Dieta olandese è stato progettato per una settimana non solo perdere fino a 3 kg., Ma sarà quasi sempre le pecore.
 Giorno 1
 Colazione: 1 tazza di cocktail di frutta, 1 cracker con carne affumicata, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta per la prima colazione (muffin), 1 frutto.
 Pranzo: 2 panini con una fetta di prosciutto alla brace, 1 uovo + pomodoro e cipolle, 1 tazza di latte Bold.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: 100 g di bistecca, asparagi alla griglia, 2 cucchiai di purè di patate.
 Prima di dormire: frutta, 1 yogurt magro con 2 cucchiai di frutta cocktail di 2 tazze di caffè, limonata senza zucchero.
 2 ° giorno
 Colazione: 1 panino, 1 fetta di formaggio 20 g 1 krakot carne o salsiccia, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, 1 spugna, 1 frutto.
 Pranzo: 1 mitragliatore pane, formaggio fuso, fette di kiwi, 1 tazza di latte o di latte alimentare.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: cibo caldo - polpette di manzo 1 di 90 grammi di prosciutto e formaggio, 2 piccole patate.
 Prima di dormire: 1 piatto leggero Flaya vaniglia 2 tazze di caffè, 1 frutto, limonata.
 Giorno 3
 Colazione: 1 yogurt light + 2 cucchiai di cereali, succo d'arancia 1 tazza, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta, 1 frutto.
 Pranzo: 2 panini, filetto con cipolla kornbif americana, 1 tazza karnemelek.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: petto di tacchino.
 Prima di dormire: 1 ciotole luce di frutta yogurt, 2 tazze di caffè, 1 frutta, limonata.
 Giorno 4
 Colazione: 2 panini, strudel, krakot 1, 20 g di formaggio, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, 1 spugna, 1 frutto.
 Pranzo: 2 panini con prosciutto affumicato, cetriolo, pomodoro, bislok, 1 tazza di latte Bold.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: hamburger francesi (agnello con aglio, vino rosso, pepe, olio d'oliva, panna fresca, arrostito 3 minuti con 2 lati in una casseruola) con broccoli e purè di patate.

 Prima di andare a letto: 1 tazza di yogurt alla vaniglia e Flaya, 2 tazze di caffè, 1 frutto, limonata.
 Giorno 5
 Colazione: 1 tazza di formaggio, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, 1 fetta di torta, 1 frutto.
 Pranzo: 2 panini, sottile marmellata di arance, 1 tazza di latte.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: 600 g di merluzzo, 2 cucchiai di succo di limone, sale, cipolla, aglio, pomodori 4 carnose, olive snocciolate nere, prezzemolo - tutti fuori per 20 minuti a 190 ° C con un insalata e pasta.
 Prima di dormire: 1 piatto di yogurt light, 2 tazze di caffè, limonata, frutta.

 Giorno 6
 Colazione: 1 panino, salsiccia + formaggio, 2 fette di roast beef, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, torta, frutta.
 Pranzo: 2 panini, tatari 100g (salsiccia cruda), cipolle, uova, 1 tazza di latte Bold.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: 1 tazza di zuppa di pomodoro, 1 stokbrod, 30 grammi di carne di manzo, 1 cipolla, 3 pomodori, 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro, noce moscata, 4 fette di formaggio magro stokbrod con cotoletta - cuocere in forno per 10 minuti; 1 tazza di latte Bold.
 Prima di andare a letto: 1 tazza di yogurt light con mele e cannella tritata 2 tazze di caffè, 1 tazza di sherry o vino, limonata, 2 pezzi di salsiccia e formaggio poturyly.
 Giorno 7
 Colazione: 1 tostato panino in Rostri con uova strapazzate e pomodori, 1 tazza di succo d'arancia, 2 tazze di tè.
 2 ° Colazione: 2 tazze di caffè, biscotti 1 mela, 1 frutto.
 Pranzo: 2 panini con salsiccia (prosciutto) e salsa di asparagi con ketchup e yogurt, 1 tazza karnemelk.
 Snack: 2 tazze di tè, 1 tazza di brodo.
 Cena: 100 g di carne di maiale-collo, 30 g di formaggio, 100 g di funghi scolpito, 1 tazza di brodo di blocco 1 cucchiaio di farina, pepe, sale per cucinare sulla griglia, cospargere con il formaggio; sprauches, 1 bicchiere di vino rosso.
 Prima di andare a letto: 1 tazza di cioccolato luce budino 2 tazze di caffè, frutta, limonata.

