Cosa bisogna confessarlo, fianchi e ventre - una delle zone più problematiche della figura femminile. La natura ha organizzato per noi in modo che possiamo sopportare e bambini posteriori.

 Dieta per stomaco e fianchi, e una lunga vita - strettamente necessario, soprattutto per le donne che hanno partorito, se vogliono avere un sottile, figura teso. E 'solo nel pranzo di festa rozslabyshsya un giorno o due - e il centimetri in più intorno alla vita e fianchi non farvi attendere. Ma l'essenza della dieta più efficace per stomaco è lungo stato descritto come un avvertimento concisa: "L'eccesso di cibo indugia nella bocca momenti, ore e anni nei lombi di stomaco".

 Come scegliere una dieta per rimuovere l'eccesso sui fianchi e pancia?

 Non credete alle promesse di effetto rapido o prolungato se il permesso di mangiare qualsiasi cosa e in qualsiasi quantità nella speranza di un effetto magico di know-how. Tutte le diete che portano al risultato garantito e non provocano danni basa sulla creazione di deficit entrate di calorie e lo scopo di normalizzazione del tratto gastrointestinale.

 Prima di tutto, smettere di fumare e l'alcool. Probabilmente tutti sanno il termine "pancia da birra", ma lui non fa nemmeno gli uomini! Le rimanenti raccomandazioni per cosce e addome legati all'alimentazione, di solito al fine di ridurre l'apporto calorico da prodotti utilizzati e il metodo di cottura, spesso causando appetito eccessivo, ma assicura la fornitura di tutti i materiali necessari.

 Quindi:

•  I prodotti non devono essere grassi (carne di manzo, pollo, frutti di mare, pesce magro, latticini a basso contenuto di grassi).
•  Mangiare cibi come bollito o al vapore.
•  Il cibo non dovrebbe essere troppo salato, piccante, speziato.
•  Essere sicuri di mangiare verdure fresche come insalate e frutta come snack tra i pasti.
•  Sostituire dolci e dessert utile e deliziosa frutta secca, miele e noci.
•  Bere molta acqua o tisane. Idealmente due litri al giorno.
•  E il principio fondamentale di qualsiasi dieta vita, addome e cosce - avete bisogno di mangiare piccole, piccole porzioni, e l'ultimo pasto deve essere di almeno 3-4 ore prima di coricarsi.
  

  
  

 Per quanto riguarda il calcolo delle calorie alla dieta per rimuovere in modo efficace e in poco tempo i depositi in eccesso sulla pancia e fianchi e non farti male, è possibile parlare con un nutrizionista professionista, o di gestire da soli utilizzando i servizi online per contare le calorie .

 Come dieta per ridurre la quantità di stomaco?

 La scelta di una dieta, è importante capire come e da che cosa si perde peso. Non solo vi salverà da esperimenti sulla loro salute, si diventa solo immediatamente chiaro su cosa risultato aspettarsi.

 Prima di tutto, non credo che le promesse di risultati immediati, ma ancora facilmente. In caso contrario, essere intorno ogni anno non sempre più persone obese.

 Rimuovere rapidamente lo stomaco e lati di qualsiasi dieta può solo rimuovendo l'acqua in eccesso accumulata nel corpo. Ma con l'acqua si lascia e oligoelementi utili che devono essere riempiti. La prossima cosa che subirà - l'equilibrio di proteine ​​nel corpo. Quelli di proteine ​​che sono essenziali per i muscoli e il sistema immunitario. Inoltre, la vista è abbastanza ragionevole è che libbre rapidamente perso ancora più veloce e ancora più pienamente tornare ancora. Dopo una dieta molto rigorosa - è lo stress, e lo stress che fanno? Proprio così, inceppata.

 Il compito più importante della dieta efficace per lo stomaco e le parti - è quello di impegnarsi nel metabolismo attivo è grasso. E il digiuno in questo caso - le sfide più estreme e modo ricco. Questo obiettivo servirà, dieta perfettamente bilanciata sana e calorico limitato. Nonostante il parere stabilita, non anche da carboidrati popravlyayutsya, se porzione ragionevole.

