Avrete bisogno

•  Zenzero in polvere - 25-30 dicembre
•  Termos
•  Acqua bollente - 2 litri

 Istruzione

• .1

   Pizzo Root in un thermos e versare acqua bollente. Tea dovrebbe stare per 6-8 ore, di solito la sera viene preparato al mattino. Pronto da bere scarico, se necessario. Se lo si desidera, aggiungere il limone, un cucchiaino di miele o di peperoncino rosso, porta a metabolismo più veloce.

• .2

   Dieta Ginger non richiede l'adesione ad una restrizione dieta e calorie rigorosa. Tuttavia, per ottenere i migliori risultati è meglio rivedere la vostra dieta, aggiungere come prodotti in fibra di tanto, come erbe, verdure e frutta.
  

  
   Si consiglia di consumare più pesce e limone. Limitare la ricezione di carboidrati, carni grasse, dolci. Per ottenere i migliori risultati, si dovrebbe bere al giorno per 1, 5-2 litri di tè al mattino, alla sera e tra i pasti.

• .3

   Dieta Ginger non dà risultati immediati. In genere, i primi risultati visibili dopo 1-2 settimane, ma la maggior parte delle donne di relazione che la perdita di peso intensiva inizia poco prima del secondo mese. In altre parole, se avete bisogno di risultati rapidi, questa dieta non ti si addice. Ma non dimenticate che troppo rapida riduzione del peso influisce sulla salute delle donne.

 Una dieta ideale per chi non vuole limitarsi troppo per il cibo, ma vuole perdere peso per un paio di taglie. Tutto ciò che serve - è quello di includere nella vostra dieta zenzero.

 Condizioni di zenzero dieta:

 Una dieta progettato per 1-2 mesi. Non ci può essere tutto quello che volete, ma in quantità ragionevoli. È desiderabile ridurre il consumo di zucchero e alcool. La cosa più importante - ogni giorno tè uso zenzero e zenzero utilizzato nella preparazione di piatti a base di carne e verdure.

 Tè Ginger:

 40 grammi di radice di zenzero griglia su una grattugia grossa, versare 1 litro di acqua calda, lasciare riposare per 2 ore, quindi aggiungere 50 grammi di succo di limone e 1 cucchiaio. l. miele. Bere 1 tazza mezz'ora prima dei pasti.

 Tè Ginger accelera il metabolismo e aiuta a perdere peso.

 Come usare lo zenzero?

 Ginger si fonde perfettamente con piatti a base di carne e verdure. Quindi, aggiungere lo zenzero ai vostri piatti preferiti durante la cottura. Per farlo, basta tagliare zenzero a fettine sottili e leggermente soffriggere in olio d'oliva. Sapore di zenzero piccante darà i vostri piatti e la gravità in modo efficace perdere peso senza sforzo.

 Prima di iniziare una dieta zenzero consiglia vivamente di consultare il proprio medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Come perdere peso con la dieta di zenzero? Tè Ginger menù dieta e perdita di peso regole con zenzero, leggere il nostro materiale.

 In una nota! La base della dieta ginger - bevanda zenzero che si dovrebbe bere per tutto il giorno, circa 2 litri al giorno.

 Al mattino a stomaco vuoto per bere bevanda prodotta in serata (prodotta un thermos di 10 g di radice fresca di zenzero, griglia o tritare in 750 g di acqua bollente). In bevanda può aggiungere il succo di limone e un po 'di miele. Brew un nuovo lotto (zenzero fresco).

 Colazione, pranzo e cena possono essere qualsiasi cosa, ma lo zenzero riflette l'appetito, così difficile da mangiare troppo. Per tutto il giorno con la frequenza necessaria a prendere bevande zenzero piccoli sorsi tra i pasti.

 Importante! Di notte, bere 1-2 bicchieri di bevanda.

 Se la dieta di limitare l'assunzione di dolci e grassi, e lo zenzero si combinano dieta con l'attività fisica, l'effetto della dieta sarà grande.

 Ricette tè allo zenzero

 Pulire, lavare e asciugare radice, tagliato in lastre sottili. Versare acqua fredda e far bollire, abbassare la fiamma e fate sobbollire per 14-15 minuti. Nel tè raffreddato infuso e aggiungere il miele e il succo di un fette di limone e menta può.

 Nashynkovat finemente aglio e zenzero - 50 g ed un po 'di chiodi di garofano. Condividere composto sul fondo dei thermos e versare un litro di acqua bollente, lasciare per 15 minuti. Scolare l'infusione e bere a intervalli regolari durante il giorno. Questo tè allo zenzero opzione è più efficace per la perdita di peso.

