Dieta polacca è varia, tra cui molti frutti e verdure, e, soprattutto, non accompagnata da una sensazione di fame costante. In inverno e in primavera, quando la frutta e verdura fresca è stato nella dieta polacca può includere crauti, verdure in scatola e succhi di frutta.
 La giornata ha permesso di prendere non più di tre o quattro bicchieri di liquidi (comprese zuppe, frutta cotta, caffè, tè).
 Menu A e Menu In necessità di alternare ogni altro giorno per un mese alla fine, che è la perdita di peso massima.
 La prima settimana
 A Menu
 Colazione: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, panino stantio.
 2 ° colazione: un bicchiere di tè senza zucchero, 2 fette di pane con un sottile strato di foglie di lattuga di burro o di altre verdure.
 Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di carne di manzo magro (100 g), 2-3 patate, insalata di frutta con lo zucchero e il succo di limone.
 Snack: 2 pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro, biscotti.
 Cena: un bicchiere di yogurt magro, 2 pezzi di pane con un sottile strato di burro, tempestata di prezzemolo.
 In Menu
 Colazione: una tazza di tè senza zucchero, un pezzo di pane, cosparso di prezzemolo.
 2 ° colazione: un bicchiere di yogurt, pane raffermo, leggermente salato a tutti ravanello.
 Pranzo: zuppa, pesce bollito (100 g), 2-3 patate, cosparso di prezzemolo, insalata verde.
 Snack: frutta o succo di frutta (1 tazza) torta o biscotti.
 Cena: un bicchiere di latte, 2 fette di pane con miele.
 La seconda settimana
 A Menu
 Colazione: un bicchiere di succo di frutta o di verdura, un cracker.
 2 ° colazione: un pezzo di pane, un po 'di burro e formaggio (formaggio), un bicchiere di tè senza zucchero.
 Pranzo: zuppa vegetariana, carne di pollo, insalata di carote, budino.

 Snack: frutta, biscotti.
 Cena: un bicchiere di yogurt, pane raffermo e marmellata.
 In Menu
 Colazione: una tazza di tè con latte, un pezzo di pane con miele.
 2 ° Colazione: 2 fette di pane con carne (100 g), 2 pomodori, un bicchiere di tè senza zucchero.
 Pranzo: zuppa, pesce bollito (100 g), 2 patate, insalata verde.
 Snack: yogurt, cracker.
 Cena: un bicchiere di tè senza zucchero, 2 fette di formaggio magro, ravanello.
 La terza settimana
 A Menu
 Colazione: una tazza di caffè, un pezzo di pane con miele.
 2 ° colazione: yogurt, un pezzo di pane e burro, uova sode, ravanello.
 Pranzo: zuppa di funghi, bistecca o pollo, insalata, un bicchiere di succo di frutta.
 Snack: frutta, biscotti.
 Cena: un bicchiere di latte, panino raffermo, formaggio (100 g).
 In Menu
 Colazione: un bicchiere di latte con miele biscotti.
 2 ° colazione: un bicchiere di tè senza zucchero, 2 pezzi di pane con salsiccia magra (50 g), 2 pomodori.
 Pranzo: zuppa, funghi o verdure stufate, 2 mele al forno.
 Snack: torta di frutta.
 Cena: un bicchiere di tè senza zucchero, un pezzo di pane con i pesci (100 g), di mele.
 La quarta settimana
 A Menu
 Colazione: una tazza di tè, un biscotto al miele.
 2 ° Colazione: 2 fette di pane con burro e formaggio magro (50 g), 2 mele.
 Pranzo: zuppa, pollo (200 g), della verdura, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino.
 Snack: succo di carota, torta.
 Cena: un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi, biscotti.
 In Menu
 Colazione: un bicchiere di latte, pane di segale e burro.
 2 ° colazione: uova sode, pane, burro (20 g), tè, mele.
 Pranzo: una tazza di brodo a basso contenuto di grassi, i fagioli con pomodoro, due patate bollite con prezzemolo, la mela.
 Snack: yogurt, cracker.
 Cena: ravanelli, 2 panini con patè

 Che dire di quelle donne che stanno cercando di fare con l'eccesso di peso?
 Naturalmente, questo può essere diversa dieta, esercizi fisici e altre tecniche.
 Se la dimensione del vostro aree problematiche non hanno paura dei loro valori, è possibile utilizzare terapeutico Patch di perdita di peso.