 Naturalmente, si può ricorrere a qualsiasi dieta rigorosa per lo stomaco e le cosce, inizialmente, almeno che non ci piace così, come un effetto visibile e tangibile. E 'o, per esempio, un bel vestito costoso in cui vogliamo entrare in vacanza può ispirarci ai fatti. Ma non dimenticate: figura sempre sottile e stretta - non è il risultato di una dieta superefektyvnyy per lo stomaco e fianchi. E 'un modo di vivere!

 Stile di vita attivo permette attrice, non a seguito di una dieta rigorosa troppo, sembrano grandi e avere una figura perfetta. Anche se ancora restrizioni molto strette sui prodotti alimentari Zhanna Friske non è accolto, ma permettersi di mangiare qualsiasi cosa, come può essere. Attraverso tentativi ed errori cantante ha sviluppato un proprio sistema di cibo, seguita da molti anni ed è soddisfatto del risultato.

 Allora, che cosa fare per essere un po 'come Jeanne Friske

 1. Eliminare la dieta di cibi ad alto contenuto calorico che sono difficili assorbita. Cercando di seguire una alimentazione separata. Se il corpo è molto semplice torta o una fetta di torta, è meglio non negare, ma anche questo è molto raro ed è una porzione molto piccola.

 2. Non mai mangiare di notte, o meglio dopo sette ore.

 3. La carne può essere consumata solo tre volte a settimana - i cosiddetti periodicamente organizzare giorni di digiuno.

 4. Cancellare il sistema digestivo e tutto il corpo con l'acqua - bere al giorno per almeno due litri di liquidi.

 5. piatti dolci includono nella dieta è molto rara - solo una volta in sette giorni.

 6. Scegliere piatti preparati dalla cucina giapponese. Piatti orientali sono molto utili, e sono a basso contenuto di calorie.

 Di tutte le bevande Zhanna Friske preferiscono il tè verde. Ne consegue necessariamente quattro ufficio chiesa. Se, invece, vi è la necessità di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, il cantante utilizza giorni di digiuno - kefir o mela.

 Tale cibo con attività fisiche attive aiutare Jeanne Friske rimanere in forma e deliziare i suoi numerosi fan con nuove prestazioni e l'aspetto eccellente.

 Åge sua attrice non nasconde, ma ha detto che nascondere il che significa che non è, del resto, nella seconda pagina del suo libro dice che è nata nel 1935.
 Ma credere che sempre giovane e bella attrice 70 ° è quasi impossibile, può essere inserito nel libro dei primati come l'attrice con il punto vita più sottile, ha detto "Komsomolskaya Pravda". A proposito, mi chiedo come Ludmila Markovna riuscito a salvarlo. Si scopre che per molti anni lei si siede sulla sua dieta.
 Colazione attrice mangia: scelta - uova strapazzate con due uova, cereali o una porzione di 1, 5% di latte, o macedonia di frutta e yogurt uno zucchero o 200 grammi di yogurt senza grassi con marmellata.

 Bere - senza zucchero.
 Pranzo Gurchenko comprendente: un piatto di zuppa di verdure, più un pezzo di pane, 100 grammi guarnire (patate, pasta, cereali croccante), 200 gr di insalata fresca (come cavolo), 100 grammi di carne cotta (basso contenuto di grassi), pollame o pesce.
 Noon Lyudmila Markovna stessa colazione o due piazze di cioccolato, o di una piccola torta.
 Per la cena, l'attrice mangia nessuna parte grassa di verdure stufate. E di notte Bere un bicchiere di yogurt magro o yogurt senza zuccheri o di mela.
 Di conseguenza, la dimensione della attrice quasi non ha cambiato la sua vita: altezza - 173 centimetri, il volume del seno - 88 centimetri, vita - 56 centimetri fianchi - 96 centimetri, peso - 58 kg, misura del piede - 38.

 Invece di tenere uno sciopero della fame e costantemente sedersi sulle diete, cantante Zhanna Friske "agganciato" al cibo e yoga separata.

 "Ho molti anni seguire uno stile di vita sano e un alimentatore separato. Ma non per essere molto sottile. Una donna dovrebbe avere una buona forma, e" scaricare "il grasso guardare alla moda, credo, che non va."

 Il menu del giorno:
"Mi piace fare colazione sciolto:.... Io posso solo bere il tè verde Day - insalata di luce o melanzane E, naturalmente - riso, perché i carboidrati - è di vitale importanza non avevo la cena è in ritardo E 'solo che non dovrebbe essere una donna dopo venti cinque anni ".

