Quasi tutti, prima o poi si trova di fronte l'eccesso di cibo - per esempio, il giorno in cui la seconda porzione di piatti festive semplicemente non può rifiutare. Ma se l'eccesso di cibo diventa un fenomeno permanente abitudine incontrollabile è parlare di gola - una delle varietà di disturbi alimentari.

 Affetti da binge eating persone che utilizzano il cibo cercando di affrontare lo stress e le emozioni negative, ma l'ingordigia incontrollata fa solo sentire peggio. Gluttony - altro disturbo alimentare più comune e anoressia bulimia, ma d'altra parte, è molto meglio trattare.

 Che cosa è la gola

 La gola come un disturbo alimentare - un eccesso di cibo compulsivo, il consumo incontrollato di grandi quantità di cibo e di fallimento per fermare. I sintomi di solito compaiono binge eating nei giovani e negli adulti (soprattutto - donne), spesso a lungo dopo aver superato una dieta rigorosa. La durata di gola "attacco" è di circa due ore, ma in alcuni casi, alimentazione incontrollata può durare tutto il giorno. Affetti da binge eating persone mangiano anche non quando si ha fame e continuano a mangiare anche dopo la sensazione di sazietà.

 Segni di binge eating come una malattia:

•  Frequente, "attacchi" regolari eccesso di cibo incontrollato
•  Sensi di colpa, depressione dopo l'eccesso di cibo episodio
•  A differenza di bulimia, la gola non è accompagnato da un tentativo di "compensare" l'eccesso di cibo evocazione vomito

 Le persone che soffrono di binge eating, a lottare costantemente con sensi di colpa, disgusto di sé, depressione a causa della mancanza di autocontrollo e la paura di obesità - se volevano smettere di mangiare, di solito non sono in grado di far fronte a gola.

 Piacere, pace causata da mangiare, le persone che soffrono di binge eating, test per un tempo molto breve - ogni mangiare "attacco" binge seguito da attacchi di disperazione, disgusto per se stesso. Gola, essendo uno dei disturbi alimentari più comuni, spesso porta a un forte aumento del peso corporeo e l'obesità, che a sua volta può esacerbare i sintomi di binge eating. Il risultato è un circolo vizioso: le persone affette da binge eating mangiare per sentirsi meglio, poi sentire peggio di prima, e di nuovo si rivolgono al cibo per il comfort breve.

 Segni e sintomi

 Le persone che soffrono di binge eating, spesso cercano di nascondere agli altri la sua passione per il cibo spazzatura e quindi preferiscono mangiare da solo. Si è spesso accompagnata da obesità gola, anche se non tutte le persone che soffrono di eccesso di peso corporeo, devono affrontare la gola come una malattia.

 Sintomi comportamentali di binge eating:

•  La mancata smettere di mangiare o controllare la qualità / quantità di cibo
•  Incontrollato desiderio di mangiare rapidamente più cibo
•  Le persone che soffrono di binge eating, continuano a mangiare anche dopo la sensazione di completo
•  Gluttony porta a tentativi di nascondere agli altri la passione per abitudine alimentare è solo, nascondere il cibo
•  Soffrire di binge eating, le persone spesso mangiano cibo tutto il giorno, senza che una dieta chiara

 Sintomi emotivi di binge eating:

•  Lo stress, la tensione, che può essere eliminato solo da mangiare cibo
•  La mancanza di un senso di soddisfazione, saturazione indipendentemente dal numero di cibo consumato
•  Sensi di colpa, il disgusto per se stesso, la depressione causata da eccesso di cibo
•  Disperati tentativi per controllare il peso e abitudini alimentari
•  L'effetto di "pilota automatico" - una persona che soffre di binge eating durante ogni attacco come "disconnesso", non rendendosi conto che si mangia e in che quantità

 Le conseguenze del binge eating

 La gola, come qualsiasi altro disordine alimentare porta a problemi di fisica, emotiva, sociale.

 Le persone che soffrono di binge eating, spesso devono affrontare gravi problemi di salute, stress costante, insonnia. Depressione, disturbi d'ansia, abuso di alcol come un modo per alleviare lo stress causato da eccesso di cibo - frequenti conseguenze di eccesso di cibo. Ma la conseguenza più comune di binge eating è considerato obeso.

