Dieta Osama Hamdi - è una delle diete più popolari del mondo. Il suo significato non conta calorie, e le reazioni chimiche che influenzano il metabolismo e la digestione.

 Secondo i nutrizionisti, questa dieta può aiutare a perdere fino a 30 kg al mese. Per ottenere i risultati richiesti devono rigorosamente seguire tutte le regole. La durata del processo di perdita di peso è di 4 settimane. Questo metodo è adatto a tutte le persone, indipendentemente dal sesso e dall'età.

1.  La regola più importante è quello di consumare molti liquidi. Acqua minerale e tisane può essere bevuto senza restrizioni. Tè e caffè si consiglia di utilizzare di tanto in tanto, ma senza additivi. Talvolta permesso l'uso di bevande gassate.
2.  È necessario seguire rigorosamente l'ordine della dieta. Non è possibile sostituire o eliminare dalla dieta alimenti che sono nella lista. Se facciamo tutti i cambiamenti, la perdita di peso non porterà alcun risultato.
3.  Durante grave della fame può mangiare carote, lattuga o cetriolo. Sono queste verdure possono essere solo dopo 2 ore dopo il pasto principale.
4.  Cuocere le verdure devono solo acqua. Durante la cottura, è possibile aggiungere il sale e il pepe, aglio e cipolla.
5.  Per la cottura non è possibile utilizzare olio e grasso.
6.  Se il menu non viene specificato quantità di prodotto, allora la dimensione delle porzioni può essere qualsiasi cosa.
7.  Non importa quale giorno si decide di andare su una dieta, ma è necessario avviare il menu Lunedi della prima settimana.
8.  Dalla frutta può essere mangiata come segue: ananas, arance, albicocche, mele, kiwi, anguria, prugne, pomelo, mandarini, pesche, pere, pompelmo, melone. Non è possibile utilizzare: banane, datteri, fichi, mango e uva.
9.  Dalle verdure alla dieta possono includere: zucchine, melanzane, carote, piselli, fagioli. Un pasto è consentito solo tipo di verdura. Durante la perdita di peso non può mangiare le patate.
10.  Formaggi e latticini possibile, ma solo scremato.

 Leggiamo takyte:

•  Dieta preferita 7 giorni: il menu
•  20 kg di dieta per 20 giorni.

 La prima settimana

 Colazione

 Cena

 Cena

 Lunedi

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Un frutto in qualsiasi quantità

 Arrosto di carne magra (tranne agnello)

 Martedì

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Pollo bollito o fritto

 2 uova sode, insalata di carote, cetrioli, pomodori, lattuga e pepe + pompelmo

 Mercoledì

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Senza grassi formaggio, pomodori e pane tostato

 Arrosto di carne magra (tranne agnello)

 Giovedi

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Un frutto in qualsiasi quantità

 Lattuga e carne alla griglia

 Venerdì

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 2 uova sode e verdure cotte

 Gamberetti o pesce + arancia o pompelmo fritto

 Sabato

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Un frutto in qualsiasi quantità

 Lattuga e carne alla griglia

 Risurrezione

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Pollo bollito o fritto, verdure cotte, pompelmo o arancia

 Verdure cotte

 La seconda settimana

 Colazione

 Cena

 Cena

 Lunedi

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 2 uova sode e lattuga

 2 uova sode, pompelmo e arancia

 Martedì

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Carne fritta

 2 uova sode, pompelmo e arancia

 Mercoledì

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Carne fritta e cetrioli

 2 uova sode, pompelmo e arancia

 Giovedi

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 2 uova sode, verdure cotte, formaggio bianco magro

 2 uova sode

 Venerdì

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Gamberetti o pesce fritto o cotto

 Insalata di frutta con mandarino, melone, mele e arance

 Sabato

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Carne arrosto, pomodori, pompelmo e arancia

