 Pierre Duke Diet Noi continuiamo a evidenziare il tema "Dieta e Nutrizione" e oggi vorrei parlare di una certa dieta Duke. Questo francese nato in Algeria, ha creato un metodo unico di perdita di peso, che viene utilizzato da molti famosi shoudivy, i politici e le altre stelle di luce. Monsieur Dyukan mettere alcune regole di base della nutrizione. Gli ci sono voluti per questo scopo 35 anni, prima di rendersi conto che non dobbiamo andare lungo il sentiero battuto, ma dobbiamo creare un suo metodo. La base di tutte le diete sono 4 fasi: Attacco - dovrebbe prendere un giovane pollo o tacchino, fegato di vitello, frutti di mare, che comprende le varietà di pesci, finché è stato al vapore o alla griglia. Durante questo periodo gli alimenti proteici prevalenti, e il numero di sterline sceso varieranno da 2 a 6. È possibile diversificare la vostra dieta, aggiungendo le sue uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Ma la cosa più importante - mangiare mezzo cucchiaio di crusca di avena. Escludere qualsiasi carne di pollo e tacchino, tranne. È possibile utilizzare le spezie, aglio e cipolle in qualsiasi quantità. Tuttavia, vi è un lasso di tempo che è calcolato sulla base del peso in eccesso: ?? 30kg -più - seguire la dieta per 5-10 giorni; -Around 20-30 kg - meno di una settimana; 20kg -per - 3-5 giorni. Crociera È così famoso nutrizionista chiamato questa fase. Una caratteristica distintiva è il dovere del pasto proteine e verdura. Relativamente verdure c'è solo un divieto - di non mangiare krahmalosoderzhaschye come patate, fagioli, avocado. Incluso anche il riso e altri cereali.
Ricorda crusca di avena - l'importo mangiato dovrebbe raggiungere 2 cucchiai giorno.
Lasso Di Tempo: -Più 10 kg - 5 5 supplente; 10kg o meno - un giorno o 3 in 3. Riparazione In questa fase, l'effetto fisso non fatto di raccogliere i chili persi. Nella dieta può includere tutte le verdure e prodotti proteici dei primi due stadi. Si può mangiare qualsiasi frutto, tranne le banane, uva e ciliegie. In precedenza era possibile mangiare il pane, ora si può anche permettere di 2 pezzi, aggiungendo formaggi stagionati, ma non più di 40gr. Kostyolnaya krahmalosoderzhaschyh prodotti quello stadio non è così rigoroso - non più di due volte a settimana a mangiare pasta, patate, riso, etc. Tuttavia, la quantità di crusca di avena dovrebbe crescere - cucchiai di due anni e mezzo. Questa fase si chiama "rilassamento", come si può 2 volte a settimana, anche in piccole porzioni, ma mangiare quello che vuoi. Assolutamente tutto! Stabilizzazione La fase finale prevede la conformità con solo due regole: -z'yidaty 3 cucchiai di crusca di avena ogni giorno; -raz una settimana di mangiare solo cibi proteici; Tuttavia, la rivista femminile "Lady Charm" ha rivelato alcuni svantaggi di questa dieta: • Nei primi giorni, nonostante la perdita di appetito, potrete sperimentare la fatica. • Il corpo può mancare micronutrienti e vitamine, come c'è poco dieta squilibrio. • Una dieta progettato per quello che è necessario allenarsi costantemente. E non è tutto, come, d'accordo.  Per un paio d'anni, le donne leggings sono un successo della stagione. Tuttavia, leggings - è pericoloso e imprevedibile. Essi contribuiscono a creare un'immagine unica ed elegante, o, al contrario, completamente rovinare il vostro look.
Ci sono varie opzioni di montaggio pantaloni. Per fare jogging, giocare in palestra e fitness sono ideali per leggings sportivi. Leggings modello femminile sono disponibili in diverse lunghezze: sopra il ginocchio, il ginocchio, a metà polpaccio e della caviglia. Pantaloni stretti sono realizzati in tessuto elastico che mantiene la sua forma, non estratta allo stesso tempo impedisce alle gambe di muoversi liberamente. E 'meglio scegliere tessuto di cotone con elastico. In questo vestito in pelle respira. Assorbe le particelle di sudore che sbarazzarsi di disagio durante l'esercizio.
Ci sono anche leggings femminili che impediscono la formazione di cellulite. Sono realizzati in tessuto traspirante con cuciture piatte che non strofinare la pelle. In genere, il tessuto si coste, con un effetto simile a massaggio anti-cellulite. Questi pantaloni possono essere indossati non solo in classe, ma anche per tutta la giornata. Speciale strato interno di tessuto impedisce la crescita batterica e l'odore quando la sudorazione. Quindi pantaloni non consegnare alcun inconveniente. Leggings delle donne sono casual ed elegante. Tutto dipende su tessuto, tessuto, il colore e, naturalmente, sul quale una camicetta o tunica da indossare loro.