 Nel corso del tempo, la gola incontrollata porta quasi sempre ad obesità. L'obesità, a sua volta, solleva molte complicazioni gravi, tra cui:

•  Il diabete del secondo tipo
•  La pressione alta, colesterolo alto
•  Malattie della colecisti
•  Sistema cardiovascolare
•  Artrosi
•  Violazioni del tratto gastrointestinale
•  Apnea (dispnea)
•  Alcuni tipi di cancro

 Trattamento

 Gola - un grave disturbo alimentare, e in alcuni casi impossibile controllare in modo indipendente gola. Riconoscere i sintomi di binge eating è molto importante per cercare aiuto medico, aiutare metodi di sequestri di controllo golosità di psicoterapia e di alcuni farmaci.

 Un trattamento efficace di binge eating - è, prima di tutto, non sopprimere i sintomi ed eliminare la causa del costante eccesso di cibo, emozionale di "catalizzatore" che provoca attacchi di gola. La chiave per il successo del trattamento - lotta con lo stress, la depressione, l'ansia e altre emozioni negative che accompagnano sempre un disturbo alimentare.

 Il trattamento farmacologico della terapia binge eating fornisce le seguenti opzioni:

•  Farmaci Reception sopprimere l'appetito - per controllare la durata e la frequenza degli attacchi gola usato farmaco sibutramina che sopprime l'appetito e favorisce la perdita di peso. Gli effetti collaterali di prendere sibutramina sono gravi, improvviso aumento della pressione arteriosa e aumento della frequenza cardiaca, convulsioni, emorragie.
•  Topiramate - un farmaco che appartiene a una classe di farmaci anticonvulsivanti può aiutare a controllare gli attacchi di mangiare binge e stimolare la perdita di peso. I principali effetti collaterali di topiramato - stanchezza, vertigini, sensazione di bruciore o formicolio degli arti.
•  Antidepressivi - studi hanno dimostrato che l'assunzione di antidepressivi può aiutare a mangiare binge (ad esempio, eliminare le emozioni negative dopo il prossimo attacco eccesso di cibo). Efficacia di antidepressivi nel trattamento di binge eating, tuttavia, è discutibile, dal momento che dopo aver fermato i sintomi del disturbo spesso ritornano.

 Frutta per i benefici per la salute sono noti a tutti: frutta fresca - questa ricca fonte di varie vitamine, gustosi e sani "spuntini" tra i pasti, e dessert sostituzione malokaloryynaya. Ma la questione se i frutti positivi - il prossimo "famiglia" di frutta fresca - sicuramente molto più difficile da rispondere.

 È frutti cattivi?

 Anche se la frutta in qualsiasi forma, sia freschi, secchi o in scatola anche dove barrette di cioccolato utili e dolci, frutta secca valore per la salute umana è molto meno di quanto i benefici della frutta fresca. Durante l'asciugatura, la rimozione di liquido dalle verdure, frutta perdono gran parte delle vitamine idrosolubili e minerali - tra cui la vitamina C, B, potassio (l'ultimo "responsabile" anche per abbassare la pressione sanguigna, un effetto che si verifica con l'uso regolare di frutta fresca ). Con la rimozione dei carboidrati liquidi contenuti nella frutta, sono concentrate - infatti, significa che la stessa quantità di frutti freschi e secchi piuttosto diverse quantità di calorie (frutti kaloryynee molto frutta fresca).

 In frutta secca prodotti aziende produttrici, vi è uno svantaggio - questi frutti contengono solfiti vengono utilizzati nella produzione di frutta secca come conservanti per impedire il deterioramento di cibo. Sappiamo che i solfiti, sostanze generalmente abbastanza innocue, possono scatenare gravi reazioni allergiche se ingerite con il cibo. Naturalmente, se la frutta secca in casa, con le loro mani, non sorgeranno questi problemi - ma il problema più pressante sarà perdendo gran parte delle sostanze nutritive di frutta. Sotto l'influenza della luce solare e aria vitamine che sono abbondanti in frutta fresca, ossidate e perdono le loro proprietà benefiche.

 Come frutta utile

 Essendo un po 'meno utile di frutta fresca, frutta secca, tuttavia, contengono un numero di sostanze nutritive necessarie per una corretta digestione e mantenere la salute. Innanzitutto, frutta secca - una grande fonte di fibra, fibra alimentare, pulizia del tubo digerente, normalizzare intestinale e, in alcuni casi, svolgendo anche la funzione di un lassativo (per questo motivo, prugne, per esempio, è considerato leggermente corrente e tutto naturale lassativo per combattere la stitichezza).

