questa versione è progettata per il periodo di tempo che è pari a tre o 3 settimane. "Dietetico" sono solo 5 giorni alla settimana, vale a dire le signore del fine settimana possono mangiare normalmente.

 Con questa opzione dieta arancione cadere tre settimane almeno 10 chili di sovrappeso.

 Ogni giorno, al mattino deve mangiare: arancia o di pompelmo; cracker, preferibilmente con segale o pane nero; no tè dolce o caffè nero, senza aggiunta di zucchero o latte.

 Menu Lunedi

 Giorno: arancia o di pompelmo; bollito o uova alla coque; yogurt o kefir - 2 tazze; due cracker.

 Sera: 2 pomodori freschi; 2 sode o uova alla coque; lattuga - metà della porzione normale; due cracker.

 Menu Martedì

 Giorno: arancia o di pompelmo; bollito o uova alla coque; yogurt o kefir - 2 tazze; due cracker.

 Sera: manzo - 125 g; pomodoro; dolce arancia o di pompelmo; pane tostato o cracker uno; Yogurt - 1 tazza.

 Ambiente Menu

 Giorno: permesso di mangiare pompelmo o di arancia; bollito o uova alla coque; yogurt - 2 tazze; due toast o cracker.

 Sera: arrosto di manzo o bistecca di 125 gr. ; arancia o di pompelmo; crackers o pane tostato; Yogurt - 1 tazza.

 Menu Giovedi

 Giorno, non formaggio grasso - 125 g;. pomodoro; sottaceti; crackers o pane tostato.

 Sera: beef - 125 grammi; Due pomodori; mela; cracker.

 Menu Venerdì

 Giorno: 200 gr. tutti i pesci; pomodoro; cracker; metà della porzione abituale di lattuga; piano yogurt magro o grasso kefir o yogurt equivalente.

 Sera: metà della porzione abituale di lattuga; uova; pomodoro

 Il sabato e la domenica si può mangiare normalmente.

 Il pesce deve essere cotto a vapore, cucinare, cuocere o friggere su un olio a bassa. La carne deve cuocia alla griglia, bolliti o al vapore.

 Tea dovrebbe essere bevuto senza aggiunta di zuccheri, caffè vietata anche aggiungere lo zucchero e il latte. In tutti gli importi autorizzati a bere acqua minerale senza gas e dolcificanti.

 I visitatori possono anche utilizzare la seconda opzione di dieta arancione.

 Con questa dieta si può perdere da un 4 a 8 kg alla settimana.

 Durante la prima settimana di ogni giorno è consentito mangiare 1 kg di arance e 2 uova sode.

 Durante la seconda dieta settimana con 1 kg di arance durante il giorno può assumere una varietà di cereali, in qualsiasi quantità, ma devono essere preparati senza sale aggiunto.

 Durante la terza e ultima settimana di dieta tutti i giorni tranne 1 chilo di arance, dovrebbe aggiungere frutta e verdura in qualsiasi quantità, frutta e verdura in qualsiasi quantità desiderata.

 Come parte di questa dieta, ogni giorno si consiglia di bere fino a due litri di acqua minerale senza gas e dolcificanti.

 Fonte: http://kackest.com

 Anche i più desiderosi di perdere peso una donna non vuole rinunciare a tutto il cibo delizioso immediatamente. Forse questo è il motivo per cui le diete di frutta sono così popolari - che ancora sono una prelibatezza naturale. Dieta arancione per la perdita di peso non fa eccezione - tutte le sue opzioni sono molto popolari tra le donne.

 Dieta per le arance, le controindicazioni

 Immediatamente vale la pena notare che una dieta con tanti agrumi non assolutamente essere usato da tutti in fila. Le persone con la pratica dieta arancione seguenti malattie non è:

•  allergico agli agrumi;
•  predisposizione a reazioni allergiche in generale;
•  gastro-intestinale del tratto;
•  malattie croniche degli organi interni (solo dopo aver consultato il medico).

 Arancione dieta non ti farà del male se non si hanno controindicazioni ad esso.

 Dieta arancione per una settimana

 Per gli amanti della dieta arancione è abbastanza buono, ma ancora un po 'di fame. La dieta rigorosamente dipinte, e tutto ciò che non è incluso nella lista, non dovrebbe essere mangiato. Solo allora si può perdere fino a 7 kg alla settimana! Quindi, nella vostra dieta quotidiana di ogni giorno sarà:

1.  Il primo giorno. Razione Dieta: 3 arance, 3 pezzi di pane (circa 100 grammi), 100 g di qualsiasi formaggio (è un po 'più di un pezzo di un mazzo di carte), 1 uovo sodo. Si può bere acqua e tè verde senza zucchero e altri additivi.
2.  Secondo giorno. La dieta lo stesso giorno come il primo giorno.
3.  Terzo giorno. La dieta del giorno: una mezza tazza di latte 2, 5% di grassi, 100 grammi di petto di pollo bollito, un paio di arance.
4.  Quarto giorno. Razione Dieta: Patate al forno 1, 1 pomodoro, 100 grammi di pesce bollito o al forno (non grassi), tre arance.
5.  Quinto giorno. Razione Dieta: 3 arance, 3 pezzi di pane (circa 100 grammi), un paio di uova sode o alla coque, 100 grammi di riso cotto.
6.  Il sesto giorno. La dieta è la stessa come nel quinto giorno.
7.  Il settimo giorno. Exit dieta - la dieta ogni giorno, aggiungere insalata di verdure porzione di carne magra e un bicchiere di latticello.
   

   
   

 Così l'aggiunta di un po 'per i prodotti di dieta fuori della dieta è molto importante per salvare i risultati. Dieta arancione per la perdita di peso è le recensioni più positive - molto dieta stripped-down, minima di calorie. Evitare la malattia aiuterà acqua in quantità sufficiente. Bere 2, 5 litri di acqua al giorno - di volta in volta in mezzo bicchiere. Se non si segue questa regola, si può sentire debole e stordito.

