Dispepsia - È un termine collettivo per i disturbi digestivi natura prevalentemente funzionale derivanti dalla ripartizione inadeguata di enzimi digestivi o cattiva alimentazione (dispepsia alimentare).
 Dispepsia alimentare derivante dalla prolungata cattiva alimentazione. Ci sono fermentazione, grassi putrida e dispepsia. Dispepsia fermentativa associati al consumo eccessivo di carboidrati (zucchero, miele, prodotti di farina, frutta, uva, piselli, fagioli, cavoli e così via. F.), e bevande di fermentazione (lievito), con conseguente l'intestino, le condizioni per sviluppare la flora brodylnoy. Dispepsia Putrid verifica quando preferito mangiare cibi ricchi di proteine, in particolare di agnello, maiale, che viene lentamente digerito nell'intestino. A volte putrefattivi dispepsia risultanti da un utilizzo prodotti alimentari a base di carne stantio. Dispepsia dovuto Fatty ?? uso eccessivo di lenti a digerire, soprattutto refrattario, grassi (carne di maiale, carne di montone).
 Violazione della funzione motoria del tubo digerente complica la normale digestione e favorisce la dispepsia. Allo stesso tempo, dispepsia insolito o prodotta in quantità eccessive di nutrienti prodotti di degradazione (acidi organici, solfuro di idrogeno, ecc) recettori irritare la mucosa intestinale e causa l'accelerazione della peristalsi intestinale. Disturbo della digestione sconvolge il normale sviluppo della microflora intestinale e provoca la crescita eccessiva.
 Fermentazione dispepsia appare flatulenza, brontolio nell'intestino, una grande quantità di gas, spesso, mal colorato sedia spumeggiante liquido con un odore acre. Quando studio koprolohicheskom determinato un gran numero di grani di amido, cristalli di acidi organici, fibre, microrganismi yodofilnyh. Sgabello drammaticamente acida di reazione.
 Dispepsia putrefattivi appare anche la diarrea, ma ricco scuro feci di colore odore - putrido. Come risultato di prodotti di decadimento intossicazione non sono infrequenti appetito, debolezza, riduzione delle prestazioni. L'esame microscopico rivela una mancanza di feci digestivo (creatori). Feci reazione fortemente alcalina.
 Quando lo svuotamento luce dispepsia grasso, pesante, con lustro, neutro o alcalino. Studio Koprolohycheskoe rivela un gran numero di loro grasso neutro digerito (in forma di goccioline), cristalli di acidi grassi e loro sali insolubili.
 DIAGNOSI E dyfdiahnostyky
 La diagnosi si basa sulla discussione il paziente (nutrizione), le manifestazioni cliniche della dispepsia, dati koprolohicheskoho studio.

 Quando non si trova rektoromano-colonscopia e segni di infiammazione della mucosa del colon.
 La diagnosi differenziale trascorrere con malattie organiche del sistema digestivo - gastrite atrofica con insufficienza secretoria, insufficienza pancreatite cronica della funzione pancreatica esocrina, enterite cronica, enterocolite e di altre malattie, spesso con la sindrome di dispepsia. Conoscitiva scarsa nutrizione dei pazienti in assenza di variazioni nella funzione secretoria del funzionamento del sistema digestivo e confermare il funzionale (nutrizionale) la natura della dispepsia. Rapid eliminazione dei sintomi dispeptici a migliorare la dieta dei pazienti conferma la diagnosi.
 La diagnosi differenziale deve inoltre svolgere enterocolite infettiva parassitarie e colite (bacillare, dissenteria amebica, etc.). In questi casi, la relativa appropriata storia epidemiologica, perturbazioni nello stato generale di pazienti (febbre, crampi addominali, tenesmo) proctosigmoidoscope dati (infiammazione) , rilevamento di Salmonella, Shigella, Entameby e le loro cisti, Giardia, e altri agenti patogeni balantydiy nelle feci o raschiatura mucosa rettale, scattata durante proctosigmoidoscope.
 Indigestione causata da pancreas ?? zovnishnosekretornoyinedostatnistyu pancreas (a causa di pancreatite cronica, cancro e così via. f.). Insufficienti enzimi assunzione intestine del pancreas (lipasi pancreatica, amilasi e tripsina) dà la digestione delle sostanze nutritive. C'è una sensazione rombo e trasfusioni dolore addominale, flatulenza, disturbi dell'appetito, possibile dolore addominale coliche, caratterizzato da abbondanti 'diarrea "pancreatogenic (feci grasse), steatorrea, amylorrhea, kreatoreja.
 TRATTAMENTO E PREVENZIONE
 Di grande importanza è regolato correttamente dieta. Quando dispepsia prescritto fame nutrizionale per 1-1, 5 giorni, poi a dispepsia putrefattivi nella dieta quotidiana del paziente è necessario aumentare il numero di carboidrati nella dispepsia fermentazione - proteine ​​(contemporaneamente ridurre il numero di basso-carboidrato). Quando il grasso dispepsia limitare l'assunzione di grassi, soprattutto refrattario, animali (maiale, montone). In dispepsia gastrica e pancreatica farmaci terapia sostitutiva carry enzimi digestivi (atsidinpepsin, abomin, pancreatina, polizimom etc.). È necessario trattare la malattia di base (gastrite cronica, pancreatite cronica, etc.). Prevenzione della dispepsia ridotta a prevenzione dieta equilibrata e la malattia, con conseguente di dispepsia.

