Dean Ornish sviluppato bezzhyrovu dieta efficace per la correzione. La tariffa giornaliera di grasso - non superiore a 15 g. Con questa quantità di depositi di grasso corporeo inizierà a elaborare il corpo e l'eccesso di peso andranno veloce. Escluso dalla dieta di carne e di pesce, burro, formaggio, noci, latte, tuorli d'uovo, ulivi.

 La base della dieta - fagioli, verdure, frutta e interi prodotti di farina di grano da. Low-grassi prodotti lattiero-caseari - con moderazione. Le dimensioni di porzioni e il numero di pasti al giorno non possono limitare. Nei giorni freddi di questa dieta è particolarmente difficile da sopportare, quindi è meglio applicarla in primavera e in estate.

 Ecco un esempio di menù per Ornish (scegliere una delle opzioni per la prima colazione, pranzo e cena).

 Colazione
 50 g di semola di grano
 200 ml di yogurt senza grassi
 100 g di fragole fresche,
 200 g di succo d'arancia
 La bevanda - caffè o tè

 Cena
 150g patate al forno
 200 grammi di broccoli o cavolfiore bollito
 150 g di fagioli cotti
 Assicurarsi insalata 200g di verdure

 Cena
 5 pomodori, 200 spaghetti con verdure (peperoni, pomodori, verdure)

 Come risultato, al sufficientemente alto contenuto calorico dieta (circa 2.000 calorie al giorno) otteniamo solo 10, 5 g di grassi (4, 5% di calorie).

 Sottolineare l'attrattiva dei tuoi occhi e cercare di rendere chiara la forza soffici, lunghe ciglia. Purtroppo, questo raramente ha il lusso di natura. Rimane un modo - mascara, trucco e la precisione dipendono dalla sua qualità e spazzolarli.
 Oggi, mascara produzione così vario che perdersi in essa, non sarà difficile. Per evitare questo, consideriamo la composizione del prodotto. Esso si basa dovrebbero includere: sapone, fuliggine, acqua, coloranti in polvere, sostanze nutrienti e resina varia tenuta. Inoltre, la maggior parte dei produttori, di preoccuparsi per lo stato delle nostre ciglia, aggiungono i farmaci che migliorano la struttura di questi ultimi, ma anche proteggere gli occhi dal vento, gelo e altre influenze ambientali avverse.
 Tra integratori alimentari minerali possono essere identificati cheratina, che è un ciglia composizione naturale; lanolina, il che rende le ciglia meno fragili, bagnandoli; olio di ricino, che rafforza le ciglia dalle radici; melanina, che protegge ciglia dall'ambiente esterno, e altre sostanze che impediscono gli effetti negativi della luce solare.
 In cima a inchiostro possono contenere vitamine F, A, E e B5, fornendo setosa, nutrire e stimolare la crescita delle ciglia. Una riproduzione di microbi patogeni per evitare la presenza di conservanti nei cosmetici che vengono disinfettati superficie.

 Pertanto, a seconda della composizione chimica dell'inchiostro è diviso in fortificato, che è adatto per allergici Persone e guarigione, ripristina la struttura cilia. Il primo sembra cura dopo ciglia sottili e fragili, ridurre l'impatto negativo sul loro ambiente.
 Il secondo può essere chiamato gel (o soluzione Kareprost) Cura ciglia a causa della mancanza di componenti coloranti in esso. I suoi componenti principali sono considerati proteine, vitamine, olio di ricino, minerali.
 Pertanto, la scelta mascara attentamente guardando la sua etichetta, come nel suo potere non solo abbellire le ciglia, ma renderli più sani. Senza dubbio, non aspettatevi l'effetto di mascara ciglia finte, come dimostra la nostra pubblicità, ma per ottenere un buon risultato è compito abbastanza fattibile. Inchiostro Scegliere, guidate più sulle ciglia originali di qualità.
 Se non siete molto lungo, non scegliere i colori di inchiostro vivaci: blu, rosa, viola. Questo inchiostro accentuare ulteriormente i già brevi ciglia. Nero mascara renderà il look più espressivo, e ogni ciglia lunghezza visivamente sembrerà ancora più magnifico e più.

