Quando si sceglie dimagrimento Leggere sempre ciò che è scritto sulla confezione in caratteri piccoli. Nel 1993, il governo degli Stati Uniti, per esempio, ha vietato 111 ingredienti in dettaglio, i produttori non hanno potuto dimostrare la loro efficacia. Sono stati vietati e di alcuni altri strumenti perché erano potenzialmente pericolosi per la salute. Nel 1992, il tribunale nel Regno Unito è stato coinvolto società che i consumatori sono male informato circa l'efficacia dei farmaci per la perdita di peso.
 Un certo numero di pubblicazioni sono state condannate per la pubblicazione di pubblicità ingannevole.
 Un problema è che in Gran Bretagna molti prodotti classificati come alimenti e non farmaci. Ciò significa che non devono essere "sicuri", efficiente e di qualità come farmaci. Sembra strano che un flacone di pillole o liquidi classificati come alimento, ma soprattutto, quando i farmaci non concessi in licenza, allora diventa cibo.
 E altro ancora. Se qualcosa nel corso di lunghe e generalmente considerato sicuro, per esempio, un tale impianto come dente di leone, allora può essere considerato come cibo.
 Questa situazione ingiusta sta lentamente cambiando le cose, anche se molto lentamente.

 Le leggi della Comunità Europea (CE), richiedono che ogni costruttore di prodotti a base di erbe hanno ottenuto una licenza. Ma dopo lunghe trattative con i produttori hanno deciso che questi prodotti possono continuare a vendere alle stesse condizioni in cui sono state fatte "modo non-industriale." Anche in una situazione del genere, la legge prevede per il controllo dell'UE di nutrizione dietetica e il cibo, usato per scopi medici.
 E 'stato anche nominato il controllo Bill UE sulle informazioni riportate sulla confezione e la composizione dei sostituti, come quelli presi una o due volte al giorno, e quelli che sostituiscono completamente dieta quotidiana. Questi prodotti generalmente conosciuti come molto basso contenuto calorico.
 Le nuove regole di progettazione di packaging richiedono che i dettagli produttore segnalati valore energetico (calorie), proteine, carboidrati e grassi in ogni prodotto rivendicato come alimentare (ad esempio, la perdita di peso). Se il valore del prodotto è determinata dal contenuto di minerali e vitamine, deve anche essere indicata sulla confezione.

