Una dieta equilibrata comprende il consumo di cibi sani ad alto contenuto di elementi minerali menù vario e un buon pasto. Il rispetto di questi principi sarà perdere peso e mantenere a lungo i risultati. Tutti coloro che sedeva su una dieta sa quanto sia difficile osservare una certa gamma di prodotti. Per motivi di armonia è in gran parte rinneghi se stesso, è a volte, anche se in buona salute, ma il cibo noioso. Le nostre ricette faranno una serie di donne menu che stanno guardando la loro figura e aiutarli gustoso spuntino e corretta.
Yogurt Classic senza filler - prodotto dietetico costante per spuntini. Ma se si aggiunge una manciata di frutti di bosco freschi o congelati, muesli e cucchiaio di miele, che porterà vero piacere mentre si mangia e mantenere ti senti pieno per un lungo periodo di tempo.
Uova tradizionali, sode, sostituire la luce frittata con formaggio feta. Donne a perdere peso è necessario per cucinare una frittata con le proteine da solo, altri possono usare e tuorli.
Sbattere le uova in schiuma, aggiungere i pezzi triturati sono formaggio feta e versare il composto in una padella calda con olio vegetale è ben riscaldata. Copertina, e dopo 3-4 minuti assaporare il gusto originale e dal sapore delicato frittata.
Le banane sono esclusi da diete per la perdita di peso. Sono ideali per spuntini sani. Non placare la fame stessa proteina bar, biscotti e patatine? Banana, mangiato la mattina, andrà a beneficio del corpo. È possibile fare uno spuntino nutrizionale. Per questo la banana deve essere tagliato a fette, cospargere con cannella (mezzi per bruciare i grassi), aggiungere una manciata di uva passa e un paio di cucchiai di yogurt, kefir o yogurt. Sazietà per ore previste e la soddisfazione maturata con questo snack, e non stiamo parlando.
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Mangiare e perdere peso! Consigli nutrizionisti, panini regolari 
barbaradudzinska_shutterstock Sandwich - uno spuntino perfetto. Dopo tutto, può servire come spuntino tra colazione e pranzo, rinfreschi e tè piacevole e di soccorso nei casi in cui non c'è tempo per un pasto completo. Alcuni ristoranti hanno ancora lo status panini e corso principale servito come un vero capolavoro culinario. Tuttavia, i panini possono sentire un sacco di recensioni negative, sono troppo ricchi di calorie e carboidrati solidi, e chissà che cosa consiste di pane e salsiccia / formaggio / altra riempimento. Ci sono, per fortuna, viste positive di panini - molti nutrizionisti, per esempio, non lesinare sui consigli su come rendere questo spuntino più utile e meno calorie. 1. Avere un panino migliore con tè senza zucchero o succo appena spremuto. Viceversa, in ogni caso non dovrebbe usare dolce soda, soda e tè, pesantemente cucita con lo zucchero. 2. Per panino era utile, in particolare il suo bisogno di riempire le sostanze nutrienti: aggiungere alle erbe e verdure ripieno. 3. Naturalmente, per escludere ingredienti discutibili (e probabilmente chimici) origine, che non porterà bella figura. • utilizzo ketchup invece di pomodoro. • Sostituire salsiccia di pollo (che può essere cotto in sale, cuocere per una coppia e solo far bollire). • conserve e marmellate di supermercati sostituiscono bacche e frutti, con un po 'di zucchero o marmellata acquistare produzione biologica. • pasta è prodotto molto utile e vale la pena solo fare un "menu sandwich" formaggio normale, ma è meglio sostituire a basso contenuto calorico.
• maionese sicuro a tutti. Invece, utilizzare solo cream - questo prodotto il latte, anche con alto contenuto di grassi tuo corpo beneficerà più pieno di sconosciuti imballaggi ingredienti maionese. Un piccolo trucco: delizioso mix è panna acida con erba cipollina melkonarezannym. Da ricordare anche il fondamento di tutti i panini - pane. Tuttavia non siamo infranse riempiendo il suo contenuto calorico e dubbia, ma più importante (e più dannosa) componente - questo è il pane. I nutrizionisti sono da tempo a gran voce affermare che il pane bianco non avvantaggia il corpo sia la sua forma e panini pure. Nel normale pane bianco solo l'8% di proteine, ma fino a 50% di carboidrati. E dopo la tecnologia macinazione fior di farina di grano perde le sue più utili vitamine - PP, E, W.  Massimiliano_Pieraccini_shutterstock Pertanto, facendo un panino destra, inizia con la base corretta. Una delle migliori alternative al pane bianco ora è un riso pane TM "manciata", che provengono da riso integrale dalla tecnologia attenta "grain esplosione" per un massimo di 1, 7 secondi. A causa del poco pane di riso di tempo di elaborazione memorizzato fibre utili cereali integrali, vitamine e minerali (B1, B9, PP, Mg, P, Zn, Fe). In indubbi benefici per la salute, il pane di riso e mantenere la tua figura - (! Che è 5 volte meno che in apparenza di pane) un pane solo 28 calorie. Altri otturazioni delizioso e sano panino: • Formaggio • cetriolo • lattuga • carota o zucca grattugiata • erbe italiane con un po 'di olio d'oliva • Avocado 
Foto Shutterstock Sappiamo tutti che i benefici di frutta e verdura fresca. Ma siamo la nostra dieta "fresco" varia in modo che possiamo parlare con fiducia circa la sua inestimabile? Secondo un nuovo studio, la maggior parte di noi "si appoggia" a carote e arance, dimenticando completamente che questi prodotti della natura - non è una panacea, e contengono solo alcune vitamine. Nutrizionisti insistono che diversificare frutta e di verdura menù è necessaria. Un primo "nuova" dieta fresco, insieme alle stesse carote e arance dovrebbe essere patate dolci, papaya e cavolo.
