Coloro i cui genitori si trovano ad affrontare gli attacchi di cuore e ictus, più del doppio inclini a tali malattie. Per il cuore meno preoccupato è necessario:

 1. Il tempo di finire il lavoro

 Figura Shocking: rischio aumenta kardiozahvoryuvan da una media del 67% tra coloro che lavorano 11 o più ore al giorno. Attraverso una quantità eccessiva di tempo in ufficio, la persona quindi aumenta il livello di stress e allevia l'allenamento del corpo. Il tutto è accompagnato da una dieta non sana. Di conseguenza - il cuore piuttosto usura.

 2. Sorriso

 "Scherzi e umorismo - prendere due volte al giorno per 10 minuti" - può sembrare una ricetta per la salute del cuore. Gli studi dimostrano che gli ottimisti moderati hanno malattie cardiache inferiore pessimisti.

 3. Includere più musica

 Ascolto buon vecchio classico (e lavorazione moderna!) Non rilassa solo il sistema nervoso, ma accelera anche il flusso di sangue attraverso i vasi, prevenendo così la formazione di trombosi.

 Per saperne di più nel numero di marzo del materiale Sensa "superare in astuzia i geni? Forse!"

 Se dici che aerobica step - è noioso e banale, in modo da non tentato di visitare la formazione. E tuttavia questo tipo di lezioni di fitness per aiutare a ottenere corpo perfettamente costruito, ottima postura e corrette, bei movimenti.

 Musica ritmica, buon allenatore, una piattaforma e di buon umore - che è tutto ciò che serve per un allenamento efficace!

 L'essenza della lezione è quello di soddisfare gli alti e bassi sulla piattaforma con lei sotto musica piacevole. Questo ricorda la classica combinazione di aerobica salendo le scale. Durante la classe, l'allenatore può alternare il potere e l'esercizio aerobico, così come gli elementi di arti marziali e balli latino-americani.

 Come al solito, in fase lezioni di aerobica sono sia vantaggi che svantaggi. Cerchiamo di affrontare.

 Pro step aerobica

 Fase aerobica ha un effetto positivo sul corpo femminile nel suo complesso e ha una serie di vantaggi. Questi sono:

1.  Facendo piattaforma gradino, a rafforzare il sistema respiratorio, nervoso, cardiovascolare e muscolare.
2.  Si stabilizza la pressione sanguigna e il lavoro dell'apparato vestibolare.
3.  Artrite e osteoporosi solo bisogno di trattare con step aerobica, perché queste malattie sono causate dalla mancanza di movimento.
4.  L'esercizio aerobico ha i "muscoli pesanti" quali muscoli della coscia piombo, glutei e parte posteriore delle cosce.
5.  Passo completo colpisce il corpo, con Forma qualità regolata gambe e vita molto elevati.
6.  Non è "pompato" muscolo indesiderati, come ad esempio in classe in palestra.
7.  Perdere peso e migliorare la forma può essere molto breve.
8.  Per le classi devono preparare almeno articoli: piattaforma (panca per deserto) palla, un paio di manubri e un elastico largo.
9.  Per atleti professionisti aerobica step può essere utilizzato come un buon warm-up.
10.  E mentre visitano attività di gruppo rimosso lo stress e migliora l'umore.

 Ma non dimenticare le carenze.

 Contro passo aerobica

 Esercizio frenetico è la ragione per cui step aerobica ha alcune controindicazioni.

 Dopo tutto, l'aula è un grande sforzo sul cuore.

 Questo tipo di aerobica non è adatto a persone con malattie quali:

•  ipertensione;
•  angina, aritmia e altre malattie cardiovascolari;
•  vene varicose;
•  epatica cronica e reni;
•  malattia del rachide lombare;
•  dolori articolari gambe (con il passo sbagliato).

 Avete già consultato un medico e escluso la possibilità di controindicazioni per le classi? Poi è il momento di acquistare un abbonamento a una palestra!

 Regole per i principianti

 E per i primi di scegliere un abbigliamento adeguato. Pantaloni dovrebbe essere breve - impedirà possibili lesioni. Sarebbe anche prendere scarpe speciali per il deserto, che ha la possibilità di piede d'appoggio.

 Dovrebbe iniziare con un allenamento di 20 minuti, aumentando gradualmente il tempo di un'ora. Così il muscolo cardiaco e può facilmente adattarsi a stress.

