Una dieta attento può essere un passo efficace per il recupero, la dieta povera è una delle principali cause di questa malattia diffusa associata con conseguenze molto pericolose.

•  Piatti ipertensione Utile Foto:

 Il consiglio degli esperti

 Secondo molti cardiologi e medici, molti pazienti sono stati in grado di prendere il controllo della propria pressione sanguigna, seguendo Scegliere la giusta dieta. In alcuni casi, l'efficacia della dieta aumentato esercizio. Per rendere più facile seguire una dieta, che è una parte importante del trattamento, gli esperti consigliano prova ipertensiva di diversificare la loro dieta nei prodotti accettabili.

 E 'importante ricordare che i prodotti sono rigorosamente vietati per le persone che soffrono di ipertensione. In un tempo piuttosto lungo elenco comprende:
 - varietà di grasso Qualsiasi carne grassa
 - Forte magazzino - carne e pesce,
 - Forte tè e caffè nero,
 - Alcuni sottoprodotti (compresi il cervello e il grasso)
 - Torte e crema pasticcera,
 - Cacao e cioccolato,
 - Bevande alcoliche
 - Acuta o snack salati.

 Eliminando i cibi di cui sopra di loro ricette quotidiane, molti pressione alta potrebbe ridurre la quantità di grassi alimentari, con conseguente già nella prima settimana sono diminuiti di colesterolo nel loro corpo, ma non tarda liquido inutili. Come i medici consigliato bisogno di cambiare radicalmente il loro atteggiamento verso il cibo. Ottenere pasto, non si può pensare che ora devono "limitarsi intorno." Al contrario, deve essere preparato in modo che i piatti a base di verdure, come ferri o al vapore, è diventato un piatto preferito. È necessario sperimentare per cominciare con prodotti rilevanti per preparare in modo che nei pazienti ipertesi, nuovi, goodies ora utili.

 Provare diverse combinazioni di cibi consentiti può diversificare non solo la vostra dieta con la salute, ma con il tempo e diventare un grande cuoco, riconosciuto tra i parenti e gli amici

 Come "vivacizzare" il menu hypertonyka

 Per chi verdure categoricamente scarti cotti possono essere consigliabile cercare di cuocere in un foglio. È quindi possibile preparare una insalata o qualsiasi altra insalata. Il gusto di verdure cotte in questo modo può piacevolmente sorprendere e rendere cambiare idea su questo gruppo di prodotti.

 La gente è abituata a iniziare la giornata con una tazza di caffè, possiamo consigliamo di provare bevanda istantanea con cicoria. Per ridurre al minimo le differenze di bere tonificante, aggiungere 1-2 cucchiai in una tazza di latte evaporato o una fetta di limone.

 Nutrizionisti Glutton affrettano a ricordare che oggi la vendita è molto un finiti e completamente accessibili dolci (Khalva, caramelle, marmellate, budini e torte dei tipi più utili di prodotti) e prodotti. Basta scegliere - frutta secca e noci o frutti di bosco freschi, mela charlotte o dolce frittata, e provato un piatto particolare, muovendo nella direzione giusta verso un'alimentazione più sana.

 Nutrizionisti maionese invece finiti consigliano per preparare condimenti per insalata o salse con basso contenuto di grassi panna acida, yogurt o olio d'oliva

 Secondo i medici, la realizzazione che la persona aiuta il corpo a sconfiggere una malattia pericolosa che può essere meglio "condimento" per qualsiasi piatto. La cosa principale - il momento di pensare a come ben nutriti persone per proteggersi da malattie gravi come l'ipertensione, da loro stessi.

 Questo è esattamente quello che non dovrebbe mangiare l'ipertensione, è il miele.

 "Nel luglio del 2002, con assolutamente prerequisiti per questo, mi è capitato forti capogiri. Era improvvisamente e completamente mi ha portato verso il basso. La stanza ruotava attorno a me, sentivo che non strisciato a letto. E 'successo a me, spesso in seguito a negozio per fare una passeggiata con i bambini ... Vertigini durato 15 a 25 minuti. ", dice Jane.

"Mi è stato detto che io -.. Labirintite (malattia dell'orecchio), tumore al cervello o la sclerosi multipla opzioni di trattamento variano da gocce per il naso e una dieta a basso prima dell'intervento chirurgico mia vita appena rotto, ho cominciato a fuggire persone e avevo paura di andare fuori.

 Sono diventato sempre meno in grado di far fronte alle faccende quotidiane. E mentre stavo prendendo cura di due bambini piccoli. "

 Internet ha trovato Dr. Jane Syurensirana, lavorando negli ospedali Medeba Mare in Kent. Quasi 30 mesi dal momento in cui cominciò la malattia.

