Età può fornire due tipi: cronologico e biologica. Il primo cambiamento, ovviamente, impossibile, e il secondo - è del tutto vero. Nutrizionisti americani sostengono che è possibile sviluppare una dieta efficace anti-invecchiamento può migliorare la vostra pelle in donne di età.
 Esattamente come la dieta può aiutarci a sembrare più giovane? I nutrizionisti consigliano di mangiare cibi che aumentano l'elasticità della pelle e migliorare la propria condizione. Il grande organo del nostro corpo - la pelle, e richiede un'attenta cura ed attenzione. Correttamente scelto il cibo per la pelle sviluppato utilizzando una varietà di piani di dieta, ma soprattutto è necessario per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti con attenzione.

 Tra i prodotti consigliati dai nutrizionisti per l'uso quotidiano possono essere chiamati carote, pesche, albicocche, e nettarine; greens - soprattutto spinaci e broccoli (saturare la pelle con la vitamina A), tuorli d'uovo.
 Latte e succo d'arancia, funghi aiutano l'organismo a sintetizzare la vitamina D nella quantità desiderata.
 Pomodori, agrumi, kiwi sono fonti di vitamina C, che promuove il rinnovamento della pelle.
 Nutrizionisti elencati anche l'invecchiamento sono esclusi: il fumo, la malnutrizione, mancanza di sonno, alte dosi di radiazioni ultraviolette. È importante dormire regolarmente e sufficiente riposo.
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 Età può fornire due tipi: cronologico e biologica. Il primo cambiamento, ovviamente, impossibile, e il secondo - è del tutto vero. Nutrizionisti americani sostengono che è possibile sviluppare una dieta efficace anti-invecchiamento può migliorare la vostra pelle in donne di età.
 Esattamente come la dieta può aiutarci a sembrare più giovane? I nutrizionisti consigliano di mangiare cibi che aumentano l'elasticità della pelle e migliorare la propria condizione. Il grande organo del nostro corpo - la pelle, e richiede un'attenta cura ed attenzione. Correttamente scelto il cibo per la pelle sviluppato utilizzando una varietà di piani di dieta, ma soprattutto è necessario per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti con attenzione.

 Tra i prodotti consigliati dai nutrizionisti per l'uso quotidiano possono essere chiamati carote, pesche, albicocche, e nettarine; greens - soprattutto spinaci e broccoli (saturare la pelle con la vitamina A), tuorli d'uovo.
 Latte e succo d'arancia, funghi aiutano l'organismo a sintetizzare la vitamina D nella quantità desiderata.
 Pomodori, agrumi, kiwi sono fonti di vitamina C, che promuove il rinnovamento della pelle.
 Nutrizionisti elencati anche l'invecchiamento sono esclusi: il fumo, la malnutrizione, mancanza di sonno, alte dosi di radiazioni ultraviolette. È importante dormire regolarmente e sufficiente riposo.
 Http://8women.ru

 La guerra con il male (o destro) di dichiarare il cibo è semplice, ma l'accordo di pace è resa difficile e lunga. Offriamo argomenti semplici, è in contrasto con gli ideologi di perdita di peso a tutti i costi. Mangiare tranquillamente / Shutterstock

 Menu in armonia

 I pasti devono soddisfare molteplici esigenze: fisico, mentale, emozionale ... Per bilanciare queste esigenze, spesso contrastanti, è sufficiente seguire l'offerta sarà, scegliendo quello che voglio di più. Ad esempio, io voglio avere un pasto in compagnia - Prenota l'cene generali e piatti che possono essere condivise. Si sente che si vuole veramente dolce o grassa? Ascoltate il vostro corpo. Nel lungo periodo questi squilibri ricorrenti neutralizzato e il tuo stile di vita e dieta appare perfettamente bilanciata.

 Non avere paura

 Pesticidi cancerogeni, strani additivi, alimenti geneticamente modificati? Siamo così paura di veleno lento che deve necessariamente farci morire in pochi decenni. Ma ora, nell'era del cibo terribile che mai viviamo bene, per mezzo secolo l'aspettativa di vita è aumentata più di dieci anni.

 Questo non significa che siamo fragili e non abbiate paura di mangiare prodotti "imperfette".

 Sconfiggi cibo disordinato

 Escludere dalla dieta di alcuni prodotti per la paura di ingrassare - il modo migliore per rovinare il menu del cibo corretto. Quindi è necessario introdurli nella vostra dieta. Per fare così bruscamente, senza il rischio di rovina sono il risultato, è necessario innanzitutto fare una lista dei prodotti che avete imposto tabù. Mangiare un paio di pezzi, e lanciare un diverso però. Infine, sostituire il prodotto dieta "giusto" "sbagliato", contenente lo stesso numero di calorie.

