Problemi con i capelli è stato descritto eksulapami mondo antico, ma così la scienza finora non conoscere le loro cause.

 Alla testa di una persona sana, a seconda del colore dei capelli, ci sono 80.000 (rosse) a 140.000 (brune) capelli. Questa norma fisiologica di perdite giornaliere - fino a 100 capelli a - un segnale per l'azione decisiva.
 Basta evitare il problema: nutrizione, terapia vitaminica, fisioterapia, massaggio del cuoio capelluto, fitoterapia.
 Inserisci una colazione bellezza dieta: Mescolare 6 cucchiai. l. farina d'avena, 1 cap. l. miele, una manciata di noci mandorle, 5 pezzi di albicocche secche, media mela fiele. Si noti che dopo la pettinatura e cuscino è più capelli? Niente panico! Considerare i capelli caduti.
 La direzione generale
 Tre giorni di non lavare i capelli e per verificare: Se vedi la punta di carne scura, per poter procedere vedere. Nei templi e cime tirare delicatamente i capelli e guardare, o le mani più di 5 peli sinistra. Se è così, poi prende immediatamente passi!
 Condizionare i capelli dipende dalla loro nutrizione e salute generale. Se le sostanze nutritive sono distribuiti in modo uniforme dalla radice alla punta e la pelle, i capelli secchi e fragili non minacciato. Solo bisogno cura e tempestiva rimozione delle doppie punte. Selezionare la riga appropriata e la cura pettine, non abusare delle procedure traumatiche struttura del capello. Correttamente spazzolare i capelli: corto - dalle radici, lungo - dalle punte. Dare 5 minuti prima letto a pettine: 100 volte da destra a sinistra e viceversa. Questo massaggio migliora la circolazione sanguigna, nutrire la pelle e capelli.
 Cause di perdita di capelli
 * Stress: Problemi con capelli possono iniziare anche dopo 2-3 mesi di stress! * Cura impropria, styling, l'illuminazione, la colorazione, permanente. * Dieta: dieta squilibrata.

 * Disturbi ormonali, gli agenti ormonali, postnatale o la menopausa. * Disease: Disfunzioni della tiroide, la polmonite, anemia, diabete. * Farmaci: pillola anticoncezionale, antidepressivi, steroidi, aspirina può essere un effetto collaterale di avere la perdita di capelli.
 Consiglio Verified popolare
 Acqua arancione
 Insistere buccia d'arancia 2-3 3-5 litri di acqua bollente per 3 ore. Questa vitamina risciacquo con acqua i capelli dopo il lavaggio.
 Maschera Miele-menta piperita
 Mescolare 4 cucchiai. l. miele liquido naturale con 1 cucchiaio. l. pepe rosso. Applicare il composto sul cuoio capelluto dopo il lavaggio, avvolgere un sacchetto di plastica e poi ypolotentsem. Maschera presa sui capelli per 30 minuti, risciacquare con acqua tiepida.
 Impacco di olio
 Mescolare 2 cucchiai. l. qualsiasi olio vegetale con 5 gocce. succo di limone bagno di acqua calda. Strofinare il cuoio capelluto, avvolgere un asciugamano e lasciare sui capelli per 2 ore, risciacquare con acqua tiepida e succo di limone (1 cucchiaio. L. Per 1 litro d'acqua).
 Il brodo di coni di luppolo
 Versare 1 cucchiaio. acqua bollente 1 cucchiaio. l. frutta a pezzetti luppolo solito. Insistere 30 minuti, scolarli. Brodo lavare i capelli.
 Olio Repeynoe
 Versare 40 gr di tritato 100 g di verdure fresche radice di bardana (girasole, oliva, mandorle) olio. Insistere 10 giorni in un luogo buio. Far bollire giù infusione per 15 minuti a fuoco basso.
 Una miscela di semi di prezzemolo
 Mescolare 1 h. L. vodka, tritato semi di prezzemolo giardino (1 cap. l.) e 2 ore. l. olio di ricino. La miscela viene strofinato nel cuoio capelluto per 2 ore prima di lavare i capelli.
 Rassodante Maschera con Henna
 Mescolare 1 h. L. olio di ricino, 1 confezione di hennè, 1 cap. l. miele, 1 uovo, 1 succo di cipolla. La sospensione è stata strofinato nelle radici dei capelli per 2 ore prima del lavaggio. Lavare bambino sapone capelli. Risciacquare con acqua acidulata con limone. Per un migliore effetto, ripetere 2-3 volte a settimana per 2 mesi.

