile, dicono omohayut nostro il corpo diventare vыnoslyveeesylnee,predupredytmoltitudineDIVERSImalattieRafforzare il sistema immunitario.

 I vantaggi di saltare la corda

 Saltare la corda aiuto voi rendere le navi più forti, cuore, apparato respiratorio. Voi diventare montatore, sbarazzarsi di chili di troppo, rafforzare i muscoli delle gambeAiuta il tuo FIG diventare più snella e attraente. Saltare la corda si effetto sulla circolazione del sangue stimolante.

 Vantaggi di saltare la corda

 Per salti voi tranne corda niente e non necessario. È classi più facile e più accessibili sono difficili da trovare. 10 minuti ogni giornoE tu essere in grado di tutto che beneficio, Che vi dà esercizio. Nel processo di perdita di peso saltare la corda superare la navigazione, tennis e bicicletta e volontà paragonabile nel suo effetto con la corsa.

 Cosa significa saltare la corda?

 Saltare la corda sviluppare la postura, flessibilità, coordinazione e senso di equilibrio. È efficace studiare il vitello, braccio muscoli, spalle e muscoli addominali, migliorare la vostra figura. Aumentare generale tono muscolare. Salti Grazie in poche ore voi spendere di più 650 calorie.

 Saltare la corda per la perdita di peso

 Per coloro che vogliono perdere peso, Saltare la corda sostituto nel processo Qualsiasi attività fisica. Ippica è possibile eseguire una varietà di modi. Per nachaladelayte saltare con entrambi i piedi, poi saltate, atterrando alternativamente su uno, poi l'altro piede. Fare 10 salto con il piede giusto, poi - a sinistra. Ripetizione 3 volte. Dopo aver riposato 1 minuto, fare un salto indietro. Quando si diventa più forte, provare il salto successivo. Salta più in alto possibile, basta incrociare le braccia e saltare la corda mentre si sforzano raggruppati. Fare salti dovrebbero 40 minuti 5 giorni a settimana.

 Per la formazione di cosce interne ed esterne eseguire il seguente esercizio. Faccia il salto con entrambi i piedi, poi diffuso le gambe a parte, come se si guida. Rendere questi salti, alternati tra loro.

 Raccomandazioni per saltare la corda

 Quando salta carico deve essere uniformemente distribuito. Per fare questo,Inizioprыhatlentamente,tasso ubыstryaya gradualmente. Fare 2 minuti interruzioneA muscoli rilassatiE respirazione ripreso. Provare non saltare troppo intenso molto grande carico per il corpo. Per mantenere il corpo semplicemente sotto forma di sufficienti 3 lezioni a settimana su 20 minuti. Dopo il salto fare stretching e esercizi di respirazione.

 Chi grande peso o problemi di cuore Non overtire. Se possibile, Pagare corda, almeno 10 minuti ogni giorno. Fare salti ovunque è possibile, ma provare Saltate sulla stradaPer non disturbare i vicini di sotto e al tempo stesso ottenere una boccata d'aria fresca.

 Condizioni di saltare la corda

 Cordone corda non dovrebbe avere a altri soggetti.

Piedimantenereinsieme,gomitipryzhatыper il corpo, indietro necessariamente dritto. Lascia un piccolo allenamento. Corde ruotare spazzole di mano. Scegliere adatto vestiti di saltoBene supporta reggiseno seno. Meglio uso invece di scarpe tennis o scarpa da basket. Essi dolzhnыymetpruzhynystuyuetolstuyupodoshvuChe dovrebbe mettere fuori durante il salto attacchi. Jumping do tre minuti. Se stanco, riposare 2 minutiUlteriori desiderabile. Provare rimbalzare di 2 centimetri, sui rilievi Smettere pryzemlyaytesya più morbida. Con questo cinque non ha toccato il pavimento.

 Controindicazione

 Purtroppo, saltare la corda tuta lontano non tutti. Chi è problemi con le articolazioni e cartilagine intervertebrale, soffre malattie del sistema cardiovascolare, fanno salti non può essere. A peso troppo pesante Perdere peso con salti non consigliato.

