Hreyzinh dieta menu di cibo frazionale per la perdita di peso

 La dieta tradizionale prevede per la prima colazione, il pranzo e la cena. Gli intervalli tra i pasti è di solito 4-5 ore. Tale un lungo periodo di tempo aiuta il corpo comincia a "preoccuparsi" e comprendono risparmio riserve energetiche modalità.

 Inoltre, gli affamati, assorbiamo più cibo di quanto il corpo richiede. Come risultato, la maggior parte di noi hanno disturbato metabolismo, scarsa tratto gastrointestinale e peso. Mangiato cibo dopo una lunga pausa facilmente rinviata "in riserva", sotto forma di grasso.

 Si può facilmente eliminare i chili odiati se si segue la modalità del buon cibo. In un tale sistema non è la trasformazione dei prodotti alimentari nel grasso sottocutaneo perché facilmente scisso e assorbito. Dal momento che il corpo non ha il tempo per un breve periodo di tempo molto più fame, non si sente l'appetito vorace e si mangia porzioni molto piccole.

 Principi di base

 Numero di pasti dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti, intervalli tra i pasti non devono superare 2-2,5 ore. Possiamo offrire 2 opzioni per il bene del sistema alimentare.

 Opzione 1: è, di regola, mangia la prima colazione, il pranzo e la cena, che serve solo ad essere leggermente inferiori a quelle a cui si è abituati. Tra i pasti principali seguite da spuntini leggeri.

 Opzione 2: Tutti i prodotti che si prevede di mangiare, divisi in parti uguali.

 Menu per la perdita di peso

 Non dimenticare i prodotti calorici. Chip Perekushuyuchy, cracker, panini, biscotti, è improbabile che perdere molto peso.

 La colazione è meglio usare carboidrati complessi in forma di porridge, focaccine di mais, una piccola quantità di frutta.

 Il pranzo e la cena è costituito da proteine, come pezzi di carne magra, pesce, pollo o altri volatili. Non mangiare patate, pasta, cereali. Combina alimenti ricchi di proteine ​​vegetali nekrohmalysti. Per esempio, spinaci, sedano, cavoli, pomodori, cetrioli, zucchine, ravanelli.

 Come è possibile avere un morso?

 prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fermentato cotto latte, formaggio, yogurt, yogurt privo di cariche, una fetta di formaggio. Si può anche mangiare cereali, insalate con olio vegetale, di mela. Ammessi a mangiare cucchiaino di miele, frutta secca, succhi di frutta freschi.

 Come utile pasti Split?

 Sistema di Belle alimentare ha diversi vantaggi. Coloro che seguono questo principio, migliora la funzione del tratto gastrointestinale, aumenta il dispendio energetico e il metabolismo, aumenta l'efficienza.

 E, cosa più importante, le persone che mangiano invecchiamento po 'più lenta e vivono più a lungo.

 Angelina Jolie (Angelina Jolie) chiama tutti hanno le bistecche di carne. E 'contro il vegetarianismo, che sta diventando la norma in ambiente americano.

 Molto raramente sentiamo di stelle di Hollywood, che amano la carne. Molti di loro sono vegetariani e per qualsiasi opportunità che raccontano la loro dieta. Nessuno vuole pasticciare con PETA - Associazione americana dei vegetariani.

 Angelina Jolie non ha paura di parlare di questo. Una donna che ha nominato l'ambasciatore alle Nazioni Unite ed è stato orfani bambini di tutto il mondo, si riconosce che preferisce bistecca di sangue ogni giorno.

 "Sto scherzando, ma il segreto della mia bellezza è una succosa bistecca," ha ammesso di Hollywood stampa stella alla premiere del film "Salt".

 "Ma seriamente, io amo la carne. Per molto tempo sono stato un vegetariano e mi ha quasi ucciso. Si è scoperto che non ho ricevuto abbastanza del mio cibo è necessario."