 Sin dai tempi antichi, la gente voleva comprare l'immortalità. Sulla ricerca di leggende elisir vivificanti, manufatti che danno l'immortalità, alla ricerca di eroi e maestri stati. E anche la scienza conosciuta dell'alchimia coinvolto trovare la pietra filosofale, che, oltre alla trasformazione di oro ha avuto un altro, altrettanto importante funzione: l'uomo ha dato l'immortalità.

 Naturalmente, tutte le leggende e miti sono basati su reali (più o meno) di eventi, il cui scopo era quello di aumentare la vita dell'uomo, renderlo immortale, se non, almeno sopravvissuto.

 Ironia della sorte, la vita, poco è cambiato. Dopo tutto, la medicina moderna è essenzialmente sforzano di stesso - l'aspettativa di vita, salvare la gente da varie malattie. E la dedizione alla ricerca di persone nell'arena cura per la morte deve avere carattere davvero maniacale. Non mi credete? Poi pensare a persone che preferiscono conservare "il più delle volte" il tuo turno corpo a sciamani africani e persino, a loro parere, vende la sua anima al diavolo. Metodi come radicali, ma non portano sempre risultati molto visibili e significativi.

 Ma, come sempre accade nelle questioni più difficili, la risposta si trova in superficie ed è abbastanza semplice: la speranza di vita dipende dalle condizioni di vita, occupazione, condizione fisica e l'assistenza sanitaria. E, naturalmente, la vecchiaia - un processo inevitabile, ma chiunque può ben fare qualcosa per rallentarlo, a volte in modo significativo. Questo può essere fatto, ad esempio, farmaci specifici che rallentano il processo di invecchiamento.

 In generale, la speranza di vita di solo il 30% è causato dalla genetica, il restante 70% va agli stessi fattori ambientali e stili di vita. Cioè, in particolare, dipende da fattori quali:

•  ambiente (dimostrato che l'aspettativa di vita nei paesi con un migliore ambiente molto più che in inquinata);
•  Sonno (persona ha bisogno di un giorno per dormire 6-9 ore, più o meno già cattivo, è opportuno dormire era di notte);
•  cibo (gli scienziati hanno dimostrato che la persona tiene una dieta a basso contenuto calorico, rallenta in modo significativo lo sviluppo di aterosclerosi ed ha una maggiore aspettativa di vita);
•  attività fisica (esercizio influisce sulla salute generale);
•  la presenza di malattie, il sistema immunitario (persone con immunità debole sottoposto rischiare il corpo per ottenere varie malattie, la presenza della stessa malattia ha un impatto significativo sulla vita di, per esempio, l'aspettativa di vita di HIV-infettati significativamente inferiore rispetto alle persone sane);
•  componente economica (persone con redditi alti in qualsiasi paese del mondo vivono più a lungo).
  

  
  

 Quindi, se si seguono tutte le "leggi" della longevità, la sua vita chiunque potrebbe aumentare. Parlando di record, si parla di una francese che ha vissuto 122 anni e 164 giorni, mettendo così un record sulla speranza di vita registrato scientificamente. In tempo di record ha vissuto un residente di Yakutia, la cui vita era più di 117 anni. Il loro segreto era semplice: erano uno stile di vita sano, non pereyidaly, impegnati in educazione fisica, è andato a letto presto e alzarsi presto. Se si seguono queste semplici regole, si può facilmente unirsi alla crescente lista ancora più lunga durata.

 Non è alchimia e persino sciamani africani, noi (come quasi tutte le situazioni di vita) si agisce come fabbri della sua felicità e la sua vita. Se si vuole vivere a lungo, cominciare a prendersi cura di esso al momento. Difficilmente arricchirsi subito o spostare in un posto pulito, ma che fare sport o cambiare la vostra dieta nessuno si preoccupa.

 approccio creativo alla soluzione del problema di esperti sovrappeso condiviso la Regia Università di Nottingham Medical Center. Offrono intensificare l'effetto del cosiddetto grasso bruno, che aiuta a bruciare più calorie con ... freddo.