 Lattuga e carne alla griglia

 Risurrezione

 2 uova sode e? pompelmo o di arancia

 Bollito o fritto di pollo, pomodori, pompelmo o arancia

 Bollito o fritto di pollo, pomodori, pompelmo o arancia

 La terza settimana

 Colazione

 Cena

 Cena

 Lunedi

 Frutta illimitato

 Frutta illimitato

 Frutta illimitato

 Martedì

 Verdure e insalate cotte

 Verdure e insalate cotte

 Verdure e insalate cotte

 Mercoledì

 Numero illimitato di frutta e verdura

 Numero illimitato di frutta e verdura

 Numero illimitato di frutta e verdura

 Giovedi

 Verdure bollite o fritte gamberetti o pesce e cotti

 Verdure bollite o fritte gamberetti o pesce e cotti

 Verdure bollite o fritte gamberetti o pesce e cotti

 Venerdì

 Verdure bollite o arrosto di carne (ad eccezione di agnello) e cotti

 Verdure bollite o arrosto di carne (ad eccezione di agnello) e cotti

 Verdure bollite o arrosto di carne (ad eccezione di agnello) e cotti

 Sabato

 Un frutto in quantità illimitata

 Un frutto in quantità illimitata

 Un frutto in quantità illimitata

 Risurrezione

 Un frutto in quantità illimitata

 Un frutto in quantità illimitata

 Un frutto in quantità illimitata

 La quarta settimana

•  Lunedi: arancio o insalata di pompelmo (3 pomodori e cetrioli 4),? pollo cotto o 2 pezzi di carne fritta o cotta, un brindisi, tonno banca o 200 grammi di pesce cotto.
  

  
  

•  Martedì: arancio o insalata di pompelmo (3 pomodori e cetrioli 4),? pollo cotto o 2 pezzi di carne fritta o cotta, un brindisi, tonno banca o 200 grammi di pesce cotto.
•  Mercoledì: 200g verdure cotte, una fetta di bianco yogurt senza grassi o formaggio, lattuga (2 pomodori e cetrioli 2), pane tostato, pompelmo o arancia.
•  Giovedi: Insalata (2 cetrioli e pomodori 2), pane tostato,? bollito o fritto pollo, pompelmo o arancia.
•  Venerdì: 2 uova sode, 2 pomodori, lattuga, pompelmo o arancia.
•  Sabato: 125 g di formaggio o formaggio, 2 petto di pollo bollito, toast, prostokvasha, arancia e pompelmo.
•  Domenica: 1 cucchiaio. l. formaggio, tonno burro senza olio, insalata (pomodori 2 cetrioli e 2), pane tostato, verdure bollite, pompelmo o arancia.

 Se per qualche motivo non si adattano dieta uovo, è possibile sostituirlo con l'opzione formaggio. La perdita di peso dieta con il formaggio non è peggiore l'uovo. Tutto quello che dovete fare - è quello di sostituire un prodotto di base per gli altri è meglio scegliere formaggio magro. Limiti massimi di grassi può raggiungere il 17 per cento.

•  Alexander: Sono felice con questa dieta! Meglio non è nulla. Con tutto quello che si può mangiare un sacco di frutta e verdura, che adoro. Come risultato di questa dieta, ho lasciato cadere 23 kg in 4 settimane.
•  Tatiana: Totale 3 giorni su una dieta e perdere peso per 2 kg. Sono piacevolmente sorpreso!
•  Alain: Oggi 1 giorno della quarta settimana. Non posso credere che 3 settimane ho perso 17 £. Questo è fantastico! La parte migliore è che non mi sento la fame, rispetto ad altre diete. Certo, la tentazione è quella di mangiare la torta, ma io bastone!
•  Daria: Sono nella seconda settimana, 5 giorni. Durante questo tempo caduto 15 kg. La dieta è davvero impressionante!
•  Luce: La dieta è efficace e ben costato,. Solo che ha un inconveniente: non è possibile modificare i prodotti ed inserisce nulla può cambiare. Questo è un po 'deprimono l'inizio. Ma, in generale, come il sistema e set ?? obiettivo raggiunto. Lo consiglio a tutti coloro che vogliono perdere peso e rimanere in buona salute.