 Resta da vedere vegetariano risposta e PETA

 Scarlet specificamente per Magazine Notizie femminile

 Oggi, tra un certo numero di tipi di diete chiunque perdere peso può facilmente trovare un adatto a te. Per l'industria del benessere non è ancora in piedi, e prodotto tutte le nuove tecniche e lo guida. Ciò non è sorprendente, dato che in questi ultimi anni si ha un desiderio di seguire una vita sana. Così, la scelta di una dieta dovrebbe concentrarsi soprattutto sullo scopo e risultato desiderato. In questo articolo andremo a parlare delle caratteristiche di una dieta che offre cibo frazionata come un modo per sbarazzarsi di eccesso di peso.
 Pasti Così spaccati. Il menu si concentra principalmente su quelle persone che sono in grado di mantenere tutti i suoi termini. Si prega di notare: questo tipo di dieta non è adatto a persone con scarsa memoria e debole forza di volontà. Inoltre, i risultati chiaramente evidenti, avranno circa un mese e mezzo di aderire a dividere i pasti. Esempio di menu comprende quindi frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, carne, pesce e pane integrale.
 Come quasi ogni dieta frazionata è suddiviso in più fasi.
 Nella fase iniziale (cinque giorni) è auspicabile eliminare chili di troppo. La seconda fase di dieci giorni si concentra sulla fissazione raggiunto. A questo punto si può mangiare normalmente, ma per escludere dolci e farina. Questo è seguito da un ciclo di ripetizione cibo cinque giorni 7-8razovoho. Questo fornisce l'effetto benefico della dieta - è supportato dal tasso elevato di metabolismo, che a sua volta fornisce bruciare più calorie. Così si può anche mangiare la quantità di calorie che si è abituati, se il numero di chili di che deve essere piccolo. Inoltre, è necessario rispettare rigorosamente l'intervallo tra i pasti in 2-2.5 ore. Se si sono focalizzati sui risultati più tangibili, allora si deve lavorare a fondo.

 Non dimenticare la presenza in acqua a sufficienza dieta.
 Così come fa il corpo diviso i pasti, il menu non è molto diverso dal nostro solito, e ci permette di perdere peso, nonostante il fatto che la quantità totale di cibo consumato non meno che la nostra tariffa giornaliera normale? Se si mangia due volte, per esempio, il giorno, il corpo deve utilizzare l'energia di nuovo, e dopo un pasto pesante, inoltre, se sono stati mangiati cibi grassi, l'insulina viene rilasciato nel flusso sanguigno, e le calorie in eccesso va immediatamente a depositi di grassi - come così il tuo corpo regola l'esistenza di un dato le stesse condizioni. Si crea una riserva per un giorno di pioggia.
 Dieta frazionale ha un significativo vantaggio psicologico rispetto a molti altri modi per sbarazzarsi di eccesso di peso. Aderisce al marito già sa in anticipo che si mangia un paio di ore. Per questo motivo, non c'è tentazione di "rompere" per nayistsya food "gustoso ma malsano" in quantità eccessive. Ciò può essere ottenuto seguendo i pasti divisi. Il menu per un giorno potrebbe essere:
 Caffè o tè
 insalata di carote (aggiungere il succo di limone)
 250 grammi di frutta
 100 grammi di carne o pesce, una fetta di pane e burro
 100g di uova o formaggio o formaggio 100g
 insalata di verdure
 frutta o frutta secca
 Yogurt magro.

 Gli ingredienti possono essere variate, come si deve mantenere la vostra vita normale, dove non c'è sempre conveniente per mangiare qualcosa di strettamente definita in un dato momento, come suggerito pasti divisi. Il menu dovrebbe includere tre ricevono pasti caldi e due spuntini, e se la mattina si può appoggiarsi su carboidrati (che durante il giorno vytratyatsya), tardo pomeriggio migliore mossa sulle proteine ​​e verdure.
 Come si può vedere, seguire una dieta non è difficile, almeno, si rischia nulla, se si vuole cercare di perdere peso nella sua cura.

 Nuovi metodi di nutrizione - dividere i pasti. Questa non è una dieta, ma seguendo il suo e prendendo più cibo, si può perdere peso. Menù con piatti divisi è che dovrebbe essere rigorosamente sull'orologio ed equilibrata. Se non si segue la dieta - l'effetto sarà.

 Non rompere menù ai pasti divisi

 La dieta deve essere ben pensare. Esso dovrebbe includere più verdure frutti. Preferibilmente fresco. E di farina e dolce - meglio dimenticare. Questo nemico numero uno! Ha poi rovinare la vostra figura. Quando il menu correttamente piegato per 5 giorni, è possibile rimuovere fino a 5 kg. Con questa dieta migliora la funzione dello stomaco e dell'intestino, così come piccole porzioni di cibo più digeribile da loro. E no stress per il corpo, è più facile da mangiare ogni 3 ore, che soffrire la fame tutto il giorno.

 Considerare attentamente piccolo menu alimentare

 Offriamo due modi per cibo raffinato.

 1. Se non si lavora, è necessario sopprimere la fame, mentre la sua comparsa. E smettere di mangiare non appena si sente la fame passato.