 Principi di nutrizione
 • Il lavoro non mi permette chiaramente per ore a guardare la vostra dieta. Ma cerco di mangiare saggiamente, scegliere solo i prodotti che non possono danneggiare il corpo.
 • non sono troppo, perché in tutto quello che dovete sapere quando fermarsi.
 • Quasi non mangiare carne, solo il pollame, pesce e frutti di mare. Mi piace il riso. E che cosa esattamente non negare se stessi, è in verdure.

 "Cibo separato -. Non sempre la soluzione a tutti i problemi di lezioni di yoga mi aiuta non solo a mantenere il corpo in buona forma, ma anche influenzare positivamente il mio mondo interiore.

 Per molti anni ammiro ayurvedoy, visitare i centri ayurvedici. Quest'anno ho dovuto riposare un centro di disintossicazione a Koh Samui. Viveva in una semplice capanna, la mia giornata è iniziata alle sei del mattino, con un'ora jog e mezzo, poi - meditazione, massaggi ... E solo allora - una piccola porzione di cibo. E sì - tutta la prima settimana. Spedizione difficile. Tuttavia, ho superato con successo il test, perché il ayurvedoy cattura per me la moda, e solo la vita. "

 Vedi anche: Top-10 stelle in bikini

 Commento dietista:
 "I principi di cibo Jeanne certamente meritano i complimenti. Può essere lodato per quello che ragionevolmente, seleziona con cura i prodotti per l'amore di pesce, verdure e cereali. Anche se non consiglierei a nessuno di mettersi in gioco su riso. Comunque, non dovrebbe essere la base della loro prodotto di dieta, abituale piuttosto non noi, e gli abitanti dei paesi asiatici E 'meglio diversificare il menù, alternando con grano saraceno, farina d'avena altro suggerimento:... se si segue il principio di alimentazione separata, non modificarlo, non andare da lui bruscamente Sebbene il suo favore e ancora non scientificamente confermato, il corpo si abitua ad esso. "

 Adolescenza - un periodo molto importante nella vita dell'uomo. Non è per nulla chiamato transizione: in questo momento il passaggio dall'infanzia all'età adulta. Il corpo sta cambiando rapidamente, ed è importante per "aiutare" lui a ristrutturazione conclusa con successo. È quindi importante Ragazzi alimentari.

 Purtroppo, la dieta degli adolescenti, i genitori spesso guardava meno la dieta dei bambini, pensando che il loro bambino è abbastanza grande e può prendersi cura di se stesso. Purtroppo, questo spesso non è il caso. Molti adolescenti invece di normali snack alimentari preferiscono - Fast food, spuntino.

 Questo cibo, si sa, difficilmente può essere definito utile. Un regolare cibo pasti adolescente spazzatura porta all'obesità. E poi le ragazze iniziano a dieta per perdere peso. Ma la dieta nell'adolescenza controindicato: Cambiare corpo ha bisogno di nutrienti, e se li privò, inizia un problema di salute.

 La malnutrizione può portare gli adolescenti le malattie croniche sono in giovane età e altre conseguenze tragiche. Poi il bambino per tutta la vita se stessi (e voi) sarà colpa per la salute perduta, ma sarà troppo tardi. Così che cosa dovrebbe mangiare adolescenti?

 Adolescenti di alimentazione dipende dalla fase di sviluppo dell'adolescente. La prima fase - la tappa da 10 a 13 anni. Nonostante il fatto che questo periodo non può essere chiamato "adolescente puro", in questo momento il corpo è già cominciando a crescere attivamente, così si dovrebbe prestare particolare attenzione alla dieta. Per la normale crescita del corpo ha bisogno di calcio, la mancanza di esso in questa era pieno di malattie del sistema muscolo-scheletrico. Pertanto, una dieta adolescente deve essere presenti prodotti lattiero-caseari. Ma per lo sviluppo muscolare normale bisogno di proteine ​​animali, in modo che il bambino deve mangiare carne.

 In 14-16 anni inizia formazione attiva delle ghiandole endocrine e cambiamenti ormonali. Questo porta spesso a acne - acne. Ad aggravare la situazione utilizzano attivamente i cibi grassi, quindi gli adolescenti alimentari non dovrebbero contenere un sacco di grasso. Ma non è necessario eliminare il grasso! La dieta dovrebbe essere grassi "utili" - oli vegetali, diciamo, o pesce azzurro. Ma l'uso di grassi cibi fritti e grassi di origine animale deve essere ridotto.

