Dalla scelta giusta dieta dipende in gran parte il successo del trattamento di molte malattie. I principi di base del trattamento è dieta uso alimentare prodotti naturali, escludono dalla dieta di cibi raffinati e sostituti alimentari e limitazioni usati grassi animali, il sale e le spezie piccanti.

•  Piatti dietetici Photo

 Mele al forno con formaggio, la ricetta per la nutrizione clinica

 Ingredienti necessari:

 - 5 mele;
 - 200 grammi di yogurt senza grassi;
 - 50 grammi di zucchero;
 - Vaniglia.

 Formaggio ben mescolata con zucchero e vaniglia. Se lo si desidera, aggiungere un po 'di cannella in polvere. Le mele sono un buon lavaggio, e quindi utilizzare un coltello o un cucchiaio senza danneggiare la parte inferiore, rimuovere il nucleo. Riempire massa formaggio.

 formare grasso resistente al calore con burro e mettere nelle sue mele. Chiedi forma di preriscaldato 180 gradi forno.
 Cuocere per circa 20-25 minuti. Se le mele erano morbidi e podrumyanylys, allora sono pronto. Raffreddare mele cotte a temperatura ambiente e servire.

 Braciole di vapore, pollo, ricetta deliziosa pasti dietetici

 Ingredienti necessari:

 - 2 petti di pollo;
 - 1 uovo;
 - 2 cucchiai di farina d'avena;
 - 50 grammi di burro;
 - 1 cucchiaio di aneto;
 - Sale;
 - Pepe nero.

 Pollo chop in un frullatore o trito. Aggiungere l'uovo tritato, aneto tritato e farina d'avena tritati. Sale e pepe, mescolare fino a che liscio. Dare ripieno riposare 30 minuti, poi fanno le palle di piccole dimensioni.

 Condividi bytochky un vapore e mettere ognuno su un piccolo pezzo di burro. Cuocere a bagnomaria per 20 minuti. Servire il pollo bytochky possibile sia come piatto a parte, e guarnire.

 Cherry jelly: deliziosa ricetta per la dieta

 Ingredienti necessari:

 - 200 grammi di ciliegie;
 - 100 grammi di zucchero;
 - 50 grammi di amido.

 Con ciliegie lavate eliminare i semi e compilarlo in 500 ml di acqua calda bollita. Aggiungere lo zucchero, mescolare e mettere sul fuoco, portate a ebollizione e cuocere per 5 minuti. L'amido è diluito in 100 ml di acqua fredda e versare nella padella con una ciliegia. Mescolare, portare un budino ebollizione e togliere dal fuoco.

 Kissel bevanda ciliegia è molto utile per le malattie respiratorie e raffreddore

 Quando budino ciliegia è raffreddato, versatelo in un bicchiere e servire.

 Zuppa di dietetica: ricetta

 Ingredienti necessari:

 - 300 grammi di pollo;
 - 200 grammi di cavolo;
 - 1 patata;
 - 1 carota;
 - 1 cipolla;
 - 1 di barbabietola;
 - 3 cucchiai di concentrato di pomodoro;
 - 2 cucchiai di olio vegetale;
 - Sale;
 - Pepe;
 - Una crema 10% per il riempimento.

 Pollo tagliato in piccoli pezzi. Far bollire 1, 5 litri di acqua, cadere nel pollo e cuocere per 30 minuti a fuoco medio.
 Mentre i cuochi di pollo, preparare le verdure. Beets pulite e grata. Cipolle e carote pelate tagliate a cubetti.
 In una padella a parte, versate un cucchiaio di olio vegetale e soffriggere la cipolla in esso e carote.

 In un'altra padella con burro fritto barbabietole, aggiungere il concentrato di pomodoro, un po 'd'acqua e mettere fuori un paio di minuti. Mettete in una pentola, dove bollito di pollo, patate a dadini e triturato cavolo sottilmente. Quando le verdure sono cotte, aggiungere le barbabietole pan e carote e cipolle. Aggiungere sale e pepe e cuocere per altri 5-10 minuti. Pronto a presentare zuppa con panna acida e erbe fresche.

 Purè di patate: dieta ricetta

 Ingredienti necessari:

 - 500 grammi di patate;
 - 2-3 cucchiai di burro;
 - Sale;
 - Spezie, se lo desideri.

 Patate Lavare, sbucciare e far bollire finché sono teneri. Versare il liquido in una ciotola separata. Un'altra patata bollente completamente schiacciato, per evitare grumi. Quindi aggiungere il liquido caldo in cui patate bollite (il numero dipende da cosa si vuole ottenere la consistenza di purè di patate), il burro, il sale e mescolare bene. Per la salsa può portare giù il suo mixer facilità. Servire come piatto principale o come contorno a carne o pesce.