Ghette di quest'anno con la stampa brillante. Fiori, disegni, divorzio - tutto accettabili. Un vero successo - Leggings con tagli e abrasioni.
Inoltre, collant tessuto delle donne di moda per i jeans.
Pantaloni stretti casuali solito sono fatti di un tessuto monocromatica. Alcuni di loro sono sulla cucitura laterale, che consente di indossare come pantaloni (purché realizzato in tessuto di spessore). Fly-intoppo crea un senso di pantaloni perfettamente calzante gamba. Ragazze con silhouette sottile e ad alta crescita come l'abbigliamento è molto adatto. Altri modelli ancora meglio complemento camicetta o tunica allungata. Lunghezza varierà a seconda dei gambali tessuto e stampa. Per i modelli di tutti i giorni sono anche sorprendente opzioni con modelli persistenti.
Immagine sera elegante può essere creato utilizzando leggings a rete nere con breve abito elegante. Shoes completano l'immagine o sandali con tacchi alti e frizione. Openwork di tendenza in questa stagione, e il grado uzornosty varia da nylon abbastanza densa con ornamenti rotte a mano, fili molto sottili che si intrecciano in schemi intricati. Collant neri delle donne e il modello bianco o il colore di tessuto denso con belle camicetta-pipistrelli. E 'un aspetto molto elegante, imponente e festosa. Giovani ragazze che preferiscono brutto, stile semplice, si può sperimentare con il colore. Quando si sceglie leggings occhi femminili a volte si fermano a brillanti, colori acidi. Anche in voga collant nero o grigio con disegno geometrico di colori contrastanti. Questi modelli integrano le T-Shirt GRATIS estesi e giacche con jeans. Sneakers indossavano o ballerine possono - a seconda dello stile globale. Avete mai dipinto, znebarvlyuvaly o con strisce di capelli? Abbiamo nuotato in mare o passeggiando tra le antiche rovine, senza sciarpe o Panama sotto il sole cocente? Voi vivete in una grande città? Se almeno una delle domande avete risposto sì, allora questo articolo è per voi. Le donne prestare molta attenzione alla pittura e installazione. Ma la salute dei capelli che sembrano aver dimenticato.
Valentino Garavani, il progettista In estate l'importanza della cura dei capelli efficace aumenta ripetutamente e diventa letteralmente una questione di vita o di morte (capelli, ovviamente). Le nostre serrature non sono risparmiati "né onda né il vento", la loro struttura soffre di sole, polvere, cattivo ecologia e prodotti chimici. È necessario conoscere le semplici regole di cura quotidiana e di protezione, e condurre le procedure correttive intensive. In primo luogo, il primo. Capelli puliti con uno shampoo delicato (Cercare informazioni pertinenti sul pacchetto), ogni volta dopo il lavaggio, usare il condizionatore e lasciare-in crema-cura. Egli utyazhelyt po 'di capelli, ma in estate sarà solo loro beneficio. (Essi non fanno male alla pelle) e Ora la cosa principale - una ripresa intensa. "Nel trattamento dei capelli raramente appare qualcosa di completamente nuovo," - lamentano master. Un lungo tempo nell'arsenale di parrucchieri erano solo maschere ed emulsioni che, anche se contengono un sacco di sostanze nutritive, non poteva trasmettere completamente i capelli. L'emergere Sistema NanomaxQuale azione si basa su recenti scoperte nel campo delle nanotecnologie è diventata una sensazione. A prima vista è facile. Vieni al salone e meno di un'ora di lasciandola lucida, liscia, capelli sani.  I cambiamenti sono così drammatica che in un primo momento non credere che sia "gli stessi capelli." Ma la scienza spiega tutto.
Mezzi Nanomax utilizzando microsistemi convertito in nube di aerosol costituito da piccolissime (nano) particelle con grande forza di penetrazione cadere i capelli attraverso le fessure. Capelli danneggiati è carica negativa, gli ioni così carica positiva - cationi - secondo tutte le leggi della fisica, trasformando in nebbia, penetra i capelli, ma non andare in atmosfera. La composizione finale, tuttavia, carica negativa, per cui è sempre sulla bilancia della cuticola li attrae, rendendo vicino. Dopo la procedura, i capelli sotto un microscopio sembrare una superficie a specchio. Buone notizie! Nella parte attiva Nanomax nulla è superflua, perché viene completamente assorbito e gradualmente si accumulano nei capelli, ha diretto - superficie interna. Formule come i nostri capelli, costituiti principalmente di proteine di cheratina e riso (vicino a una proteina che si trova nei capelli). Fili sono assolutamente pura e neutyazhelennymi naturale. Allo stesso tempo, cominciano a brillare, aumenta l'elasticità e lucentezza.