La qualità si può scegliere a seconda delle preferenze di gusto. In ogni caso, questi doni della natura contengono una grande quantità di fitonutrienti - composti che la guardia occhi sani, ossa, cuore, cervello e sistema immunitario, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, il cancro e il diabete. Pensate solo: papaia frutto contiene 15 volte più beta-criptoxantina antiossidante di un bicchiere di succo d'arancia.
Non zatsyklyuytesya diversi di frutta e verdura "selezionati". Ricorda - solo dieta varia ed equilibrata non mancherà di tenere la vostra salute e l'aspetto florido. Gli esperti stimano che circa il 40% del cibo comprato impulsivamente. Questi prodotti di solito contengono più grassi e calorie che minano i vostri tentativi di seguire una dieta sana. Guiderà semplici regole. Scegliere gli alimenti giusti al supermercato / Shutterstock 1. Non dimenticare di lista dei prodotti
Quasi il 70% delle donne sono un elenco di prodotti che si desidera acquistare, basta dimenticare a casa. Metti questa lista in una borsa o di tenere in macchina.
2. Iniziare gli scaffali superiori e inferiori
Molti produttori di pagare un extra per i supermercati di ottenere i loro nuovi prodotti immessi sul "migliori" scaffali.
Come risultato, gli alimenti molto più convenienti e nutrienti sono sotto o sopra il livello degli occhi. Popadaytesya non è una trappola, leggere sempre le informazioni dell'etichetta su ogni prodotto.
3. Non fidarsi delle promesse di dieta
Lo studio ha trovato che ci permettiamo di mangiare il 50% in più di calorie quando utilizzare i prodotti etichettati "basso contenuto di grassi".
4. Controllare te
Le donne sono 14 000 calorie all'anno di cibo e dolci sono in vendita al botteghino. Controllare il vostro acquisto, è possibile ridurre il consumo di un terzo dei prodotti che normalmente buttiamo nel carrello all'ultimo minuto.
Lentamente ma rapidamente nel mondo c'è una nuova moda - uno stile di vita sano. Ora sempre più persone diventano sostenitori di cibo fattoria e sport. Mostriamo come utili le abitudini corrette. Abitudini corrette sono direttamente correlati alla durata della vita - la conclusione fatta dagli scienziati dell'Università di Maastricht. Essi hanno scoperto che le donne che conducono uno stile di vita, dieta sana e aderiscono a praticare sport, in media, in diretta 15 anni più degli uomini - a 8. Statistiche molto. Lo studio, condotto da scienziati, iniziato nel 1989, gli intervistati è di circa 55-69 anni. Un fatto interessante è che la dieta incide più donne che uomini, in ogni caso, queste persone hanno continuato la loro vita a causa delle abitudini che nella vita reale non è difficile da seguire. Le corrette abitudini per la vita: Top 7 1. Ambiente Stranamente, ma le abitudini corrette plasmare il nostro ambiente, le persone con cui passiamo un sacco di tempo ogni giorno, i nostri cari, colleghi e amici. Un semplice esempio: se la vostra casa, come insalate con maionese, si stanno preparando per piacere. Da una tale tentazione difficile da rifiutare, perché tutto è delizioso dannoso. Naturalmente, l'intera abitudine ambiente non si può cambiare, ma l'inizio dei loro cari. Cercare prodotti sostitutivi e cuocere per piatti almeno gustosi. Il pesce è una deliziosa salsa di aglio-panna al posto di maionese; caramelle al supermercato può essere sostituito da palle di frutta secca, etc.  2. Nutrizione
Tutto inizia con quello che mangiamo. Questo non significa che tutta la vita, abbiamo bisogno di dieta. Mangiare cibo di qualità e di prodotti naturali è il modo più semplice per andare al supermercato e comprare un sugo pronto per la carne, ma dovrebbe leggere l'etichetta e la caccia subito scompare. Sembra che è costituita interamente da E-additivi. Dove utile per preparare a casa. Nel mondo di oggi non c'è bisogno di chiamare i miei amici, riscrivere ricette e trovare dove acquistare il libro di cucina. Sufficiente per uccidere una query in un motore di ricerca e ci saranno migliaia di ricette diverse, dal più costoso e termina con coloro che possono cuocere il cibo semplice e sano in frigorifero. Inoltre, esperimenti non è stato cancellato!  3. Sport
Come un gran parlare in televisione, scrivere diari, ma pochissime persone questo consiglio seriamente. Le persone tendono a eliminare il problema di cosa fare prevenzione. Lasciate che la vostra vita in una nuova abitudine corretta, prendere te su "parola d'onore", che inizierà domani anello di torsione, e dopo una settimana o due, non devi sforzarti. Una migliore salute sarà un meraviglioso motivazione.  4. Lettura!
