Pochi giorni prima del mese si svegliano un terribile appetito? Poi lo stomaco si gonfia alle dimensioni di un palloncino, e tutto il corpo comincia a mal disgustoso. Sintomi familiare? Impara che cosa fare e che la colpa.

 Desiderio casualmente devastare frigorifero prima delle mestruazioni, infatti, perfettamente normale. Colpa del progesterone ormoni e camere testesteron per un paio di giorni prima che il ciclo sta crollando. Riducendo la quantità di questi ormoni porta ad una mancanza di serotonina e dopamina, che porta alla perdita totale di forza e di cattivo umore. Il corpo cerca di riempire i loro inventari sostanze necessarie, richiedendo cibo più delizioso e non sempre utile. E 'in questi giorni colpite preferenze gastronomiche per molte donne è il cioccolato.

 Cosa fare?

 Invece di effettuare incursioni devastanti sul frigorifero, cercate di regolare la vostra dieta un po '.

 Iniziate la giornata con una ricca colazione, che vi aiuterà a evitare la fame incontrollata per tutto il giorno. L'opzione migliore per la colazione - striscia frutto di formaggio o farina d'avena con yogurt magro.

 Cercate di avere sempre con snack utili come noci, frutta secca o addirittura popcorn. Mangia popcorn 100g è meglio che la stessa quantità di cioccolato.

 Includere nella vostra dieta alimenti ricchi di vitamina E, olio di oliva, pesce rosso, spinaci.

 Per fare mestruazioni meno dolorose, è importante consumare abbastanza vitamina B e ferro. Si consiglia di consultare il vostro dietista di prendere vitamine e integratori.

 Scopri cosa è l'endometriosi

 Questo piatto può essere attribuito al più veloce "spuntini" a torte e panini. Forse non sai come fare loro. In questo articolo si impara quanto sia facile e veloce da cucinare hot dog nel test in Multicottura in forno e pan.

 Spuntino universale

 Bambini Disposti tyneydzhersku partito o andare escursioni, redazione del pranzo al sacco per uno o due giorni? Non perdete tempo con la scelta di piatti particolari. Componente carne è avvolto nel pane, adatto possibile. Gusto eccellente, sazietà e attraente vista rosea - queste sono le caratteristiche di salsicce nel test. E la colazione si rifiutano di accettare? E che non si intrattenne questi prodotti in rapido caffè, ignaro del grado di freschezza, li cucinare a casa.

 Rendono abbastanza facile. Non che un aspetto appetitoso prodotti nella foto? Ricetta "salsicce in pasta" può variare a seconda della tecnologia di pasta modellazione e metodo di cottura. Queste salsicce rosee possono essere preparati nel forno e pan. Anche il permesso di utilizzare il miracolo moderno della tecnologia - Multicottura. Per prima cosa consideriamo modi di fare la pasta e poi cuocere offre articoli su vari dispositivi.

 Come usare la pasta?

 Sembrava essere più facile di avannotti questi pezzi di carne, pre-avvolta nella busta? Ma ci sono alcuni segreti. Dopo tutto, non tutti maestra delle novizie può e sa come fare le salsicce nel test. Il successo del piatto dipende da quello che era "cappotto". Molti preferiscono pronto pasta sfoglia. Naturalmente, l'uso del semilavorato è molto conveniente. Ma se avete abbastanza tempo libero, ottenere un impasto te.

 Si può fare in due modi: senza lievito e birra. Per la prima opzione è un componente importante di yogurt peso, calce sodata. Dopo il secondo contatore, impastare la pasta, con il lievito. Prendere 1 tazza di latte caldo pianura o acqua, scioglierlo in 1 cucchiaino incomplete. l. zucchero e fascio di vapore sale. Quindi cospargere il composto di lievito in cima velocità (1 cucchiaino. "Topless" l.) E lasciare per 10-15 minuti. Poi, aggiungendo 3 Dess pieno. l. burro (cremoso o vegetale) e 2 uova, impastare la pasta facile. Dopo la fermentazione per mezz'ora sarà pronta per lo stampaggio.

 Cuocere in forno per hot dog

 Quale dovrebbe essere la salsiccia in pasta? Foto dimostrare come si può stupire prodotti. Alcuni hostess preferiscono li frusta in una spirale stretta e un lungo periodo di test, altri formano il tipo di torta. D'accordo che il gusto di questo totalmente cambiato. Comunque salsicce sono a ruba, solo riescono a uscire dal forno.

 Come cuocere in forno? Naturalmente, è necessario dare un po 'di salsiccia bloccato venire. Per fare questo, metterli prima padella immediatamente.