 Sempre più persone cominciano a visitare palestre, piscine, centri fitness. Questo è di moda in crescita non solo per questo tipo di tempo, ma il desiderio di apparire belli, intelligenti.
 Parlando di stili di vita sani, con questo voglio dire non solo il rifiuto di cattive abitudini e regolare esercizio fisico e corretta alimentazione.
 Per quanto riguarda quest'ultimo concetto deve essere chiaro che questo è soprattutto un equilibrio nella dieta, che dovrebbe includere quantità minime di prodotti raffinati (pasticceria, panetteria, fast food) e frutti massimi, carne naturale, verdura e latticini. Ciò è particolarmente importante per le persone che praticano sport.
 Per ottenere risultati ottimali in diversi sport, è necessario seguire nutrizione sportiva. Nel redigere la dieta ogni giorno in questo caso, tenendo conto di fattori come il sesso, lo sport, che viene preferito per questa persona. L'obiettivo perseguito Sport nutrizione è un insieme di massa muscolare, ma senza aumentare la massa totale del corpo.

 Utilizzato per una varietà di integratori:

•  creatina e proteine;
•  Gainers e zhiroszhihateli;
•  altri additivi.

 Proteina è l'integratore leader di sport che aiuta a costruire il muscolo.

 Gainer favorisce la crescita muscolare, ma ha anche una lunga azione, al fine di garantire la manutenzione dei carboidrati complessi in esso.
 Perdita di pesoQuesto additivo accelera il decadimento del grasso corporeo, aiutando a ritrovare l'armonia e l'eleganza.
 Creatina - Questo componente della nutrizione sportiva ha bisogno di tutti coloro che vogliono un ottimo esercizio perché aiuta rapido recupero dopo il processo di formazione.
 A fitness enfasi in nutrizione sportiva è in proteine ​​e zhiroszhihateli, come questo fornisce direzione volta a trovare un uomo di figura snella, senza concomitanti chili di troppo.
 Bodybuilding richiede che heynerov e le proteine, che non solo aiutano a costruire il muscolo, ma anche aiutare a proteggere contro i problemi di salute. Se si esegue grande carico di potenza senza questi integratori sportivi, il corpo comincia a spendere le proprie riserve di proteine, portando a disturbi metabolici, come può essere necessaria dieta proteica.
 Sport nutrizione è parte di uno stile di vita sano promuove lo sviluppo armonioso in generale. Ma dovrebbe essere utilizzato solo quando consultato uno specialista.

 Ogni donna vuole incredibilmente bella, figura sottile e quindi una maggiore attenzione del sesso opposto.
 I chili di troppo sembrano antiestetici e brutti, quindi è donne frustranti. L'inizio in precedenza per la lotta per loro, i risultati più veloci e meglio sarà.
 Per rimanere sempre donna sottile e attraente, ogni giorno è importante seguire i principi, le regole, le leggi, buona forma, che il nostro sito è consigli utili di base e sarà:

•  invece di esaurire ?? dieta ricette ricerca miracolo per perdere peso in due settimane - una dieta sana ed equilibrata costantemente;
•  regolarità - un pegno di risultati duraturi;
•  lasciare che il costo della salute perdita di peso di non super-veloce.

 Il segreto principale della perdita di peso noto a tutti - a muoversi di più e mangiare di meno. Ma seguire in pratica difficile. Pertanto inventato vari trucchi per contribuire a spostare questo processo più facile. Inoltre, un approccio importante e personale. Un bisogno di più esercizio fisico, mentre altri hanno bisogno, prima di tutto, la dieta selezionato correttamente.
 Una vita sana al suo regolare osservanza può raggiungere il peso ideale e mantenere in questo difficile perdere peso. Il problema principale di molte diete - il periodo successivo, quando una persona sta guadagnando più peso rispetto aveva prima. Pertanto, è importante seguire sempre regole d'oro di peso sano. Eccoli:

•  Bere acqua a sufficienza

 La formula per calcolare il fabbisogno di liquidi è semplice: 30 ml per kg di peso corporeo.

 Se il peso di 100 kg, un giorno per bere almeno 3 litri di liquidi. Quando il corpo manca l'acqua, sarà vigorosamente lottare per tutti i loro tessuti, anche il grasso, perdere peso, perché se la bevanda ha avuto quasi nessun lavoro.

•  L'acqua o tisana prima dei pasti

 Così, lo stomaco sarà meno spazio mangiare troppo non funzionare. Eventuali bevande non devono contenere zucchero.

•  Familiare a molti rituali - 2 cucchiaini di zucchero in una tazza di tè o caffè - devono dimenticare.
•  Mai rimanere affamati.

 Qualsiasi persona con il cibo, un luogo per le donne, che informi sul libro di perdita di peso sullo stile di vita sano includono questo consiglio. La persona media non è in grado di fame per lungo tempo. Si può certamente sopravvivere a un paio di giorni, ma poi l'uomo fissa sul cibo, farti male e la vostra salute. Non tentare te tortura della fame. Da questo perdere peso, ma solo temporaneamente e non per se stesso.

