Non può vivere un giorno senza i dolci? Poi la dieta per golosi - esattamente quello che ti serve. Sbarazzarsi di chili di troppo senza negare se stessi una delizia gastronomica!

 La dieta è progettato per 3 giorni in un momento di dare essere completamente all'alcool, carne, sale e zucchero. Non abbiate fretta rifiuto upset di zucchero non significa che non si mangia dolci. Consideratelo un piccolo intrigo!

 Dieta stimato per golosi

 Giorno 1

 Colazione: 150 grammi di formaggio, 50 grammi di albicocche secche, succo d'arancia fresco

 Pranzo: insalata con carote dolci e uvetta

 Cena: 2 mele, 1 banana, una tazza di yogurt o latte con il miele

 Day 2

 Colazione: 150 grammi di formaggio, 50 grammi di albicocche secche, succo d'arancia fresco

 Pranzo: banana frullata

 Cena: formaggio con prugne

 Giorno 3

 Colazione: 150 grammi di formaggio, 50 grammi di albicocche secche, succo d'arancia fresco

 Posto: un cocktail di 100 g di latte, 1 banana e 2 mele

 Cena: 150 grammi di formaggio, 50 grammi di albicocche secche, yogurt o un bicchiere di latte e miele

 Durante la dieta si può perdere 1-4 libra in sovrappeso.

 Se si decide di provare una dieta per golosi, si consiglia di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Il digiuno giorni alla fine della settimana vi aiuterà a perdere qualche chilo di troppo e ringiovanire. Nastroysya il risultato e godersi il week-end! Weekend per voi - una grande opportunità per crogiolarsi a letto prima di cena e guardare la TV, assorbe preferito trattare? Stai attento! Se si aspira a forme ideali un periodo di riposo nel fine settimana dal grasso, cibi ad alto contenuto calorico - e il Lunedi Sorpresa che circonda la figura in modo significativo postroynevshey. Un buon inizio giorni di digiuno si illumineranno cena il Venerdì, preferibilmente non oltre 19:00. Provate a fare la frutta, yogurt e succhi di frutta. Durante la dieta deve accettare la vitamina C, bere molta acqua e tisane, corpo tonico. A proposito, se si vuole continuare a giorni di digiuno, ripetere Lunedi razione Sabato. Ma zahoplyuysya questa dieta più di 2-3 giorni in quanto non contiene calorie e grassi di. Due giorni Dare schema di torte, dolci e altre prelibatezze. Pytaysya un certo schema e non dimenticare di rifornirsi di acqua minerale, la vitamina C, succhi di frutta e tisane - camomilla o menta. Al mattino, prima di colazione, mangiare un cucchiaino di polline, che può essere acquistato in un negozio di alimentari dieta farmacia o di specialità. Dopo un po ', si può iniziare a mangiare. Per la prima colazione, preparare l'insalata di frutta con 1 mela e 1 arancia o 2 mandarini, condita con yogurt naturale. Bere una tazza di tè senza zucchero. Se siete abituati a bere il tè dolce, aggiungere un cucchiaino di miele. Concedetevi pranzo cucinato carne magra di manzo o petto di pollo (150 g), insalata di verdure fresche o in umido, formaggi (50 g). E 'meglio mangiare meno, ma più spesso. Pertanto, tra il pranzo e la cena devono prendere tempo per poludenka - bere un bicchiere di tisana o di acqua minerale, mangiare arance e kiwi. A cena - pesce (150 g), al vapore, e insalata con una salsa di olio e succo di limone. In salad Aggiungi 3 cucchiai di grano germogliato - ha un sacco di vitamine e calorie meno.

 Prima di andare a letto, quando di solito molto affamato, snack a basso contenuto calorico yogurt o formaggio da dessert, bere un bicchiere di ciliegio o prugna nettare. Frutta e abbondanza di verdure Il vostro obiettivo - per mostrare il Lunedi in una gonna, che converge leggermente in vita? Quindi scegliere per sé un sistema di alimentazione diversa. Sabato Iniziate la giornata con insalata di frutta, pompelmo, arancia, mela, fette di ananas in scatola e campi yogurt dadini. Bere per la prima colazione - caffè senza zucchero o tè alle erbe. Un'eccezione può essere il tè nero con il limone, ma in ogni caso non mungere! Tra la colazione e il pranzo, bere un bicchiere di tè alle erbe, ancora acqua, e ancora meglio - succo di ananas (Leggere attentamente le etichette sulle confezioni e scegli succo senza zucchero). Per il pranzo, mangiare un altro porzione di macedonia di frutta, solo consumare sono altri frutti come kiwi, banana, pera. Prima di succo cena soddisfa la fame di ananas o di acqua minerale gassata. Poi concedersi banana, e 20 minuti prima di andare a dormire bere un po 'di camomilla. Domenica per Domenica approccio breakfast carota o succo di verdura mista. Inoltre, cuocere in forno 4 grossi pomodori. In precedenza un po 'di sale e pepe e cospargere con condimento per le verdure, come il basilico. Il pranzo di oggi - una grande porzione di insalata di verdure, come cetrioli, pomodori, ravanelli, cipolle dolci, lattuga e peperoni. Sale e pepe, condite con succo di limone. Bere una tazza di tisana o di acqua minerale. Per il pranzo, tè bollente in acqua salata le verdure assortite congelati - broccoli, cavolfiori, piselli, spinaci, carote. È possibile aggiungere le verdure al formaggio grattugiato e cuocere in forno o microonde. In più, naturalmente, tè alle erbe e acqua minerale non gassata. NB! Frutta e verdura dieta non è adatto per alta acidità gastrica.