 2. Si lavora e molto affollata. Sana dovrebbe essere 5-6 volte al giorno. Al pasto - cercare di non mangiare troppo. La sensazione di fame che non hai avuto abbastanza - questo è il momento in cui hai finito di mangiare.

 Così, il glucosio entra nel sangue, appena due ore dopo un pasto, e invia un messaggio al cervello che siete pieni. Grazie a questa funzione si ottiene il grasso. Il nostro cervello - ci porta!

 Esempio di menu di piccoli pasti durante la giornata

 In pasti split può essere non più di 1, 5 mesi. Guarda le pasti divisi proposte e rendere la vostra dieta come lo vedete.

•  7,00 - caffè o tè - 200 ml (senza zucchero) possono 1 cucchiaino miele;
•  9.00 - insalata con carote fresche grattugiate. Potete riempire 1 cucchiaino succo di limone o olio di semi di lino;
•  11.00 - qualsiasi frutta - 1 pz.;
•  13.00 - bolliti - 100 grammi (o pesce), pane integrale - 70 g di burro - 25 g;
•  15.00 - uovo - 1 pc. o latte - 200 ml;
•  17.00 - insalata con verdure, condite con aceto e olio;
•  19.00 - frutta secca;
•  21.00 - grasso yogurt - 1 tazza.

 Nutrizione Fractional - un modo per capire i sogni

 Con questa dieta non morire di fame, è dieta perfettamente bilanciata vi aiuterà a perdere peso senza stress. La scienza ha dimostrato che è dallo stress durante il digiuno, il corpo cerca di immagazzinare sostanze nutritive per un uso futuro, che porta a chili di troppo. L'opzione migliore - pasti spaccati. MenuComposta correttamente - il modo di bella figura!

 I nutrizionisti ritengono che se avessimo almeno la metà sostituito nella dieta di scarsa utilità su carciofi patate, sarebbe molto più sano.

 A differenza della patata, che cadono scavato dalla terra, topinambur in inverno non viene rimosso. Svernato nella terra di tuberi di topinambur memorizzati al suo meglio: croccanti e deliziosi - vitamine in forma pura (mentre le radici scavate patate cominciano a germogliare fino a primavera e si accumulano sostanze nocive per il corpo).

 In topinambur sviluppato auto ecologica, i suoi tuberi non si accumulano nitrati tossici, metalli pesanti ed elementi radioattivi.
 Insalata "vitamina bomba"

 Sbucciare le patate, grattugiare su una grattugia grossa, aggiungere l'olio d'oliva, sale e spezie a piacere (curcuma più adatto, curry, basilico fresco).

 La chiave è corretto mangiare benissimo diversità alimentare e la fornitura di frequenza. Quest'uomo non si sente la fame e la sua energia rimane alta. Questo perché spesso piccole porzioni di alimenti sani a basso contenuto di grassi, ridurre la fame negli esseri umani - e quindi lo proteggono dal consumo di calorie in eccesso. Questo piccolo pasti sostenitori che consiglio per la perdita di peso in base, e hanno scelto la parola slogan: "nutrizione frazionale - non perdere peso!"

 Harley Pasternak, celebrities Personal Trainer di Hollywood, la loro strategia offre buon cibo per la perdita di peso. Il suo obiettivo - per perdere peso, non solo con la dieta frazionata, ma non per tornare al loro ex peso in futuro. Harley Pasternak costruendo il suo principio di piccoli pasti su cinque fattori.

 Nutrizione frazionale: Harley Pasternak e la sua dieta cinque fattori

 Questa dieta si basa sulla figura 5. In altre parole, il principio di piccoli pasti per la perdita di peso offre un menu di cinque componenti: carboidrati con un basso indice glicemico, 5 grammi o più di fibra naturale, proteine ​​magre, grassi sani e bere senza zucchero. E ci dovrebbero essere 5 volte al giorno. Mantiene la vostra energia e mantiene una sensazione di pienezza nel corpo con un numero minimo di calorie.

 L'indice glicemico è calcolato sulla base del prodotto di tempo che il corpo ha bisogno di dividere in questo prodotto di glucosio - che l'organismo utilizza come combustibile - e tradurre questo glucosio nel sangue. Gli alimenti con basso indice glicemico - come frutta, verdura e fagioli - aumentare la percentuale dei livelli di glucosio gradualmente. Aiuta una persona a controllare l'appetito, e un tempo più lungo per sentirsi pieno.