 La dieta americana o una dieta "Dinner Cancelling" ("Cena minus") - una nuova vita noto principio: colazione da solo, con un pranzo sezioni amico, cena e dare al nemico. Ora la dieta americana è molto popolare in Europa. Questa è la dieta più appropriata per chi preferisce cibo sano, in aggiunta, a questa dieta sarebbe negare qualsiasi medico.

 Il migliore nella dieta americana - può mangiare tutto quello che volete, guidato solo dal suo appetito e, soprattutto, una grande voglia di perdere peso.

 L'unica limitazione: ultimo pasto deve essere 17:00. Se ci si alza tardi, tra l'ultimo pasto e la prima deve essere di almeno 14 ore.

 In serata consentito solo analcolici liquido e senza calorie, perfetti - tisane per contribuire a portare le tossine e rifiuti accumulati.

 E bere abbastanza dobbiamo non solo di notte, ma durante il giorno.

 Anche se non ci sono alimenti proibiti, si consiglia di scegliere i cibi "giusti", tra cui:

•  abbandonare il grasso "pesante", se si mangia qualcosa di grassi, Zakus suoi frutti o verdure come le fette di pompelmo senza zucchero;
•  Idealmente, tutti i prodotti sono naturali e rispettosi dell'ambiente.

 Naturalmente, una tale dieta non funzionerà perdere peso velocemente, ma è molto più facile da resistere fino al peso desiderato. E oltre a perdere peso in eccesso, questa dieta fornirà un eccellente sensazione di mattina, unità e non le borse sotto gli occhi. Questo perché se si ha l'energia durante il sonno aveva lo scopo di trattamento e la digestione, si prevede ora la rigenerazione e la produzione di ormoni necessari cellulare.

 Il miele può essere un ottimo esigenze alimentari, come molti fan ritengono che questa nuova dieta. Piuttosto assaporare regolarmente su questo prodotto prima di dormire e si può perdere anche un solo formato dei vestiti per le feste natalizie.

 Miele dieta utilizza la potenza provata della scienza per eseguire miele cambiamenti metabolici nel corpo che riducono i diritti voglie al "dolce merenda." Il fatto che il miele sé è una combinazione unica di zuccheri naturali, rendendolo prodotto dietetico quasi perfetto. Se ti siedi su una dieta di miele, non è necessario contare le calorie di acquistare alcuni prodotti costosi o muori di fame.

 In realtà, un po 'da mangiare miele prima di dormire di notte e il vostro corpo sarà processo di eccesso di bruciare i grassi.

 Miele dieta si libera di mezza kg a settimana. Il suo autore è un nutrizionista Mike Makkinnes che tutta la mia vita studiato le proprietà nutrizionali del miele. Voleva sviluppare una dieta in cui la persona non deve rinunciare a piatti preferiti della famiglia, come torte con cavolo o torta al cioccolato fino a che consuma miele.

 La costante necessità di zucchero a causa del fatto che questo ci dà energia. È per questo che a volte sentiamo forte la tentazione contro cui non possiamo resistere a fare incursioni notturne sul frigorifero. Ma il miele riempie completamente questa esigenza, spegnendo i "crampi della fame di zuccheri". E poi una persona comincia a perdere peso.

 È possibile continuare a contare le calorie e di imporre nuove restrizioni nella dieta - ma mai far cadere il peso. Oppure si può mangiare a vostro piacimento, mentre per dire addio a 2-3 kg.

 Ogni persona ragionevole che vogliono perdere peso, capisce senza restrizioni è necessario. Tuttavia, a seguito di una dieta regolare, giunto al risultato opposto, perché non sappiamo molte caratteristiche del proprio corpo.

 Un esperto riconosciuto in questa zona è un professore di marketing e di economia applicata Brian Vansink. Lui - il fondatore e direttore del Center for Experimental Psychology nutrizione alla Cornell University e autore di "cibo pensante: il motivo per cui si mangia più di quanto pensiamo." Ecco alcune conclusioni scienziato ei suoi colleghi per aiutare un nuovo look al vostro sistema di alimentazione.

