Europa e l'America stanno tornando alle regole originali della nutrizione. Volte dieta paleolitica strettamente aderiscono i più famosi attori di Hollywood come Robert De Niro e Hillary Swank. Qual è il segreto della incredibile popolarità della dieta Stone Age?
 A proposito di dieta paleolitica, dice uno dei fondatori di questa tendenza, la cui autorità è riconosciuta in tutto il mondo oggi - Professore dell'Università del Colorado negli Stati Uniti Kordeyn Laurent.
 - Professore, cosa mi consiglia alle persone di tornare agli antenati di dieta? Dopo tutto, milioni di anni la nostra vita è cambiata radicalmente.
 - La vita è cambiata, ma il modello genetico è rimasto praticamente lo stesso. Immaginate: un centinaio di generazioni di persone erano cacciatori-raccoglitori. I prossimi cinquecento generazioni dipendevano progressi in agricoltura. Ultimo dieci vivere nell'era industriale. E solo due di ultima generazione è il "figli" di fast food e l'alta tecnologia nella dieta.
 All'alba di evoluzione, i nostri antenati non utilizzare prodotti di grano, senza latticini, senza zucchero, senza alcool. E di diversi additivi chimici non siamo andati. Questa situazione durò per centinaia di anni, e poi c'è stato un forte salto di qualità, e l'intero sistema di alimentazione è cambiato.
 Ma il nostro corpo è geneticamente adattato solo per il cibo sin dall'età della pietra secolo. I geni non hanno il tempo di "registrare" per nuove realtà. Il corpo ha dovuto adattarsi ai cambiamenti nella dieta. Il risultato di questo processo è stata la comparsa di malattie che non esistevano in passato. Questo malattie cardiovascolari, l'artrite, il diabete, l'obesità, il cancro. Secondo recenti rapporti, ora è colpevole di mangiare il 75% di morte prematura.
 - Ma la vita dell'uomo primitivo era molto più breve della nostra.
 - Sì, antico popolo ha vissuto circa 30 anni. La causa della morte precoce, escludendo partenza violento dalla vita erano diversi batteri. Ma oggi si può facilmente far fronte a questi problemi per mezzo di igiene e le realizzazioni di farmacologia. Per molto tempo abbiamo guardato il cibo cosiddetti popoli selvaggi perso in luoghi remoti. La loro "dieta" praticamente invariato per migliaia di anni.
 Come risultato di queste tribù quasi nessuna obesità, diabete, ipertensione, cancro, avere più resistenza e forza. Ma di fronte alle conquiste della civiltà moderna e la transizione verso la dieta moderna, la situazione è cambiata. Molto rapidamente hanno comprato tutte queste malattie sono ormai la piaga della nostra società.
 - Quali sono le principali differenze tra il nostro presente razione di cibo dal Paleolitico?
 - Drammaticamente cambiato il rapporto tra cibo vegetale e animale. Persone primitivi ricevuto il 65% di energia da cibo animale e il 35% - della pianta. La percentuale di proteine ​​nella loro dieta era 37%, il grasso - 22%, e carboidrati - 41%. La situazione attuale è la seguente: 15% di proteine, 34% di grassi e 49% di carboidrati. Si scopre che oggi consumiamo più grasso volte e mezzo. E la maggior parte di loro - grassi nocivi saturi, trattati con la tecnologia moderna.
 La dieta dell'uomo primitivo era molto ricco di fibre - la sua tariffa giornaliera superiore a 100 grammi. E ora considerato un buon indicatore di 25-30 grammi al giorno. Antico popolo, inoltre, avevano l'abitudine di sale o addolcire il cibo e soprattutto di acqua di grasso.
 - In che modo l'uomo primitivo sembrava dieta?
 - Era molto diverse, con una grande quantità di fibre, vitamine e antiossidanti. Ecco i principali gruppi di prodotti che facevano parte della "dieta" umani paleolitici:
 - Un gran numero di frutta e verdura al giorno. Essi contengono fitonutrienti e antiossidanti in grado di prevenire l'insorgenza di molte malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiache.
 - Fagioli. Insieme a frutta e verdura hanno costituito la base della fibra dieta e la fornitura.
 - Carni di animali selvatici e uccelli. Nella dieta dei nostri antenati era circa il 35% di proteine. Questa carne in quei giorni era molto secco e conteneva lo più grassi sani omega-3.
 - Frutta a guscio. Erano una fonte di grassi sani e varie sostanze nutritive.
 - Diverse radici, germogli, tuberi e altri prodotti che oggi si rischia di trovare in vendita.
 Naturalmente, tutti questi prodotti sono stati di massima, non contiene coloranti, conservanti e profumi che sono così ricchi nel nostro cibo.
 - L'uomo primitivo stava spendendo enormi quantità di energia per sopravvivere. Per mantenere la forza e salute, aveva bisogno di molto più cibo di quello che siamo oggi.
 - Giusto, l'uomo primitivo conduceva una vita molto attiva, e il suo apporto calorico, secondo i nostri calcoli spesso superano 3-4 mila calorie.

