 Forse solo notato che uno dovrebbe solo mangiare il cioccolato o la banana come l'umore si alza immediatamente, e una tazza di tè dolce aggiunge forza. Il segreto di questo effetto non è tanto la saturazione del corpo, e vitamine, ormoni vegetali e altre sostanze che possono migliorare l'efficienza e eliminare l'affaticamento e depressione. Per migliorare le prestazioni del cervello richiede una speciale Dieta per il cervelloCiò include una varietà di prodotti utili. Prodotti rilevanti per il cervello per aiutare attivare i processi del cervello può anche essere facile da raccogliere per quanto riguarda la perdita di peso dieta o la salute Come funziona il cervello Il nostro cervello - il più difficile del computer da vivere con il suo corretto funzionamento dipende dalla velocità e la fecondità del nostro pensiero. Durante il giorno decide di migliaia di piccole e grandi attività che in qualche modo influenzano la nostra qualità della vita. E la qualità del cervello, a sua volta, influisce sulla glicemia e satura di ossigeno, e il corpo sufficienti produce ormoni. Ormoni e smettere di guardare più da vicino ormone che colpisce: - La dopamina - è responsabile per i sentimenti di piacere, soddisfazione, motivazione all'azione;
- derotonin - questo ormone normalizza interna dello stato, stato d'animo; con la sua mancanza può verificare una depressione;
- Melatonina - egli "gestisce" l'attività cerebrale, risvegliando e addormentarsi;
- endorfine - questi stimolanti naturali risvegliano nell'uomo l'amore, nostalgia per la creatività, voglia di creare.
Al fine di ormoni prodotti, amminoacidi essenziali (triptofano, glicina, taurina, leucina, acido glutammico, fenylanyn, lecitina e molti altri) contenuti negli alimenti. Oltre al buon funzionamento del cervello richiedere un numero di vitamine e minerali - ferro, zinco, magnesio, fosforo, manganese, iodio e selenio. E sulla capacità mentale del cervello che colpisce alcuni stimolanti naturali come teyin, caffeina, teobromina.
Naturalmente, il ruolo importante svolto dalla dieta, come le persone che soffrono la fame penserà soprattutto al cibo e obyivshyysya vacanza da sogno. In cima di alcuni alimenti sono digeriti in fretta, alzando immediatamente il livello di glucosio nel sangue, mentre altri sono digeriti lentamente, mantenendo viva l'energia in modo uniforme.
 Per un guadagno una tantum di attività cerebrale deve "gettare benzina", in altre parole forniscono al corpo le calorie digeribili, aminoacidi, vitamine e stimolanti. Per garantire il supporto più cervello (per esempio, al momento della prova o di lavorare su un progetto importante) aiuterà dieta ricca in cui vengono regolarmente abbastanza nutrienti, si dovrebbe rinunciare a crisi alimentari - carboidrati e grassi in grandi dosi, e caffeina . Quali alimenti sono buoni per il cervello? Pesci marini. Tonno, salmone, merluzzo, acciughe e altri "gustosi" abitanti delle profondità oceaniche contengono un sacco di valore - di iodio, omega-3, bromo, fosforo, grassi e proteine digeribili. Il fegato di pesce ricco di vitamine A, D, E, e caviale, soprattutto nero, contiene aminoacidi, minerali e la lecitina, così necessarie per l'uomo - o meglio il suo cervello. Quali altri prodotti con l'uso regolare aiuta a stimolare il cervello, mantenendo le sue prestazioni per lungo tempo? Alghe, noci e pistacchi, semi, frutta secca (albicocche per lo più), carote, banane, yogurt, formaggio, mirtillo, crusca, spinaci, avocado, melograno, pollo e fegato di vitello e cioccolato. Va notato che il trattamento termico e la conservazione di alimenti perdono le loro nutrienti. Frutta e verdura e, naturalmente, mangiare noci migliori fresca o secca, fegato e pesce al vapore, bolliti o arrosto e bere succo appena spremuto.  L'aspetto di "buccia d'arancia" a causa delle caratteristiche fisiologiche di stile di vita delle donne. Lavoro sedentario, stress, abiti stretti, il fumo, l'intemperanza nel mangiare - tutte le cause della cellulite. Gli esperti considerano la cellulite come un processo naturale che accompagna il corpo femminile. Fino allo sviluppo della cellulite provoca processi ormoni guasto che possono verificarsi più volte nella vita. Nonostante il fatto che le statistiche ufficiali predisposizione alla cellulite non è, i medici ritengono che "le arance sotto le gonne" sono nel 97% della popolazione femminile. Ecco passo dopo passo consigli Come combattere la cellulite a casa.