 La scelta di una corda

 Quando si sceglie una corda guidata da suo crescita. Prendete i manici in corda, tira le sue mani, se la parte più bassa tocca il pavimento, poi una buona partita. Il diametro della corda deve essere 0, 9 centimetri Con l'aumento a 152 cm di altezza, è meglio acquistare una corda a 210 cm, altezza di 152-168 cm -. 250 di 168 - 185-280 cm 185-310.

 Per ulteriori informazioni sulla scelta di una corda - in questo articolo Come scegliere una corda?

 Saltare la corda Semplice

 È possibile passare in modo diverso.

•  Mettere il piede destro leggermente davanti sinistra. Dopo un 3-5-9 salto gambe cambiamento.
•  Piegare il ginocchio gamba sinistra, facendo salti con il piede giusto. Senza fermarsi, cambiare i piedi. Le gambe possono essere cambiate dopo 7 salti, poi saltate a 4, e infine 3.
•  Sollevare il piede destro di circa 45 gradi, rendendo 3 salto. Ora sollevate la gamba sinistra. A complicare salto cercare di non tenere solo sul peso e gettarlo in avanti, salto. In ginocchio la gamba si piega.
•  Saltando avanti e indietro, formare i fianchi. In un momento che è opportuno effettuare 60 salti, nel tempo, l'aumento del tasso di 70.
•  Mani incrociate, i piedi sono larghezza delle spalle. Salta in aria combinano gambe torna alla posizione di partenza.
•  Spingere le ginocchia e saltate in avanti. Il tasso presunto di questo esercizio - 70 salti al minuto.

 Saltare la corda Sophisticated

•  Forniamo corda 1 volte due volte sotto i piedi. Quando è troppo è 1 o 3 luppolo, a seconda della tua forza. Se lo si desidera, saltando di solito può fare un tale salto di 10 normali.
•  Teniamo i gomiti piegato in vita, tenendo la corda sopra la vostra testa, appena incrociò le braccia e saltare in un ciclo. Questi salti seguono solo quando ci si sente come rafforzato e utilizzato per carichi leggeri.

 Saltare la corda familiare fin dall'infanzia, e molti di noi con entusiasmo loro impegnati per la strada. I loro benefici per la salute delle donne è innegabile e nella promozione della salute e ?? verso il miglioramento della figura, e nel caso di perdita di peso. Ecco perché con saltare la corda, siamo in grado di tornare non solo alla loro infanzia, ma anche migliorare la loro salute.

 Vi incoraggiamo. Uva.

 Le uve fresche è uno dei migliori dessert di frutta e succo d'uva - bevanda sana e gustosa. Dal momento che le uve sono i migliori prodotti di vino e uve secche (uva passa o quiche-Mish) è buono per composte e come ripieno in pasticceria.

 Gusto e dignità dieta uve definiti ad alto contenuto di zuccheri facilmente digeribili più utili per i sali minerali dell'organismo e, acidi organici e vitamine. Le uve sono una ricca fonte di vitamina P (citrino).

 Tra le migliori uve da tavola sono:

 Chasselas - bacche rotonde, verde-giallastro e rosa;

 Chaush - bacche di colore verde-giallo affusolate e leggermente ovale; Moscato d'Alessandria - bacche di forma cilindrica giallo-verde;

 bokalno - grandi frutti oblunghi, quasi bianca con una sfumatura giallastra;

 Husayn - noto come "dita delle signore";

 Asma - bacche rosso scuro e persino quasi nero;

 Isabella - bacche nere con un sapore caratteristico forte;

 Sabbath - uve tardive, frutti di bosco, verde chiaro, un po 'ruvido ma ben il trasporto e lo stoccaggio.

 Uvetta - un grande semi con uve appassite. Piccoli uve secche senza semi chiamati uvetta.

 Le uve vengono essiccati al sole. Prima di asciugare alcune uve abbassato a 1 -2 secondi in acqua bollente soluzione alcalina che migliora la qualità di uva passa.

 Dopo l'essiccazione uvetta sultanina e di solito sono disponibili in raffineria, dove sono ordinate, pulite, lavate, asciugate e ri-confezionati in scatole.

