Si sforzano di essere particolarmente bello! Questo maschere, creme e scrub scegliere la massima cautela. Sapete come godere il processo e il risultato? Utilizzare Fitocosmetici!

 Si sforzano di essere particolarmente bello! Questo maschere, creme e scrub scegliere la massima cautela. Sapete come godere il processo e il risultato? Utilizzare Fitocosmetici! Compra meglio in farmacia, ma si può fare da soli. Vuoi - Girare la raccolta di erbe. Una splendida occasione per godere gite.

 Ancient Potion

 Fiori, radici e frutti di piante usano da tempo immemorabile. Cosmetici naturali e non si perde la sua importanza. Trusted camomilla, crema con petali di rosa o maschera di foglie di banano schiacciate, si diventa ancora più bella!

 L'unità dei due principi

 Piante Cage - mikrofabryka unico produce molte sostanze nutritive. Bioflavonoidi - antiossidanti naturali che normalizzano il metabolismo, mantenere giovinezza. Soprattutto, non sono allergenici. Proteine ​​vegetali migliorare l'elasticità della pelle, prevenire le rughe.

 Sun in palma

 Fiori di tarassaco quasi tutta l'estate, assorbendo l'energia del sole e il trasferimento alla gente. Egli è conosciuto soprattutto come fonte di vitamine A e C. lozioni e creme, sulla base di questo fiore vellutata promuovere il rinnovamento della pelle, rendono liscia e morbida.

 Ancient bellezza con succo fresco di fiori e foglie di tarassaco per dare alla pelle un nobile vestiti.

 Dandelion Lotion

 Versate 100 g tritato radici secche e foglie di tarassaco olio vegetale (1/2 tazza). Poi coperto con un coperchio e mettere in un luogo buio per due settimane. Pulire la pelle mattina e sera dopo il lavaggio.

 Ghiaccio e del Fuoco

 Presto Arbusto, tocchi delicati fiori, lampeggia bacche rosso vivo. La bellezza della rosa selvatica unico vantaggio supera i suoi frutti. Grandi quantità di vitamina C in queste bacche li ha resi indispensabili nella lotta contro le rughe primi. Divenne impacchi, umyvaysya infusione, congelare e pulire il viso con cubetti di ghiaccio (si può anche acquistare). Ghiaccio mezzi pronti molto confortevole, acquistato, mettere in frigo - e buon divertimento!

 Cubi rinfrescanti

 Rosa (2-3 cucchiai. Cucchiaio) Versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare agire per 8-10 ore in un thermos, scarico, congelare.

 Dr. pelle

 Calendula contiene malico, acido salicilico e oli essenziali. I fondi provenienti calendula restringe i pori, riduce splendere, promuovere la rigenerazione dei tessuti, a lenire la pelle irritata e prevenire la perdita dei capelli e la presenza di forfora. Le stesse proprietà e possiede e olio di lavanda. È possibile aggiungere la crema per la pelle grassa.

 L'emulsione con calendula

 Fiori zaley olio vegetale (1: 10), insistono 12 ore. Tenere a bagnomaria per 30 minuti e filtrare.

 La freschezza e la tenerezza

 Mint piacevole drink in qualsiasi forma. Vuoi - bere, vuoi - lavaggio. Maschere cosmetiche e tonificare la pelle, riducendo l'irritazione, infiammazione, alleviare il prurito da punture di insetti e danno un senso di purezza e freschezza fantastico (come nel caso della maschera LUSH)! Non hanno il tempo di organizzare casa SPA-center, versare in stampi menta vodichku e ottenere i cubetti di ghiaccio, che sono in grado di aggiornare la faccia.

 Ice Tea Pelle

 Versare 1 cucchiaio. cucchiaio di menta foglie essiccate tazza di acqua, coperte bollente, insistono 30-40 minuti, scolarli. Mantenere l'infusione al freddo.

 Foto di Drach

 Siate pronti per il fatto di avere postpartum seguire una dieta rigorosa che non danneggia il bambino.

 Siate pronti per il fatto di avere postpartum seguire una dieta rigorosa che non danneggia il bambino.

 Il primo giorno si può mangiare una mela al forno e non più di mezzo limone. Se non si vuole, quindi non sforzatevi. Il secondo giorno - una o due piastre di polenta di grano saraceno herkulesovoy o acqua bollita, mele al forno e quattro.

 La prima settimana. Nel menù della mamma sono le mele al forno (non meno di sei unità al giorno), avena e grano saraceno, bollite o verdure arrosto. Ricordate che le patate e cavolo dovrebbero essere esclusi prima del 21 ° giorno dopo il parto. In alternativa, zuppa di verdure in acqua, pane di segale, formaggio.

 Pane fresco è meglio non mangiare, come in questo caso, i bambini saranno puchit. Di notte, bere un bicchiere di latte acido o latticello acido. Bere tisane o tè speciali per l'allattamento.