Che cosa è la cellulite Prima di rispondere alla domanda, Come combattere la cellulite a casaÈ necessario capire che cosa è la cellulite. Si ritiene che la cellulite - è uno dei segni esteriori di obesità. Ma "arance" e possono essere adolescenti sottili e persino. Buhrystost pelle sgradevole - una malattia di grasso sottocutaneo, che si trova in profondità sotto la pelle. In aree problematiche squilibrio di ossigeno e nutrienti e la rimozione di prodotti di decadimento. A poco a poco le cellule di grasso si gonfiano. A causa di fluido intercellulare non può muovere normalmente. Turbativa flusso sanguigno. Tessuti in questo settore non ottengono i nutrienti, ossigeno e vitamine. Fase 1 Passo quello in questione, Come combattere la cellulite a casaDevi scrivere scorie. Non derivati prodotti di decomposizione - è la base per la formazione di radicali liberi - distruttori cellulari. Poiché sono danneggiati fibre di collagene, causando la pelle diventa meno elastica. Le cellule adipose si gonfiano, aumentando tuberosità. Compito include una diminuzione dell'intensità della formazione di grasso. Per fare questo, iniziare a mangiare. In aggiunta alla dieta contro la deposizione di tossine, grassi e tossine, è necessario prendere integratori. In quest'ultimo deve contenere sostanze che potrebbero migliorare il metabolismo. Fase 2 Il problema è come trattare con la cellulite a casa, non possono essere risolti senza attività fisica. A causa del muscolo aumenta processo metabolico. Muscoli di lavoro impediscono la congestione nei tessuti di linfa e sangue. Regolarmente (3 volte a settimana) dovrebbe eseguire esercizi in cui i muscoli coinvolti degli arti inferiori e del bacino.
Posso consigliare nuoto saykinh (in sella a una bicicletta stazionaria), fare jogging. Aiuta anche semplici passeggiate. È possibile fare 3 volte a settimana per 2-2, 5 ore. Ma è meglio iniziare con un esercizio quotidiano per mezz'ora al giorno.
Fase 3 Il trattamento complesso e la prevenzione devono includere massaggio. Come massaggiare la vostra casa? È necessario utilizzare speciali rimedi anti-cellulite. Il massaggio può essere manualmente o tramite massaggiatori. Tecniche classiche di auto-massaggio alle mani: 1. Prima di tutto bisogna riscaldare i tratti morbidi pelle. Così migliora la circolazione del sangue nei capillari. 2. Seguito attrito più attivo che colpisce il tessuto hlubokolezhaschye. 3. (movimenti diretti profondità) Quando la pelle è calda-cam o punta delle dita. Questo metodo restituisce tono muscolare, promuove la scomparsa di piccole lesioni. 4. Il seguente metodo - contrazioni della pelle per migliorare la sua elasticità. 5. Infine - vibrazioni, che rinforzano l'effetto complessivo (realizzato in una parte del corpo, e la mano non viene spostato). Questo massaggio è consigliato eseguire quando espresse la cellulite, e per la prevenzione e per rallentare il processo di invecchiamento. Fase 4 Per stimolare la circolazione di trattamento delle acque utile utilizzando fondi di estratti marini, vegetali, iodio. Per migliorare il metabolismo dovrebbe regolarmente vidluschuvaty pelle con creme, gel, bucce. Così rimuove le cellule morte della pelle e la respirazione. La composizione dei prodotti cosmetici dovrebbe includere componenti quali l'estratto di edera, gingko biloba, ippocastano, cannella. Essi rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliora la circolazione sanguigna, la circolazione linfatica, promuovono la ripartizione dei grassi. Passo 5 Vale la pena di indossare indumenti anti-cellulite che fornisce effetto terapeutico. Nel tessuto può contenere agenti anti-cellulite. Un'altra opzione - creando l'effetto di una sauna. Il grasso corporeo è riscaldata e bruciato. Ma questi vestiti non possono essere lunghi. Coloro che soffrono di vene varicose che hanno malattie ginecologiche, tali indumenti è controindicata.  È necessario concentrarsi, e siete stanchi e mal pensate? Presto render conti o esame importante? Allora cerchiamo di preparare per lui! Caffeina rafforzare l'attenzione E non ti rende un genio, ma rapido ed efficace concentrarsi. La maggior parte si trova nel caffè e cioccolato. Ma attenzione! L'uso frequente di caffeina alta pressione sanguigna, l'insonnia e l'eccessiva eccitabilità. Zucchero - cibo per la mente Il nostro cervello è alimentato solo il glucosio contenuto di carboidrati. Quindi, se si vuole migliorare rapidamente le capacità mentali, bere una tazza di tè con zucchero o succo di frutta. Ma ricordate, anche il consumo frequente e incontrollato di zucchero può portare a obesità