 All'età di 17-18 anni corpo adolescente è quasi completa la "transizione di fase adulta"Ma gli adolescenti di cibo in questa età hanno ancora bisogno di prestare particolare attenzione. A questa età, l'adolescente può decidere di sperimentare con la vostra dieta - per esempio, di diventare vegetariano. Ma per un cambiamento così radicale in tempo dieta non è ancora venuto. Lo stesso vale diete rigorose.

 Adolescenti nutrizionale dovrebbe essere regolare e bilanciata. Alcuni breakfast adolescenti negligenza o addirittura il pranzo, nayidayuchys sera per tutta la giornata. Quindi assolutamente non fare! Assicurati di avere bisogno di prima colazione (25% della razione giornaliera), il pranzo (35-40%), il pranzo (15%) e cena leggera (20-25%). È auspicabile che, per la prima colazione e il pranzo adolescente mangiare piatto caldo per la cena un must per dargli zuppa.

 Per quanto riguarda la crescita intensiva dell'organismo necessita molta energia, gli adolescenti dovrebbero includere fonti alimentari di carboidrati complessi - E 'in primo luogo i cereali, cereali, pasta di grano duro. Per il normale sviluppo dei muscoli, tessuti molli e organi interni hanno bisogno di proteine, soprattutto animali (carne, pollame, pesce).

 Grassi nella dieta dovrebbe essere richiesto, ma è meglio preferire grassi vegetali - Oli vegetali e frutta in guscio. Un'altra dieta adolescente deve includere latte e prodotti lattiero-caseari - Ci sono calcio, fosforo e vitamina D. È utile includere nella dieta di fagioli.

 Anche per il normale funzionamento del corpo necessità fibra (E 'di frutta e verdura). Frutta e verdura - è anche una fonte di vitamine nella stagione fredda in grado di compensare la loro mancanza di complessi multivitaminici.

 Dovrebbe ridurre il consumo di carboidrati semplici (Prima di tutti i dolci), vari snack e pasti da fast food, bibite zuccherate, grassi animali refrattari. Andando meglio non friggere e cuocere, stufato, cuocere, cuocere per un paio.

 Ragazzi Nutrizione - È la chiave per la loro salute futura. Se un adolescente ha osservato problemi di peso, non c'è bisogno di piantare su una dieta o zahodovuyut. In questo caso è necessario consultare un medico che le dirà cosa fare.

 Di conseguenza, la dieta europea arancione per la perdita di peso, Salvo il quale è possibile perdere £ 3 in soli 5 giorni.
 Regole:
 * Gli agrumi sono a basso contenuto di calorie, ricco di vitamine e placare la fame perfettamente! * Per acidi contenuti in questi frutti non siano pregiudicate la salute, la dieta comprende verdure. La carne magra e pesce. Ma se si dispone di elevata acidità (o di avere un problema con lo stomaco), da questa dieta dovrebbe essere abbandonato. * Durante la bevanda dieta amaro consentito per caffè / tè, così come l'acqua minerale non gassata. * Se ti piace dieta arancione, si può attaccare un'altra settimana. Ma il fine settimana è possibile rilassarsi e mangiare normalmente (al momento dimenticare torte e dolci, cibi grassi e salsiccia!). * Tanto più che Lunedi - il giorno piuttosto "fame" - in modo da poter facilmente discarica eccesso calorie digitati weekend. * Ogni mattina dovrebbe mangiare un arancio (pompelmo), pane tostato (cracker) e bere una tazza di tè o di Caffè.
 Lunedi 'pomeriggio mangiare uno arancione (pompelmo), uova, toast o cracker due, due bicchieri di tutti i prodotti lattiero-caseari (yogurt o yogurt non zuccherato). In serata - Preparare l'insalata (carote fresche o cavolo + verdure), condita con olio d'oliva, si può anche mangiare le uova in numero 2 pezzi (bollire), pane tostato (cracker) tè.