 Gli scienziati ritengono che, se siamo in grado di avviare l'attivazione della funzione di grasso bruno, il processo andrà più veloce perdita di peso. Come fare? Gli esperti empiricamente risalire il lavoro di grasso marrone mediante analisi termica del corpo. Nella zona del corpo in cui vi è una grande concentrazione di grasso bruno che si trova sul retro, collo, spalle e clavicola tra e lungo la colonna vertebrale, sono stati collocati i sensori. Se la caduta di mano o del piede in acqua fredda, poi sensori fissi immediatamente alto livello di attività in questi settori.

 Di conseguenza, l'esposizione 5 minuti a freddo, bruciare calorie è del 10-15% efficace.

 Gli esperti offrono combinare allenamento fitness indurimento, usare bevande fredde durante la lezione. E 'anche importante prestare attenzione alla dieta, che dovrebbe necessariamente includere peperoncino, costituito da capsaicina - la sostanza che induce il corpo a inviare segnali al cervello che la persona era freddo.

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 Questo componente indispensabile come la fibra, qualcosa lungo upuskaly di attenzione, e per una buona ragione, perché è effetto molto positivo per il corpo umano, in grado di mettere in guardia e prevenire molte malattie legate al tratto gastrointestinale, e altro ancora. Questo è un elemento importante della catena alimentare deve essere un menù giornaliero di ogni persona.

 Fortunatamente, o sfortunatamente, l'era della modernità è che l'intero processo di cibo era molto più facile e più accessibile, le persone non hanno di produrre il proprio cibo, caccia e raccogliere bacche o frutti.

 Tuttavia, questo non significa che il processo di miglioramento della nutrizione, e anzi, semi-sfilacciato zuppe in scatola e instant - tutto questo non è un alimento tradizionale di cui gli esseri umani sono abituati in passato millennio.

 Come risultato di questa ristrutturazione, l'uomo è stato preso due volte meno fibra di cui ha bisogno, che ha portato alla nascita di malattie, la cui esistenza i nostri antenati non erano a conoscenza.

 Molti problemi di salute sono causati da malnutrizione è su questo pensiero si riuniscono la maggior parte degli esperti di tutto il mondo. Pone immediatamente la questione, qual è il tessuto una volta che è in grado di tali miracoli mangiare sano?

 Fibra assomiglia fibre grossolane contenuti negli alimenti vegetali, non sono digeriti nel corpo umano ed il suo valore nutritivo è minimo. Perché è così utile e necessario per il corpo umano?

 Semplicemente, queste fibre grossolane come po 'più pulita, che grazie alla sua struttura, che passano attorno al tubo digerente, raccogliere tutta la spazzatura, tutto inutili e dannosi, afferrando all'esterno, letteralmente.

 Le probabilità sono che solo interessati alla questione, e in quali alimenti contengono fibre? Si trova nelle foglie e steli, buccia e buccia di frutta e verdura, proprio lo stesso in tutto ciò che abbiamo usato per buttare via e con attenzione raschiare.

 Inoltre, la fibra si trova nella maggior parte dei cereali, fagioli, lattuga e erbe varie. Per qualche ragione, molti ritengono che i cibi ricchi di fibre, insapore e duro, basta spiegare il parere erronea, non ci sono molti alimenti utili e incredibilmente delizioso.

 Quali tipi di tessuto?

 Tradizionalmente diviso in fibra solubile ed insolubile in acqua. In cosa differiscono? Le fibre solubili, anche a giudicare dal titolo, è disciolto in acqua, formando una massa gelatinosa. Si può trovare nei seguenti prodotti: piselli, avena, fagioli, agrumi, mele, carote o orzo.

 Specie insolubili differisce in quanto la sua fibra alimentare sono densi, quindi aiutano a purificare il corpo di sostanze indesiderate e dannose. La fibra insolubile è in grado di normalizzare le viscere, è molto utile per coloro che soffrono di stitichezza. Si può trovare in crusca noci in farina integrale o di crusca di frumento.

 Come avrete probabilmente capito, a seconda del tipo di fibra consumata, un impatto sulle problematiche specifiche. Naturalmente, è difficile prevedere quali prodotti contengono una certa quantità di un particolare tipo, così si dovrebbe provare a variare la dieta, aggiungendo più e, naturalmente, alimenti biologici.

 Quanto grasso è buono per il corpo umano?

 Per rimanere corpo sano, chelochek almeno hanno una mezza giornata per andare in bagno, e la sedia deve essere morbido.