 Si noterà che l'accento cade sulla parte inferiore del torso e le gambe, perché - la maggior parte delle nostre aree "problematiche". Quando si eseguono esercizi spalle basse e tenere la testa alta, l'intero onere dovrebbe cadere sulla schiena, addome, glutei e gambe.

 Durante il corso, seguire le seguenti istruzioni:

•  Andare in non più di tre volte a settimana.
•  Quando la formazione bere regolarmente il liquido.
•  Assicurarsi di non perdere più di 1 kg a settimana.
•  Impegnarsi in mio ritmo e non cercare di essere "stesso".
•  Il gruppo dovrebbe essere non più di 20 persone.
•  Se vi sentite a disagio in un gruppo, modificarlo.

 In generale, la bellezza di questo sport è che può essere praticata ovunque. Facendo singolarmente è difficile da padroneggiare alcuni elementi. Ma possono sempre essere sostituiti da un semaforo simile.

 Quindi prendere la propria piattaforma e uscire in strada o addirittura sul balcone - un ottimo umore e allegria si saranno forniti!

 Ogni donna vuole avere una figura snella, ma non tutte le diete aiutare a raggiungere questo. I nutrizionisti hanno trovato un modo come è possibile non solo trovare una figura perfetta, ma tenerlo per sempre.

 Anita Bean nel suo libro "I segreti di armonia" sostiene che la maggior parte delle diete sono inefficaci perché offrono calorie solo taglio. A suo parere, la base del piano dietetico dovrebbe essere in controllo delle emozioni.

 Nutrizionista offre un modo per raggiungere l'armonia. In primo luogo, è necessario effettuare un "diario d'animo" in che registrano ciò che si mangia e si beve durante il giorno, così come le loro emozioni prima e dopo i pasti. Questo vi aiuterà a determinare ciò che ti fa mangiare quando si ha fame.

 In aggiunta, bisogno di sbarazzarsi di depressione. Il cibo può salvare lo stress - anche se si ottiene piacere da esso, emozioni negative ancora nulla divayutsya. Il miglior modo per sbarazzarsi di problemi emotivi - qualsiasi attività fisica.

 Anche nutrizionista consiglia sbarazzarsi di tentazione di uno spuntino qualcosa di nocivo. Basta non comprare questi prodotti. Se non sono a portata di mano, potrete trovare rapidamente un altro modo per allietare te stesso.

 Se sai che sarai davanti a una situazione stressante, sviluppare un piano specifico che mangiare in questo momento. Girare solo cibo sano (anche per spuntini) e rimuovere tutti gli altri alimenti fuori dalla vista.

 Aerobica step (tradotti dall'inglese passo significa "passaggio".) - A esercizi ritmici tutti i muscoli del corpo, eseguiti su una speciale piattaforma.

 Fase aerobica è simile a aerobica tradizionale, tranne che utilizza step-piattaforma, la cui altezza varia 15-30 centimetri, a seconda preparazione atletica. In media, la classe di aerobica step dura circa 50 minuti, durante i quali brucia 250-400 calorie. Il focus durante l'allenamento è sui muscoli delle gambe, ma i muscoli delle braccia e del cingolo scapolare anche coinvolto, che consente di bruciare più calorie per raggiungere uno sviluppo armonico del corpo e acquisire grazia del movimento. Le classi (soprattutto B) si tengono alla musica. Ciò consente di creare uno stato d'animo, impostare il ritmo generale e la motivazione per l'esercizio.
 Principianti miglior uso della piattaforma step-altezza quindici-venti centimetri, ed è adatto a più piattaforme trydtsyatysantymetrova esperto. Su questa piattaforma, è necessario prima su e poi giù al ritmo della musica. Per evitare la monotonia, l'esercizio fisico alternato a passi di danza e ginnastica elementi orientali. Per le classi di aerobica step raccomandato calzature sportive con suola in gomma.
 Avvio di una classe di aerobica step
 Una buona postura e misure adeguate di attuazione sono molto importanti per ottenere i risultati desiderati e prevenire gli infortuni. Una buona postura - la testa e le spalle sollevato cadenti. I muscoli dei glutei e stomaco stretto, la schiena deve rimanere diritta. Il ginocchio non può aumentare più di novanta gradi. I nuovi arrivati ​​migliore per iniziare aerobica step classi in un gruppo guidato da un istruttore. Se non avete mai affrontato passo arobikoy, partire dal primo livello, anche se si ha una buona preparazione fisica generale o ci si allena. In classe entry-level istruttore dimostra i passi e movimenti, spiega la terminologia e spesso ripetere serie di esercizi per principianti li ricordo. Fare un livello più avanzato sono intensi, molto veloce e si cadrà dietro di se non si conoscono i movimenti e la terminologia.
 Quando una piattaforma passo fate attenzione intorno che ha lasciato un sacco di spazio. Mentre la piattaforma viene utilizzato nella maggior parte esercizi, alcuni esercizi sono eseguiti sul pavimento. Anche quando si eseguono esercizi sulla piattaforma passo dovrebbe lasciare circa un metro su ogni lato. Passo fare sulla piattaforma centrale in modo tale che con stepper (talvolta indicato come passo plaftormy) affrontare tutta la suola. Nel corso del tempo si impara il corretto "step" e fare movimenti automaticamente, senza guardare in basso. Gamba dovrebbe essere il più vicino alla piattaforma come si desidera.