 Martedì pomeriggio - Un assaggio di pompelmo (arancione), uova, pane tostato due (cracker), due bicchieri di bevande al latte. In serata - 125hr. manzo bollito, uno arancione (pompelmo), pane tostato (cracker), due bicchieri di bevande al latte.
 Mercoledì pomeriggio - Un pompelmo (arancione), uova, pane tostato due (cracker), due bicchieri di bevande al latte. In serata - Un arancio, 125hr. manzo bollito, una tazza di yogurt.
 Giovedi 'pomeriggio - 125hr. Non grasso ricotta (senza zucchero), un brindisi (cracker), un bicchiere di kefir. In serata - 125hr. manzo bollito, un po 'di verdure fresche, non dolce una grande mela, pane tostato (cracker) tè alle erbe.
 Venerdì pomeriggio - 200g. qualsiasi pesce (bollito o al forno), insalata di bietole bollite, burro stagionato, toast (cracker) tè. In serata - Un po 'di foglie di insalata fresca, uova, tè alle erbe.
 Importante: dieta arancione assicura che i chili andrà molto velocemente. Quindi dobbiamo soprattutto monitorare lo stato della pelle - applicare levigante maschera, uso creme tonificanti, non dimenticate di esercizio e massaggio anticellulite.

 Questa dieta è abbastanza equilibrata, e molti altri distingue certa varietà di prodotti. Questa dieta settimana ha perso una media non inferiore a 5 kg. Questa dieta è utile quando un banchetto di nozze ristorante che passava di recente.

 Così il giorno prima - latte e yogurt. Si può bere 1 litro di latte e 200 grammi di yogurt, dividendo questo numero per il giorno.

 Il secondo giorno di latte sostituire qualsiasi succo fresco senza zucchero (anche 1 litro) e yogurt invece mangiare 200 grammi di formaggio magro senza zucchero.

 Terzo giorno: 1 litro minerale (senza gas) di acqua e 200 grammi non salato patate bollite.

 Il quarto giorno si può mangiare 200 grammi di bollito o cotto nel forno a pesce, bere assume alcuna succo di verdura fresca - 1 litro al giorno.

 Quinto giorno: mangiare 1 kg di mele, bere 1 litro di acqua minerale di qualsiasi marca, ma senza gas.

 Il sesto ebollizione giorno e mangiare 200 grammi di carne senza sale, e si può bere 1 litro di succo di frutta senza zucchero.

 Il settimo e ultimo giorno di una dieta simile al primo, ancora divisa in porzioni bere 1 litro di yogurt e mangiare 200 grammi di yogurt o formaggio.

 Durante la dieta si può bere acqua o tè senza zucchero e succhi di frutta fresca, pompelmo, mela, melograno e arancio.

 Avrete bisogno

•  Stile di vita sano
•  Formazione della memoria

 Istruzione

• .1

   L'unicità della memoria umana ripetutamente osservato da molti scienziati e ricercatori. E i figli di questo meraviglioso sistema funziona molto meglio degli adulti, quindi la domanda di come sviluppare la memoria negli adolescenti non è retorica, ma ha una risposta molto specifica. Come era il caso con lo sviluppo dei muscoli, del cervello, e quindi la memoria richiesta una formazione sistematica.

• .2

   Naturalmente, con un tipico massimalismo adolescente, voglio sapere come sviluppare la memoria assoluta. Tuttavia, nulla è impossibile: uno stile di vita sano, sistema chiaro in classi esistenti e tecniche di formazione per contribuire al raggiungimento, se non assoluta, è una memoria eccezionale. Uno dei metodi è opera D. O'Brien, dedicata allo sviluppo della memoria. Questa persona può essere un vero esempio per gli adolescenti.

• .3

   Formazione Memoria per qualsiasi sistema che è responsabile per il modo di sviluppare pensiero e la memoria dovrebbe durare almeno 15 minuti e trattare con loro su base giornaliera.
  

  
   Ma oltre a questo, è possibile utilizzare alcuni semplici trucchi che meglio assorbire le informazioni importanti. Ad esempio, il metodo di associazione, che permette una brillante idea di ricordare le informazioni che il modo usuale salvare sul disco.

• .4

   Quando un esame importante rimane una questione di giorni, ogni adolescente sogna di come migliorare la memoria in una settimana. Ed infatti, al fine di preparare rapidamente e memorizzare un sacco di informazioni, è possibile utilizzare il sistema intelligente che coinvolge emozioni. Questa costruzione delle cosiddette mappe mentali. Tutte le informazioni sul tema dei segni su una lavagna a fogli mobili, zamalovuyetsya, rozfarbovuyetsya e descrive schematicamente.