Per ottenere effetti a lungo termine i professionisti sono invitati a fare tre trattamenti con un intervallo di una settimana. Poi sufficiente per sostenere il risultato navedyvayas salone una volta al mese.  Il sistema Nanomax è costituito da due tipi di effetti: idratante e migliorare la struttura. Programma individuale è il padrone NanomaxPer la salute dei capelli.
In totale ci sono cinque diverse procedure (Intensive, Riparazione, Soda, Colorlock, Shine 3D), diversi per il reclutamento e la concentrazione di principi attivi. Se si desidera ripristinare i capelli secchi e fragili con le punte di gennaio, ci si avvicina un mezzo di programma di trattamento: intensivo (Intensive), Repair (Recovery) o Hydrate (umidificazione). 3D Shine ha ripetutamente migliorare luminosità e l'elasticità dei capelli. Quando si trattano ricorda troppo poco - è male, ma troppo - non troppo buono. Mi spiego. Azione ntensivnoho cura simile a henné. Utile? Sì! Ma se over-capelli, diventeranno noioso perché le squame si aprono da "scoppio" di nutrienti. Così (per esempio, dopo candeggio e perm). 90% cheratina puro composto elasticità capelli facilmente avanti e morbidezza. Intensive essere utile a coloro che costantemente utilizza il "ferro" o si asciuga quotidiane modalità hot asciugacapelli anche. ed è adatto per capelli periodicamente esposti a caldo conclusione. Questa è una terapia efficace per capelli dopo sollecitazioni  Idratare godere di tutti i tipi di capelli, soprattutto - secchi, opachi e porosi. Come padroni di prevenzione consigliano capelli ricci Hydrate perché grazie alla sua struttura perdere più umidità di dritto.
Idrato è metà delle proteine vegetali di riso, la composizione ricorda una proteina naturale che si trova nei capelli. Lustro 3D (lustro 3D) esalta la lucentezza di capelli di tutti i tipi, mezzi chiude le squame e crea un effetto a specchio - capelli meglio riflettono la luce e bagliore come dall'interno. Inoltre, lo Shine programma 3D protegge i capelli dall'umidità e raggi UV. Color Lock (Tenuta colore) consigliato subito dopo la tintura. Colorare il pigmento in Volos ritardo più lungo del solito. Oggi la tecnologia Nanomax utilizzando i migliori specialisti in Inghilterra, Spagna, Irlanda, Italia, Portogallo, Slovacchia, Turchia. Ad esempio, nella tecnologia Foggy Albion scelto tali negozi di fama mondiale come Toni & Guy e mogano. Più di recente, il sistema ha conquistato il cuore e la cura dei capelli pro domestico. Nella capitale oggi trattamenti estetici offerta Nanomax "My Paris", "Galleria della Bellezza" e salone di bellezza e salone di Marina Amirbehovoy Michael Mannanova. Distributore esclusivo di sistemi Nanomaks in:
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inforussia@nanomaxinternational.com Un evento davvero unico presso Giornata dei bambini nella capitale della nostra nazione. Quindi, in questo giorno a Kiev una conferenza per le nuove mamme e papà chiamato "Avremo un bambino." L'evento, per la prima volta in una sala è stata la partecipazione di esperti ucraini - pediatri, ostetrico-ginecologi, nutrizionisti, neonatologi, avvocati, psicologi e molti altri esperti. Totale prima nel nostro Paese conferenza per i genitori hanno partecipato circa 120 persone provenienti da Kiev, Poltava, Lvov, Krivoy Rog.  "Abbiamo un bambino": risultati della conferenza per i genitori Oltre a partecipare a conferenze e disskussiyah, futura mamma e papà hanno preso parte anche gli sponsor a premi del progetto. Ospite d'onore e relatore principale della conferenza è stato un popolare presentatore televisivo ucraino e madre avendo un sacco Marichka Padalka.
Conferenza Marichka ha fatto una presentazione su "Come essere una donna di successo e una buona madre?"
Ricordiamo Marichka Padalko, TSN e conduttore di "Marichchin cinema" che vanno al canale 1 + 1, madre di tre figli. Nel suo discorso ha sottolineato il fatto che oggi molti futuri genitori la massima importanza alla nascita del bambino. Questo è molto lodevole. Presentatore televisivo anche sottolineato l'importanza di questa conferenza e ha voluto farne una tradizione. Gli organizzatori hanno ascoltato l'opinione Jane e ha promesso di tenere la prossima conferenza in Nov-DIC il 2013. 