 Mela dieta aiuta non solo a perdere peso, ma di fissare tutto il corpo. Apple, letteralmente, magico, miracoloso (nome come volete) frutto che può proteggere il corpo da invecchiamento e problemi, che comporta il processo. Impostare oligoelementi in esso contenuti, così ampia che mangiare questo frutto, si prende cura di te, a partire dalla bocca, tratto gastrointestinale, vasi sanguigni e la finitura e la pressione sanguigna. Apple - frutta sano, un vero e proprio kit. Meli crescono quasi ovunque. Ringrazio il Creatore, si è preso cura di noi. Ricordate che tutto è buono con moderazione, e "hold" dieta mela può essere solo 3 giorni (fatto salvo il corpo), in quanto questi alimenti sono a basso contenuto di calorie. Per evitare la perdita di forza e di debolezza totale - non ripetere la dieta più di 2 volte al mese.

 Ecco un esempio di utilizzo di una dieta di succo di mela. Seguendo le regole, dovrebbe dura solo tre giorni. E 'la dieta abbastanza difficile, a causa dei suoi nyzkokaloriynosti.

 Partendo 08:00-20:00 ogni due ore, è necessario bere 2 bicchieri di succo fresco di mele dolci. Tale dieta è pieno di flatulenza e costipazione. A questo proposito, si consiglia di bere il tè rilassante stomaco o lassativi.

 Bedtime beneficerà bagno caldo, senza additivi. Se i reni sono intasati con pietre sabbia e piccoli - possono quindi ritirare leggermente migliorato la dieta. Vale a dire - il terzo giorno, 30 minuti dopo le prime due bicchieri di succo di frutta, prendere una mezza tazza di olio d'oliva, quindi bere 1 tazza di succo di mela, leggermente diluito con acqua.

 Solo la seconda dieta mele, prima dell'inizio delle regole principali da ricordare:

 Mele Siete pronti per un giorno, suddiviso in 6 approcci.

 Così si mangia di meno hotitysya.

 Utilizzare non più soda del solito. Totale al giorno si consiglia di bere almeno 1, 5 - massimo 2,5 litri. Inoltre, potrete beneficiare di tè verde senza zucchero.

 Ottenere l'abbondanza di passeggiata nella natura, meno preoccupazione circa le cose che preoccupano.

 Se non si segue questa dieta mohotu - è possibile inserire in dieta dietetico paio di pagnotte o biscotti. (Rye).

 Si prega di notare che la perdita di peso si consiglia di utilizzare le mele dolci Ciò è dovuto al fatto che meglio non si era irritare le varietà acide dello stomaco.

 Se frequentassi malattie del tratto gastrointestinale, il rifiuto della dieta. In tali casi, deve nominare un medico.

 Se la dieta che ha iniziato ad avere problemi con lo stomaco, come gonfiore, o gonfiore, semplicemente cuocere le mele. Il vostro stomaco prendere il loro meglio.

 Ciao, il mio nome è Christine. Seduto su mele solo quattro giorni, il risultato - meno 3 kg. 300 grammi. Onestamente mi aspettavo di più, ma anche così. Tra l'altro che hanno problemi fin dall'inizio, come nausea, vi consiglio prima giornata di digiuno tentativo di mela, e solo allora procedere alla stessa dieta.

 Mi è durato esattamente sette giorni, durante i quali mai non sorti di peso fino alla fine della dieta era molto sorpreso perché il mio peso era 56, e questo è stato fino a £ 64. I primi giorni sono stati duri, quindi è diventato più facile cercato di bere molta acqua naturale e questo è il risultato. Vi consiglio di non rinunciare e andare fino alla fine :)

 mi basta solo 3 giorni a più forza. Pesantemente malati, a quanto pare di malnutrizione, quindi non poteva più. Durante questo tempo, sceso £ 2.