 Ma nessuno dice che abbiamo bisogno di replicare questo cibo - soprattutto perché è improbabile. Possiamo solo imparare i principi di base che ci permetteranno di migliorare in modo significativo la vostra dieta.
 Certo, oggi non siamo in grado di mangiare ogni giorno chili di frutta e verdura e dobbiamo prendere integratori vitaminici supplementari. Ma il fatto che dovremmo mangiare più di questi alimenti è innegabile. Tra l'altro, la vita attiva dei nostri antenati anche contribuito alla salute dei loro cuore e vasi sanguigni.
 - Come si può aderire alla "dieta dell'età della pietra" in termini moderni? Siamo assolutamente rifiutiamo, ad esempio, prodotti di cereali?
 - Per mangiare o non mangiare cereali - una questione personale. Alcuni ricercatori ritengono che questo gruppo di prodotti provoca problemi di digestione, stomaco e intestino malattie, l'artrite reumatoide e altre malattie. A mio parere, per sentirsi meglio, piuttosto abbandonare cereali purificati e raffinati e cereali integrali per andare avanti.
 Lo stesso vale per i prodotti caseari. La dieta dei popoli primitivi mancavano, ma oggi non è in grado di escludere dalla dieta. Pericolo saturi solo grassi lattiero-caseari. Così si dovrebbe scegliere cibi a basso contenuto di grassi, per quanto possibile.
 - E su cosa cibo si pensa dovrebbe abbandonare completamente?
 - Prima di tutto, è tutto zucchero e dolcificanti. I popoli primitivi avevano familiarità solo con miele selvatico che è ricco di molte sostanze nutritive. Credetemi, il rifiuto di zucchero raffinato non portare nulla ma buono. Dopo tutto lo zucchero e cibi dolci contribuire ad alta pressione del sangue, ma anche influenzare la produzione di insulina, causando il diabete e molte malattie cardiovascolari.
 Dovrebbe essere scelto accuratamente grassi. Nel Paleolitico era, per esempio, l'acido transzhyrnyh, che è ricca la nostra tavola di oggi. Minimamente presente e grassi saturi. Il Consiglio è uno: leggere le etichette più possibile e fare attenzione alla ulivo o di semi di lino, noci e olio di pesce grasso. Ricordate che un eccesso di grassi trans nella dieta porta a malattie cardiache, obesità, malattia infiammatoria articolare.
 - Che cosa ci resta? Frutta e verdura?
 - La gamma di prodotti sani e naturali è molto ampia. Il principio generale è più alimenti naturali e lavorati il ​​meno possibile, e almeno grassi e zuccheri. Nella dieta deve includere frutta, verdura, cereali integrali, legumi, vari erbe e radici.
 Provare a utilizzare freschi, se possibile, prodotti neprihotovlennoho. Ad esempio, tutta la carota cruda è molto più preferibile che grattugiato o cotto. A avena, orzo o segale fiocchi senza additivi portare maggiori benefici che un pezzo di pane, cereali o la torta.
 - Come può la dieta paleolitica porterà la salute?
 - È utile per la prevenzione e il trattamento del diabete, obesità e molte malattie correlate. Una grande quantità di fibre nella dieta protegge contro molte malattie del tratto gastrointestinale.
 Questa dieta aiuterà anche a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Esso sarà efficace per la prevenzione di malattie allergiche. Inoltre, tutti coloro che seguono questa dieta, aumenta in modo significativo il livello di vitalità, la gente diventa atteggiamento più attivo e positivo, aumentando la loro immunità.
 - Sarà la dieta per chi vuole perdere peso?
 - Certo. Si può perdere i chili in più, ma non soffre di ripartizione e di cattivo umore. Questa dieta ricca di fibre, che rallenta la digestione dei carboidrati, regola i livelli di insulina e favorisce così la perdita di grasso.
 Inoltre, la fibra richiede una notevole quantità di stomaco, contribuendo ad un senso di sazietà. La mancanza di zucchero e grassi trans, vitamine e minerali contribuiscono anche un sacco di chili in eccesso. Sarà la perdita di peso assolutamente sano che andrà a beneficio vostra salute.
 Menu
 Breakfast
 - Porridge fatto da farina d'avena naturale con la mela grattugiata e cannella.
 - Yogurt magro naturale senza additivi o conservanti, noci e frutti di bosco freschi.
 - Due uova sode, insalata verde con olio d'oliva, la mela.
 Cene
 - Pollo alla griglia, grande insalata con verdure e olio d'oliva.
 - Formaggio magro, bacche e frutta.
 - Verdure stufate con erbe, un po 'di noci.
 Cena
 - Carpaccio di tacchino arrosto con verdure al vapore.
 - Herring in olio, carote grattugiate, cipolle e germogli di soia.
 - Frutta.