 L'effetto di questa patch è finalizzata ad attivare il metabolismo nello strato sottocutaneo e la distruzione delle cellule adipose.
 Plaster si distingue non solo per la loro evidente vantaggio, che è la durata, avevano abbastanza.

 L'intonaco deve essere collegato al puliti e non sparare su due o quattro giorni consecutivi.
 Maggiore effetto può essere ottenuto applicando il suo specchio quando getto di intonaco rigorosamente simmetrico attorno all'asse verticale del corpo.

 Ad esempio, se volete mettere la patch una certa parte del corpo sul lato destro della parte posteriore, la stessa cosa è necessario fare e sinistra.
 Lo stesso metodo viene utilizzato quando si applica la patch sulle mani o piedi.

 Se non vi piace l'effetto della patch, provare a cambiare più spesso, almeno un giorno.

 Ma la parlando di alghePoi sicuramente sappiamo tutti che in questo caso è un'alga che è ricco di sostanze nutritive e un'enorme quantità di nutrienti, iodio, calcio, selenio, cromo, zinco, nichel, selenio, bromo, vanadio.

 Non da ultimo in alghe e di vitamine A, B, C e D, non possiamo dire e proteine.

 Laminazione utilizzato con successo nella lotta contro l'obesità.
 Dopo tutto, questa alga è in grado di assorbire una grande quantità di liquido tale motivo, se entra nello stomaco e l'intestino, li riempie e causa una sensazione di sazietà.
 Le sostanze che sono nella sua composizione, contribuiscono ad eliminare le tossine dal corpo, che non possono alterare il peso.

 Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che preservando kelpCon l'aceto, perde una parte significativa delle sue qualità benefiche.

 Seaweed - l'unico tipo di alghe si mangiano direttamente.
 Per poter utilizzare correttamente le risorse alimentari dei mari per scopi culinari, è necessario sapere qual è il valore di ciò che hanno proprietà che si può cucinare con loro.
 Il cibo e il valore dietetico alghe è determinato dalla sua composizione chimica. Si è differente dalla composizione chimica di altre piante terrestri e marine. La composizione di alghe commestibili sono proteine ​​(8, 5-11%), carboidrati e sostanze uhlevodopodobnye (65, 3-68%), sostanza simile al grasso (1, 2,3%) e minerali (20-25%). Proteine ​​alghe ben digeriti e assorbiti.
 Di grande interesse sono i minerali alghe. È ricco di potassio, calcio, magnesio, ferro, iodio, cobalto, rame, manganese.
 Alghe è polivitaminonositelem contiene le vitamine A, B, C, D, K, PP e altri. Si tratta di una ricca fonte di vitamina C, il cui contenuto ha più di pere, susine, meloni, uva, arance, ananas, cipolle verdi, acetosa. Il contenuto di vitamina B1 non è lievito secco inferiore, contiene tanto provitamina A di mela, prugna, ciliegia. In vista della prevenzione della ipovitaminosi e deficit compensazione multivitaminico può essere facilmente raggiunto da mangiare alghe.

 Nel alghe non è un sacco di iodio - contiene ancora sostanze biologicamente attive che aiutano digerire lo iodio, quindi nessun prodotto artificiale alto di iodio non può competere con fuco.
 Oltre allo iodio e iodio composti contenenti azoto in alga contiene una certa quantità di sostanze ormonali attive contenute nel tessuto tiroideo, quindi è una misura preventiva contro gozzo, malattia di Graves ', l'aterosclerosi e le malattie associate a disfunzione della ghiandola tiroidea.
 Specialmente effetto benefico di alghe sulla funzione della costipazione tratto gastrointestinale.
 In alga contiene quasi tutti i minerali, macro e oligoelementi necessari per il corpo, tra cui essenziale, uso in modo regolare di compensazioni quasi tutti i deficit di minerali.
 E 'sorprendente che con così tante funzioni positive controindicazioni per l'uso di alghe è quasi inesistente, a meno che non sia ipersensibilità al iodio e malattie acute dell'apparato digerente e dei reni. Si può mangiare per tutta la vita, e più a lungo è nella dieta, maggiore è il beneficio. Informazioni dal sito web: http://www.club-krasotki.ru/

 Bokan Shutterstock.com

 Hollywood stars che il loro esempio ispirano milioni di fan per combattere l'obesità, sostengono che questo li aiuta a yoga. Tuttavia, scrive il Daily Mail, allenatori intitolato dubitano fortemente la sua efficacia per questo scopo.