 1. Pianificare in anticipo. Non siate pigri Domenica sera fanno un menu per tutta la settimana. Disegnare un grafico e riempirlo secondo i suoi desideri. E se si ha la vista di tutta la lista degli alimenti che si prevede di prendere - più probabile che sia menù sano. Allora non resta che attaccare con esso ogni giorno. In caso contrario, se si arriva a casa dal lavoro e ha iniziato a preparare la cena che era sotto la sua mano, prendere una possibilità con la quantità di grasso e di altri prodotti inutili aumenti ripetutamente.

 2. Conservare il cibo nel frigorifero. Oltre il 20% delle persone a dieta durante studi condotti presso la Cornell University, ammesso che risveglia l'appetito quando vedono solo cibo. Quindi non tenere caramelle, frutta e biscotti su tavoli e scaffali aperti. Alcuni vasi decorare la cucina con forno o verdure decorativi - una chiamata diretta per iniziare un pasto straordinario.

 3. Impara i giapponesi. Un altro risultato di osservazioni scientifiche - il cervello impiega circa 20 minuti per ottenere un segnale di sazietà. Se si mangia in fretta però porzione enorme, non si ha il tempo di capire che non è più fame, e continuare lì.

 Un buon modo per rallentare il processo - usare le bacchette giapponesi. E 'più difficile, più lento e meno conveniente.

 4. Creare ostacoli. Conservare gli alimenti in confezioni. Secondo Vansink, più azioni devono fare per raggiungere il cibo, meno si mangia i tentativi di fare. Avvolgere delicatamente salsiccia stagnola, pane - in un pacchetto, il burro, avvolgere in carta stagnola e posto in latticello. Ora, per un panino si snoderà o rompere l'intero pacchetto per affrontare la pellicola, tagliare la parte desiderata e scosse di nuovo, organizzare armadi imballaggio, mettere il cibo nel frigorifero - e poi mangiare.

 5. L'illusione ottica. "Stima delle dimensioni e calorie mangiato, le persone tendono a concentrarsi sul aspetto del cibo, non sui propri sentimenti," - ha detto Vansink. Date un'occhiata a due porzioni identiche di spaghetti, uno a servire un grande piatto, e l'altro un po '. Se si sceglie la seconda opzione, si inizia subito a sentire che hai mangiato abbastanza.

 6. Conoscere il posto. L'uomo mangia più dolci quando sono chiaramente visibili e maneggevole. I membri di questo esperimento mangiato 7, 7 caramelle al giorno se giacevano fianco a fianco, e 3, 1 caramelle, se tutti dovevano andare al gabinetto. Lo stesso vale per altri prodotti "pericolosi" - snack, frutta. Ad esempio, non appena si versa una tazza di cereali o cereali, mettere la scatola sullo scaffale. Questo vi aiuterà a resistere alla tentazione di mangiare di più servizio.

 7. Parte di tutto. Un altro obiettivo delle due piastre. Si prega di notare - ciascuno dei piatti sono un pezzo di carne. Solo in quest'ultimo caso è tagliato in piccoli pezzi, ad eccezione piatto sembra appetitoso e più.

 8. Cucina senza TV. "Se la reception è TV, ritiene di essere in trappola," - dice Vansink. Secondo la sua ricerca, l'uomo non può controllare la quantità di tempo di mangiare e quando concentrata su qualcos'altro - leggere, guardare la TV, la conversazione.

 Una dieta basata su un uso quotidiano prezzemolo e ripristina un chilo a settimana.

 Colazione: 1 tazza di caffè senza latte 1 fetta di zucchero.

 Snack leggero a mezzogiorno: 1 cucchiaio di prezzemolo radice, griglia e un uovo.

 Pranzo: 100 grammi di carne cotta + 1 cucchiaio di prezzemolo grattugiato radice.

 Snack: 100 grammi di formaggio o 200 g di formaggio, caffè o tè indagini.

 Cena: tazza di yogurt.

 Inoltre, è possibile aggiungere facilmente prezzemolo alla carne, zuppe e insalate.

 E, naturalmente, non dimenticate di bere acqua come caratteristica radice di prezzemolo è che disidratare efficacemente il corpo.

 Importante! Per questo motivo, e perché il menu suggerito sopra, ci sono frutta e verdura che contengono un sacco di umidità, questa dieta non è raccomandato per le persone con malati o in difficoltà da parte dei reni. Tuttavia, nel processo di digestione prezzemolo ha un effetto positivo. Inoltre, anche il prezzemolo consigliato per gastrite.