 Seconda o terza settimana. Iniziare lentamente aggiungere nuovi alimenti: chip cotti (50 g) ogni tre giorni, tutti a base di carne bollita giorno (manzo, maiale). Assicuratevi di guardare la reazione del bambino!
 La quarta settimana. Dieta gradualmente ampliato, aggiungendo ogni giorno un nuovo prodotto. Inizia frutta fresca, mele fresche con quarti, quindi provare le carote. Con tre mesi può entrare nel menu di quasi tutti i prodotti.

 La rivista "Mommy and Me"

 E 'come l'emicrania per bambini, come una crisi di tre anni o l'adolescenza. Colic bisogno per sopravvivere, crescere e dimenticarsi di loro

 I medici spiegano come coliche: crampi intestinali causati da immaturità delle sue funzioni motorie della violazione e l'aumento della produzione di gas. Ma flatulenza solito si verifica quando l'alimentazione sbagliata, quando il processo di suzione del bambino con il latte ingoia troppa aria. Quindi, riducendo flatulenza può essere opportuno adattare le briciole del tratto gastrointestinale, e quindi le stesse lamentele.

 Mentre lavorava intestino prima della nascita?

 Durante i nove mesi di vita fetale dell'intestino bambino non ha deliberato, alimenti per l'infanzia ha ricevuto attraverso il cordone ombelicale. Non a caso, le prime settimane e mesi di digerire anche il cibo più semplice e di grande tutti i criteri, come il latte materno, che era abbastanza duro lavoro a cui sono abituati.

 I genitori di neonati sembra che coliche - una specie di disgrazia, malattia, improvvisamente crollato sulla lettiera. Naturalmente, perché altrimenti come potrebbe spiegare gli attacchi improvvisi durante o dopo l'alimentazione sera, quando il bambino è calmo e rilassato immediatamente si trasforma in Krikun, che nulla non può essere calmo.

 Bambino piange, rosso, gambe gufo, i suoi si gonfia lo stomaco e pulsa. Cosa fare? Come si può aiutare Se il dolore improvviso torturare bambino è per lo più la sera, durata di circa un'ora e mezza, e altre volte è tranquillo, buon sonno durante il giorno, guadagnando gradualmente il peso e la crescita, in particolare l'esperienza non è necessaria. Tre mesi crampi placano. Tuttavia, nessun atto non è raccomandato.

 Nutrizione della mamma

 Per cominciare adulti che circondano il bambino dovrebbe sistemarsi. Tutto. E mia mamma prima. La sua ansia direttamente (attraverso il latte materno) viene trasmesso al bambino, che di certo non lo aiuta. Poi la madre dovrebbe rivedere i loro alimenti dietetici e limite che causano gonfiore: latte (che è spesso portato il bambino), cetrioli, uva, cavoli, fagioli, salse e condimenti piccanti. In breve, tutto ciò che disturba e dell'intestino adulti. Tuttavia, questa è un'obiezione, dicendo che solo farina d'avena in acqua, e il bambino è ancora sbagliata! "

 Ma anche l'uso di tale utile porridge, avena come in quantità esorbitanti la indurrà danni supera il beneficio. Nota mono-dieta non ha bisogno di mamma di alimentazione e dieta nutriente pieno, ma come modificato. Supponiamo che nessuna zuppa o minestra, e kremsup.

 Non bere latte o con frutti di bosco e il tè con camomilla e melissa. Ci sono molte opzioni! Si possono ammirare e cibi grassi, che sono spesso utilizzati madri che allattano per migliorare l'allattamento (latte condensato, noci, halva).

 Allevia il dolore

 Sviluppare un piano per il trattamento delle coliche. Peculiar perché i metodi individuali: un bambino caldo pelenochka pancia, e secondo solo a calmarsi dopo alcune procedure Antikolikovaya. Provalo!

 Subito dopo l'alimentazione del bambino messo in posizione verticale e tenere finché ha succhiato la bottiglia seno o capezzolo. Durante questo tempo, a causa di aria in eccesso, che inghiottito un bambino con latte. Parlando di biberon ... Se iskusstvennyk, lo speciale modello antikolikovuyu scegliere dove membrana di silicone sul fondo e una forma curva confortevole impediscono l'accumulo di aria.

 Dopo bambino cryhnet, metterlo nel suo stomaco, si chinò ginocchia gambe. In questa posizione, ha peraltro uscire hazyky, strappi muscolari addominale anteriore motilità intestinale normalizzazione. E i muscoli più forti del collo e posteriore a causa del fatto che il bambino tira la testa.

 Il massaggio aiuta a praticamente tutti! Accarezzare pancia intorno all'ombelico polpastrelli in senso orario. Questa stimolazione di scarica rapida della sedia.

 Nessun effetto esistono procedure? Forse pediatra vi consiglierà un farmaco che rallenta il gonfiore. Ci sono strumenti speciali, consentite anche per i bambini. Essi and Drug Administration non citarne - sono solo nel lume intestinale senza essere imbevuto di flusso sanguigno in e fuori del corpo con le feci. Tuttavia, questi farmaci non devono essere somministrati come profilassi. Essi sono progettati per rimuovere il dolore. Pertanto, utilizzare solo rimedio prescritto da un medico durante un attacco di coliche e solo se la procedura precedente non ha portato sollievo.