Sonno sano se si vuole rimanere a lungo bellissimo letto deve essere posto alle 8:00 di notte. Sonno tira borse sotto gli occhi, carnagione malsana, cerchi scuri intorno agli occhi e le piccole rughe. Inevitabile concomitante mancanza di sonno - debolezza generale e mal di testa. E avete bisogno? Quindi te abituare a letto prima la sera in onda la camera correttamente. A piedi La maggior parte passeggiata all'aria fresca. L'ossigeno è richiesta non solo il corpo, ma anche la pelle. Se non c'è il tempo di camminare, allora è possibile raggiungere a piedi tutti i giorni al lavoro e nei fine settimana per andare fuori città o semplicemente una passeggiata nel parco o parco. Atletica Ci sarà ancora una volta dire che il movimento - vita. Era noto da tempo. Sport ci aiutano a ricaricare, offrono l'opportunità di diventare più forte, aggiungere flessibilità e agilità. Tutti i mezzi sono buoni per questo: shaping, aerobica, ventre e ballo latino americano, l'allenamento della forza - tutto quello che volete. E se non avete tempo per praticare sotto la guida di un istruttore, non disperate! Camminare con la famiglia o con gli amici, giocare con i bambini sarà un buon sostituto.
Mangiare sano La corretta dieta e il suo regime viddrukovuyutsya marcatamente in apparenza. In tutto bisogno di cercare una via di mezzo. Non sforzatevi di fame, ma mangiare troppo non è necessario. Il cibo deve essere ricca di sali minerali e vitamine. In inverno si può prendere vitamine del complesso. Ma meglio usare frutta naturali e verdura. Sono la vera sorgente utile per gli elementi. Cura Della Pelle I raggi del sole molto vecchio della pelle, a causa di questa estate dovrebbero usare la protezione solare. Tutto il tempo prendersi cura della loro pelle. Assicurarsi di utilizzare idratanti e nutrienti prodotti che corrispondono alla tua età. Cattive abitudini Assicurati di rinunciare a tutte le cattive abitudini. Poiché l'alcool e il fumo è effetto molto dannoso sulla pelle e il corpo nel suo complesso. Il risultato di questo dubbio piacere diventa pelle grigiastra asciutta effettuato nelle prime rughe nette, alito cattivo e chiamato voce fumosa. È possibile acquistare fiori on line. Inoltre è possibile ordinare la produzione di qualsiasi bouquet.  Per coloro che sono coinvolti nello sport, sia un principiante o un professionista, è importante il recupero. Se un professionista è a conoscenza di questo problema più Dottore atletico della Scienza, il nuovo arrivato sarà utile sapere come ripristinare il tessuto muscolare.
Muscolare Ripristino si compone di due fasi: ricostituire il potenziale di energia e l'effettivo recupero del tessuto muscolare (cellule). Tutti i processi fisiologici in questi stadi differiscono tra loro come flusso tempo e componenti biochimici. La prima fase di fornitura glicogeno muscolare viene ripristinata. Il glicogeno è trovato nei muscoli ed è una fonte di energia rapida. Energia più veloce viene solo da creatina, ma manca solo pochi movimenti. Prendi la stessa energia del corpo di ossidazione è in grado di digiunare a carico. Perché glicogeno è la principale fonte di energia da stress anaerobico. Risulta che dopo l'esercizio glicogeno nei muscoli diminuiscono o scompaiono completamente. Hanno bisogno di riempire. Il corpo affronta questo problema per un periodo da 48 a 96 ore. Tutto dipende l'atleta metabolico e il grado di fitness. Oltre dieta equilibrata è importante, perché il corpo ottiene glicogeno dai carboidrati. E se lo faranno poco nella dieta di un atleta, il corpo sarà difficile recuperare la sua energia potenziale.
Per quanto riguarda gli sport come il sollevamento pesi o culturismo regime di allenamento competente è come 3 volte a settimana.