 Insalata di cetrioli, dieta ricetta

 Cetrioli - ottimo prodotto alimentare che è la misura migliore per la nutrizione clinica. In libri su cibi sani che possono essere facilmente scaricati su Internet, ci sono molte ricette con i pomodori, ma insalate, particolarmente gustoso e sano.

 Ingredienti necessari:

 - 3 cetriolo fresco;
 - 150 ml yogurt;
 - Dill;
 - Prezzemolo;
 - Sale.

 Cetrioli lavare e buccia. Tagliare a strisce sottili o grata.

 Le persone che sono inclini a rapida assunzione di eccesso di peso, nutrizionisti raccomandano regolarmente mangiano cetrioli

•  Braciole di vapore Photo:

 Prezzemolo e aneto risciacquo e tritare finemente. Mescolare il cetriolo con erbe aromatiche, sale. Se lo si desidera, è possibile aggiungere l'insalata di cetrioli un po 'di succo di limone. Condire con yogurt, mescolate e lasciate riposare per un po '.

 Ogni donna vuole guardare grande e rimanere attraente per molti anni, ma il costante stress e il ritmo veloce della vita in città depone certamente a noi impronta. Quindi questo non è solo un ritmo furioso tra il lavoro e la cura per i bambini strappare il tempo per esercitare o prendersi cura della loro bellezza.
 Ciò faciliterà il compito è il fatto che è facile da ottenere un sacco poleznots informazioni su come ottenere una buona ruzultate in questo settore attraverso Internet. Solo 15 anni fa, le donne hanno dovuto operare naabum, basandosi sulla propria conoscenza dei principi di una sana alimentazione e stile di vita sano in generale. Ora, quasi tutto è disponibile online. Quindi, se si decide di conti con loro, essi devono leggere regolarmente le note sulla bellezza di Internet. Tra l'altro, un ottimo strumento per coloro che scelgono di perdere peso, ci sono più comunità che vogliono lo stesso, e prisoedinishis a loro, in modo da ottenere il supporto necessario in questi casi.

 Anche sul forum abbastanza informazioni di prima mano che cosa funziona e cosa no. Si può anche parlare e fare domande spetsialichtam nella bellezza e la salute.
 E, soprattutto, in ogni caso, non credo che se avete più di 40 anni e si dedicato la loro vita all'educazione dei figli, è troppo tardi per cambiare qualcosa nella tua vita. Credetemi, per fare loro è mai troppo tardi. E se avete una motivazione sufficiente, allora avrai sicuramente notato smodete primi cambiamenti positivi nel loro aspetto dopo un paio di mesi. Ciò anche pomoshaet Questo è chiaramente poniamo obiettivi che devono essere espressi in termini precisi. Ogni mattina, dopo aver ottenuto dal letto, assicurarsi di rileggere questo scopo - ti aiuta entrare in sintonia con il comportamento che per tutta la giornata, che è necessario per raggiungere i vostri obiettivi.

 La maggior parte delle persone sanno che i pasti che fanno parte della nostra dieta sono alimenti utili e dietetici. Essi vengono rapidamente assorbiti dal corpo e allo stesso tempo è abbastanza cibo nutriente. Cereali elaborazione moderna tecnologia può salvare le finiti nutrienti massimo di cereali. Ciò che è utile e ciò che i pasti possono mangiare le persone che seguono una dieta?

 Le fibre solubili e insolubili, che è ricca di cereali, è in grado di stabilizzare il metabolismo del corpo, purificare i vasi sanguigni e del tratto digestivo. La dieta è efficace se assunto durante la sua pappa, perché la fibra contengono, rimuove dal colesterolo corpo umano, acidi biliari, le tossine. Virtualmente qualsiasi cereali con frutta secca, con erbe, o da solo, è parte polezneyshym della dieta.

 Ebbene, se la persona è un cereale colazione, perché a causa dell'elevato contenuto di carboidrati, questo alimento è in grado di "svegliare" il corpo, la carica con energia. Inoltre, la farina d'avena è utile e ciò che la loro composizione è un enorme quantità di vitamine e minerali.

 Se parliamo di specifiche varietà di cereali, porridge è un tipo ha una propria serie di oggetti utili.

 Su alcuni cereali e parleremo.