 Egg-arancio dieta

 Come si può immaginare, la base di questa dieta - arance e uova. Questi due prodotti vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso 5 chili in una settimana. Tuttavia, gettare in una settimana non è necessario - due settimane e si perde due volte tanto peso! Così la dieta:

1.  Nella prima settimana di ogni giorno sono autorizzati a mangiare uova 9 e 6 arance. Dovrebbe essere suddiviso in tre fasi. Nel mezzo, si può bere acqua o tè verde senza zucchero e additivi.
2.  Nella seconda e terza settimana oltre dieta può aggiungere qualsiasi frutta, bacche, erbe e verdure crude. Inoltre, da consumare moderatamente qualsiasi formaggio (non significa che devi mangiare sulla testa un giorno - 100-150 grammi al massimo). Non appoggiarsi banane e uva! Si possono mangiare, ma farli tutta dieta non è consigliato.

 E 'importante non dimenticare le obbligatorie 8 bicchieri di acqua al giorno. In realtà, non è tanto, ma è importante per la perdita di peso!

 Protein-arancio dieta

 Questa dieta è caratterizzato dal fatto che elimina grasso, che è ricca tuorlo d'uovo. Ripete opzione uovo dieta ricca di proteine, ma le uova sono permesso di mangiare solo proteine. La perdita di peso è più intenso, ma la fame è evidente.

 Questa dieta può durare più di una settimana. Dà un grande effetto, ma ha creato solo per coloro che hanno la forza di volontà e la buona salute.

 Orange è ricco di vitamine e vari mikroelemantami. Si rafforza il sistema immunitario. Un altro vantaggio di questo frutto - fibra alimentare. Essi contribuiscono a migliorare la digestione, creando una sensazione di pienezza nello stomaco. Tra i lati positivi e basso contenuto calorico - 70 a 90 kcal per 100 g.
 Ci sono molte variazioni di dieta arancione. Ma il punto che hanno uno - la pulizia del corpo dalle tossine. E, nonostante il nome, oltre alle arance, il menu comprende altri alimenti. A proposito, se desiderato può essere sostituito da pompelmo arancione.
 Arancione dieta Tre settimane. La colazione è sempre la stessa: caffè o tè senza zucchero, crackers arancio.
 Day 1.
 Pranzo: 1 uovo sodo, arancia, biscotti, tazza di yogurt;
 Cena: 2 uova, la stessa quantità di pomodori, biscotto.
 Day 2.
 Pranzo: come il giorno precedente;
 Cena: 150 g di carne di manzo bollito, arancio, cracker, pomodoro, tazza di yogurt.
 Day 3.
 Pranzo: stesso;
 Cena: bistecca - 150 g, arancia, pane, tazza di yogurt.
 Day 4.
 Pranzo: 150 g senza grassi yogurt, pomodori, cetrioli, crostini;
 Cena: 150 grammi di manzo bollito, pomodoro, mela, pane, biscotti o pane tostato.

 5 ° giorno.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, 2 tazze di yogurt, 2 pomodori, qualche lattuga;
 Cena: uova sode, lattuga, pomodoro 2.
 Dopo cinque giorni di dieta può fare una pausa di due giorni, un po raznoobrazyv menu. Solo fortemente non avere portato via e non aumentano le porzioni di volume. Dimenticate lo zucchero, il sale, alcool, prodotti di farina, dolci, fritti e cibi affumicati.
 L'arancia dieta seconda opzione stretto. Lui è di due settimane. Durante questo periodo, si può perdere fino a 15 libbre.
 Nella prima settimana di ogni giorno in modo casuale mangiare due uova sode, 1 kg di arance o pompelmo, bere due litri di acqua.
 Nel secondo menu settimana - cereali integrali in quantità illimitata (lessateli in acqua senza sale e zucchero), un chilo di arance e due litri di acqua.
 Terza settimana - frutta e verdura. Ogni giorno, mangiare un chilo di arance e un numero illimitato di tutte le verdure e frutta (tranne le banane, patate e uva), bere molta acqua.
 Nella dieta arancione è controindicato. Non consigliato di seguire le sue allergie e persone con problemi del tratto digestivo.

 Polpa dolce, aromatico e succosa è un'esplosione di colore arancione di energia, edificante e satura il corpo con elementi utili. Perché non utilizzare queste proprietà sono utili nella lotta contro il peso in eccesso? Arancione dieta sicuro contribuirà a migliorare i contorni della tua figura.

 Brevemente i vantaggi di arance

 Arance contengono molti essenziale per i nostri oligoelementi corpo (fosforo, calcio, potassio, ferro, ecc) e vitamine (A, C, PP). Polpa fragrante ha effetti benefici sulla digestione e la psiche, e il sistema endocrino e il sistema cardiovascolare. Succo d'arancia contribuisce al miglioramento dei processi metabolici, è ben tonica e allevia la stanchezza cronica e beri-beri. Pochi sanno che le arance sono attivi effetto antimicrobico e anti-infiammatori, che è causato dalla presenza di produzione di volatili.

 Opzioni di dieta arancione

 Opzione numero 1

 Questa versione della dieta arancione dura per 3 settimane, e menù dietetici dedicato solo 5 giorni a settimana - week-end possono e devono mangiare normalmente. Durante la dieta (tranne Sabato e Domenica) colazione comprende i seguenti prodotti:

 • Arancione -. 1 pc, Toast o biscotti - 1 pc e tè senza zucchero o caffè.

 Lunedi

 • Durante il giorno: arancione, uova sode, pane tostato o cracker - 2 pezzi. e yogurt magro (yogurt drink) - 500 ml
 • Cena: uova sode - 2 pezzi, pomodori - 2 pezzi, novembre lattuga e crostini - 2 pezzi...