 In questo modo prodotta tè può aggiungere rosa, questo tipo di tè aiuta perdere peso ed utili per malattie delle donne.

 Classic tè allo zenzero: 50 g fetta di zenzero, mettere in un thermos, versare acqua bollente, lasciare agire per 15-20 minuti. Il modo più semplice - aggiunge zenzero con i pacchetti acquistati per il tè verde o nero.

 Possibilità di cucinare - una competenza necessaria per tutti coloro che vogliono mangiare sano. Autonomia dà un chiaro vantaggio - si è sempre assicurato che mangiare cibo sano. E poi, la cucina - grande acquisizione, che permette di creare e sorpresa!

 Le persone che non sanno come cucinare e mangiare in caffè e ristoranti, consumano più calorie di quelle che si auto-organizzano una cena.
 "Quanto più si mangia a casa, il più facile di controllare come il vostro contenuto sarà sano piatto" - dice Rachel Brandeis, un membro della American Dietetic Association, nutrytsioloh. Secondo lei, una dieta priva ristoranti amanti di verdure, frutta e cereali - componenti essenziali di una dieta sana.

 Cambiare corso
 Per il cibo da cuocere, ed era deliziosa, e la più utile seguire semplici regole. I nostri consigli vi aiuterà a creare capolavori culinari, che vengono salvati tutti i minerali necessari per la salute.
 Tenere vitamine
 Vitamine - minerali, che, purtroppo, sono facilmente distrutti. Infatti, quando la cottura la perdita di vitamine idrosolubili (vitamine C ed è e B) è stato minimo, il miglior pesce, verdure e pollo non cucinare, e cuocere a bagnomaria o, o cuocere in forno, ben avvolto in una busta di carta da forno.
 Temperatura inferiore
 Quando padella o la temperatura del forno a volte può raggiungere fino a 250 ° C. Evitare i seguenti metodi di cottura, perché il più caldo del forno (o quanto caldo pan), i cambiamenti più radicali nella composizione del prodotto è esposto. La reazione chimica complessa che avviene in un pezzo di carne o pesce ad una temperatura di 250 ° C può portare alla formazione di elementi cancerogeni.
 Sii gentile con grasso
 In alcuni casi, come quando friggere senza grassi è necessario. Tenendo presente che l'olio deve essere utilizzato il meno possibile, scegliere un girasole, non l'olio, è meglio tollerare temperature elevate.

 L'olio d'oliva non è consigliato per riscaldare, altrimenti distrutto la vitamina E e polifenoli - potenti antiossidanti che proteggono il cuore. Meglio leggermente cospargerli finiti piatti - pasta o risotto.

 Corpo Diplomatico
 Dieta - non un motivo per abbandonare i momenti conviviali. Invita i tuoi amici e snack leggeri nekaloriyni. Un chip preferiti e maionese trovare un degno sostituto! Questi piatti per non vietati.
 Chips vanno spinaci dip +
 • Tagliare la pita in 12 pezzi, insaporire con spezie garam masala, cospargere con olio d'oliva e cospargere di semi di sesamo. Cuocere 8-12 minuti fino a quando i chip girare oro. Preparare dip: 100 g giovane mix di spinaci in una ciotola frullatore con 1 cucchiaio. l. maionese light, 1 cucchiaio. l. panna, un mazzetto di erbe fresche (base-faccia, aneto, coriandolo), 2 cipolla piccola, 1 cucchiaio. l. succo di limone. Frullare fino a che liscio.
 Tortilla con semi + tuffo con pepe al forno
 • Mix 2 cucchiai. l. semi (girasole, lino, sesamo) bianco 1 uovo, peperoncino e sale. Immergere una miscela tortilla (o pita) e mettere su una teglia. Drain in forno per
 15 minuti. Prima di servire, si rompe in piccoli pezzi. Per Dipa cuocere in forno per 3 grandi peperoni, puliti dalla pelle e semi. Mettete il pepe in una ciotola frullatore, aggiungere 70 g rezza, una manciata di mandorle secche, 50g di parmigiano, 1 cucchiaio. l. aceto, aglio e pepe a piacere. Frullare fino a che liscio.
 Patatine fritte + - dip carota sharp
 • 3 patate tagliate il più sottile possibile. Disporre in un unico strato su teglia, condire con olio d'oliva e inviarlo in forno per 20 minuti. Per Dipa 2 carote tagliate a pezzi e cuocere a fuoco lento in una piccola quantità di olio d'oliva per 20 minuti. Mettete nella ciotola frullatore, aggiungendo una tazza di yogurt greco, 1 cucchiaio. l. succo di limone, un pizzico di curry in polvere, 1 cucchiaino. l. ziry. Frullare fino a che liscio.