 Inoltre, un altro vantaggio di frutta secca che è possibile mantenere per lungo tempo - fino ad un anno a temperatura ambiente, non refrigerato. Questo frutta secca occupano poco spazio rispetto alla frutta fresca.

 Frutta secca - varietà ingrediente versatile di alimenti, possono essere aggiunti ovunque: in dolci, macedonie, frutta, dolci e anche piatti a base di carne (maiale con prugne secche, diverse salse per la carne alla griglia da frutta secca - prova eccellente). È utile usare frutta secca al mattino - soprattutto se si segue il peso: basta aggiungere una piccola quantità di frutta secca in insalata mattina porridge, yogurt o frutta, e il corpo verrà fornito con energia per un giorno intero in anticipo per qualche ora avanti. Nella stessa stagione invernale, quando il consumo di frutta fresca, per ovvie ragioni può essere limitata, soprattutto la frutta secca sono una preziosa fonte necessaria per mantenere la salute normale e rafforzare le vitamine del sistema immunitario. E scorta in anticipo un'ottima fonte di vitamine per la stagione invernale può essere molto semplice: basta tagliare la frutta fresca a pezzetti, giaceva sulla teglia cucina e lasciare asciugare all'aria aperta. 

 Frutta secca per la perdita di peso

 Certo, perdere peso mangiando solo frutta e niente altro, è impossibile. Tuttavia, frutta secca - ottimi aiutanti nella lotta contro l'obesità, soprattutto grazie al suo sapore dolce. Attraverso carboidrati concentrati frutti molto dolci e frutta fresca possono sostituire con successo tutti i tipi di dolci per golosi, cercando di tenere traccia di peso - ma la fibra e altri nutrienti in frutta secca è molto più alta che in pasticceria. Anche contenuta nel tessuto frutta secca normalizza la digestione ed evita problemi con il tratto gastrointestinale.

 Uno dei modi migliori per sostenere il sistema immunitario e proteggere contro raffreddori e influenza potrebbe sorprendervi. Hai solo bisogno di mangiare frutta e verdura. Gli esperti dicono che la vostra dieta comprende un sacco di frutta e verdura, è possibile proteggersi dalle infezioni. Ciò è possibile perché questi meravigliosi alimenti contengono antiossidanti che stimolano il sistema immunitario.

 Cosa sono gli antiossidanti? Queste vitamine, minerali e altre sostanze che proteggono e ripristinano le nostre cellule dai danni causati dai radicali liberi. Gli esperti ritengono che queste lesioni svolgono un ruolo importante nella comparsa di molte malattie croniche, come l'aterosclerosi, cancro e artrite. I radicali liberi interferiscono anche con il sistema immunitario. Così, gli antiossidanti aiutano a mantenere un sistema immunitario forte che vi proteggerà da raffreddori, influenza e altre infezioni.

 Antiossidanti per l'immunità - Dove trovarli

 L'aumento del numero di frutta e verdura nella dieta migliora la salute. Ma alcuni cibi contengono più antiossidanti di altri. I tre principali vitamine antiossidanti - un beta-carotene, vitamina C e vitamina E. Si trovano in colorate frutta, verdura e bacche, in particolare in viola, blu, rosso, arancio e giallo. Per preservare i nutrienti meglio mangiare questi alimenti crudi o leggermente al vapore - non dovrebbero essere lunghi per cucinare.

 Beta-carotene e altri carotenoidi includono i seguenti prodotti: albicocche, asparagi, barbabietole, broccoli, melone, carote, mais, peperoni verdi, cavoli, mango, rapa, pesche, nettarine, pompelmo rosa, zucca, spinaci, zucca, mandarini, pomodori, angurie.

 Vitamina C: frutti di bosco, broccoli, cavolini di Bruxelles, melone, cavolfiore, pompelmo, cavoli, kiwi, mango, pesche noci, arance, papaia, peperoni, fragole, pomodori.

 Vitamina E: broccoli, carote, mango, noci, papaya, zucca, peperoni rossi, spinaci, semi di girasole.

 Inoltre, ottime fonti di antiossidanti sono:

 Prugne, mele, uva rossa, tutte le bacche, prugne, uva, cipolle, melanzane, fagioli.

 Vitamine - non solo antiossidanti contenuti nei prodotti. Altri antiossidanti che aiutano il sistema immunitario:

 Zinco. Contenuto in ostriche, carne rossa, pollame, pesce, cereali integrali e latticini

 Selenio.

 Contenuto in Brasile noci, tonno, carne bovina, pollame e prodotti di grano.