 La diagnosi è una variante di emicrania. Un trattamento efficace progettato consisteva di terapia fisica e farmaci. Quei medici ai quali è stato pagato, non mostrate la sua malattia non un po 'di attenzione.

 Oggi sugli scaffali è possibile scegliere il viso pronto per tutti i gusti. Sono facili da usare, fanno risparmiare tempo. Ma come scegliere una buona strumento?

 Ecco alcuni suggerimenti per la scelta maschere facciali:

 1. Prima di acquistare una maschera, determinare il vostro tipo di pelle.

 2. Leggere attentamente la composizione scritta sulla confezione. Ricordate, davvero buona maschera non è a buon mercato.

 3. Se si dispone di tipo di pelle grassa, preferire le maschere in polvere (per esempio, argilla) o gel, sono pelle ben inumidito (pelle grassa anche bisogno di idratazione!), E contengono anti-infiammatori ingredienti: estratti di calendula, quercia, camomilla, maty- matrigna y-; B vitamine B; acido salicilico. Il miglior maschera gel si alternano a polvere.

 4. Se la pelle è secca, scegliere una maschera idratante in forma di crema o pasta. La loro composizione è di solito la lecitina, vitamine liposolubili, olio di semi d'uva, ammorbidendo i componenti.

 5. Per invecchiamento della pelle maschere sono necessari, costituito da una quantità sufficiente di ingredienti idratanti e vitamine. Oltre a componenti video contengono per le rughe, olio di germe di grano, proteine ​​Revitol. L'opzione migliore - una maschera sulla base di tessuto impregnato con speciali sostanze nutritive.

 6. Se la pelle è molto sensibile, selezionare la maschera nella forma di crema o gel, perché pasta e polvere può irritare e ferire la pelle. Queste maschere devono contenere i seguenti componenti: pantenolo, estratto di aloe vera, iris, lavanda, peptidoglicano, lakrychnyk.

 Pronti per il viso hanno diversi svantaggi:

•  casa più spesso causa di allergie;
•  contengono conservanti, che non è molto utile;
•  può creare dipendenza (se si utilizza la stessa maschera troppo spesso - più spesso di quanto indicato sulla confezione).

 Sommario:

•  Che cosa è una caloria?
•  Semplici calcoli
•  Non male il tuo corpo

 Quasi tutti sono a conoscenza di parole "calorie". La stragrande maggioranza delle persone che guardano il loro peso sa che per mantenere se stessi ", sotto forma di" quelle stesse calorie dovrebbe contare. Inoltre, molti - più o meno successo - anche coinvolto in questo calcolo. Tuttavia, molto spesso, nonostante l'approccio "scientifico", l'effetto a lungo atteso - di solito si tratta di perdita di peso - non arriva mai. Qual è il segreto? E come fa una persona ha bisogno di questi la maggior parte delle calorie al giorno, al fine di essere bella e sottile figura? Indaghiamo.

 In primo luogo abbiamo bisogno di scoprire cosa si nasconde dietro queste parole - "calorie". Forse la determinazione più "femminile" ha dato designer tedesco Elena Henemann "Kalorii ... questi sono piccolo cane sporchi che vengono di notte ... e prendere in vostri vestiti." E 'difficile sostenere ... e vero - cane sporca! Ma ancora, sul serio?

 Ironia della sorte, il termine "calorie" è indissolubilmente legata con acqua. Tuttavia, niente di strano. Acqua in molti processi fisici serve come determinante "base". Prendiamo, per esempio, la temperatura. Dopo tutto, tutti sanno che il punto di congelamento dell'acqua preso come 0 gradi e l'ebollizione - a 100. Ecco come abbiamo usato per determinare la temperatura - concentrandosi su acqua. Lo stesso con le calorie.

 Che cosa è una caloria?

 Immaginate di avere messo su due bruciatori che funzionano nella stessa modalità, con diverse pentole di acqua. Quale sarà bollire più veloce? Proprio così - quella in cui meno acqua. Ma se uno dei bruciatori aumento di potenza, la situazione cambierà. E il vaso in cui più acqua può far bollire prima. Ecco cosa siamo arrivati ​​al termine "calorie". Calorie - questa è la quantità di calore necessaria per riscaldare un grammo di acqua di un grado Celsius. A chilocalorie facile da indovinare - un migliaio di calorie. Così si scopre che di calorie - non è vitamine, senza grassi, senza proteine ​​e, in generale, non importa, come molti credono. Questo - l'unica unità di misura di energia.

 Allora, cosa c'è da combattere l'obesità? E 'possibile perdere peso o popovnity di unità? Ovviamente no. Ma la connessione è ancora lì. Dopo tutto, che cosa di calore? Questa è l'energia che viene rilasciato durante la combustione del combustibile. A "carburante" per il corpo umano è cibo. Essi "bruciato" nel processo digestivo e ci forniscono l'energia necessaria. Parlando frase "l'uomo ha bisogno di tante calorie al giorno", si intende che il supporto di tutti i processi, il corpo deve avere una certa quantità di energia.