 A volte, ma succede ancora che durante la malattia mascherato coliche, come la natura infettiva. Contattare immediatamente il medico se accompagnati da un attacco di febbre (ricordate, 37, 2-37, 4 ° C per il bambino quasi normale), vomito ripetuto (da non confondere con un rutto!) E prolungata mancanza di presidente indipendente o, al contrario, la diarrea. Questi sintomi dovrebbero analizzare specialista.

 Qual è la motivazione Motivazione - questo è ciò che ci spinge ad agire. Così, grazie a qualche motivo ci visitano fitness club impegnati in corsi di lingua straniera e di ricevere una formazione supplementare.

 In psicologia chiamato movente causa che conduce all'azione. Tuttavia, dobbiamo distinguere tra l'obiettivo e il movente. Ultimi risposte alla domanda "Perché e perché qualcosa deve essere fatto?".

 Tipi di motivazione

 Per quanto riguarda la motivazione può essere interno ed esterno. Motivazione esterna - Una ricompensa finanziaria, la possibilità di acquistare un appartamento, auto e altri benefici, aumentando il it.d. scala Tali incentivi sono diversi per ogni fase di età. Ma la motivazione intrinseca - Il movimento in avanti per l'autocompiacimento. L'uomo, che è guidato da motivazione intrinseca, non è per i soldi, ma per raggiungere l'armonia interiore, al fine di guadagnare una valutazione positiva.

 Anche la motivazione può essere negativo e positivo. Quindi, se prometti di aumentare i salari significa eccellente lavoro questa motivazione positiva, ma se si minacciano di licenziare, se non osservati in ordine di tempo, poi è la motivazione negativo.

 In generale, ci sono molti tipi di motivazione, la maggior parte dei quali usiamo nella vita quotidiana. Questa conservazione motivazione e forza motrice, evitare battute d'arresto, successi e altro.

 Segreti di motivazione

 Motivare te in ogni occasione, e preferibilmente visivamente.

 Quindi, se il sogno di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, appendere la foto frigorifero di te stesso vestito sottile e da bagno, o, al contrario, ippopotamo grasso, se si agirà più forte. Quindi, solo guardando la foto, la motivazione a lavorare a pieno regime.

 Crea benchmark. Se si deve realizzare un grande progetto, romperlo in parti e lavorare su ciascuna separatamente. Questa tecnica funziona bene quando si impara una lingua straniera.

 Cerca collaboratori. Condividi i tuoi pensieri gran numero di persone, in modo che sarà più facile motivare se stessi perché si sente responsabile (via promesso). Catturato lo stesso soggetto come (si possono trovare su Internet), condividere le proprie esperienze e dare consigli se si è già cominciato a disperare.

 Celebrare i loro successi. Lodate voi stessi anche per i più piccoli progredire verso l'obiettivo. Così sarà più facile motivare se stessi per l'ulteriore attuazione, come se le cose funzionino alla fine troverete premio (per ogni proprio).

 Non abbiate paura del fallimento! Ad esempio, si decide di perdere peso e limitarsi ad usare dolce, ma quando i miei amici si incontri con la "motivazione" Siamo stati a casa. Non mangiare andare, perché la prossima volta che si saprà cosa evitare.

 Motivare te stesso e diventare migliore, rendere la vita ancora più bella! Divertiti!

 Soprattutto per "sito delle donne" Olga Bondarenko

�I fautori del vegetarismo non mangiano la carne di qualsiasi animale. Seguaci rigoroso vegetarismo, veganismo, rifiutano l'uso di tutti i prodotti di origine animale come bene e in casa (pellicce, cuoio, ecc N.)

�vegetarianismo � "malato" da molti. Tuttavia, nonostante gli apparenti benefici di questa dieta, le carenze in non meno.

�Salute
�Pro:�vegetarismo fa bene alla salute
�Gli scienziati hanno dimostrato che il colesterolo fautori del vegetarianesimo raramente obesi ed elevato. Inoltre, rispetto ai vegetariani amanti della carne possono vantare una migliore salute e una maggiore speranza di vita.
�Per inciso, non � chiaro se la loro longevit� devo vegetariani abitudini alimentari. Esso pu� essere inficiata dal fatto che tra i "erbivori" meno i fumatori e pi� ricchi.
�Contro: vegetariani prive di vitamine e oligoelementi
�Gli oppositori di vegetarianismo dicono che le persone che non mangiano carne, mancanza di zinco, ferro, vitamina B12, di proteine, iodio e calcio.
�Slovacca Research Institute of Nutrition ha scoperto che i bambini di genitori vegetariani, infatti, vi � una mancanza di livelli di proteine e di ferro nel sangue di sotto del normale.