 Piccoli cambiamenti nella dieta e stile di vita possono contribuire a cambiare il vostro peso. Se si vuole perdere peso? Non preoccupatevi, non dovete morire di fame se stessi o fare esercizio fisico.
 Gli studi dimostrano che questi sforzi possano rapidamente sbarazzarsi di eccesso di peso, ma - ahimè - non per molto. Stranamente, ma il modo migliore per perdere peso - è quello di fare piccoli aggiustamenti alla vostra dieta e stile di vita. Ecco dieci semplici modi per aiutare il vostro grasso scioglie una volta per tutte.
 1. In nessun caso non saltare i pasti.
 Salta un pasto al giorno sembra un modo ragionevole per sbarazzarsi di qualche chilo. Ad esempio, cessando colazione (solita colazione - 500 calorie) voi sette giornate si accorciano 3500 kcal, che equivale a bruciare circa 500 grammi.
 Tutto il pericolo che un mancato colazione, si tende a fare per il pranzo. Recenti ricerche di James Hill, un nutrizionista presso l'Università del Colorado, ha dimostrato che coloro che la prima colazione, l'uso di prodotti con basso contenuto di grassi e alto contenuto di carboidrati rispetto a coloro che saltare la prima colazione. Hill è convinto che la prima colazione può ridurre il desiderio di uno spuntino un prodotti di alta grassi. Sì, dottore Uzyn Kallauey, esperto di trattamento di obesità da George Washington University di Washington, dice che se si salta un pasto, rallenta il metabolismo, che di solito accelera per aiutare il corpo a digerire il cibo. Se il tuo corpo è a riposo brucia 1600 calorie al giorno, saltare la colazione, si bruciano 80 calorie in meno al giorno. Ma se si mangia la prima colazione, il metabolismo accelera e brucia il 80 cal. Dopo circa 15 mesi, si bruciano un ulteriore 35 mila calorie, che è quello di perdere circa cinque libra. 
 2. Due volte a settimana diventare vegetariano.
 Quando il dottor Dean Ornish del Preventive Medicine Research Institute in Sosaloto, California, ha scoperto che la dieta e uno stile di vita possono aiutare a sbarazzarsi di aterosclerosi, formazioni grassi sulle pareti dei vasi sanguigni, che ha causato una sensazione. Ma Ornish trovato e che una dieta vegetariana è povera di grassi, che ha prescritto per la pulizia delle arterie, contribuendo a ridurre la vita. Durante il primo anno di osservazioni dei suoi pazienti ha perso una media di dieci libra. Il risultato è stato inaspettato, poiché la maggior parte dei pazienti mangiato più. Dr. Lee Lipsental collega Ornisha, spiega in questo modo: "I dolci bar e porzioni di broccoli freschi circa lo stesso numero di calorie. Dopo aver mangiato dolci bar, e 'difficile essere. Ma mangiare broccoli sensazione che ha mangiato ". Fortunatamente, al fine di perdere peso, non c'è bisogno di sedersi costantemente sulla dieta vegetariana. Per avviare due volte alla settimana invece di carne con pasta e mangiare verdure: melanzane, funghi o peperoni. Oppure provate fagioli e riso invece di salsiccia con fagioli. Alimenti vegetali due volte a settimana potrebbe risparmiare 550 calorie a settimana o anche di più - circa cinque chili in 16 mesi, e in aggiunta, in futuro, sarà salvare i nervi, si dovrebbe spendere per sentimenti sovrappeso. 
 3. Seguire la regola di "one to one".
 Alcuni in quantità smodate assorbire cibi grassi e cibi a basso contenuto di grassi. Purtroppo, "spesso contengono un sacco di calorie, - dice Barbara Rolls, un nutrizionista presso l'Università della Pennsylvania -. La gente a volte percepiscono l'etichetta che indica un basso contenuto di grassi, la risoluzione è." Si può scoprire seguendo la regola "one to one". Cioè, sostituendo a basso contenuto calorico torta al cioccolato su, mangiare la stessa porzione, non di più. Se ogni giorno invece di quattro focaccine basso contenuto di grassi si mangia due, si può perdere cinque chili in 10 o 12 mesi.
 4. Non privarsi di troppe calorie immediatamente.
 A pesare di meno, si deve mangiare di meno, ma non esagerare, riducendo il numero di calorie consumate. In caso contrario, il corpo si sente la carestia imminente, metabolismo lento e cominciare a risparmiare energia, funzionante su un minor numero di calorie. Questa "efficienza di combustibile" complicherà il vostro compito di perdere peso.
 Che cosa può essere considerata una piccola quantità di calorie? Per metabolismo rallentato, si dovrebbe almeno ottenere il maggior numero di calorie sono necessarie per soddisfare le esigenze del vostro corpo a riposo. Dr. Kallauey offre è determinato dalla seguente semplice formula.
 Per gli uomini: moltiplicare la vostra crescita in pollici (1 pollice = 2, il 54 cm) a 12, 7, e il peso in libbre (1 £ = 0, 45 kg) a 6 3. Effettuare due pezzi e aggiungere 66. Quindi moltiplicare il tuo 6 anni, 8 Sottrai questo risultato dal totale, e si ottiene il livello di metabolismo a riposo.
 Donne: moltiplicano l'altezza in centimetri per 4, e 7 peso in libbre per 4 3. Effettuare questi lavori e aggiungono 655. Quindi moltiplicare la vostra età da 4, 7 Sottrarre il numero dall'importo ricevuto, si otterrà un solido scambio sostanze a riposo.
 Il numero di calorie di sotto di questa cifra è destinata a tradursi in tassi di metabolismo lento significativamente superiori a questa cifra suggeriscono che si mangia più del necessario.
 Un altro modo per trovare il livello di calorie - un diario. Tenere un registro di quanto si mangia. Poi abbreviare 50-100 calorie ogni giorno. Alla fine si arriva al livello di calorie che contribuiscono al lento, perdita di peso stabile e può perdere cinque chili in 12-24 mesi.
 5. Evitare di spuntini.