 Tipicamente, questa condizione è il risultato di una insufficiente assegnazione di enzimi digestivi o tramite scarsa nutrizione (t.detto. alymentarnaya dispepsia). Ma un vero campione in un gruppo di malattie è t.detto. dispepsia funzionale, chiamato anche "sindrome stomaco pigro" perché è causato da una violazione di funzioni motorie dello stomaco durante la digestione. L'utilizzo in questo contesto il termine "pigro" del tutto giustificati, come lo stomaco, infatti, si rifiuta di funzionare normalmente, ridotta normalmente arriva e macinare il cibo. Ciò significa che il cibo viene colpito nello stomaco si trasforma in una sorta di trappola. Dopo armonico con il sistema digestivo del cibo dovrebbe avanzare lentamente, allora l'uscita dal colon del corpo. Tuttavia, dispepsia "script" cambiamenti digestivi. Il cibo non è digerito, sono bloccati stabilmente nello stomaco, da cui alla fine è noto il disagio e lo stomaco, pesantezza nella zona dell'ombelico e altri sintomi spiacevoli. 

 Dispepsia non si impegna pazienti: colpisce tutti gli uomini senza eccezione. Per non importa né l'età della persona o del suo sesso o status sociale. Nonostante questo "universalità" generale della malattia, anche se il più delle volte consente di sapere su di te nei paesi che stanno emergendo. Ed è del tutto logico e naturale, perché la popolazione locale mangia prodotti per lo più non di qualità molto buona, e il governo di questi paesi non forniscono il necessario livello di milioni di abitanti risanamento. In generale, la frequenza delle malattie dell'apparato digerente ed è considerato una sorta di misura "specchio" della società del benessere sociale. Purtroppo, il nostro paese è in grado di vantare un grande successo in questo campo. Secondo le statistiche, la gravità del disagio addominale superiore e gli altri interessati circa ogni 4-5 ucraino. Qualcuno nel dolore raramente (di solito dopo aver mangiato il cibo che è stato conservato in condizioni inadeguate), mentre altri soffrono di grave dispepsia con impressionante regolarità (questo è spesso dovuto alla qualità insufficiente della vita). Pazienti e cronaca di solito abitano le piccole città dove i residenti vivono più raramente - a sopravvivere, il salvataggio di molte cose importanti, tra cui una dieta sana ed equilibrata. 

 Nessun chiare ragioni per cui le persone entrare la difficoltà nello stomaco, ancora non è chiaro fino in fondo. I risultati di alcune ricerche, secondo le quali le cattive abitudini come il fumo e l'abuso di bevande forti aumenta la probabilità di dispepsia in 2 o più volte. Ma certamente si può affermare che la condizione spesso si sviluppa sotto l'influenza di incisione un insieme di fattori, i principali sono: eccesso di cibo, stress, alto stress psicologico, l'uso di alimenti scaduti o scadente, che vivono in condizioni antigieniche o per altri motivi portando ad attività motoria ridotta dello stomaco. Inoltre, dispepsia potrebbe essere causato da gastrite acuta o cronica, malattie del pancreas, del fegato e delle vie biliari, ulcera allo stomaco, e un pozzo, o malignità, che si trova principalmente nel antro e quindi meccanicamente difficile mangiare fuori. Spesso, dispepsia nasce da un impiego a lungo termine di farmaci che danneggiano la mucosa gastrica e 12 ulcera duodenale, e come risultato dello stomaco Bezoar (accumulo di sostanze che non possono essere rimosse o cotto naturale, ad esempio, incollato o premuto buccia capelli muco frutti e altrui.)

 Il quadro clinico

 Compagni fedeli della malattia sono i seguenti sintomi:

 - Pesantezza costante nell'addome o dello stomaco è la sensazione di sovraffollamento che si verificano dopo l'ingestione (subito dopo un pasto e un paio d'ore dopo aver mangiato).

 Alcuni dei pazienti interpretano questi fastidiosa sensazione come un dolore sordo personaggio dolore nella zona dell'ombelico o regione epigastrica.

 - Nausea. Di solito ci mattina prima dei pasti e dopo la prima colazione in modo significativo aumento. Molti pazienti nausea si verifica quasi dopo ogni pasto.

 - La sensazione di sazietà.

 - Vomito, che comporta una breve sollievo, cioè la riduzione di alcune manifestazioni di dispepsia. Tra l'altro, non è considerato obbligatorio vomito sintomo della malattia.

 - Flatulenza, cioè gonfiore.

 Stupinvyrazhenosti ciascuno di questi sintomi in pazienti diversi puramente personali. Spesso combinato con malattie dispepsia dell'esofago, causando dolore toracico nei momenti ingestione di cibo e bruciore di stomaco. In questa condizione l'appetito del paziente cambia frequentemente, è generalmente ridotte. A volte ci eruttazione, stitichezza o diarrea.

