Ciò che è estate senza i pomodori succosi e profumati! Dire nessun problema a comprare pomodori importati o serra nei mercati e supermercati per tutto l'anno? Vero, ma ognuno di noi ancora aspettiamo il momento in cui l'estate cominciano a maturare i pomodori conditi con la pelle sottile, estremamente gustoso carne e inusuali frutti oblunghi rossi o rosa coltivata in campo aperto. Intuito di quel tipo saranno discussi? Naturalmente, il familiare e amata da molti una sorta di "cuore di bue".

 Cuore toro Pomodoro ricorda non solo forma rilevato istanze di tale dimensione e non concedere le cellule del cuore adulto!

 Prima di parlare di più su questo tipo di pomodori, mi permetta una piccola digressione, ricordi d'infanzia. Mia nonna amava impegnarsi in un giardino, in particolare un sacco di esso piantato pomodori. Dal febbraio semi ben curato, ricco, esponendo i casi di terreni sui davanzali delle finestre, scale sopportato coltivate in serra e poi piantato radici in piena terra in giardino, certamente pidv'yazuvala staminali. E nel bel mezzo dell'estate letteralmente secchi raccogliere enormi pomodori che vengono consegnati ad amici e vicini di casa, e sono sempre nahvalyuvaly. Non è sorprendente, perché uno del gigante potrebbe cucinare una ciotola di insalata gustosa, dargli da mangiare a tutta la famiglia! Sono, tuttavia, un bambino non è particolarmente appassionato di pomodori.

 Quando avevo 6, 5 anni (di fronte alla scuola), mi hanno messo in ospedale per l'esame, e mia madre mi portava trasmissione, mettendo sempre un grande sacchetto rosa o rosso pomodoro. Io, essendo un bambino molto timido, qualcosa di terribilmente vergogna di questi enormi pomodori, li nascose in un armadio con le cose, e devo loro c'è già accumulato una discreta quantità per un paio di giorni. E una volta infermieri, pulire la casa, visto che ho qualcosa da nascondere, ha chiesto che cosa ho fatto di orso. Sapendo che ora mi malediranno, arrossendo come un pomodoro, avevo le lacrime ha ammesso che non sapeva cosa fare con queste verdure odiati. Ma la buona vecchia, mani splesnuvshy e chiedere dove ho una ricchezza (come si scopre, era un pomodoro "bull cuore rosa"), ha chiesto di prendere un un seme ed essere sicuri di ringraziare mia nonna per tanta bellezza.

 Il resto, tagliato in 4 pezzi ciascuna, ragazzi mani che, con mia grande sorpresa, erano incredibilmente contento se sono stati dati NO pomodori, e così ambita in quei giorni arancione. In questo momento, per la società, io rasprobovali finalmente, ciò che veramente pomodoro "cuore di bue" delizioso! Tale è il caso.

 Pomodoro "cuore di bue rosa" per le sue qualità nutrizionali e dietetici sono molto buone per la salute. Frutti maturi sono ricchi di vitamine C, B, C, zuccheri, contengono fibre, acido folico e nicotina, pectina e minerali, compreso il calcio, magnesio, sodio, cloro, ferro, fosforo, silicio, zolfo, iodio. Non credo nemmeno che un lungo pomodori tempo sono stati considerati velenosi, e allevati solo come rastenie esotico ornamentale.Impianto Eto altezza (150-170 cm), la resa media di 5 kg di Bush in campo aperto e 10-12 kg in serra. In termini di maturazione si riferisce a middle-- scadenza dopo la germinazione avviene entro 125-132 giorni. In frutta cespugli incontrano diverse forme, dimensioni e così diverse masse. Il più grande di 2-3 frutti hanno una forma rotonda del peso di 400 grammi e crescono le infiorescenze più bassi. Sono formati piccoli frutti ovali Il seguente, il loro peso 50-100 g. Malattia Qualità sredneustoychyv. Grande frutta go per il consumo fresco, l'ammenda media per cucinare vari piatti, piccolo adatto per l'inscatolamento. 

 Ordina pomodoro "cuore red bull" sono anche coltivati ​​nelle serre film e il terreno aperto. Il suo frutto a forma di cuore è molto grande, il primo raduno pesa 400 g, oltre - fino a 200 g Qualità principalmente insalata, dolce, può essere utilizzato per la conservazione requisito kusochkami.Osnovnoe per la coltivazione di varietà di pomodoro di tecnologia "cuore di bue" - richiesto giarrettiera palazzi nasce alla carta da parati come la crescita e lo sviluppo della macchia. In caso contrario, i cespugli proprio non possono sopportare il peso dei frutti minori, si rompono e, una volta a terra, inizia rapidamente a marcire.