�Fisiologia
�Pro:�persona non � adatto per la carne
�Si ritiene che il sistema digerente non � adatta per digerire carne. Ad esempio, Allen Carr (famoso metodo di "Come smettere di fumare") afferma che "la carne per un uomo -. Un sostituto che ha il valore nutrizionale necessaria" I nostri intestini sono molto lunghe e veloci carne in decomposizione. Cos�, per la sua "lunga vita" nel corpo umano � veleno.
�Contro:�mangiare carne - � naturale
�Gli oppositori del vegetarianismo, sulla base dei risultati di paleontologi sostengono che "predazione" nel nostro sangue. Gli scienziati catalana Universit� Rovira e Virhyliyi scoperto i resti di antichi europei. Et� reperti stimato in oltre un milione di anni. Trovato lungo armi e ossa di animali semplici indicano che i nostri padri hanno mangiato carne di animali selvatici.

�Capacit� mentali
�By: fautori di vegetarismo intelligente e colta
�Si ritiene che i vegetariani sono le persone pi� istruite e socialmente responsabili.

�Cos� l'Universit� britannica di Southampton ricercatori ha condotto uno studio a lungo termine. Di conseguenza, hanno concluso che i bambini con alto quoziente d'intelligenza, crescendo, spesso diventano vegetariani.
�Contro: vegetariani persone "ritardati"
�E 'noto che i vegetariani sostituire i prodotti a base di carne di soia. Tuttavia, gli esperti della Oxford University ha scoperto che il cibo - una fonte di aminoacidi essenziali per i vegetariani - un male per la memoria. Coloro che consumano regolarmente soia attivit� cerebrale tofu di sotto del 20%.

�Etica
�By: uccidere gli animali - gravemente
�I vegetariani credono che mangiare carne di altri esseri viventi - crudele e immorale. Specialmente quando c'� un bisogno vitale. In effetti, alcuni sono "erbivori" per questo motivo. Anche a conoscenza di eventuali problemi di salute, le persone a fare scelte informate a favore del vegetarismo una volta "guard� negli occhi di" animali da macello.
�Contro: costringono brutalmente persone a cambiare abitudini alimentari
�Vegetarismo - un lusso che pu� permettersi solo i residenti dei paesi del sud. "Export" questo modo di vita nelle zone dove il cibo degli animali - la principale fonte di energia disumano. Tra l'altro, la maggior parte dei vegetariani sostengono: che la dieta � stato il danno non pu� solo rinunciare alla carne. Per la nutrizione, prima di tutto, e devono sobrio valutare la loro salute e ?? opportunit� finanziarie. In primo luogo, per essere un vegetariano in un paese dove l'inverno � tre volte pi� lunga estate - piuttosto costosi. In secondo luogo, un forte rifiuto del cibo abituale pu� nuocere alla salute.

�Economia
�By: vegetarismo conveniente
�A New York Cornell University i ricercatori hanno condotto uno studio. Si � constatato che, se tutti i residenti dello stato erano "erbivori" che l'agricoltura potrebbe sfamare il doppio degli abitanti di New York.
�Contro: il vegetarismo non � redditizio
�Giornale Washington ProFile espresso l'opinione che non � del tutto vero. Per quanto riguarda la produzione di ortaggi, frutta e cereali hanno bisogno di buona terra. Considerando che, per produrre latte e carne qualit� del suolo non � cos� importante.

�Informazione da: medportal.ru

 Metodo cibo separato è venuto circa un secolo fa. Dal momento che è utilizzato per la correzione del peso, e come alimentazione preventiva e terapeutica per molte malattie.

 Attualmente, il rapporto ambiente medico a questa dieta è molto ambiguo.
 separato sempre attenzione a molti esperti, ma è diventato famoso grazie a lui, solo due: Herbert Shelton e Howard Hay.

 Herbert Shelton, meglio conosciuto in questo paese divulgatore alimentazione separata, la classica formazione medica aveva. Si è laureato presso il College of Physicians che non riconoscono le droghe, scuola naturopatia, la scuola di specializzazione per hyropraktykov college e l'anima impegnata nell'insegnamento di Ayurveda. Così, secondo i contemporanei, Shelton è stato un imprenditore di talento, abilmente idee "svelati" e le idee dei loro subordinati.
 Come scrittore prolifico, Herbert Shelton pubblicato sette lavori volume dedicato a correggere lo stile di vita, esercizio fisico, l'educazione sessuale, le teorie di salute e malattia e nutrizione.
 Nel loro lavoro, il cibo, Shelton è basata sui risultati di studi di suoi concittadini - americani lavorano del grande scienziato russo Ivan Pavlov e anche l'Antico Testamento, trattando postula il beneficio della sua teoria.
 I principi di base della teoria Shelton

•  Solo quando la fame sono obbligatori.

•  Non per il dolore, mentale e stress fisico.

•  Non mangiare durante, prima o dopo il duro lavoro.

•  Non bere durante i pasti.

•  Masticare bene.

•  Un metodo per combinare solo alcuni alimenti - questo è il principio centrale di alimentazione separata.

 La base della sua teoria Shelton messo ricerca nella digestione. E 'noto che la digestione dei vari componenti alimentari (proteine, grassi, carboidrati) richiedono diversi enzimi strettamente specifici. Secondo Shelton, quando si riceve un tipo di cibo, enzimi che solcano il suo lavoro in modo più efficace, che facilitano la digestione e la successiva il metabolismo dei nutrienti.