 In quanti gli antiossidanti necessari?

 Per il corpo ottiene tutto il buon funzionamento necessarie e, dovrebbe concentrarsi su tassi di consumo quotidiani (fabbisogno giornaliero). Questo numero vi permetterà di rimanere in buona salute.

 Sotto mostra il fabbisogno giornaliero di antiossidanti:

•  Zinco. 11 milligrammi per gli uomini, 8 milligrammi per le donne. Se si segue una dieta vegetariana rigorosa, avete bisogno di un più di zinco volte e mezzo. Il fatto che il corpo assorbe meno zinco da fonti vegetali.
•  Selenio 55 mcg per uomini e donne.
•  Beta-carotene: 5 mg per gli uomini e le donne.
•  Vitamina C: 90 mg per gli uomini, 75 mg per le donne. I fumatori hanno bisogno di più di vitamina C - 125 mg per gli uomini per 110 donne.
•  Vitamina E 15 mg per gli uomini e le donne.

 Come migliorare i prodotti del sistema immunitario

 Spesso viene chiesto, è possibile ottenere tutte le vitamine necessarie, solo l'assunzione di integratori alimentari e vitamine? Sì, questi strumenti sono utili, ma senza ottenere antiossidanti dal cibo, si potrebbero perdere altri materiali necessari. In molti prodotti contengono componenti che insieme forniscono un effetto benefico sulla salute. La ricerca mostra le più utili e altre sostanze contenute nella frutta e verdure, come:

•  La quercetina, una sostanza che può essere trovato nelle mele, cipolle, tè, vino rosso e altri prodotti. Combatte l'infiammazione e allergie.
•  Luteolina, flavonoidi contenuti nel sedano e peperoni verdi. Alle prese anche con l'infiammazione. Uno studio dimostra che possono essere utili per la protezione contro il morbo di Alzheimer.
•  Le catechine: tipo di flavonoidi contenuti nel tè. Le catechine riducono il rischio di malattie cardiache, il cancro e il morbo di Alzheimer.

 Se non è possibile ottenere le sostanze necessarie da frutta e verdura fresca, si può aiutare complessi multivitaminici. Tuttavia, fare attenzione nel prendere fondi speciali per sostenere il sistema immunitario. Come con qualsiasi mezzo, è importante la moderazione e la conformità con il dosaggio. Ad esempio, vitamine A ed E con uso eccessivo possono accumularsi nel corpo e portare ad avvelenamento.

 Esperti l'esperienza dimostra che uno mangiato come un pompelmo dolce frutta aiuta a bruciare quasi il 50% delle calorie totali derivati ​​uomo con un pasto. Questo frutto sorprendente contiene Naringina, una sostanza che accelera il metabolismo, stimola la digestione e migliora il funzionamento dell'intestino, e quindi previene la formazione di depositi di grasso. Oltre al pompelmo molti minerali utili per gli esseri umani, e tra loro - Il calcio aiuta anche sbarazzarsi di chili di troppo. Se si utilizzano questi frutti regolarmente, si può dimenticare di carenza di vitamina perché contengono vitamine B, C, D, P.
 Molti dieta è basata sull'uso di pompelmo. Di solito la loro durata - a meno di 1 - 3 settimane. Pompelmo dieta per la perdita di peso - è un metodo efficace di perdita di peso, in quanto comporta non solo l'uso di prodotti con una piccola quantità di calorie, come il pompelmo, fornendo combustione efficace grassi e accelerare l'escrezione di tossine.
 Pompelmo dieta per la perdita di peso - il menu per la settimana
 1 ° giorno
 Prima colazione, prosciutto magro (50g), metà frutta pompelmo tè verde.
 Prima di pranzo: insalata di verdure condite con olio d'oliva, la metà del tè verde frutta pompelmo.
 Prima di cena: carne magra (100g), lattuga e tè senza zucchero.