 Siamo così saturi di sostanze nocive che abbiamo bisogno di nuovo ogni primavera pulire il vostro corpo ... il rischio di andare questo lontano? Capiremo che nutre il nostro impegno per la (ideale) pulita.
 Dal momento che i leggendari antenati dell'umanità sono stati espulsi dal paradiso, la nostra comprensione di noi stessi dovrebbe mantenere il peccato originale. Secondo la leggenda, nelle nostre vene scorre il sangue di immondo - e molte delle religioni mondiali prescrivono credenti abluzioni rituali, digiuna a scopo di purificazione fisica e spirituale. Sì miti supportati. E anche oggi non siamo pronti ad abbandonare completamente l'idea di qualche impurità primordiale, che deve bandire dal suo, pulito, lavare. E 'questo ruolo nelle nostre nozioni moderne modo logico gioca disintossicazione - una serie di procedure progettate per liberarci da tutto ciò che impedisce il normale funzionamento del corpo. Vini al calo biblica oggi dato via un esercito di nemici con i quali dobbiamo combattere. Riteniamo che non siamo portatori della colpa antica, ma le vittime delle loro cattive abitudini e il mondo intorno a noi, con il suo stress, inquinamento, la malnutrizione, le sigarette, l'alcol. Lista sta crescendo ogni giorno ?? diventando più forte alimentando la paura coinvolto in tossina. E paure e sensi di colpa per la vita "ingiusta" giacevano nel nostro subconscio è tossine più nocive. 
 Pertanto, se si parla di disintossicazione, la prima mossa intelligente per esso - è parte l'idea di ciò che inizialmente avvelenata da alcune sostanze invisibili. "Il nostro corpo è costantemente prodotti di (respiratorio, digestivo ...), che sono comunemente chiamati tossine prodotte - ed è naturale per lui - incoraggiare terapeuta Tatiana Zalotova, ambulatori specialistici Research Institute of Nutrition, nazioni Salute Expert League. - Queste sostanze vengono elaborati e visualizzati, il sistema è stabilito, ed è difficile da abbattere. " Quindi dovremmo solo accettare il fatto che il corpo è sempre una certa quantità di sostanze potenzialmente tossiche e non è per noi di pericolo. Il vero danno per portare la ridondanza.
 Fantasy o necessità?

 Per sostanze tossiche (come i prodotti naturali del metabolismo e intrappolati fuori) sono stati raccolti, il nostro corpo utilizza un efficace meccanismo di disintossicazione. "Quasi tutto il suo sistema - il sangue, i polmoni, il fegato, l'intestino - sono coinvolti nel processo di aggiornamento e pulizia - continua Tatiana Zalotova -. Sì, il fegato produce enzimi coinvolti nella scissione di queste sostanze al componente più piccolo, pronti a garantire il ritiro delle . Il nostro fegato corpo - corpo samovospolnyayuschiysya e samoistselyatsya Ha un enorme meccanismo di difesa contro le aggressioni ambientali ".. Ad esempio, durante la digestione delle carni durante le reazioni biochimiche concomitante verificarsi ammoniaca - una sostanza mortale. Tuttavia, utilizzando enzimi prodotti dal fegato, viene convertito in urea, facilmente desumibile dal corpo attraverso i reni.

 Protezione da sovraccarico
 Nel frattempo, per liberarsi delle tossine naturalmente nei nostri sistemi del corpo deve lavorare senza problemi - e la possibilità di non avere sempre.

 "La dieta dell'uomo moderno è spesso una carenza di minerali essenziali e vitamine - dice nutrizionista Valery Sergeev, ambulatori specialistici Telo" s Beauty. - Questo è compreso il fatto che noi preferiamo i prodotti che hanno superato trattamento termico rigorosa che distrugge le sostanze nutrienti. Sistema digestivo negativo può influenzare e farmaci incontrollata che minaccia malassorbimento di sostanze nutritive. Questo in genere disturbare l'equilibrio del corpo, a seguito delle sue cellule lentamente aggiornato, e stiamo diventando sempre più difficile da recuperare dallo stress, ci siamo subito stanchi. "
 Il nostro sistema di protezione potrebbe essere sovraccarico e se diventa troppo "fuori" di tossine - per esempio, è venuto da prodotti chimici alimentari. "Il corpo di elaborarli non è accessibile - dice Tatiana Zalotova -. Per le sostanze come i pesticidi e nitrati possono accumularsi, provocando danni al corpo, come i nitrati portano ad una diminuzione della emoglobina Tuttavia, danni significativi è solo quando si ottiene un. dosaggio delle stesse sostanze tossiche regolarmente - ciò che ci accade è rara ".