 "Cuore Bullish" - una sorta di affidabile e collaudato. Se siete interessati a ottenere ricco raccolto garantito, quindi scegliere la varietà di pomodoro "cuore di bue" - non ve ne pentirete!

 Vi offriamo una lista di film che parlano di perdita di peso, le tecniche, esercitare o stimolano gli atteggiamenti visore, che fa riflettere, ispirando.

 Film per la perdita di peso

 1. Programma anti-cellulite, auto-massaggio e nutrire la pelle

 Nel film, un massaggiatore praticante condivide la sua esperienza. Andrey Yakovlev spiega come ottenere il miglior risultato, aumentare l'effetto del massaggio nella lotta contro la cellulite per conto proprio.

 2. Khudeem 3 mesi o 12 kg per 12 settimane. Primo Mese

 Il film dà consigli pratici per la perdita di peso, programma di esercizio e le raccomandazioni per una dieta equilibrata.

 3. Serrare glutei e pancia bella: perdere peso

 Suggerimenti figura modellazione, un esercizio progettato kinezioterapevt Frederick Zenuda.

 4. Massaggi contro chili di troppo

 Il film racconta come imparare a fare da soli massaggio linfodrenante.

 5. Passione di dieta

 Documentario sulla perdita di peso diete serie di incompatibilità con la vita e della salute umana. Come evitare di diventare vittima del settore della bellezza, e di scegliere una dieta efficace.

 6. Calisthenics. Efficace perdita di peso

 Gli esercizi statici complessi per rafforzare i muscoli, stretching e perdita di peso.

 7. Ventre piatto for Dummies

 Esercizio istruttore di fitness G. Gasper.

 8. BBC - 10 cose che non sapete sulla perdita di peso

 Programma divertente ed educativo di modi efficaci per perdere peso.

 9. Ricette armonia

 Suggerimenti per cucinare la prima colazione, pranzo e cena dal capo della dieta clinica "Dr. Bormental".

 10. Denise Austin: Lancio 5 kg

 Una serie di esercizi per la perdita di peso sviluppato dal noto presentatore televisivo, allenatore di fitness.

 11. Pilates per la perdita di peso. Livello iniziale intermedio, livello avanzato

 12. Cosa mangiare per perdere peso?

 Lungometraggi sulla perdita di peso

 1. Danza di vita costoso

 Il film fornisce un effetto che fa riflettere, aiuta a capire che è meglio prendere se stessi in modo che significa che il più muoiono di anoressia. Una storia simile è un lungometraggio "Corpo perfetto". Solo la "Danza della vita più" sulla vita di ballerini, e sportivo "corpo perfetto" della ragazza e il suo modo di vittoria ad ogni costo.

 2. Di fronte due specchi

 L'eroina del film si trasforma da brutto anatroccolo in un bellissimo cigno. Il ruolo principale è Barbra Streisand.

 3. Bridget Jones

 Per le riprese di questo film, Renée Zellweger è stato quello di acquisire chili in più per dimostrare alle donne di tutto il mondo, non una figura snella felicità.

 4. Scuola per paffuto

 Con parla umorismo sul destino duro di tre donne russe che è entrato nella lotta con l'obesità.

 5. 200 Pounds Beauty

 Il personaggio principale del grasso di talento si trasforma in una bellezza mozzafiato.

 Ausili visivi per la perdita di peso, Documentari educativi aiutano nella lotta contro l'obesità.

 E cosa mi consiglia i film sulla perdita di peso? Forse si è costretti a pensare alla perdita di peso tutta la storia artistica?

 Questo programma è per coloro che amano celebrare ogni tipo di vacanza e quindi non può tornare alla vecchia forma. Purtroppo, si può dire della maggior parte di noi - siamo inclini a mangiare troppo e la pigrizia, e nella maggior parte dei pizzeria impostazioni che in palestra.

 Il programma si basa su intensi allenamenti che permettono di trasformare rapidamente una buona forma fisica e bruciare il grasso accumulato. Ma per portarlo a termine richiede autodisciplina e buona salute, così prima di intraprendere questo programma di esercizi, consultate il vostro medico. Il programma prevede una formazione intensiva che richiedono un grande impatto, quindi se avete una grave malattia cronica, meglio cercare un'altra opzione. Ma possiamo garantire che se si ha la forza e la perseveranza per apportare iniziati prima della fine, sarete soddisfatti del risultato.

