Perché accumulare grasso è un miracolo diete non funzionano e chili "persi" sono sempre di nuovo? In un'intervista con la stella russa in nutrizionista Hollywood, sostenitore della salute paleopitaniya Garcia chiama malattia sovrappeso di civiltà e confuta miti di dieta.

 "Obbedendo alle leggi della società civile, un uomo è stato in grado di creare incredibili -! Antyprodukt e antipitanie" dichiarazione paradossale reso popolare da nutrizionista americano Ozom Garcia nel suo famoso bestseller "High Tech Salute", è stato oggetto di discussioni importanti talk show. Infatti, dal momento che gli uomini delle caverne vengono alla luce e hanno imparato a gestire il veicolo spaziale, hanno fatto assolutamente nulla per migliorare la loro salute e prosperità! Ma la maggior parte di noi sa quanto bene "soddisfare l'appetito di" condannando se stessi a convivere con il caos metabolica ...

 Fascicolo
 Healthcare Garcia - Senior Consultant rete internazionale di fitness club. Hit Garcia-paleodieta. Il principio fondamentale: il corpo e la mente sono ancora vive nel mondo di cacciatori e raccoglitori di erbe e frutti di bosco! Nel suo Personal Best clinica trattati centinaia di stelle, tra cui Kim Cattrall, Robert De Niro, Cher, Uaynony CAVALIERE ... Il suo libro "Balance" e "High Tech Salute" sono stati i più venduti in Europa, Asia, America e Russia.

 "La combinazione di cibo campioni antenati con maggiori conquiste della scienza moderna, siamo in grado di progettare e creare una vita migliore e più vivace in un mondo molto diverso da dove siamo ora destinati a vivere .."

 "Tuttavia, il modo moderno di mangiare geni umani sconosciuti - spiega in un colloquio con un nutrizionista leader. -
 E il modo di vita che molti di noi portano oggi, porta a uno squilibrio ormonale e di questa epidemia di obesità. "Secondo Garcia, recente studio di ricerca del National Institute of Aging negli Stati Uniti ha dimostrato che la durata massima della vita dovrebbe essere di 120 anni. Gestisce circa e vivere coloro che conducono una patriarcali zone agricole di sussistenza ... Ma i residenti delle città con la loro passione inspiegabile per gli alimenti ricchi di calorie, zuccheri e grassi malsani. Dopo tutto, quando si tratta di cibo, le persone intelligenti istruite sono in grado di cambiare le abitudini!

 Se stessa amico
 "Nella ricerca di uno stile di vita sano molti sono pronti a sacrificare - prosegue Garcia -. La più comuni e inutili - malnutrizione Sì, un mio paziente ha seguito i principi di cibo riutilizzabili, dieta a basso contenuto calorico, attivamente impegnata in palestra, ma aumento di peso, -. Dice Garcia . -?! Il fenomeno niente è scoperto che ogni giorno alle sei di mattina del 2, 5 ore trascorse allenamento con i pesi e costantemente nedoyidala ho consigliato ad almeno limitare il loro cibo e il sonno, riducendo l'intensità di allenamento ".. Come risultato, la stella cominciato a perdere peso!
 "E 'molto semplice - spiega Oz -. Questa donna è condizioni così estreme create per il suo corpo, lui semplicemente" lei per un cacciatore notturno che vive in tempi di magra "... E il grasso di accumularsi, con tutte le forze che aiutano la padrona di casa a sopravvivere ! "

 Permanente e lo stress a lungo termine - è la principale causa di aumento di peso, cambiamenti ormonali e sentirsi male ...

 CONSIGLI Nutrizionisti
-Spozhyvayte Cibi più fibrosi e non trasformati:
 La maggior parte degli studi attuali mostrano che
 mangiare frutta e verdura riduce attivi
 la probabilità di malattie cardiovascolari e il cancro.
Frutta -Yizhte ricchi di antiossidanti naturali e vitamina C.
-Chornytsya E fragole hanno effetti anti-infiammatori. Gli antiossidanti contenuti nelle mele, lamponi, arachidi, uva (rossa) di fornire l'immunità contro il cancro.

 E noci (soprattutto noci, nocciole, mandorle) - una fonte eccellente di omega-3!
-Come Can meno zucchero e carboidrati! In caso contrario, si otterrà articolazioni inattive, l'indurimento delle arterie, rottura degli organi interni e muscoli.

 Ormoni sotto controllo
 Tuttavia, non solo la malnutrizione e la mancanza di sonno innesca una serie di chili di troppo. Ruolo di primo piano per aumentare lo stress peso può giocare! "Con l'età aumenta la quantità di ormoni nocivi, come l'insulina e cortisolo (ormone dello stress) - avverte Garcia -.! Un gran numero di carboidrati nella dieta contribuisce alla loro moltiplicazione Alti livelli di cortisolo nel sangue porta alla rottura del cervello, morte delle cellule nervose e deterioramento RAM! Così dovrebbe sviluppare uno stile di vita che contribuirà a ridurre la sovrapproduzione di insulina e cortisolo. Più mossa, ridurre lo stress e di essere più attenti al cibo! "