se si conosce a fondo l'età d'oro della Letteratura - in più si.
Ma il mondo si sta sviluppando, nuovi libri nuovi di zecca prospettive sulla vita. Amore nessuno fa abbastanza per sapere che esistono e hanno un parere sulla loro conto. In primo luogo, si è in ogni società è l'anima di coloro che con l'abito corretto, e in secondo luogo, si svilupperà la memoria e il pensiero. Né zatsyklyuytesya al profilo della letteratura della giurisprudenza tsikavtesya psicologia, economia, etc. Negli slum salita non è necessaria, ma solo bisogno di sapere. Assicurarsi questa conoscenza non sarà mai nulla, forse domani richiederà di questo nuovo lavoro e titolo.
 5. ristabilire l'ordine
Abitudine corretta - è in grado di ristabilire l'ordine, e, come in appartamento e la testa. Nel primo caso, tutto è chiaro: purezza necessario per la nostra salute, non si vergogna di invitare gli ospiti. Per quanto riguarda la seconda opzione - è quello di sbarazzarsi delle cose inutili in mente. Spesso abbiamo martellato testa pensieri superflui, preoccupazioni e pensieri, condurre il dialogo interno, che tendono a nulla piombo. Imparare a fermare se stessi quando si va troppo lontano. Questi abitudine regolare per aiutarvi a godere la vita tutti i giorni ?? pieno, e la parola "depressione" non è presente nel vostro lessico. Inizia con un semplice, dire la frase "Ci penserò domani", fino a quando i pensieri ossessivi non lasciare la vostra testa.  6. Senza auto!
Spesso sappiamo che il nostro corpo ha bisogno. Zastudylysya, poi tè con lampone contribuire a migliorare i capelli può, utilizzando i consigli di amici, etc. e si sentono su se stessi e la loro negligente salute, infondere una corretta abitudine e non auto-medicare. Per questo ci sono professionisti qualificati. Se non vi fidate il parere di una visita di un paio di assicurarsi.  7. Soddisfazione!
Nella vita moderna dedichiamo poco tempo per godere. Questa abitudine di corretto impatto positivo non solo sulla nostra salute fisica, ma anche emotivamente. Non perdere l'output del computer o al televisore, godere del clima. Come se non ci indulgere, ogni giorno è il suo fascino. Piove, è una grande opportunità di andare in un ristorante di campagna, in particolare da qualche parte nei pressi di un bosco e bere vin brulè, discutere le ultime novità e condividere i propri progetti di vita. Una condizione - in assenza di nuove tecnologie, consiglia specificamente di dimenticare il telefono a casa e lasciare il computer portatile al lavoro.  Vedi anche: Come cucinare con piacere
Abitudini corrette determinano la qualità della nostra vita. Quando abbiamo alleviare i stomaco, la sensazione è molto bello e vogliamo condurre una vita sedentaria. Se la giornata trascorsa nella natura, lavoro ispirazione aumenta più volte. Molte persone piuttosto difficile alla dieta, limitarsi al cibo. O una persona mangia molto di più di quello di cui aveva bisogno per il normale funzionamento. Pertanto, centinaia di ragazze si chiedono - come perdere l'appetito. Onestamente si perde l'appetito per il bene non è necessario, sarà sufficiente per ridurlo. Solo un quinto di persone sedute su una dieta supporto fino alla fine. Il resto sono rotti, perdendo una lotta con i suoi appetiti. Tuttavia, si può andare a piccoli e trucchi per ingannare il vostro corpo. Così, come perdere appetito - per ridurre i loro desideri del consumo di cibo è necessario prima di un pasto a bere un bicchiere di acqua o succo di pomodoro. Un altro metodo efficace - utilizzare porzioni piccoli piatti.
Visivamente si sembrare un piatto completo, e sarà alimentato una piccola quantità di cibo. Ancora meglio sarebbe se i vostri piatti saranno blu - ha la capacità di ridurre l'appetito.