 Fidati del tuo corpo
 Sostenitori alcune aree della medicina alternativa ritengono che mal di testa, affaticamento, malfunzionamento del sistema immunitario e digestivo indicano chiaramente il "inquinamento" del nostro corpo. Per sbarazzarsi di questi disturbi che offrono facilità e regolare l'escretore fegato e dei processi digestivi mediante procedure che dovrebbe portare il corpo in ordine. Che Cosa? hydro (pulizia del colon), una dieta rigida, o meglio ancora - la fame. Tuttavia, i medici ritengono che questa radikalnuyu disintossicazione di significato o addirittura dannoso da un punto di vista fisiologico. "Durante l'idroterapia del colon con l'acqua della microflora intestinale lavato utile" - dice Tatiana Zalotova "E 'meglio stabilire le viscere, aumentando il contenuto di fibre della dieta, latticini, ortaggi trasformati non termico" -. Concorda Valery Sergeyev.
 Forse l'idea più sensata - è quello di fidarti del tuo corpo, che può allo stesso modo essere esentati da tutto ciò che lo impedisce. Bere circa un litro di acqua pura al giorno per aiutare la funzione renale, esercizio per risvegliare il vostro corpo dopo l'inverno, scegliere cibi freschi e leggeri da aggiungere al suo potere ...
 Nella medicina cinese, il fegato è considerato un corpo di primavera, e non è un caso, perché la molla - un momento perfetto per prendersi cura di se stessi.
 Perché?
 Tossine - come abbiamo usato per chiamare una sostanza formata durante la vita dell'organismo o ricevuto da lui dall'esterno e che l'accumulo può incidere sui suoi sistemi.
 Le sostanze tossiche, in altre parole velenosi, tossici, possono avere sia natura inorganica ed organica.
 Intossicazione - la cosiddetta condizione morbosa del corpo, causati dall'accumulo di tossine in esso ad un livello critico.
 Disintossicazione - il processo di escrezione di sostanze tossiche - naturali o terapeutici. Primo canale inglese significava procedure di trattamento di disintossicazione incluse nel trattamento di alcol o tossicodipendenza.

 Se siete disperati per perdere peso, vi consigliamo di provare una dieta basata sui termini di indice glicemico.

 L'indice glicemico - una misura che riflette la velocità con cui un particolare prodotto viene decomposto nel corpo e convertito in glucosio - la principale fonte di energia. Così, quando si mangia un prodotto con un alto indice glicemico, il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente e il pancreas comincia a produrre insulina. Insulina agisce nella catena "bacchetta magica", abbassa la glicemia e distribuisce in tutto il corpo per un uso successivo o per la spedizione di depositi di grasso - vita, fianchi e glutei.

 Comporre la vostra dieta con alimenti con un basso indice glicemico (GI), si ottiene una saturazione di lungo termine, come i carboidrati contenuti in questi prodotti, entra lentamente ma inesorabilmente il flusso sanguigno.
 Ecco perché tutti i nutrizionisti consigliano di iniziare la giornata con carboidrati complessi e proteine ​​del latte o prodotti - hanno un basso indice glicemico.
 Così, definiamo un quadro di alto e basso indice glicemico. Alta GI considerato 60 e al di sopra, 40 a 60 - moderata, e 39 - basso. Se vi ricordate questi numeri e renderà la vostra dieta quotidiana, concentrandosi su di loro, si sono garantiti per perdere peso!
 Tabella indice glicemico

 Purtroppo, spesso parlo di persone che perdono peso, non "-60" e scegliere altri modi. Io dico che per evitare l'aumento di peso dovrebbe essere escluso dalla dieta tutto dolce, salato, affumicato, fritto, rendono giorni di digiuno e di molte altre "cose ​​interessanti". Inutile dire quanto sia ridicolo mi sembra tali dichiarazioni? Se tutto fosse così critica, mi quotidiano non smentire queste false idee di esempio. Sistemi Followers tranquillamente mangiare tutto che così "pericoloso", e quindi perdere peso.
 Un altro tema altrettanto attualità - si tratta di prodotti che molti si sentono assolutamente sicuro, una sorta di bacchetta magica per coloro che sono affamati. In realtà, tutto ciò che non è così rosea. Nonostante la sua utilità e nekaloriynoyi visibile, provocano gravi aumento di peso, se usato, e dove vogliono.
 Prendete, per esempio, mele, angurie, e simili frutta a basso contenuto calorico. La maggior parte degli altri a trovare la loro "spuntino perfetto." Cioè, sono percepiti come un prodotto che può essere consumato con la coscienza pulita. In realtà, tutto è diverso. Tipicamente, sensazione di fame, iniziamo a "kusochnichat." A questo punto, sarebbe l'ideale per aspettare mezz'ora e pranzo o cena. Invece abbiamo getta qualche fetta di frutta. Appetite interrotto, e diciamo, cenare tardi serve meno del solito. Ma cercare di ingannare il nostro corpo è inutile. Lui sa quanto cibo ha bisogno. E una tale "restrizione" deve essere compilato o la cena o la colazione accanto all'altro. Allora, perché provocare te stesso?
 Inoltre, la maggior parte dei frutti, se non che l'appetito di interruzione, con la caratteristica insidiosa - aumentano. Ecco perché vi consiglio di non mangiare per la cena, per non parlare di spuntini tra i pasti innocuo apparentemente mela. Piuttosto, un paio d'ore la fame aumenterà molte volte, e non si può controllare voi stessi. Il mio consiglio è permesso frutta dopo un pasto. Quindi non privarsi di vitamine necessarie che non interrompono l'appetito e non causerà una fame lupo.
 Una situazione simile è con il pesce. Molte donne trovano che, come la sua non mangiare - non pohladshayesh. Tuttavia i frutti di mare sono diverso calorie.