 Suggerimenti nutrizionista
 - Mangiare proteine ​​magre. La carne deve essere un sacco di grassi insaturi, come l'omega-3 acidi. La carne magra è sempre meglio grasso! Pollo, tacchino, uova, formaggio, ricotta - la principale fonte di proteine.
Cereali integrali -Yizhte, ridurre il consumo di cereali e prodotti da forno. Disturbi del sistema immunitario (depressione, ipertensione, eczema) associati con il consumo di alimenti ricchi di glutine.
-Pyyte Verde chay.On rafforza le ossa, ma è anche in grado di proteggere contro molti tipi di cancro.
-Yizhte Cereali, fagioli e verdure a radice con il minimo co-custodia di glucosio (zucchero). Più basso l'indice glicemico del prodotto, il migliore (indice glicemico viene misurata su una scala di 100 punti da 0 a 100, 100 - è il valore assoluto di glucosio puro). L'aumento dei livelli di glucosio nel sangue tossico per i vasi sanguigni, il fegato, le cellule nervose, aiuta a trasformare i grassi e zuccheri nella comparsa di eccesso di peso.
Assunzione di caffeina -Obmezhte. Molti caffè aumenta il rischio di malattie cardiache!
Corpo -Zabezpechte quantità sufficiente di vitamine, minerali e cibo aminokislot.V queste sostanze sono presenti in quantità necessarie per la sopravvivenza dell'organismo. Ma per essere corpo sano, abbiamo bisogno di vitamine e minerali in quelle dosi contenenti integratori alimentari.
Non deve mai trascurare la prima colazione. Poor autodisciplina - il problema delle persone occupate. Rendere a colazione prima del lavoro - e non sarà mangiare troppo a pranzo che a cena!
-Nedoyidayuchy, Tu insegni l'organismo a immagazzinare il grasso! La nostra volontà è impotente se gli istinti innati dicono che dovremmo mangiare più fino fame!

 3 mito principale su una corretta alimentazione
 1. carne rossa (manzo, agnello) - VREDNO, Ci ha ispirato nell'ultimo decennio. Non ci credo! Così, la carne in 2, 5 volte più ferro rispetto, ad esempio, grano saraceno!

 2. Colesterolo - disastro! Recenti ricerche hanno dimostrato che questa affermazione è falsa. In realtà, il colesterolo è essenziale per la vita.
 Essa aiuta a produrre vitamina D e ripara danneggiato le membrane cellulari e sono i mattoni dell'ormone estrogeno femminile e maschile - testosterone. Se si ridurre il consumo di colesterolo, il corpo comincia a produrre il proprio. Girare le uova nella vostra dieta!

 3. Non mangiare dopo le sei! Mangiare dovrebbe quando richiesto dal corpo. Se la cena fallito in precedenza mangiare! Non importa quanto si mangia è importante, ciò! Quindi, pesce magro cotto ?? con verdure o insalata con pollo magro alla griglia non farti del male. Al contrario, molto più pericoloso di quanto costantemente soffrono "fame sera!"

 Cosa cucinare per cena Dal cena, le donne cominciano a rompersi la testa alla domanda "cosa cucinare per cena?». Naturalmente, nell'arsenale di hostess sofisticati molte opzioni per i pasti che possono essere cotti per la cena. Questo è solo il modo di fare la cena ed era molto disponibile, e come gustoso?

 Ecco alcuni dei piatti che possono essere cotti per la cena.

 Piatti di carne

 No cena è completa senza carne. Molte opzioni per la cottura, soprattutto - per determinare il metodo. A seconda delle preferenze è possibile friggere, cuocere, messo fuori o cucinare per una coppia.

 Piatti di pollo

 Pollo riscosso un enorme successo. Bianco dieta a base di carne per il trattamento, in modo da cucinare per cena, uccidendo due uccelli, il che rende gustoso e utile. Le opzioni disponibili sono: polpette di pollo e braciole tritato.

 Pesce

 Ci sono molte varietà di pesci, e il fiume e il mare, e in modo da scegliere quello che ti piace di più. Molti uomini come il pesce in salsa di pomodoro (fritta).

 Guarnire

 Non importa quale di questi alimenti si sceglie, senza contorno è necessaria. Per il pesce è meglio purè o riso bollito di carne - patate al forno o verdure al vapore (zucchine, cavolfiori, carote, melanzane, ecc). Per chiedere la pasta gente pollo o patate lesse.

 Per trovare la ricetta corrispondente sul Internet non è difficile, ma vi offriamo anche un menu di massima per la cena.

 Insalata di verdure (cetrioli, pomodori, erbe aromatiche, olio d'oliva)

 Broccoli cremoso con conchiglie e pollo. Macaroni - shell bollore, aggiungerli broccoli e top versare salsa di panna (cipolla fritta, burro e panna). Tritare finemente il petto cotto e aggiungere alla pasta. A chi piace per grattugiare il formaggio in cima.

 Dessert - "torta ripieni di formaggio", che si fonde perfettamente con il cacao e tè alla menta.

 Soprattutto per "sito delle donne" Olga Bondarenko

 Carte bancarie come mezzo di pagamento

 L'articolo presenta le informazioni relative ai progetti che si sviluppano dalle banche di Vladivostok per attirare i clienti ad utilizzare ampiamente le carte di credito. Esso fornisce anche i metodi di realizzazione e la promozione di questi progetti.

