Venendo 8 marzo - festa principale della donna e di ogni uomo che si rispetti comincia a chiedersi - quello di dare l'8 marzoNon principalmente, moglie, madre, dipendente o un amico. Spesso pensato di fare un regalo diventa un'ossessione e in effetti è vero non vogliono solo fare un regalo, l'8 marzo, voglio conquistare il cuore di una donna. Ma a perdere il sonno non è necessario.

 Cosa dare l'8 marzo?

 Consideriamo la categoria. In generale, nel caso di una donna di tutto possono essere suddivisi in due categorie, formali e informali regali. Naturalmente la situazione con una torta, un anello, un bracciale in oro o orecchini particolari problemi non saranno un regalo costoso sarà un contrasto di benvenuto. Tuttavia, vale la pena considerare che se la donna non familiare e Presente "personale" che potrebbe essere un gesto di legame con azioni specifiche.

 Regali per 8 marzo colleghi?

 Collaboratori, meglio non dare i costi di assistenza cosmetici, biglietti nel centro fitness o profumi. Le donne sono persone molto vulnerabili, in questa forma di realizzazione non può solo immaginare che le piace, nel peggiore dei casi si offenderla, accennando trucco sul suo aspetto e la forma imperfetta.

 Regali su 8 marzo madre, moglie o donna che ama?

 Regali Mamah, amava le donne e le mogli del campo di applicazione personale limitazioni hanno.

 Presentazione effettiva può essere associata con il oderzhuvachky sequestro. Guardate alla vostra famiglia, scoprire ciò che li interessa e acquistare qualsiasi libro accessorio. Universale può essere un buono regalo per l'acquisto di beni nel negozio di profumeria, abbigliamento e calzature, in visita al salone "Spa". Tuttavia, senza un mazzo di fiori ogni dono sarà sciatta. Rescue in questo caso, un bouquet di tulipani, perché questi fiori sono associati con la molla, nuova vita e nuovi inizi.

 Ma tieni presente che è necessario prendere in considerazione nella scelta dei gusti individuali delle donne. Ad esempio, mia madre, mentre lei custode del focolare è del tutto possibile dare una coperta calda o roba.

 La seconda metà del 8 marzo, si può dare la vostra biancheria intima, ma deve essere chiaro che questa presentazione non deve corrispondere solo per le dimensioni, ma anche essere di alta qualità, più noto marchio.

 Enumerare tutte le opzioni possono essere infinite, in ogni caso, in questo giorno ricordare la cosa principale - l'obiettivo principale, non un dono. E se c'è una grande quantità a disposizione per l'acquisto di un anello di diamanti, ristorante di lusso, si può facilmente accadere bouquet di colore e dolce bacio. Buona fortuna nella scelta di un regalo per i vostri signore 8 marzo!

 Il caldo diventa la finestra (se la finestra è ancora freddo, poi caldo che ricorda il calendario a venire), più sconcertante durante l'inverno accumulare nuove aree problematiche del corpo. Fianchi - è uno di quei settori in cui la caccia è depositato con un enorme grasso, rispettivamente, anche noi chiamiamo loro problema.

 Al fine di perdere peso in questo settore, esercizi per ridurre il volume delle cosce non è sufficiente. Necessità di portare la vostra dieta per la primavera e l'estate, e per proteggersi dalle tipiche feste invernali. Per fare questo, concentrandosi su alimenti vegetali, pesce, cereali e prodotti lattiero-caseari. Tutti i grandi satura ed è il complemento perfetto per caricare per ridurre fianchi, che siamo ora impegnati.

 Esercizi

1.  Dip sul lato, vpyrayemosya sull'avambraccio - mano ad angolo retto. Coscia - sollevata, piede perpendicolare al corpo, più basso gamba piegata. Portiamo ricariche gamba senza farla cadere attraverso.
2.  IP - la stessa sopravvento indossare la cintura, piega in piedi e tirare il petto, raddrizza e tirare attraverso.
3.  A complicare - ripiegare e tre molle, tirandola al petto, poi si raddrizza.
4.  Tra gli esercizi per ridurre cosce sicuri di trovare il tempo e statica.
   

   
    Risolto la gamba in una posizione allungata e pulsante hip lavorare. Estrae calzini e fissare fino a 10 secondi.

5.  Attiriamo verso di lei, rilassa i muscoli.
6.  Cambiare up, eseguire esercizi 1 - 5 per l'altro lato.
7.  Seguire l'esercizio efficace per ridurre fianchi e pompando la loro superficie interna. Sdraiatevi sul vpyrayemosya lato del gomito. La gamba piegata superiore, abbassare rettificato, calzini tirare su. Portiamo inferiori up gamba espirare.
8.  Estratti calzino, facendo sollevamento e abbassamento della gamba, tirare su i calzini.
9.  Gamba sinistra sopra, portare ondulazione.
10.  Registrato su top e mantenere la posizione per 10 secondi.
11.  Rivela il ginocchio al ripple lato portano la "farfalla", rilassando i muscoli.
12.  Eseguire ogni esercizio 7 - seconda tappa 11.