•  Ci sono il tempo necessario per il normale funzionamento del corpo.

 Questo significa che non si può mangiare troppo, come fanno molti. L'errore è di non mangiare pancetta, pane e patate, e la quantità di porzioni. Dopo tutto, si mangia di avere energia per la vita. Quando è troppo, non si consuma e convertito in grasso. Una persona che non è impegnato in lavoro fisico, non dovrebbe tanto. È quindi importante ridurre la dose.

 Mani belle e ben curate, spesso percepiti come la donna della carta. Tutti vogliono avere le unghie un aspetto sano e brillano, di essere forte come l'acciaio. Ma non tutti sono così fortunati per natura. Pertanto, il dibattito sulla pertinenza di chiodi di estensione durerà per sempre.
 Qui ogni ragazza fa una scelta. Quelle donne che hanno deciso in favore di un aumento di posti di lavoro e diventano una scelta: materiali per unghie gli conviene meglio. L'acrilico più popolare e gel.
 Materiali per ciglia e unghie possono essere acquistati presso negozi specializzati stessi. Eppure, a fare la scelta giusta, si dovrebbe cercare un aiuto professionale. Secondo le statistiche, circa il 5% delle ragazze non si adattano in acrilico, e circa il 4% gel non è adatto. Se avete intenzione di condurre un serio chiodi di correzione, è meglio optare per la tecnologia acrilica. Nails acrilico forte e permettono di realizzare qualsiasi disegno. Unghie acriliche anche resistente alla temperatura, non esposti a prodotti chimici domestici. E poiché per la rimozione di unghie acriliche, un liquido speciale, lesioni alle unghie naturali.
 Unghie gel fuori un aspetto più naturale di acrilico, ma peggio tollerare freddo e rimosso utilizzando la tecnologia vidpylyuvannya.

 Per rafforzare le unghie che sono apparsi di recente, è forte come acrilico, e guardare naturale come il gel. Questo Biogel. Hanno autolivellante effetto, struttura porosa e molto alta resistenza. In questo articolo chiodo, le migliori proprietà di acrilico e gel.
 Utilizzare Biogel anche per tornare a unghie naturali. Il loro utilizzo farà un ritorno al naturale processo più veloce e semplice. Hanno anche utilizzati se necessario per proteggere chiodi dall'ambiente esterno. E perché la loro composizione è un filler proteine, ripristinare le unghie naturali e danno effetto rafforza.
 Ogni tecnologia ha i suoi chiodi vantaggi e svantaggi. Se sei unghie sane e belle e si sa quanto velocemente le unghie crescono, allora siete molto fortunati e avete bypassato molti dei problemi associati con il lato dell'unghia. Ma per unghie maturati non portato problemi, ma contento il suo padrone, deve seguire alcune semplici regole. In primo luogo, utilizzare solo materiali di qualità. E costruire le unghie hanno bisogno di uno specialista in materia, con tutte le regole e le tecnologie per i materiali differenti differiscono. Allora sarete soddisfatti del risultato, indipendentemente dal materiale scelto.

 In primo luogo, è necessario essere chiari su ciò che gli alimenti dietetici e come essi differiscono da nediyetychnyh "normale". La maggior stesso suggerisce una conclusione: se il prodotto alimentare, può essere utilizzato per la dieta, perdita di peso è perché dovrebbe contenere meno calorie. Questo non è vero. Il fatto che il significato originale della parola "dieta" si riferisce al modo in nutrizione umana, in presenza di una malattia. Poiché nutrizione - la scienza della nutrizione e peso normalizzazione - è solo uno dei molti compiti che si pongono nutrizionisti.

 Lo scopo principale di alimentazione - organizzare alimentazione in modo che portato in ogni caso il massimo beneficio e fornito effetto terapeutico. Per esempio, ci sono quindici dieta standard (chiamato anche tabelle dietetiche), nominato in varie malattie. Sì, numero di dieta 1-5 vengono assegnati a varie malattie del sistema digestivo in diverse fasi nel corso e in varie manifestazioni, dietetico numero di tabella 6 è stato progettato per i pazienti affetti da gotta o nefrolitiasi (malattie renali pietra), il numero di dieta ottimale 9 per i pazienti con diabete mellito, etc..d. Tuttavia, questa è una lista di diete e dieta specifici per combattere l'obesità - un numero di tabella 8. Poiché in prodotti dietetici spesso comprendere quelli con il consumo dei quali è prevista la perdita di peso, si consideri il "ottavo" tabella alimentare più dettagliatamente. Il principio di base di diete terapeutiche numero 8 - una riduzione significativa di prodotti dello zucchero (in particolare quelli contenenti carboidrati digeribili semplici), limitazione di grassi moderata sullo sfondo di un adeguato apporto di proteine, e la riduzione del consumo di sale, piccante o spezie piccanti (perché stimolano la secrezione gastrica e aumentare l'appetito). Alla acqua minerale limitata stesso tempo, succhi di frutta, bibite, mentre la quantità totale di fluidi che dovrebbero essere prese durante il giorno, soprattutto da presentare alimenti liquidi: minestra, zuppa, minestra, zuppa di verdure. Questi piatti sono preparati a cui appoggiarsi, ma due volte a settimana si può mangiare la minestra, cotto con un po 'di carne o pesce.