 Martedì

 • Durante il giorno: arancione, uova sode, pane tostato o cracker - 2 pezzi. e yogurt magro (yogurt drink) - 500 ml
 • Cena: bollito di manzo - 125 g di pomodori, arance, cracker e yogurt magro - 250 ml

 Mercoledì

 • Durante il giorno: arancione, uova sode, pane tostato o cracker - 2 pezzi. e yogurt magro (yogurt drink) - 500 ml
 • Cena: Bistecca di manzo - 125 g, arancio, cracker e yogurt magro - 250 ml

 Giovedi

 • durante il giorno, formaggio magro - 125 g di pomodori, cetrioli sottaceto e toast
 • Cena: bollito di manzo o petto di pollo - 125 g di pomodori - 2 pezzi, e Apple e cracker.

 Venerdì

 • Durante il giorno, bollito o al cartoccio di pesce - 200 grammi, e pomodoro, pane tostato, lettera lattuga e yogurt - 250ml
 • Cena: lettera lattuga e uova sode e pomodori

 Sabato e Domenica - la dieta abituale con limitazione eccessivamente grassi, zuccherati e cibi ad alto contenuto calorico.

 Durante la dieta dovrebbe bere molta acqua naturale (minerale, una sala da pranzo). Né è vietato l'uso di tè senza zucchero. La perdita di peso è di solito 8-10 kg.

 Opzione numero 2

 Questa versione della dieta arancione dura per 3 settimane, ciascuna delle quali è in grado di trasportare 4-7 chili di sovrappeso.

 • Numero Settimana 1: 1 kg di arance ogni giorno, e 2 uova e 2 litri di acqua minerale o da tavolo
 • Numero Settimana 2: ogni giorno 1 kg di arance e canto cereali (saturazione) e 2 litri di acqua minerale o da tavolo
 • Il numero della settimana 3: giorno 1 kg di arance e frutta (tranne le banane) e verdure (cibo vegetariano può essere mangiato a sazietà)

 Opzione numero 3

 Questa dieta arancione progettato solo per 3 giorni e consente il corretto valore di 2-3 kg.

 Opzioni per la prima colazione:

 • fiocchi di crusca - 100g e arancia e pane tostato
 • uova sode e toast con un sottile strato di burro e succo d'arancia - 100 ml
 • formaggio magro - 50 g, e toast - 2 pezzi. con un sottile strato di burro e arancio

 Opzioni per il pranzo:

 • Insalata con salmone - 50 g e insalata foglio condita con succo di limone e olive è piccolo, e un paio di fette di pane con arancia e yogurt magro 1 cucchiaino miele
 • foglie di lattuga e arancione e fagioli bolliti e crusca di cereali con pane tostato con un sottile strato di burro
 • patate bollite - 2 pezzi, pomodoro, cetriolo, arancio e 50 g di formaggio magro.

 Possibilità per mangiare:

 • Fegato alla griglia - 75 g, e cotti i funghi - 75 grammi, fagiolini - 75 grammi, 125 grammi di arancia e lampone con 2 cucchiai. l. yogurt magro
 • petto di pollo bollito, condito ?? paprica e arancio e 75 g di broccoli e cavolini di Bruxelles
 • Carne magra cotta alla brace - 75 g, arancia e fette di ananas e verdure (patate, zucchine, carote) e bollito un drink yogurt magro

 Ognuna di queste diete selezioni arancione richiedono di straordinaria forza di volontà, ma il risultato è valsa la pena. Quindi, per favore sii paziente e sentitevi liberi di iniziare questa dura prova.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Arancione apprezzato soprattutto per quello che contiene un sacco di vitamina C. Uno arancione in grado di fornire tariffa giornaliera di ricezione delle necessarie vitamine. Tuttavia esso dipende dalle dimensioni del frutto. Scelta troppa frutta può superare la tariffa giornaliera. La vitamina C aiuta nella lotta contro i radicali liberi indesiderate che minacciano tumori umani.

 Orange è un buon antiossidante che conferisce proprietà anti-invecchiamento. Inoltre, arancio aiuta a rimuovere il corpo di tossine e prodotti metabolici. Questo a sua volta impedisce l'invecchiamento, così come previene le malattie, che è associato con lo sviluppo del metabolismo normale. Inoltre, sappiamo che le arance contengono un sacco di fibre, che sono sempre nel nostro corpo, migliora la digestione e purificare l'intestino di tutti gli eccessi. Fa arancione un buon modo per perdere peso. Non sorprende, perdita di peso utilizzando arance così popolare. Quando ingerito fibra alimentare si gonfiano nello stomaco, portando ad una rapida saturazione. Così, una persona piuttosto soddisfatta, mangiare meno cibo e più digeriti lentamente che entra nello stomaco.

 Tutti agrumi contiene: limonoidy che, secondo gli scienziati, non danno le cellule tumorali di moltiplicarsi. Limonoidy aiutare il cuore, che mantengono l'elasticità dei vasi sanguigni. Va notato che la validità di questi limonoidy nel corpo è circa un giorno. Inoltre, arance contengono acido folico, che influenza positivamente lo stato dei vasi. Questo consente di mantenere la bellezza e la salute in generale. Un effetto positivo sulle vasi sanguigni appena potassio e sodio, che sono anche nelle arance. Queste sostanze aiutano a tenere il corpo in buona forma e normalizzare la pressione sanguigna.

 Per perdere peso persone sarà utile sapere che arancione ha un basso contenuto calorico. Arancio medio solo 70-90 calorie per 100 grammi di peso. Va inoltre tenuto presente che arancione satura rapidamente e la sensazione di sazietà può contenere fino a quattro ore. Pertanto, la scelta di cosa spuntino invece di cioccolato o patatine, meglio interrompere la loro attenzione su arancione. Soprattutto per le persone che stanno guardando la loro figura.