 Quando si utilizza un pasto misto, l'attività degli enzimi digestivi è inibita, e processi di digestione rotto, provocando la fermentazione o putrefazione di intossicazione alimentare, aumento gas, disturbi metabolici.
 E qui è stato creato piuttosto complesso sistema di abbinamento cibo, per cui considerate mix sfavorevole, proteina-proteina, non può mangiare due concentrato

•  prodotti proteici insieme, come uova e carne, formaggi e noci;
•  proteine, grassi, olio e burro non possono essere combinati con la carne, le uova, il formaggio;
•  carboidrati, grassi, pane o pasta con olio vegetale, crema, si fa eccezione solo per il pane e il burro;
•  acid-proteine, frutta acida può essere mangiato con carne, uova;
•  zucchero amido, marmellata, marmellata e zucchero pane, patate, cereali;
•  amido, amido, può avere un solo tipo di carboidrati in una volta;
•  anguria, melone e latte Shelton consiglia di utilizzare distinto da tutti gli altri prodotti.

 Howard Hay - naturopata americano e Shelton contemporaneo - troppo affezionato alimentazione separata e sviluppò la sua teoria.

 In primo luogo, Haye ha consigliato di evitare l'assunzione di proteine ​​eccessivo. In secondo luogo, consigliato il meno possibile e delicati soggetti prodotti culinari, compreso il trattamento termico. In terzo luogo, incoraggiati a rinunciare a cibi raffinati. Nel quarto, come collega Shelton, avvertito contro l'uso di prodotti incompatibili.
 Particolare attenzione è rivolta alla Hay equilibrio acido-base del corpo e l'impatto che i vari prodotti. Vale a dire: "Per evitare" perekisleniya ". Dovrebbe essere limitato nella dieta di carne, pesce, salumi, uova, formaggi, dolci, alcool, caffè, al contrario," oschelachyvayuschye "frutta fresca, verdura, erbe possono essere utilizzati in qualsiasi numero ".

 Mescolare, ma non mescolare
 Ci sono stati anni ... anni ... La scienza medica tra cui la fisiologia, ha raggiunto un nuovo livello, con la loro ricerca di metodi più moderni. E nel 1940, il nostro professore sovietico IP Razenkov sperimentalmente dimostrato che il cibo misto è più naturale, fisiologico, più sano per l'uomo di parte.
 Oggi, gli scienziati finalmente confutate teorie separano posizione di alimentazione e confermato che una spaccatura l'uso di proteine, grassi e carboidrati digestivo attività enzimatica viene inibita, e l'uso di alimenti misti, tuttavia, è la più completa padronanza che contiene sostanze nutritive.
 Tuttavia, nutrizionisti sono costantemente di fronte a persone che optano per una alimentazione separata. Tra i nostri pazienti con uguale frequenza sono persone che separano il cibo era in carico non ha dato effetti positivi, e quelli che sono al potere separato cominciato a sentirsi meglio, è sceso di peso e non vuole che lui rinunciare.

 Infatti, l'effetto benefico di alimentazione separata non si spiega il suo "razdelnostyu." Per effetto non solo non mangiare carne con le patate o pasta con pollo (proteine ​​con carboidrati). Nei libri dedicati cibo separato, troviamo altre raccomandazioni:

•  non andare al negozio di fame;
•  non mangiare dopo le otto di sera;
•  Evitare cibi raffinati e fast food;
•  mangiare più frutta e verdura fresca;
•  utilizzare cereali naturali, pane con i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi;
•  ridurre le porzioni alimentari utilizzati due volte;
•  mangiare lentamente, ascoltando sazietà;
•  limitare il sale da tavola;
•  esercitare o spendere calorie altrimenti.

 In generale, un risultato positivo sono quelli che non sono solo impegnati alla risoluzione, ma rispetta anche tutte le altre raccomandazioni per una sana alimentazione. In realtà, si tratta di una dieta sana aiuta a normalizzare il peso e sentirsi meglio. Ma la necessità di monitorare costantemente la compatibilità dei prodotti a proprio agio facendo fan di alimentazione separati ostaggi sistema molto complesso, che negavano i vantaggi della moderna scienza medica.

 Fonte: medportal.ru

 Più della metà di tutti getto treno ha iniziato ad allenarsi nei primi tre mesi, e quelli che sono rimasti, per la maggior parte "eliminato" durante il primo anno. Sappiamo tutti che lo sport - questo è utile, sano e bello. Noi amiamo e ammirazione con invidia visto le foto di successi altrui, siamo sempre pronti a leggere su come qualcuno ha perso facilmente e piacevolmente, ma quando è il momento di fare il primo passo in sé - ci sono diversi ostacoli. Qualcuno dice "non venire", e qualcuno trova la tua motivazione fitness personale.

 Psicologi sportivi dicono ...