 Se 100 grammi di gamberetti contiene circa 100 calorie, la spigola - due volte, e in effetti ci sono pesci più grassi. Non solo perché io non consiglio misto di pesce con verdure patate o pasta sembra. Per carne e pesce permesso l'accompagnamento di verdure, riso o grano saraceno. Con questa combinazione è possibile pranzare qualsiasi pesce senza paura di ingrassare.
 Per inciso, pasta, patate e pane perdere peso ingiustamente criticato. Il trucco è proprio ciò che si mangia. Naturalmente, se si presenta di maiale arrosto con maionese insieme con spaghetti sulla perdita di peso non possono contare. Testati empiricamente patate con una cena cotoletta - quasi il cento per cento di garanzia "parcheggio" di peso la mattina successiva. La combinazione degli stessi con un insalata leggera o formaggio non solo rallentare il processo di perdita di peso, ma anche al contrario, in alcuni casi, accelererà. La cosa principale - per scegliere i prodotti giusti e metodi per la loro preparazione. Le patate sono cotte meglio con la buccia - in modo che il numero massimo di sostanze nutritive immagazzinate, definiti (vitamine B e C, magnesio, fosforo, potassio e quant'altro). In pasta di grano duro, che può essere distinta dalla caratteristica o crema d'oro e un piccolo numero di puntini neri - particelle guscio di grano contiene anche la vitamina B, PP e difficilmente contiene grassi. In questo scenario, un malintenzionato li chiamano indietro no lingua. Sentire può applicare questo tipo di pasta per la cena con verdure o piccolo (!) Di formaggio e dire mentalmente a lei, "Per la vostra salute!". 
 Tali prodotti, ci sono molti. Ciò che percepiamo come una minaccia a pezzi, mangiato al momento giusto in combinazione riflessivo in alcun modo dannosi per la nostra vita o fianchi. Recall, il mito del cioccolato! Da tempo è stato dimostrato che la variante amaro anche sana e aiuta a combattere la depressione. Bread - calorie vuote? Quando si tratta di bianco - forse, ma il grano o pane di segale intero ha una massa di proprietà utili.
 Quindi non abbiate paura di cibo e mangiare quello che vuoi. Ricorda principale: tutto ciò che non viene incoraggiato nel pomeriggio, è consentito per la prima colazione. E se proprio non può abituare alla pasta senza carne, li mangiano al mattino, ma non privarsi di ciò che ti piace.

 A Hollywood e la musica Olympus non è una celebrità è pronto a dire grazie Harley Pasternak per trasformazione figure stellari. Bacca, Milla Jovovich, Orlando Bloom, Al Pacino, Jessica Alba, Katy Perry, Lady Gaga - questi sono alcuni che sono fitness trainer e sviluppatore diete "5 fattori" hanno contribuito a normalizzare il peso e migliorare la forma.

 'S Magazine ti incoraggia a leggere la famosa dieta miracolo Harley Pasternak.

 "5 fattori"
 Questo nome Harley Pasternak dieta per non inventata per caso. La dieta si basa su cinque fattori, che influenzano poi positivamente il vostro peso. Di conseguenza, le regole di cinque cinque.
 Dieta 5 settimane + 5 giorni di riposo
 Si sono cosi tanti dieta rate. Harley Pasternak dice che dopo 35 giorni metodi seguaci ottengono risultati sorprendenti. E per rendere più facile per sviluppatori hudeyuschym "5 fattori" permette e addirittura incoraggia ogni settimana per organizzare una giornata di "digiuno". Solo in questo giorno si può prendere la doccia e mangiare un pezzo di torta amato, così dannose per la parte vita di patatine fritte o ali di pollo.
 5 pasti al giorno
 Mr. Pasternak offre tutto hudeyuschym osservano piccole dieta - cioè, di mangiare cinque volte al giorno in piccole porzioni. Questo è un ottimo modo per mantenere l'equilibrio energetico durante il giorno e non sacrificare il buon umore a causa delle continue restrizioni in un cibo preferito. Per determinare la vostra dieta è necessario fare alcuni semplici calcoli. Calcolare il numero di ore di attività al giorno e dividere il tempo per cinque - e il risultato sarà necessaria pausa tra i pasti.
 Mangiato ci si alza alle 6:00 e andare alle 23:00, il tempo attivo è di 17 ore. Così, circa 3, 5 ore devono passare tra i pasti. È possibile avere la prima colazione alle 7:30, pranzo - circa 11:00, il pranzo alle 13:30 mezzogiorno - 17:00 e la cena alle ore 20:30. L'adesione sarà regolare il metabolismo, cioè meno e non sentire la fame.