 Qualsiasi dieta opzione arancione è meglio usare la primavera o inverno. Questo non solo sbarazzarsi dei chili in eccesso accumulati, ma aiuterà anche nella lotta contro l'influenza e la mancanza di vitamine, che è molto importante in questo periodo.

 Dieta arancione per tre settimane

 Questo semplice dieta è progettato per tre settimane. Oltre al cibo principale - arancio sarà presente nella dieta ha qualche altro cibo necessario. Tra l'altro, è possibile utilizzare arancione al posto di pompelmo. Oggi, vi sono diverse varianti di questo tipo di dieta arancione. Con una delle opzioni si può perdere solo una settimana a tre chilogrammi di peso in eccesso. E questa opzione non è complicato, almeno perché potrebbe variare leggermente. Immediatamente vale la pena notare che l'uso di carne o di pesce nella dieta, che deve essere bollita o essere alla griglia. Considerare il menu esempio di realizzazione con la dieta.

 Così, ogni giorno per colazione menu di solito circa la stessa, ed è. Un arancio, un piccolo cracker e tè o caffè. Pranzo Menu e cena i primi 5 giorni successivi.

 1 giorni. Per il pranzo, mangiare un uovo bollito, una tazza di yogurt o una tazza di yogurt, cracker e un sicuro uno arancione. Per la cena, prendere due uova sode, un paio di cracker e pomodoro.

 Day 2. Per il pranzo, prendere un arancio, una tazza di yogurt fresco o yogurt magro, un uovo sodo e un biscotto. Durante la cena si può permettere di manzo bollito, un pomodoro, un arancio, una tazza di yogurt fresco o una tazza di yogurt e cracker di nuovo sola.

 Day 3. Per il pranzo, mangiare un'arancia, bere due tazze di yogurt, mangiare un uovo bollito e un pane. Durante la cena, cuoco 150 grammi di bistecca, mangiare solo uno arancione, solo pane e bere un bicchiere di yogurt fresco.

 Day 4. Per il pranzo prendiamo formaggio grasso, uno fresco o in salamoia cetriolo, pomodoro e uno ciascuno biscotto. Cena 150 g di carne di manzo, un paio di pomodori, una mela e pane.

 5 giorni. Per il pranzo, mangiare pesce bollito, un paio di pomodori, qualche foglia di foglia di lattuga e bere due tazze di yogurt. Quando arriva il momento di cena, preparare un uovo sodo, un paio di pomodori e qualche foglia di lattuga.

 Dopo questi cinque giorni per un paio di giorni si può prendere una pausa e includere nella vostra dieta quotidiana di altri prodotti. Basta tenere a mente che non si è ancora a dieta e quindi non dovrebbero essere inclusi nella dieta di alimenti ad alto contenuto calorico troppo. In caso contrario, si può facilmente perdere qualsiasi risultato ottenuto per quei cinque giorni. Dopo la pausa, seguire di nuovo il menu.

 La seconda versione di questa dieta è calcolato per tre settimane. Ogni settimana è possibile scaricare fino a 8 kg in sovrappeso. Così, un mese si può perdere fino a 24 chili.

 Secondo la versione della dieta nella prima settimana di ogni giorno dovrebbe mangiare due uova sode e bere almeno due litri di normale acqua potabile. Solo un giorno dovrebbe essere consumato circa un chilogrammo di arance fresche.

 Durante il secondo giorno della settimana in cui si può prendere un cereale illimitato numero di grano. E 'importante che i pasti erano cucinati in acqua, e hanno senza zuccheri aggiunti e stato aggiunto senza sale. In cereali ogni giorno dovrebbe mangiare circa un chilo di arance, così come bere un giorno per almeno due litri di normale acqua potabile.

 Quando la terza settimana di dieta, questa settimana dovrebbe mangiare circa un chilo di arance fresche, così come quasi tutta la frutta e la verdura. Le uniche eccezioni sono le patate, le banane e uva. Si deve bere acqua a sufficienza. Tariffa giornaliera di acqua lì.

 Vantaggi

 Non ci sono controindicazioni a qualsiasi dieta speciale. La dieta ha un menu molto vario. Una opzione permette un paio di giorni di distanza dalla dieta. Dieta dà ottimi risultati, in particolare la seconda opzione.

 Carenze

 Alcune persone arance possono causare allergie. In realtà tante arance non si sopportano organismo. Quando la manifestazione di allergia dieta deve essere interrotto. Inoltre, attraverso l'influenza limonoidy attiva e vitamina C possono verificarsi disturbi gastrointestinali. È anche interessante notare che nella seconda versione della dieta utilizzato in molte uova alimenti cotti, che aumenta il livello di colesterolo cattivo e può anche portare alla formazione di costipazione. Generalmente in questa dieta è auspicabile ascoltare il tuo corpo. Il corpo solo ti dice se qualcosa va storto.

 Dieta arancione per tre giorni

 Dieta a basso contenuto calorico per tre giorni. L'opzione migliore è quella di chiamare questo scarico dieta di tre giorni. Permette il periodo di perdere 1-2 chili di sovrappeso, e permette anche di prelevare dal tuo corpo tutto il liquido in eccesso accumulati e pulire l'intestino. Perché questa dieta è utile anche per coloro che non hanno peso in eccesso. E 'abbastanza nutriente dieta contiene un sacco di proteine, vitamine e fibre.

 Menu di esempio per ogni dieta giorno può essere seguita.

 A colazione - uno crostini di pane bianco, si può brindare. Basta mangiare 100 grammi otrubyanoy fiocchi e uno arancione.

