Dieta Dry - è una delle diete che sono ampiamente utilizzati nel bodybuilding primi femminile. Il fatto che la donna tessuto tenere sempre più umidità e tessuto adiposo rispetto agli uomini. Tra atleti formazione costanti perdono una dieta a secco da 3 a 5 kg / shutterstock Ciò ha portato alla necessità di creare una dieta per rapidamente "asciugare" il corpo prima dello spettacolo, mostrano chiaramente rilievo. I vantaggi del metodo apprezzati non solo gli atleti, ma anche una donna che soffre di depositi di grasso. Anche se il tempo ha dimostrato che la dieta secca è dannoso per la salute se applicata per più di cinque - sette giorni spesso lei porta grandi risultati. Related: Dieta Kim Protasov 90 Day Diet-separato alimentatore Regina Margherita Diet Per condurre una dieta a secco cinque giorni ha senso a coloro che soffrono di edema e il corpo la struttura è sciolto, morbido. Durante la dieta secca deciso di non bere altro che acqua pura, ma - non più di un litro al giorno.
Non si può avere salato, dolce, affumicato, e in effetti ci sono molti scoraggiato. Razione qualcosa di simile a questo: giorno - due bicchieri di qualsiasi porridge, cotti senza sale, zucchero e grassi, una grande porzione di insalata che non è riempito con olio e 400-500 grammi di qualsiasi frutta. Possiamo aggiungere 100 grammi di formaggio, carne magra, un bicchiere di latte o yogurt, porzione di pesce bollito. Dopo la quantità di bere dieta stanno aumentando gradualmente. Una volta alla settimana si avrà pieno ritiro dalla dieta. Ogni mattina per "fissare" bevanda dieta diuretico a base di erbe, a poco a poco passare alla dieta normale e aumentando la quantità di assunzione di liquidi. Tra gli atleti di formazione costanti perdono a dieta asciutto per 5-7 chili in una settimana. Tuttavia, non si deve lottare per tali realizzazioni, due o tre chili in cinque giorni - un bel risultato decente. Non usare dieta asciutto se si soffre di una grave malattia renale. Fonte: odiete.ru Provate anche "Ctroho dieta" Un minuto di risate ci porta tanto bene come lezioni di fitness di 45 minuti. Questa è la conclusione scienziati. C'è anche una branca della scienza che studia le risate - helotolohiya. Ridere invece Fitness / Shutterstock Specialista Berlino helotolohiya Gunter shekel ha elencato le più importanti benefici della risata. Mentre il riso è frequentato da circa 80 gruppi muscolari del corpo. Quando il cuore batte più risate, traspirante, aumento del contenuto di ossigeno nel sangue. Gli studi hanno dimostrato: Risate aumenta i livelli ematici di sostanze specifiche - endorfine, che bloccano la depressione, questo stress fedele compagno.
Risate elimina il mal di testa. Meglio umore, meno stress - vita più felice e più a lungo. Si ritiene che la maggior parte di tutti i bambini che ridono. Regola risate per i bambini - 400 giorni "smishynok". Gli adulti hanno bisogno di ridere 15 volte al giorno. In realtà, spesso non corrispondono alle regole per. Per colmare questa lacuna, molti paesi club risate aperte. Risate "contagioso" - rise almeno un visitatore, così sarà tutti ridono. La ragione per cui una donna è un club sportivo può essere il desiderio di stare bene ogni giorno facilmente gestire il vostro corpo e, infine, solo divertirsi. Ma c'è sempre le cause profonde della pelle sovrappeso e flaccida. Risparmia sulla palestra / Shutterstock Preydya in palestra, istruttori esperti puntare immediatamente le aree problematiche, ammontano a un programma di esercizio e di monitorare lo stato di avanzamento della loro attuazione. Organizzare un club sportivo, come si può a casa! Acquistare un disco con importanti si esercita e fare tutto esattamente come indicato. Per monitorare la precisione degli esercizi può essere praticata nello specchio o chiedere il vostro compagno a voi, ha coordinato. Vendi la tua mente alcuni semplici esercizi che si possono fare ogni giorno per non aumentare di peso e sentirsi bene. Non ti si prende molto tempo e spazio. Si può fare con su un tappeto o un letto sul tappeto speciale piano per il fitness. Prima che il corpo principale esercizi di riscaldamento. Stare in piedi su un ascensore respiro mani in alto, potyahnysya più in alto possibile sulla espirare abbassare le mani al pavimento (se non andare al piano va bene). Ripetere 5 volte. Stare in piedi quando si espira abbassare il vostro corpo più basso possibile, idealmente portare le mani le dita dei piedi, ginocchia e il soggiorno in questa posizione per 30-40 secondi. Ora si può iniziare a esercizi di base. Per i piedi 1. Squat Mettere i piedi più larga delle spalle, i piedi ruotano di 45 gradi, mettere le mani sulla sua vita o raddrizzare fronte a voi per mantenere l'equilibrio. Osservare squat profondo, schiena dritta, espirare eseguire squat, alzarsi in ispirazione. Ripetere 15-20 volte. Questo esercizio allena i migliori cosce. Buona la prevenzione contro la cellulite. 2. Squat attraversano Supporto in modo che la gamba sinistra era dietro skrestno. Il caso rimane così verticale.