 Ora ricordare i principi fondamentali della fisica - o meglio, la legge di conservazione. Secondo lui, l'energia non può nascere "dal nulla" e scomparire "da nessuna parte". Pertanto, se una persona non usa che ha ricevuto nel suo corpo, poi - resto assicurato! - Tutto è depositato sotto forma di "titoli per il futuro." Cioè, che il grasso odiato, la maggior parte dei quali sta cercando di combattere. Questa è la vita - dalle leggi della natura, non sostengono.

 Ne consegue una semplice conclusione: al vostro peso è rimasto invariato, si dovrebbe spendere tanto calorie come ricevuto. Beh, se l'obiettivo - per perdere peso, la quantità di "sprecato" superi il numero di "ricevuta". Poi il corpo avrà altra scelta che utilizzare le riserve accantonate "per un giorno di pioggia", e il grasso sarà inevitabile "sciogliersi". Ecco perché le persone che stanno guardando il loro peso, prestare attenzione al valore energetico - "calorie" - prodotti.

 Semplici calcoli

 Sembrava che tutto è facile. Tuttavia, c'è un problema - persone sono molto diversi tra loro. Tutti diversa altezza, l'età, il peso. Inoltre, tutte conducono stili di vita diversi. Qualcuno si muove molto e fare sport. In altri - cioè estremo "viaggio" - dal divano di casa morbida sedia da ufficio. Pertanto, il numero di calorie avete bisogno di tutte diverse. Come calcolare quante calorie dovrebbe "mangiare" una persona durante il giorno?

 La tariffa giornaliera può essere definita in diversi modi. Forse uno dei più popolari è di gran lunga il metodo maffyn-Dzheora che è stato sviluppato nel 1990. Questa formula è il più preciso. Per capire meglio l'esigenza poca conoscenza teorica. Il concetto di base della formula è il "metabolismo basale". Che cos'è?

 Quasi tutti sanno che il corpo umano per tutto il tempo - anche quando dormiamo - ci sono alcuni processi e le reazioni chimiche che servono per il sostentamento. Grazie a loro, è il cuore, i polmoni, il sangue che circola, in crescita unghie e capelli, etc. E tutto questo richiede energia. Ma come dovrebbe essere?

 La vita più attiva ci sono, il più "carburante" che il corpo richiede. L'energia più basso speso a riposo - durante il sonno. Questo è ciò che è stato adottato il numero minimo come "punto di partenza".

 Che si chiama metabolismo primario. Questa cifra dipende da diversi fattori - sesso, età, altezza e l'attività fisica. Ciò è comprensibile - i costi energetici, e quindi la tariffa giornaliera di calorie giovane "gonfiato" l'uomo impegnato in lavoro fisico è molto più sottile di quello di una giovane ragazza trascorre sulla scrivania del computer.

 So. Per poter utilizzare la formula maffyn-Dzheora e contare "femmina" metabolismo basale (OO) devono:

1.  Moltiplica il tuo peso (in kg) per un fattore di 9, 99.
2.  Moltiplica la tua altezza (in cm) per un fattore di 6, 25.
3.  Per rendere i valori.
4.  Moltiplicate la vostra età di un fattore 4, 92 e sottrarre quel numero dall'importo precedente.
5.  Sottrarre il risultato del numero "161".

 Tutto. Metabolismo basale determinato. Il numero risultante - una tariffa giornaliera
 calorie che il corpo richiede per un corretto funzionamento. E questo è supponendo che si sarà in 24 ore sdraiata a letto e pisolino. In termini matematici, questa formula è la seguente:

•  HO = 9, 99 x peso + 6 x 25 di altezza - 4 x 92 -161 anni.

 Avanti - il passaggio successivo. Purtroppo - anche se forse ancora, per fortuna! - Giorno "Lazy" e la notte nel corso di un paio di settimane o mesi non funzionerà. Pertanto, il "vero" tasso giornaliero sarà diverso dai numeri precedenti. Essa gioca un ruolo importante nel livello di attività fisica. Quindi:

•  se sei uno stile di vita "sedentario", quindi moltiplicare il valore risultante GS 1, 2;
•  Se di tanto in tanto - una o due volte alla settimana - esercizio, quindi moltiplicare PO 1, 375;
•  Se le classi più regolarmente - tre a cinque volte - il coefficiente è di 1, 55;
•  non può vivere un giorno senza esercizio? Moltiplicato per 1, 725;
•  Bene, con un intenso allenamento di forza si tiene due volte al giorno - mattina e sera - fattore è 1, 9.