 Per la cena preparare una insalata con 150 grammi di foglie di lattuga e 50 grammi di salmone salato. Salad può riempire due cucchiaini basso contenuto di grassi maionese. Anche un bicchiere cena di yogurt con l'aggiunta di 0,5 cucchiaini di miele, uno di colore arancione e due pezzi di pane otrubyanoy.

 Per la cena, il fegato alla griglia e 75 grammi 75 grammi di funghi. Basta prendere una cena a base di lamponi freschi 125 grammi, che aggiungono due cucchiai di yogurt. Inoltre, prendere 75 grammi di fagiolini e uno arancione.

 Vantaggi

 Permette per breve tempo senza stress sul corpo per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, pulire l'intestino e portare il vostro corpo con il liquido in eccesso. Questa opzione può essere utilizzata anche da persone che hanno problemi con l'essere in sovrappeso.

 Carenze

 Non adatto a persone che hanno bisogno di perdere in un breve periodo di più di due chilogrammi, o per coloro che hanno reazioni allergiche agli alimenti che compongono il menu di dieta.

 Dieta arancione per 4 giorni

 Questa dieta permette di perdere fino a tre chilogrammi di peso in eccesso in soli quattro giorni. Con riserva di questa dieta è possibile compilare un menu per te stesso con quelle opzioni che vengono offerti nutrizionisti. Menu Opzioni per ogni pasto durante questa dieta può essere seguita.

 Colazione

 Opzione 1. Mangiare un mezzo arancio dimensioni uno crackers o pane tostato e cereali otrubyanoy 100 grammi.

 2 opzioni. Si mangia cotto uovo sodo, crostini uno, che può essere diffuso con una piccola quantità di margarina e bere 100 once di succo d'arancia.

 3 opzioni. Quattro toast o cracker unti margarina. Includere anche una colazione di 50 grammi di yogurt senza grassi.

 Cena

 Opzione 1. Mangia un arancio, un vasetto di yogurt, un cucchiaino di miele, una porzione di insalata con salmone salato, due fette di pane con 150 grammi di foglie di lattuga, due cucchiaini di maionese a basso contenuto di grassi.

 2 opzioni. Mangiare un'arancia, 150 grammi di fagioli bolliti. Basta mangiare le foglie di insalata verde con pane tostato Bran, spalmato con la margarina.

 3 opzioni. Mangiare un'arancia, due patate bollite con l'aggiunta di due cucchiaini di margarina, cetriolo, pomodoro e 50 grammi di yogurt senza grassi.

 4 opzione. Mangiare una porzione arancione di riso cotto con una fetta di manzo bollito varietà basso contenuto di grassi. Basta preparare l'insalata, che aggiungono barbabietole e verdure bollite.

 Cena

 Opzione 1. Per la cena, prendere un arancio, 75 grammi di fegato alla griglia, 75 grammi di funghi, fagiolini, 125 grammi di lamponi, che ha aggiunto due cucchiai di yogurt.

 2 opzioni. Mangiare un'arancia, 75 grammi di pollo lesso con peperoni, broccoli, cavolini di Bruxelles.

 3 opzioni. Mangiare uno arancione griglia 75 grammi di carne magra di maiale o di agnello, una piccola quantità di patate, zucchine, carote, 100 grammi di ananas e un vasetto di yogurt.

 Vantaggi

 Menu vario che consente di scegliere l'opzione migliore per tutti. A breve termine dieta aiuta a perdere non solo un paio di chili di troppo, ma può contribuire a portare il corpo dalle tossine nocive e di altre sostanze nocive che possono eventualmente accumulare nell'intestino. Inoltre, questa dieta si libera di edema. Questo diete alternative possono essere utilizzati anche da persone che hanno problemi con l'essere in sovrappeso.

 Carenze

 Rapida perdita di peso può causare cambiamenti nel metabolismo. Inoltre, questa dieta può portare a gastrite. Non adatto a chi è allergico agli agrumi, e per le persone con malattie del tratto gastrointestinale.

 Egg-arancio

 Questa dieta permette di perdere peso non è solo efficace, ma anche molto gustoso. Generalmente arancia e uova perfettamente completano a vicenda. Questa dieta può essere seguita per due settimane e ancora perdere fino a dieci chilogrammi di peso eccessivo. Questa dieta alternativa migliora e aumenta l'appetito. Inoltre, questa dieta può ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Dieta Orange è una dieta equilibrata di vitamine e minerali quantità. Se i benefici di arance è stato detto molti, è un poco da dire circa i benefici di uova. In uova sono molto bisogno di ogni elemento del corpo come iodio, ferro, zinco e fosforo. Per quanto riguarda norme arance, il giorno non può mangiare più di un chilogrammo di questi frutti utili. Ora il menu. Con riserva di questa dieta si consiglia di mangiare cinque volte al giorno. Tre volte al giorno, con ogni pasto principale dovrebbe mangiare un uovo bollito duro e mezzo arancio. Inoltre, il giorno durante la colazione per bere un caffè senza zucchero. Ciò è necessario in modo che l'acqua non era tardi nel corpo. Nella prima settimana della dieta è vietato assumere integratori alimentari. Nella seconda settimana aggiungere alla vostra dieta frutta fresca e verdura che sono ricchi di fibre. Numero di arance non è limitata. Quando si esce dalla dieta includere nella vostra dieta succo, purea di frutta e pollo bollito. 

 Vantaggi

 Dà buoni risultati in due settimane. Con riserva di questa dieta di una persona non si sente fame.

 Carenze

 Questa opzione non può seguire la dieta per più di due settimane. Non è possibile utilizzare le madri che allattano. Inoltre, maggiore è il numero di arance e uova può causare una reazione allergica. Questa dieta è controindicato in presenza di una malattia del fegato, reni, pancreas, stomaco e intestino.