 Inoltre, una dieta dieta "ottavo" è composto da carne magra o pesce in qualsiasi tipo di cottura (tranne fritti e affumicato), i prodotti lattiero-caseari (varietà a basso contenuto di grassi), ortaggi e frutta (illimitate conseguenze). La maggior parte delle verdure utilizzate deve essere presentata ?? crudo. Pane segale è desiderabile, ma in ogni caso non grano. Inoltre bandito sono dolci, cereali, pasta, cibi in scatola, salumi, frutta dolce e frutti di bosco, tutto il grasso e farina e pasticceria.

 Come abbiamo notato, prodotto dietetico dovrebbe mantenere le normali funzioni fisiologiche del corpo che contengono un insieme equilibrato di nutrienti di base. Allo stesso tempo non dovrebbe impedire il metabolismo, favorire l'accumulo di grassi e carboidrati, metaboliti inquinano il corpo. Quello che oggi prodotti possono a buon diritto essere chiamato dieta? Prima di tutto, verdure crude e frutta non zuccherato (varietà acide di mele, cavoli, fagioli, cetrioli, pomodori, ecc.) In aggiunta alla alta concentrazione di vitamine e minerali, contengono fibre, che aiuta a purificare l'intestino di contenuto eccesso. Inoltre, la maggior parte di loro hanno antiossidante, neutralizzando i radicali liberi e prevenire lo sviluppo del cancro. Dietary essere considerato carni magre e pesce, pollo in particolare pregiato e molva. Carne e pesce - il principale fornitore della maggior parte dei amminoacidi essenziali contenuti nel pesce e anche famoso olio di pesce, che è molto importante per la presenza di omega-3 - acidi grassi molto utili e specifico, che è molto raro in tutti gli altri prodotti. Anche i prodotti dietetici comprendono erbe, funghi, agrumi, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, l'olio d'oliva e di più. Tuttavia, il loro uso corretto dovrebbe essere peculiarità familiari di salute alimentare sul corpo. Il meglio che aiutare con questo dietista. 

 Caratteristiche dieta Dr. Ornisha che questa dieta vegetariana e molto nizkozhirovaya. Il numero di calorie derivate dai grassi non deve superare il 10% del totale delle calorie dieta quotidiana. Ciò significa che nel giorno che ne mangerete 15-25 grammi di grassi totali. Dieta Ornisha basato su una combinazione di fitness e cibo vegetariano - questa combinazione accelera notevolmente la combustione dei grassi. Dr. Ornish ritiene che tale dieta non solo aiuta a perdere peso in modo significativo, ma aiuta anche a prevenire le malattie cardiache.

 L'essenza del Ornisha dieta

 Dieta Ornisha - una dieta molto rigorosa, limitando il consumo di alimenti contenenti colesterolo e grassi saturi (alcool, zucchero, miele, etc.) Questa dieta si basa su alimenti vegetali che contengono grandi quantità di carboidrati complessi (prodotti di farina integrale, frutta, ecc. .) carboidrati semplici contengono piccole quantità di fibre e nutrienti, ed è molto soddisfacente.

 Il Ornisha tipica dieta - un grasso 10%, 20% di proteine ​​e 70% di carboidrati. Insieme a un cambiamento nella dieta, la dieta prevede l'esercizio, e il rifiuto di cattive abitudini. La dieta della media americana è costituito da 45% di grassi, 25% di proteine, 30% di carboidrati, e l'assunzione giornaliera di colesterolo non è inferiore a 500 grammi.