 Lo Stato cerca di creare un unico strumento di pagamento per rendere più preciso dell'offerta di moneta controllo nel paese, in modo che il soggetto della moneta elettronica in Russia diventano più urgente.

 In uso carte di credito di plastica, ci sono molti vantaggi sia per il cliente e la banca.

 Per questo cliente:

•  Facilità d'uso
•  ridurre il rischio di perdere denaro
•  diversi vantaggi per ottenere i servizi commerciali e di servizio
•  ridurre i costi durante le transazioni finanziarie
•  interesse,
•  gestione degli account remoto e più.

 Per le banche:

•  gamma di servizi,
•  l'emergere di nuovi clienti
•  ridurre i costi delle operazioni attraverso la tecnologia senza carta
•  la riscossione di contributi aggiuntivi
•  aumentare il reddito
•  aumentando le capacità competitive della banca.

 Tuttavia, a causa di inadempienza, annunciata nel 1998, i russi per lungo tempo non ha mostrato interesse per carte bancarie di plastica, come la fiducia nelle banche è stata minata. E 'anche importante notare che, purtroppo, ora carta bancaria s' l'utente è uno strumento di pagamento piuttosto che come mezzo di incasso.

 Nonostante una serie di problemi, il mercato russo di carte di plastica si sta sviluppando molto rapidamente e ispira ancora speranza.

 Ci sono nuovi, banche intraprendenti stanno cercando di guadagnare la fiducia dei clienti significa cambiare i metodi di servizio, espandere le capacità di servizio, la fornitura di servizi bancari complessi.

 In particolare, la Banca Maritime riesce. Hanno cominciato a sviluppare diversi progetti per attirare i clienti di utilizzare le carte di plastica. In generale, e tra i primi in Primorye progetto proposto stipendio. La sua attuazione ha offerto la banca "mare", "Vanguard", "risparmio", "Primsotsbank", ecc Si può anche parlare di altri progetti per attrarre i consumatori per l'ampio uso di carte di plastica bancarie.

 Qualche banca di sviluppo "Primorye":

1.  In primo luogo, esso offre soggetti giuridici di attuare un progetto di stipendio utilizzando carte di plastica emessi dalla Banca.
2.  Pagamento "Vladmama", questa carta garantisce oltre ai vantaggi tradizionali di internazionale carte di plastica bancario VISA, i suoi sconti proprietari fino al 20% in più di un centinaio di negozi e Kopanya Vladivostok e regione.
3.  Anche in Primorye ha cominciato a sviluppare progetti kobrendovi: carta Tysa per un pubblico giovane e attivo che ama rilassarsi e appendere fuori. Indubbiamente, si tratta di un progetto unico nel suo genere, non solo Vladivostok, ma anche in Russia nel suo complesso.
4.  Recentemente a Vladivostok ha lanciato il "My Dolphin". Vantaggi della tessera sono i seguenti:

•  ogni viaggio in autobus per il 10% in meno;
•  procedura accelerata tariffa.

 In generale, l'uso di tali carte rapidamente, convenientemente, sicuro e redditizio.

 Tutti questi sono i progetti della banca "Primorye".

 Cooperazione Alfa-Bank-Cosmopolitan e Ile de Beaute - uno dei migliori esempi di attrarre i consumatori ad utilizzare carte di plastica. Mappa Alfa Bank - Cosmopolitan - Visa - probabilmente la più elegante di tutte le carte di credito. Si concentra principalmente sulla popolazione femminile.

 Vantaggi: ??

•  I titolari di carte di plastica Alfa-Bank-Cosmopolitan possono ottenere quando lo shopping on-line o de Beaute 15% di sconto.
•  Carta di Alfa-Bank - cosmoplitan può essere sia di debito e di credito.
•  rende possibile ricevere sconti e regali in una varietà di negozi, bar, saloni di bellezza, palestre e altri luoghi.

 In realtà qui ci sono le misure adottate dalle banche al fine di consentire ai consumatori di utilizzare carte di credito e ottenere il massimo beneficio da questo più così. Progetti sviluppati davvero impatto molto positivo sui consumatori, incoraggiati dalla loro gamma di servizi e servizio.

 Ognuno di noi ha avuto a che fare con il fastidio come intossicazione alimentare. L'aumento di temperatura, diarrea, nausea ... ma la forza del corpo necessarie per il recupero, in modo da mangiare un must. Abbiamo dimostrato che dopo l'avvelenamento bisogno di mangiare e di bere.

 Non solo i bambini possono accadere intossicazione alimentare di tutti i giorni, ma anche gli adulti. Latticini incaglio, uova crude, pesce rare o di carne - tutti questi prodotti possono provocare intossicazioni alimentari. A causa di questo si dovrebbe sempre attento al cibo. Questo dovrebbe lavare accuratamente frutta e verdura, buon pesce arrosto e carne. Latticini e cibo in scatola, freschezza in cui vi è incertezza, non mangiano. Dovete credere che dopo il consumo di freschezza discutibile può essere un sacco di problemi digestivi.

 Per grave precedente importante dato il primo soccorso e il trattamento in ospedale. Avvelenamento può causare non solo cibo di scarsa qualità, ma anche una serie di sostanze chimiche che potrebbero essere nel cibo. Pertanto, non può fare senza l'aiuto dei medici.