 Poi promazhte battuto uovo in cima. Da questo aspetto è particolarmente attraente grazie alla brillante lucentezza marrone che viene dopo la cottura. Il seguente presupposto - riscaldamento preliminare il forno ad una temperatura di 180-200 ° C. Una volta messo dentro riempito ponte, ridurre il calore un po 'e non aprire la porta per 10 minuti. Solitamente è sufficiente cuocere 25-30 minuti. Servire caldo o freddo. Il buon gusto è assicurato.

 Come cucinare salsicce nella prova in Multicottura?

 Occorre subito rilevare che ogni modello deve essere scelto singola modalità. Dopo aver cercato di cuocere una salsiccia in un test Multicottura un paio di volte, determinare più accuratamente con la tecnologia di cottura. Sfortunatamente, la scelta di qualsiasi programma di solito non supera una doratura, come nel forno. Ma il piatto, in particolare in confronto con i prodotti prysmazheni pan può essere considerato quasi dieta.

 Nalipyty hot dog e farli venire un po '. Uovo coprire loro di sopra è richiesto. Spazzola tazza Multicottura con burro dentro. Mettere gli elementi in un unico strato e chiudere delicatamente la porta. Quindi selezionare la modalità "Cottura / hot" ed impostare il tempo di 15 minuti. Girare il rovescio del prodotto e ripetere simile fase di preparazione. È possibile scegliere il momento giusto 30-35 minuti, ma poi vi è il rischio di essiccazione. Rimuovere le salsicce e servire! Veloce, facile, delizioso!

 Come rendere salsiccia nella pasta in padella?

 Questo metodo di tostatura è differente. Alcuni altro deve essere il contenuto interno di prodotti. Salsicce migliore pre-bollire fino al morbido, perché congelato pasto pronto padella semplicemente non hanno il tempo di "raggiungere".

 È inoltre possibile utilizzare il seguente trucco durante la modellazione. Rendere articoli troppo grande e grosso. È possibile tagliare salumi poluotvarnye stretti longitudinalmente in due o quattro parti. Pasta Rotolo spirali sottile e avvolto in pezzi, non troppo imporre un livello a un altro. Si può solo chiudere ingrediente carne in una singola busta, come la torta, lasciando ai lati dello spazio.

 Come prima della cottura in forno, che i prodotti vengono un po '. Poi versare nella padella quantità sufficiente di olio vegetale e attendere che sia in fase di riscaldamento. Posizionare le salsicce frittura assunti e coprire. La temperatura dovrebbe essere moderata. Dopo un po ', accendere il prodotto sul lato opposto per ottenere marrone dorato. Dopo aver rimosso Metteteli su un tovagliolo di carta.

 Quindi hai imparato a friggere le salsicce nella prova in Multicottura, pan e forno. Sembra semplice, giusto? E poi dalla vostra cucina ancora non l'odore di cottura? Piuttosto fretta di compiacere il loro delizioso trattare amato!

 Sei sicuro di voler iniziare con una citazione dal classico ".. Quante volte affermato il mondo ..." quando tratta di perdita di peso. Per qualche motivo la maggior parte di noi sono convinti che questo non è sufficiente solo per ammirare alimenti calorici, ridurne il volume, ma questo è l'attività fisica cercando di non pensare. Ed era in cui i nostri costi energetici aumentano, la questione del cibo che passa lungo la strada, anche se, naturalmente, e giocano un ruolo significativo nella lotta contro il peso in eccesso, e ancora non è sufficiente.

 Tuttavia, permette lo sport ideale per mantenere il loro peso entro limiti normali. E più efficiente in termini di perdita di peso fino ad oggi non è ancora inventato. Tanto più che, grazie all'attività fisica intelligente abbiamo anche rafforzare la propria salute, e ?? sostegno nel loro sistema tono muscolare. Non sappiamo sogniamo che il nostro corpo è snello e sano?

 Se non si sa quale lo sport a prestare attenzione, per ozabottes precoce scelta di palestra in cui si preferisce fare. Poi godere di una scelta di allenatore che si svilupperà per voi il necessario livello di stress, che provoca nessun danno allo stato del vostro corpo.

 In particolare, se si presenta eccessivamente sovrappeso quando il grasso corporeo si osserva in quasi tutti i luoghi possibili, le classi, almeno nella fase iniziale possono essere condivisi. E quando è necessario rimuovere il grasso da alcune aree che sono problematici, in questo caso, e il carico deve essere identificato con questo in mente.

 Come accennato, è possibile impegnarsi in vari sport, tale formazione può essere attiva, cioè, è aerobica, corsa, formazione, etc. ma si può scegliere qualcosa di più rilassato, come lo yoga, esercizi di stretching. Buon uso vari dispositivi come manubri, anello, fitball o si può preferire fitness, nuoto, danza. Tutte queste classi vi aiuterà a sentirsi allegro e sovrappeso gradualmente diminuire processo di perdita di peso andare più veloce.