 Bodybuilding - uno slogan e le classi alla moda. Qualcuno va in palestra per l'azienda, alcuni perché è prestigioso, ma ci sono molti veri intenditori di intelligente costruire il vostro corpo ideale.

 Consigli per principianti

 Di conseguenza, l'abbonamento alla palestra acquistato, forma e scarpe da tennis segnano la porta con impazienza preparata. Che altro è necessario ricordarsi di fare prima della prima visita in palestra?

•  In primo luogo, andare dal medico e consultare su carichi futuri. Le controindicazioni assolute sono estremamente rare, ma le restrizioni alla intensità caricati fenomeno frequente. Questa potrebbe essere una spina dorsale ernia, problemi cardiovascolari, malattie articolari e più.
•  In secondo luogo, si dovrebbe fare un piano di allenamenti. Ottimamente condurre tre allenamento a settimana. Due di loro dedicano un carico e la formazione di potere rafforzare il sistema cardiovascolare ed efficace la perdita di peso (se necessario).

 Ogni classe di solito selezionare gruppo di muscoli e di elaborare i dettagli. Ad esempio, il Lunedi di formare nome in codice "grazioso mani" focus sui muscoli della cintura braccia e spalle. Mercoledì scorso dedicare tutte le classi di cyclette o stepper, e il Venerdì treno correttamente la schiena e glutei. La prossima settimana la distribuzione potrebbe essere: Lunedi - treno coscia e polpaccio, il Mercoledì - un tapis roulant o stepper e Venerdì lavorano stampa, piccoli muscoli e facendo stretching.

 Esercizi complessi

 Per chi desidera organizzare le lezioni in palestra può raccomandare la seguente serie di esercizi:

•  Glutei complessi.
•  Complesso per il seno (due mesi può aumentare le dimensioni del seno per uno).
•  Mani complessi e collo.
•  Complesso per schiena e spalle cintura.
•  Complesso per piccoli muscoli.
•  Addome Complex.

 La scelta di questo o di uno schema simile può sempre sapere esattamente che tipo di carico ha ricevuto ogni muscolo specifico. E 'importante per il risultato finale.

 In questo caso, la formazione si basa su questo principio: da otto a dieci ripetizioni per ogni esercizio nel set, tre set di fila con una pausa di 30 secondi a un minuto.

 Durante la pausa tra le serie (set) deve muoversi, camminare per esempio, perfetto per allungare i muscoli che sono stati elaborati.

 Un'altra variante della sessione è di allenamento bodybuilding circolare. Questa dose-carico tutti i muscoli in una classe. In questo caso, la rete che funziona su diversi muscoli sono eseguiti uno per uno. Ciclo completo singola ripetizione di esercizi - un giro. Per la formazione eseguire una o due termini.

 Ogni formazione, oltre al programma principale dovrebbe includere: uno due esercizi addominali, stretching tutte allenamento muscolare trasformati e intoppo.

 Warm up lezione inizia e dura dieci a venti minuti. In questo momento è necessario preparare lentamente e gradualmente il sistema cardiovascolare e muscolare allo stress. Per fare questo molto adatto come stepper cardio, tapis roulant, cyclette, simulazione canottaggio.

 Stretching dovrebbe essere fatto dopo che i muscoli specifici di lavoro immediato.

 Un set completo di deve attaccare, ripristinando il normale ritmo di vita, e che porta con i carichi di potenza in modalità estreme.

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 Condizioni di sano esercizio

 Durante la formazione non deve indulgere nel bere, questo porta a obezvozhevaniyu e l'impatto negativo sul l'intero allenamento. Meglio bere acqua pulita a piccoli sorsi. Alcuni atleti preferiscono bevande con la L-carnitina o altro tonico energetico. Selezione di bevande dovrebbe studiare attentamente le proprietà dei loro componenti e garantire l'assenza di controindicazioni per se stessi. Per quanto riguarda la L-carnitina è importante ricordare che essa migliora il metabolismo, ma zhyroszhyhayuschyh direttamente proprietà ha fondamentalmente perché ci aspettiamo da bevande e cioccolatini che lo contengono, perdere peso senza una formazione intensiva non è necessario.