 Perdere peso sembra maggior parte di noi come processo temporanea limitarsi nel consumo di alimenti che amiamo più. Sembra Concedetevi pezzo eccessiva, e lasciare la vita e fianchi in sovrappeso. Alcuni addirittura aggiungere esercizio. Ma ancora rimane un principio -, anzi, misura temporanea a breve termine. Di conseguenza, nella migliore delle ipotesi, e si ottiene un effetto a breve termine. Bentornati al vecchio stile di vita posteriore e perdita di peso.

 Il motivo è in sovrappeso - il nostro modo di vita!

 Il nostro modo di vivere è la causa di obesità. E non si tratta di quanto si mangia, si mangia di notte e godere di attività all'aria aperta o attività ricreative. Questi sono solo alcuni aspetti del nostro stile di vita. Il nostro stile di vita, l'autostima, l'autorealizzazione influenzano anche il nostro aspetto. Cambiare gli atteggiamenti verso se stessi, e noi cambiare il nostro modo di vivere. Avete mai sentito parlare: "Ho appena perso (e) Ero (a) un'altra persona"? Così dicono le persone che hanno raggiunto risultati significativi, e sono stati in grado di tenerlo. Hanno veramente e un aspetto diverso. Cambiano la postura, gli occhi, andatura, gesti, abbigliamento. Essi appaiono altri interessi nella vita e le priorità cambiano.

 Come iniziare a cambiare?

 Ma come realizzare tale cambiamento in te stesso? È forzatamente scarse probabilità di successo. Piuttosto, in un primo momento hanno bisogno di qualcuno accanto a un punto di riferimento o di faro. Chi risolve il problema di lunga perdita di peso in modo intuitivo alla ricerca di sostegno e supporto per altri simili. Ecco dove questi siti popolari per la perdita di peso e soprattutto forum.

 Persone scambiare idee, condividere la loro gioia al raggiungimento di risultati, fare domande. Tuttavia, questa comunicazione impersonale, non vediamo e non sanno a chi confidare i loro sentimenti.

 Si aveva l'impressione l'altro uomo, che ha anche lottato con i centimetri in più intorno alla vita. Secondo lui, mentre ha visitato regolarmente il medico e mostrargli il feed completo blog, tutto è andato bene. Il medico ha elogiato o maledetto sulla situazione e se è stata la spinta principale seguire le raccomandazioni. Ma poi il dottore è andato in congedo di maternità, e nessuno era a controllare il processo. Un paio di mesi questo uomo teneva un diario, ma ha seguito la dieta sempre più disattento. Più tardi, finalmente tornato alla sua vita di un tempo, e, di conseguenza, è tornato e si lasciò cadere libbre.

 Da ciò la conclusione è che senza l'assistenza non si può fare. Può essere un club, e il dottore. Purtroppo, abbiamo questi club un po ', ma i medici non sono ancora estinti. Basti chiedere aiuto a un dietista o endocrinologo per ottenere un aiuto professionale. Il medico non solo a stabilire le cause del sovrappeso, egli prescrivere farmaci, se necessario, e prendere il controllo del processo.

 Non dimenticare la perdita di peso blog. Preferred tenerlo elettronicamente. Non contare le calorie in proprio ordine del giorno e trovare un equilibrio. Il programma farà lo stesso. Blog conveniente è www.gold-line.su Online. Una consulenza professionale consultare www.femiss.ru nel "Fai il Dottore".

 Molte persone cercano di perdere peso per escrezione di acqua. Questo non è corretto, è possibile portare il corpo a obezvozhivaniya.Imeet senso solo una corretta alimentazione.

 La cosiddetta cellulite dieta. La regola di base - una completa esclusione dalla dieta di sale. Nutrizionisti leader dicono che sufficiente a consumare 3 grammi di sale al giorno, tanti si trovano in alimenti giornalieri consumati senza sottaceti extra. Pensateci, perché solo 100 grammi di prosciutto contengono circa 6 grammi di sale!

 Prestare attenzione al consumo di alcol, in realtà è molto di calorie e le calorie sono depositati come grasso. Si può permettersi un bicchiere di birra di tanto in tanto, ma non mangiare salato, patatine, noci, pesce. Se fumate, provare questa volta a non prendere l'alcool o bere un caffè, "quartiere" sigarette con queste nuove bevande favorisce la deposizione di grasso. Non abusare del caffè, a soli 1-2 tazze al giorno. Ma la caffeina, che fa parte di creme anticellulite e scrub, invece influenza positivamente la pelle, migliorando il flusso di sangue.