 Dieta Osama Hamdi - un ottimo modo per perdere peso 20-30 kg al mese. Fatte salve tutte le regole, si perde peso davanti. Se lasciato cadere il peso, ma il risultato non è stato come previsto, non ti preoccupare. Per aumentare l'effetto, è sufficiente ripetere la prima e l'ultima settimana di perdita di peso.

 Protas dieta - il principio di cibo popolare che appartiene ad un gruppo di basso contenuto di carboidrati. E 'adatto a tutte le persone sane che non hanno problemi di cuore, stomaco e reni, così come le allergie ai prodotti lattiero-caseari e ortaggi. Una dieta progettata per 5 settimane, in cui è possibile perdere fino a 10 kg. La perdita di peso più intensa comincia a 4 - 5 settimane. Exit dieta consiste di 5 giorni.

 Questa dieta permette di mangiare a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, verdura, tè e caffè senza zucchero, senza restrizioni. Con le verdure si può mangiare solo mele, ma non più di 3 unità al giorno. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua pura. L'acqua da bere prima di un pasto.

•  Prima settimana: verdure, formaggi, yogurt magro e 1 uovo.
•  La seconda settimana, formaggi, verdure, yogurt magro.
•  Terza settimana: formaggi, verdure, yogurt magro, 300 grammi di pesce, carne e pollame.
•  La quarta e la quinta settimana, formaggi, verdure, yogurt magro, un po 'di carne.

 Quando Protas dieta giunta al termine, si deve lasciare gradualmente. I grassi animali parzialmente sostituire vegetali, rispettando non più di 35 grammi di grasso al giorno. Per la prima colazione, mangiare cereali e formaggio magro. Latticini sostituire la carne e pollo e mele - qualsiasi altro frutto. A poco a poco, si tornerà alla vostra dieta abituale.

 Formaggio fatto in casa Ingredienti:

1.  Cheese - 500g
2.  Milk - 1 cucchiaio.
3.  Burro -. 1 ora L.
4.  Salt -. 1 cucchiaino L.
5.  Egg - 1 pc.
6.  Soda -. 2 ore L.
7.  Spezie miscela pepe - un pizzico

 Per rispondere a questa domanda in modo chiaro molto difficile, perché dipende dallo scopo dello sport. Un regime bere molto importante, in quanto durante l'esercizio il fluido corporeo è perso. Poche ore prima la formazione è necessario bere circa 500-700 ml di acqua, e proprio prima dell'allenamento - circa 300 ml e bere acqua durante l'allenamento in 10-20 minuti.

 Mangiare prima di un allenamento dovrebbe essere di 2 -3 ore.

 Per aumentare la massa muscolare nella dieta deve contenere proteine ​​- come materiale da costruzione per i muscoli e carboidrati - energia.

 Per perdere peso prima di esercizio dovrebbe prendere solo carboidrati, verdura, pane, cereali, pasta pasto. Se non avete tempo per mangiare, forse un po 'spuntino un'ora prima dell'allenamento. A questo scopo, i prodotti adatti aggiungere rapidamente forza e energizzante. Una porzione dovrebbe essere piccola.

 Mangiare dopo l'esercizio.

 Per aumentare in modo efficace muscolari alimenti ricchi di proteine ​​dovrebbero essere presi mezz'ora dopo i corsi: uccelli, carne magra, pesce, formaggi, uova e carboidrati - cereali integrali (grano saraceno, avena, riso), pasta, grano duro, succhi di frutta. Dopo le lezioni necessarie per un po 'di tempo per escludere i prodotti che contengono caffeina.

 Riducendo la massa grassa, il cibo è indesiderabile da utilizzare per 2 ore come esercizio attiva processo di bruciare i grassi che dura un paio d'ore dopo l'allenamento. Non ti limitare nel fluido. Se una fortissima sensazione di fame e sostenere 02:00 impossibile, si può, per esempio, mangiare una mela o di bere un po 'di yogurt.