 Questi esercizi dovrebbero essere combinati con il carico su tutto il corpo e la dieta. La diminuzione dei fianchi viene dopo una settimana di formazione attiva. Se si desidera monitorare attentamente i loro parametri, prendere un nastro di misurazione sulle armi e fare misurazioni e registrare i loro progressi. Si aggiunge sicuramente la motivazione!

 Gli esercizi giusti per i fianchi e vita Una serie di esercizi per i fianchi e vita.

 Con questo modo di guardare a come pompare premere rapidamente il video, che è molto efficace e non richiede tempo. Ora fare la conoscenza con una serie di esercizi per i fianchi e la riduzione elastico in vita.

 Elasticità Esercizio cosce numero 1. Sezione VI -. Sdraiato sulla schiena, gamba destra piegata al ginocchio ad angolo retto, allineato a sinistra. Piegare la gamba sinistra al ginocchio e tirare il petto. Tirare rapidamente verso l'alto e poi in basso a terra. Lo stesso - piede destro. Ripetete 4-6 volte.

 Esercizio per ridurre il numero vita 2. IP - Sdraiato sulla schiena, gambe dritte per quanto possibile, i piedi divorziato circa 15 cm Girare gamba destra prima dentro, poi fuori, cercando di tenere le ginocchia dritto.. Same - piede sinistro. Ripetere esercizi per ridurre vita 4-6 volte.

 Per rafforzare i muscoli e legamenti del ginocchio, sdraiato con le gambe dritte, spingere il ginocchio piede destro a terra il più possibile. Stringere i muscoli della coscia. Lentamente contare fino a cinque. Relax. Same - piede sinistro. Ripetete l'esercizio per le cosce elasticità 3-4.

 Esercizio numero 3. rimuovere le parti. IP - Sdraiato sul lato sinistro, in base al braccio sinistro piegato, braccio destro si trova di fronte al busto. Piegare la gamba destra e spostare le dita della gamba destra lungo la sinistra più in alto possibile. Ripetere 20 volte. Questi semplici esercizi per il fitness fianchi elastici consentono di ottenere risultati più velocemente.

 Esercizio per numero vita sottile 4. IP - Sdraiato su un fianco, con un focus sul gomito. Comprimere le gambe e sollevare il piede dal piano più alto possibile, poi fino al pavimento.

 Effettuare 10-15 volte. Poi fare lo stesso cambiando la posizione dell'altro lato. 5-10 serie di esercizi.

 Esercizio per il numero di vita 5. IP - Sdraiato sulla schiena. Raddrizzare le gambe, i piedi si sviluppa aperta da circa 15 cm. Cercare di tenerli in posizione verticale su un respiro Tirate la gamba destra di lato, espirare, tornare a IP Fate lo stesso l'altra gamba. Ripetete 2-4 volte.

 Esercizio cosce numero 6. IP - Seduto su una sedia, le gambe piegate le ginocchia ad angolo retto, larghezza delle spalle piedi, le mani sulla sua cintura. Per l'ispirazione togliere il braccio destro e la gamba di lato, espirare, tornare a IP Same - braccio sinistro e la gamba. Ripetete 4-6 volte.

 Esercizio pulisce i lati del numero 7. IP - In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani magre schienale della sedia. Per l'ispirazione togliere il piede destro di lato, espirare e tornare in. n. Lo stesso con il piede sinistro. Ripetere esercizi per ridurre vita 4-6 volte in ogni direzione.

 Gli esercizi sono il numero 8. Sezione VI -. In piedi. Eseguire 15-20 squat con le mani tese, facendo in modo che la schiena è dritta.

 Una serie di esercizi di numero 9. Sezione VI -. Sdraiato sulla schiena. Gambe piegate le ginocchia, le mani sulla sua testa. Leg e tracolla ascensore contemporaneamente cercando di gomito toccare il ginocchio opposto. Ripetere esercizi per ridurre vita 4-6 volte.

 Una serie di esercizi di numero 10. Sdraiato sulla pancia, sollevare dal pavimento mentre la testa, le spalle e le gambe dritte.