 Fiocchi di grano saraceno

 Questi fiocchi possono essere utilizzate in modo sicuro come alternativa alla carne, perché saraceno contiene molte proteine ​​facilmente digeribili. Il grano saraceno è incluso nella dieta di persone con diabete e alle malattie cardiovascolari, perché a basso contenuto calorico e incorpora una grande quantità di magnesio. Il grano saraceno è anche una fonte di calcio, ferro e altri minerali, vitamine del gruppo B

 Fiocchi di avena

 Farina d'avena è sufficiente cibo nutriente per il corpo, perché contiene amido e ha un basso indice glicemico. In fibra contenuta in avena, porridge, questa è una ricca magazzino di sostanze nutritive: ferro, potassio, magnesio, iodio, fosforo, manganese, cromo, fluoro. Inoltre, avena è una gamma di vitamine A, E, B1, B2, B6, C, PP, C. avena effetto positivo sulla digestione e normalizza il peso.

 Fiocchi di frumento

 Fiocchi di frumento hanno qualche tipo di proteine ​​vegetali, amido, vitamine e minerali, come pure il porridge sono utili per utilizzare seguendo la modalità dieta alimentare e sportivi. Fiocchi di frumento rafforzare il sistema immunitario, normalizzare il metabolismo e aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni.

 Inventato molti modi, formule determinano peso normale, alcune delle quali sono descritte qui.

 Ricorda - se il peso è diverso da quello calcolato da queste formule "peso ideale" del 5-10% in entrambe le direzioni, è più probabile normale e per le caratteristiche individuali dell'organismo. Se ti senti bene, facile da spostare, non lo fai respirare e non male i muscoli dopo aver salito le scale fino al terzo o quarto piano - tutti i diritti.

 Il modo più semplice (e molto accurata) per diagnosticare l'obesità - per misurare lo spessore della piega della pelle dell'addome. Uomini normali - 1-2 cm nelle donne -. 2-4 cm Fold 5-10 cm o più -. Obesità disponibile.

 Vedi anche: Trainer spettacolo "ragionevole e felice" Anita Lutsenko dà esercizi per perdere peso

 Nota formula: peso ideale è una crescita in centimetri meno cento. Ma questa formula è troppo imprecisa, dà risultati accettabili solo per persone di altezza media, fisico e ignora moscoviti nakachannosti.

 Acclamazione universale ricevuto cosiddetto indice di massa corporea (BMI). Il suo calcolo: dividere il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato.

 Esempio: BMI = 68 kg (1, 72 mx 1, 72 m) = 23. Questa formula è buono perché funziona per "bambini" e "hullyverov." Norm è un BMI di 19 a 25. BMI inferiore a 19 - la perdita di peso, 25-30 - sovrappeso, 30-40 - obesità, più di 40 - forte obesità.

 Ma BMI non dice la condivisione di sterline sul tuo corpo. È importante costruire. Con la stessa altezza e peso, una persona è sottile e resistente, l'altro - pieno e paffuto. È importante rapporto muscolare e percentuale di grasso della massa corporea totale è la massa di grasso come - i muscoli e le ossa, come - acqua. Quota media di grasso corporeo uomini - 15-22%, le donne - 20-27%. Recentemente ci sono stati strumenti per la determinazione percentuale di grasso corporeo.

 VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg

 Durante l'analisi dei bioelettrica attraversato la corrente elettrica debole corpo è completamente sicuro. Il principio di analisi basata sul fatto che l'impulso elettrico passa facilmente attraverso l'acqua e muscoli del grasso. Ora ci sono le scale che includono questa tecnologia, è possibile utilizzare per misurare regolarmente e più o meno accuratamente l'edificio non solo il peso, ma la percentuale di grasso corporeo.

 Pompelmo - uno dei più utili di agrumi, che, del resto, è conosciuto come un ottimo prodotto dietetico, i redattori sono numerose diete per la perdita di peso. Pompelmo è stato aperto nel 1750, in Barbados Griffith Hughes, si appropria il nome di questo frutto "proibito frutto di Barbados". Alla fine del XVIII secolo, molti viaggiatori hanno descritto un frutto meraviglioso che dovevano cercare di Giamaica. Alla fine del XIX secolo negli Stati Uniti e in Europa per molti pompelmo cresciuto nel suo giardino.

 Ad oggi, più di venti varietà di pompelmo, che sono divisi in tre tipi - rosso, rosa e bianco. Come tutti gli agrumi, pompelmo è ricco di vitamina C - 100 g polpa contiene la metà del valore giornaliero di vitamina. Inoltre, ha antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento e proteggono contro il cancro. Pompelmo contribuire al normale funzionamento del cuore, abbassa il colesterolo come un effetto positivo sulla pelle.