 Lunedi. Avevi cenato. Beh, che possono essere rilevanti due piccole ciambella mangiato al lavoro? Martedì scorso, si ha afferrato un paio di biscotti prima di cena. E così tutta la settimana. Non si può pensare, ma l'extra 100 calorie al giorno può causare inutili per voi cinque libra un anno.
 Se non si può rinunciare spuntino, perché non sostituire ad alto contenuto calorico alimenti a basso contenuto calorico? Un'alternativa può essere giovani carote (quattro kcal ciascuno), sedano (sei fascio kcal) o popcorn (30 kcal) di coppa. Se si mangia un giorno per meno di 75 calorie, si può perdere cinque chili in 16 mesi.
 6. Shake It Up Tonight. Molti vedono la discoteca come evento sociale.
 Ma danza - questa lezione, che aiuta a bruciare calorie. Pertanto, invece di un posto dove andare a cena o un film, perché non andare a una festa da ballo? Ballare per due ore durante il fine settimana (brucia 200 calorie all'ora) e si dovrà rilasciare cinque libra in 21 mesi. E se ballare lambada o torsione, si perde peso in appena undici mesi e mezzo.
 7. Pensate spezie.
 Utilizzare senape invece di maionese di carne e olio vegetale in insalata. Questi piccoli sostituzione può contribuire in modo significativo alla perdita di peso. Qualche anno fa, quando chef una nave da guerra offerto un menù di marinai a basso contenuto di grassi che sono in sovrappeso hanno perso una media di cinque chili e mezzo in sei mesi. Invece di burro, per esempio, i cuochi aggiunti purè di patate sostituto polvere con olio aromatizzato, e pollo fritto in condimenti senza grassi: il succo di limone con le spezie. Anche una semplice sostituzione di uno agli altri condimenti può cambiare notevolmente l'immagine.
 Vai con panini maionese sul vostro quotidiano di senape rimuove 85 kcal della dieta, in modo da perdere cinque chili in 14 mesi.
 8. Mangiare lentamente e prendere il vostro tempo!
 Medium "boa" ingerisce un pasto in 12 minuti. Questo porta a mangiare troppo. "Belly bisogno venti minuti per inviare un segnale al cervello per la saturazione del corpo" - spiega Thomas Uodl, studiando il problema dell'obesità presso l'Università della Pennsylvania. Imbottitura una cena per dieci minuti, non è dare il vostro corpo il tempo di rendersi conto che egli non ha fame. Nella fase iniziale dello studio Walden e dei suoi colleghi di tempo in silenzio zasikaly, che ha mangiato la donna pasto di controllo che si siede su una dieta. Poi le donne è stato chiesto di mordere pezzi più piccoli, masticare lentamente, e durante la masticazione, abbassare le posate sul tavolo. Dopo 28 settimane, quelli che mangiavano più lentamente (la spesa per l'assunzione di cibo in quattro minuti in più), ha perso peso, più di altri. Vecheryayuchy più lento, si può mangiare due pezzi di pizza invece di quattro o di un piccolo hamburger con patatine fritte hamburger invece stohramovoho con una grande porzione di patate. Si può facilmente escludere le 300-500 calorie al giorno e perdere 200-450 grammi a settimana - cinque sterline per tre a cinque mesi. 
 9. Guarda le dimensioni delle loro porzioni.
 "Mantenere registrazioni accurate di quante calorie si mangia in un giorno, forse non è consigliabile per tutti" - dice nutrizionista Christine Funk da Portland, Oregon. - Ma avete ancora prestare attenzione a quanto si mangia ", infatti, gli scienziati Research Center Hospital" San Lyuks-Roosevelt "di New York ha scoperto che la causa di tentativi di perdere peso erano troppo grandi porzioni Alcuni di quelli.. soffre di obesità, ha detto che sono un po 'più di 1.000 calorie al giorno, ma in realtà hanno ricevuto due volte tanto parte delle dimensioni delle porzioni colpa Ottimi panini, per esempio, contengono 140-200 grammi di carne, ma piuttosto 60.. - 90 grammi. Periodicamente leggere l'etichetta e utilizzare il misurino e cucina regola per tenere traccia di quanto si mangia. Dopo aver analizzato i record, si può facilmente stimare le dimensioni delle porzioni. Quanti chili si perdono?
 Supponiamo per il momento si sottovaluta il numero di calorie che si consumano dieci per cento. Se sei una donna e pensa che si otterrà circa 1500 calorie al giorno, allora si suppone che in realtà 1650. porzioni Vidmiryuyuchy in modo che si è concluso nel 1500 calorie, si riducono le 150 calorie al giorno - cinque libra in otto mesi. Un uomo che crede che lui mangia circa 2000 calorie al giorno, molto probabilmente riceve 2200. Regolando le dimensioni delle porzioni e aderire a 2000 kcal al giorno, è eliminare 200 calorie al giorno e perdere cinque chili in sei mesi.

 10. Evitare i pasti notturni.
 L'ostacolo principale per perdere peso - è il cibo dopo cena. "Se siete stanchi dopo il lavoro o da problemi con i figli, si rischia di mangiare più del solito per rallegrare," - dice John Vanta, ricercatore presso il Baylor College of Medicine. Offre serata così piano per stare lontano dalle tentazioni. Passeggiata intorno alla casa di notte. Se non è possibile uscire da pensare al cibo intercettare qualsiasi a basso contenuto calorico, come la frutta fresca. Eliminando dal sacchetto dieta bar croccante o dolce, è possibile proteggersi 600 calorie in più a settimana. Per sei settimane si perde un chilo; quindici mesi - cinque chilogrammi.
 Preso singolarmente, nessuno di questi dieci modi può aiutare a perdere peso molto facilmente. I risultati appariranno lentamente, ma dipenderà cambiamenti nelle abitudini che facilitano la vita. Il vero segreto del successo di perdita di peso - per cambiare le abitudini che originariamente si hanno portato a perdere peso.
 Iniziare a perdere peso ora!

 Haircut forbici "caldi" non sono una novità, ma in una nuova procedura di cosmetici unico chiamato Fuoco tagliati. In un primo momento può sembrare piuttosto estrema e pericolosa dal contatto con i capelli aperto la torcia ardente. In realtà, questa manipolazione può migliorare significativamente la condizione e l'aspetto di creste e migliorare capelli anche gravemente danneggiati.