• .5

   Una presentazione colorata di informazioni consente di utilizzare la memoria visiva e una settimana per preparare anche gli esami più difficili. Ma punto altrettanto importante è e la dieta. Preoccupato per come sviluppare la memoria eidetica, è necessario rivedere e menù, l'aggiunta di un pesce rosso, mirtilli, tè nero invece di bere verde. Migliora anche la memoria o trifoglio infusione di gemme di pino.

 Avrete bisogno

•  Colpo ricchi di fibre
•  Legumi
•  Noccioline
•  Frutta

 Istruzione

• .1

   Caratteristiche dieta. Tendenze moderne promuovendo corpo snello, sempre più persone sognano di sbarazzarsi di centimetri in più, soprattutto in addome e cosce. Ciò è dovuto al fatto che il grasso corporeo ama depositato lì, rovinando l'aspetto generale della figura. Ma c'è una soluzione - una dieta per lo stomaco e le parti, che tra l'altro vi aiuterà sbarazzarsi di qualche chilo di troppo. Prima di tutto, dovremmo prestare attenzione alla vostra dieta e quante calorie bruciate durante la giornata. E 'necessario per il calcolo quali prodotti saranno lasciati nella vostra dieta, e che dovrebbe essere abbandonato a tempi migliori. Per la dieta per lo stomaco e le parti hanno dato buoni risultati in poco tempo, si dovrebbe limitare l'assunzione, ma piuttosto di escludere dai vostri alimenti dieta elencati di seguito: alcol, dolce soda, riso bianco e pane, dolci, miele, marmellate, fast food, semilavorati e cibo in scatola e cibi fritti. 

• .2

   Prodotti utili. Nella vostra dieta per includere più alimenti ricchi di fibre, perché secondo i nutrizionisti di ricerca è aiutare a bruciare il grasso sui fianchi e sul ventre. Aiuterà anche coloro che si erano trasferiti perché un giorno dovrebbe mangiare 2 mele, 200 grammi di piselli e 100 grammi di fagioli colorati. E il risultato non dovrà aspettare un'eternità, la cifra sarà trasformata di giorno in giorno. E alla dieta per lo stomaco e le parti è stato più efficace nella dieta dovrebbe includere altre fonti di fibra solubile, che comprendono legumi, crusca, legumi, frutta, ortaggi a foglia, farina d'avena e orzo.

• .3

   Tips. Sotto i consigli di nutrizionisti a stile di vita mobile non dovrebbe fare nella vostra dieta enormi cambiamenti, ma avrà bisogno di includere una porzione di farina d'avena al mattino e sostituire il pane bianco di grano intero, mentre il grasso sui fianchi e sul ventre comincia ad andare, naturalmente, lentamente ma, la Tuttavia, tutto il tempo.
  

  
   Se si desidera un risultato stabile, abbiamo bisogno di fare nella vostra dieta come più proteine ​​vegetali come fagioli e noci. Se la dieta per la pancia e fianchi verrà generato per un lungo periodo di tempo, è necessario mettere a fuoco i loro pasti attorno alle verdure e frutta. In altre parole, la quantità nella dieta dovrebbe essere più grande. Così, non solo sono bruciati calorie, ma arriva anche una sensazione di sazietà. Inoltre, è importante non dimenticare i benefici dei prodotti lattiero-caseari, che deve anche necessariamente essere inclusi nella dieta in grandi quantità, in modo da poter sostenere il vostro corpo, nessuna battitura con chili di troppo.

• .4

   Segreti di diete di successo. Al fine di sostenere una dieta, si dovrebbe sapere qualche segreto, per cui non essere in grado di rompere e salvare i risultati. Il primo passo è cominciare a controllare porzioni di cibo. E 'necessario piatti cereali e cereali integrali prendono 1/4 piatti, gli stessi prodotti proteici, e la metà deve essere costituito da frutta e verdure preferite. Durante il pasto deve essere consumato lentamente e bere più acqua, in modo da saturazione arriverà molto più velocemente. Inoltre dovrebbe essere quando si cucina preferisce trattamento termico, cioè la cottura in vapore o acqua, a volte si può concedervi forno blyudami.Sleduya sopra descritto i consigli saranno in grado di perdere 2 sterline alla settimana, addome e fianchi sarà molto più sottile, basta provare e risultato si può contemplare una settimana.