Sul tozzo Complete espirare, piegando l'addome per le cosce. Per l'ispirazione UP. Esercizio treni medio gluteo. Ripetere con il piede destro, troppo.
3. piedi Mahi Stand obiprysya schienale della sedia. Inizia piede mosse giuste al lato. Prova a sollevare la gamba in alto possibile. Eseguire 10 altalene. Ripetere lo stesso con il piede sinistro. Completo e ora si muove subito indietro. Per pancia 1. sollevamento delle gambe Sdraiatevi sulla schiena con le gambe dritte, le palme portano sotto i glutei. Solleva le gambe dritte a 90 gradi e inferiori. Completa 10 salite. Il tronco è dritto mentre. Se i muscoli addominali sono ben addestrati, è possibile rendere le mani dietro la testa o croce sul petto. Ciò aumenterà il carico. Questo esercizio allena i grandi muscoli addominali inferiori e aiuta le donne di recente ha dato alla luce restituire il modulo. 2. Curl Sdraiatevi sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi sollevati alle ginocchia. Mano ferita sulla testa. Ora raddrizzare la gamba destra e gomito destro alla resistenza opposta ginocchio. Torniamo alla posizione di partenza, ripetere con il piede sinistro, troppo. Completare 15 rotazioni in ogni direzione. Per braccia, schiena e al torace 1. Spin Obiprys sulle ginocchia e le mani, le gambe raschiare, i piedi sul peso. Mani più ampie rispetto alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti di toccare il seno piano (ma non opuskaysya sul petto), tornare alla posizione di partenza. La schiena mentre sempre dritta. Completa 10 push-up. Se i muscoli del braccio sono ben addestrati, potete contare sulle dita dei piedi. Con il miglioramento della formazione aumenta il numero di push-up. 2. Push-up dalla sedia Obiprys le braccia sulle gambe delle sedie presentare davanti a loro e piegare le ginocchia. Ora piegare i gomiti, staraysya piegarsi a 90 gradi e poi raddrizzare. Ripetere 10 volte. Aumentare la formazione. Dopo l'allenamento eseguire esercizio che si fa prima. Abbassare il corpo verso il basso, afferrare le dita dei piedi e rimanere in questa posizione per 30-40 secondi. Nutrizionisti scozzesi ritengono che il corpo richiede carboidrati, ma si raccomanda loro di astenersi dal mangiare pane bianco e zucchero. Kashi - la base della dieta scozzese / Shutterstock Secondo i nutrizionisti dalla Scozia, invece di pane bianco a mangiare meglio nero, crusca o pane raffermo. Inoltre, la parte più importante della dieta è pasti differenti. Lunedi Colazione: farina d'avena con latte, mela grattugiata, bacche fresche e succo di limone. Pranzo: polenta di grano saraceno (150 grammi), insalata di cavolo e succo di mela. Cena: patate lesse, un paio di pomodorini freschi e una fetta di pane. Martedì Colazione: servizio di crusca (1 cucchiaio di crusca dovrebbe versare 1 tazza di acqua), succo d'arancia senza zucchero. Pranzo: polenta di miglio, insalata di verdure con olio vegetale, acqua minerale. Cena: Insalata di frutta con mele, pere, albicocche e prugne (200 grammi), il succo d'arancia. Mercoledì Colazione: farina d'avena con latte, miele, frutti di bosco freschi e succo di limone. Pranzo: pesce bollito (200 grammi), patate lesse, pompelmo o arancia. Cena: polenta di grano saraceno (150 grammi), un pezzo di nero o di crusca di cereali, foglie di lattuga, mele e succo di mela. Giovedi Colazione: un uovo sodo (preferibilmente bollito), un pezzo di nero o di crusca di cereali e un bicchiere di latte. Pranzo: casseruola verdura e succo di pomodoro.