 Calcolato? OK. Il numero risultante - la frequenza giornaliera individuale di calorie. E 'tanto bisogno di "mangiare" ogni giorno per mantenere quel peso che si "indossa con orgoglio" al momento. Beh, se si vuole perdere peso? Come cambiare la regola, allora? Si ritiene che senza compromettere la caloria sanitaria può essere ridotto del 20%, rispetto alla dieta usuale per. Per sapere quante calorie si può tagliare la vostra dieta, basta moltiplicare il risultato ottenuto in precedenza da 0 8. Occorre ricordare che un forte calo molto pericoloso. Questo può portare al fatto che il metabolismo del corpo rallenta e invece il risultato desiderato si ottiene un sacco di problemi di salute.

 Un altro modo per determinare quante calorie avete bisogno di "prendere" un giorno, probabilmente piacerà a coloro che la matematica complicati immersi depressione o noia. E 'molto semplice. La tariffa giornaliera è calcolato utilizzando un'azione matematica. Basta moltiplicare il vostro peso per 28. Questo numero vi permetterà di mantenere quel "già". Se avete bisogno di perdere peso, quindi procedere per analogia. Moltiplica il peso non reale e desiderato. Nonostante il fatto che questa formula è molto semplice e non prende in considerazione né la vostra età o stile di vita, si è raccomandato da molti istruttori di fitness.

 Non male il tuo corpo

 Sembra tutto troppo facile. Ma, facendo tutti questi calcoli, ricordate che non si deve abusare di una dieta a basso contenuto calorico. Loro costante aderenza può portare al fatto che il corpo inizia ad utilizzare risorse interne. Inoltre, "" scaricare ", non è l'energia da grassi, come tutti vorrebbero, ma i muscoli. Questo, come sapete, non è utile. Nutrizionisti ritengono che calorie dieta quotidiana dovrebbe essere almeno 1200- . 1500 kcal E se si decide di "sedersi" a dieta "rigorosa", può farlo solo con l'approvazione di - e supervisionato - medico.

 C'è un altro punto. Il nostro corpo è progettato molto "ragionevole". Se non si riesce a lui il numero necessario di calorie che "decide" che "tempi duri" e "includono la modalità di risparmio." Come risultato, il metabolismo rallenta e il grasso viene bruciato peggio del solito. Tra l'altro, come spesso accade durante la dieta cosiddetta "plateau" - il periodo in cui il peso cessa di diminuire, non importa quanto si è tentato.

 Cosa potrebbe esserci di peggio che limitarsi intorno e, quindi, non ho visto alcun effetto? Se aggiungiamo a questo il tutto il "fascino" metabolismo lento - mal di testa, depressione, stanchezza e costante sensazione di freddo - diventa chiaro che tali esperimenti su se stesso-lover semplicemente inaccettabile. L'approccio migliore per ogni ragionevole e deliberatamente. Non siate pigri - selezionare esistenti o farsi rilevanti per dieta equilibrata. Assicurati di consultare il medico. E solo allora iniziare a seguirla. Siete sicuri di avere successo! Vedrai.

 Anatra svolge tradizionalmente un ruolo importante nella cucina. Pate foie gras e anatra arrosto con mele - non è un elenco completo di piatti iconici dal bird

 Descrizione

 Duck - il nome di diversi generi di uccelli anatra famiglia con media e di dimensioni inferiori alla media. Totale nel mondo sono circa 110 specie di anatre, tra cui: Savky anatra-vapore, reni, Volpoca, fiume e anatra muta, anatre domestiche, ecc Odomashnyuvannya accaduto prima della nostra era. In Grecia e antichi anatre Roma sono state coltivate dal V secolo aC, e in Cina - anche prima. Tutte le razze di anatre domestiche derivati ​​dal germano reale.

 anatra addomesticato è uno degli uccelli più comuni coltivate uomo in tutto il mondo. Anatre domestiche sono suddivise nelle seguenti razze: carne (ucraino anatra grigia, anatra alla pechinese, bilohrudi nero), carne e uova (Khaki Campbell, specchio anatra) e uova (corridori indiani). Il peso medio carcassa di anatre domestiche è da 2 a 4 kg.

 Anatre di carne di razza allevati per la loro carne, hanno aumentato di maturazione (soli 60 giorni con una buona cura per aumentare di peso 2 - 2, 5 kg). Anatre Yaytsenoski hanno meno peso crescono per le uova di anatra, anatra deporre le uova non sono peggio di pollo. Ducks obschepolzovatelskoho indicazioni (o carne e razze uovo) possono essere utilizzati come un uovo e di ottenere saporita, tenera carne di anatra. Entro 60 giorni dalla carne e uova razze di anatre stanno guadagnando peso 1, 5 kg.