 Dopo l'avvelenamento del corpo dà tutto ripristino dell'alimentazione e purificazione dei batteri. Pertanto, il corpo non sprecare i loro sforzi sulla normale digestione degli alimenti. Per questo una persona deve essere dieta molto leggera.

 Cosa mangiare

 Il giorno della intossicazione, la quantità di cibo che può essere mangiato, dovrebbe essere minimo. Un acqua potabile deve essere il più spesso possibile. Si può anche bere il tè nero con l'aggiunta di un cucchiaio di zucchero e crostini di pane fatti in casa. Al momento non si può mangiare molto. Più tardi nel pomeriggio dovrebbe alleggerire un po ', e poi possiamo bere a basso contenuto di grassi brodo di pollo. Si può anche far bollire l'acqua liquida polenta, semola, di grano saraceno o di riso. Si può avere una piccola quantità di purè di patate, senza latte e burro.

 Il secondo giorno di potere può variare un po '. Si può mangiare una certa quantità di pollo, cuocere per un paio di hamburger. Durante questo periodo, è importante mangiare alimenti blando magri che vengono digeriti dal corpo completamente e non crea un sovraccarico per il sistema digestivo. Si richiama l'attenzione a una varietà di piatti a base di riso. Il brodo di riso è stato a lungo utilizzato in medicina per le infezioni e intossicazioni alimentari.

 Cosa non mangiare

 E 'importante sapere che nei primi due giorni di tempo per essere esclusi dalla dieta. Gelatina Inaccettabile, succo di frutta, caffè, succo di frutta. Dovrebbe eliminare completamente l'alcol, fritti, piccanti, cibi salati e grassi e cibi in scatola, soda, cioccolato. Rifiuto Zhelatelen di latte e di prodotti lattiero-caseari. Inoltre non raccomandato l'uso di verdure crude. È meglio sostituirli cotti.

 Frutta, inoltre, non possono mangiare dopo l'avvelenamento. Dovrebbe essere completamente esclusa uva, prugne e pere. Ma permesso di utilizzare agrumi 3-4 giorni, ma ci dovrebbe essere molto pochi. Le mele possono anche essere inclusi nella dieta, ma in salamoia o arrosto.

 E 'importante sapere non solo cosa mangiare per avvelenamento, ma mangiano. Non si può mangiare solo due volte al giorno, e caricare completamente. Si dovrebbe limitare l'assunzione di cibo. La dieta deve essere frazionata, cioè dovrebbe mangiare 6 volte al giorno. Su una dieta regolare può muoversi quando si la sensazione che lo stomaco non si sente più irritato.

 Cosa bere la medicina

 I pazienti spesso, la domanda che si può bere per l'avvelenamento, e ciò che l'assistenza può essere fornita per curare il corpo? In primo luogo, i medici raccomandano di prendere il carbone attivo per 10 kg paziente - 1 compressa. Se manca il vomito indurre il vomito consiglia di utilizzare polvere di senape (diluito in un bicchiere d'acqua 1 cucchiaio. Spoonful di polvere), una soluzione di permanganato di potassio, o altri emetici. Il paziente deve bere molto. Perfetto per decotto di camomilla, che ha un effetto anti-infiammatorio. Dopo avvelenando il sistema digestivo è debole, in modo da poter prendere i probiotici sono in grado di aiutare a ripristinare batteri benefici nel tratto gastrointestinale.

 Cosa posso mangiare le prime due settimane dopo l'avvelenamento di digestione completamente ristrutturato? Si può cucinare cavolo, zuppa di crauti con zuppa e cereali. In questo momento il corpo privo di amminoacidi, è desiderabile avere facilmente usvayvaemoe piselli purea. Pea purea dovrebbe mangiare pesce, in salamoia e cavolo di mare, funghi in scatola.

 Dopo avvelenamento recupero completo richiede molto tempo, nonostante esso entro due settimane dovrebbe limitare il numero di carne seconda mano. Ma la carne deve essere ben bollito o fritto.

 Perché non ridurre peso dieta

 Come e il peso in ordine, e considerare le calorie non mangiano farina e dolce, e il peso non è in calo o in aumento. Ci vuole una settimana, secondo, come è stato osservato a seguito della perdita di peso. Qual è la ragione per la fermata o aumento di peso e come
 eliminare? Perché non ridurre peso dieta?

 La ritenzione di liquidi nel corpo Il motivo per il peso arresto può essere ritenzione idrica nel vostro corpo. Più mossa, limitare il consumo di cibi che contengono elevate quantità di sale, e non mangiano soda minerale.

 Ritenzione idrica provocare conserve, sottaceti, salsicce, patatine fritte, formaggio e cracker.

 Cena tardi e abbondante
 Prendete il vostro ultimo pasto 3-4 ore prima di coricarsi. I prodotti sono realizzati dal cibo, deve essere a basso contenuto calorico, formaggi, verdure, insalate, frutta, yogurt, kefir, pesce al forno o al vapore, polenta di grano saraceno con latte, carne magra.

 Non si può prendere i prodotti durante la notte, come le patate, al forno, carne fritta, pasta, legumi, pesce azzurro.