 E dal momento che la scelta è abbastanza ampia, si può sempre scegliere direttamente quello che fa per voi più di tutti. Se siete determinati a parte con chili superflui, allora si sono tenuti solo desiderio e la frequenza della formazione, e qui è il momento di ricordare la corretta alimentazione.

 Tuttavia, se non avete tempo o non si consente club Income fitness e palestre, si può sempre esercitare a casa, la cosa principale - farlo sistematicamente.

 Essere sottile e sano!

 Beh, Un circuito esterno offre a tutti la loro assistenza nella preparazione di qualsiasi tipo di segnalazione fatta elettronicamente. E non c'è bisogno di oziare in code per passare i documenti necessari e funzionari del fisco. Ti invitiamo a leggere tutti i dettagli su questo argomento sul sito, che si trova a http://www.pro-kontur.ru/.

 Tutti sanno che il formaggio utile. E 'ricco di calcio e proteine. Questo formaggio - non è molto prodotto ad alto contenuto calorico. Ma il guaio è che il formaggio è puro amore tutto. E diventa noioso rapidamente. Voglio varietà. E casseruola con il formaggio e molti non possono sentire dai tempi di scuola materna. Ma come le torte di formaggio bambini e adulti. Preparare loro abbastanza facilmente.

 Ricetta Syrnikov

 Per preparare Syrnikov abbiamo bisogno:

•  400 g di formaggio (2 confezioni standard);
•  1 uovo;
•  di zucchero - 4 cucchiai;
•  un pizzico di sale;
•  farina o semola - 4 cucchiai.

 Se formaggio magro può essere superflua pezzo di burro. È possibile aggiungere uvetta e vaniglia, pezzi di albicocche secche. Questo mix di massa a fondo, scaricare le palle più piccole dimensioni di una noce. Poi rotolare le palline nella farina, timbro, dando una forma piatta e inviarlo alla padella. Scolpire torte di formaggio hanno bisogno le mani inumidite in acqua fredda. Allora non si attacchi alle mani, e formeranno una veramente pulito.

 Tuttavia non è un segreto che non esiste un metodo di cottura più dannose di quelle calde. Dopo tutto, quando riscaldato oltre i 100 olio vegetale prodotto gli stessi agenti cancerogeni. Questo metodo di cottura classico Syrnikov non adatto per i sostenitori di una dieta sana, le persone con malattie croniche dell'apparato digerente, e non è adatto per gli alimenti per bambini. I fortunati possessori di elettrodomestici moderni come piroscafi, griglie e Multicottura fortunati.

 Cheesecakes a bagnomaria

 Questa opzione è particolarmente indicata preparazione Syrnikov giovani madri che sono disperati per compiacere il suo bambino con il dessert. Cheesecakes sono disponibili in una gara d'appalto bagnomaria. Ricetta può essere utilizzato lo stesso.

 Se cucinare torte di formaggio a bagnomaria, quindi impastare la pasta non possono perdere tempo. Abbastanza per mettere un numero specificato di ingredienti in un frullatore. È possibile separatamente uovo sbattuto, poi torte di formaggio vengono più rigogliosa.

 Molte casalinghe aggiungere spezie per il vostro pasto, nascondendosi all'interno di alcune bacche cheesecake. I ragazzi sono entusiasti di scoprire all'interno di sorpresa cheesecake come ciliegie o Smorodinka.

 Dal test anche bisogno di scaricare le palline leggermente cospargere con la farina e il luogo in vapore. Il segreto principale è che è necessario ungere generosamente di burro di capacità. Poi torte di formaggio a bagnomaria cleave alla ciotola e facilmente ritirarsi. Espansione di formaggio, di tenere presente che durante la cottura si aumentano leggermente in dimensioni. Selezionare la modalità di cottura per una coppia e dopo 10 minuti si ottiene torte di formaggio pronto. Il piatto va perfettamente dietetico, torte di formaggio letteralmente si scioglie in bocca.

 Cheesecakes in Multicottura

 Per preparare Syrnikov può anche utilizzare questo apparecchio versatile come Multicottura. Cheesecakes vanno resiliente, con crosta. Sembrano quasi come appetitoso come di pan. Ma che le casalinghe di tempo nella preparazione di questo piatto in Multicottura quasi mai prende. E in Syrnikov non è la minima possibilità bruciato. E 'solo importante per la lubrificazione olio Multicottura. La ricetta utilizzando lo stesso. Bacche e uvetta aggiungere a piacere. Multicottura preriscaldare la modalità di cottura. Cheescake forno sono circa 20 minuti su un lato e 10-15 dall'altro.