e diabete. Colazione Senza una ricca prima colazione ricca di fibre (frutta) e cereali integrali (cereali, pane) il nostro cervello lunghe scie. Gli scienziati hanno dimostrato che gli studenti che mangiano regolarmente la prima colazione prima di un esame, passano meglio. Fish - cibo per la mente In un sacco di pesce omega-3 acidi grassi ricchi sono essenziali per la normale funzione cerebrale. Questi acidi ridurre il rischio di demenza, ictus e perdita di memoria. Il migliore è quello di utilizzare il pesce 2 volte a settimana. Più cereali integrali e avocado Il consumo di pane integrale con avocado e ridurre il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni e aumentare il flusso di sangue al cervello. Mangiare noci e cioccolato Noci, semi e cioccolato fondente ricco di antiossidanti e vitamina E, che sono necessarie per l'attività del cervello.
Basti 30 grammi al giorno (cucchiaio).
Per saperne di più: 50 i prodotti alimentari contenenti meno di 100 calorie Mirtilli - una forza Gli studi hanno dimostrato che i mirtilli protegge le cellule cerebrali dai cambiamenti legati all'età, migliora la memoria e l'umore. I benefici di un'alimentazione sana Una dieta equilibrata contribuirà a mantenere non solo il peso normale, ma anche migliorare le vostre capacità mentali. Se strettamente limitarsi intorno, non ci si può concentrare su nulla. Al contrario, consumare troppo cibo pesante, vi sentirete lenta. Vitamine, minerali e integratori? Molti scienziati hanno dimostrato che un adeguato apporto di vitamine B, C, E, carotene, magnesio, ginseng, ginkgo, e combinazioni effetto positivo sulla loro funzione cerebrale e benefici per la salute. Ma questa affermazione ha un senso per le persone con restrizioni dietetiche o problemi di digestione. Prima di acquistare le vitamine con il medico, si può avere controindicazioni. Vedi anche: I migliori alimenti per la salute del cervello Preparatevi per il grande giorno Iniziate la giornata con succo fresco, sandwich di pesce e una tazza di caffè. Inoltre, gli esperti consigliano di aggiungere: - Sonno riposante almeno 8 ore.
- Utilizzare almeno 2 litri di acqua,
- esercizi di mattina,
- Mood per un buon risultato, forse la meditazione. zdorovieinfo.ru  Sebbene cereali sono tra gli alimenti più sani per bambini, tuttavia, non sono tutti ugualmente utili Il valore nutrizionale dei cereali per i bambini Qualsiasi cereali ricchi di carboidrati, proteine vegetali e fibre, inoltre, contengono elevate quantità di vitamine (in particolare B) e alcuni minerali. Questo rende porridge - un prodotto importante nella dieta di adulti e soprattutto bambini. Si stima che i cereali (soprattutto - porridge) per circa il 30% dell'energia necessaria per i bambini sotto i 3 anni, il 40% - per i bambini in età prescolare e il 50% - nella dieta degli scolari. E secondo le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) prevede che la dieta umana quotidiana per almeno la metà era costituita da cereali, prodotti da forno, cereali (muesli) e altri prodotti a base di cereali. Ma nonostante il fatto che i suoi grani composizione hanno una serie simile di nutrienti di base, tuttavia, sono molto diverse in rapporto sia qualitativa e quantitativa tra nutrienti. E sulla base di queste differenze, i vari tipi di cereali possono essere classificati in base alla loro composizione, ottenendo così rating di "utilità" per la nutrizione infantile. Cereali per bambini: Rated "utility" Grano saraceno Il capo del nostro grano saraceno top. I vantaggi includono alto contenuto di proteine vegetali (con una composizione aminoacidica equilibrata), fibre, vitamine B1, B2, E, fosforo, magnesio e potassio, e ferro. Inoltre il grano saraceno non contiene glutine. Farina d'avena Farina d'avena è anche molto prezioso e prodotto utile. Farina d'avena è ricco di proteine vegetali pregiate e grassi, il che rende una buona fonte di energia. Inoltre parte di avena è il numero massimo di altra fibra cereali, e vitamine B1, B2, PP, E, potassio, calcio, fosforo, ferro e magnesio. Aiuta a liberare il corpo di metalli pesanti. Questo è importante: in porridge è il glutine. Porridge di riso Al terzo posto nella nostra classifica è porridge di riso. Si Moodle hypoallerhennost, che lo rende un prodotto molto utile per chi soffre di allergie, e glutine. Inoltre, nonostante il piccolo numero di zuccheri semplici e acidi grassi, porridge di riso ha un alto valore energetico. Utile nelle malattie del tratto gastrointestinale (tranne stitichezza). Gli svantaggi sono porridge di riso importo esiguo di vitamine e minerali.