 Si scopre che esiste una professione psicologo dello sport. E 'possibile che queste persone non saranno mai sollevato pesi non, ma la sua vita dedicata fenomeno sollevato delega manubrio. Inoltre, questi psicologi hanno fatto una lista di ciò che è la motivazione per il fitness per quelle ragazze che non gettano qualsiasi sport nei primi 3 o nei prossimi 12 mesi:

•  desiderio di diventare responsabili e autosufficienti, imparare a gestire la propria vita;
•  la garanzia che nessuna forma fisica normale, vita piena impossibile;
•  il senso del loro talento e abilità in questo sport;
•  utilizzare la formazione come un rilassamento integrale;
•  il desiderio di vivere una vita sana.

 In altre parole, se si riesce a "uccidere" se stesso in testa queste dichiarazioni, non è più necessario motivazione fitness femminile.

 Ma non tutto va ...

 Il punto di svolta

 Nei primi mesi di allenamento non lasciatevi perdere loro su qualsiasi pretesto. Si dovrebbe prendere l'abitudine di fitness, così ogni volta formazione in priorità a tutti gli altri disastri globali.

 Scopo

 Per creare la motivazione idoneità perfetto per le donne hanno bisogno di sapere che cosa si possiede fitness. Non uno solo per non fare nulla viene, e soprattutto non stare in palestra. Dal nulla a che fare solo soap opera orologio. Qual è il vostro obiettivo? Trovato? Ora mettere scadenze, a lungo termine ea breve termine. Scrivete i vostri passi e successi e fallimenti sulla strada verso la meta.

 Lista in bianco e nero

 Fate una lista di ciò che succede quando si lascia il vostro allenamento. Scrivere su vostro sviluppo futuro senza fitness. Ora fate un elenco di cosa cambiare nella tua vita, se si sceglie di proseguire gli studi. Ti piace? Ora godere di una ricerca musicale per la motivazione fitness. Prova rilassante anche pensare di formazione per abituarsi alla loro presenza obbligatoria nella vostra vita.

 Se si desidera avere una figura snella e pancia piatta? Poi prendere in servizio estremamente utile 11 abitudini che vi aiuterà a fare una pancia piatta e sollevare il tono generale.

 1. stomaco Involved

 Prova a disegnare tutto il giorno e nello stomaco per mantenere i muscoli tesi paio di minuti. Poi pomassiruete pancia. Il più delle volte si farà questo esercizio, il più veloce sarà ottenere risultati notevoli.

 2. Mantenere la postura

 Non slouch, tenere la schiena dritta. Poi si comincia a coinvolgere stomaco. Ricorda una buona postura - la chiave per la bellezza, soprattutto per le donne. Se si slouch, ottenere correttore speciale per la postura.

 3. Evitare di gonfiore

 Seguite la vostra dieta per evitare l'accumulo di gas nell'intestino e fermentazione. Usare con cautela nei legumi alimentari e alcuni tipi di frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari. Tra l'altro, il gonfiore molto bene per finocchio o tè alla menta.

 La pace 4.Sohranyayte

 Ricorda che lo stress costante hanno effetto negativo sulla figura. I cosiddetti ormoni dello stress "costretti" per ritardare la riserva di grasso corporeo. Quindi, il relax più, ottenere che qualcosa di buono per il vostro lavoro, lo yoga o meditation'll camminare con animali da compagnia o socializzare con la famiglia e gli amici.

 5. Una volta per tutte sbarazzarsi di cattive abitudini

 Fumo e alcol - nemici figura sottile! Smettere di fumare, non solo per la vita "vespa", ma anche per i polmoni sani. Su alcol non può parlare. L'uso di alcool, piuttosto sue conseguenze anche entrare nel corpo sotto stress, ma non gioca a favore della figura. E non cogliere torte di stress e altri gadget inutili.

 6. Esercizio

 Iscriviti al fitness - palestra o in modo indipendente impegnata nella costruzione. Fare esercizi addominali, correre, ecc vidzhymaytesya Forzare il lavoro dei muscoli. E dopo quattro settimane di preavviso, che è diventato notevolmente più sottile e pidtyahnuvsya stomaco!

 7. masticare con cura il cibo

 È ancora la sensazione che avete mangiato lentamente e cibo quando prozhovuyete, che rapidamente - ingoiare rapidamente tutto e additivi stretch. E prendere buona regola: uscire - il tavolo con una leggera sensazione di fame.

 8. Assicurarsi che ciò che si mangia

 Evitare di zucchero, dolcificanti e sale in grandi quantità. L'uso di idro- gira al minimo, ma le proteine ​​sono utili per un ventre piatto. Bere latte, mangiare frutta e verdura, cereali integrali. Sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico in meno calorie.

 9. Bere più acqua

 Acqua migliora il metabolismo, in particolare la necessità di mantenere l'equilibrio idrico, al fine di guardare bene. Bere acqua non gassata pulito. È utile bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti. Questo preparerà lo stomaco per digerire e si mangia meno cibo.

 10. organizzare giorni di digiuno

 Una volta alla settimana il dump il suo corpo. Si può bere kefir o mangiare le mele. Ma non prendere la mano, spesso "morire di fame" te è male.