 Programma di formazione intenso per la perdita di peso è una combinazione di serie di esercizi di medio - alta intensità (cardio e forza di formazione) e la dieta molto rigorosa. Ma, come cerchiamo di non raccomandare programmi di formazione che non possono essere osservare la vita, questo programma è comodo, semplice e adatto per l'uso a lungo termine.

 Componenti di intenso programma di allenamento per la perdita di peso

 Così, il programma di formazione comprende quattro componenti:

•  Mangiare basso contenuto di zuccheri e di grassi e ricca di fibre
•  Cardio Esercizi medio - alta intensità
•  Medio Allenamento collettivo - ad alta intensità
•  Esercizi con i pesi medio - alta intensità

 Per chi è questo programma?

 Programma di formazione intenso per la perdita di peso è per coloro che:

•  ha esperienza in palestra, vuole perdere peso e tornare in buona forma. Se non avete visitato la palestra prima di iniziare gli allenamenti, consultare il proprio medico e aumentare gradualmente il carico.
•  vuole tornare in forma dopo Natale, Natale e altre festività e le vacanze - in breve, un lungo periodo di eccesso di cibo e completa assenza di qualsiasi attività fisica.
•  vuole portare rapidamente a tonificare i muscoli e perdere peso (gli atleti che si preparano per le principali competizioni).
•  vuole ottenere rapidamente liberarsi del grasso senza perdere massa muscolare e normale, senza sacrificare la nutrizione (non passando sulla dieta a basso contenuto calorico).

 Programma di formazione intenso per la perdita di peso, l'alimentazione

 La dieta dovrebbe essere pieno; nella dieta dovrebbe includere gli alimenti a basso contenuto di zuccheri e grassi (20% - 25%), a bassa densità di energia e relativamente ricchi di fibre. Dimensioni della porzione è regolata in base al peso target, impostare da soli. In media, le donne hanno bisogno di sostenere il peso di 10-11 calorie al giorno per chilo di peso corporeo (circa 2 chili 2), e gli uomini - 12-13 calorie.

 Programma di formazione intenso per la perdita di peso: il principio del

 Per perdere peso e di sbarazzarsi di grasso in eccesso, è necessario creare un deficit energetico. Avete bisogno di mangiare di meno e spendere più energia di esercitare, fare fitness. Lo scopo di questo programma di formazione intensiva per la perdita di peso è proprio quello di creare un deficit energetico combinando questi due metodi, cioè restrizioni alimentazione e aumentare l'attività fisica. Ma non limitatevi troppo in cibo e morire di fame, perché sarebbe rallentare il metabolismo, il che è contrario ai nostri obiettivi, perché una formazione intensiva progettato per "funzionare" il metabolismo e attivarlo. Inoltre, se si mangia male, non avrete la forza di esercitare, e non è possibile completare il programma.

 La regola principale di programmi di nutrizione: mangiare abbastanza per soddisfare la vostra fame e di acquisire esercizi di forza, ma in ogni caso non a mangiare troppo. La base della dieta dovrebbe essere cibi a basso contenuto di grassi, zucchero (a bassa densità di energia) ricchi di fibre.

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 Principi generali di

 Quali alimenti da includere nella vostra dieta quotidiana, e quanto? La seconda domanda è facile rispondere. Condizionale dividere il piatto in quattro sezioni, due delle quali (la metà) hanno bisogno di riempire le verdure a basso contenuto di carboidrati o insalata (o frutta), e il terzo - riso o patate (possono sostituire i prodotti a base di cereali); piastre sezione quarta alimenti completi di proteine ​​come pollo, pesce o legumi. Questo principio è adatto a tutti i pasti, è possibile utilizzare per tutta la vita. Il rapporto di formato può essere regolata a seconda del peso corporeo e l'intensità di allenamento.