 Tale sistema evita costipazione, avvelenamento del corpo internamente e direttamente dipendente - il benessere generale. Di questi casi, affrontare con successo la fibra se la diarrea, che renderà stretto, come le fibre vegetali sono cave all'interno, e quando sono in movimento attraverso l'intestino, che assorbe tutto il liquido in eccesso. Al contrario, come abbiamo detto, la cellulosa combatte con successo la costipazione, irritazione intestinale più facile, in generale, si stabilisce lavoro sistema escretore.

 Se si mangiano regolarmente cibi arricchiti con fibre, si posposobstvuete salute generale del vostro intestino, fibra previene il rischio di diverticolite e le emorroidi, prevenire le malattie del piccolo e grande intestino.

 Alimenti regolarmente mangiare ricchi di fibre solubili, possono ridurre notevolmente il livello di colesterolo cattivo nel sangue, questo si ottiene riducendo il numero di lipoproteine ​​a bassa densità. Inoltre, studi hanno dimostrato che la fibra stabile e abbastanza nella dieta che può ridurre il rischio di malattie cardiache, riduce la pressione sanguigna e previene l'infiammazione.

 La fibra solubile è molto utile per le persone che soffrono di diabete, in quanto può rallentare l'assorbimento degli zuccheri, il che significa più bassi livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, una corretta dieta che include fibre insolubili riduce il rischio di diabete del secondo tipo.

 Molti probabilmente sentito che l'utilizzo di questa sostanza miracolosa a perdere peso, ma come la fibra aiuta a perdere peso, la maggior parte non lo so. Quando mangiamo raffinata, facile da masticare il cibo, il corpo spesso non ha il tempo di inviare un messaggio che la carestia è rotto e ha bisogno di smettere di mangiare, la gente comincerà a mangiare troppo, e dove vi è l'eccesso di peso.

 Il cibo che è ricca di fibre, richiede un'attenta e prolungata masticazione, quindi non c'è più tempo per il corpo segnalato per eliminare la fame. Il processo di perdita di peso è semplice - ci si sente sazi più a lungo dell'uomo, in modo da non sentire il bisogno di mangiare qualcosa di diverso, privarsi di calorie.

 Come scrivere il grasso nella vostra dieta quotidiana?

 Dopo aver letto un elenco impressionante di utility che possono essere ottenuti dalla cellulosa e sapere che cosa la fibra e perché è necessario, si decide solo su come usarlo.

 E 'facile - provare a usarlo, come molti frutti e verdure crude. È possibile allenarsi a mangiare il porridge mattina con crusca o ad alto contenuto di fibre. Aggiungere qualche cucchiaio di porridge di crusca di frumento, se siete abituati a un'opzione mattina.

 Durante il giorno, si sono probabilmente abituati a mordere, non perdere tempo inutilmente - mangiare frutta secca, biscotti con cereali integrali, verdure crude, frutta a guscio si adattano bene, ma ieri non molto portato via, possono respingere via l'appetito. Non dimenticare i fagioli, che sono eccellenti in zuppa, se piselli o fagioli, si può fare insalate e contorni, ma anche, come le lenticchie buoni anche come piatto separato per la prima colazione, come è facilmente digeribile e molto nutriente.

 Consideriamo quattro cose importanti da sapere prima di perdere peso./depositphotos.com

 Herbal dieta di perdita di peso non significa

 Se avete deciso di andare dieta vegetariana e passato a cibi sani, non significa la perdita di peso automatico. Una dieta equilibrata, il consumo regolare di frutta fresca, verdura, legumi e cereali integrali - qui è la chiave per il successo.

 Per saperne di più: Come non cadere dalla dieta: Top 7 trucchi

 Il consumo di cibo sano offre anche il monitoraggio porzioni di dimensioni

 Ricordate che, anche se avete passato esclusivamente su cibi sani, si può mangiare quanto si vuole. Controllare sempre le dimensioni delle porzioni di cibo consumato.

 Camminare non è sufficiente

 Camminare è sicuramente meglio di prosydzhuvannya sul divano, ma se siete veramente impostato sulla perdita di peso senza esercizio è necessario.

 Mezz'ora di cammino si possono bruciare circa 122 calorie, e per perdere peso, è necessario tagliare o bruciare 3500 calorie a settimana. Quindi, se si vuole ottenere un buon risultato, ci si abitua alla formazione lungo ed intenso.

 Un allenamento non significa che si può mangiare quello che vuoi

 Dopo la formazione di shock dovrebbe si essere scoraggiato con il cibo. Se avete fatto un buon lavoro, trovare un altro modo di remunerazione non è legata al consumo di cibo, e motivarsi visitare regolarmente in palestra.