 Aerobica Fare cancellati sono spesso tenute nello specchio che seguirà gli esercizi e la postura corretta.
 Se non si desidera partecipare a sessioni di gruppo, può fare aerobica step a casa. Ma per questo è necessario un training DVD-ROM, piattaforma step, palla e due piccoli pesi che danno il carico proprio sulla tracolla. Fare attenzione che la piattaforma passo intorno un sacco di sinistra di spazio di manovra. Uno a uno aerobica step può essere il più divertente ed energico che la formazione di un gruppo, basta imparare mosse e scegliere la musica giusta
 Movimento di step aerobica
 La base movimento passo aerobica - un aumento di un piede sulla piattaforma con abbassando ulteriormente la posizione di partenza, allora il movimento viene ripetuta per l'altra gamba. A prima vista, è facile, ma cercare di ripetere l'esercizio più volte, fatica e muscoli delle gambe.
 Musica e danza contribuire a rilanciare la formazione e per evitare la monotonia. Sì, è possibile piegare le braccia ai gomiti con i pesi per rinforzare i bicipiti e aumentare gradualmente l'intensità del movimento. Tuttavia, tutti i movimenti passo aerobica si basa su un passo fondamentale. Per imparare a coordinare i movimenti delle braccia e delle gambe, prendere tempo, quindi siate pazienti e prendere il vostro tempo. Se qualcosa non funziona la prima volta, fermarsi e tornare ai movimenti di base. Non sforzatevi di andare troppo lontano e non cercare, per così dire, saltare sopra la testa.
 I termini di passo di aerobica di base includono: passi di base, e passo-passo sulla diagonale, intensificare, dimettersi per passo in più, un passo con la rotazione e così via. In breve, tutte le possibili variazioni del passo base.
 I vantaggi di step aerobica
 Come tutti gli altri tipi di allenamento aerobico, step aerobica è grande per bruciare i grassi in eccesso e le calorie. Essa mira inoltre a formare i muscoli del cuore, ma consente di ottenere molto più difficile, per cui i risultati appaiono molto più veloce (l'effetto delle classi di aerobica step evidenti dopo sei settimane di allenamento regolare). Fase aerobica è mostrato a persone di qualsiasi età, ma se si hanno problemi con le ginocchia, potrebbe essere necessario un piattaforma gradino più basso.
 Fase aerobica ha molti vantaggi rispetto ad altri programmi di fitness. Oltre al tradizionale effetto rigenerante e di sviluppo, aerobica step prevede una perdita di peso sostenibile sano. Aiuta anche a stimolare la circolazione del sangue in tutto il corpo e abbassa la pressione sanguigna. Fare aerobica step migliorare positivamente non solo fisica, ma anche condizione mentale, ridurre la depressione e l'ansia.

 Il dolore della separazione passato e tu sei come una fenice nuovo forno. E in cerca di un nuovo amore. Perché non ha trovato?

 Anche se ti convinci e altri che è pronto a incontrare il principe azzurro, all'interno è possibile è un blocco psicologico. E non si poteva fare, non capiva, spinge nuovo aspetto sensazione opyrayeshsya nella vostra vita di amore.

 Analizzare i sentimenti interiori e aiutare se stessi si innamorano di nuovo!

 Qualcuno ancora che io?

 Incomplete precedente relazione - il principale nemico della vostra felicità. Se vivete in timida speranza che quelle vecchie, a te, o torcere l'idea che ancora hanno bisogno di vendicare (portare lo spettacolo) - fino a quando si vive le stesse relazioni. Allora cosa fare? Slvet "solo dimenticare" di solito non funziona. Domovsya portare quel vecchio amore sarà sempre nel tuo cuore, ma non sogna di essere con lui.