 Carne di anatra si riferisce a carni rosse (colore marrone scuro, marrone e rosso). Quindi non e 'considerato una dieta come la carne bianca, ma contiene un sacco di sostanze nutritive e ha gusto eccellente.

 Anatra fritto, bollito, in umido, salati, affumicati, cotto bene e spesso la sua carcassa. Piatto turistica molto popolare è anatra con mele cotte al forno o stufa. Carcass prima di cuocere e altri ripieni ripieno, crauti, funghi, riso, uva passa, patate, polenta di grano saraceno o di perle, le arance. Con ottima anatra arrosto entra in vaso, riso, stufato di verdure, insalate varie di carne, gelatine, gelatine e salsiccia. Il loro fegato d'anatra e grasso d'anatra fanno torte fatte in casa (il famoso foie gras), grasso d'anatra raffinato usato per friggere. Anatra ripieno out hamburger gustosi, polpette, polpette.

 Sulla base di anatra brodo cucinare zuppe diverse (zuppe, sottaceti), borscht.

 Composizione

 Secondo l'USDA Nutrient Database 100 gr. carne (senza pelle) anatra domestykovanoyi contiene:

•  Acqua - 73.77 g
•  Proteine ​​- 18.28 g
•  Fat - 5,95 g
•  Carboidrati - 0,94 g
•  Ash - 1,06 g

 Vitamine:

•  Vitamina A (retinolo) - 24 mg
•  La vitamina B1 (tiamina) - 0,36 mg
•  La vitamina B2 (riboflavina) - 0,45 mg
•  Niacina (vitamina B3 o PP) - 5.3 mg
•  La vitamina B5 (acido pantotenico) - 1.6 mg
•  Vitamina B6 (piridossina) - 0.34 mg
•  L'acido folico (vitamina B9) - 25 mg
•  La vitamina B12 (cianocobalamina) - 0,4 mg
•  Vitamina C (acido ascorbico) - 5,8 mg
•  Vitamina E (alfa-tocoferolo) - 0,7 mg
•  Colina (vitamina B4) - 53,6 mg
•  La vitamina D (calciferolo) - 0,1 mg
•  La vitamina K (fyllohynon) - 2,8 mg

 Macro:

•  Potassio - 271 mg
•  Calcio - 11 mg
•  Magnesio - 19 mg
•  Sodio - 74 mg
•  Fosforo - 203 mg

 Oligoelementi:

•  Ferro - 2.4 mg
•  Manganese - 19 mg
•  Copper - 253 mcg
•  Zinco - 1,9 mg
•  Selenio - 13.9 mg

 Carne di anatra Calorie

 Anatra 100g contiene in media circa 135 calorie.

 Proprietà utili anatra

 Carne di anatra è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B B, ma anche ricchi di zinco, selenio e fosforo.

 Nonostante il fatto che la carne anatra è ricca di colesterolo, contiene anche serie acidi grassi omega-3 e omega-6, sono buoni per il sistema cardiovascolare. Colina e betaina contenute nella carne di anatra, coinvolti nel metabolismo dei grassi e sono importanti per la formazione delle membrane cellulari.

 La concentrazione di vitamina A nella carne di anatra della quantità di altri tipi di carne (2 volte più di pollo). Pertanto anatra utile per le persone con problemi di vista e di altre malattie legate alla sua insufficienza.

Controindicazioni

Utyatyna considerato carne grassa contiene elevate quantità di colesterolo, per cui non viene utilizzato nelle diete e non consiglio i pazienti mangiano affetti da obesità, diabete.

 Contiene anche refrattario grasso d'anatra e tratto gastrointestinale relativamente mal digerito, quindi non è raccomandato nei pazienti con malattia fegato, pancreas, stomaco.

 Per iniziare a impegnarsi in casa, non hanno bisogno di una formazione specifica e l'adattamento, solo il tuo desiderio. Purtroppo, è molto fragile e la sera evapora. Come su quel piccolo spingere te stesso per lezioni: casa tenere palestra budget, acquistare e preparare tutto il necessario per una formazione efficace? Inoltre, sarà molto costoso.

 Prometti te ogni allenamento del mattino, ma di notte non sembra una buona idea, è necessario guardare non formatori esercizio, creare un programma (anche se è possibile guardare i canali sportivi allenamenti su Youtube), e le condizioni a casa soprattutto qualcosa lì, per non parlare del clima .

 Eppure c'è un modo per fare allenamenti regolari in casa: acquistare tutto il necessario per esercizi a casa. E non si parla di simulatori costosi e completamente a disposizione di tutti i dispositivi, che, del resto, dopo l'allenamento possono essere facilmente rimossi per non ingombrare la stanza.