 Visti oggi nel mondo di lezioni di yoga tutti i tipi sfata riconosciuto esperto, istruttore di fitness stella Matt Robertson. Secondo lui, molti attratti da yoga a causa della possibilità non troppo teso in aula e non sudare. Ma le persone sentono che la loro condizione è migliorata, ma è solo un'illusione. Il supporto di Robertson, dell'Università britannica di Bedfordshire John Brever: "Non credete alle stelle che dicono che lo yoga aiuta a ridurre il peso E, soprattutto - quando tali studi non praticano il muscolo cardiaco.".

 American University of Wisconsin ha condotto uno studio per verificare l'efficacia dello yoga come una forma di fitness.

 Un gruppo di 34 donne affette da stili di vita sedentari, entro due mesi impegnata nello yoga per 55 minuti tre volte a settimana. Si è constatato che i soggetti prestazioni aerobiche (cuore e polmoni) non hanno migliorato. Ciò richiede che ad un certo punto di classi di frequenza cardiaca è venuto a 70-80 per cento al massimo. Anche una potenza lezioni di yoga hanno mostrato un aumento della frequenza cardiaca solo per il 62 per cento delle massime prestazioni. Nel corso del lavoro bruciato in base al carico di 144-237 calorie, che corrisponde ad un'ora di lavoro silenzioso con il rasaerba. Come risultato, nessuna delle testate pollice non ha ridotto il volume, così come il peso.

 Per quanto riguarda l'impatto dello yoga sulle articolazioni e della colonna vertebrale, gli esperti avvertono istruttore di yoga con scarsa può non solo ridurre il dolore, ma anche causare loro di guadagnare e persino lesioni dei dischi intervertebrali e le ginocchia.

 Laminaria secca è molto utile e ricco di vitamine un prodotto che può utilizzare non solo, ma anche di utilizzare nei cosmetici. Per capire come usare questo ingrediente come mezzo di guarigione, descriviamo alcune ricette per la sua preparazione. Ma prima che io voglio parlare di ciò che è utile alghe essiccate, e quando è stato utilizzato per scopi medicinali.

 Informazioni Generali

 I vantaggi di alghe sa assolutamente ogni uomo moderno. A causa delle sue proprietà medicinali popolazione del pianeta conosciuto molto tempo fa. Sulle rive del luogo Far East usato questo prodotto per il cibo. E per la prima volta sono stati scoperti i suoi poteri di guarigione esperto in medicina cinese. Nell'Europa centrale anche incontrato laminaria tardi. Tuttavia, ben presto convinto della sua utilità innegabile. Acquisizione di alghe secche e permette ora ai clienti hanno sempre un magazzino incredibile di vitamine e macro e micronutrienti.

 Laminazione secca, utilizzare per scopi medicinali

 Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il prodotto presentato rimuove rapidamente ed efficientemente tossine dal corpo e previene la comparsa di tumori cancerosi e significativamente inibisce lo sviluppo di tumori maligni esistenti. Per una buona ragione residenti in Giappone che utilizzano regolarmente laminaria, oltre ai corsi principali, che soffrono di malattie mortali sono molto più rari in Europa. Non si può ignorare il fatto che alghe secche (alghe) sono utilizzati in medicina popolare per il trattamento dell'aterosclerosi, nonché per la prevenzione delle malattie associate con un rallentamento del metabolismo, e malattie cardiovascolari. Inoltre, alghe aiuta ad alleviare il dolore bene per i reumatismi, l'artrite e l'artrite. Ma in questo caso secco fuco non deve essere utilizzato come alimento, ma come un bagno caldo.

 Il presente prodotto è altamente efficace nel trattamento di varie malattie dovute alla composizione quantitativa e qualitativa equilibrata di sostanze biologicamente attive. Va inoltre notato che fuco essiccati abbassa il colesterolo, previene la formazione di coaguli di sangue e stimola gli organi del tratto gastrointestinale.