 In Inghilterra c'è un detto - mangiare una mela al giorno e sei sul risparmio via di alcuni. Così la scelta di mela dieta come un modo per perdere peso non sarà solo perdere peso, ma anche diventare più sani. Mela dieta - è una delle poche diete, che non ha controindicazioni.

 Nel nostro apple paesi - il frutto più comune e conveniente. In mele abbiamo tutte le vitamine e unico per le sue proprietà curative di pectina e di acido folico, che sono benefici per il lavoro di quasi tutti gli organi interni necessari.
 Con una tale varietà di varietà di mele possono scegliere tra diverse mele in zucchero e acido, con una varietà di proprietà.
 Opzioni mela dieta. Opzione numero 1.
 Durante tutta la giornata si dovrebbe mangiare solo mele e nient'altro. restrizioni sul numero di mele mangiato. Ma un prerequisito - insieme con un sacco di mele mangiato si dovrebbe bere molta acqua pura e tè verde.

 L'opzione migliore - si deve bere due tazze di tè verde e sei tazze di acqua pulita al giorno. Continuando questa dieta mela appena due giorni e si perderebbe tre chili di sovrappeso.
 Opzione mela dieta № 2. Ogni giorno dovrebbe mangiare fino a mezzo chilo di mele verdi e aspro allo stesso tempo di bere un giorno non più tazze di liquido - acqua o tè verde. Per effetto salutare della dieta è stata più elevata dovrebbe mangiare ogni giorno due mele al forno, dove più pectina.
 Opzione mela dieta № 3. Questo è uno della mela dieta più popolare - yogurt, dieta mela. Questa dieta è molto facile da sopportare ed è molto utile per la vita e la salute generale. L'essenza della dieta è che si dovrebbe mangiare ogni giorno per un chilo di mele verdi e mezzo di litri di bere yogurt magro. Continuando questa mela dieta opzione 5 giorni e durante quel tempo che perdere 5 chili di sovrappeso.

 Elkar bambino vytamynopodobnoe contiene sostanza meravigliosa - carnitina. Ed è grande che senza di lui non è lipolisi, un processo che è la fonte principale di energia.

 Tuttavia carnitina, che è nel corpo di una persona, non tutte contenute in quantità sufficiente.

 Elkar bambino

 Questa sostanza vitaminizirovanoe promuove il sistema muscolare e nervoso, come nella vita di un bambino è particolarmente importante. Ma Elkar per i bambini, in cui carnitina - la sostanza attiva viene assegnato in alcuni altri casi.

 Dato che l'energia potenziale del cervello durante l'assunzione di aumenti Elkar, compensando con lesioni organiche del sistema nervoso, è stato nominato neonato dopo il trauma della nascita o asfissia.

 Il farmaco è somministrato a lattanti con debole riflesso di suzione (suzione lenta), prematura e hanno un basso peso corporeo per i bambini, come è, aumentando l'appetito e stimolare riflessi alimentari attiva l'aumento di peso.

 Elkar aiuta a ripristinare e aumentare il metabolismo, aumenta l'energia, migliora l'immunità, stabilizzare il metabolismo energetico, stimola la produzione di globuli rossi e aumenta la vitalità, etc.

 Il farmaco è anche nominato per: malnutrizione, adynamyy hipotoniiili, psoriasi, eczema seboreynoy, sclerodermia focale, lupus eritematoso.

 In nomina Elkar per aumentare medici appetito primo luogo tenere conto delle condizioni generali del bambino. Questo farmaco aumenta significativamente l'energia, quindi non se un bambino sta mangiando, ma tranquillamente dormendo, allegro allegro, e, ovviamente, non gli importava se lo scopo del farmaco sono conservati.

 Elkar Bambino assegnato ai bambini a seconda delle indicazioni e malattie in diversi dosaggi. Prendere all'interno mezz'ora prima dei pasti, diluendo liquido precedentemente per garantire il completo assorbimento dei farmaci nel sangue. È auspicabile che il ragazzo ha Elkar durante il giorno, mattina e sera. Il corso usuale del farmaco dura fino a sei mesi. Il corso del trattamento può essere ripetuto se necessario dopo uno o due mesi.

 Effetto Manifestato dal prendere Elkar individualmente, e di solito non colpisce solo un posto in 2-4 settimane o più. La decisione di aumentare la dose può accettare un medico.

 L'unico controindicato Elkar - la sua idiosincrasia. Tuttavia, i bambini sotto i tre anni di ricevimento sotto stretto controllo medico. Se l'urina del bambino durante il farmaco diventa odore sgradevole, è possibile glut Elkar il bambino. Ciò dovrebbe fornire al medico di apportare le modifiche necessarie.

 Perdere peso durante la crisi

 Voglio dare qualche consiglio a dieta.