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 La maggior parte delle persone iniziare una nuova vita il Lunedi, ma come sarà questa nuova vita e quello che il risultato dipenderà dalla corretta umore. Pertanto è necessario elaborare sulla fase che precede diete estenuanti e attività fisica.

 Quindi noi presentiamo alla vostra attenzione 7 passi psicologici!

 Combattere l'obesità, la mancanza di un risultato positivo assicura che la donna è in costante stress. E fu Lo stress è una causa comune di eccesso di cibo. Un uomo che decide di cambiare la sua vita di sempre, un must Imparare a rilassarsi, Vista viste su molte questioni. Non giudicate voi stessi strettamente, atteggiamento positivo, non il panico e la confusione - un grande aiuto per sbarazzarsi di chili di troppo. Imparare a dare il resto del corpo. C'è una meravigliosa espressione: "Più sonno, meno violazioni." Nel sogno, si può anche perdere peso. Non pensate che l'esaurimento nervoso può portare a qualcosa di buono.

 Riassunto: Imparare a rilassarsi.

 Si ritiene che l'eccesso di peso - una reazione di protezione del corpo. Ma perché difendere il vostro corpo ha bisogno di sapere prima di imbarcarsi sulla perdita di peso. Capire unL'uomo ama scavare in se stesso, ma il tempo stringe e dobbiamo ammettere la nostra debolezza, dare orgoglio e, se la situazione richiede, per vedere uno specialista che vi aiuterà a trovare le vere cause di insoddisfazione e mancanza di volontà di prendere la strada della correzione. La maggior parte delle persone come me di rammarico, e l'armonia non daranno tale opportunità. Altri eliminare sovrappeso l'attenzione degli uomini, che per alcuni motivi che temono.

 Il risultato: uno sguardo.

 Prima la perdita di peso è importante articolare scopoEd è solo a prima vista facile compito. Immaginate che cosa si vuole raggiungere la perdita di peso, che vedono se stessi. La cosa principale è di non esagerare e dare un rapporto completo le loro aspettative. Anche se vanno i chili in più, la costituzione naturale non cambierà. Non tutti sotto uno spesso strato di grasso, come uno scherzo, piccola vita, bei seni e cosce elastico. Dovete capire che lo scopo di questo articolo dopo dimagrimento Angelina Jolie impossibile, ma diventare snello sé - è reale. Ricordate l'incredibile trasformazione del programma "condanna alla moda", una sorta di armonia per un po 'sorprendente. Nel processo di perdita di peso cambiare il suo stile di capelli. Questo vi porterà più vicini alla meta finale: la bella riflessione in vetrine, che gettano sguardi ammirati.

 Presentarsi bella - dolce pillola per combattere l'obesità.

 Riassunto: indicare chiaramente l'obiettivo.

 Anima e corpo ha bisogno di pulizia. Con il tempo che hai speso per l'assorbimento degli alimenti, sdraiato sul divano zahryas vostro corpo, e inebriato da tutto questo bisogna negarlo. Ogni cellula del vostro corpo ha bisogno di essere pulito. Non è mai troppo tardi per iniziare, ricordare la storia di forte perdita di peso di 60-year-old attrice di Hollywood Kirtsi Alley. Nastoytes per la pulizia e l'attività.

 Riassunto: pulizia mentale del corpo.

 Imagination - importante nel processo di perdita di peso. Non vidklyuchaytesya durante le ore di veglia per un minuto, questo concentrazione si promuovere il consumo chili di troppo. Sei nella battaglia contro il peso in eccesso - pensare a questo come una realtà. Arrestato un controllo, è stato ucciso in battaglia.

 Riassunto: autocontrollo.