 Ma è meglio lasciare in un posto di rilievo per il tappetino per lo yoga o la corda guardato accusatorio a quando si supera l'allenamento successivo. Solo cinque dispositivi, ma l'esercizio di loro - un sacco.

 Preparare il sito per l'occupazione

 Evidenziare una stanza separata per la formazione - suona bene, ma non realistico. Quindi non preoccuparti per le condizioni e basta selezionare lo spazio in un appartamento o di una parte di esso sarà chiaro durante l'allenamento.

 Ci dovrebbe essere abbastanza spazio per saltare (compresa la corda) e stretching. Verificare la posizione selezionata se sei sdraiato sul pavimento con le braccia tese sopra la testa e non incidono su di esso grande.

 Beh, se ci sarà parete libera, dove non ci sono mensole, foto e altre decorazioni. Accanto ad essa si può fare un sacco di esercizi senza apparecchiature aggiuntive.

 Mat o tappeto

 Facendo il tappetino per lo yoga, avete protetto i vostri muscoli e articolazioni - la sua superficie è abbastanza morbido per proteggere l'utente dalla durezza del pavimento di legno o moquette, anche se si fa esercizi cardio.

 Basta scegliere il tappeto giusta dimensione per coprire tutta la superficie su cui si esercita. Ora, questi tappeti densi e morbidi possono essere ordinati su Ebay o anche a buon mercato - a toabao. In media si ottiene 500-1000 rubli.

 Ma se si decide di rientrare in trenazherku seminterrato di una casa privata con un pavimento di cemento, assicuratevi di laici rivestimento in gomma spessa.

 Dumbbells

 Le migliori attrezzature quando si esegue fuori la palestra - è il peso del tuo corpo. Un po 'per migliorare la formazione, è possibile acquistare un piccolo manubrio 2-3 kg.

 Ad esempio, in Sportmaster manubri palestra costato circa 600 rubli, ma sicuramente si possono trovare più conveniente allo stesso Taobao, se ci si può comunque essere ordinato mat.

 Jump Rope

 Questo attributo è familiare fin dall'infanzia, infatti, tutto il necessario per un cardio casa. Ad esempio, 50 diversi esercizi con la corda per saltare - ci sono un sacco da scegliere.

 Penso di acquistare la corda non è un problema.

 Espansori di gomma

 Con questi piccoli oggetti possono allungare esercizio su diversi gruppi muscolari.

 Costano molto poco costoso (può essere ordinato su Amazon o Ebay), in modo da poter acquistare una serie di espansori, con diverse dimensioni e tensioni, e creare un allenamento completo.

 Roller con schiuma

 Per rilassarsi dopo un allenamento, è possibile farsi un massaggio con il rullo di schiuma. Qui ci sono 7 esercizi per auto-massaggio (articolo in inglese, ma con le immagini, quindi tutto è chiaro).

 Si possono acquistare nel negozio con prodotti per il fitness o per via Internet, per esempio, su Alibaba.com

 Questo è tutto il tuo palestra di casa pronto. Ora avrete molte più ragioni ancora cominciare a impegnarsi, e più varietà nella stessa allenamento.

 Formazione di successo!

 (Via)

 Una reazione allergica può verificarsi improvvisamente, da questo abbiamo completamente assicurato. La maggior parte di noi non hanno nemmeno sempre sapere che cosa è esattamente l'allergia e se è in tutti noi. Una reazione allergica può causare nulla: qualsiasi gatto capelli, il polline dal bouquet, donato una persona cara, la saliva del cane, ecc D.

 I primi segni di allergie sono:

 - Tosse compulsivo;
 - Rossore, lacrimazione e persino congiuntivite allergica;
 - Grave gonfiore del viso e del corpo;
 - Arrossamento, prurito e rash che può apparire in tutto il corpo così come a livello locale;
 - Indigestione.

 Allergia di solito si verifica in persone con ridotta immunità. Le reazioni allergiche possono verificarsi anche improvvisamente un uomo che ha sofferto una grave stress fisico o sovraccarico.

 Una persona con una diminuzione immunità, la penetrazione del allergene nel corpo, il sistema immunitario produce sostanza speciale - istamina, che si ottiene dalla istidina.

 Dopo di che, il corpo umano si infiamma.

 Cosa fare quando attacchi di allergia?

 Ora parliamo di come agire in caso di una reazione allergica. In primo luogo, dare al paziente una pillola di qualche antyhystamyna: Telfast, Zyrtek, Tsetryn. Se una reazione allergica era bambino, lui dovrebbe dare ai bambini antistaminici, come suprastin, Perytol, Tavegil.