 Cheesecakes a Aero

 Preparare torte di formaggio possono essere in Aero. Il principio della Aero approssimativamente lo stesso come nella stufa russa. Cheesecakes cottura può senza olio. Quindi i benefici sono incondizionate. Questo metodo di cottura farina nella quantità della ricetta può essere ridotta leggermente se si vuole rendere il prodotto meno nutriente. Ma tutto il resto era come nella ricetta classica. Lepim torte di formaggio e inviare in grigliate, cuocere a 180-190 ° per 10 minuti, poi abbassate la temperatura e portarla a perfezione. Colazione gustosa e sana per tutta la famiglia è pronta.

 Nel mondo di oggi ci sono molti modi per perdere peso. Questo esercizio a qualsiasi età e di peso (acquagym, fitness, pilates, ginnastica), trattamenti salone (massaggi, impacchi per il corpo), farmaci (compresse, gel e tè), medicine tradizionali (erbe, argilla, miele, etc. ). Ma poche persone pensano che sia sufficiente per rivedere la vostra dieta, e sarà a metà strada per l'eleganza e la leggerezza.

 Un po 'di storia: il concetto di dieta

 Letteralmente la parola greca "dieta" (d? Aita) significa "vita" o "modalità". Questo suggerisce che il cibo dieta deve essere il più equilibrato e utile alle persone senza compromettere la salute fisica e mentale poteva mangiare su questo principio per la vita. Perché la dieta libera per la perdita di peso rapida, scaricati da Internet o copiati in fidanzate - non è una via d'uscita. Lanciare tanti chili in poco tempo, si rischia di perdere una grande quantità di vitamine e minerali (e questo malessere, unghie e capelli indeboliti, pelle flaccida), guadagnano un ulcera allo stomaco, interrompere la tiroide, e con essa, ormoni e metabolismo sostanze. Meglio ancora consultare un nutrizionista che illustrerà ciò che una dieta corretta. Per la perdita di peso è sufficiente seguire le raccomandazioni del medico.

 Nozioni di base di una dieta equilibrata

 Qual è il significato porta la frase "dieta equilibrata"? In primo luogo è la più utile, corretta connettività e cibo ben cucinato. Un aspetto altrettanto importante è il trattamento termico corretto, distribuzione dei pasti durante la giornata, il contenuto proporzionale di proteine, carboidrati e grassi. Questa è la dieta adeguata per la perdita di peso.

1.  Il pasto più importante - è la prima colazione. Le persone che perdere, facendo un grosso errore.
   

   
    Il fatto che questo pasto mattina corre metabolismo, aumenta il metabolismo, preparando così il corpo per pasti futuri. Breakfast dovrebbe includere scoiattoli (sono lentamente digeriti e sensazione di pienezza di lunga durata) e carboidrati complessi (il decadimento vengono convertiti in energia, dando vitalità).

2.  Persone che spesso praticata cibo frazionale, in grado di controllare il peso senza limitazioni in attacchi cibo e fame. Il numero ottimale di snack - è 5-6 volte. Naturalmente, con tale uso frequente di porzioni alimentari diversi volumi ridotti, ma la fame in questo sistema è completamente assente. Inoltre, proteine ​​e carboidrati non sono depositati nel corpo e convertiti in energia.
3.  E 'importante ricordare che gli alimenti proteici per perdere peso e costruzione muscolare è un materiale indispensabile. Proteine ​​contribuiscono ad eliminare fluido stagnante, e quindi il peso e il volume sono significativamente ridotte. La principale fonte di proteine ​​sono carne (manzo, tacchino, pollo), pesce e frutti di mare, uova e formaggio.
4.  Una corretta alimentazione per la perdita di peso in mente anche la cottura corretta. Si consiglia loro di cuocere, bollire, cuocere a fuoco lento e cuocere a bagnomaria o Multicottura. Con questo trattamento i prodotti non perdono le loro proprietà utili possono essere ritenute pregiudizi e calorie.
5.  E, naturalmente, impossibile associare la corretta dieta per perdere peso con spuntini a piedi veloci, panini, patatine e frutta secca, bibite dolci e alcol. Oggi stereotipo che alimento utile insapore e non divertente, distrutti per sempre. Mostrando l'immaginazione e la perseveranza, non si può semplicemente sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche migliorare il corpo. Non sta morendo di fame e non negando se stessi alimenti.

 Sembrerebbe che in quanto può essere dannoso per un organismo che per molti anni è stata la decorazione principale Tavola di Capodanno? Naturalmente, stiamo parlando di prodotti che sono diventati tradizionale in questa notte magica ai tavoli russi. Ma ora, per qualche motivo, esperti in nutrizione facendo procedere in "campo nemico." Ho ottenuto questa lista molti insalata preferita "Olivier" aringhe sotto un cappotto di pelliccia e altre insalate comuni, maionese abbondantemente; carne caldi, grazie al loro contenuto di grandi quantità di grasso; bevande contenenti alcol; mandarini e persino cadde in disgrazia.