 Ciò che rende il principio sopra di piccoli pasti attraenti per la maggior parte dei clienti Harley Pasternak - c'è bisogno di calcolare attentamente le calorie consumate. Ecco quello che allenatore:. "Io consiglio i clienti a non dare tanta importanza o porzioni di ponderazione dimensioni cibo cotto, e contare su di semplice logica Quando dico che dovremmo mangiare una porzione di petto di pollo, non significa che questi grumi abbiano essere otto. "

 Nutrizione frazionale, dieta a base di cinque fattori permette week "giorno libero" - che sono autorizzati a mangiare qualunque cosa voglia. Questa tattica Harley Pasternak offre all'uomo è stata meno inclini a tali tentazioni durante la settimana. Tuttavia, avverte i suoi clienti che percepiscono "giorno libero" non è una buona occasione per provare tutto quello che vedono di fronte a voi, ma come un'opportunità per rilassarsi un po '.

 "Mangia questo rotolo o un pezzo di torta che così vuole mangiare, ma questo Stop" - dice Harley.

 Fa un frazionali risultati alimentari?

 "Sì" - corrisponde Harley Pasternak. Tuttavia pasti divisi possono essere adatti per la perdita di peso solo se preso in considerazione le seguenti condizioni:

1.  Si mangia alimenti con un basso indice glicemico. Alla base della piramide sono a basso indice glicemico verdura - asparagi, carciofi, peperoni, broccoli, cavolfiore, sedano, insalata verde, cavoli di Bruxelles, cetrioli, melanzane, ravanelli, piselli, pomodori e zucchine. Poi - fagioli, piselli turchi, fagioli, lenticchie. Inoltre, alcuni tipi di frutta e bacche - mele, albicocche, fragole, melone, ciliegie, arance, pompelmi, kiwi, pesche, mandarini, pere, ananas fresco, more.
2.  Media GI caratterizzato pasta, riso crudo, pane integrale, mentre l'alta - zucchero, pane bianco, patate e farina bianca.
3.  Gli alimenti ad alto indice glicemico sostituiscono proteine ​​- pesce, pollo, carne, selvaggina, uova, yogurt e una piccola quantità di grassi insaturi - olio d'oliva o di canola, noci e pesce azzurro.
4.  Ricordare ragione del 30% - 70%, come una dieta frazionata per la perdita di peso, svolge un ruolo molto importante. Questo rapporto indica la percentuale di proteine ​​- grassi e cibi a basso IG con cui si include nel menu.
5.  Mangiare spesso. Piccoli spuntini frequenti, in cui il sistema piccoli pasti per perdere peso, mantiene il vostro alta energia. In parallelo, una ricca varietà di prodotti utili aiutare un lungo periodo di tempo per sentirsi pieno.

6.  Preferisco piccoli dolcetti. Invece di un "giorno libero" lasciarsi ogni giorno per mangiare una piccola quantità di prodotti della "lista proibita".

 Concludendo la conversazione su pasti divisi, offrono menù esemplare - ha seguito Eve Mentes e Catherine Hale:

 Colazione

•  Frittata con 1 uovo melkonarezannoho spinaci e funghi, 1 fetta di pane di segale.

 Brunch

•  1 porzione di crema di formaggio e 1 mela.

 Cena

•  2 melanzane farcite.

 Mezzogiorno

•  1 pera media e 10 tonsille o noci.

 Cena

•  200 grammi di broccoli cotti con salmone al forno e un sacco di erbe profumate.

 Siamo abituati a pensare che la patata e il cibo sano - a meno che non contrari, allora certamente la nozione di categorie disgiunte. Ma non è così terribile patata, come è dipinto!

 Al pensiero di patatine nella mia testa c'è, spicchi di patate grasse, insalata, maionese condita e spaventoso parola "amido".

 Reputazione patate imbarazzo fondamentalmente significa che lo rende. Naturalmente, se si friggere le fette nel burro e servite con ketchup, maionese o altro condimento grasso, quindi nessun beneficio da esso non lo farà. Ma non mai mollare "pane secondo". Non ami le patate? È solo che non sapete come cucinare!

 Il fatto che le patate possono essere utili, scientificamente provato. Secondo gli scienziati, i piatti di patate nella dieta influenzano la pressione del pozzo - riducendo il suo peggio di farina d'avena. Naturalmente, questo funziona solo se la cottura corretta - patate non devono friggere in olio, vapore o nel forno a microonde.

 Perché non crediamo nelle patate?