 Il taglio procedura Fuoco

 Trattamento di fuoco è alta temperatura per tutta la lunghezza dei capelli, doppie punte rimozione e assicurare il loro futuro. La metodologia è simile alla visita dei bagni, l'aria calda favorisce profonda penetrazione e nutrienti minerali, vitamine tessuto, in questo caso - il fusto del capello.

 Taglio fuoco utilizzando la procedura in una sessione in grado di recuperare completamente i capelli molto secchi danneggiati da frequenti colorazione, candeggio o perming. Inoltre, il trattamento fuoco elimina efficacemente le doppie punte e impedisce processo delaminazione ulteriormente.

 Come è la procedura?

 Tecnica Fuoco taglio consta di diverse fasi:

1.  Pulizia profonda cuoio capelluto e dei capelli di sporcizia, polvere, cellule morte dell'epidermide. Esso utilizza pulitori professionali speciali con tutto naturale composizione.
2.  Un massaggio del cuoio capelluto completa. Questa operazione viene eseguita per migliorare il flusso di sangue e il metabolismo di ossigeno nelle radici dei capelli, per prepararli entrata di nutrienti.
3.  Attingendo maschera capelli bagnati e siero di un composto speciale ricco, in particolare proteine ​​e ceramidi. Questo significa anche sempre presenti aminoacidi, vitamine, oli vegetali e oligoelementi in concentrazioni molto elevate. Maschera è singolarmente per ogni cliente secondo il grado di capelli danneggiati, il tipo, la struttura e la lunghezza.
   

   
    Dopo alcuni membri del personale medico riordino, fili di trattati lipidi liquidi estratti di erbe e minerali per evitare danni a temperatura elevata dei capelli.

4.  Trattamento diretto di fuoco. Per questo speciale pinza avvolti lana cotone cosmetico imbevuto di alcool, si scopre una sorta di torcia. Il tessuto si accende e il fuoco aperto elaborato capelli dalle radici alle punte, sia all'interno che all'esterno. Va notato che la fiamma non considera fili, e mantenuto in una piccola distanza tra la torcia e creare spazio riccioli di aria molto calda. Parallel clipping capelli danneggiati eseguito finisce, sigillando il loro fuoco. E 'in questa fase la cosa più importante: ad alte temperature nutrienti di penetrare nel fusto del capello, costituenti proteici rafforzano, ceramidi aiutano a ridurre la struttura di recupero porosità.

 Dopo la procedura, le radici dei capelli in saturi eccesso di vitamine:

•  rivestimento i capelli con l'aggiunta di agenti speciali maschera idratante, protegge i capelli dalla disidratazione;

•  punte di trattamento trefoli composizione liquida, avverte di disintegrazione entro i prossimi 2-3 mesi;
•  lavare la testa con acqua tiepida e poi fiocco molto freddo consente la massima vestibilità capelli strettamente insieme.

 La fase finale - asciugatura e styling serrature.

 Finché mantenuto un risultato?

 Effetto dopo il taglio procedura Fuoco persiste per 2, 5-3 mesi, ma se necessario è possibile ripetere la sessione prima, perché il fuoco trattamento dei capelli assolutamente controindicazioni.

 Le donne devono affrontare anche le proporzioni più perfette è "rotto" se si trattasse di borse sotto gli occhi. Questo problema riguarda le donne di tutte le età e indica spesso seri problemi nel corpo. Perché si formano borse sotto gli occhi e come sbarazzarsi di loro, parlare nel nostro articolo.

 Cause di borse sotto gli occhi

 Il motivo principale per borse sotto gli occhi - un aumento di volume di tessuto adiposo che riempie lo spazio tra l'orbita e bulbo oculare ed eseguendo ruolo di buffer. Questo, a sua volta, è associato con la crescita di tessuto adiposo o edema.

 L'importante ruolo svolto dalla elasticità della membrana, situata tra la pelle delle palpebre e tessuto adiposo.

 Se le borse sotto gli occhi associati con la crescita del tessuto adiposo, le loro dimensioni e l'aspetto non dipende da alcuni fattori e non strumenti non sono in grado di affrontare efficacemente il problema.

 Se le borse sono causati da gonfiore, sono facili da "imparare" le seguenti caratteristiche:

•  borse sotto gli occhi appaiono periodicamente (di solito - la mattina);
•  alla fine della giornata sono difficilmente visibili o scompaiono completamente indipendente;
•  borse "esposte" le azioni delle varie correzioni domestici.

 Causa anche le borse sotto gli occhi sono:

•  ereditarietà;
•  eccesso di sale nel corpo;
•  Medicina interna;
•  alcol;
•  mancanza di sonno, stanchezza;
•  stress.

 L'aspetto delle borse sotto gli occhi sono spesso accompagnate da cerchi scuri. Ciò è dovuto al fatto che quando cedimenti inferiore pigmentazione palpebra gradualmente esposto. Anche attraverso la pelle può essere assottigliata rete capillare visibile, che fornisce anche una tonalità più scura di pelle sotto gli occhi.