 Ora andare avanti e imparare a fare gli esercizi giusti per le gambe. Il tuo sito preferito consigli utili

 I fianchi pieni, probabilmente il problema femminile più comune. Questo non è sorprendente, perché il corpo del gentil sesso si rivolge principalmente a risolvere il problema della procreazione. Un grasso sulle cosce e addome è una sorta di "riserva strategica". Pertanto, dieta rigida o il digiuno, in questo caso, assolutamente controindicato. Per ogni chilogrammo di corpo gettato risposta dieci, si è solo per iniziare a mangiare come prima. Inoltre, esercizi per ridurre il volume delle cosce sono efficaci solo in combinazione con una dieta adeguatamente composta. Contribuire ad accelerare il massaggio e una sauna.
 Una serie di esercizi per la correzione
 Quando si tratta di quali esercizi per ridurre il volume delle cosce sono istruttori di fitness più efficace in una sola voce dire che non ha inventato nulla squat migliori e altalene. Questi due esercizi in modi diversi, per aiutare lavorare fuori i muscoli dei glutei e delle cosce, che li rende più formosa e tonica.

 Per ridurre in modo significativo le dimensioni delle gambe, sufficiente per eseguire semplice programma di esercizio quotidiano, combinandolo con un massaggio e una doccia fredda.

 Il primo esercizio del nostro complesso - si muove verso il basso. Questi vengono eseguite una per una, prima un piede, poi l'altro. L'esercizio è composto da 3 serie da 30 ripetizioni ciascuna. Così inizia l'esercizio con 30 altalene in avanti, quindi eseguire 30 oscillazioni da parte e lo stesso indietro. Quindi modificare le gambe e ripetere tutto da capo.
 Alza troppo alta o dedicarsi è richiesta dall'altra parte, ma non dimenticare di tirare le calze. Ogni colpo è effettuata con tensione muscolare completo. Non cercare di semplificare il compito, appena gamba oscillante in aria.

 Per complicare il problema, seguire si muove fuori, in ginocchio. Così è possibile operare efficacemente laterale e posteriore della coscia.
 Dalla posizione di partenza effettuare piedi rimozione di lato, in modo che la coscia è parallela al pavimento. Se l'esercizio sembra troppo complicato, si può piegare la gamba al ginocchio.

 Mahi calcio posteriore può essere fatto in due modi diversi. La prima opzione, con la posizione iniziale - l'accento sui gomiti e ginocchia, gomiti indietro e lentamente sollevare leggermente sopra la schiena.

 In questo caso gestito non solo alla moda, ma anche grande muscolo gluteo.
 Opzione numero due è il seguente. Attaccare gamba posteriore in modo che la coscia trasformato parallelo al pavimento. Poi piegare e raddrizzare la gamba all'altezza del ginocchio, cercando di ottenere il tallone glutei.

 Questi esercizi per ridurre il volume delle cosce eseguite due serie di 60 volte per ogni gamba.

 Ogni donna che ha cercato di fare gli esercizi per eliminare fianchi, sa che il più difficile da correggere la superficie interna. Non si può fare a meno di ausili e attrezzature semplice esercizio per le gambe potrebbe essere fatto di gomma benda dalla farmacia. Facendo regolari "forbice" con l'utilizzo di home-expander si ottenere risultati molto più velocemente.

 Un altro esercizio che simula le cosce - squat con pesi. Adatto per questo disco scopo dal bar o manubri.
 Posizione di partenza - i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle, dita fortemente schierati al di fuori. Ingombro in possesso di un lento ed eseguire squat, cercando di tenere il corpo dritto. Esecuzione di tre set minimo di 20 volte.

 Qualunque sia la vostra set per te scegliere, tenere a mente che l'esercizio fisico è quello di ridurre il volume delle cosce eseguiti con molte ripetizioni.

 Devo dire che il problema femminile più comune è il cosiddetto "orecchie" che compaiono anche donne magre. Purtroppo, anche gli esercizi più efficaci per le anche in questo caso impotente. La soluzione migliore sarà simulata massaggio. Una volta che l'area problema sarà dato per eseguire gli esercizi necessario avere come prevenzione.

 Se si dispone di classi regolari gravemente tempo mancano, basta sostituire le escursioni e passeggiate su per la scala. Al momento di decidere su una dieta, tenere a mente che il grasso nelle cosce e addome scompaiono scorso. Inizialmente, il volume si riduce spalle, braccia e viso, poi in vita e al torace, e solo allora turno ai glutei e cosce.

 Gli uomini non amano parlare troppo di amore. Tesoro tre parole che dicono al meglio un paio di volte nella mia vita (almeno uno per le donne). Forse a causa della forte sesso predstvyteley così chiesti cosa regalare a mia moglie compleanno in una volta tutto era chiaro, senza parole. Tuttavia, questa versione del ricorso romantico e spesso si svolge nello scenario più prosaica.