 Vantaggi

 Dieta Ornisha aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e può trarre processo bloccando le arterie (aterosclerosi). E 'indicato per i pazienti con malattie cardiovascolari, le persone con colesterolo alto e la pressione alta. Un'ultima cosa: non dimenticate di prodotti a colori. Per le navi di cuore e molto male per la figura tutta bianca, zucchero, sale, farina, pasta, olio. Tutti questi prodotti aumentano rapidamente i livelli di glucosio nel sangue. Per ridurre esso, il pancreas comincia a produrre insulina, che è effetto negativo sul corpo, perché la sua influenza le calorie trasformano in grassi, e aumenta il rischio di aterosclerosi.

•  Dieta Ornisha impedisce lo sviluppo di diabete, malattia vascolare cardiovascolari, ictus e altre malattie causate da un consumo eccessivo di grassi.
•  Dieta Ornisha non limita il cibo di tempo - si può mangiare in qualsiasi momento ti senti (prodotti, ma solo autorizzati) affamati, evitando così lo stress e di conseguenza di eccesso di cibo.
•  La sensazione di fame smussarsi dovuta al consumo di alimenti ricchi di fibre, che favorisce la perdita di peso.
•  Dieta non Ornisha richiede costi aggiuntivi, non è solo un modo efficace per perdere peso, ma anche un mezzo per prevenire varie malattie.

Svantaggi

• Malozhyrnaya dieta può portare a carenza di acidi grassi essenziali e rallentare l'assorbimento di vitamine liposolubili.
•  Ornisha dieta rigorosa priva difese dell'organismo grassi monoinsaturi, che si trovano in noci, olive, avocado e olio d'oliva.
•  Alla dieta sbagliata, possibile carenza di proteine, ferro e vitamina B12.
•  Dieta Ornysha molto difficile da seguire per lungo tempo. Quando la pratica di Dr. Ornisha dieta, ricordate:
•  La dieta deve essere frazionata. Su una dieta Ornisha ottenere rapidamente la sensazione di fame, ma può soddisfare rapidamente. È necessario aumentare il numero di pasti senza aumentare calorie.
•  Dovrebbe impegnarsi regolarmente in palestra, almeno mezz'ora al giorno o tre volte alla settimana.
•  Imparare le tecniche di rilassamento, yoga, meditazione, terapia o massaggio.
•  I medici raccomandano integratore alimentare Dr. Ornisha integratori alimentari multivitaminici come B12, olio di pesce e olio di lino.

 Questa dieta può essere giustamente chiamato bezzhyrovoyiSe non ignorare il fatto che i grassi contengono quasi tutti i prodotti.
 Dr. Ornish, creatore della dieta raccomanda di seguire questa dieta per tutta la vita.
 L'effetto della perdita di peso soggetto di questa dieta non viene raggiunto rapidamente ma costantemente.
 Per l'anno del cibo si può perdere 12-14 chili.
 Ogni effetto mese potrà solo crescere.

 Tutti i prodotti divide il medico tre gruppi:
 1. I prodotti che possono essere utilizzati senza restrizioni.
 2. I prodotti che possono essere consumati con moderazione. 3. prodotti vietati.

 Il gruppo di prodotti Consentito per l'uso senza limitazione, il dottor Ornish includono: fagioli, lenticchie, piselli, fagioli, fagioli di soia; cereali: avena, frumento, riso, miglio, grano saraceno, orzo; verdure: cetrioli, pomodori, patate, broccoli, zucchine, carote, verdure, peperoni; frutta e bacche, mele, meloni, angurie, arance, pesche, fragole, ananas, lamponi, ciliegie, mirtilli.

 Per i prodotti che possono essere utilizzare con restrizioni Cornflakes correlati senza zucchero, a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, albume d'uovo, cracker.

 Proibito soggetto alla dieta: margarina, maionese, olio, tutti i tipi di pesce e carne neznezhyrenoho latticini, formaggi, semi, noci, avocado, tuorli d'uovo, olive, zucchero puro e dolci, alcool, condimenti piccanti.

 Quantità di dieta non è limitato, tuttavia, come il volume totale dei prodotti utilizzati come dieta e spostare facilmente.
 Ma occorre prestare attenzione al corpo in quantità sufficiente riportati ferro, proteine, vitamine del gruppo B, così come i prodotti che contengono queste sostanze nella vostra dieta un po '.
 Prodotti raccomanda di non friggere e cuocere o cuocere.

 Dimagrante - Un problema per molte persone. Al fine di perdere peso, molte persone vanno a sacrificare spendere un sacco di soldi. Tuttavia, ci sono molti miti con cui maestri senza scrupoli dimagranti cercare di guadagnare più soldi nazhyvayuchys purtroppo piena di gente. Quindi non essere superfluo sfatare alcuni miti di perdere peso.