 Come risultato, gli esperti sostengono che tutti questi prodotti e cibi da evitare Capodanno, o, in casi estremi, significativamente limitare il loro consumo.

 Come già accennato, il prodotto più dannosa è chiamato maionese, che rende il gusto di qualsiasi insalata piatto e più raffinata e deliziosa. Se si utilizza questa salsa durante la cottura, tutti questi pasti dovrebbero essere prese, in primo luogo, che è, nel pasto di festa prima ora. Eppure casalinga dovrebbe cercare di limitare insalate e piatti a base di oli vegetali e altre salse che non contengono la maionese. Credetemi, trovare le ricette più utili su Internet non è difficile.

 Volendo soddisfare i suoi ospiti per la casa e invitati su Capodanno cerchiamo di applicare al tavolo più di carne, e anche se si tratta di animali da cortile, nel giorno "in progress" sono oche e anatre, che di uccelli più grassi. E, secondo nutrizionisti, la combinazione di carne con alcool e insalate, maionese, generalmente è un'opzione molto pericolosa.

 In questo caso, gli esperti consigliano di concentrarsi sul pollo o coniglio.

 Parlando di bevande, il male, secondo tutti gli stessi nutrizionisti, champagne, senza i quali il vetro è difficile immaginare festa di Capodanno, perché solleva a mezzanotte, di solito anche quelli che non sono un fan di bevande frizzanti e spumanti. Gli esperti consigliano di sostituirlo con un buon vino, preferibilmente rosso. E l'esclusione o la limitazione di champagne salvare da possibili ?? bruciore di stomaco, che possono essere associati con il suo uso. Per quanto riguarda i cocktail, che comprendono, oltre al liquore contenuto e dolci (non zuccherato) bevande gassate. E tale miscela "esplosiva" di impatto molto negativo sul nostro stato e l'aspetto il giorno dopo la festa, e la sbornia viene fornito all'utente, per non parlare l'impatto negativo di cocktail sul sistema digestivo, compreso lo stomaco.

 Ma triste che improvvisamente è caduto da mandarini favore che distinguono non solo gusto, ma anche un sapore meraviglioso che abbiamo inconsciamente sempre associamo con il nuovo anno. Ma i nutrizionisti ci convincono che il nostro preferito agrumi, di cui alterare la mucosa gastrica, provocando fermentazione in esso. Quindi, se si presentano problemi con il sistema digestivo, gli esperti consigliano di astenersi dall'uso di mandarini.

 Beh, già dovrebbe considerare quanto sopra, è a voi, sarete d'accordo con nutrizionisti o decidere di andare via da solo, ma si vuole nei prossimi Capodanno solo il meglio nella vita e, naturalmente, ottima salute!

 Ordine Accetto che sono abituati alla carne e non può rifiutarsi di usare anche per i suoi stessi dati, è molto difficile per sedersi sulle diete che offrono il rifiuto di cibi preferiti e li preferite da tali prodotti di origine animale che essi offrono di sostituire l'impianto di cibo.

 Così, siamo ben consapevoli che i nostri corpi che ingombravano le tossine solo bisogno di pulizia. E questo aiuta giorni, chiamato scarico. E anche se non si può chiaramente simile sbarazzarsi di eccesso di peso, i benefici che offrono la vostra salute sarà evidente.

 Per chi ama una dieta a basso contenuto di calorie in esso, questi giorni di digiuno possono ottenere un maggiore impatto, perché uno o due del giorno predisposto per una settimana, un effetto benefico sui processi metabolici, che consente di ridurre l'accumulo di grasso, e alleviare il sistema digestivo rafforzare l'urina. Si può essere certi che al momento della dimissione sarà ottenere risultati positivi in ​​caso di depurazione delle tossine, così come dare il vostro corpo una pausa dal surplus di cibo noi poedaemoy, quindi, sarà molto più facile andare a una corretta dieta più equilibrata.

 Naturalmente, la scelta migliore sarà quello in cui il processo sarà supervisionato da specialisti, medico e dietista. Dopo tutto, aiutano a rendere la dieta, che in quantità sufficienti sono presenti tutti gli elementi necessari dal corpo umano. Questo è un micro e macro, vitamine.

 Dovrebbe tener conto delle raccomandazioni degli esperti in nutrizione, che sono invitati a rinunciare a una cena prima del giorno ?? scarico. E proprio un giorno di digiuno dovrebbe evitare un eccesso di attività fisica.