 E 'diventato un simbolo di patatine fritte fast food, grasso fritto in olio di patatine fritte e patatine salate con una vasta gamma di sapori e conservanti davvero non alimenti dietetici. E anche il piatto nazionale di patate sono ben lungi dalla dieta ideale, tra cui il famoso Kartoffelsalat tedesco. Molti di coloro che sono contro un così lungo tempo rifiutato il cibo, le patate non sono ancora onorati per il suo contenuto di amido e quindi ad alto indice glicemico (cioè un gran numero di carboidrati veloci che ci fanno presto di nuovo sentire la fame). L'indice glicemico (GI) nelle patate al forno - 95 (lo stesso come in pane bianco), ma GI patate bollite - 70. Se cucinare le patate con la buccia e poi pulito, l'indice sarà pari a 65. Per quanto riguarda le calorie, qui esagerato paure: 100 g di patate lesse solo circa 80 calorie, ovviamente, fino a quando lo si aggiunge al burro o salsa. Questi 100 g contenente 2 g di proteine, 0, 1 grammo di grasso e 20 grammi di carboidrati - il nostro menu è abbastanza accettabile. 

 Per inciso, è sbagliato pensare che tutti erano di cento grammi di amido - continua. 200g patate contengono fabbisogno giornaliero di vitamina C. Inoltre, le patate (come le banane - un altro prodotto, che cercano di evitare i sostenitori di una dieta sana) - fonte di potassio e magnesio, che sono buoni per il sistema cardiovascolare e ossa. E del tubero americano contiene aminoacidi vegetali e antiossidanti e minerali.

 Cosa scegliere le patate?

 Miglior acquistare spessore varietà gialle - hanno meno amido e più sostanze nutritive. A proposito, è particolarmente utile per preparare uniforme, come in questa skin patate cotte facilmente rimosso. Primavera non scelga congelato patate che per tutto l'inverno in ovochebazah congelati. Di solito si distingue per zmorschenosti, un gran numero di "occhi" e lati marce. Season la patata, naturalmente, estate e caduta - un giovane di patate contiene il maggior numero di nutrienti.

 Cosa bolle in pentola?

 Patate universali ricetta

 1, 5 kg di patate lavare, nessuna pulizia, cuocere in forno o cucinare per una coppia, condite con succo di limone, un filo d'olio, aggiungere l'aglio tritato e prezzemolo o altre erbe. Personalizzare un piatto di patate possono beneficiare di dare le sue salse - per esempio, il pesto praticamente universale.

 Insalata di patate con olive e peperoni

 Ingredienti:

•  1 kg di patate;
•  2 spicchi d'aglio;
•  100g peperoni in scatola;
•  100g olive snocciolate;
•  1 piccolo peperoncino;
•  sale;
•  mazzetto di prezzemolo;
•  olio d'oliva;
•  aceto heresnyy.

 Le patate vengono lavate, bollite finché sono teneri (10-15 minuti), scolare l'acqua, le patate tagliate a metà. Aglio schiacciato, mescolare con il sale, aggiungere l'aceto e peperoncino tritato, versare 2 cucchiai di olio d'oliva. La salsa aggiungere le patate, mescolare, aggiungere il peperoncino tritato, il prezzemolo e le olive. Servire caldo.

 Insalata greca con patate

 Ingredienti:

•  500g di patate;
•  2 cucchiaini di capperi;
•  100g olive snocciolate;
•  100g feta;
•  olio d'oliva;
•  aneto;
•  succo di limone;
•  50 grammi di yogurt zuccherato;
•  sale;
•  pepe.

 Sbucciare le patate, tagliarle a piccoli pezzi, bollire fino al morbido, scaricare l'acqua. Succo di limone mescolato con olio di oliva, yogurt, sale e pepe. Per aggiungere le patate capperi tritati, e aneto Fet, le olive tagliate a metà, versare il condimento e mescolare bene.

 Zuppa di zucca e patate

 Ingredienti:

•  500g di zucca;
•  500g di patate;
•  0, 5 litri di latte;
•  300 ml di brodo di pollo;
•  olio d'oliva;
•  sale;
•  pepe;
•  mazzetto di prezzemolo.

 Zucca e patate sbucciate, tagliate a dadini, fritte in olio d'oliva fino a doratura. Tradurre in casseruola, aggiungere il latte, portare ad ebollizione e cuocere per 40 minuti. Macinare frullatore purea Stato. Aggiungere sale e pepe, aggiungere il brodo di pollo, di nuovo portare a ebollizione e cuocere per 5 minuti. Prima di servire, spolverizzate con il prezzemolo tritato.