Affila il sapore appetito esaltatori - erbe e spezie. Prendete il vostro tempo quando si mangia. Mangia pezzi più piccoli, li masticare con cura. Solo un segnale che si sono riempiti, entra nel cervello appena venti minuti dopo i pasti, e durante questo tempo si può mangiare molto di più. Se si decide di dieta, è meglio non per mantenere il corpo in alimenti ad alto contenuto calorico - non essere tentati. Inserite la frutta in un posto di rilievo - ogni volta che si sente fame, saranno a portata di mano.  Uno dei rami del movimento vegetariano, ancora più estrema forma esso è veganismo. Alla radice di questa tendenza è stato un Donald Watson, che nel 1944 ha coniato il termine veganismo e ha preso la prima e l'ultima parte della parola vegetariano. Questi Watson ha voluto dimostrare che il nuovo movimento sono la quintessenza del vegetarismo, il suo significato originario. Lo scopo e il significato dell'esistenza veganismo suoi sostenitori chiamano opposizione e il trattamento crudele degli animali consumatori. I vegani non mangiano non solo tutti i prodotti alimentari di origine animale (latte, uova, miele), ma non utilizzati in lana vita quotidiana, in pelle pelliccia, seta, zhelain e glicerolo. E 'anche l'atteggiamento molto negativo per i vegani accettati negli zoo, delfinari, acquari, la formazione e la corrida. Ora è diventato di moda a Hollywood veganismo. I suoi ammiratori ardenti sono: Olivia Wilde, Alicia Silverstone, Natalie Portman, Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow, Angelina Jolie e molti altri. Questa onda erano centinaia di libri sul veganismo suggerimenti, consigli e menù per vegani. Ma è utile per alimentare senza prodotti di origine animale? A giudicare da quello che ci viene detto su veganismo bellezza slanciata con la pelle sana e capelli lucidi - crediamo in modo inequivocabile a favore del sistema di alimentazione. Ma non possiamo dimenticare il fatto che le stelle del cinema e menù vegan showbiz spesso fanno i loro nutrizionisti e libri esistenti sul veganismo contengono spesso molto diverse e talvolta completamente opposte tra loro consigli.
Dieta vegana correttamente pianificata ha diversi vantaggi, tra cui, per esempio, a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, ma se la vostra dieta è previsto correttamente, si può perdere molte sostanze nutrienti importanti e vitamine, senza la vostra salute potrebbe essere a rischio. Se la dieta vegan è costituito da il giusto mix di prodotti e piatti, lei ha sicuramente le seguenti proprietà per il corpo, come ad esempio: • basso contenuto di grassi saturi, • quasi totale assenza holisterola, • un sacco di vitamine e fibre di frutta e verdura. Nel caso in cui se la vostra dieta per i vegani preparato sbagliato e disturbato l'equilibrio di nutrienti e vitamine necessarie - la vostra salute potrebbe essere in pericolo! Quindi, prima di iniziare a praticare attivamente un sistema di cibo come veganismo, non ascoltare consigliare che i vegani stella e la moda non leggono libri scritti da ciarlatani nella ricerca di fama e denaro. E 'meglio consultare un nutrizionista che sarà la vostra dieta individuale, senza prodotti di origine animale che non danneggiare la vostra salute. Vediamo spesso su layfhakery articoli su cibo gustoso e sano, accompagnato da immagini così brillanti e vivaci che voglio eseguire immediatamente in cucina e qualcosa da mangiare. Questo post è la funzione opposta - speriamo che dopo averlo letto avete perso il vostro appetito.  Qualsiasi serio programma di perdita di peso si basa su tre pilastri: esercizio fisico, alimentazione e l'atteggiamento mentale. Rimuovere almeno una di queste parti e non funzionerà come lei stesso non sono torturati struttura e le diete. Rendersi a mangiare di meno, astenersi dal trattamento preferito - non è facile. Servizio Deappetizer progettato per aiutare in questo caso difficile.
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Poi si sarà dimostrata da una serie di cinque immagini, che raffiguravano i piatti che non causano, a dir la voglia di provare. No, non preoccupatevi, niente male davvero non si può vedere - solo fritto insetti, interiora prime, ostriche gelatina scivoloso e molto altro ancora.
Immagine di servizio Deappetizer suddivisa in più livelli secondo la protyvnosti grado. Una volta che si sente che non è certamente auspicabile, stampa non sono che fame! e visualizzazione di immagini terminati. Se siete così affamati (o interessante), poi passare al livello successivo. Cosa c'è da dire che non posso, ho abbastanza, e il primo a smettere di pensare al cibo per diverse ore. Deappetizer  Perdere peso in eccesso - un problema che preoccupa le menti di molte donne. Essi sono presi dalla dieta si può consumare eccessive attività fisiche, senza pensare che l'intero complesso di misure sulla perdita di peso può minare la loro salute. Vale la pena notare che la speranza di perdere peso prima incontrato, e come le persone a perdere peso. Tuttavia, nel corso del tempo la sua salute si stava deteriorando, e il peso viene composto nuovamente. Questa donna ricomincia la dieta estenuante, che porta a risultati ancora più disastrosi.