 Sedia irregolare

 La costipazione è non solo non confortevole salute generale, ma anche la causa di aumento di peso. Questo spesso si verifica in persone che "siedono" per mono-dieta "hard".
 Fai la tua pasti variati, spesso mangiano latticini, verdura, cereali e frutta. Gli attacchi possono anche prendere farmaci che agiscono in modo efficace sulla motilità intestinale, contribuire alla emolliente e svuotare il suo contenuto.

 Questi alimenti e bevande come il cacao, vino rosso, tè nero forte, pera, cioccolato, pane bianco, il riso, la cottura, mirtilli, compromettono la digestione.

 Rimuovere questi motivi, e il peso inevitabilmente diminuirà.

 Soprattutto per "sito delle donne" Tatiana Volochayeva

 Quando si vuole perdere peso velocemente, ma il tempo morto di fame, fare una scommessa sulla velocità.

 Missione possibile
 Una carica migliore rispetto al tradizionale corsa mattutina, nessuno è venuto. Ma non è che annoia la sua monotonia e uniformità, impegnati in modalità intervallo, in alternanza con grande larghezza di banda moderata. Cretini breve ma potente sprint eccellenti attivano il metabolismo e accelerare consumo calorico.

 FORMAZIONE PROFILO
 Livello di carico: alto.
 Attrezzatura: tapis roulant, ma è possibile organizzare e jogging all'aperto.
 Durata: 30-60 minuti.
 Calorie: 300-600 calorie (per le donne del peso di 70 kg).

 Allenatore CONSIGLIO
 Le migliori pratiche in mattinata. Dopo aver dormito in riserve di glicogeno muscolare sono esaurite e il corpo passa bruciare i grassi più velocemente.

 Spinta e Push Ups
 Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e piedi appoggiato sul pavimento.

 Tenere la palla tra le caviglie Dodger. Allungate le braccia lungo il corpo, stringere la stampa e raddrizzare le gambe verso l'alto. Strappare la testa e le spalle sopra il pavimento e allungare le mani sulla palla. Raccoglierlo e muovere la testa e le mani devono toccare le orecchie. Un po 'di gambe temporaneamente inferiori. Anche in questo caso allungare a caviglie, girando la palla in posto. Piegate le ginocchia, mettendo i calzini sul pavimento e abbassare la testa sul pavimento. Ripetere 10-12 volte.
 Palla Dodger peso di 1, 5-2, 5 kg: ingombro.
 Mantiene muscoli della coscia, stampa, schiena, petto e spalle.

 TAVOLA? INDIVIDUAL? VALUTAZIONE? LOAD {} ION
 IES scala vi aiuterà a valutare se stessi e variare l'intensità del carico.

 Chi non ama la sera, famiglia, deliziosa cena? Come spesso si pensa che la cena potrebbe influenzare la forma, la salute e la salute generale? Pochi di noi sarebbero d'accordo ad andare proverbio "dare la cena al nemico." Se non si desidera condividere la sua cena, renderlo il più utile e gustoso. Ci sono diversi prodotti che non sono strettamente segue è sera, e alcuni prodotti dovrebbero rinunciare.

 Decidere di seguire una dieta o solo cercando di mantenere la forma, non includere nella vostra dieta farina, dolci, fritti e grassi. Meglio invece di aggiungere frutta e verdura. Verdure necessario per cucinare o vapore o bollire. Verdure fritte sulla calorico diverso dalla stessa frutta, ma al vapore o bollita.

 Così, prodotto a basso contenuto calorico - è principalmente frutta e verdura. Ma bisogna essere estremamente attenti. Alcuni di essi possono essere una fonte di chili di troppo. Ad esempio, la sera, la pianificazione di un frutta cena, banane off. A 200 grammi di banana contiene circa 90 calorie. Quasi come molte calorie contenute in un centinaio di grammi di patate con latte (purea).

 Inoltre, non abusare piselli, contiene anche molte sostanze che sono immediatamente vidkladutsya vita. Con "duro" includere verdure e acetosella, aglio, rafano. Se attaccate a una dieta, non aggiungere alle insalate di questi prodotti. Una grande influenza sulla forma fornire vari riempimento, ad esempio maionese. Sostituire maionese con il girasole o olio d'oliva.

 La cena è meglio fare una macedonia di frutta leggero con fragole, pompelmo, ribes e mirtillo. Queste bacche contengono i meno calorie e sono estremamente utili per il corpo, ricco di vitamine e hanno un effetto benefico sulla pelle.

 Molti preferiscono i prodotti lattiero-caseari cena. Ma qui sta il problema: non tutti i prodotti lattiero-caseari sono adatti per chi segue la figura. Se lo yogurt è preparato correttamente, l'effetto può essere completamente lo stesso come ci aspettiamo. Lo yogurt è meglio prendere in forma pura, senza additivi, anche non comprare "bio" e yogurt "Preben". Sono utili, ma contengono molti batteri vivi che non sono molto utili per la figura.

 Molti nutrizionisti raccomandano esclusi dalla dieta formaggio grasso. Erroneamente, crediamo che questo prodotto contiene meno sostanze indesiderate noi. E qua e là. L'acquisto di un normale formaggio grasso, al contrario vi preoccupate per la vostra salute, e ?? conterrà meno calorie, che alla fine diventeranno grammi ridondanti in vita.