Cena: servizio di crusca (cuoco e il Martedì), un pezzo di nero o di crusca di cereali, mela e pompelmo. Venerdì Colazione: Farina d'avena con grattugiato mele e noci, succo di mela naturale.
Pranzo: polenta di grano saraceno, una fetta di pane, insalata con olio vegetale (150 grammi), il tè verde.
Cena: Un piccolo e magro chop, foglie di lattuga con succo di limone, una fetta di pane e succo d'arancia. Sabato Colazione: Porridge del grano saraceno con il latte.
Pranzo: purè di patate (non più di 150 grammi), foglie di lattuga e una fetta di pane o Bran.
Cena: magra pesce bollito (200 grammi), verdure fresche (150 grammi) e vino. Domenica Colazione: servizio di crusca, una fetta di pane e del vino.
Pranzo: che servono di cavolo (200 grammi), un pezzo di pane e succo di mela.
Cena: piccolo e magro di pollo o insalata tritarli con cavolo fresco, barbabietole, ravanelli e peperoni, condite con olio e succo di limone, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero. Durante la dieta scozzese non sono ammessi spuntini tra i pasti. Bevete solo succo di frutta senza zucchero. Se tormentare la fame prima di andare a letto, si può mangiare una piccola mela o di pompelmo. A proposito, questa dieta può essere osservato in modo sicuro e più semplicemente ripetendo il menu nello stesso ordine.
La dieta corretta impatto estetico sono ben studiati dalla medicina moderna. Molti difetti estetici della pelle, dipartimento di eccesso di sebo associati a disturbi metabolici. Tali difetti possono essere eliminati solo se corretto. / Violazione dei migliori rapporti nella dieta porta a invecchiamento precoce. La maggior parte delle calorie che otteniamo mangiando dolci, pane, cereali e olio. I principianti ad aumentare di peso dover riflettere l'uso di zucchero e dolci. Zucchero utile, ma solo con moderazione. Consumo completo, dato che è su tutti i prodotti non deve superare i 70-80 grammi al giorno. Molti fan di dolci giustificano la loro tendenza argomento piuttosto primitivo " se si vuole mangiare, quindi è buono per il corpo. " Tuttavia, il peso eccessivo confuta tale affermazione. Se non è possibile fare a meno del dolce, è meglio evitare gli alimenti che contengono zucchero, insieme ad altri fattori nutrizionali utili, come ad esempio miele, marmellata. Il miele contiene vitamine, acido ascorbico, oligoelementi. Particolarmente utile con marmellata di ribes nero. Va ricordatoIn particolare le donne, bellezza della pelle dipende dal zhyrootdelenyya corretta e favorevole composizione di sebo. Di grande importanza nella dieta devono rispettare le giuste relazioni tra proteine e vitamine. Cronica mancanza di proteine nella dieta porta rapidamente ai primi segni di sbiadimento, la pelle perde la sua elasticità, diventa secca e sciolto, rughe premature si formano, non vi è debolezza. Deficit di proteina dannosa e capelli. Se sufficiente flusso di proteine nel corpo non crescono i capelli, diradamento.