 Migliori uve giustamente considerati Sabzi, che è fatto da AK-kyshmyshu (kyshmyshu bianco).

 Anche se l'uva passa e sultanina prima confezione sono pulizia speciale, devono essere lavati accuratamente prima dell'uso in acqua calda.

 Al fine di perdere rapidamente peso non è abbastanza per sedersi su una dieta, si dovrebbe comunque esercitare. Così sarà raggiunto l'effetto più veloce e la pelle non struggersi, ma piuttosto rafforzare e diventare morbida ed elastica. Al fine di portare la sua figura in perfetto ordine, non necessariamente andare in palestra o praticare fitness club. Basta lavorare fuori corda. Saltare la corda è molto efficace per la perdita di peso. Hanno un effetto enorme sul nostro corpo. Con tale formazione può migliorare l'agilità e la mobilità, nonché di stabilire i processi metabolici e coordinamento. E che dire sul sistema cardiovascolare, così abbiamo treno. Saltare la corda per perdere peso sono importanti perché aiutano a bruciare i muscoli grassi e treni. Essi supportano efficacemente i sistemi del corpo osseo. E 'molto importante che, al fine di impegnarsi in tali esercizi, è necessario solo un po' di spazio e una buona corda per saltare e comode scarpe sportive. 

 Questi esercizi sono tra i migliori in cardio, si possono sconfiggere rapidamente grasso e sbarazzarsi di loro per sempre. È noto che se il tasso medio di salto corda esercizio, perdita di peso osservato un effetto positivo. Dal momento che si stima che il tasso medio della persona media fa centoventi salti al minuto e undici brucia calorie. Se si salta rapidamente, in un minuto si può perdere una ventina di calorie.

 Ma, purtroppo, non saltare sempre corda. Quelle persone che hanno malattie cardiache, non possono fare salti corda per perdere peso, perché per loro si tratta di un allenamento molto intenso. Con tale formazione può aumentare la frequenza di pressione e del cuore, che in malattie come inaccettabile. Non è inoltre possibile saltare la corda per coloro che hanno un problema nella colonna vertebrale, come durante un salto sul dorso è un certo carico.

 Troppo pieno di gente che è molto molto peso non deve iniziare a perdere peso saltando la corda, come questo darà cuore di grande peso del carico.

 Il più conveniente corda per saltare, più efficace sarà saltare la corda per la perdita di peso. Quindi prendere un tempo sufficiente scegliere corda comodo e facile. Molto bene, se ha la regolazione della lunghezza. In questo modo si può scegliere il più conveniente per saltare la lunghezza. La lunghezza ottimale lunghezza è considerato che aggiungendo corda due volte, pari alla lunghezza di calze al petto. Se la lunghezza è di più, è probabile che toccare il pavimento, e se la lunghezza è inferiore, allora avete gamba pidtyskaty durante il salto. Lunghezza non valida può anche portare a lesioni, così che salta per la perdita di peso dovrebbe essere attuata con su misura per tutta la lunghezza della corda.

 Salto della corda deve essere in grado di correggere. Fate questo ruotando i polsi e gomiti pressanti nella carne. In questo caso, la schiena deve essere sempre horbytsya dritto in ogni caso impossibile. Prova come facilmente prendere i piedi da terra. Si può salire su una gamba, eseguire salti doppi o balzi in avanti - indietro, e si può saltare sulla corda attorcigliata. Quindi, saltare l'inizio, trarre piacere da esso, è solo l'inizio è difficile, quindi si abitua in fretta e si deve cominciare a piacermi.

 Non dimenticate che avete bisogno di saltare sulla corda dopo un po 'dopo aver mangiato. Subito dopo questo pasto non dovrebbe fare. Maggio sarà almeno un'ora dopo aver avuto la cena o la colazione. Prima di iniziare a saltare, si consiglia di consultare il medico che le dirà se è possibile saltare la corda.