 Le vitamine e altre sostanze nutritive

 Avendo comprato alghe essiccate (kelp), non in modo permanente lasciarli incustoditi, perché la prima si inizia ad usarli per scopi terapeutici, il più veloce si nota l'effetto desiderato. Utilizzare questo prodotto preferibilmente una volta alla settimana al numero due cucchiai da dessert. Questo ingrediente dose può fornire voi stessi con le vitamine necessarie e oligoelementi.

 Trasformati ed essiccato alghe unico, perché la loro struttura è presente un'enorme quantità di nutrienti, tra cui:

•  Vitamine A, E e C, tutti che rallentano il processo di invecchiamento del corpo e sono essenziali per il sistema immunitario.
•  Vitamina D - con l'ausilio di un corpo umano fosforo completamente assorbito e calcio.
•  Vitamine B1 e B2 - tutti stimolano il metabolismo.
•  Vitamine B6 e PP - responsabile per la condizione di unghie, capelli e pelle.
•  Macro e oligoelementi: Na (sodio), Ca (calcio), K (potassio), Cl (cloro), Mg (magnesio) e, naturalmente, I (iodio). Queste sostanze sono responsabili per il normale funzionamento del cuore, vasi sanguigni, tiroide ed altri organi e sistemi.

 Laminazione secca per la perdita di peso

 Per coloro che soffrono di obesità, l'acquisto di un tale prodotto potrebbe essere un primo passo verso l'armonia e la bellezza. Tuttavia, non tutti sanno come alghe secche aiuta a perdere peso. Il fatto che alga contiene sali dell'acido alginico che hanno proprietà perfettamente pulite.

 Con l'uso regolare di questo prodotto sono sostanze passano attraverso il tratto digestivo, batteri associati, tossine, composti anche radioattivi, e quindi rimuoverli dal corpo. Inoltre, l'impiego di alghe morbido aiuta stimolare movimenti peristaltici dell'intestino, causando una persona recupera digestione e rimuove tutte congestione nel tratto gastrointestinale. Va inoltre notato che alginati e fibre vegetali perevaryuvani difficili che sono alghe, efficace assorbono colesterolo dal corpo.

 Come detto, questo prodotto contiene una grande quantità di iodio. Questa voce di entrare nel corpo, attiva e regola i processi di idrolisi, che brucia i grassi. Per queste ragioni alghe sono ampiamente utilizzati da persone che vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Quindi, esattamente come devono utilizzare le alghe per la perdita di peso e il mantenimento della salute? La risposta è si può trovare qui di seguito.

 Laminazione per la cottura

 Per preparare piatti freddi e caldi, alghe essiccate, essere sicuri di immergersi. A tal fine è necessario adottare una serie di 1 tazza (può essere più o meno), mettere in qualsiasi contenitore e versare 800 ml di acqua calda. Poi i piatti con le alghe dovrebbero coprire e lasciare in questa posizione per 60 minuti. Prima dell'uso vzbuhshie diretta cavolo floscia e mare dovrebbe essere accuratamente risciacquato in acqua fredda.

 Va inoltre notato che fuco può essere utilizzato non solo grezzo, ma bollito. Per fare questo, prodotto imbevuto deve essere posto in una ciotola, lo versare dell'acqua, portate a ebollizione e cuocere per circa un quarto d'ora, mescolando continuamente. Nel piatto finito è anche possibile aggiungere grattugiato spicchio d'aglio, olio d'oliva e qualsiasi spezie aromatiche.

 Alghe nei cosmetici

 Laminazione secca, che passa in rassegna solo positivo è ampiamente usato in cosmetologia. Ad esempio, la cellulite, è possibile utilizzare il seguente ricetta: si dovrebbe prendere 4 grandi cucchiai di alghe secche, versare l'acqua calda, ma non bollente, poi lasciare per 20 minuti a vzbuhanie. Dopo che il prodotto deve essere accuratamente miscelato con tuorlo d'uovo crudo e qualche goccia di olio di limone e canfora. La miscela risultante deve essere applicato aree problematiche in involucro di plastica, e lasciare per 60 minuti.

 In quale altro modo si può utilizzare per scopi cosmetici un prodotto come alghe secche? Maschera alghe è molto popolare tra le donne moderne. Ma non è necessario acquistare in negozio, perché questo strumento può essere fatto a casa. Questo dovrebbe essere in pari proporzioni Connect imbevuto alghe insieme panna acida, e quindi applicare uno strato uniforme sulla pelle. In questo stato, la maschera dovrebbe durare per mezz'ora e poi lavare delicatamente con acqua tiepida.