 E insegnare ai bambini

 Come insegnare al vostro prole mangiare sano, mangiare cibi nutrienti? Ad esempio, abbiamo cenato insieme a mio esempio per dimostrare che utile - anche delizioso. Oppure, stare insieme a tavola, chiedere al bambino se gli piaceva il piatto, non abbastanza sale, oppure vuole ketchup. Non c'è bisogno di vietare gli spuntini tra i pasti e costretto a sedersi al tavolo quando il bambino è alimentato.

 Fonte: sovetdam.ru

 Depressione Spring - non un mito, non esiste. In bassa stagione non è ancora in persone perfettamente sane, soprattutto se in movimento, la psiche sensibile.

 Ragioni molla riacutizzazione includono:

 Mancanza di risorse

 Durante il "margine di sicurezza" accumulate corpo lungo inverno impoverito e riempirli fino nulla. Questa debolezza e riduzione dell'immunità.

 L'inattività fisica

 Ci siamo seduti per alcuni mesi nelle batterie interna riscaldata, muovendo appena. Il risultato - apatia, letargia, dolori muscolari e delle articolazioni.

 La radiazione solare

 Primavera è aggravata, e con esso aumenta la nostra eccitabilità emotiva.

 Sharp fluttuazioni della pressione atmosferica

 Il risultato - mal di testa, deterioramento della salute, ipotensione e ipertensione.

 I capricci del clima primaverile

 La strada è drammaticamente riscaldamento, poi di nuovo freddo, abbiamo fretta di sbarazzarsi di cappelli e piume - e vicino a tutti i tipi di ARI.

 Avitaminosi - Un compagno indispensabile di primavera.

 Suggerimento: vitamina terapia

 Non una dieta

 Primavera Molti tendono a perdere peso e sedersi su una dieta rigida. Alimentazione in primavera dovrebbe essere variata, almeno 3-4 volte al giorno, di solito senza appoggiarsi sul grasso e dolce.

 Piano "B"

 Vitamina B alleviare irritabilità, normalizzare il sistema nervoso, migliora la pelle e capelli.

 Le loro fonti naturali - carne, formaggio, formaggio, il grano germogliato, cereali, erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, sedano), lievito fresco.

 Carica Citrus

 Sonnolenza, costante raffreddore - uno dei segnali mancanza di acido ascorbico. Askorbynkoy ricco rosa, ribes, olivello spinoso, agrumi, crauti.

 Complesso multivitaminico

 Contengono vitamine e minerali che eccita.

 Come non soccombere alla noia?

 Mattina Allegro

 In primo luogo, docce, poi un paio di esercizi con la vostra musica preferita.

 Cromoterapia

 Scegliere abiti luminosi e colori vivaci.

 Nella sua due

 Se si lavora lì, andare a piedi.

 Pausa

 Durante ogni ora del giorno, partire in piccolo "break": parlare con un collega, una tazza di tè per riscaldare, a piedi lungo il corridoio.

 La dolce vita

 Un fette di banane o cioccolato è sufficiente per trasformare un buon umore, perché questi prodotti contengono triptofano antidepressivo naturale.

 Posto al sole

 Prendete un paio di sessioni nel solarium - e l'umore salirà e migliorare il tono della pelle.

 Quali prodotti dovrebbero essere inclusi nella dieta per combattere efficacemente le manifestazioni di depressione stagionale. Mangiare latticini, includere nella dieta di verdure più fresche, alimenti ricchi di proteine ​​e si può sbarazzarsi dei sintomi della depressione stagionale / Shutterstock

 Se vi sentite stanchi e assonnati, il vostro umore triste e l'appetito aumentato, molto probabilmente, si è vittima di disturbo affettivo stagionale. Per affrontare efficacemente ed evitare il set di chili di troppo, regolare la vostra dieta.

 Per caricare l'energia per attivare le proteine ​​dei menu. Non rinunciare a uova e pollo, spesso si trovava sul tavolo i piatti di mare oleoso pesce.
 Appoggiarsi verdure di stagione. I nutrizionisti raccomandano tre volte al giorno per mangiare verdure guarnire insalate e verdure a foglia verde. Sviluppo di depressione stagionale contribuisce anche ad una mancanza di calcio nel nostro corpo. Per evitare questo, attivare il menu di prodotti lattiero-caseari. Leggere anche: Calcio: la necessità di un bambino Va notato ci sono latticini, arricchiti bifidobakeriyami che la riproduzione aiuto suppress budello patogeno, contribuendo a ripristinare l'attività del loro intestino, che aiuta a normalizzare il funzionamento del tubo digerente e migliorare il metabolismo.