 Le proprietà curative delle uve conosciuto sin dai tempi dell'antica Grecia e dell'antica Roma, anche allora è stato usato come una buona medicina, ma anche per migliorare il metabolismo.
 La composizione delle uve fascio di nutrienti, flavonoidi sono potenti antiossidanti, vari acidi organici, elementi molti oligoelementi (silicio, sodio, zolfo, fosforo), ferro, zucchero e così via. D. vitamine nell'uva sono anche un gran numero di vitamine del gruppo A , vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina PP e molti altri. Inoltre, le uve contengono un gran numero di cellulosa e proteine.
 Di conseguenza, l'uva e la salute - come sia utile e quale effetto dà? Secondo la medicina moderna, le uve sono piuttosto buone agente terapeutico, migliora malattia polmonare, per cui si consiglia di utilizzare, anche per il trattamento di asma. Anche l'uso di uve aumenta in modo significativo i livelli ematici di ossido nitrico umana, che aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue e riduce il rischio di attacco di cuore in tal modo. Indubbi vantaggi di uva nel trattamento di varie malattie del sistema gastrointestinale, quali stipsi, e indigestione. Come risultato di glicemia alta (glucosio) e vari acidi organici, uva è un eccellente lassativo. Ma considerando la quantità di zucchero, i diabetici sono incoraggiati a limitare l'uso di questo prodotto negli alimenti.
 Un'altra qualità molto utile è prevenire efficacemente l'affaticamento.

 Inoltre, la presenza di antiossidanti migliora l'immunità e aiuta resistere raffreddori e varie infezioni. Uve Usato e per trattare malattie renali certo perché può benissimo neutralizzare l'acido nel corpo.
 Dobbiamo prestare attenzione a idratazione. Essi sono chiamati polifenoli, che può legarsi efficacemente i radicali liberi. Secondo recenti studiosi, i radicali liberi sono la causa del cancro e di intensificare il processo di invecchiamento. Inoltre, le sostanze contenute nelle ossa, migliorare pareti vascolari, e riducendo così la probabilità di varie malattie cardiache. Un altro uso semi d'uva presenti nel settore cosmetico. Così, l'olio ottenuto da loro, aggiunto di shampoo per rafforzare i capelli. Un trattamento di questo olio pelle permette a quest'ultimo di diventare liscia e morbida. Anche molto disponibile e uva foglie, che contengono grandi quantità di acido ascorbico. Essi sono ampiamente utilizzati per scopi culinari (insalate, Dolma, sottaceti e così via. D.), che è buono per la salute.
 Quindi, se parliamo dei benefici di uva, si dovrebbe riconoscere che può essere uno strumento molto efficace che impedisce varie malattie spiacevoli, così come il suo gusto superbo in grado di dare alla gente un divertimento e piacere.

 Uva - una fonte di sostanze preziose e curare molte malattie. Medici confrontano ampelotherapy (trattamento del vino) con un viaggio in un resort acque minerali.

 È usato fresco, essiccato e forma di prodotto trasformato (succhi di frutta, bevande alla frutta, gelatine, marmellate, sottaceti, bevande e molto altro). Berries possono essere sottoposti a congelamento rapido, senza sciroppo (bacche temnofarbovani) o sciroppo. Nelle applicazioni mediche utilizzate in questo bacche di quasi tutto, dalla pelle e foglie finali.
 Uva ha tonico, diuretico, effetto lassativo, aumenta il metabolismo, favorisce la formazione di globuli rossi e di emoglobina aumenta, stimola l'appetito, aumenta la pressione arteriosa sistolica e aumenta la capacità polmonare vita.
 Acidi contenuti nell'uva, leggermente irritano le vie respiratorie, facilitata a causa della separazione di espettorato e tosse ammorbidito. Sì, sorta di "Isabella" è raccomandato per il trattamento di Catari vie respiratorie, e noce moscata Alessandria - infiammazione della gola. A uve secche, cioè, uva passa, servita una deliziosa tavoletta nelle malattie dei polmoni, fegato e reni.
 In questa bacca unica contiene grandi quantità di oligoelementi e minerali facilmente digeribili (Zinco, calcio, ferro, rame, manganese, magnesio). Soprattutto un sacco di potassio in essa, in modo da trattare l'uva deve prima nucleo. Ha anche raccomandato per le persone che soffrono di anemia, in quanto aumenta il numero di globuli rossi e aumenta i livelli di emoglobina e normalizza il rapporto tra le cellule del sangue e stimola la funzione del midollo osseo emopoietico.
 Uva possono prevenire lo sviluppo di ipertensione, e aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.
 Con l'accumulo di zuccheri (glucosio) prevalentemente uve è senza pari tra le altre colture di frutta (30% in alcune varietà coltivate in Ucraina, Bielorussia).