Lo stesso processo di recupero del tessuto muscolare, la crescita delle cellule che si verifica entro 10-14 giorni. E proprio questo periodo dipende dal metabolismo individuale e la sua idoneità. Recupero del tessuto muscolare è dovuto alla normale divisione cellulare. Per questo corpo richiede tutte le sostanze, ma primo amminoacido. Questi sono i mattoni per costruire vere e proprie cellule. Ottiene il corpo di un atleta, proteine scissione, che è il motivo per cui, mentre la costruzione muscolare è così importante avere un sacco di proteine. " Conoscere il ripristino del sistema è molto più facile costruire un piano di formazione. Senza un approccio sistematico di aspettarsi un buon risultato non deve. Ad esempio, un sistema comune di formazione, composto da quasi massimo una settimana di formazione e di formazione nella seconda settimana di intensità 50-70%. Questo approccio permette al corpo di recuperare. C'è un sistema di formazione al massimo, ma per un gruppo muscolare 1 ogni 2 settimane. Questo approccio sta praticando Mike Mentzer. In ogni caso, conoscendo le basi della fisiologia e ascoltare il tuo corpo è molto più facile costruire un sistema di formazione ottimale per il vostro stile di vita e parametri fisici. La maggior parte delle donne affrontano ogni estate lo stesso problema - burnup capelli. E 'improbabile che ci sono i capelli che "come" l'esposizione prolungata al sole e sale balneari acqua, e, infine, il lavaggio in acqua clorata camera d'albergo. Di conseguenza, dopo il ritorno dalla vacanza donne trovano la loro capelli sono danneggiati, sottile, fragile e frustato. Proteggere i capelli dal sole Logicamente, piuttosto che combattere gli effetti del problema, è meglio cercare di evitare che. Se le procedure di ripristino dei capelli per prevenire il burnout, dovrebbe concentrarsi sui metodi di protezione. Il principale dei quali - al sole non più di un certo periodo di tempo. Per bionde è di 7-14 minuti per le brune - 10, e shatenok - 15 minuti. In ogni caso, in una giornata di sole per cercare di proteggere meglio il cappuccio della testina, cappello, Panama o qualsiasi altre acconciature. Inoltre è necessario pensare che, andando al di fuori, gestire i capelli speciale protezione dalle radiazioni ultraviolette, che fornisce un effetto devastante sulla struttura del capello. I capelli umani è rivestita con un protettivo squame di cheratina. Sole e acqua clorata e sale distruggendo lo strato protettivo, rendendo i capelli secchi, sottili e fragili. Inoltre, il sole, distruggendo membri delle molecole proteiche capelli scolorire capelli. Come prendersi cura di capelli ossigenati Se i vostri capelli non è in grado di difendere e che bruciava ancora, sarà necessario passare attraverso un lungo processo di recupero. In primo luogo è necessario visitare un salone di bellezza per tagliare e doppia punta. Manipolazione successiva dei capelli è meglio farlo da solo. Capelli Sun-danneggiati colorare argomento proibito. Max è disponibile in questo stato - laminazione, se si vuole veramente dare il colore dei capelli e lucentezza senza rompere il corso di restauro di capelli. Anche i loro prodotti per la cura dei capelli normali saranno sostituiti da speciali idratante e delicato shampoo con tra i loro ingredienti costituenti, estratti naturali e oli. Per asciugare eccessivamente i capelli ancora di più, non si può lavare la testa ogni giorno. Ogni volta dopo il lavaggio dovrebbe usare naturale condizionatore o idratante balsamo. Altrettanto utili sono ridotti e maschere speciali.
Sono applicati dalla radice alla punta dei capelli, conservati i capelli in un asciugamano per 20 minuti e lavato con caldo sole, e nessun altra acqua. Capelli pettine non è necessario che subito dopo il lavaggio, un po 'più tardi, in un primo momento delicatamente asciugamano Dopo aver asciugato con un pettine a denti larghi. Pettine capelli secchi utile speciale ogni sera ?? Pettine massaggio con le sfere nelle setole finali.
Maschere per il restauro dei capelli bruciati Ci sono molte ricette della gente per il ripristino di maschere per capelli che sono effettivamente cucinare in una cucina comune. Per preparare una di queste maschere dovrebbe prendere 5 ml di glicerolo, 1 uovo, 40 ml di olio spinoso, mescolare gli ingredienti e la miscela strofinare nei capelli su tutta la lunghezza. Risciacquare con acqua tiepida dopo 30 minuti. E 'utile per riparare i capelli danneggiati sole maschera a base di erbe con camomilla, ortica e piantaggine. Tutte le erbe peso totale di 20 g versò mezzo bicchiere di acqua calda e insistono 2 ore. Poi pre-tese infusione aggiunto cracker segale fino poltiglia, che viene applicato in modo uniforme su tutta la lunghezza dei capelli e strofinato sulla pelle. Sciacquare con una maschera permesso solo dopo 1 ora. Un'altra ricetta maschera rinnovabile comprende 20 grammi di formaggio 0% di grassi, 20 ml di latte, 5 ml di succo di limone e 40 grammi di albicocca troppo matura pelati. Tutti gli ingredienti sono mescolati e applicati ai capelli. Dopo 10 minuti, risciacquate con i capelli caldo, e poi acqua fredda. Nel shampoo usato per maschere di lavaggio, è consigliabile aggiungere un tuorlo d'uovo. Non c'è nulla di male se lo shampoo è la proteina, seta e collagene. Molti cosmetologi sono invitati ad aggiungere qualsiasi mezzo oli per la cura dei capelli fiordaliso, ylang-ylang e karité. Infine, è necessario ricordare che il ripristino dei capelli istante non accade. A seconda del grado di trattamenti danno può durare fino a un mese. E in tal senso non ci vuole molto ad aspettare, è necessario essere pazienti, regolarmente svolgere procedure selezionate e rispettare tutti i consigli professionali.  