 Ad esempio, un nuovo lievito naturale prodotto Prostokvashino ricetta bulgara ha due benefici batteri vivi - bulgaricus Lactobacillus (lactobacilli bulgara) e Lactobacillus acidophilus (lactobacillus acidophilus), che contiene un 10 volte più batteri del latte di yogurt. Così, durante la fermentazione del prodotto prodotto un certo numero di vitamine, aminoacidi essenziali, oligoelementi e sostanze biologicamente attive, il che rende Culture utile prodotto preventiva.
 Inoltre, i prodotti lattiero-caseari e placare la fame. A meno che la loro colazione, oltre a pranzo come spuntino leggero o prima di coricarsi. Il vantaggio principale è che non dobbiamo avere paura per l'importo della sua vita. Per saperne di più: Quali alimenti aiutano a ridurre la vita
 Non dimenticare la vitamina D, che aiuta il calcio è meglio assimilato. Riempire aiuta gli stessi prodotti lattiero-caseari, il pesce rosso, il fegato, il burro, e lunghe passeggiate nelle giornate di sole. Rozmynayemosya come i giocatori:

 In inverno, da un lato stiamo passando meno, dall'altro - nostro corpo ha bisogno di energia supplementare per un'adeguata termoregolazione e sostenere il sistema immunitario.

 Quindi ciò che gli alimenti non preferiscono congelare, non si ammalano "winter" tumori, ma non ha recuperato per i mesi invernali?

 La prima regola - tutto il cibo dovrebbe essere caldo o almeno caldo. Prendere la mattina per cucinare cibo fresco caldo o almeno riscaldare la cena di ieri.

 In genere, la migliore colazione inverno è ?? porridge - contiene una grande quantità di carboidrati complessi, che vi fornirà l'energia fino al pomeriggio, e vitamine del gruppo B che influiranno positivamente il metabolismo, condizione del sistema nervoso e della pelle.

 Se la cena è ancora lontana, e vogliono solo uno spuntino - preferiscono noci o frutta secca. Essi forniscono energia e vitamine.

 Alcuni nutrizionisti sostengono che mangiare carne in freddo assolutamente necessario.

 Se siete convinti vegetariani - porzioni podviyte di prodotti lattiero-caseari, o se non si mangia prodotti animali - cereali e legumi.

 L'uso del passato è utile non solo vegetariani, ma anche persone comuni come contorno alla carne stessa.

 Elementi obbligatori della dieta invernale - frutta, verdura e pane. Verdure migliore scelta della nostra zona climatica. Ricordate le vecchie ricette con patate, rape e ravanelli!

 Pane mangiare meglio mnohozernovye crusca, farina integrale.

 Per quanto riguarda le bevande, la diffusa convinzione che l'alcol riscalda fondamentalmente sbagliato. L'alcol provoca un afflusso di sangue ai vasi sanguigni di superficie, e ci sentiamo una breve sensazione di calore.

 Tuttavia, passa presto, i vasi si restringono, e noi diventa ancora freddo, e di solito ancora più freddo di prima assunzione di alcool.

 forte bevanda è meglio preferire una, tè caldo verde o frutta, compagno, cioccolata calda, o acqua anche solo calda.

 A cura del Ministero della Salute

 Voi sapete che può aiutare a perdere peso facilmente, essere sempre attiva, felice, molto tempo per mantenere giovinezza e bellezza? Questo è un buon sonno!

 Molti di noi non possono permettersi di dormire tanto quanto il corpo ha bisogno. Di sera tardi ci sediamo al computer o impegnati in lavori domestici, e, quando apparentemente ha fatto tutte le cose, pensieri pesanti riempiamo le nostre teste e non diamo il sonno. Poche ore ancora bisogno di alzarsi e correre al lavoro. E così ogni giorno. Come risultato - malattia senza fine, la depressione, le prime rughe, grigio carnagione, occhi spenti, e molto altro. Top modelli, come cercare di dormire 12-13 ore, come particolarmente importante per loro di guardare sempre fresco e riposato. Naturalmente, per la gente comune è un lusso, ma una giornata di destinare almeno 8:00 a dormire è un must.

 Durante il sonno profondo della durata di metabolismo accelerato, le calorie bruciate secondo più veloce. Ma mangiare troppo prima di andare a letto non può, in nessun caso, o al posto di riposo, il vostro corpo lavorare tutta la notte, digerire il cibo, tracciando con il grasso in eccesso. È il meglio per 2-3 ore prima di coricarsi.