E a causa delle loro proprietà "krepyaschyh" non è raccomandato per l'uso regolare da parte di bambini e persone con una sedia ritardo.
 Porridge di mais
Porridge di mais contiene grandi quantità di carboidrati e fibre, così nell'intestino inibisce fermentazione e putrefazione. Inoltre, mais non contiene glutine. Sulle altre proteine povere mais mano polenta (inoltre, non sono contenuti ottimali di aminoacidi), vitamine e minerali (eccetto il ferro). E per una serie di ragioni per questo nutrizione infantile Porridge raccomandato solo 9-10 mesi di età. Mann polenta Mann polenta contiene grandi quantità di amidi, e quindi ha un valore di alta energia. Inoltre semola noto per il suo sapore gradevole e utilizzato anche nelle malattie del tratto gastrointestinale, che richiedono diete risparmiando. Gli svantaggi di semola sono basse quantità di fibre, vitamine e altri nutrienti, e scarso valore biologico, le sue proteine associate. Millet polenta Millet polenta è ricca di carboidrati e fibre, ed è composto di grandi quantità di grassi polinsaturi benefici, vitamina A e oligoelemento cobalto. Inoltre, grano e utile nel trattamento di antibiotici senza glutine, come prodotti della loro decomposizione rimuove dal corpo. Millet polenta povera di vitamine e minerali (ad eccezione sopra) e dei suoi Stati, le proteine hanno un basso valore biologico. Inoltre è digerito peggio maggior parte degli altri cereali, e quindi non è raccomandato per i bambini sotto l'età di un anno e mezzo a due anni. Rye cereali Rye cereali contiene grandi quantità di zucchero, Belov verdure e glutine. Ricco di pectina e minerali come calcio, fosforo e ferro. Utilizzato con successo nel trattamento del sovrappeso e costipazione. Gli svantaggi includono alta risoluzione segale cereali hazoobrazuyuschuyu, che non consente il suo utilizzo per l'alimentazione dei bambini. Cereali Pearl (orzo) Porridge di Pearl contiene un sacco di amido, potassio e ferro. Esso comprende anche glutine. Ma a causa della scarsa digeribilità di porridge orzo praticamente non utilizzato nella dieta dei bambini sotto i due anni di età. Autore: Alexander Kuznetsov Considerate alimenti che devono essere presenti nella dieta del bambino. Pesce, frutti di bosco e noci deve essere presente nella dieta del bambino / shutterrstock Come lo stomaco, il cervello ha bisogno anche di cibo. Questo è vero soprattutto per i bambini, perché sono costantemente imparando qualcosa, sviluppare, assorbire nuove informazioni. Nutrizionisti anche dato del cibo, senza il quale il cervello di un bambino è necessario. Colture Il cervello umano normale funzionamento richiede una certa quantità di glucosio. Grano intero contiene glucosio e grasso (che regola la quantità di glucosio entra nel sangue), e B vitamine che nutrono il sistema nervoso. Molto utili prodotti da farina greggi integrati. E la migliore colazione per il bambino - è l'avena, perché contiene le vitamine E, C, potassio e zinco. Questi elementi e vitamine aiutano il bambino a raggiungere il loro pieno potenziale intellettuale. Aggiungere l'avena in torte, muffin, torte di formaggio, servire con yogurt o succo di frutta. Per saperne di più: Preparate il vostro bambino veloce e sana colazione Cavolo, bietole e spinaci In larga barbabietole e cavoli contengono sostanze che distruggono gli enzimi nocivi nel corpo in cui eccesso può portare alla malattia di Alzheimer. Altrettanto utile e spinaci. Il prodotto è abbastanza raro sulla nostra tavola, ma non esotico. Il consumo regolare di spinaci aiuta ad affrontare con disturbi del sistema nervoso. Non dimenticate di dare al bambino di frutta e colori brillanti - pomodori, melanzane, zucca, carote, peperoni, mais. Essi contengono antiossidanti che ripristinare le cellule danneggiate. Utile come fresche a fette frutta, verdura e salse con un sacco di ingredienti. Specie di pesci grassi Non solo il fosforo, ma ha trovato anche in acidi grassi e di Omega-3 di pesce polinsaturi, che regolano il colesterolo e che sono molto utili per l'attività cerebrale. Queste sostanze non mancherà di tenere in pesci marini: salmone, tonno, sardine e aringhe grassi Ivasiv. Sono ostriche e gamberi, ma in piccole quantità. Secondo gli scienziati americani, gli acidi grassi Omega-3 determinano la capacità mentale del bambino, il suo motore fine e coordinazione visiva motore. Il bambino può essere dato con un panino scuola con fritti o brasato salmone e verdure (cetriolo tritato, pomodoro o lattuga).