 Contrariamente all'opinione popolare, soffrire la fame dopo un allenamento, in ogni caso non può, perché si innesca dopo l'eccesso di cibo. Frullato di proteine ​​con la banana o tisana sarà la decisione più giusta dopo l'allenamento.

 Pazienza e amore il vostro corpo vi aiuterà a fare una bella figura di ogni donna.

 Nel pranzo è l'unico pause legittimi durante i giorni lavorativi. Che ora inizia, per quanto tempo e in grado di abbandonarlo a favore della riduzione dell'orario di lavoro? Imparare con il diritto del lavoro.

 Completamente rinunciare pranzo per riduzione dell'orario di lavoro è impossibile. Questa pratica è una violazione del Codice del Lavoro. Sporgenza Own

 Pranzo - tempo personale ogni dipendente al quale può gestire da soli. Dal momento che il pranzo è un tipo di vacanza, durante il quale un dipendente è esente da ogni dazio di lavoro. Ha anche il diritto di lasciare l'ufficio e prendersi cura degli affari - a vedere il medico, fitness, gli appuntamenti non legato al lavoro, incontrare gli amici - ma solo durante la pausa pranzo, mentre non cattura le ore di lavoro.

 Importante! Se durante la pausa, non si può lasciare il lavoro, questa volta è incluso nella giornata lavorativa e deve essere pagato a parte.

 Pranzo - tempo personale ogni dipendente al quale può gestire da soli.

 Ottenere una pausa

 Prima l'attuale codice Lavoro ha detto che la rottura può essere solo quattro ore dopo l'inizio della giornata. Oggi la legge non è strettamente determina il numero di lavoratori deve andare spuntino. In genere, il pranzo confini regolare regolamenti interni o contratto di lavoro, che è a parte quando si entra il lavoro. In molte aziende, c'è una pausa 12,00-15,00 - durante questo periodo dipendente ha diritto a partire per il pranzo.

 Importante! Le donne con bambini fino a sei anni, oltre all'ora di cena concesse pause supplementari per l'alimentazione di un bambino - non meno di tre ore e non inferiore a 30 minuti ciascuno. Questi rompere il contratto con il datore di lavoro può aderire alla cena e aggiungere fino e trasportati all'inizio o alla fine della giornata. Interruzioni alimentazione inclusi in orario di lavoro e di essere pagati al tasso di reddito medio.

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 La vitamina B aiuta a prevenire e ridurre l'approccio demenza cognitiva. Questa è la conclusione, gli scienziati dell'Università di Washington, USA.

 Nello studio, volontari hanno ricevuto una miscela di 0, 8 mg di acido folico, 20 mg di vitamina B6, 0, 5 mg di vitamina B12. Lo studio è durato due anni. Scansioni cerebrali di volontari ed i risultati delle loro prove di abilità cognitive hanno dimostrato che questo composto rallenta il declino cerebrale.

 I ricercatori hanno spiegato che la vitamina riduce omocisteina aminoacidi plasma. Si è riscontrato che alti livelli di acido associati con atrofia della sostanza grigia e diminuzione del volume del cervello.

 Top 5 Segreti dieta per il prolungamento della gioventù

 In ulteriori studi, gli scienziati devono determinare la dose ottimale di vitamina B.

 Fonte: likar.info

 Reni - gli organi più importanti del corpo umano, fornendo regolazione del suo stato interno. La funzione principale dei reni è chiamato escretore, si rese conto di due processi fisiologici - filtrazione e la secrezione. Il primo è un contenuto filtraggio del sangue in capsule speciali all'interno del rene. Poi l'urina primario è costituito da speciali tubuli contorti, ecco l'assorbimento delle sostanze nutritive inversa e la finale "rifiuto" nocivo. Urine secondario entra nella pelvi renale, dell'uretere e poi attraverso la vescica - questa è la secrezione. Per norma fisiologica ogni giorno reni svolgono una quantità enorme di lavoro che filtrati fino a 2 mila litri di sangue che forma con oltre un centinaio di litri di urina primaria e fino a 2 litri secondaria. Eventuali cambiamenti patologici nel rene colpiscono immediatamente l'intero corpo. Perché reni infiammati nei bambini

 Di solito l'infiammazione dei reni nei bambini si verifica in un contesto di infezioni acute delle vie respiratorie virali, tonsillite, a volte - la scarlattina e altre infezioni infantili. Inoltre, la sconfitta del tessuto renale "interna" può essere causata da una reazione allergica ad alcuni farmaci, sostanze tossiche. Alcuni, ma non un ruolo chiave da giocare e può rilassarsi in generale, così come alcuni predisposizione genetica.