 Evitare i prodotti dolci e farina. Torta per dessert sostituire con successo arancia o di pompelmo.

 E 'necessario rivedere la vostra dieta ogni giorno e includerlo carne magra, pesce o frutti di mare ricco di proteine, frutta fresca e verdura. Particolarmente utili sono i frutti dai colori vivaci, mele rosse, pere gialle. Buona lotta aiuto contro la cellulite prodotti come lo zenzero, la cannella, ananas, non li esclude dalla vostra cellulite dieta. Si può fare il tè allo zenzero e cannella, aggiungendo ad esso un limone. Latticini contengono aminoacidi essenziali, il corpo femminile molto bisogno, preferiscono ricotta senza grassi, yogurt naturale, kefir zero grassi. Pesci grassi come il salmone, sardine, salmone, la dieta è consigliata per la cellulite, contiene omega-3 e omega-6 - amminoacidi che aiutano ad abbattere i grassi e essenziale per la salute delle donne.

 Ma a parte la stagione estiva, quando la frutta e verdura sono disponibili, ci sono la stagione fredda, quando questi prodotti perdono le loro proprietà di appello e di utilità. Tuttavia, l'autunno e l'inverno è possibile trovare un'ottima alternativa alla dieta cellulite. Questi frutti come il melograno, kiwi, arancia, pompelmo, limone, ravanello e verdure, zucche, cavoli disponibile in questo periodo. Essi possiedono proprietà antiossidanti e rendere la pelle sana per la pulizia e arricchire le vitamine.

 Cellulite dieta significa dal consumo di circa 1200-1500 calorie al giorno, che consente di perdere fino a due chili a settimana. Ma non dimenticare l'equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati. Per il calcolo delle corrette aiuto siti speciali con contatore di calorie, hanno un feedback positivo da coloro che hanno perso i chili di troppo.

 Ricordati di includere oli vegetali alimentari, come l'olio d'oliva. Per insalate abbastanza per due cucchiai al giorno può aggiungere il succo di limone e di pompelmo, il loro acido aiuta a bruciare le cellule di grasso.

 Si può preparare una semplice insalata con melograno, arancio e cipolla, condito con olio e pepe. Coprire con un foglio e ammollo per 1-2 ore al insalata in frigorifero - sarà un ottimo pasto o uno spuntino a pranzo. Per il pranzo si può cucinare il petto di pollo con riso, versare prodotti melograno e succo d'arancia, pepe e cuocere a fuoco alto fino a cottura. Gli alimenti proteici combinati con verdure fresche avranno un effetto positivo.
 Quindi, possiamo ricavare semplici regole nella lotta contro la cellulite:

 - Il consumo di acqua adeguata: almeno due litri al giorno;
 - Limitazione di sale;
 - Inclusione nella dieta quotidiana di proteine ​​(pesce, pollo) e di prodotti lattiero-caseari;
 - Insalate di verdure e frutta fresca colori vivaci;
 - Esercizio moderato.

 A seguito di queste regole per un bel po 'di tempo, si può essere sicuri che la cellulite finalmente lasciare il vostro bel corpo.

 Non ci sono persone, e reale batereyki Energizer. Intorno a loro l'aria sembra elettrificata. Rotolano montagne, li estende, seguono il loro amore.

 Ti invidio loro! Difficilmente si alzi la mattina, tutto il giorno, rimane per il caffè, debole noia sul lavoro, in cui gli attacchi capo pazzo fa solo una sigaretta.

 Nel fitness club manca né il tempo né l'energia, e, ancora una volta, deplorando il fatto che non ha avuto il tempo e hanno ottenuto nulla, si va a letto.

 Tempo scivola via come sabbia tra le dita, e la vita assomiglia Groundhog Day ...

 Se vuoi diventare un generatore di energia inesauribile? Siamo venuti su con voi per 12 modi efficaci con cui si diventa una batteria umana! Tutto nelle tue mani. L'unica cosa che manca - una ragionevole capacità di controllare la loro energia. Pratica ginnastica orientali chiamarono "o" seguaci della medicina tradizionale - impulsi elettrici attraverso il quale le funzioni del corpo.