Il bisogno di proteine è unico, ma, per esempio, le giovani donne del peso di circa 60 kg, è 70-80 grammi al giorno, aumentando a pochi esercizi per la perdita di peso. Ottima fonte di proteine complete: Un sacco di alimenti di origine animale: latte, formaggio, formaggio, uova, carne, pesce. Contiene proteine e vegetali, ma la qualità del cibo sottostante.
Grande impatto sulla salute e l'aspetto del fare vitamine. La mancanza di impatto sulla pelle, capelli e occhi. Di particolare importanza sono antidermatinnye vitamine (PP, B6, biotina) che impediscono lo sviluppo di infiammazione della pelle. Importanza per l'uomo ha anche dieta. Non è possibile sostituire regolarmente i pasti più bere il tè con un sacco di zucchero, marmellata, miele, dolci. Questo modo di irrazionale: talvolta eccesso di calorie, ma contiene proteine insufficiente. Per coloro che vogliono mantenere la figura e bella apparenza, consigliata 3-5 pasti in piccole porzioni. Tra i pasti si può bere un bicchiere di latte scremato o yogurt. Esperti americani stanno prestando molta attenzione alla cosiddetta diete cosmetici. Qui è uno di loro: Colazione. 100 grammi di succo di frutta o frutti di bosco freschi, 1 uovo o formaggio, una fetta di prosciutto magro, con una fetta di pane tostato (50 g). Una tazza di tè o caffè. Meglio caffè con latte. Pranzo. Salad. Formaggio e uova. Una fetta di pane e una piccola quantità di frutta fresca o in scatola. Un bicchiere di tè o di yogurt. Pranzo. Olio Salad. Un piatto a base di carne. Frutta o un piatto con loro. Prima di andare a letto. Un bicchiere di latte caldo. Fonte: hudeemtut.ru I modi più efficaci per rafforzare il sistema immunitario Tutto quello che c'è da sapere su dieta, leggiamo, e impariamo! Sfata miti / Shutterstock L'utilizzo di vino rosso per la cena o la cena abbassa grassi digeribili.
Verità.
Infatti, un bicchiere di vino rosso per cena o pranzo molto rekomunduetsya, ma questo non pregiudica la digestione dei grassi dal corpo. Cultura francese Così snello attraverso il loro cibo. Mangiano lentamente, in piccole porzioni, ma più spesso.
Vuoi perdere peso, evitare i prodotti lattiero-caseari.
Falsità.
Effetto meraviglioso in miglioramento metabolico raggiunto quando consumato prodotti a basso contenuto di grassi. Banane, uva e carote contengono un sacco di zucchero.
Vero.
Questi prodotti contengono zucchero, ma non è un motivo per rifiutare loro. Hanno un sacco di fibra e carotene. Il consumo di una insalata brucia calorie.
Vero.
Se si mangia un'insalata, il peso si riduce drasticamente, ma vi sentirete terribile. Il risultato di questa dieta può essere un disastro per il vostro corpo. Dal cioccolato non ingrassare
Vero.
Se si mangia un paio di pezzi, non l'intera piastrella.
Inoltre, le sostanze nutritive presenti solo in cioccolato fondente, che è abbastanza grande dose è protivostressovoe come magnesio e antiossidanti salute prezioso. Cioccolato, secondo i nutrizionisti, è più utile per dessert la salute.
Dolci - molto dannose per la tua figura Napradea.
Ricordate che la dieta non è una punizione, perché si può permettere su un pezzo di gioia - ma solo un pezzo, e non un grammo di più. Bar sport sostituiscono perfettamente il cibo. Verità
Ma questo vale per gli atleti. Queste barre sono usati per aiutare nella formazione del muscolo e fornire la giusta quantità di energia durante l'esercizio. Ma non andrà a sostituire il nostro cibo normale. Che cosa significa la caffeina del caffè brucia calorie Vero.
Questo non dovrebbe contare. Infatti, tazzine di caffè può accelerare il metabolismo, ma in grandi quantità ritirati dal corpo di minerali come calcio e magnesio. Non dimenticare dovrebbero astenersi dopo ogni tazza di caffè per bere un bicchiere d'acqua, come un caffè disidrata il corpo.