 Per migliorare il sonno, si dovrebbe fare qualche sforzo. Non dimenticate di camminare all'aperto almeno 20-30 minuti al giorno, esercizio - fare un semplice esercizio, beh, almeno in musica veloce Shake It Up, è gentile e disponibile.

 Mangiare cibi sani che contengono vitamine, provare meno nervoso, più facile e ignorare il negativo. Eccellente aiuta a rilassarsi e massaggio, il massaggio divani e tavoli pieghevoli e invitano a prendere un pisolino durante il massaggio.

 Inoltre, le persone hanno inventato un sacco di piccoli trucchi per aiutarla a dormire. Per esempio, molte affermazioni circa i benefici di sapori. Infatti, bruciatore a nafta, cuscini, ripieni di erbe, vari oli da bagno sono calmante per la mente, e con loro potrete dormire molto più facile. Questo effetto ha aromi di lavanda, aghi di pino, reseda e camomilla. Bere latte caldo di notte o tisane - questi oppiacei naturali efficaci e, soprattutto, sicuro.

 Per ora popolari insegnamenti cinesi del Feng Shui per un sonno pieno dovrebbe espandere la sua testiera del letto, a nord, o, almeno, ad est. Non utilizzare colori vivaci nella progettazione dei loro camera da letto - tonalità blu e azzurre ideali, non ascoltare musica troppo rumorosa di notte, e quindi si sarà sempre pieno di forza e di energia.

 Lily Shaybakova specificamente per Magazine Notizie femminile

 "Bellezza richiede sacrificio" - Russi scherzare e dare abbastanza tempo per visitare i parrucchieri, istituti di bellezza e palestre. E poiché la bellezza esteriore è anche una questione di buon portale figura "Women pensiero" atteggiamento interessato a donne di varie diete e tenuto sul sondaggio soggetto.
 47, 2% delle restrizioni dietetiche gentil sesso a trovare la prossima "vittima" da loro e odio "sedersi" a dieta, compreso il loro torture. Senza dubbio, ogni donna vuole essere sottile, ma non tutti possono sopportare la fame e la tentazione costante tentazione di non provare qualcosa di delizioso ma nutriente. Particolarmente difficile avere coloro che vivono in famiglia e serve due tipi: Dieta per sé e per tutti gli altri ad alto contenuto calorico. Non è una vera e propria tortura? "Odio le diete, nutrito farli sedere, voglio un sacco di carne e patate fritte!" - Si lamentò russi. Inoltre, la dieta coinvolge mangiare alcuni alimenti e calcolo delle calorie che crea disagio, e talvolta e "colpi" sulla tasca. "Non mi piace la dieta, per me è il calcolo fastidioso o semplicemente acquistare prodotti speciali con contenuti speciali qualcosa lì," - ha detto la donna.
 24, 1% delle donne russe alla dieta posto sicuro, anche se non è felice con loro. Queste donne credono che la dieta è paragonabile a alimentazione terapeutica e il trattamento non è sempre divertente, ma porta solo benefici.

 Ma, dopo un corso di trattamenti in forma di una dieta regolare può orgogliosamente guardare allo specchio e prendere gli sguardi ammirati degli altri. Per molte bellezze dieta è diventato un modo di vita. "Muoversi con calma, perché la mia dieta -. Un modo di vita che continuano a guardare quello che mangio, mi limiterò a qualcosa, poi freneticamente NON perdere peso" per l'8 marzo, "" il nuovo anno "," . prima stagione estiva "In generale, per essere sempre in gran forma" - condiviso i suoi segreti signore.
 16, 6% delle donne come la dieta e sono costantemente su di loro "sedersi" a condizione che esse non siano troppo strette. La parola "dieta" Questa categoria comporta russi corretta alimentazione, che ha seguito per tutta la vita. "Sono solo abbastanza buono e significativo harchuyusya" - ha detto la signora e ha aggiunto: "Cerco di mangiare a destra e giusto."
 12, 1% degli intervistati ritiene che, come sottile senza diete non fanno, allora le restrizioni dietetiche devono essere prese come buono. "E 'bello vedere come il loro peso in eccesso, e la cifra è sottile, leggero, aggraziato," - ha detto la donna.
 Qualunque sia l'atteggiamento della metà femminile della dieta, e aspetto attraente e affascinante vuole che tutti, senza eccezioni. Anche coloro che credono dieta tortura e li ogni fibra della sua anima odio, ancora occasionalmente cercare di limitare il consumo di calorie.
 L'indagine ha coinvolto 3745 persone. Età da 20 a 45 anni. Tra le 192 città.