 Per coloro che vogliono perdere peso, il trattamento non è uve atte.
 Il tema del controllo era e idratante. È stato trovato molte sostanze attive (polifenoli) che hanno la capacità unica di legare radicali liberi. Quest'ultimo è conosciuto per essere una delle cause dell'invecchiamento e del cancro. Oggi sono stati sviluppati anche gli integratori alimentari a base di olio di semi d'uva, che rafforza i vasi sanguigni e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Nella medicina popolare, semi d'uva sono usati per le allergie.
 Trattamento di uva
 La dose per la prima dose dovrebbe essere piccolo - 400 g di frutti di bosco al giorno. Aumentare gradualmente la quantità di uve in modo che entro la fine della quarta settimana sono stati in grado di sopraffare 3 kg di frutta al giorno. Stendere reception uva 3 volte al giorno - uno al mattino a stomaco vuoto, il secondo - due ore prima di pranzo e il terzo - tre ore dopo il pranzo. Alcuni nutrizionisti consigliano: interruzione del trattamento con l'uva, ridurre gradualmente la quantità di esso contemporaneamente.
 Coloro che non possono permettersi la dieta lunga il modo migliore è la frutta dieta per un giorno alla settimana.

 Il cibo nei giorni in cui si pratica botryotherapy dovrebbe essere speciale. In primo luogo, in quei giorni, non può in ogni caso a mangiare troppo - perchè l'uva si abbastanza calorie. In secondo luogo, non si raccomanda di bere bevande dolci, mangiare carne, marinate, sottaceti, pasto grasso, ortaggi grossolani (cavolo crudo, barbabietole, ravanelli). In terzo luogo, rinunciare a altri frutti di bosco, frutta e verdura. Uva alleato Bad - prodotti lattiero-caseari.

 Uno dei modo più veloce e divertente per perdere peso e trovare una figura perfetta è Saltare la corda. Per le loro prestazioni non necessariamente centro fitness, inoltre, saltare la corda non è letteralmente prende spazio quando lo si ripone nella casa. Favorite molte ragazze dall'infanzia Saltare la cordaNegli ultimi anni, spesso chiamati moda skippinh inglese-termine, può bruciare una media di 200 calorie in 15 minuti di sessioni attive. Naturalmente, l'effetto dipende da quanto velocemente e intensamente eseguiti salti.

 In aggiunta, Saltare la corda contribuire a rafforzare i muscoli e il sistema respiratorio. E 'importante fare esercizi regolarmente, preferibilmente ogni giorno per almeno 5 minuti. Uno dei punti chiave è la giusta scelta del proiettile. Corda per saltare deve adattarsi perfettamente in lunghezza. Per impostare questa opzione, è necessario effettuare una corda a metà, togliere la mano, li tiene alla fine. La lunghezza ideale è l'opzione uno quando si riferisce al sesso, ma non è su di esso. Attualmente, è possibile acquistare uno speciale gravato corda, velocità, e dotato di sensore elettronico spesa calorica - tutto dipende dagli obiettivi perseguiti e livello di fitness.

 Saltare la corda realizzato attraverso movimenti delle mani, i gomiti devono essere premuti al corpo e l'avambraccio durante l'esercizio fisico dovrebbe essere risolto. La schiena deve mantenere la postura eretta e piedi come rimbalzo e respinto dalla superficie dopo l'atterraggio. Le opzioni possono essere diverse luppolo: singole, doppie, in una gamba, la riduzione effettuata in avanti o indietro. queste classi sono controindicati coloro che soffrono di una grave grado di obesità ha problemi con giunti gambe e ha la pressione alta.