 Pochi uomini leggono le regole del galateo, in modo da scegliere i doni che non hanno alcuna conoscenza. Lady in questo libretto hanno visto lontano da tutto, quindi non so come fare le stesse offerte. Ora immaginate tutto situazione di vita. Tirò casa allenatore doroguschy e dicendo: - Presentato a sua moglie: "Tesoro, benvenuto!". Sua moglie, piuttosto che accettare crollare in gratitudine e poi provare, scandalo laminati e poi un altro mese lo tormentava la domanda: "E 'vero che bisogno di perdere peso Lo pensi davvero?».

 L'anno prossimo la gente ricordando rimprovero passato, decide di affrontare i problemi dare alla moglie un regalo di compleanno, più a fondo. Esso raccoglie fondi preferito, accompagnandoli con le parole: "Tesoro, non so quello che volete, in modo che il palo stesso." Il risultato è abbastanza prevedibile - la moglie di nuovo offeso, forte metà in stupore. Forse aveva presentato?

 Credimi, caro uomo offende in questo caso non è il numero di "valuta" e l'indifferenza e la pigrizia elementare. Anche se si decide di presentare la vostra amata moglie incassato, potruditsya anche battere tutte le comodità di casa. Non è necessario fornire fatture nella busta tradizionale. Metteteli in una bella shkatulochku o nascondere in un peluche affascinante, almeno prendere la scheda originale e di investire denaro in essa. In ogni caso, la moglie deve vedere che si è tentato e fatto tutto con amore.

 Tra le altre cose, per coloro che davvero non sanno cosa regalare a mia moglie compleanno c'è una soluzione semplice - un certificato per una certa somma dal negozio o salone di bellezza. In questo caso, l'altra metà ha la possibilità di prendere un regalo per il vostro gusto.

 Naturalmente, la scelta del dono dipende dalla dimensione degli uomini. Alcuni possono permettersi di comprare un cappotto e diamanti, e per qualcuno con un mazzo di garofani cartolina - insopportabile onere finanziario. In alcune famiglie abitualmente dare ad ogni altre sorprese in ogni vacanza, regalo daruyetsya altro modo, ma in tutti i casi insieme.

 Nonostante questa diversità di opinioni, ci sono alcune regole generali. In nessun caso non dovrebbe sollevare il compleanno utensili economiche, elettrodomestici, tessuti per la casa. Anche se una donna si chiede la sua mano aspirapolvere per un anniversario, proporre di acquistare per una ragione, e non come un dono. Credetemi, questo gesto, ogni donna apprezzo molto.

 Con un budget limitato su cosa regalare alla moglie un compleanno, deve rompere la testa. Organizzare una esperienza indimenticabile molto più difficile che acquistare un oggetto in negozio. Tuttavia, il gentil sesso, tutti loro, persona romantica. Anche quelli che guardano la Lady di ferro con l'asta di titanio all'interno. Quindi è più importante manifestazioni di materiale emozioni. Il fatto che i vostri sforzi saranno apprezzati, per non sbagliare.

 Niente soldi per un regalo costoso? Stampare il computer ritratto della moglie in formato - 4. Non dimenticare la didascalia: "Buon compleanno, tesoro." Rozkleyte plakatyky lungo la strada, in modo che certamente attirato l'attenzione della moglie. Basta scegliere una foto, uno che ama se stessa e non dimenticare photoshop.

 Se avete le basi di alfabetizzazione informatica farà per i coniugi clip. Selezionare alcune foto romantiche, applicare la tua musica preferita e organizzare la condivisione sul grande schermo.

 Sullo stesso computer, è possibile rendere i documenti di acquisto per luna amata o il certificato per il compimento di qualsiasi desiderio (ovviamente, voi).

 E quando, per esempio, l'idea di dare al vostro amato vacanza supplementare? Chiamare un giorno ?? Amata moglie, mettere un'offerta su un computer sotto forma di un decreto presidenziale. Si può fare un calendario e, dove la data selezionata sarà segnato separatamente. Ma si noti che un tale dono richiede per garantire che si ricordi di lui.

 Tuttavia, regalo originale alla moglie potrebbe essere estrema. Lancio con il paracadute o galleria del vento giro daranno una sensazione indimenticabile di volo. Camminare o andare in una limousine elicottero ricordato come romantica
 avventura per i due di voi. Naturalmente, tali sorprese hanno aggiunto un mazzo di fiori e una cena romantica.

 Esercizi per gambe e le cosce

 Questo articolo si concentra su esercizi per le gambe e le cosce a casa. Molti perdere peso con pillole dimagranti e doloroso. Questo obiettivo può essere raggiunto più facile, dando stress sui muscoli specifici. Non perdere la vista del fatto che si siede su una dieta, si ottiene la riduzione uniforme nel volume del corpo. Se il vostro obiettivo è quello di figura snella, senza esercizi specifici per i muscoli delle gambe e le cosce, e non può fare.