 Come rimuovere le borse sotto gli occhi?

 Se le borse sotto gli occhi associati con la crescita del tessuto, quindi rimuovere questo svantaggio può solo chirurgicamente. Blefaroplastica - Operazione delle palpebre, che una volta per aiutare a far fronte a questo problema.

 Dalle borse sotto gli occhi causati da edema, può perdere se stessi utilizzando mezzi cosmetici - creme o gel dalle borse sotto gli occhi, così come rimedi popolari.

 Preparati cosmetici di borse e occhiaie sotto gli occhi contengono ingredienti come l'acido ialuronico, estratti di prezzemolo, caffè, ippocastano e salvia, collagene, elastina, vitamine A, C, K, P, etc.

 Rimedi popolari per le borse sotto gli occhi

 Il più efficace Maschere di borse sotto gli occhi:

1.  Mescolare la stessa quantità di greggio, patate grattugiate, farina e latte. La massa è avvolto in pezzi di garza e applicato nei secoli dei 15 minuti.
2.  Poi risciacquare con acqua fredda e usare creme occhio.

 Oppure:

1.  Un cucchiaino di prezzemolo tritato mescolato con due cucchiaini di panna acida.
2.  Applicare allo stesso modo come nella prima ricetta.

 Confezioni di borse sotto gli occhi:

1.  Preparare l'infuso di camomilla, salvia, finocchio o prezzemolo (cucchiaio crudo versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 20 - 30 minuti).
2.  Parte di brodo raffreddare, un'altra riscaldato ad una temperatura di circa 37 ° C.
3.  Poi prendere un disco di cotone e poi alternativamente bagnando in un infuso caldo, poi freddo, si applicano ad epoche per 10 - 15 minuti.

 Aiuterà il tè nero. E 'necessario inumidire i tamponi di cotone in freddo birra tè fresco e allegare le età di 10 - 15 minuti.

 Resta inteso che i soldi dalle borse sotto gli occhi non può fare se non c'è seguito adeguato sonno e riposo, sale restrizione dieta e alcol evitando, sbarazzarsi di malattie croniche.

 Portare con le borse sotto gli occhi

 Con un po 'di trucco in grado di mascherare questa carenza. Se in aggiunta alle borse sotto gli occhi sono occhiaie, utilizzare una speciale correttore colore giallo. È possibile applicare una base tonale, e nel calore delle aree che sono sotto le borse hanno bisogno di mettere un tono leggero - per mascherare l'ombra del gonfiore.