 Oggi, mentre i cracker, patatine fritte, fast food e problema soda di obesità negli adolescenti è particolarmente importante. Molte start "stupidamente" mangiare tutte le chicche che accadono alla sua mano, mentre si rende conto che apparentemente ancora giovane figura è riuscito a nuotare pieghe di grasso, che, tra le altre cose, minacciano molte complicazioni. Il più pericoloso dei quali medici chiamano il diabete e le malattie cardiache e dei vasi sanguigni. Pertanto, in tali casi, le misure devono essere applicate più rapidamente possibile.

 Descrizione diete per adolescenti

 Ma prima di passare alle fasi è necessario capire che non tutti la dieta "adulto" e si arriva e seguire iniziare qualsiasi dieta, non perseguono risultati rapidi - dimagrire, lentamente ma inesorabilmente. Bisogna anche capire che avete bisogno di una dieta per ridurre i depositi di grasso e sport (mountain bike, piscina o jogging) contribuirà ad accelerare il metabolismo, che porterà il peso del corpo alla normalità.

 È inoltre necessario comprendere che seguire una dieta, l'adolescente dovrebbe ricevere tutte le vitamine ei minerali necessari. Pertanto, in consultazione con il medico, è possibile aggiungere alla dieta dieta alcuni integratori multivitaminici.

 Menu dieta per gli adolescenti:

 Menu dieta (opzione 1):

 Colazione: un bicchiere di tè forte o latte, uovo sodo, 150 grammi porzione di formaggio magro con miele.

 Cena: 150 grammi porzione di zuppa di pollo con verdure e piselli.

 Snack: succo di verdura (principalmente pomodori), formaggio e una fetta di pane tostato con burro.

 Cena: basso contenuto di grassi pesce al forno, insalata.

 Raccomandazioni per questa dieta:

 1. Molte persone non sono sul serio la colazione e, a volte preferiscono fare a meno di lui. Tuttavia, è importante capire che una colazione completa - è il fondamento di una dieta sana. I nutrizionisti hanno scoperto che le calorie che sono stati ottenuti in mattinata, non depositato il negozio corpo e ha trascorso la giornata.

 2. miele può essere utilizzato in forma pura e nella forma di una bevanda, disciolto in acqua. Questa bevanda ottimi risultati nel tono del corpo dopo il sonno.

 3. Soup per pranzo hanno bisogno per preparare il brodo vegetale. Oltre al solito cavolo, cavolfiore può utilizzare. Questi vegetali contengono molto basse calorie, anche se i benefici sono enormi.

 4 pollo nodulo al seno può essere sostituito tacchino.

 5. Il succo di pomodoro non è necessario aggiungere sale.

 6. Come insalata di lattuga verdi meglio usare l'olio di oliva.

 Recensioni di dieta per gli adolescenti

 Con la crescita di 173 parametri Gurchenko sempre la stessa: la vita - ?? 56 cm, di volume del seno - 88 centimetri fianchi - 96 centimetri e peso 58 kg dati presentati. Per molto tempo per mantenere queste impostazioni, è necessario mangiare a destra e l'esercizio fisico. Secondo la stessa attrice, che non ha mai seguito, diete speciali.

 Pravelo principale Markovna Ludmila - prima di tutto, mangiare a basso contenuto calorico e biologici, e soprattutto non mangiare troppo. Gurchenko questo cibo in realtà ha seguito per tutta la vita. Se si è scelto un percorso, si dovrebbe passare attraverso di essa alla fine. Guasti periodici e la successiva grande desiderio di perdere peso - non va bene non porterà, ma solo danneggiano la salute e la figura.

 Menu Ludmila Markovna offerto la loro dieta. Prima di tutto, è necessario selezionare l'opzione che meglio si adatta alle vostre esigenze.

 Colazione:

 - Uova strapazzate con le coppie, e non qualsiasi bevanda dolce;

 - La scelta di cereali, cotto magro latte, non dolce bevanda;

 - Insalata di frutta di loro, non dolce bevanda yogurt;

 - Formaggio, marmellata senza grassi, e non dolce bevanda.

 Pranzo:

 - Servire la zuppa con verdure, non una grande fetta di pane, una scelta di 100 grammi di pollame, pesce o carne bollita non unge;

 - Cento grammi di scegliere un contorno (può essere patate polenta friabili o pasta) Duecento grammi di insalata.