 Mito 1 - Fitness

 Questo mito afferma che l'uso di simulatori può perdere peso. Tuttavia, l'uso di simulatori ci permette di mantenere la forma nello stato in cui essa ha al momento. Simulatori aiutano a rafforzare i muscoli, dare loro una maggiore flessibilità e pidtyahnutosti, ma non influenza la perdita di peso.
 Né si deve pensare che facendo qualsiasi esercizio, come ad esempio oscillare la stampa, è possibile liberarsi del grasso in questo posto. La perdita di peso in aree problematiche è il processo generale di perdita di peso. Sbarazzarsi di eccesso di peso parte si sarà mai successo. Come sarà più grasso, e dove meno - conosce solo i nostri corpi, quindi non appena si sceglie dove tracciare le forniture di energia e nutrienti.

 Mito 2 - gli anziani

 Il secondo mito suggerisce che le persone anziane non possono perdere peso per conto proprio. Tuttavia, in qualsiasi età, mettendo qualche sforzo, si può sbarazzarsi di chili di troppo.

 Questo è per quelle persone che soffrono la completezza.

 Mito 3 - massaggi dimagranti

 Il terzo mito afferma che l'uso di massaggio può perdere senza peso. Quando offrite per massaggiare il dimagrimento addome, non pensare in questo modo è possibile sbarazzarsi di chili di troppo. Al massaggio prodotto effetti sulla pelle e gli organi interni.
 Così, il metabolismo, il drenaggio linfatico, pelle diventa morbida e vellutata, tuttavia, il massaggio influisce solo indirettamente il processo di perdita di peso. Se si offre massaggio come il metodo di base della perdita di peso, nel qual caso sarebbe inefficace.

 Mito 4 - crema snellente

 Non credo che la varietà e tè e altri prodotti cosmetici aiutare a perdere peso. Molte persone hanno già provato questi fondi - non aiutano.

 Mito 5 - Età

 Il quinto mito suggerisce che l'età qualsiasi organismo recupera. Tuttavia, in realtà rallenta solo lungo il metabolismo, e il corpo non può aumentare di peso. Il fatto è - uno stile di vita sedentario a cui ci abituiamo con l'età.
 Solo da stili di vita sedentari si accumulano chili di troppo. Va osservato che con l'età le persone hanno bisogno poche calorie a causa della sua vita sedentaria. Se non si desidera ottenere una migliore, è necessario mangiare di meno.

 Cardiologo americano Dean Ornish ha sviluppato una dieta speciale che aiuta a perdere peso, non solo ma anche per mantenere la salute del sistema cardiovascolare. Principi di base Ornisha dieta - un sacco di fibre nella dieta, che limitano l'uso di grassi rifiuto di prodotti di origine animale - stimolano grasso naturale bruciare i meccanismi del corpo, permettendo così di affrontare efficacemente l'eccesso di peso senza danno.

 Le regole di base della dieta Ornisha

 Secondo le regole della dieta alimentare, Dean Ornish ha sviluppato, la chiave per la perdita di peso efficace - non limita il numero di calorie, e il cibo ben realizzato.

 I seguenti prodotti possono essere utilizzati senza restrizioni in qualsiasi momento:

•  Legumi e fagioli
•  Frutta e frutta - dalle mele ai meloni e lamponi e mirtilli
•  Cereali, cereali integrali
•  Verdure

 In un numero limitato può essere consumato prodotti caseari con basso contenuto di grassi - latte, panna acida, formaggio magro. E da questi prodotti a seguito di una Ornisha dieta deve fermarsi a tutti:

•  Qualsiasi carne - rosso, bianco, pollame, pesce
•  Oli (come gli oli vegetali e burro)
•  Avocado
•  Olive
•  Noci e cereali
•  Fat Latticini
•  Lo zucchero e gli alimenti con un alto contenuto di zucchero (sciroppi, miele)
•  Alcol

 Dieta Ornisha comporta la limitazione del numero di grasso - meno del dieci per cento del totale utilizzato calorie giornaliere da grasso corporeo ottenere (utilizzando solo "permesso" Ornysha alimenti dietetici, calorie credono opzionale). Meglio non mangiare tre volte al giorno, e più - ma riducendo le dimensioni delle porzioni, come dieta Ornisha rende frequenti attacchi di fame. Tuttavia, l'uso di alimenti "permesso" facilita sentire sazietà senza aumentare calorie.

 Secondo Dean Ornish se stesso, il suo programma - più di una dieta, dieta corretta è necessario "rafforzare" allenamenti regolari. Nell'esercizio tolga o trenta minuti al giorno tutti i giorni o 60 minuti - tre volte alla settimana.