 Potato spuntino

 Ingredienti:

•  0, 5 kg di patate;
•  250g pomodorini;
•  1 cipolla rossa;
•  200g di piselli surgelati;
•  olio d'oliva;
•  aceto di vino;
•  pepe;
•  sale;
•  mazzetto di aneto.

 Lavare le patate, far bollire con la buccia finché sono teneri. Lasciare raffreddare, buccia. 1 cucchiaio di olio d'oliva in una padella di calore, obiettivi saute pomodorini fino buccia scoppiare. Rimuovere pomodori invece messi in una padella piselli e versare 4 cucchiai di acqua. Patate tagliate a pezzi grossi, mettere in un piatto, aggiungere i pomodorini e piselli, mettere in cima anelli di cipolla tritata. Condire con olio d'oliva e aceto di vino, sale e pepe a piacere, cospargete con l'aneto tritato.

 Quali alimenti sono la dieta principale di ognuno di noi?
 Naturalmente, questo frumento, riso e patate maggioranza preferita, non è per niente chiamato il secondo pane.
 Ed ora è anche difficile immaginare che nel XIX secolo la Russia faccia con "disordini di patate" quando gli abitanti dei villaggi categoricamente rifiutato di crescere all'estero è "mela di terra."

 Ma nella sua composizione chimica questo prodotto è unico, come ogni tubero contiene qualche tipo di proteine, grassi, amido, tsukorydy, pectine, cellulosa, acidi organici, proteine, fibre alimentari, una gamma di vitamine, acqua e minerali peso , di trasferire tale non ha senso, perché un sacco di loro.

 In breve, patate è fonte di sostanze utili nostro corpo, il che significa che non può che soddisfare, ma anche curare molte malattie, per non parlare del fatto che la bellezza e mostrato il loro interesse in questo prodotto vegetale.

 Così come si fa a scegliere la classe più utile?
 In generale, una sorta di non importa, la cosa principale quando scegliendo guidato da alcune regole che abbiamo e introduciamo.
 - La cosa più importante dovrebbe essere selezionato patate solidi e densi, ma morbida, rugosa germogliato e dovrebbe essere abbandonato.

 - Come risultato di non conformità del prodotto, le patate possono "pozelenity", il che significa che quando è tutto pulizia verde dovrebbe essere tagliato.

 - Mantenere le patate è raccomandato in un luogo buio e asciutto, con una temperatura fresca è la temperatura ottimale - meno 10 gradi, e ancora meglio se si è ventilato posto.
 Se la vita del prodotto è in calore, la radice germinano rapidamente, e quando viene conservato in frigorifero, poi appare stampo.

 - Prima della posa di patate di storage non può essere lavato perché dopo una tale procedura zaplisnyaviye rapidamente, che porta alla sua rapido decadimento.

 - Se avete acquistato il prodotto scottate in confezione speciale, dopo la sua apertura non è possibile continuare a.

 Poiché le patate possono essere cucinati molti piatti, ovviamente, è particolarmente utile radice servita in forma al forno, e la maggior parte dei più "sfavorevoli" chip diversi, ma sono ancora maledettamente gustoso.

 Questo non si può dire alcune cose importanti, come ad esempio:
 - Quasi tutti componenti utili di patate sotto la sua pelle e subito sotto il che significa che è preferibile preparare, come si dice, "in divisa" o provare a tagliare per la pulizia, come può un sottile strato;
 - Si ritiene che prima patate cottura in forma purificata devono essere immersi in acqua per rimuovere da sostanze chimiche nocive, che è stato trattato durante la sua crescita, è possibile che questo è il caso, ma ancora, così completamente privato e vitamina C;
 - E anche se piatti con patate sappiamo molto, ma ancora i principali modi di cucinare è molto più piccolo e anche inutile discutere gusto, ma comunque potranno beneficiare di conoscenze sul cibo calorico cucinato con questo prodotto avanzato.
 Questo è tutto vogliamo presentarvi, come un centinaio di grammi di prodotto finito contiene circa:
 - Patate al forno in forma purificata - 77 kcal;
 - Patate bollite - 80 kcal;
 - Purè di patate - 82 kcal;
 - Patate fritte - 210 calorie;
 - Potato "patatine" - 279 calorie.
 Da questi dati, è possibile trarre conclusioni circa l'utilità di un piatto.