 Dieta stelle

 Probabilmente la maggior parte di quelli preoccupati per il loro proprio peso e modi per ridurlo, sentito la dieta del pompelmo. Il famoso italiana Sophia Loren ammette che mangia un pompelmo al giorno, che è uno dei segreti della sua bellezza, la gioventù, la condizione della pelle bellezza. Renee Zellweger mantenuto la dieta del pompelmo, al ritorno dal ruolo di Bridget Jones al suo peso normale. Ma la gente comune non sono associati a occupazioni stella, cercando costantemente di forza di agrumi per la perdita di peso e guadagnando bella figura snella. Tuttavia, in questo campo in gloria pompelmo piuttosto contraddittorie.

 A Hollywood, pompelmo dieta utilizzato da circa anni trenta del XX secolo. Coloro che aderiscono a questa dieta credere che questo frutto ha una capacità miracolosa di bruciare i grassi. Pompelmi mangiati con proteine ​​alimentari, fornendo elementi costitutivi del corpo e sopprimere la fame. Di conseguenza, nel corso del tempo le scale in realtà mostrano la perdita di peso.

 Pompelmo dieta era molto popolare negli anni Ottanta, ma poi utilizzato una versione hard di esso, che porta alla debolezza, vertigini e interruzioni. Un nuovo look per questa dieta frutta permette di effettuare più facilmente, che porta a risultati più spettacolari.

 Esempio pompelmo dieta

 Il frutto è introdotto in molte diete, ma pompelmo classica dieta è il seguente:

•  Colazione: due uova, due pezzi di pancetta, caffè nero, mezzo bicchiere di pompelmo o succo di pompelmo.
•  Pranzo: insalata di verdure, condita con olio, carne magra (in qualsiasi importo), mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di frutta
•  Cena: verdure verdi o rossi possono essere un'insalata, pesce o carne, mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di frutta.
•  Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di latte scremato.

 Durante la dieta insalata può riempire qualsiasi olio vegetale, cuocere le verdure al vapore o cucinare, ma non è possibile friggere.

 Il succo di pompelmo e caffè non deve essere edulcorato. Anche nel corso della giornata si dovrebbe bere circa otto bicchieri di acqua pura - è un prerequisito per purificare il corpo e mantenere un sufficiente livello di metabolismo. Nonostante il fatto che una dieta a base di pompelmo, non può aumentare il suo volume, non bere e più succo.

 Vantaggi e contraddizioni

 Nonostante il fatto che questo frutto è la dieta base per decenni, esperti in nutrizione ancora si nominare versioni contraddittorie di esso. Alcuni sostengono che la perdita di peso è solo a causa della perdita di acqua, e tutti tornarono subito dopo la dieta. Altri insistono sulla reale efficacia di pompelmo, sostenendo che abbassa il colesterolo e contiene fibra preziosa, utile per la digestione. Ma gli esperti fino all'unisono dicono che non vi è alcuna prova zhyroszhyhayuschey miracoloso pompelmo forza.

 Sebbene recentemente condotto uno studio che in qualche misura è dimostrato effetto positivo di pompelmo. Questo studio è stato condotto in uno dei centri medici di San Diego negli Stati Uniti. Vi hanno partecipato un centinaio di persone che sono obesi, che sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo prima di ogni pasto tre volte al giorno, mangiato mezzo pompelmo. Nel secondo gruppo con succo di frutta lui. Il terzo gruppo non è polchan né l'uno né l'altro. Tale dieta è durato per dodici settimane. Dopo la laurea, i partecipanti hanno mostrato i seguenti risultati: chi ha mangiato il pompelmo prima di prendere dieta normale perso una media di 1,7 kg, quelli che hanno bevuto succo perso 1,5 kg, e coloro che non hanno mangiato il pompelmo ha mostrato alcuna significativa perdita di peso. Tuttavia, nonostante la leggera perdita di peso, i partecipanti allo studio avevano ridotto i livelli di insulina, che impedisce il diabete.

 Quanto in alto livelli di difficoltà a perdere peso insulina è complesso e sfaccettato. L'alto livello si può dire che non è abbastanza zucchero utilizzato a copertura delle riserve energetiche del corpo e depositato in grasso. Inoltre, aumento dell'appetito e insulina alimentando forze mangiano più che il corpo richiede. Pompelmo con l'uso regolare può ridurre il suo livello, consentendo alle persone di controllare il loro comportamento alimentare.