 In caso di reazione allergica causata un determinato prodotto, è necessario chiamare immediatamente un medico, e prima ancora di provare a lavare lo stomaco. Dopo il lavaggio, il paziente dovrebbe essere dato un assorbente, come ad esempio il carbone attivo. Il paziente, dopo una lavanda gastrica, dovrebbe sedersi sulla dieta tre giorni, mentre la modalità da seguire rigorosamente sicura.

 Se il paziente inizia il gonfiamento "angioedema" urgente bisogno di chiamare un'ambulanza o andare in qualsiasi ospedale vicino. Ma prima vi sarà un medico, si deve sollevare la testa del paziente, e il collo e il petto ha messo del ghiaccio.

 Allergia alla cicuta e piante fiorite si chiama "febbre da fieno". Si Compositae erba del polline attiva, che contiene olio essenziale a una velocità pari a 0, 1% a 0, 6%, acido ascorbico, carotene, vitamine del gruppo B, sostanze mucose e resinose, alcaloidi. Le radici sono sostanze tanniche e mucose, oli essenziali e inulina. Il mese più "caldo" - Agosto, quando c'è la fioritura. È importante sapere che questa malattia richiede un trattamento perché la probabilità di asma è estremamente elevata.

 Sintomi

 Come le allergie al polline di sviluppo assenzio, gonfia la congestione delle mucose, appare rinite allergica. L'uomo comincia a starnutire spesso, gli occhi non smettere slezotochit sviluppa congiuntivite. Scaricare dalla mucosa nasale chiara e abbondante. Stagionalità - il segnale principale per garantire che le allergie sospette. Il livello dei sintomi dipende dalla concentrazione di polline nell'aria. Il più basso durante la pioggia, la più alta in ventoso e secco.

 Allergia Artemisia: come trattare?

 E 'importante assicurarsi che il paziente è in realtà una reazione allergica a assenzio. Durante indagini per identificare la soglia analizzando campioni di pelle e condurre uno studio del sangue. Dopo aver messo l'esatta diagnosi di allergia al artemisia, dovrebbe essere possibile evitare il contatto con lo stimolo. Nel bel mezzo di fioritura meglio andare in località di mare e di montagna. E 'importante tener conto delle peculiarità della vita vegetale in un viaggio luogo destinato, perché c'è la possibilità di mettersi nei guai e diventare una vittima di altre piante. Il medico può prescrivere antistaminici reception ("histimet" kromony "Allerhodil"), ormoni azione locale, eliminando i fastidiosi sintomi che provoca allergie al assenzio. Farmaci che inibiscono lo sviluppo della malattia, "nedocromil di sodio", anticolinergici, corticosteroidi.

 In forma lieve della malattia di prescrivere farmaci "Ebastin" "Loratadina", "Fexofenadine", "Cetirizine". Buona azione vasocostrittrice aiuto locale "Halazolyn", "Nazivin", "Afrin", "Naftizin." Prendendo il farmaco non deve durare più di 10 giorni. Qualsiasi farmaco deve essere assunto solo su prescrizione medica! Immunoterapia - efficaci cause farmaco primarie di malattia. Inoltre, i pazienti possono soffrire di allergie febbre da fieno a diversi prodotti, per cui i medici raccomandano la dieta e non mangiare il miele, agrumi, halva e olio di girasole.

 Esacerbazioni Dodge

 Nel momento in cui allergica al artemisia crescente, non tutti hanno la possibilità di andare in vacanza. Molte persone sono totalmente irresponsabile per la loro malattia e quindi, anche in remissione sembrava essere poco ?? conto del problema esistente. Conseguenze di abbandono della propria salute asma bronchiale terribile, angioedema e anafilassi. Prendendo farmaci giusti osservando alcune precauzioni, è possibile impedire esacerbazione. Evitare il contatto con il polline assenzio - la via principale per calmare le allergie. In ventosi finestre da asciutto e porte di uffici e appartamenti devono essere chiusi. Dovrebbe essere in onda in giorni senza vento o dopo la pioggia. Nella stagione calda non è necessario uscire. Se questo è inevitabile, poi tornare a casa, togliere gli indumenti, lavare i capelli, risciacquare la cavità nasale con salamoia, gli occhi di acqua e gargarismi con soluzione fisiologica. Se possibile pulizia ad umido giornaliera, deve essere effettuata in appartamento. Una buona opzione - acquistare purificatore d'aria. Cheers!

 National Institutes of Health consigliano bambini in età di scuola primaria a dedicare almeno un'ora al giorno di giochi attivi e sport e trascorrono almeno due ore davanti alla TV o al computer.

 Ma che i bambini passano più tempo all'aperto, in giochi attivi, non semplicemente limitare il tempo per guardare la TV e video giochi, i ricercatori statunitensi ha scoperto.