 Buona ricezione: Prendete un pezzo di carta e scrivere una lista, per il quale si può ringraziare la sua ex compagna, per esperienza, ore felici con lui, regali, sorrisi, etc. Più lunga è la lista, meglio è. Poi chiudere questo "lettera di ringraziamento" in qualche luogo lontano, per non catturato la mia attenzione.

 La mia vita per un'altra persona?

 Siate onesti con voi stessi. Se utilizziamo tutto il nostro tempo al lavoro o con podruzhok- "razvedenok", allora non avete il tempo e la forza di abbandonare la sua nuova vita sentimentale.

 Avete una forza morale e di energia per il nuovo, rapporto più profondo? Se non sei ancora maturi per l'amore, non correre da soli - il tempo per ogni cosa.

 Buona ricezione: Flirtare Facile, a nulla le relazioni obbligare aiutare a sentirsi ancora desiderabili. Ma non scommettere su un uomo serio con il quale si è andato ad un appuntamento con una vista sulla montagna a sentire i complimenti. Semplicemente godersi l'attenzione del sesso opposto.

 Sono pronto fisicamente?

 Se avete un problema di salute, è improbabile avere abbastanza energia anche ad un'altra persona. Pensate al vostro aspetto, perché rende non solo un impressione sugli altri, negative o positive, ma si pone su un certo stile di comportamento: abito femminile con un profumo treno, si nastroyishsya probabilmente un mood più romantico in vecchi jeans. Se lo fai fitness, ci si sente fresco e intelligente, si andatura energica, postura - come una regina.

 Buona ricezione: Ora è il momento di pensare che cambiano acconciature, colori di capelli, cambiamento radicale di fuori. Cambiamenti in piano fisico deve disegnare un cambiamento a livello spirituale.

 Per non ripetere gli errori che hai fatto nella precedente relazione qui.

 Donne esercitati 3 volte a settimana per 30 minuti per 2 mesi. Entro la fine del programma, tutte le donne liberarsi della cellulite e hanno espresso grande soddisfazione programma di esercizio. 73% delle donne alla fine del programma visto la quasi totale assenza di cellulite sulle cosce, gambe e glutei.

 Lo studio è stato condotto per tre volte, ogni volta che il programma è rimasta la stessa, e ogni volta le donne era notevole riduzione della cellulite.

 Ecco il programma che erano:

 1. 15 minuti di esercizio aerobico, come camminare, bicicletta o stepper. Obbligatorio 2 minuti di warm-up prima di esercizio e 2 minuti di ritardo dopo l'esercizio aerobico.

 2. 15 minuti di allenamento della forza: almeno 10 ripetizioni di esercizi. Inizia con manubri leggeri, quindi alzare il livello. Assicurati di 10 ripetizioni per ogni esercizio per il tono muscolare. Ad esempio, se si dispone di cellulite sulle cosce, l'esercizio dovrebbe essere scelto sui fianchi, è su questa parte. Se si vuole sbarazzarsi di cellulite sulle natiche, fare affondi o squat. Aggiungi peso 1-2 kg, fanno esercizi con manubri. I partecipanti al programma che non hanno utilizzato il peso supplementare, i risultati sono stati peggiori di quelle donne che usano manubri.

 3. fare stretching i muscoli dopo ogni avvicinano 10 ripetizioni. Allungare i muscoli che stanno lavorando l'esercizio. Questa è una parte molto importante del programma. Stretching dopo l'esercizio fisico aumenta la lunghezza e la flessibilità dei muscoli, aiuta anche ad aumentare la forza. Quello che più forte, più facilmente fare esercizio fisico, i muscoli più forti. Più forti sono i muscoli, il meno cellulite.

 Questo è tutto. Questa non è una cura magica per la cellulite, è solo un mezzo di cellulite. Ci vuole lavoro e persistenza, ma i risultati sono ne vale la pena. Tutti i partecipanti del programma in 2 mesi hanno visto grandi risultati in una significativa riduzione dei depositi di cellulite. Esperti di fitness ritengono inoltre che i fianchi, gambe, glutei, e tutto il tuo corpo alla fine del programma sarà più agevole. Se dopo il corso di 2 mesi e poi si continua ad allenarsi 3 volte a settimana sopra modo descritto, la cellulite non avrà mai appare.

 Inserito: ventilatore Fitness

 Non hai il tempo per prendersi cura della propria salute? Provare ad avviare piccole. Si consiglia di modificare la dieta, fai epilazione e abbronzatura.