La corretta dieta si basa sul prendersi cura del proprio corpo prima. È necessario controllare ogni passo, con il primo set non bruciare i chili di troppo, e la salute. Ci sono diverse leggi nel processo di perdita di peso che dovrebbe essere rigorosamente rispettata.
La prima legge più elementare. Egli dice che la perdita di peso è possibile solo con un lavoro regolare su di essi. Non interrompere la procedura per la perdita di peso, poi a sinistra via e così via. Se si decide di perdere peso - dimagrire senza fermarsi.
La seconda legge dice che figura snella non deve essere a scapito della salute. La salute è cattivo è caotica e incoerente. E 'quindi necessario tirarsi insieme e fare un chiaro piano di lavoro su me stesso.
La terza legge stabilisce che la dieta corretta è una dieta modificata.
Non la dieta a cui si è abituati, ma una dieta equilibrata normale. Dieta vivere, e di vivere per tutta la vita, soprattutto se una persona soffre di eccesso di peso in modo permanente. L'uomo sopravvive a dieta e vivere una vita piena. Non pensate che la dieta - è qualcosa che limita il vostro cibo. Al contrario, la dieta giusta - un set completo di tutto il corpo ha bisogno di vitamine e minerali e altre sostanze per il funzionamento normale.
Queste leggi non possono essere violati, come loro violazione comporta la perdita della salute non solo, ma anche negativo. Solo seguendo queste leggi dieta corretta, è possibile ottenere risultati molto vulnerabile e mantenere il corpo in buona forma per la vita. Inoltre, nel corso del tempo si prova tutto in automatico, e vi piacerà.
Per perdere peso, bere molti liquidi, mangiare non dolce, mangiare più frutta e verdura, fermare spuntino, fare le porzioni più piccole, ma portarli boschetto, sforzarti di carica e ad altri esercizi. In altre parole, si deve prendere cura di un sano stile di vita, condurre una vita attiva e prendersi cura di una corretta alimentazione.
Scopri una dozzina di consigli sulla perdita di peso e la salute, aiuta a perdere qualche chilo di troppo. Perdere peso senza perdere il vostro appetito / Archive 1. Cereali e legumi. Unione di piatti a base di cereali e verdure in grado di diversificare il vostro pranzo e influenzano in modo significativo la vostra salute. Preparare i pasti in modo tale che i cereali e legumi piastre erano nel rapporto 1: 1. Si evita di sovraccaricare il corpo con le calorie e allo stesso tempo come dovrebbe essere soddisfatto. Per confronto, una tazza di riso conteneva una media di 200 calorie, e una tazza di verdure - solo 50. Inoltre, le verdure sono ricchi di fibre, di utilità che aiuta a lavorare il vostro sistema digestivo. 2. Bere latte scremato. Questo piccolo trucco come la sostituzione di grassi del latte scremato vi aiuterà a ridurre l'apporto calorico di circa la metà, e grassi - quasi il 95%. Se siete abituati a latte intero e scremato transizione netta di alternativa sembra doloroso per te, farlo gradualmente, prima andare a il contenuto di grasso del 2% -ing, quindi - 1% -ing e così raggiungere il latte scremato. 3. Mangiare verdure prima di cena. Ahead cena e il vostro appetito brutale minaccia di distruggere tutto ciò che viene a lui sul tavolo. Mangia poco prima di pranzo, un po 'di frutta fresca - piccolo morkovochku, gambo seldereychika, peperone dolce pod. Questo è uno spuntino utile bussare vostro appetito agilità bestiale e non mangi calorie in più a cena. 4. Meno gelato. Basta rinunciare considera come il gelato, non è necessario. Basta che la sua parte sia leggermente più piccole o meno. Scegliere le varietà con una percentuale inferiore di grassi e calorie dolci salse invece utilizzare come additivi pezzi di frutta fresca e bacche.