 Come accennato in precedenza, l'uso di patate in quantità ragionevoli e può agire come un medico.
 Patate preferiti può aiutare con la malattia di cuore, pressione sanguigna più bassa, a rafforzare i vasi sanguigni, favorire l'insediamento di metabolismo in questi casi dovrebbe seguire la dieta di patate.

 Se si desidera utilizzare il prodotto per la guarigione delle ferite, ustioni, ulcere, o il trattamento della dermatite, eczema e il sollievo dal dolore per le emorroidi, in questo caso, utilizzare grattugiato patate crude nella forma.

 Ricordate, inoltre, che ha proprietà antispasmodiche e curative, ha un effetto lassativo, in grado di fretta "mettere fuori" bruciore di stomaco e nausea, e in ipo e avitaminosi consigliato di usare Succo di patata.

 Quindi, non mollare prodotto preferito, la cosa principale - è giusto per cucinare!

 I principali vantaggi del vegetarianismo vita degli animali

 No sofferenza degli animali che si nutrono o vestire vegetariano. I meno persone che mangiano carne, i più animali sopravvivono: meno domanda - e meno alimentazione. Più persone diventano vegetariani, gli agricoltori e l'industria alla produzione di carne cambieranno.

 Bilancio

 L'uomo che conduce uno stile di vita vegetariano, spendendo molto meno di quelli che mangiano carne. Cibo vegetariano è più conveniente, si applica a negozi di alimentari e nei ristoranti e caffè. Carne occupa anche una parte significativa del costo del cibo. Eppure il costo della carne e dei suoi sostituti possono essere uguali, se si acquistano prodotti costosi. Se lenticchie sostituto della carne, fagioli e altri prodotti proteici a basso costo, la differenza è notevole.

 Salute

 Notevoli vantaggi sono vegetariani e la salute.

 Per molti anni ha condotto una ricerca sull'impatto della carne nella vostra dieta. Alcuni dicono che mangiare carne è innaturale per gli esseri umani, mentre altri credono myasoedenye processo assolutamente normale. Quello che sappiamo è il fatto che la nostra società moderna consuma molto più carne rispetto ai nostri antenati. Tale aumento del consumo di carne può causare problemi di salute per serie di motivi:

 1.Myaso difficile da digerire e spesso non digerito attraverso.

 2. I grassi animali sono cibo malsano.

 3.Myaso porta ad aumento dei livelli di colesterolo.

 Malattia 4.Deyaki è prerogativa dei consumatori di carne, come il cancro allo stomaco.

 In myasoedenyyu contrario, vegetariani alimenti ricchi di fibre, vitamine, minerali, che è essenziale per una dieta sana.

 Autore: Maria Tsarev

 Siamo abituati a pensare che la patata e il cibo sano - a meno che non contrari, allora certamente la nozione di categorie disgiunte. Al pensiero di patatine nella mia testa c'è, spicchi di patate grasse, insalata, maionese condita e spaventoso parola "amido". Ma non è così terribile patata, come è dipinto! Reputazione patate imbarazzo fondamentalmente significa che lo rende. Naturalmente, se si friggere le fette nel burro e servite con ketchup, maionese o altro condimento grasso, quindi nessun beneficio da esso non lo farà. Ma non mai mollare "pane secondo". Non come le patate? È solo che non sapete come cucinare!

 Il fatto che le patate possono essere utili, scientificamente provato. Secondo gli scienziati, i piatti di patate nella dieta influenzano la pressione del pozzo - riducendo il suo peggio di farina d'avena. Naturalmente, questo funziona solo se la cottura corretta - patate non devono friggere in olio, vapore o nel forno a microonde.

 Perché non crediamo nelle patate?

 E 'diventato un simbolo di patatine fritte fast food, grasso fritto in olio di patatine fritte e patatine salate con una vasta gamma di sapori e conservanti davvero non alimenti dietetici. E anche il piatto nazionale di patate sono ben lungi dalla dieta ideale, tra cui il famoso Kartoffelsalat tedesco. Molti di coloro che sono contro un così lungo tempo rifiutato il cibo, le patate non sono ancora onorati per il suo contenuto di amido e quindi ad alto indice glicemico (cioè un gran numero di carboidrati veloci che ci fanno presto di nuovo sentire la fame). L'indice glicemico (GI) nelle patate al forno - 95 (lo stesso come in pane bianco), ma GI patate bollite - 70. Se cucinare le patate con la buccia e poi pulito, l'indice sarà pari a 65. Per quanto riguarda le calorie, qui esagerato paure: 100 g di patate lesse solo circa 80 calorie, ovviamente, fino a quando lo si aggiunge al burro o salsa. Questi 100 g contenente 2 g di proteine, 0, 1 grammo di grasso e 20 grammi di carboidrati - il nostro menu è abbastanza accettabile. 