 Al lavoro

 1. Ti piace il tuo lavoro?

 Chiedetevi: "Ho amo il mio lavoro?" Io rispondo sinceramente. Se "no", quindi iniziare immediatamente a cercare qualcosa da fare. Non ho bisogno di inventare scuse come "Io non riesco a trovare nulla!" Oppure: "Io non so come fare." Se questo è ciò che si fa, si pensa duro e noioso, non è altro che la frustrazione e la stanchezza, questo lavoro porterà. E che vuoi?

 Nel tentativo di autodeterminazione dovrebbe prestare attenzione a ciò che dà veramente una sferzata di energia e porta gioia, e che, al contrario, assorbono.

 Selezionare una nuova direzione. Questo può essere una definizione funzionale - la finanza, il marketing, le vendite, la pubblicità, e determinare il tipo di attività - produzione, bancari e di investimento le aziende, società commerciali, di sviluppo e così via.

 Se si seleziona giurisdizioni non consentono l'uso delle competenze esistenti, la partenza sarà molto probabilmente alla posizione di partenza. È possibile selezionare e strategia "opposto": restare nello stesso posto, parallela a frequentare i corsi.

 Spesso competence titoli in un settore, trovano la loro applicazione in un altro. Cerca "punto d'appoggio" (che si è rivelato il migliore che è) nel suo lavoro precedente e cercare di vedere le cose in un modo nuovo. Costruire un percorso di carriera potrebbe anche attraverso lo sviluppo delle competenze "preferite".

 2. Iniziare la giornata con una ricca colazione

 I giorni più intensi devono iniziare con una ricca colazione. In caso contrario, non avrete la forza di padroneggiare commerciale pianificato. Sì, accade che la mattina non è qualcosa che è - non si vuole vivere. Ma non c'è ragione per limitarsi a una tazza di caffè. Uova strapazzate, panini, yogurt, cereali, budino - qualsiasi cosa. Ricordate, prima colazione - la possibilità di mangiare qualcosa che ami veramente, nessuna paura per le calorie in eccesso, prima di pranzo da loro traccerà.

 Non inventare una bicicletta, preparare una colazione tradizionale praticato in tutto il mondo.

 Francese: Fragile grande tazza di caffè con latte, due kruassana: marmellata, per esempio, il prosciutto e verdure.

 Inglese: farina d'avena indispensabile (che, per inciso, può essere deliziosa se cuocere in acqua con erbe aromatiche e dolci due zollette di zucchero), uovo sodo e forte infuso appena preparato.

 USA: succo d'arancia, pane tostato, cereali o cereali con latte scremato, pane e burro di arachidi.

 Colazione francese più delizioso e inglese - la più utile, gli Stati Uniti - il più veloce. Indipendentemente dall'opzione scelta, si può tranquillamente aggiungere lo yogurt, pomodoro fresco e altri cibi leggeri ricchi di carboidrati e vitamine necessarie per il cervello e dare forza.

 Alcuni abbastanza buone idee possono essere trovate nel blog di Alessandro Permyakova, in particolare tra i partecipanti alla colazione più utile.

 3. Circondati di piante verdi

 Computer, stampanti e fax semplificare la nostra vita, ma non il migliore impatto sulla salute. Il fatto che l'intero ufficio all'atmosfera ufficio emette ozono e carbonio - gli elementi chimici che irritano gli occhi, polmoni e altre membrane mucose. Rendere il lavoro più habitat adatti aiuteranno i fiori. Piante verdi assorbono e umidificare emissioni atmosferiche. Meglio di altri ad affrontare questo edera e viti.

 Non abbiate paura che il vostro angolo assomigliano clinica sovietica - verdi rendono confortevole e sano.

 4. Do incavo

 Se ci si siede tutto il giorno davanti al computer, sarà sicuramente bisogno di una sveglia. No, non per tornare a lavorare quando si inizia ad annuire, ma per ricordare che il computer deve venire fuori a volte.

 Ideal - allarme sul cellulare. Impostare in modo che il segnale è stato sentito ogni mezz'ora.

 Pausa dovrebbe durare 1-2 minuti, non di più, e ora solo sedersi su una sedia, guardare in lontananza, concederti una pausa. Per perenapruzhuvalysya occhi, assegna loro di controllare ogni 15 minuti per 20-30 secondi concentrandosi su un soggetto distante.

 Può sembrare troppo semplice, ma credetemi - questi semplici esercizi lungo spinto in un momento in cui si sente la stanchezza.

 5. Fare piccola passeggiata

 Invece di sgranocchiare un panino alla scrivania, utilizzare la pausa pranzo con saggezza. Non siate pigri - uscita dall'ufficio e raggiungere a piedi il bar più vicino. Anche un breve esercizio ha un forte effetto curativo, si consumano più ossigeno, aumentando la circolazione sanguigna e il metabolismo.