 5 prodotti ad ogni pasto
 Caratteristica dieta è che il corpo tutto il giorno tutti i nutrienti e le sostanze necessarie, in modo da includere nella vostra dieta i seguenti prodotti:
 Proteine: uccello, cotte senza pelle, pesce, frutti di mare, carne magra.
 Carboidrati: mele, fagioli neri, broccoli, cavoli, carote, sedano, ciliegie, ceci, cetrioli, pompelmo, piselli, lenticchie, lattuga, fagioli, Lima, funghi, cipolle, pere, pesche, prugne, peperoni, avena, arance, piselli dolci, spinaci, fragole, ortaggi ...
 Cellulosa, vegetali, frutta e verdura.
 Grassi sani, pesce, prodotti a basso contenuto di grassi, avocado, noci.
 Low-calorie bere il tè, verdura fresca, yogurt, striscia, soia o latte di mandorla.
 5 minuti di cottura
 Per ogni pasto, come abbiamo visto, necessario cinque ingredienti di base. La cucina la prima colazione, il pranzo o la cena, non devono assumere lontano da voi più di cinque minuti. Tempo di trattamento termico non includiamo nel nostro limite. A seguito di questa regola, i pasti sono freschi, semplici, sani e hotovyaschymysya veloce.
 25 minuti di formazione
 Se la dieta è divisa in 2 parti, la prima parte - è il cibo, e il secondo - esercizio, senza la quale raggiungere il risultato desiderato non è possibile. Così, i vostri allenamenti quotidiani dovrebbero consistere in 4 fasi.
 - Kardiotrenuvannya (cyclette, tapis roulant, salto della corda, la danza energetica) - 5 minuti.
 - Forza di formazione (squat, push-up) esercizi con manubri - 10 minuti.
 - Lavorare muscoli premere (corpo esercizi torsionali, così come l'aumento del corpo e le gambe) - 5 minuti.
 - Jogging o affondi - 5 minuti.
 "In un ideale metodo" Cinque Fattori "progettati per avere gradualmente diventare il vostro modo di vita" - dice Harley Pasternak. Beh, non è una cattiva scelta per i programmi di perdita di peso. Cosa ne pensi?

 Bene, noi sappiamo da noce dall'infanzia a volte perso tra i prodotti che riempiono la dieta quotidiana. E invano! Cinque noci contengono il fabbisogno giornaliero di vitamina C e venticinque - tariffa giornaliera di grasso necessario per completare il funzionamento del corpo umano
 Anche in tempi antichi la gente sapesse di guarigione e le proprietà benefiche di noci, oggi dimenticata. Nessuna meraviglia che gli antichi romani e greci avevano una tradizione alla nascita in famiglia, padre piantato nel giardino della noce, che darebbe al bambino lo spirito di resistenza, e il suo corpo - la salute.
 Storico greco Erodoto ha sostenuto che i sacerdoti babilonesi proibivano la gente comune mangia noci, gherigli di noce a forma di come il cervello umano, perché si pensava che sono benefici per l'attività mentale, che è "comune a qualsiasi cosa."
 Tre Dadi per Cinderella
 Noce è al primo posto tra i frutti - fonti vegetali di proteine.
 Grassi
 In noci contiene il 60% di grassi, ma soprattutto - contiene acidi grassi che non vengono sintetizzati dall'organismo e svolgono un ruolo chiave nel metabolismo dei grassi. Inoltre gherigli sono 13, 7% di carboidrati, glucosio, saccarosio e una piccola quantità di amido e cellulosa.
 Vitamina C
 In noci maturi è la vitamina C. Ma soprattutto ricchi di vitamina C noci verdi, che occorre a volte fino a 300 mg, e questo suggerisce che le noci più ricco di acido ascorbico che anche ribes e rosa canina. In noce miracolo nuclei contiene altre vitamine A, B1, B2, B6, acido folico e la nicotina, vitamine del gruppo B noci verdi shell contengono tannini, che hanno proprietà antibatteriche.
 Sali minerali
 In tutto quanto sopra, le noci sono ricchi di minerali: contengono calcio necessario per la crescita e rafforzare il corpo, struttura ossea e la coagulazione del sangue; manganese - per il cervello, i muscoli, il cuore, il sangue; ferro - per la formazione di emoglobina, i processi che si verificano nelle cellule del tessuto vivente; fosforo - il sistema nervoso e muscolare.

 Altri elementi in tracce
 Inoltre, i dadi sono ricchi di rame, zinco, iodio. Come sapete, parte del complesso di zinco di enzimi che svolgono un ruolo importante nelle gonadi, e iodio è responsabile per la normalizzazione della ghiandola tiroidea.
 Noci e dieta

 Per calorie noce paragonabile alla carne o burro: 100 g contiene fino a 712 calorie. Ma non preoccupatevi, se si guarda il peso, per giorno la salute delle donne dovrebbero mangiare 5-6 noci. Lo stesso consiglio vale per coloro il cui corpo è indebolito da una malattia o un intervento chirurgico, i pazienti con tubercolosi, l'aterosclerosi, l'epatite. Quando la tubercolosi è utile usare noci e miele.
 Nuts sono raccomandati per ipo-e beriberi. Se il vostro corpo manca di ferro e sali di cobalto, mangiare noci.
 Come terapeutici di alta pressione sanguigna dieta deve entro 45 giorni di tempo per mangiare 100 grammi di gherigli di noci e miele (e non può). Donna malata con l'acidità del succo gastrico si consiglia di utilizzare 25-100 grammi al giorno di noci kernel.