•  Ridurre al minimo il consumo di grassi. Tagliare il grasso dalla carne prima della cottura, utilizzare pentole con antiaderente non aggiungere l'olio durante la cottura. Se necessario, è possibile utilizzare un filo d'olio.
•  Non aggiungere il burro o la margarina in zuppe, piatti a base di patate e verdure, o di qualsiasi altro cibo. Piccolo panino con burro ammessi per la prima colazione. Senza grassi e formaggio salse, condimenti, maionese e altre cose del genere. Insalate ricarica solo condimento a basso contenuto di grassi.
•  Si può solo consumare prodotti lattiero-caseari (latte, yogurt e formaggi) con basso contenuto di grassi o del tutto senza grassi. È possibile sostituirli con prodotti di soia.
•  Ridurre al minimo l'assunzione di zucchero. Non aggiungere zucchero o miele in cibo e bevande, se non in rari casi e in piccole quantità. Non bere bevande ad alto contenuto di zucchero (ad es dolce soda).
•  Il giorno può aggiungere fino a tre cucchiaini di zucchero incomplete (canna, mais o barbabietola) o bere miele - tè, caffè o qualsiasi altra bevanda. Anche nel corso della giornata si può bere un bicchiere di succo fresco.
•  Dopo ogni allenamento si può bere una bevanda per sportivi, ma solo se la formazione è durato per almeno 1 ora. Dopo l'allenamento almeno 1 ora permesso di bere solo acqua.
•  Bevande gassate analcoliche o di bere solo una volta a settimana, indipendentemente dal numero di calorie in loro. Se si vuole veramente quando, ricordarsi che quando banca contiene 10-12 cucchiaini di zucchero. Per lo meno può permettersi di soda di dieta, ma piuttosto gradualmente si svezzare da questo male ?? abitudini.
•  Mangiare più frutta e verdura. La maggior parte di frutta e verdura possono essere consumati senza restrizioni, ma non appoggiarsi patate, patate dolci e banane perché sono più calorie di altri frutti e ortaggi. Ricordate, un po 'prima abbiamo parlato di come dividere il piatto in quattro parti? Così, patate e banane al posto dei carboidrati utilizzati piuttosto che frutta e verdura. Ma abbandonare completamente è impossibile, perché per allenamento intenso è necessario potere.
•  Pane e pasta prodotti possono essere mangiati solo se sono fatti con farina di grano intero. Per il completamento di questo programma dovrebbe essere incluso nella dieta di molte proteine ​​e amido, anche perché a volte consentito il consumo di pane bianco e pasta.
•  Gli alimenti trasformati e dolciumi, scartano alimenti ricchi di grassi o zuccheri, compresi dolciumi e confetteria, dolci, cioccolatini, dolci, biscotti, frutta glassata o in scatola.
  

  
   Anche altamente raccomandato di rinunciare dolci e conserve.

•  Tenete a mente che molti yogurt alla frutta, la dieta a basso contenuto calorico e contiene anche grandi quantità di zucchero. Gli alimenti a basso contenuto di grassi può essere consumato solo se sono a basso contenuto di zucchero. Per questo motivo, molte diete a base di prodotti a basso contenuto di grassi sono inefficaci.

 può indulgere in cibo spazzatura una volta alla settimana, preferibilmente dopo l'esercizio, ma le porzioni devono essere di piccole dimensioni. Consiglia a rinunciare patatine fritte e bevande zuccherate.

 In scatola e prodotti semilavorati: consumo limite massimo di scatola, affumicato e semi sostituirli con prodotti freschi e fatti in casa. Animali consumo di determinati cibi surgelati e in scatola a basso contenuto di sale, zucchero e grassi.

 ogni giorno deve iniziare la giornata con la prima colazione. Menu di esempio: basso contenuto di grassi muesli, fiocchi d'avena o basso contenuto calorico colazione a secco, senza zucchero; può aggiungere la frutta in scatola o fresco. Nessun sciroppi di frutta dolce.

 Inoltre, una volta al giorno sono autorizzati a mangiare un uovo, una fetta di formaggio magro o formaggio con pane tostato o yogurt magro (senza zucchero) - che contengono un sacco di proteine. Pesce, alla griglia o al forno fagioli - una buona alternativa per i prodotti proteici abituali.

 Invece mangiare cereali per la colazione toast o pane con farina di grano. Si può fare un panino con burro o margarina (non più di 1 cucchiaino), miele, marmellata o confettura di frutta (non più di 1 cucchiaino). Così si salva di fibre, senza preoccuparsi suo grasso. Completa la prima colazione con frutta fresca.

 Tra i pasti può avere un boccone di frutta fresca e verdura e noci, avocado, olive o frutta secca (porzioni di dimensioni - manciata incompleta). Per uno spuntino e adatto panino, pane tostato o pane croccante ricca di fibre e povera di grassi e zuccheri. Noci, avocado e frutta secca hanno un grande valore energetico, in modo da non appoggiarsi particolarmente. Evitare biscotti, cracker e dolci venduti nei negozi - che contengono un sacco di grassi e zuccheri.

 ricordare porzione dimensioni e il rapporto del prodotto sopra descritto. Nel pomeriggio si può mangiare un panino, un piatto di minestra e frutta.