Per molti area problematica non solo non è una vita stretta e sporgenti pancia e. Per far fronte a questi sintomi sgradevoli meglio in combinazione con una corretta alimentazione, limitando la farina, grassi e dolci. Esercizio per la vita può essere molto diverso - sia aerobica che anaerobica, ma è meglio usare tutti insieme. Spesso i giovani madri provano esercizi di respirazione per la vita - ma il loro problema è che non deve essere interrotto, altrimenti chili persi spesso ritornano. Considerate le opzioni più tradizionali. Esercizi per la vita e l'addome Uno dei migliori complessi di esercizi per la vita, alla schiena e l'addome per diversi decenni è semplice cerchio di torsione. Qui ci sono solo un canestro in questo periodo era cambiato in modo significativo: in cambio per la versione standard vennero nuovi elementi come cerchi Dodger massaggi e. Va notato loro efficacia, come il massaggio cerchio per appianare rapidamente rughe e portare a tono della pelle, un tettuccio, peso 3 kg lotta più efficace contro il peso in eccesso. Perché i muscoli devono tenere più peso è necessario esercitare uno sforzo maggiore per spostarlo, e quindi si bruciano più calorie. Un altro esercizio complesso per la vita, glutei e corpo nel suo complesso è in rotazione. Sì, la stessa rotazione classica per la corretta attuazione di cui dovrebbe esitano a terra con le mani ei piedi e le dita dei piedi necessariamente filtrate il tutto il corpo. Ottimo anche per la lotta contro lo stomaco e saltare la corda generalmente sovrappeso. Nonostante il fatto che in questo caso non vi è alcun impatto specifico sui muscoli addominali, questo esercizio permette al corpo di dare un forte carico attraverso la quale attiva il processo di combustione dei grassi. Per poter utilizzare corda salto come mezzo di stomaco, metodo di allenamento intervallo consigliato.
Selezionare i 10 minuti e distribuzione del carico come segue:
- 1, 3, 5, 7, 9 salto-esimo minuto nel tasso massimo;
- 2, 4, 6, 8, 10-esimo minuto in un dolcezza di marcia sul posto.
Tale formazione vi aiuterà a efficacemente sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso. E se si combinano queste tecniche con una dieta basata sulla dieta corretta, i risultati sono semplicemente incredibile. Esercizi per la vita sulla fitball Buona aiuto nella lotta contro esercizi addominali in palle ginnastica speciali - fitball. Acquista una palla può essere in qualsiasi negozio di articoli sportivi, che durerà a lungo e non è solo un ottimo modo per migliorare la forma, ma l'intrattenimento buoni sport. Consideriamo alcuni esercizi utili. Torsione Adagiare le natiche e sul fitball, piegando le ginocchia e spingendoli a terra, mettere le mani dietro la testa. Spremere il tuo comunicato scapole e allo strappo, salendo in alto nel ritmo più abbastanza veloce. Eseguire ogni esercizio 2-3 serie di 8-10. Torsione parte Prendere una posizione simile all'esercizio precedente, ma non direttamente trascinare e laterale - lato del gomito sinistro al ginocchio sinistro e simili - verso destra. Eseguire ogni esercizio 2-3 serie di 8-10. Torsione con alternanza di mani di stretching Adagiare le natiche e sul fitball, piegando le ginocchia e spingendoli a terra, mettere le mani sui fianchi. Spremere le scapole strappano la stampa e, a sua volta, trascinarlo a destra del ginocchio sinistro, al contrario, la mano sinistra al ginocchio destro. Una volta ogni quattro movimenti risalgono alla posizione di partenza. Eseguire ogni esercizio 2-3 serie di 8-10. Esercizi per la vita e l'addome eseguite su fytbole solito molto efficace e pagare anche una notevole varietà nella vostra routine di allenamento. In teoria, si sa come prendersi cura di un bambino. Perfezionato aiuto intuizione e amore pratico In teoria, si sa come prendersi cura di un bambino. Perfezionato aiuto intuizione e amore pratico 1 Milk chi? Correttamente allegare, per stabilire l'allattamento, assicurare piano d'azione Allergy ... chiaro. Ora che sta arrivando. Iniziamo nascondendo la bottiglia!  Qualunque sia consigliato, ciò non sarebbe spaventata, è necessario rendersi conto: buona lattazione fornito solo costante alimentazione di un bambino. Dimenticate di pompaggio, la supplementazione. Lo schema è semplice, come tutti brillante. Richieste scarse mangiano - si dà. Nessuno mangiava alimentazione - offrendo un'altra. Calma aumento di comportamento, il peso del bambino - che gli indicatori che la situazione è sotto controllo. Non dimenticate di seguire i seni. Ingrassatore crema per evitare crepe. Indossare un reggiseno che non comprime e lascia strisce rosse sulla pelle. E non dimenticate il pieno, anche la dieta, la dieta.