 Per inciso, è sbagliato pensare che tutti erano di cento grammi di amido - continua. 200g patate contengono fabbisogno giornaliero di vitamina C. Inoltre, le patate (come le banane - un altro prodotto, che cercano di evitare i sostenitori di una dieta sana) - fonte di potassio e magnesio, che sono buoni per il sistema cardiovascolare e ossa. E del tubero americano contiene aminoacidi vegetali e antiossidanti e minerali.

 Cosa scegliere le patate?

 Miglior acquistare spessore varietà gialle - hanno meno amido e più sostanze nutritive. A proposito, è particolarmente utile per preparare uniforme, come in questa skin patate cotte facilmente rimosso. Primavera non scelga congelato patate che per tutto l'inverno in ovochebazah congelati. Di solito si distingue per zmorschenosti, un gran numero di "occhi" e lati marce. Season la patata, naturalmente, estate e caduta - un giovane di patate contiene il maggior numero di nutrienti.

 Cosa bolle in pentola?

 1, 5 kg di patate lavare, nessuna pulizia, cuocere in forno o cucinare per una coppia, condite con succo di limone, un filo d'olio, aggiungere l'aglio tritato e prezzemolo o altre erbe. Personalizzare un piatto di patate possono beneficiare di dare le sue salse - per esempio, il pesto praticamente universale.

 Insalata di patate con olive e peperoni

•  1 kg di patate;
•  2 spicchi d'aglio;
•  100g peperoni in scatola;
•  100g olive snocciolate;
•  1 piccolo peperoncino;
•  sale;
•  mazzetto di prezzemolo;
•  olio d'oliva;
•  aceto heresnyy.

 Le patate vengono lavate, bollite finché sono teneri (10-15 minuti), scolare l'acqua, le patate tagliate a metà. Aglio schiacciato, mescolare con il sale, aggiungere l'aceto e peperoncino tritato, versare 2 cucchiai di olio d'oliva. La salsa aggiungere le patate, mescolare, aggiungere il peperoncino tritato, il prezzemolo e le olive. Servire caldo.

 Insalata greca con patate

•  500g di patate;
•  2 cucchiaini di capperi;
•  100g olive snocciolate;
•  100g feta;
•  olio d'oliva;
•  aneto;
•  succo di limone;
•  50 grammi di yogurt zuccherato;
•  sale;
•  pepe.

 Sbucciare le patate, tagliarle a piccoli pezzi, bollire fino al morbido, scaricare l'acqua. Succo di limone mescolato con olio di oliva, yogurt, sale e pepe. Per aggiungere le patate capperi tritati, e aneto Fet, le olive tagliate a metà, versare il condimento e mescolare bene.

 Zuppa di zucca e patate

•  500g di zucca;
•  500g di patate;
•  0, 5 litri di latte;
•  300 ml di brodo di pollo;
•  olio d'oliva;
•  sale;
•  pepe;
•  mazzetto di prezzemolo.

 Zucca e patate sbucciate, tagliate a dadini, fritte in olio d'oliva fino a doratura. Tradurre in casseruola, aggiungere il latte, portare ad ebollizione e cuocere per 40 minuti. Macinare frullatore purea Stato. Aggiungere sale e pepe, aggiungere il brodo di pollo, di nuovo portare a ebollizione e cuocere per 5 minuti. Prima di servire, spolverizzate con il prezzemolo tritato.

 Potato spuntino

•  0, 5 kg di patate;
•  250g pomodorini;
•  1 cipolla rossa;
•  200g di piselli surgelati;
•  olio d'oliva;
•  aceto di vino;
•  pepe;
•  sale;
•  mazzetto di aneto.

 Lavare le patate, far bollire con la buccia finché sono teneri. Lasciare raffreddare, buccia. 1 cucchiaio di olio d'oliva in una padella di calore, obiettivi saute pomodorini fino buccia scoppiare. Rimuovere pomodori invece messi in una padella piselli e versare 4 cucchiai di acqua. Patate tagliate a pezzi grossi, mettere in un piatto, aggiungere i pomodorini e piselli, mettere in cima anelli di cipolla tritata. Condire con olio d'oliva e aceto di vino, sale e pepe a piacere, cospargete con l'aneto tritato.

 Photo: Legion-Media.ru

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