 Naturalmente, il desiderio di perdere peso non dipende crisi, ma ancora morale più facile perdere peso quando esistono condizioni oggettive. Puoi spiegare ai vostri amici il desiderio di perdere peso una situazione di crisi.

 Il primo consiglio. Masticare accuratamente. Ogni pezzo deve masticare il cibo almeno 25 volte. Basta non può funzionare, ma se controlli stessi almeno un paio di giorni, diventa presto la vostra abitudine masticare approfondita. Diversi fattori confondenti positivi non ci volle molto. Beh cibo masticato è meglio assorbita dal corpo, si caricare molto meno cibo, il vostro apparato digerente per sbarazzarsi di molte malattie, quindi, iniziare il processo di perdita di peso.

 Il secondo consiglio. Per 10-20 minuti prima di un pasto bere un bicchiere di minerale o acqua bollita. E 'l'acqua, non è il tè, succo di frutta o caffè. Lo stomaco sarà pieno, la fame - smussato. E già mangiare meno pasti. Inoltre, potrete aggiornare il bilancio idrico del corpo. Noi, quasi il 70% del skladayemosya acqua.

 Il terzo consiglio. Servire i pasti solo su piccoli piatti. Piatto visivamente sembrerà piena di cibo, ma il suo valore è inferiore. Inoltre pane, formaggio, salsiccia, tagliate sottili, trasparenti fette. Prova visivamente ingannare lo stomaco.

 Suggerimento Quattro. Mangia spesso, ma a poco a poco. Il processo di cibo non dovrebbe essere combinato con altre cose. Seduto di fronte a un monitor TV o computer con un piatto in mano, non è possibile controllare la quantità di cibo consumato.

 Meglio mettere da parte tutte le cose e la cucina e mangiare in un'atmosfera rilassata.

 Quinto Consiglio. Ogni giorno mangiare almeno un pasto con verdure crude o frutta. Essi sono a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine.

 Sesto Consiglio. Se avete la forza di volontà, cercare di organizzare giornate di digiuno. Idealmente di acqua o succo di frutta non hanno preso. Ma è possibile organizzare il riso e giorni di mele o anche di pesce.

 Settimo Consiglio. L'assunzione di sale inferiore. Il sale trattiene l'acqua nel corpo. Cercate di usare le spezie al posto del sale. Se avete intenzione di cena o qualsiasi celebrazione, che fornisce abbondante festa, mangiare cucinato a casa due uova strapazzate. Ciò fornirà una sensazione di pienezza e sarà più facile resistere alla tentazione.

 Consiglio Ottavo. Mai andare al negozio a stomaco vuoto. In caso contrario, si acquista molto più cibo del necessario. Schermi persona compra ciò che gli serve. Idealmente, dovremmo andare al negozio con una lista dei prodotti richiesti.

 Consiglio Nona. Sforzatevi di muoversi. Lasciate esercizio corpo. Completare una - due fermate a piedi. Prendere in carico. Andare in palestra.

 Seguire i suggerimenti proposti si può facilmente perdere qualche chilo di troppo senza sentire la morte dolorosa.

 Vi auguro successo!

 In figg contiene circa il 70% di zucchero è zucchero naturale composto da glucosio e fruttosio. Quindi, possiamo tranquillamente mangiare fichi guadagnare peso in modo sicuro, e viceversa - con il loro aiuto a perdere quantità in eccesso. Seguire una dieta per un dolce dente / Shutterstock

 Qual è la dieta?
 Una dieta progettata per dieci giorni.
 Mangiare risale solo i primi quattro giorni. Al mattino, bere una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero. E durante il giorno si può bere il tè verde o acqua minerale senza gas in quantità illimitata.
 Il quinto giorno della dieta decimo giorno aggiungere altri frutti. Potrebbe essere mele, pere, arance.

 Vedi anche: Top 10 regole: perdere peso senza dieta
 L'efficacia della dieta
 Questa dieta non solo perdere peso, ma anche a causa della grande glucosio salverà dalla mal di testa, vertigini, che può essere accompagnata da una dieta da fame.

 Date bene e rapidamente assorbiti dal corpo. Costantemente riempiendolo di energia, non lasciare sciolto per mancanza di sostanze nutritive.
 Può sembrare che questa dieta facile e piacevole, ma è all'inizio. Date non solo un sapore dolce, possono annoiarsi molto rapidamente a causa del suo sapore zuccherino.
 Una piccola sfumatura.
 Anche se si è molto appassionato di fichi prima, poi dopo qualche giorno di dieta, la situazione può cambiare.

 Leggi anche: Restituire il modulo: Khudeem settimana

 Questa dieta è anche chiamato il dovere dieta ricca di carboidrati. E 'molto popolare tra gli atleti ed è efficace. La cosa principale è che non vi sentirete privato, perché se qualcosa non può essere oggi, domani o il giorno dopo - si può.