 Sintomi e tipi di infiammazione

 La più frequente in glomeruli infanzia, e pielonefrite, pyonephrosis e perfino la tubercolosi del rene. Anche con grave infiammazione dei reni, sintomi è spesso molto difficile determinare, specialmente nei bambini. Ciò è dovuto al fatto che i bambini raramente possono articolare reclami. I genitori indispensabile per seguire da vicino le minime variazioni della salute dei bambini in tempo a sospettare un problema particolare. L'indicatore più evidente qui - il colore e la trasparenza delle urine. Quello che sappiamo circa i sintomi?

 Spesso, se non vi è l'infiammazione dei reni, i sintomi sono abbastanza comuni: si tratta di appetito, mal di testa, pallore, debolezza, malessere, a volte può essere fonte di confusione per il mal di schiena. Questi segni possono essere facilmente confusi con intossicazione con qualsiasi altra infezione, come ad esempio banale "respiratorke."

 La malattia infiammatoria più comune dei reni viola loro due funzioni principali - filtrazione e la secrezione. Ci sarà, la variazione di volume di urina, minzione frequente o lesioni, decolorazione delle urine; Si dovrebbe anche prestare attenzione al gonfiore e gonfiore viso caratteristico, palpebre, estremità inferiori. Quali sono i segni di questa condizione nei bambini?

 I bambini sono i più comuni tipi di infiammazione:

 - Glomerulonefrite - infiammazione dei glomeruli del filtro reni; sintomi caratteristici - intossicazione grave, la comparsa di sangue nelle urine (ematuria chiamato, urine a volte può assomigliare in slops carne apparenza), la pressione alta, proteine ​​nelle urine e globuli rossi è determinato;

 - Pielonefrite - uscita del sistema sconfitta vnutrypochechnoy di urina, infiammazione dei reni è caratterizzata dai seguenti sintomi - dolore alla schiena sordo prystupopodibni (nei bambini - addominali), molto forte intossicazione, febbre fino a 400C, nausea e vomito, urina torbida, e nella sua analisi determinato leucociti.

 Perché dovrebbe farsi curare

 E 'importante ricordare che l'auto-serraggio e un appello al medico potrebbe portare allo sviluppo di insufficienza renale. Infiammazione del rene nei bambini, i sintomi di cui sono in rapida crescita, richiede un trattamento da un medico di emergenza. Trattamento di insufficienza renale - è estremamente difficile, lunga e costosa processo, il cui risultato, inoltre, non è prevedibile. Vai malattia infiammatoria o insufficienza acuta in piombo cronica alla disabilità permanente.

 Medici Aiuto

 Quindi, se sospetta infiammazione del rene, i sintomi devono esaminare medico. Per chiarire la diagnosi e determinare il processo di localizzazione richiede necessariamente la consultazione, nefrologo, esami del sangue (generali e biochimici) e test delle urine, e spettacolo di X-ray e ultrasuoni esami. Trattare l'infiammazione antibiotici appositamente selezionati, condotta disintossicazione, fluidi per via endovenosa, e poi nominato un regime speciale e la dieta per la riabilitazione veloce.

 Nei paesi con inverni freddi discussione mantenere una buona forma e di essere a basse temperature, venti gelidi e breve la luce del giorno non appartiene alla categoria di inattività. Buona salute - non è solo la base per il successo nel mondo degli affari, ma è anche una sorta di indicatore della qualità della vita. Come per apparire belli in inverno?
 In autunno dovrebbe cercare di prepararsi per l'inverno. Prima di tutto, prestare attenzione alla costruzione di una dieta equilibrata.
 Ironia della sorte, in abbondanza di oggi di prodotti tra cui scegliere la dieta di alta qualità non è facile anche nelle grandi città. Il fatto che il miracolo yogurt, integratori, prodotti raffinati, colazione veloce cucinare vari piatti e cibi liofilizzati tale non dovrebbe essere la base per la dieta di tutti i giorni. E più possono servire per rafforzare il corpo. L'unico effetto visibile il consumo regolare permanente di questi prodotti - sovrappeso.
 Una dieta equilibrata può consistere di piatti semplici e prodotti basati su di essi. Pertanto, la costruzione della dieta in primo luogo, richiederà frutta e verdura, carne e latte. Sicuramente si può fare senza chip, corn flakes, spaghetti istantanei e cereali, barrette di cioccolato, salsicce.
 Corretta alimentazione è desiderabile combinare con la costruzione del regime TNP. In autunno e in inverno è particolarmente importante a dormire completamente. Dopo ore di luce brevi combinati introduzione insensata tempo maternità assurdo non riguardano solo l'efficienza più bassa, ma può anche causare depressione.