 Preparatevi per il cambiamento non è così semplice, supponiamo X è il tempo, l'uomo ha perso, ma può accadere che sarà a disagio in un nuovo corpo, non si sa come vestirsi ora, ex piaceri della vita durante il proibizionismo, e ottenere nuova non lo è imparato. Preparatevi per i cambiamenti in anticipo. Selezionare un nuovo guardaroba, anche se solo virtuale, non necessariamente spendere un sacco su una figura snella è seduto bene. Iscriviti per scuola guida cambiare l'interno della vostra camera, il lavoro (come opzione). In un corpo sano mente sana deve essere. Iniziare a perdere peso solo a spingere cambiamenti globali, la loro presenza renderà la vita cambiamenti interessanti. Quando vivi, se non ora. Prendete quelli che hanno a lungo sognato, più si sono occupati, meno c'è un desiderio di mangiare.

 Riassunto: La preparazione per il cambiamento.

 Non abbiate paura dei loro desideri. Atteggiamento positivo aiuta a far fronte con la tentazione, Fate come nel film "Io sono le più belle e attraenti" o dire "corre il cacciatore e l'animale." Se credi che la mancanza di privacy associato solo con l'eccesso di peso, guardarsi allo specchio. Forse non sei come gli uomini perché non sorridono, non tutti sono soddisfatti, costantemente brontolando. Nel frattempo, la vita continua. Tune positivamenteNon per niente che l'umore e l'armonia con la stessa radice. Smile, mattina e sera nahvalyuye te sognano quando voi stessi come voi, si noterà in giro.

 Riassunto: emozioni positive.

 Vi è un fatto ben noto che la maggior parte delle persone - i pensieri hanno la capacità di materializzarsi. Può essere utilizzato nella lotta contro il peso in eccesso. Cosa c'è di meglio che perdere peso meditare?

 Prima di tutto è necessario capire la loro motivazione. Decidere per ciò che si vuole perdere peso. Che cosa si vuole raggiungere questo? Perché avete bisogno? E motiva. Promette qualcosa a disposizione per voi. Per aiutare a definire la motivazione suggerimenti di aiuto articoli Collection per la perdita di peso.

 Prenderà la decisione finale. Decidete voi stessi, è sicuramente bisogno di perdere peso una volta per tutte

 Chiedete una chiara, ma il vero obiettivo. Non posizionare il fine di perdere peso a soli cinquanta chilogrammi. È molto rapidamente deluso e lasciare tutto ciò. Impostare piccoli obiettivi, come ad esempio: "Questo mese vi porto a 5 kg." Deve essere situato in uno stato d'animo positivo. Dopo tutto, se si vuole inizialmente impostare fino a fallire, la vostra impresa prevede di completare il collasso.

•  Se avete intenzione di iniziare la meditazione, dovete stare in un'atmosfera rilassata dove niente e nessuno distrazione. Dove si trova assolutamente nulla fastidioso aggiustamento per modo negativo.
•  E 'possibile impegnarsi in meditazione per la perdita di peso in assoluta solitudine, e può impegnarsi nello stesso gruppo di persone a perdere peso, come si. Una condizione - si deve essere confortevole. Se non è possibile rilassarsi di fronte ad altre persone, è meglio meditare da solo.

•  La stanza in cui si sta andando a meditare deve essere ben ventilato. La temperatura non deve essere troppo alto o troppo basso - dovrebbe essere al vostro comfort.
•  La meditazione dovrebbe iniziare solo a stomaco vuoto. Dopo l'ultimo pasto deve essere di almeno due ore.
•  Non fumare prima di iniziare a meditare. E, ovviamente, non prendere alcol.
•  Durante la meditazione si dovrebbe avere abiti in cui si sente a proprio agio, in cui sentirsi a proprio agio. In nessun caso non dovrebbe ostacolare vestiti movimenti del vostro corpo.
•  Numero minimo di meditazione, che è necessaria per ottenere il risultato - Due volte alla settimana. Certamente meditare quotidianamente. Tuttavia, se non si desidera effettuare la meditazione di oggi, non sforzatevi - mettere da parte per domani.
  