 La dieta consiste di mangiare un determinato programma. Ad esempio, due giorni si mangia per lo più alimenti proteici (carne, pesce, uova, formaggi), un giorno fare l'accento sui carboidrati (pane, zucchero, cereali, frutta).

 Offriamo menù esemplare per quattro giorni (due proteine, uno di carboidrati, proteine ​​uno). La durata della dieta - tre settimane.

 1 giorno

 Colazione: uova strapazzate con formaggio, tè senza zucchero
 Pranzo: bollito, verdure al vapore, sottaceti
 Cena: pesce, insalata di verdure fresche

 Day 2

 Colazione: porridge di lenticchie, tè
 Pranzo: zuppa di pollo bollito, cetriolo, un piccolo pezzo di pane
 Cena: insalata di pesce (inscatolato pesce, uova, cipolla, maionese), cavolo

 Dieta dimagrante piede

 Giorno 3

 Colazione: biscotti, caffè con lo zucchero, frutta
 Pranzo: insalata, cereali zuppa, pane, tè e cracker
 Cena: riso con pomodori, un piccolo pezzo di carne, pane, frutta

 Giorno 4

 Colazione: formaggio grasso
 Pranzo: pesce alla griglia con crauti
 Cena: frittata con spinaci

 Cosa può fare un mangiare per perdere peso? Si tratta di un mito? No, è vero! Vediamo più di questo fenomeno.
 In natura, nulla accade per una ragione. Ci sono alcuni alimenti che aiutano a perdere peso, non solo per perdere, ma pulirla di tossine.

 Dieta frutta è un buon modo per perdere peso. Solo che dovete sapere che i frutti sono utili in questo caso, e che al contrario aiutano a guadagnare un paio di chili in più.

 Ad esempio, le date, uva passa, banane e altri frutti dolci non possono essere mangiati in grandi quantità v,. Per. Contengono un sacco di calorie.
 Altri, al contrario, vi aiuterà a ridurre centimetri in vita, purificare il corpo dalle sostanze nocive e di portare l'acqua in più.

 Pompelmo - Un mezzo di perdere peso.
 Il basso di agrumi.

 Esso contiene molte sostanze che la rimozione dei residui dal corpo, contribuiscono alla degradazione dei grassi, migliorare la funzione del fegato, stimola il metabolismo, accelera la produzione di succhi gastrici.

 L'unico integratore, non può prendere persone esacerbazioni del tratto gastrointestinale.

 Ananas.
 Forse avete sentito parlare tutto ciò che l'ananas aiuta a bruciare i grassi. Il succo d'arancia spesso consumato durante le diverse diete.

 Famosa attrice di Hollywood inizia la giornata fino a quando si mangia ananas per la prima colazione. Su quali conclusioni si basano sulle proprietà di ananas?
 Tutto nella struttura del frutto piuttosto il contenuto di materia bromelina, che è coinvolto nella rapida ripartizione dei grassi.

 Tuttavia, solo uno che viene con il cibo, non quello che è già contenuta nelle nostre cellule. Se ti limiti a cibi ad alto contenuto calorico, aumentando il consumo di ananas, l'effetto non ci vorrà molto.

 Controindicazioni: non prendono persone con gastrite, ulcere gastriche.

 Kiwi.
 Questo frutto è anche chiamato uva spina cinese. Esso contiene grandi quantità di vitamina C.

 In uno di questi frutti, contiene una tariffa giornaliera. Appena kiwi è ricco di magnesio, potassio, fibra, che aiuta a normalizzare la digestione.

 I vantaggi sono bruciare i grassi nel corpo, riportando alla normalità il metabolismo delle proteine, favorisce il corretto metabolismo.
 Tutti i frutti dati applicabili, come strumento per la perdita di peso, ma ricordate che non si dovrebbe abusare di loro.

 Non macedonie tanto, i frutti non vengono lavati con acqua, ricordatevi di igiene.

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 Quando siamo stati particolarmente interessati alla frutta?

 Da bambino - dolce, succosa e saporita, soprattutto se giardino del vicino.

 In trenta - perché i bambini hanno bisogno di cibo sano. E nel caso di eccesso di peso - perché il frutto è detto a perdere ben peso.

 Infatti, nella lotta contro l'eccesso di peso di frutta - non sempre i nostri amici

 Piuttosto, si assomigliano imprenditori prudenti non prestare attenzione alle vostre esigenze e pohudatelnoy effettive fare il loro lavoro in modo sicuro, accurato e coerente.

 Quali sono frutto del nostro corpo?