 Beh, se fare esercizio ogni giorno. Includi offerto da noi nel warm-up esercizio di mattina o eseguire durante il giorno, ma almeno cinque volte alla settimana. Allo stesso tempo, iniziare a mangiare correttamente e seguire la dieta a basso contenuto calorico. Bella risultato non ci vorrà molto.

 Esercizi per gambe e le cosce a casa

 L'aumento del nosochkah. Questo semplice esercizio per le gambe e le cosce. Salite nosochky, mettere le mani sulla cintura. Ora provate a fare un cerchio alla caviglia prima a destra e poi a sinistra per dieci volte. Rilassarsi e fare un paio di approcci.

 Piedi Mahi. Alza le braccia sopra la testa, una gamba indietro un po 'da parte. Fare piedi mahi. Con le gambe di sollevamento, le mani più in basso. Seguire una corretta respirazione. Inspirare - quando si solleva le gambe, espirare - il movimento verso il basso. Fare quattro lembo piede destro e cambiare gamba.

 Palme touch. Questo esercizio è familiare a molti di lezioni di educazione fisica. Braccia tese di fronte a voi con palmi verso il basso. Mettere i piedi alternativamente, cercando di toccare le mani.

 Occupazione. Prendi sul pavimento. Squat, tirando le braccia in avanti. E 'importante non prendere i talloni dal pavimento. Eseguire questo esercizio 12 volte, di riposo per alcuni secondi.

 Esercizio per le gambe e le cosce con una sedia. Tenere le mani sulla sedia. Sollevare la gamba parallela al pavimento. Ora tirare il petto, piegando il ginocchio. Altalena fresco e indietro. Dopo 5-8 ripetizioni cambiano up. Poi seguire più da vicino alla parte posteriore della sedia lato sinistro. Dopo la sua mano destra sulla schiena, sollevare la gamba in avanti, a destra e in alto. Poi uprites punta del piede destro sul sedile della sedia. Ora seguire i movimenti in ordine inverso. Rendere ogni gamba 10 volte.

 Esercizio "passo cammello." Prendere mat. Magre, lontano dai piedi mani riposo sul pavimento. Senza modificare la posizione del corpo, avanzare, alternativamente spostando il braccio sinistro e gamba destra e la mano destra - piede sinistro. Se le ginocchia durante l'esecuzione di questo esercizio sarà rettificato, aumento del carico. Seguire i passaggi 10-15, aumentare gradualmente il loro numero in ulteriore formazione.

 Raddrizzare le gambe up. Inginocchiati, mani spalla larghezza a parte, le mani di fronte uprites pavimento. Raddrizza le ginocchia, spostando il peso del corpo sulle mani, poi opustytesya in ginocchio. Blocca gli esercizi non distraggono dal pavimento. Fare questo esercizio 10-12 volte.

 Ciclismo. Sdraiatevi sulla schiena. Simulazione di ciclismo, ruote spin down. Il ritmo dovrebbe essere piuttosto veloce. Il primo allenamento fare 50 volte, e poi gradualmente aumentare fino a 100.

 Forbici. Sdraiati sul tappeto, sollevare le gambe, unendo insieme. Attraversata la gamba destra sulla sinistra, poi a sinistra su destra. Seguire le forbici a ritmo sostenuto.

 Il trasferimento dei piedi. Sdraiati sul lato sinistro con la curva a sinistra ad angolo retto all'altezza del gomito, palmo verso il basso. Appoggiare il palmo della mano destra a terra a livello della vita. Spingere forte calo dal fianco pavimento, con particolare attenzione alla mani fanno. In basso a sinistra sul tappeto. Il tronco e le braccia quando gli esercizi che effettuano dovrebbero essere su una sola riga. Fare 10 ripetizioni e perekyntesya sul lato destro.

 Clock. Sedersi sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, i piedi più vicino ai fianchi. Ora alternativamente a sinistra ea destra ginocchia portatili toccare i loro piani. Effettuare 10-20 volte. L'esercizio allena le cosce e le gambe, favorisce la perdita di peso.

 Camminando sulle natiche. Sedersi sul pavimento, braccia tese in avanti, le gambe dritte, la testa sollevata. Spostare in avanti. Primi avanza braccio sinistro e gamba sinistra, poi il braccio destro e la gamba destra. Completa quindi portare a 2-3 metri, e nei successivi giorni di formazione aumenta la distanza.

 Le cesoie verticali. Seduto sul pavimento, gambe unite, tenere la schiena dritta. Girare a sinistra, appoggiarsi piegata crollato per mano gomiti sul pavimento. Gambe fanno le forbici verticali. Ricevere la posizione di partenza, spinto mani. Lo stesso fanno con una svolta a destra. E 'abbastanza difficile esercizio per i muscoli delle gambe e le cosce.