5. Torta con le verdure pizza con le verdure. Pizza vegetariana può essere deliziosa, tuttavia, che la carne, e beneficiare di due volte. Pizze Calorie vegetali inferiore al 25% e al tenore di grassi - il tutto a 50. Lo stesso vale torte. Ma se lo fai senza carne non è facile, anche se la quantità non supera il 50%. 6. Lasciate condimenti per insalata sarà facile. Con "medicazioni" nascondono il solito condimento per l'insalata. Bella luce medicazione viene da oli vegetali, combinate con succo o acqua e condimenti rapporto oro di 1: 2: 3. Ecco una ricetta di esempio: olio d'oliva 1 parte, 2 parti di succo d'arancia, 3 parti di aceto balsamico e le cipolle tritate verde, shnit. 7. Non mangiare tutta dessert. La prossima volta il piatto sarà un pezzo di torta, non mangia attraverso. Lasciare circa un quarto. I cookies non necessariamente mangiano pacchi interi e caramelle - scatole. Stop-gourmand ghiottone essere, sia un gourmand-degustatore, cioè, mangiare tutti i piatti da dessert calorie, ma lentamente. 8. Acquista un piccolo pacchetto di patatine. Invece di prendere un grande confezioni piccole. Così ci proteggiamo dalle tonnellate deglutizione lievi di calorie. 9. Frutta e yogurt - la merenda perfetta. Spesso si afferra un hot dog o hamburger, organizzare uno spuntino al lavoro? Prova spuntini solo cose utili - yogurt con pezzi di frutta, mele al forno o pere, latte e cocktail di frutta o frutta fresca. 10. Ballare e muoversi. Qui è un dato di fatto: 68 - pound uomo che balla il rock and roll, min Danza perde 5 calorie. Quindi, accendere la vostra musica preferita e danza. State prendendo misure rafforzate a seguito dei quali dovrebbe effettivamente perdere peso - seduta sulla dieta di moda in sé esaurimento delle fame, mangia ananas, ma tutte le vostre specifiche sforzi di peso ancora rimanere la stessa etichetta? I nostri consigli vi aiuterà a perdere peso e mettere in guardia il passo falso scelta. Poi condivideremo una lista delle parole più pericolose che possono danneggiare solo la salute. Completamente rinunciare a cibi grassi Questa è una dichiarazione falsa, nella quale è possibile innescare disordini metabolici del corpo. Anche se si decide di andare su una dieta, allora si dovrebbe essere sicuri di mangiare cibi che non contengono grassi vegetali saturi come l'olio vegetale, pesce e noci. Ma gli alimenti che contengono grassi vegetali saturi meglio rimossi dalla dieta, tali prodotti sono il burro, il latte intero, e carni grasse. Non si può mangiare dopo le 18:00 In realtà, non importa quando si canta, alle 18:00 o 20:00, ciò che conta è quanto e quello che si è scelto per la cena. La cena deve essere composto di carne e verdure magra. Questi prodotti contribuiscono a migliorare il processo di digestione e preparare il corpo per il sonno. Comunque, ricorda una semplice regola, si dovrebbe mangiare 2-3 ore prima di coricarsi. Completamente rinunciare alla carne Un altro fuorviante. Anche coloro che non mangiano carne, troppo, possono avere un problema di peso. Inoltre, eliminando la carne dalla dieta, si privano il corpo di vitamine essenziali B12. Per guadagnare peso rapidamente, prodotti lattiero-caseari consumati a basso contenuto di grassi e carni magre. Carne più utile - bollito o al forno. Tutti la genetica colpa Naturalmente, se i tuoi genitori sono inclini a corpulenza, sarà figlio soggetto, ma se un bambino segue una dieta corretta, il peso supplementare non deve venire. Al contrario, se presenti negli alimenti dietetici umani ricchi di grassi saturi, in una tale situazione rozpovniye anche una persona che non è incline a corpulence.
Meglio dieta che lo sport Se si vuole perdere peso, quindi i costi energetici superano la quantità di calorie sedennyh. Quindi non ignorare inutile sforzo fisico. Il modo migliore per perdere peso - almeno 3 volte a settimana nello sport, è possibile partecipare alla danza, plasmare, aerobica - la cosa principale che gli sport di portare piacere. Un paio di mesi si notevolmente perdere peso, rafforzare i muscoli e stand Garazd sentirsi meglio. Ma pommni sostenere figure - è richiesto tiro sportivo. Consigliamo: come eseguire Slimming meglio prendere una pillola per la perdita di peso Medici Arsenal comprendono farmaci che aiutano le persone a perdere peso. Tuttavia, l'effetto desiderato, che non farà se si continua il vostro stile di vita. Inoltre, i farmaci possono danneggiare seriamente la salute, perché se hanno deciso di prendere la pillola, si deve consultare il medico. Per perdere peso è necessario morire di fame In realtà, il digiuno aiuta solo per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo, ma se si va indietro al vecchio modo di vita, i chili tornare e ancora "che chiamano amici." Inoltre, il corpo che si rende conto che non ottiene il cibo comincia a fare attenzione scorte. Per bruciare i grassi avete bisogno di mangiare l'ananas Si ritiene che ananas bruciare grasso, ma non lo è. Gli scienziati hanno dimostrato che contiene bromelina in ananas aiuta proteine di divisione, ma il grasso corporeo non è interessato. Metabolismo corretto Totale 2,3% a causa del fatto che il corpo subisce a causa endocrina o malattie neurologiche. Tuttavia, le persone più obese con problemi di sovrappeso si verificano in una sola ragione - a causa della mancanza di esercizio fisico o la mancanza di esercizio fisico.  Uno stile di vita sedentario e la mancanza di esercizio fisico - il destino della maggior parte delle persone moderne. Come rimanere in forma, se devi passare tutto il giorno in ufficio? Un modo per ridurre i danni alla nostra vita sedentaria corpo è la risata. Ridere per 10-15 minuti può bruciare 40 calorie. Risate accelera la frequenza cardiaca del 20%, il che significa più veloce e il metabolismo. Un altro metodo disponibile per bruciare calorie mentre seduta - al lavoro fresco. In una stanza fresca corpo consuma più calorie al fine di tenere in caldo.