 Noce in numeri
 100 g di noci contiene:
 Acqua - 4.4 g
 Proteine ​​- 15, 5 g
 Fat - 65 grammi
 Carboidrati - 10.1 g
 La fibra alimentare (cellulosa) - 1,5 g
 Ash - 2.0 g
 Vitamine:
 La vitamina A (beta-carotene) - 0.05 mg
 La vitamina B1 (tiamina) - 0,4 mg
 La vitamina B2 (riboflavina) - 0,13 mg
 Niacina (vitamina B3 o vitamina PP) - 1,0 mg
 L'acido folico (vitamina B9) - 77 mg
 Vitamina C (acido ascorbico) - 3 mg
 Vitamina E (tocoferolo) - 23 mg
 Macro in noci:
 Potassio - 665 mg
 Calcio - 120 mg
 Magnesio - 200 mg
 Sodio - 3 mg
 Fosforo - 550 mg
 Oligoelementi in noci:
 Ferro - 2.3 mg
 Manganese - 2.0 mg
 Copper - 0,5 mg
 Fluoro - 0,7 mg
 Zinco - 2,5 mg

 I nutrizionisti riconoscono l'incredibile monodyet efficienza, consentendo di perdere qualche chilo in appena un paio di giorni, ma avvertono che siedono su un prodotto può essere non più di tre giorni.
 È inoltre possibile organizzare il digiuno monoden una volta alla settimana o un mese. Facendo questo spesso non è consigliabile, in caso contrario si rischia di guadagnare i problemi di salute e, più fastidiosamente, aumento di peso ancora più veloce di quanto hai perso.
 E non dimenticate che la mono-dieta, come qualsiasi altra dieta, è necessario prepararsi - per ridurre gradualmente la vostra dieta e andarci piano con i prodotti prima e gradualmente tornare alla normale dieta dopo mono-dieta.
 Rice mono-dieta
 Rice dieta è forse il più popolare di tutti monodyet. Il riso è non solo prodotto gustoso e sano, ma anche eccellente assorbente, che rimuove sale dal corpo, tossine e altre sostanze nocive. Ciò significa che l'uso di dieta del riso si perde non solo il peso, ma anche a purificare il corpo. Miglior mangiare riso integrale, ha più vitamine e sostanze nutritive. Coloro che spesso ricorre a diete di riso, i medici sono invitati a prendere farmaci con il potassio che questo elemento rimane nel corpo in quantità sufficiente.
 Riso Scheme mono-dieta è semplice: mangiare riso in piccole porzioni a intervalli regolari. Uno dei modi più efficaci - a mangiare per un giorno un bicchiere di riso bollito in piccole porzioni uguali, bicchiere di succo di mela. I nuovi arrivati ​​sono autorizzati a mangiare un giorno e due o tre piccole mele. Se non sei un fan di tale estremismo, aggiungere un po 'di riso alla soia, verdure al vapore, o carne magra.
 Grano saraceno mono-dieta
 Come perdere peso con grano saraceno? Facile! Entro tre giorni di grano saraceno mono-dieta si dovrebbe mangiare un vasetto di polenta di grano saraceno. Preparare in serata: Versare acqua bollente orzo purificata (due bicchieri dura circa un'ora e mezzo di litri) e cuocere a fuoco vivace per cinque minuti. Poi avvolgere un asciugamano e lasciare per una notte.
 Al mattino, 30 minuti prima di colazione bere un bicchiere di acqua tiepida. Stripped pappa pronta in 4 pezzi e mangiare un quarto zapyvshy spremute di carota o succo di pomodoro.

 Da tre a quattro ore dopo la colazione mangiano anche un quarto di cereali e zucca rec o succo di cavolo. I restanti due mangiano durante la serata. Si può bere acqua, tè senza zucchero o yogurt. Ultimo tazza di yogurt può bere 40 minuti prima di andare a dormire. In tre giorni - trostynka!

 Kefir mono-dieta
 Forma Kefir monodietav puro - una vera e propria prova di forza, quindi è meglio non morire di fame per tre giorni consecutivi, e una volta alla settimana per organizzare giorni di digiuno kefir. Il vostro compito un giorno - bere mezzo litro di yogurt magro per cinque o sei ricevimenti. Leggermente addolcito la vita utilizzando frutta o verdura, ma non ci dovrebbero essere più di 500 grammi al giorno!
 Cioccolato mono-dieta
 In mono-dieta di cioccolato sono due innegabili plus. In primo luogo, è possibile per tre giorni con la coscienza pulita è il vostro prodotto preferito. E in secondo luogo, di cioccolato e caffè calorie in modo che quasi si sentono non sarà fame. Programma come segue:
 Colazione: nero cioccolato fondente (piastrelle mezzo stohramoviy), una tazza di caffè senza zucchero con latte scremato.
 2 ° Colazione: caffè nero senza zucchero (1 tazza) di latte scremato.
 Pranzo: cioccolato (piastrelle mezzo stohramoviy) e una tazza di caffè nero con latte scremato.
 Pomeriggio caffè con latte (1 tazza), una tavoletta di cioccolato quarto stohramoviy.
 Cena: caffè con latte (1 tazza), una tavoletta di cioccolato quarto stohramoviy.
 Dopo questi giorni "dolce" chocolate tempo non si vuole!
 Cetriolo mono-dieta

 Cetrioli mono-dieta purifica l'intestino, elimina le tossine dal corpo e stimola il metabolismo perfettamente.
 Per inciso, il cetriolo è anche un eccellente diuretico che allevia di edema e gonfiore. Durante cetriolo mono-dieta per la prima colazione, il pranzo e la cena, si dovrebbe mangiare insalata con due cetrioli con panna acida aromatizzata con erbe.
 Puoi aggiungere sale, pepe e mangiare un pezzo di pane. Dopo di che - una tazza di caffè o tè. Un'ora prima di coricarsi può mangiare una mela o un altro frutto preferito. E non dimenticate che si può fare un ottimo maschera viso cetriolo!