 2 ° giorno
 Prima colazione: un paio di uova sode, frutta mezzo pompelmo e tè verde che può sostituire il caffè senza zucchero.
 Prima di pranzo: formaggi (circa 50 g), mezzo pompelmo.
 Prima di cena, qualunque zuppa di pesce (circa 200 grammi), insalata di verdure e olio d'oliva e pane tostato.
 3 ° Giorno
 Prima colazione: farina d'avena (circa 2 cucchiai) di latte o yogurt, frutta mezzo pompelmo.
 Prima di pranzo: zuppa di verdure per brodo di pollo, pane secco, mezzo pompelmo.
 Prima di cena: (. 2 pezzi) bollito di pollo (200g), pomodori arrostiti, Mezzo frutta pompelmo.
 4 ° giorno
 Prima colazione: uovo sodo (1pc.), Tè verde o succo di pomodoro.
 Prima di pranzo: insalata di verdure condite con olio d'oliva, pane nero secco, frutta mezzo pompelmo.
 Prima di cena, verdure bollite o al vapore (400g), mezzo pompelmo frutta tè verde.
 5 ° giorno
 Prima colazione, insalata dimezza le mele, arance e pompelmi, tè verde.
 Prima di cena: patate al forno con insalata di verdure.
 Prima di cena: Bistecca di manzo (200g), mezzo pompelmo frutta, succo di pomodoro.
 Giorni 6 °, 7 °
 Per questi giorni, è possibile scegliere di assaggiare uno dei menù suggerito sopra.

 Spezie sono stati a lungo conosciuto come un mezzo efficace di lotta contro il sovrappeso, e uno dei più popolari di loro - cannella. Ha deciso di aggiungere in cibo e dolci, yogurt e bevande in, grazie alle sue proprietà, in grado di affrontare l'eccesso di peso in combinazione con altri metodi. Spesso consigliato per fare il tè con cannella e zenzero, che è una componente essenziale di giorni di digiuno e diete diverse.

 Sviluppo scienziati hanno dimostrato che l'uso di cannella in alimenti migliora il metabolismo dello zucchero di circa 20 volte. Solo un quarto di cucchiaino di cannella in polvere migliorare l'assorbimento degli zuccheri da parte dell'organismo, di ridurre lo zucchero nel sangue e prytupyt fame. I vantaggi di un tale effetto è evidente, poiché è attraverso lo zucchero che si verificano depositi di grasso nel corpo.

 Altrettanto importanti proprietà e zenzero, che è anche spesso invitati a prendere coloro che hanno deciso di perdere peso.

 Come fare la cannella e lo zenzero sul corpo

•  bere con cannella e zenzero aiuta ad alleviare il gonfiore, toglie le tossine del corpo umano e dei rifiuti;
•  tè allo zenzero per la perdita di peso aiuta il corpo a digerire il cibo migliore senza di lei la deposizione di grassi, purifica il fegato, l'intestino e lo stomaco, viene usata come lassativo;
•  tè fermentato con miele, limone, cannella e zenzero, oltre al buon gusto, rafforza il sistema immunitario e le modalità di saturazione del corpo di nutrienti.
  

  
  

 Tè Ricette da zenzero e cannella

 Per il tè abbiamo bisogno 1 cucchiaino di cannella e un quarto di cucchiaino di zenzero grattugiato finemente. Mescolare tutti gli ingredienti, versare un bicchiere di acqua bollente, coprire con un telo e lasciate riposare 30 minuti. È possibile aggiungere un drink 2 cucchiaini di miele reale. Bere tè freddo dovrebbe essere a stomaco vuoto, 2 volte al giorno: al mattino e prima di coricarsi. Egli ripristinare tutti i processi del corpo e stabilizzare il peso.

 Affettare sottilmente le fette di zenzero, versare acqua normale pulita e portate a ebollizione a fuoco basso. Aggiungi a 0, 5 cucchiaino di cannella tritata e fate cuocere altri 15 minuti. Tè freddo alla temperatura del corpo, aggiungere il succo di limone e miele, poi bere pronto per l'uso.

 Bere con yogurt e cannella per la perdita di peso

 Questa bevanda è molto efficace nel processo di perdita di peso. Egli brucia il grasso in eccesso e riduce l'appetito. Il metodo della sua preparazione: Mescolare insieme una tazza di yogurt magro, un pizzico di peperoncino e un cucchiaino di miscela di pre-preparato di cannella in polvere e zenzero. Bere un drink dovrebbe essere a digiuno.

 Prima colazione sana - una persona colazione fornisce energia per il lungo termine. Nutrizionisti non si stancano di ricordare quanto è buono per la colazione umano sano: fornisce una sensazione di sazietà per un paio d'ore, aiuta ti svegli e, cosa più importante, aiuta a mantenere il peso normale. Salta la prima colazione non è raccomandato, perché fornisce l'energia necessaria per iniziare un nuovo giorno.

 Perché una sana colazione così importante?