? In mattinata si è - un DJ alla radio,? e la sera? Nadia rivela il semplice pubblico femminile e segreti utili in "Tutto andrà bene"? sul STB. Forse non è un caso che un tale programma si chiama ottimista donna energica con un meraviglioso senso dell'umorismo. Ho anche pensato che gestisce l'impossibile! A volte dorme solo due ore, portando i programmi in tv e radio. Questa speranza - una moglie e madre. Nei fine settimana si coccola frittelle famiglia ama stare? In buona compagnia, leggere un libro o guardare un film forte profondo ... di se stessi, il proprio lavoro e la possibilità di allungare il tempo in giorni francamente speranza Matveeva. Nel "tutto andrà bene" consigli per tutte le occasioni. Nadia, ma avete fatto ricorso alle raccomandazioni? Con la vostra trasmissione? Per che cosa? Diverse maschere facciali di Olechka Seymour è diventato il mio preferito. Bella lozione con succo di carota con limone e miele. Ce l'ho? In cubetti di ghiaccio convertiti e io uso la mattina.
 Su consiglio di T. Shpira tuorlo mescolato con glicerina? Casa e rimosso la macchia sul tappeto! Dopo le lezioni Hector in cucina avevo due ricette preferite - torta al cioccolato con zucchine e zuppa fredda di piselli. Basta? E delizioso. Un dietista Larissa Boychenko aperto gli occhi ai prodotti,? Che promuovono la perdita di peso.? Posso contare all'infinito perché tutti i consigli degli esperti del "tutto andrà bene" applicabile alla vita, pratico e utile. Tu sei al tempo stesso? in televisione e radio.? Come per rendere il tutto? Il "Russian Radio" nello spettacolo del mattino "Allarmi in russo?" Io lavoro da 7 a 10. Mi sveglio? Alle 5 del mattino. Troppo presto, ovviamente, ma il lavoro è interessante e divertente.? E preferito STB rimane. Tuttavia, a volte dovuto dormire meno ... due ore al giorno. (Ride.) Tutto pianificato di rendere possibile, se affrontato realisticamente. Capisco che il mio desiderio per il numero di ore in tempi non aumenterà. Pertanto vyznachayusya con la testa di oggi, ed eseguire altri casi, quando possibile. Hai due educazione - economica e tecnica, e si è occupato di giornalismo. Nadia? Come è potuto succedere? Fin da bambino ho amato di parlare in pubblico, ma l'educazione è stato fondamentale. Le mie materie preferite erano algebra e geometria. Dopo la laurea con lode entrato Moscow Power Engineering Institute. E poi mi sono reso conto che la professione di ingegnere ricorda vagamente problem solving. Con onori e il desiderio di trovare lavoro nel mio cuore "accidentalmente" accesi la radio. L'uomo sente l'annuncio di una serie di DJ e ha espresso fiducia che lo farò.? Da allora ho avuto il tempo di lavorare in radio, è stato redattore capo di pubblicità e informazioni di pubblicazione, autore e conduttore di TV? Al canale regionale. Nel corso degli ultimi 16 anni in media ero convinto che questa scelta - quella giusta.