 Mangiare sano
 Cercare di mangiare grandi quantità di frutta e verdura, soprattutto agrumi succosa. Pompelmo e il succo di pompelmo contengono molti antiossidanti che mantengono la pelle giovane e sana. Mele, albicocche, ciliegie, uva, kiwi, arance, mango, meloni, lamponi - una grande aggiunta alla dieta. Non dimenticare verdura - cetrioli, pomodori, peperoni, carote sono anche eccellenti antiossidanti. Farina d'avena può essere un grande colazione soluzione. Fiocchi di avena sono molto nutrienti e basso contenuto di calorie. Salmone, olio aringhe contenente un effetto positivo sulla pelle e capelli.
 Prodotti pericolosi
 Fate attenzione con il sale. Provate a seguire il consumo di formaggio, latte, peperoni, pancetta e carne di maiale. Provare aglio per dire "no", perché il prodotto è trattenuto nei pori e un impatto negativo sulla alito fresco. Cercate di stare lontano da amidi, cioè, dalle torte, biscotti, muffin e morbido pane bianco - questi prodotti sono rapidamente convertiti in zucchero nel corpo.
 Bere materia
 L'alcol è una delle principali fonti di calorie - un bicchiere di vino rosso contiene circa 100 calorie in un bicchiere di birra e altro.

 Provare a ridurre l'alcol, se non si vuole rovinare tutto ciò che è stato fatto.

 Come portare il corpo al fine?
 Depilazione
 Vuoi la pelle è liscia come la seta? Applicare la cera - la zona bikini, gambe, e il labbro superiore. Rimozione causare irritazione temporanea, quindi si consiglia di utilizzare una crema di raffreddamento, dando così il tempo di pelle per recuperare. Non dimenticate di prendere l'aspirina in anticipo, che aiuterà ad alleviare il dolore.
 Scottatura
 Tanning vi renderà più attraente e viso rinfrescante. Prova tono bronzo chiaro, è bene anche in inverno, metterlo in un paio di giorni a una data. Prova a mettere come segue: Usa uno scrub, con particolare attenzione ai gomiti, ginocchia e piedi. Sciacquare accuratamente asciugare con un asciugamano, poi una crema idratante e lasciare in ammollo per qualche minuto. Alla fine, applicare crema solare, non dimenticare i piedi. Miscela. Quando si arriva alla parte posteriore, chiedere ad un amico di aiutarlo! Al termine, lavarsi le mani e le unghie, lasciare asciugare cream - ci vorranno circa 15 minuti.

 Moda cambia sempre inaspettatamente, soprattutto moda sembra. Anche il livello di magrezza - Modello - negli ultimi anni sono più significativi. A causa della quantità enorme di malati anoressia, esperti di sfilate di moda sono sempre più scelgono di loro fanciulle, il cui peso è inferiore al normale. Nel perseguire l'incerto ideale del gentil sesso per dimenticare il parere di coloro per i quali sono in corso attraverso l'inferno di perdita di peso, che i ragazzi e gli uomini. Agli uomini piace ragazze pieno?

 Innanzitutto, molto dipende dal grado di completezza. In medicina, distinto al sovrappeso e all'obesità pochi gradi. Il grado di completezza valori calcolati per BMI, anche se non il metodo migliore. Così pieno di ragazze come i ragazzi se sono in sovrappeso, ma non obesi. Medici "extra" 3-5 kg ​​di grasso in realtà non rovinare la ragazza e il suo dare un bel forme morbide, sembra più carino con un viso rotondo. Tuttavia, dopo aver attraversato il confine con 5 chili di grasso quasi ogni sente benevola attenzione degli uomini sempre più piccolo.

 Completare le ragazze come i ragazzi, se sono un po 'grassoccio, ma non obesi. Le donne di peso assoluti possono anche essere il limite superiore di normalità, ma troppo grasso. In Occidente, queste persone sono chiamate "ciccione magro." Di solito le persone con le ossa sottili che aumentare di peso su uno sfondo di scarsa attività fisica. Muscolo pesante hanno abbastanza, ma il grasso, più leggero, molto. Al contrario, le ragazze spesso regole atletky difficili per altre opzioni ideali. Quindi non essere guidato solo dal peso, più importanti sono il volume.

 In secondo luogo, pieno di ragazze come i ragazzi se la prima capacità di comunicazione ben sviluppate. In gioventù, la maggior parte degli uomini sono in grado di interagire male con le donne. E una ragazza che è in grado di mantenere la conversazione attiva delicatamente ragazzo ispirare e comfort sarà sempre popolare. Le persone grasse sono più gentile e allegro. Se si dispone di notevoli "vantaggi", provare a rispondere a questo stereotipo.