 Salute vasca

 Fuco secchi spesso usato per fare bagni medicinali, comprime e rinfrescarsi. A tal fine, 40 g di alghe, versare 1 litro di acqua bollente e infusione per 10-13 ore in un thermos. Poi filtrate il brodo e versare è necessario il bagno. La durata di tali procedure non deve superare i 15-23 minuti.

 Gargarismi

 Fuco secchi spesso usato per inalazione e misure gargarismi durante alte vie respiratorie, faringite e tonsillite. Per preparare questa soluzione, versare un cucchiaio di prodotto dolce acqua bollita e infusione per 9-12 ore.

 Allenamento collettivo viene spesso erroneamente considerata come la formazione per i principianti, ma in pratica pochi principiante può resistere a un ritmo. Dopo questo carico comporta poco o nessun riposo tra insiemi elaborazione di vari gruppi muscolari una ad una, con conseguente formazione integrata, sviluppando tutto il corpo.

 Metodi di formazione circolare

 Le più efficaci sono quelli di formazione per coloro che mirano a diventare non aumentare la massa muscolare e perdere peso. Il segreto è semplice: perché nessun riposo tra esercizi di cui sopra la frequenza cardiaca normale del 30-50%, il che significa che il vostro corpo ottiene il carico e la potenza e aerobica. Come risultato di tutti gli effetti positivi come potenziamento muscolare, la resistenza e la lipolisi non richiede molto tempo!

 Per poter utilizzare il metodo circolare della formazione, per poter utilizzare correttamente ciascun simulatore (o di avere un programma di esercizio). Ciò è necessario per essere in grado di fare in modo coerente, senza pause.

 Ciascuno degli esercizi inclusi nel complesso occupa un posto particolare nel cerchio, che si chiama "stazione". Le applicazioni più comuni includono formazione circolare di otto a dieci esercizi, e il cerchio si ripete 1-5 volte.

 E 'importante esercitare tale successive costantemente lavorato su diversi gruppi muscolari. Si raccomanda di iniziare con il carico su tutto il corpo, poi - sulle gambe, schiena, addominali, e alla fine - in braccia e delle spalle. Questo approccio facilita lo sviluppo uniforme del corpo, e di conseguenza non viene serrato solo alcuni una zona, e tutta la figura interamente.

 L'intensità degli allenamenti

 Dalla intensità della formazione dipende ed efficienza. E 'importante essere consapevoli di ciò che si mette di fronte a obiettivi, perché dipende quanto bisogno ripetizioni di ogni esercizio:

•  10 ripetizioni - lo sviluppo della forza;
•  10-30 ripetizioni - lo sviluppo di resistenza;
•  30 o più ripetizioni - la perdita di grasso attivo.
  

  
  

 Per scegliere il peso ideale per l'allenamento, è necessario concentrarsi sul numero selezionato di ripetizioni: la pesatura selezionato movimenti recenti devono essere eseguite con la forza, e continuare il lavoro straordinario si dovrebbe essere semplicemente in grado di!

 Non abbiate paura che anche voi sviluppare i muscoli, per diventare Schwarzenegger in una gonna, non si dovrebbe portare un sacco di peso, ma anche prendere integratori di proteine ​​speciali. Andando con un peso sufficiente rafforzerà i muscoli e portare tutto il corpo di tono, ma in nessun caso renderà il vostro figura virile, perekachennye o troppo muscolare.

 Formazione collettiva per le donne

 Allenamento circolare bella metà dell'umanità è spesso usato come un mezzo per perdere peso. In realtà, è approccio molto ragionevole, come il carico integrato mostra veramente eccellenti risultati soprattutto per bruciare i grassi attiva.

 In questo caso, due ore prima dell'allenamento e due ore dopo si consiglia di mangiare solo cibi proteici. Andare in palestra, è necessario scegliere immediatamente onere per se stessi: 8-10 simulatori Marco, dove si mantiene vostri 20-30 ripetizioni o più, e il numero di giri. Si può iniziare con 1-2 di, e più - per rafforzare il carico. Per non disturbare gli altri visitatori del fitness club per tale formazione è meglio scegliere orologio malovidviduvani per evitare interruzioni durante le quali il tempo di impulso per recuperare e l'effetto della formazione è ridotta.