 Si può cucinare una cena a base di pesce. Non ci sono restrizioni. I fan di carne dovrebbero ricordare che carne di maiale e di agnello non è assolutamente adatto per il corso principale per la cena. Sostituzione questi alimenti pollo carne bianca o di manzo, non si può semplicemente concedervi deliziosi, ma di non preoccuparsi che qualcosa sia rinviato in sovrappeso.

 È ancora tormentato dalla domanda di cosa mangiare per perdere peso? Risposta - zuppa! Includere un piatto universale nel menu e rimanere sottile, in qualsiasi periodo dell'anno.

 Come assicurare nutrizionisti moderni, più sana umanità zuppa ha inventato nulla. Un piatto di minestra calda può davvero diventare "il tuo tutti" e sostituire la seconda e la terza ... Di conseguenza, dire grazie non solo la figura, ma anche lo stomaco, esausto ufficio suhomyatku. Il primo piatto a ripristinare l'equilibrio di liquidi nel corpo e dotarla di tutti i nutrienti necessari. Dopo un pranzo abbondante ci si ferma per un lungo sogno tempo di offerte ad alto contenuto calorico, quindi - non c'è da meravigliarsi che ci sono così tante diete basate esclusivamente sull'uso di zuppa.

 Preparatevi a scendere ", consigli di fitness" a!
 Mettere la carne o il pesce in acqua fredda. Portate ad ebollizione e versare il brodo. Con lui a sbarazzarsi di estrattivi che stimolano l'appetito. Poi di nuovo, versare l'acqua e cuocere la carne fino a cottura. Come risultato, si ottiene una zuppa a basso contenuto calorico.

 Radici, erbe e spezie mettere nella minestra 10-15 minuti prima della fine della cottura. Fate attenzione con le spezie! Zuppe acute e pepe stimolano la produzione di acido cloridrico, aumentando così l'appetito. Verdure fresche - ottimo condimento a basso contenuto calorico.

 Come compilare borscht, zuppe, zuppa, sottaceti? Yogurt naturale, maionese a basso contenuto di grassi o leggero panna acida - al vostro servizio! Se vi piace l'olio d'oliva, aggiungere alla zuppa.

 Per le verdure passyrovky utilizzare olio vegetale - Girasole, mais o semi di lino. Esso contiene meno calorie di burro e molti più acidi grassi insaturi - una panacea per tutte le malattie terribili. Arrosto zuppa insalata di verdure a bassa temperatura non più di mezz'ora. Durante la cottura prolungata a fuoco con olio vegetale quasi scomparire completamente nutrienti (vitamina E), ma invece appare prodotti di ossidazione nocivi.

 Servire la zuppa non è focacce di grano bianco, pane di farina di grano. Ha un sacco di fibra, che riduce l'appetito. Che grana più grossolana, il più lento è assorbito, e quindi lo zucchero nel sangue aumenta dopo un pasto. Pertanto pane di segale o crusca molto più sano del pane di grano e persino aiuta sbarazzarsi di chili di troppo. Una sana alternativa - una varietà di pane e cracker con tselnomolotoy rzhanoymuki. Scricchiolii salute!

 Zuppa di pollo con zucchine
 Su 4 persone // Preparazione: 10 minuti //
 Preparazione: 20 minuti
 • 100 grammi di pollo
 • zucchine 400g
 • 1/2 litro di brodo vegetale
 Lampadina • 1 cipolla
 • 2 spicchi d'aglio
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • 50 grammi di crostini di pane nero
 • Un pizzico di zafferano
 • Sale e pepe nero appena macinato qb
 Tagliate il petto di pollo, zucchine, cipolle e aglio cubi. Poi friggere in una padella senza aggiungere olio. Versare il brodo vegetale. Fate bollire la zuppa per 5-10 minuti a fuoco lento. Condire con sale e pepe e condire con lo zafferano o altre spezie che ti piace di più. Servite la zuppa con pane tostato. Facoltativamente aggiungere in ogni servizio 1 ora.

 l. olio d'oliva.

 esperto
 Andrea Galli, chef e insegnante di scuola di cucina "Academy Rozhnikovskiy": "Autunno freddo -.? Il momento migliore per mangiare la minestra Sei calorie paura Far bollire il brodo da fonti alimentari di carne -. Pollo, tacchino, manzo o manzo magro Aggiungere una piccola ciotola di zuppa cucchiaio di olio d'oliva - è utile per il corpo femminile e contiene vitamine A ed E, che sono responsabili per la bellezza e la giovinezza della nostra pelle. E, naturalmente, non dimenticare le erbe fresche. Sarà riempire il vostro piatto estivo umore. "

 Zuppa di pesce "kachukko"
 Su 4 persone // Preparazione: 15 minuti Cottura 25 minuti //
 • 1 litro di brodo di pesce
 • 250 g di pesce misto (cozze, cazzo mare, capesante, gamberi, filetto di almeno tre tipi di filetto di pesce seppie, polpi e calamari filetti)
 • 2 grossi pomodori
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • 1 cucchiaio. l. vino bianco secco
 • 4 spicchi d'aglio
 • prezzemolo tritato e foglie di basilico
 • pepe acuta, sale qb
 • 8 crostini all'aglio di pane bianco
 Pelate i pomodori a sbucciare e tagliare a dadini. In olio di oliva in una padella riscaldate friggerli con l'aglio tritato. Versare brodo di pesce e vino bianco. Condire con sale e pepe a piacere. Aggiungere frutti di mare e pesce filetti. Quando sono quasi pronti, mettere le strisce di filetto a fette di calamari e polpi. Portate ad ebollizione. Cospargere zuppa Ready con prezzemolo e foglie di basilico. Servire con piccante pane tostato bianco, pre zazharenymy con aglio e olio.