Noccioline Noci intelligenti sempre stato greco. I medici ritengono che essa contiene sostanze biologicamente attive sono benefiche per vasi cerebrali. Con le noci possono prevenire l'aterosclerosi. Inoltre, frutta noce grado di rimuovere il forte tensione. Non c'è da stupirsi orientale guaritori consigliano incline ai bambini sovrastimolazione quotidiana mangiare più nucleoli. In noce ha una reputazione ragionevole e nocciole. Ma dobbiamo ricordare che le noci - molto cibo concentrati. Mangiare un po 'di roba nutrizionisti giorno non è consigliabile. E, inoltre, sono invitati a masticare con cura. Leggi anche: Noci proteggono cuore e dei vasi sanguigni
Bacche Cranberry commesso palma. È in questa bacca contiene una grande quantità di antiossidanti - sostanze entrano interagiscono con i radicali liberi dell'ossigeno, quasi completamente distruggendo dannosa per il cuore ed i vasi sanguigni di colesterolo. E una volta che la nave in ordine, poi il cervello e il cibo di qualità fornito. Se il bambino non vuole mangiare questa bacca per una ragione - lasciarlo mirtilli in zucchero, aggiungere a yogurt, insalate.
Al secondo posto dopo il mirtillo mirtillo pena. Gli antiossidanti in meno, ma contiene sostanze che migliorano la visione e l'udito.
Assicurati di trattare il bambino e le bacche come fragole, ciliegie, ciliegia, lampone, mora. Migliorano memoria e piccoli semi frutti sono ricchi di omega-3.
Miele e cioccolato Questi prodotti hanno effetto immediato di alimentare il sistema nervoso centrale e del cervello, perché contengono carboidrati semplici - la principale fonte di cellule di alimentazione del sistema nervoso centrale. La forma più semplice di carboidrati che entrano nel corpo, più velocemente si imparano le cellule cerebrali. La forma più semplice di carboidrati - glucosio e fruttosio. Di conseguenza, più veloce aiuta l'attività cerebrale - miele, cioccolato, caramelle, hanno immediatamente mobilitano le cellule di alimentazione e del cervello. Ad esempio, il tè con miele o cioccolato aiuta concentrato di energia. Il più utile - amaro, cioccolato fondente, in cui più antiossidanti e meno calorie. Ma spiegare al bambino che non si può abusare i dolci.
 Pane, riso, pasta - che andrà a beneficio del corpo, se fatta con cereali integrali. I prodotti raffinati non è così utile come integrale. Si dice spesso, questi prodotti sempre raccomandato di dieta completamente equilibrata, ma non tutti sanno che cosa è così buono di grano intero.