 Più la vostra disponibilità, più possibilità per raggiungere l'obiettivo. Ricordate che il segreto del successo - nella vostra determinazione per raggiungere il risultato desiderato. Tutto a portata di mano! Sensazione luce è difficile superare la fame solo la prima volta. Se sei persistente./ Shutterstock

 Il grado di restrizione calorica dipende dal grado di obesità. Se il peso sopra aspirazione normale nel 20%, e calorica deve essere ridotta del 20%. Ad esempio, se la tariffa giornaliera è di 2500 kcal, al fine di perdere peso, è necessario ottenere dal cibo 2000 kcal. Tale dieta è facile da seguire, non provoca la fame. Combinando questa dieta con maggiore attività fisica, un mese può essere ridotto a 1, 5-2 kg.

 Più a lungo si segue questa dieta, meglio è.

 Offriamo la possibilità di dieta mensile, sviluppato da specialisti polacchi. Questa dieta non dà la sensazione di fame costante, è abbastanza varia, tra cui molti frutti e verdure. A seconda del periodo dell'anno si misero modifiche. In inverno e in primavera, per esempio, quando frutta e verdura fresca è poca crauti, verdure in scatola e succhi di frutta. Ricordate che giorno per mangiare un po 'di più di 3-4 bicchieri di liquido. Menu 1 Menu 2 e la necessità di alternare ogni altro giorno.

 La prima settimana

 1

 Prima colazione: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, panino stantio.

 Seconda colazione: un bicchiere di tè, 2 fette di pane, burro sottilmente unto con foglie di lattuga o altre verdure.

 Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di carne magra di manzo, 2-3 patate, insalata di frutta con lo zucchero e il succo di limone.

 Snack: 2 pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro, biscotti.

 Cena: un bicchiere di yogurt magro, 2 pezzi di pane nero, sottilmente unto con olio e cosparso di prezzemolo.

 2

 Prima colazione: una tazza di tè, una fetta di pane, cosparso di prezzemolo.

 Pranzo: una tazza di yogurt, pane raffermo, ravanelli, leggermente salata a tutti.

 Pranzo: zuppa, pesce bollito, 2-3 patate, cosparso di prezzemolo, insalata verde.

 Snack: frutta o succo di frutta (1 tazza) 1 torta o biscotti.

 Cena: un bicchiere di latte, 2 fette di pane con miele.

 La seconda settimana

 1

 Prima colazione: un bicchiere di succo di frutta o di verdura, 1 biscotto.

 Pranzo: 1 fetta di pane, un po 'di burro e formaggio (formaggio), un bicchiere di tè.

 Pranzo: zuppa vegetariana, carne di pollo, insalata di carote, budino.

 Snack: frutta, biscotti.

 Cena: yogurt, pane raffermo e marmellata.

 2

 Prima colazione: un bicchiere di tè con il latte, un pezzo di pane con miele.

 Pranzo: 2 fette di pane con carne, 2 pomodori, un bicchiere di tè.

 Pranzo: zuppa, pesce bollito, 2 patate, insalata verde.

 Snack: yogurt, cracker.

 Cena: un bicchiere di tè, 2 fette di formaggio magro, ravanello.

 La terza settimana

 1

 Prima colazione: una tazza di caffè, un pezzo di pane con miele.

 Seconda colazione: yogurt, un pezzo di pane e burro, uova sode, ravanello.

 Pranzo: zuppa di funghi, bistecca o pollo, insalata, un bicchiere di succo di frutta.

 Snack: frutta, biscotti.

 Cena: un bicchiere di latte, panino stantio, formaggio.

 2

 Prima colazione: un bicchiere di latte con miele biscotti. Seconda colazione: un bicchiere di tè, 2 pezzi di pane con salsiccia magra, 2 pomodori.

 Pranzo: zuppa, funghi o verdure stufate, 2 mele al forno.

 Snack: torta di frutta.

 Cena: un bicchiere di tè, una fetta di pane con i pesci, la mela.

 La quarta settimana

 1

 Prima colazione: una tazza di tè, un biscotto al miele.

 Pranzo: 2 fette di pane con burro e formaggio magro, 2 mele.

 Pranzo: zuppa, che serve pollo con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino.

 Snack: succo di carota, torta.

 Cena: un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi, fegato.