 Classificazione

 Ci sono quattro tipi più comuni di dispepsia:

 1. fermentazione. Essa si verifica in alcune aumento della motilità dell'intestino tenue, per questo motivo, una parte dei carboidrati consumato prodotti non riescono a peretravytysya e assorbito. Spesso questo fenomeno si verifica quando mangiare eccessivo fermentazione bevande e carboidrati negli intestini che creano condizioni ottimali per la flora emergere brodylnoy. I principali sintomi di fermentazione dispepsia - l'assegnazione di grandi quantità di gas, frequente rombo nell'intestino e feci di colore chiaro schiumoso odore aspro.

 2. putrido. Sviluppato rafforzando nell'intestino (soprattutto nelle grandi) processi di decadimento. Quando disturbati secrezione digestiva e proprietà antibatteriche di succo gastrico ridotta (cioè acidità del contenuto gastrico scomparire o diventare insufficienti), la parte superiore dell'intestino tenue microflora involontariamente popolato ramo inferiore del tratto gastrointestinale. Un ruolo fondamentale è svolto da ipersecrezione intestinale: si manifesta succo intestinale alta separazione, ricco di proteine. È questo succo è il substrato principale per processi putrefattivi. Con questo tipo di pazienti afflitti da dispepsia diarrea prolungata.

 3. Fat. Nasce a causa dell'uso eccessivo di grassi perevaryuvanyh lenti.

 4. pancreas. Provoca vneshnesekretornaya insufficienza pancreatica. I pazienti preoccupati per il rombo costante e la trasfusione in addominale diarrea abbondante grasso, scarso appetito.

 Trattamento

 La chiave del successo del trattamento con la diagnosi è, naturalmente, e la sua aderenza dieta. Per tutti i tipi di pazienti dispepsia nutrizionali fame prescritti per 2 giorni. "Prelievo" fame ed espandere la vostra dieta dovrebbe essere fatto gradualmente. I pazienti con dispepsia putrefattivi bisogno di aumentare il numero di carboidrati consumati, i pazienti dispepsia brodylnoy necessità di aumentare l'assunzione di proteine ​​e ridurre carboidrati e grassi nella dispepsia nella dieta umana ha ridotto la quantità di grasso.

 Se dispepsia è enzimatica in natura (ad esempio, derivanti dalla insufficiente assegnazione di enzimi digestivi), in questi casi, è necessario trattare questa malattia che ha causato questo disturbo funzionale. Inoltre nominare farmaci terapia sostitutiva che contengono enzimi digestivi. Se dispepsia si è verificato a causa del corpo Helikobacter pylori, il paziente vypis terapeutico corso antibiotici solo 2 tipi di inibitori della pompa protonica farmaci e categorie. Spesso prescritto prokinetiki - fondi aumento dell'attività dei muscoli del tratto gastrointestinale. Questi farmaci aiutano lo stomaco inviare rapidamente cibo digerito nell'intestino. Inoltre, i pazienti con dispepsia devono vitamine C, B1, B2 e PP, così come preparazioni di proprietà assorbenti e anti-infiammatori.

 Per sbarazzarsi di grasso della pancia, si dovrebbe fare ogni sforzo. Inoltre, la questione deve essere affrontata globalmente, la dieta senza esercizio non porterà il risultato desiderato, e viceversa - troppo. Attaccando ad una dieta non è difficile, e la durata può essere regolata a piacere. Ma per ottenere un effetto visibile e tangibile meglio sedersi su di esso per almeno 7 giorni.

 Dieta Menu

 Opzioni per la prima colazione può offrire due, si alternano tra loro ogni altro giorno. Egg, cotto "cola" e due fette di pane integrato con cereali, o un bicchiere di yogurt scremato (yogurt) con una grande arancione.

 Per il pranzo deve cucinare il pollo. Migliore adatto petto di pollo, ma ci sono altre parti, naturalmente, è necessario rimuovere la pelle. Pollo può essere alternato con bollito, al vapore o fritto sulla griglia pesce magro. Contorno di insalata si può mangiare qualsiasi verdura in qualsiasi quantità.

 A cena si può sparare carni alla griglia, contorno di verdura trattamento termico anche, solo che questa volta è passato. È possibile utilizzare le verdure, tranne patate. Un giorno si può mangiare fagioli bolliti con salsa di pomodoro.

 Ultimi Prodotti ogni giorno dovrebbe essere un grande pompelmo.

 Come con qualsiasi altra dieta, si dovrebbe cercare di bere molti liquidi: buona acqua minerale, tè verde. Ma il caffè, anche dopo la dieta è meglio non bere.

 Ci sono anche prodotti che aiutano a bruciare i grassi e ad ottimizzare il metabolismo. Dovrebbero cercare di mangiare regolarmente. Tali prodotti sono limoni, pompelmi, arance, crescione, zenzero. Non dimenticare una regola molto semplice che le donne godevano alcuni secoli fa: alzarsi dalla necessità tavolo di leggera sensazione di fame.