 Vedi anche: Come perdere peso: Che cosa contribuisce a mangiare troppo

 Vedere come cucinare la zuppa di pomodoro con couscous:

 Si ritiene che alcuni spezie che influenzano il metabolismo del corpo possono contribuire alla perdita di peso facile. E 'vero, non hanno ancora scoprire. L'uso delle spezie nella giusta proporzione, non pericoloso per la salute rispetto alle pillole nocivi e integratori alimentari per la perdita di peso. E con le spezie possono chiaramente fuori dal noioso gusto dieta menyu.Uzhe è dimostrato che le spezie utile. Cannella, senape, zenzero e altre spezie sono dotati di principi attivi che puliscono il corpo dalle tossine, colesterolo in eccesso. Con questi riduzione di zucchero nel sangue, si verifica e bruciare i grassi

 Per qualsiasi perdita di peso dovrebbe essere affrontata correttamente. Meglio consultare il medico. Alcune spezie e condimenti possono essere controindicati, a causa del loro effetto sul corpo, i suoi organi ed apparati molto forte. Se il medico non vede controindicazioni per il vostro corpo, si può provare, ma è necessario esaminare con grande descrizione del particolare e la composizione delle spezie. E 'importante che le proprietà sono diverse spezie che si possono unire, e che non sono.

 I nutrizionisti raccomandano completamente esclusi dalla dieta di sale. Se si fatica a rinunciare al prodotto, il cibo sembra insapore e fresca in questa situazione può aiutare spezie. Con questi piatti sono gustosi e profumati. Gli scienziati ritengono che accelerano il metabolismo, pasto dovrebbe aggiungere peperoncino, cannella, zenzero, senape, curcuma, ginseng. Queste spezie possono essere utilizzati per la fabbricazione di rimedi cosmetici per la perdita di peso, può essere scrub e creme razohrevayuschye, gel doccia.

 Ma che effetto ha un particolare condimento, diamo un'occhiata più in dettaglio.

 enshen è un eccellente tonico attraverso il quale si può evitare la debolezza del corpo e dello stato apatico. Durante la dieta il corpo può facilmente diventare sciolti e devono ripristinare l'alimentazione, fermando la dieta. E ginseng effetti benefici sul metabolismo.

 Chili aiuto combattere la fame, si può aumentare la quantità di energia che è un must per la digestione, accelera l'ossidazione dei grassi e la rimozione dal corpo.

 Mustard non è insolito per il nostro tavolo. Costantemente utilizzare questo prodotto, aumenta in modo significativo il tasso di metabolismo nel corpo. E senape produce lieve effetto lassativo, il risultato è un movimento intestinale naturale.

 Quando il liquido ristagna nel corpo, non su una perdita di peso può essere considerato. Il corpo è gonfio. Cosa impedirebbe il gonfiore e espellere i prodotti di decomposizione, gli esperti raccomandano di perdere peso durante l'assunzione di più acqua. Zenzero produce un leggero effetto diuretico, portando così liquido in eccesso dal corpo, stimola la funzione del tratto gastrointestinale, causando cibo veloce è digerita, la fermentazione non è consentito.

 Questa spezia come la cannella riduce di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo. Aiuta a controllare l'appetito, un effetto benefico sulla ghiandola tiroidea. La curcuma è una spezia fragrante naturale e luminoso aiuta a purificare il fegato. Con te fegato si libera delle tossine, accelerare i processi metabolici del corpo.

 Perché alcuni alimenti causano l'appetito, e altri - guardano immangiabile? I ricercatori hanno scoperto che non solo il gusto del cibo, ma il loro aspetto è importante.

 Gli esperti hanno detto come i prodotti a colori possono causare o sopprimere l'appetito.

 1. Prodotti che colore abbiamo evitare?

 Abbiamo inconsciamente Evitare cibi blu, viola e nero. In mirtilli, more e melanzane prodotti naturalmente rari questi colori.

 2. Cibo più appetitoso

 Il colore blu è riconosciuto come il più poco appetibili. Durante gli uomini e le donne di prova cercavano i loro prodotti preferiti, verniciato in diversi colori. Si è scoperto che la maggior parte dei prodotti erano poco appetibile blu.

 Se ti siedi su una dieta, gli esperti consigliano di mangiare con piatti blu o blu, e utilizzare i toni del blu della cucina interna.