  
  

•  È possibile effettuare la meditazione del mattino, non appena si aveva un piccolo esercizio tonificante.
•  Mentalmente, parlare con il vostro corpo. Parlate con lui di come l'amore per quello che è bello, e in quanto tempo sarà ancora velykolepnee. Le impostazioni possono essere trovati nell'articolo Amore tuo corpo: il metodo affyrmatsyy.
•  Dare l'impostazione per la perdita di peso il vostro corpo. Immaginatevi sottile senza chili di troppo, che è già disponibile. Idea Prokruchyvayte che si deve perdere peso.

•  La sera prima di andare a letto, darà il vostro corpo a perdere peso in una cornice da sogno. Vedrai se queste impostazioni sono fornite regolarmente e con una fede sincera nel successo, il tuo corpo deve ascoltare voi.
•  E 'dimostrato che la tonalità di blu spenti appetito, inoltre, promuovono la perdita di peso. Pertanto meditazioni spesso immaginare me stesso circondato da blu. Letto Zastelyte biancheria blu.
•  Meditazione Particolarmente efficace per la perdita di peso in diversi sport (chiamato meditazione attiva). Il tuo corpo diventa e l'installazione fisica di dimagrimento e di immaginario morale.
•  Quando ci si impegna in meditazione, assicurarsi di spegnere musica soft rilassante. Meglio ancora se sarà i suoni della natura.

•  Non sgridare se stessi per ogni grammi mangiato. Da questo non sarà più facile, ma sarà più hotitysya mangiare qualcosa.
•  Un ottimo compagno di meditazione è oli aromatici e candele. Prendere con cautela il sapore desiderato e surround con loro durante la meditazione. Ad esempio, l'odore di vaniglia aiuta a perdere peso (su questo nell'articolo Vanilla sapore per la perdita di peso).
•  Trascorrere visualizzazione sessioni. Immaginate che i vostri chili di troppo - è la cipolla. Ora, immaginate di lentamente ma inesorabilmente liberati da questa buccia. Foglia per foglia, si prende dal vostro corpo. Questo esercizio è molto efficace per la perdita di peso.

 Nel meditazione per la perdita di peso più regola importante, che si dovrebbe seguire - la fede in se stessi e richiesto il successo. Solo allora si avrà successo e si raggiunge l'obiettivo. Se siete nuovi alla meditazione e non sapete da dove cominciare, leggere di meditazione più dettagli nell'articolo Introduzione alla meditazione.

 Buona fortuna!

 La star di Hollywood 90 Kirstie Alley, noto a molti nel film "It Takes Two" non hanno piacque al pubblico ruoli importanti, ma ha attirato l'attenzione degli abitanti del mondo. Questo non è sorprendente, Figura Kirsty - il risultato della vittoria sul obesità. Quello che ha raggiunto, aiutando milioni di donne in tutto il mondo a credere in noi stessi. Kirstie Alley dimostra che la guerra contro l'obesità può vincere in 60 anni e guardare 30.

 Più di recente, l'attrice divertente più di 150 kg, ha cessato di essere popolare, bloccato in un brutto aspetto. Oggi, 60 anni, attrice conquista passerelle di moda, Kirsty era in grado di ridurre il peso della metà.

 La prima fase dei suoi derivati ​​è stato Slimming Clinic Cal- a-Vie, Attraverso la dieta e l'attrice idoneità è riuscito a perdere 37 kg, ma era solo l'inizio. Kirstie Alley ha voluto tornare alla schermata di nuovo essere richiesto come attrice e una bella donna. Ciò ha contribuito al progetto "Ballando con le stelle." In ripresa Kirsty è venuto con la figura 52-dimensioni, e 10 settimane, ha sfoggiato un abito in scena in 46 °.

 Questa svolta ha contribuito a 60-year-old attrice catturare l'attenzione di milioni di telespettatori in tutto il mondo e guadagnare lo stato in corsa per perdere peso.