 Probabilmente il marito e il figlio sono orgoglioso di voi! Cosa stanno facendo? In tutta la mia imprese marito e mio figlio reagisce allo stesso modo: «You Get?!" Anche se le informazioni? E passione musicale noi siamo diversi. Studi figlio al un istituto tecnico, appassionato di boxe. Male - produttore suono. La mia famiglia apprezza vivamente il lavoro, e credo che solo in parte, a quanto mi risulta, essere interferisce amore obiettivo. (Ride) Come rispondi a persone ?? S - è bello? Le persone che mi riconoscono, sempre cordiale. E per questo sono grato ai creatori di "Andrà tutto bene": questo progetto è ottimista utile. Mi ispira? E il pubblico, credo, troppo. S ... e serio? (Ride.) Ti è piaciuto cucinare? Mi piace quando c'è un prodotti di bisogno e il tempo libero. Gli amici dicono che mi sento bene resort pilaf e pasticcini. E mi piace il fine settimana per la prima colazione trattano frittelle nativi con formaggio, ciliegie o lamponi. Si - una grande figura. Come non può popravlyatysya? Grazie per il complimento. Non popravlyatysya davvero non può.? L'eccesso di peso deve essere sempre pronto. Faccio esercizio, se non ti dispiace di strappare mezz'ora? Da un breve sonno. Cerco di non stipare la notte, ed è stato in questo momento voglio coccolarsi deliziosa! Cosa fare nel tempo libero? Sdraiato sul divano con un libro o incontrarsi con gli amici? Come fai a sapere tutto di me ?? (Ride). E con un libro sul divano,? E gli amici, e attiva - dipende dallo stato d'animo? E impegno di tempo. Ma sport estremi - non è il mio. Non riesco a immaginare me stesso che salta con un paracadute ... Che cosa stanno leggendo, guardando? Uno dei miei film preferiti - Bella Javier Bardem. Attore meraviglioso nella tragica storia di un tentativo di correggere i propri errori? E la necessità di umiltà. E tutte le persone con un senso dell'umorismo commedia consiglio di guardare "a destra nella bellissima" Viktor Shamirov con Gosha Kutsenko. Dalla lettura ancora scaldare il cuore del romanzo di Haruki Murakami "1Q84". Spesso nella nativa Kerch? Lei è nato, ha studiato a Mosca, vissuto in Kremenchug, ora - a Kiev. Dove comodo? Ogni estate vado a genitori Kerch per visitare e rilassarsi.? Nei loro luoghi e la laskovee mare,? E delizioso frutto. In generale, ho subito abituarmi alle nuove circostanze. E 'importante realizzazione è il motivo per cui sono qui? E con quello che la gente insieme. Secondo lei, il successo e la felicità -? concetti identici? Successo - poi ne fanno,? e felicità - uno stato di gioia? e armonia ora. A un certo punto siamo felici perché il successo. Io sono un uomo ambizioso per me importa quanto bravo in quello che faccio. E la felicità - è quando calma a cuore e vogliono vivere. Quando c'è fiducia che tutto andrà bene!

 Potrebbe sembrare un ballerino non ha bisogno di perdere peso, anche se questo non è del tutto vero.
 A volte, quando il loro peso va "oltre la norma", hanno bisogno di sbarazzarsi rapidamente di qualche chilo.
 Poi venire in aiuto di questa dieta semplice ed efficace. Va inoltre rilevato che un ruolo importante quando la formazione di forme ballerina svolgere esercizio fisico regolare.
 Tra l'altro, in una ballerina discorso spende tanta energia quanto un minatore per un cambiamento. ??

 Il primo giorno. In questo giorno vi quantitativi illimitati possono bere succo di pomodoro è bollito e Fig.
 Va notato che il succo di pomodoro bisogna prepararsi, perché no succo, nessun riso deve essere aggiunto zucchero o sale.

 Secondo giorno. Il secondo giorno di questa dieta si è permesso di mangiare quantità illimitate di formaggio e yogurt drink.
 Va inoltre notato che né zucchero né sale non è possibile utilizzare.

 Terzo giorno. Dieta Terzo giorno dovrebbe iniziare con una tazza di tè. Naturalmente, lo zucchero nel tè ?? Non si può mettere.
 In questo giorno di tè si può permettere di carne bollita. Naturalmente, senza aggiunta di sale.

 Quarto giorno. Questo è l'ultimo giorno della dieta.
 Per questa dieta giorno è necessario fare scorta di una bottiglia di vino rosso secco e formaggio.
 Durante il giorno, bere un po 'di vino e mangiare formaggio.
 Va inoltre notato che l'unità ad oggi, è meglio non sedersi.
 Inoltre, il quarto giorno di una dieta non è raccomandato bere acqua. Con liquido - solo vino.

 A proposito di essere sottile, sogni di ogni donna.

 Per coloro che vogliono perdere peso inventato decine, o anche centinaia di metodi diversi, diete, impianti sportivi.
 Ma, estenuanti allenamenti stessi e limitare l'uso di alcuni prodotti, spesso ci dimentichiamo di allocare abbastanza tempo per dormire. A vana.
 Gli studiosi moderni ritengono che la mancanza di sonno può provocare il peso eccessivo.

 Ricercatori britannici hanno condotto uno studio in cui ha rilevato che se una persona regolarmente nedosypaye, c'è una minaccia di sovrappeso.
 Gli scienziati inglesi si sono riuniti un gruppo di volontari a guardare questo gruppo durante l'anno.
 Trascorso questo tempo, i ricercatori hanno concluso che riassunti e le signore che isolati su dormire sei ore o meno, 32% in più di peso aggiunto rispetto alle donne che dormivano di notte almeno sette o otto ore.