 Come qualsiasi altro tipo di formazione, Saltare la corda dovrebbe precedere esercizi razmynochnymy. In primo luogo, è necessario stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani dovrebbe tirare dritto e leggermente piegate ai gomiti. 8-15 dovrebbe eseguire squat lenti morbide, in modo che i fianchi sono paralleli al pavimento. Per il secondo razmynochnoho esercizio assumere la stessa posizione di partenza, fare un affondo in avanti, e finché la coscia della gamba piegata non diventerà parallelo al pavimento. Il numero di ripetizioni - 8 a 15 per ogni gamba. Singolo Saltare la corda standing eseguito, pi corda rotazione lenta e repulsione gambe lisce. Durante le gambe leggermente piegate le ginocchia atterraggio raccomandato. A poco a poco, la velocità dovrebbe essere aumentato. Salto per i piedi cambiano in qualche misura assomigliare correre sul posto, una ad una a sinistra e sul piede destro. Dovrebbero funzionare come un ritmo più rapido. I cosiddetti salti doppie sono due passaggi che si verificano in un giro di corda. Essi svolgono molto lentamente, perché questo esercizio è consigliata per ripristinare la respirazione sbyvshehosya. Segua il salto di lato e verso la parte posteriore e indietro.

 Per ottenere risultati ottimali saltare la corda praticare tre volte alla settimana. Dapprima, eseguire ogni esercizio per due minuti, aumentando gradualmente il tempo. Effetto positivo Conosciuto si osserva in circa 1-1, 5 mesi. Fare il meglio in tuta slinky. Assicuratevi di indossare uno speciale reggiseno sportivo, anche quelle ragazze che possiede un piccolo scrigno. Spring può essere sia a piedi nudi e in scarpe da ginnastica, a seconda delle preferenze individuali.

 Salto della corda - non è solo un giocattolo e divertente dei bambini per tutti i tipi di giochi, e questo è un buon modo per mantenere il corpo tonico. Molte specie di saltare la corda: (saltando su una gamba sola, saltando le mani giunte, saltare la corda con un doppio scorrimento e anche molti modi). Se sei un atleta, quindi il vostro simulatore corda per saltare essenziale per l'occupazione come un esercizio di riscaldamento e quindi tra la fine delle lezioni. Soprattutto per i pugili saltare la corda yavlyaetsya uno degli esercizi più importanti! Buona pratica dovrebbe spotsmen corda nel periodo di 30-60 minuti di allenamento, si sviluppa la concentrazione, la tranquillità e la reazione.

 Jump Rope - un esercizio utile in qualsiasi sport, vozvraste! Un ottimo modo per tenere traccia del vostro corpo e la salute!

 Divertiti!

 Jump Rope - un modo perfetto per perdere peso, rinforzare i muscoli. Se non c'è protivovokazaniy medica, la corda può saltare ogni età. Jump Rope è ideale idoneità trynazhery. È compatto, facile da usare e non costoso. Corda mobili. Si può prendere con voi, come il offys per lavorare e saltare su di esso per rompere.

 Imparando alcuni esercizi di base, è possibile masterizzare 1000 cal per ora. A rozuchyvshy trucchi più complesse è possibile stupire i vostri amici e la famiglia per la loro capacità di possedere il corpo e allegria.

 Saltare la corda - è piuttosto semplice e allo stesso tempo utile. Ed è molto divertente. Anche se l'età si comincia a dimenticare quello che un piacere abbiamo ricevuto come un bambino da salto.

 Saltare la corda, non solo bruciare calorie, ma anche allenare i muscoli, rinforza il sistema respiratorio e cardiovascolare, sviluppano resistenza globale. Secondo bruciare calorie saltare la corda sorpassare nuoto, tennis e ciclismo.

 Jump Rope per perdere peso è l'attrezzatura più semplice e conveniente l'esercizio fisico, che può essere utilizzato in qualsiasi luogo conveniente per voi e in qualsiasi momento. Ma, naturalmente, è un grave onere sul corpo. Pertanto, le persone che soffrono di malattie cardiache, salti di pressione, malattie associate con articolazioni intervertebrali e la cartilagine, saltare controindicati.