 In tali cambiamenti drammatici forma attrici difficile da credere, ma Kirstie Alley dice che non si preoccupa ricorso alla chirurgia plastica, e peso desiderato raggiunto carichi di lavoro intensi e dieta equilibrata.

 Questa non è la prima attrice tentativo mostra tutta la tua forza di volontà, otto anni fa, Kirstie Alley ha già dimostrato i suoi spettatori slanciata figura in Oprah Winfrey, ma ha perso peso rapidamente.

 Tuttavia, l'attrice ha dimostrato che non si può rinunciare, è appena perso la battaglia ma non la guerra. E qual è il risultato? Attrice tolkoprinyala non partecipare a sfilate Zang Toi di New York, ma dopo 10 anni rottura dei rapporti con gli uomini di nuovo andare in una data. Si dice che baciare partner di ballo Maxim Chmerkovskym non messa in scena.

 Il segreto per la perdita di peso Kirstie Alley facile: Si consuma 1.400 calorie assunte al giorno e ballato. Kirsty permette anche le donne di adottare la sua ricetta della minestra di tutto il mondo delle imprese per la perdita di peso.

 Ingredienti per 23 persone:

•  7 teste arco;
•  8 porri;
•  Di burro 1/3 di tazza;
•  2 fascio di asparagi;
•  3 piccoli broccoli cavolo;
•  2 mazzetto di spinaci;
•  Brodo di pollo;
•  Sale e pepe a piacere.

 Preparazione:

 Cipolle e asparagi tritati e friggere in olio vegetale e sale. Aggiungere il cavolo, spinaci, brodo, cuocere a fuoco lento 20 minuti, aggiungere il pepe. Pronto a tagliare la zuppa in un frullatore e conservare in frigorifero. Ci dovrebbe minestra tazza 2 volte al giorno.

 Le sue forme mozzafiato 60-year-old attrice ha dimostrato al mondo che per essere bella e graziosa mai troppo tardi, e che nessuno di deliziose ciambelle non paragonare a una bella possibilità di indossare la dimensione desiderata.

 Un grande e permanenti volte di lavoro non possono fare una vera e propria pausa pranzo per mangiare bene e in modo sicuro. Un numero enorme di ufficio, e non solo i dipendenti, mangia cosiddetto spuntino - piccoli pasti a volte anche senza muoversi dal proprio posto. E 'chiaro che questi snack danneggiano il corpo e causare danni figura. Mentre molti nutrizionisti dicono che spuntini dovrebbero essere il dipendente per nutrire il corpo e dare una sferzata di energia. Come rendere gli spuntini sono stati utili ed efficaci?

 Condizioni di spuntini regolari:

 1.Perekusy dovrebbe essere fatto regolarmente ogni 3-4 ore - questo abbastanza tempo per rozschepyv grasso tutto il corpo e non gli ha permesso di accumulare in aree problematiche.

 2.Otkazhites di panini, patatine, biscotti, caffè, tè - questi mini-pasti insieme ad uno stile di vita sedentario non dà potere non nutrire l'organismo e danneggiare la figura.

 Prodotti 3.Est che portano l'abbondanza e l'utilità.

 I nutrizionisti hanno compilato un elenco di prodotti consigliati: in primo luogo i frutti, il secondo-nuts. Frutta ricca di saccarosio, vitamine, glucosio e l'acqua, che è tutto ciò che è così necessaria per alimentare il corpo. Particolarmente buone le banane: una grande quantità di carboidrati darà una sensazione di sazietà e di vitamine beneficerà. Noci contengono grassi, fosforo, magnesio, calcio, vitamina B, che perfettamente toni aggiunge forza e migliorare le prestazioni. Date le noci ipercalorici, non hanno bisogno di mangiare molto: 8-10 abbastanza roba per uno spuntino completo.