 Sembra non voler, ma per qualche ragione la mano raggiunge per shokoladtsi, patatine, noci? All'esterno sarà sicuramente smettere di comprare un hot dog, anche se una mezz'ora prima di cena questo stretto? Il miglior rimedio per un litigio con il suo amante - in una sola seduta divorare un enorme piatto di carne di patate? Lieto evento per celebrare la migliore casa per sushi? E 'tutto su di te? Allora dovete deludere: voi - la cosiddetta eater "emozionale" e la vostra dipendenza da cibi come l'alcool. Cosa fare? Comprendere e combattere meglio.
 Innanzitutto, realizzare una verità: persone che sono dipendenti dal cibo sono molto diversi. Si scopre che la scelta di metodi efficaci per la perdita di peso è importante non solo ciò che mangiamo, ma come si mangia. Nutrizionisti per comodità suddivisi in diverse tipologie di mangiafuoco, alcuni dei quali conduce portale Uzy.
 Tipi mangiatori

 Scende Professionalmente mangiatore siede su un'altra dieta diavolerie in ore supermercato a studiare le etichette dei prodotti contare le calorie ad una festa con uno sguardo fiero rifiuta delizioso pretesto del pericolo. Tuttavia, il recupero, perché la malnutrizione provoca la fame e aumenta il metabolismo.
 Mangiatore disordinato mangiare a casaccio, spesso mangiare troppo o, saltare il morso pasto principale in movimento.
 Inconsciamente mangiatore zhuyuschyy mangia sempre - lavorare, leggere, guardare la TV .. spesso non sono consapevoli di quanto e che cosa ha mangiato per il giorno - solo mangiare fino a quando il cibo è in frigorifero. In questo è simile al mangiatore indiscriminata. Per disimparare da questa senza dubbio dannosa ?? abitudini non si mescolano il cibo con le altre attività.
 "Gourmet" mangiare per il piacere e inizia ad avere problemi con l'essere in sovrappeso quando l'opportunità di indulgere vostri gusti culinari.
 Mangiatore Thrifty può vedere come il cibo è perso, perché mangia tutto ciò che è nel piatto, e anche i loro figli mangia.
 Infine, un mangiatore emotivo. È psicologicamente dipendente cibi preferiti - gelati, cioccolato, patatine, ecc Soprattutto un sacco di mangiare quando è cattivo o, se di buon umore. Queste persone sono più sensibili di altri, tendono a riferirsi inconsciamente al cibo come un modo per sfuggire dalla realtà. Quando mangiatore emotivo si sente un po 'allarmato o eccitato, si cerca di fuggire da esperienze spiacevoli commutato attenzione ai prodotti. Se la casa non è il tuo cibo preferito, queste persone possono semplicemente disperazione. Comportamento mangiatori emotivi spesso simili al comportamento dei tossicodipendenti, questa forte voglia di mangiare il vostro prodotto preferito e l'incapacità di rinunciare anche al tempo, alleviare lo stress e il piacere durante il consumo, il senso di colpa e spesso il segreto, nascondere la loro dipendenza dagli altri.

 Per determinare la relazione
 Gli esperti offrono tre semplici domande per determinare se si è yidtsem emotivo. Quindi, 1. Ritiene che mangiare quando ti senti triste, solitario, annoiato? 2. Note alcuni eventi felici o Premiati per il successo mangiare piatto preferito? 3. Ti senti un irresistibile desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, se siete preoccupati o sono sotto stress? Se avete risposto "sì" ad almeno una di queste domande, allora - un mangiatore emotivo.
 Come distinguere la fame emotiva fisiologico
 Mangiare cibo che di solito provoca la fame fisiologica, si avvia su uno sfondo di emozioni incontrollabili. Questo corpo, ti dà una segni completamente inequivocabili "fastidioso" dolore, salivazione profusa e desiderio di mangiare subito, apparendo in mangiatori emotivi durante la "ricaduta" non è differente da tratti fisiologici. Come distinguere la fame dalla volontà di "cogliere" i problemi, le paure e negativi? Venite agli scienziati di aiuto.
 Quindi, imparare a distinguere la fame dalla dipendenza emotiva sul cibo:
 1. "emozionale" la fame ci sorpassa improvvisamente, a volte subito dopo un pasto, e fisiologico - a intervalli regolari.
 2. Si vuole piuttosto certi cibi: sushi, pizza, gelato. Non importa che altro non siete d'accordo. Questa - la fame "emozionale". Se una persona vuole davvero mangiare, non sarà così categorico e mangiare ciò che viene offerto.
 3. "emozionale" la fame richiede immediato assorbimento di cibo desiderato fame fisiologica può sopportare.