 Come risultato, il corpo produce più energia.

 Dopo il lavoro

 6. Evidenziare tempo per voi stessi

 Prendetevi del tempo per voi stessi. Lavoro, carriera, soldi - tutti degni di approvazione, ma non ha senso se non si riesce a godere i frutti del vostro successo. Rozplanuyte vostra settimana di lavoro in modo che fosse almeno 10 ore, è possibile dedicarsi esclusivamente.

 7. Fare sport

 Qualche tempo libero da dedicare all'esercizio. "No Force" - non è una scusa. In realtà, dal lavoro d'ufficio solo stanca il cervello. Il corpo è praticamente alcun effetto e senza ottenere il carico richiesto, alla fine indebolito e diminuita. L'esercizio fisico regolare non solo rilasciare "l'ormone della gioia", ma scoprire le vostre nuove risorse energetiche del corpo. L'unica avvertenza - è necessario prendere il carico della vostra età e livello di formazione. Se mai seriamente coinvolti nello sport, non iniziare con le ore di sedute in palestra. Dolori muscolari e stanchezza improvvisamente tirato rifiuto si caccia tutto continua formazione.

 La prima cosa che viene in mente quando si parla di equilibrio fisico ed emotivo? Naturalmente, lo yoga! E 'molto efficace in termini di far fronte allo stress ballare in acqua. Elemento acqua stessa ha proprietà curative. L'acqua lava solo stress!

 Così, per combattere lo stress andare a un club fitness! C'è una regola importante: la regolarità. Se siete almeno due volte a settimana, vi verrà fornito con buon umore e salute eccellente.

 8. Imparare a divertirsi

 Non dimenticare di intrattenimento. Spettacoli, film, concerti, discoteche, feste a casa non solo aiutano distrarre dal lavoro (e quindi dare tregua alla testa, che è sempre caricato), ma anche coinvolgere le vostre emozioni in un processo che porta in ultima analisi, un senso di soddisfazione per la vita. Potrai imparare cose nuove e insolite, incontrare nuove persone e tutto serve come fonte di alimentazione di continuità.

 9. Ricorda per rilassarsi

 Lo stress è causa di stress emotivo e l'aumento della produzione di adrenalina. Da un lato, questo ormone stimola piacevole, ma allo stesso tempo dà il nostro corpo in uno stato di allerta. Normalmente, se dura pochi minuti.

 Di solito lo stress è lo stesso stress, si è costantemente teso. Ecco perché ci sono dolori alla schiena, i muscoli, le articolazioni ed è una quantità incredibile di energia.

 Meditazione, yoga, tai chi e anche la preghiera hanno bisogno di un effetto rilassante. Vai alle classi corrispondenti nel vostro club - dopo un lezioni ora si sentiranno come dopo una settimana di vacanza.

 Edifici

 10. La maggior parte delle aprire la finestra

 Sembra banale, ma funziona. I ricercatori hanno scoperto che le persone sono le persone che vivono in case in cui poco fresco sentirete molto meglio che coloro che sono abituati a buone case natoplenyh.

 Temperature più basse vi terrà tonica e aria fresca forniranno la necessaria quantità di ossigeno nel sangue.

 11. procedure SPA a casa

 Come la spa? Organizzare zona termale a casa! Manipolazione esibendosi al master professionali salone di bellezza, si sarà in grado di ripetere vryadly, ma è possibile concedersi il bagno con oli aromatici e sali utili per la pelle.

 Stampa supplementari kilo-joule di energia si Douches. Giusto per completare la mattina akvaprotsedur rendere l'acqua un po 'più fresco nella doccia e attendere 15-20 secondi. Il giorno successivo, cercare di abbassare la temperatura e aumentare il tempo di un paio di secondi.

 Nel corso del tempo si versa l'acqua fredda - che è solo facendo più di 10 secondi non è necessario. Dopo il ghiaccio per pulire vigorosamente con un asciugamano - Cold ci sarà una traccia!

 Forse alcune di queste descrizioni si correre i brividi. In realtà, è bello procedure che ispireranno per molto tempo e forza di buon umore.

 12. Prendete l'unità camera da letto

 Le finestre devono essere tende o persiane spesse, e in piena luce che deve essere mattina (primo a svegliarsi, e in secondo luogo per non indossare i calzini in diversi colori) in questa stanza è bene avere una lampada con m ' che luce che lenire, regolando a dormire.