 4. Qualunque cosa buona e spuntini, ricordate che le persone dovrebbero mangiare adeguatamente. Perché, beh, se il suo programma fitto di appuntamenti e giorni caricati troverete mezz'ora per un corpo pieno ottenuto una pausa e un buon pasto completo.

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 Forte motivazione corretta - la metà della battaglia. Questo è particolarmente importante nel dimagrimento istruzione case.

 Tune individuale strategico per ogni persona a trovarlo, è necessario comprendere le cause di eccesso di peso. Analizza il tuo stile di vita può essere indipendente o in consultazione con uno specialista.

 Motivazione cresce come una palla di neve, con la perdita di tutti i sovrappeso migliorare la salute, l'aspetto, sensazione interna. Le altre ragioni il risultato migliore, Che sta cercando una persona comincia a godere il processo. Il divertimento più il più difficile da spegnere il percorso previsto.

1.  Il desiderio di piacere, di essere amato, di ricevere complimenti.
2.  Diventa successo in carriera.
3.  Migliorare la vostra salute, la salute della nazione.
4.  Vesti i vestiti che piacciono.
5.  Per ottenere la massima bellezza che risiede nella natura del corpo.
6.  Sbarazzarsi di complessi.
7.  Imparare ad amare e rispettare se stessi.
8.  Trovare un uomo e tenerlo.

 Tutte queste ragioni suggeriscono stile di vita cambia per sempreIn caso contrario, tornare al vecchio peso inevitabile.

 1. Per iniziare a set piccoli obiettivi, Da quanto movente scopo. Se risulta che un piccolo piccolo scopo, per un progetto così ambizioso come il peso ideale, ricordare quanti anni si inizia a cambiare la vita a livello globale Lunedi. Analizzare quanti anni questo approccio alla perdita di peso non ha dato alcun risultato, quindi pianificare con piccoli obiettivi di un anno ti sembra accettabile.

 Quando un piccolo traguardo raggiunto, aumentando la vostra fiducia, ogni prossimo obiettivo è più significativo alto.

 2. non causano alcun disagio acuto te, questo può rovinare tutto. Il detto: "viaggio tranquillo - in modo sicuro" rispecchia perfettamente la realtà del processo di perdita di peso.

 Il vostro principale obiettivo formato 46 vestiti per questo oggi non si dovrebbe mangiare dopo le 6 pm, e deve fare 30 minuti di esercizio. Per tale pianificazione si prega di creare un libro.

 Se motivare voi stessi per ottenere la salute, iniziare con una dieta sana, gradualmente abbandonando prodotti nocivi, alla fine si impara a godere di tè senza zucchero e yogurt senza grassi.

 3. Raggiungere l'obiettivo contribuirà a cambiare l'aspetto, Lifestyle cambiare i suoi capelli, il make-up. E 'bene a prendere come esempio di persone di successo, è possibile ripetere gli elementi della loro identità, non influenza la vostra personalità, non perdere tempo sulla invenzione della ruota. Non dimenticare che non deve solo migliorare il corpo ma l'anima, la mente, andare a mostre, leggere libri.

 4. Formulare obiettivi tattici locali di tutti i giorni non dimenticare motivazioni strategiche globali. Right direction otterrà risultati e tenerlo. La perdita di peso non è solo un breve periodo incoraggiare voi stessi di svolgere determinate regole, ma un cambiamento di stile di vita. Naturalmente, il piacere di mangiare è difficile rinunciare una volta per tutte, ma una figura snella e la salute è valsa la pena.

 Non pensate che si raggiungere il tuo obiettivo, fare un sogno e non si aspirare a nulla, si limita vi è alcun miglioramento. Sollevare il vostro obiettivo, sintonizzarsi al rango di sogni, i sogni si trasformeranno in uno stile di vita, ottenendo risultati a un livello, è possibile alzare il tiro e così via all'infinito.

 La vita è così breve da sempre qualcosa in attesa di agire!

 Francamente gli auguriamo successo!