 4. Se si sta "inceppata" emozioni, allora si continua a mangiare anche quando è piena. Se si mangia affamato si smette di parole, una volta soddisfatti.

 5. "emozionale" mangiare lascia spesso la colpa - per l'importo mangiato, il suo costo, il suo stesso peso, etc. La fame dritta lascia solo un senso di soddisfazione.
 Come si diventa mangiatori emotivi
 Gli esperti vedono diversi motivi per cui le persone iniziano a "bastone" le loro emozioni.
 Innanzitutto, condizioni di stress caratterizzate da un aumento di cortisolo - un ormone stress. L'aumento della quantità di cortisolo nel sangue provoca una esigenza fisiologica di sale e dolci.
 In secondo luogo, le persone che sono sotto stress, spesso cercano il sostegno e diventare più socialmente attivi. Purtroppo per coloro che cercano di tenere traccia di peso, la società ha accettato quella conversazione poche persone dovrebbero essere accompagnati da uno spuntino leggero. Poster sulle spalle di un migliore amico e lamentarsi per la sua sorte va ancora meglio se il tavolo - un paio di bicchieri di birra, tutti i tipi di tapas, ali, frutti di mare, patatine fritte e altri piatti sono inutili.
 In terzo luogo, in uno stato di stress persone nervose spesso bisogno di qualcosa per occuparmi distratto. Pertanto fumatore scende a sigarette, alcolici - alle bottiglie, amante del caffè - al venticinquesimo tazza di caffè e mangiare un amante - al frigorifero.
 In quarto luogo, un ruolo importante nel nostro sviluppo come mangiatori emotivi giocano ricordi d'infanzia. Il subconscio ricordo ancora come la mia nonna o la madre osushali nostre lacrime o bambini ricompensa per il primo risultato attraverso "vkusnyashky" - piatto preferito, cioccolato, gelati, gomma da masticare, torta. Così, nel subconscio catena fissa logico: dolore - lacrime - il cibo (o la gioia-award-alimentare). Di conseguenza, non ci accorgiamo di come passare. Ci sono casi in cui le persone hanno iniziato in modo incontrollabile "attaccano" stress di mangiare ... è venuto fuori proprio circolo vizioso da cui è difficile fuggire.
 In quinto luogo, le persone spesso mangiano lo stress, piuttosto che parlare del problema e risolverlo. Cibo, spostando così il centro della nostra attenzione, con rabbia, risentimento, la paura per il piacere di un istante, che nasce da una sensazione di sazietà. In altre parole, le persone sono mangiatori emotivi da paura di mostrare le loro vere emozioni.

 Lotta Strategia
 Con l'eccesso di cibo emotivo può e deve essere affrontato. Prima di tutto, imparare a valutare la loro fame fisiologica, non mangiare "la macchina". Prima di passare a mangiare alcune noci, un sacchetto di patatine, un panino - fermarsi e cercare di valutare se davvero si ha fame. Chiedi punteggio fame da 1 a 5, dove 1 - "molto affamato" e 5 - "ad libitum nutrito". Non mordere se pronto a segnare 4 o 5.
 Quindi, cercare di trovare un'alternativa a dirigere "immersione" in frigorifero su uno sfondo di emozioni negative. Fare una passeggiata, parlare con gli amici, andare al cinema, ascoltare musica, farsi organizzare la pulizia generale, sedersi su Internet, eliminare l'eccesso allo scoperto, smontare le immagini - in breve, si allontanano.
 Vale la pena di fare speciale diario alimentare in cui registrare il tempo esatto, nome e quantità consumata, anche se un paio di biscotti o cracker (inclusi, ovviamente, i pasti principali). Ciò, in primo luogo, scoprire che ora del giorno si hanno più probabilità di fame "emozionale" e, in secondo luogo, come se da fuori per vedere ciò che si mangia. Forse vi incoraggerà a rifiutare certi cibi, il consumo di cui non si è nemmeno pensare, in quanto assorbono "la macchina".
 Impegnarsi ha tre prodotto "sano" ogni volta, prima di balzare su qualcosa di nocivo. Ad esempio, mangiare una mela, carote e yogurt magro al pacchetto desiderato di chip. Se dopo questi tre prodotti sarai ancora fame, lasciatevi mangiare "proibito" Tuttavia, l'esperienza dimostra che i tre cibo "sano" è sufficiente a soddisfare la fame. Inoltre, anche se non c'era nulla di male alimenti "emozionali" "sani" il corpo non lo farà.
 L'esercizio fisico regolare non solo contribuire a recuperare forma, ma imposterà modo positivo, che è molto importante nel caso di alimentazione "emozionale".
 Infine, sonno profondo - assolutamente condizione necessaria per smettere di essere yidtsem "emozionale". Studi hanno dimostrato che i disturbi del sonno possono aggravare la fame riducendo il livello di leptina - un ormone che regola segnali appetito e sazietà al cervello.