Inizia con 2 teste Quando le dita delicatamente le dita i capelli del bambino, sentire ... battere impulso. Così dovrebbe essere! Sulla sua testa briciole sono due molle. Si collegano il cranio in uno. Prendersi cura di un bambino significa volosykamy lavarli regolarmente. Basta versare acqua su di loro durante il nuoto. Mentre la pelle sulla testa briciole inclini a essiccazione (ghiandole grassi non funzionano normalmente). Shampoo, utilizzare non più di una volta alla settimana. Scegli besschelochnoho, non irrita l'epidermide. Si può verificare il fenomeno della parietali crosta. Zhovtenki scale su holovochki desidera rimuovere briciole dita. Ma non abbiate fretta. Meglio pennello olio d'oliva holovochku bambino, mettere un cappello. Dopo 15 minuti, lavare i capelli con shampoo e pettinare i capelli con una spazzola morbida. Quindi non solo riposare la bellezza, ma stimola anche la circolazione negli strati sottocutanei. I capelli cresceranno di spessore. 3 Controllare il pupochkom Il ritmo della vita è tale che in ospedale non lungo ritardata. Dove una volta scaricata solo quando il vidpadav cordone ombelicale, questo processo si osserva casa genitori. Molletta sulla pancia del bambino è qualcosa di monumentale. Esso scomparirà dopo un po ', qualcuno al quinto giorno, qualcuno in una settimana.
La cosa importante: dopo cordone ombelicale, pin inserita, non vi è alcuna necessità di prendersi cura dei sacchi. Da unguenti ranozazhyvlyayuschyh rinunciare immediatamente. Al mattino gocciolamento fresca di perossido di idrogeno pipetta. Poi scolare e la pelle a goccia byntykom verde brillante. Quella goccia. Se si applica vernice verde con un batuffolo di cotone può essere lasciato sulle fibre della pelle. E sono inutili. La questione principale che preoccupa i genitori bagnano il bambino o se la ferita non è in ritardo? Certo, fare il bagno! E anche è necessario bollire l'acqua. Dopo i trattamenti di acqua sterile pat byntykom e disinfettare vernice verde. Quando travestito bambino, pannolino piegato bordo in modo che fosse sotto pupochkom.
4 In vodichku! Il primo bagno è sempre emozionante. Trattare più facile - e il bambino sarà anche meno nervoso. Tutte ottenere il massimo della procedura! La temperatura dell'acqua per il primo bagno dovrebbe essere 37-38 ° C. dibattito Ancora non tacere sul fatto di fare il bagno al bambino immediatamente ad un grande bagno. Alcuni dicono che il bambino nato opportuno tenere la vita totale armoniosamente integrarsi nella struttura della famiglia. Altri sostengono che una grande massa d'acqua in grado di spaventare il bambino. Dare substrati schiuma - lasciato il bambino si sente come tenere l'acqua (e papà a mano). Non immergersi subito - è necessario preparare. Fate una nuotata nella parte posteriore. Non cercare di mezzi per il nuoto. Anche una buona schiuma può causare irritazione. E 'meglio aggiungere le erbe acqua - camomilla, per esempio. Possiede e azione antisettica e antinfiammatoria. 5 pelle sana Non prendersi cura della pelle come una procedura di cosmetici. Su come lei è in buona salute, dipende dalla condizione generale del bambino. Uno dei problemi più comuni - dermatite da pannolino. Rossore su briciole yahodychkah offre tanto disagio come gravi scottature. Il primo rimedio per l'irritazione della pelle - base di zinco crema. Si asciuga e lenisce l'epidermide. Imporla Solo su pelle pulita. Mi capita spesso di lasciare il bambino senza pannolino. Una eruzione cutanea rossa nelle pieghe della pelle dietro l'orecchio, il collo può essere pitnitsoyu. La sua causa principale è il surriscaldamento. Sudore Kid, umidità irrita la pelle. Rash sarà lo stesso, se si cessa di coccolare il bambino.  Il grasso sul grasso addominale o della pancia - questo strato di grasso intorno allo stomaco e del peritoneo. Parlando il linguaggio della scienza, è centrale o addominale tipo obesità. Esiste una stretta relazione tra il tipo centrale dell'obesità e delle malattie cardiovascolari. Tenuto conto del fatto che il grasso sull'addome può verificarsi in qualsiasi persona in qualsiasi fase della vita, non si può supporre che l'obesità ha alcuni gruppi di persone - grasso sull'addome per molti motivi. Nonostante la lotta tagliente rivolto ovunque per uno stile di vita sano e di sbarazzarsi di eccesso di peso, e con essa, e il grasso odiato, una piccola quantità di grasso addominale permette al corpo di utilizzare le riserve di grasso in situazioni estreme. E 'importante non correre se stessa e non rinviare grandi quantità di grassi, esponendo l'organismo grande pericolo.