 3. I prodotti più interessanti

 Se avete problemi con l'appetito, gli scienziati consigliano cibo rosso e giallo dal momento che questi colori stimolano la produzione di succhi gastrici e risvegliare l'appetito.

 4. Colore influenza il gusto della bevanda

 Gli esperti americani hanno condotto uno studio e ha scoperto che la bevanda mix facilmente, non si sa se di colore naturale. Durante i soggetti dei test non ha mostrato il colore della bevanda e ha chiesto di identificare il gusto di frutta o frutti di bosco, che si è fatto. Circa il 30% delle donne e degli uomini che cercano succo di ciliegia identificato correttamente il nome della bevanda, mentre il restante 70% - sbagliato.

 5. Colore Salute

 Gli esperti hanno stabilito che la maggior parte delle persone percepiscono prodotti verdi come il più utile. Prodotti di questo colore, secondo gli intervistati, l'impatto positivo sulla salute.

 6. Prodotti pericolosi

 Quali prodotti causando involontariamente preoccupazione? Questo è di solito il cibo arancione che sono associati con l'aggressività.

 7. Qual è il pericolo di prodotti bianchi

 Gli esperti ritengono che, quando ho voglia di mangiare, preferiamo prodotti più spesso bianco, dimenticare le calorie. Questo può portare a eccesso di peso. Gli esperti raccomandano di sostituire il pane bianco con il nero.

 La stragrande maggioranza delle persone almeno una volta nella sua vita seduto su una dieta.
 Molte persone in tutto il mondo stanno cercando di perdere peso.
 Purtroppo, non tutti e non sempre riescono.
 Tutto ciò che portano un sacco di errori, che ci allontana dal target pianificato.
 Qual è l'errore? Questo parleremo in questo articolo.

 Errore 1. Si prese per mangiare troppo poco tempo, quindi bisogna avere molto rapidamente.
 E 'solo un terribile errore, tuttavia, portare quasi tutto.
 Il fatto che le persone che mangiano rapidamente assorbono circa il doppio di cibo rispetto a quelli che mangiano lentamente.
 spiegato molto semplicemente.
 Mentre fast food nostro cervello semplicemente non hanno il tempo di inviare un segnale che noi abbiamo avuto abbastanza.
 Quindi, non importa ciò che si mangia, si vive ancora più calorie di un amante pasto piacevole.

 Per far fronte a questo problema, i nutrizionisti raccomandano un modo semplice: si mangia normalmente, ma ogni pezzo di cibo innaffiato con acqua.
 Ciò rallentare in modo significativo l'assorbimento del cibo e quindi più veloce per riempire lo stomaco.

 Errore 2. È poco sonno.
 Se si Taps dorme meno di sette ore al giorno, il livello di glucosio nel sangue aumenta considerevolmente, che a sua volta aumenta il livello di insulina.
 E l'insulina è noto per il differimento promuove grasso chiamata "riserva".
 Inoltre, meno si dorme, più si ha la tentazione di uno spuntino a tarda notte.
 Questo è comprensibile, perché mangiare alle 6:00 pm, probabilmente avrete bisogno di mangiare qualcosa alle ore 12 di notte.
 Per questo errore ed è stato corretto, è necessario iniziare a controllare il vostro sonno.
 La regola è quella di andare a letto, allo stesso tempo, la validità produmavshy modo per evidenziare il tempo sufficiente per notte di soggiorno.
 Se non riesci a dormire, provare a prendere un calmante preparati vegetali.

 Errore 3. Si interrompe l'equilibrio tra calorie consumate, e ricevuto.
 Anche se si esaurisce regolarmente allenamenti pesanti, è possibile continuare ad aumentare di peso, se non fanno le regolazioni nella vostra dieta, e continuerà a prendere troppo gli alimenti ad alto contenuto calorico.
 Provate sempre almeno circa calcolare quante calorie si ottiene dal cibo e che il loro numero è bruciato. Ricordate, ottenuto da calorie degli alimenti non deve superare il numero di calorie che avete speso.
 Solo a questa condizione, si può mantenere il vostro peso in un determinato piatto.
 E a perdere anche il peso, si dovrebbe ottenere un minor numero di calorie che si spende.
 Quindi mettetevi competente alla dieta e programma di allenamento. Ricordate, per rimanere sempre in forma questa regola deve essere seguita per tutta la vita.