 In terzo luogo, molti ragazzi dicono che un buon appetito ragazza mostra che con passione in stretti rapporti. Cioè, se è in grado di godere di una delle gioie della vita, allora può essere tsinytelok un'altra. È logico. E un corpo pieno di ragazze più ormoni sessuali estrogeni, come la sua produzione è associata a tessuto adiposo, così si comportano più femminile che dolorosamente magro. Uomini istintivamente sentono dopo aver sofferto di una società cagna magro spesso guardare ragazza carina paffuta.

 In quarto luogo, pieno di ragazze spesso compliant perché si sentono insicurezza. E non è che alcuni ragazzi lo usano, e dovrebbero dare la colpa per questo, solo alcune ragazze modello sembra aspettative per quanto riguarda i ragazzi non realistiche. Principi sufficiente per tutte le principesse. Così scivolare su uno sfondo di folli ragazze pieni meglio percepiti. Spesso ragazzo inizialmente in cerca di una ragazza con la figura fuori moda, solo per rendere più facile. Completare le ragazze come ragazzi natura più flessibile.

 Quinto, salvo figure sono caratteristiche importanti. Gli uomini a capire che in fondo cifra può variare da persona è difficile. In uno dei libri per i bambini anche scritto che non si deve ignorare il paffuto palestra. Attualmente è spessa, e domani sarà bello con lussureggiante corpo forte. Tuttavia, con brutta sembra lo stesso autore consiglia di ignorare. Dall'esempio è chiaro che una persona è anche importante. Tra l'altro, molte ragazze sono faccia complete sembra meglio di bestiame. Quindi è necessario fermarsi a perdita di peso.

 Che tipo di ragazze come ragazzi? Risposta semplice no è, perché i ragazzi sono anche molto diverse. Ma gli uomini che vogliono solo il grado di completezza, che dovrebbero essere evitati e sottile e spessa. Forse il peso di una piena tutela ragazze da spaccone di superficie?

 Prendiamo le palestre ben noti a Mosca. Tali dichiarazioni si basano sulle nostre indagini. La gente viene da noi per perfezionare il vostro corpo, rafforzare la salute e diventare bella. Tutti i club di fitness a Mosca moscoviti cercano di dare uno scopo speciale nella vita, e il nostro club è tra di loro. Ci sono sinceramente desiderosi di diventare un membro a vedere il mondo con occhi diversi, Fitness a Mosca per i consulenti possono trovare spazio sul telefono sul sito.

 Indipendentemente fitness club è o palestra, offrono una grande varietà di applicazioni. Noi, a sua volta, cerchiamo di raccogliere tutti i nostri visitatori un unico esercizi di opzione e di formazione. Per raggiungere un obiettivo deve essere guidata dalle caratteristiche fisiche dell'uomo. Pertanto, prendiamo fitness club professionisti a Mosca che hanno tutto lo staff di professionisti altamente qualificati in tutto il mondo migliorando corpo e bellezza esteriore con la creazione di carichi speciali.

 Sei alla ricerca di un fitness club? Venite a trovarci! Siamo in grado di offrire a tutti i residenti del quartiere di una posizione comoda colloca lezioni. Camere attrezzate sono sempre i benvenuti i loro visitatori, padroni del club sono pronti a svolgere i loro compiti. Hai bisogno di un centro fitness? Ancora una volta, siamo pronti ad offrire se stesso come assistente alla creazione del corpo perfetto. Ti piacerà noi per essere impegnati! Inoltre, un fitness club abbiamo posto l'enorme potenziale nella bellezza e la salute. Dovremmo esperti nel loro lavoro e sappiamo come fare le classi complesse dopo si è soddisfatti del risultato.

 Ci sono molte opinioni e stereotipi su che tipo di cibo è utile per noi, e che, al contrario. Negli ultimi anni, la nutrizione globale tenuto una rivoluzione. Ecco alcuni dei miti sulla sana alimentazione. Stereotipi su alimenti sani / Shutterstock

 Il più si dorme, più spesso diventano.

 Secondo il parere di esperti statunitensi, piuttosto il contrario. Si scopre che le persone che dormono troppo poco, spesso hanno problemi con l'essere in sovrappeso che amanti dormono.

 L'alcol ha un effetto dannoso sul cuore.

 Non è vero. Alcuni di bevande alcoliche rafforzare i vasi sanguigni e del colesterolo ponizhayui krovennaya.