 Salti. Le due gambe fanno quattro salti, poi su ogni piede due. Primavera ha bisogno di gambe elastici, appoggiato al suo dito. Pidstrybnuvshy, si dovrebbe raddrizzare le articolazioni e atterrato dolcemente piegare il ginocchio. È necessario passare velocemente e facilmente.

 Jump Rope. Questo è il miglior esercizio per le gambe e le cosce di armonia, familiare a tutti fin dall'infanzia. Treni Rope grande muscolo gluteo, muscoli del polpaccio, sviluppa i movimenti di agilità. È necessario eseguire salti 20-30 su due gambe, poi su ogni separatamente. Nel corso del tempo, il numero di salti dovrebbe essere aumentato.

 Ulteriori suggerimenti

 Treno regolarmente. Quest'ultimo complesso non più di 15 minuti, se fate gli esercizi in un ritmo piuttosto veloce.

 Il principale alleato nella lotta per la bellezza e tornite gambe - attiva. Nuoto, camminare a ritmo sostenuto, equitazione sci e pattinaggio in inverno, in bicicletta in estate non solo allenare i muscoli delle gambe, ma anche i polmoni, il cuore, tutto il corpo, bruciare i grassi, saturi di ossigeno. Escursioni dovrebbe avvenire ogni giorno. Walking dovrebbe step vigorosamente veloce.

 Risultati fantastici si ottengono ciclismo. Se non è possibile pedalare all'aperto - simulatore di set edificio.

 Per effetto visibile armonia esercizi per gambe e le cosce devono essere combinati con una corretta alimentazione. Escludere dalla dieta di fritto, grassi, cibi affumicati. Mangiare frutta e verdura, latticini, erbe, pesce. Nutrition dovrebbe essere una frazione - piccole porzioni cinque volte al giorno. Un'assunzione acqua dovrebbe essere almeno due litri al giorno.

 È questo un buon argomento vecchia barzelletta.

 Suona come questo:

 "Il ragazzo di una famiglia disfunzionale raccolti in un pugno tutte le forze spirituali, diplomati di scuola superiore con il massimo dei voti, ha vinto il mondiale Olimpiadi di Informatica, arrivato a Mosca con un budget disaccustomed due eccellenti corsi e andò a continuare i propri studi all'estero.

 Un ubriaco già a Oxford. "

 unfunny sintesi scherzo di tutto sappiamo che i geni sono detto di non schiacciare le dita. Spyvalysya a sua volta tutti i vostri antenati - zip'yeshsya sei.

 C'erano una madre e nonna dimensioni giacca 54 - e non provano neanche a perdere peso.

 Motivazione genetica - una potente giustificazione per coloro che semplicemente non vogliono cambiare

 Infatti, la dottrina di mani nude non calpestano, si trova nella vostra geni tendenza ad aumentare di peso - tutti giù per lo scarico, in quanto è possibile imbrogliare la natura?

 Nel frattempo, i medici e nutrizionisti hanno familiarità con la genetica in prima persona, in una voce dicono: i geni - è solo uno dei fattori che determinano il nostro aspetto.

 Il secondo fattore - il nostro comportamento e stile di vita.

 Metaforicamente parlando, i geni - un'argilla con cui abbagliare sofisticata anfore, come si può - piatto ventre. Argilla di qualità davvero non può essere cambiato - ma il lavoro sulla forma, con grande talento e voglia, si può facilmente.

 In realtà, molte persone possono

 Può essere un paio di centimetri per aumentare la crescita, utilizzando sia le tecniche cinesi e indiani, e dispositivi di medicina moderna piuttosto tradizionali e consolidate e simulatori.

 Si può cambiare il vostro metabolismo andando per dividere i pasti e ridurre il numero di carboidrati "veloci".

 Può pompare la stampa, sbarazzarsi di "pancia di birra" prodotti vita, sviluppare i muscoli - e tutto ciò che un uomo può, salvo buon fine.

 Ad esempio, le persone grasse - si sarebbe sapere quanto si cerca di diventare grasso! E 'provare: nayaryuvaty pan di spagna con tè dolce, pacchetti namynaty biscotti glassati, panini, cena con due panini caldi e cena - non è tutti possono!

 Può essere geneticamente predisposti a essere sovrappeso - e quindi monitorare il proprio peso e mai recuperare.

 Si può nascere da una famiglia di atleti - e esegue il proprio corpo in uno stato di lumaca pallido.

 Si può crescere in una famiglia di professori montatore.

 E si può - al contrario.

 Tutto dipende vostri desideri personali

 Così geni potrebbero essere "Crush dito." Per fare questo, hanno i geni e formare le dita.