 Snack:

 - 200 grammi di formaggio grasso e marmellata;

 - Un paio di piazze di cioccolato;

 - Una piccola torta.

 Cena:

 - Senza parte grassa di verdure stufate.

 Bedtime

 - Yogurt magro - un bicchiere;

 - Yogurt zuccherato;

 - Una mela.

 Come mostrato nella presente serie di prodotti - è perfettamente dieta accettabile per funzione normale del corpo. Lo scopo di questa dieta - che per lungo tempo è rimasta in pieno vigore, sottile e bello. In una tale dieta è quasi sempre possibile, e una volta al mese si può permettere di riposare su di esso. In quei giorni, si può mangiare di tutto, proprio come non mangiare troppo. Più adatto per questo giorno questi prodotti non sono sufficienti quando si dieta. Inoltre è necessario non dimenticare aspetti importanti come la vita attiva e il movimento.

 Come perdere peso in modo efficace e mantenere buona figura - ci dicono i vostri artisti preferiti.

 Zhanna Friske

 Si può perdere fino a 6 kg a settimana.

 Menu: I primi sei giorni seguono un sistema di cibo separata 6 volte al giorno, mangiare cibi cotti senza olio o vapore. Dopo aver mangiato ogni 2 ore (200 g) o riso o grano saraceno o verdure crude o carne magra o pesce (che mangiano solo 1 al giorno). Bere tè verde e acqua minerale. L'ultimo giorno della settimana - bere solo acqua.

 Sotto il divieto, tutti tranne il sopra.

 Dimagrire con cautela se si dispone di una infezione renale, emicrania, distonia vascolare.

 Vedi anche: Sondaggio: come perdere peso Kabaeva, Sharapova e Grebenshchikova

 Taisa Povaliy

 Perdere peso 7 kg per 9 giorni. Thais si siede su di esso dopo le vacanze per mettersi in forma in fretta.

 Menu: I primi 3 giorni - il riso in qualsiasi quantità. Bollire, fondendo l'acqua quattro volte. Bere solo acqua minerale.

 I prossimi 3 giorni - bollito di pollo senza pelle o carne magra di manzo, 500 grammi al giorno.

 Gli ultimi 3 giorni - solo verdure, eventuali tempi crudi o cotti a vapore e molti al giorno, quanti vogliono.

 Sotto il divieto, il sale, il burro e condimenti.

 Dimagrire con cautela se si è tormentato pressione, problemi intestinali, sono manifestazioni allergiche.

 Vedi anche: 9 giorni di dieta Nikolai Baskov

 Christina Orbakajte

 È possibile ripristinare 5-6 kg per 2 settimane, e quindi questa dieta sostiene perfettamente questo sforzo.

 Christine ritiene che la dieta dovrebbe essere la norma - allora chili di troppo non accadrà mai. Mangiare uova, formaggio, verdura e cereali. Prendere olio di pesce (1-2 capsule al giorno), mangiare noci (30-40 g al giorno), semi (una manciata al giorno), carne magra e pesce.

 Menu di esempio: Prima colazione su un pezzo di pane di segale, pompelmo, fetta di formaggio, caffè senza zucchero. Pranzo: una tazza di yogurt senza grassi, una tazza di fagioli cotti, un pezzo di pane con tè o caffè senza zucchero. Cena: 100 grammi di carne o pesce, verdure, tè o caffè senza zucchero.

 Sotto il divieto, dolci, farine, frutta dolce e succhi.

 Dimagrire con cautela se si ha un peggioramento di patologie croniche, grave stress o fare lavoro fisico attiva.

 Speranza Babkin

 Ritorna a 5 kg a settimana.

 Menu di esempio: insalata di verdure colazione, condita con succo di limone al posto del burro.

 Pranzo: zuppa di verdure, verdure al vapore con un piccolo pezzo di pesce bollito o carne magra.

 Snack: Frutta fresca.

 Cena: insalata di verdure.

 Prima di andare a letto, mela o cetriolo.

 Sotto il divieto, tè, caffè, zucchero, cereali, pasta, patate, panini e pane.

 Dimagrire con cautela se si ha una malattia cronica, basso disturbo emoglobina del tratto gastrointestinale.

 Vedi anche: 5 diete Alla Pugacheva