 Ci chiediamo per il loro peso più spesso nei casi in cui esso è aumentato di oltre il 5-7 chili. Guardiamo noi stessi dall'esterno. Succede ancora - ci si trova in sovrappeso! Cosa fare? Dieta? Compresse? Andare dal medico? Se un medico, da chi? Cerchiamo di capire.
 In primo luogo, valutare la situazione prima di un aumento di peso. Che cosa è cambiato?
 Vi offriamo una vasta scelta di opzioni:
 1) Il tuo stile di vita è diventata meno mobile.
 2) Lei è stato più propensi a mangiare farina, dolci, grassi.
 3) Se frequenti situazioni di stress sul lavoro e in casa.
 4) Siete in menopausa.
 5) Se ha avuto recentemente un bambino e lo nutrirai seno.
 6) Se la salute peggio generale.
 7) Si sta assumendo ormoni.
 8) Avete gravi malattie comuni.
 Se si è preso nota un voci "1, 2" - consultare un nutrizionista, è necessario effettuare una dieta ragionevole per ridurre il peso e mantenere i risultati; punto "3" - sarebbe bello parlare con uno psicologo; punti "4-8" - consigli endocrinologo necessità (un ginecologo, endocrinologo) e dietista.
 Ma questo non significa che non si deve prendere tutte le misure indipendenti.
 Per iniziare a pensare - come il vostro cibo è responsabile razionale? Lo verifichi sui seguenti criteri:
 - Competente corrispondente ai vostri dati: sesso, età, livello di attività fisica;
 - Rapporto equilibrato di proteine, grassi e carboidrati;
 - La dieta più varia.
 E 'importante capire il motivo per cui la dieta, perché questa motivazione gioca un ruolo importante. Vi aiuterà e una dieta che si adatta al vostro stile di vita, la natura e il piacere gastronomico.
 Se l'avete trovato che il cibo giusto e razionale, è necessario contattare i diete - hanno bisogno di voi come l'aria!
 Scegliere una dieta
 La parola "dieta" in greco significa vita.
 Le diete che promettono perdita di peso efficace, ora ce ne sono molti. Come scegliere una dieta che effettivamente portare ad una migliore forma e non danneggiano con la salute?
 Va notato che, come selezionare una dieta assolutamente controindicato per le persone che sono obese, soprattutto se la malattia è malattie complesse come il diabete, l'ipertensione, malattia coronarica.
 Solo un'analisi basata dietista è in grado di fare una dieta in cui il peso ridotto senza compromettere la salute del paziente. Se in sovrappeso non ha superato la fase della malattia, persona quasi sana può ricorrere all'aiuto di diete popolari.
 Quando si avvia alla ricerca di una dieta che è giusto per te, è necessario considerare il fatto che la vostra dieta dovrebbe consistere principalmente di prodotti tradizionali per il tuo popolo. Per loro, si può dire geneticamente abituato il vostro corpo. Naturalmente, abbandonare completamente prodotti esotici non è, ma una dieta che dovrebbe essere in panchina. Includere nel cibo di cui hanno bisogno con cautela. Succede che causa o provocare allergie alimentari esotici. Ma soprattutto, leggere attentamente e pensare per una dieta, se si può attaccare ad esso periodo abbastanza lungo di tempo. Per scegliere la giusta dieta, è necessario avere almeno un'idea generale di ciò che è costituito da alimenti che si contano ne hanno bisogno, e che cosa - male. Solitamente offerto rispettare mono-dieta 1 - 2 settimane non è più. Se sopportare un tale termine, naturalmente, si può perdere peso molto - e di come, una dieta così limitata! Ma quando una persona smette di dieta - come questo e qualsiasi altro - e va al suo precedente modo di vita, per poi scendere di sterline certamente tornerà. Pertanto, le diete a breve termine non sono efficaci se una persona vuole perdere peso costante. 
 Mono-dieta può essere effettuata solo come supplemento alla dieta di base e solo per un giorno. Quando si sceglie un mono-dieta (dieta utilizzando solo un cibo) possono concentrarsi sulle loro preferenze di gusto. Provate alcune delle più deliziose diete scegliere tra tre più efficace. Queste diete dovrebbero ruotare. Se si utilizza mono-dieta in primo luogo, si vuole migliorare la perdita di peso - seguirla una volta alla settimana. Al fine di condurre giorni di digiuno ricreative volta al mese.
 Ad esempio, una buona dieta mela, mele perché contengono molte sostanze necessari per il corpo, che è più che in altri prodotti là. Inoltre, la dieta mela allevia perfettamente gonfiore ed è un metodo di prevenzione dell'aterosclerosi. Termini dieta comprende gradualmente durante il giorno per mangiare mezzo chilo di mele fresche e di non prendere alcun liquido. Le mele possono essere cotte al forno - in tutto o in parte di un mezzo di sterline. Mele aspre appetitoso perché la loro dieta non è necessario utilizzarlo.
 Per molte donne la dieta con preparati speciali psicologicamente più facile per gli altri. Tali sistemi forniscono circa il seguente sistema: bere un bicchiere di succo di frutta - prendere una capsula gialla, mangiare una mela - bere capsula rossa. Si scopre che c'è qualcosa di mai - ancora a capire quando alcune capsule da prendere. Questo programma è la dieta molto disciplinato e rigorosa autodisciplina - il successo di qualsiasi dieta. Naturalmente, la vita osservare questa dieta è impossibile. Perché si può prendere per raggiungere più velocemente la perdita di peso e poi passare a un'altra dieta. Se sei farmaci offerti e prometti che prendendo loro, a perdere peso senza cambiare la vostra dieta - non credo. Compresse saranno "lavoro" solo se si opta per alcuni prodotti. Il fatto è che la dieta deve essere seguita, si legge in astratto a qualsiasi farmaco per la perdita di peso.
 Per mantenere il loro peso ad un certo livello e per prevenire malattie del tratto gastrointestinale dovrebbero mangiare almeno 4 volte al giorno. Se la rottura tra il cibo più a lungo, quindi per forza ingrassare un forte appetito, e la gente non controllano se stesso, mangia più di quanto sia richiesto il suo corpo. Tuttavia dividere i pasti in ogni caso non significa che è necessario ogni volta che si siede a un tavolo per mangiare alcuni piatti - come è consentito solo tre volte al giorno: a colazione, pranzo e cena. Il resto dei pasti dovrebbe essere molto meno approfondita, si può mangiare la frutta, formaggio magro e insalata.
 Un punto molto importante è che la cena non deve essere successiva al 19:00. Se si va a letto tardi, poco prima di dormire può facilmente morso - tazza in forma di yogurt, yogurt magro. Molti di noi dicono che non voglio mangiare al mattino, vagando da qualche parte per la cena, e la cena si sveglia appetito pantagruelico. Proprio così - se una persona in una cena molto soddisfacente mangiato, poi la notte del suo tratto gastrointestinale non riposo, e al mattino non vuole mangiare. Questo circolo vizioso deve patologico bisogno di rompere. Pertanto, tutto ciò che si mangia a tarda notte, è più facile in grasso corporeo. Ma mangiato la mattina "brucia" - stiamo lavorando. Non c'è da stupirsi che dicono: "mangiare la prima colazione me stesso, sezioni cena con un amico, la cena e dare al nemico."
 Ottenere dieta dovrebbe tener conto di altri fattori:
 1. Diffidare di qualsiasi metodo che offrono una soluzione semplice al problema nevyhadlyvist, garantito, chudodiynist e rapido impatto, novità, mistero, esclusività o sverhnauchnost.
 2. C'è una dieta a questo potenziale minaccia per la salute?
 3. Esiste evidenza che questa dieta efficace?
 4. Che cosa significa la dieta per la conservazione a lungo termine del progresso? Se promette risultati veloci, per non sbagliare.
 5. Qual è il costo di dieta? Nascosti o sono costi aggiuntivi? Il prezzo dovrebbe comprendere programma a lungo termine dieta e per i risultati di conservazione.
 6. Qualcuno si offre assistenza, o se avete intenzione di fare con la sola dieta?
 7. Potete seguire le esigenze della dieta? C'è bisogno di particolari conoscenze e dei pagamenti?
 8. Fa la dieta il vostro stile di vita? Non si vive da soli, avete bambini irrequieti o il vostro coniuge non vuole mangiare la verdura? Forse avete un budget limitato, che elimina i prodotti costosi per la perdita di peso?
 9. Quanto ti indipendente? Alcuni richiedono una certa dieta, altri sono meno severi.