 Conclusioni

 Arancione è frutto indubbiamente utile, ma un gran numero di loro molti può causare una reazione allergica. Quindi, prima di scegliere una versione della dieta, consultare il medico. Anche se si dispone di controindicazioni, non si dovrebbe prendere tutte le opzioni letteralmente diete. Ogni corpo è diverso. Tutte le opzioni sono abbastanza bilanciati menu di dieta. Inoltre, alcune varianti di diete arancione adattano chi vuole pulire solo il tuo corpo, non perdere peso. A proposito, alcune variazioni a lungo termine della dieta arancione danno risultati molto buoni.

 Arancione dieta - Molto buon modo per perdere peso in un breve periodo di tempo. E 'leggero e piacevole, ovviamente, se non siete allergici agli agrumi. Arance contengono elevate quantità di vitamina C, che influenza positivamente il sistema immunitario, nervoso e circolatorio del corpo. Proprio come altre diete, arancione ha diverse opzioni.

 Uno per 3 settimane 5 giorni a settimana (fine settimana si può mangiare come al solito). Durante questo periodo, si può perdere peso di 10 kg.

 1 giorno. Colazione: 1 arancia, biscotti, tè o caffè senza zucchero. Pranzo: 1 arancia, 1 uovo sodo, 2 tazze di yogurt o yogurt; 2 cracker. Cena: 2 pomodori; 2 uova sode; metà lattuga; 2 cracker.

 Day 2. Colazione: 2 arance, tè senza zucchero. Pranzo: 1 arancia o di pompelmo, 1 uovo sodo, 2 tazze di yogurt (yogurt), 2 cracker. Cena: 125 grammi. carne di manzo, 1 pomodoro, 1 arancia o pompelmo, 1 crackers o pane tostato, 1 tazza di yogurt.

 Giorno 3. Colazione: 1 arancia, biscotti, tè o caffè senza zucchero. Pranzo: 1 arancia o di pompelmo; 1 uovo, 2 tazze di yogurt, 2 cracker o pane tostato. Cena: bistecca o arrosto di manzo 125hr, 1 arancia o pompelmo, 1 crackers o pane tostato, 1 tazza di yogurt.

 Giorno 4. Colazione: 2 arance, tè senza zucchero. Cena: 125 grammi. senza grassi yogurt, 1 pomodoro, 1 cetriolo sottaceto, 1 crackers o pane tostato. Cena: 125 grammi. carne di manzo, 2 pomodori, 1 mela, 1 biscotto.

 Giorno 5. Colazione: 1 arancia, biscotti, tè o caffè senza zucchero. Cena: 200 grammi. pescare tra cui scegliere, 1 pomodoro, 1 cracker, mezzo lattuga, yogurt o kefir. Cena: una mezza lattuga, 1 uovo, 1 pomodoro. I pesci devono essere cotti a olio alimentare, al vapore o cucinare. Cottura della carne sulla griglia, al vapore o bollita.

 Caffè e tè deve essere bevuto senza zucchero e latte. L'acqua minerale senza gas può bere senza limiti.

 3 settimane dieta può avere un menu. 1 settimana: giorno 1 kg di arance, 2 uova, 2 litri di acqua minerale. 2 Week: giorno 1 kg di arance, farina d'avena in qualsiasi importo senza sale, 2 litri di acqua minerale. 3 Week: giorno 1 kg di arance, frutta e verdura in qualsiasi quantità. Con questa dieta si può perdere 4-8 sterline a settimana.

 Su chili di sovrappeso e può essere ripristinato per l'arancia dieta settimana, mangiare qualcosa di simile. Colazione: 100 gr. cereali crusca, pane tostato con crusca e 1 arancia; o toast, 100 gr. succo d'arancia, uova sode e 1 h. l. margarina; o 50 once formaggio magro, toast 4, 125 gr. Melone e 2 ore. L. margarina. Pranzo:. Ore e mezza L. miele, 150 grammi. lattuga e 50 grammi. Salmon 2 h. L. maionese, 2 fette di pane e yogurt (65 grammi); o 150 grammi. fagioli e lattuga, pane tostato con 1 cucchiaino. l. margarina e arancio; o 50 once formaggio, 150 gr. patate lesse, 1 pomodoro, 2 ch. l. margarina e cetriolo; o 50 once filetti di manzo, insalata e verdura con barbabietole (75 once), 75 once riso e arancio. Cena: 75 grammi. fegato e funghi alla griglia, 125 grammi. lamponi e 2 cucchiai di yogurt, 75 once aglio selvatico e fagiolini; o pollo, condito ?? paprika, arancio, 75 once Cavoletti di Bruxelles e broccoli; o 75 once carne di maiale e patate bollite, la stessa quantità di carote e zucchine, 125 grammi. yogurt e 100 grammi. ananas.

 Arancione dieta a basso contenuto di calorie, ma contiene molte vitamine, proteine, fibre. Essa aiuta a ripulire l'intestino, rimuovere il liquido in eccesso dal corpo e gonfiore. Anche per le persone che hanno eccesso di peso a volte è utile per stare a dieta.

 La mono-dieta più efficiente e veloce

 Sul terreno, probabilmente non c'è donna che ha cercato di perdere peso, almeno una volta in un determinato periodo della sua vita. Alcune donne optano per la dieta a lungo termine, quando il peso va lentamente. Ma la maggior parte di noi vuole perdere peso velocemente e facilmente.

 Questo è particolarmente vero quando il naso è un evento molto importante o un incontro a lungo atteso con il suo amante, dopo una lunga separazione, e sui fianchi o in vita girato un paio di chili in più. Inoltre, queste diete sono adatti a chi ha guadagnato centimetri indesiderati durante le vacanze.

 Ci sono molti monodyet per aiutare a perdere peso in poco tempo. Per fare questo, basta mangiare in un giorno qualcuno certo tipo di prodotto, come le mele, yogurt, ananas, tè verde o caffè.