Leggi anche l'articolo sul mondo dieta più efficace
Fonte: Questa dieta della banana è stata sviluppata da nutrizionista britannica Jane Griffin. La dieta è efficace, la sua durata è di soli tre giorni. Banana Diet / Shutterstock Avviare banane dieta valore della cosiddetta giorno precedente. Al giorno d'oggi è vietato consumare grassi, salati, cibi affumicati e fritti, come raccomandato categoricamente rifiutare varie chicche. In un'ora menù dieta dovrebbe includere solo banane e latte. Per coloro che sembrano dieta rigida può inoltre al giorno 1 cucchiaio di cereali e una fetta di carne cotta.
In giorno per mangiare 2-3 banane e bere 3 litri di latte. Dovrebbe mangiare 3-4 volte al giorno. Per rafforzare i risultati devono ripetere qualsiasi dieta per due mesi. È importante essere utilizzato solo banane fruttaEssi tendono ad essere pelle sottile, di colore giallo e dolce. Vegetable stesso - verdastro, la pelle spessa è severamente proibito. Prima di mangiare banane devono essere pulite. Questa dieta è progettato per 3-5 giorni. Un vantaggio decisivo dieta con frutta secca - che non ha il tempo di annoiarsi. Per una dieta di frutta secca dovete scegliere 2 tipi di frutta secca, il più conveniente di loro - Noce / Shutterstock Questa dieta è progettato per 3-5 giorni. Per iniziare, è necessario acquistare 5 sacchetti stohramovyh 3 pacchetti con diversi tipi di frutta secca e noci secche 2 sacchetti per la vostra scelta. Avvio di una dieta che divide la frutta secca e noci di 10-12 porzioni e mangiare ogni ora su porzioni. A questo punto si può bere il tè come il verde e il nero o caffè senza zucchero e latte (dolcificante se molto difficile, può essere usato). Inoltre è possibile permettersi di bere 100 ml di vino da tavola secco (bianco o rosso) al giorno o 250 ml di birra.
Questa dieta è molto efficace e allo stesso tempo utile per la salute generale e del tratto digestivo. Inoltre, è trasferito abbastanza facilmente, perché non si ha il tempo per la fame, e una varietà di noci e frutta secca non si stancano mai di sua monotonia. Tuttavia, al fine di non fare del male a te stesso, tenere presente che la dieta progettato per 5 giorni al massimo. Come contare le calorie
Frutta secca non contengono grassi, e il loro contenuto calorico varia 250-300 kcal per 100 g Calorie secca snocciolate completato da 300 calorie per 100 g, e mele secche - 200 kcal per 100 g Ma calorie noci, indipendentemente dal tipo, Segnalare ad iscriversi 450 kcal per 100 g A proposito di cellulite parlare così tanto che le donne sono difficili da capire ciò che è vero e ciò che è falso. Offrire a capire questo e di individuare gli errori comuni! Cellulite: la verità e la menzogna / Shutterstock 1. Cellulite - è solo grasso. Non è vero. La cellulite è forse quello che potrebbe essere chiamato grasso, che ha cambiato la sua struttura a causa della scarsa circolazione del fluido. Gli esperti dicono che le cellule di grasso delle donne sono costrette le fibre che non sono così strettamente correlati, come nel corpo maschile. Stile di vita Inattivo porta al fatto che queste fibre vengono compressi, e di conseguenza ci tenuta cellulite. 2. Cellulite - è ereditaria. Vero. Così come alcune famiglie sono più inclini a una particolare malattia rispetto ad altri, la tendenza alla cellulite che differiscono anche. Tuttavia, dobbiamo ricordare che questo non è l'unico fattore. In altre parole, se la tua famiglia è alcuna tendenza pronunciata a cellulite, ma non aderisce alla dieta o inattivi, allora si può avere la cellulite. Giocare il ruolo di stato ormonale del vostro corpo. 3. La cellulite è solo nelle donne obese. Non è vero. Oltre l'80% delle donne in vari gradi, soffrono di cellulite, ma non tutti sono in sovrappeso. Molto spesso la causa della cellulite sono differenze di peso (ma non necessariamente troppo grande). Quindi, se si sono pieni, ma hai la cellulite, non cercare di perdere peso - non ti salva dal "buccia d'arancia". 4. La donna più anziana - più difficile sbarazzarsi di cellulite Purtroppo per la maggior parte di noi è vero.