 Essi forniscono fibre, sostanze indigeribili che rende il nostro corpo di reattori, tossine, rifiuti e altri componenti non necessari.

 Essi saturano zuccheri digeribili e glucosio.

 Essi aggiungono alla dieta vitamine ei minerali necessari.

 Sono fornitori carboidrati indispensabili e custodi corretto metabolismo.

 Infine, frutta stimolano l'appetito.

 Con tutte le proprietà di cui sopra sono importanti per la dieta prima e la seconda proprietà e pericoloso quarto e quinto.
 Sappiamo che per perdere peso necessario per trascorrere una giornata più calorie che si consumano

 Media adulti fisicamente attivi consuma 2.500 calorie al giorno.

 Per perdere peso, si deve mangiare del 2000.

 Supponiamo che perderemo peso utilizzando frutta:

 Poi possiamo permetterci di giorno 4, albicocche 5 kg, le mele 4 kg o 2 kg di banane.
 Questo sarà sempre tirarsi indietro perché frutti poco saturi inizia la crescita eccessiva e gonfiore drammaticamente limitato la crescita della massa muscolare e diminuire il bisogno di calorie.

 Perdere peso non viene fuori.

 In realtà, mettere le verdure nella dieta - il penultimo, cioccolato e formaggio prima del dessert per creare l'atmosfera.

 Obbligatori 2000 calorie digitati questo:

•  1000 - cereali, ortaggi, uno o due di frutta.
•  600 - grassi vegetali e animali come il burro, il formaggio, il latte e la carne.
•  400 - proteine ​​(carne, pesce, pesce).

 L'unico "frutto" indebolimento che nutrizionisti raccomandano a tutti gli appassionati di dolce succosa - una giornata di digiuno, che non è tanto perdendo peso con l'autorizzazione. In questo giorno si può mangiare 6 chili di frutta, la condivisione di una quantità enorme per 7-8 ricevimenti.
 Quindi non dovrebbe essere equiparata frutta a verdura e dessert a che la felicità edificante e rozhdayuschym.

 Che, per inciso, non è meno importante di quella figura snella.

 Photo: sxc.hu

 Metabolismo o il metabolismo - il processo di scissione di proteine, carboidrati e grassi al fine di estrarre il corpo l'energia necessaria per sfruttare al corpo di processi vitali.

 Il tasso di metabolismo dipende dal rapporto tra il numero di calorie che si consumano calorie che si spendono durante l'esercizio fisico e ogni altra attività, nonché il numero di calorie che si bruciano per soddisfare le caratteristiche genetiche uniche.
 Dei geni quasi non si può fare nulla (è ancora solo il 5% di tutte le calorie consumate), quindi è necessario concentrarsi sui processi metabolici del corpo e aumentare la quantità di energia di cui hanno bisogno di spendere. ??
 L'organismo è noto per bruciare e grassi, proteine ​​e carboidrati. Ci piacerebbe davvero vedere che brucia soprattutto il grasso, ma gentile e passerà, ma se avrà bisogno di energia, e portarlo in quantità sufficiente per essere nulla più.
 Ciò si verifica, ad esempio, quando si esercita, ma non lo farà per tutto il tempo, soprattutto se la maggior parte del tempo trascorso a tavola in ufficio. Fortunatamente, la formazione - non l'unica condizione in cui il corpo brucia i grassi. Lo farà anche questo, per esempio, nel giro di un'ora di intenso interval training (è completamente all'altezza del suo nome - è davvero sessioni intense, che agisce sul corpo come una buona scossa, dopo di che ha avuto mentre si lavora in modalità di emergenza). Lo stesso accade dopo l'allenamento della forza convenzionale.
 Inoltre, più i muscoli, il più energia che il corpo spende su come fornire loro il necessario.
 Accelerazione metabolismo può anche essere dovuta all'uso di prodotti di digestione che hanno trascorso più energia, come le proteine. Esperti in materia di indicazione nutrizionale che il trattamento di proteine ​​consumate il doppio delle calorie rispetto a quello di digerire la stessa quantità di grassi o carboidrati.
 Come metabolismo cambia con l'età
 E 'vero che con l'età, il metabolismo rallenta, ma non è affatto male. Da 25 anni, ogni 10 anni dopo metabolismo è più lento al 5,10%, il che significa che a 45 calorie, grassi, ecc, il tuo corpo brucerà 10-20% più lento di 25 anni.
 La buona notizia è che il rallentamento del metabolismo non è inevitabile. Ha rallentato se diminuisce l'attività fisica e in generale la vita diventa meno attiva. Gli studi hanno dimostrato che le persone che conducono una vita attiva, il metabolismo rallenta solo dello 0,3% per decennio.
 Come accelerare il metabolismo e prevenire con calma?
 Costruire il muscolo. Non è necessario per diventare un campione nel bodybuilding, ma i muscoli allenati del ventre, braccia, gambe e fianchi senza dubbio dipinta donna. Inoltre, grazie ad ogni nuova chilogrammo di muscolo il tuo corpo brucerà un ulteriore 70 calorie al giorno. Più intenso! Abbiamo già parlato della intenso interval training (ITT), ma li ricordo ancora una volta. Alternando tre minuti esercizio molto attivo con 30 secondi di riposo, si può bruciare 100-200 calorie in un allenamento. E poi, queste lezioni e stimolano il metabolismo abbastanza sonno del corpo. A causa della mancanza di sonno il metabolismo rallenta - questo, molti dicono gli scienziati. Sonno insufficiente porta al fatto che il numero di calorie il corpo brucia a riposo (questo include sleep) diminuisce - e che il 60-70% delle nostre spese calorico giornaliero. Mangiare più spesso. Gli esperti consigliano di mangiare ogni 2-3 ore. Ogni pasto stimola brevemente il metabolismo, il che significa che più si mangia, più il tuo metabolismo accelera. In questo modo fornisce la nutrizione corpo muscolo riserve di energia di grassi e non perché è fiducioso che la fame presto non minaccia. Il contrario accade quando si salta la colazione, mangiare un panino a pranzo e poi ob'yidayetesya per il pranzo, o peggio ancora, a cena. Durante la lunga pausa tra i pasti, il corpo davvero paura che sarà lungo senza cibo, e comincia a immagazzinare il grasso. Più tardi vi sarà molto difficile fare il corpo a bruciare le riserve strategiche. Ma mangiare correttamente. Pasti frequenti - non significa qualcosa di spuntini nutrienti frequenti. Se possibile, mangiare piccole porzioni di cibo pieno - per esempio, insalate e pollo o un pezzo di pesce, una piccola tazza di zuppa basso contenuto di grassi, ecc.