 2

 Prima colazione: un bicchiere di latte, pane di segale e burro. Pranzo: uova sode, pane, burro, tè, mele. Pranzo: una tazza di brodo a basso contenuto di grassi, i fagioli con pomodoro, 2 patate bollite con prezzemolo, la mela. Snack: yogurt, cracker. Cena: ravanelli, 2 panini con patè.

 Differenza dieta maschile altre diete è alimenti calorici.

 Gli uomini hanno bisogno calorico giornaliero è molto più alto rispetto alle donne.

 Anche con la dieta bisogno di un uomo almeno 1700 calorie ed a condizione che il suo lavoro non è legato al lavoro fisico. Alimenti calorici, aumenta principalmente nelle diete uomini a scapito dei carboidrati.

 Durante il giorno ammessa una piccola porzione di alcol deve essere consumato come pure la quantità necessaria di verde, erbe, tè nero, caffè, zucchero e acqua non gassata.

 Condimenti per insalata dovrebbe essere maionese o olio, e uno che contiene il succo di limone, spezie, aceto ed erbe.

 Il menu deve necessariamente essere presenti frutti di almeno 2 frutti di qualsiasi frutta.

 Fanno eccezione solo le banane e uva. Fruit si consiglia di utilizzare tra i pasti.

 Menu di esempio per gli uomini al giorno.

 Colazione:

 Piatto amaro cereali tutto senza aggiunta di latte e il burro; qualsiasi frutta, tè o caffè senza zucchero (se lo si desidera è possibile aggiungere il latte).

 Pranzo:

 100 gr. qualsiasi carne magra, pollame senza pelle e magra, pesce al cartoccio; Guarnire - patate, al forno o bollito con la buccia - 100 gr.; porzione di insalata da qualsiasi verdura.

 Snack:
 Sandwich a base di pane cereali contenenti lattuga, pomodori, cetrioli e prosciutto; yogurt, succo di frutta senza zucchero o composta.

 Cena:

 Bistecca o bistecca magra. carne, le verdure fresche, fetta sottile di formaggio magro solido, il pane e il tè con il limone.

 Cosa scegliere? Dieta, il digiuno o giorno di digiuno? Scopri come pulire il corpo e non danneggiano la salute.

 1. rinunciare all'alcool, tè, caffè e bevande energetiche. Mangiare molta acqua. Non meno di 1, 5-2 litri al giorno. Disclaimer: se c'è un problema con i reni, questo tipo di pulizia del corpo non si adatta.

 2. Spegnere il cibo degli animali, in quanto contribuisce all'eccesso scorificazione.

 Per il corpo è stata pulita facilmente, prodotti di origine animale (carne, pesce, latticini, uova) dovrebbero a questo punto essere rimosso dalla dieta.

 3. Rinunciare cibi grassi e fritti, dolci, zucchero e suoi derivati, nonché la conservazione a lungo termine dei prodotti e semilavorati.

 4. 90% della dieta di base dovrebbe essere fibre, verdure, frutta ed erbe.

 5. Il restante 5-10% del menu può prendere noci, olio grezzo naturale, fagioli.

 Malnutrizione e piombo sedentarietà ad un tessuto adiposo sottocutaneo ci sono cambiamenti strutturali che portano ad aumento di peso e la formazione della cellulite - la pelle diventa ruvida, irregolare e sciolto, perde elasticità.

 L'industria ha sviluppato prodotti per il dimagrimento prodotto - pantaloncini speciali. Shorts per la perdita di peso - una novità di benvenuto che consente di perdere peso e sbarazzarsi di cellulite senza esaurire da soli una dieta rigorosa ed eccessivo esercizio fisico, infatti, non fare nulla.

 Il principio di funzionamento è semplice e chiara: il tessuto di cui sono fatti, non impedisce all'aria, corpo raccordo stretto e rende l'effetto termico pelle, creando un effetto sauna, in modo che una persona comincia a sudare. Inoltre, vi è un effetto di micro, con conseguente miglioramento della circolazione sanguigna, aumento del tono muscolare, e la pelle diventa più elastica.

 Dimagranti Shorts sono realizzati in una nuova a tre strati di materiale high-tech. Lo strato esterno - Nylon Medium - neoprene, che è una gomma allungata, e uno strato interno - termosel.
 Dimagranti Shorts hanno un design elegante che consente di li indossa a casa e in palestra. Particolarmente efficace per pantaloncini dimagranti sono un esercizio, per esempio, quando fare le faccende domestiche o sport. Shorts per la perdita di peso sono di alta terra attraverso il quale il rischio di lesioni è ridotto.