 Precauzioni e controindicazioni

 Con diete sono controindicazioni. Naturalmente, non si adatta dell'acidità dello stomaco, malattie croniche e acute del tratto gastrointestinale, e polpa e succo irritare le mucose. Un altro punto importante - attenzione alla combinazione di diete con diversi farmaci. Perdere peso dovrebbe tenere presente che pompelmo è in grado di interagire con alcuni farmaci, agendo sulla loro assorbimento nell'intestino, e non in modo positivo. Pompelmo in combinazione con farmaci in grado di avvelenare le tossine del corpo, in modo che quando si decide di sedersi su una dieta quando l'assunzione di farmaci, assicurarsi di consultare il medico.

 Da oggi hai deciso di iniziare a perdere peso? Ma prima di iniziare il processo di perdita di peso, è necessario determinare quanto peso si dovrebbe considerare ottimale. Per valutare il proprio peso, è necessario calcolare l'indice di massa corporea.

 Gli psicologi hanno da tempo osservato che molte persone che vogliono perdere peso valutare correttamente il vostro aspetto. Come risultato di esperimenti, si è constatato che le donne ritraendo i contorni del suo corpo domalovuye un minimo di 5 libbre supplementari.

 Per determinare se vi sia si è in sovrappeso, i ricercatori hanno sviluppato molti modi. La più accurata di loro oggi è una misura di proporzionalità di peso corporeo (è un indice che determina il rapporto tra altezza e peso corporeo). Questa figura è chiamato indice di massa corporea. Darà una valutazione oggettiva del proprio peso.

 Come calcolare l'indice di massa corporea?

 Prima di iniziare a perdere peso, è necessario capire quale scopo che si vuole raggiungere: per correggere la forma o sbarazzarsi di chili di troppo.

 Per fare questo, dividere la vita a volume coscia (cm). Se si ottiene un numero maggiore di 0, 8, quindi si ha un eccesso di grasso sull'addome e la vita.

 A rischio sono gli uomini che hanno una vita più di 102 centimetri, le donne con una vita più di 88 centimetri. Ma dovete sapere che il corpo di una donna non può funzionare normalmente senza uno strato di grasso. Così è per sbarazzarsi di grasso stupido e pericoloso.

 Donne in grasso stock è estrogeni, che dipende la buona salute.

 Calcola BMI facile. Per fare questo, il vostro peso corporeo in chilogrammi diviso per il quadrato bisogno della vostra altezza in metri.

 Lo sapevate che la prima volta a riflettere sul significato e l'essenza del cibo è iniziato di recente, duecento anni fa? Prima che la gente mangiava quello che potevano, che volevano e ciò che è stato servito, e non ciò che si desidera.

 Quindi tutti questi stufati di tetraonidi, torte filatura, torte con vyazyhoy Da altri goodies - tutto questo era più male, che bene, perché alcune persone avevano vissuto e morto presto e spesso applaudito. Almeno, così dicono i nutrizionisti.
 Scienza Dietetics origine a metà del 19 ° secoloQuando fu formulata il principio di una buona alimentazione: l'avvento dei nutrienti deve essere pari al consumo energetico.

 Presto erano componenti alimentari aperti e sistematica e le loro funzioni nel corpo, descritti aminoacidi, monosaccaridi, vitamine e minerali - In breve, il cibo è stato oggetto di interesse scientifico.

 Qui è dove è iniziato:
 tutti ex cibo è stato annunciato situazionale e sbagliato, Per una corretta dieta standard e framework sviluppatoDieta Decorato a seconda dell'attività fisica, condizione fisica, le esigenze e le opportunità.

 All'inizio del 20 ° secolo, l'umanità ha messo a punto una certa riserva di conoscenze sulla corretta alimentazione.

 La società capitalista in crescita, l'emergere di grandi fabbriche, l'espansione urbana, in cui ogni lavoratore non poteva tornare a casa e provare il primo, e situazionale sbagliato, ma anche delizioso pranzo - tutto questo ha fatto sì che i datori di lavoro, panciuti capitalisti, imbevuti il problema della cosiddetta alimentare industriale.

 Alimentazione aveva molti nutriente ed economico.

 E poi nato diversi processi come la raffinazione, deodorizzazione, sublimazione, quindi lo stesso tipo di glutammato e benzoato di sodio, molti E e dadi da brodo. E 'stato anche peggio nei giorni di torte vyazyhoy.
 Ma la scienza - signora testarda. Con lo sviluppo del sistema dannose fast food sviluppato e corretta alimentazioneChe oggi è molto per tutti i gusti e tutte le opportunità.