 Il grasso in eccesso sui lati deriva dalla mancanza di esercizio fisico e dieta povera. Ma non preoccupatevi perché tutto è risolvibile. In questo articolo la rivista femminile on-line dice, come perdere peso ai lati.
 Per iniziare a rivedere la vostra dieta. Per perdere peso, si è necessario limitare l'uso di alimenti ricchi di amido, dolce, grassi, fritti e taglienti. Ma non morire di fame, male solo il tuo corpo. I principali nemici nella vostra lotta contro l'eccesso di grasso nelle parti - una varietà di semi-cottura, salumi, dolci e pane bianco. Cercate di usare il meno possibile e preferibilmente prima di pranzo. Limitarsi anche nell'uso di birra e soda. Includere nel vostro menu quotidiano: verdura, frutta, cereali integrali. Cercate di bere molti liquidi, idealmente - acqua. Non mangiare troppo, mangiare meglio più spesso, ma piccole porzioni. Durante il giorno, solo spuntino prodotti utili, come le mele, noci, frutta secca.
 Come perdere peso nei serbatoi? Inizia la corsa. Questo sport è accessibile a tutti, non c'è bisogno di acquistare qualsiasi attrezzatura sportiva o un abbonamento a una palestra. Guardando solo desiderio di perdere peso e la forza sarà. Durante l'esecuzione di cellule sono saturi di metabolismo dell'ossigeno. Se si esegue duro, iniziare a camminare.

 Prendere l'abitudine di camminare di notte, a poco a poco passare a piedi, e poi - per l'esecuzione. Aiuta sbarazzarsi di grasso sui fianchi e aggregati (saltare la corda). Salta come è possibile, aumentando gradualmente il numero di salti.
 Ma pensare a come perdere peso ai lati? Inizio eseguire esercizi speciali che bruciano il grasso in eccesso sui fianchi. Piedi piegato in direzioni diverse, tendendo con i muscoli addominali. Questo esercizio non solo aiuta a far fronte grasso eccessivo sui lati, ma anche forma la stampa. Avanti - situata sul lato, togliere le mani dietro la testa. Allo stesso tempo, sollevando le gambe e torso superiore. Quando si esegue questo esercizio tese muscoli addominali obliqui, rendendo i fianchi e vita elegante. Ricevi fino a nosochky, alzare le mani, tirare tutto il corpo "sull'attenti". Portando il primo corpo di rotazione, allora l'altro modo. Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e iniziare in grado di piegare di lato, le mani toccando uno dei cinque, poi il secondo. Posizione di partenza - le stesse mani vento dietro la testa, sollevare il busto, toccare il gomito destro e ginocchio sinistro, al contrario, con i muscoli addominali tesi. Ogni ripetizione esercizio venti volte, aumentando gradualmente a quaranta.

 Il trattamento può essere eseguito tecniche di digitopressione e agopuntura gastrici.
 Su una gamba (a sinistra) punti di agopressione corrispondono allo stomaco, e la seconda (a destra) - il duodeno. Massaggiare la zona e l'altro piede. Si può massaggiare la zona che gestisce plesso solare responsabili per i vostri nervi e la secrezione gastrica. Massaggio fa per 10 min.
 Dopo il massaggio del piede dovrebbe spalmare e strofinare urine. L'urina è immediatamente assorbito nella pelle. Ancora una volta pulito e più. Sulle gambe per indossare calze. Coloro che non possono svolgere urynoterapyey, è possibile utilizzare creme speciali.
 50 g di germogli di betulla infuso per 10 giorni con la vodka (500 ml) e 1/2 ore. L., diluito con estratto di acqua, prima dei pasti per 15-20 minuti. Con una crescita sopra 165 centimetri dovrebbero bere un cucchiaio (gastrica e duodenale).
 Argilla assorbe tutti i tipi di tossine interne, neutralizza e rimuove tutti i batteri patogeni, riduce l'infiammazione, attira la materia dolorosa e purulenta, li assorbe e cancella ascessi e ulcere.
 Per curare molte malattie: cancro, tumori, ulcere dello stomaco o intestino, ecc, per la maggior parte del corpo deve essere posizionato 4-5 lavaggi al giorno di fila. Più spesso, ogni ora durante il giorno, bere qualche cucchiaio di acqua di argilla. Seguire la stessa rigorosa dieta vegetariana. No cancro può stare davanti a questo trattamento, a meno che la tempistica di trascurato o triste quando i nostri corpi hanno causato danni irreparabili ad altri "trattamenti" Salve, radioterapia, chirurgia e così via.