Qualche decennio fa, questi prodotti sono stati la base della dieta, dove la gente in piuttosto grandi quantità consumate cereali, pane integrale. Questo era prima della guerra. Ma poi, a poco a poco, i prodotti a base di farina bianca gradualmente sostituite alimenti nutritivi e di persone ad adattarsi ad una più raffinata, ma ahimè, il cibo non è più utile. E ora, quando il mondo era afferrato l'idea di uno stile di vita sano, le donne che cercano di perdere peso, i medici raccomandano un modo sano per farlo, tutto di nuovo riconquistare le loro posizioni precedenti. E nonostante il fatto che qualche tempo fa pasta e dolci fatti con farina bianca considerata quasi come attributi di lusso, le loro proprietà estetiche sono insignificanti a vantaggio di cereali integrali qualità.  La differenza tra i cereali raffinati ed integrali
Dopo la seconda guerra mondiale la gente ha iniziato a produrre farina raffinata. Il senso è che i grani sono stati rimossi in guscio, e in effetti ci sono importanti vitamine e sali minerali, fibre. Raffinazione è ottenuta mediante trattamento abrasivo che rimuove il grano dalla sua naturale marrone. Grani raffinati hanno la possibilità di persistere più, solo per il fatto che è privo di sostanze nutritive. Ma oggi non abbiamo bisogno di preoccuparsi di più su come conservare grandi quantità di farina in caso di carestie. Inoltre, ora sappiamo che il grano, privo di membrana diventa essenzialmente vuoto, perdendo una parte significativa delle loro proprietà. Il corpo anche bisogno di fibra, che è richiesta per una corretta digestione, assorbimento del cibo, e se è presente, inizia a disegnare dalle sue riserve. Ma non preoccuparti di danni ai prodotti a base di farina bianca. Naturalmente, i cereali integrali sono ricchi di vitamine, nutrienti, minerali e sano. Ma i prodotti raffinati che non portano molto beneficio non può essere attribuito a pericolose.
Nutrizionisti dicono che se si consumano prodotti fatti con farina bianca, si rischia nulla. Ma ancora per lo più cereali integrali.
Proprietà utili di grano intero Al giorno d'oggi, quando le persone tendono a consumare una grande quantità di prodotti raffinati, hanno bisogno di raccomandare compilare il deficit di nutrienti, tra cui cereali integrali nella dieta. Essi saturare il corpo con fibre, vitamina B, ferro. La virtù principale di cereali integrali, in particolare per coloro che vogliono perdere peso, è la capacità di saturare un lungo periodo di tempo. Assistenza inestimabile sarà integrale coloro che soffrono di stitichezza o hanno altri problemi digestivi. Fibra, che contengono, promuove cibo nel tratto gastrointestinale. Se si includono cereali integrali nella dieta, si noterà che, nel tempo, migliorare la digestione. Fibra può ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue, aiuta con anemia ferro, vitamine del gruppo B sono importanti per la stabilizzazione del sistema nervoso, e cereali integrali dare l'energia del corpo. Restrizioni all'uso di cereali integrali Nonostante gli evidenti benefici per la salute, i cereali integrali, come qualsiasi altro prodotto, non dovrebbero essere usati senza azione, cercando di sostituirli tutti. In primo luogo, dobbiamo fare in modo che essi sono adatti per il sistema digestivo a lavorare dove hanno un impatto significativo. Le persone con intestino irritabile possono essere controindicati o visualizzate in quantità limitate. Li si deve inserire nella dieta con attenzione, per esempio, sostituire pagnotta quotidiana di pane bianco in pane di farina di grano - questo è un buon passo verso la loro salute. Un punto importante che si pone quando si considera l'intero tema grano - una componente ambientale. Utilizzando grani non raffinati devono essere sicuri che il prodotto senza pesticidi, che hanno la capacità di accumulare nella membrana come nutrienti. Dove cercare grano intero? Cibi non raffinati, non è difficile da trovare nei negozi. Questo pane di farina di grano, cereali, riso e altri prodotti che esistono in tutta la versione grano e polurafinirovannoy. Molte persone che visitano la palestra, sognando di aumentare la massa muscolare in un breve periodo di tempo. Sempre più persone usano per la nutrizione sportiva scopo. La diversità del prodotto rende gli occhi divergono in direzioni diverse, e il numero di produttori sfida calcolo. Un tipo sportpita sono aminoacidi. Per la crescita muscolare ha bisogno di prendere una serie di additivi. In questo approccio, il risultato arriva molto più veloce e più efficiente. Questo articolo è dedicato esclusivamente allo studio degli aminoacidi e dei loro effetti sul reclutamento muscolare. Prima di tutto bisogna capire che cosa è. Base per le proteine Gli amminoacidi sono composti organici che agiscono come le risorse necessarie utilizzati dal corpo nella creazione (sintesi) di proteine. In altre parole, si formano proteine. Crescita e sviluppo del corpo - una delle principali funzioni di aminoacidi. Inoltre, sono perfettamente ripristinare e rafforzare la condizione generale, bruciare il grasso corporeo. Inoltre producono una varietà di ormoni ed enzimi. Ovviamente, l'impatto sul grande e necessario. Arrestare concentrarsi esclusivamente sull'uso di amminoacidi per la crescita muscolare. Il set di richiesta Fino ad oggi, questo tipo di integratori sportivi ampiamente utilizzato da tutti i culturisti professionisti e atleti. Ci sono più di 20 specie e diversi tipi di farmaci, tra cui i "necessari" aminoacidi per la crescita muscolare, senza la quale questo compito diventa molto problematico.  Dove per ottenere