Aprire la finestra, venire a lavorare!
5 modi per perdere peso con piedi Disclaimer sedia solito aiuta anche a diventare più sottile. Invece, gli esperti consigliano di utilizzare una sedia per sagomare la palla - allena i muscoli dell'addome e posteriore. Sentitevi liberi di danzare proprio sul posto! Se si gioca la musica in cuffia e spostare al ritmo delle spalle e la testa, poi la "pausa musicale" può bruciare fino a 132 calorie. Se si desidera mantenere una perdita di peso diario, cosa più importante, è necessario capire che cosa si sta facendo solo per te stesso, in modo da non ingannare nessuno. Perché avete bisogno di uno se non si scrive la verità? Se lo si desidera, si può decidere per te stesso ciò che questo blog vedrà nessuno, quindi non c'è bisogno di dissimulare, attribuendo si avvicina e riducendo parti non necessarie. Blog dieta consiste essenzialmente di tre magazine - uno mostra le abitudini alimentari, il secondo - la formazione, e la terza le modifiche di peso. Per iniziare, è necessario correggere il cosiddetto punto di riferimento - fotografia in abiti stretti, pesare e registrare tutti i dati.
Ricordate, il peso non è sempre un indicatore che i vostri sforzi saranno vani, perché i muscoli sono molto più pesanti di grassi, e possono essere un momento in cui la bilancia si addormentano un numero, ma il tuo corpo cambia solo per il meglio. Scattare foto, almeno una volta al mese.
Pensate a come si sarà più conveniente per tenere un diario, on-line o su carta. Blog carta più conveniente per i record e diario elettronico vi darà maggiori opportunità di analizzare e mostrare non solo il cambiamento nel corso del tempo, ma la dipendenza di diversi fattori a parte.  Banane - una fonte sostenibile di amido, che è una conversione sottoprodotto blocco di alcuni carboidrati in energia che può indurre il corpo di utilizzare depositi grassi come energia invece di carboidrati. Le banane sono anche una ricca fonte di sostanze nutritive che possono frenare voglie di prodotti non salutari, come vi sentirete più la saturazione se le vostre esigenze nutrizionali soddisfatte. L'alto contenuto di fibre di banane e vitamina C può anche contribuire alla perdita di peso, secondo gli esperti.
Bere un po 'd'acqua durante il giorno, si fornisce il corpo con la quantità necessaria di liquido, ed essere meno soggetto a mal di testa, stanchezza e altri segni di disidratazione. Andare a letto prima di mezzanotte utile, e probabilmente troverete che si avrà più energia e ci si può concentrare meglio, se si va a letto presto. Gli studi suggeriscono che la mancanza di sonno porta a mangiare troppo. Il valore nutrizionale delle banane Le banane contengono alcune importanti sostanze nutritive necessarie per una dieta sana. Una banana media fornisce 110 calorie, senza di noi grassi, sale e colesterolo. Sulla base di 2.000 calorie al giorno, una banana dà il 35 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina B6, il 20 per cento di vitamina C, e il 10 per cento di magnesio. Poiché il numero di calorie consumate - un fattore cruciale per perdere peso, mangiare una banana, si deve ricordare che le banane mangiare venti, otteniamo 2000 calorie, e mangiare banane quindici giorni e bere tre bicchieri di latticello che darà 360 calorie che otteniamo più di 2000 calorie. Per esporre le donne a rischio la salute dovrebbero ottenere almeno 1200 calorie al giorno e gli uomini non meno di 1500 calorie. La banana dieta di tre giorni Quando si vuole perdere peso velocemente, si può prendere nella dieta di tre giorni. Prima di allora, si deve consultare il medico. Questa dieta non ha un creatore specifico, ma ha una reputazione come uno strumento affidabile per la perdita di peso rapida. La banana dieta di tre giorni non è stato approvato o raccomandato da medici o nutrizionisti, anche se a volte attribuito a centri medici e ospedali. Da quando è stato creato per sbarazzarsi di eccesso di peso in soli tre giorni, è considerato dieta rigida. Durante i tre giorni di tempo per mangiare le banane e bere tre o quattro tazze di latte a basso contenuto di grassi. Coloro che non amano il latte può sostituire con yogurt naturale. Si può mangiare banane e latte separatamente e può essere miscelato cocktail di loro. Se si mette le banane in freezer per un paio d'ore prima di mescolare con il latte, è possibile preparare deliziosi gelati. Tale dieta per tre o quattro giorni perderà fino a tre chili. Sette giorni di banane dieta Questa dieta della banana opzione aiuta a perdere quattro libra. Essa non solo perdere peso, e purificare il corpo ma morbido e naturale. Tutto ciò che serve - una banana, tè verde e due uova al giorno. Per ogni giorno si dovrebbe bere tanto tè verde come ti piace e mangiare mezzo chilo di banane. Per fornire il corpo con la proteina necessaria avete bisogno di mangiare due uova al giorno. Finito dieta torna al cibo normale gradualmente sicuri di non ottenere il cosiddetto effetto yo-yo. Nel giro di due o tre giorni lasciare che il resto del corpo. Evitare cibi grassi e cibi pronti, zucchero e alcool. Iniziare con frutta fresca e verdura nella dieta lentamente introducendo una varietà di prodotti e aumentando le dimensioni delle porzioni. Mattina banane dieta Il cosiddetto "mattina Banana Diet" è stato inventato in Giappone farmacista Sumiko Watanabe femminile per nome, che voleva aiutare il marito Hitoshi accelerare il metabolismo e perdere peso. Dopo Hitoshi caduto £ 17, seguendo una dieta di sua moglie, ha condiviso il suo successo a uno dei grandi siti web giapponesi.