 Se si seguono rigorosamente la dieta consigliata per una settimana, allora questa dieta si può perdere 3-4 chili.

 Importante: al fine di perdere peso, è meglio usare cachi cultivar "tallone" - non è aspro e dolce. E prima che la dieta consigliata di consultare sempre il proprio medico, perché le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, potrebbe perturbare permeabilità gastrica a causa di tannini e diabetici - aumentare di zucchero nel sangue.

 In una nota! Una volta alla settimana, iniziare una giornata di digiuno. In questo momento, solo mangiare cachi, in modo da poter perdere fino a due chili. Questo si può pulire il corpo dalle tossine.

 Persimmon dimagrimento essenziale per chi non può immaginare la vita senza dolci.

 Prendere perdita di peso cachi dovrebbe essere una volta al giorno, preferibilmente di turno: il primo giorno - colazione, il secondo - per cena e così via in 7 giorni.

 Per inciso, 2-3 matura giorno cachi - eccellente prevenzione di angina!

 Dieta

 Colazione: cachi 1-2 pezzi

 Pranzo: non più di 200 grammi di formaggio magro e un uovo sodo

 Cena: 200 grammi di stufato di verdure (preferibilmente olio d'oliva), tè con un cucchiaino di miele.

 O

 Colazione: 100 grammi di carne cotta bianca di pollo, insalata di cavolo o cetriolo, caffè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa di verdure, due pezzi di pane di segale secco, 150 grammi di yogurt.

 Cena: cachi (1-2 pezzi).

 Cadere corpo era ringiovanito, la vostra dieta quotidiana dovrebbe intensificare il metabolismo, sostenendo nutrizione cellulare. Pertanto protyvovozrastnaya dieta autunno divide gli alimenti in 4 gruppi.

 1. Biogenic che generano energia vitale. Questi includono cereali, semi, succhi di frutta freschi.

 2. Bioactive - un effetto positivo sul corpo. Questo verdure crude e frutta, noci, prodotti lattiero-caseari.

 3. Biostatichnye, non portano nessun danno né benefici (trattato verdura, cereali integrali, pesce, carne, frutti di mare).

 4. Biotsydnyye, corpo zashlakovuyut. E 'tutti i prodotti raffinati e additivi artificiali.

 Il segreto della giovinezza è semplice: deve nutrirsi di sostanze nutritive e di prodotti bioattivi esclusi dalla dieta e limitare significativamente biotsydnyye biostatichnye.

 Esempio di menu

 Colazione

 Pancake con le mele (457 calorie, proteine ​​- 13 grammi di grasso - 31 grammi di carboidrati - 32 g).

 Mescolare 2 cucchiai. farina e 2 cucchiai. cucchiai di farina d'avena. Aggiungere mezzo cucchiaino di lievito in polvere. Versare 75 ml di yogurt, uccidere uovo. Aggiungere 20 g di fruttosio. Scaldare la padella e 20g di burro fuso frittelle cuocere. 1 mela Lavare, sbucciare e tagliare le fette sottili di semi.

 Cospargere con succo di limone. Frittelle con fette di mela messo su un piatto. Terra di cannella Sprinkle. È possibile aggiungere un cucchiaio di panna acida.

 Cena

 Bistecche con paprica (390 kcal, proteine ​​- 31 grammi di grasso - 22 grammi di carboidrati - 14 g).

 Due peperoni Lavare, sbucciare e tagliare il seme a striscioline sottili. 2-3 rametti di timo e aglio tritato spicchio. Bistecche pepe su entrambi i lati. Friggere in olio d'oliva (2 cucchiai. Cucchiai) peperoni con aglio (circa 5 minuti). Mettere le verdure e friggere in olio bistecca residui con timo (2-3 minuti per lato). Guarnire con il piatto rucola.

 Cena

 Ragù di zucca (608 kcal, proteine ​​- 28g, grassi - 45 grammi di carboidrati - 11 g).

 Lavare e pulire i semi della zucca (200 g), tagliato a fette spesse 2 cm. Poi tagliate a dadini di 1, 5 cm. Buccia di cipolla e tritare finemente. Anelli peperoncino tagliato metà. Olio d'oliva cipolla e peperoncino spasseruyte. Versare 300 ml di brodo. Mettete i due salsicce di Vienna, tagliate a fette e 100 g di porro. 5 minuti per spegnere. Condire con sale e pepe, guarnire con un rametto di prezzemolo.

 Una persona sana può mangiare cibi fritti, ma è meglio cercare di farlo ogni giorno.