Oltre all'età cambiamenti ormonali, questo è dovuto al fatto che molte donne con l'età sempre meno attivo e aumento di peso. Come risultato, la quantità di metabolismo dei grassi e deterioramento.
5. Se si beve molta acqua - cellulite sarà meno. Non è vero. Questo può migliorare leggermente la pelle, rendendola più idratata, ma non molto altro. La maggior parte di noi beve acqua a sufficienza, quindi tutto questo va agli organi interni e la pelle non ottiene quasi niente. Se si beve 1, 5 litri di acqua al giorno - si può risolvere questa circostanza e migliorare il vostro sistema linfatico. Tuttavia, la cellulite è, ahimè, non salva. 6. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la condizione della pelle. Vero. Anche se la revoca totale di esercizi cellulite non garantiscono nemmeno - è anche in atleti. Tuttavia, è possibile migliorare la circolazione, eliminare i liquidi in eccesso, il tono muscolare di piombo, e di conseguenza la pelle apparirà più liscia. 7. Zdorovoenutrizioneimpediscecellulite Non è del tutto vero. Naturalmente, una dieta sana aiuta a prevenire molti problemi, ma la cellulite può verificarsi anche se si segue la dieta. 8. L'unico modo per sbarazzarsi di cellulite - Liposuzione Non è vero - anche dopo questo costoso e doloroso ?? procedure di nuovo "guadagnano" cellulite. L'unico modo per sbarazzarsi di esso - è una terapia complessa, tra cui lo stile di vita attivo, la dieta, esercizio fisico, il massaggio e l'applicazione di prodotti cosmetici speciali. Fonte: w2w.com.ua Il "nutrizione positiva" implica il rifiuto di diete pseudoscientifiche e il ritorno al cibo reale. Evitare di carboidrati / Shutterstock Come andare Ignorare i termini scientifici e contare le calorie solo felice di mangiare. Non esclude, ma piuttosto includere nella dieta il più ingredienti solidi di stagione. Dimenticatevi di zuppe di borse, latte e sei mesi di shelf life arricchiti, prodotti "salute" e altre senza grassi. Uscire mercati supermercato. Mangiare sano meglio di qualsiasi droga La base del cibo dovrebbe essere alimenti vegetali, in particolare i verdi. Utilizzare la carne come contorno (sufficiente per ottenere la sua ricchezza principale - la vitamina B12) e verdure, al contrario, come un corso principale. In ogni opportunità fare optare per un "selvaggi" prodotti di pesce e selvaggina alla primavera ortica e quinoa. Mangiare meno, mangiare spesso e possibilmente rompere il proprio giardino. Come funziona "La nutrizione positiva" insegna identificare alimenti naturali e ottenere piacere da esso. Il sistema aiuta a perdere peso: alimenti vegetali luce in contrapposizione al fast food nutre lunga e contiene preziosi antiossidanti intatto. Cena o la cena? Al contrario, la dieta più usuale di carne, più alto è il rischio di malattie cardiache e il cancro.
Negli animali selvatici mangiano una variegata conseguenza gioco sano di prodotti agricoli.