 Con particolare riferimento a questi giorni, possono contenere, in base alle loro preferenze alimentari, in modo che non si può solo latte e verdura, ma anche pesce e carne eccetera

 L'ultima opzione vogliamo stare da solo, tanto più che lo scarico di carne differiscono nella loro particolare efficienza. E in questo caso sarà necessario comporre attentamente il menu che era meno soddisfacente. È noto che la carne è prodotto proteico in modo che la proteina, e anche stirare il corpo non sarà privato.

 In questi giorni di assunzione limitata nella vostra dieta, escluse le carni possono essere prodotti attuali e latticini, e cibo vegetale. Vi offriamo due opzioni per la gestione di questo tipo.

 Nel primo caso, si può mangiare durante il giorno 250-270 grammi lessoPer trecento grammi di cavolo fresco 100-150 grammi di piselli e di bere mezzo bicchiere di latte.

 Se pensi che questo quantità di carne è troppo piccolo, quindi utilizzare la seconda opzione, perché in questo caso la quantità (come in forma bollito) aumenta di quattro grammi, che dovranno dividere in quattro dosi. E come contorno deve parlare bollito, al vapore e verdure crude non è esclusa e patate bollite, ma non dovrebbe essere più di trecento grammi al giorno (preferibilmente meno). Mattina e sera pasti fornisce un completo rifiuto del cibo, ad eccezione di una tazza di tè senza aggiunta di zucchero o la stessa quantità di fianchi brodo.

 Per sfumature "Carne Clean" corpo comprendono il fatto che la scelta raccomandata per manzo o altre varietà vegetali, ma per quanto riguarda le verdure, la scelta è molto più ampia.

 I vantaggi di giorni di digiuno spesi da tutte le regole, di cui abbiamo parlato più volte, perché non solo aiutano a purificare il corpo, ma anche ringiovanire, il che significa che la facilità di movimento e eccellente umore quasi garantito.

 Infine, va ricordato che questo tipo di scarico condotta controindicato affetti da malattie cardiovascolari, renale ed epatica.

 In genere, più informazioni che otteniamo sulla necessità e l'utilità del pasto del mattino, ma la sera, qualcosa spesso passano. Ma il principio di una dieta sana, comporta necessariamente la cena. Se sarà escluso dalla vostra dieta quotidiana, poi, stranamente, può subire la vostra salute e la figura.

 In questo caso, si dovrebbe seguire la regola di base che recita: cena deve essere leggero. Non è che devi mangiare solo cibi freschi e insipido si può cucinare piatti deliziosi che sono a base di carne e pesce, ma dovrebbero essere magra, come il pollame. Inoltre, si può anche permettersi dolci, ma il loro contenuto calorico non dovrebbe essere elevato. Totale calorie cena non deve superare? del fabbisogno giornaliero di voi a vostro agio con. A proposito, vorrei dire che la maggior parte della dieta quotidiana, cercare di mangiare ore XVII. Non dobbiamo dimenticare che la base di molti metodi di cibo dietetico è la cena esattamente corretto che dovrebbero essere consumati almeno tre o quattro prima di coricarsi, ma la soglia infrannuale più recente per un pasto serale è un 21 anni. Poi prendere il vostro tempo a letto o sdraiarsi sul divano, un po 'di movimento si solo beneficio, in quanto saranno aumentare i processi digestivi. L'opzione migliore è un piccolo a piedi. 

 Così come potrebbe essere l'ultimo pasto? Abbiamo già detto che si può mangiare la sera, oltre a carni a basso contenuto di grassi, si può essere in latticini, verdure fresche, in umido e forma bollito che può essere usato come guarnizione. Inoltre, hanno anche accelerare la digestione delle proteine, e come tale si raccomanda di utilizzare in questo momento, come loro digestione corpo spende più tempo e impara molto meglio.

 Ma, come carni grasse e fritti in, è assolutamente possibile. Inoltre, non dovrebbe includere pane bianco cena (preferibilmente in genere non), piatti a base di patate, fagioli, pasta, insalate, una stazione che utilizzano condimento grasso, compresa la maionese. Quali bevande possono rendere tisane, tè verde, ecc, ma dolce bevande gassate ferma dire di no, come dolci frutti come uva e banane, oltre a tutte ad alta energia.

 Ciò significa che è auspicabile mangiare la mattina. Inoltre, cercare di mangiare il sale minimo di risveglio non erano gonfiore del viso.

 Se la suppertime in ritardo, e il pasto è fatto troppo tardi, si può arrivare a soffrire pituitaria e endocrino sistema. E come risultato, ci si può aspettare un aumento di peso e l'invecchiamento precoce dell'organismo, perché il cibo è mal digerito, e processi digestivi rallentano notevolmente. E per il sonno era calmo, e problemi con addormentarsi, le bevande contenenti caffeina dovrebbero consumare almeno sei-otto ore prima di coricarsi.