 Il consumo di alcol è limitato a un bicchiere di vino o birra al giorno. Se non vi piace il vino e il vino li può sostituire con un cocktail, dolce contenuto di succo ma dovrebbe essere trascurabile. Meglio ancora completamente rinunciare all'alcool per la durata del programma. Soda con succo fresco è molto rinfrescante.

 Alla fine del cibo

 A prima vista può sembrare che aderiscono a questa dieta è difficile, ma in realtà non è. La cosa principale - per imparare i principi di base e metterli in pratica nella preparazione menù giornalieri. Opzionale seguire rigorosamente le nostre raccomandazioni, alcune variazioni che riflettono le vostre abitudini alimentari individuali potranno fare solo bene. La maggior parte dei problemi si verificano quando si mangia fuori. Prova a trovare ristoranti o stabilimenti di fast food che servono tipi base di prodotti. La chiave per il successo di perdita di peso - a basso contenuto di grassi e zuccheri prodotti. Quando si raggiunge il peso di destinazione, verificare che i costi energetici sono bilanciate da una nutrizione adeguata, soprattutto in termini di carboidrati.

 Questa dieta basata su alimenti a basso contenuto di grassi e zuccheri, in combinazione con regolare attività fisica di medio - alta intensità aiuta a perdere peso e mantenere il peso per tutta la vita.

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 Programma di formazione intenso per la perdita di peso

 Coinvolgere necessità cinque giorni alla settimana per 1 ora, e non è possibile eseguire più di due sessioni consecutive. Entro trenta minuti del tempo della sessione dovrebbe occuparsi di tale intensità che l'impulso raggiunge il 70% della frequenza cardiaca massima. Per calcolare approssimativamente la frequenza cardiaca massima, sottrarre l'età da 220. Per esempio, se si è 40 anni, la frequenza cardiaca massima sarà di 180 battiti al minuto (220 meno 40). Il settanta per cento di 180 - 126. Il valore dell'impulso e sarete mirati. Si può fare con più intensità se ti trovi bene, ma il polso dovrebbe essere non inferiore al 70%.

 Questo è soltanto un calcolo approssimativo, e del tutto diversa frequenza cardiaca massima. Un altro modo per calcolare il valore approssimativo del polso - a seguire il ritmo in cui si è in grado di mantenere una conversazione durante l'allenamento. In caso di difficoltà, ma può parlare, facendo esercizi con i pesi, quindi l'intensità del workout per voi normale. Se stai parlando con facilità, e anche se non è possibile falshyvlyachy, prosvistet torero un'aria dall'opera "Carmen", è necessario un po 'accelerato. Se zadyhayetesya, è aperto solo la bocca, molto probabilmente si è superato il 70% della frequenza cardiaca massima.

 Ecco un piano di allenamento di esempio che si può prendere come base. Come suggerito in precedenza dieta, non è obbligatorio, ma può essere utilizzato solo come linee guida.

•  Giorno 1. sessanta minuti di cardio-training, camminare, fare jogging, andare in bicicletta, a 30 minuti di allenamento intensivo (70% della frequenza cardiaca massima). Ciò significa che entro trenta minuti di intensità devono essere stabili e costanti. Dovete sudare abbondantemente. Secondo intensità 30 minuti può essere ridotto. Si può iniziare con una sessione intensiva e passare a un più rilassato, o viceversa. È anche possibile ruotare i blocchi 10-15 minuti di intensità variabile. Tutto dipende dalla vostra salute. Soprattutto la formazione su un tapis roulant consigliato.
•  Day 2 allenamento con i pesi, medio - pesante carico. Eseguire ogni esercizio con un bilanciere o manubri. Prima di intraprendere la realizzazione di esercizi di base dedicare 10-15 minuti di allenamento cardio. Fine allenamento con i pesi 60 minuti Durata dovrebbe anche esercizi cardio.
•  Giorno 3. Riposo.
•  Giorno 4. allenamento circolare per 30 minuti, in media - carico pesante, più 30 minuti di carico allenamento cardio di tua scelta. Formazione circolare con manubri può essere fatto in palestra oa casa. I restanti 30 minuti può torcere pedale su una cyclette, se non si vuole allenarsi su un tapis roulant.
•  Giorno 5. Ripetere Day 2.
•  Giorno 6. Rest.
•  Giorno 7. Ripetere Day 1.