 Quindi prendere il controllo del vostro tempo. Durante il giorno Prendetevi il tempo per esercitare - jogging o carica, provare a leggere o ascoltare libri audio nei trasporti. Un prolifico trascorrere il fine settimana se il tempo si è rivelato male e non permette di fare delle passeggiate, guardare la TV sul divano per cambiare il gioco con i bambini o escursione per visitare. Prendetevi il tempo per i loro cari.
 In inverno può essere un solarium moderata utile. Si ritiene che dalla radiazione ultravioletta nella manutenzione di anticorpi sangue. Questo migliora la resistenza di raffreddori e malattie virali. Inoltre, la radiazione ultravioletta contribuisce allo sviluppo di vitamina D, che è essenziale per la salute umana. Riempire la mancanza di radiazione ultravioletta in inverno aiuta moderno solarium, è opportuno essere non più di 10-15 minuti ogni due o tre settimane.
 In inverno, è importante vestirsi adeguatamente. Oggi vestiti caldi disponibili quasi tutti. Quindi scegliere il giusto guardaroba invernale can persone anche poveri. Nel frattempo, il comfort e la comodità di abbigliamento è più importante marchio. In nepohidni stagioni convenienza abbigliamento soprattutto il suo prestigio non come ci convince di nuovo alla pubblicità aggressiva.

 Avrete bisogno

•  Danza
•  Fiducia in se stesso
•  Dischi con lezioni di yoga e danza
•  Sistema di Victoria allenatore Aplinoy
•  Respirazione regolare e silenzioso
•  Rilassatezza

 Istruzione

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   Perché tante donne vogliono essere esso di plastica? Sembra che vi è un piccolo, ma semplice segreto. Le ragazze che hanno un corpo in plastica con una buona mossa. Alla discoteca si muovono in modo che la folla degli uomini non può distogliere lo sguardo. Queste ragazze fanno facilmente e delicatamente qualsiasi movimento. Questo mai voluto vedere.

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   Quando vede che prestare attenzione a quello che balla bene, che una volta che ci sia la gelosia. Molte gocce autostima e chiuso in se stesso. Ma non disperate così. Dal momento che ogni situazione è fuori!

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   Per rendere il corpo di plastica, avete bisogno di un sacco di lavoro. Naturalmente, solo che hanno pensieri di centri fitness e la danza. Va tutto bene, ma ci vuole un sacco di soldi. Se possibile, è possibile iscriversi. Non dobbiamo permettere che tutte le finanze. In modo che questa opzione non abbastanza in forma. Plasticità del corpo può raggiungere autonomamente, solo bisogno di conoscere alcune linee guida per contribuire a rendere il suo obiettivo.

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   Ora il problema principale è come essere flessibile e di plastica a casa.
  

  
   L'esercizio fisico regolare e il carico di peso non è aiuta. Quindi, per cominciare a comprare dischi da lezioni di yoga e di danza. È inoltre possibile salvare e basta scaricare questi video da Internet. Si prega di leggere le recensioni su vari forum in cui le donne condividono le loro esperienze sul loro lavoro. Così, un incentivo sarà più facile fare un piano.

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   La maggior parte delle ragazze coinvolte nella carrozza Aplinoy Victoria sistema. Esso fornisce semplice e facile lezione, dopo di che il vigore. Il corpo diventa più flessibile subito dopo sette sedute. Ma non dimenticate che dovete affrontare ogni giorno e dare almeno due ore. Poi il risultato sarà visto immediatamente.

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   Si raccomanda inoltre di ballare davanti a uno specchio. In questo modo, guardare se stessi e vedere solo gli errori. Prima di classi è importante per essere rilassato, o il lavoro fatto sarà una perdita di tempo. Prestare attenzione alle piccole cose come regolare e calmo respirazione, scioltezza e fiducia. Marca e corpo in plastica flessibile, non è difficile, e soprattutto cercare di attuare tutte le raccomandazioni. Ricorda che subito non succede mai niente. Tuttavia, se si mette un po 'più di sforzo, non può essere possibile.

 Oggi preservare l'aspetto attraente e può prolungare la vita attiva alla vecchiaia. Questo non significa necessariamente cercare l'aiuto di chirurghi plastici, perché la plastica come il velo, rivestimento esterno e distoglie l'attenzione dai veri problemi interni. Ma per aiutare dovrebbero applicarsi geriatria.