Quello che dovrebbe essere abbandonato Da carboidrati (pane, pasta, patate, riso e dolci). Contemplare l'elenco degli ingredienti in etichetta e se contiene più di cinque trudnoproyznosymyh parole sconosciute, non comprare il prodotto. Questo non significa che sia necessariamente un male, ma la prova di una forte trasformazione industriale. Quante volte al giorno per mangiare Tre volte al giorno. Al tavolo, senza la distrazione della televisione o del computer. Cercate di non mangiare da solo, è meglio parlare con la famiglia o gli amici. Non fare uno spuntino tra i pasti. La durata e il risultato Questa dieta si può attaccare a per tutta la vita. Nelle prime settimane sono 4-6 kg in più - 1 kg a settimana per il momento si arriva a un peso normale. Come domare l'appetito degli animali? Menu di esempio per 7 giorni Colazione Naturali (senza additivi) yogurt casa con pezzi di frutta e noci Cena Salmone al vapore con verdure grigliate, insalata di verdure fresche Cena Pasta con verdure, insalata di verdure fresche, frutta Fonte: jv.ru Prima di ogni pasto bere 1 bicchiere d'acqua. Il corpo non analizzare come il numero di calorie che si mangia nei primi cinque minuti e, su questa base non prevede ancora a mangiare nei prossimi 30 minuti. Se hai iniziato con pane e burro, ed è molto buono. Arina Sharapova Dieta / telesem.ru Regola 2: Eliminare tutti gli alimenti che contengono grassi: Olio vegetale 1. 2. Burro 3. Incolla 4. liverwurst 5. salsicce, salsicce 6. - fegato, reni, cuore 7. carni grassi - carne di maiale, agnello 8. pesci grassi - salmone, halibut 9. formaggio grasso - oltre il 40% di grassi Regola 3: Eliminare tutti gli alimenti che contengono un sacco di carboidrati: 1.
Riso, grano saraceno, semola
2. Pasticceria - biscotti, torte, pane, torte di fantasia 3. Dolci - caramelle, cioccolato, miele, marmellata Latticini 4. liquidi: yogurt, latte dolce 5. patatine 6. Banane 7. Lemonade, bevande dolci Si può mangiare: 1. Verdure 2. Frutta 3. verdi insalate 4. Low Fat Formaggi 5. carni a basso contenuto di grassi e pollame (carne magra di manzo, petto di pollo) 6. varietà a basso contenuto di grassi di pesce 7. conserve di pesce in salamoia Per mangiare di meno, durante il giorno inalare piacevoli, sapori dei cibi neutri - come la vaniglia, mela verde, cannella. Per mangiare di meno durante il pasto successivo, a inalare gli odori e mangiare. / Shutterstock a non mangiare troppo durante la notte, durante il giorno non saltare i pastiIn serata " fed "odori. Il fatto che alla fine della giornata coscienza razionale "dorme", "lavoro" solo emotivo. Qui ci fa mangiare troppo senza rendersene conto questo rapporto. Odore sopprimere l'appetito, in modo che agiscono direttamente sulle parti emotive del cervello.
Tecnologia inalazione: Tenere una narice e prendere tre respiri profondi un'altra; quindi modificare la narice e ripetere la stessa cosa.
A "Dimagrante aromatico" inalatori adatti, erbe, spezie, estratti profumati. Tenere l'inalatore a portata di manoNelle immediate vicinanze. Quando la mano ancora una volta tirato su un panino o caramelle bar, anche su inalatore natknetsya. Con un grande peso eccessivo ed eccessivo appetito respirare odori le volte che è necessario. Nella prima fase "trattamento" - fino a 300 volte al giorno.
Spesso gli odori di cambiamento - Addictive riduce l'efficacia del metodo. Per affrontare meglio le loro abitudini alimentari, tenere un diario. Godetevi l'odore naturale del cibo. Mangiare calda, in piatti caldi, in particolare salse e zuppe, sapore più forte.
Quasi tutti hanno la propria preparazione tradizioni esami. Qualcuno ha nascosto sotto il cuscino esercitazione, qualcuno salta fuori dalla finestra con registro di classe aperta e grida "layer, vieni!" ... Purtroppo, questi metodi spesso non riescono. / È noto che per ogni caso importante dell'umore. Non sottovalutare le loro capacità, è importante sentirsi sicuri e pronti a rispondere a qualsiasi domanda dell'esaminatore; tune in esami di passaggio. Utilizzare i dadi rafforza il sistema nervoso, gamberetti e carne magra - aumentare la concentrazione vnimaniya.Dlya meglio memorizzazione risposte utili un piano per cercare di trovare le parole per esprimere pensieri e non imparare a memoria il testo parola per parola; condividere le informazioni su piccoli blocchi; trasferimento di materiale appreso. Per alleviare lo stress emotivo prima di un esame può fare questo esercizio e ripetere se necessario, il tratto massima tutti i muscoli e tenere premuto per 5 secondi così, allora - rilassarsi. Ripetete l'esercizio 3-4 volte. Non si può sedere su una dieta in preparazione per l'esame, può gravemente compromettere la salute e dare il risultato opposto - l'attenzione, la memoria, il pensiero non può che peggiorare. E 'utile in questo momento per prendere il latte, formaggio, yogurt, perché contengono calcio aiuta con lo stress.