 Alla fine della formazione

 Ricordate, è necessario allenarsi con tale intensità che l'impulso raggiunge il 70% massimo. Questo allenamento intenso dovrebbe durare almeno 30 minuti ogni sessione (sessione). I restanti 30 minuti anche bisogno di muoversi in continuazione, ma meno intenso.

 Tipicamente, un'ora della persona media allenamento spende 500-700 calorie. È importante sottolineare che, studi con tanta intensità danno effetto di lunga durata e il metabolismo è accelerato diverse ore dopo l'allenamento.

 Riserve di energia devono essere riempiti con un drink o un pasto ricco di carboidrati e proteine ​​(un'ora dopo l'esercizio). Una corretta alimentazione è essenziale, ma non mangiare troppo, di farmi un regalo per lo sforzo, altrimenti il ​​programma sarà inefficace.

 Le uova per la colazione, che fa parte della dieta popolare del Atkins pericoloso per la salute del cuore ...

 Questa è la conclusione, i ricercatori dell'Università di Atene. Il team di ricerca ha monitorato la salute di 43 mila donne di mezza età per 15 anni. Si è scoperto che quelle donne che hanno scelto un alimento modalità con alta percentuale proteica dieta Atkins per il tipo, il 28% più spesso di fronte a malattie cardiovascolari nel periodo di osservazione.
 Tuttavia, anche piccoli cambiamenti nella dieta hanno aumentato rischio di malattie cardiache. Ad esempio, è stato sufficiente per includere nella vostra dieta quotidiana uova per colazione, come il rischio di ictus o attacco cardiaco è cresciuto del 5%. Pubblicato in studio British Medical Journal è un altro argomento nella disputa di oppositori e sostenitori della dieta Atkins, che aderiscono a numerose stelle del calibro di Jennifer Aniston e Renee Zeelveher.

 Milioni di persone scelgono dieta ricca di proteine, il periodo di tempo per sopprimere la fame. Tuttavia, gli scienziati sono sempre più trovando la prova che l'eccesso di proteine ​​e carboidrati sono prive negativamente influiscono sul cuore.
 Se non sai cosa di sostituire le uova per colazione, poi ascoltare i risultati di un altro studio condotto da scienziati israeliani dell'Università di Tel Aviv. Inoltre, i loro risultati probabilmente trovano la maggior parte delle persone. Si scopre che l'uso di dolci dolci al mattino è dieta benefica è perché il tempo dolcezza frenare aumento di ormone della fame grelina. E la ci sentiamo più soddisfatta, il meno che mangiamo. Per quanto riguarda le calorie, la mattina "priming" meno pericolosa - prima di tutto il giorno attivo "bruciare" l'eccesso.

 Mole è una macchia scura sulla pelle che possono apparire dalla nascita. Essi sono una combinazione di molte cellule, che contengono una grande quantità di pigmento scuro. Talpe possono essere formati e per la vita umana, se i singoli brama evitarne la ripetizione dovrebbero agire. Come prevenire la comparsa di talpe - dovrebbe essere luminoso e caldo sole, utilizzare una varietà di protezione dai raggi UV.

 Poiché contribuisce a danni alla pelle, ridurre l'immunità, e come risultato della loro formazione. Evitare di concia e per questo motivo, o ancora bisogno, se si desidera utilizzare creme protettive.

 Si consiglia di focalizzare l'attenzione sullo stato del fegato, come a volte la malattia può portare alla formazione di moli. Forse aumentano attraverso cambiamenti nei cambiamenti ormonali. E dovrebbe periodicamente sondaggio endocrinologo. È necessario pulire periodicamente il corpo dalle tossine differenti perché il loro accumulo può provocare la loro crescita. Per aiutare questa dieta varia, ma ancora - dovrebbe andare a un nutrizionista. A volte il loro aspetto può essere dovuto a varie lesioni della pelle e raramente attraverso virus. Ma quest'ultimo è rara, e ancora di più in età più avanzata.

 Scienziati tedeschi hanno chiamato i 10 cibi più sani che in realtà prodlyayut vita.

 Mangiare una mela al giorno, si riducono le probabilità di ottenere la malattia di Alzheimer.

 Pesce pasti tre volte a settimana vi salverà da un attacco di cuore.

 Per ridurre il rischio di cancro dello stomaco e dell'intestino per aiutare l'aglio.

 Fragole contribuire a rafforzare l'immunità.

 Carota preservare la visione e il beta-carotene.