 Il sistema tradizionale di una corretta alimentazione in mente che un pasto di uomo deve seguire quattro principi principali:

•  è venuta consumo di energia;
•  pasti devono avvenire in momenti specifici, spesso in piccole porzioni;
•  l'ultimo pasto deve terminare entro e non oltre due ore prima di coricarsi,
•  La dieta deve essere equilibrata in grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali.

 Tutti gli altri indagine nutrizionale chiamato cibo non tradizionale, e questi includono:

•  cibo separato (Basato sulla divisione dei prodotti dietetici perevaryuvanyh diverse sezioni dello stomaco e vari enzimi);
•  concetto principale fattore alimentare (Fiocco selezionabile nella dieta è di solito cereali o miele sono eliminati piatti acide);
•  vegetarismo (questo corso);
•  Concetto di cibo antenati (Riproduce cibo e la routine quotidiana dell'uomo primitivo, l'attività più fisica e trasformazione alimentare minima);
•  il concetto di droghe "immaginari" (Moda ora catturarlo uova di quaglia, lo yogurt, il riso);
•  teoria adeguata specie sani-mangiare in Shatalova (alimenti vegetali con trattamento termico minimo);
•  sistema di alimentazione a Nis (Leggi nella "Lettura Insieme" sul nostro sito), etc.

 Qualunque cosa fosse, qualsiasi dieta diavolerie - è anche un'opzione di cibo non convenzionale, che è ancora in fase di ricerca e di discussione, non è utile.

 Così, al momento di scegliere i sistemi di alimentazione meno affidamento sulla moda, e più - sul buon senso.

 Nicholas Perricone efficienza dieta sono apprezzati da molte star di Hollywood di prima grandezza. L'obiettivo principale di questa dieta - molto tempo per mantenere la pelle giovane. E quale donna non sogna di perdere qualche anni senza la necessità di un intervento di chirurgia plastica?
 In generale, prendere in servizio una dieta rigenerante Dr. Perricone e si aspettano che in dieci anni nessuno sarà in grado di indovinare la vera età ...

 Le regole di base della dieta
 Il prodotto principale di Dr. Perricone dieta - salmone biologico. È necessario ogni giorno. In qualsiasi forma - fritto, al vapore, in umido o anche di latta. Questo pesce è ricco di acidi grassi, che sono benefiche per la pelle.
 Inoltre, si dovrebbe rinunciare alimenti dolci, così il glucosio inizia il processo di hlikatsiyi (una delle principali cause di invecchiamento della pelle). Rallentare il naturale processo di rinnovamento della pelle che colpisce il suo aspetto: è secco e senza vita, le rughe appaiono.
 Va data preferenza a prodotti con un basso indice glicemico (visualizza la velocità con la quale un determinato prodotto viene suddiviso nel corpo e convertito in glucosio - la principale fonte di energia). Questo è per lo più verdure verdi e gialli e frutta, noci, semi e oli vegetali.
 Grande importanza nella dieta hanno Perrikone e prodotti ricchi di antiossidanti, come peperoni, melanzane, asparagi, broccoli.
 Una dieta progettato per il mese, ma si sentono i primi risultati possono essere, avendo sperimentato un corso di tre giorni chiamata espresso lifting dieta. In soli tre giorni è possibile migliorare sensibilmente la condizione della pelle - rozhladyatsya linee sottili e la carnagione diventa fresca e luminosa.
 Questo rapido tasso spesso praticata top model Linda Evangelista. Lei fuma molto, e questo, come sapete, influenza fortemente la bellezza della pelle. Perricone dieta aiuta a neutralizzare i danni dal fumo, che si manifesta come carnagione terroso e rilassamento cutaneo.
 Tutti e tre i giorni dovrebbe mangiare salmone, sardine o olio di pesce.

 Come per guarnire insalate uso di verdure a foglia. Per dessert, scegliere mele, melone e vari frutti di bosco. Non dimenticare di 8 bicchieri di acqua al giorno e tè verde.
 Prodotti per Nicholas Perricone dieta
 A voi è stato più facile per prendere la vostra dieta e di parola in generale "ortaggi e frutta verde e giallo," avete avuto modo di contenuto specifico, abbiamo raccolto per voi due liste. In un primo momento si trovano tutti i prodotti da inserire nella dieta, il secondo - quelli il cui uso dovrebbe essere limitato.
 Per gli alimenti dietetici adatti contenente carboidrati utile. Questi sono:
 Avocado, peperoni, frutti di bosco, meloni, erbe aromatiche (compresi spinaci e cavoli), zucca, salmone (salmone) alla griglia o al vapore, pomodori, asparagi, fagioli legumi, broccoli, mirtilli, cavolo, agrumi, kiwi, pesche, pere , prugne e molte altre verdure che non contengono amido.
 Elenco dei prodotti che devono essere esclusi da un uso:
 Pane banana, carote, cereali per la colazione con aggiunta di zucchero, mais, succo di frutta concentrato, mango, frittelle e focaccine, papaya, pasta, patate, riso, zucchero, cialde, e, naturalmente, cioccolato.