 Kefir dieta - uno dei più popolari ed efficace, questa tre giorni mono-dieta può perdere da 1,5 a 3 libra in sovrappeso. Basti pensare che il miglior yogurt al 1% di grassi, e bere non più di 1,5 litri al giorno.

 Per 5-6 ore per dormire meglio smettere di mangiare, allora il risultato sarà più evidente. La dieta può essere esteso a cinque giorni, ma di solito tre giorni è sufficiente.

 Un altro molto buona dieta che permette per due giorni per perdere 2 a 4 Sterline - è l'acqua con succo di limone.

 A 1, 5 litri di acqua è preso 7 cucchiai di succo di limone appena spremuto e mescolate accuratamente.

 Ogni 2 ore per bere un bicchiere di liquido è uscito.

 Il giorno dopo, lo stesso schema, ma se la fame è insopportabile, si può mangiare un cucchiaino di miele, ma non più di tre volte al giorno. Ma, naturalmente, se si è in grado di tollerare, è meglio astenersi, e come ricompensa ti sarà serrato figura e sguardi ammirati degli altri.

 Una delle diete più benigne - un grano saraceno, perché la fame è praticamente assente. Per seguire questa esigenza dieta per sette giorni e vi sarà più facile per 4-7 chili. Ogni sera durante la settimana, prendere una tazza di grano saraceno e versare due tazze di acqua bollente.

 Lasciare in infusione la mattina. Sale, zucchero e altri condimenti severamente vietato. Il pasticcio risultante da mangiare durante il giorno, è possibile aggiungere qualcosa di non molto dolci di frutta, mele, kiwi, arance. Si consiglia di non mangiare dopo 15-00. Un altro vantaggio di questa dieta - è molto utile per il corpo, elimina le tossine.

 Usando simili mono-dieta più efficace perdita di peso veloce, si può perdere tra 1 e 5 a 7 kg in 2 - 7 giorni. Ogni donna dovrebbe stessa decidere che tipo di dieta che è più adatto e quali risultati vuole raggiungere. Dipende solo su se stesso, come sarà e ciò che vedrà altri. Basta un piccolo sforzo e pazienza, e bella, figura sottile che hai fornito.

 Julia Kravchenko

 Sommario:

•  Strategia e Tattica
•  Quando c'è solo una settimana

 Oh, questo peso extra! Oh, quei chili odioso! Quanto tempo e tempo fa lo facciamo con loro lotta impari ... La maggior parte di noi sa sane abitudini alimentari e stile di vita. Purtroppo, in pratica, tutti noi continuiamo a credere nei miracoli, speranza per l'esistenza di pillole magiche o diete miracolose veloci. Questo è solo quando stiamo cercando il modo più veloce per perdere peso, non dimenticate che in tal modo egli dovrebbe anche essere efficace. E 'importante non solo per perdere peso velocemente, ma anche per raggiungere la stabilità - libbre non ritorno.

 Purtroppo, la maggior parte mono-dieta sono inefficaci. Siamo a pochi giorni o settimane e severamente limitarsi al cibo. Ma dopo il ritorno alla normale dieta, e lasciò cadere sterline ritorno, spesso derivanti dalle "prigionieri". Pertanto, la vittoria nella guerra contro l'obesità può essere ottenuto solo se si segue una strategia chiara.

 Strategia e Tattica

 In realtà, la strategia per combattere l'obesità è un grosso problema. Ecco la regola di base:

•  Più sana e corretta alimentazione

   La base della dieta dovrebbe essere frutta, verdura e prodotti proteici. La scelta di carne o pesce dovrebbero essere preferite le varietà a basso contenuto di grassi. Piatti meglio al vapore, cuocere o bollire. Non avere portato via con spezie taglienti - che accendono l'appetito. Stazione di piatti pronti può servire il succo di limone, spezie varie e yogurt naturale.

•  Limitazione di prodotti pericolosi

   Evitare i dolci - muffin, torte, biscotti, caramelle e altri "panini", così come bibite gassate zuccherate. Naturalmente, eliminare completamente il desiderio di dolce facile. Ma si può ricorrere a trucchi e sostituire i prodotti nocivi più dolci - frutta secca, miele, cioccolato amaro. Cercare di ridurre l'assunzione di sale. Il fatto che il sale contiene liquido. Questo a sua volta porta a gonfiore. Questo cibo salato aumenta l'appetito, quindi avrete molto più del necessario. La maggior parte dei nutrizionisti fornisce consulenza sale piatti pronti, così si evita di sale in eccesso.

•  Abbassare la solita parte

   Ingannare gli occhi - di sostituire il solito piatto un po '. Consigliare e un altro trucco - tutti i piatti sono piccole cucchiaio. Evitate di mangiare troppo. Una porzione di carne, pollo o pesce dovrebbe essere non più di un mazzo di carte. Idealmente, la quantità totale di cibo per pasto non deve superare i 250 ml - è questa capacità del nostro stomaco.

•  Giorni di digiuno - fedele assistente

   Può essere kefir, formaggio o mele giorni. Diventato recentemente molto popolare sul tè di scarico con il latte. Basta prendere 1-1, 5 litri di latte scremato, portare ad ebollizione e preparare 2-3 cucchiai di tè verde naturale. Questa bevanda riduce l'appetito, in modo da sentire la fame quasi non lo faranno. Ma la cosa principale - non esagerare. Non spendere giorni di digiuno più di una volta alla settimana, perché dopo 'errante' elevata probabilità un paio di giorni di fallimento e di eccesso di cibo.

•  Intorno l'acqua. Bere tanto fluido

   Preferisco un ambiente pulito, acqua minerale non gassata e tisane. Dimenticate le bevande dolci. Evitare l'alcool. Inoltre, la maggior parte di alcool calorico, anche portare ad un aumento incontrollato appetito e, di conseguenza, alla sovralimentazione.