 d.
 Per preparare la crema, è necessario prendere la biancheria di cotone o panno di lana, si può prendere qualsiasi tessuto o stoffa. Piegare due volte, quattro volte o più - per lo spessore desiderato, facile da usare. Mettere un panno su un tavolo o una superficie piana. Mano o spatola di legno per ottenere un sacco e messo un tovagliolo. Uno strato di argilla dovrebbe essere più largo della zona interessata, lo spessore di due dita, che è di 2-3 cm. Strato di argilla dovrebbe essere abbastanza spessa, dovrà assorbire molte sostanze nocive.
 Ora pulire il panno bagnato colpita zona, mettere lozione direttamente sulla zona interessata e Track per prylyahla stretto. Obvyazhite lozione fasciatura in modo che non si muova ed era costantemente in contatto con lui. Fissare la benda, coprire tutte panno di lana.
 Lozioni argilla dovrebbe essere lasciata alla zona interessata 2-3 ore. Una volta che il paziente sente che lozione era calda e secca, dovrebbe essere sostituito con uno nuovo.

 Talvolta l'argilla che è stato utilizzato come lozione va un odore molto sgradevole, che indica che la malattia viene passato ad esso.
 Dopo 2-3 ore, rimuovere la lozione, non lasciare che il paziente di inserire pezzi di argilla. Lavare immediatamente la zona interessata con acqua fredda o tiepida. Argilla usata riutilizzo.

 Durante l'inverno la stragrande maggioranza delle persone è aumentato il peso corporeo. In genere, gli uomini aumenta l'eccesso di grasso nell'addome, e le donne - in vita e glutei. E alla vigilia della stagione estiva davvero necessario rimuovere la parte e portare il corpo torna alla normalità. Ma come?

 Prima di tutto, dobbiamo chiederci la "diagnosi" corretta, che viene sottoposto a sforzare il tuo corpo? Rozdyahnysya ai cortometraggi, si è in piedi davanti a uno specchio ben illuminato e con attenzione considerare quanto segue:

 1. viso rigorosamente piena. Guarda, se sotto le costole inferiori almeno qualcosa di simile in vita? Se è così, prendere metro a nastro e che sembra in vita. C'è una regola ferrea - nessuna crescita e tipo di corpo, se una donna girovita superiore a 82 pollici (88 cm e - per gli uomini), avrebbe diagnosticato automaticamente "obesità". Anche se le gambe, braccia e viso un aspetto sottile.

 2. napivprofil. Rollio possibile e guardare al loro fianco. Sembrava pieghe diagonali? Uno o più? Una volta - regole variante dopo 30 anni, viene dalla riduzione del tono della pelle. Ma più di due - un sintomo di sistema linfatico malato e presentano gonfiore interna.

 3. Di profilo, spingendo le mani di nuovo. Guardare avanti o rigonfiamento del ventre e glutei abbassamento o? Se lo stomaco gonfio, come se sotto l'ombelico, glutei e la parte inferiore forma una piega diversa - ovvie conseguenze di inattività prolungata, più semplicemente - stile di vita sedentario.

 Dopo una diagnosi accurata dovrebbe fare un piano d'azione sul "come rimuovere il grasso dai fianchi?". Quindi, se la vita è scomparso in una direzione sconosciuta, è quello di andare ad un medico di medicina generale e testato per il colesterolo "cattivo".

 Il fatto che l'espansione dei lati del corpo sono spesso associati con violazioni della biochimica del sangue, e di migliorare la situazione è attraverso speciale ?? dieta e il trattamento serio.

 Numerose pieghe ai lati spesso derivano da una dieta sbilanciata. Prodotti a base di carne di trasformazione profonda (salsiccia, salsiccia, prosciutto), semi-congelato piatti pronti porta spesso alla comparsa. Togliere grasso dai fianchi e aiutare a risolvere la situazione solo una revisione completa della dieta verso alimenti ricchi di fibre. Eventuali frutta e verdura (preferibilmente crude e la pelle) sono inclusi nel menu almeno 5-6 volte al giorno per 3-4 settimane sono in grado di migliorare in modo significativo la forma e faccette pulite.

 Rilassamento basso addome può essere dovuto a vari motivi - da colite cronica e flatulenza a grave processo infiammatorio associato con ascite (accumulo di liquido nell'addome). Non dimenticate di visitare il vostro medico per una dichiarazione diagnosi accurata. Per quanto riguarda i glutei provysshyh, ci sarà solo esercitare: sport elementari o "nordico" walking, sci, ciclismo e esercizio stepper.

 In generale, al fine di rimuovere il lato e portare la sagoma di nuovo al normale, un po 'di tempo e un sacco di volontà: tessuto in questa parte del corpo è molto reattivo e rispondere rapidamente a sforzi mirati. Tipicamente, la riduzione di 2 - 6 centimetri solo mese di duro ?? lavoro.