 Gli scienziati hanno anche trovato questa spiegazione.
 Il fatto è che la mancanza di sonno provoca stanchezza, che non permettono alle persone di rimanere attivi e si muovono molto. In aggiunta, nedosypayut nelle donne e diminuzione dei livelli di leptina - Una proteina che regola l'appetito e peso corporeo.
 Con una mancanza di specifiche proteine ​​nel corpo rallenta il metabolismo e calorie che entrano nel corpo, bruciare molto più lento.

 I ricercatori hanno anche osservato che le donne che hanno isolato il sonno sei o meno ore, aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone che aumenta come bisogno del corpo per i carboidrati, che a sua volta porta a l'accumulo di grasso.

 Prima dell'apertura della stagione spiaggia ognuno comincia a pensare che non sarebbe male per sbarazzarsi di qualche chilo. Secondo una ricerca della American Association of Doctors (American Medical Association, US), il vostro successo dipende da quanto si dorme .... Più sonno - mangiare meno scienziati hanno studiato la dipendenza di cortisolo (un ormone responsabile appetito) nel corpo e la quantità e la qualità del sonno. Come risultato, si è riscontrato che persone che sono cronicamente dosypayut, la fame persiste nonostante il fatto che mangiano.

 Inoltre, gli esperti della National Academy of Sleep (National Sleep Academy, USA) è raccomandato persone che pensano di perdere peso pensare non solo su ciò che mangiano, ma anche il modo in cui dormono. Come rendere il vostro sonno migliore? 1. Non andare a letto affamati. Allo stesso tempo, non mangiare troppo durante la notte.
 2.

 Regolarmente impegnato in sport. Ma tra esercizio e prima di coricarsi dovrebbe prendere almeno 3 ore.
 3. Evitare la caffeina. Invece di caffè bere succo. Contenuto in vitamine succo vi ispirerà con energia non meno caffè.
 4. Se non si dorme di notte, Cercate di non pisolino durante il giorno.
 5. Bedtime Effettuare trattamenti rilassanti: fare una doccia calda, leggere un libro
 6. Crea l'atmosfera perfetta per il massimo di sonno: nella stanza dove si dorme dovrebbe essere il più buio e silenzioso
 7. Se non si arriva a dormire - non si trovano a letto. Se mezz'ora non riusciva a dormire - andare in un'altra stanza e godersi il relax fino a che non sente che sta per addormentarsi.

 Se si seguono questi consigli con una corretta alimentazione, la tua figura certamente acquisire una forma a cui si è cercato per così tanto tempo!

 Disbiosi - una violazione del l'equilibrio della flora intestinale, che può essere sintomi di gonfiore, eccessiva flatulenza, crampi addominali, costipazione o diarrea. Affrontare disbiosi può non solo l'utilizzo di integratori, ma attraverso la dieta.

 Lasciare batteri nocivi senza cibo

 Per il trattamento della disbiosi necessaria principalmente per tempo fuori dal cibo, con il quale i batteri nocivi nell'intestino prosperano. Per vivere una vita normale, a crescere e moltiplicarsi, i batteri hanno bisogno di zuccheri e amidi. Pertanto, la dieta dovrebbe escludere dysbacteriosis bibite zuccherate, patate, pane, fagioli, pasta, dolci e vari dessert e latte e yogurt. Gli unici carboidrati che dovrebbero essere inclusi nella dieta - una frutta verdura nekrohmalysti (come pomodori e cetrioli, patate sacco di amido, e si dovrebbe rinunciare), il miele. La base del dysbacteriosis dieta sono grassi e proteine ​​animali.

 Per aiutare la digestione

 Disbiosi può causare indigestione, facendo una perdita rendendo enzimi digestivi e nutrienti essenziali. Per aiutare la digestione, fare puree di verdure e zuppe, accuratamente cucinare carne e pesce - fare in modo che il corpo ottiene cibo in forma più facilmente perevaryvaemoy.

 Cure dell'intestino

 In alcuni casi, crescita eccessiva provoca danni al rivestimento interno dell'intestino. Nella zuppa di ossa contiene sostanze necessarie per il restauro dell'intestino. Pertanto, per un minimo di due settimane si raccomanda due o tre volte al giorno per bere una tazza di brodo di osso - cucinare da soli, che non c'era alcun additivo chimico.

 Ripristinare l'equilibrio

 Utile per i batteri intestinali conosciuti come probiotici vi aiuterà a ripristinare l'equilibrio della microflora e prevenire la crescita incontrollata di batteri nocivi per il futuro. Si può prendere integratori di probiotici o includere nei cibi dietetici fermentati. Forse i prodotti più popolari con probiotici - ". Yogurt dal vivo" Essi ripristinare perfettamente l'equilibrio della microflora, ma non li mangiano per più di due settimane per non Gut dimenticati come lavorare senza tale supporto esterno.