Utilizzare i dadi rafforza il sistema nervoso, gamberetti e carne magra - aumento della concentrazione. Migliorare la memoria aiuta carote aggiungendo 1 cucchiaio. cucchiai di burro e limone e ananas contiene la vitamina C - facilitano la percezione. Per migliorare l'umore venire sulle banane bambino. I nutrizionisti consigliano di organizzare la vostra dieta in modo che naykaloriynishym era la colazione - 35% in meno pranzo nutriente - 25% Tea - il 15%, la cena - 25%. - Non preoccuparti per il numero di punti che il bambino riceverà l'esame. Capire che il punteggio - non il principale indicatore della sua capacità.
- Non aumentare bambino l'ansia prima di un esame - che sembra avere un risultato negativo. Il bambino è sempre trasmesso genitori eccitazione.
- Prima del riposo completo di test studente guaranteein. Deve riposare e di dormire correttamente.
- Fornire un posto comodo per classi di casa, in modo che nessuno si è preoccupato.
- Fiducia Ukraplyay in un bambino.
- Seguito benessere dei loro figli, nessuno, ma non si noterà in modo tempestivo e prevenire le malattie associate con fatica.
- Segni del bambino con il metodo di preparazione agli esami. Non ha senso per stipare tutto il materiale è sufficientemente rivedere i punti chiave per cogliere il senso e la logica dello spettacolo.
Magazine "La signora" Questo è uno dei più popolari diete adatte per l'adesione a casa. Antystressovaya dieta / Shutterstock Dieta di giorno Giorno 1 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, fianchi infusione di vetro.
Cena: 1 uovo, lattuga, 1 pompelmo. 2 ° giorno Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pompelmo, una infusione di vetro fianchi.
Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro. Giorno 3 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
Cena, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro. Giorno 4 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Cena: insalata verde, tazza di infuso di rosa canina, 1 pompelmo.
Cena: 1 uovo, formaggio, lattuga brasata, spinaci, tè verde. Giorno 5 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, spinaci brasati, fianchi infusione di vetro.
Cena: pesce d'acqua dolce magra, arrosto alla brace senza grassi, insalata verde, un bicchiere di fianchi infusione. Giorno 6 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: Insalata di frutta con mele, arance, pompelmi.
Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, tè verde. Giorno 7 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: zuppa di verdure, pollo arrosto alla brace, il tè verde, arancione.
Cena: insalata di frutta. Day 8 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, fianchi infusione di vetro.
Cena: 1 uovo, lattuga, 1 pompelmo. Giorno 9 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pompelmo, una infusione di vetro fianchi.
Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
Giorno 10 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
Cena, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro. Giorno 11 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Cena: insalata verde, tazza di infuso di rosa canina, 1 pompelmo.
Cena: 1 uovo, formaggio, lattuga brasata, spinaci, tè verde. Giorno 12 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, spinaci brasati, fianchi infusione di vetro.
Cena: pesce d'acqua dolce magra, arrosto alla brace senza grassi, insalata verde, un bicchiere di fianchi infusione. Giorno 13 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: Insalata di frutta con mele, arance, pompelmi.
Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, tè verde. Giorno 14 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: zuppa di verdure, pollo arrosto alla brace, il tè verde, arancione.
Cena: insalata di frutta. Giorno 15 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, fianchi infusione di vetro.
Cena: 1 uovo, lattuga, 1 pompelmo. Giorno 16 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pompelmo, una infusione di vetro fianchi.
Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro. Giorno 17 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
Cena, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro. Giorno 18 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
Cena: insalata verde, tazza di infuso di rosa canina, 1 pompelmo.
Cena: 1 uovo, formaggio, lattuga brasata, spinaci, tè verde. Fonte: feelgood.com. ua
| 