 Errore 4. Non ti piace stare ai fornelli e spesso semi "viziati" se stessi.
 I nutrizionisti lanciano l'allarme: a causa della crescente popolarità di cibi pronti, il numero di persone affette da obesità è diventata costante aumento.
 La ragione è che tutti i vostri gnocchi preferiti, cotolette di pollo e hamburger, acquistati nel negozio sono di solito molto più calorie che gli stessi piatti cucinati da soli a casa.

 Provate a prepararsi! Questo non solo per ottenere una maggiore qualità e un gusto migliore ai vostri piatti, ma anche risparmiare calorie.
 Ad esempio, per preparare i pasti scegliere canzoni carni, privi di tutto il grasso, e se si utilizza il pangrattato, invece di briciole di pane e farina, utilizzare pinoli tritati o semi di sesamo.
 Ogni casalinga sa - questi piccoli trucchi bizzeffe.
 Ma è così bello sapere che le vostre modifiche ancora mantenere la vostra figura!

 Errore 5. Rinunciate pasto se a portata di mano non è stato nulla di ciò che si deve prendere in relazione alla dieta.
 Questo è assolutamente sbagliato! Non devi morire di fame!
 Le diete - sono alcune restrizioni sui prodotti alimentari, ma non il completo abbandono.
 Se si indulgere in pasto cena, poi tornò a casa, difficilmente evitare di ottenere un sacco di mangiare la sera.
 Ed è assolutamente adeguata reazione a "malnutrizione".
 Se si è scoperto che a pranzo non si può mangiare cibo dieta, poi mangiare tutto!
 Questo può essere un yogurt tazza yogurt o anche un pezzo di pizza o torta.
 Ricorda che a volte si può permettere qualsiasi cibo, quello che volete.
 Ma prossimo pasto dovrebbe essere più facile per voi del solito. Ad esempio, un pezzo di carne arrostita e verdure al vapore sostituire insalata fresca o di pollo bollito.

 Errore 6. Si comporti estremamente coerente.
 Sei sicuro di voler perdere peso, ma non si può fare con i loro desideri, in modo da pochi giorni zryvayetesya dieta e mangiare un grande pezzo di torta, avviare spuntini a base di biscotti, di abbandonare lo sport, citando troppo tempo e così via.
 Il fatto che si siano adeguatamente preparati per la loro dieta. Prepararsi per cambiamenti nella vita non dovrebbe solo fisicamente o finanziariamente, ma anche psicologicamente.
 You è importante capire che non si perde peso per qualcuno.
 Nessuna persona che è vicino a te, in realtà non è preoccupato per lo stato della tua figura.
 È necessario per voi e solo voi a sentirsi a proprio agio.
 Allora perché stai ingannando noi stessi?
 Perché non mantenere la parola che si ha?
 Tende chiaro piano d'azione, che non dovrebbe essere troppo difficile per voi, e metodicamente seguirla.
 Ricordate che solo un fallimento può negare tutti i vostri sforzi. Non dispiace per il tempo trascorso?
 Non si sentono ostaggio alla loro dieta. Non è che si lavora su di esso, e funziona a vostro vantaggio.

 Errore 7. Non hai visto bene di sbarazzarsi di una piccola quantità di calorie, e preferisce essere insegnato interamente in palestra dopo una giornata alle sedie da ufficio.
 Nel frattempo, le cose semplici ci permettono di ottenere rapidamente eliminare le calorie in eccesso che poi possiamo combattere per lungo tempo sul tapis roulant.
 Ad esempio, passeggiata totale dvadtsatymynutnaya con il cane al mattino vi salverà da un centinaio di calorie salire le scale fino al quinto piano - un centinaio di calorie fuori quindici minuti con i bambini - è sbarazzato di un altro centinaio di calorie!

 I bambini non sono alti, mangiare abbastanza verdure arancione, cominciano a crescere più volte più veloce rispetto ai loro coetanei.

 Carota promuove la crescita rapida

 Questa conclusione è stata fatta da ricercatori della Hebrew University di Gerusalemme. Come risultato della loro ricerca, i bambini che mangiano una dieta equilibrata sotto la supervisione di dietologi e ottenere abbastanza verdura arancione ricchi di vitamina A (come le carote), ha cominciato a crescere molto più rapidamente rispetto ai loro coetanei.