 Naturalmente, questo non è sempre possibile. Si può anche avere un boccone di frutta, yogurt a basso contenuto di grassi, interi pani di grano, etc..Sezione. Includere più fibre nella dieta - secondo gli scienziati, si stimola il metabolismo perfettamente, la digestione perché il suo corpo deve spendere un sacco di energia. Inoltre, frutta e verdura, la principale fonte di fibre, ricco di vitamine e varie sostanze nutritive, che ovviamente rende la vostra dieta più efficace. Dimenticate i miti. Molto molto tempo abbiamo bevuto il caffè e il tè verde, mangiare cibo piccante, godendo il pensiero che, allo stesso tempo sbarazzarsi di grasso in eccesso. Si è constatato che contenevano nel tè verde epigallocatechina gallato (EGCG) accelera leggermente il metabolismo, ma non tanto che si può dire per il suo impatto significativo sulla perdita di peso. Capsaicina, la sostanza, che sono causa della gravità dei peperoni, accelerare il metabolismo, ma questo non è l'effetto non è molto significativo. Caffeina è uno stimolante che il sistema nervoso centrale, ovviamente, metabolismo, ma la sua efficacia come mezzo di perdita di peso non è provata. Mangiare pesce. L'acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) omega-3 presenti nel pesce, sono potenti stimolatori del metabolismo. L'olio di pesce aumenta la produzione zhyrorozscheplyuvalnyh enzimi e riduce il livello di enzimi che promuovono l'accumulo di grasso. Per ottenere i migliori risultati si raccomanda di prendere 300 ml di EPA e DHA al giorno. Non cercare di calore. Gli esperti dicono che il numero di persone in sovrappeso è in aumento oggi, anche a causa dei nostri riscaldatori impegno in inverno e in estate condizionatori e ventilatori. A causa di questi adattamenti corpo quasi non spendere energia per il riscaldamento e il raffreddamento. Inoltre, le persone e gli animali tendono a mangiare cibi più, quando la temperatura dell'ambiente è neutrale, e meno quando fa caldo o freddo. Tutto questo, ovviamente, non è un invito ad abbandonare i benefici della civiltà, ma se li si usa un po 'meno e non a pieno regime, si può facilmente ripristinare un po' di peso. Inoltre, significa bollette più modesti elettriche, riscaldamento, e meno danni per l'ambiente - così molti vantaggi solleva domande, giusto? Più attività fisica. L'inattività fisica è un vero e proprio problema di età di alta tecnologia, e questo deve essere combattuto. Non sedersi se si può stare e non stare se si può camminare. Passeggiata durante la pausa pranzo, salire le scale a piedi invece che l'ascensore, ottenere uno o due fermate prima, e se non si vive troppo lontano dal lavoro, forse si può fare a meno di trasporto pubblico? Il grande cambiamento nella vita può iniziare con piccoli passi coerenti. Basta iniziare.??
 Gli effetti della vita
 Per perdere peso o mantenere il peso normale, non necessariamente morire di fame e di sedersi su una dieta estenuante. Abbastanza per mantenere il giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, scegliendo i prodotti giusti. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel range di normalità, non è possibile limitarsi a molto cibo per avere una buona forma senza pieghe di grasso nelle aree problematiche.
 Glicemia controlla l'appetito. Se una persona consuma un sacco di dolci o carboidrati luce, prima o poi dovrà affrontare la sfida di non solo l'aumento di peso, ma con fatica, perché il corpo non riceve abbastanza energia. Inoltre, una tale delizia minaccia mangiare troppo cibo e una maggiore irritabilità. Riducendo di zucchero nel sangue può davvero controllare il tasso di metabolismo e di indirizzare tutte le calorie ricevute in affari. Saranno gradualmente spesi dal corpo, ma non depositati per un utilizzo futuro.
 Evitare cottura, sostituirlo con pane integrale, prodotti a base di farina di frumento. Limitare il consumo di dolci, mele frutta banane preferiscono. Scegliere alimenti che sono ricchi di fibre, frutta a guscio, frutta secca (in quantità limitate), latte magro. Questi prodotti saturare il corpo con l'energia che non viene convertito in grasso, aiutano a pulire l'intestino e non consentono livelli di zucchero a salire.
 I prodotti che beneficiano del metabolismo
 Prodotti di lenticchie farina d'avena pane integrale, mele arance basso contenuto di grassi del latte fagioli ceci (ceci), soia, formaggio tofu magre tonno pollo semi di mandorle di girasole.