 Di seguito è riportato l'intera collezione di domande che si dovrebbe essere sicuri di rispondere prima di iniziare a perdere peso.
 Quali sono le tue passioni culinarie e inclinazioni?
 Lei:
 - Non mordere nulla tutto il giorno,
 - Come grasso,
 - Durante la cottura molto e cercare di avere la cena Fed,
 - Preferisci un alimento completo tre volte al giorno,
 - Come fast food,
 - Adore biscotti, caffè, sigarette,
 - Mangia tutto senza riserva non buttare via,
 - Lasciare il cibo per i bambini, poi li mangia,
 - Morire di fame tutto il giorno e mangia di notte.
 Come ti senti di cibo a tutti?
 Lei:
 - Per non morire di fame per settimane, ma dovrebbe mangiare e bere di cuore durante il fine settimana,
 - L'amore (o amore) per preparare,
 - Piace mangiare qualcosa di nuovo,
 - Pronto a mangiare tutto,
 - Non è possibile rinunciare a ciò che si ama.
 Ora controllare attentamente le tue risposte. Do sincero? Si perde peso per te o per gli altri? La gente di solito cercano meglio se fare qualcosa per voi stessi. Come realistico si guarda il problema? Volete saperne di più quando si perde peso? Si diventa più infelice se alla fine tornare al vecchio peso?
 Sostituti e cibo speciale per un po ', troppo, possono essere utili, ma il loro uso non è degna di essere vissuta. Questo è costoso e non molto disponibile. Non sono per coloro che vogliono fare la loro figura grassoccia qui per rimanere. In termini monetari, nella dieta e di fatto è il suo valore come uno strumento efficace per la perdita di peso. Se si compone di prodotti costosi, scartarla. L'esperienza dimostra che gli atti di maggior successo e di una dieta che è più vicino alla vostra dieta abituale.
 Circostanze personali. Prima di tutto, decidere se si desidera seguire le istruzioni o volete voi stessi a decidere cosa mangiare. Quali sono le vostre condizioni di vita se si vive da soli, insieme, o avete una famiglia che ha bisogno di essere alimentato? In presenza di famiglia o si può mangiare nella dieta da sola o la dieta trovare per tutta la famiglia con alcune modifiche? Puoi essere indipendente dalle altre? Alcuni non possono stare in piedi quando qualcuno mangia con loro di più, e l'altro non è fastidioso. Se si dispone di una dieta speciale, scegliere tale che aveva consiglio per quei familiari che non lo seguono.
 Limitazioni. Se vi piace piatti pronti, carne, birra o vino, una dieta che vieta tutto questo non è per voi. Se siete vegetariani, eliminerà componenti come il pollo fritto, pesce a vapore, etc.
 Menu. Cosa ti piace cucinare: pasto standard o qualcosa di originale, di speciale? La scelta di una dieta, controllare che il menu proposto. Molti includono opzioni semplificate e complesse. Se sei una donna impegnata, non scegliere una dieta che richiede preparazioni complesse: la famiglia non è molto piacevole.
 Complicità. Vuoi dieta in compagnia o da soli? Il supporto per la famiglia e gli amici può essere un ottimo incentivo per una dieta di successo. Errori frequenti possono causare insoddisfazione quando si chiede di nuovo un po 'di dieta. Sarebbe ottenere buoni risultati in un primo momento, poi collegare alle altre diete.
 Un calcolo rigoroso. Se si sceglie una dieta in cui devi contare le calorie e pesare con precisione porzioni o contare le calorie o non fare né? Diverse diete approccio diverso al problema. Forse alcuni di loro verranno a te.
 L'attività fisica. Con ogni dieta non dovrebbe dimenticare esercizio. Se si hanno difficoltà a iniziare immediatamente dare una parola che zaymetesya sportiva come solo un po 'perdere peso, allora sarà più facile trasferire esercizio.
 Mantenere risultati di perdita di peso
 Dopo che tutti i disagi di sbarazzarsi di peso extra, vorrei mantenere la forma più a lungo. Un programma di buona dieta è sicuramente salvando i risultati, in cui si sposta gradualmente a una gamma più ampia di prodotti. Qualsiasi programma che non include il risparmio di peso raggiunto per un lungo periodo e di conseguenza non fornisce una dieta varia non possa essere efficace.
 A giudicare la dieta può essere di diversi criteri:
 - E 'scientificamente valido.
 - E 'accettabile in termini di Hastrolohiya.
 - Fa dieta lungo corso di una sana alimentazione, modificando le abitudini culinarie e aumentare l'attività fisica.
 - C'è la conservazione prove raggiunto peso in modo permanente.
 - Quanto è sicuro dieta fisicamente e psicologicamente.
 Come scoprire: Sei andato dieta?
 E 'facile da imparare: è andato dieta o no. Quindi, va bene, se:
 - Non inseguire pensieri costanti sul cibo, non appaiono attacchi di fame incontrollabili quando nakydayetesya cibo è incapace di trattenersi, la fame sembra di volta in volta, ma si può far fronte con esso;
 - Riduzione di peso. Nei primi giorni, questo processo è abbastanza veloce e poi rallenta progressivamente crescente di fermarsi alla fine del tutto. Si consiglia di tenere un diario - che vi aiuterà ad analizzare e il suo stato, e l'efficacia della dieta. Il diario deve fissare il peso con cui hai iniziato a perdere peso. Mette ognuno del peso di risultati. In primo luogo cercare di pesare ogni giorno, quindi è possibile ogni 2 settimane. Alzati, nella dimensione richiesta subito dopo la mattina gabinetto, il digiuno, e sempre gli stessi vestiti;
 - Dopo circa due settimane dopo la dieta si sente come se si è il corpo più giovane e l'anima. Miglioramento dell'umore, una maggiore efficienza. Non c'è irritabilità e debolezza:
 - Con la dieta è riuscito il più vicino al vostro peso ideale e mantenere con successo.
 Si noti che se uno di questi elementi non è conforme, quindi la dieta non ti si addice. Tuttavia, l'esperienza che hai acquisito estremamente utile - si impara molto su vostro corpo. Questo vi aiuterà a scegliere una dieta più da vicino.
 Quello che dovete conoscere la teoria
 Metabolismo - è il tasso a cui il corpo utilizza l'ossigeno.
 Il metabolismo di base (ERD) - è il tasso a cui l'energia si spende quando, per esempio, solo sdraiata a letto. Anche mentre ci si rilassa il corpo consuma energia sulla respirazione, la digestione, il rinnovamento cellulare, la circolazione del sangue. C'è una chiara correlazione tra ERD e il peso corporeo: maggiore è il peso del corpo, più alto è il disco di ripristino. Il metabolismo di una donna molto grasse del 25% in più rispetto al magro.
 Persone di un peso diverso ERD, possibilmente con cause genetiche. E 'anche diversa a seconda dell'età e del sesso. ERD è molto più alto nell'infanzia che in età adulta, e ridotta a 20 anni. Questa riduzione di ragazze è molto più veloce rispetto ai ragazzi, ERD raggiungono adulto circa 15 anni. ERD differenza tra gli individui è il fatto che i loro corpi contengono diverse quantità di CSF (senza grasso peso) e ITL (massa grassa). Grasso non è necessario spendere un sacco di energia, ma l'energia muscoli necessari, in modo che il muscolo più hai in relazione al grasso, più alto sarà il disco di ripristino. Uomini e giovani CSF sopra e il metabolismo sono più attivi delle donne e degli anziani della stessa altezza e il peso.
 Vi è un particolare tipo di grasso - grasso bruno, che può essere spiegato attraverso strane differenze tra le persone. Grasso che è diverso dal normale grasso bianco che metabolicamente molto attivo, in modo che il più hai di grasso, il più è il metabolismo. Essendo molto dibattito se siamo in grado di stimolare la crescita delle cellule di grasso bruno. Vi è qualche evidenza che le persone che trascorrono molto tempo all'aria aperta nella stagione fredda, più grasso bruno di quelli che siedono a casa al calduccio. In un certo numero di paesi in abiti speciali di vendita era di sbarazzarsi di grasso bruno, ma non ci sono prove solide che indossare questi vestiti, è possibile modificare il metabolismo. Si stima che circa 1% del peso corporeo di un adulto è grasso marrone, ma la sua efficacia come meccanismo per bruciare calorie indesiderate diminuisce con l'età. Questo spiega il motivo per cui stiamo invecchiando, aumento di peso. Anche nei paesi poveri che devono spendere un sacco di sforzo fisico, con le persone di età ingrassa. 
 Sarete immediatamente chiedere: così quello che dovrebbe essere il vostro ERD?