 Forse si dovrebbe cambiare il materasso. Nel corso degli ultimi 15 anni, probabilmente avete cambiato le TV 3 e 4 posti auto, quindi perché bed trascurato? Durante il sonno, il nostro corpo si carica di energia per tutta la giornata a causa di quanto velocemente si dorme, dipende dal vostro umore e la vostra capacità di lavorare. La vita media di un materasso - 7-10 anni.

 Autore: Lily Lilliputova

 Avrete bisogno

•  Schiacciato 25 ginger-dicembre
•  Acqua bollente - 2 litri
•  Termos
•  Miele e limone

 Istruzione

• .1

   La base di questa dieta è il tè allo zenzero, che accelera il metabolismo. Tea, radice in polvere addormentata in un thermos, versare acqua bollente. Insistere durante la notte. Se necessario, pronto da bere può esaurire, aggiungere il limone o miele.

• .2

   Come prendere: dieta Ginger non comporta severe restrizioni sul consumo di cibo. Pertanto, è considerato uno dei metodi più morbido e facile per perdere peso. Per ottenere buoni risultati dovrebbero prendere 1, 5-2 litri di tè al giorno o più. Il primo metodo - la mattina a stomaco vuoto subito dopo il risveglio, l'ultima - poco prima di andare a dormire. Un altro volume di bevanda piccoli sorsi parti uguali tra i pasti.

• .3

   Tuttavia, dovrebbe seguire la dieta e vedere la vostra dieta.
  

  
   Gli alimenti consentiti zenzero dieta, a base di pesce tutti i frutti, verdura, carni magre, pesce, cereali, uova, latte e latticini, ortaggi, cereali, miele, pane di farina di grano, miele, olio vegetale. Devi mangiare un alimento limone e di mare, che contengono sostanze che aiutano il metabolismo alterato, abbattere i grassi. E 'opportuno escludere i seguenti prodotti: pane bianco, carni, insaccati e altre carni lavorate, conservanti, dolci in grandi quantità, fritti, cibi piccanti e alcool. Si dovrebbe limitare l'assunzione di sale, massimo 5,7 once giorno.

• .4

   Dieta Ginger non solo migliorare il metabolismo, ma rafforzerà l'effetto complessivo sul corpo, che è per questo Ginger ha lunghi anni venerato come una panacea per molte malattie. Molte donne che hanno bevuto il tè allo zenzero, festeggiare un buon risultato, che è fissato per lungo tempo. La cosa principale di avere pazienza perché la dieta non dà risultati immediati.

 Tutti sognano di una vita per essere sano e attivo. E vieni a quella persona può solo con le proprie forze. Ma le difficoltà della vita spesso bussano persone sulla strada giusta. Siamo costantemente nervoso, prendiamo cibo spazzatura, poco mossa. Il risultato - il nostro pohytuyetsya salute e ci costringono a lasciare. Come inviare voi stessi sulla strada giusta?
 Non hai nulla da fare, ma per cambiare il vostro stile di vita. Ho bisogno subito. Per cominciare, ottenere fitness. L'esercizio fisico è nulla di male portato solo benefici. Se si sta lavorando dalla mattina alla sera in ufficio, fare brevi pause per allungare i muscoli. Ci sono anche tutti i tipi di allenamento che si può prendere con voi a lavorare.
 Se tu avessi una volta ignorato il grido di aiuto del suo corpo e ha ricevuto un regalo di una malattia cronica, andare in una casa di cura per la riabilitazione. Sarà anche utile l'uso di oli essenziali, visitare il massaggio e l'applicazione di diversi unguenti. Ciò avrà un effetto positivo sulla condizione del corpo nel suo complesso.
 Se hai la pelle problema e costantemente alle prese con l'acne, usare cosmetici medici.

 Basta ricordare che è meglio comprare in farmacia, piuttosto che i distributori.
 Sempre sognato di una bella abbronzatura e situazione finanziaria non consente di riposare all'estero? Non terribilmente. Visita il solarium più vicino o usare la crema-tan. Poi si mulatto in ogni stagione.
 Molte delle donne sono costantemente alle prese con peli in eccesso sul corpo. Quasi tutti è la situazione familiare in cui solo ieri zbryla tutto pulito, e oggi ci sono stati spine ai piedi. Al fine di non torturare se stessi ogni giorno prosizhivaya sera in bagno con un rasoio in mano, visitate la procedura di depilazione. E 'praticamente indolore, e inoltre, è possibile dimenticare i peli superflui quasi un mese. La procedura viene eseguita a prezzi accessibili, che è anche una bella aggiunta. Un altro modo per uscire da questa situazione può essere l'acquisto epilatore. Ciò consente di ottenere lo stesso effetto di quello della ceretta, proprio sul divano.
 Si può continuare a lungo, ma vale la pena? Qualsiasi problema si può decidere per te. E più si tratta del vostro corpo e il corpo, maggiore sarà il piacere.