 Perché c'è crescita eccessiva e le sue caratteristiche

 Nel normale vita microflora intestinale umana che aiuta a digerire il cibo. Questo bifidobatteri, lattobacilli, alcuni E. coli e così via. Ma con microflora benefica nell'intestino contiene sempre una certa quantità di microrganismi patogeni, che in certe condizioni può attivamente proliferare e causare varie malattie. Inoltre, microflora patogeni non aiuta il processo digestivo, ma piuttosto per evitare esso. Una condizione in cui il numero di microflora patogena supera il numero di microflora normale, chiamato disbiosi.

 Quando dysbacteriosis non solo violato il processo di digestione, ma anche l'immunità: persone che soffrono di loro, di solito con alta incidenza di raffreddori e sono inclini a infiammazione cronica.

 Disbiosi può verificarsi durante il trattamento con antibiotici, in varie malattie gravi, malnutrizione, mancanza di vitamine e così via. Quasi sempre accompagna la crescita eccessiva malattie croniche del tratto gastrointestinale.

 I segni di disbiosi è gonfiore costante (flatulenza), diarrea, stipsi, dolore addominale, stanchezza, debolezza, varie reazioni allergiche.

 Cibo dietetico dysbacteriosis

 Dal momento che le cause e il meccanismo di disbiosi possono essere diverse e la dieta dovrebbe anche essere in gran parte individuale. Tuttavia, ci sono alcune regole generali di nutrizione clinica a disbiosi.

 Così, nella dieta dei pazienti con disbiosi non dovrebbe essere carboidrati sotto forma di piatti dolci e ricchi. Diarrea prolungata mal tollerata farina, mentre frutta e verdura vengono digeriti bene. Ma in alcuni casi, verdure crude che contengono un sacco di fibra grossolana, mal tollerati dai pazienti con disbiosi, quindi dovrebbero essere sostituiti piatti in umido e al vapore.

 Se dysbacteriosis nell'intestino è dominato da processi di degrado, frutta e verdura sono di vitale importanza. Verdure nominato primo stufate o cotte (purea) e poi passare gradualmente a insalate, macedonie e succhi di frutta freschi. Ritardi la promozione di prodotti alimentari e di ridurre i prodotti diarrea contenenti tannino (mirtilli, tè forte, cacao), zuppe mucose, il cibo in una squallida, cibo concentrato e una piccola quantità di liquido.

 Se costipazione consigliato cibi che stimolano la promozione delle feci attraverso l'intestino, latticini, succhi di frutta e puree. Se la costipazione continua, si consiglia di arricchire fibra alimentare di frutta e verdura fresca. Particolarmente utile in questo caso, insalata di cavolo fresco, viene chiamato "scopa per l'intestino." Accelerare muoversi cibo attraverso l'intestino cereali (grano saraceno, avena, miglio perlato polenta) e piatti freddi.

 Dei pazienti dieta disbiosi prodotti esclusi che possono causare irritazione della mucosa intestinale. E 'affumicato, speziato, in salamoia, fritti, piccanti, cibi e verdura che sono ricche di oli essenziali (ravanello, cipolla, aglio), acetosa, spinaci, bacche acide e frutta acidi. Influenzano negativamente le viscere forte brodo di carne, pesce e funghi.

 Prodotti neutri sono la carne e il pesce in forma tritata, asciugato pane bianco.

 Alcuni pazienti con disbiosi non tollerano cibi grassi. Ciò suggerisce che vi è un zhelcheobrazovatelnoy violazione o epatica biliare.

 Dieta per disbacteriosis deve contenere un sacco di vitamine e minerali che sono attivamente coinvolti nel processo di digestione. Quando DISBIOSI buon effetto dà mele. Nel processo acuto è cucinato con composta di mele schiacciate varietà dolci. Dopo l'affilatura si abbassa, di trasferirsi a mele grattugiate. Applesauce è una sorta di prebiotici, che è un terreno fertile per le normali microflora intestinale. Inoltre, a causa del gran numero di mele applesauce pectina fornisce effetto astringente, rendendolo particolarmente utile nella suscettibilità a diarrea.

 Quando dysbacteriosis non è raccomandato dieta rigoroso e permanente - può solo migliorare il suo corso. Quindi meglio attenersi a una dieta durante il processo di acuta, e in remissione dovrebbe solo attenersi ai principi fondamentali di una buona alimentazione.