Dieta suscitato interesse, e la sua popolarità sta crescendo come una palla di neve. Quando una cantante lirica ha annunciato in televisione che è sceso circa sette chili in sei settimane che praticano questa dieta, ha portato a una carenza di banane in tutto il Giappone.
 Facile dieta della banana
Le regole di base sono semplici dieta della banana, perché questa dieta è facile da seguire e non gettarlo come altre diete che richiedono le numerose regole complicate. La regola principale della dieta è quello di mangiare le banane prime per la prima colazione e bere acqua a temperatura ambiente. Se, dopo aver mangiato una banana, si vuole mangiare qualsiasi altra cosa, è necessario attendere almeno 15 minuti. Pranzo e cena possono consistere in tutti i prodotti, ma non si può mangiare il dessert. Sito ufficiale della dieta della banana raccomanda di mangiare fino a quando fino a quando si sente soddisfatto del 80%, seguito dal pasto a venire come una sensazione di pienezza. È il tè del pomeriggio, che può essere costituito da cibi dolci. Biscotti al cioccolato o si può mangiare, ma gli alimenti che contengono grassi saturi o grassi trans, come torte o gelati, non raccomandato. Si può mangiare una porzione extra di frutta. La cena dovrebbe mangiare almeno quattro ore prima di andare a dormire, e andare a letto prima di mezzanotte. Diversità Dal pranzo e cena possono essere costituiti da qualsiasi combinazione di prodotti, banana dieta e 'difficile annoiarsi, e dal momento che non è necessario escludere i prodotti preferiti, allora non sentono privati. Di solito quelli dieta, sentirsi privati di qualcosa, si annoiano e la dieta. Esercizi Banana Diet non prescrive alcun esercizio pesanti e veloci, e se non si ottiene soddisfazione dal intenso esercizio fisico, si tratta di un vantaggio di questa dieta. Consigliato passeggiate, ma solo se non causano alcun disagio voi o stress. Se avete un sacco di peso in eccesso con la dieta non insiste su esercizi, come egli crede che può causare ulteriore stress sulle articolazioni del ginocchio. Bevande Su questa dieta è la bevanda principale dell'acqua a temperatura ambiente. La qualità dell'acqua non è specificato, ma è necessario bere un po 'd'acqua regolarmente durante il giorno. Le bevande specifici non sono vietati, e anche permesso di prendere alcol di volta in volta, per esempio, in occasione. Questo è un altro vantaggio che rende più facile la dieta, perché restrizioni minori. Normativa Non esistano norme rigorose nella dieta della banana, solo che devi andare a letto abbastanza presto e mangiare banane dopo il risveglio di qualsiasi altro cibo. Tuttavia, anche questa regola non è un requisito assoluto, e la banana può essere sostituito da qualsiasi altro frutto se non ti piace banane. Mentre la dieta dice che dovete mangiare almeno quattro ore prima di andare a dormire, il sito ufficiale di dieta dice che se si vuole si può mangiare un po 'di frutta, se siete affamati. Anche se limitata quantità di cibi dolci, sentimenti di privazione dovrebbe essere moderato, come consentito spuntino dolce per un tè pomeridiano. Svantaggi banane dieta Uno dei più grandi svantaggi dieta della banana è che per il pranzo e la cena si può mangiare tutto quello che vuoi, a patto che si mangia per colazione solo banane. Vi è il rischio che le persone che altrimenti sarebbero utilizzati a basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi possono guardare la dieta della banana come la luce verde di utilizzare qualsiasi prodotto, e il conseguente aumento di peso. Gli esperti avvertono anche che non dovremmo credere all'esistenza di "prodotto magico" che può stimolare la perdita di peso solo perché li mangiamo. Prodotto magico non esiste. Inoltre, la dieta banana richiede esercizio, che è una condizione per una vita sana.
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