 Questo è molto utile da toeletta molto popolare tra coloro che sono interessati soprattutto l'eliminazione del grasso in eccesso su cosce e addome, perché questi luoghi sono migliori cortometraggi. L'effetto delle loro azioni sarà più alto se indossano speciale performance in combinazione con l'esercizio fisico.

 L'azienda ha sviluppato una serie innovativa di Oriflame Corpo Perfektor, compresi i cosmetici giorno e notte l'azione anticellulite efficace sono fatti di ingredienti naturali di alta qualità.

 Per ottenere risultati più noti e la formazione di avanzata body contouring consigliato di indossare vestiti speciali. Pantaloncini anticellulite Oriflame termoefekt creare e potenziare l'azione dei cosmetici, ammorbidire il grasso e la pelle gradualmente il livellamento. Con il suo prodotto tagliato unico ha effetto utyahyvayuschyy e design elegante, e la tecnologia invisibile ?? cuciture creano una sensazione di comfort. Per produrre materiale spandex breve tecnologia utilizzata che migliora la microcircolazione, soprattutto i fili intrecciati creano effetto mikromasazhnyy. Shorts consigliati da indossare sotto l'abbigliamento esterno in qualsiasi momento.

 L'effetto di pantaloncini anti-cellulite non potranno che aumentare se prima hanno messo sulla pelle di causare qualsiasi prodotto cellulite, tra i quali sono scrub intensivo ha un effetto lipodrenazha o gel anticellulite speciale. Shorts sono realizzati in tessuti high-tech. Pantaloncini anticellulite Oriflame - modo in realtà piuttosto efficace per perdere peso.

 Un'altra cosa - pantaloncini stretti che molti è quello di nascondere le esteriori depositi manifestazioni. Tuttavia, essi sono esattamente la stessa a carico, come noto in alcuni ambienti mikroshorty. Tutti i modelli corto magro richiedono che la persona che lo indossa è cifra assolutamente perfetto, senza pieghe sull'addome e cosce per la sua figura marginale diversa armonia. In caso contrario, sarà costantemente i piedi stanchi e rughe diventano luogo comune. Narrow meglio indossare pantaloncini con cime elastiche o giacche prytalennymy. Tuttavia, come dimagranti pantaloncini uso magro è improbabile che abbia successo.

 Estate di calore provoca le donne ad aprire il vostro corpo al sole al massimo. E cosa c'è di più bello di donne gambe sottili e una profonda scollatura emozionante? È per questo che l'estate - abiti leggeri di tempo, top, minigonne, shorts e naturalmente Capri. Oggi - Panoramica delle tendenze capris eleganti e pantaloncini nell'estate 2008.

 Con l'arrivo del caldo estivo organizzare guardaroba pianificato tendenza chiara e assolutamente naturale - di aprire il più annoiati dal sole del corpo e rimuovere quanto più gli indumenti.

 Così è di cattura ampiamente atteso mini gonne o pantaloncini. Ed è accompagnato da angoscia e l'abisso nel quale immerso pezzi personalizzati proprietario.

 Pensano che le loro gambe sono troppo bianco per mancanza di sole, troppo corto o troppo pieno. Inoltre, troppi valutare criticamente e tutte figure molto - grassoccio o sottile con fianchi ripidi o la loro assenza.

 Beh, è ​​possibile per un "vergogna" piuttosto elegante da indossare pantaloncini?

 Shorts possono davvero sottolineare difetti figura. Così come può essere? Nel calore soffrire in pantaloni stretti a distanza o cercare di andare nella direzione opposta? Beh, per esempio, possiamo prendere l'esempio di donne americane liberate, che senza complessi vestite in pantaloncini, in qualsiasi tipo di corpo.

 Oppure possiamo cercare di eliminare i difetti figura esistenti (o semplicemente sembrano) con DietaMassaggi, fitness e più divertente. Questo è solo il tempo che ci porterà? Così l'estate è finita!

 E si possono vedere le collezioni di moda in questa stagione e cercano solo di raccogliere quei vestiti che si adattano meglio per voi, solo per la vostra figura e il proprio stile. Quindi, cercare di capire le molte case offerte di moda.