 11. Trova il tuo medico

 Idealmente, una buona idea, almeno una volta l'anno per consultare un medico di medicina generale e di controllare o nutrizionista. L'eccesso di peso può essere non solo - per lo stress, ma anche a causa della malattia. Ricordarsi di monitorare la loro salute.

 Prendete questi 11 abitudini per le regole, e si avrà sempre un ventre piatto e piacevole! Essere sano e bello!

 Probabilmente ognuno di noi ha una fidanzata, che dovrebbe essere "leggermente" per perdere peso. Questa ragazza e lei ripetutamente detto su di esso, o se è silenzioso come guerriglieri, ma si sente che lei pensa. Ci sono casi in cui un amico si addensa e "non al vapore," ma - non si può tranquillamente vedere come una persona cara è caduto nel baratro pieno di ciambelle dolci e sistemi di amare. E si inizia a studiare la loro pascoli esperienza e lucido in cerca di motivazione efficace per le amiche - ma non funziona niente. Inoltre - le cuciture hanno cominciato a rompere la tua amicizia. Non cercare di giusta motivazione e come ottenere curve strette nel compito difficile - questo ora parlare.
 Come sapete, la motivazione - un insieme di motivi psicologici che spiegano il comportamento umano, la sua origine, la direzione e l'attività. Prima di correre ad aiutare un amico, è necessario assicurarsi che ha bisogno di aiuto. E 'possibile siete preoccupati per niente, la motivazione dei tuoi amici non sono solo per la perdita di peso. Forse nella sua vita è un periodo in cui non si adattano piani postroynenie e la sua forma attuale non interferisce implementare altro momento importante per i suoi proiettori. Che offuscata fidanzata è concentra sulla figura, qualcuno sembra completa (e completamente sano) indifferenza per lo stato delle cose, rischia di diventare un problema, e qualcuno - intenzionale, di default spericolato. Proprio come le conversazioni modo circa la sua figura, che ha aumentato il peso. Quindi sistemare le cose prima - se il vostro amico ha bisogno di perdere peso, o è solo come si desidera? Perché se avesse una buona salute, pieno di armonia con la sua bellezza e la genetica importanti - lei deve perdere peso, solo se lei vuole duro. 

 Se il tandem formato amichevole fiducia caldo, la conversazione può iniziare a destra, il che è inaccettabile in tandem competitivo e viceversa. Chiedi direttamente - o fidanzata non vuole perdere peso? Cosa c'è in questo aiuto? Se fidanzata rivale (questo è perfettamente normale, questo stile di amicizia ha il diritto di esistere), quindi attirare la sua amica le pohvalyvshys palestra raccordo abito per una figura snella. Vuole la stessa? Lasciate più sottile.
 Se le parole dei tuoi amici non tirare o elusione di forma e aspetto gli argomenti, non insistono - si raggiunge nulla, ma l'irritazione nella sua casa e cioccolatini di notte nel suo stomaco. Osservare fidanzata polneyuschiy - alcuni dettagli del suo comportamento sono in grado di dirvi se a suonare l'allarme:
 - Non è molto tempo fa ha acquistato me stesso nuove cose, gioielli, accessori
 - Ha una tranquilla casa hobby riuscito a esso
 - Non cerca nuove esperienze, non ha preso una vacanza
 - Dopo divenne hobnob cattive abitudini (fumo per obkushuvannya unghie)
 - Essa non cerca di farsi fotografare, a casa e nelle reti sociali si blocca solo le sue vecchie foto
 - E 'difficile da tirare fuori da qualche parte dove si vuole vestire, rifiuta categoricamente immediatamente o al momento
 - E 'stato più che di solito ascoltare quello che dicono i suoi colleghi, parenti, vicini di casa, e molto infastidito da questo

 Se avete un amico che si comporta in modo identico almeno due punti in una sola volta - anche se non stai ingannando aspetto di indifferenza al peso crescente. Inizia una conversazione, o, se non è possibile, cercare una motivazione fidanzata.
 Picking impatto, ricordate che siete con un amico - diverse persone. Cosa vi stupirà, non lavorare su di essa. Cosa ti sembra l'immagine bella e divertente. Pensate alla pozhaduvaty natura amica che ti fa ridere, e che - fa infuriare. Ad esempio, se è facile da sollevare e rapidamente ha ispirato, portarlo ad una partita di calcio o di corse con gli sport estremi. Lei è soddisfatto di te proderet gola, dolori al podio, e questo aumento sarà facile convincere venire insieme, come la sezione calcio amatoriale, e poi firmarlo. Non passa dalle scuole di danza cantiere - due volte l'anno ci organizzare un concerto, prendere un volantino e venire con un amico. Vedendo come bene piegato nella stessa bellidansa età o R & B, la tua ragazza corsa rush sguardo che è "Last Dance registrato."
 Se il tuo amico - natura vulnerabile, vulnerabile, ma lenta, non è necessario per motivare le sue splendide vedute corpi muscolosi. Si probryuzzhit tutta la notte su come mi dispiace che lei non è poi così difficile e non cadrà. Zirvetesya - non ti perdonerà. Iscriviti con un tale amico al salone per un massaggio o pedicure, darle un certificato per il servizio, che in precedenza ha - procedere attraverso la "carota" indulgere esso.