 Menu di dieta del campione al giorno

 È interessante notare che Nicholas Perricone dieta - una delle poche diete veramente deliziosi. Si perekonayeshsya io stesso leggendo un elenco di esempi di prodotti nel giorno in cui (oh gioia!) È sempre possibile regolare, aggiungendo le stesse verdure o la frutta dalla nostra lista. Così qui è, la vostra dieta per una dieta di Nicholas Perricone:
 La colazione - un piatto di porridge di latte magro, con una manciata di bacche fresche.
 Pranzo - salmone con salsa di soia al posto del sale, al cartoccio. Guarnire - ciotola di insalata verde con peperoni rossi, olive e avocado. Come il condimento - succo di limone e olio d'oliva.
 Mezzogiorno - yogurt naturale con una fetta di melone.
 Cena. Sardine in olio con porri. Crema di spinaci, broccoli e cavolini di Bruxelles, nessuna crema.
 Dopo ogni pasto si può bere il tè verde.

 Moda, come sappiamo, la signora capricciosa, cambia così regolarmente i suoi vantaggi. Quindi seguire il suo caso inutile. Donne Pertanto, nutrizionisti hanno a lungo consigliato di non cercare di abbinare le tendenze della moda in questa stagione, non cercare di inserire nel loro aspetto e forma. Invece, gli esperti raccomandano di tenersi in forma ottimale. La difficoltà è che le norme in materia non esiste, perché ogni persona è diversa. Basta definire questa forma ottimale? Questo può aiutare in un parametro chiamato indice di massa corporea.
 Che cosa è BMI?
 Indice di massa corporea o BMI per brevi mostra come il peso corporeo corrispondenti a crescita umana. Due di questi parametri sono molto rigide vzaiomosvyazi diritta. Lo aprì nel 1869, lo scienziato belga Adolphe Quetelet. Per questo motivo, oggi BMI è spesso chiamato il "indice Quetelet", anche se, se si inizia dal valore di questo parametro, la più corretta e sarebbe giusto chiamarlo un indice di peso corporeo ideale.
 La formula per il calcolo BMI
 Indice di massa corporea figura è universale, in modo che uomini e donne si è calcolato dalla stessa formula. Ma l'ulteriore interpretazione del risultato dipende dal sesso della persona e di alcuni altri fattori. Pertanto, per calcolare il valore BMI dovrebbe aumentare di portare in un quadrato, quindi dividere il risultato in peso.

 La massa del corpo vengono in chilogrammi e l'altezza - in metri.
 Esempio di calcolo
 Per calcolare la tecnologia è diventata più chiara, diamo un piccolo esempio. Per questo usiamo personaggio la cui altezza 168 centimetri, peso - 70 kg. Quindi, prima di tradurre l'altezza in metri, ottenendo 1, 68 m. Quindi, riduciamo questo valore nella piazza, che è moltiplicata per se stessa. Il risultato - 2, 8224. Ci può dividere solo il peso per il quadrato dell'altezza, che ci danno 24 8. Così, il BMI desiderato probabile persona è 24, 8.
 Cosa fare?
 Oltre a utilizzare BMI per capire come l'incontro di donna prestazioni ottimali, è necessario confrontare i risultati con un tavolo speciale che prende il nome dal suo creatore - Quetelet. Ci sono anche specifiche raccomandazioni del World Health Association, secondo cui un BMI che è nella gamma da 18 a 25 è considerato normale. Naturalmente, si dovrebbe portare in tavola alcuni emendamenti Kettler cui valori dipendono genere. Inoltre, la maggior parte delle moderne tecniche tengono conto delle donne di età e tipo di fisico. Di conseguenza, il rapporto appropriato di altezza e peso dovrebbe essere considerato come indicatori nella tabella sottostante.
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 Peter,

 Stagione estiva, le vacanze e il clima di vacanza ... E 'da questo periodo si avvicina gli uomini e soprattutto le donne comincia a terrorizzare la stessa domanda: come sto? forse non farti male e perdere qualche - tre libra? Beh, questo argomento è rilevante, e spesso si preoccupava anche quelli con tutto normale (o mancanza di) peso corporeo. Questo perché spesso la persona stessa non sa dove il peso "per" che è e che cosa fare: perdere peso o stare meglio. È per questo che veniamo in aiuto di tecniche speciali che permettono più o meno chiarire questo punto.