 Come funziona

 Dieta Ornisha molte diete ipocaloriche efficaci.

 Diete ipocaloriche producono rallentare il naturale processo di conversione di calorie in energia da deficit calorico, "carburante" per il corpo. Per questo motivo, dopo una perdita di peso acuto entro una o due settimane su una dieta a basso contenuto calorico deve un periodo di stabilizzazione del peso - in sovrappeso persistere nonostante qualsiasi trucchi. Una dieta Ornisha che coinvolge mangiare piccole quantità, ma spesso accelera il metabolismo, aiutando l'organismo a bruciare calorie più velocemente. Inoltre, una grande quantità di fibre nella dieta, una dieta che si suppone Ornysha, rallenta la ripartizione degli alimenti e l'assorbimento delle sostanze nutritive, consentendo più senza provare fame senza limitare calorie. Fibra non provoca un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue, al contrario di carboidrati semplici, e quindi non causa un forte la fame con la rapida caduta dei livelli di zucchero nel sangue.

 Vantaggi

 Il vantaggio Ornisha dieta principale che viene notato da molti esperti in materia di sana alimentazione e nutrizionisti - una possibilità con una dieta speciale migliorare significativamente la salute. Dieta Ornisha sulla base di dati provenienti da numerose ricerche mediche può non solo perdere peso, senza contare le calorie, ma anche migliorare la salute. Stima dieta dieta Ornysha è utile per il trattamento e la prevenzione di malattie del sistema cardiovascolare, riduce il rischio di cancro, aiuta a controllare il diabete e pressione alta.

 Forse il principale svantaggio Ornisha dieta - la necessità di cambiare radicalmente le abitudini alimentari e la dieta, che per alcuni può essere molto impegnativo. Tuttavia, dopo una settimana o due per compensare questo svantaggio rapida perdita di peso, una sferzata di energia e sentirsi meglio in generale.

 Alcuni esperti dicono che attribuito al rigetto dieta Ornysha di grassi animali non può essere molto buona per la salute - studi mostrano che il rischio di sistema cardio-vascolare non dipende dal numero totale di grassi alimentari e del loro tipo. Polinsaturi e monoinsaturi grassi, che sono, per esempio, nella carne di pesce grasso, tuttavia, proteggono la salute del sistema cardiovascolare.

 Si dice che geisha giapponese può fermare lo sguardo dell'uomo. Questa arte può essere masterizzato. Ma senza mascara qualità nessuna formazione non ti salverà. Inconfondibile selezione di suggerimenti per contribuire a rendere i professionisti.

 Che cosa è mascara

 Niente sapone, fuliggine, grasso e acqua non sono fatto. Più vari additivi. La composizione della carcassa è posto sul pacchetto. Cheratina aggiunto in inchiostro, rinforza le ciglia. La melanina protegge dalle influenze esterne. Lanolina, vitamine A, C, E e F idratano e nutrono. Pantenolo aggiunge volume. Proteine ​​ketamina e la crescita aumento.
 Dalla impatto dei filtri UV proteggere SPF. Per l'inchiostro ben tenuto ha aggiunto conservanti. Il più comune di questi - glicerolo.

 Che cosa è mascara

 Oggi si possono trovare tre principali tipi di mascara.
 Estensione. Incluso nel carcasse di fibre di seta o di nylon allungare le ciglia. L'inchiostro viene applicato in due strati.
 Volume. Il volume delle ciglia aggiunge disponibile come parte della cera di carcassa.
 Pidkruchuyucha. L'inchiostro viene applicato ad un arbusto speciale. Ciglia Curl dopo tipo di essiccazione fornisce cheratina e resina.

 Chi ha bisogno di un mascara waterproof

 Impermeabile mascara si soccorso sotto la pioggia o la neve, in piscina o sauna con la ricreazione. Dovrebbe essere in borsa di ogni donna. Per uso frequente mascara waterproof non è raccomandato, può causare una reazione allergica.

 Non male le lenti a contatto inchiostro

 Coloro che Lenti a contatto, è possibile utilizzare l'inchiostro. Solo che deve scegliere con attenzione. Inchiostro a base d'acqua e non troppo rara - una buona opzione.
 Meglio ancora, usare l'inchiostro, che raccomanda un oculista quelli con le lenti a contatto. Raccomandazioni immessi sul pacchetto.

 Come scegliere Mascara

 Abbiamo scritto in precedenza scegliendo mascara, ma ora elencare brevemente le principali sfumature che vale la pena pagare il mascara acquisto:
 - Le carcasse di imballaggio dovrebbero essere informazioni sul produttore, data di produzione e di stoccaggio.
 - Controllare la data di scadenza.
 - A guardare bene mascara assomiglia crema. Consistenza troppo spesso o liquido suggerisce conservazione impropria.
 - Ink-alta qualità è aroma inodore o leggero dotato.
 - Buona inchiostro ha grumi.