 Una sana colazione fornisce una persona non solo necessaria per iniziare la giornata di energia, e di vitamine e minerali necessari per il normale sano. Dopo un lungo periodo di tempo senza mangiare zucchero nel sangue - uno degli indicatori chiave della salute umana ridotto, e la prima colazione può compensare questo declino. Ma il rifiuto di colazione porta al fatto che in soli 1-2 ore dopo l'inizio della giornata il corpo comincia a "richiedere" qualcosa di dolce a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue. Come risultato, invece di una sana colazione che "salva" un certo numero di calorie una persona sembrava soddisfare la fame, prendere la prima disposizione (e di solito non molto utile) alimentare.

 Prima colazione sana e nutriente fornirà il corpo ha bisogno di "carburante" per diverse ore, fino a che il pomeriggio, e non si sente male la fame. Inoltre - alcuni studi dimostrano che una sana colazione (con un sacco di carboidrati e povera di grassi) migliora l'attenzione, la concentrazione e, in ultima analisi, le prestazioni, particolarmente necessario in mattinata.

 Healthy Ricette colazione

 Prima colazione sana non deve essere abbondante. Se al mattino non si può nemmeno guardare il cibo senza disgusto, limitarsi a un bicchiere di succo di frutta, banane, yogurt o toast tostato - anche una apparentemente piccola quantità di cibo contiene calorie che forniscono al corpo l'energia di cui ha bisogno per un paio d'ore a venire.

 Sani opzioni per la colazione:

•  Porridge per colazione - un ottimo inizio di giornata.
  

  
   Se sei un bambino a sentirsi disgusto semola o polenta di miglio, si può rimanere in cereali o cottura rapida di cereali con un po 'di latte scremato. Per accedere a diventare ancora più gustoso e più nutriente, e il corpo non ha bisogno dolci a poltiglia può aggiungere un po 'di frutta - banane tritate, uvetta o albicocche secche integrare perfettamente una sana colazione. Certo, è meglio mangiare il porridge a colazione - contiene la fonte di energia più grasso "sano" che permette di sentire subito un senso di pienezza e di conservarlo per un periodo più lungo.

•  Insalata di frutta - non è solo l'energia necessaria per un giorno intero in anticipo, ma una serie di vitamine e minerali utili. A differenza di dolci che il corpo si rompe molto rapidamente, frutta assimilare un po 'di più a causa della fibra - il che significa che il corpo otterrà dosaggio energia gradualmente, e non si sente più la fame. Come un "riempimento" macedonia adatti a yogurt magro e ingredienti può essere qualsiasi frutta - tritato banane, mele, pere, prugne.
•  Uova sode - opzione colazione sana che richiede praticamente né il tempo né l'energia per cucinare. Per quanto riguarda il basso contenuto calorico (un uovo bollito di pollo contiene circa settantacinque calorie), uova - una fonte eccellente di energia e nutrienti (ad esempio, la vitamina D e proteine), specialmente se combinata con un pezzo di pane integrale e un bicchiere di succo di frutta o di verdura. Per la prima colazione, è meglio usare i cereali integrali piuttosto che semplice pane bianco - è molto meno utile per la salute della fibra.
•  Tradizionale colazione inglese (uova e pancetta) - Opzione sana colazione per coloro che preferiscono un pasto piazza al mattino. Magro fritto pancetta in una padella - una grande fonte di proteine, come pure le uova, contenente utile Oltre alle proteine, ferro e calcio. Per un assaggio di uova è possibile aggiungere i pomodori tritati o fagioli in scatola, raznoobrazyv fetta sana colazione di pane tostato grano intero e un bicchiere di succo di frutta.

 Prima colazione sana ci fa pagare con l'energia per la giornata. Iniziare sempre la giornata con la colazione e condurre una vita sana! Prima colazione in viaggio o la mancanza di esso - non è un'opzione, anche se la giornata è dipinta dal minuto o si vuole perdere qualche chilo di troppo. In realtà, i pasti irregolari e colazione sistematica skipping possono avere effetti sulla salute più patetici sono ridotti a violazioni di tre funzioni principali: mentale, fisico e sociale. Nelle donne mangiare regolarmente colazione c'è meno depressione, sono meno inclini a stress e condurre una vita più sana. Scopri perché una sana colazione dovrebbe essere obbligatoria inizio della vostra giornata.