 Peperoncino piccante migliorare il metabolismo, contribuendo in tal modo alla perdita di peso.

 Impedisce lo sviluppo delle cellule tumorali peperoni, grazie luteolina.

 L'uso di banane - una grande prevenzione del diabete, sostanza che contiene, lento flusso di zucchero nel sangue.

 Il tè verde rompe grassi.

 Lecitina di soia vitamine ricchi e B che rafforzano il sistema nervoso.

 Un latte protegge contro l'osteoporosi.

 Fonte:

 "Seguire le calorie" è ora di moda. Alcuni bar, come ad esempio in prossimità dei nomi di piatti e porzioni di peso scrivono il numero di calorie che ogni visitatore può fare un menu appropriato.
 Che cosa sono esattamente le calorie? Come sapete, le cellule del nostro corpo si trasformano continuamente nutrienti in energia necessaria per la loro vita normale. Come ciò accade è ancora la scienza non può spiegare. E questa volta non sappiamo esattamente perché il pieno funzionamento delle nostre cellule hanno bisogno taluni prodotti contenenti sostanze specifiche. Ma non vogliamo approfondire baraccopoli scientifiche. Venite alla domanda di scopi pratici.
 Così, il cibo arriva nel nostro corpo per digerire e si combina con l'ossigeno - che viene bruciato come biocarburante. Job facendo questo "carburante" si misura in calorie. Chilocalorie rispettivamente - 1000 calorie. Ogni tipo di cibo ha caratteristiche individuali - calorie. Ad esempio, la combustione di 1 grammo di proteine ​​ottenuta 4 calorie, 1 grammo di grasso - 9 calorie. Tuttavia, con poche eccezioni, il corpo non importa ciò che gli alimenti sono digeriti per le calorie. La cosa principale che produtsyruemoy con energia sufficiente per il sostentamento.
 Per indicare il valore energetico degli alimenti è di solito presa a "calorie" piuttosto che "calorie". Inoltre è possibile trovare nella letteratura il termine "cibo calorico" (calorie equivalenti).
 Il numero di calorie di cui abbiamo bisogno può essere calcolato tenendo conto di vari fattori. Ad esempio, una persona media del peso di circa 70 kg ed è in uno stato di completo riposo, avete bisogno di 1700 calorie al giorno. È così necessaria per il normale funzionamento delle cellule. Se l'oggetto del nostro studio si occupa di un lavoro (per esempio, lavora in ufficio e non ha sollevato difficoltà cucitrice), ha bisogno di 3350 calorie al giorno. E con pesante lavoro fisico che figura doppie calorie supplementari necessari per la contrazione muscolare, mantenere un adeguato tasso di respirazione, battito cardiaco, etc.
 Il tasso di digestione e domanda di energia dipende anche età, stagione, caratteristiche individuali dell'organismo. I bambini hanno bisogno di più alimenti ipercalorici rispetto agli adulti, perché la crescita e lo sviluppo hanno bisogno di più sostanze nutritive. In inverno abbiamo bisogno di più calorie di estate per fare termoregolazione - potenza termica è di maggiore intensità che in estate. Alcune persone hanno accelerato il metabolismo necessita di cibo maggiore, e il peso non sono aumentati.
 Ora possiamo tranquillamente concludere - sovrappeso di solito si verifica quando il corpo diventa un sacco di calorie. Nutrienti non bruciano completamente - come combustibile per le nostre cellule richiesto semplicemente! Di conseguenza, il cibo in eccesso viene depositato in un giorno di pioggia in apposite gabbie - lipotsytah. Nei casi più gravi di obesità si sviluppa nei polmoni - vita e fianchi sono ottimali incoerenti.
 Come evitare di ritardare le calorie sui lati, addome e glutei? Dobbiamo imparare a bruciare il combustibile entra nel corpo e non ricostituire le riserve di grasso! Anche se siete molto impegnati durante il giorno, non riesce a trovare il tempo di visitare la palestra, e anche in grado di avere esercizi di ufficio, sarà sicuramente aiutare il nostro consiglio. Trova tre minuti di tempo durante il giorno possono tutti - coppie rinunciare "pausa sigaretta", ignorando la visualizzazione sullo schermo del computer solitaire, invece, la campagna per i prossimi torte in un vicino prestare attenzione cafe al vostro corpo (la prossima volta che sarà lui a ziydetsya, vedi qui!) .
 Suggerimento numero uno. Al mattino ci si sveglia ... e subito si alzò dal letto? Abbiamo deciso di mentire ancora per 10 minuti, riordinando l'allarme? Poplelysya pigramente in cucina per un panino e una tazza di caffè? Sbagliato! Mettere il bollitore e bollire fino a che - lavarsi e fare esercizi di mattina. No, non è a lungo senza stancarsi e non difficile.