 Come applicare e rimuovere le carcasse

 Applicare mascara prima fuori, poi dentro, dalla metà del secolo. In seguito applicare un secondo strato dal basso verso l'alto, torcendo le ciglia. Poi pettine il pennello ciglia per non arruffati.
 Prendere attrezzo speciale inchiostro, che ha proprietà ipoallergeniche.
 Per il quadro è stato completato, artista contatto trucco per aiuti a scegliere il colore appropriato.

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 Quasi tutte le donne e gli uomini, troppo, è sognare sempre guardare grande, elegante e alla moda. Ma seguire le tendenze della moda che cambiano ogni stagione, così difficile, e più costosi! Non tutti è il momento di cambiare i vestiti in base a quanto i progettisti hanno creato in questa stagione.

 Couturier lizza venire con nuovi modelli, ricorda il vecchio e facendo di tutto per fashioniste di tutto il mondo spazzato gli scaffali di negozi e moda elegante.

 Alcuni guardano e sospiri di disperazione e tristezza nei suoi occhi. A loro avviso, per stare al passo con le ultime tendenze della moda, non bastano i soldi. Ma è tutto tragico?

 Sembra guardare alla moda, ci sono due opzioni. Anche tre, ma il secondo metodo sarà discusso alla fine, non è adatto a tutti, perché concentrarsi su di esso non lo faremo.

 Così il primo modo - certamente umilmente assicurare che appaiono nelle boutique di moda e acquistare il meglio.

 Ma se si dispone di una limitata quantità di denaro, che cosa fare? In questo caso, non è possibile aggiornare l'intero guardaroba, ma alcune cose. Perché tendenze della moda non cambiano più rapidamente come molti pensano. Ad esempio, se una cosa appena venuta di moda, è sicuro di dire che dominerà un paio di anni. Ciò non si applica alle tendenze del colore, ma per tagliare e modellare la direzione generale.

 Parlando della prossima stagione, l'ingresso in moda pantaloni-pipe sarà rilevante un paio di stagioni, il che significa che è possibile acquistare in tutta sicurezza i pantaloni eleganti con ampia cintura e vita alta. Si può indossare tranquillamente un paio di anni, se lo si desidera. Lo stesso vale per gonne a matita e mini.

 L'unica regola al momento di scegliere le cose si dovrebbe essere seguito: La cosa che si dovrebbe sedersi perfettamente.

 Non se la prenda con l'aspettativa che si perde peso o meglio. In genere, questo è raramente possibile, e la cosa rimane non reclamati o siede semplicemente orribile. Se si sceglie la cosa attentamente, prestando la dovuta attenzione ad ogni dettaglio, si ottiene un risultato che poi non si vuole sparare a lungo. Queste cose donoshuvaty "per i buchi."

 Così, dopo il vostro guardaroba aggiornato due-tre cose di moda, si può essere sicuri che la parte del leone è fatta. Il passo successivo è (questo è il secondo metodo) selezione di accessori e calzature. È interessante notare che, se si aggiorna o scarpe integrare l'immagine di una nuova sciarpa in una borsa alla moda, il quadro generale sarà diverso. Tuttavia, anche i pantaloni e la giacca si indossa non è la prima stagione, o non conceda loro "discrepanza" tendenze moda della stagione.

 Pertanto, la necessità di aggiornare il guardaroba ogni stagione in realtà sparisce. Per fare questo, basta selezionare con attenzione ogni articolo. Mentre a pensare che quando si indossa, per abbinare le variazioni di colore, la disponibilità di accessori e scarpe. Buone cose vi servirà per lungo tempo. E con l'atteggiamento corretto per il vostro guardaroba tutte le cose sono perfettamente combinati tra loro e creano solo il tuo stile personale. E l'aggiornamento armadio sarà speso trascurabile piccola parte del vostro budget.

 E ora un terzo modo conforme sempre le tendenze. E 'ideale per coloro che conoscono le leggi del cucito. Questo non è vero? Poi si forma tutto quello che è stato descritto in precedenza. Dopo tutto, imparare a cucire non è così facile. Inoltre, non è tutto questo tempo. Tuttavia, coloro che padronanza di questa abilità spesso ricorrere all'utilizzo di macchina da cucire a cucire un'altra moda elegante con la rivista di moda.

 Autore: Sergey Vasylenkov