 Attualmente, molti di questi metodi, dalla formula semplice "lunghezza meno centodieci" e finisce con l'intero foglio di calcolo ha calcolato i valori base di altezza, età e sesso. Uno dei modi più popolari per determinare il vostro peso sano è il cosiddetto indice di massa corporea.

 Che tipo di valore, come si calcola e come interpretare il suo significato? Indice di massa corporea è stato proposto per la prima nella seconda metà del collega belga XIX secolo in A. Quetelet. E 'stato in onore dello scienziato BMI è talvolta chiamato indice Quetelet. Indice di massa corporea è calcolato dividendo il peso di Matematica, espresso in chilogrammi sulla crescita, espressa in metri quadrati, vale a dire kg / m2. Armati di questa formula, ora cercare di calcolare quale sia l'indice di massa corporea, come la ragazza con la crescita di 160 centimetri e 55 kg di peso. Secondo questi rapporti, 55/1, 55/2 62 o 56, si ottiene 21, 5. Come oggi considerato il risultato? Per fare questo, vi è un risultato di gradazione, in base al quale è possibile navigare, l'eccesso di peso negli esseri umani, normali o insufficienti. Così, se l'indice di massa corporea inferiore a quindici della perdita di peso richiesta dimenticare! Questo valore indica una chiara mancanza di peso corporeo, quasi al confine con l'esaurimento. Forse il motivo è eccessivo sforzo fisico o mentale, ma sia come sia, è necessario per saturare la vostra dieta come la qualità del cibo e la quantità. Se sei sicuro che già mangia bene, consultare un medico. Il corpo è in gravi problemi di assorbimento dei nutrienti (o aumentato il loro utilizzo), ed è necessario trovare una spiegazione medica per escludere qualsiasi rischio di Patologia.

 Quetelet Index

 Indice Quetelet che vanno 15-20 suggerisce anche una certa mancanza di peso, anche se non così significativa. Tale indice di massa corporea può essere aumentato nelle persone con metabolica o grave costituzione astenico. Questa categoria di aumento della popolazione non è assolutamente male dieta, compresi gli alimenti ad alto contenuto calorico. Ma su varie diete finalizzate a perdita di peso, meglio non pensare. In caso contrario, c'è il rischio di varie malattie.

 L'indice di massa corporea più ottimale varia 20-25. Inoltre, tutti i sistemi del corpo sono stato funzionale equilibrato e minimo rischio per cambiamenti patologici. In una tale situazione può essere limitata alle solite raccomandazioni di mantenere invariato il regime alimentare, tenendo conto della diversità dei prodotti alimentari e degli alimenti di fortificazione.

 Se l'indice Quetelet supera venticinque, non vi è il peso corporeo in eccesso. Ora è possibile citare la dieta, così come su aerobica, fitness e altre attività fisiche aerobiche e anaerobiche. Non solo devono regolare la loro dieta in base al consumo di energia, ma anche monitorare costantemente il peso a peso eccessivo non è "evoluto" in obesità. Con l'obesità indice di massa corporea superiore a trenta. Ciò significa che è necessario adottare misure urgenti per normalizzare il peso perché l'obesità porta a vari sistemi di malattie, in particolare le malattie cardiovascolari e respiratorie. Se i metodi standard di perdita di peso sono impotenti, si dovrebbe cercare l'aiuto di uno specialista. Egli può prescrivere farmaci per ridurre il peso.

 Nonostante l'elevata disponibilità e praticità di questo metodo come indice di massa corporea, ha i suoi svantaggi. In primo luogo, non tiene conto di età e costituzione dell'uomo (astenik, normostenik o hiperstenik). In secondo luogo, non tiene conto della natura delle attività. Dopo tutto, gli atleti professionisti, e le persone del lavoro fisico attivo possono avere più peso di un sistema più sviluppato dei muscoli scheletrici. Inoltre, BMI non può applicarsi ai bambini. Pertanto, anche se il valore ottenuto mostra, ma dovrebbero essere trattati il ​​più vicino ai dati. Per ulteriori informazioni invia calcolo supplementare (per esempio, i cosiddetti indici centrali obesità).