Scherzi a sintonizzarsi per ripristinare l'armonia e la bellezza delle figure, possiamo considerare alcune regole che sistematicamente lavorare il corpo e rafforzare i muscoli. Il modo migliore per perdere il grasso dall'addome - Ridurre il numero di calorie che si consumano - il modo più efficace per sbarazzarsi di grasso della pancia. Infatti, quando si tratta di scarico di grasso su qualsiasi parte del corpo deve consumare meno calorie rispetto alle esigenze del corpo. Questa mancanza di calorie farà sì che il corpo di processare grasso in eccesso al posto delle calorie mancanti. Ma non possiamo esagerare. La mancanza di calorie nel corpo deve avvenire entro la ragione, come si può danneggiare seriamente il sistema nervoso quando saltando e diete irregolari ed esercizi.
- L'addome è anche chiamato "birra" non è senza ragione, quindi, limitare il consumo di alcol anche contribuirà al programma per sbarazzarsi di grasso in eccesso. La ragione più ovvia per il rifiuto di birra - è calorie in birra. Meno ovvie ragioni - infiammazione del pancreas e del fegato, e gonfiore che si verifica con il consumo eccessivo di alcol. Ciò comprende la miscelazione di alcol con le bevande gassate.
- Limitare i dolci anche aiutare a perdere qualche chilo di troppo. Zucchero contenuto nel dannoso ?? cibo e bevande gassate rapidamente bruciati differenza zucchero che si trova in frutta e verdura. Fruttosio e lattosio bruciato molto più lentamente. Se il corpo produce zucchero per l'energia, e non utilizzare questa energia, questi zuccheri sono convertiti in grasso per un uso successivo.
- Rafforzare i muscoli addominali - utile, ma non è una panacea, muscoli tirati non sbarazzarsi di grasso in eccesso, ma solo dare sollievo allo stomaco.
Dovremo lavorare non solo sulla pressione, ma anche sulle spalle, pettorali, schiena e braccia per creare un pezzo a forma di V tesa che aiuta a ridurre la comparsa di grasso della pancia. Ricordarsi di aumentare la massa muscolare, avete bisogno di più ripetizioni (circa otto) e meno approccio con un peso maggiore. Per formare una muscolatura asciutta bisogno di più ripetizioni, il peso più appropriato e meno e più dolore nei muscoli.
- L'esercizio fisico quotidiano e passeggiate necessariamente aiutare a perdere qualche chilo, e bene, se la passeggiata sarà una buona abitudine per la vita.
Esercizi per bruciare il grasso della pancia Non vi è alcun esercizio che vi aiuterà sbarazzarsi di grasso della pancia in poco tempo e senza sforzo. Certo, è utile lavorare sui muscoli addominali, in modo da migliorare la capacità del corpo di elaborare le calorie in modo più efficiente. Quanto più la massa muscolare, più calorie il tuo corpo ha bisogno per costruire il muscolo. Se si tenta di consumare un minimo di calorie, quindi il tuo corpo inizia a utilizzare il grasso accumulato per l'energia, riducendo così il suo numero sul vostro stomaco. Rafforzare i muscoli addominali porterà a due risultati: in primo luogo, aiuta a formare i muscoli di soccorso e bruciare più calorie durante il giorno, e in secondo luogo, la maggiore i muscoli addominali, più allungare la pelle che li circonda , mentre si tira la pancia e ridurre il grasso appeso da parte vostra. Il problema è che solo il lavoro sui muscoli addominali non sono molto efficaci. E 'necessario andare in palestra e fare esercizi per sollevare pesi perché coinvolgono quasi tutti i gruppi muscolari. Integratori naturali Tè verde - efficace per la perdita di peso, ma non si può pretendere che bere parecchie tazze di tè al giorno, è possibile sedersi e aspettare il ritorno di armonia in un paio di giorni. Il consumo regolare di tè verde aiuta il processo corporeo e ridurre la quantità di grasso essendo uno dei tè più utili a causa della quantità di antiossidanti che contiene. Il caffè può anche essere efficace come la caffeina aiuta a mobilitare il grasso per l'energia. Sebbene non vi sia un effetto contrario. Il caffè più si beve, meno efficace diventa caffeina. Pertanto, limitare la caffeina nei giorni in cui si è all'interno di allenamenti di allenamento cardiovascolare.
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