 esperto
 Mirko Dzaho generale chef "Cheese": "Pesce e frutti di mare possono essere giustamente considerati cibo fitness. Hanno poche calorie, ma un sacco di sostanze nutritive. Sono particolarmente gustoso nella stagione tradizionale di" p ", cioè nel mese, il cui titolo è la lettera" r ". Se si vuole ridurre calorie zuppa, non aggiungerlo alla panna e burro. Come una zuppa densa? Chiedere verdure. "

 Crema di asparagi e rucola
 // Per 4 persone
 Preparazione: 10 minuti //
 Preparazione: 20 minuti
 • 1/2 kg rucola
 • 1/2 kg di asparagi verdi
 • 100 g di salmone affumicato
 • 200 ml di brodo vegetale
 • 1 cipolla piccola lampadina
 • 100 ml di panna
 • 2 cucchiai. l. olio d'oliva
 • Sale e pepe bianco qb
 Sbucciare e bollire gli asparagi fino al morbido. Brodo non scarica. In una padella soffriggere la cipolla tritata in olio d'oliva fino a doratura. Aggiungere gli asparagi, foglie di rucola, crema e brodo vegetale. Condire con sale e pepe a piacere. Tomita verdure a fuoco basso per 5 minuti. Poi frusta in un frullatore. Servire la zuppa con fette di salmone affumicato e rucola rami.

 esperto
 ROMAN Buniv Chef Cafe "Don Pedro": "Il menu di tifosi stili di vita sani zuppe di verdure calde dovrebbe prendere il posto d'onore. E 'chiaro che sarebbe sopprimere la fame e faranno senza carne calorie con contorni. Dopo una zuppa calda abbondante vi sarà facile far fronte con dolci tentazione, formaggi, uva e tutti coloro cosa sogna stomaco così vuoto. "

 Commozione cerebrale

 L'improvvisa caduta, rimbalzo o macellazione banale - coincidenze senso e circostanze complesse che provocano commozione cerebrale diffusa. Principale in questo caso - di non prendere di sé dopo l'evento, inoltre, non dovrebbe ritardare la visita da un neurologo.

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 Una commozione cerebrale è una forma di lesione traumatica cerebrale (cervello o midollo spinale), in cui cranio sofferenza o dei tessuti molli (nervi, meningi, i vasi sanguigni). Questa condizione è una forma di trauma cranico e può verificarsi in tre forme (lieve, moderata e grave). Commozione cerebrale accompagnato di solito da numerosi mikroushibami e più piccolo gonfiore okolososudistoho e persino sanguinamento.

 Questa diagnosi è inoltre eliminando la funzione del nervo delle cellule del cervello, tra cui erodendo il loro cibo, la comunicazione distrutto sano tra i diversi centri del cervello, un po 'spostato alcune sezioni di tessuto cerebrale. Fortunatamente, evidenti cambiamenti morfologici nella maggior parte dei casi non sono contrassegnati come fallimenti nel cervello quando i gufi neharakteryzuyutsya conseguenze irreversibili.

 Tuttavia, vi sono situazioni (spesso quando il paziente ignora o trattamento per grave contusione del cervello), in cui la vittima con sbattimento può scoppiare vasi sanguigni o intracranica gravemente colpito alcune parti del cervello finché una notevole diminuzione della acuità visiva, verificarsi di emicranie dolorose o un aumento significativo intracranica pressione. Se durante la materia meningi o cervello accumula un sacco di sangue, si è sviluppato anche un ematoma.

 La struttura del trauma cranico è la frequenza principale malattia. E non c'è nulla di sorprendente, dal momento che una commozione cerebrale può attendere l'uomo, per così dire, da diverse angolazioni. Questo infortuni domestici (urtando la testa contro qualcosa di duro può letteralmente dal nulla), e gli incidenti stradali e gli incidenti sul lavoro o di costruzione, e lesioni sportive (e in scuotendo può causare danni non solo il cranio, ma la colonna vertebrale) e la storia di precedenti penali.

 Si ritiene che la malattia non è stagionalità, come essere colpiti con un oggetto contundente o un incidente possono, in linea di principio, in qualsiasi periodo dell'anno. Ma la maggior parte stonatura i suoi sostenitori testa fanno divertimento invernale, sciatori, snowboarder, gli appassionati di pattinaggio e quelli che non possono immaginare la loro vita senza estrema. Inoltre, la Chiunque freddo può diventare una vittima cadde dal tetto di ghiaccioli o slittamento e non riescono ad atterrare.

 In uno di questi casi, la vittima deve sembrare piuttosto neurologo. Terribile errore fare quelli con lieve commozione cerebrale non è preoccupato per la salute e non namiryuyutsya andare dal medico, il pensiero che si è verificato leggera scossa e la macellazione. La mancanza di "dossi" sulla sua testa e dolore - non un tasso sostenibile.