 I vantaggi di colazione

 Al tempo di circa otto sonno il corpo viene lasciato senza cibo e acqua. Durante questo periodo abbiamo il tempo di fondo fame, cosiddette "riserve energetiche" del corpo di mattina è un must ricostituire cibo sano a guadagnare forza per la giornata. Inoltre, l'astinenza dal cibo porta ad una drastica riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. La vasta ricerca sul tema mostrano che il rifiuto sistematico di colazione può portare alla perdita di memoria, incapacità di concentrarsi e di studio. D'altra parte, dopo la colazione solleva livelli di zucchero nel sangue e ripristinato dopo una notte di metabolismo disturbato. Ciò contribuisce al buon funzionamento di tutto il corpo. Tuttavia, le donne dovrebbero fare colazione menu con grande cautela per evitare bruschi cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue. Ecco alcune belle caratteristiche colazione:

•  Colazione fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie per iniziare la giornata
•  Prima colazione quotidiana aiuta a mantenere un peso corporeo sano.
•  Colazione quotidiana riduce la necessità di uno spuntino durante il giorno, regolando così l'appetito
•  B riduce la probabilità di sovralimentazione durante il giorno
•  B riduce la probabilità di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari
•  Colazione aiuta a stabilizzare ormoni e di zucchero nel sangue
•  La colazione del mattino riduce l'affaticamento e sonnolenza
•  Colazione aumenta l'energia e migliora l'umore
•  La colazione migliora la concentrazione e stimola l'attività mentale
•  Colazione aiuta a perdere peso con successo e mantenere un peso sano
•  Colazione aumenta la suscettibilità
•  La colazione migliora la salute e il benessere

 Ricordate, dal cibo che si mangia a colazione, dipende non solo sulla salute e l'umore, ma anche l'attività mentale e suscettibilità.

 Ciò significa che il menù della colazione dovrebbe diversificare. Combinazioni diverse di prodotti - la chiave per una corretta alimentazione, perché cibi diversi contengono diverse sostanze nutritive e vitamine. Cercate di includere un menu di cibo a colazione, alla griglia, non fritti in olio.

 Le donne che non rinunciano colazione consumano più calorie, ma le calorie non vengono trasformati in peso. Assicurati di includere un menu di cibi contenenti ferro, calcio e vitamine del gruppo B.

 Posso mangiare la prima colazione preparata con polufabriktov o bisogno di preparare fresco ogni mattina? Che cosa è una colazione equilibrata? I nutrizionisti raccomandano tra cui una prima colazione pasti da menu - che aiutano a mantenere un peso corporeo sano, inoltre, le donne che mangiano regolarmente cereali, una figura snella, di quelli che mangiano prima colazione solo carne, uova o panini. Un altro vantaggio di cereali (come la farina d'avena) - ricchi di fibre d'avena cotta nel latte scremato, riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete. Esperimento, provare diverse combinazioni di trovare mix sana e gustosa di prodotto che è giusto per te.

•  Includono la prima colazione prodotti menù tselnozernye contengono una varietà di vitamine e minerali
•  Includere menu della colazione di frutta fresca e verdura ricche di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche
•  Non mangiare dolci per la prima colazione, tra cui dolci polenta
•  Evitare cibi che contengono grassi saturi, come pancetta e prodotti di carne contenenti grandi quantità di grassi e sale.
•  Evitare pane bianco, dolci e sciroppi.

 Carbone bianco è un eccellente assorbente naturale, il che significa che affrontare con successo con il compito di rimuovere sostanze nocive dal corpo umano. A differenza di nero carbone, comincia ad agire non appena entra nello stomaco. Queste proprietà di carbone bianco utilizzano attivamente nuovi metodi di perdita di peso, perché con questa sostanza in grado di pulire l'intestino di tossine accumulate e migliorare la digestione. Dopo una stabilizzazione dell'intestino, il suo volume diminuisce leggermente e il cibo viene digerito molto meglio. Pertanto, l'assunzione di carbone bianco può non solo sbarazzarsi di chili di troppo, ma anche migliorare la salute generale.

 Come utilizzare l'angolo bianco per la perdita di peso

•  In primo luogo, è necessario organizzare una giornata di digiuno e si rifiutano di mangiare, bere molta acqua. In serata dovrebbe prendere 10 schiacciato in polvere e sciolto in caldo pillole dell'acqua carbone. La stessa dose dovrebbe iniziare la mattina seguente, dopo 30 minuti, è possibile organizzare una colazione leggera. Per il pranzo, un buon brodo di pollo cuoco per la cena - un po 'di formaggio calcinato. Durante il giorno, è importante evitare i prodotti di lievito, latticini, kvass pane e birra.