 Cardiologi consiglia di bere un bicchiere di vino rosso secco per il pranzo o la cena. Non esagerare, però, e ricordare che bere eccessivo è dannoso per la salute.

 Conservanti possono causare il cancro.

 Piccole quantità sono neutrali per il nostro corpo. E secondo gli scienziati britannici può anche avere un impatto positivo sul corpo, prolungare la nostra vita.

 Fonte: krasotaisport.rpod.ru

 Che sport non portare i risultati sperati?

 La maggior parte delle donne in nome dell'amore che fanno cose assolutamente insensate. Dal digiuno per la perdita di peso rapida, per finire con l'uscita della sua amata.
 Ma questi sacrifici sono giustificate? Noi crediamo che non sempre. Scopri che le cose dovrebbero essere inviolabili, e che in ogni caso non può essere sacrificato per il bene dell'amore.
 Principi Ogni persona dovrebbe essere alcuni principi che lo seguono per tutta la vita. Se tuo marito chiede di violazione di uno di essi, non cedere. Sarà un tradimento di se stesso, e da queste esperienze è sempre molto lunga ohovtuvatysya.
 Desire Se avete qualsiasi desiderio o sogno, e suo marito contro di essa e fa smettere di pensarci, gettare quest'uomo! Non conta con i vostri desideri, e quindi non ha bisogno di voi in modo che tu sei.

 Aspetto Se il prescelto richiede che prontamente perso peso o ha avuto un taglio di capelli, è improbabile che si ama. Piuttosto, gli piace l'immagine che vede nella sua testa. Scopri che non sarà tollerato cose make-up man.
 La comunicazione con l'uomo di famiglia proibisce Se si comunica con la famiglia e gli amici, poi caccia via! C'è anche senza commenti, l'amicizia e la famiglia - è sacra.
 La mancanza di pretesa di ragazzo ha detto che sei bella, è necessario modificare lo stile, voce, dire alcune stelle o ascoltare musica? Non hai bisogno di fingere. Devi essere te stesso. Poi gli uomini inutili cadere, e sono coloro che apprezzano il vero te.

 Molti probabilmente familiarità con quella sensazione quando si giurare a voi stessi di mangiare solo una torta, e cominciare immediatamente a rimpiangere le loro azioni minuto più tardi.

 Come dimostrato da una nuova ricerca, si ottiene il massimo piacere dalle cose in alcune restrizioni situazioni o quando si sta cercando di evitare qualcosa. Per esempio, Chocolate sembra gustoso quando siamo seduti su una dieta.

 I sensi di colpa - la causa di eccesso di cibo

 I ricercatori della Northeastern University negli Stati Uniti hanno condotto sei esperimenti per testare la sua teoria. Nel primo esperimento 40 donne sono stati divisi in due gruppi, chiedendo loro di rivedere la copertura di 6 riviste, tra cui Journal of Health. Dopo che tutte le parti hanno proposto Batonchik cioccolato, chiedendo loro di rispondere a una serie di domande relative a quanto forte soddisfazione hanno ricevuto ossequi.

 Come si è scoperto tutte le donne che stanno navigando riviste Salute apprezzato il cioccolato al 16 per cento in piùDi quelli che hanno visto sulle copertine delle riviste estranei stile di vita sano.

 I ricercatori hanno ripetuto l'esperimento in diverse varianti, ma in ogni caso, chi sentiva colpevole ottenere più di cioccolato.

 Il rapporto tra colpa e piacere non si limita al cibo. Così, in un esperimento, i ricercatori hanno dimostrato che donne che ispirano il senso di colpa prima di mostrare immagini di belle uomini credevano quelli attraente.

 Perché succede questo?

 "I sensi di colpa associato al piacere, perché spesso quando c'è piacere, ci sentiamo un senso di colpa" - ha spiegato l'autore dello studio Kelly Goldsmith (Kelly Goldsmith). Quando viene attivato divertimento su e senso di colpa, e il nostro cervello nel tempo entrambi questi sentimenti sono legati.

 Il problema di eccesso di cibo - cosa fare?

 Il principio di base di una sana alimentazione è: Mangiare quando si ha fame e fermarsi quando si sentono soddisfatti.

 Tuttavia, molte persone abbastanza difficile mantenere l'equilibrio, e c'è un problema di eccesso di cibo. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a smettere:

 1. Mangiare lentamente

 Le persone con peso normale dura circa 12 minuti per i segnali di piacere del cibo raggiunto il cervello, e coloro che soffrono di eccesso di peso - circa 20 minuti. Cibo prozhevyvaniya lento dà il segnale orario in modo che possano raggiungere il cervello.