In integratori sportivi, aminoacidi negli alimenti. In grandi quantità, sono in uova, carne, pesce, prodotti lattiero-caseari. Alcuni si trovano in frutta e verdura. Con una corretta alimentazione e integratori ottenuti utilizzando la giusta quantità di materiali necessari per la crescita muscolare. Gli aminoacidi - uno dei componenti essenziali necessari per impostare il muscolo koi. Accoppiato con proteine e creatina raggiunto il massimo effetto, diminuendo il tempo durante il quale vi è crescita muscolare. La cosa importante da ricordare è che la formazione dovrebbe essere affrontato con saggezza. Il risultato dipende in gran parte la dieta corretta ed equilibrata, il corpo ha bisogno di rinforzi e di vitamine. Quale donna può essere chiamato bello? Certo, ognuno ha i propri standard di bellezza femminile, ma sicuramente una cosa - lei dovrebbe essere curati, attenti a voi stessi, per l'espressione, e soprattutto - la figura! E, purtroppo, il principale indicatore di donna di bellezza - questa è la bellezza della figura femminile! Perché "purtroppo"? Perché quasi nessuno vanta una figura della bellissima natura. La maggior parte delle donne hanno di esercitare molto sforzo per preservare la stessa cifra. Accade spesso che di giovani, molto bel viso, ma la donna corpo offuscata ha detto: "Bello, ma obryuzhloho, obabyvsya ..." Beh, o addirittura non grasso, ma non sa come mantenere la schiena e le spalle. Chinai uccide indietro tutti fascino femminile! Figura femminile - un ...  ... Proportsionalnaya.Hovorit figura di proporzioni ideali, rapporti di peso, l'altezza, il volume non è necessario. Beh, non tutte le donne possono essere 90h60h90! Ma questo non ha bisogno. Quello che dovrebbe essere una buona figura femminile? Anche se la donna non è una figura proporzionale, per essere sicuri? Proprio così - in vita! Lasciare non 60 centimetri, tutta la felicità, anche 90! Ma - 120h90h120 (e come ci sono i cacciatori, anche come ha - non nessuno di noi dicono ...). Tale percentuale dovrebbe essere. No pancia sporgente! Già, atterrando una bella testa, bella andatura, armadio pensieroso ...
Alcune ragazze sono in sovrappeso in qualche modo pensare che sarebbe guardare yzyaschney, indossando abiti e biancheria in tre dimensioni più piccole di quanto dovrebbe. E come se non sanno che guarda questo divertente e ridicolo ... scusate ...
Come migliorare la vostra figura?  Come impedire a voi dispiace? Questo è un bene per prendersi cura delle madri di ragazze dalla prima infanzia per insegnare postura monitor, treno peso di una dieta equilibrata e sport. Se non, che sono cresciuti di ragazze e donne non è mai troppo tardi per prendere da soli insieme. Fortunatamente, ora è facile da implementare. Allo stato attuale livello di informazione è facile trovare una dieta adeguata significa cura del corpo, fitness, massaggi trainer - basta acquistare un simulatore e tornare a casa. Quando è andato troppo lontano - di chiedere l'assistenza di medicina estetica. Se si riesce a "farsi" attraverso tale costo e lo sforzo, non si sarà mai voglia di tornare al vecchio, lo stato goffo!
Per inciso, questo vale non solo per completare le ragazze. A volte basta uno sguardo triste sul sottile, ragazza ben piegato che semplicemente non sa possedere il suo corpo che sembra disabilitato (che è così) - scomodo, skosobochene, incapace di camminare bene, presentarsi. Quindi - complessi, incertezza, e, purtroppo, la vita neslozhyvshayasya.  "Dieta giapponese" sviluppato da clinica giapponese "Yaeks." Calcolato dieta per 13 giorni. Autori diete promettono che da questo momento il metabolismo trasforma ad un'opera ritmo diverso ed effetto prolungato dell'uso della dieta continuerà per almeno 2-3 anni senza alcun ulteriore sforzo. Per credere a queste promesse - di decidere. Che cosa sono esattamente la dieta giapponese? Condizioni importanti per l'applicazione di questa dieta: entro 13 giorni non può mangiare lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina e dolciumi. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale o acqua bollita. Dieta deve essere usato con precisione, senza cambiare la sequenza, perché solo in questo caso vi è un cambiamento del metabolismo.