 E così che la fame di notte non hanno tormentato, poi durante il giorno cercare di mangiare ermeticamente.

 Se non si conosce l'ammontare del suo stomaco, approssimativamente, che sarà simile a due di vostro pugno, pressati gli uni agli altri, nel senso che superano la quantità di porzioni in una sola volta, non deve superare queste dimensioni.

 Per inciso, se siete preoccupati per il fatto che la fame prima di dormire vi permetterà di visitare di nuovo, usare un piccolo trucco, condividendo la cena in due, una parte mangiare immediatamente dopo l'arrivo dopo il lavoro, e il secondo - due ore prima di coricarsi.

 Non c'è bisogno di comprare qualcosa di speciale con i pacchetti di cibo, abbiamo potuto fare ciò che troviamo nel frigorifero. Ad esempio, preparare per la cena uova strapazzate, solo uova e latte e aggiungere più pomodori, in forma e le verdure, anche se congelati, ad esempio, aggiungere un mix di verdure surgelato ready-made. Inoltre, si può cucinare o bollire per qualche pezzo di pollo, coniglio o sostituirlo immediatamente prima della tempra, dobyubavte il succo di carne di limone. Se sei un fan di pesce, preferiamo merluzzo o pollock, e come contorno per soddisfare il loro riso e verdure scuro, cerchiamo broccoli, cavolo vista questo come utile. Una scelta eccellente e sarà minestre e brodi, cotto da pollo, pesce o frutti di mare. Se sei un fan dei prodotti lattiero-caseari esplicite, quindi preparare una porzione di porridge e a base di latte con aggiunta di frutta, bevanda kefir, etc.

 Basta quindi seguire semplici regole di una buona alimentazione per fornire ottima salute e un sonno ristoratore.

 Soggiorno sano e felice!

 Pochi osano andare su una dietaDeve trovare il coraggio di resistere fino alla fine, perché non è solo abbandonare la loro dieta tradizionale e combattere la fame, che probabilmente proseguirà, almeno nei primi tempi. E questo stato di cose è comprensibile, perché non appena il corpo non può ottenere il solito "dose" di prodotti preferiti, poi inizia a imparare per ottenere "benefici" per sé di tutto ciò che è associato con il cibo.

 Ad esempio, al primo odore di cibo su un livello subconscio davanti agli occhi "incombente" piatti deliziosi che incoraggia il rifiuto di tutte le restrizioni. Ma così ansioso di parte con chili odioso, che attingono la forza di resistere alla tentazione di cibo?

 Se sei situazione familiare di questo tipo, vogliamo presentarvi con la consulenza di esperti per aiutare a tirare te insieme e tenere il tempo che hai preso a dieta.

 Per cominciare, gli esperti non consigliano semplicemente abbandonare il pasto del mattino e lo rendono completo. E se abituare il corpo a colazione, si avrà successo molto più facile per far fronte a qualsiasi dieta. Come è noto, la mattina si può permettersi di mangiare quasi tutto. Se si ignora la colazione, il primo trigger un rallentamento del metabolismo per tutta la giornata, allo stesso tempo, rallentare e l'assorbimento delle sostanze nutritive necessarie.

 Se durante il giorno si perseguono gli attacchi contro la fame, la lotta con loro aiuterà bevanda calda, può essere il tè o acqua, ma non bere in un sorso loro di far fronte con la fame, questo dovrebbe essere fatto a piccoli sorsi.

 Non privarsi dei cibi preferiti, basta mangiare in piccole quantità per la cena e ha avuto un impatto positivo sul vostro stato d'animo emozionale. Ma non farlo davanti alla tv o sfogliare la rivista, perché il vostro compito è quello di fornire il massimo da un cibo preferito, assaporando ogni bit di esso. E questi piccoli "stomaco vacanza" vi permetterà di significativo facile spostare dieta.

 Succede così che appetito incontrollabile può essere causato da alcune malattie che si verificano nella forma cronica o del sistema nervoso agitato. Quindi, prima di andare su una dieta per curare le loro malattie e calmare i nervi.
 E, naturalmente, ancora una volta, vorrei ricordare di un'altra regola "oro", che indica che non si dovrebbe andare ai reparti culinarie in presenza di fame, perché per tenerlo "sotto controllo" in queste situazioni è molto più difficile. Quindi, in tali casi, negozi di alimentari bypass lato.

 Se il vostro umore è buono, allora è più facile spostare questo non è il momento più facile quando siete a dieta.