 Dovete capire che anche la minima commozione cerebrale è una lesione cerebrale. Poiché tali "eroi" e "esperti" bugia decisivo giù un giorno o due e poi corrono a capofitto nel lavoro attraverso 6-8 mesi di solito ricorrere a un neurologo, con denunce di sincope inspiegata, terribili mal di testa, la dimenticanza e irritabilità.

 In un caso di terribile conseguenza nevylikuvanoho traumi possono essere persino convulsioni. Un vino durante evoluto nei processi corteccia commissurali cerebrali che interferiscono con il normale flusso di sangue e la consegna di ossigeno. Per risolvere questo problema assume mesi, e spesso - e anni.

 Ma la cosa peggiore che un uomo diventa un barometro vivente perché il suo cervello inizia a reagire alle variazioni di pressione e le minime fluttuazioni nel tempo. Pertanto, per non entrare nelle fila di "martiri" meteosensitive, le prime manifestazioni commozione cerebrale andiamo dal medico.

 Sintomi

 Da questo tipo di vittime di lesioni cerebrali a volte perdere conoscenza, che per pochi secondi, e che un paio di minuti. Per una distorsione temporale in cui il paziente è inconscia, e determinare il livello di gravità della condizione.

 Forma estrema di danno è considerato virgola.

 Una volta che un paziente viene a sentimenti, non è sempre consapevole di ciò che gli è successo e dove si trova. A volte non riconosce gli altri e non mi ricordo quello che era il giorno prima che "è caduto" dalla realtà. Amnesia retrograda è anche una sorta di indicatore della gravità delle ferite, l'episodio più tempo restante oltre la memoria del paziente, peggio ha danni. Lo sviluppo di questi sintomi causati da trauma cranico che colpisce il cervello vitale centri responsabile per la regolamentazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.

 Per la prima volta dopo lesioni al paziente interessato debolezza tinnito e vertigini; Sembra pallido e fiacco. Alcuni pazienti si lamentano di nausea e vomito, battito cardiaco alterato (come si può più frequente e lento) respirazione, così come la rapida. Ma col passare del tempo, questi indicatori tornano alla normalità.

 Mal di testa con uno sbattimento solito si verificano nella regione del collo, e portano la natura pulsante. La temperatura corporea in questo stato di solito non cambia, ma la pressione sanguigna, a seconda della gravità delle lesioni e condizioni di stress correlati possono significativamente saltare. Si può anche disturbare insonnia, aumento della sudorazione, malessere o un improvviso afflusso di sangue al viso.

 A causa disfunzione delle cellule nervose nel cervello commozione frequentemente osservati effetti avversi negli organi della visione. Il paziente può lamentare dolore quando si muove gli occhi e la divergenza di bulbi oculari lettura, l'incapacità di concentrarsi e guardare pupille dilatate o ristrette troppo, ecc Può verificarsi il cosiddetto l'effetto di effetto "Zona pericolo" o "vecchio film" davanti ai suoi occhi.

 Quando i gufi appaiono moderatamente grave ematoma sottocutaneo o "dossi", il paziente spesso fastidioso rumore abituale o di luce brillante. Quando si tenta di ottenere il paziente a perdere conoscenza. Non estranei a questa situazione e timori infondati, deliri e allucinazioni anche.

 Trattamento

 Idealmente, dopo le lesioni al paziente, se è in grado di, si arriva al pronto soccorso o in una clinica, il medico e sembrano prendere una fotografia istantanea per determinare se egli danneggia le ossa del cranio. Con evidenti segni di traumi gravi bisogno di chiamare la "ambulanza".

 Prima dell'arrivo dei medici dovrebbe sdraiarsi e mettere un piccolo cuscino sotto la testa, soprattutto se il paziente è stato il vomito. Inoltre, il luogo ferito dovrebbe applicare un impacco freddo, alimento adatto congelato dal congelatore, avvolto in un asciugamano sottile. E 'severamente vietato bere antidolorifici o altri farmaci che possono "mascherare" i veri segni di deterioramento.

 Anche con commozione cerebrale molto mite dovrebbe prendere una terapia rigenerativa corso che consiste medico caso per caso. Il primo paziente ha bisogno di 2-3 giorni di riposo a letto, la tranquillità e lungo sonno.

 In lieve commozione cerebrale piuttosto droghe leggere come sedativi fondi motherwort o valeriana. Dobbiamo evitare di luce brillante nella stanza, preferibilmente nel pomeriggio per chiudere persiane alle finestre, e di notte con lampade. Vietato per un paio di giorni di lavoro al computer, leggere, ascoltare musica e guardare la TV.

 Per evitare possibili specialista gonfiore può prescrivere una luce farmaci diuretici e potassio (per compensare la perdita di fluido esce). Per il paziente la migliore dieta di latte vegetale, con "chicche" può essere utilizzato noci noci e agrumi e Bevande - acqua regolare e minerale, tè alle erbe.

 Anche con una lieve commozione cerebrale in poche settimane dovrà dimenticare esercizio, lavoro professionale attiva e faccende domestiche. Prendete il vostro tempo e mettersi al volante.

 In caso di moderata e severa paziente sbattimento raggiunge letto dell'ospedale. Dopo il trattamento ospedale medico dimissione gli dà raccomandazioni specifiche, e il paziente è ancora circa un anno sul medico dispensario.