 Dieta correttamente preparato è uno dei principali costituenti di trattamento complesso di cellulite.

 Il suo effetto positivo può avvenire solo in presenza delle seguenti condizioni: dieta cellulite dovrebbe garantire il ripristino del normale flusso di sangue e nutrienti ai tessuti, come la mobilitazione attiva di proprie riserve del corpo può provocare solo che il grasso non sarà bloccato.

 Calorie tale dieta dovrebbe essere calcolato sul principio di calorie il corpo deve necessariamente venire meno consumato durante il giorno. Solo in questo modo può ridurre la perdita di grasso e di peso. Dopo aver definito con i suoi bisogni energetici, cellulite dieta deve essere scelto in base ai gusti personali e le controindicazioni che possono essere qualche malattia.

 Dieta cellulite

 È auspicabile che la vostra dieta personale esperto cellulite stava prendendo in considerazione fattori come l'età, il peso, lo stile di vita, la disponibilità di problemi di salute. Siamo in grado di offrire solo per circa una opzione che può essere usata donne di mezza età, che conduce una vita sedentaria, e con la fase iniziale della malattia e non troppo grande peso. Tuttavia, prima che la dieta deve essere sottoposto ad un esame medico per escludere la presenza di alcune malattie del tratto gastrointestinale, allergiche ad alcuni ingredienti dieta prevista per altre controindicazioni.

 Menu cellulite dieta
 Lunedi

 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - 40 g di riso bollito con erbe, cipolle e 10 grammi di burro; 50 g di formaggio magro, 40 g foglia di lattuga, piccola mela.
 P oldnik - Un pompelmo.
 Cena - 100 g di carne magra di manzo e cotto 200 g di bietole bollite con succo di limone, 40 grammi di pane integrale e un bicchiere di latte scremato.

 Martedì
 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - 100 grammi di carne di manzo bollito, 40 grammi di pasta, succo di pomodoro, 70 grammi di purè di patate con burro, mezzo bicchiere di latte scremato, pera.
 Mezzogiorno - 150 g di succo d'arancia.
 Cena - 200 g stufato carote, 50 g formaggio magro, insalata di frutta con la banana, pera e pompelmo.

 Mercoledì
 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - 150g passera al forno, 20 g di pane croccante, insalata con carote e sedano con olio vegetale e succo di limone, 100 grammi di uva.
 Mezzogiorno - Mezzo bicchiere di latte scremato.
 Cena - 200 grammi di zuppa di verdure, carne di manzo 80 g, 50 g di insalata a foglia con olio vegetale, di mela.

 Giovedi
 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - Zuppa di riso con erbe e formaggio grattugiato (10 g) in brodo di carne, 100 grammi di arrosto sul fegato griglia, 200 grammi di fagiolini lessati con olio vegetale e succo di limone, 150 grammi di fragole.
 Mezzogiorno - 120 g basso contenuto di grassi yogurt alla frutta.
 Cena - Uova sode, insalata di pomodori, rediva, foglia di lattuga e finocchio con olio e aceto, pompelmo.

 Venerdì
 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - 100 g di coniglio al forno, 40 g di pasta, piselli 30g, 200g di spinaci, mele.
 Mezzogiorno - 150 grammi di purea di frutta di pera e pompelmo.
 Cena - 50 g di formaggio magro, 30 grammi di pane, 150 g di pomodori con erbe e olio, arancia.

 Sabato
 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - Zuppa di cipolle con formaggio grattugiato brodo di carne, 100 grammi di pesce, 100 grammi di patate lesse con olio, aglio e prezzemolo, pompelmo
 Mezzogiorno - 100 g di succo di pomodoro.
 Cena - Beef Corned (100g) con piselli (100 g) e pomodori sott'olio, 30 grammi di pane integrale, mela.

 Domenica
 Colazione - Tazza di tè con miele e 30 grammi di pane croccante.
 Brunch - Un bicchiere di latte scremato.
 Cena - 40 g pasta con formaggio grattugiato e salsa di pomodoro, peperoncino, verdure piccanti e olio vegetale; 150 g bollito nel latte zucca 100g rostfiba, pera.
 Mezzogiorno - Pompelmo.
 Cena - Omelette con un uovo, un bicchiere di latte scremato, 20 g di formaggio con olio vegetale, 30 grammi di pane integrale, mela.
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