•  Movimento - non solo la vita, ma anche figura snella

   Frequentare fitness, aerobica o di danza. Se non è possibile, poi basta rinunciare alla ascensori e scale mobili. Venite a piedi della nuova fermata. Più passeggiata, scegliere le forme attive di ricreazione e divertimento - in sella a una bici, nuoto, pattinaggio e sci.

•  4 ore prima di andare a dormire la bocca sulla serratura

   Durante il sonno, il riposo non solo noi, ma il nostro stomaco. Perché il cibo viene consumato prima letto non sarà assorbita dal corpo e depositato in grasso. Se siete molto difficile andare a letto a stomaco vuoto, quindi 2 ore prima di andare a letto, bere una tazza di yogurt o di mangiare un po 'di yogurt senza grassi.

•  Tenere un diario

   Cattura tutto ciò che si mangia per il giorno corrente. Tra cui non dimentichiamo gli spuntini e bevande. Scrivete quello che ora avete mangiato e che, se ti sei svegliato e siamo andati a letto. Rileva anche l'attività fisica. Che sport hai fatto e quanto tempo è trascorso. Una volta alla settimana, note prestazioni del vostro peso e le dimensioni.
  

  
   Questo vi aiuterà a controllare meglio il processo di lotta contro l'obesità.

•  Non abusare, e incoraggiare

   E 'importante non sentitevi in ​​colpa per gli errori e analizzare le situazioni portano a mangiare troppo. Cercate di evitare tali situazioni. Premiati per sterline caduti, per esempio, le esigenze attesissimo. Basta lasciare che sia non una torta, ma un vestito nuovo o, per esempio, andare a teatro.

•  Mobilitare l'aiuto di amici

   La lotta contro l'eccesso di peso sarà più facile se si è soci. Rassicurare i vostri cari nella loro gravità per sbarazzarsi di chili di troppo, poi si sosterrà. Ma meglio non informare i colleghi circa la loro intenzione di perdere peso. Questo non è sempre una risposta corretta, e molti cercherà di convincervi. Seguendo queste semplici regole, si sarà facilmente in grado di vincere una dura lotta con l'essere sovrappeso.

 Quando c'è solo una settimana

 Tuttavia, ci sono situazioni nella vita in cui hai bisogno di perdere peso veramente veloce. Ad esempio, l'evento epocale naso, e si vuole essere perfetto. O forse un meno piacevole drive - aspetta un intervento chirurgico, ma i medici hanno bisogno di perdere qualche chilo. Qui, in queste situazioni, è possibile ricorrere a metodi radicali di sbarazzarsi di peso in eccesso.

 Naturalmente, il modo più sicuro per perdere peso - limitatevi al cibo. Qui per aiutare può venire sette dieta colorata. Ricordate queste parole: "Ogni cacciatore vuole sapere dove si siede fagiano '? Con il suo aiuto i bambini a ricordare i colori dell'arcobaleno. Ci aiuterà a ricordare ciò che gli alimenti dovrebbero essere consumati nella dieta. Oltre a questi prodotti devono bere al giorno per due litri di acqua non gassata pura.

•  Il primo giorno - rosso

   Così, il primo giorno si può mangiare solo frutta e verdura rossa. Godere di una insalata di pomodori maturi e peperoni. Scricchiolii mele rinfuse liquide rosso o concedervi una fragola matura. Si può anche mangiare il pesce rosso, al vapore, senza sale e le spezie.

•  Il secondo giorno - Arancione

   In questo giorno preferire carote, zucca, peperoni arancio, arance. In generale, tutti i prodotti di colore "solare". Le verdure possono essere consumati crudi, bolliti o al vapore. Ad esempio, si può cucinare la zucca porridge o cucinare a vapore muffins carota. Chi sale e spezie devono dimenticare.

•  Terzo giorno - Giallo

   Si può mangiare, mele gialle, peperone giallo, mais bollito, albicocche, pesche, e anche formaggio! Ad esempio, cuocere i peperoni e mais con formaggio. O preparare una macedonia di frutta e conditela con un cucchiaio di miele. Non dimenticare di bere acqua a sufficienza.

•  Quarto giorno - Verde

   Un sacco di mangiare cetrioli verdi, lattuga, cavolo, i vari verdi, fagiolini, kiwi e mele verdi. Frutta e verdura sono verdi a basso contenuto calorico, in modo da mangiare non minaccia voi. Così si può anche condito insalata con olio d'oliva. E poi l'acqua bere il tè verde.

•  Il quinto e sesto giorno - blu e blu

   Questo è il giorno più difficili. Dal momento che difficilmente si possono trovare prodotti questi fiori devono trascorrere due giorni solo acqua minerale. È importante che l'acqua era frizzante. Il fatto che soda aumenta l'acidità dello stomaco e causa flatulenza.

•  Settimo Giorno - Viola

   Dopo pesanti giornate precedenti possono essere organizzati una festa. Preparare l'insalata di cavolo viola. Si può cucinare al vapore barbabietole o mettere fuori melanzane con basilico. Come dessert dolce ribes nero, more, prugne e uva.

 Gli autori affermano che in sette giorni di dieta "rainbow" può sbarazzarsi dei 5-7 chili di troppo. Tuttavia, prima di decidere su tali misure dovrebbero sempre consultare un medico. Questa dieta ha le sue controindicazioni. E anche se il medico è stato permesso a questo esperimento, non dimenticate che, per rendere modi veloci per sbarazzarsi di chili di troppo spesso non è necessario. Dopo diete rigide metabolismo lento e non troppo benefico per il corpo. E 'meglio cercare di seguire sempre le regole di una sana alimentazione costante. Basta la norma fare. Poi si sarà certamente uscire vittorioso da questa guerra lunga, e lui - il peso - dichiarare la resa incondizionata! E si devono ancora fare?