 2. Mangiare consapevolmente

 Essere attento durante il pasto. Non mangiare durante la guida di un auto o seduti davanti al computer. Quando siamo distratti o in fretta, il nostro cervello cattive guardare cosa e quanto si mangia. Prendere il cibo tutta la loro attenzione a notare quando avete mangiato abbastanza.

 3. Godetevi pezzi prima

 Massimo piacere del cibo si ottiene dai primi pezzi di cibo. Poi papille gustative iniziano a perdere la loro sensibilità alle sostanze chimiche nei prodotti. Soddisfare le vostre papille gustative, aiuti te stesso fermarsi quando si sente benessere fisico.

 4. Non sedersi dieta

 Molti sono in grado di dieta un paio di giorni, beh, forse settimane, e poi un uomo si rompe e comincia a mangiare troppo. E 'meglio per migliorare lentamente le loro abitudini alimentari che per perdere peso attraverso la dieta. Ad esempio, invece di prodotti nocivi 5 giorni, cercare di ridurre il numero di 4 per la settimana successiva, poi a 3 e così via.

 5. Mangiare cibi grassi e zuccherati moderatamente

 Non negare completamente soli i cibi che amate, o li volete più. Invece, controllare sempre le dimensioni di una persona cara, ma prodotto nocivo, ad esempio, permettendo a voi stessi di mangiare un pezzo, non una pizza.

 6. Addio te

 Ci saranno giorni in cui non si può indulgere in qualsiasi prodotto. Se pereyily, scusa se stessi e non muchtesya di colpa, e continuare a seguire il piano. Se siete costantemente sperimentando il senso di colpa, che si avvia su mangiare troppo.

 A causa della mancanza di motivazione che spesso diamo per l'attuazione del suo piano, ma solo "rinviare" i nostri progetti e sogni nel Tesoro vuote promesse.

 Qui stanno perdendo peso su qualche chilo, tirare su il tuo inglese in tre mesi e sarà iniziare la ricerca di lavoro! "- Si lenire te.

 Ma estera esercitazione secondo anno continua a prendere polvere su uno scaffale, manubri lungo zakotylysya sotto il letto e lo yoga mat ed è contorto in un angolo ...

 A causa della mancanza di motivazione hai dimenticato non solo libro di testo, ma ha da tempo cessato di cercare lavoro interessanti sul sito di lavoro.

 Il caso della vita

 . "Mi persona difficilmente volitiva ho programmato ogni mese per un nuovo lavoro, di tanto in tanto ha visitato i posti vacanti del sito, ma due giorni già dimenticato che ho bisogno di chiamare l'agenzia o inviare curriculum Madre agitò la mano verso di me, amici stupiti.: come in mia conoscenza ed esperienza può sedere in un NDI morire! Che ha cambiato in un attimo. Mio marito ha suggerito contratto benefici-mento al Nord. Il tempo di non pensare. Go! Anche se viviamo in una piccola città e il lavoro professionale è stato, ho trovato subito qualcosa da fare. Solo villaggi e dipinto dettagli, che vedono il loro lavoro.

 Sulla carta ci miei veri preferenze e aspirazioni. Presto ho cominciato a gestire il club locale, serate passate organizzati incontri professionali con attori in visita. La mia timidezza e timidezza come il vento soffiava. Interessante lavoro ha messo ogni cosa al suo posto. Ma sarebbe solo pensare a quello che voglio. "Eugene S., 34, amministratore

 Cosa fare?

 Fai una domanda che inizia con "perché".

 Perché si vuole trovare un posto di lavoro in una società straniera?

 Perché voglio ottenere un salario decente.

 Perché?

 Perché voglio fare le riparazioni in appartamento.

 Perché?

 Perché voglio fare più amici venuti a farmi visita.

 Perché?

 Perché io non ho contatti con loro.

 Al termine di questo "interrogatorio" si scoprirà che in realtà non keruyeshsya quei motivi che sono usati per spiegare le loro azioni. Quando il desiderio aveva poco a che fare con il risultato finale (come in questo esempio:? "Voglio trovare un lavoro in una società straniera ... perché mi manca chiacchierando con gli amici" - il collegamento disegnato per le orecchie, si sente), è chiaro cosa veramente forte motivo per cambiare il lavoro non lo fai. Forse da qui la difficoltà a trovare?