 Questa dieta può servire come preparazione eccellente per chi vuole perdere peso, ma non può sopportare un'altra dieta attraverso. E 'adatto a persone che vogliono risparmiare peso, ridotto attraverso la dieta e lo sport anche. Se si vuole perdere peso una volta per tutte, il nostro consiglio per voi.

 Sempre più spesso, ci troviamo di fronte a quanto ci si lamenta di perdere peso i problemi che impediscono loro rispettino le regole di una dieta. I più comuni sono: mancanza di tempo; pianificazione difficile che non permette la levetta destra alla dieta; cibo insipido o cibo in quantità insufficienti; impossibilità di acquistare tutti i prodotti che fanno parte della dieta, etc. Non c'è bisogno di parlare del fatto che molte persone sono "frustrati" con le diete, non può drasticamente cambiare la vostra dieta abituale, nonostante il fatto che distrugge il cibo come la loro forma e la salute.

 Se questo è il caso - allora si forma il sistema di alimentazione denominato "Dieta per i pigri."

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 L'essenza della "Dieta per i pigri" estremamente semplice. Prima di ogni pasto si dovrebbe bere 2 bicchieri di acqua pura. Livello 2, non meno. E dopo 15-20 minuti può iniziare in modo sicuro il pasto. Avanti, la seguente regola è valida - nel cibo e per 2 ore dopo vi vietato bere qualsiasi liquido. Così portare che qui 2 postulati di base:

 1. Bere 2 bicchieri di acqua pulita per 15-20 minuti prima di un pasto!

 2. Non bere durante i pasti ed entro 2 ore dopo la fine!

 Quando saranno le due ore di disposizioni, si può tranquillamente bere una tazza di tè o caffè preferito.

 Ma sembra non torte e muffin spuntino. Infatti, in questo caso, si mangia, e se non avete bevuto 2 tazze di acqua pulita prima di mordere un pezzo di torta o ciambella? No? Poi essere ritardato dolcezza da parte, perché non hai rispettato la regola di base "Dieta per i pigri."

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 Che può essere più facile da attaccare ad esso, descriviamo un semplice schema di dieta al giorno:

 * Colazione. Bere 2 tazze di acqua. Breakfast ciò che il nostro cuore desidera. Così non ci laviamo giù il cibo, e non bere per 2 ore.

 * Pranzo. Bere 2 tazze di acqua. Dine, restrizioni sul menu cena. Così non ci laviamo giù il cibo, e la cena, non bere per 2 ore.

 * Cena. Bere 1 tazza di acqua. Se si vuole bere 2 cena gastronomica senza restrizioni. Non lavare il cibo e non bere per 2 ore.

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 * NOTA: Se improvvisamente deciso di avere un pasto (pranzo, per esempio), non dimenticare che prima di un pasto a bere 2 bicchieri d'acqua. Ma se una piccola quantità di cibo (biscotti, pane o sandwich), si può bere solo 1 tazza.

 Si riconosce che questa dieta funziona a meraviglia con il peso dei loro fan. Il rispetto di un tale potere sistema permette i suoi fan perdono 8-12 kg in 2 settimane.

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