 Alcuni esercizi che potete fare in 5-6 minuti (a non necessari per eseguire l'intera gamma!). Prova a riscaldare tutti i gruppi muscolari, ricordatevi di respirare profondamente e ritmicamente muoversi. Il tuo corpo si sveglierà - e nel frattempo far bollire il bollitore, è possibile fare colazione e fare una doccia. L'obiettivo raggiunto - calorie in più consumate.
 Suggerimento numero due. Andiamo a piedi. Sì, è stato, hai già sentito questo, ma se seguite questo consiglio? Ovviamente domanda retorica. Se non avete tempo per le escursioni, cercare nuove opportunità di camminare. Fate una passeggiata per la prossima fermata del bus (per questo si deve lasciare la casa per 7-10 minuti prima), non utilizzare l'ascensore a casa e in ufficio. Anche "piccoli passi" vi aiuterà a sbarazzarsi di alcune riserve di grasso. Tra l'altro, salendo le scale molto più efficienti delle escursioni a piedi, perché è attivato più muscoli. Siete annoiati? Acquistare un pedometro e stabilire nuovi record ogni giorno! Si può competere con un amico o un amico.
 Suggerimento numero tre. Fare esercizi da seduti. Durante il giorno si sarà certamente in grado di trovare un paio di minuti per semplice esercizio. Se ti vergogni altri dipendenti, provare almeno periodicamente tensione ai muscoli delle cosce, addome, torace, mani - a quanto pare è completamente inosservato, ma le calorie tensione muscolare spesi.
 Suggerimento numero quattro. Non cercate scorciatoie! Questo non è un modo di dire, e di consigli molto specifici. Andando alla cucina per una tazza di tè? Prendete il tempo di andare per primo nella stanza accanto, disimpegno, bagno. O propryhat la distanza su una gamba per due, di lato, indietro. Più traffico - più calorie bruciate.
 Suggerimento numero cinque. Bere il tè verde. Stimola il metabolismo, favorisce il consumo calorico e migliora la salute. Questa bevanda salutare può essere consumato in qualsiasi momento, non provoca insonnia e non eccita il sistema nervoso. Sperimentare e scegliere la vostra marca preferita di tè verde - possiate gustare un drink con petali di gelsomino aggiunti, erbe, oli essenziali naturali.
 Suggerimento numero sei. Non dimenticare l'acqua. Come sapete, la nostra vita è impossibile senza acqua, ogni cella ha bisogno di una quantità sufficiente di liquido per mantenere il metabolismo normale. Un adulto dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita al giorno (questo non include zuppe e altre bevande, condimenti per insalate e vari piatti contenenti liquidi). L'acqua ci aiuta a consumare le calorie e mantenere il corpo in buona forma.
 Suggerimento numero sette. Talvolta metabolismo più lento e quindi ridurre la spesa calorica può essere causata da carenza di ferro nell'organismo. Se composti di ferro sufficiente nel sangue ha un alto livello di emoglobina. Ultimo garantire la consegna regolare di ossigeno a tutti i tessuti e gli organi - quindi bruciare calorie accelerato.
 Suggerimento numero otto. Completamente rinunciare all'alcool in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità. Bevande "gradi di" posa stimolare il grasso in aree problematiche del corpo. Il fatto che l'etanolo inibisce l'attività del nostro sistema nervoso centrale e rallenta il metabolismo, il corpo consuma meno calorie e l'eccesso di carburante così "conservato" in lipotsytah.
 Suggerimento numero nove. Non abusare diete ipocaloriche. Se drammaticamente "bloccare il" flusso di calorie che il corpo è la dieta carente. Nel cervello inviato un segnale che il cibo è scarso e deve cercare con urgenza una via d'uscita. E l'unico modo si trasforma risparmio calorie - rallentando il metabolismo e rapido il rinvio del carburante nei rispettivi tessuti. Anche quando il livello di cibo ancora ripristinato cervello ottimale non crede che tutto è stato adeguato, e continua a dare il comando a deporre il loro inventario. Solo una dieta equilibrata con poche calorie (ma non troppo!) Vi aiuterà a stabilizzare il vostro metabolismo ed evitare spiacevoli effetti collaterali.