Giorno 1
Colazione: caffè nero; Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro; Cena: fritto o bollito. Day 2 Colazione: caffè nero, cracker; Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo con olio vegetale; Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir. Giorno 3 Colazione: caffè nero, cracker; Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale; Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale. Giorno 4 Colazione: caffè nero; Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 150 grammi di formaggio; Cena: frutta. Giorno 5 Colazione: carote crude con succo di limone; Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro; Cena: frutta. Giorno 6 Colazione: caffè nero; Cena: 500 grammi di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote; Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale. Giorno 7 Colazione: tè; Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, frutta; Cena: scegliere secondo il vostro gusto di cene precedenti, tranne il 3 ° giorno (può essere bollito granchi).
Day 8
Colazione: caffè nero; Cena: 500 grammi di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote; Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale. Giorno 9 Colazione: carote crude con succo di limone; Pranzo: grande fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro; Cena: frutta. Giorno 10 Colazione: caffè nero; Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 150 grammi di formaggio; Cena: frutta. Giorno 11 Colazione: caffè nero, cracker; Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale; Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale. Giorno 12 Colazione: caffè nero, cracker; Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio; Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir. Giorno 13 Colazione: caffè nero; Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro; Cena: fritto o bollito.
Va notato che la descritta "la dieta giapponese" ha poco a che fare con il cibo tradizionale giapponese. Giappone - il paese è concentrato su mare e frutti di mare. Molte montagne (che occupavano il 75% del territorio del Giappone), di rete oggetto fiumi turbolenti e foreste sempreverdi, riserve per l'agricoltura solo piccola striscia lungo la costa e alcune aree idonee per la coltivazione su pendii. Pertanto l'agricoltura in Giappone non ha ricevuto grande sviluppo - la coltura principale è il riso, in aggiunta, si coltivano grano, orzo, soia e altri cereali. Ancor meno in Giappone sviluppato animali - non pascoli abbondanti - così carne e prodotti caseari si sono moltiplicate negli ultimi anni, e condividono nella dieta giapponese è molto, molto modesto. Tuttavia, agrumi (mandarini diffuse e arance), mele, pere, banane, pesche, ciliegie (la famosa ciliegia) - dopo tutto, il clima subtropicale, e contribuisce notevolmente alla rapida crescita di alberi da frutto e arbusti. Secondo la maggior parte dei giapponesi, il solito (tradizionale) dieta giapponese si presenta così: 300-400 grammi di riso, 150-240 g di frutta, circa 270 grammi di verdura, fagioli 60 grammi, 120 grammi di pesce, 100 grammi di latte, non più di un uovo, 2 cucchiaini di zucchero. Gli uomini a volte bevono birra 300-400 g al giorno. Anche il pasto giapponese più ordinario (pranzo o cena) può includere 5 a 20 piatti, oltre ad una varietà nelle combinazioni più bizzarre. Quindi, la cultura la cucina giapponese non ha nulla a che fare con la moda di oggi il signor Shelton idee circa l'uso di cibo separato. Va inoltre notato rare uso dei residenti del sole nascente caffè. Questa bevanda è stato introdotto nel paese da poco e non è riuscito a vincere una grande popolarità, giapponese ancora tradizionalmente preferiscono il tè verde. Cibo tradizionale giapponese può essere caratterizzato come a basso contenuto calorico, circa 1600-1800 calorie, con la maggior parte delle calorie (circa 60%) va a scapito di carboidrati, una piccola quantità di grasso, principalmente di origine vegetale, un certo numero di vitamine B e C e ferro e il fosforo. Così come super-ora "dieta giapponese" contiene una quantità relativamente grande di grassi (60% delle calorie totali razione giornaliera) e di proteine, basso contenuto di carboidrati - alcuni giorni in meno di 15 grammi al giorno e anche un contenuto molto basso di quasi tutti i principali elementi in traccia (!) (potassio, magnesio, calcio, ferro) e alcune vitamine (come le vitamine C ed E, acido folico, etc.). Una grande parte della dieta dato l'uso di caffè nero (che, per inciso, limita fortemente immediatamente le indicazioni per uso dieta sicura). Una dieta a basso contenuto di calorie, qualche dieta giorni calorico scende a 700 calorie.
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