 Nonostante le raccomandazioni, solo quattro su dieci bambino, i ricercatori hanno trovato, mostrando abbastanza attività fisica e termine trascorso davanti allo schermo.

 I risultati si basano su un sondaggio di oltre 1.200 genitori di bambini negli Stati Uniti di età compresa tra 6 e 11 anni. Si è riscontrato che il 70% dei bambini sono davvero almeno un'ora al giorno spendere in giochi e sport.

 54% di tempo schermo limite raccomandato, e il 38% lo fa due raccomandazioni.

 Secondo le statistiche, il 17% di bambini e adolescenti negli Stati Uniti sono obesi. L'obesità è legata principalmente al fatto che i bambini non sono sufficientemente attivi. Tuttavia, non vi è alcuna garanzia che le limitanti "tempo di schermo" bambini impegnati in sport. I modi principali per risolvere il problema? la crescita dei bambini con divani e inviarli all'aria aperta.

 I genitori possono essere consigliabile utilizzare un computer o al televisore come ricompensa per l'attività fisica, e utilizzare le interruzioni pubblicitarie per il fitness. Il tempo trascorso in famiglia deve essere riempito come molta attività fisica. A questo scopo, è possibile dare i giocattoli dei bambini che promuovono l'attività fisica, non l'inattività.

 Basta selezionare il più adatto a te sei esercizi, e ogni eseguire almeno 25 volte.

 Una serie di esercizi per il petto:

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegate le braccia e le mani davanti al petto dita collegare fino. Le palme hanno il potere di fare pressione sulla vicenda. Questi movimenti intervallate da contro-relax, dove la posizione della mano rimane invariata.

 Posizione di partenza - la stessa, ma il palmo della testa ridotta, come continuando la linea del corpo. Eseguire lo stesso principio - mani dell'opposizione.

 Ripetete l'esercizio precedente, ma riservato le mani dietro la testa, "la via."

 Stand in una porta e vidshtovhuytesya di telai laterali a mano. Enfasi palme - a livello delle spalle.

 Un buon esercizio - spremitura in quattro file. Inginocchiati; testa, schiena e bacino - sulla stessa linea. Vidzhymayemosya sulla mano, modificando la posizione delle mani:

•  palme ha riunito,
•  FOCUS - larghezza delle spalle,
•  palm schierato dentro
•  dita sono diretti verso il lato esterno.

 Questo esercizio è eseguito senza manubri e ingombri.

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Mani con manubri risuscitati. Piegandole ai gomiti, portare la mano al centro del torace.

 Piedi alla larghezza delle spalle. Chinati in avanti con un angolo di 45 °. Bracci inferiori con pesi verso il basso e tirare entrambe le mani simultaneamente alle spalle.

 Sdraiati sul pavimento o su un banco inclinato. Gambe piegare le ginocchia, piedi piatti sul pavimento è stabile. Alza le mani con i manubri verso l'alto, perpendicolari alla linea terra, poi li piega, lasciando cadere al petto. Se fatto correttamente, esercitare il gomito fino al tronco.

 Informazioni utili.

 Questo complesso può essere fatto al mattino e alla sera, e ancora meglio - due volte al giorno. Tuttavia, i tempi per la ricarica è loro singole sfumature. Essi dipendono dal modo di vita, il tempo, il sonno e la veglia. Non è un segreto che tutti hanno il loro orologio attiva e passiva. E 'meglio fare, naturalmente, orologio attiva. Se si superano le ripetizione grave e complesso due volte al giorno, il divario tra le classi deve essere di almeno 3 ore.

 Il secondo avvertimento è legato agli obiettivi di formazione. Se si vuole aumentare il seno, è meglio affrontare la notte abbassamento - poi la mattina. Medicine ha dimostrato che il corpo del "set" sole per tornare, e in ore diurne - accumulo. Se sessioni compito importante - forme di supporto, è possibile scegliere il tempo o, come ti senti allegro e pieno di forza.

 Dagli obiettivi dipende dalla dieta. Per le donne che sognano di un magnifico busto di proteine ​​necessarie dieta. Essa stimola la formazione di tessuto muscolare. Pesce, uova, carne e latticini non sono controindicati, prima o dopo gli allenamenti, ma l'intervallo tra i pasti e le classi per almeno un'ora. E le donne che vogliono in miniatura, dopo l'attività fisica dovrebbe essere limitato, ma non eliminare, il consumo di proteine ​​e cibi grassi ai muscoli cresciuti. Miglior cena - due ore prima di andare a dormire, carboidrati.

 Dopo la carica dovrebbe fare una doccia e mettere su un petto crema idratante arricchito per il busto, che rassoda la pelle e ripristina la sua elasticità.

 Questo mini-complesso richiede pochi minuti e fornisce i primi risultati estetici dopo due mesi.