 Durante torrefazione piatto "guadagno" un più grasso, che aumenta di calorie e può esacerbare colecistite cronica, pancreatite, malattia da reflusso gastroesofageo (aspetto bruciore di stomaco). Prolungate friggere nel burro è la sua ossidazione con la formazione di radicali liberi, cancerogeni.

 Per ridurre al minimo i "cattivi punti" deve spesso cambiare l'olio in una padella (frittura dopo ogni lotto di prodotto), per evitare la frittura inutilmente prolungate.

 Se carne prima frittura immergere in acqua minerale o succhi naturali, vino, macerare con kiwi, ecc, diventa più morbido, in questo caso, il processo di cottura sarà meno tempo, e quindi le condizioni per la formazione di sostanze nocive sarà minima.

 Inoltre, ridurre il tempo di cottura si accende torrefazione seguita da raffreddamento o di cottura. Ottima alternativa alla frittura - cottura alla griglia.

 Radice Angela, Lusso medico, Gastroenterologo, dietista Welfare Medical Network

 Con l'inizio della primavera, e concedetevi piacere è molto gentile e disponibile, con l'aiuto di frutta. Ma, come alle nostre latitudini, non hanno ancora maturato rapidamente, prestare attenzione ai loro parenti all'estero. Ad esempio, il kiwi.

 Secondo le sue proprietà benefiche, Kiwi - un meraviglioso medico. Un frutto contiene grandi quantità di vitamine PP, E, B1 e B2, in aggiunta, la dose giornaliera di vitamina C, che, a sua volta, rafforza il sistema immunitario, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni, rinforza i vasi sanguigni. Nel kiwi - sufficientemente grande quantità di potassio, magnesio (è noto che il magnesio regola il metabolismo cellulare, e in combinazione con la vitamina C supporta muscolo cardiaco); contiene acido tannico e enzimi che dissolvono la proteina. Alcuni esperti giustamente chiamati vitamina bomba kiwi. Proprietà utili di kiwi permettono dannoso bruciare i grassi nel corpo che rimuove i vasi di grumi e continuare la nostra vita.

 Sì, i medici, nutrizionisti consigliano quotidianamente da mangiare due o tre kiwi. Così, in un mese riduce il rischio di coaguli di sangue e ridotti livelli di acidi grassi nocivi nel sangue. Ma i bambini sotto i 12 anni è meglio non abusare di questo frutto, perché, come tutti gli altri, in grandi quantità, kiwi possono causare allergie alimentari.

 Sono solo un frutto al giorno.

 Recenti studi hanno dimostrato che il kiwi ha un antitumorale ed antiossidante; migliora le prestazioni fisiche. In alcuni paesi, atleti professionisti usano come stimolante e rinnovamento.

 Usalo kiwi macedonie variamente preparate, aggiunto ai piatti a base di carne. Oppure si può semplicemente tagliare la frutta in due parti (non pre-pulizia) e un cucchiaio per mangiare la sua carne, senza perdere una goccia di succo di guarigione.

 Riassumere:

 grandi quantità di potassio nel kiwi aiuterà ad affrontare la pressione alta;

 Vitamina C - rafforza il corpo;

 kiwi aiuterà sbarazzarsi di bruciore di stomaco e la gravità di stomaco (dopo il pasto denso);

 Aiuta nel trattare con malattie cardiache e aiuta a bruciare i grassi, che bloccano le arterie (riduce il rischio di coaguli di sangue).

 Valutare le proprietà utili di questo frutto unico, ricercatori norvegesi suggeriscono anche una dieta: entro 28 giorni a mangiare la frutta 2-4 (dopo aver mangiato). Durante questo tempo, gli esperti, il livello di acidi grassi nocivi nel sangue è ridotto del 15% e il rischio di coaguli di sangue - del 18%. Inoltre, i ricercatori che hanno condotto lo studio ritengono che il kiwi è abbastanza in grado di essere una buona alternativa all'aspirina.

 Fonte: likar.info

 Tutti prima o poi pensare alla propria salute, sana alimentazione, stile di vita sano, ma spesso a causa di una mancanza di consapevolezza del processo di selezione del prodotto, il trattamento e l'utilizzo non è in grado di prendersi cura e di migliorare la loro salute.

 Festival del cibo sano "Best Food Fest", che si terrà a Kiev il 3-4 marzo, intende rispondere alle questioni più urgenti di una sana alimentazione, sfatare alcuni miti per dimostrare che il cibo sano può essere incredibilmente delizioso e, allo stesso tempo insegnare utile e mangiare per ottenere molto divertente e rimanere bella e giovane!

 In alcuni paesi sviluppati (Gran Bretagna, Francia) festival simili sono mantenuti costanti, perché non è stato capito da tempo che dal nostro cibo dipende il nostro stato fisico ed emotivo. L'unicità del Festival ucraino sarà il suo programma, che sarà combinato e di intrattenimento, e l'educazione!