 Lo studio ha coinvolto 200 bambini di età compresa tra 3 a 16 anni. Si è constatato che i bambini che erano alti, ma hanno ricevuto dieta equilibrata ricca di vitamina A, nel suo complesso è cresciuto da 8 cm all'anno.

 Al contrario, i bambini che hanno continuato a mangiare cibi normali per l'anno sono aumentati solo 4 pollici.

 I ricercatori della Hebrew University, che ha condotto lo studio, ha detto che la maggior parte dei bambini con una bassa crescita del tutto sani, ma soffrono per la mancanza di vitamine e microelementi nascosti.

 Sappiamo che la mancanza di vitamina A, ferro e zinco porta a crescita più lenta. E per aiutare la crescita del bambino e lo sviluppo, i genitori dovrebbero prestare attenzione alla sua dieta, in particolare nei bambini comprendono dieta alimenti ricchi di questi oligoelementi e vitamine.

 Oggi non è un segreto che la speranza di vita dipende dal cibo. Siamo alla ricerca di qualcosa di miracoloso, cosa che contribuirà a mantenere in buona salute fino alla vecchiaia e guardare non hanno bisogno di nulla, solo per vivere una vita sana. A Roma, presso la tomba di un uomo anziano che ha vissuto 112 anni ed è un monumento a lui il seguente testo: "Mangiò e bevve come". Forse questa frase e fondò uno dei principali ricette longevità.

 Ogni persona civile dovrebbe sapere come prendersi cura della propria salute, non fare affidamento su medici. Noto per un certo numero di "malattie del secolo", a seconda di alimentazione e stile di vita. Si aterosclerosi, malattia coronarica, gastrite, ulcera gastrica, colecistite, diabete.

 Diritti cibo deve essere variato, contiene solo tutto il necessario per sostenere la salute, inoltre, i prodotti a base di erbe hanno proprietà medicinali. Ad esempio, la maggior parte di frutta, verdura, frutti di bosco aiutano a prevenire non solo l'anemia associata a nutrizione, ma anche sbarazzarsi di esso. Quei frutta e verdura, ma cruda, con proprietà coleretica. E contengono tartronovaya acido inibisce la conversione dei carboidrati ad accumulo di grasso che è la causa principale di pienezza eccessiva. Dato l'elevato contenuto di potassio quasi tutte frutta e verdura cruda, e succhi con essi, prevenire le malattie e facilitano il sistema cardiovascolare.

 Il principale fornitore di energia per gli esseri umani sono proteine, grassi e carboidrati. Fonti di proteine ​​animali - carne, pollame, pesce, uova, latticini e proteine ​​vegetali si trovano in fagioli, pane, riso, cereali, patate. Le persone che hanno bisogno di alimenti dietetici, carne di maiale, agnello e manzo dovrebbero essere sostituiti da pollame e pesce, e anche le più severe diete pollo adatto senza pelle e tacchino magra.

 Ma il piatto di oca e anatra persone con problemi cardiaci e renali, è meglio non includere nella vostra dieta. La carne è meglio non mangiare patate e verdure e con altre verdure per un migliore assorbimento delle proteine.

 In secondo luogo, dopo che la fonte di proteine ​​della carne completa - un pesce. Nei pesci piatti ricchi di vitamine, minerali e acidi organici, e sono completamente assorbiti dal corpo. Prodotti marini, come i granchi, gamberi, calamari alto contenuto di proteine ​​diverse, effetto benefico sui meccanismi di coagulazione del sangue, prevenire la formazione di coaguli di sangue e prevenire l'anemia. Per quanto riguarda il salmone e caviale di storione, allora l'utilità non è inferiore alle solite uova e il tuorlo d'uovo in colesterolo conteneva meno di caviale, e vitamine A ed E è molto più.

 La principale fonte di carboidrati sono zuccheri, e preferibilmente a crudo giallo zucchero. Zucchero bianco è altro che calorie in sé non è, come quando la pulizia diventa necessario per il corpo di composti biologicamente attivi, tra cui cromo, un minerale traccia importante per il corpo. Utilizzare zucchero grezzo ragionevolmente necessaria per il normale funzionamento del cervello, che è molto importante per un corpo giovane che cresce.

 Sugli altri principi di una sana alimentazione e l'effetto di oligoelementi sulla nostra salute sarà discusso il prossimo. La mancanza di molti oligoelementi può portare a gravi perturbazioni nel corpo, come la mancanza di calcio nella dieta può causare osteoporosi, trattamento che è molto più difficile di prevenirla.

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