 La base di questo settore della medicina che studia l'invecchiamento del corpo umano ed è stato sviluppato i principi di base della prevenzione delle malattie legate all'età assegnati studio a lungo termine, ripensare le tradizioni dell'antica medicina orientale e le nuove scoperte. Geriatria Grazie invecchiamento possono essere controllati a livello ormonale e cellulare.
 Avete sentito parlare dei "sei pilastri della longevità?" L'antica festa ritiene che il fondamento della longevità chiesa è ridotta nei sei pilastri dovrebbe rimuovere uno - e cominciare a sgretolarsi l'intero edificio. Risulta che sono alla base del concetto di farmaco anti-invecchiamento.
 Innanzitutto, uno dei più importanti - corretta, dieta equilibrata. Ognuno di noi è amato e piatti amati. Inoltre, alcuni prodotti possono essere vantaggioso per uno e completamente inutile per un'altra persona. Pasti Piano medici sviluppare individualmente, dopo l'analisi dettagliata obbligatoria delle abitudini alimentari e le abitudini del paziente, tenendo conto del gusto e benefici.
 Il secondo "pilastro" - l'attività fisica. Non è solo fitness. Il fatto che molti disturbi corpo può far fronte da soli. Hai solo bisogno di scegliere l'esercizio giusto. Il medico, dopo una diagnosi completa determinerà il tipo e la durata della formazione.
 Terzo - terapia ormonale. Con l'età, il corpo di una donna accumula deficit di ormone che ha bisogno di essere riempito. Tuttavia, prendendo farmaci dovrebbero solo se hormonodefitsit rilevata da studi specifici. Portarli in piccole quantità, vi sentirete come si restituisce forza e giovinezza, e soprattutto - il desiderio.
 Il quarto "pilastro" - l'assunzione corretta e da parte di vitamine e minerali e antiossidanti e ingredienti a base di erbe che possono rallentare l'invecchiamento a livello cellulare.
 Quinto - la capacità di cambiare. Una delle principali cause di invecchiamento precoce - stress. La capacità di far fronte alle situazioni di stress, si è posta un modo positivo - un modo sicuro per ingannare il tempo. È necessario imparare solo per passare dal lavoro a riposo e anche con programmi occupati a trovare il tempo per una passeggiata.

 Infine, il sesto "pilastro" - controllo dermatologico, comprese le cure di bellezza e di come prevenire l'invecchiamento della pelle. Tuttavia, se si seguono con attenzione questi principi, l'attuazione del "compiti a casa", non ci vuole molto e non richiede grandi investimenti. Per patroni di saloni di bellezza e nelle cliniche di chirurgia plastica, infatti, correggere gli effetti dello stile di vita.
 Programma Anti-Aging è sempre preceduto da una diagnosi accurata. I medici studiano la salute generale del paziente, il suo status ormonale, fare un esame del sangue e il test genetico Special Ale per determinare la sua età biologica. Sulla base dei risultati dello studio consiste piano individuale di cura.
 A che età dovrebbe pensare alla continuazione della vita attiva? Naturalmente, ognuno decide da solo. La cosa principale - non dimenticare l'antica regola saggia: non c'è bisogno di aspettare per malattie e disturbi! Iniziare a prendere cura della salute, quando è ancora lì!
 In trenta siamo giovani e pieni di energia. 8 questa età una persona rara si rende conto che il meccanismo dell'invecchiamento è già in esecuzione, il corpo produce meno ormoni, minore efficienza. Fatica e irritazione accumulano quasi impercettibilmente in un primo momento, ma ogni anno che passa sempre di più. Fino a quaranta, cinquant'anni di deficit di ormone si fa sentire in modo più chiaro.
 Quindi, da dove cominciare? Coloro che non hanno il tempo o l'opportunità di applicare immediatamente geriatria specialista di sviluppare un piano individuale per l'estensione della gioventù, i medici raccomandano:
 • Selezionare nel suo programma almeno quindici minuti al giorno per una passeggiata all'aria aperta. Ricordate che anche pochi passi contribuisce in modo significativo a rafforzare le difese dell'organismo.
 • Il sonno tanto quanto il tuo corpo ha bisogno. Assicurati che il tuo letto che è stato facile, e l'aria fresca in camera da letto.
 • prendersi cura di se stessi, amare il tuo viso e corpo.
 • Due volte a settimana, non la cena. Quando entra l'abitudine, cercare di non mangiare dopo sei o sostituire il vetro cena di kefir.
 • Ascoltare musica classica. Essa vi aiuterà a gestire lo stress e la fatica.
 • Smile. Per problemi non reagiscono naso e sopracciglia spostato verso il basso gli angoli delle labbra e il sorriso. Questo sarà facile superare lo stress.
 • Se si vuole sentir parlare di piacere da soli, non dimenticate di dire piacevole circostante.
 Ama la vita, godere la sua giovinezza continua!