•  Questa dieta è più adatto per il fine settimana, come la settimana di lavoro per la prossima persona si sente sollievo nello stomaco, il volume dello stomaco è ridotto di circa un terzo.
  

  
  

•  Dosi di carbone bianco sono calcolate in base al peso corporeo. Se si tratta di 45kg - 60kg, abbastanza da bere 5 pillole schiacciate, se il peso disponibile meno di 70kg - sufficiente per 8 compresse al peso 71kg - 80kg - 10 compresse, e per chi pesa più 81kh consigliato per l'ammissione di bere 15 compresse di carbone.

 Quali risultati ammissione carbone bianco?

•  Il corpo si libera dalle tossine e ad eliminare le tossine.

•  Il sovrappeso è.

•  Problemi digestivi scompaiono.

•  La pelle viene pulita.

•  Chair normale.

 Regole di carbone bianco

•  Durante il giorno si può mangiare prodotti di lievito, come la birra, il pane birra.

•  Dieta dura 2 giorni, in modo ottimale - durante il fine settimana.

 Controindicazioni per ricevere il carbone bianco

 Il carbone non può essere accettato:

•  bambini e adolescenti, la cui età non ha raggiunto i 14 anni;

•  donne incinte e le donne che allattano;

•  persone con ulcera gastrica o duodenale, mucosa intestinale, occlusione intestinale, così come sanguinamento intestinale e gastrica.

 Senza dubbio, molte persone vogliono perdere peso velocemente e facilmente, piuttosto che diete rigide e allenamenti estenuanti in palestra. Questo può aiutare a bagni di soda! Era modo costoso di perdita di peso. Tutto il necessario - una soda, acqua e qualche minuto di tempo libero.

 Bagno Soda per la perdita di peso - il segreto

 Eravamo abituati a vedere e sperimentare l'effetto della perdita di peso. Naturalmente, la soda molecole non si muove intorno al corpo che non pregiudica la nostra pelle, privandola del grasso odiato. Se questo fosse vero, allora non saranno più necessari trattamenti salone costosi e tutti i tipi di grave perdita di peso dieta.

 Donde vista intrapreso quel bagno con bicarbonato di sodio aiuta a perdere peso? Tutti conoscono la proprietà unica di soda influenza grasso. Così, per esperienza chimica abbiamo trovato che in un ambiente alcalino può trasformarsi in fiocchi bianchi grasso. Anche soda è spesso usato per lavare i piatti grassi. Ma questo non significa, naturalmente, che questi fondi dovrebbero versare in bagno. Inoltre, se avete la tendenza all'obesità, mangiare troppo regolarmente, anche soda, penetrando attraverso la pelle per il grasso non sarà in grado di rimuoverli.

 Il bagno efficacia con bicarbonato di sodio

 Non ti preoccupare, bagni di soda ancora aiutare a perdere peso, anche se in modo indiretto. Ad esempio, aiutano a rilassarsi, alleviare lo stress, il corpo riempirà un senso di comfort.

 Tra le altre cose, bagno con bicarbonato di sodio, ad eliminare il gonfiore e portare il corpo di acqua in eccesso. Così, dopo questa procedura vi sentirete allegri e in forma.

 Cooking bagni di soda per la perdita di peso

 Bagno di dimensioni standard abbiamo bisogno di 200 grammi. bicarbonato di sodio (in ogni caso non caustica). Riempire la vasca con acqua calda (temperatura dovrebbe essere di circa 38 gradi) e sdraiarsi per 20 minuti.

 Linee guida per la preparazione e la ricezione di bagno soda

•  Mescolate la soda con sale marino (1: 1). Questo bagno avrà anche effetto anti-cellulite.
•  Inoltre, l'acqua può aggiungere oli essenziali (lavanda, rosmarino e salvia), che favorisce il rilassamento e leviga la pelle.
•  Non essere in un bagno di soda oltre 20 min., O il suo effetto non è evidente.
•  Dopo il bagno la pelle secca e applicare una crema anticellulite calorosamente vestita e relax (anche consigliato un buon sonno).
•  La mattina non è raccomandato a causa del suo effetto riscaldante bagno soda, dopo di che si può prendere un raffreddore.
•  Non avere portato via in una vasca corsa, in quanto sono efficaci solo in combinazione con altri trattamenti, impegnati ginnastica, mantenere uno stile di vita sano, mangiare a destra.