 Il programma Best Food Fest in programma:

 • Workshop chef che mostreranno il processo di cottura dei pasti deliziosi e sani con prodotti biologici.

 I partecipanti avranno l'opportunità di interagire e contribuire a preparare.
 • Lezioni frontali nutrizionisti, psicologi, atleti e altri professionisti nel campo della sana alimentazione e stile di vita sano.
 • Degustazioni solo cibo e vino sani.
 • Workshop con gli alimenti per bambini
 • Programma di animazione per adulti e bambini, e altro ancora.

 Programma più dettagliato e partecipanti possono essere trovati a Best Food Fest: bff.kiev.ua

 General Partner - M17

 Informazioni generali partner - la rivista femminile "Good Housekeeping"

 Il principale partner di stampa - UkrDruk

 Data: 3 e 4 marzo, 2012

 Tempo: 10,00-18,00

 Località: M17, Contemporary Art Center

 Indirizzo: Kyiv, Vul. Gorky, 102-104

 Gli scienziati hanno identificato yoga molto efficace per alleviare la fatica, la riduzione del tono muscolare, un modo per superare la depressione e prevenire lo sviluppo dei disturbi mentali.

 L'autore dello studio, MD Katherine Curtis nota che lo yoga tutti i giorni guarisce il corpo nel suo insieme, e alcuni esercizi normalizzare l'apparato digerente, ridurre l'appetito e migliorare la condizione della pelle. L'effetto massimo si raggiunge quando le lezioni di yoga si svolgono la mattina presto. Poi sarà ricevuto la carica energetica del giorno.

 yohoterapiyi - uno dei più avanzati metodi di trattamento naturale perché lo yoga non sta trattando la malattia e la persona, pur agendo come profilattico. Farmaco (è stato conosciuto per molti) volte solo soffocare la malattia, ma i suoi effetti collaterali possono causare nuove malattie. Esercizi Hatha yoga (asana), insieme ad una dieta ragionevole e stile di vita sano rafforzerà il sistema immunitario, mantenere la giovinezza. Avendo imparato hatha yoga, si conosce il proprio armonia corpo, scendete le scale per il primo passo che porta all'armonia complessiva di corpo, mente e spirito.

 Al fine di eliminare il rischio di infortuni, evitare errori di base, facilitare gli esercizi di sviluppo dovrebbero essere assunti con la guida di un allenatore esperto del gruppo (soprattutto all'inizio). Il lavoro autonomo è meglio farlo all'aperto, nel bosco, prato, allo stadio, sulle rive di fiumi, laghi o qualsiasi altro corpo idrico. Se non è possibile, là dove un sacco di aria fresca, non vicina autostrada. È possibile impegnarsi in a casa, ma prima arieggiare bene la zona.

 In India, gli esercizi yoga per iniziare all'alba o al tramonto, quando il giorno incontra la notte. In questo momento il corpo è di solito solo e correnti che si verificano non più equilibrata.

 La condizione generale in questo momento la situazione assomiglia il pendolo quando è in uno dei punti estremi - ha già superato il picco di recupero, ma non ancora iniziato la discesa. A integrazione lezioni di yoga Hatha bisogno passeggiate e giochi per cellulari.

 Mai non fare:

 A stomaco pieno, sotto il sole dopo l'esposizione al sole, prolungata esposizione al sole a tutti, con la forza o sotto stress, poco prima di mangiare nella stanza piena di fumo, la cucina, appena prima di andare a dormire.

 Mai non farlo più ore consecutive.

 Fare consigliabile iniziare e finire allo stesso tempo.

 Ricordate! Engage necessari a stomaco vuoto, 30-40 minuti prima dei pasti o 2 ore dopo i pasti 5-3.

 Forma perfetta per corsi di yoga Hatha - costume da bagno per le donne e pantaloni sportivi (o tronchi) per gli uomini. Per lavoro fuori casa, in luoghi pubblici o in palestra e nella stagione fredda, ottenere tuta cotone sottile migliori luci.

 Nei mesi più caldi, consigliamo solo affrontare a piedi nudi, ha effetti benefici sul sistema nervoso, rafforza i muscoli che formano l'arco del piede. Sul pavimento in un appartamento o facile da fare nelle morbide pantofole da ginnastica o calze di lana spessa.

 Le raccomandazioni dovrebbero cercare di ricordare e di eseguire:

 Tra gli esercizi sempre, anche se si sente che non siete stanchi, aveva bisogno di un po 'di riposo e relax che accelererà il processo di recupero.

 Se eravate fidanzati Hatha yoga, si dovrebbe fare costantemente e con pazienza giorno dopo giorno, anno dopo anno.

 Lakh Man Chung H. E

 Fonte: Likar.info