 Primavera - tempo di rinnovamento, rinascita e risveglio. Il momento in cui la natura sembrava, per sempre congelato sonno freddo affidabile, ancora svegliarsi. E si sveglia rumorosa, brillante e anche un po 'ossessivo. Ciechi, sordi o, o attraverso il cinismo propalenyy non può restare indifferente ai suoni gioiosi e ricchi colori della primavera. Sono queste le qualità, solo per l'opportunità di sperimentare la pura forza della natura, la primavera riverito da tutti i popoli e tutte le età.

 Ecco perché ognuno di noi, quasi senza fiato, quasi contando i giorni fino al momento in cui si può facilmente annullare i bottoni della giacca e testa zadyrayuchy, ritrovare il cielo blu e appaiono germogli verde chiaro di foglie sui rami spogli.

 Ma oltre alla gioia luce che porta sempre la primavera, non sarebbe male ricordare alcuni momenti negativi della primavera ...

 Ad esempio, molla nutrizione devono essere specifici e differiscono in modo significativo da mangiare in altri periodi dell'anno. Perché solo in primavera aggravato malattia cronica aumenta il rischio di raffreddori, stanchezza, e non sembra condizione generale insoddisfacente della pelle, capelli e unghie. La ragione di tutto questo è una vergogna - beri-beri primavera.

 I principi fondamentali della buona primavera nutrizione

 Per evitare primavera beriberi o almeno indebolire il suo effetto deve seguire alcune regole di nutrizione.

 Prodotti freschi

 Anche mezzo secolo fa, una famosa attrice sottilmente notato che l'invenzione del frigorifero ci ha permesso di mangiare cibo avariato. E, purtroppo, completamente giusto, perché anche dopo lavorazioni secondarie freddo cibo perde una quantità considerevole di sostanze nutritive in essa contenute.

 Quindi, se si segue una dieta corretta in primavera, la carne, pesce, uova e latticini sono meglio non comprare in negozio e sul mercato. Naturalmente, se vi fidate il venditore.

 Rifiuto o moderate il consumo non è di stagione (primi) frutta e verdura

 Il motivo probabilmente è chiaro a tutti. Nei primi frutti e verdure nitrati catastrofica. E 'improbabile che questi doni della natura sono particolarmente sano, giusto?

 Ma se assolutamente insopportabile, è possibile ridurre leggermente l'efficacia di sostanze nocive.

 Hai bisogno di mettere la frutta e la verdura in acqua fredda per alcune ore.

 "Una dieta equilibrata per grassi, proteine ​​e carboidrati

 Percentuale nutrizionisti consigliato di grassi, proteine ​​e carboidrati nella dieta di un adulto è pari a circa 30/40/30. Ma è molto generalizzata cifre, dal momento che tutti possono avere bisogno di una diversa percentuale di proteine, grassi e carboidrati. I principali fattori che influenzano questi indicatori - vita e di attività.

 Succhi di frutta freschi e acqua

 Come sapete, una persona dovrebbe bere 2 litri di acqua pulita al giorno. Negli alimenti liquidi e bevande, come caffè, tè e succhi di frutta freschi. Quest'ultimo, per inciso, può non solo aiutare sbarazzarsi della carenza di vitamina primavera, ma anche a risolvere alcuni dei più gravi problemi di salute.

 Vitamine, erbe e spezie

 Tutti questi piaceri dovrebbero essere utilizzati non solo per seguire una dieta corretta in primavera, ma in generale di buona salute è sempre stato il vostro fedele compagno, non un visitatore rara.

 aumenta spezie immunità: coriandolo, curry, cardamomo, chiodi di garofano e zenzero.

 Le erbe che possono essere coltivate su un davanzale, cipolla, aneto, prezzemolo, basilico e rosmarino.

 Per quanto riguarda le vitamine: il meglio consultare il proprio medico prima di passare i test.

 Abitudini e Preferenze
 Posta

 Nonostante il fatto che la primavera - è anche uno dei posti più lungo tempo, la primavera veloce ancora molto, molto pericoloso per la salute. Sebbene un giorno digiuno alla settimana, naturalmente, non guasta.

 Alcol

 L'uso eccessivo o troppo frequente di alcool incredibilmente difficile mina non solo il sistema immunitario, ma in generale di salute.

 Forse l'unica eccezione a questa regola è solo la metà di un buon bicchiere di vino rosso a cena.

 Nicotina

 Smoking - ancora più diffusa di quanto alcol cattura. Ma questo non nega i suoi effetti dannosi sul sistema immunitario, sistema cardiovascolare e, come per la salute globale.

 C'è qualcosa a cui pensare prima di allungare il seguente sigaretta, giusto?

 Un'ultima nota: mangia sempre bene, è un segno di vero amore e il rispetto per se stessi.