 Bodybuilding - uno sport in cui l'obiettivo principale è un insieme di sviluppo massa muscolare di tutti i muscoli del corpo umano e creare proporzioni perfette. Sono questi indicatori mostrano valutare la concorrenza in diverse classi di peso.

 Come è il corpo di bodybuilding
 La base è un esercizio di bodybuilding e una dieta speciale. Per costruire il muscolo, costituito da proteine ​​dovrebbe ottenere proteine ​​tanto. Questa carne magra, pesce magro mare, latticini, uova, noci, grano saraceno. Facendo il corpo, queste proteine ​​vengono prima decomposti in componenti - aminoacidi, e poi hanno costruito le proprie proteine ​​del corpo, comprese le cellule muscolari. Di particolare importanza è proteine ​​animali perché contiene una serie completa di amminoacidi essenziali.
 Ma la maggiore quantità di proteine ​​nella dieta - un elevato carico sul fegato e reni, nonché proteine ​​decompongono con il rilascio di sostanze tossiche. Particolarmente pericoloso in questa carenza situazione dei carboidrati alimentari, che sono una fonte di energia. Se abbastanza carboidrati, il corpo comincia a produrre energia delle proteine ​​è accompagnata da un gran numero di prodotti tossici.
 Pertanto, si raccomanda costruzione muscolare e l'uso di un gran numero di proteine ​​da bere più fluidi che hanno lavato il corpo di tossine.
 fluido dal corpo molto rapidamente escreto atleti durante l'allenamento, insieme con il fluido e sale vengono generalmente visualizzati. Prima di tutto, sodio, potassio e magnesio. Se mancanza di sodio sentito subito, la mancanza di potassio colpisce all'istante in debolezza muscolare, letargia e perdita di efficienza, poiché è il principale minerale potassio intracellulare che mantiene la pressione osmotica nelle cellule. Con la sua mancanza e soffrono muscolo cardiaco (miocardio), portando ad alcuni atleti di aritmie cardiache. La mancanza di minerali promuove suscettibilità alle crisi epilettiche. Molti atleti sullo sfondo di sviluppare convulsioni formazione attiva dei singoli gruppi muscolari.
 E 'molto importante per il corpo di magnesio - è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e fornisce energia alle cellule. Inoltre, il magnesio è coinvolto in molti processi enzimatici, compreso lo scambio di proteine.
 Ciò che viene utilizzato nel bodybuilding asparcam
 Asparcam - un farmaco completa, che include aspartato di potassio e magnesio aspartato.

 È necessaria per il corretto metabolismo nelle cellule muscolari, compresi loro un sostegno in normale pressione osmotica potassio. Ciò si ottiene mediante il cosiddetto pompa sodio potassio quando potassio è principalmente all'interno delle cellule, e sodio - esterna nello spazio extracellulare. Ma pompa potassio-sodio non funziona senza abbastanza potenza fornita alle cellule di magnesio.
 Aspartato aiuta a trasportare potassio e magnesio nelle cellule, per cui è anche necessario per un atleta.
 Asparcam atleti durante l'esercizio riduce la fatica, aumenta l'efficienza, e questo a sua volta aumenta la costruzione del muscolo. Aiuta a costruire il muscolo magnesio massa - è coinvolto nel metabolismo delle proteine ​​e fornisce energia per questo processo.
 In alcuni casi, gli atleti impegnati in bodybuilding, avete bisogno di perdere peso. Ciò è necessario se peso aumenta a causa dell'accumulo di grasso in eccesso o elevata assunzione di liquidi. Quando il grasso in eccesso aiuta combinazione di apporto proteico arricchito con esercizio attivo. Ma al fine di prevenire l'intossicazione, si dovrebbe bere molti liquidi, e con essa visualizza potassio e magnesio. Pertanto, la perdita di peso durante l'esercizio asparcam utilizzato.
 Se la causa di aumento di peso è un ritardo nel fluido corporeo e gonfiore è usato in combinazione con diuretici asparkamom. Questa combinazione previene la perdita di minerali del corpo e le complicazioni relative.
 Come applicare asparcam nel bodybuilding
 Miglior asparcam nel bodybuilding di prendere corsi di medico sportivo appositamente. Asparcam nominare uno o due compresse tre volte al giorno. La durata dei singoli e determinato dal medico.
 Quantità maggiori di potassio (iperkaliemia) e magnesio (ipermagnesemia) in pillola asparkama si verificano raramente. Questo effetto collaterale si caratterizza principalmente per asparkama parenterale (iniezione) amministrazione.
 Asparcam usato durante la formazione atleti coinvolti nel bodybuilding, ma di proposito sport medico.