 L'inerzia di questo tipo di donne non portarla nello stadio o nella sala da ballo, ma il piacere che deriva dalla cura nella cabina, far sembrare questi sentimenti continuano, si salirà e autostima, forse, un giorno ci si imbatte in un negozio vicino a finestre con prodotti a basso contenuto calorico. Solo un consiglio - non prendere questa sauna o fidanzata di acquistare abiti in vendita! Essa vi delizierà e coppie e negozi. Cura, coccole e piacevoli sensazioni al vostro aiuto.

 Un amico-rivale - chiudere il tuo uomo, lei apprezza e capisce come nessun altro, e nessuno, ma non si può motivare la sua migliore. Se si vuole, si è seduta su una dieta? Iniziare a perdere peso per te stesso. Un amico-rivale non tollera questo. Ha comprato a scuola quasi gli stessi jeans se ne ricorda? All Your amicizia si basa sul fatto che si trascina uno per uno - usarlo. Questa ragazza ha solo bisogno di essere preso e lo stadio e le performance delle scuole di danza, idealmente - a voi a questi eventi si erano. Non sostenere la sua direttamente - lei pensa modesta su di te, e tutti i vostri sforzi andrà un bosco. Un amico-rivale non funziona su vostra autostima, ma per conto suo! Così tenere la lingua e ispirare il suo unico magro, in forma, abbronzato culo.

 Compagno Podruzhka- - ovunque voi insieme con il bambino o studente, non importa. Sei molto comodo in molti aspetti della vita, sia nei cuori di conversazione o di acquisto dei prodotti a settimana. In questo tipo di relazione si acquista due biglietti in palestra sembreranno naturali - è stato utilizzato per fare tutto insieme. Inizio impegnarsi in parallelo, ma non gettare - non fidanzata che non lo farai. Salutary insieme. Lo stesso vale per il cibo - sempre condividere ricette, lascia che sia, ricette dieta sana. Pomriyte co centri benessere - e realizzare questo sogno. Tutti insieme - ma a differenza di suoi amici, rivali, tutti a sostenere, nasnazi, la lode e la gioia per la sua amica.
 La cosa più difficile, forse avete con ledarkoyu febbrile. Con la ragazza non rilassarsi. Si scarabocchiando molto lungo menù di diete popolari ei punteggi cucina Hercules, la settimana mangia cibo spazzatura, innaffiamento burger nedosolena concentrata lacrime versate dai loro figura. Lavorando con questa donna costantemente bisogno di qualcosa di nuovo - qui per aiutarvi con tutta una serie di gloss solo indicate qualsiasi pohudatelnoy e divertimento nonsense. Si accende insolito e interessante - lasciate tentare di moda una dieta o qualsiasi sverhmodnuyu aeroyohu. Mantenere o spruzzi ironiche sulla sua inutile - lampeggia senza la vostra ironia e andare troppo. Fornitura di gloss con articoli interessanti discutere le stranezze di fitness e diete moderne. Più informazioni sarà, il più influenza il subconscio.
 Dopo aver definito il corso scelto, ricordare tre principi che si applicano a qualsiasi situazione:

 1. Se la tua ragazza, nonostante sentimenti peso scherza sul soggetto e permette battute da altri, anche felici di sostenere loro il benvenuto, questo non significa che essa consente l'umorismo su questo argomento da parte vostra. Regali Così ironici (scale di corda dimensioni mostruose, libri e cartoni animati amichevoli) la motivazione non è raccomandato.
 2. Se si è scelto come una conversazione spirituale motivante, in modo che essa non è andato troppo emotivo. Zasidevshis fino al mattino presto per una bottiglia di alcool, si calunnia e semplificare la vita e la tua ragazza così si naobitsyaye esercizio di portare una medaglia a Sochi - la mattina successiva ma né lei né di correre e carica non svegliarsi. Inoltre - crapulent si pensa negativamente su tutto quello che ha parlato ieri, tra cui la promessa di fare sport.
 3. Se avete intenzione di motivare fidanzata, assicurarsi che lo sfondo totale vita è positiva. La motivazione è efficace solo sullo sfondo positivo, non trovano da ridire con il parlare di peso per la ragazza che ha la depressione, che ha gettato il ragazzo o che, per esempio, è stato licenziato. Scegliete un momento in cui sarebbe stata soddisfatta con se stessi e la propria vita - per esempio, ri zakohayetsya o restituire un esame importante o comprare le scarpe dei vostri sogni, e altro ancora. In questa motivazione emozionale salgono eventuali amiche tipo danno la scala più veloce e positivo.
 (Illustrazione: Iakov Filimonov [Foto 1, 3], Simone van den Berg [Foto 2], courtyardpix [foto 4], hartphotography [Foto 5], Shutterstock.com)